Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

  • Odpravljanje bolečine;
  • Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
  • Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
  • Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
  • Zvišanje tonusa mišic hrbta;
  • Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

  • Nežne terapevtske vaje;
  • Rehabilitacijski razredi;
  • Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

  • Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
  • Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
  • Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
  • Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

  • Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
  • Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
  • Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
  • Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
  • Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

  • Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
  • Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
  • Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
  • Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

  • Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
  • Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
  • Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
  • Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
  • Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
  • Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Evminova profilaktor navodila za uporabo

Evminova Profilaktor je ortopedski simulator, naprava za vadbo po Evminovovi metodi, ki je lesena plošča opremljena z dvonivilno premično ročico.

Evminova profilator je mogoče namestiti pod kotom 8 o do 90 o na steno, kot tudi pri negativnem kotu do -25 o, odvisno od vrste vaj, ki se izvaja. Privezovanje vrvi in ​​elastičnost ravnine zagotavljajo potrebno oblazinjenje hrbtenice med vadbo. Premične ročice se zlahka premikajo po ravnini in so pritrjene na raven, ki ustreza rasti učenca, zaradi česar je univerzalna za odrasle in otroke.

»Glissonova zanka«, namenjena zdravljenju osteohondroze in preprečevanju bolezni vratne hrbtenice, je del osnovnega paketa profilakse Evminov.

Material za izdelavo profilaktične plošče - naravnega bora, igra pomembno vlogo pri zagotavljanju potrebne amortizacije pri izvajanju vaj po Evminovovi metodi.

Vzdrževalna kabina je izdelana iz lahke in trajne aluminijeve zlitine in je premična, kar pomeni, da se lahko premika po celotni plošči za vzdrževanje in se pritrdi na pravem mestu. To vam omogoča, da prilagodite obdelovalno ravnino profilaktičnega sredstva rasti osebe, ki jo vključuje.

Simulator Evminova deska za vadbo

Evminova plošča je posebna naprava za obnovo hrbtenice in preprečevanje bolezni sklepov. Simulator je primeren za ljudi vseh starosti in se uporablja v številnih športnih kompleksih. Napravo lahko uporabljate doma.

Univerzalnost fizioterapije po Evminovu

Tehnika Evminov je namenjena olajšanju delovanja v horizontalnem položaju. Intervertebralni diski nimajo neodvisne oskrbe s krvjo. Oskrba s hranili poteka preko vretenc, ki ležijo v bližini. Pri deformacijah sklepov opazimo kompresijo diskov in prenehanje dovajanja krvi. Za obnovitev morate raztegniti medvretenčni prostor. V ozadju patoloških sprememb pride do osteohondroze.

Usposabljanje na tabli za zdravljenje med dnevnimi vajami spodbuja pretok hranil in vode v hrustančno tkivo. Zaradi tega se povečajo parametri hrbtenice. Rezultate lahko enostavno preverite z merjenjem višine telesa pred in po razredu.

Evminovljevo profilaktično sredstvo sproži mehanizem samozdravljenja spinalnih struktur in obravnava različne bolezni s hrbtom. Načelo delovanja na napravi temelji na delovanju globoko oslabljenih mišic. Usposabljanje na taki opremi vam omogoča, da ohranite zdravje hrbtenice, da ga zaščitite pred poškodbami. Vaje:

  • ustvarite mišični steznik;
  • izboljšanje presnovnih procesov;
  • obnovi naravno strukturo medvretenčnih ploščic;
  • lajšanje bolečin in normalizacija inervacije notranjih organov.

Evminova plošča je predpisana za intervertebralno kilo in:

  • bolečine v hrbtu;
  • različne stopnje osteohondroze;
  • poslabšanje kroničnega radikulitisa;
  • ankilozirajoči spondilitis;
  • skolioza;
  • kifoza;
  • medrebrna nevralgija;
  • odmik diskov;
  • neugodje v ledvenem delu.

Prednost preventive je, da jo lahko namestimo doma in ne le v rehabilitacijskih centrih.

Kako naprava in rezultati telovadnice

Evminovin profilator je konstrukcija v obliki široke plošče s poudarkom in prečko. Možno je nastaviti nagibni kot. Simulator se uporablja za krepitev mišičnega okvirja hrbta. Naprava učinkovito zdravi osteohondrozo, skoliozo in bolezni hrbtenice.

Komplet vaj, ki se uporablja na plošči, temelji na opravljanju gibov z majhno amplitudo, pod kotom 20 ° na tla. Ta položaj vam omogoča razkladanje mišic telesa, kar vodi do povečanja velikosti medvretenčnih prostorov, kjer so diski.

Vaje so izbrane za vsakega bolnika posebej, po posvetovanju s strokovnjakom.

Na dispanzerju Evminova lahko naredite gimnastiko z minimalno stopnjo uporabe sile. Fizična kultura ne poškoduje vretenc in ne preobremeni mišic. Obstajajo vaje, ki so lahko škodljive. Fizioterapevt vas mora o njih opozoriti.

Predavanja na oddelku za rehabilitacijo so namenjena bolnikom, ki so združeni. To je potrebno za izbiro ustrezne ravni obremenitev. Pri izvajanju vaj se je treba držati nežen motoričnega režima, izvajati 2 gimnastična kompleksa, ki jih bo zdravnik priporočil. Usposabljanje naj traja največ pol ure. Lahko naredite od 3 do 6 ponovitev na dan. Opravite vse manipulacije, naj bodo gladke in počasne. Tečaj gimnastike se imenuje za 2 do 12 mesecev. Za tiste, ki ne vedo, kako delati z napravo, obstaja posebna navodila za odbor. Prikazuje dovoljene obremenitve, primerne vaje in previdnostne ukrepe.

Rezultati dela na dispanzer Evminov bodo opazni po 2-3 sejah. Vaje za hrbet lajšajo bolečine, odpravljajo mišične krče, enakomerno porazdelijo obremenitev na diske med vretencami. Takšna gimnastika krepi ligamente in mišice, trenira hrbtenico tako, da lahko prenese obremenitve na telo vsak dan. Potrebne so tudi vaje za vzdrževanje hrbtenice. To upočasni proces staranja sklepov.

Po sistematičnih vajah na plošči bo bolnik prejel:

  • zdrava drža;
  • napeta slika;
  • brez bolečin v hrbtu;
  • normalno delovanje notranjih organov.

Po vajah na tabli so utrujenost in napetost, ki se je nabrala ves dan. Da bi dosegli pozitiven rezultat, morate narediti 15-20 minut na dan.

Kdaj se naprava ne sme uporabljati?

Obstajajo primeri, ko je poraba moči na plošči Evminov prepovedana. Takšne vaje so kontraindicirane pri hemoragični kapi, hudih kršitvah v delovanju PNS in centralnega živčnega sistema, multipli sklerozi, ataksiji. Kompleksna vadbena terapija po Evminovovi metodi ni dovoljena, če ima bolnik akutne somatske in infekcijske bolezni, rak in pljučno embolijo ter pljučno insuficienco.

Obstajajo še druge kontraindikacije za vadbo. Gimnastika se ne more izvajati z:

  • zlomi vretenc (če 4 mesece niso minile od poškodbe);
  • odprte in zaprte poškodbe glave;
  • Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen;
  • onkologija;
  • duševne motnje (nevroza, shizofrenija);
  • popkovna, dimeljska in možganska kila;
  • epileptični napadi;
  • povišana telesna temperatura;
  • alkohol in druge zastrupitve;
  • nosečnosti.

Prav tako je nemogoče delati na preventivnem Evminovu pri miasteniji, miokardnem infarktu, akutnih motnjah možganske cirkulacije.

Če vadite na tem simulatorju, lahko izboljšate stanje hrbta, odpravite bolečine in zategnete mišice.

Evminova profilaktično zdravljenje - preprečevanje ali zdravljenje?

Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

  • medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
  • arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
  • mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

  • po akutnem obdobju bolezni
  • po operaciji hrbtenice

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

  • Poškodba hrbtenjače
  • Osteomijelitis
  • Kosti tuberkuloze
  • Onkološke formacije v hrbtenici
  • Resne kardiovaskularne motnje
  • Aneurizma srca in aorte
  • Osteoporoza
  • Poslabšanje kroničnih bolezni
  • Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

  1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
  2. Ima relativno nizko ceno.
  3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
  4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

  1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
  2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
  3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

  • nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
  • vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
  • izometrična (statična) vaja
  • zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

  • o tem, kaj je Evminova profilaktor
  • o načelu njegovega dela
  • bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

  • Na hrbtu in v želodcu
  • Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

  • 8 - 90
  • negativni kot:
    od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

  • vaje v položaju "obešanja"
  • izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

  1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
  2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
  3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

  • Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
  • Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
  • Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
  • Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj
  • obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
  • brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

  • Ravna dvigala z držanjem
  • Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
  • Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

  1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
  2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

  • Za povečanje rasti
  • Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje

Evminova Profilaktor - učinkovit simulator za zdravljenje bolezni hrbtenice

S pridobitvijo spretnosti hoje, je človeštvo pridobilo številne težave z ohranjanjem zdravja hrbtenice - glavnega stebra celotnega človeškega telesa. In to ni presenetljivo! Hrbtenica, ki je v pokončnem položaju, je pod ogromnim pritiskom.

To dejstvo, ob prisotnosti številnih dodatnih pogojev, lahko vodi do razvoja patološke deformacije hrbtenice, kar bo znatno poslabšalo kakovost življenja vsake osebe. Zato je potrebna stalna "skrb za hrbtenico", ki je spremljanje drže in dnevnih jutranjih vaj. Vaje za vzdrževanje zdravega hrbta bolj učinkovito izvajajo na posebnem izstrelku - plošči Evminova.

Evminova simulator: vse genialno je preprosto!

Evminova plošča je naprava, namenjena za zdravljenje in preprečevanje bolezni hrbtenice. Toda v sodobni telovadnici, kjer vse več simulatorjev spominja na dosežke robotike, takšnega oblikovanja ne boste našli. In ta oblika je precej preprosta in hkrati edinstvena.

Evminovin profilikator je sekcijska plošča iz naravnega lesa (bor), opremljena s štirimi nastavljivimi ročaji, aluminijastim držalom in zanko za raztezanje hrbtenice (»glisonska zanka«). Ta naprava je pritrjena na steno gibljivo, z možnostjo spreminjanja kota izstrelka od 8 do 90 stopinj in do negativnega kota 25 stopinj. Plošča ima določeno stopnjo togosti, absorpcije udarcev in sile trenja, zaradi česar je v njej udobno.

Načelo preventive

Osnova za razrede na ambulanti je tehnika, ki jo je razvil V.V. Evminov, v skladu s katerim se vaje izvajajo v ležečem položaju na deski, ki je postavljena pod kotom na tla. V tem položaju je hrbtenica raztegnjena, pojavi se povečanje medvretenčnega prostora, ki odstrani obremenitev z medvretenčnih ploščic, osvobodi živčne končiče, sprošča mišični okvir hrbta.

Usposabljanje globokih mišic hrbtenice izboljšuje trofizem vsebine vretenc, kar vodi do aktivacije presnovnih procesov, regeneracije tkiv in obnove funkcij hrbtenice kot celote.

Indikacije in kontraindikacije za usposabljanje na simulatorju

Indikacije za izvedbo gimnastičnega kompleksa na plošči Evminov:

  • zdravljenje bolezni hrbtenice: osteohondroza, skoliotična ukrivljenost hrbtenice, intervertebralna kila, radikulitis, bolečine v hrbtu, ankilozirajoči spondilitis (kronična sistemska bolezen sklepov);
  • rehabilitacijo hrbtenice za preprečevanje zgoraj navedenih bolezni;
  • povečanje rasti in popravljanje vrednosti;
  • v športni medicini - sprostitev športnikov po intenzivnih obremenitvah.

Kot pri vsaki metodi zdravljenja, obstajajo tudi kontraindikacije za razrede v ambulanti:

  • hemoragični možganski kap, epileptični napadi, multipla skleroza, encefalomielitis, Parkinsonova bolezen, Alzheimerjeva bolezen, paraliza, globoka pareza in druge izrazite oblike poškodb osrednjega in perifernega živčnega sistema;
  • onkološke bolezni;
  • somatske in nalezljive bolezni (vključno s tuberkulozo) v akutni fazi in nekatere kronične bolezni (kronični kalkulusni holecistitis, urolitiaza);
  • prisotnost sindroma pljučne insuficience II-IIA in III stopnje;
  • sveži (do 4 mesece) zlomi hrbtenice, lobanja, poškodbe glave v akutnem obdobju;
  • hitro progresivna osteoporoza;
  • odstranitev mrežnice, glavkom;
  • duševne motnje.

Niz vaj na tabli

Osnovna pravila za izvajanje vaj na Evminov simulatorju:

  1. Pred razredom je potrebno preveriti zanesljivost pritrditve plošče na steno, pravilnost nastavljenega kota.
  2. Razredi naj se izvajajo na podlagi normalnega zdravja.
  3. Pri izvajanju vaj se morate osredotočiti na notranje občutke. V primeru najmanjšega nelagodja pa je treba vajo prekiniti ali zmanjšati njeno intenzivnost.
  4. Pri opravljanju gimnastike je treba brez težav premikati, ne da bi pri tem nastopili ostre trnke. To pravilo velja za postavitev na projektil in dviganje iz njega.
  5. Zaželeno je, da zdravnik izbere vrsto vaj za usposabljanje, pri čemer je treba upoštevati značilnosti organizma in potek bolezni.

Kompleks vaj za izboljšanje hrbtenice, po Evminovovi metodi, je sestavljen iz dveh nivojev - začetnega (splošnega zdravja) in moči (tvorba mišičnega steznika).

V začetni fazi se izvajajo vaje, ki so namenjene raztezanju hrbtenice in vračanju hrbtnih mišic v ton. Te vaje so preprosto izvedljive.

Obnavljamo uspešnost hrbtenice:

  • ležali smo na deski s hrbtom, nogami navzdol, upognjenimi rokami;
  • stopala se raztegnemo navzgor in začnemo obračati prste obeh nog na levo in desno (opravljamo 20-krat);
  • potegnemo nogavice, dvignemo glave in pogledamo nogavice (opravljamo 20-krat);
  • upognemo eno nogo v kolenskem sklepu in jo premaknemo na stran, enako z drugo nogo (izvajamo 10-krat za vsako nogo);
  • na obeh straneh izmenično odvzamemo obe strani, upognjeni v kolenskih sklepih (izvajamo 10-krat);
  • privlačijo na prsni koš obeh nog, ki so ukrivljene v kolenskih sklepih (izvedene 10-krat);
  • naredite škarje s stopali (30-krat);
  • izvedite vajo "Bicycle" (30-krat).

Po kratkem počitku nadaljujte z drugo vajo:

  • položimo se na desko s hrbtom, nogami navzdol, upognjenimi rokami;
  • začnemo potiskati telo navzdol, počasi poravnati roke, medtem ko je potrebno drsenje pritisniti na repno kocko trdno proti projektilu in dvigniti medenico in kolena;
  • po popolnem podaljšanju roke se sprostimo in dvignemo noge eno za drugo, pri čemer smo kolena prej ukrivili;
  • vrnemo se v začetni položaj, hkrati pa se s svojimi rokami potegnemo in se s stopali odtrgamo od opore, da bi enakomerno porazdelili obremenitev hrbtenice;
  • obupajte, sprostite se.

Število ponovitev - 3-krat.

Izvedite naslednjo vajo:

  • ležali smo na deski s hrbtom, nogami navzdol, upognjenimi rokami;
  • začnemo potiskati telo navzdol, počasi poravnati roke, medtem ko drsenje medenice počasi umakne na različne strani od deske;
  • po celotnem odseku rok se sprostite in vzemite začetni položaj.

Število ponovitev - 3-krat.

In končno, lahko izvedete naslednjo vajo:

  • ležimo na tabli z želodcem, nogami navzdol, držimo roke;
  • upognite eno nogo pri kolenu, zavrtite, poglejte, enako z drugo nogo;
  • upognite obe nogi, vrnite glavo nazaj;
  • sprostite se, počivajte.

Število ponovitev - 3-krat.

Opozoriti je treba, da mora biti zdravljenje bolezni hrbtenice celosten pristop. Poleg tečajev v ambulanti morate opraviti še druga zdravniška opravila (fizioterapija, plavanje, masaža in drugo).

Ogledate si lahko tudi videoposnetke, ki prikazujejo najboljše vaje za vadbo na tabli Evminova.

Mnenje potrošnikov

Po študiju mnenj na internetu lahko z gotovostjo rečemo, da je plošča Evminov odličen simulator za zdravljenje bolezni hrbtenice.

Bolečine v hrbtu so se začele ukvarjati tudi pri študiju na inštitutu. Doseglo se je, da ni mogla sedeti in gledati filma v kinu. Moja hrbet je tako bolna. In potem sem se odločno odločil, da bom deloval in zdravil hrbet! Na internetu sem izvedel za Evminov preprečevalec. Prebral sem preglede in se odločil za nakup. Vsakodnevno. In to ni bilo težko zame. Ker so na hrbtni plošči bolečine v hrbtu bistveno olajšale, in po nekaj mesecih pouka je popolnoma izginila.

Natalia, 31 let, računovodja

Po naravi aktivnosti se premikam in sem za volanom. Pred nekaj leti je močno zagrabil hrbet in se obrnil k zdravniku, ki mu je predpisal vadbeno terapijo. V razredih je prvič videl Evilinova, inštruktorja, ki ga je vodil inštruktor. Nazaj se počutite bolje. Po nasvetu istega zdravnika jo je kupil dom. Poskušam redno sodelovati v domu. Bolečine v hrbtu so se umirile!

Dmitry, 39, voznik avtobusa

Moja hči je stara 9 let. Diagnosticiran s kifoskoliozo. Posamezno sodeluje z inštruktorjem na krovu Evminova. Učinkovita gimnastika z dobro obremenitvijo. Rezultat je že opazen. Hčerka je začela hraniti hrbet gladko.

Lyudmila, 38 let, gospodinja

Koliko je?

Dejansko se lahko Evminova profilaktor uporablja in mora uporabljati doma, za vsakodnevne vaje. Poleg funkcionalnosti in enostavnosti ima ta simulator še eno prednost - majhne dimenzije.

Ploščo Evminov lahko kupite v različnih konfiguracijah:

  • standardni set - 8700 rubljev: profilaktor, komplet za pritrditev na steno, potni list proizvoda;
  • Ojačana različica - 9100 rubljev: Glisson plošča, zanka, mehka zaščita na ročajih, komplet za pritrditev na steno, potni list za izdelke;
  • Posebno naročilo cena - 9400 rubljev, če je potrebno, individualno proizvodnjo (z višino osebe nad 1,92 m in težo več kot 110 kg).

Po nakupu, ne pozabite, da ga namestite na najbolj vidno mesto v stanovanju, tako da ne pozabite dati vsaj nekaj minut na dan hrbtu, zlasti hrbtenici. Navsezadnje je funkcionalno stanje celotnega organizma odvisno od njega za 80%.

Učinkovit nabor vaj z uporabo plošče Evminov

Pri zdravljenju medvretenčne kile in drugih bolezni hrbtenice je Evminova profilaktor zelo učinkovit. Navzven je plošča z ročaji. To je zelo trpežna, vendar premična zasnova, zato vaje na njej zahtevajo skladnost z varnostnimi predpisi.

Število in vrsta mišičnih vaj, ki jih predpiše zdravnik-vertebrolog po pregledu bolnika. Začetne vaje je priporočljivo izvesti v prisotnosti inštruktorja vadbene terapije. V nobenem primeru ne morete narediti vaje, ki je bila dodeljena drugim ljudem, tudi če imate isto diagnozo. Vsako vadbo razvije zdravnik v individualnem načinu.

Evminov krovu z lastnimi rokami je mogoče narediti doma.

Priporočila in kontraindikacije

Indikacije za uporabo Evminovih plošč so:

  • bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza in intervertebralna kila, išias;
  • začetne oblike skolioze in različne napake v drži;
  • popravek izrazitih napak na sliki;
  • zmanjšanje telesne teže;
  • odstranjevanje bolečin v hrbtu in utrujenost v ledvenem delu;
  • izdelava mišičnega steznika;
  • povečanje v vsaki starosti.

Poleg indikacij za uporabo obstajajo številne kontraindikacije za predavanja na dispanzerju Evminov. Med njimi so:

  • hemoragična kap;
  • paraliza;
  • globoke reze na telesu;
  • encefalitis;
  • tuberkuloza;
  • holecistitis;
  • ledvični kamni;
  • odstranitev mrežnice;
  • anevrizma;
  • Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen;
  • rak in metastaze;
  • akutna osteoporoza;
  • shizofrenija in druge duševne bolezni;
  • popkovna in dimeljska kila;
  • epilepsijo.

Kontraindikacije začasnega tipa so povečanje telesne temperature, zastrupitev, nosečnost, dojenje, hipertenzija, pa tudi poslabšanje kroničnih bolezni. Med kontraindikacijami je treba omeniti kap, ki se je zgodila pred manj kot 12 meseci.

Ko ste se ukvarjali z indikacijami in kontraindikacijami za uporabo plošče Evminova, lahko varno nadaljujete s poukom. To je zelo priročno, da lahko uporabite ambulanto po posvetovanju z zdravnikom celo doma.

Razredi v ambulanti

Preden začnete z vadbami, vedno preverite, ali je plošča varno pritrjena. Pazite, da se profilaktor ne drgne ob steno. Da bi se izognili poškodbam pred poukom, se morate naučiti sedeti na krovu in vstati od njega. V postopku zdravljenja upoštevajte naslednja pravila:

  1. Vse vaje na ambulanti se izvajajo strogo v ležečem položaju.
  2. Plošča se mora čvrsto držati hrbtenice, hkrati pa vaš položaj ne sme povzročati neugodja in bolečin.
  3. Razrede je treba izvajati počasi, brez nepremišljenih kretenj in nenadnih gibov.
  4. Kot predala se mora spremeniti pred začetkom razredov.
  5. Cervikalno hrbtenico je treba razvijati zelo previdno, saj lahko vsako premišljeno gibanje škoduje vašemu počutju.
  6. Če pride do poslabšanja bolezni, je vaja z dvigom nog in obračanjem telesa strogo prepovedana.
  7. Ne prilagajajte zdravniškega recepta, tudi če menite, da lahko v večji meri opravljate vaje za moč.
  8. Trajanje pouka v začetni fazi je približno 5-10 minut. Čez dan je potrebnih vsaj 3 pristopa.

Razredi v ambulanti imajo več stopenj, med katerimi so:

  • izterjava;
  • učvrstitev;
  • podpore.

Bistvo prve faze je lajšanje poslabšanja in mišičnih krčev. Zaradi kompleksa vadbenih vaj so hrbtne mišice pripravljene za pravilno porazdelitev obremenitve na medvretenčne diske in zamenjavo njihove prehrane.

V fazi krepitve je posebna pozornost posvečena vaji, ki je namenjena razvoju mišic in vezi, ki držijo hrbtenico.

Namen faze podpore je dolgoročno ohranjanje funkcionalnosti hrbtenice in njena stabilnost pri dnevnih obremenitvah.

Posebnosti tehnike

Metoda zdravljenja bolezni hrbtenice Evminova se uporablja že desetletja. Je odobren s strani Ministrstva za zdravje države in velja za enega najučinkovitejših sistemov fizikalne terapije za rehabilitacijo in preprečevanje bolezni človeško-mišičnega sistema. Značilnost te tehnike je dejstvo, da lahko v kratkem času ozdravi bolezni hrbtenice, ne glede na starost bolnika.

Pravilna kombinacija vaj po Evminovovi tehniki s terapijo z zdravili lahko v nekaj mesecih postavi bolnike na noge. Po statističnih podatkih 90% ljudi, ki so testirali odbor za opravljanje v skladu z zgoraj navedeno shemo za lastne izkušnje, kažejo izboljšanje splošnega stanja telesa.

Evminov fasilitator je idealna rešitev za tiste ljudi, ki želijo svojo hrbtenico ohraniti zdravo in premakniti brez pomoči tudi v skrajni starosti.

Evminova preventiva je le zdrava

Evminov profilator je naprava za trening in krepitev mišic hrbta, ki je zelo enostavna za uporabo, vendar daje dobre rezultate. Med različnimi sodobnimi simulatorji je profilaktor skromen in se zdi nezapleten. Vendar pa je po mnenju bolnikov, ki so ga uporabljali, izum v celoti skladen z izjavo, da je vse genialno preprosto.

Kako je izum

Ploščo profilaktorja Evminove je izumil direktor vertebralnega in rekreacijskega centra mesta Kijev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Zdravnik fizikalne terapije in častni trener Ukrajine iz prve roke pozna bolečine v hrbtu - to je doživel sam. Športno življenje, skupaj s pogostimi poškodbami, je privedlo do patologije hrbtenice, kar je postavilo pod vprašaj nadaljnje bivanje v velikem športu. Želja po zdravju je privedla do oblikovanja enostavnega simulatorja, ki prispeva k doziranemu razkladanju hrbteničnih mišic in je prilagojeno za izvajanje vaj.

Bistvo genialne naprave

Razmislite o tabli, prikazani na prvi ilustraciji. Narejen je iz naravnega bora, ki lahko z robom prenese težo človeškega telesa in je popolnoma varen. Zdaj, ko je priložen komplet in obrne preprost ploski bor v simulator:

  1. Glissonova zanka - posebna naprava za podporo glave. Potreben za usposabljanje, obnavljanje regije materničnega vratu.
  2. Nastavitveni kabel - s pomočjo simulatorja je pritrjen v želeni položaj, izmerjen je nagibni kot.
  3. Mobilni voziček z ročaji, ki služi za izvajanje različnih vaj. Lahko jo pritrdite v pravi položaj in ga prilagodite vaši višini.
  4. Navodila za uporabo z izbiro mize želenega kota nagiba.

Kako namestiti ploščo za zdravljenje hrbtenice, pove video, ki ga ponujamo. Če vam domača naloga ne ustreza, pojdite v telovadnico, kjer so vnaprej nameščene ambulante.

Preprečevanje in zdravljenje

Način usposabljanja na simulatorju je razdeljen na 2 glavna področja - preventivno in terapevtsko.

  • Preventivne vaje so prikazane zdravim ljudem, ki so nagnjeni k boleznim hrbtenice in hrbtenice zaradi telesne neaktivnosti, prekomerne telesne teže in velikega fizičnega napora.
  • Terapevtske vaje so namenjene bolnikom z osteohondrozo, izboklinami, kilami, skoliozami itd. To vključuje tudi uporabo plošče za rehabilitacijo hrbtenice po operaciji ali zlomih.

Pri izvajanju vaj za intervertebralno kilo pri Evminovem ambulanti morate biti jasni glede dopustne ravni pritiska, ki jo zdravnik vnaprej določi. Zato pred začetkom zdravljenja s simulatorjem obiščite zdravnika. Enako pravilo je treba upoštevati, če se bolečine v hrbtu pojavijo iz neznanega razloga. Najprej - diagnoza, po vadbi.

Če uporabljate simulator s preventivnim namenom, naredite to tako, kot bi delali vaje na tleh.

Bolečine in krči v hrbtu in sklepih skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibov v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenke izkušnje, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortoped Bubnovsky za zdravljenje sklepov. Preberite več »

Edinstvena značilnost

Če se ukvarjate z Evminovim svetom, združite raztezanje hrbtenice z vadbo. Brez simulatorja lahko naredite eno stvar - bodisi raztezanje ali gimnastiko. Strinjali se boste, da če ste se intenzivno segreli, vadili in vleka prestavili na zaključek usposabljanja, je malo verjetno, da bi jo dokončali v celoti in učinkovito.
Enako se bo zgodilo, če se raztezanje začne brez ogrevanja - moč ne bo zadostovala za popravljalno gimnastiko. Profilator vam omogoča, da opravlja, združuje obremenitve - vaje za spodnji del hrbta s sočasno raztezanje prsnega dela, raztezanje celotne hrbtenice z vajami za spodnje okončine in tako naprej.

Zajamčeni rezultati

Če nimate kontraindikacij za vadbo na simulatorju. Pri sistematični uporabi vsaj 3-4 krat na teden 10-20 minut, vam zagotavljamo:

Ste kdaj imeli stalne bolečine v hrbtu in sklepih? Sodeč po tem, da berete ta članek, že osebno poznate osteohondrozo, artrozo in artritis. Zagotovo ste poskusili veliko zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, in očitno vam nobeno od zgoraj navedenih stvari ni pomagalo. In za to obstaja razlaga: farmacevtom preprosto ni donosno prodajati delovnega orodja, saj bodo izgubili stranke. Preberite več »

  • Pomanjkanje znanih bolečin v hrbtu.
  • Stabilnost mišic in vezi. Z rednim treningom na profilaktični mišici bo asimetrija izginila.
  • Popravek drže. Na primer, če ima najstnik 1 stopnjo skolioze, jo je mogoče zlahka odpraviti z rednim študijem na tabli.
  • Povečana razdalja med vretencami, ki je bila zmanjšana zaradi distrofičnih sprememb.

Vlečenje pomaga pri poslabšanju kroničnih bolezni. Včasih se napad odstrani po 20 minutah. Profiler je v tem primeru najdba. Ima vlečne lastnosti in ga lahko nastavite tudi pod "pravim" kotom za vas, s čimer razdelite tovor. Kot, ki ga nastavite na tabeli in je priložen navodilom. Najpogosteje uporabljeni koti namestitve so 30, 45 in 70 stopinj.
Za preprečevanje poslabšanja osteohondroze je treba obravnavati v povprečju, za preprečevanje in zdravljenje kile in izbokline - zmerno.

Ali je mogoče ali ne?

Ne morete storiti, če imate akutne nalezljive bolezni ali kronično dekompenzirano patologijo. Duševne motnje, zastrupitev z alkoholom, rakaste bolezni, anevrizme so tudi kontraindikacije za vadbo. Ne priporočamo, da se ukvarjajo s trombozo in med hipertenzivno krizo.
Če je kronična patologija, vendar je v fazi stabilne remisije, so dopustne varčne in izometrične vaje. Dinamični in intenzivni razredi so primerni le za zdrave ljudi in se izvajajo preventivno.

Kako se učiti?

Evminova plošča je zelo priljubljena, zato se lahko naučite pravil za opravljanje vaj, ne da bi zapustili svoj dom, gledali video posnetke z interneta. Ponujamo preventivne video posnetke usposabljanja. Bolje je, da program zdravljenja opravite v telovadnici, prav v vaši ambulanti.

Evminova profilaktično zdravljenje - preprečevanje ali zdravljenje?

Danes vam ponujamo članek na temo: "Evminov profilaktični agent - preventiva ali zdravljenje?". Vse smo poskušali opisati jasno in podrobno. Če imate vprašanja, vprašajte na koncu članka.

Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

  • Osteohondroza
  • Skolioza
  • Herniated diski

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

  • medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
  • arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
  • mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

  • po akutnem obdobju bolezni
  • po operaciji hrbtenice

Pomembno je:

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

  • Poškodba hrbtenjače
  • Osteomijelitis
  • Kosti tuberkuloze
  • Onkološke formacije v hrbtenici
  • Resne kardiovaskularne motnje
  • Aneurizma srca in aorte
  • Osteoporoza
  • Poslabšanje kroničnih bolezni
  • Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

  1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
  2. Ima relativno nizko ceno.
  3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
  4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

  1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
  2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
  3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

  • nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
  • vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
  • izometrična (statična) vaja
  • zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

  • o tem, kaj je Evminova profilaktor
  • o načelu njegovega dela
  • bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

  • Sparing
  • Izterjava (vmesna)
  • Usposabljanje

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

  • Na hrbtu in v želodcu
  • Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

  • 8 - 90
  • negativni kot:
    od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

  • vaje v položaju "obešanja"
  • izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

  1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
  2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
  3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

  • Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
  • Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
  • Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
  • Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj
  • obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
  • brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

  • Ravna dvigala z držanjem
  • Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
  • Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

  1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
  2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

  • Za povečanje rasti
  • Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje

Pri zdravljenju medvretenčne kile in drugih bolezni hrbtenice je Evminova profilaktor zelo učinkovit. Navzven je plošča z ročaji. To je zelo trpežna, vendar premična zasnova, zato vaje na njej zahtevajo skladnost z varnostnimi predpisi.

Število in vrsta mišičnih vaj, ki jih predpiše zdravnik-vertebrolog po pregledu bolnika. Začetne vaje je priporočljivo izvesti v prisotnosti inštruktorja vadbene terapije. V nobenem primeru ne morete narediti vaje, ki je bila dodeljena drugim ljudem, tudi če imate isto diagnozo. Vsako vadbo razvije zdravnik v individualnem načinu.

Priporočila in kontraindikacije

Indikacije za uporabo Evminovih plošč so:

  • bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza in intervertebralna kila, išias;
  • začetne oblike skolioze in različne napake v drži;
  • popravek izrazitih napak na sliki;
  • zmanjšanje telesne teže;
  • odstranjevanje bolečin v hrbtu in utrujenost v ledvenem delu;
  • izdelava mišičnega steznika;
  • povečanje v vsaki starosti.

Poleg indikacij za uporabo obstajajo številne kontraindikacije za predavanja na dispanzerju Evminov. Med njimi so:

  • hemoragična kap;
  • paraliza;
  • globoke reze na telesu;
  • encefalitis;
  • tuberkuloza;
  • holecistitis;
  • ledvični kamni;
  • odstranitev mrežnice;
  • anevrizma;
  • Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen;
  • rak in metastaze;
  • akutna osteoporoza;
  • shizofrenija in druge duševne bolezni;
  • popkovna in dimeljska kila;
  • epilepsijo.

Kontraindikacije začasnega tipa so povečanje telesne temperature, zastrupitev, nosečnost, dojenje, hipertenzija, pa tudi poslabšanje kroničnih bolezni. Med kontraindikacijami je treba omeniti kap, ki se je zgodila pred manj kot 12 meseci.

Ko ste se ukvarjali z indikacijami in kontraindikacijami za uporabo plošče Evminova, lahko varno nadaljujete s poukom. To je zelo priročno, da lahko uporabite ambulanto po posvetovanju z zdravnikom celo doma.

Razredi v ambulanti

Preden začnete z vadbami, vedno preverite, ali je plošča varno pritrjena. Pazite, da se profilaktor ne drgne ob steno. Da bi se izognili poškodbam pred poukom, se morate naučiti sedeti na krovu in vstati od njega. V postopku zdravljenja upoštevajte naslednja pravila:

  1. Vse vaje na ambulanti se izvajajo strogo v ležečem položaju.
  2. Plošča se mora čvrsto držati hrbtenice, hkrati pa vaš položaj ne sme povzročati neugodja in bolečin.
  3. Razrede je treba izvajati počasi, brez nepremišljenih kretenj in nenadnih gibov.
  4. Kot predala se mora spremeniti pred začetkom razredov.
  5. Cervikalno hrbtenico je treba razvijati zelo previdno, saj lahko vsako premišljeno gibanje škoduje vašemu počutju.
  6. Če pride do poslabšanja bolezni, je vaja z dvigom nog in obračanjem telesa strogo prepovedana.
  7. Ne prilagajajte zdravniškega recepta, tudi če menite, da lahko v večji meri opravljate vaje za moč.
  8. Trajanje pouka v začetni fazi je približno 5-10 minut. Čez dan je potrebnih vsaj 3 pristopa.

Razredi v ambulanti imajo več stopenj, med katerimi so:

  • izterjava;
  • učvrstitev;
  • podpore.

Bistvo prve faze je lajšanje poslabšanja in mišičnih krčev. Zaradi kompleksa vadbenih vaj so hrbtne mišice pripravljene za pravilno porazdelitev obremenitve na medvretenčne diske in zamenjavo njihove prehrane.

V fazi krepitve je posebna pozornost posvečena vaji, ki je namenjena razvoju mišic in vezi, ki držijo hrbtenico.

Namen faze podpore je dolgoročno ohranjanje funkcionalnosti hrbtenice in njena stabilnost pri dnevnih obremenitvah.

Posebnosti tehnike

Metoda zdravljenja bolezni hrbtenice Evminova se uporablja že desetletja. Je odobren s strani Ministrstva za zdravje države in velja za enega najučinkovitejših sistemov fizikalne terapije za rehabilitacijo in preprečevanje bolezni človeško-mišičnega sistema. Značilnost te tehnike je dejstvo, da lahko v kratkem času ozdravi bolezni hrbtenice, ne glede na starost bolnika.

Pravilna kombinacija vaj po Evminovovi tehniki s terapijo z zdravili lahko v nekaj mesecih postavi bolnike na noge. Po statističnih podatkih 90% ljudi, ki so testirali odbor za opravljanje v skladu z zgoraj navedeno shemo za lastne izkušnje, kažejo izboljšanje splošnega stanja telesa.

Evminov fasilitator je idealna rešitev za tiste ljudi, ki želijo svojo hrbtenico ohraniti zdravo in premakniti brez pomoči tudi v skrajni starosti.

Bolezni hrbtenice bistveno poslabšajo kakovost človeškega življenja. Kot veste, je fizioterapija ena najpomembnejših sestavin zdravljenja takšnih bolezni. Cilj metode Evminov, ki jo je odobrilo Ministrstvo za zdravje Ukrajine, je sprožiti proces samozdravljenja spinalnih struktur, tako da lahko bolniki z osteohondrozo, radikulitisom, motnjami drže in drugimi podobnimi boleznimi izboljšajo svoje stanje brez operacije in jemanja kakršnihkoli zdravil. Kaj je tehnika Evminova?

Evminova tehnika - principi zdravljenja in oprema

Evminova metodologija temelji na razvoju kratkih hrbtnih mišic, ki se nahajajo pod površnimi mišicami. Za obdelavo po tej metodi se uporablja posebna naprava, imenovana Evminov profilaktor. S pomočjo te naprave se izvaja merjenje raztezanja hrbtenice in trening kratkih mišic hrbta. Zaradi 15-20-minutnih sej na simulatorju:

  • krepi mišični steznik;
  • struktura medvretenčnih plošč je normalna;
  • vračanje notranjih organov v normalno stanje;
  • bolečina se zmanjša in izgine.

Kineziterapija z uporabo Evminova profilaktično združuje elemente:

  • trakcijska terapija;
  • vaje za fizioterapijo;
  • posturalna gimnastika;
  • postisometrična relaksacija.

Niz vaj za profilaktično pomoč pomaga doseči razkladanje hrbtenice, zmanjšati intradiscalen pritisk, okrepiti globoke hrbtne mišice in zmanjšati bolečino.

V katerih boleznih je Evminova metoda pokazala in kontraindicirana?

Evminova metoda, ki uporablja preventivno preventivo, je navedena, če so prisotni naslednji problemi in bolezni:

  • motnje drže;
  • osteohondroza;
  • intervertebralna kila;
  • ankilozirajoči spondilitis;
  • medrebrna nevralgija;
  • bolečine v hrbtu, itd.

Če se zatekate k metodi Evminov, je nemogoče ob prisotnosti naslednjih težav:

  • maligni tumorji z metastazami v hrbtenici;
  • motnje srčnega ritma;
  • aneurizme aorte in srca;
  • ruptura hrbtenjače (polna ali delna);
  • tuberkuloza ali gnojni osteomijelitis vretenčnih teles;
  • hipertenzija ali osteoporoza stopnje 3;
  • zastrupitev;
  • srčni napadi;
  • nosečnost;
  • motnje cirkulacije v možganih;
  • miastenija gravis;
  • arterijska hipertenzija;
  • zastrupitev;
  • telesne temperature nad 37,5 stopinj.

V vsakem primeru, pred začetkom pouka z uporabo Evminov metode, se je treba posvetovati z zdravnikom - on bo opozoril na možne kontraindikacije.

Učinkovitost tehnike Evminova pri okrevanju hrbtenice

Treba je omeniti, da strokovnjaki Evminovih centrov izbirajo in prilagajajo potek pouka. Na podlagi bolnikovega stanja se izberejo vgradni koti profilakse in vaje, ki jih je treba redno izvajati.

Evminova metoda vključuje tri stopnje:

  1. Faza okrevanja - odpravljanje mišičnih krčev, odpravljanje bolečin, izboljšanje prehranjevanja medvretenčnih ploščic.
  2. Faza krepitve - trening mišic in vezi, ki podpirajo hrbtenico.
  3. Stopnja podpore - stalno vzdrževanje normalnega stanja hrbtenice.

Prav tako se lahko posebna Evminova naprava uporablja kot preventiva za bolezni hrbta in olajšanje elementarnega stresa po napornem dnevu. Pri pretežno živahnem načinu življenja taka profilaksa ne škoduje.

Estet-portal.com meni, da je njegova dolžnost opozoriti: kljub obljubam o popolnem ozdravljenju bolezni hrbtenice po metodi Evminova, je na internetu veliko negativnih ocen. Torej, ljudje se pogosto pritožujejo zaradi nizke učinkovitosti, pogostih poškodb in poslabšanja po pouku pri Evminov disposer.

Takoj, ko so se predstavniki človeške rase iz poze na vseh štirih v procesu evolucije preselili v navpični položaj, se je njihova hrbtenica začela izpostavljati dodatnim resnim obremenitvam. Po starih zdravilcih, izraženih v razpravah, je pokončen človek mlad in zdrav, prav tako kot je njegova hrbtenica - hrbtenica - prožna. Toda hiter razvoj civilizacije, skupaj z udobjem, je prinesel moderno hipodinamijo homo sapiensa, ki zaradi nizke mobilnosti in sedečega načina življenja povzroča negativne spremembe fizioloških krivulj telesa. Deformacija vretenc, ki izhajajo iz teh sprememb, moti normalno stanje glavne podpore človeškega telesa. Približno 90 odstotkov ljudi, ki živijo na našem planetu, trpi zaradi osteohondroze, ki je med petimi najpogostejšimi boleznimi svetovnega prebivalstva. Edinstvena trenerka za dom, Evminov plošča, pomaga ne le odpraviti deformacijo in raztezati hrbtenico, temveč tudi okrepiti mišice, ki jo podpirajo, ter preprečiti pojav večjih bolezni mišično-skeletnega sistema - radikulitis, skolioza in druge posturalne motnje (lordoza ali kifoza).

Za koga je Evminov korektor namenjen?

Na tisoče ljudi, katerih delo je povezano s podaljšanim sedenjem (pri računalniku, napravi ali šivalnem stroju), kot tudi tistih, ki imajo stalni stres na mišično-skeletnem sistemu, se upravičeno imenuje Evminov vaditelj kot učinkovito sredstvo za obnovitev zdravja v hrbet in preprečevanje mnogih. bolezni. Otroci in mladostniki, ki še naprej razvijajo hrustanec in kostno tkivo, lahko nekoliko zrastejo, če redno izvajajo raztezanje in vaje na plošči Evminov. Ljudje, ki prekoračijo 45-letno mejo, bi morali posebno pozornost nameniti tej športni opremi. S starostjo se prožnost hrbtenice zmanjša, hrbtne mišice izgubijo elastičnost, pride do intervertebralne kile, diski se premaknejo. Posledica tega so hude bolečine, ki ljudem povzročajo veliko telesnega in duševnega trpljenja. Plošča za hrbet Evminova je lahko zanesljiv pomočnik v boju proti boleznim hrbtenice, če je njegovo uporabo odobril zdravnik. Prav tako je priporočljiva čudežna profilaksa za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, tisti, katerih teža je blizu 100 kg ali več. Pri bolnikih s podobno težo lahko vaje na vodoravnem drogu, stenske palice, tek ali skakanje povzročijo poškodbe hrbtenice pred prevelikimi obremenitvami, ortopedski trener - plošča Evminova - pa omogoča redne vaje v varčevalnem načinu, podpira hrbtenico in zmanjšuje obremenitev. Z istim namenom - mehko, občutljivo hrbtno vadbo - ga lahko uporabljajo bolniki v obdobju rehabilitacije po operaciji, po posvetovanju z zdravnikom.

Kdo je ustvaril ta koristni profilaktor

Predsednik Vertebralnega in zdravstvenega centra mesta Kijev Vyacheslav Vladimirovich Evminov je avtor edinstvene zasnove preventivne plošče in medicinske tehnike odstranjevanja številnih bolezni hrbtenice. Učinkovitost njenih metod zdravljenja potrjujejo številne znanstvene študije Ministrstva za zdravje Ukrajine. Osnova tehnike je vadba in krepitev hrbtnih mišic z maksimalnim razkladanjem hrbtenice. Danes je častni trener Ukrajine V.V. Evminov splošno znan doma in v tujini, izvirnike njegovega izuma, ki so podrobno opisani na uradni spletni strani njegove organizacije, lahko najdete v medicinskem centru Olympia v Simferopolu, raziskovalnem in razvojnem centru Alfa-RET v Lipetsk, regionalni Odessa Center za obnovo in rehabilitacijo hrbtenice, kot tudi v številnih drugih zdravstvenih centrih v državah SND in drugih držav izven Skupnosti: Rusiji in Poljski, Gruziji in Estoniji, Madžarski, Portugalski, Kazahstanu in Uzbekistanu.

Značilnosti korektorja in metode

Originalni profilaktor "Evminov Board" je sestavljen in zlepljen iz lamel osmih vrst lesa po posebni, znanstveno utemeljeni tehnologiji. To zagotavlja zadostno deformacijo plošče in njeno mehko amortizacijo - glavni pogoj za varnost in učinkovitost usposabljanja na tem projektilu. Na spletni strani Evminovega centra se lahko seznanite tudi s študijskimi programi, kontraindikacijami in s pravili, v skladu s katerimi se izvajajo vaje za Evminov krov.

Izdelava korektorja z lastnimi rokami!

Treba je opozoriti, da so industrijske preventive Evminova učinkovite lupine, vendar niso oblikovane za vsako denarnico. Zato mnogi razmišljajo o tem, kako narediti ploščo Evminov sam. Ob istem času, lahko shranite na dragih materialov, vendar še vedno delovna površina plošče morajo imeti dovolj togost, biti gladka, zmerno zdrsne in ne absorbira vlago.

Materiali

Prvič, boste potrebovali les lesa, ki je enostavno kupiti na gradbenem trgu. Dimenzije so 50x50x3000. Pogosto se prodaja nečesa, namenjenega za grobo delo na gradbišču. Nato jo je potrebno razrezati s krožno žago v 2 različna kosa: prva mora biti enaka ali nekoliko večja od višine osebe, druga pa mora biti približno 270 mm. Drugič, priročno delovno površino lahko dobite z nakupom iverke (iverne plošče) širine 260 mm, dolžina pa ustreza rasti. Vendar pa je treba biti hiter, da ne bi preveč plačali za celoten list v obliki plošče. Pogosto so prisotni pri prodaji. Lahko uporabite kose, ki jih trdno lepite skupaj, ali vrata iz stare omarice iz iverne plošče. Takšna površina ne absorbira vlage, slabo zdrsne, je gladka in varna. Edge lahko nalepite z dekorativnim trakom. Tretjič, odrezki za lopate (ali motike) bodo potrebni za prečke. Eden mora biti iz mehkih vrst lesa z dolžino 1 m s premerom največ 40 mm, drugi - 1,5 m, vendar s premerom 30 mm, izdelan iz hrasta ali bukve (trši les). Nato morate pripraviti tablo za stopnice, kot tudi robove vozička in stopnice. Popolnoma se prilega javorjev plošči 200x900 mm.

Strojna oprema in pritrdilni elementi

Naslednje bomo potrebovali za montažo: montažna letev, spojena (2000x40x2 mm) in strojna oprema - vijak 70 x 8 mm, palica 600 x 8 mm, podložke, matice. V originalnem simulatorju je delovna plošča obešena na super močan kabel. Že izdelana plošča Evminov z lastnimi rokami (risba glej spodaj) je nameščena na dolgo trimetrsko verigo. Ona bo trdno pritrditi napravo, ki daje možnost, da prilagodite višino. Podnožje plošče je najboljše mesto za pritrditev zadrževalnih kavljev. Potrebujemo tudi ognjeni (galvanizirani) karabin, zavite ekspanzijski moznik, 50-mm vijake, debelo gumo za prečko, ki naj bo nameščena v bližini podnožja plošče. Ta prečni nosilec je treba oblaziti, voz in podporni nosilec - z debelo tkanino, ki ne oblikuje gub. Ne bo skrivaj pod težo telesa čutil, super material.

Kako narediti korektor za hrbet

Evminova plošča, katere dimenzije so prikazane spodaj na risbi, je narejena s spretnimi rokami in kreativnim pristopom. Lopatico brusimo z velikostjo 60 cm in prečkamo prečko z gumo (njen končni del), rezanje kosov iz materiala. S šilom v gumi pripravljamo majhne luknje, skozi njih žebljamo majhne nageljne. Nato nadaljujte z lesom: izrežite dolžino prečke in se zmeljemo v gladko stanje. S pomočjo rezil od konca pripravimo skoznjo luknjo in naredimo skakalce. Na risbi je razvidno, da je pritrditev verige na zadnji strani palice, ki jo je treba oviti s krpo. Popravimo ga s spenjalnikom. Na površini iverne plošče pod verigo pripravite polkrožno luknjo. Vlečemo povezave in pritrdimo nosilno površino na leseno palico z vijaki. V stropu montiramo trpežni kavelj. Z njim ujamemo karabin, ki veže verigo, katere spodnji del pritrdi ploščo pod kotom 20 stopinj. Prevoz je sestavljen iz plošče, razrezane v nekaj odlomkov - 320 in 200 mm. Pod njeno podlago uporabljamo kratki drog, ki je dolg 270 mm, naredimo nekaj skoznjih lukenj za 2 palici dolžine 0,8 cm, za povezavo pa naredimo utor na koncih, nato pa jih z lepilom zategnemo. Voziček na nohtih pritrdite na prečko na koncih. Spodnji del vozička mora biti prosto prehoden, in da se ne potisne navzdol, ga pritrdite vzdolž celotne dolžine nosilca z montažno tirnico.

Kot nagiba

Za začetnike se lahko vaje na plošči Evminov izvedejo z nagibnim kotom, ki ni večji od 15-20 stopinj. Vendar pa morate biti prepričani, da ni kontraindikacij. Z močno bolečino (zlasti prisotnostjo kile) je samozdravljenje nevarno! V času remisije, če zdravnik dovoli, lahko začnete z najmanjšo obremenitvijo. Tudi z rahlim neugodjem, ki vam ga prinaša Evminov odbor, je treba vaje takoj ustaviti!

Vztrajnost, potrpežljivost in redne vadbe

Ko smo se naslonili na desko z našimi hrbti, obešamo na prečni nosilec, potegnemo noge navzdol in se osredotočimo na raztezanje hrbtenice. Kot - ne več kot 20 stopinj, ponovitve - ne več kot 2-3. Ostajamo v istem položaju in spuščamo noge ob robovih deske na obeh straneh in raztezamo hrbtenico na pol. Obračamo se na želodec, dlane počivamo na klopi, obremenjujemo mišice spodnjega dela noge in potegnemo brado na prsni koš, da bi se jo dotaknili. Ta vaja pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice. Leži na hrbtu, drži prečko, obrnemo noge in se nihamo izmenično v različnih smereh. Sukanje kota hrbtenice ob istem času - ne več kot 20 stopinj!

Zaključek

Evminova metoda, ne glede na to, kako dobra je, ni rešitev za vse bolezni "stebra življenja" in ni edina metoda zdravljenja. Toda v kombinaciji z medicinskim opazovanjem, postopki, klasično vadbeno terapijo, masažo in rednimi vajami se bo kakovost življenja in zdravja kmalu občutno izboljšala. In za ljudi, ki trpijo le hipodinamijo in manjše motnje v drži, bo Evminova plošča že vrsto let zanesljiva preventiva za številne bolezni!