Cervikalna hrbtenica je podvržena težkim obremenitvam in stalnemu pritisku, tako da se lahko tudi pri manjših poškodbah ali poškodbah pojavijo resni zapleti. Veliko število živčnih končičev, arterij in krvnih žil poteka skozi vrat. Vse te strukture so med seboj povezane, zato, ko pride do patološkega procesa, obstaja tveganje za razvoj velikega števila bolezni.

Sedeči in neaktivni življenjski slog vodi v razvoj difuzno-degenerativnih bolezni hrbtenice. V zgodnjih fazah bo gimnastika dr. Butrimova najbolj produktivna. Strokovnjak se ukvarja z zdravljenjem in obnovo normalne funkcionalnosti hrbtenice. Razviti kompleks pomaga pospešiti te procese in zagotavlja zdravilni učinek na celotno telo.

Glavni cilji gimnastike

Dr. Butrimov je vodilni strokovnjak, ki zdravi in ​​obnavlja funkcionalnost hrbtenice. Področje vratu ni izjema. Bolezni na tem področju lahko povzročijo resne zaplete, kot so: t

• poslabšanje možganske cirkulacije, kar povzroči nizko možgansko aktivnost;
• slabo počutje;
• vztrajni glavobol;
• motnje spanja in apatija;
• težave s krvnim tlakom.

S pomočjo gimnastičnih vaj se je mogoče znebiti neprijetnih simptomov in bolezni hrbtenice. Vaje v zgodnjih fazah bolezni so še posebej učinkovite, zato se morate ob prvih znakih patologije posvetovati z zdravnikom za diagnozo.

Osnovna pravila tehnike

Gimnastika Butrimova z osteohondrozo in drugimi patologijami hrbtenice je bila zgrajena ob upoštevanju anatomskih in strukturnih značilnosti človeškega telesa. Poleg tega se kompleks razlikuje od drugih po tem, da bolniku ni treba zapomniti vseh vaj in jih preprosto mehansko izvesti.

Specialist opozarja, da je treba pred nadaljevanjem izvajanja razumeti naslednje točke. Med treningom občutite želje svojega telesa in poslušajte svoje občutke. To bo naredilo tehniko bolj globoko in učinkovito. Posebno pozornost je treba posvetiti regiji materničnega vratu.

Vse vaje se izvajajo počasi in gladko, da občutite vsako mišico. Obseg gibanja mora biti širok, prejšnja vaja pa se mora počasi premakniti v naslednjo.

Med izvajanjem posebnega kompleksa bolnik ne sme imeti nobenih bolečin. Vsi nagibi in zavoji na glavi se izvajajo pred pojavom neprijetnih občutkov, tako da ne pride do stiskanja mišic.

Gibanje se ne sme izvajati le v eni smeri. Potrebno je premikati vrat v več smereh, tako da se vse mišice enakomerno raztegnejo. Bolnik ne bi smel skrbeti za malo vrtoglavice ali malo bolečine. Takšni pojavi nakazujejo, da so bile vse vaje opravljene pravilno, oseba pa je dosegla želeni učinek.

Set vaj

Za vratno hrbtenico je dr. Butrimov razvil poseben sklop vaj. Pred začetkom zdravljenja mora bolnik preživeti malo ogrevanja, ki vključuje nagibanje glave v različnih smereh. Število pobočij je odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa. V povprečju opravite 10-15 krat v vsako smer. Naslednji kompleks je primeren za krepitev in raztezanje mišic materničnega vratu.

• Povlecite brado naprej in jo potegnite nazaj v vrat. Potrebno je nemoteno opravljanje, izogibanje bolečim občutkom. To so natezna gibanja mišic, tako da mehkih tkiv ni več.
• Obrne glavo na levo in desno, medtem ko poskuša doseči brado na ramena. Počasna rotacija vretenc omogoča raztezanje in krepitev mišičnega tkiva vratu.
• Nagib brade navzdol mora potekati gladko, kot da oseba spušča brado vzdolž prsnice. Po nagibu naj se glava dvigne in nagne nazaj, dokler se ne pojavi bolečina.
• Obrne glavo nazaj, v kateri se človek trudi iskati sam. Glava se počasi obrne najprej v levo, nato v desno. Obrat mora biti čim večji.
• Glava se nagne navzdol in jo obrne levo in desno. Krono glave je treba hkrati potegniti navzgor in pogled usmeriti navzgor.
• S potegom glave v vrat, je potrebno narediti krožno gibanje glave. Iz levega ramena naredite polkrog v desno, medtem ko vlečete brado. Enako dejanje poteka od desne ramenice proti levi.
• Stojte v začetnem položaju, položite roke na ramena in začnite pritiskati nanje. Vrat mora biti čim bolj podolgovat. Ta pritisk bo okrepil mišice vratu.

Vsa dejanja se izvajajo 10-15-krat, po katerih mora oseba počivati. Pred naslednjo sejo morate narediti nekaj vdihov in izdihov, da bodo mišice prejele dovolj kisika.

Kontraindikacije

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova pospešujejo proces zdravljenja. Vendar je treba spomniti, da mora bolnik najprej obiskati zdravnika, ki potrjuje sposobnost za gibanje. Razlog za to je prisotnost številnih kontraindikacij, za katere je prepovedano držati se predstavljenega sklopa vaj.

Gimnastika zdravnika Butrimova je predpisana le v primeru, ko je bolečinski sindrom popolnoma ustavljen. V tem primeru zdravilo za predpisovanje predpiše zdravnik. Po odpravi bolečine lahko bolnik nadaljuje z izvajanjem posebnega kompleksa.

Kljub popolni odpravi bolečin je bolniku v takih primerih prepovedano opravljati pouk:

• Prisotnost degenerativnih bolezni v akutni obliki. V tem primeru ima bolnik hude simptome, ki jih je težko odstraniti z zdravili.
• Prisotnost malignih ali benignih novotvorb, ki so na nek način vplivale na strukturno spremembo materničnega vratu. V prisotnosti raka je treba izključiti vsako fizično aktivnost, ki lahko vpliva na potek patologije.
• Bolnik ni stopil v stik s strokovnjakom in se je odločil, da bo poseben kompleks sledil samostojno. Prvi korak je posvetovanje s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo izbral pravilno zdravljenje.
• Nestabilnost vretenc. Ta pojav opažamo, ko se vretenca rahlo premaknejo s svojega mesta zaradi oslabljenih vezi. Ta patološka aktivnost je kontraindikacija za številne fizične vaje.

V nekaterih primerih lahko zdravnik ugotovi druge bolezni na vratu, pri katerih je treba vaje dr. Butrimova odložiti.

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova - video, vaje, pregledi

Na vzhodu se vaje pogosto uporabljajo ne le za ohranjanje dobre fizične oblike, ampak tudi za boj proti različnim boleznim.

Kompleks Daoyin z elementi Wushu in Qigong

Danes je združenje Dao Yin v naši državi. Ustanovitelj je bil dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova je sistem razredov, namenjen spodbujanju zdravja, preprečevanju in zdravljenju skupnih bolezni.

Complex Butrimova - modrost vzhodne gimnastike od bolečin v hrbtu

Na primer, obstaja ločen Butrimov kompleks za preprečevanje cervikalne osteohondroze in njenih poslabšanj. Gimnastika Butrimova z osteohondrozo materničnega vratu vključuje vaje, ki namensko krepijo lege in mišice. Pomaga oblikovati nekakšen steznik, ki nežno podpira hrbtenico in preprečuje premikanje posameznih vretenc.

V procesu izvajanja teh vaj se prehrana medvretenčnih plošč, ki pasivno prejmejo glavni del hranil, izboljša z difuzijo iz okoliških mišic. Bolj ko je pretok krvi v mišicah aktivnejši, več hranil vstopa v disk. Številni strokovnjaki s področja nevrologije, revmatologije in ortopedije se držijo stališča, da je hipodinamija in predvsem nizka motorična aktivnost vratnih mišic glavni vzrok destruktivnih procesov in vnetja v tem oddelku.

Poleg tega gimnastika za Butrimov vrat, videoposnetek, ki vam ga predstavljamo, pomaga razbremeniti mišični krč. Prekomerna obremenitev vratnih mišic je pogosta težava med pisarniškimi delavci, blagajniki in aktivnimi uporabniki računalnikov.

Gimnastika pomaga izboljšati prehranjevanje medvretenčnih ploščic, izboljša pretok krvi in ​​lajša mišične krče.

Dr Butrimov - gimnastika na vratu:

Butrim gimnastika za vrat (video):

Posebni kompleks dr. Butrimova za hrbtenico:

Poseben spinalni kompleks, ki ga je razvil dr. Butrimov. Ampak, seveda, bo koristno za tiste, ki niso brezbrižni do lastnega zdravja, in še posebej za tiste, ki imajo predpogoje za razvoj materničnega vratu osteohondroze.

Doktor Butrimov hrbtenica (1. del):

Doktor Butrimov hrbtenica (2. del):

Vaje za vratno hrbtenico:

Kot oseba z bolečim hrbtom sem zelo zainteresirana. Poskusil bom! Zdravnik je rekel, da bi v mojem primeru pomagala le redna gimnastika. (alevita)

Kompleksne gimnastične vaje Butrimova

Gimnastika Butrimova je idealna za ljudi, ki trpijo zaradi degenerativno-distrofičnih bolezni hrbtenice. Poleg tega je takšna gimnastika primerna tudi za preprečevanje groznih zapletov podaljšanega statičnega stresa pri delu v sedečem položaju.

S pomočjo vaj tega gimnastičnega kompleksa lahko poravnate hrbtenico, izboljšate prekrvavitev v hrbtnem tkivu in lajšate mišične krče. Gimnastika Butrimova je potekala v varčevalnem načinu, tako da velja za vratno hrbtenico (na primer z osteohondrozo).

Na kratko o avtorju

Dr Butrimov Vladimir Alexandrovich je predsednik Taoističnega združenja za telo in um Tao Yin v Ruski federaciji. Vladimir Alexandrovich ima medicinsko izobrazbo v smeri refleksoterapije, psihoterapije in qigong terapije.

Dr Butrimov ima šesto Duan Yin Yansheng Gong (sistem izboljšanja kitajske gimnastike). Kljub aktivnemu usposabljanju ljudi v tem zdravstvenem sistemu se dr. Butrimov še vedno ukvarja s psihoterapijo.

Dr Butrimov prakticira orientalske zdravilce približno 35 let, zadnjih 25 let pa se ukvarja s terapevtskimi in rekreacijskimi področji kitajske gimnastike (qigong, Tai Chi in meditacija). Ta terapevtski in zdravstveni sistem se je izkazal za učinkovitega pri znanstvenih raziskavah in ga priporoča zdravnik.

Doktor Butrimov se posvetuje ne le na recepciji na kraju samem, temveč tudi preko skype-konferenc, ki se jih lahko udeležijo vsi, potem ko se je dogovoril na uradni spletni strani zdravnika.

Opis in osnovna načela metode

Glavno načelo gimnastike Butrimova - vpliv z nežnimi fizičnimi vajami na hrbtenici in mišicah telesa kot celote. Poleg tega je zelo pomemben sestavni del tega gimnastičnega sistema psihoterapija, namenjena lajšanju kroničnega stresa, ki je vzrok številnih hudih bolezni.

Ob izpostavljenosti vretencam, mišicam, ligamentom in živčnim vozliščem hrbta je mogoče doseči impresivne rezultate pri zdravljenju različnih bolezni, ne le mišično-skeletnega sistema. In to ni presenetljivo, saj so zadaj vsi glavni živci, ki nadzorujejo delo notranjih organov.

Velika prednost gimnastike Butrimova je nizek prag vstopa. V njej se lahko ukvarja praktično vsaka oseba, tudi če nima fizične priprave. Poleg tega se priporoča tudi za ljudi s telesno neaktivnostjo in obremenitvijo (mišična oslabelost).

Butrimova gimnastika je zasnovana za vse predele hrbtenice, vendar bomo upoštevali le njen ločen podtip - Butrimov niz vaj za vratno hrbtenico.

Za katere bolezni so koristne?

Gimnastika po Butrimovu je kot nalašč za zdravljenje skoraj vseh degenerativno-distrofičnih bolezni hrbtenice. Pomemben odtenek: možno je izvajati gimnastične vaje za takšne bolezni le med remisijo (to je brez poslabšanj).

Najbolj uporaben za uporabo gimnastiko Butrimova z naslednjimi boleznimi hrbta:

1. Osteohondroza vratnega, ledvenega in prsnega koša.
2. Skolioza prve ali druge stopnje.
3. Nekomplicirano in z začetno fazo patološke kifoze in lordoze.
4. Nezapleteno in z majhno hernijo medvretenčnih ploščic.
5. Kronična prenapetost hrbtenice, ki jo spremlja zmerna bolečina (npr. Stanje sedenja pri računalniku za dolgo časa, mraz v hrbtu itd.).
6. Rahle poškodbe hrbta brez poškodbe mehkega tkiva ali poškodbe notranjih struktur hrbta.

Katere bolezni so kontraindicirane?

Na žalost, ne vsakdo lahko izvaja gimnastiko s Butrimov.

Obstaja seznam absolutnih kontraindikacij, in sicer:

• poslabšanje kronične osteohondroze;
• huda bolečina v hrbtu (tudi če jo je mogoče zmanjšati s pomočjo zdravil);
• vse onkološke bolezni hrbtenice in mehkih tkiv hrbta;
• pomanjkanje zdravniškega posvetovanja pred začetkom tečaja gimnastike Butrimov (zdravniki morajo oceniti stopnjo pripravljenosti telesa za takšne vaje);
• prepoved zdravnikov pri vsaki vaji, ki izvaja pritisk na hrbtenico;
• obdobje rehabilitacije po operaciji hrbtenice.

Ni priporočljivo kršiti teh prepovedi, saj je mogoče znatno poslabšati razmere. V nekaterih primerih lahko lečeči zdravnik odpravi omejitve, če pozna Butrimovljevo gimnastiko in verjame, da je to posebej v vašem primeru, tudi če so kontraindikacije uporabne.

Vaje Butrimova za vrat (video)

Ali se posvetujete z zdravnikom?

Kljub uporabnosti in primerjalni varnosti gimnastike Butrimov, je potrebno posvetovanje z zdravnikom pred njegovo uporabo. Potrebno se je posvetovati s kirurgom, ortopedom ali travmatologom, v nekaterih primerih pa bo dovolj le posvetovanje z zdravnikom.

Potreba po posvetovanju je povezana z dejstvom, da je ta gimnastični sistem univerzalen in zasnovan za množice. Očitno je, da v zvezi s tem individualne posebnosti organizma posameznih posameznikov niso ovrednotene, sistem pa je zasnovan za »povprečno osebo«.

Zato lahko v nekaterih primerih celo osnovne vaje iz gimnastičnega kompleksa Butrimov pri posamezniku povzročijo resne zaplete. Namen posvetovanja z zdravnikom je izključiti fiziološke značilnosti organizma, ki lahko postanejo ovira pri izvajanju terapije s Butrimovimi vadbami.

Testni kompleks

Testna kompleksna vaja Butrimova je zasnovana tako, da določi fleksibilnost vratu in sposobnosti posameznika pri izvajanju glavnega poteka fizikalne terapije. Popolna preizkusna preizkušnja - vrat je v odličnem stanju, delno - v dobrem stanju, če pa ne morete narediti polovice ali več elementov testa - je vrat v zelo slabem stanju.

Preskusni kompleks je naslednji:

1. Ko si nagnite glavo naprej, se poskusite dotakniti prsi blizu brade.
2. Vstani naravnost in držite trup pokonci. Poskusite pogledati navzgor, nagnite glavo nazaj.
3. Upognite glavo na levo ali desno ramo. Zgornji rob levega ali desnega ušesa (odvisno od tega, kje nagnete glavo) naj bi na koncu ležal na isti črti (navpično) kot spodnji rob nasprotnega ušesa.
4. Narišite oznako točno na ravni nosu na steni in jo nato obrnite z desno ali levo stranjo. Po tem počasi zavrtite glavo proti oznaki. Če je nalepka pred nosom, je rezultat odličen.

Če je vaš vrat v slabem stanju - ne odvračajte se, še vedno lahko izvajate niz vaj, vendar v zelo varčnem načinu in s postopnim povečevanjem kompleksnosti izvedenih gimnastičnih elementov.

Preventivni kompleks

Profilaktični gimnastični kompleks Butrimova vključuje izvajanje precej preprostih in dobro znanih vaj za preprečevanje bolezni vratne hrbtenice.

Za učinkovito preprečevanje je dovolj opraviti naslednje vaje:

• naredite običajne nagibe glave v različnih smereh, ne da bi morali poskušati dotikati glavo z ramo (15 nagibov na vsaki strani je dovolj);
• sledite glavi navzdol, poskušajte priti do prsnega koša s brado (ni vam treba tesno prilegati proti njej!), dovolj je 20 zavojev;
• Razstavite glavo kolikor je mogoče naprej in jo potisnite kolikor je mogoče nazaj (dovolj 15-krat);
• obrnite glavo na levo ramo in nato počasi nagnite glavo (10-krat je dovolj), nato ponovite vajo, vendar z nasprotne strani.

Zdravstveni kompleks

Osnovni kompleks Butrimovove terapevtske gimnastike za vrat ima samo pet vaj, ki jih je treba opraviti počasi (lažje kot enostavno poškodovati vrat med nenadnimi gibi!).

Teh pet vaj je:

1. Upognite si glavo na levo ramo in se raztegnite (ne da bi dvignili glavo!) V nasprotno smer, nato pa ponovite vaje, ampak na drugi rami.
2. Opravite krožne gibe glave, hkrati pa potopite v desno ramo in obkrožite glavo na levo ramo.
3. Izvedite prejšnjo vajo, vendar v drugo smer. Hkrati pa pazite na ramena, da se ne smejo dvigovati ali upirati s krožnimi gibi glave.
4. Nagnite glavo v desno in hkrati poskusite pogledati čez ramo do tal. Najprej se ovijte desno in nato levo.
5. Nagnite glavo na levo in hkrati poskusite doseči vrh glave čim višje. Po tem, ko naredite 10-15 nagibov, naredite vaje z nasprotne strani.

Gimnastika Butrimova: normalizira krvni obtok in obnavlja pravilen položaj vretenc vratu

Ekologija zdravja: Za zdravljenje najbolj učinkovite metode je terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka.

Vaje za tiste, ki porabijo veliko časa za računalnik. Izvajajo se lahko neposredno na delovnem mestu - namesto odmora za prenehanje dima. Zdravje bo prihranilo vseh 200%.

Osteohondroza vratne hrbtenice je dokaj resna bolezen, pri kateri pride do premika ali deformacije vretenc v hrbtenici. V vratu je veliko vitalnih arterij in živčnih vlaken, ki so tesno povezani s človeško hrbtenjačo.

Največja aktivnost je cervikalna hrbtenica, ki je dnevno izpostavljena močnim fizičnim naporom, saj je stalno v pokončnem položaju. Zato se s starostjo vretenca v vratu začnejo spreminjati ali deformirati, kar povzroča nastanek osteohondroze.

Za zdravljenje je najbolj učinkovita terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka v vratni hrbtenici in vzpostavitvi pravilnega položaja vretenc.

Vendar se je treba zavedati, da lahko neodvisno izvajanje vaj brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Zdravnik Vladimir Alexandrovich Butrimov je veliko let posvetil študiju in izbiri najučinkovitejših gibov za zdravljenje osteohondroze s pomočjo gimnastike. On ni samo inštruktor gimnastike, ampak psihoterapevt, refleksolog in qiguntherapist.

Butrimov je več kot trideset let preučeval različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvarjal svoj sklop vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Ta metoda čigonga se je pojavila kot rezultat dolgoletnih praktičnih raziskav, metode zdravljenja bolezni vratne hrbtenice in se je, ko je bila široko porazdeljena, izkazala za učinkovito.

Vključevanje naj poteka vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Če vaje opravljate pogosteje, bo rezultat boljši, še posebej, če delate za mizo.

Qigong vaje trenirajo mišice vratu in razvijejo sklepe vratne hrbtenice. Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Ta video je del posebnega programa za izboljšanje hrbtenice. objavil econet.ru

Daj LIKE, delite z FRIENDS!

Ne smemo pozabiti, da lahko neodvisna vaja brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Gimnastika za vrat Butrimova

Kompleksne vaje dr. Butrimova so cenili ljudje po vsem svetu.

Veliko ljudi je že ocenilo delo dr. Butrimova. Zahvaljujoč njegovi tehnologiji in vrsti vaj so bolniki dosegli želene rezultate veliko hitreje, kot so pričakovali. Dr. Butrimov je specializiran za zdravljenje in obnovo hrbtenice človeka, hkrati pa so lahko njegove vaje usmerjene v celovito okrevanje celotnega organizma.

Oglejmo si podrobnejši pregled vaj, ki bodo pomagale odpraviti takšno bolezen, kot je cervikalna osteohondroza.

Metoda dr. Butrimova za osteohondrozo materničnega vratu

Osteohondroza vratne hrbtenice je dokaj resna bolezen, pri kateri pride do premika ali deformacije vretenc v hrbtenici. V vratu je veliko vitalnih arterij in živčnih vlaken, ki so tesno povezani s človeško hrbtenjačo. Največja aktivnost je cervikalna hrbtenica, ki je dnevno izpostavljena močnim fizičnim naporom, saj je stalno v pokončnem položaju. Zato se s starostjo vretenca v vratu začnejo spreminjati ali deformirati, kar povzroča nastanek osteohondroze.

Za zdravljenje je najbolj učinkovita terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka v vratni hrbtenici in vzpostavitvi pravilnega položaja vretenc. Vendar se je treba zavedati, da lahko neodvisno izvajanje vaj brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Butrimova metoda je kompleks gimnastičnih vaj in refleksoterapije za zdravljenje bolezni hrbtenice.

Danes obstaja oseba, ki je veliko let posvetila študiju in izbiri najučinkovitejših gibov za zdravljenje osteohondroze s pomočjo gimnastike. To je dr. Vladimir Butrimov. On ni samo inštruktor gimnastike, ampak psihoterapevt, refleksolog in qiguntherapist. Že več kot trideset let je Buritmov preučil različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvaril svoj niz vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Poglejmo natančneje vaje, ki jih je dr. Butrimov vključil v kompleks terapevtskih vaj:

• Nagnemo glavo na desno ramo in se raztegnemo v nasprotno smer, nato pa ponovimo tudi vajo, toda na drugi rami.
• Spuščamo glavo v vrat in jo začnemo obračati v krog, istočasno se raztezamo proti desnemu ramenskemu robu in jo vodimo do levega ramena ter se spet potegnemo v vrat.
• Ta vaja se ponovi v drugi smeri. Opravljanje takšnih gibov je potrebno za spremljanje ramen. Med vadbo se ne smejo dvigovati ali upirati.
• Glava je nagnjena v desno, medtem ko poskuša pogledati čez ramo do tal. Najprej naredimo premike v eno smer, nato pa v drugo.
• Naredimo nagib glave in s tem obrnemo krono navzgor. Naredite gibanje na eni strani in se nato premaknite na drugo.

Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev bolnika. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko

Za zdravljenje vratne hrbtenice dr. Butrimov uporablja svoj poseben sklop vaj. Prav on prispeva k hitremu okrevanju in obnovi vretenc v hrbtenici.

Terapevtska gimnastika za cervikalno osteohondrozo se bolnikom predpisuje šele po popolnem lajšanju bolečine. Da bi to naredili, zdravniki uporabljajo zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila. Odpravljanje vseh bolečin v vratu lahko preide na gimnastične vaje. Toda medicinska gimnastika ima, tako kot pri vseh drugih boleznih, svoje kontraindikacije:

• Kompleks telovadnih vaj je prepovedan v primeru poslabšanja osteohondroze in izrazitega bolečinskega sindroma;
• Če je bila maternična hrbtenica spremenjena zaradi raka, to je pojav tumorja v vratu;
• Bolniki ne morejo samostojno izbirati in izvajati gimnastičnih vaj. Za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu se morate najprej posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem;
• Pri osteohondrozi je pacientom prepovedano nositi posebne naprave, ki raztezajo vretenca vratne hrbtenice.

Cervikalna hrbtenica ima veliko telesnih aktivnosti, saj je človeška glava skoraj vedno v pokončnem položaju. Istočasno so vretenca v vratu in vratni hrbtenici kot celota najbolj mobilni v celotnem hrbtenici. Torej lahko človek sčasoma na tem področju doživi določene spremembe, ki v procesu življenjske dejavnosti vodijo do osteohondroze.

Preprečevanje

Kljub dejstvu, da lahko človeško telo neodvisno odpravi številne bolezni, obstajajo situacije, ki zahtevajo posebne ukrepe. Zato, da bi ohranili mladost, morate aktivno živeti. Redna vadba ali samo dnevna vadba pomaga izboljšati krvni obtok, mišični tonus, normalizira pravilen metabolizem in na splošno obnovi pravilno delovanje mnogih organov. Izvajanjem kompleksa dr. Butrimova se mnogi ljudje ne znebijo le vratne osteohondroze, temveč tudi številne druge bolezni.

Gimnastika za vrat dr. Butrimova: pregled aplikacij

Vratna vratna vretenca so najmanjša in pogosto izpostavljena utrujenosti in različnim boleznim mišično-skeletnega sistema.

Problem ni samo v tem, temveč tudi v tesni razporeditvi glave.

Človek ima lahko le začetek pojavljanja osteohondroze na materničnem vratu, saj so to spremljevalci: migrene, omotica in podobno.

Ti simptomi se pojavijo zaradi vpetja žil in živcev.

Vendar, če uporabljate mehke in preverjene tehnike, kot je metoda Butrimova, postane povsem možno obnoviti vrat brez uporabe škodljivih zdravil in drugih ne zelo prijetnih metod.

Kdo je dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov je začel študirati kulturo in znanje o Vzhodu že leta 1979. Potem, kot tudi mnogi predstavniki mlajše generacije Butrimov se je začel zanimati za orientalske borilne veščine, zlasti za taekwondo. Pet let kasneje postane učitelj.

Dr. Butrimov ima bogate izkušnje in znanje na področju tradicionalne medicine in vzhodne

Nadalje, poklicna in poklicna pot je postopno kopičenje najrazličnejših znanj, od usposabljanja na medicinski fakulteti do študija fito- in refleksoterapije ter prakse psihoterapije. Zahvaljujoč tako obsežnemu obvladovanju predmeta postane Vladimir Alexandrovich specialist za čigong, medicinske in terapevtske prakse.

Interes tega strokovnjaka je res večplasten, na splošno pa gre za praktične spretnosti, izkušnje in poglobljeno znanje na področju ohranjanja harmoničnega človeškega bivanja na tem svetu, ohranjanja optimalnega zdravja in kompetentnega samopoboljšanja za vsakega posameznika.

Bistvo metodologije dr. Butrimova: prednosti in slabosti

Čeprav ima Vladimir Aleksandrovič višjo medicinsko izobrazbo, metode zdravljenja veliko ne vzamejo le sodobne medicine, temveč tudi klasične orientalske medicinske prakse.

V tem obdobju metoda temelji na aktivni uporabi smeri pištole Daoin Yansheng - relativno nove veje qigonga, ki vključuje predvsem zdravstvene tehnike.

Na splošno govorimo o praksah Tai Chija in Qigonga, zlasti o uporabi terapevtskih in terapevtskih učinkov teh praks. Mnogi bralci so gledali televizijske spotove ali kaj podobnega o izmerjeni gimnastiki, ki jo Kitajci v jutranjih urah izvajajo v parkih, drugi pa iz prve roke vedo o čigongu in celo sami prakticirajo. Ti kompleksi vaj in gibanj vključujejo koncentracijo na določene dele telesa, ki delajo z notranjo energijo.

Metoda Butrim temelji na smeri Daoin Yansheng Gong

Poleg tega standardne Butrimove metode vključujejo tudi:

• programi za korekcijo prehrane;
• delo z umom in odnosom do bolezni;
• meditacija.

Tehnika je dolgoročno zapletena in učinkovitejša. Konec koncev, kot veste, korenine bolezni niso le v nekakšnem virusu ali fiziološkem faktorju, temveč v odsotnosti harmonije in celo ne samo v telesu, ampak tudi v obstoju (odnosu s svetom in drugimi, navadami in podobno) posameznika.

Iz očitnih prednosti tega odnosa do zdravljenja je treba opozoriti:

• brez stranskih učinkov - uporaba naravnih proizvodov, zmanjševanje zdravil (samo naravne) mehke metode delovanja, postopno in kompetentno zdravljenje - te in druge sestavine terapevtskega procesa zagotavljajo le pozitivno reakcijo in ne dajejo stranskih učinkov, ki jih lahko opazimo med zdravljenjem s kemičnimi zdravili ali drugimi metodami sodobna medicina;
• visoka učinkovitost - v večini možnosti kompleksno zdravljenje, ki dodatno vpliva na psihološko komponento in popravlja odnos bolnika, daje bolj učinkovit in dolgotrajen učinek, v prihodnosti pa je bolnik sposoben bolje spremljati svoje zdravje in ohranjati harmonijo.

Slabosti, morda, so težave pri uporabi metode v zapostavljenih situacijah. Na primer, kadar je značilna ukrivljenost hrbtenice ali osteohondroza, lahko zahteva kirurško zdravljenje. Tu se praktično ne uporabljajo mehke metode vzhodne medicine.

Zato, čim prej se začne zdravljenje po Butrimovu, tem bolje. In na splošno (očitno) bolezni ne smejo teči onkraj zgodnje faze.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo gimnastike Butrimova za vrat

Najpogostejša indikacija za uporabo te gimnastike je cervikalna osteohondroza in obolenja, ki se pojavljajo v kombinaciji s takšno. Poleg tega je gimnastika odlična preventivna metoda, ki vam omogoča preprečevanje bolezni vratnih vretenc.

Glavna indikacija za uporabo gimnastike je cervikalna osteohondroza.

Za določitev potrebe po uporabi gimnastike ni težko, tudi brez ankete, za to je dovolj številnih simptomov:

• pogoste omotice in glavoboli;
• krči vratne mišice, bolečine na tem območju;
• redna utrujenost, zmanjšana koncentracija;
• prisotnost očitnih ukrivljenosti in kile v materničnem vratu;
• škodo na tem območju.

Hkrati pa je treba občutljivo prisluhniti lastnemu organizmu, če je med izvajanjem gimnastike značilno veliko nelagodje in nekje je omejitev gibanja, potem je potrebno gibanje izvajati le v razpoložljivi amplitudi. Tudi pri spinalnih stopnjah 3-4 stopinj, gimnastika ni terapevtska metoda in je celo kontraindicirana.

Video: "Celoten kompleks vaj za hrbtenico"

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalno osteohondrozo

Pri zdravljenju skoraj vseh bolezni sklepov je prisotna fizikalna terapija, ki podpira telesno vzdržljivost telesa, povečuje mobilnost in izboljšuje človekovo dobro počutje. V nadaljevanju bomo podrobneje razpravljali o gimnastiki Butrimova z osteohondrozo materničnega vratu in značilnostmi njenega izvajanja.

Bistvo gimnastike Butrimova in koristi

Gimnastika dr. Butrimova je posebej razvita tehnika za okrevanje hrbtenice, krepitev mišic in odpravljanje simptomov osteohondroze.

Pomoč Butrimov V.A. - specialist na področju refleksne terapije, čigong terapije, psihoterapije.

Skupina vaj za osteohondrozo vratne hrbtenice po Butrimovu je bila rezultat dolgoletnega raziskovanja teh posebnih praks in tehnik.

Razvita gimnastika ima naslednje prednosti:

• izboljša delovanje možganov;
• odstrani glavobol;
• normalizira prekrvavitev in prehrano možganov;
• odpravlja bolečino in neugodje v vratu;
• normalizira krvni obtok na prizadetem območju;
• odpravlja težave s spanjem, razdražljivost;
• krepi mišični steznik.

Hkrati pa je posebnost gimnastike, da mora bolnik izvajati vaje v pogojih maksimalne sprostitve in počitka, kar bo zagotovilo doseganje najboljšega rezultata.

Druga pomembna točka je tehnika izvajanja vaj. Vse gibe je treba izvajati gladko, počasi, z veliko amplitudo in ne povzročajo bolečine.

Indikacije

Dokazano je, da se ta sklop vaj izvaja ne samo z osteohondrozo, temveč tudi s številnimi boleznimi hrbtenice.

Pomoč Vaje se ne morejo popolnoma znebiti bolezni, lahko pa bistveno ublažijo bolnikovo stanje in odpravijo boleče simptome.

Opravljanje vadbene terapije bo imelo pozitiven rezultat v naslednjih okoliščinah:

1. Bolezni cervikotorakalne hrbtenice - spondiloza, spondilolisteza.
2. Intervertebralna kila vratne hrbtenice.
3. Ankilozirajoči spondilitis
4. Scoliosis 1 in 2 stopnje.
5. Krči mišic.
6. Bolečina in nelagodje po daljšem naporu (sedeče ali monotono delo).
7. Vnetje mišic.
8. Draženje ali stiskanje živčnih končičev.
9. Poškodbe hrbtenice.

Tudi tečaji bodo pomagali okrepiti mišični sistem, odpraviti manifestacije depresije, motenj spanja in glavobolov.

Kontraindikacije

Vaje Butrimova za vratno hrbtenico imajo številne kontraindikacije.

Pomembno je! O ustreznosti tehnike se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Prepovedano je izvajati gimnastiko ob prisotnosti naslednjih bolezni in okoliščin:

• krvavitev, v tej moči in ne masivna;
• intenzivni bolečinski sindrom;
• huda osteohondroza;
• skolioza v zadnji fazi;
• nalezljive bolezni;
• nedavne poškodbe hrbtenice;
• lokalni vnetni procesi;
• obdobje poslabšanja kronične bolezni;
• kronične bolezni srca in ožilja;
• prisotnost anomalije Kimmerle;
• prisotnost tumorja v predelu vratu.

Prav tako ne morete narediti teh vaj v odsotnosti možnosti neodvisne izvedbe.

Medicinske kompleksne vaje

Razvil ga je specializiran kompleks, sestavljen iz preprostih vaj.

Pomoč Pri izvajanju gimnastike je potrebno zagotoviti, da so ramena nepremična in da ni neprijetnosti, bolečine.

Nadalje je v shematskem prikazu predstavljen poseben kompleks dr. Butrimova za vratno hrbtenico.

Vaje za vratno osteohondrozo dr. Butrimova

Kdo še nikoli ni imel bolečin v vratu? Danes je to precej pogost pojav, saj v večini primerov sedimo pred monitorji na delovnem mestu cel dan, vendar smo popolnoma pozabili na gimnastiko. Opažamo problem, ko nam ne daje več miru in normalnega obstoja. Gimnastika z bolečinami v vratu je zelo previdna in čista stvar, saj je treba z enim nerodnim gibanjem zdraviti z zdravili. Vaje Butrimova pri osteohondrozi materničnega vratu so učinkovite in učinkovite. Zato jih izbere večina bolnikov, ki se soočajo s takšnim problemom.

Značilnosti zdravljenja

Gimnastiko za materničnega vratu je treba izvajati previdno in potrpežljivo. Dejansko lahko v poznejši fazi cervikalne osteohondroze nerodno ali neprevidno gibanje privede do sindroma vertebralne arterije. In to pomeni vrtoglavico, hud glavobol, slabo usklajevanje gibov in celo padec. Gimnastika Butrimova - eden najboljših kompleksov, saj združuje zmogljivost in enostavnost izvajanja.

Cervikalna osteohondroza povzroča motnje:

• Krvni pretok v možganih in pomanjkanje kisika.
• Vaskularna distonija.
• Nespečnost, depresivno in apatično stanje, napadi panike.

Niz razredov Butrimov se razlikuje po tem, da se ne učijo in izvajajo vsakodnevno mehanske vaje. Da bodo naloge resnično produktivne, potrebujete:

• Prepustite se opravljanju določene naloge. Čutiti morate regijo materničnega vratu, kjer se nahaja, kaj natančno boli.
• Vse vaje potekajo gladko, obseg gibanja je širok. Konec ene vaje postane začetek drugega, tako da se ne morejo preurediti na mestih, ne v skladu s priporočili.
• Vaje ne smejo povzročati neugodja, bolečin v vratu ni mogoče premagati, da bi naredili te vaje. Vse je treba storiti, dokler se ne pojavi nelagodje, potem pa ne nadaljujte, da ne poškodujete svojega telesa.
• Vsi premiki iz kompleksa so tridimenzionalni, torej se izvajajo v različnih ravninah.

Dobro ali slabo?

Vsaka gimnastika, tudi če je popolna in edinstvena, lahko koristi in škoduje osebi. Zato morate pred začetkom opraviti temeljito diagnozo s strani zdravnika in šele po njegovem dovoljenju, da nadaljujete z delom v enem ali drugem kompleksu.

Dr. Butrimov opozarja, da pred začetkom vaj:

• Oseba mora čutiti, da je sposobna začeti in končati vajo. Če primanjkuje zaupanja v vaše sposobnosti, je bolje, da to nalogo nekaj časa opustimo.
• Na začetku lahko vadba povzroči rahlo omotico, vendar ni nevarna. Do večera bodo vsi simptomi izginili.
• Tudi pri izvajanju kompleksa lahko opazimo krckanje ali klike v vratnih vretencah, kar je tudi normalen pojav.
• Bodite prepričani, med izvajanjem kompleksa, da se zagotovi, da ramena ostala nepremična. Motorno aktivnost je treba opazovati samo v vratu, glavi, bradi.

Kot lahko vidite, kompleks ni tako preprost za izvedbo, kot se zdi. Zato, da ne bi poškodovali sebe in ne začeli razvijati osteohondroze, morate poslušati vsa priporočila strokovnjakov.

Indikacije za

Polnjenje (tudi če ni težav s hrbtenico) je potrebno in prikazano vsem. Zato dr. Butrimov svetuje, da se njegov kompleks izvaja ne le v medicinske namene, ampak tudi kot preventivni.

Če pride do motenj v telesu, so indikacije za izvajanje gimnastike:

1. Modrice, poškodbe hrbtenice.
2. Osteohondroza vratne hrbtenice.
3. Bolečina s podaljšanim stresom na materničnem vratu.
4. Stisnjeni živci.
5. Miozitis, to je vnetni proces v mišicah.
6. Krči mišic.

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je vsem priporočljivo izvajati gimnastiko, ima kompleks kontraindikacije, vključno z:

• Akutni vnetni procesi - radikulitis, lumbago.
• Zlom hrbtenice, še posebej, če je bila hrbtenjača poškodovana.
• Krvavitve in krvavitve v vretencah.
• Akutne respiratorne in vnetne bolezni - gripa, vneto grlo, rdečke, meningitis, kozice in drugi.
• Bolezni srca in krvnih žil v kronični fazi - srčni napad, visok krvni tlak, ishemični napadi, angina in druge.
• Začela osteohondroza, ki je zapletena s stiskanjem vretenčne arterije.

Kompleksna vadbena terapija

Butrimov se je veliko let posvetil izpopolnjevanju tega kompleksa, ki je pomagal vsem, ki poznajo cervikalno osteohondrozo. Niz vaj pomaga razviti mišice vratu in hrbteničnih sklepov. Izvedete ga morate dvakrat na dan, nato pa se prikaže pričakovani rezultat.

Osnove kompleksa:

1. Gibanje je gladko, urejeno, počasi.
2. Ne izvajajte med bolečino in neugodjem.
3. Vaje nemoteno prehajajo iz ene v drugo.
4. Ramena in telo sta pritrjena v času izvršitve.

Razmislite o vrsti vaj dr. Butrimova za cervikalno osteohondrozo:

• Previdno potegnite brado naprej in jo povlecite nazaj. Ne sme biti napetosti v obrazu in bradi.
• Nežno obrnite glavo na desno in levo in poskušajte doseči ramena.
• Upognite si glavo naprej in nazaj. Ko se upognete naprej, se dotaknite prsi. Opravite vajo skrbno.
• Spet obrnite glavo v različne smeri.
• Upognite si glavo in s tega položaja nežno obrnite desno. Enako na levi.
• Brado povlecite, izvlecite in izvedite krožne premike od levega ramena v desno. Ponovite drugo pot.

To je skupni sklop vaj, ki ni le terapevtska, ampak tudi preventivna. Bolj ozko osredotočene naloge daje sam zdravnik po opravljenih diagnostičnih študijah.

Videoposnetek "Niz vaj za maternični vrat"

Iz tega videa boste spoznali poseben sklop vaj dr. Butrimova.

Terapevtska gimnastika Butrimova iz spinalne osteohondroze

Sedeči način življenja, značilen za pisarniške delavce in tiste, ki se radi sprostijo pred televizorjem ali za zaslonom monitorja, pogosto povzroči osteohondrozo. Prvi znaki te bolezni se lahko pojavijo že pri 25 letih in če se ne zdravijo, lahko zapleti povzročijo resne posledice.

Osteohondroza vratne hrbtenice je poškodba medvretenčnih ploščic, zaradi česar so sami diski poškodovani, vretenca in sklepi vratne hrbtenice, zmanjšanje višine medvretenčnih ploščic. Bolezen napreduje, če se ne zdravi in ​​lahko vodi do glavobolov, motenega krvnega obtoka in celo kile.

To je vratna hrbtenica, ki je nenehno izpostavljena močnim fizičnim naporom, saj je v pokončnem položaju. S starostjo se vretenca v vratu začnejo spreminjati ali deformirati, kar povzroča nastanek osteohondroze.

Pomembno: Pred uporabo kompleksa se posvetujte z zdravnikom.

Terapevtska gimnastika za hrbtenico

Vladimir Alexandrovich Butrimov - refleksolog, tsigunterapevt, psihoterapevt. Že vrsto let je študiral in izbiral najučinkovitejše metode in vaje za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu. Kot inštruktor v terapevtski gimnastiki je Butrimov razvil tehnike za obnovo hrbtenice in okrepitev mišičnega sistema hrbtenice.

Butrimov je več kot trideset let preučeval različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvarjal svoj sklop vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Ta metoda čigonga se je pojavila kot rezultat dolgoletnih praktičnih raziskav, metode zdravljenja bolezni vratne hrbtenice in se je, ko je bila široko porazdeljena, izkazala za učinkovito.

Vključevanje naj poteka vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Če vaje opravljate pogosteje, bo rezultat boljši, še posebej, če delate za mizo.

Qigong vaje trenirajo mišice vratu in razvijejo sklepe vratne hrbtenice. Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Glavni koncept metode

• pri delu z glavo in vratom se ne dotikajte prsi in ramen;
• gimnastika ne bi smela biti mehanska izvedba naučenih vaj: vsako gibanje vratu ali glave mora oseba čutiti, pomembno je, da se naučite slišati svoje telo;
• vaje so izbrane tako, da morajo vratne mišice delovati na treh področjih;
• v nobenem primeru se ne preobremenjujte, če se pojavi občutek neugodja: vsaka vaja mora biti opravljena z željo in užitkom;
• Vse vaje je treba izvajati zelo gladko: vsaka se izvaja z maksimalno amplitudo, konec prejšnjega pa je začetek novega gibanja;
• po pouku je možen hrust v vratu in rahla omotica - ti učinki ne predstavljajo nobene nevarnosti ali nevarnosti.

Ta video je del posebnega programa za izboljšanje hrbtenice.

VIDEO: Posebni kompleks za vratno hrbtenico dr. Butrimova

Gimnastični zdravnik Butrimova za maternični vrat

Alexander Butrimov je avtor zdravilnega programa za zdravljenje in preprečevanje bolezni vratnega dela hrbtenice. Načelo terapevtske gimnastike je v popolni sprostitvi in ​​raztezanju mišic. Redno izvajanje kompleksa bo pomagalo normalizirati krvni obtok v vratnem ovratniku, povečalo prožnost in elastičnost mišic ter razbremenilo vratno osteohondrozo.

Bistvo gimnastike Butrimova

Zdravstveni kompleks Butrimov temelji na aktivni rabi vzhodnih destinacij, kot je pištola Daoin Yansheng. Nezapletene vaje, ki jih morate izvesti, so usmerjene v koncentracijo energije v določenih delih telesa, kar prispeva k hitremu okrevanju.

Tehnika je kompleksna, da bi dosegli želeni rezultat, je potrebno vsak dan izvajati program in vzdrževati izjemno zdrav življenjski slog, da bi se izognili stresnim situacijam.

Indikacije in kontraindikacije

Poseben kompleks je prepoznan kot zelo učinkovit in varen, vendar obstajajo številne indikacije in kontraindikacije, na katere je treba pred začetkom programa paziti.

Indikacije:

• osteohondroza materničnega vratu;
• kronični glavoboli;
• pogoste omotice;
• mišični krči v regiji materničnega vratu;
• sedeči način življenja;
• razčlenitev;
• bolezni mišično-skeletnega sistema;
• rehabilitacija po poškodbah vratu.

Kontraindikacije:

• motnje normalnega delovanja srca (poškodbe zunanjega veznega tkiva srca, mišičnega srednjega sloja srca, notranje plasti stenskega srca, valvularnega aparata srca, srčnih žil);
• klinična poškodba možganskih korenin;
• akutne vnetne bolezni;
• poškodbe hrbtenjače;
• notranje krvavitve;
• spazam vretenčne arterije.

Zdravljenje kompleks za materničnega vratu

Pomembna točka kompleksa zdravljenja je kakovostno ogrevanje. Nežno segrevajte ovratnik z masažnimi gibi, po želji pa lahko uporabite tudi mazilo za segrevanje. Nato opravite naslednje vaje:

1. Stojte naravnost, stopala v širini ramen v širini, ohranite višino glave. Počasi raztegnite vrat naprej in ga razširite. Vrnite se na PI (prvotni položaj) in premaknite vrat nazaj, tako da bo brada nad prsmi.
2. Vzemite PI. Nežno nagnite glavo do konca in poskušajte položiti glavo na ramo. Ne pretiravajte, če vam fizični podatki ne omogočajo, da spustite glavo tako nizko, izberite najboljši položaj za vas.
3. Vdihnite in na izhodu počasi nagnite glavo. Vrnite se na PI in naredite enako v nasprotni smeri. Če vam je bila ta vaja enostavna, poskusite z zapleteno različico - po nagibu glave povlecite brado v prsni koš toliko, kot jo lahko, in se vrnite v normalen položaj.

Spustite glavo za 45 stopinj in jo počasi obračajte na vsako stran izmenično. Pri obračanju glave si prizadevajte za položaj, v katerem so ušesa usmerjena na strop in na tla. Glavna stvar - ne delajte nenadnega drkanja.

Upognite glavo na katerokoli stran in raztegnite krono v isti smeri - tako boste zagotovili dodatno raztezanje.

Pojdite naravnost in s brado poskušajte narisati krog. Postopno povlecite in se vrnite na PI, naredite krožne premike. Ne pozabite spremeniti smeri krožnih gibov.

Preventivni tečaj

Preventivno polnjenje je odličen način za izboljšanje zdravja in preprečevanje pojava neželenih bolezni:

1. Sedite in položite dlan na čelo. Nagnite glavo z malo upora roke. Čas za en nagib je 15 sekund. Število ponovitev - 15/20 krat.
2. Vzemite PI in tokrat postavite dlan v tempeljsko območje. Opazujte nagib glave na stran, hkrati pa se upirajte njeni roki. Trajanje enega nagiba je 12 sekund. Število ponovitev - 10-krat.
3. Stojte z nogami v širini ramen v širini. Počasi obrnite glavo na obe strani do meje in nato ponovite na nasprotno stran. Število ponovitev - 10-krat.
4. Sedi na stol, roke dol ob telesu. Med vdihom dvignite ramena, kolikor je mogoče, in jih zaklenite v tem položaju 15 sekund. Na izdihu se vrnite v PI in se čim bolj sprostite. Vajo ponovite 12-krat.
5. Pomemben del preventivnega kompleksa je masaža. Najbolje je, da se zatečete k zunanji pomoči, če pa takšne možnosti ni, sedite plosko in začnite nežno masirati regijo materničnega vratu.

Pravila izvajanja

Če želite doseči želeni rezultat in preprečiti poškodbe, upoštevajte pravila za jasno izvajanje vaj:

1. Opravite kompleks dnevno, za najboljši učinek - večkrat na dan. Ko preskočite vadbo, izgubite svoj uspeh. Priporočljivo je, da kompleks opravite zjutraj po zbujanju in zvečer pred spanjem.
2. Če imate sedečo službo, vsakih nekaj ur opravite 5-minutni trening.
3. Postopoma povečajte kot glave. Ne poskušajte zavrteti vratnega pasu za 180 stopinj. Poiščite udoben položaj za vas in vsak dan rahlo povečajte kot zavoja ali nagiba, tako da čim bolj raztegnete vezi in preprečite nastanek novih poškodb.
4. Jejte prav. Hrana, ki jo jeste, mora vsebovati vitamine, beljakovine, minerale in aminokisline, ki so potrebni za medvretenčne diske.
5. Pijte veliko vode. Cena za odraslega - 2 litra na dan.

Gimnastika Butrimova - niz vaj, ki pravilno izvajanje, ki vam bo omogočilo, da se znebite materničnega vratu osteochondrosis, glavoboli in omotico.

Pri izvajanju tečaja je priporočljivo vzdrževati zdrav način življenja (pravilna prehrana, jasna dnevna rutina), tako da boste hitro dobili želeni rezultat.