Skolioza v otroštvu spada v skupino pogostih bolezni, ki se začnejo pojavljati od približno petih let, ko je otrok že trdno na nogah. Njegova krhka hrbtenica nima časa, da bi se prilagodila hitro naraščajoči telesni masi. Tu nastanejo različne deformacije v obliki črke C, S-oblike in celo Z-oblike. V adolescenci lahko postanejo zelo izraziti in degradirajo ne le držo, temveč tudi zdravje mlajše osebe.

Fizikalna terapija pri otrocih s skoliozo lahko prepreči ta destruktivni proces, okrepi hrbtenične mišice, uskladi ukrivljeno hrbtenico. Konec koncev to vodi do normalizacije delovanja notranjih organov, ki jih moti skolioza, in pravilne, lepe drže.

Izbor vaj za usposabljanje

Vaje za skoliozo pri otrocih naj bodo osredotočene predvsem na stopnjo skolioze in individualne značilnosti otroka: njegovo višino, težo, razvoj mišic, duševne sposobnosti. Na podlagi tega ortopedski pediater določi:

• Stopnjo zahtevnosti vaj;
• Največja dovoljena obremenitev;
• Najbolj primerno mesto za vadbo.

Zadnji dejavnik ima psihološko osnovo. To je odvisno od ravni nadzora, ki ga otrok potrebuje pri izvajanju telesnih vaj.

Vse vaje za popravljanje skolioze so zmanjšane na 4 glavne vrste:

1. Restavriranje - namenjeno razvoju celotne mišice otroka, ki vpliva na hrbtenico: njeno stabilnost, fleksibilnost.
2. Določanje - trening mišice prsne in ileo-ledvene hrbtenice. Posledica tega je, da se vretenca, ki jih zvijajo skolioze, razvijejo in postanejo v normalnem (ne-torzijskem) položaju; položaj medenice je poravnan; mišice skolioze so raztegnjene, raztegnjene pa se zategnejo v normalno stanje.
3. Symmetric - simetrično porazdeli obremenitev mišic hrbtenice hrbtenici. Tako se popravi njegova patološka ukrivljenost.
4. Asimetrično - namenjeno popravljanju določenega dela hrbtenice.

Običajno se vse te vaje uporabljajo v kompleksu. Tako dosežemo največji terapevtski učinek.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

Gimnastika s skoliozo je učinkovita le, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

• Celoten kompleks vadbene terapije je usklajen z zdravnikom, določen je način, stopnja obremenitve in prostor za pouk telesne vzgoje;
• Starši, ki skrbijo za otroka, se morajo zavedati, da so s 1. in 2. stopnjo skolioze dovoljene le vaje simetrične vrste;
• Asimetrične in vaje za razstrupljanje so bolj zapletene, zato je bolje, da jih opravite pod nadzorom zdravnika;
• Obremenitev hrbtenice je treba postopoma povečevati, največja moč je dovoljena le v drugi polovici tretmaja;
• Vaje za otroke s skoliozo je treba izvajati redno, vsaj dvakrat na dan, najmanj 20 - 40 minut za vsako lekcijo;
• Prostor namenjen za usposabljanje, morate znebiti prahu z vlažno krpo, prezračite;
• Potrebuješ ogledalo. Otroku bo lažje popraviti gibe in popraviti svojo držo.

Posebnosti vaj

Posebnost vaj za skoliozo pri otrocih ima naslednje značilnosti:

• Pri bolezni 1. stopnje se lahko pouk opravi doma. Vaje morajo biti simetrične in tvoriti enakomerno razvit mišični okvir okrog hrbtenice;
• Skolioza 2. stopnje je zaželena za zdravljenje pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka. Način gibanja je pasiven: samo zaradi lastnih fizičnih naporov. Izjema je ohlapnost na prečnici. Za otroke je to prevelika obremenitev, kot je prisilno raztezanje hrbtenične mišice na simulatorju.

Osnovne vaje

Prvič, morate ogrevanje: otrok mora priti na vse štiri in plazijo po sobi za 3-5 minut. Vsi poznejši premiki se izvajajo iz več začetnih položajev: na želodcu, na hrbtu, stoji.

Vaje iz položaja "ležanje na trebuhu"

Prva vaja se imenuje kompresija hrbtenice.

• Noge in roke se premikajo, izvlečejo;
• Potisnite prste v tla in brez premikanja potegnite telo naprej;
• V tem času se vrnite nazaj in s tem raztegnite hrbtenico

Trajanje napora - 10-15 sekund. Število ponovitev - 3-5.

• Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Vadite raztezanje hrbtenice v tem vrstnem redu:

• Ekstremnosti se izvlečejo;
• S podporo na kolenih, nato pa na trebuhu, ko mu noge odtrgajo s tal;
• Glava se nagne nazaj sinhrono.

Vajo opravite 10-15 sekund 3-5 krat.

Vadba raztezanja vretenc z gimnastično palico se izvaja v tem vrstnem redu:

• Roke raztegnjene z dvigalom izstrelka, potegnite naprej;
• Upognite spodnji del hrbta.

Naredite vsaj 5 ponovitev te vaje.

Iz "ležečega" položaja

Vadba hrbteničnega raztezanja je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Ekstremnosti se izvlečejo;
• Pete počivajo na tleh, ne premikajo se, temveč poskušajo premakniti trup naprej;
• Upognite si glavo na prsih, napnite hrbet.

Časovna obremenitev hrbtenice mora biti 15-20 sekund. Vajo ponovite 3-5 krat.

Vadbo za raztezanje spodnjega dela hrbtenice je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Raztegnite roke, naslonite dlani na tla (v zapleteni različici - prečkajte hrbtno stran glave);
• Dvignite noge, upognite se kolen, izmenično upogibajte in odlepite 30-40 sekund, tako da posnemate delo pedal na kolesu.

In ponovite 3-5 krat.

Vaja za raztezanje hrbta naredite to:

• Podaljšane roke ali za glavo;
• Raztezajte in prečkajte noge v vodoravni in navpični ravnini za 25-30 sekund na vsaki ravnini.

V povprečju opravite 3-5 ponovitev.

Vaje iz položaja "stoji"

Vlečenje prsne hrbtenice, to vajo je treba opraviti pred ogledalom, kot vse naslednje vaje v tem položaju. To je treba opraviti na naslednji način:

• Poravna se;
• Prsti se naslanjajo na ramena;
• Komolci se dvignejo, razredčijo do stranic;
• Izmenjujte se s krožnimi zavoji s komolci in v smeri urinega kazalca.

Vsako vajo opravite 10–15-krat.

Vaja za popravljanje drže v tem vrstnem redu:

• Poravnajte položaj telesa;
• Dviganje nogavic;

V tem položaju hodite 1-3 minute.

Pomožne vaje

Ena izmed najbolj učinkovitih dodatnih vrst vadbene terapije je fitball trening. Ta gimnastika nevsiljivo razvije igrivost mišic vseh delov hrbtenice. Vaje za zdravljenje skolioze z veliko kroglo (fitball) za raztezanje in ravnanje hrbtenice. Za to potrebujete:

• Lažni trebuh na kroglo, noge pod njo;
• Nagnite se, počivajte na tleh;
• Nenehno se gibljejo noge in dlani, hodite 1-3 metre naprej in nazaj.

Iztiskanje prsnih vretenc na fitball naredimo po tem vrstnem redu:

• Bend nad fitball;
• S podporo na nogah, trebuhu in dlaneh potisnite roke 5-10-krat od tal.

Vajo za raztezanje spodnjega dela hrbta na žogici je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Lezi na žogo nazaj;
• Palice sklopka za tilnikom;
• Stiskalnico vsaj 10-krat odzračite.

Vaja za raztezanje ledveno-prsne hrbtenice, da naredite to vajo v tem vrstnem redu:

• Naslonite se na fitball;
• Roke za glavo;
• Nožice izmenično odtrgajte od tal za 10-20 cm.

Ponovite 5-10-krat za desno in levo noge.

Od skolioze 1. stopnje, vlečenje vretenc za hrbet, povezano s spuščanjem in vlečenjem športne opreme, pomoč. Ti vključujejo obroče, palice, stenske palice in vodoravno palico. 1 vaja se imenuje obešanje na steno, da se izvede naslednje:

• Vzpenjaj se po steni, z obema rokama zgrabi prečko;
• Spustite noge, obesite vsaj minuto.

Na dan opravite 2-3 pristopa k izstrelku.

2 vadba se imenuje vlečenje navzgor na vodoravno črto in mora biti opravljeno točno v tem vrstnem redu:

• Primite prečko, dohitite najboljšo moč;
• Za sprostitev

Vaja se izvaja 3-5 krat. Ročaj je lahko ozek, srednji, širok. Ozek oprijem - najlažji.

• Bodite prepričani, da preberete: Joga za skoliozo

Omejitve usposabljanja in priporočila

V 3. in 4. fazi skolioze, ki je pogostejša pri mladostnikih, je vodoravna črta absolutno kontraindicirana. Tudi badminton in tenis nista dovoljena, prav tako ni asimetričnih obremenitev. Za ravnanje pri otrocih so koristni naslednji učinki:

Športna in ritmična gimnastika;

Celovito zdravljenje, ki združuje fizioterapijo in druge terapevtske tehnike, v večini primerov prinaša dober, stabilen rezultat.

Preprečevanje

Da ne bi prišlo do skolioze, bi morali starši ustvariti zdrave pogoje za svojega hišnega ljubljenčka:

• Nenehno spremljajte držo otroka;
• Na sprehodu ga vozite izmenično za obe roki;
• Nakup samo nahrbtnik z dvema gumboma za šolo;
• Pobrati stol in mizo za opravljanje lekcij glede na njegovo višino;
• Prepovedati branje leži, zlasti na strani;
• Spodbujajte lahke športe (hoja, tek, plavanje).

Tudi redna vadba bo koristna. Ampak to je treba storiti vsako jutro.

Prvi sum o začetni skoliozi bi moral biti znak za pritožbo pri ortopedu. Samo v tem primeru boste otroka lahko razbremenili bolezni s pomočjo običajnih fizioterapevtskih vaj.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Ali je možno viseti na horizontalni palici s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Medicinska telesna vzgoja za otroke s skoliozo

Vadbena terapija je glavna metoda zdravljenja in preprečevanja skolioze pri otrocih in odraslih. Majhni otroci vse pogosteje trpijo zaradi vretenčnih ukrivljenosti, ki jih popravlja posebna telesna vzgoja. Otroška hrbtenica je precej prožna, njena poravnava je veliko lažja in hitrejša kot pri odraslih. Zato je vadbena terapija za skoliozo pri otrocih metoda, ki se ji ni mogoče izogniti.

Pomen, cilji vadbene terapije

Skolioza je zelo pogosta bolezen našega časa. Tako mladi kot starejši otroci (šolske starosti) se soočajo s tem. Pri 50% otrok se pojavijo težave s hrbtom.

Problem je rešen, glavna stvar je, da se zdravljenje začne pravočasno. Ker otrokove kosti še niso povsem oblikovane, bo vadbena terapija za otroke s skoliozo pomagala, da se stanje čim prej popravi. Plastičnost hrbtenice lahko razvije skoliozo in vrne nekdanjo držo. Razvoj skeletnih mišic, rast kosti poteka do približno 20 let.

Seveda, prej ko se zazna problem, v zgodnji fazi skolioze, da začnemo popravljati ukrivljenost, hitreje in neboleče bomo dobili pozitiven rezultat - pravilno držo.

Najboljši učinek daje telesno terapijo otroku s skoliozo 1, 2 stopnji funkcionalne skolioze. V strukturni obliki, 3.4 stopnjah, bodo potrebni dodatni ukrepi.

Cilji vadbene terapije:

• aktiviranje hrbtenične mišice;
• smer za delo in popravljanje odstopanj ligamentnega aparata (pošiljanje svežnjev na potrebna področja za študij);
• odstranitev tovora s hrbtenice;
• normalizacija krvnega obtoka, dihanje;
• izboljšanje splošnega stanja;
• korekcija, izboljšana drža;
• ustvarjanje močnega mišičnega steznika (zaradi sproščanja nekaterih mišičnih skupin in krepitve drugih).

Set vaj

Obstaja osnovna fizikalna terapija, ki obnovi otrokovo držo, ne da bi poškodovala hrbtenico. Vaje s skoliozo pri otrocih bodo pomagale vaje, ki so spodaj, podali smo primere treh kompleksov.

Za začetek ogrevanja. Nato nadaljujte do kompleksa. Vaje ponovite od 5 do 10 krat.

Izvajajo osnovne vaje: stojijo, ležijo, so na vseh štirih:

1. Hrbet je ravno, hodimo na kraju samem.
2. Roke gor, hodite na prste, dvignite kolke čim višje.
3. Dvignemo se na nogavice, roke se dvignejo.
4. Na nogavicah počivamo. Roke se istočasno širijo na obe strani.
5. Čepi. Roke naprej. Spuščanje, vdihavanje, dvigovanje, izdihavanje. Hrbet je ravno.
6. Dviganje nog po vrsti, upogibanje v kolenu, pritrjevanje položaja.
7. Dlani so položeni na ramena, komolci na straneh. Zavrtite roke.
8. Približujemo se steni in se naslonimo proti njej. Začnemo delati skvot, ki s koleni oblikuje kot 90 stopinj. Popravimo položaj, vrnemo se na izhodiščni položaj.
9. Lezite na hrbet, raztegnite roke navzgor, stopala navzdol.
10. S svojimi rokami naredimo ključavnico, jo začnemo z vratom, skušamo z desnim komolcem dobiti levo koleno. Enako delajte z drugim komolcem, vendar pridemo do desnega kolena.
11. Delamo škarje.
12. Mi pedal, gibalno kolo. Roke za glavo ali postavite vzdolž telesa.
13. Noge so upognjene, stisnjene skupaj. Roke ob strani. Izdelava zavojev: glava na levo - noge na desno in obratno.
14. S pomočjo rok potegnemo eno koleno proti sebi (proti prsni koši), nato pa drugo.
15. Obrnite se na želodec. Izdelujemo oprijem. Telo se pritisne na tla, roke in noge se potegnejo v nasprotni smeri približno 5 minut. Vredno je začeti z minuto izvršitve.
16. Naredimo ključavnico, jo postavimo za vrat. Dvignite glavo za nekaj sekund, spustite se, sprostite se.
17. Rahlo dvignite noge in roke (naprej) s tal, nežno nihajte nekaj sekund.
18. Komolce obrnite za dlani okrog ramena. Gladko jih poravnajte naprej. Nato jih upognite tako, da povežete lopatice. Glava rahlo dvignjena.
19. Nedrčki za jadranje. Lumbalna klanja; glavo, dviganje zgornjega dela telesa.
20. Dobimo vse štiri. Vaja za mačke. Upognite in odvezite hrbet.
21. Vzporedno dvignemo levo roko in desno nogo in obratno.
22. Nazaj lok, potegnite kolena na glavo.
23. Sedi na petah, dlani na tla. Počasi se gibljejo v različnih smereh s pomočjo rok.
24. Sedimo na tleh, upognemo noge, jih zapnemo z rokami. Lezite na hrbet, da se zvijate po hrbtenici.
25. Stoječi, ročno zaklepanje za hrbtom, hodimo po petah.

Nadomestite vadbo s počitkom.

Če niso vse vaje razumljive, je v video posnetku, objavljenem na naši spletni strani, lahko študirati vadbeno terapijo za otroke s skoliozo.

Po končani kompleksni vadbeni terapiji se sprostite, počivajte vsaj 15 minut in obnovite dihanje.

Še en manjši kompleks spodaj, ki ga priporoča profesionalna joga za skoliozo. Preden začnete izvajati vaje, se posvetujte s strokovnjakom.

Pravila za izvajanje terapevtskega polnjenja

Ima lastne značilnosti pri polnjenju za zdravljenje hrbta. Na primer, vadbena terapija za skoliozo pri otrocih, vaje za katere zdravnik izbere posamezno za vsak primer posebej, se izvaja redno.

Standardni kompleks ni primeren za vsakogar. Vse je odvisno od oddelka, kjer se je pojavila skolioza, in od stopnje bolezni. Nekdo bo moral odstraniti nekaj vaj.

Obstaja več osnovnih vaj za skoliozo, v nekaterih primerih pa so izključene samo vaje.

Za pravilno in učinkovito izvajanje vadbene terapije, odpravo poškodb med sejo upoštevajte naslednja pravila:

• izvajati gimnastiko v prezračevanem prostoru;
• po možnosti prisotnost ogledal, ki pomagajo pravilno izvajati vaje;
• grejejo ogrevanje, ogrejejo vezi in mišice;
• vaje se izvajajo počasi, brez sunkov;
• izklopite težke tovore (dumbbells, barbells);
• Vaja se izvaja le po predpisih zdravnika, glede na individualno izbrane vaje.

Polnjenje poteka gladko, brez nenadnih gibov, z napetostjo mišice.

Če imate akutne bolečine v hrbtu, omotico, tahikardijo, se vadba ustavi.

Cervikalna ukrivljenost

Ob prisotnosti vratne skolioze opravite naslednje obnovitvene vaje:

1. Gladko nagnite glavo naprej, nazaj, vstran, proti ramen.
2. Zavrti glavo, pokimni.
3. Stojite mirno, roke vzdolž telesa. Dvignite ramena, nižje.
4. Dvignite roke na stran, navzgor.
5. Sedijo na stol, naredijo ovinek z glavo naprej, se dotikajo prsi s brado, nazaj - kolikor je mogoče.
6. Kat Na vseh štirih se hrbtenica vdihne, poravna lok - na izdihu.

Opravite te vaje, popravite vsakega za nekaj sekund (približno 5 sekund), kolikor je mogoče napnite mišice. Dihanje je mirno in enakomerno.

Seveda, vadbena terapija za skoliozo 1 stopinje pri otrocih najhitreje obvladuje problem.

Prav tako pomaga pridobiti knjigo skolioze. Potrebno ga je postaviti na glavo in hoditi po hiši. Tako se usklajevanje gibanja razvije, mišice vratu in hrbta otroka se trenirajo, drža pa se izboljša. S knjigo gredo enkrat na dan, začenši z nekaj minutami, nato pa podaljšajo trajanje.

Preprečevanje

Za organizem bo primerna njegova krepitev, podpora ležaja, hrbtenica v pravilnem stanju, standardna vadbena terapija pri skoliozi pri otrocih. Ne pozabite si ogledati video o tem na naši spletni strani.

Za dojenčke je koristno opraviti jutranjo vadbo.

Med drugimi pomembnimi ukrepi: t

• nadzor, kako otrok sedi za mizo;
• pravilno osvetlitev;
• pohištvo, delovne površine morajo biti trajnostne in prilagojene rasti otroka;
• Nakup samo ortopedskih nahrbtnikov;
• udobno ležišče, ortopedsko ležišče srednje trdote;
• dnevne sprehode, aktivne igre, namesto srečanj v računalniku, televiziji ali s telefonom.

Po statistiki, ne brez razloga, je skolioza bolezen tega stoletja. Izziva njen sedeči način življenja, na katerega smo tako navajeni. Konec koncev, ko otrok gre v šolo, se njegova aktivnost zmanjša za 2-krat!

Dolgotrajno sedenje ne razvije le skolioze, temveč tudi deformira medenične organe, prsni koš. Zunanje motnje vodijo do notranjih bolezni. Zato je pomembno, da spremljate stanje hrbtenice od zibelke.

Vaje vadbene terapije za skoliozo pri otrocih in gimnastiki doma

Skolioza je razširjena patologija, pri kateri je moteno normalno fiziološko stanje hrbtenice. Pri skoliozi je hrbtenica nenormalno ukrivljena levo ali desno v eno ali drugo stopnjo. Eden glavnih vzrokov bolezni je oslabitev mišičnega sistema, ki podpira hrbtenico. V večini primerov se s to težavo srečujejo otroci in mladostniki, saj njihov mišičnoskeletni sistem ni v celoti oblikovan, hrbtne mišice pa niso dovolj močne. Tudi otroci iz šole in celo predšolske starosti preživijo veliko časa v sedečem položaju, pogosto zaradi povečane obremenitve hrbtenice zaradi oblačil in nahrbtnikov. Vaje za skoliozo pri otrocih so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbta, kar vodi do postopnega popravljanja drže.

Gimnastika in fizikalna terapija sta glavna terapevtska in profilaktična metoda, ki se uporablja za odpravo skolioze. Vaje se lahko izvajajo ambulantno - pod strogim nadzorom zdravnika ali na povabilo specialističnega inštruktorja doma. Lahko se naučite tudi vrsto vaj, ki jih lahko sami opravite sami, po posvetovanju z ortopedom.

Kako vadbena terapija in gimnastika pomagata odpraviti deformacijo hrbtenice

Poleg krepitve mišičnega sistema vadba prispeva tudi k:

1. Upočasnitev ali zaustavitev ukrivljenosti kota hrbtenice.
2. Preprečevanje telesne neaktivnosti (ki prav tako pogosto povzroča skoliozo pri otrocih).
3. Razkladanje in razvoj hrbtenice, izboljšanje stanja vretenc in medvretenčnih ploščic.
4. Povečajte prožnost in moč hrbtenice.
5. Intenziviranje trofičnih tkiv mišično-skeletnega sistema.
6. Revitalizacija vseh organov in sistemov, vključno z možgani, srcem, pljuči.
7. Izboljšajte splošno zdravje - fizično in psihološko.
8. Povečajte imunost in tonus telesa.
9. Izboljšajte moč volje in vzdržljivosti.
10. Izboljšano usklajevanje in ravnotežje.

Običajno zdravnik izbere posamezne vaje za vsakega bolnika, odvisno od stopnje bolezni, fizičnih podatkov bolnika, klinične slike in drugih vidikov. Obstajajo pa tudi standardni, osnovni tipi vaj, ki se priporočajo za izvajanje za določeno stopnjo patologije.

Kontraindikacije za izvajanje terapije pri otrocih s skoliozo

Kljub visoki stopnji varnosti takšne metode zdravljenja kot vadbene terapije imajo nekateri bolniki absolutne ali relativne kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko:

1. Nizka ali povišana telesna temperatura (telesna temperatura nad 37).
2. Občutek slabega.
3. Vsak infekcijski in vnetni proces v telesu.
4. Srčno ali pljučno insuficienco.
5. Poškodbe, kirurgija, ki se je izvajala v preteklosti na hrbtenici.
6. Visok krvni tlak, hipertenzija.
7. Povišan intrakranialni tlak.
8. Poslabšanje kroničnih bolezni.
9. Hude bolezni v fazi dekompenzacije.
10. Huda bolečina, zaradi katere je vadba nemogoča.

Da bi pojasnili prisotnost ali odsotnost kontraindikacij za izvajanje terapije za otroka, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vaje za skoliozo 1 stopinja

Pred gimnastiko morate narediti lahkotno vadbo, ki ogreje mišice. Osnovni sklop vaj, priporočenih za zdravljenje patologije 1. stopnje:

1. Hoja na kraju samem z naravnim hrbtom.
2. Dvignite roke, stopite na prste, raztegnite se, počasi zavzemite začetni položaj.
3. Dvignite eno roko, vzemite drugo roko nazaj - večkrat zaporedoma delajte izmenično.
4. Pustite levo nogo na levi strani in hkrati dosežite desno, ponovite vajo in spremenite smer gibanja.
5. Leži na hrbtu - rahlo dvignite noge, dlani pritisnjene na tla, noge za zmanjšanje in širjenje, opravljanje vaje "škarje".
6. Ležite na hrbtu - kolena nagnite, dvignite trup, upognite roke na komolcih in pritisnite na stran. Dotaknite se komolca do desnega kolena z levim komolcem, vzemite začetni položaj in se dotaknite levega kolena s komolcem.
7. Leži na hrbtu - noge se kolena, potegnite do prsnega koša - držite 5 sekund.
8. Ležanje na trebuhu - roke, da se skrijete za glavo in se zaprejo v ključavnico, upognite hrbet.
9. Ležite na trebuhu - ovijte roke nazaj in zategnite noge upognjenih nog - naredite vajo za »čoln«.

Vse vaje je treba izvajati počasi in brez napetosti, nenadnih gibov.

Vaje za skoliozo 2 stopinji

Kompleks osnovnih vaj za otroke s skoliozo 2 stopinj (ne pozabite na predhodno ogrevanje):

1. Leži na hrbtu - naredite škarje z nogami - 10 do 15-krat.
2. Na vseh štirih - upognite si hrbet na vdih, upognite se nazaj na izdih - vadite "mačka" - od 7 do 10 krat.
3. Na vseh štirih - raztegnite desno roko naprej, raztegnite levo nogo nazaj, držite 5 sekund, nato ponovite z drugo roko in nogo - 5 do 8-krat.
4. Na kolena se naslonite na ravne roke, zavite pete in zavijte v različnih smereh - od 8 do 10-krat.
5. Ležanje na želodcu - pod želodec položite valjček ali zvito brisačo, poravnajte roke za hrbtom, da bo telo naraslo 8 do 10-krat.
6. Stoječe - roke podaljšane na šive, ramena nazaj, zmanjšajo / razredčijo lopatice - od 5 do 7-krat.
7. Ležanje na želodcu - roke s stisnjenimi pestmi izmenično potiskajo naprej in rahlo navzgor, kot da bi poskušali zadeti imaginarni cilj - 3 do 5-krat.
8. Ležanje na želodcu - roke naj se razširijo na obe strani in dvignejo, da se gibi gladko navzgor / navzdol, tako da se med letom oponaša krilce ptičjega krila - od 7 do 10 krat.

Takoj ko je mišični steznik močnejši in se izboljša tehnika izvajanja vaj, se lahko poveča število ponovitev vsake vaje.

Potek zdravniško-profilaktične telesne vzgoje traja najmanj 3 tedne, pod pogojem, da je pogostost pouka 5-6-krat na teden, vendar je vsak dan boljša. Potem lahko naredite odmor za 30 dni in ponovite potek terapije. Priporočljivo je, da opravite 4 tečaje v vrsti, pri čemer upoštevate časovni interval 1 mesec.

Lahko naredim vaje pri 3., 4. stopnji skolioze pri otroku

V večini primerov se skolioza diagnosticira v 1. ali 2. fazi bolezni. V tem obdobju je terapija z vadbo učinkovita in bolezen se lahko obrne z uporabo konzervativnih terapij. Če je otroku postavljena diagnoza 3 ali celo 4 stopnje skolioze, bo vadba doma zelo težka. Konec koncev so mišice močno oslabljene, hrbtenica pa je ukrivljena, tako da vsako fizično aktivnost spremlja huda bolečina.

Vendar pa je vadbena terapija še vedno predpisana za skoliozo 3. stopnje, če je klinična slika ugodna in je napoved zdravljenja optimistična. Vaje pa je treba izvajati pod nadzorom ortopedskega kirurga ali usposobljenega inštruktorja. Njegova naloga je, da določi pravilno korektivno držo, opazuje obnašanje obalnih in skapularnih deformacij med sejo, če je potrebno, ročno vodi telo pacienta med vajo.

Terapevtska gimnastika naj bi izključevala vrtenje, ostre in simetrične gibe. Ni priporočljivo tek, somersa, čepi, dvigovanje uteži. Vse vaje je treba izvajati ležeče in počasi. Kompleks poklicev opravlja izključno zdravnik. Primer izvajanja:

1. Začetna drža je na želodcu.
2. Vdihnite, dvignite desno roko navzgor, levo roko na stran (dlan na tleh), desno nogo malo, da jo postavite na stran.
3. Izdihnite - dvignite obe roki (prsti stisnjeni v pest), glavo, rame in desno nogo. Fiksiranje 3-5 sekund.
4. Dih - začetni položaj.

Skolioza 4. stopnje se trenutno ne zdravi s konzervativnimi metodami, kot je vadbena terapija. Edini izhod v tej situaciji je operacija.

Osnovna pravila za uporabo telesne terapije za skoliozo

Da otroku ne bi škodovali še več, morate zagotoviti, da se upoštevajo naslednja priporočila:

1. Otroci, mlajši od 7 let, naj trenirajo v prisotnosti odraslih.
2. Če doživite kakršnokoli neugodje ali bolečino, je treba vajo prekiniti.
3. Morate narediti na trdni površini - na tleh, dajanje posebne mat ali brisačo.
4. Vse vaje potekajo počasi, zahtevano število krat.
5. Delovanje tehnike - čim bližje opisanemu.

In zadnja stvar je, da ne začnete fizikalne terapije in gimnastike v primeru skolioze, če za to ni nobenega zdravniškega recepta.

Vadbena terapija je odličen način za popravljanje ukrivljene hrbtenice in krepitev hrbtnih mišic. Tudi majhni otroci so zadovoljni z vajami. Razredi se lahko odvijajo kjerkoli - doma, na prostem, v kliniki pod nadzorom zdravnika. Vadbena terapija praktično nima kontraindikacij, je brezplačen in najpomembnejši učinkovit način za izboljšanje drže otroka ali najstnika.

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Zdaj ima skoraj vsak tretji otrok težave s hrbtom, najmanjši bolniki pa imajo povprečno starost 5 let. Zelo pogosto starši zamujajo prve znake skolioze in poiščejo zdravnika, ko se ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem pa je pravočasna diagnoza zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, in manjša starost otroka, lažje je prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji na uporabi posebnih vaj, gibalna terapija za skoliozo pri otrocih pa ima svoje značilnosti.

Kakšna je razlika med vadbeno terapijo za otroke?

Terapevtska vaja pozitivno vpliva na skoliozo prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju popravljanje ukrivljenosti z uporabo vaj samih ne bo delovalo in celo kompleksna obdelava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK izvaja več nalog naenkrat:

• zmanjšuje obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli po celotnem telesu;
• obnavlja mišični steznik;
• krepi vezi;
• popravi držo;
• normalizira prekrvavitev in dihalne funkcije;
• ustavi napredovanje bolezni;
• izboljša splošno stanje.

Redni tečaji vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Če pa mladostniki te dejavnosti obravnavajo bolj ali manj odgovorno, se otroci, zlasti predšolski otroci, zelo hitro naveličajo standardnih vaj, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato zdravnik pri izbiri kompleksa vadbene terapije za določenega pacienta upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Za predšolske otroke je treba vaje izvajati na igriv način, skupinske vaje, na primer s starši ali vrstniki v sobi za vadbeno terapijo, po možnosti. Vse vaje morajo biti čim bolj enostavne, trajanje ene seje pa ne sme presegati 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, da se vključi, kaže več aktivnosti.

Pri starejših otrocih se trajanje pouka poveča na 20-30 minut, preproste vaje se izmenjujejo z bolj kompleksnimi. Da bi otrok samostojno popravil svojo držo, je priporočljivo v prostor za usposabljanje namestiti veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen, temperatura zraka med razredom pa ne sme presegati 20 stopinj.

Naučite se pravilno izvajati vaje iz našega novega članka - »Fizika vadbe za 2. stopnjo skolioze«.

Kontraindikacije za vadbo

V nekaterih primerih lahko fizioterapevtske vaje poslabšajo otrokovo stanje, zato se prepričajte, da ni kontraindikacij, preden se lotite dejavnosti. Te vključujejo:

• akutni vnetni procesi v telesu;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• hitro napredovanje skolioze;
• bolečine v hrbtenici ali okončinah;
• visoka vročina;
• kongenitalne nepravilnosti srčno-žilnega sistema.

Zdravstvene težave niso vedno izrazite in mnogi starši morda niti ne pomislijo na prisotnost neke vrste bolezni pri otroku. Zato je treba imenovati vadbene terapije in izbrati določeno vrsto vadbe, zdravnik pa le po popolnem pregledu pacienta. V prihodnosti boste morali redno opravljati pregled, da bo zdravnik lahko spremljal proces zdravljenja in po potrebi prilagodil.

Med poukom morate slediti določenim vajam in ne kažejo pretirane aktivnosti. Obstajajo določene akcije, ki so kontraindicirane pri skoliozi:

• skoki in ostri deli telesa;
• akrobatske elemente - most, stojalo za roke, someri nad glavo in tako naprej;
• dolgo bivanje v enem položaju;
• močne ovinek hrbtenice in se obrne na stranice;
• dviganje uteži.

Z 1 in 2 stopnjami skolioze se otroci ne morejo ukvarjati z gimnastiko, plesom, aktivnim športom, tekaške vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza krivine

Znaki skolioze so precej značilni in jih sploh ni težko identificirati. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerna in položite roke vzdolž telesa. Poglejte hrbet: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, lopatice imajo enako obliko in so na enaki razdalji od hrbtenice, ramena so na isti liniji. Nato prosimo otroka, da se upogne naprej: vretenca morajo izstopati enako, hrbet pa mora ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj izbočena, so lopatice drugačne oblike ali razporejene pod različnimi koti, hrbtenica ima obokano obliko - to so očitni simptomi ukrivljenosti. Po odkritju vsaj enega od njih je treba otroka odpeljati k ortopedu za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Za vaje morate pripraviti talno podlogo, gimnastično palico in fitball, prezračiti sobo. Zelo pomembno je, da je uniforma in obutev za razrede udobna, "dihajoča", ne motita gibov in ne stiskajte ničesar. Ne morete začeti vaditi na polnem želodcu: uživanje hrane ne sme biti krajše od ene ure in pol.

Vsi razredi se začnejo z ogrevanjem. Otroci morajo biti kot nogavice, premikati roke v različnih smereh, izvajati srkanje in upogibanje, temeljito ogreti mišice. Za razkladanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vse štiri: otroci so lahko naprošeni, da prikazujejo živali, na primer mačko ali psa. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.

Vadbena terapija pri otrocih s skoliozo - kako narediti učinkovit sklop treninga

Ne glede na patogenetski razlog za nastanek skoliotične spremembe v drži: diskogena (90%), gravitacijska ali miotična, telesna terapija pri otrocih s skoliozo I-II stopnja je glavna metoda zdravljenja patološkega stanja hrbtenice. Če se starši neodgovorno sklicujejo na zdravljenje skolioze pri otrocih z gimnastičnimi vajami, bo izgubljen dragocen čas in le operacija bo pomagala rešiti otroka pred invalidnostjo.

Dvakrat na dan terapevtske gimnastike na teden ni povsem dovolj za zdravljenje patologije. Fizikalna terapija za otroke s skoliozo je dnevna vadba, vključno z vajami, vrsto vaj, iger na prostem. Pomemben dodatek bo potek terapevtske masaže in pouk v bazenu.

Motivacija otrok

Pred tem so se težave s postavitvijo začele v adolescenci in mlajši starosti. Danes so obremenitve v šoli in po njej takšne, da se pri otrocih, starih 7-8 let, pojavijo težave s hrbtom.

Na opombi. Skolioza se lahko razvije v zgodnejši starosti. To bi si morali zapomniti starši otrok, starih od 4 do 6 let, zlasti dekleta, ki so prisiljeni vaditi otroke v več športih hkrati, in celo na ta način jih peljati na ples.

Tako kot v prvem primeru je treba povečati dnevno fizično napor, v drugem pa s prisilno izbiro enega športa in začasno zmanjšanje intenzivnosti treninga, otrokom pojasniti:

• zakaj je bil premeščen iz udobnega ležišča v težko;
• zakaj se morate vstati prej in se prepričati, da naredite vaje in večerno kljuko;
• ki bo dala vrsto vaj za skoliotično držo, ki se bo izvajala doma;
• Zakaj je šport s skoliozo pri otrocih delno kontraindiciran.

To so 4 glavne ovire protestov. Ob obisku bazena, masažnega terapevta in skupinskih tečajev v ordinacijski vadbeni terapiji običajno ni težav.

Do 11-12 let so fantje in dekleta ustrezno in precej hitro reagirali, da bi pojasnili potrebo po »poravnavanju« hrbta.

Ne da bi se spuščali v podrobnosti, jih je treba le občasno opozoriti na možnost:

• postanite lastnik grde figure;
• hodite v obsežnem, zelo neprijetnem in težkem korektivnem stezniku;
• pojdi na mizo kirurgu.

Zdi se, da bi morala puberteta olajšati motivacijo za zdravljenje. Vendar se hormoni "upirajo" do te mere, da v nekaterih primerih celo izraz "fizioterapevtske vaje za skoliozo pri otrocih" povzroči celo notranjo ogorčenost in nenehno nenaklonjenost zdravljenju. Vendar pa je zavrnitev, ki izhaja iz besed "otroci" in "otrok", zelo enostavna za uporabo.

Metoda gibalne terapije na splošno in gimnastika s skoliozo pri otrocih in še posebej pri odraslih, se večinoma ne razlikujejo. Edini "vendar" - fizikalni tečaji za otroke se izvajajo v obliki igre, in to samo za to, da se samo zanima. Zato imajo številne vaje za otroke »smešna« imena, med izvedbo pa so podane smešne komentarje in nastanejo smešne analogije.

Če ta članek trenutno bere prav takšen mladenič ali mlada dama, poglejte še na sliko zgoraj. Na levi je posledica nepripravljenosti poslušati zdravnikove nasvete, opomnike staršev, lastno neodgovornost in lenobo.

Odločili smo se, da bomo še naprej pljuvali na zdravje, morda bo šla sama? Ne! Moraš biti draga in nevarna, grozi vozičku, operacija, ki bo prinesla veliko bolečine v obdobju okrevanja in v prihodnosti, bo mnogim ljudem odvzela veselje. Oglejte si videoposnetek in se odločite - ali želite živeti s takšnim, ki omejuje gibanje telesa, "kos železa"?

Splošna priporočila

Za hitro zdravljenje skolioze v otroštvu ni potrebna le sistematična vadbena terapija in trda postelja.

Bodite pozorni na naslednje točke:

1. Višina stola in mize morata ustrezati višini in ne le doma. Ne bodite leni, da gredo v šolo, in prosi, da otroka na okno in v čin pisalne mize, kjer je njihova višina ustreza njegove stopnje rasti.
2. Preverite osvetlitev delovnega mesta in pravilno nastavitev namizne svetilke. Ona, tako kot okno, mora biti na levi in ​​na vrhu ali spredaj in na vrhu.
3. Če pride do motnje vida, so potrebni ukrepi za njegovo odpravo.
4. Prilagodite ravnovesje in prehrano, kakovost in količino porabljene tekočine.

Na opombi. Bivanje na svežem zraku pod naravno sončno svetlobo je pomemben dejavnik v boju proti kršenju drže. Otroku razložite, kateri gibi so mu prepovedani, in mu dovolite, da igra pogumno s svojimi vrstniki.

Oblike (vrste) vadbene terapije za otroke s skoliozo

Otroci skolioze so patologija, ki jo je mogoče hitro osvojiti. Seveda se to ne bo zgodilo v tednu ali dveh.

Vendar pa bo 3-6 mesecev kompleksne vadbene terapije za otroke s skoliozo, če ne teče, omogočilo izravnavo hrbtenice in okrepitev mišičnega steznika, tako da boste lahko pozabili na omejitve in obvezne posebne vaje, vrnili se na vaš najljubši šport, ne bili izopasni v razrede telesne vzgoje, posmehujejo vrstniki.

Prepovedi in opozorila

Preden damo smernice za vadbeno terapijo pri otrocih s skoliozo, navedimo, kaj ne bi smeli storiti pri tej patologiji, pa tudi, če sploh ni mogoče prakticirati:

• zavrniti morate imeti portfelj, težo nahrbtnika pa je treba čim bolj zmanjšati.
• prepovedano je dolg in dolg tek, skakanje, izvajanje vaj za skakanje in skoke (vključno s skokom), skok iz katere koli višine;
• Vadbena terapija je prekinjena za čas prehlada in nalezljivih bolezni, s simptomi slabega zdravja in pri dekletih - z bolečinami med menstruacijo.

Zelo pomembno je! Na mnogih mestih je priporočljivo narediti in objaviti fotografije vaj, ki so kontraindicirane pri otrocih s skoliozo, tudi v začetni stopnji. Ne pozabite, da je absolutno nemogoče narediti premike, ki povečajo prožnost hrbta in povzročijo prekomerno raztezanje hrbtenice. Poleg statičnih pasivnih položajev z zaobljenim ali obokanim hrbtom, v katerih so sproščene mišice hrbta ali trebuha, je prepovedano opravljati obešanje z utežmi.

Pri izvajanju statičnih in dinamičnih vaj za povečanje moči mišic hrbta in trebuha, za odmerjanje telesne aktivnosti uporabite naslednja navodila:

Pozor! Fiksno držanje drže v ležečem položaju z napetostjo mišic vodi v nenamerno zadrževanje dihanja in močno obremenjuje pljučni in srčno-žilni sistem. Zato takšne vaje pri otrocih s skoliozo v celoti izvajajo le tisti, ki iz zdravstvenih razlogov spadajo v glavno skupino.

Jutranja higienska gimnastika

Mnogi starši so preveč zasvojeni in v naglici, zaradi česar otroci v jutranjih urah ne opravljajo nobene obremenitve, temveč poseben kompleks vadbene terapije. To se ne sme storiti.

Glavna naloga jutranjega kompleksa je nežno prebuditi otrokovo telo in vse njegove sisteme, ne pa obremeniti in poleg tega zdraviti v zaspanem stanju.

Polnjenje s skoliozo pri otrocih in mladostnikih poteka po naslednjih pravilih:

• način - dnevno;
• prizorišče - doma;
• dodatna oprema (kroglice, fitball, gimnastična palica, obroč, stenske palice) - ne uporablja;
• čas med spanjem in začetkom polnjenja je 10 minut;
• vsebina - splošne gimnastične vaje se izvajajo v naslednjem vrstnem redu: leži na hrbtu, ob strani in v želodcu, sedi na tleh, stoji na vseh štirih, stoji (od spodaj navzgor: squats, lunges, noge muhe, kolk gibanja, ovinki, zavoji, roke zapestja, kolena, ovinki, zavoji, roke zapestja, kolena t glava);
• Obvezna izvedba - več dihalnih vaj, enakomerno vstavljenih med splošnimi gibalnimi gibi in / ali izvedenih hkrati z njimi;
• Prepovedano je opravljati - asimetrične, vaje za razpoke in "moč";
• število ponovitev vsake vaje ni več kot 6-krat;
• skupni čas polnjenja je približno 7-10 minut;
• glasbena spremljava - dobrodošla;

Ne glede na to, kako stara je vaš otrok, je bolje, da jim ne ukazujete, ampak da delate skupaj. Vsekakor bi bilo lepo vključiti tudi video za otroke s skoliozo, v katerem fantje njegove starostne kategorije delajo jutranjo vadbo. Naj študira z njimi! Toda do sedaj na internetu ni takih materialov.

Nasvet Po končanem polnjenju se pod higiensko prho, če ni kontraindikacij, zaključi s kontrastnimi postopki. Utrjevanje pomaga telesu, da se hitro spopade s patologijo.

Terapevtska gimnastika za otroke s skoliozo

Zdravje otrok je treba obravnavati zelo previdno. Torej je v veliki meri celo s patologijo prve stopnje bolje, da gimnastični kompleks za otroka napiše zdravnik ali inštruktor terapevtske terapije. Zato za razliko od drugih lokacij ne nudimo posebne izbire vaj.

Kljub temu pa ne bo odveč glede na to, katera metodološka načela je sestavljena v vsakem posameznem primeru:

• Kompleks vadbenih vaj pri otrocih s skoliozo I stopnje je v glavnem sestavljen iz izmeničnih simetričnih statičnih in dinamičnih vaj za razvoj moči mišičnih skupin vratu, hrbta, stiskalnice in zadnjice. Priporočljivo je tudi, da se opravi nekaj običajnih fiksnih vizumov z najdaljšim trajanjem za otroka. Te vaje bodo dovolj za gladko patološko asimetrijo.
• Za otroke s skoliozo II. Stopnje je individualno sestavljen kompleks korektivne gimnastike. Tukaj je treba vaje opraviti ne le v zahtevanem odmerku, ampak tudi v skladu z zaporedjem, ki ga navede zdravnik. Naslednji kompleks bo vključeval vaje:
  1. dihal;
  2. tonika - izometrična (statična) in dinamična: na moč mišic trupa in za poševne trebušne mišice;
  3. asimetrično popravljanje;
  4. detorsion
  5. pasivno natezno s polaganjem na valj.
• Potrebujete vsak dan. Optimalni čas usposabljanja je med 16:00 in 17:00. Trajanje telovadbe s skoliozo za otroke je odvisno od njihove starosti in telesne pripravljenosti. Za otroke morate vaditi od 15 do 25 minut. Najdaljše trajanje fantov in deklet 14-17 let je akademska ura (45 minut). Gimnastike ne delajte samo na dan pouka v posebni skupinski vadbeni terapiji. Ko obiščete bazen je bolje, da dnevni urnik, tako da imajo čas in potem, in še več.

In v zaključku prispevka vam ponujamo videoposnetek, kjer je rehabilitacijski zdravnik seznanjen z vajami, ki jih lahko resnično izvede vsak otrok s problematično držo in skoliozo stopnje I-II.

Pogosto zastavljena vprašanja zdravniku

Ali mi lahko poveste, ali vam bo potek ročne terapije (ponujen 20 sej) pomagal izravnati vaš hrbet. Dekle 14 let, diagnoza: Progresivna strukturna skolioza II. Stopnje.

Ne, ne, niti najboljši, ročni terapevt to lahko stori. S skoliotično spremembo drže načeloma ne zdravimo s to vrsto terapije. Bolje je, da denar porabimo za kakovostne tuje čevlje z ortopedskim koritom.

In če je v vašem mestu vsaj en bazen, ne glede na to, koliko stane, ga zapišite za razrede. Tudi če ni posebnih skupin, potem v normalni skupini zdravja. Naredite terapevtske vaje, potrpežljivost. Seveda, kmalu bo vaše dekle ponosno hodilo z gladkim in lepim hrbtom.

Kakšne vaje je treba opraviti pri otroški skoliozi

Učinkovite vaje za skoliozo 1 in 2 stopinje pri otrocih omogočajo hrbtenici, da se vrne v pravilen položaj v 6 mesecih. Če se patološko zdravljenje ne začne pravočasno, bo čez nekaj let ukrivljenost deformacije presegla 25 stopinj, učinkovitost fizioterapevtskih vaj pa se bo bistveno zmanjšala. Če pride do anatomskih poškodb vretenc, bodo zdravniki predpisali kirurško zdravljenje.

Vendar pa ima sodobna medicina možnost zgodnjega odkrivanja ukrivljenosti hrbtenice pri otrocih.

Razredi za majhne otroke

Če opazite najmanjše deformacije hrbta pri otroku, se obrnite na pediatra. On bo predpisal rentgensko študijo, ki bo omogočila določitev kakovosti hrbtenice. Na podlagi podobe radiolog določi stopnjo deformacije, ki omogoča določanje nadaljnje taktike obravnave pacientov.

Preden priporočamo kompleks fizikalne terapije, opišite prehrano, ki jo morate upoštevati skozi celotno zdravljenje skolioze:

• Odstranite mastne hrane, kumarice;
• Jejte več svinjskega hrustanca;
• V prehrano vključite zelenjavo, sadje in ribe;
• Pijte vsaj en liter tekočine na dan.

Pri skoliozi I stopnja (kot zakrivljenosti na radiografiji ne presega 10 stopinj) se dodeli osnovni sklop vaj, ki jih lahko opravimo samostojno doma. Sestavljena je predvsem iz simetričnih vaj, katerih namen je krepitev šibkih mišic in izravnavanje celotnega tonusa mišičnega sistema hrbta.

Vzorec seznama osnovnih vaj za otroke s skoliozo:

• V ležečem položaju upognite hrbet pod kotom 90 stopinj. Hkrati je treba zagotoviti, da se rob postelje nahaja na otrokovem trebuhu, roke pa za glavo. Ta vaja krepi paravertebralne mišice;
• Za učence koristne lekcije na baru. Vadijo najširše hrbtne mišice. Ni nujno, da je otrok vedel, kako dohiti. Tudi običajna navzgor krepitev mišic hrbta. Med eno vadbo morate narediti približno 10 pull-ups.

Zaključna faza kompleksa zdravljenja je hoja po prstih, petah in prekoračitvi spodnjega dela noge z vzponom stegna.

Otroška gimnastika se od odraslega razlikuje po tem, da vsebuje enostavnejše gibe, ki jih lahko izvajajo tudi otroci.

Običajno otroško usposabljanje sestavljajo tri stopnje: pripravljalna, glavna in končna. V fazi ogrevanja je zelo pomembno, da vse mišice pripravite za nadaljnje intenzivne obremenitve.

Posebno pozornost je treba nameniti ohranjanju gladkega hrbta pri opravljanju fizičnih gibov. Da bi si otrok zapomnil položaj hrbta s pravilno držo, vam priporočamo, da z njim vsak dan opravite naslednji postopek:

• Obrnite hrbet na steno;
• Njena zadnjica, ramenski obroč in zatisnitev tesno pritisnite nanj;
• Potegnite želodec in dvignite glavo naprej;
• Umaknite se od stene, vendar ohranite položaj telesa;
• Sprehodite se po sobi 5 minut.

Za ogrevanje priporočamo naslednje usposabljanje:

1. Stopala naj bodo na širini ramena;
2. Dvignite roke navzgor;
3. Vdihnite in raztegnite;
4. Na izdihu spustite roke navzdol;
5. Držite hrbet naravnost.

Glavni del terapevtskih vaj za skoliozo predpiše zdravnik.

Kompleksna vadbena terapija za najstnike

Pri predpisovanju fizikalne terapije morajo starejši učenci upoštevati funkcionalne in organske motnje v hrbtenici. Funkcionalne krivulje niso fiksne, zato jih je mogoče popraviti. Organske napake vretenc ni mogoče odpraviti z medicinsko gimnastiko. Zahtevajo kirurško zdravljenje.

Frontalna deformacija hrbtenice II. Stopnje zahteva natančnejšo izbiro korektivne gimnastike. Za te namene zdravnik predpiše vaje, ki lahko zmanjšajo količino ukrivljenosti in stabilizirajo simetrični ton mišičnega hrbtnega okvirja.

Med hojo v krogu:

• Dvignite roke, medtem ko vdihavate in spuščate, kot jih izdihnete 5-krat;
• Dvignite desno roko gor in levo navzdol. Ročna kolesa je treba zamenjati 15-20 krat;
• Izvedite krožne gibe z ramenskim obročem približno 10-krat;
• Stresite proste roke eno za drugo (5-krat za vsako);
• Upognite komolce pred prsi. Naredi roke okoli 20 krat;
• Postavite roke na pas, premaknite komolce nazaj, skupaj namestite lopatice in dvignite brado. Hodi na prste 30 sekund;
• Somknite roke "v gradu" nad njegovo glavo. Raztegnite komolce ob straneh in napnite mišice vratu in hrbta. V tem položaju hodite po petah v krogu;
• Dvignite roke in dvignite brado med vdihavanjem. Na izdihu spustite zgornje okončine in brado.

Iz specializiranega gimnastičnega kompleksa priporočamo otrokom vadbo, ki bo obnovila elastičnost mišic:

• Na kolena, spustite roke, da bodo svobodno viseli. Spodnja tla, tako da so roke čim bližje kolenskim sklepom. Med vdihavanjem obrnite hrbtenico in ko izdihnite, jo spustite čim nižje. Pri izvajanju gimnastike je dovoljeno premagati manjše bolečine v hrbtu;
• Ko stojiš, postavi noge v širino ramen. Vadite trup trupa na vsak kolk po vrsti. Poskusite priti do tal z dlanmi. Kolen ne upogibajte. Morda premagovanje rahle bolečine v kolenskem sklepu.

Pri izvajanju tega kompleksa za skoliozo je treba paziti na dejstvo, da morajo biti kreteni skrbno izvedeni, da ne poškodujete mišic in vezi.

Vse vrste vaj za skoliozo pri otrocih, razen osnovnega kompleksa, je treba uskladiti z zdravnikom, da bi preprečili resne zaplete. Le tako lahko zagotovimo učinkovito zdravljenje bolezni.