Zdravnik bubnovsky kineziterapija

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. nadstropje (poslovni center "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

Imenovanje

Center dr. Bubnovskega v Magnitogorsku je edini uradni predstavnik sistema dr. Bubnovskega v mestu.

Center dr. Bubnovsky izvaja individualne wellness programe za otroke in odrasle na področjih različnih bolezni hrbtenice in sklepov. V kompetenco strokovnjakov našega centra sodijo zdravstveni programi za kile in izbokline medvretenčnih plošč, motnje drže in skolioze, artritis in artroza velikih sklepov, osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletnega sistema in aparata sklepnih vezi.

Strokovnjaki centra uporabljajo edinstveno metodo dr. S.M. Bubnovsky. Ta metoda je edinstvena, saj je rezultat dosežen brez zdravil in operacij.

Metoda dr. Bubnovskega je namenjena izvajanju zdravstvenih programov in preprečevanju bolezni ter rehabilitaciji po poškodbah in operacijah. Prvo srečanje se začne s posvetovalnim sprejemom, ki vključuje pogovor z zdravnikom, analizo rentgenskih in MRI slik, miofascialni pregled in funkcionalno diagnostiko na MTB, ki vam omogoča dodelitev posameznega, najučinkovitejšega wellness programa.

Bubnovsky tehnika daje jamstva za doseganje želenega učinka! Bolniki potrebujejo le potrpljenje, delo in priporočila inštruktorja.

Vaše zdravje je v vaših rokah! Naši strokovnjaki vam bodo pomagali skozi to težko, a pomembno pot do vašega zdravja!

Kineziterapija: vaje za hrbtenico dr. Bubnovskyja

Bubnovsky sistem se imenuje ekstremna rehabilitacija.

Kineziterapija - zdravljenje z gibi

Dr Bubnovsky je uspel integrirati najboljše tehnike obnavljanja sveta v en sam kompleks in ustvariti svojo edinstveno metodo. Ta metoda je pomagala velikemu številu ljudi vseh starostnih skupin in rešila na tisoče bolnikov iz operacije hrbtenice. Sistem Bubnovsky se pogosto imenuje ekstremna rehabilitacija.

Vabimo vas, da gimnastiko Bubnovsky za hrbtenico, ki opravljajo redno, se lahko znebite številnih težav, povezanih s boleznimi sklepov.

Kaj je bistvo zdravljenja hrbtenice in sklepov po Bubnovsky?

Bistvo metode je v obravnavi gibov. Imenuje se kineziterapija. 20 let zdravljenje hrbtenice z metodo Bubnovsky brez intervencije zdravil je pripeljalo na tisoče bolnikov nazaj v polno življenje.

V skladu s tehniko bolnik odpravi enega glavnih vzrokov bolezni sklepov - fizična neaktivnost. Zaradi vaj, ki so ob pravilni izvedbi popolnoma varne za obolele sklepe, bolniki ponovno vzpostavijo in aktivirajo globoke mišice.

Kompleks lovljenja bolečin Bubnovsky za hrbtenico:

1. Sproščanje in spuščanje nazaj.

Za izvedbo te vaje za hrbtenico po Bubnovsky, morate poklekniti, dlani počivati na tleh. Počasi upognite hrbet (izdihnite), nagnite se nad dih.
Vadbo je treba opraviti gladko brez nenadnih gibov. Pri enem pristopu je priporočljivo opraviti 20-krat.

2. Raztezanje mišic.

Za izvedbo je potrebno stati na vseh štirih. Povlecite desno nogo nazaj in sedite na levo nogo. Kolikor je le mogoče, levo stopalo potegnite naprej, medtem ko spustite vse spodnje.

Vadite narediti 20-krat, raztezanje ene noge, nato 20-krat raztezanje drugega. Priporočljivo je, da vadbo opravite gladko, ne da bi se pri tem pomikali z bolečinami.

3. Pobočja.

Stoječi na vseh štirih, morate trup čim bolj raztegniti naprej, ne da bi upognil spodnji del hrbta. Poskusite ohraniti ravnotežje.

4. Raztezanje hrbtnih mišic.

Potrebno je sedeti na vseh štirih, potem pa, kot bi bilo, prepogniti: ko izdihneš, upogni komolce in nagni svoje telo na tla. Tudi na izdihu morate poravnati roke, medtem ko sedite na petah. Mišice hrbta v tem položaju se začnejo raztezati. Ponovite do 6-krat.

5. Pritisnite.

Lezite na hrbet, upognite kolena in položite roke za glavo. Dvignite trup (izdih) in komolce se dotaknite kolen. Nadaljujte z vadbo na rahlo pekoč občutek v napetih mišicah. Obremenitev se postopoma povečuje in premaguje boleče občutke.
Za učinek vaje je bilo bolje, je dovoljeno, da se obkladek z ledom pod pasom.

6. "Half-Magic".

Lezite na hrbet in položite roke na trup. Dvignite medenico na najvišji možni višini. Naredite "polovični most". Na vdihu spustite medenico. Vajo lahko izvedete do 30-krat.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky

Ta prilagodljiva gimnastika je namenjena tistim, ki šele začenjajo obvladovati zdravilna gibanja.

Videoposnetki vadbe:

1. Sedite na petah in kako dihate. Med vdihavanjem se morate dvigniti in z rokami narediti krožne gibe. Sedi na petah - izdihni.

2. Izvedite čiščenje diha. Dlani na trebuhu in zvok “pf” izžarevajo skozi tesno stisnjene ustnice.

3. Na hrbtu naredite nazaj vaje za tiskanje. Vstati od tal (izdih), pri čemer so kolena upognjena hkrati.

4. V istem položaju na izdihu dvignite medenico, kolena pa morajo biti združena.

5. Položaj je enak. Morate se združiti na izdihu: dvignite trup in noge in skušajte obdržati kolena in komolce skupaj.

6. Ležite na desni strani, naslonite roko na tla in tudi na skupino. Treba je poskušati delati s celotnim telesom.

7. Izvedite združevanje na hrbtni strani (npr. Št. 5).

8. Izvedite združevanje na levi strani in kontrolno številko 6.

9. Stojte na vseh štirih in sprostite mišice spodnjega dela hrbta. Rahlo dvignite noge, zavrtite medenico levo in desno ("wiggle tail").

10. V istem položaju izvedite nagibanje telesa naprej in nazaj. Ko se upognete naprej, upognite komolce.

11. Zapletite vajo št. 10 in dvignite nogo naprej med upogibanjem.

12. Sprostite mišice tako, da sedite na petah. Dosežite nazaj.

13. Sedite, raztegnite noge, naslonite roke. Dvignite noge, položite roke pred sebe. Naredite škarje.

14. Obrnite desno stran. Opravite izmenično mahanje ukrivljen (potegnite do rame) in ravne noge (na izdihu).

15. Ista vaja se izvaja na drugi strani.

16. Lezite na hrbet, dvignite noge, roke za glavo. V tem položaju poskusite sedeti na izdihu.

17. Na vseh štirih straneh sprostite mišice medenice ("wiggle rep").

18. Iz položaja (vadba številka 17) izvedite vajo. Dvignite desno nogo na stran. Poskusite dvigniti stegno vzporedno s tlemi.

19. S tega položaja dvignite nogo na stran in navzgor.

20. Po ex. № 17-18, posegaj za desno stegno, ne sedi. Ko izdihnete, povlecite nazaj.

21. Izvedite vajo št. 18-19 z levo nogo. Nato povlecite levo stegno.

Medicinska gimnastika pomaga pri obvladovanju bolezni sklepov

22. Na želodcu, proste roke na tleh. Ravne noge se dvignejo. V istem položaju, da dvigne trup.

23. Dosežite izdih po petah.

24. Ležite na desni strani in se naslonite na roke. Naredite zapleteno gibanje: upognite levo koleno in se z njim dotaknite tal, nato pa nogo nagnite naravnost. Poskusite delati s polno amplitudo. Tudi vadite, da naredite drugo nogo.

25. Lezite na hrbet in potegnite kolena na prsi. Ne nagne glave. Na izdihu položite roke na stran in poravnajte noge navzgor, pete bi morale gledati v strop. Nato upognjene noge postavite v desno. Poravnajte noge in jih postavite na levo.

26. Lezite in naredite vajo na tisku, ki dviguje trup. Kolena so upognjena.

27. Iz tega položaja. Postavite desno nogo na levo koleno. Ko izdihnete z levim komolcem, se raztegnite do desnega kolena. Spremenite noge in naredite isto vajo.

28. Lezite na desno stran, dvignite nogo s postankom sredi gugalnice. V istem zaporedju je treba ustaviti nogo. Peta vaje je napeta.

29. S položaja 28 zamahnite nogo naprej in nazaj, da se s prstom dotaknete tal. Naprej - ravna noga, nazaj - upognjena.

28-29 za izvedbo na drugi strani.

31. Sedite. Naredite čiščenje diha (№2).

32. Povlecite iz tal. Med pushups, izdiha do navzgor gibanja. Priporočamo tri sklope od 10 pushups. Dodatno lahko izvedete tudi push-up, ne pa tudi v telovadnici.

33. Vaje za tisk. Izravnane in dvignjene noge, da naredite vajo "škarje". In kolena k sebi in od sebe, brez padca na hrbet, naslonjena na roke.

34. Postanite na vseh štirih, "wiggle rep."

35. Iz tega položaja naredite čarobne noge. Najprej se koleno raztegne do ramena, nato pa se nadaljuje z izdihom z ravno nogo na stran. Z eno nogo tečite z drugo nogo.

36. Izvedite kontrolno številko 20 za sprostitev in opravite čiščenje dihanja.

37. Sedite in "hodite po zadnjici" naprej in nazaj.

38. Lezite na hrbet in upognite noge. Z desno nogo naredite max, z levo roko segajte za nogo. Tudi z drugo nogo.

39. Na vseh štirih stopalih zavrtite na tri točke: na stran, navzgor, na drugo stran. Tudi druga noga.

40. Dosežite hrbet, opravite čiščenje diha.

Vaje za raztezanje

41. Vaje za raztezanje. Sedite, držite se za nogo in na izdihu, da pridete naprej. Komolci poskušajo doseči tla. Počasi se usedite, premikajte noge naprej in nadaljujte raztezanje. Raztegnite hrbet, kolikor je mogoče, premikajte noge. Lahko prenašate malo bolečine.

42. Upognite eno nogo, drugo pa naravnost (koleno naravnost, prst na sebi). Ko izdihnite, segajte za nogo. Zamenjajte noge in naredite isto vajo.

43. Izravnane noge na stran. Dosežite nogavice na izdihu, se veselite.

44. S položaja 43 položite roke pred seboj in se spustite po robu pred rokami, pri čemer poskušate položiti komolce na tla.

45. V sedečem položaju vzemite desno nogo in jo vdihnite s prsmi. Vzemite nogo in jo potegnite stran od sebe, poravnajte koleno. Postavite svojo ukrivljeno nogo v desno. Leva noga je iztegnjena. Na izdihu segajte do levega stopala. Počasi sedite in poskusite ležati na hrbtu. Ko ležite, pazite, da desno koleno ne izstopi s tal.

46. Tudi vaja št. 45 poteka z levo nogo.

47. Lezite, položite glavo na krono (kot da ležite na krogli z lopaticami). Nato dvignite glavo in si oglejte prste. Stojte brez rok in segajte do ravnih nog.

48. Leži na želodcu, z levo roko vzemite desno nogo in dvignite kolikor je mogoče visoko stegno. Sprostite nogo in naredite vajo tudi z drugo nogo.

49. Vaja št. 47 izvedena z dvema nogama. Stisnite petke zadnjice, dvignite glavo in zanihajte na želodec.

50. Vaja za sprostitev. Pridite nazaj na svoje pete, ko izdihnete.

51. Iz položaja na vseh štirih delajte s hrbtom navzgor in navzdol (spenjanje in spenjanje). Nazaj - potegnite trebuh, spustite navzdol - trebušna izboklina.

52. S položaja št. 50 postavite kolena širše, noge še širše. Poskusite sedeti.

53. Noge narazen, roke so naslonjene na tla. Poskusite sedeti na razcepu.

54. Sedite z ukrivljenimi nogami. Poskusite spustiti ukrivljeno nogo pred seboj in se dotakniti tal s kolenom.

Kineziterapija dr. Bubnovskyja: metode, vaje, skrivnosti, pregledi

Dober čas dneva! Pred branjem receptov za zdravljenje bolezni z zdravilnimi rastlinami, infuzijami, različnimi zdravili (ASD, peroksid, soda itd.) Doma vam bom povedal malo o sebi. Moje ime je Konstantin Fedorovich Makarov - sem fitoterapevtski zdravnik s 40 letnimi izkušnjami. Ko preberete članek, vam svetujem, da skrbite za svoje telo in zdravje in ne začnite takoj z metodami zdravljenja, ki so opisane spodaj, in zdaj vam bom povedal, ZAKAJ! Obstaja veliko zdravilnih rastlin, zdravil, zelišč, ki so dokazale svojo učinkovitost in veliko dobrih ocen o njih. Vendar pa obstaja drugi strani kovanca - to je kontraindikacija uporabe in s tem povezane bolezni bolnika. Na primer, le malo ljudi ve, da tinkture hemlock ne morejo biti uporabljene med kemoterapijo ali pri uporabi drugih zdravil, ki poslabšajo bolezen in se lahko zmedete. Ker bi kaj storili sami, je bolje, da se pred uporabo različnih metod zdravljenja posvetujete s specialistom ali zdravnikom. Zdravje in ste pravilno obravnavani.

Moja stran v sošolcih, dodajte prijateljem - ok.ru/profile/586721553215.

Že vrsto let je profesor, doktor medicinskih znanosti Sergej Mikhailovich Bubnovsky delal na lastnem programu terapevtskih vaj, ki je kmalu postal osnova slavnega Kinezioterapije v Bubnovsky. Dr Bubnovsky je bil prvič v svetovni praksi sposoben dokazati in dokazati zdravilno moč gimnastike za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema podpore osebe brez uporabe zdravil.

Profesor Bubnovsky je izumil tudi posebne simulatorje za kineziterapijo - MTB (večnamenski simulatorji Bubnovsky). Prav tako je ustvaril sistem varnih in ustreznih vaj za njih. Zdravljenje s kineziterapijo na MTB-ju bistveno pospeši potek zdravljenja, hitreje razbremeni vnetja in akutne bolečine ter obnovi polno delovanje sklepov in mišic.

Zdravljenje brez zdravil

Poleg vsega tega je zdravnik izumil miofascialno diagnozo (MFD), ki omogoča identifikacijo latentnih bolezni pacienta in ugotavljanje resničnih vzrokov bolezni. Tudi s pomočjo teh skrivnosti kineziterapijo določimo vsa problematična področja pacienta in odpravimo možnost napačne diagnoze (prekomerna diagnoza).

Zdravnik je tudi literarni avtor. Ena izmed najbolj priljubljenih knjig profesorja Bubnovskega "Skrivnosti kineziterapije: 20 nepogrešljivih vaj."

Pogoji za zdravljenje po zdravniški metodi:

Pomanjkanje kontraindikacij.
Notranje razpoloženje za dolgo delo na telesu.
Želja pacienta bo ozdravljena brez zdravil.
Potrpežljivost in vzdržljivost.

Po mnenju ustanovitelja kineziterapijske metode dr. Bubnovsky: gimnastika je učinkovita pri:

Osteoartritis kolen;
Vertebralna kila;
Osteohondroza;
Koksartroza;
Poškodbe sklepov ramen in komolca;
Artritis, periartritis in zvini;
Debelost;
Hemoroidi in adneksitisi;
Nespečnost, glavobol in omotica;
Impotenca in prostatitis;
Ankilozirajoči spondilitis;
Kifoza.

Tudi po številnih pregledih bolnikov zdravnika se ta gimnastika uspešno uporablja v rehabilitaciji po operacijah na hrbtenici ali na notranjih organih, po srčnih napadih in kapi.

Bolezni hrbtenice so neposredna pot do invalidnosti

Seveda, nihče ni umrl zaradi skolioze ali osteohondroze. Vendar te bolezni vodijo k izgubi učinkovitosti in posledično k invalidnosti. Najpogosteje se bolečine v predelu hrbtenice zdravijo z nesteroidnimi zdravili, ki same bolezni ne ozdravijo, ampak samo odstranijo bolečino. Zato je glavna naloga gimnastike premagovanje okvare mišic.

In za njim bo šel in bolečine, kot je razvidno iz pregledov kineziterapije bolnikov Bubnovsky, ki je uspešno znebiti bolezni mišično-skeletnega sistema.

Zdravniki, ki zdravijo s tradicionalnimi metodami, svetujejo, da zmanjšate obremenitev hrbtnih mišic, vendar lahko samo gibanje povzroči okrevanje. Glavno pravilo: morate premakniti pravilno, kar ustvarja ustrezno obremenitev.

Kinziterapija Bubnovsky doma:

Sedi na petah. Vzamemo sapo - vstajamo - s svojimi rokami naredimo krožne gibe. Sprejmite začetni položaj;
Udobno sedite na stol. Roke položite na želodec. Izdihnite skozi tesne ustnice;
Lezite na hrbet in naredite vajo za tisk. Kolena so upognjena, roke za glavo. Noge ne odtrgajo tal;
Ležimo na hrbtu, roke vzdolž telesa, kolena sklonimo. Dvignejo medenico čim višje. Poskušamo obdržati kolena skupaj;
Dobimo vse štiri. Sprostite hrbet. Dvignemo golenico in zavrtimo medenico v eno smer, nato pa v drugo ("wags tail");
V položaju na vseh štirih nogah je treba trup premakniti naprej, pri tem pa ohranjati ravnotežje in ne dvigovati udov od tal;
Postanite bočno v bližini stola. Zanašajte se na njega z desno roko in z levo nogo se pomikajte naprej in nazaj. Obrnite se in naredite enako z drugo nogo;
Leži na hrbtu, roke ob telesu, noge naravnost. Noge morate dvigniti in jih zadržati 10 sekund. Se bo vrnil v prvotni položaj;
Sedite na tla in začnite se gibati naprej in nazaj, pri čemer uporabite samo mišice zadnjice.
In končna vaja kineziterapija - sprostitvena gimnastika.

Kineziterapija: kontraindikacije

Poškodbe vezi ali kite (zlasti solze).
Onkološke bolezni. Tudi najbolj izkušeni strokovnjak ne more napovedati, kako se bo organizem obnašal z rakasto boleznijo v času treninga v gimnastiki.
Gimnastike ni priporočljivo izvajati več mesecev po operaciji hrbtenice.
Vaje za dekompenzacijo jeter, ledvic, dihalnega in kardiovaskularnega sistema so prepovedane.

Zato se je pred samozdravljenjem vedno potrebno posvetovati z izkušenim strokovnjakom ali zdravnikom.

Blagoslovi vas! V tem videu dr. Bubnovsky govori o svojem načinu odstranjevanja različnih bolezni mišično-skeletnega sistema osebe:

Kineziterapija doma z dr. Bubnovsky

Mnogi bolniki z boleznijo mišično-skeletnega sistema je koristno kineziterapija Bubnovsky doma. Različne bolezni in disfunkcije hrbta vodijo do neprijetnih simptomov, ki ovirajo gibanje, bolečine in nelagodje ter na splošno zmanjšajo kakovost življenja.

Kdo mora uporabiti tehniko?

Seveda je v primeru dolgega nelagodja in bolečine vredno posvetovati se z zdravnikom za podroben pregled in diagnozo. Če pa bolečine nastanejo zaradi majhnih poškodb v gospodinjstvu (zaradi dvigovanja uteži, nerodnih gibanj itd.), Lahko samostojno, doma, zatečete k nekaterim ukrepom za izboljšanje svojega stanja. Ena od teh metod je Bubnovsky kineziterapija (zlahka se uporablja doma). Kdo je prikazana in v čem je njeno bistvo?

Kaj je kineziterapija? Metoda fizikalne terapije, katere osnovno načelo je gibanje - to je to. Dr Bubnovsky je razvil neverjetno metodo obnove mišično-skeletnega sistema, ki je možna brez zdravil. Njegova metoda omogoča:

aktiviranje popravila tkiva z izvajanjem vaj;
optimizirajo pretok krvi;
odpraviti bolečino različnih stopenj;
sprostite mišice s krči;
pospeši proces rehabilitacije po operaciji.

Kompleks Bubnovsky je namenjen za zdravljenje in preprečevanje skolioze, osteohondroze, različnih kile, artroze.
V okviru dela na metodi kineziterapije so izumili simulatorje in naprave, ki lahko okrepijo učinek in pomagajo doseči neverjetne rezultate pri obnavljanju gibljivosti in zdravja hrbtenice.

Kdaj se kaže uporaba kineziterapije Bubnovsky? Tehnika, ki jo je razvil Sergej Mihajlovič, je zelo učinkovita pri obravnavanju številnih patologij mišično-skeletnega sistema, vključno z:

poškodbe in bolezni kolčnega sklepa;
patologija stopal in kolenskih sklepov;
bolezni materničnega vratu, prsne in ledvene hrbtenice.

Bolezni notranjih organov človeka se lahko zdravijo tudi z uporabo metode Bubnovskega kineziterapije. V času rehabilitacije po operaciji ali prenesenih poškodbah bo ta način okrevanja zelo učinkovit.

Vaje iz kompleksa so sposobne podpreti in okrepiti šibek mišični steznik in pomagati pri preprečevanju različnih bolezni.

Kaj je kineziterapija?

Bubnovsky kineziterapija za domačo uporabo vključuje več polnopravnih vaj za različne dele človeškega telesa:

gibi za stopala (lahko se uporabljajo pri patologijah, kot so nagib pete, ravne noge);
vaje za koleno (indikacije, povezane z uporabo tega dela kineziterapije, teža - vse so lezije kolenskega sklepa);
sistem gibov za kolčni sklep (koksartroza - najpogostejša med boleznimi tega sklepa, kineziterapija lahko pomaga pri boju proti njej);
gibi za trebuh (takšen kompleks je namenjen izboljšanju oskrbe s krvjo v žilah);
kompleks za krepitev mišic hrbta (veliko število bolezni hrbtenice je sposoben premagati ali močno olajšati kompleks Bubnovsky).

Kateri gibi se opravljajo doma?

Osnovni gibi Bubnijske kineziterapije za domačo uporabo so precej enostavni.

Za gleženj

Vaje za noge so učinkovite proti boleznim sklepov stopala, poleg tega pa lahko pomagajo pri preprečevanju akutnih okužb dihal in SARS.

To so nekatere povsem enostavne, a zelo koristne vaje:

Stoječi na stopnici ali podobno višino, na nogah stopala, jo je treba spustiti pod nivo stopnice in jo nato dvigniti nad viseče pete. Med vajami se morate držati za roke, da ne izgubite ravnotežja. Gremo gladko. Narediti morate 100 ponovitev naenkrat ali jih razbiti v 5 pristopov. Po vadbi lahko stopala potopite v posodo s hladno vodo za 10 minut, nato jih obrišite in segrejte.
Moram sedeti. Potrebovali boste brisačo, ki jo morate zložiti s pasom. Konec je treba vzeti v roko in eno nogo počivati v brisačo. Da usmerite pas s svojimi rokami na sebe in si čim bolj opustite noge, tako da pritegnete tudi prste na sebi. Postopek večkrat ponovite z vsakim krakom.
Morate ležati na tleh, raztegniti noge, jih nekoliko dvigniti in stopala najprej zavrteti v eno smer, nato v drugo.
Če ste v ležečem položaju, morate stisniti, nato odlepite prste.

Dr Bubnovsky Sergej Mihajlovič priporoča svojim pacientom, da poleg gimnastike hodijo tudi bosi po kamenju in travi, saj pomagajo optimizirati krvni obtok in preprečiti protin.

Za kolena

Kot del kineziterapije je Bubnovsky razvil preprost in popolnoma edinstven kompleks za kolenske sklepe. Navedbe za njegovo uporabo so naslednje: t

artroza;
vnetne in infekcijske bolezni sklepov;
bolečina in mišična hipotonija;
Cisterna pekača.

Ta kompleks vključuje vadbe za moč in dekompresijo. Med njimi so:

Začetni položaj - na hrbtu, podaljšane noge. Nožice na kolenu je treba nagniti izmenično in čim bližje, da bi pritegnili peto na zadnjico.
Vstati moramo na vse štiri, preden je potrebno položiti povoj z zdrobljenim ledom na obeh kolenih. V tej opremi za premikanje po sobi. Najprej vaja prinaša nelagodje in bolečine, zato je nemogoče dolgo časa izvajati, vendar postopoma nelagodje izgine in čas za to vajo se lahko poveča.
Če povode zavijete z ledom v naročju, morate vstati, se nasloniti na naslonjalo na stolu z rokami in sedeti za 10-15 sekund. Postopoma je treba čas v tem položaju povečati.
Čepi. Opravite jih lahko tako, da se z roko naslonite na nekaj. Kolena morajo biti upognjena pod kotom 90 °. Najprej se izvede 20 skvotov, postopoma pa se morate povečati na 100.
Skratka, kompleks je treba raztegniti mišice nad kolenom. Če želite to narediti, ležijo na želodcu, morate zapeti noge bližje pete in jih potegnite proti vam.

Aktivni gibi za kolčni sklep

Sedite na tla in raztegnite noge. Upognite jih v kolenu in privijte pete čim bližje zadnjici.
Začetni položaj - na hrbtu, podaljšane noge. Noge položite na tla, ne da bi se dvignili, kolena upognite pod kotom 90 °, dvignite medenico in jo fiksirajte 10 sekund.
Leži na bok, pod glavo. Zasukajte nogo navzgor. Noga mora biti pod kotom 90 ° glede na spodnji del noge.
Sedite na stol, združite kolena in noge. Pete čim bolj raztopite v stran in se vrnite nazaj.

Kompleks za hrbet

Vaja "mačka". Stojim na vseh štirih nogah, obrnemo in ovijemo hrbet.
V istem položaju raztegnite telo naprej, raztegnite hrbtne mišice. Ledja se ne upogibata.
Pushups. Po vsakem pristopu, morate sedeti na petah zadnjice in telo ležati na tleh, potegnite nazaj. Ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite medenico.

Vaje za abdominals

Leži na hrbtu, dvignite noge naravnost navzgor. V tem primeru morate zagrabiti oporo z rokami, ki ste jih obrnili na glavo.
Ostati v istem položaju, dvigniti noge in jih postaviti za glavo.
Upognite kolena in položite roke na želodec. Pri vdihu napihnite želodec, kolikor je le mogoče, medtem ko ga izdihujete, ga izpihajte. Ponovite 20-30 krat.
Sedel na tleh, po 5 minutah naprej.
Pri izvajanju teh vaj se izboljša pretok krvi v trebušnem predelu in normalizira se delovanje notranjih organov.

Če vaje ne določajo, kolikokrat, potem se izvedejo glede na možnosti, individualno. Te preproste 20 ključnih točk lahko dodate katerikoli drugi. Glavna stvar pri tej terapiji je gibanje.

Sistem kineziterapije po Bubnovsky

V našem času so motnje mišično-skeletnega sistema zelo pogoste. Razlog za to je sedeči način življenja ali, nasprotno, stalna obremenitev hrbtenice, nezdrava prehrana in številni drugi razlogi. Obstaja veliko načinov okrevanja mišično-skeletnega sistema. Še posebej priljubljena kineziterapija po Bubnovsky. Bolnikom omogoča, da se znebijo neprijetnih občutkov in bistveno izboljšajo kakovost življenja.

Bubnovsky kineziterapijski sistem: indikacije

Če oseba čuti dolgotrajno neugodje in bolečine v hrbtenici in sklepih, se posvetujte z zdravnikom, ki je opravil podrobne preglede in ugotovil diagnozo. Če pa bolečino sprožijo različne domače poškodbe, na primer dvigovanje uteži, napačni premiki itd., Se jih lahko z enostavnimi metodami znebite doma. Kubesky terapija po Bubnovsky je učinkovita tehnika, da mnogi ljudje prakso doma.

Kaj je ta metoda. Temelji na obravnavi gibanja in to je njegovo glavno bistvo. To je avtorjeva metoda dr. Bubnovskyja, ki v mnogih primerih omogoča obnovitev mišično-skeletnega sistema brez zdravil in operacije.

Tehnika omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

Aktivacija popravila tkiva;
Normalizacija krvnega obtoka;
Odprava različnih stopenj bolečine;
Sproščanje mišic s krči;
Pospešitev procesa sanacije po operaciji.

Sistem se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje skolioze, kile, artroze in osteohondroze. Na tej metodi je Bubnovsky ustvaril posebne simulatorje in naprave, ki omogočajo izboljšanje učinka in doseganje odličnih rezultatov pri obnavljanju gibljivosti sklepov in normalnem stanju hrbtenice.

Tehnika, ki jo je razvil Sergey Bubnovsky, kaže dobre rezultate pri številnih boleznih mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjimi:

poškodbe in bolezni kolčnega sklepa;
patologija kolenskih sklepov in stopal;
različne bolezni vratnega, prsnega, ledvenega dela hrbtenice.

Tudi z uporabo kineziterapije se lahko spopade s številnimi boleznimi notranjih organov. V času rehabilitacije po operaciji ali poškodbi je ta metoda okrevanja lahko zelo učinkovita.

Vaje iz tega kompleksa pomagajo zagotoviti podporo in krepitev šibkega mišičnega steznika, ki bo odlična preventiva pri različnih boleznih.

Kontraindikacije in priporočila

Kontraindikacij za gimnastiko je malo, vendar jih je nekaj, kar je treba upoštevati. Te vključujejo naslednje:

zgodnje pooperativno obdobje;
onkološke bolezni;
zlomi vezi in kite;
pred-infarkt in stanje pred možgansko kapjo.

Upoštevajte, da je sam Bubnovsky nasprotnik zdravljenja odvisnosti od drog za vse bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na gibanju. Da bi tehnologija dala največje rezultate, upoštevajte naslednja priporočila:

Pomembno je, da med vadbo pravilno dihate.
Strogo sledite pravilni tehniki.
Spoznajte načela ponavljajočih se gibov.
Uporabite lahko dodatne terapevtske ukrepe, kot so masaža ali balneologija.
Če je mogoče, ne sprejmite zdravil.

Kinezioterapija po Bubnovsky doma: kompleksi

Kineziterapijski sistem, ki ga lahko uporabljamo doma, je sestavljen iz več sklopov vaj za različne dele telesa:

Vaje za noge, ki se lahko uporabljajo za patologijo, kot je npr.
Vaje za koleno - obstaja veliko število lezij in patologij kolenskega sklepa, v katerih so prikazane.
Sistem gibanja, zasnovan za kolčni sklep. Ena od pogostih bolezni je koksartroza.
Gibanje trebuha, namenjeno izboljšanju oskrbe s krvjo v žilah.
Kompleks za krepitev hrbtenične mišice, ki vam omogoča, da odpravite ali znatno ublažite veliko število bolezni hrbtenice.

Osnovne vaje kineziterapija doma

Bubnovsky kineziterapija doma vključuje preproste in dostopne vaje.

Vaje za noge so koristne ne le za sklepe stopala - znana je tudi njihova vloga pri preprečevanju ARVI in ARD. Nekaj vaj iz tega kompleksa:

Potrebno je stati na stopnici ali drugi nadmorski višini. Stojite na prstih, spustite korake pod nivo in nato dvignite viseče pete zgoraj. Pri vajah z rokami se morate držati neke vrste podpore - to vam bo pomagalo, da ne izgubite ravnotežja. Gibanje poteka gladko. Naredite 100 ponovitev, ki jih lahko razdelimo na več pristopov. Ko končate vaje, spustite noge v posodo s hladno vodo za 10 minut, nato jih obrišite in segrejte
Vaja se izvaja med sedenjem. Potrebovali boste brisačo, ki mora biti prepognjena s pasom. Vzemite konce v roke, eno nogo proti brisačo. S svojimi rokami usmerite naramnico proti sebi, kolena stisnite kolikor je mogoče, in potegnite prste proti sebi. Večkrat ponovite gibanje za vsak ud.
Lezite na tla, raztegnite noge, jih nekoliko dvignite in stopala najprej zavrtite na eno stran in nato na drugo stran.
Bivanje v ležečem položaju, stisnite in nato odtrgajte prste.

Za kolenske sklepe je na voljo preprost in zelo učinkovit kompleks. Prikazan je pod takimi pogoji:

artroza kolenskega sklepa;
vnetne in infekcijske bolezni;
mišična hipotonija, bolečina;
Cisterna pekača.

Kompleks ima tako močnostne kot dekompresijske vaje. Tukaj je nekaj od njih:

Moraš ležati na hrbtu, raztegniti noge. Obrnite jih na kolenu izmenično in kolikor je mogoče, povlecite peto na zadnjico.
Stojte na vseh štirih, potem ko na obeh kolenih položite zavoje z ledom. Morajo se gibati po sobi na kolenih. Sprva bo težko, zato naredite vaje za kratek čas. Sčasoma, ko bo nelagodje minilo, lahko povečate čas.
Obveze z ledom pustite v naročju in jih postavite, naslonite se na naslonjalo na stolu z rokami in počepite 10-15 sekund. Postopoma povečajte ta čas.
Čepi. Lahko jih izvajate, naslonite se na nekaj. Nagnite kolena pod pravim kotom. Najprej naredimo 20 ponovitev, to število postopoma povečamo na 100.
Na koncu kompleksa se raztezajo mišice nad kolenom. Da bi to naredili, ležite na trebuhu, objemite noge okoli pete in jih potegnite proti sebi.

Zdaj je kompleks gibov za kolčni sklep:

Sedite na tla, raztegnite noge. Upognite jih v kolenu in povlecite pete čim bližje zadnjici.
Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge morajo biti raztegnjene. Postavite noge na tla, ne da bi jih dvignili, kolena nagnite pod pravim kotom. Ko se upognemo, dvignemo posodo in jo fiksiramo 10 sekund.
Lezi na bok, položi roko pod glavo. Noge nagnite navzgor, tako da je stopalo pod pravim kotom spodnjega dela noge.
Sedite na stol, povežite noge in kolena. Razširite svoje pete na stran, kolikor je le mogoče in jih prinesite nazaj.

Nekaj primerov vaj za hrbtenico:

Vaja "mačka". Medtem ko stojite na vseh štirih, se upognite in upognite nazaj.
V istem položaju povlecite telo naprej, medtem ko raztezate hrbtenične mišice. Ledja se ne upogibata.
Pushups. Po zaključku vsakega seta, počepite svoje pete na petah in položite svoje telo na tla, tako da potegnete hrbet. Ležite na hrbtu z rokami ob telesu, dvignite medenico.

Vaje za tisk:

Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge, držite se za oporo z rokami, razširjenimi nad glavo.
V istem položaju dvignite noge in jih postavite za glavo.
Upognite kolena, položite roke na želodec. Med vdihavanjem, kolikor je mogoče, napihnite trebuh, medtem ko ga izdihnite. Ponovite 20-30 krat.
Ko sedite na tleh, po petih minutah napredujte naprej.

Te vaje pomagajo izboljšati pretok krvi v trebuhu, normalizirajo delovanje notranjih organov.

Če število vadb ni določeno, jih sledite, kolikor je mogoče. Te preproste 20 osnovnih položajev je mogoče dopolniti z drugimi vajami. Glavna stvar je gibanje.

Ponujamo si ogled videa z vajami Bubnovskega doma.

Bubnovsky kineziterapija: zdravljenje

Bubnovsky je najprej začel zdraviti paciente na način, ki aktivira sredstva svojega telesa. Zdravnik je v mladosti doživel hudo poškodbo, zaradi katere je bil vsaden z umetnim kolkom. Rehabilitacijski učinek MTB simulatorja, ki ga je zdravnik sam izumil, je osebno doživel.

Bistvo tehnike

Metoda Bubnovsky temelji na vajah alternativne gimnastike in uporabi simulatorja za trening, ki ima tako dekompresijsko kot antigravitacijo. Med poukom na tem simulatorju se oseba ne trudi, opravlja gibe v skladu z individualno razvitim programom. Skupina vaj je izbrana na podlagi: bolnikove diagnoze, poteka bolezni, njegove resnosti, splošnega stanja telesa, fizičnega razvoja, prisotnosti ali odsotnosti spremljajočih bolezni.

Rehabilitacijski program pomaga ljudem, da ponovno pridobijo gibljivost sklepov, razvijejo ligamentni aparat in bližnje mišice. Redna vadba ima veliko pozitivnih učinkov: lajša bolečine, izboljšuje krvni obtok, povečuje motorično aktivnost in amplitudo gibov v sklepih. Bolniki izboljšajo kakovost življenja, povečajo delovno sposobnost. Metoda omogoča zdravljenje doma in v rehabilitacijskem centru.

Kineziterapija velja za naravno zdravilno in obnovitveno tehniko, zato ni potrebna medicinska anestezija. Lahko ga dopolnimo s savno ali kopeljo, ki jo spremlja izmenično visoka temperatura in potopitev v mrzlo vodo. To blagodejno vpliva na vaskularni tonus, lajša vnetja, bolečine in mišične krče, prispeva k povečanju njihove elastičnosti in raztezljivosti. Poleg tega ima kontrast temperatur dodaten pozitiven učinek na imunski sistem (stimulira ga). Kineziterapija je lahko sestavljena iz enega ali več ciklov (odvisno je od resnosti obnovitvene dinamike).

Vrste kineziterapije

Obstaja aktivna in pasivna kineziterapija. Pasivno se izvaja z rokorom kiropraktika ali rehabilitologa ali na posebni tehnični opremi (mehanoterapija). Sprostitev mišic v tem primeru nastane zaradi ročnih ali strojnih manipulacij, ki se izvajajo z mišicami in sklepi (raztezanje, upogibanje, podaljšanje). Takšni učinki spodbujajo delovanje mišičnih receptorjev, ki aktivirajo gibanje impulzov v možgansko skorjo. To je zelo pomembno pri rehabilitaciji bolnikov po možganski kapi, pri bolnikih s tem problemom pa se med treningom oblikujejo novi refleksni loki in interneuronske povezave.

Mehanoterapija se uporablja pri zdravljenju bolnikov s parezo in paralizo. Pri bolniku z mehanoterapijo razvijejo posebno robotsko programirano napravo. Eden ali več sklepov je fiksnih, po katerem se razvije tkivo z določeno hitrostjo in amplitudo.

Vrsto pasivne kineziterapije lahko obravnavamo tudi kot masažo in vleko hrbtenice, pri kateri se različne vrste hrbtenice in izbokline učinkovito izločijo.

Aktivna kineziterapija je aktivni razvoj mišic in vezi s samim pacientom s pomočjo posebnih vaj. Kompleks se izvaja na simulatorjih, ki pacientu omogočajo ustvarjanje breztežnih pogojev za preprečevanje delovanja določenih vrst mišic.

Prednosti tehnike

Razredi po metodi dr. Bubnovsky imajo številne pozitivne učinke:

lajšanje bolečinskega sindroma (vretenca, bolečine v sklepih);
obnovi delovanje poškodovanega tkiva;
dobro delajo globoke mišice;
povrnitev mobilnosti sklepov;
povečanje vzdržljivosti, prilagodljivosti, delovne sposobnosti;
telesni vadbi;
izboljšati kakovost človeškega življenja (odpraviti šepavost, nepremičnost, izboljšati samopostrežno znanje itd.).

Kineziterapija je edinstvena v tem, da zagotavlja potrebno obremenitev na desni mišični skupini. To je tisto, kar zagotavlja maksimalno proučevanje potrebnega (problemskega) področja. Tehnika razvije celo globoko zaprte mišične skupine, izboljša prekrvavitev v njih in sosednjih tkivih.

Slabost sklepne kapsule, vezi in mišic je posledica podhranjenosti teh elementov, kar vodi do degenerativnih sprememb. Pomanjkanje zanesljivega fiksiranja s strani mišičnega sistema sklepov povečuje tveganje za njihovo poškodbo. Kineziterapija krepi mišični okvir, izboljšuje prehrano podpornih aparatov in odpravlja bolečinski sindrom.

Tehnika je učinkovita pri boleznih podpornih aparatov in drugih patoloških stanj, na primer za rehabilitacijo po možganih (oblikuje nove interneuronske povezave, obnavlja učinkovitost), se uporablja za izgradnjo mišic in preprečevanje bolezni.

Indikacije za kineziterapijo

Tehnika je dodeljena bolnikom, ki trpijo zaradi takih težav, kot so:

vertebralni osteohondroza in dorzalgija;
skolioza;
pomanjkanje stabilnosti vratne in ledvene hrbtenice;
intervertebralna kila s sindromom hude refleksne bolečine;
periarthrosis lokalizacije ramenskih lopatic;
polinevropatija katere koli etiologije;
ankilozirajoči spondilitis;
paraliza, pareza;
spinalna stenoza;
pooperativna rehabilitacija.

Priporočena je tudi kinetična terapija kolenskega sklepa in kolka z gonartrozo in koksartrozo.

Kontraindikacije

Kineziterapija ima lahko relativne in absolutne kontraindikacije za imenovanje. Bolniki ga dobro prenašajo z izjemo bolezni, pri katerih je zdravljenje motorične aktivnosti kontraindicirano (absolutne kontraindikacije):

zlomi cevastih kosti, ki so v fazi konsolidacije;
krvavitve v mišicah zaradi povečane krhkosti krvnih žil;
predinfarktno stanje;
stanje pred udarcem;
malignih tumorjev katere koli lokalizacije.

Relativne kontraindikacije za imenovanje kineziterapije so:

poškodbe (akutno obdobje), ki jih spremlja zlom ligamentov;
pooperativna ankiloza (zaradi operacije hrbtenice);
zgodnje pooperativno obdobje;
bolezni srca, krvnih žil, dihal v stanju dekompenzacije;
tumorji sklepov, hrbtenice.

Usmeritve kineziterapije

Glavne smeri metodologije so:

terapevtske in profilaktične manipulacije za obnovo bolezni sklepov in hrbtenice;
rehabilitacija po poškodbah;
pripravljalni tečaj pred endoprostetiko;
pooperativna rehabilitacija bolnikov;
rehabilitacija bolnikov po možganski kapi;
odpravljanje težav, ki jih povzroča disfunkcija medeničnega organa.

Prilagodljiva in sklepna gimnastika

Prve vaje v kineziterapijskem sistemu so lahke in imajo minimalno obremenitev. Gre za prilagodljivo gimnastiko (alternativni sistem vadbene terapije), katere namen je lajšanje bolečin in zgodnja rehabilitacija bolnika. Postopoma postanejo vaje bolj zapletene, njihova intenzivnost se povečuje - to je druga faza kineziterapije, ki jo imenujemo articularna gimnastika. Vzporedno z vajami se pacient nauči pravilno dihati, kar ima dodaten pozitiven učinek.

Adaptivna gimnastika lahko s pomočjo videa vadite doma sami, za izvedbo takšnih vaj ne potrebujete simulatorja. Glavne vaje prilagodljive gimnastike so:

upogibanje nog v kolenih in vlečenje nasprotnih komolcev proti njim;
plazenje na vseh štirih;
hoja po zadnjici in kolenih;
sedel na petah;
push-up (od kolen in prstov).

Vsaka vaja mora biti izdelana določeno število krat. Artikalna gimnastika se izvaja na večnamenskem simulatorju Bubnovsky (MTB).

MTB simulator ima obliko dvodelne konstrukcije, premikajočih se dinamičnih blokov in utežnega sistema, ki ustvarja edinstven antigravitacijski učinek. Simulator je popolnoma varen za izvajanje vaj tudi za kategorijo bolnikov, ki imajo tako resne težave kot hernija medvretenčnih ploščic.

Na MTB simulatorju lahko izvajate številne vaje za:

razvoj ramenskega obroča (ročno delo), potrebno je obnoviti delo vratnega vretenca in vratne mišice;
križni gibi nog (vaje za razvoj ledvene hrbtenice, dekompresija, odpravljanje uroloških in ginekoloških težav);
različne vrste pobočij (bočno, naprej in nazaj);
vaje z antigravitacijskim učinkom (obešanje za noge);
vaje s klopmi, fitballi (velike napihljive kroglice) itd.

Sistem vaj popolnoma odpravlja skoke in druga gibanja, ki povzročajo stiskanje hrbtenice, kar ni varno za bolnike, ki imajo težave s podpornimi aparati ali so utrpeli resno poškodbo.

Tečaj artikulacijske gimnastike je izbran individualno. Povprečno trajanje enega cikla pouka je 3 mesece, zdravljenje poteka v 3 fazah, od katerih vsaka vključuje 12 razredov. Potrebno je vaditi 3-krat na teden s tedenskimi presledki med etapami. Da bi dosegli učinek, je pomembno, da gre skozi vse faze. Povprečno trajanje pouka je 1 ura, vaje pa pacient skupaj z rehabilitacijskim trenerjem.

Na simulatorju se lahko vključijo odrasli in otroci. Otroci s težavami v drži lahko od 8. leta dalje priporočajo poseben sklop vaj za popravljanje drže in krepitev hrbteničnih mišic. Obstajajo tudi programi za starejše ljudi, za ljudi, ki želijo izgubiti težo, in za nosečnice. Sodelovanje na simulatorju Bubnovsky lahko vsi bolniki, ki so kontraindicirana moč in aerobne vrste obremenitev.

Besedilo knjige "Metoda Bubnovskega: kratek vodnik - Sergey Bubnovsky"

Trenutna stran: 1 (5 strani za knjigo) [na voljo za branje: 2 strani]

Predstavljeni del dela je v soglasju z distributerjem pravne vsebine LLC litrov (ne več kot 20% izvirnega besedila). Če menite, da postavitev gradiva krši pravice kogarkoli, nam to sporočite.

Plačan, vendar ne veste, kaj storiti?

Sergey Bubnovsky
Metodologija Bubnovsky: kratek vodnik

Namesto predgovora ali kaj je kineziterapija

Kineziterapija (od grške besede "kinesis" - gibanje in "terapija" - zdravljenje) je zdravljenje bolečinskih sindromov s posebnimi dekompresijskimi gibi na MTB-u (multifunkcionalni stroj za vadbo Bubnovskyja) brez analgetikov (zdravil).

Kljub temu, da so bile nekatere vaje uporabljene kot zdravilo v antični Grčiji in antičnem Rimu, je bil izraz »kineziterapija« več stoletij zapostavljen. V sodobni medicinski literaturi se je ta izraz pojavil pred kratkim, pred manj kot tremi desetletji. Ta izraz je bil oživljen, če lahko tako rečem, profesor, doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski, ki je predlagal popolnoma nov sistem za zdravljenje številnih bolezni, odpravo bolečin in ponovno vzpostavitev delovne sposobnosti brez zdravil in operacij. Edinstvenost sistema Bubnovsky je potrjena z znanstveno dejavnostjo in zanimanjem, ki ga je v njegovih knjigah prikazalo na milijone bralcev, pa tudi s številnimi patenti in certifikati. Bubnovskyjev sistem izterjave je prejel številne nagrade in pisma hvaležnosti, vendar je najboljši dokaz učinkovitosti kineziterapije več kot 1,5 milijona uspešnih zgodb o okrevanju bolnikov z različnimi diagnozami.

Premiki zdravljenja so v njegovi praksi uporabljali celo Hipokrata. V vzhodni medicini obstajajo prakse, kot so joga in qigong, ki uporabljajo tudi različna gibanja in predstavljajo ohranjanje in obnavljanje zdravja. Trenutno obstajajo standardne medicinske in rehabilitacijske tehnike, ki vključujejo gibanje z vadbo, fizioterapijo in fizikalno terapijo (fizikalna terapija). Toda joga in qigong pomagata pri samoupravljanju samo zdravemu človeku, standardne metode fizikalne terapije pa žal ne dovoljujejo, da bi jih uporabljali kot visokokakovostna terapevtska sredstva za degenerativne bolezni mišično-skeletnega sistema. Tako lahko zdaj le kineziterapija resnično obnovi obolelo telo nešportne osebe, ki ima celo vrsto povezanih bolezni in slabih navad.

Danes je sodobna kineziterapija po metodi S. M. Bubnovskega najbolj priljubljena metoda v Rusiji in tujini za nekirurško in brezzdravstveno zdravljenje osteohondroze hrbtenice z intervertebralno disketo, rehabilitacijo po poškodbah in operacijah ter preprečevanje kronične invalidnosti.

Glavne razlike kineziterapije od splošno sprejetih medicinskih pristopov

V tradicionalni medicini za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice in sklepov (osteohondroza, artroza, hernija medvretenčnega diska, osteoporoza) in poškodb kostno-mišičnega sistema so bolnikom predpisani farmacevtski pripravki (tablete, injekcije, mazila), kirurgija, fizioterapija, akupunktura itd..

Kljub znatni razliki med temi metodami imajo eno skupno pomanjkljivost: vsi obravnavajo pasivnega pacienta, ki je izklopljen, da se ne more gibati in se fizično obnoviti. Posledično se bolečina umiri, ko pa bolnik umakne zdravilo, se mišice atrofirajo, kar vodi do bolezni srca in ožilja. Poleg tega je dobro znano, da imajo vsi farmacevtski pripravki, ki se uporabljajo za zdravljenje teh bolezni, veliko negativnih stranskih učinkov, dolgoročna uporaba teh zdravil pa ima uničujoč učinek na zdravje celotnega telesa. Neuporaba skeletnih mišic, ki vodi k poslabšanju vseh organov in sistemov, je zlati standard obnovitvene medicine. Poleg tega je z vidika fiziologije glavni vzrok bolečinskih sindromov pomanjkanje funkcij skeletnih mišic. Zdravljenje skeletnih mišic s sodobno kineziterapijo zagotavlja trajen in trajen učinek.

Koristi kineziterapije

Kineziterapija ima poleg visoke učinkovitosti zdravljenja še številne druge prednosti:

• kineziterapija obravnava bolezni s posebnimi gibi in ne uporablja zdravil, zato takšno zdravljenje nima negativnih stranskih učinkov;

• vsi gibi, ki se uporabljajo v kineziterapiji, so za ljudi popolnoma naravni, zato je ta metoda varna za vsakega bolnika;

• Kineziterapija v mnogih primerih omogoča zdravljenje bolezni brez kirurškega posega, in če je takšna intervencija neizogibna (npr. S artroplastiko sklepov v naprednih primerih bolezni), potem kineziterapijske metode pomagajo pri pripravi takšne operacije, tako da operacija gre čim bolj učinkovito. pacient se lahko hitro vrne v normalno življenje;

• Kineziterapija je univerzalna metoda zdravljenja in preprečevanja različnih bolezni, ki je primerna za ljudi vseh starosti, z vsemi diagnozami in zdravstvenim stanjem;

• Kineziterapija ne pomaga le odpraviti bolečine, temveč tudi zmanjšuje tveganje za ponovitev bolezni in odpravlja številne povezane bolezni;

• kineziterapija ima zdravilni učinek ne le na hrbtenico in sklepe, ampak tudi na celotno telo;

• kineziterapija izboljša razpoloženje, normalizira presnovo, izboljša spanje, krepi imunski sistem, pomaga preprečevati razvoj številnih kroničnih bolezni;

• Kineziterapija je na voljo vsem: vaje lahko opravite ne samo v specializiranih centrih, temveč tudi doma.

Ko se uporablja kineziterapija

Kineziterapija se priporoča za zdravljenje naslednjih bolezni:

• kronične bolezni hrbtenice (osteohondroza, hernija medvretenčnega diska, bolečine v hrbtu in hrbtu, osteoporoza itd.);

• kronične bolezni sklepov (artritis in artroza kolenskega, kolenskega in kolenskega sklepa, periartritis in drugi);

• rehabilitacija po poškodbah in endoprotehniki;

• motnje držanja pri odraslih in otrocih;

• skolioza različnih etiologij;

• motnje delovanja mišic;

• posttraumatska ali pooperativna kontraktura sklepov (togost ali motnja gibljivosti sklepov).

Kljub temu, da je gibalna terapija primerna za skoraj vse ljudi, ima ta metoda še vedno nekaj kontraindikacij.

Absolutne kontraindikacije za kineziterapijo so:

• akutna stanja pred infarktom in pred možgansko kapjo;

Relativne kontraindikacije so lahko:

• duševne in nalezljive bolezni;

• benigne neoplazme ali sum na njih;

• nedavne operacije na hrbtenici, ligamentih, mišicah, tetivah ali sklepih, kot tudi njihove razpoke;

• kronične bolezni pljuč v hudi obliki;

• hude srčne aritmije;

• odpoved srca, ledvic, jeter ali dihal;

• huda sladkorna bolezen.

Če imate te bolezni, se morate pred začetkom zdravljenja z metodami kineziterapije posvetovati z zdravnikom.

Sistem dr. Bubnovskyja

Kineziterapija je zdravljenje bolečinskih sindromov brez zdravil proti bolečinam s pomočjo opreme za dekompresijsko moč. Pomembno pa je razumeti, da samo gibanje ne ozdravi - zdravi se le pravo gibanje. Edina stvar, ki jo lahko imenujemo pravilna, je gibanje, ki je primerno za vsako posamezno osebo in je varno na eni strani in zdravilno na drugi strani. Vedno pravim, da ni enakih pacientov - obstajajo identične diagnoze. Zato moja metoda temelji na individualnem pristopu do vsakega pacienta ob upoštevanju njegovega stanja in spremljajočih bolezni.

Za pravilen izbor vaj sem razvil in patentiral posebno miofascialno diagnozo, ki jo vsak pacient opravi pred predpisovanjem programa zdravljenja. Ta diagnoza je edinstvena, saj določa stanje miofascialnih tkiv (mišic), ki jih ne izvaja nobena druga diagnostična tehnika. Drugi del diagnostike vključuje funkcionalni test na večfunkcionalnem simulatorju, ki sem ga razvil, in ki prikazuje stanje pacientovih mišic in začetno raven dovoljenih obremenitev, ki pomagajo obnoviti moč hrbtenice in sklepov.

V mojih svetovalnih treningih osebno pregledam vsakega pacienta: pogledam njegove slike (rentgenski posnetki ali MRI), opravim miofascialno diagnostiko in po tem, ko bolnik opravi funkcionalni test na simulatorjih, izberem zanj individualni kompleks terapevtskih gibov, ki bo zagotavljal maksimalno učinkovitost zdravljenja bolnika.

V moji metodi je vsak bolnik aktivni udeleženec v procesu zdravljenja, zato je rezultat zdravljenja odvisen predvsem od sebe - od tega, kako natančno bo izvajal prejeta priporočila. Glavna stvar je, da s tem pristopom sam bolnik začne razumeti svoje probleme, ki jih je nabralo življenje, in način, kako se jih znebiti. Kot pravijo, je vse odprto. Zdravljenje bolečine v hrbtu s tabletami in operacijami je iskanje črne mačke v temni sobi, še posebej, ker ni mačk...

Glavne prednosti mojega sistema za obnovitev zdravja so naslednje:

• komplet fizičnih vaj se naredi za vsakega pacienta posebej, ob upoštevanju njegove starosti, resnosti bolezni in prisotnosti povezanih zdravstvenih težav;

• medicinske komplekse vaj po metodi profesorja Bubnovskega lahko izvajajo bolniki vseh starosti, vključno s starejšimi, s številnimi povezanimi boleznimi, kot je osteoporoza, ali ki so v stanju po operaciji srca in oči;

• vse vaje so preproste: celo oseba z ničelno stopnjo telesne pripravljenosti lahko obvlada tehniko izvajanja vaj;

• pomembna prednost tega sistema je optimalen učinek na mišice in sklepe: ob pravilni vadbi je tveganje poškodb popolnoma odpravljeno;

• v procesu izvajanja terapevtskih vaj se hitrost in volumen pretoka krvi ponovno vzpostavita brez obremenitve srčne mišice, izboljša se gibljivost sklepov, ohrani delovanje skeletnega sistema, vzpostavi koordinacija gibov in s tem delo možganov;

• vaje so namenjene razvijanju elastičnosti in vzdržljivosti mišic, ki zagotavljajo hranila organom in tkivom in s tem obnovijo celotno delovno sposobnost telesa;

• redna vadba pomaga odpraviti bolečine v hrbtenici in sklepih brez zdravil;

• lahko opravljate gimnastiko ne samo v specializiranih centrih, temveč tudi doma ali v najbližji telovadnici - po treningu v Kinesitherapy centru;

• redne vaje s to tehniko ne samo lajšajo bolečine v hrbtu in sklepih, temveč tudi izboljšujejo razpoloženje, povečujejo delovno sposobnost in vitalnost, normalizirajo krvni tlak, izboljšujejo srčno-žilno dejavnost in splošno zdravje;

• Trenutno v mnogih mestih Rusije obstajajo »centri zdravnika Bubnovskega« - v njih se tečaji izvajajo pod vodstvom izkušenih inštruktorjev-kineziologov z uporabo večnamenskih simulatorjev, ki sem jih razvil.

Tistim, ki skrbijo za svoje telo, želijo obnoviti ali ohraniti svoje zdravje brez zdravil in zdravil, pa tudi tistim, ki želijo čimprej obnoviti svoje zdravje in se vrniti v normalno življenje po poškodbi ali operaciji, vas želim spomniti, da zdaj Obstajajo moje knjige o različnih vidikih okrevanja po sistemu Bubnovsky in DVD-jih, ki podrobno prikazujejo tehniko izvajanja različnih vaj. Te publikacije bodo koristne za vsakogar, ki želi izvedeti več o nekirurškem in nedopustnem zdravljenju različnih bolezni mišično-skeletnega sistema in samostojno opravljati gimnastiko.

Bubnovsky kineziterapija je učinkovita za zdravljenje številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjimi:

• akutne in kronične bolečine v hrbtu (v vratnih, prsnih in ledvenih predelih, "hoje" bolečine po hrbtu, ki sevajo v noge);

• bolečina v ramenih, glavoboli, omotica;

• osteohondroza prsne in ledvene hrbtenice;

• kile, izbokline, hemangiome in druge težave s hrbtenico;

• bolečine v kolenskih in kolčnih sklepih;

• artritis in artroza kolenskih in kolčnih sklepov (gonartroza, koksartroza);

• stanja po artroplastiki kolena in kolka;

• bolečine v vratu, ramenih, prstih;

• stanja po operaciji hrbtenice, tudi po vgradnji kovinskih konstrukcij;

• rehabilitacija po poškodbah;

• oslabljena občutljivost udov pri osteohondrozi;

• protina in bolečine v stopalu;

• skolioza in slabo držo;

• okrevanje po kapi.

Razvil sem in patentiral z namenom varovanja metode pred pirati in imitatorji, rehabilitacijskih metod in rehabilitacijskih programov za bolnike, ki so bili pod kompresijskim zlomom hrbtenice in medenične kosti, endoprotetično zamenjavo velikih sklepov (koleno, kolk), operacijo srca (operacija koronarnih arterij, stentiranje itd.), miokardni infarkt ali kap, pa tudi za ženske s prolapsom notranjih organov v obdobju po porodu in v menopavzi. Bodite pozorni! Vse informacije o metodi so samo na moji strani.

Bubnovsky kineziterapija se priporoča tudi za bolezni srca in ožilja, bolezni dihal, motnje reproduktivnega sistema, diabetes tipa II, kot tudi za preprečevanje različnih bolezni: vaskularna distonija, sindrom kronične utrujenosti, hipertenzija, hemoroidi, prostatitis, rektalne reže, kronične bolečine v medenici, bolečine v hrbtu med nosečnostjo (do osmega meseca).

Individualni programi usposabljanja bodo še posebej koristni za starejše, otroke (starejše od 6 let) in mladostnike s slabo držo, osebe s sedečim delom ali sedeči življenjski slog, pa tudi za vse bolnike, ki so utrpeli poškodbe ali kirurške posege na sklepih ali hrbtenici.

Bubnovsky kinesitherapy - pot do zdravja

Lahko navedem veliko razlogov, zakaj je tako pomembno za ljudi z motnjami v mišično-skeletnem sistemu, da redno vadijo kineziterapijo po Bubnovsky metodi kljub starosti in resnosti bolezni. Glavni razlogi so naslednji:

• mišična insuficienca ali oslabitev (hipotrofija) mišic katerega koli sklepa, zlasti sklepov okončin, je glavni vzrok za bolezni sklepov - artritis in artroza, medtem ko artroza sčasoma privede do "velike operacije" - endoproteze (zamenjava obolelih sklepov z endoprotezami, vsadki);

• zaradi pomanjkanja rednih obremenitev hrbtnih mišic te mišice v osebi najprej oslabijo, zatem spazme, ki povzročijo bolečine v hrbtu, in sčasoma razvijejo osteohondrozo in posledično kilo medvretenčnih plošč ter osteoporozo hrbtenice;

• zaradi nenormalnih obremenitev na mišicah zgornjih okončin se lahko pojavijo glavoboli in migrene, sčasoma pa lahko hipodinamija teh mišic privede do kapi ali celo demence (Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen);

• pomanjkanje rednih obremenitev prsnih mišic in mišic spodnjih okončin vodi v razvoj hipertenzije, pri otrocih pa do pojava skolioze;

• pomanjkanje medrebrnih mišic škoduje pljučni funkciji in prispeva k razvoju KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen);

• oslabitev trebušnih mišic moti evakuacijsko funkcijo črevesja in povzroči zaprtje, hemoroide in podaljšanje organov;

• hipotrofija aduktorjev stegenskih in perinealnih mišic prispeva k razvoju vnetnih bolezni medeničnih organov (prostatitis pri moških in miomih maternice), ki so bolezni stagnacije;

• odpoved mišic stegnenice mišic lahko povzroči izgubo elementov endoproteze (če so prisotni) in antalgične skolioze;

• hipotrofija mišic kolenskega sklepa vodi do šibkosti meniskusov in križnih vezi, zaradi česar se razvije artroza, nato pa endoproteza;

• zaradi pomanjkanja stresa na mišicah hrbtne površine nog, pride do zakasnitve krvi v venah, kar lahko privede do aritmij, koronarne bolezni srca in celo srčnega napada, tromboze;

• Nezadostno delo mišic stopala lahko povzroči ploske noge, krčne žile in celo sladkorno bolezen tipa II.

Zato je za zdravje vsakega posameznika izredno pomembno zagotoviti, da so vse glavne mišice telesa pravilno napolnjene. Redna kineziterapija bo pomagala pri obnovi mišic, izboljšanju presnove in preprečevanju razvoja mnogih bolezni.

Ne živimo bolni.

Izboljšanje po sistemu Bubnovsky: splošna priporočila

Če želite izboljšati svoje zdravje, preprečiti razvoj različnih bolezni ali se znebiti bolezni brez zdravil in operacij, morate upoštevati določena pravila.

Prvo pravilo: to morate storiti redno.

Potrebno je storiti vsaj trikrat na teden. Vsaka lekcija mora trajati vsaj 20 minut. Udoben režim vadbe v telovadnici z raztezanjem in vajami za moč - od 40 minut do 1 ure in 10 minut. Idealno bi bilo, da naredite eno uro na dan.

Drugo pravilo: vodite dnevnik razredov.

Vodenje dnevnika discipline: dnevnik pomaga bolje organizirati razrede rekreacijske gimnastike in ne pozabite opraviti vseh potrebnih vaj. Z beleženjem dnevnih rezultatov lahko spremljate svoj napredek in kako se vaše zdravje vsak dan izboljšuje.

Pravilo tri: med razredom pijte vodo.

Da bi preprečili suha usta, med vadbami, morate piti vodo - en požirek naenkrat, nič več!

Četrto pravilo: po vsaki seji - čiščenje vode.

Spoprijateljite se s hladno vodo. Živa je! Po vsakem zasedanju si vzemite hladno kopel ali hladno prho (za 5 sekund z glavo) - ta postopek se imenuje krioterapija in pomaga bolje odpravljati bolečine v hrbtu, sklepih in mišicah, lajša utrujenost in pospešuje okrevanje od gripe in akutnih okužb dihal. Če ni mogoče vzeti hladne vode ali prhanja, se lahko nežno drgnite z brisačo, navlaženo s hladno vodo.

Peto pravilo: ne ustavljajte pouka, tudi če je zdravje slabo.

V primeru poslabšanja bolezni, prehlada ali gripe je treba nadaljevati terapevtsko gimnastiko, vendar se lahko zmanjša število vaj, stopnja stresa ali število ponovitev. Potrebno je odstraniti bolezen iz telesa! Je to pri temperaturi 39 stopinj in več, je treba ležati.

Šesto pravilo: po opravljenih terapevtskih vajah se vedno hvalite za marljivost in premagovanje lastne slabosti in lenobe.

To bo povečalo vaše razpoloženje, povečalo samozavest in povečalo motivacijo za nadaljevanje študija.

Priročna in pravilna voditi dnevnik in povečati mojo motivacijo za vsakodnevno vadbo bo pomagal mojo knjigo "Motivator Bubnovsky: Vaš vodič za zdravje".

Ta knjiga ima vsa potrebna priporočila za samostojno učenje: kako pravilno izvajati vaje, kako nadzirati srčni utrip, kako ravnati z akutnimi bolečinami.

Koristni nasveti

• Začnite delati po dolgem premoru, ne poskušajte narediti vseh vaj, ki ste jih opravili pred, pred odmori, še posebej z enakimi utežmi in težami, sicer ne boste mogli premakniti bolečine naslednji dan. Dodajte nove vaje in postopoma povečajte obremenitev.

• Tudi če ste bili nekoč zdrava in atletska oseba, potem ste se prenehali športno ukvarjati in se odpravili na sedeči način življenja, začeli pouk iz nič: dolgi odmori v telesni dejavnosti so izničili vse vaše pretekle atletske dosežke in vas spet naredili »spet newbie.

• Če se odločite za terapevtsko gimnastiko, se ne posvetujte z zdravnikom, ki vam je prepovedal telesno vadbo ali priporočanje nošenja steznika.

• Če dolgo časa niste opravili nobenih fizičnih vaj, bodo na začetku treninga vaše mišice zagotovo bolele, morda celo resno. Toda to ni razlog za ustavitev pouka, to je samo obdobje prilagajanja: zelo kmalu se bodo mišice navadile na nove obremenitve in prenehale boleti. Douche ali drgnjenje s hladno vodo bo pomagalo hitro znebiti bolečine, ampak za toplo sklepov in mišic z različnimi vroče drgnjenje je nemogoče!

• Če jemljete zdravila za zmanjšanje pritiska, jih ne morete takoj zavrniti: postopoma zmanjšajte odmerek zdravil in se prepričajte, da spremljate svoj srčni utrip.

• Ne pritožujte se drugim o svojem zdravju in ne vabite skupaj z vami »za družbo«, da naredite gimnastiko za prijatelje ali sorodnike: izvajanje vaj je vaš osebni čas, ga cenite!