Ta članek je zagotovil oglaševalec: yourspine.ru.

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbene terapije za skoliozo. Pomoč pri rednih razredih:

• vrniti elastičnost in moč mišicam, ki jo potrebujejo, da oblikujejo mišično okostje hrbtenice;
• odstraniti patološko napetost iz mišic;
• ustavi napredovanje bolezni (povečanje zakrivljenosti hrbtenice);
• aktivira srčno-žilni sistem, izboljša dihanje;
• zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato je fizikalna terapija za skoliozo vodilna metoda konzervativnega zdravljenja, ki jo priznavajo ortopedi in vertebrologi (specialisti za težave s hrbtenico) celega sveta. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edina in neodvisna terapija za korekcijo patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih fazah bolezni. Uporabljajo se v kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato morajo biti fizični vplivi na njih izjemno profesionalni in zelo previdni. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšate kot zakrivljenosti, stisnite notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Za smiselnost vaj morajo biti vaje izbrane ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Izvajati jih je treba redno, inštruktor pa mora poučevati tehniko.

Branje: štiri vrste obremenitev v gimnastičnem kompleksu za skoliozo, pet najbolj učinkovitih vaj pri zdravljenju patologije švicarskih vertebrologov.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo izpolnjuje pet posebnih zahtev, ki so nujno upoštevane pri pripravi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejša stvar je, da odpravimo vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Potrebno je nenehno paziti na reakcijo telesa na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne preobremenimo mišic in hrbtenice.

Vaje naj bodo zasnovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega obroča z vajami za ledveni del in nogami.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku poskrbite za pol ure počitka, ki ležijo na boku.

Tri stopnje treninga za skoliozo

Vsaka vaja fizikalne terapije za skoliozo se izvaja strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča, da dosežete največji učinek vsake vaje.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Telesna terapija za skoliozo: niz vaj za pravilno držo

Skolioza je precej pogosta bolezen, ki je zaradi posebnosti sodobnega načina življenja spremljevalka mnogih ljudi. Eden od učinkovitih ukrepov terapije je gimnastika za skoliozo, ki pomaga normalizirati stanje. Razmislite, kaj je to in kako ga izvesti.

Vaje za spolno skoliozo: značilnosti

Malo verjetno je, da bi vsaj ena sodobna medicina lahko nadomestila fizikalno terapijo. Redno izvajan niz vaj za skoliozo pomaga pri obvladovanju takšnih nalog:

• vrniti moč in elastičnost miši, da tvorijo močan mišični okvir hrbtenice;
• odpraviti patološko napetost iz mišic;
• prepreči napredovanje bolezni tako, da ustavi povečanje ukrivljenosti kota hrbtenice;
• izboljša delovanje srca in krvnih žil, normalizira dihanje;
• zmanjšati ali popolnoma odstraniti stransko ukrivljenost hrbtenice.

Glede na to je gimnastika za skoliozo ključna metoda konzervativnega zdravljenja, ki jo priznavajo ortopedi in verberologi po vsem svetu. Kompleksi vaje se lahko uporabljajo kot edina metoda zdravljenja v začetnih fazah patološke ukrivljenosti hrbtenice. Uporabljamo jih tudi pri zdravljenju stopenj 3 in 4 skolioze.

Da bi vaje imele smisel, jih morate izbrati ob upoštevanju, v katerem od delov hrbtenice se razvijejo poškodbe. Potrebno jih je redno izvajati, inštruktor mora najprej naučiti tehnika.

Gimnastika s skoliozo doma: osnovna pravila

Vaje za hrbet s skoliozo morajo biti skladne z več osnovnimi pravili, ki jih je treba upoštevati pri pripravi kompleksa.

1. Pomembno je izključiti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice. Te vključujejo naslednje:

• pull-ups in visi na prečke in stene stene;
• akrobatske elemente, kot so somersi, skoki, »požiranje«;
• trening z utežmi z utežmi;
• hitro delovanje;
• vse skoke;
• vrtenje trupa pokonci.

2. Prvi razredi naj potekajo počasi. Potrebno je spremljati in spremljati odziv telesa na katero koli vajo.

3. Obremenitve s številom ponovitev se nastavijo postopoma, tako da mišice in hrbtenica niso preobremenjene

4. Vaje so namenjene izključno pasivnemu raztezanju hrbtenice.

5. Redno je treba redno izvajati vaje za mišice ramenskega pasu in vaje za noge in ledveni del.

Vaje za hrbtenično skoliozo doma, ki jih je predpisal zdravnik, je treba ponavljati vsak dan, brez prekinitve. Po končani učni uri počivajte, pri zdravljenju 30 minut na vaši strani.

Faze usposabljanja za skoliozo

Vsak razred bi moral biti jasno izveden v skladu z načrtom usposabljanja - to bo pomagalo doseči največji učinek vsake vaje.

Razredi so razdeljeni v naslednje faze:

• Ogrejte se Vključuje pripravo ligamentnega aparata za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacijo krvnega obtoka v mišičnem tkivu, namestitev pravilnega dihalnega ritma.
• Glavna obremenitev. Vključujejo korekcijo patološke ukrivljenosti, stimulacijo motorične aktivnosti mišic in obnovo pravilnih funkcij notranjih sistemov v telesu.
• Zaključek Na tej stopnji postopoma zmanjšujemo obremenitev, obnovimo običajni ritem dihanja.

Na vsaki stopnji je pomembno posvetiti dovolj pozornosti pravilnemu dihanju. To bo pripomoglo k stimulaciji delovanja pljuč in dodatnemu kisiku v mišicah.

Vaje za skoliozo doma: približen kompleks

Ne pozabite, da je treba vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbrati individualno. Dajmo primer standardne lekcije, uporabljene v tem problemu.

1. Ogrejte se

Kompleks vaj za skoliozo bi se moral začeti z ravnanjem hrbta. Najprej stisnite hrbet proti katerikoli ravni navpični površini, se prepričajte, da se ga dotaknejo teleta, lopatice in zadnjice. Poskusite si zapomniti ta položaj in ga ne spreminjajte. Zdaj se morate umakniti v dveh korakih.

Zdaj neposredno izvaja:

• Vstanejo naravnost, stopala v širini ramen. Hkrati dvignite obe roki, ju razprostrite in rahlo nazaj. Vajo morate ponoviti štirikrat.
• Stojte naravnost, združite noge in položite roke na pas. Nožice izmenično upognite v kolena, rahlo jih dvignite in plitvo sedite. Ponovite 3-5 krat.
• Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Sprehodite se na kraju samem. Ko hodite, ne dvignite kolena. Na račun enega ali dveh vdihov, na račun treh ali štirih izdihov. Ko vdihavate, dvignite roke skozi stranice, ko izdihnete, jih nežno spustite.

2. Osnovne vaje

Te vaje za popravljanje skolioze bodo naslednje:

• Lezite na hrbet, položite roke za glavo. Med vdihom premikajte komolce ob straneh, izdihnite, vzemite začetni položaj. Te ukrepe je treba ponoviti petkrat.
• Začetni položaj je podoben. Bend eno nogo, potegnite koleno na želodec, ponovite isto stvar z drugo nogo, nato pa z dvema nogama. Vajo morate ponoviti 3-4 krat.
• Treba je ležati na želodcu, roke raztegnejo po šivih, dlani se naslanjajo na tla. Med vdihavanjem, nagibanjem rok, dvignite eno nogo navzgor, kolikor je le mogoče. Potem, ko izdihnete, se vrnite na začetni položaj. Enako ponovite za drugo nogo. Vsako vajo je priporočljivo ponoviti vsaj trikrat.
• Sedaj ležite na hrbtu, raztegnite roke ob glavi. Potrebno je narediti pasivno podaljšanje. Med vdihom potegnite glavo in ramena navzgor, noge pa hkrati.
• Leži na želodec. Roke in noge hkrati posnemajo gibanje, tako kot pri plavanju.

3. Zaključne vaje

Ti so naslednji:

• Vstati moraš naravnost, položiti roke na pas. Moram hoditi na kraju samem. Ko hodite po vdihu, dvignite roke in hkrati pojdite na hojo po prstih. Izdihnite, spustite roke in stopite po petah.
• Začetni položaj je podoben. Hodite z visokim dvigom kolena.

Na fotografiji boste videli zgleden sklop vaj za skoliozo.

Najboljše vaje za skoliozo

Švicarski ortopedi in vertebrologi so skupaj s strokovnjaki za vadbeno terapijo razvili vrsto vaj za odpravo skolioze, ki pripomorejo k čim večji uporabi glavnih mišičnih skupin, povečanju njihove elastičnosti in elastičnosti. Vključuje te vaje:

Vaje za hrbtne mišice:

• Ležite na želodec, položite roke na stranice. Dvignite glavo navzgor in poskusite dvigniti ramena, hkrati pa stisnite krtačo v pest in jih odlepite. Začnite petkrat in postopoma povečajte ta znesek na 15.
• Ležite na želodec in položite roke na telo. Dvignite noge eno za drugo, ne da bi dvignili bazen od tal. Vajo je treba ponoviti petkrat.

Vaje za stranske mišice hrbta:

• Ležite na desni strani, zdaj dvignite desno nogo vzdolž trupa, vendar levo nogo položite točno na vrh. Nežno dvignite levo nogo in jo tudi nežno spustite. Za vsako stran ponovite petkrat.
• Leži na svojo stran. Roka, ki je spodaj, povlecite navzgor, počivajte drugo roko na tleh na nivoju prsi. Dvignite obe nogi, kolikor je le mogoče. Enako ponovite za drugo stran. Za vsako stran morate narediti 3-krat.

Za trebušne mišice naredite naslednje:

• Moraš ležati na hrbtu, položiti roke na šive. Dvignite eno nogo brez upogibanja kolena, medtem ko jo držite nekaj sekund. Enako ponovite za drugo nogo. Po dvignite dve nogi skupaj. Začnite s tremi ponovitvami, nato pa povečajte obremenitev do 7-krat.

Vaja za popravljanje drže:

• Leži na hrbtu. Držite noge skupaj, položite roke vzdolž telesa. Za sekundo morate dvigniti glavo in ramena, nato pa jih nežno spustiti, brez kretenov.

Vaja za poravnavo hrbtenice:

• Za to vajo boste morali vnaprej pripraviti vrečko s peskom, ki tehta največ 1 kg. Sedite na stol, položite vrečko na glavo, da ne pade. Nato nežno vstani in malo hodite, da vreča ne pade iz glave.

Vrste vadbene terapije za skoliozo

Lateralna ukrivljenost hrbtenice vodi do velikih obremenitev na ligamentnem aparatu. Seznanjene mišice prejmejo precejšnje razlike v napetosti. Mišice na konveksni strani so stalno v dobri formi, kar sčasoma vodi do poslabšanja in izgube kontraktilnosti. Njihovi parni "nasprotniki" na nasprotni strani so vedno rezani, sproščeni. Zaradi odsotnosti gibanja so oslabljeni, kar lahko dodatno povzroči atrofijo.

Zato je pomembno, da vaje za zdravljenje skolioze doma vključujejo štiri vrste stresa:

• Asimetrično Omogočajo vam, da mišice trenirate samo na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.
• Simetrično. Pomaga držati hrbtenico v naravnem z anatomskega vidika. Obremenitev je enakomerno porazdeljena na mišice z obeh strani, zato je njihov ton usklajen, kar ugodno vpliva na dinamiko poravnave hrbtenice.
• Dekorsionnye. Pomagajo pri lajšanju napetosti napetih mišic, hkrati pa spodbujajo delo sproščenega.
• Restavriranje. Pomagajo spodbuditi imunski sistem, pomagajo povečati vzdržljivost in izboljšati celoten telesni razvoj celotnega telesa.

Upoštevajte, da bo učinkovitost fizikalne terapije za skoliozo določena glede na to, kako odzivni ste na razrede, ali izpolnjujete vse zahteve. Prav tako je pomembno, da stalno spremljate držo.

Niz vaj za skoliozo

Skolioza je bolezen, ki jo spremlja enostranska ukrivljenost hrbtenice. Ta bolezen se lahko razvije v vsaki starosti, odvisno od zunanjih dejavnikov. Vendar pa je najpogostejše obdobje skolioze otroštvo in mladost, ko pride do rasti in razvoja vretenčnega sistema. Ta proces se konča, ko oseba doseže starost 25 let. Zato pomanjkanje ukrepov za zdravljenje in preprečevanje skolioze v mladosti praviloma vodi k napredovanju bolezni.

V slednjem primeru je lahko potrebna operacija. Če se zdravljenje začne pravočasno, je v mnogih primerih možno popraviti skoliozo s pomočjo posebne medicinske gimnastike. Vaje z določeno obliko in stopnjo skolioze naj bi v najboljšem primeru predpisal lečeči zdravnik. Vendar pa obstajajo številne standardne vaje, ki jih je mogoče izvesti neodvisno v začetnih fazah bolezni. Poleg tega je takšna gimnastika potrebna za obravnavo tistih, ki imajo predpogoje za razvoj skolioze.

Kakšne so vaje za skoliozo

V fizioterapevtski praksi so vaje za izločanje in preprečevanje skolioze razdeljene na asimetrične in simetrične. Prvi so namenjeni treningu in razvoju mišic ene strani hrbtenice. Razdeljeni so na popravljalne - s ciljem popravljanja ukrivljenosti in razpoke, katerih namen je uskladiti hrbtenico v medenični regiji in popraviti ukrivljenost medeničnih kosti.

Opozoriti je treba, da je brez nadzora inštruktorja gimnastike priporočljivo opraviti le niz simetričnih vaj. V nasprotnem primeru lahko le poslabšate stanje vretenčnih diskov in povzročite napredovanje skolioze. Simetrične vaje kažejo na enakomerno obremenitev na obeh straneh hrbtenice.

Značilnosti fizikalne terapije za skoliozo

Skupina vaj za lateralno ukrivljenost hrbtenice je namenjena reševanju naslednjih težav:

• popravek oslabljenega ravnovesja vezi in mišičnega sistema hrbtenice;
• razvoj in krepitev mišičnega sistema;
• razkladanje hrbtenice;
• popravek ukrivljenosti hrbtenice;
• oblikovanje pravilne drže.

Zdravniki priporočajo združevanje posebnega sklopa vaj s korektivno in krepitvijo vretenčnega sistema športa. Takšne dejavnosti vključujejo plavanje in jogo. Enako pomembna je masaža kot tudi fizioterapija. Najbolj učinkovit položaj pri plavanju je prsno na prsih. V tem položaju se vse mišice hrbta in ramenskega obroča uporabljajo enakomerno.

Poleg tega mora kompleksno zdravljenje vključevati vaje za razvoj in krepitev vezi in mišic mišično-skeletnega sistema, zlasti stopal. Vaje niso priporočljive za program, ki vključuje krožne gibe trupa, zavoje, osno vertikalno obremenitev na hrbtu (squats, tek, skakanje, potisk), kot tudi nenadne premike. Vlečenje na palico s skoliozo je prepovedano. Ko delate gimnastiko, začnite z minimalno obremenitvijo. Če se med fizično kulturo pojavijo bolečine, je treba takoj ustaviti pouk.

Priprava na gimnastiko za odpravo skolioze

Pred izvajanjem niza vaj je potrebno ogrevanje za pripravo mišic in vezi za nadaljnje vaje. Ogrevanje vključuje naslednje vaje.

1. Vzemite navpični položaj, stopala narazen. Med vdihom dvignite roke navzgor, nato pa iztegnite dlani, ko izdihnete, spustite roke in se sprostite. Ponovite 5-krat.

2. Vstanite ob ravno steno, pritisnite lopatice, telečje mišice, pete in zadnjico na površino stene. Popravite ta položaj in ga shranite za nekaj sekund, odmaknite se od stene.

3. V stalnem položaju podaljšajte roke pred seboj. Na lestvici 1-2, narazen narazen, dlani gor, vzemite sapo. Na račun 3-4, da se izhodiščni položaj, izdihom.

4. Stoječi položaj, roke dol, krožno gibanje z rameni naprej - 5-krat. Nato se sprostite in ponovite še 5 vrtljajev naprej.

5. V prejšnjem začetnem položaju izvedite izmenično dviganje in upogibanje kolen - dvignite nogo do želodca in spustite. Ne delajte nenadnih gibov. Vajo ponovite 5-krat z vsako nogo.

Po vadbi lahko obiščete glavni sklop vaj.

Osnovne vaje za skoliozo

Začetni položaj - leži na hrbtu. Dvignite noge nad tla in izvedite gibanje, ki se imenuje škarje. Gibanje mora potekati navpično in vodoravno. Izvedite 15 ponovitev.

Stojte na vseh štirih, dlani vzporedno z rameni, noge v širini ramen. Opravite vajo "mačka" - upognite hrbet, z glavo in zadnjico, ki kažejo na tla. Nato naredite odklon nazaj - nazaj, zadnjico in glavo navzgor. Vajo ponovite 5-7-krat.

Vstani na vse štiri, dlan ob tla. Nato spustite zadnjico na pete in raztegnite telo naprej. V tem položaju z rokami premaknite trup na levo, desno in desno. V vsakem položaju se zadržite nekaj sekund. Izvedite vsaj 5 premikov v vsaki smeri.

Ležite na tla s trdo blazino pod trebuhom. Postavite roke za hrbet in jih zaklenite v ključavnico. Dvignite telo do višine, ki jo lahko premagate. Poskusite se ne preobremeniti hrbtenice. Vaja mora vključevati mišice spodnjega dela hrbta. Opravite 5-10 vzponov.

Stojte z nogami v širini ramen v širini. Začnite počasi, da rezila združite, roke naj bodo vzporedne s telesom. Medsebojno premikajte in sprostite lopatice, uporabite le mišice prsne hrbtenice in ramenskega obroča, roke naj ležijo prosto po telesu. Vajo ponovite 10-krat.

Začetni položaj - na vseh štirih. Dvignite in potegnite roko naprej in nasprotno nogo nazaj. Roke in stopala pri dviganju morajo biti vzporedne s tlemi. Nato spremenite nogo in roko in ponovite vajo. Opravite ponovitev vadbe 7-10.

Lezite na hrbet, roke razprostrite. Stisnite kolena skupaj in jih upognite. V tem položaju obrnite glavo na eno stran in spustite kolena na nasprotno. Med vadbo obremenitev pade na mišice vratu in ledvene hrbtenice. Opravite 5-7 ponovitev.

Ležite na tleh ob strani ukrivljenosti. Pod pasom postavite majhno blazino. Spodnja noga ravna, zgornji del noge je ukrivljen v kolenu. Upognite spodnjo roko v komolcu in jo položite pod vrat. Dvignite zgornjo roko in obrnite glavo, da bo vzporedno s tlemi. Držite ta položaj za nekaj sekund, nato se sprostite. Vajo ponovite 5-krat.

Joga asane za odpravljanje skolioze

Tečaji joge so učinkovito sredstvo za krepitev mišičnega steznika hrbta in trebušnega pasu, kar je odlična preventiva pri razvoju in napredovanju skolioze.

Tadasana

Vstani naravnost, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen. Poskusite, da ne upognete spodnjega dela hrbta, ne zložite zadnjice, spustite ramena. Potegnite hrbtenico, kot da bi skušali doseči vrh glave do stropa. Izvedite asano 2-3 sekunde. Vajo ponovite 3-krat.

Trikonasana

Začetni položaj - stoji. Široko narazen stopala v pozi trikotnika. Nagnite telo na stran. Hkrati je ena roka navzdol, druga pa navzgor. Potegnite trup v smeri ukrivljenosti. Pri močni ukrivljenosti je priporočljivo, da roke ne spustite na tla, temveč jo naslonite na stol. Držite položaj za 3-4 vdihov. Asan ponovite 3-krat.

Asana kobra

Začetni položaj - leži na trebuhu. Noge naravnost, združene. Počivaj dlani na tleh s koleni, upognjenimi. Vdihnite in, ko izdihnite, poravnajte komolce in dvignite telo. Hkrati se glava razteza nazaj. Vzemite še 3 vdise in se še bolj sprostite na izdihu. Nato držite položaj 20-30 sekund in se sprostite.

Ob koncu kompleksa terapevtskih vaj morate opraviti dihalno vadbo. Če želite to narediti, poravnajte telo v stalnem položaju, noge vzporedne z rameni. Vdihnite in počasi dvignite roke, medtem ko stojite na nogavicah. Raztegnite in med izdihom spustite roke in pete ob istem času.

Da bi preprečili razvoj skolioze pri otrocih, spremljajte pravilen položaj otroka med izvajanjem lekcij in tudi v vsakem sedečem položaju. Opravite dnevne vaje in v primeru znakov skolioze otroka takoj pokažite zdravniku. Enaka načela mora upoštevati odrasla oseba.

Vadite terapijo za skoliozo doma

Skolioza je ena najpogostejših kršitev človeške drže. V svojem jedru je to ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini, to je desno ali levo. Takšna patologija se lahko oblikuje od zgodnje starosti - od 4-5 let. Največje tveganje za skoliozo v adolescenci, ko ostra rast vretenc preseže razvoj ustrezne moči v mišicah, ki podpirajo hrbtenico.

Simptomi hrbteničnega skolioze

Najbolj presenetljiva značilnost je vidna ukrivljenost hrbtenice. Spreminjanje drže lahko opazimo tako, da osebo prosimo, da si obleče hrbet in stoji naravnost. Skolioza potrjuje tudi te simptome:

• Različna višina stoječih ramen. Spodnja roka kaže spodaj v kateri smeri je hrbtenica ukrivljena;
• Neenakomerni stoječi koti lopatice;
• V stalnem položaju pacienta - neenakomerne vrzeli med linijo roke in kotom pasu, kot se spreminja oblika prsnega koša.
• Obstajajo sekundarni znaki skoliotične drže - asimetrija obraza, neravni zobje, ravne noge. Vse to se razvije v kasnejšem obdobju skolioze, ko pride do splošne motnje v strukturi celotnega človeškega okostja.
• Skolioza druge stopnje in višje v večini primerov spremljajo spremembe v srčno-žilnem sistemu, moteno delovanje dihalnega sistema. Prehajanje živcev in krvnih žil „ščepec“ v ukrivljeni hrbtenici. Posledično se lahko razvije nerazumljivo sinkopalno stanje, vegetativno-žilna distonija, kronični glavoboli in omotica.

POMEMBNO! V krajih z največjo ukrivljenost hrbtenice se hitro razvijajo distrofične spremembe v kostnem in hrustančnem tkivu, to je osteohondroza.

Pripravljalna priporočila pred potekom fizikalne terapije (kar je mogoče in nemogoče)

Opravljanje terapevtskih vaj za skoliozo in druge motnje telesne drže daje vidne rezultate, še posebej, če pacient stalno izvaja kompleks, hkrati pa združuje telesno vzgojo z drugimi metodami zdravljenja (masaža, bazen itd.). Da ne bi poškodovali stanja hrbta, je treba pred začetkom vadbene terapije narediti naslednje:

• Zdravljenje poslabšanja kroničnih bolezni. To še posebej velja za žarišča okužb (kronični tonzilitis, sinusitis itd.). Če imate astmo, hipertenzijo, morate počakati na trenutek, ko je bolezen stabilna.
• Posvetujte se s rehabilitacijskim terapevtom ali inštruktorjem - metodologom o možnosti samostojnega učenja.
• Nakup udoben nabor oblačil za vadbo. Uporaba gostih in grobih tkanin (tvid, denim hlače) je izključena. Vaša oprema za vadbeno terapijo mora biti elastična in zračna.

Kontraindikacije

Obstaja seznam pogojev, v katerih so prepovedane kakršne koli posebne vaje:

• malignih tumorjev, vključno s krvnimi motnjami. Izjema je trajna remisija, ki traja več kot 5 let;
• dolgotrajne rane z nezdravljenjem z granulacijami, ulcerozne lezije na koži;
• akutno in zgodnje obnovitveno obdobje miokardnega infarkta, kapi;
• duševna bolezen, pri kateri je pacientov stik z resničnostjo težaven;
• slabo zdravje bolnika, povezano z vročino (SARS, bakterijske okužbe itd.);
• visok krvni tlak (več kot 140/90 mm Hg).

POZOR! Pri hudih bolečinah v hrbtu so specializirane vaje prepovedane.

Vadbena terapija za skoliozo - vaje

Terapevtske vaje za skoliozo imajo več ciljev:

• zmanjšan tonus paravtebralnih mišic;
• krepitev mišičnih skupin, ki podpirajo držo;
• oblikovanje pravilne oblike hrbtenice.

Predlagani sklop razredov je enostavno izvajati doma, ne da bi imeli na voljo kompleksne naprave.

Vaja 1. Začetni položaj - stoji, noge rahlo narazen. Roke raztegnemo čim višje, krtače pa lahko zaklenemo v ključavnico. Ostani na zgornji točki, štej do tri. Gladko zavzemite prvotni položaj. Izvedite 15-20 vzponov. Med sejo občutite, kako se raztezajo hrbtne mišice. Če čutite bolečino, ne nadaljujte z vadbo.

Vaja 2. Začetni položaj - stoji, roke vzdolž trupa. Alternativno se naslonite na stran, roke se gibljejo vzporedno s telesom, stegno. Poskusite priti do tal. Na najnižji točki držite za sekundo. Vrnite se na začetni položaj. Opravite vse gibe gladko, brez kreten. Ponovite 20 zavojev v vsako smer.

Vaja 3. Začetna pozicija - kot v prejšnjem odstavku. Dvignite desno roko naravnost navzgor. Upognite se rahlo v levo, z levo roko hkrati, za hrbtom. Vrnite se na začetno točko. Dosežite največji učinek tako, da naredite 10 nagibov na vsako stran.

Vaja 4. Lezite na tla, z licem navzdol. Roke potegnite naprej. Z desno nogo dvignite levo roko in nato spremenite okončine (desna roka z levo nogo). Držite ukrivljeno pozo za nekaj sekund. Takšne dvižne okončine krepijo mišice, ki podpirajo hrbtenico, lajšajo prekomerno napetost v hrbtu. Sledite vsaj 30 pristopom.

Vaja 5. Sedite na trdo površino, kot nalašč za ta namen na kuhinjskem stolu, nizki mizi. Če imate krivino hrbtenice na desni strani, pod levo zadnjico položite debelo rolo brisače ali vzglavnika, tako da je s te strani medenica kot bi bila dvignjena. Z levo roko zgrabite rob stola za hrbtom in potegnite ramo navzdol, kot da bi poravnali ukrivljenost. Istočasno dvignite desno roko in pomagajte telesu, da se nagne. Da bi povečali učinek, se zadržite v nagnjeni pozi za nekaj sekund. Vadba hitro sprošča preobremenjene bloke mišic, hrbtenico »uči« do enakomernega položaja. Če je ukrivljenost na levi, postavite valj pod desno zadnjico in izvedite vnos. Za oprijemljiv rezultat je dovolj, da naredimo 5–7 takih pobočij.

Večerne vaje za bolečine v hrbtu

Rehabilitologi svetujejo, da se uspešno borijo proti bolečinam v hrbtu s preprostim nizom vaj. To je treba opraviti zvečer, po delu ali pomembnem fizičnem naporu. Metodična izvedba kompleksa bo pripomogla k izogibanju bolečemu tonusu mišic hrbta in bo upočasnila obrabo vretenc. Kompleks bo trajal le 12–15 minut.

1. Začetni položaj - ležanje, roke raztegnjene vzdolž telesa, roke postavljene pod boki. Hkrati dvignite izravnano nogo in vrh trupa. Občutite, kako napete hrbtne mišice, da se zadržite v tem položaju. Dih je gladka. Ponovite vzpon z drugo nogo. Dovolj je 20 takšnih pristopov.
2. I. str. - sedenje na tleh, noge raztegnjene naprej, nogavice poglej navzgor (t.j. ni treba potegniti naprej, noge so sproščene). Nežno nagnite telo naprej, ne da bi zaoblili hrbet. Premaknite trup na levo nogo, nato v desno. Počasna gibanja. Dihanje med vadbo je gladko, ne držite zraka v sebi. Poravnajte. Ponovno ponovite naklon. Takih pristopov je dovolj.
3. Začetni položaj je položaj kolenskega kolena. Vaja v otroških kompleksih zaradi preprostosti se imenuje "mačji pes". V tej pozi se je treba nagniti izmenično, nazaj navzgor z lokom, nato navzdol. Pazite na intenzivnost upogibanja - brez bolečin. Prepovedano je nenadno izvajanje pristopov. Za izboljšanje blaginje je dovolj 20 pristopov.

Koristne knjige

Za boljše razumevanje vzrokov, načinov zdravljenja in preprečevanja skolioze obstaja specializirana literatura. Naslednji seznam je namenjen bolnikom, informacije so podane v razumljivi obliki in na preprostem jeziku.

• S.I. Krasikova. Skolioza Preprečevanje in zdravljenje. Opisana je majhna knjiga, v kateri so opisani glavni razlogi za razvoj ukrivljenosti hrbta pri otrocih in mladostnikih. Več poglavij je posvečenih zdravljenju patologije v odrasli dobi, podani so primeri vaj.
• V. Chentsov. Vsa resnica o skoliozi. Delo kiropraktika s skoraj 30 letnimi izkušnjami. Vsebuje na ducate učinkovitih vaj, podane nasvete za preprečevanje bolečin.
• A. Oceret. Skolioza: življenje v ukrivljenem ogledalu. V vznemirljivem jeziku avtor opisuje življenjske situacije, povezane s težavami v hrbtu. Knjiga vsebuje veliko primerov, kako so se ljudje spopadali z najhujšimi varianti skolioze. Uporaben je tako za bolnike kot za starše, ki se želijo izogniti posturalnim motnjam pri svojih otrocih.

Treba je spomniti, da bo poleg telesne terapije, da bi se izognili bolečinam med skoliozo, pomagali pri rednih obiskih bazena, uravnoteženi prehrani in pravilnih čevljih. Bodite zdravi.

Skolioza Zdravljenje na domu

✓ Dokument potrdi zdravnik

Doma zdravljenje skolioze, tudi najbolj blage, je najbolje, da začnete izključno po posvetovanju z zdravnikom. Običajno zdravniki ne nasprotujejo domačim ukrepom, če dopolnjujejo glavno zdravljenje in ne poškodujejo bolnika.

Tudi zdravljenje doma je najbolje opraviti s soglasjem zdravnika.

Treba je opozoriti, da je neodvisna terapija pomembna, vendar ne vedno najučinkovitejša metoda za odpravo skolioze. Obstaja veliko primerov (zlasti struktura okostja itd.), Kadar je indicirana le kirurška intervencija. Z zgodnjim odkrivanjem ukrivljenosti hrbtenice se možnosti za pozitivne rezultate samoterapije bistveno povečajo.

Doktorjevo odkrivanje skolioze

Zdravljenje skolioze doma je kombinacija več sestavin: posebna telesna vzgoja, samomasaža, tradicionalni zdravilni pripravki. Poseben način življenja, vključno s pravilno prehrano, redno in izvedljivo telesno aktivnostjo, stalno samokontrolo nad vašo držo, lahko pripišemo metodam korekcije domače skolioze.

Skolioza Zdravljenje na domu

Oglejmo si vse sestavine samozdravljenja ločeno.

Prednosti in slabosti domačega zdravljenja skolioze

Pri izbiri domačih metod obravnave bolezni boste prihranili veliko časa. Vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da morate samostojno nadzorovati pravilnost in pravočasnost vaj, kar ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Pri zdravljenju na domu je pomembna pogostost in natančnost izpolnjevanja predpisanih priporočil.

Kompleksi vadbene terapije za skoliozo

Fizična aktivnost za krepitev mišic hrbta je glavni terapevtski ukrep, priporočen v 1. in 2. fazi bolezni. Kompleksne vaje, ki so namenjene bolnikom s skoliozo, lahko opravite doma. "Polnjenje" bo zdravnik ali pa lahko sami izberete vaje s pomočjo video vadnic, ki si jih lahko ogledate tukaj. Priporočljivo je, da bolečine v hrbtu zdravite z obračanjem, zvijanjem, upogibanjem in raztezanjem. Če se med treningom pojavijo bolečine, potem vaje opravite nepravilno.

Vadbena terapija za skoliozo mora biti zmerno intenzivna

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo

Osnovna načela zaračunavanja za dom:

• pravilnosti Pristopov je treba izvajati ne občasno, ampak vsak dan;
• izvedljivost Pri tem je vredno delati lefk-komplekse le ob normalnem zdravstvenem stanju;
• samokontrola Vsako gibanje opravite 5–15-krat v več pristopih. Poskusite obvladati kompleks brez naglice in brez preobremenitve obolele hrbtenice in okoliških mišic.

Vaje za skoliozo

LFK pomaga:

• razvijejo medvretenčne hrustanec in sosednje vezi ter sklepne vrečke;
• zmanjšanje napetosti hrbtnih mišic;
• povečajo mišično moč, naredijo jih bolj elastične;
• za toniranje celotnega telesa.

Fizikalna terapija je metoda, s katero že vrsto let uspešno zdravimo bolezni mišično-skeletnega sistema

Ne pozabite, da bodo vaje, ki trajajo le 15-20 minut, dali izrazit pozitivni učinek le pod pogojem, da boste v preostalem času, podnevi in ​​ponoči, zagotovili, da bo vaša hrbtenica v pravilnem položaju. Oblikovanje normalnega mišičnega okvirja bo porok za zdravje vašega celotnega hrbta.

Vadbena terapija za skoliozo je treba izbrati v individualnih in skupinskih razredih pod nadzorom inštruktorja.

Primeri vadbe

Raztezanje

1. Kroži medenico v obeh smereh v stalnem položaju.

Vaje za ramena

Vadite na vseh štirih

Vaje prilagodljivosti

Za krepitev hrbtenične mišice

1. Leži na hrbtu. Kolena so upognjena, noge so na tleh. Dvignite medenico za 30 sekund. Ponovite 6-krat.

Vaje ležijo na trebuhu

Asimetrične vaje

1. Opravite stoječe, noge v širini ramen. Po drugi strani pa dvignite eno roko in polovico telesa, druga roka se razteza vzdolž telesa.
2. Ko stojite, naredite diagonalo dvignjene roke in podaljšane noge. Dvignite roko s strani telesa, kjer je hrbtenica konkavna.
3. Ista noga, kot v prejšnji vadbi, odložimo na stran, položimo roke za glavo in raztegnemo komolce, hkrati pa obrnemo hrbtenico.
4. Ležanje na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa, koleno upognite za 90 stopinj. Počivajte koleno na rokah in ga upirajte, poskusite ga pripeljati v želodec. 6 ponovitev.

Niz vaj za skoliozo

Vaje za skoliozo

Zdravljenje po narodnih metodah doma

Folk zdravljenje v primeru bolnikov s skoliozo vključuje izboljšanje kakovosti življenja in odpravo bolečin, vendar ne vpliva na položaj hrbtenice. Topli grelniki soli, apno ozokerit, kopeli in obloge pomagajo zmanjšati bolečino.

Za lajšanje bolečinskih oblog z infundiranjem regrata. (Tri stotine gramov suhih koreninic regratov na 400 ml alkohola. Vnetite 7-10 dni, občasno premešajte. Gaza je potopljena v mešanico 3 žlic infuzije, razredčena z žlico tople vode in nanesena na boleče mesto čez noč).

Koren rečnega hrena

Kopel z naravnimi iglami

Menovazin raztopina za zunanjo uporabo alkohola fotografijo

Vaje za dihanje

Dihalne prakse pomagajo doseči terapevtski učinek. Bistvo je, da se naučite, kako se sprostiti, ko vdihavate in izstopate, to je del hrbta, kjer so težave.

Terapevtske dihalne vaje

Korzet

Nosite steznik, ki ga predpiše zdravnik. Korzet, ki pomaga normalizirati hrbtne mišice in položaj hrbtenice, je vedno izbran za določenega pacienta. Čas nošenja tega ortopedskega dizajna se postopoma povečuje.

Otroški steznik iz skolioze

Pravila za uporabo korzeta

1. Iskanje zdravnika za izbiro steznika, redno spremljanje stanja hrbta zdravnika zaradi pravočasnega preklica nošenja steznika.
2. Kombinacija z drugimi metodami zdravljenja.
3. Plast bombaža pod steznikom.
4. Gradnost in potrpežljivost: steznik se lahko sprva drgne. Ne hitite se odpovedati. Sčasoma se bo telo navadilo na neprijetnosti.

Stezniki za skoliozo

Masaža

Ko skolioza pokaže posebno terapevtsko masažo, ki jo lahko obvladate sami. Velja ne več kot 4-5 tečajev refleksne masaže na leto. Trajanje tečaja v 20 urah.

Masaža vključuje delo z mišicami nog in stegen, nato z mišicami trebuha in hrbta. Osnovna tehnika krepitve oslabljenih mišic in sprostitve so v napetosti. Tip masaže izbere zdravnik. Domača masaža vam omogoča, da zmanjšate napetost v mišicah, zmanjšate polmer loka ukrivljenosti, lajšate bolečine in tonirate mišični steznik.

Masaža s skoliozo

Poveljnik otroške masaže

Poleg masaže hrbta za skoliozo se pogosto priporoča masaža stopal, ki ugodno vpliva na dobro počutje pacienta in zaradi vpliva na snope živčnih končičev, kar bistveno poveča oskrbo vseh organov telesa s hranili, vitamini in makroelementi. Druga naloga refleksologije, ki vključuje masažo stopal, je nevtralizacija bolečine v hrbtu, ki pozitivno vpliva na držo.

Video - Kako masirati skoliozo bolezni

Način življenja

Pri diagnosticiranju skolioze je zelo pomembno razmisliti o vzrokih te bolezni. Želite popraviti situacijo s slabim hrbtom? Začnite s korekcijo življenja. Utrjevanje v kombinaciji z naravnimi telesnimi vajami: igre z žogo, smučanje, plavanje pomagajo stabilizirati hrbtne mišice.

Plavanje s skoliozo

Ko skolioza ni priporočljivo aktivno skakati, delati akrobatiko in gimnastiko, izvajati vaje, raztezati hrbet in hrbtenici dati prekomerno napetost.

Za usposabljanje priporočamo ciklične športe, ki dajejo "simetrično" obremenitev mišic. Plavanje vam omogoča lajšanje hrbtenice, medtem ko obremenitve povečujejo vzdržljivost hrbtnih mišic, kar ugodno vpliva na dihalni in kardiovaskularni sistem telesa. Plavalci s skoliozo (le, če ni težav v materničnem vratu) se morajo začeti z prsno, saj so v tem slogu obremenitve hrbtnih mišic minimalne.

Najboljši pomočniki v boju za zdravje hrbtenice - uravnotežena prehrana, pri kateri so proteini, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali uravnoteženi; športna dejavnost; splošni ukrepi za krepitev; nadzor nad stanjem celotnega organizma.

Upoštevanje priporočil zdravnika, varčen način; spanje na ortopedskem vzmetnici ali trdi postelji z majhno blazino; pakiranje v vrečko, razdeli obremenitev na obeh ramenih; udoben delovni stol, nat. Vaja in vedno pravilna drža sta nepogrešljiva pogoja za odpravo skolioze.

Vaje za odpravljanje skolioze

Skolioza je enostranska ukrivljenost hrbtenice.

Glede na različne zunanje in notranje dejavnike se lahko patologija razvije v vsaki starosti. Bolezen prizadene ledveno in prsno regijo hrbtenice, zato so potrebne posebne vaje za ponovno vzpostavitev telesne aktivnosti osebe.

Pogosto bolezen spremljajo hude bolečine, saj se v kompleksu metod zdravljenja uporabljajo zdravila, vendar je najbolj učinkovita vaja za odpravljanje skolioze.

Vzroki razvoja

Glavni razlog, ki vodi v razvoj bolezni, je ukrivljenost hrbtenice, ki je posledica dolgega bivanja v neudobnem položaju, poškodb, težkega fizičnega napora, kot tudi, če je prirojena deformacija vretenca.

Skolioza ima štiri stopnje razvoja:

1. V tej fazi so spremembe v hrbtenici majhne, ​​ni neugodnega. Nekateri bolniki po dolgem sprehodu poročajo o majhni utrujenosti. Pogosto se lahko znebite občutka utrujenosti, ko ležite nekaj minut v vodoravnem položaju.
2. Na drugi stopnji so opazili že vidne spremembe. Normalna lokomotorna aktivnost je oslabljena. Na tej stopnji bolnik začne jemati nenaravne drže. Zdravilne vaje za hrbet bodo zelo učinkovite - razbremenijo mišično napetost in upočasnijo razvoj patologije.
3. Ta stopnja je zelo nevarna in tudi zelo boleča. V hrbtenici se pojavijo resne spremembe, iz katerih začnejo trpeti notranji organi. Če bolnik trpi zaradi skolioze tretje stopnje, mora vaje za ukrivljenost hrbtenice izbrati lečeči zdravnik posebej, kar preprečuje kakršne koli zaplete.
4. Četrta stopnja skolioze je najhujša, vendar je redka.

Kaj je posebnost vaj proti skoliozi?

Ne smemo pozabiti, da je treba vse vaje proti skoliozi opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom. Ko zdravnik ugotovi obseg bolezni, bo izbran učinkovit sklop vaj, ki jih lahko opravite doma. Za vsako stopnjo patologije je kompleks vaj drugačen, zato iste vaje ni mogoče uporabiti, če so stopnje skolioze različne.

Torej, če je skolioza v prvi ali drugi fazi, bo vaja usmerjena v krepitev bolnikovega mišičnega steznika, ob predpostavki pravilnega položaja telesa in obnavljanju motoričnih funkcij. Pogosto je specialist imenoval vaje za uravnoteženje. Redno izvajanje bo pomagalo odpraviti simptome bolezni.

Če je patologija dosegla tretjo stopnjo, se vaje za skoliozo izvajajo izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Odlična pomoč joge in fizikalne terapije, ki bo pomagala obvladati ukrivljenost hrbtenice. Vse vaje je treba izvajati previdno in previdno, saj obstaja velika nevarnost poškodb. Treba je omeniti, da se zdravljenje skolioze v tretji fazi ne izvaja doma.

Kar se tiče patologije četrte stopnje, se v večini primerov zdravi kirurško, medicinska gimnastika pa deluje kot pomoč.

Priporočila za vajo

Kot smo že omenili, je treba vse načine zdravljenja, vključno z vadbo, opraviti z dovoljenjem strokovnjaka. Poleg tega je treba vse njegove predpise strogo upoštevati, šele potem bodo prinesli želeni učinek:

1. Medicinska gimnastika bo omogočila vrnitev hrbtenice na njeno prejšnjo lokacijo. Poleg tega se bo izognil razvoju drugih bolezni vretenc.
2. Fizikalna terapija pomaga oblikovati pravilen položaj telesa. Mišično-skeletne funkcije se bodo znatno izboljšale. Vaje fizikalne terapije bodo pozitivno vplivale na mišični korzet in izboljšale krvni obtok.
3. Pri skoliozi izvajanje določenih vaj ne izboljša le krvnega obtoka, temveč tudi izboljša pravilno dihanje.

Znanstveniki pravijo, da če skolioza ni vključena v izboljšanje celega telesa, potem je skoraj nemogoče odpraviti patologijo. In to ni presenetljivo, ker so vsi organi v tesnem odnosu. Ko je eden poškodovan, se glavne funkcije drugega takoj kršijo. Zato se razvijajo različne patologije.

Joga za skoliozo seveda ni tradicionalna metoda zdravljenja, vendar mnogi bolniki trdijo, da ima zelo pozitiven učinek na stanje njihovega telesa. Delo mnogih notranjih organov se izboljšuje, dihanje in krvni obtok se stabilizirata, mišice pa se krepijo.

V kompleksu s fizioterapijo se pogosto izvaja plavanje. Konec koncev je obremenitev na hrbtu praktično odsotna, če se vadba izvaja v vodi.

Osnovna pravila za izvajanje fizikalne terapije

Fizioterapijo je treba izvajati v skladu s preprostimi pravili, ki bodo pripomogla k maksimalnemu učinku usposabljanja. Ta pravila morajo spoštovati vsakogar, ki izvaja vaje proti skoliozi:

1. Preden začnete sejo, morate ogreti mišice, za to pa vadite.
2. Vse vaje se izvajajo počasi, brez nenadnih gibov. Poleg tega so prepovedani akrobatski elementi in skoki.
3. Vaje se ne smejo povečevati, zato dumbbell ni mogoče uporabiti.
4. Skupino vaj mora predpisati le zdravnik, ki je določil obseg bolezni in vas redno spremlja.

Set vaj

Kompleks terapevtske gimnastike je sestavljen iz ogrevanja, vaj in zaključnega dela. Vaje, ki bodo predlagane pod simetričnimi in osnovnimi.

Za izvajanje telesnih vaj doma, se te vaje odlično prilegajo, ker praktično nimajo vpliva na hrbtenico bolnika, zato je tveganje za poškodbe majhno.

Skolioza pri odraslih je težje zdraviti, zato so potrebne asimetrične vaje, ki imajo zdravilni učinek, vendar jih izbere le specialist.

Ogrejte se

Vsako vajo opravite vsaj petkrat:

1. Naslonite se na ravno navpično površino s hrbtom in poravnajte hrbet, da bo vaša drža v pravem položaju. Po tem naredimo nekaj korakov naprej, pravilno držo pa moramo ohraniti. Dih je gladka.
2. Stoječi, roke na šivih, noge v širini ramen. Morate narediti skvot, medtem ko so roke potegnjene naprej, hrbet pa je enak. Vaja se izvaja počasi.
3. Prosto roke, noge v širini ramen. Včasih morate vdihniti in dvigniti roke, pri številu dveh naredite sifon, za tri pa izdihnite in spustite roke. Hrbet je ravno.
4. Stoječi, nožno upognjen v kolenu, dvignite čim višje in ga zadržite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. Naredite petkrat na vsaki nogi.

Osnovne vaje

1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge za 40 stopinj, zato morate premikati podobne škarje. Opravljeni so štirje pristopi.
2. Začetni položaj - vse štiri. Potrebno je sedeti na petah zadnjice in brez ravnanja položiti poudarek na tla s svojimi rokami Trup je treba premikati s pomočjo leve in desne roke. Gibanje je počasno, v vsakem položaju se zadrži 5 sekund.
3. Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Širina ramen in nog. Potrebno je zaviti in upogniti hrbet. Hitrost je počasna.
4. Ne potrebujete mehkega vzglavnika. Moraš ga položiti na tla in leži na njenem trebuhu. Roke se zaklenejo za ključavnico. Telo je treba dvigniti do najvišje možne višine, hrbtenica ne sme biti preobremenjena.
5. Začetni položaj - vse štiri. Levo roko potegnemo naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj. V tem položaju morate nekaj sekund zadržati, nato pa lahko spremenite položaj na nasprotno.
6. Morate ležati na strani, kjer je hrbtenica zvita. V pasu podlazhivaetsya majhno blazinico. Zgornji del noge je upognjen v kolenu, spodnji pa ostane v istem položaju. Nadlahtnica je dvignjena nad glavo, dno pa moraš držati za vrat. V tem položaju morate ostati vsaj deset sekund, potem pa ležite na hrbtu in se sprostite. Ponovite petkrat.

Zadnji del

1. Morate sedeti in ovijati noge, klečati z rokami. V tem položaju ležite na hrbtu in se vrnite od vratu do sakralne regije. Ta masaža bo pozitivno vplivala na hrbtne mišice. Ponovite sedemkrat.
2. Stoj, drži roke za hrbtom v gradu. Pol minute za hojo po petah.
3. Raztegnite roke in hodite na nogavice pol minute.
4. Hoja po mestu z dviganjem stegna - pol minute.

Po razredu morate počivati ​​vsaj 20 minut. Terapevtske vaje je treba izvajati vsak dan. Rezultat ni dolg, če bodo vaje, usmerjene proti nevarni skoliozi, opravljene pravilno in redno.

Učinkovitost vadbe pri skoliozi pri otrocih in mladostnikih

Dokazano je, da se tvorba organizma in hrbtenica konča pri približno dvajsetih letih, zato je skolioza pri mladostnikih bolj učinkovita pri zdravljenju vadbe.

Vaje so pomembne za skoliozo prve in druge faze, vendar je v naslednjih fazah popraviti vse skoraj nemogoče.

Glavni cilji fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih:

• - razkladanje hrbtenice;
• - pravilna korekcija drže;
• - krepitev mišičnega sistema;
• - izboljšanje stanja celotnega organizma.

Kompleks fizikalne terapije vključuje tudi masaže, plavanje in ročno terapijo.

Uporaba vseh metod vam omogoča, da hitro odstranite skoliozo v zgodnjih fazah in preprečite napredovanje bolezni. Vaje lahko izvajajo otroci doma, vendar le po posvetovanju in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Ne zdravite se sami, da preprečite zaplete in druge nepopravljive posledice.