Ena najpogostejših bolezni osteoartikularnega sistema je osteohondroza hrbtenice, zlasti vratne hrbtenice. Za normalno delovanje hrbtenice in sistemov, ki so odvisni od nje, je priporočljivo izvajati vaje za cervikalni del sistema Bubnovsky.

Danes je bolezen vsako leto mlajša in za preventivne ali terapevtske namene bo vsakdo lahko sam delal gimnastiko. Bubnovskyjeva tehnika temelji na načelu gibalne terapije. Takšne vaje za zdravljenje lahko izvajamo tudi s kilo v katerem koli delu hrbtenice.

Predpogoji za razvoj osteohondroze in potreba po zdravljenju

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Skoraj vsa področja sodobnega življenja so povezana z delom ali zabavo na računalniku. To pomeni dolgotrajno bivanje v enem položaju in posledično togost mišic in stagnacijo krvnega obtoka in limfnega toka. Zaradi konstantnega krča vratnega dela hrbtenice se povečuje obremenitev medvretenčnih ploščic, moti pa se njihova elastičnost in integriteta.

Sprememba stanja hrbtenice v materničnem vratu povzroči stiskanje živcev in krvnih žil, oseba pa ima glavobole. V napredovalem stanju osteohondroze brez zdravljenja se lahko pojavi dolgotrajni vazospazem, ki vodi do hudih zapletov možganskega stanja.

Pravilna diagnoza v zgodnjih fazah osteohondroze daje odlične rezultate v kompleksu zdravljenja drog in gimnastike dr. Bubnovskyja. Vaje so bile preverjene že leta in so bile uporabljene za zdravljenje zelo velikega števila bolnikov. Kompleks izbere zdravnik posebej za vsak posamezen primer, vendar obstaja univerzalni nabor vaj, ki jih lahko uporabimo za vse bolnike.

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Glavni cilj, ki ga je treba doseči pri izvajanju gimnastike zdravnika Bubnovskyja, je okrepiti mišice vratu in obnoviti delovanje ligamentnega aparata. Če priporočene vaje redno izvajate v dobri veri, lahko dosežete naslednje rezultate zdravljenja:

1. Odstranitev spazma vratnih mišic.
2. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
3. Obnova trofizma v tkivih in normalna cirkulacija krvi.
4. Stabilizacija ali zmanjšanje distrofičnih sprememb v hrustančnem in kostnem tkivu.
5. Povečajte presnovo vnetnih tkiv in izboljšajte njihovo stanje.
6. Zmanjševanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja.

Pripravljalna faza za pristojne vaje

Posebno usposabljanje za gimnastičnega zdravnika Bubnovsky ni potrebno. Obstajajo nekateri zdravniški nasveti za izboljšanje učinkovitosti:

• Razprave je treba začeti s segrevanjem mišic in sklepov v materničnem vratu (lahko nagnete ostre glave na strani ali naprej ali nežno gnetete z rokami);
• Pred setom vaj se priporoča tuširanje, da se sprostijo mišice vratu in poveča pretok krvi, kar bo pospešilo proces regeneracije tkiva. Pri medvretenčni kili tuš ne sme biti zelo vroč;
• Po končanem gimnastiki dr. Bubnovskyja je treba narediti rahlo raztezanje, da bi se naslednji dan izognili bolečim občutkom;
• Učinkovit rezultat daje plavanje v bazenu po telovadbi, še posebej z medvretenčnimi kilami;
• Z osteohondrozo v območju materničnega vratu bo koristno sprehoditi se po jutranji sprehodi na svežem zraku, ki obogati vneto tkivo s kisikom.

Kompleksne vaje za vratno hrbtenico

V fazi remisije in kile ledvene hrbtenice se terapevtske vaje izvajajo po metodi dr. Bubnovskega:

1. Vajajte vzmet - vstajanje, roke vzdolž trupa. Glava se počasi nagiba naprej in se zadrži za nekaj sekund. Potem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne, spet se zadrži za nekaj časa. Potem vzemite PI (začetni položaj).
2. Pregled vadbe - položaj je enak. Glava se obrne v desno in ostane malo taka, nato zavije v levo in se zadrži za nekaj sekund. Ponovitve se izvedejo trikrat.
3. Metronom - drža telesa je enaka. Glava se nagne proti desnemu ramenu in je v tem stanju 30 sekund (če so težave z vratom ali hude bolečine, se čas zmanjša za prvih nekaj sej). Glava se vrne v normalno stanje. Nato ponovite levo. Število nagibov 6 v vsaki smeri.
4. Gosje telo in roke na pasu. Potrebno je poravnati brado vzporedno s tlemi, jo razširiti naprej, obrniti glavo in položiti brado na ramo, telo se tudi obrne rahlo, hrbtenica je lahko malo moteča, zadrži se za pol minute ali minute. Ponovitve v vsaki smeri 6-krat.
5. Čaplja za vadbo: sedi na stolu, naravnost glavo, dlani roke na kolenih. Roke je treba poravnati in jih vzeti nazaj (ko ribič pokaže, katere ribe je ujel) in hkrati se nagne nazaj. Vrnite se na PI. Pri hernijah hrbtenice v materničnem vratu se lahko pojavi bolečina. Delaj počasi.
6. Težko preverjanje - položaj telesa kot v prejšnji vaji. Glava se obrne v desno, dlan leve roke pa na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desni ostane nepremično na kolenu. Vrnite se na PI in ponovite v drugo smer. Če se sproži cervikalna osteohondroza, se lahko pojavi poseben zvok v hrbtenici.
7. Fakir - sedi na stolu, roke dvigne nad glavo in se rahlo upogne. Glava se obrne v stran, dokler se ne ustavi in ​​se zadrži, nato pa v nasprotni smeri in spet ostane. Pri hernijah v vratu se lahko pojavi neprijeten občutek.

Indikacije za uspešnost in pomembne točke

Zdravljenje na ta način predpiše zdravnik po prejemu posvetovanja, še posebej, če se odkrije kila. Zdravnikova priporočila je treba izvesti strogo zaradi osteohondroze v najšibkejšem delu hrbtenice človeka - vratu.

Po popolnem pregledu in diagnozi zdravnik določi število in trajanje terapevtskih vaj. Včasih se po poškodbi pojavi medvretenčna kila, ne pa tudi osteohondroza. V takih primerih zdravnik predpiše celovito zdravljenje z zdravili in medicinsko gimnastiko.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Če se pri kroničnem osteohondrozi pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje izvajajo počasi, gladko in z manjšo amplitudo. V primeru akutne bolečine prenehajo vsi ukrepi in se je treba posvetovati z zdravnikom za pregled in popravek zdravljenja.

Dragi bralci, delite svoje mnenje o članku v komentarjih.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Tehnike dr. Bubnovskyja, namenjene zdravljenju osteohondroze

Osteohondroza vratne hrbtenice je danes ena najpogostejših bolezni. Če so do nedavnega starejši večinoma trpeli zaradi te bolezni, je danes mladost. S to boleznijo se premikajo diski v zgornjem delu hrbtenice, rezultat pa so: glavobol, nespečnost, omotica in splošna slabost telesa. Zdravnik obravnava osteohondrozo s tehniko, ki vam omogoča temeljito rešitev tega problema. Njegova edinstvenost je, da zdravljenje poteka brez uporabe zdravil, vendar s pomočjo kompleksa osnovnih vaj.

Osebna tragedija Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Mihajlovič, ki je mlad, najverjetneje ni sumil, da bo v prihodnosti postal vodilni zdravnik. Potisnil ga je na to osebno tragedijo, zaradi katere je lahko ostal za vedno invalid. Po diplomi na Inštitutu za fizično kulturo v Surgutu, je odšel v vojsko, medtem ko je voznik njegove službe zaspal, Sergej Mikhailovich je bil v notranjosti in bil poškodovan.

Po tem je bil 12 dni v komi, opravljene so bile 3 operacije.

Zdravniki so mu rešili življenje, vendar ni bilo pozornosti namenjene rehabilitaciji. Diagnoza - izpah kolčnega sklepa. Sam je moral popraviti situacijo doma. Šport je bil: nogomet, košarka, karate. Vsak korak je potekal težko in grozno, šport je nekaj časa pomagal, potem pa se je bolečina vrnila z novo silo. Torej ga je tragedija pripeljala do odločitve o vstopu v izobraževalno fakulteto 3. medicinskega inštituta v Moskvi.

Od prvega leta inštituta je Bubnovsky iskal zdravnike, ki bi lahko rešili njegov problem in ga za vedno rešili od stalne bolečine, vendar so vsi zdravniki slegli ramen. Nato je opozoril na alternativno zdravljenje. Torej, po drugem tečaju po Bubnovsky metodi, so bili bolniki že zdravljeni. Med njegovimi bolniki so navadni ljudje in znani športniki.

Zdaj odprtih več kot 100 centrov v državah, kot so: Rusija, Kazahstan, Hong Kong, Ukrajina, Kirgizistan.

Kakšna je skrivnost tehnike?

V svoji knjigi »Osteohondroza ni stavek!« Pojasnjuje, kako uporabiti tehniko in odstraniti ne le simptome, ampak tudi bolezen. Program je primeren za neprekinjeno uporabo, rezultat lahko vidimo čez nekaj časa, ni zasnovan za takojšnje rezultate. Samo če trdo in redno vadite, bodo vaje prinesle pričakovani učinek.

Osnova njegove tehnike je kineziterapija - zdravljenje bolezni z gibanjem in fizičnim naporom, brez zdravil in operacij. Prednost tega zdravljenja je, da če nimate možnosti za nakup posebnih simulatorjev, je to mogoče storiti doma. Vaje se začnejo s preprostimi, nato pa se obremenitev in intenzivnost postopoma povečujeta. Cilj je obnoviti krvni obtok v vratni hrbtenici, povečati mobilnost, vzdržljivost, okrepiti mišice, izboljšati presnovne procese v telesu.

Bubnovsky tudi priporoča dnevno masažo z lastnimi rokami, jesti zdravo hrano in dobro spati.

Prednosti in slabosti

Vsako zdravljenje ima številne prednosti in nekaj slabosti, preden začnete z usposabljanjem, jih je vredno vrednotiti vse.

Koristi

1. Ta tehnika vam lahko reši potrebo po jemanju zdravil, ki negativno vplivajo na celotno telo.
2. Lahko se uporablja ne samo v primeru bolezni, ampak tudi kot preventivni ukrep.
3. Presnova se normalizira, izboljša se splošno stanje, poveča tonus organizma.
4. Včasih se lahko izognete operaciji (če redno in pravilno opravljate vaje).
5. Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovsky in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema ne traja veliko časa - 30 minut, trikrat na teden.

Slabosti

• Samo redno usposabljanje bo imelo koristi, kratkoročnih razredov ni smiselno.
• Obvezna skladnost z vsemi priporočili zdravnika.
• Obstajajo kontraindikacije.

Indikacije in kontraindikacije

Dr Bubnovsky priporoča zdravljenje po njegovi metodi, če:

1. Togost sklepov.
2. Artroza kolenskega in kolčnega sklepa.
3. Vnetja kolenskih sklepov in kit.
4. Meniskopatija.
5. Poškodbe in poškodbe.
6. Osteochondrosis hrbtenice, vključno z hernija medvretenčne diske.
7. Bolečine v rami, rami, izpah ramenskega sklepa.
8. Aseptična nekroza kolčnega sklepa.
9. Rehabilitacija po miokardnem infarktu, ishemična kap.
10. Rehabilitacija po kompresijskem zlomu hrbtenice.

Vaje so tudi preprečevanje:

1. Skolioza, kifoza.
2. Razne žile na nogah.
3. Ishemična bolezen srca.
4. Bronhična astma.
5. Prekomerna teža.

Prav tako ne pozabite na kontraindikacije:

1. Nedavno prestavljena operacija.
2. Vnaprejšnje stanje.
3. Onkologija.

Vaja

Zdravljenje bolezni po metodi Bubnovsky je učinkovito, kadar so druge metode nemočne. Vse zato, ker so ljudje navajeni na bolj radikalne metode zdravljenja ali menijo, da obstaja tabletka, ki lahko pomaga pri kakršnih koli boleznih.

Med uporabo enostavnih vaj lahko dosežete veliko bolj pozitiven učinek.

Prvi rezultati, ki jih lahko opazite po nekaj tednih usposabljanja:

1. obnovljena je mobilnost;
2. bolečina se zmanjša;
3. splošno stanje telesa se izboljšuje.

Da bi dosegli želeni rezultat, je treba razrede redno izvajati z vsemi priporočili zdravnika, sicer usposabljanje ne bo prineslo želenih koristi.

Opravljanje vaj kot preventivni ukrep odpravlja pojav osteohondroze vratne hrbtenice.

Ponujamo si ogled videoposnetka, v katerem Sergej Mihajlovič opravi intervju

Težave s hrbtom in koleni se pojavljajo ne samo zaradi sedečega načina življenja, temveč tudi zaradi številnih drugih razlogov. To ni vedno povezano s starostjo, tudi mladi pogosto obiskujejo zdravnika zaradi hude bolečine. Pogosto zdravniki predpisujejo mazila, ki prinašajo le začasen učinek. Čeprav je težava v tem, da ljudje praktično ne opravljajo vaj. Torej, če vsak dan, da bodite pozorni na fizikalno terapijo, lahko prihranite čas in denar. Odlična preventiva bo niz vaj, ki jih je razvil Bubnovsky.

Zdravljenje osteohondroze, mišično-skeletnega sistema, sklepov in drugih bolezni se lahko izvaja brez odhoda od doma.

Predlagamo, da se seznanite z videoposnetkom

Priprava vaje

Zdravljenje osteohondroze z vajami mora vedno začeti s pripravo telesa, in sicer:

1. Nežno, počasi obračajte glavo v krožnem gibanju, ne sme biti bolečine ali krča.
2. Izvedite samo-masažo vratu: z brado rahlo pritisnite na prsni koš, z vsako roko pa z zaupnimi gibi masirajte področje vratu.
3. Priporočljivo je, da se topli tuš, da se mišice sprostijo.

Osnovne in gimnastične vaje

Preden opravite vaje, morate zagnati mišice. Pomembno pravilo je pravilno dihanje, rezultat usposabljanja je odvisen od tega.

Vse vaje je treba izvajati brez nenadnih sunkov, počasi.

1. Stojte na vseh štirih nogah, oblečite se in upognite hrbet. Na izdihu - obokan, medtem ko vdihavanje - upognite notri.
2. Nato raztegnite mišice: pojdite na vse štiri in izmenično potegnite nazaj noge, izmenično se spuščajte na drugo nogo.
3. Raztegnite in okrepite mišice hrbta. Stojte na vseh štirih in nagnite trup navzdol, z upognjenimi rokami, nato poravnajte roke, sedite do konca.
4. Okrepite stiskalnico: ležite na hrbtu, položite roke za glavo, upognite kolena in se kolena čim bolj dotaknite kolen.
5. Lezite na hrbet in raztegnite roke vzdolž telesa, dvignite medenico, "pol most".

Z redno vadbo se bistveno izboljša krvni obtok v prizadetem območju in aktivirajo biokemični procesi v vnetnih tkivih hrbtenice in sklepov. Z uporabo Bubnovsky tehnike lahko izboljšamo fizično stanje skeletnega sistema in preprečimo kirurški poseg (v nekaterih primerih).

To ni celoten seznam osnovnih vaj.

Ponujamo vam še nekaj drugih vaj za ogled videoposnetka:

Vaje za moč

Cilj treninga moči je uskladiti hrbtenico. Doma je zmogljivost mogoča samo na posebej zasnovanem simulatorju.

Vadba moči se razlikuje od intenzivnosti gimnastike in povečane obremenitve.

Polnjenje

Za preprečevanje bolezni je priporočljivo, da zjutraj opravite vaje. Polnjenje je sestavljeno iz več preprostih vaj, ki vam bodo pomagale ohranjati telo v veselem fizičnem stanju.

• Vzemite poljuben položaj in izvedite rotacijsko gibanje glave (360 stopinj).
• Vstani in zategni roke v ključavnico in dvigneš roke navzgor. Nato spustite roke na tla in se vrnite na začetni položaj. Zaženi 5 pristopov.
• Vzemi poljubno poziranje. Izvedite krožne gibe z rameni, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca, vadite, da opravite približno 2 minuti.

Katere druge vaje predlaga zdravnik?

Zdravnik predlaga tudi uporabo dodatne športne opreme: horizontalne palice in ekspanderje. S pomočjo vodoravne palice je mogoče raztegniti hrbet. Ekspander je uporaben za vrat, lahko se raztegne pred vami. Vaje ne potrebujejo veliko časa.

Hkrati prinašajo pomembne koristi za hrbtenico in vratu.

Nianse previdnostni ukrepi

Pri izbiri vaj je treba upoštevati številne značilnosti, in sicer:

1. Polnjenje se izvede zjutraj, ločeno od osnovnih vaj.
2. Vaje je treba izvajati 2-3 krat na teden.
3. Vaje se vedno začnejo z ogrevanjem in segrevanjem mišic. Vadbe za moč se izvajajo po volji (po osnovnih ali gimnastičnih vajah).
4. Niz vaj traja približno 30 minut.
5. Po pouku morate mirno ležati 10-15 minut in v nobenem primeru ne smete preveč ohladiti telesa.

Preventivna uporaba - ali je primerna?

Za preprečevanje vadbe metoda Bubnovsky seveda. Priporočljivo je izvajati vaje in osnovne vaje, da boste lahko preprečili številne bolezni mišično-skeletnega sistema. Če so se bolezni že pojavile, je bolje, da se obrnete na specializirani center, kjer vas bo zdravnik zdravil. Toda, če takšne možnosti ni, potem je doma mogoče popolnoma rešiti težave.

Zaključek

Kompleks vaj po Bubunovsky metodi lahko imenujemo edinstven sistem, namenjen preprečevanju in zdravljenju že nastalih bolezni mišično-skeletnega sistema. Edinstvenost je v enostavnosti izvajanja, vključno z izvajanjem, ne da bi morali oditi od doma.

Rezultati mnogih pacientov dokazujejo, da prakticiranje po tej metodi pomaga pri opustitvi ne le zdravil, temveč tudi pri preprečevanju operacij.

Bubnovskyjeva tehnika je inovativen pristop k zdravljenju številnih bolezni, ki ne zahteva ogromnega truda in stroškov s strani pacienta.

Vaje Bubnovsky doma s cervikalno osteohondrozo

Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulaciji možganov. Ta tehnika odlično zdravi bolezen cervikalne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi kot preprečevanje bolezni.

Prednosti vadbe

Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega so učinki kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega telesa in omogočajo, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje po metodi Bubnovskyja je možnost priprave individualnega načrta lekcije za bolnike z osteohondrozo materničnega vratu. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njegovega pojavljanja in stopnje učinkovitosti predhodne obdelave.

Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje osteohondroze materničnega vratu, prsnega in cervikotornega. Mnogi opažajo nepogrešljivo pomoč pri vajah proti ščinkom v ledvenem delu.

Prednosti vadbe so pri takšnih simptomih nenadomestljive: t

• varovanje vretenc;
• zgodnji znaki osteohondroze cervikalno-prsnega koša;
• na izstopu iz vretenc;
• vnetnih procesov;
• teža v hrbtu;
• z nezadostno telesno aktivnostjo in z debelostjo;
• pri hudih glavobolih, migreni in omotici;
• neugodje v predelu vratu in vratu;
• odrevenelost prstov in rok.

Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za profilakso in po kirurškem posegu. V prvi fazi bolezni pomagajo odpraviti bolečine brez zdravljenja z zdravili. Učinek pouka traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.

Vrste vaj

Vse vrste vaj za Bubnovsky izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To je mogoče doseči z push-upi. Ženske morajo to vadbo opravljati s koleni. Nato morate vdihniti roke in jih izravnati, ko izdihnete. Hkrati mora biti telo enakomerno in ravno, hrbet se ne sme upogibati, videz mora biti koncentriran na eni točki pred vami. Ko segrevanje glave ne more biti nagnjeno naprej.

Vaje za vrat se izvajajo individualno za bolnika s strani izkušenega strokovnjaka. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:

• vaje na različnih stopnjah osteohondroze materničnega vratu;
• vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
• preventivne dejavnosti.

Poleg tega je gimnastika po Bubnovsky izbrana tudi s pogostimi glavoboli bolnika, z nespečnostjo ponoči in zaspanostjo med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.

Set vaj

Gimnastika dr. Bubnovskega je zlahka izvedena doma, saj ne zahteva dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz dokaj preprostih in enostavnih vaj.

Najbolj učinkovita tehnika razredov pri rednem izvajanju v dveh tednih. Po zaključku kompleksa je treba doseženi učinek konsolidirati z izvajanjem vaj vsaj dvakrat tedensko.

Priporočljivo je, da se vsa oprema izvaja pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:

• Pomlad. Vstati morate naravnost in spustiti roke vzdolž telesa. Počasi premikajte glavo naprej in nazaj, pritrdite vsak nagib za nekaj sekund.
• Metronom. V istem položaju nagnite glavo najprej v desno ramo, v tem položaju 30 sekund, nato pa v levo.

Čas fiksiranja nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne prenašajte hude bolečine, prilagodite gibanje udobnemu občutku.

• Pregled. V začetnem položaju morate obračati glavo izmenično v desno in levo, ki traja nekaj minut na vsaki strani.
• Gos Roke zložite na pas, poravnajte brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in jo položite na ramo. Ostanite v tem položaju največ eno minuto. Nato naredite enako na levi.
• Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je mogoče, držite glavo naravnost, roke na kolenih. Poravnajte roke, jih povlecite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
• Težaven pregled. Sedite natančno, roke zložene v naročju. Obrnite glavo na desno in položite desno dlan na ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desna roka ostane na kolenih.
• Fakir Sedeti morate malo oviti roke in jih dvigniti nad glavo, ko ste že prej pritrdili dlani. Popolnoma obrnite glavo v eno smer, nato v drugo.

Pravilno tehniko vadbe po Bubnovskemu predpiše zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju cervikalne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.

Terapevtske vaje S.M. Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo - video in nasveti

Zdravljenje osteohondroze pogosto traja veliko časa, zlasti ko gre za vnetje v materničnem vratu.

V ta namen lahko uporabite masaže, gimnastiko, strojne postopke, zdravila.

Bistvo postopka

Gimnastika dr. Bubnovskega je v bistvu posebna fizična kultura, ki je kineziterapija in terapija s pomočjo gibov. To prispeva k aktiviranju vseh telesnih sistemov, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje osteohondroze po metodi bubnovskovgo je priložnost za pripravo ločenega načrta za bolnike, ki temelji na njihovem zdravstvenem stanju, stopnji osteohondroze, simptomih.

Sprva se tečaji izvajajo pod nadzorom zdravnika, fizioterapevta, z uporabo videa, nato pa jih bolnik lahko samostojno nadaljuje doma.

Uporabni videoposnetek:

Glavne značilnosti in razlike medicinske metode pri polnjenju so naslednje:

1. Za bolnika so izbrane individualne vaje, ki temeljijo na patologiji in lokalizaciji žarišč vnetja;
2. Vse globoke mišice telesa so okrepljene in izkoriščene;
3. Obstaja kombinacija vaj za ledveno osteohondrozo z drgnjenjem, refleksologijo ali Charcotovim tuširanjem.

Indikacije za uporabo gimnastike

Za izvajanje v skladu z metodo dr. Bubnovsky pri zdravljenju osteohondroze so bili učinkoviti, jih izvajajo le po diagnozi zdravnika in ob prisotnosti takih indikacij:

• Stiskanje vretenc;
• Zgodnje osteohondroza cervikalno-prsnega koša;
• Izhod vretenc;
• Vnetje;
• Teža;
• Omejena telesna dejavnost;
• Glavobol, migrena;
• Omotica;
• Nelagodje;
• Utrujenost rok in prstov.

Včasih morajo bolniki najprej opraviti zdravljenje in blokado mišic.

Sorodni videoposnetki:

Zdravljenje in preprečevanje osteohondroze

Če želite obnoviti stanje hrbtenice, znebiti materničnega vratu osteohondroze, je treba izvesti naslednje vaje po metodi Bubnovsky:

• Pokimajte glavo vsaj 20-krat;
• Nagne glavo na stran, dokler se ne pojavi bolečina;
• Vrtenje glave vsaj 15-krat;
• Ko se nagne glava naprej, se dotika brade vratu;
• Ramena za dvigovanje;
• Počitek za 30 sekund;
• Vlečenje in vlečenje brade;
• Sedeči položaj s koleni, upognjenimi, ko morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih vsaj 30 sekund.

Vaje iz kompleksa terapevtske gimnastike Bubnovsky z vratno osteohondrozo: 1. pomlad; 2. Pregled; 3. Metronom

Podrobnejša značilnost vaj:

Kaj daje simulator?

Da bi okrepili hrbtenico, preprečili vratno in ledveno osteohondrozo, smo razvili tudi simulator Bubnovskyja, ki ga je treba poučiti v bolnišnici, vendar ne doma.

Bolnikom, ki so uporabljali simulator, so v kombinaciji z drugimi metodami uspeli doseči naslednje rezultate:

• Zdravljenje kile, artritisa;
• Zdravljenje iztrebljanja hrbtenice;
• Povratni ton;
• Izboljšanje krvnega obtoka in celičnega metabolizma;
• Lajšanje napetosti in napetosti;
• Lajšanje bolečin;
• Povečana elastičnost mišičnega tkiva.

Fotografije bolnikov, vključenih v simulator S.M. Bubnovsky:

Vaje na simulatorju Bubnovsokgo vključujejo:

• Vlečenje in lebdenje na palici;
• Dviganje rok, boj proti napetosti v gumi;
• V sedečem položaju z dihanjem izvedite gibanje.

Zanimiv videoposnetek:

Prehrana in režim z osteohondrozo

Skladnost z vsemi prehranskimi standardi pri osteohondrozi lahko upočasni napredovanje bolezni, zmanjša pojavnost njenih simptomov.

Za izboljšanje učinkovitosti in doseganje rezultatov v kratkem času z osteohondrozo mora Bubnovskyjeva tehnika vključevati ustrezno prehrano.

Zato upoštevajte ta pravila:

• Zavrzite konzervirano hrano;
• Kuhajte samo preproste jedi z minimalnim številom sestavin;
• Odstranite alkohol in cigarete;
• Pijte vsaj tri litre vode, zavrzite kavo in barvite pijače;
• Pred razredom jemljite samo beljakovinska živila, ki spodbujajo razvoj mišic.

v vsebino

Kaj morate vedeti o usposabljanju?

Upoštevati je treba prednosti treninga po Bubnovsky metodi za odpravo vnetja materničnega vratu ali prsnega koša:

• Vsestranskost, saj so vaje primerne tako za preprečevanje bolezni kot tudi za okrevanje po operaciji;
• Varnost, ker tehnika vam omogoča, da se znebite simptomov in osteohondroze v začetni fazi brez jemanja zdravil;
• Trajanje učinka brez ponovitve;
• Splošno izboljšanje stanja telesa, imunost, izguba telesne mase in odsotnost glavobola.

Prav tako bolniki ne soočajo kontraindikacije, neželeni učinki in nezmožnost uporabe gimnastiko Bubnovsky zaradi starejših ali prisotnost bolezni srca, dihalnega sistema.

Uporabni videoposnetek:

Metoda zdravljenja dr. Bubnovskega je bila preizkušena in ima vse certifikate mednarodnega razreda, zato je popolnoma varna.

Slabosti gimnastike so:

1. Potreba po uskladitvi z urnikom vadb in prehrane;
2. Priporočila terapevta ali ortopeda v prisotnosti osteohondroze;
3. Pravilnost razredov.

v vsebino

Nasveti za telovadnico

Za zagotovitev, da ima zdravljenje hrbtenice pri osteohondrozi pričakovani učinek, upoštevajte te nasvete in pravila pri polnjenju:

• Redno vadite, ne da bi preskočili prvih 14 dni;
• Nadalje, način usposabljanja razvija zdravnik, običajno pa je vsaj osemkrat mesečno;
• Vedno kontrolirajte držo in položaj hrbta pri polnjenju z osteohondrozo;
• Trajanje zdravljenja osteohondroze ne sme biti krajše od dveh mesecev, vendar pa to vprašanje nadzoruje le ortoped.

Bolje je izvajati vaje z osteohondrozo po Bubnovskyju pred ogledalom

Z začetno obliko bolezni, vendar s stalnim treningom, lahko bolniki dosežejo:

1. Popolna oprostitev bolezni;
2. Pomanjkanje zdravil za osteohondrozo;
3. Preprečevanje artritisa in kile;
4. Neširjenje osteohondroze v ledvenem delu.

Ta videoposnetek ni na voljo.

Čakalna vrsta

Čakalna vrsta

• Izbriši vse
• Izklopite

YouTube Premium

Metoda zdravljenja osteohondroze pri profesorju Bubnovu zdravljenje cervikalne osteohondroze po metodi

Želite shraniti ta videoposnetek?

• Pritožite se

Prijavite videoposnetek?

Vam je všeč?

Ni vam bilo všeč?

Besedilni videoposnetek

zdravljenje cervikalne osteohondroze po Bubnovsky metodi

Pridružite se našim skupinam:

Metoda zdravljenja osteohondroze pri profesorju Bubnovu

Učinkovito zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu

Zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu je resen problem, saj se bolezen manifestira v hudi bolečini in nezmožnosti, da bi se počutila kot polnopravna oseba. Osteochondrosis je pogost vzrok bolečine v hrbtu. V primeru osteohondroze na materničnem vratu se pojavijo omotica, krckanje v vratu, visok krvni tlak, težave pri delovanju roke in ramena.
Motnje v mišicah in pomanjkanje njihove prehrane vodijo do distrofije vretenc in diskov, pri težkih obremenitvah pa pride do motenj v dovodu kisika v možgane.
Regija materničnega vratu ima veliko živčnih in žilnih oblik, vretenca je majhna in ta anatomska struktura predisponira razvoj osteohondroze. Zdravljenje je treba izvajati previdno, saj so središča, odgovorna za možgane, tesno locirana na vratu.
Metode zdravljenja izbere zdravnik. Nevrolog, vertebrolog, osteopatija bo izbral želeni kompleks zdravljenja, odvisno od podatkov o pregledu.
Dejavniki tveganja za cervikalno osteohondrozo:
* dednost;
* poškodbe;
* hipotermija;
* hipodinamija;
* starostne spremembe.
Sodobna medicina ima veliko zdravljenja: od fizioterapije in zdravil do uporabe prehrane, opreme za vadbo in posebne gimnastike. Najbolj učinkovito zdravljenje je kombinacija več metod hkrati.

Jemanje zdravil bistveno upočasni potek bolezni in celo delno obnovi poškodovano tkivo, a glavna pomanjkljivost te metode je prisotnost stranskih učinkov. Nesteroidna protivnetna zdravila dobro lajšajo bolečine, ne glede na dozirno obliko dajanja, vendar negativno vplivajo na želodčno sluznico, zato jih lahko uporabljate največ 10 dni.
Za zdravljenje radikularnega sindroma, ki ga predpisujejo hormoni. Za odpravo bolečinskega sindroma, blokade z novokainom ali drugimi zdravili te skupine. Za zmanjšanje nabrekanja uporabimo mešanico hidrokortizona in novokaina, ki dolgo časa ohranja analgetski učinek. Običajno izvajamo približno 7 postopkov. Nanesite akupunkturo, v kateri se zdravilo daje na določenih mestih.
Za izboljšanje oskrbe s krvjo pri zdravljenju cervikalne osteohondroze uporabljamo Actovegin, Trental in nikotinsko kislino. Ta zdravila zmanjšajo vnetje in izboljšajo prehrano tkiv. Imenovani vitamini za izboljšanje prevodnosti kapilar. Vitamini A, C, B6, B12 imajo antioksidativni učinek in krepijo krvne žile.
Zdravljenje z zdravili v kombinaciji s fizioterapijo, katere cilj je zmanjšati vnetje. Magneti, nizkofrekvenčni tokovi, ultrazvok, elektroforeza - to je odličen dodatek za obnovitev izgubljenih funkcij.
Ročna terapija in masažna terapija sta enostavna in cenovno ugodna zdravljenja, ki vplivata na sklepe, krvne žile in tkiva v telesu.
Če uporabljate ovratnik za vratno maternico, to učinkovito pomaga pri zdravljenju bolezni. Ovratnica je trda blazina, ki je pritrjena okoli vratu in zagotavlja počitek obolelemu območju. Obstajajo ovratnice z napihljivim slojem za raztezanje hrbtenice ali popolnoma napihljivega. Zdravljenje vratne osteohondroze s pomočjo ovratnika se izvaja v primerih akutne bolečine pri obračanju vratu.
Za preprečevanje bolezni je priporočljivo ohraniti pravilno držo. Uporabite ortopedske vzmetnice in vzglavnike. Če se medvretenčni disk uniči, izvedite operacijo.
Indikacije za kirurški poseg določajo nevrokirurg, vendar je bolje, da preizkusite vse metode zdravljenja, preden se odločite za operacijo. Zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu je dolgotrajen proces, ki zahteva potrpežljivost, obračanje k strokovnjakom pa vam bo pomagalo, da boste hitreje postali zdravi.

Zdravljenje na domu

Za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu se uporabljajo zelišča doma, glina, blato, ozocerit ali terapevtske vaje.
Vaja

izvajati gladko, vendar dolgo časa. Učinkovito poučevanje plavanja in joge, ki pomaga sprostiti mišice in zmanjšati bolečine. Infuzije zelišč lahko pijete ali uporabljate kot obloge. Na vrat se lahko nanese segret glina. Magneti in ultravijolično sevanje dopolnjujejo vaše zdravljenje doma, samo-masaža, ki se izvaja vsak dan, pomaga hitro odpraviti simptome bolezni, aplikatorji pa izboljšajo oskrbo s krvjo in zmanjšajo bolečine. Sledite dieti, jejte hrano, ki obnavlja hrustančno tkivo - to je preprost način preprečevanja.
Toda neodvisni l

Osteochondrosis ni stavek! S.M. Bubnovsky

Bralcem predstavljamo knjigo dr. Bubnovskega "Osteohondroza - ne stavek!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - zdravnik, človek, ki se je postavil na noge po hudi prometni nesreči, avtor tehnike kineziterapije - gibalne terapije. Obstaja veliko medicinskih centrov Bubnovsky v Rusiji in zunaj države. Mnenja zdravnikov in bolnikov o metodi Bubnovskega so različna. Veliko število bolnikov zahvaljujoč njegovi uporabi. Hkrati pa obstajajo negativne ocene. Ne vemo, ali so negativni učinki povezani s pomanjkanjem kineziterapije, z usposobljenostjo zdravnikov v centrih Bubnovsky na terenu ali z neresnim pristopom k zdravljenju samega bolnika. Zato priporočamo knjigo za seznanitev v poglavju "Alternativna medicina". Prednosti uporabe kineziterapije v posameznem primeru se je treba posvetovati z zdravnikom.

Avtorja teh vrstic je avtorica zanimala dejstvo, da ga od prvih besed prisili, da prevzame odgovornost za razvito osteohondrozo in njene posledice zase, ne pa za sovpadanje okoliščin, raven medicine, dednost ali kaj drugega. Informacije pomagajo razmišljati o vašem sedečem življenjskem slogu, lenobe v skrbi za vaše zdravje. Knjiga predstavlja vaje za osteohondrozo s fotografijami njihove izvedbe.

»Osteohondroza hrbtenice ni bolezen. To je kazen za grd odnos do vašega telesa - tempelj Svetega Duha! ”S.M. Bubnovsky

Kazalo vsebine

Namesto predgovora

Kompleksnost zdravljenja osteohondroze ni v metodi zdravnika, ampak v psihologiji pacienta. Tehnike so lahko različne, psihologija je ena: "Nisem kriv za svoje bolezni!"

Prevladujoče število ljudi z vsemi vrstami bolečin (na primer v hrbtenici, v sklepih, v srcu, v bolečini v medenici) kaže, da je to bolezen. To pomeni, da so domnevno prišli pod vpliv zunanjih dejavnikov na svoja telesa, ki niso odvisni od njihovega vedenja, volje in načina življenja. Zato jih mora zdravnik zdraviti. Ja, in zdravniki v veliki večini menijo enako. To poučuje teorija medicine, ki uporablja različne nezakonite, to je, nevezano na resničnost, fraze.

Tako imamo na primer diagnozo »kršitev živčnega korena«, čeprav se je dokazalo, da korenine med osteohondrozo niso prizadete, živci pa ne bolijo, ker nimajo receptorjev za bolečino.

Rečemo: "odlaganje soli" v protin, namesto da bi rekli: "atrofija v mišicah stopal";

"Koronarna bolezen srca" (CHD). Dejstvo, da je ishemija resnična, ampak dejstvo, da je bolezen, in ne način življenja, ki je privedla do poraza krvnih žil... vredno govoriti ločeno;

»Vnetje priraskov« ali »vnetje prostate« je iz neznanega razloga povezano s hipotermijo in ne z zastojem v mišicah presredka in medenice. Takšnih primerov je veliko.

S tako imenovanimi boleznimi je mogoče dolgo živeti, čeprav se zdravstveno stanje praviloma počasi, a zanesljivo poslabša.

Resnična bolezen je stanje organizma, ki je v krizi ne po lastni volji, ampak po naključju okoliščin. Na primer virusni hepatitis, infekcijski miokarditis, zastrupitev, travma, težave z rakom in druge bolezni.

Kar se tiče kroničnih bolezni hrbtenice, sklepov in krvnih žil - to je cena, ki se plača za nepravilno uporabo telesa ali, kot pravijo zdaj, za napačen način življenja.

Po doktrini I.P. Pavlov, slavni ruski fiziolog, človeško telo je stroj, ki se samoregulira, samozdravlja in celo samozadostuje.

Za ta stroj (človeško telo) kot tudi za katero koli drugo je potrebna nega in preprečevanje, v tem primeru - higiena. Če ni nobene oskrbe, bodo prej ali slej potrebna popravila. Če zamudite čas manjših popravil, je potreben večji, ki je glede na človeško telo povezan predvsem s težavnostjo in potrpljenjem. In to bi moral biti specialist. Na žalost večina od nas ne želi delati in kriviti medicine za vse. Če hrbtenica in sklepi v starosti 60-70 let niso bili ozdravljeni 10–12 dni, je zdravnik seveda kriv.

Po eni strani razumete, da te psihologije ni mogoče popraviti, zato se splača razburiti zaradi elementarnega nerazumevanja razloga za vaše stanje.

Po drugi strani pa se vedno razburite zaradi draženja nestrpnih bolnikov. Vprašam bolnika, očitno v globini njegovega srca, ki dvomi o potrebi po zdravljenju: »Ali želite živeti?« - »Da!« - »Ali vam je všeč ali se počutite dobro?«

Smeh Zdaj mu je vse jasno.

Organizem je velik sistem s svojimi podsistemi - možgani, srce, pljuča, jetra, ledvice, hrbtenica, žile, organi male medenice. Podsistemi imajo relativno avtonomijo, neuspeh katerega koli od njih pa ne more takoj izklopiti celotnega sistema, saj rešujejo organi drugih podsistemov. In obstoj celotnega sistema lahko traja dovolj dolgo.

Za ponazoritev lahko navedemo tiste klinične primere, ko več strokovnjakov hkrati vodi bolnika. Kardiologi včasih diagnosticirajo več bolezni: ishemično bolezen srca, post-infarktni kardiosklerozo, različne vrste aritmij in hipertenzijo.

Gastroenterologi in proktologi postavljajo diagnoze: gastroduodenitis, kolitis, razjeda dvanajstnika, zaprtje, hemoroidi in razpoke v danki.

Nevropatologi ali artrologi za istega bolnika postavijo deformirajočo osteohondrozo, Schmorlovo kilo in dislokacijo medvretenčnih ploščic.

Vsak od teh strokovnjakov predpisuje lastna zdravila. Nekako sem preštel 15 imen zdravil, dodeljenih enemu bolniku. Vendar pa je rezultat tega zdravljenja poslabšanje splošnega stanja bolnika zaradi nezdružljivosti zdravil. Zato je pri zdravljenju takih bolnikov potrebno izbrati en sam organ, ki tvori sistem, in sicer s kontrolo, ki jo lahko izravnate celoten sistem telesa.

Tak enotni organ, ki tvori sistem, je seveda mišično tkivo, na stanje in delovanje katerega so odvisni vsi zgoraj navedeni organi. Vendar ta organ, ki predstavlja 60% človeškega telesa, simptomatsko zdravilo sploh ne upošteva. Znani ameriški zdravnik in raziskovalec Herbert Shelton v svojem delu »Naravna higiena« piše: »Medicina se je tako varno skrila v» uradno nevednost «, da je slepa za preproste resnice, ki jih lahko razume vsak razumen človek. Higiena mora popolnoma uničiti celoten sistem drog in dati ljudem sistem oskrbe telesa in uma, ki temelji na zakonih narave. Obžalovanja vredno je, da ljudje umrejo zaradi kršenja osnovnih zakonov, ko jim celo preprosto znanje o njih ne bi samo preprečilo, da bi postali hrana za deževnike, temveč bi njihovo življenje naredili lepo in smiselno. "

V tej knjigi želim odgovoriti na številna vprašanja o "nerazumljivih" boleznih, ki jih že več let poslušam od svojih pacientov. Naj jih berejo enkrat, dvakrat in tri. Boleče nenavadne informacije v njem. Ni ga lahko takoj zaznati.

1. del Osteokondroza - tretje mesto

Bolečina v hrbtu je pogost pojav v življenju vsakega od nas. Temu problemu je namenjenih na stotine medicinskih in paramedicinskih študij, vendar zdravniki in znanstveniki še vedno ne morejo doseči enotnega stališča o pravem izvoru teh bolečin. Povezane so s stiskanjem in vnetjem hrbteničnih živcev ali korenin, hipotermijo ali prepihom, nerodnimi gibanji ali težkimi fizičnimi napori, virusnimi ali nalezljivimi boleznimi itd. Vendar mora zdravnik le na podlagi diagnoze predpisati ustrezno zdravljenje. Tukaj je pokopan pes! Kaj imenovati, če je veliko razlogov, in vsi so pogojni? Očitno torej ni enotnega stališča o enem zdravilu ali načinu zdravljenja. Tu so najpogostejše diagnoze, ki jih imajo zdravniki za bolečine v hrbtu: spondiloartroza, spondiloza, fiksiranje hiperostoze, klinaste vretenc, razcepljeni loki, prehodni vretenc, vertebralni hemangiom, razlike v širini hrbteničnega kanala, sakralizacija hrustanca, rahla asimetrija polovic lokov. Te diagnoze praviloma temeljijo na zaključkih radiologov.

Drugi vidijo pojav bolečine v hrbtu s precej velikim sistemom vezivnega tkiva, ki je neposredno povezan s hrbtenico. Bolečina se pojavi v mehkih paravertebralnih tkivih, ki vključujejo mišice, kite, vezi, fascijo. Zakaj mehka? Ker so ta tkiva večinoma sestavljena iz vode, in radiografskih posnetkov je nemogoče vedeti o njihovem stanju. V takih primerih so diagnoze, ki so jih postavili zdravniki pri pojasnjevanju bolečine v hrbtu, revmatizem mehkega tkiva, mišični revmatizem, revmatična mialgija, miozitis, fasciitis, miofascitis, fibrozitis, fibropatski sindrom, miopatija, fibromiofascitis, tendinoza, miotendioza, tendenitis, tendenitis, miotendioza, tendenitis, tendenitis, mendendioza, tendenitis, tendenitis, mendentioza, tendenitis, tendenitis, tendentitis, tenenditis, tendenitis, tendentitis

Toda ta knjiga je namenjena osteohondrozi.

Kakšen je položaj zdravnikov glede tega medicinskega izraza?

In prvemu, drugemu in tretjemu. In kaj je tretje mesto?

V zadnjih letih sem zaradi lastne medicinske prakse in preiskovanja vzrokov bolečine v hrbtu začel nagibati k temu tretjemu položaju. Čeprav se moja razlaga res ne ujema s čisto medicinsko.

Osteochondrosis ni bolezen. To je cena, ki se plača za nerazumevanje in nepoznavanje lastnega telesa Kaj vključuje to opredelitev? Za medicino? Za filozofijo? Za religijo?

Ker sem začel proučevati fizično strukturo osebe, sem začel razmišljati o duši. Kdo smo? Zakaj smo, ustvarjeni »na podobo in podobo Njega«, trpeli zaradi osteohondroze in ne moremo obvladati bolečin v hrbtu brez tablet!

Število zdravil proti bolečinam v hrbtu se povečuje, število receptov za tradicionalno medicino pa narašča. Očitno je, ker je bila najbolj kratkoročna oprostitev bolečine v hrbtu pri večini strokovnjakov zdravilo za osteohondrozo. In čeprav se pojavijo kasnejši relapsi in ljudje, ki jih doživljajo, morajo dati različne vrste steznikov in slediti priporočilom zdravnikov, da omejijo telesno dejavnost, zaradi česar je ta pristop k poslovanju začel ustrezati večini. Toda ali se ne želite znebiti teh bolečin za vedno?

Moja praksa, predvsem pri delu s starejšimi, dokazuje: vsakdo ima željo. Bolj ko človek živi, ​​bolj želi živeti, ne da bi zmanjšal kakovost življenja. Tablete lahko za nekaj časa utapljajo bolečino. Poleg tega pride čas, ko tablete ne pomagajo več, čeprav njihovo število narašča. Želim živeti! Ampak kako? Spomnim se enega izmed mojih bolnikov, 82 let, ki so mi ga pripeljali, ker se je samostojno gibal. Nekdanji profesionalni smučarski športnik mi je dolgo povedal o svojem življenju. Kot sem lahko, sem ga pomiril, poskušal izbrati program za vsaj delno okrevanje, ki je vključeval vaje na posebnih simulatorjih. Žal ni mogel narediti nobenega od njih. Žalostno me vpraša: »Zakaj se je to zgodilo? Zakaj sem tako šibka? «» Ker nimate več mišic. « - Ampak jaz sem športnik! Profesionalni smučar! Zakaj so mi mišice izginile? «» Ker ste dolgo časa pred kratkim nehali smučati. « Zakričal je. To je razumel mojo diagnozo. Moje tretje mesto.

Iluzije zdravja

Večina ljudi ima iluzije o svojem zdravju.

Kako razumeti to? Praviloma pacient, ki pride na recepcijo z bolečinami v hrbtu, meni, da je precej zdrav in bolečina - nesreča, nesreča. Pojasnjuje jih tako, da dvigne nekaj težkega, nagne, ostro zavije in tako naprej. Če ne bi naredil te nesrečne poteze, se ne bi nič zgodilo. Ampak on je uporabljal te in druge premike, in vse je bilo v redu...

Iz neznanega razloga ne razmišljajo o tem... Odpisajo za primer.

Vprašajo: »Spin, kurac, naredite nekaj, doktor, da bo vse v redu. Nisem kriv, samo neuspešno sem se obrnil. "

»Ste že dolgo časa,« vprašam bolnika, »ali ste se vlekli na bar? In na neravnih palicah? Kakšna je bila vaša teža pri 16? In zdaj?

Človek z bolečinami v hrbtu, ki je pozabil tisto leto, ko se je uspel potegniti in odrezati, in od takrat celo dodal 20-30 kg odmrlega telesa, ki je viselo na hrbtenici, je bil nenadoma presenečen, da mu je hrbet obtičal, ko se je samo naslonil na vezalke... V tistem trenutku se je njegovo zdravje končalo, vendar tega še vedno ne razume. Konec koncev ni bilo padcev z višine, ni dobil nobenih udarcev med športno igro, ni prišel v prometno nesrečo... Torej se je vse končalo takoj?! In zato ne more razumeti pravega vzroka bolečine v hrbtu, spominja samo na zloglasne čipke. Moj prijatelj Anatolij Yanovsky, ki je poslušal mojo filozofijo slabega zdravja, je dejal: "Grozno je misliti, da je naše življenje eno nerodno gibanje." Veš, moral sem se strinjati z njim.

Kaj morate razumeti, da bi postali objektivni do sebe?

Prvi. Večina ljudi iskreno verjame, da si želi zdravja, dvigne kozarec vodke ali kozarec vina za mizo pri junaku dneva, namesto da bi praznovala obletnico v telovadnici!

Večina ljudi ima iluzije o svojem zdravju.

Prosimo, upoštevajte: ogromno število televizijskih programov, namenjenih medicini in zdravju, se hrani v zdravstvenih pisarnah, v bolnišnicah in oglašujejo se nenavadne čudežne droge ali »učinkovite« operacije. Ti programi se ne odvijajo na stadionih, v parkih, v gozdovih in na poljih, kjer je svež zrak, veliko sonca in zelenja. Kje se želite nasmejati, teči, zbirati cvetje, občudovati naravo. Ne, pravijo o zdravju v medicinskih pisarnah. Ste kdaj pomislili, da beseda "bolnišnica" izhaja iz besede "bolečina, bolezen". V bolnišnici so bolni ljudje. Na tem majhnem območju jih je veliko in vsi govorijo o svojih boleznih, vse pogoltnejo tablete in se "obesijo" na kapalke. Zato ne morejo govoriti o zdravju. Nisem videl nobene zdrave ali resnično izterjane osebe, ki je po zdravljenju zapustila bolnišnico. Videl sem preživele...

Drugi. Večina meni, da je zdravje prebivalstva države odvisno od sposobnosti operacije srca za vse, ki jo potrebujejo. In ne od vzgoje zdravih otrok! Ne nasprotujem presaditvi koronarnih arterij (CABG) na srčne žile, če to rešuje življenje in ga podaljšuje. Te metode je seveda treba izboljšati, čeprav samo zato, ker prebivalstvo ni krivo za svoje bolezni. Bili so tako vzgojeni. Toda, ko te operacije razglasijo z visokih tribun kot prednostno nalogo v varovanju zdravja, se bojim. Takšne operacije je treba pripisati zaščiti "slabega zdravja" ali podaljšanju nezdravega načina življenja. Nobena država ne bo dosegla dolgega in uspešnega obstoja svojih ljudi, če ne bo skrbela za vzgojo zdravih otrok. Toda kaj je smisel govoriti o zdravem življenjskem slogu, če sistem ne usposablja strokovnjakov za zdravstveno vzgojo. Ne poznam niti ene medicinske univerze, kjer bi bil oddelek za zdrav način življenja. Obstajajo oddelki za fizikalno terapijo, prilagodljivo telesno vzgojo. Ampak vse to ni to. Pravila študija zdravega življenjskega sloga, juvenologijo je treba preučiti z ločeno disciplino, imeti morajo svoje oddelke, inštitute in televizijske programe. Posvetovanja medicinskih strokovnjakov za zdrav življenjski slog naj potekajo v ženskih klinikah, v porodnišnicah, vrtcih, vrtcih in seveda v šolah.

Danes pa je to utopija.

In sprašujete, od kod prihaja bolečina v hrbtu?

Tretjič. Za začetek bom dal še en primer.

Vožnja preko mostu čez reko Moskvo. Frost je 22 °. Moskva reka puši. Ne zamrzne in "Nezamerzayka" (neledajoča pralna) v mojem avtomobilu je skoraj zamrznila. Vse je jasno. Vdihujemo vroč zrak, natančneje, smrad. In tega ne opazimo in tudi ne pomislimo! Ste navajeni? Ali tako vzgojen? Kje so okoljevarstveniki? Rušiti nekoga hiše, zgrajena "ne tam"? Kaj pa milijoni, ki se vozijo skozi smrdljivo reko Moskvo in vdihavajo odvratni odvratni zrak! Kdo govori o nevarnostih kajenja? Od osebe, ki kadi, se lahko odmaknete... In kako se odmakniti od poškodovane ekologije mesta? Izstopite iz mesta? Morda je to izhod. In urbanizirano človeštvo bo prišlo do tega prej ali slej, če bo sposobno preživeti v mestu in vsaj delno ohraniti svoje zdravje. O tem moramo nenehno razmišljati in ukrepati, da bi rešili vsaj njihove otroke, njihov genski sklad.

"In kaj je osteohondroza?" - sprašujete. Odgovoril bom. To je moje tretje mesto.

Osteochondrosis ni bolezen, je način življenja. Naloga vsake osebe je, da izbere svojo pot. Da se zdravite pred samouničenjem, spremenite tabletke za tabletke? Ali obnoviti svoje zdravje z opustitvijo?

Zdravje je delo!

Delo je potrpljenje!

Potrpežljivost trpi!

Trpljenje je čiščenje!

Čiščenje je zdravje!

In nobenega elementa iz tega algoritma za obnovitev zdravja ni mogoče zavreči.

Anatomija osteohondroze

Hrbtenica je os telesa, okvir hiše. Hiša ima temelje, hiša ima streho, v hiši pa ne morete živeti, če ni oken, tekoče vode in toplote. Zakaj se v vseh medicinskih virih šteje, da hrbtenica ni v stiku s stanjem mišic, vezi, živcev, žil, zaradi katerih se izvaja njegova aktivnost?

Hrbtenica ni le vretenca in kolut. To so mišice, vezi, žile in živci.

Pravzaprav hrbtenica ni le vretenca in kolut. To so mišice, vezi, žile in živci. Centralni živčni sistem, ki prehaja skozi hrbtenico (hrbtenjača), nadzoruje hrbtenico skozi mišice. Veliko jih je. Anatomi imajo približno 700 le neparnih (in to ne šteje mišic obraza na obrazu). Zakaj takšna številka, če tudi pri težkem fizičnem delu oseba porabi približno 40% svojega števila? To je zelo preprosto! Prek njih se nadzoruje telo - kosti, sklepi in različni organi. Da, in tudi organi. Srce, jetra, vranica, ledvice... Joga je nekoč pokazala asane, ki nadzorujejo čakre, in skozi njih organe. Zdaj je joga spet v modi. Edina stvar, ki jo ljudje, ki začnejo prakticirati jogo po 40 letih, ne razume, je, da se v Indiji hatha joga preučuje od otroštva in nekje do 26. Potem joga začne vaditi sedenje, to je meditacijo. To mi je povedal slavni indijski mojster, ki je bil takrat star 75 let, in sem mu pomagala, da se je znebila bolečin v hrbtu, ko me je posebej povabila v Indijo.

Kako lahko obnovite hrbtenico, če ne upoštevate njene anatomije in fiziologije? Tablete? Zategnete steznik? Zaviralci perifernih živcev? Mogoče je lažje ležati v krsti! Tudi nekakšen steznik... Zakaj se tako mučite? Konec koncev, vse te tako imenovane metode zdravljenja (splošno sprejete) ubijajo mišice, ne da bi jih uporabili. In skupaj s temi mišicami, ki jih atrofiramo z neukrepanjem, je prekinjena povezava med periferijo telesa in centralnim živčnim sistemom. Če tableta nadomešča nadzor nad telesom in zato nadomešča zavest, potem je Duh uničen.

Ali ni tako? Lahko navedem glavne metode "uničevanja" mišic:

- nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID);

- fizioterapevtske tehnike (laser, fonoforeza, ultrazvok, terapija s udarnimi valovi);

- balneoterapija (različne vrste kopeli, Charcotov tuš, terapija z blatom, caripazim itd.);

- podaljšanja (suha in vodna);

- masaže, akupunktura, apiterapija, hirudoterapija, kauterizacija s cigarami;

- in seveda omejitev obremenitve (vadbena terapija se ne šteje).

Kakšne so obremenitve tukaj! Vse, kar ostane od telesa, se zategne v steznik.

Prepričan sem, da razumna oseba, še posebej delovno sposobna, še najmanj želi nositi kakšne steznike, vendar se iz neznanega razloga z veseljem oblačijo in poslušno pogoltnejo tablete, dokler ne razvije želodčne razjede ali alergije zaradi drog.

Ali je zato bolnik z bolečinami v hrbtu prišel k zdravniku?

Osebno se mi zdi nesmiselno uporabljati steznike za bolečine v hrbtu. Predstavljajte si, da je telegrafski drog upognjen od vašega vetra ali iz kakšnega drugega razloga za oknom, in vi, namesto da se potrudite in ga vrnete v navpično stanje, ga previjte s scotch trakom. Približno enak učinek ima steznik, ki načeloma ne more poravnati hrbtenice, ki se nahaja v središču telesa, ampak stisniti mišice in prispevati k njihovi atrofiji - lahko. Nosenje steznika je primerljivo s snopom na roki, ki ustavi prekrvavitev z intravenskimi injekcijami. Korzet, uporabljen celo za kratek čas, prispeva k prolapsu notranjih organov, zmanjšuje črevesno gibljivost, poslabša delovanje ledvic in poslabša prekrvavitev medeničnega organa.

Druga zgoraj navedena zdravila se nanašajo samo na zdravljenje, ki moti. To ni pomagalo, poskusite drugo. In tako naprej, dokler je bolnik dovolj potrpežljiv, denar in... zdravje.

Zakaj ta vrsta zdravljenja pri diagnozi "osteohondroze", praviloma ne daje želenega učinka, to je obnove polnopravne delovne zmogljivosti? Po mojem mnenju je treba zdravljenje osteohondroze predpisati šele po funkcionalnem pregledu bolnika in ne po radioloških ali tomografskih posnetkih. Če diagnosticiramo vse mišice telesa in vse sklepe, lahko ugotovimo zanimive vzorce, povezane z bolečinami v hrbtu, vendar ne s hrbtom. Kot primer želim navesti prvo zdravstveno zgodovino, ki je v svojem bistvu precej običajna, če ne za trpljenje tega pacienta 4 leta.

Prva zgodovina primera

Pritožbe na bolečino v ledvenem delu hrbtenice

Glavna diagnoza: pogosta osteohondroza hrbtenice.

Predpisano zdravljenje: NSAID,

akupunktura, masaža - brez učinkov. Med zdravljenjem je bila operirana za odstranitev ciste jajčnikov.

Opravili smo diagnozo, o kateri sem pisal zgoraj, tako da je bilo ugotovljeno naslednje: mišice spodnjih okončin so toge (toge, kratke in nimajo potrebne elastičnosti). Poleg tega je bilo zelo atrofirano. Na primer, pacient ne more, ležeči na hrbtu, poravnati nogo, držati nogo in opraviti vrsto testov na moč posameznih mišic. Moram reči, da so to zelo pomembni kazalci funkcionalnih zmožnosti mišično-skeletnega sistema. Dejstvo je, da se celoten žilni sistem človeškega telesa nahaja v mišicah, ki omogočajo prevoz vse krvi in ​​limfe do cilja (možgani, srce, notranji organi, medvretenčni diski in sklepi). Mišice so črpalke, brez katerih je popolna prekrvavitev nemogoča. Ne bi jih smeli obravnavati le kot anatomska tkiva, ki opravljajo motorično funkcijo kosti in sklepov, kar predstavlja večina zdravnikov, ki zdravijo osteohondrozo. Predvsem pa kot informacijski in prometni sistem.

Dejstvo je, da se celoten žilni sistem človeškega telesa nahaja v mišicah, ki omogočajo prevoz vse krvi in ​​limfe do cilja (možgani, srce, notranji organi, medvretenčni diski in sklepi).

Preden smo prišli v Kinezioterapevtski center, je naš pacient več kot 4 leta zdravil bolečine v hrbtu z zdravili, fizioterapijo, počitkom in ne samo, da ni dosegel želenega rezultata, temveč je bil tudi operiran na organih medeničnega dna (cista jajčnikov), katerih krvni obtok je popolnoma odvisen od ledvenih mišic. hrbtenice. Diagnoza teh mišic pred operacijo na jajčnikih ni bila izvedena. Škoda...

V svojem precejšnjem življenju v medicini sem opazil številne primere samoozdravljenja telesa pred cistami jajčnikov, materničnimi fibroidi pri ženskah, prostatitisom in adenomom prostate pri moških pri zdravljenju hrbtenice z diagnozo ledvene osteohondroze z uporabo kineziterapije ali terapije z ustreznim gibanjem.

Pri zdravljenju zadevnega pacienta smo se osredotočili predvsem na togost in šibkost mišic spodnjih okončin. Brez simulatorjev je nemogoče!

Zdaj gre sama v telovadnico in ne potrebuje več zdravstvene podpore. Razumela je svoje šibke cone in jih s pomočjo simulatorjev obnovila v normalno stanje.

Druga zgodovina primera

Pritožbe zaradi bolečine v ledvenem delu hrbtenice, odrevenelosti in pareze levega stopala.

Trajanje akutnega stanja je 3 mesece.

Diagnoza: osteohondroza hrbtenice z herni MTD (manjša - B.S.).

Zdravljenje: blokada, tablete, akupunktura, masaža, fizioterapija (vse, kot običajno. - B.S.) - brez učinka.

Opravili smo funkcionalno diagnozo mišičnega sistema, ki je pokazal vse: preobremenitev mišic ledvenega hrbta in pomanjkanje elastičnosti v mišicah spodnjih okončin. Testi na simulatorjih so pokazali šibkost posameznih mišic in slabo gibljivost sklepov v telesu.

Moram reči, da testiramo funkcionalno stanje mišičnega sistema na posebnem trenerju za dekompresijo moči MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Opozoriti želim, da je ta bolnik imel operacijo na srčnih žilah (stentiranje) in odstranitev dela levega meniskusa, preden je stopil v stik s centrom.

Vse to je zelo zapletlo zdravljenje, saj veliko vaj na začetku nismo mogli dodeliti.

Poudarek pri zdravljenju hrbta je bil na ponovni vzpostavitvi moči in elastičnosti mišic nog ter odpravi napetosti mišic hrbta. Ta pristop k zdravljenju je omogočil ponovno vzpostavitev ne le normalnega krvnega obtoka v ledvenem delu hrbta, ampak tudi občutljivost in tonus levega stopala.

Ta bolnik se je tudi naučil razumeti svoje telo, svoja šibka področja in se kasneje začel samostojno učiti, kar je bilo preventivno.

Značilnosti našega zdravljenja bom opisal v posebnem poglavju. Zdaj vas opozarjam na splošne vzorce delovanja mišično-skeletnega sistema, ki pa se pri normalnem zdravljenju ne upoštevajo pri zdravljenju bolečine v hrbtu. Te vzorce integriramo v splošni koncept odpovedi mišic. Navedem primere različnih ljudi z enim ciljem, tako da lahko pozoren bralec vzame vzporednico s katero koli od teh zgodb.

Tretja zgodovina.

Pritožbe zaradi bolečin v ledvenem delu, ki segajo do desne noge, kar "dobesedno pade." Trajanje 6 mesecev.

Preden se je obrnila na naš center, je v takih primerih uporabljala običajno zdravljenje: intramuskularne injekcije, ročno terapijo, suho raztezanje in lasersko fizioterapijo.

Brez učinka. Kot rezultat, sem prejel "drog bolezen" prebavil in depresije.

In v tem primeru so raziskovali vse mišice telesa. Vse iste "šibke" cone telesa so se manifestirale: prekomerni stres paravertebralnih mišic prsne in ledvene hrbtenice ter pomanjkanje elastičnosti v stegenskih mišicah. Testiranje na simulatorjih je potrdilo šibkost posameznih mišic, ki je bila v takih primerih skoraj obvezna. Na splošno sem bil presenečen, da je lahko izvajala nekaj vaj na simulatorjih. Za 12 sej dela na simulatorjih je bolnik šel na popravilo. Njeno veselje ni bilo meja. Konec koncev, preden je bila na splošno prepovedano narediti nekaj takega in, nasprotno, predpisal počitek.

Ob tej priložnosti bom povedal tak primer. Moj prijatelj, znan zdravnik, profesor, nevrokirurg, me je prosil, naj mu pomagam pri odpravljanju bolečin v hrbtu. S tem je imel prekomerno telesno težo in bolečino. Ker je vedel, da uporabljam posebne simulatorje, se je odločil, da hkrati izgubi težo. Po 12 sejah je bolečina izginila in ni vzel nobene tabletke. Slišal sem njegovo zmedeno vprašanje: »Kaj še počneš?« Ta visoko usposobljen zdravnik ni mogel razumeti, da se lahko znebite bolečin brez tablet s simulatorji, ki so zanj povezani le s športi, to je z obremenitvami, ki jih zdravniki običajno prepovedujejo zdravniki.. Še toliko težje je takšen pristop zdravljenja razumeti kirurg, ki je navajen, da vse težave rešuje operativno. In potem - brez tablet, operacij in bolnišnice? To je primer. Mnogi moji tovariši, vključno s kirurgi, mi pošiljajo prijatelje s bolečinami v hrbtu, ker so sami preživeli kineziterapijo. Zdravniki v veliki večini ne verjamejo v zmožnosti samega organizma, saj jih ne preučujejo. Borijo se s telesom in ga ne sprejemajo kot spremljevalca. Bolezen je dana človeku, da se očisti in trpi (bolečina), da razume potrebo po njej. Zakaj živeti v svojem telesu, kot v jarek, streljati tablete za bolečino? Je tako primitiven človek?

Bolezen je dana človeku, da se očisti in trpi (bolečina), da razume potrebo po njej.

Zakaj živeti v svojem telesu, kot v jarek, streljati tablete za bolečino?

Ko sem šel domov, bolje rečeno, sem se komaj premaknil, močno se je naslonil na palico. In nenadoma sem hotel moliti. Nisem vedel, kako naj to naredim. Samo prosil sem Boga, naj mi pomaga. Ne, ne! Nisem vprašal! Obrnil sem se k njemu, ker sem bil blizu globoke depresije in nisem verjel, da se lahko znebim te težave. Toda nekaj se je zgodilo, ko sem se obrnil k Bogu... Ne. Ni čudež okrevanja. Samo pojavile so se nove sile! Čeprav je morda to čudež.

Veliko let je minilo. Spopadel sem se s svojimi težavami. Bilo je operacij, ki bi se jim lahko izognili, če bi vedel zakone kineziterapije. Ampak vedno sem bil proti zdravilom. Uspelo mi je. Izkazalo se je in ti. Toda v enem primeru. Če imate radi sebe, svoje telo, mišice in sklepe. Naučite se skrbeti zanje in jih ne izkoriščajte neusmiljeno. In izkoriščanje ni samo delo. Prav tako ignorira zakone telesa, v katerem živi vaš Duh, ki želi imeti čist, dobro urejen tempelj! Zato je glavna naloga te knjige ne samo povedati o novi metodi lajšanja bolečin - kineziterapija, ampak, in to je glavna stvar, da si pomislite na glavno stvar - na zdravje, brez katerega je vse ostalo brez pomena.

Ljubite sebe, svoje telo, mišice in sklepe. Naučite se skrbeti zanje.

Tukaj je zadnji bolnik (tretji primer), ki sem ga vprašal, kako dolgo je v telovadnici ali bazenu zadnjič delala resno gimnastiko. Nasmehnil se je. Zakaj? Težja je od kozmetičnih vrečk, ki jih nikoli ni dvignila. Konec koncev, lahko to storite brez njega. »Ampak, po drugi strani,« sem jo poskušal prisiliti, da razmišlja, »če obstajajo mišice, ki morajo nekaj storiti, vendar ne delati, kaj se zgodi z njimi?« - »Atrofija«. Zdi se, da je vse pravilno, le da je treba te procese mišične atrofije globlje razumeti. Navsezadnje je to počasno telo, ki na žalost umira v živem telesu, pogosto z bolečino in poškodbami drugih organov - jajčnikov, maternice, mlečnih žlez, možganov. Poudarjam: atrofijo mišic živega telesa. Pri starosti malo več kot 40 let... Želite poskusiti? Ali se počutite? Pojdi v lekarno...

Kaj je osteohondroza - bolezen hrbtenice ali del splošne bolezni človeškega telesa? "Telo se bo zdrobilo, če se ne bo izvajalo," pogosto govorim bolnim.

To pomeni, da oseba, ki ne izvaja mišic, prispeva k oslabitvi (atrofiji). Mišice, ki se atrofirajo, so stisnjene v volumnu. To pomeni, da se obe žilici in živci, ki prehajajo skozi te mišice, skrčijo, kar vpliva na pretok krvi in ​​prehrano sklepov in organov. Izkazalo se je, da je oseba, ki izgleda povsem normalno, stisnjena notri, zaostrena. Tako trpi ne le hrbtenica, ampak trpi tudi celo telo. Dokazano je že, da ena mišica in celo skupina mišic, na primer fleksorji, ne morejo delovati brez ekstenzorjev. Zaporedne mišične kontrakcije, da bi se upogibali ali povlekli navzgor, so se začeli imenovati anatomski vlaki. Toda vlak ni le serijska povezava avtomobilov, temveč tudi vsebina avtomobilov (tankov), ki se dostavi do cilja. Če vlak gre zelo počasi, in tudi z velikimi postanki, lahko vsebina avtomobilov izgubi kakovost, tirnice bodo rjavenje. Podobno, izvajanje vaj od časa do časa, in celo v majhnih količinah, prispeva k dejstvu, da so osteofiti odloženi na hrbtenici, medvretenčne ploščice in sklepi telesa pa se izsušijo. Osteochondrosis je vrsta rje hrbtenice in sklepov, ki se kopiči v življenju zaradi pomanjkanja gibanja, napetosti in raztezanja.

Zunaj se zdi, da ima oseba z razvitimi osteohondrozami zdrave, čeprav se z rokami ne more nagniti, da doseže tla. Sklepi hrbtenice "zarjaveli", njegove globoke mišice pa se utrdijo. Z eno besedo - odpoved mišic se je pojavila včasih po 22 letih. Odhajata moč, vzdržljivost, fleksibilnost in oseba meni, da je izguba teh funkcij norma. Ampak, če boste morali nenadoma oviti in celo nekajkrat, je obisk pri zdravniku neizogiben. In potem načrt - tablete, fizioterapija, steznik.

Mimogrede, bolečine v hrbtu se še pogosteje pojavljajo pri športnikih. In to je v prisotnosti vrhunsko razvitih mišic, rednega treninga telesa in mladosti. To je naslednje poglavje naše knjige.

Osteohondroza in šport

Pogosto moram svetovati profesionalnim športnikom: »Doktor, zakaj imam osteohondrozo? Športno delam in mišice so dobre... "-" Ne zamenjujte izkoriščanja svojega telesa, ki je v športu včasih nesorazmerno z zmožnostmi telesa, s primerno preventivo po takšni pretirani uporabi. "

Kot kaže praksa, so treningi vedno namenjeni le doseganju želenih športnih rezultatov, timski zdravniki pa samo nudijo prvo pomoč ali pošiljajo športnike za zdravljenje v ambulanti v primeru bolezni ali poškodbe. Trener, ki ustvarja program, se ne posvetuje z zdravnikom, ne upošteva zmogljivosti organizma njegovih oddelkov. Win - no, ne win - poberi zamenjavo. Toda tudi zdravnik včasih ne more pomagati pacientu, saj sam ne pozna zakonov o vplivu mišičnega sistema na zdravje ljudi. Zdravniki običajno preučujejo formulacijo zdravil za zdravljenje akutnih in kroničnih bolezni. Morda celo masažni terapevti - in potem bolj dobro seznanjeni v tej zadevi. Ni presenetljivo, da veliko športnikov z veliko fizično komponento pogosto trpi zaradi akutne bolečine v hrbtu.

To, mimogrede, velja za ljubitelje maraton teče, in za turiste, in za tiste, ki prakticirajo jogo, fitnes, to je, za vse, ki poskušajo skrbeti zase, vendar ne poznajo zakonov pravilnega delovanja telesa. Na športnih akademijah to ni niti učilo fitnesov. Osteochondrosis ni toliko bolezen kot pomanjkanje pismenosti v zadevah zdravega načina življenja.

Zato je sedaj kineziterapija tako pomembna - znanost o zdravljenju z gibanjem, katere glavno načelo je: »Pravilno gibanje zdravi, nepravilno gibanje - sovražno«. Če smo v že opisani zgodovini obravnavali mišično insuficienco, potem je za športnike značilno prekomerno preobremenjeno, preobremenjeno in slabo nadzorovano mišično obolenje. Vplivajo na sposobnost športnika, da izvede gibanje, ki ga je vse svoje življenje treniral, zdaj pa čuti bolečino, ko jo poskuša doseči. To lahko imenujemo "športna osteohondroza" ali "pravilo 4 x 4".

Pravilo "4 x 4"

To pravilo sem vnesel v svojo prakso, ko sem imel srečo, da sem lahko sodeloval z ekipo Kamaz Master na terenskem reliju, zlasti na rallyu Paris-Dakar. Niste morali voziti na športnih avtomobilih, prilagojenih cesti? V teh avtomobilih je vse pretirano ojačano: varnostni loki, vzmetenja, amortizerji, karoserija - samo tako, da se na teh tirih ne razpadejo. Imenujejo se SUV "4 x 4". Navadni crossoverji so opremljeni samo za vožnjo po asfaltiranih cestah. Imenujejo se "SUV-i". Delovanje takih strojev ne zahteva okrepitve karoserije, kot je SUV.

Torej so vsi športniki 4x4 terenci.

Njihov mišično-skeletni sistem (ODA) je pod ogromnim pritiskom in zato zahteva enako ogromno prizadevanje za obnovitev.

Če crossover zahteva preventivni pregled (MOT) po vsakih 15.000 km, potem terensko vozilo - po vsaki fazi off-road rally. Občutite razliko?

Športniki so prepričani, da če imajo dobro razvite mišice in so sposobni prenesti ogromne obremenitve, bolezni, povezane z mišično okvaro, kot je osteohondroza, ne morejo biti. Toda športniki pozabljajo, da so »terenska vozila«, in morajo izvesti preventivo med izkoriščanjem svojega telesa po vsaki vadbi in ne 2-3 krat na teden, kot ljudje, ki so daleč od športa.

Športniki so prepričani, da če imajo dobro razvite mišice in so sposobni prenesti ogromne obremenitve, bolezni, povezane z mišično okvaro, kot je osteohondroza, ne morejo biti.

Res je, da se športniki enostavno sprostijo in zdravijo s kineziterapijo. Motivirani so za aktivno zdravljenje in celo po hudih poškodbah, ki jih prejmejo med treningi ali tekmovanji, sanjajo o vrnitvi v šport, da lahko delajo in so potrpežljivi pri vseh priporočilih kineziterapevta. Ljudje v športu ne spadajo v tipično kategorijo pacientov, kar označujem v treh besedah: leni, strahopetni in slabi.

Programi zdravljenja za "SUV-je" ter težje in težje. Naučiti jih moramo, da se spoprimejo z bolečino, ki se pojavi med gibanjem, in včasih za daljše zdravljenje, saj se obrnejo v skrajnih primerih, ker se dolgo časa poskušajo sami spopasti z običajnimi metodami.

Če jih pregledamo za bolečine v ledvenem delu hrbtenice, pri športnikih praviloma najdem močne, a popolnoma zamašene, bi lahko rekli, lesene mišice. Hkrati imajo športniki normalno mobilnost same hrbtenice in zadostno prožnost. Če jih primerjate s tistimi, ki so daleč od športa. Upoštevajte, da so morali športniki ustvariti posamezne super-ojačane programe, da bi prišli do spastičnih con pretečenih mišic. In super-napor je priložnost za prenašanje obremenitev, ki so jih celo ti usposobljeni ljudje zdeli nadpovprečni. Toda rezultat potrpežljivosti in dela so novi športni dosežki in sposobnost, da ste zdravi, medtem ko igrate velik šport.

Ampak nazaj na težave v zgodovini bolezni "SUV" - ljudje daleč od športa. Z njimi je še težje...

Četrta zgodovina primerov:

Kovalkovsky VA, 61 let.

Pritožbe akutne lumbalne bolečine za 4 mesece, dajanje na desno nogo. Težavnost pri nagibanju po sedenju.

Glavna diagnoza: pogosta osteohondroza s simptomi osteoporoze.

Zelo zmanjšana višina MTD L5-S1.

Od povezanih bolezni lahko opazimo adenoma prostate, alergije na zdravila, nestabilen krvni tlak.

Pred tem so se zdravili kot običajno: zdravila, blokada in celo vadbena terapija.

Diagnosticirali smo globoke mišice in vezi le hrbtenice, pa tudi spodnjih okončin. Na ozadju ukrivljenosti ledvenega dela hrbtenice so odkrili preobremenitev mišic prsne in ledvene hrbtenice ter spet slabost nog (rezultat testa).

Z osredotočanjem na zdravljenje tega bolnika predvsem na obnovitev moči in elastičnosti mišic spodnjih okončin smo dosegli želeni rezultat. Bolnik je šel na popravilo, saj ni bilo drugih težav, povezanih s to boleznijo.

Vprašanje se nehote pojavi: »Zakaj ljudje prenehajo skrbeti zase?« Starost? Toda 60 let ni starost. Fiziologi pravijo, da oseba, ki spremlja njegovo zdravje, doseže največjo moč do 65. leta starosti. V našem primeru je pacient preprosto prenehal delati gimnastiko, torej skrbeti zase... Ali se je sam odrekel: »60 let je čas bolezni«, vztrajajo zdravniki.

Za referenco: velike mišice (vključno z mišicami nog), v odsotnosti vaj za moč, izgubijo svoj volumen do 30% že v 4 dneh nepremičnosti.

Ko sem delal kot glavni zdravnik psiho-nevroloških internatov za starejše, sem razumel: starost je strašna le, če se oseba za to ni pripravila. Takrat se je rodil 35-letni zdravnik, aforizem: »Življenje izgubi tisti, ki se ni pripravil na starost. In starost ni starost, ampak izguba mišičnega tkiva, ki se začne po 30 letih. "

To je strašljivo, ker ljudje, ki so v pol-življenjskem obdobju svojega telesa, želijo živeti, vendar nimajo ničesar živeti. In tega se ne zavedajo več. Veliko jih ima že desetletja, polnih različnih dogodkov. Spoštovani in spoštovani. Dali so se na delo, družino, pozabili, da skrbijo za svoje telo, odlagajo za upokojitev, za starost. In ko je prišel trenutek upokojitve, se je izkazalo, da je nemogoče živeti v tako dotrajanem telesu. Zapustil je smeti. Takrat še nisem bil pripravljen dati takšnim ljudem radikalne nasvete za izhod iz takšnih situacij, nisem imel dovolj izkušenj in življenjskih opazovanj. Zdaj, mnogo let kasneje, sem pripravljen dati recepte, toda, kot kaže praksa, jih ne bodo mogli uporabljati vsi, ki jih potrebujejo. In vse iz istega razloga. "Prepozno je biti varčen, ko ostane na dnu, in kar je najslabše, je tisto, kar ostaja." Seneka (starorimski filozof).

Fiziologi pravijo, da oseba, ki spremlja njegovo zdravje, doseže največjo moč do 65. leta starosti.

Brezpravnost neukrepanja ali zakoni osteohondroze

Hindusi pravijo: »V svoji mladosti človek preživi svoje zdravje, da zasluži denar, in v svoji starosti porabi denar za nakup zdravja; ampak nihče še ni uspel. "

Če želite premagati sovražnika, morate poznati zakone, ki ga vodijo. Ena od resnic medicine: "Medica mente, non medicamentis" ("zdravljenje z umom, ne z zdravili").

Skozi svojo poklicno medicino sem preučevala možnosti človeškega telesa, oziroma kako obnoviti zdravje po hudih boleznih in poškodbah. Na ta način smo uspeli odkriti veliko zanimivih stvari. Zlasti ta odkritja so mi pomagala pri spopadanju z mojimi fizičnimi boleznimi. Ta odkritja sem imenovala zakone osteohondroze.

Torej Zakon... drugo:

Osteohondroza je kronična bolezen ne le hrbtenice, temveč tudi samozavest osebe, ki je bila polna strahov, depresij in izgube smernic v življenju:

Ta zakon izhaja iz prvega zakona:

Spinalna osteohondroza ni bolezen. Ta kazen za grd odnos do vašega telesa - tempelj Svetega Duha!

Ni identičnih bolezni, obstajajo identične diagnoze. Ko delam s svojimi bolniki, se skušam izogniti šablonam. Da, obstajajo splošni zakoni telesa, toda navsezadnje je vsaka oseba edinstvena in živi v svojem življenjskem ritmu, izbrana zavestno, da doseže svoje cilje. Toda kjer je zavestna, je nezavedno. Temu drugemu ne pripisujem človeških paranormalnih možnosti, temveč nezmožnost spoznanja potrebe po vzdrževanju notranjega reda. Zdravniki to imenujejo homeostaza. Oseba ne razmišlja o tem, zakaj, ko odraste, ko se poveča njegova telesna velikost, koliko krvi mora iti skozi veliko cirkulacijo, zakaj potrebuje 700 mišic, 400 sklepov, stotine kilometrov krvnih žil in kapilar, itd. rojstva. Do določenega obdobja je to dano od zgoraj in se razvija sam, brez posebnega napora. Toda ta »freebie« se konča 23–24 let, ko oseba anatomsko in fiziološko zori. Če do tega trenutka ni bil resno bolan, potem je praviloma povprečen posameznik prepričan, da bo tisto, kar je »zraslo«, ostalo v isti državi, ne da bi se trudila do konca svojega življenja. Ne potrebuje ničesar več od telesa. Toda iluzije se končajo takoj, ko oseba zori, nato pa se izkaže, da obstaja nepričakovano stanje utrujenosti, ki povzroča preobremenitev. In v ozadju prenapetosti se pojavijo bolezni in strahovi. Oseba, ki je navajena »ne razmišljati o svojem notranjem življenju«, meni, da so te bolezni nesreča, saj ni bilo nobenih resnih poškodb ali bolezni, in teče k zdravniku. Navajen je, da nekdo razmišlja o tem in da bo pripravljen odgovor na vprašanje, kako izstopiti iz "napačne" države. Zdravniki se lahko razumejo: imajo veliko teh, in za pacienta je malo časa. Sledijo preprostemu načinu hitre anestezije in pomirjajo bolnika. Torej, pošljite ga v lekarno. Ponavadi pomaga prvič. Toda čez nekaj časa se spet pojavijo težave. In praviloma v hujši manifestaciji. Ampak on trmasto teče vse po isti poti: zdravnik - lekarna - spet zdravnik... Krog je zaprt.

Potem bodisi telo in osebnost propadeta, ali poskus, da bi našli drugo pot do okrevanja. Katero Besedilo ali internet. Pacienti se nanašajo na nas, kineziterapevte, kot na zadnje upanje.

Sodobna kineziterapija je metoda zdravljenja akutnih in kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema ali mišično-skeletnega sistema s pomočjo posebnih simulatorjev (MTB1-4), ki omogočajo aktiviranje oslabljenih ali, nasprotno, preobremenjenih mišic v dekompresijskem načinu, to je brez aksialne obremenitve sklepov in hrbtenice. In diafragmatično dihanje, ki ga bolniki poučujejo pri izvajanju teh vaj, omogoča lajšanje intratorakalnega in intraabdominalnega pritiska, s čimer se obnavlja venski krvni obtok in limfna cirkulacija. Kineziterapevti izhajajo iz nespornega dejstva, da šibko delo mišic telesa, znotraj katerega potekajo vsi žilni in živčni trakovi človeškega telesa, ne dopušča, da bi se kri prosto prenašala, v celoti in z zadostno hitrostjo skozi veliko (in s tem tudi majhno) cirkulacijo. To vodi do velikega števila zgoraj naštetih kroničnih bolezni, tj. Podhranjenosti (trofične), vazokonstrikcije (ishemija) in pomanjkanja kisika (hipoksije). Obnova normalnih mišic in pomoč bolniku pri lajšanju bolečine v hrbtu, bolečinah v prsih, ponovni vzpostavitvi normalnega intrakranialnega pritiska, itd. Toda glavna težava je, da lahko samo bolnik dela, da oslabljene mišice delujejo. In to je težko za njega, on ne ve, kako, ali celo samo lenoba. Droge so zatrle njegovo voljo. In v takih primerih rešuje zdravnik kineziterapevt, ki na simulatorjih ustvarja individualni program ukrepov, ki omogoča vključitev tistih mišic, ki so še vedno v delovanju črpanja venske krvi od spodaj navzgor. Potem tisti, ki so bili sposobni, da si opomore v načinu aktivacije bolnika. In končno, vsi tisti, ki so pomagali sprožiti celotno kroženje z enako hitrostjo in glasnostjo. Dan za dnem, mišice po mišicah, plovilo s plovilom. Trda, dolga, a zanesljiva!

Delo v tem krogu krvnega obtoka ne sme biti prekinjeno, nasprotno, dan za dnem, leto za letom, je treba pridobiti zagon. Samo tisti, ki so uspeli izstopiti iz brezna bolezni, jih lahko resnično cenijo, čutijo novo kakovost življenja, ki se nadaljuje in je res lepa!

Potrebno je razumeti, da so te 700 mišic ustvarjene, da se oseba lahko nauči nadzorovati svoje telo; kilometre krvnih žil in kapilar, ki ležijo v teh mišicah, so potrebne, da kri oskrbuje telo; in duša - čutiti vse to in izboljšati. Toda človek se premika po inerciji, nekdo ga vedno usmerja in rešuje njegove težave. Toda prišel je trenutek, ko so mu povedali: »Dovolj. Zdaj pa jaz. Ampak on ne ve, kako... Zdravniki so se odstavili, protivnetna in pomirjujoča zdravila pa so uničila sposobnost nadzora mišic. Prejme zadnji nasvet in zadnjo resolucijo teh zdravnikov: »Kaj hočeš ?! Starost! Čas je, da se razbolite! «S tem se strinja in z veseljem se bo razbolel, vendar se bo moral do konca svojega življenja vzdržati brez trpljenja in pretiranih prizadevanj.

Toda nenadoma se odpre še ena resnica življenja: »Nositi morate svoje telo, ga premakniti v prostor, vsaj zato, da dosežete lekarno. In za to potrebujete mišice, za katere se ni navadil, potrebujete močno hrbtenico in sklepe, ki potrebujejo dobro prehrano iz krvi, ki teče skozi posode, ki jih nadzorujejo mišice. In ta krog je zaprt. Kot rezultat, nemoč, strah, depresija in... življenje, ki se nadaljuje v tem neobvladljivem telesu.

V sodobni medicinski literaturi je osteohondroza bolezen, pri kateri se pojavljajo različni distrofični procesi, ki povzročajo vretenca in medvretenčne diske. Opozarjam vas, da je distrofija motnja prehranjevanja, za katero so odgovorne samovoljne mišice. Ko izpade samo ena mišica (atrofija), se pojavi »luknja«, v kateri se bolezen razlije. Toda ena mišica, če ni neposredne poškodbe, ne atrofira. Več mišic, več "src", ki hranijo različne organe in tkiva, atrofirajo naenkrat. Ta proces je kroničen. Začne se neopazno za osebo, saj se številne mišice prekrivajo in se raztezajo v času. Torej, ko so na radiografiji vidne distrofične spremembe vretenc in diskov, to je osteohondroza, so opazili tudi druge motnje. Na primer, če vidite spremembe v materničnem vratu hrbtenice, skupaj z bolečino v vratu - potem je to, praviloma, spremljajo glavoboli in omotica, odrevenelost prstov, depresija, povečan intrakranialni pritisk in tako naprej. Če pride do distrofnih sprememb v prsni hrbtenici, je poleg bolečine med lopaticami prisotna tudi miokardna ishemija s simptomi aritmije ali angine, težave s pljuči ali bronhiji itd. pri moških, vnetje priraskov pri ženskah, bolezen ledvic in druge bolezni.

Do starosti 36–40 let ima oseba, ki ne sledi ohranjanju teh sedemsto mišic, prve znake koronarne bolezni srca. V isti starosti še vedno ni grobih sprememb v strukturi hrbtenice, razen sprememb v posameznih medvretenčnih ploščah, ki se pogosto imenujejo izbokline ali kile. Praviloma se v isti starosti čutijo glavoboli, prostatitis, motnje krvnega tlaka. Odvisno od prizadetega območja. Še več.

Do 50. leta starosti izgubi 40% mišičnega tkiva, v zameno za to pa se pojavi prekomerna teža in močna maščobna plast. Praviloma ljudje v tej starosti niso več sposobni, da bi se povlekli navzgor, potisnili ali zašli na določeno razdaljo, to je, da bi izpolnili standarde zdrave osebe. Radiografski posnetki ali tomogrami ljudi v tej starosti kažejo hude deformacije hrbtenice, to je deformiranje osteohondroze (diskusna hernija, osteofiti, premik vretenc, krčenje hrbteničnega kanala itd.). Nestabilni krvni tlak se spremeni v odporno hipertenzijo. Bolečine na prsnici, ki so bile zabeležene pri 35 letih, se spremenijo v kronično ishemično bolezen srca in tako naprej.

Ljudje s bolečinami v hrbtu v tej starosti, poleg protivnetnih zdravil, ki lajšajo bolečine v hrbtu, so prisiljeni jemati kardiovaskularna zdravila, pomirjevalce, mišične relaksante in druga zdravilna "zla", končno ubijajo voljo (zavest) in pospešujejo atrofijo mišic. Namesto da bi se spraševali, zakaj se je vse to zgodilo in se dogaja, se še naprej zastrupljajo in prepuščajo narkotični zastrupitvi z zdravili.

Zdi se jasno, zakaj oseba do 60. leta nima ničesar živeti?

Zakaj se njegovo življenje spremeni v luknjo za krofnice?

In še naprej živi.

In kar je najbolj zanimivo je, da želi živeti brez izgube kakovosti življenja, ki se je, kot se spominja, star 30 let?! Rad pripoveduje kakšen športnik je bil ali kako vitka je bila. Vendar se danes ne želi prepoznati in priznati svojo krivdo - še toliko bolj.

Tako osteohondroza ali bolezen vretenčnih stebrov dejansko ni ena sama bolezen, temveč označuje odnos osebe do lastnih mišic.

Iz vsega tega sledi tretji zakon.

Osteochondrosis ni bolezen. To je način življenja osebe.

Kdaj začne osteochondrosis »kričati« o svojem obstoju? Odvisno je iz več razlogov! Eden od glavnih je telesna vzgoja, oziroma njena odsotnost. Kdo to počne? Da, nikogar! Nič več takšne storitve! Prej, čeprav je bilo v šoli pouk telesne vzgoje. Toda bilo je prej. Tudi predsednik Ruske federacije je priznal, da te izobraževalne sisteme že dolgo diskreditira. Ne morejo biti odpovedane, vendar je dopust v tej obliki absurdnost.

Vsakdo pozna slogan: »Zdrav življenjski slog!« Ali obstaja kakšna posebnost na kateri koli univerzi? To temo lahko podarite navijačem, saj nekdanji športniki zdaj ustvarjajo različne športne sekcije. To je vsaj nekaj v ozadju splošnega izumrtja zdravja države!

S svojim sodelavcem v kineziterapiji smo sodelovali pri reševanju tako pomembnega problema. Ustvarili smo takšen program za otroke. Predsednik je obveščen. Toda različica neustrezne telesne vzgoje kot vzroka osteohondroze je še vedno ostala. Pogovorimo se o tej patologiji iz drugega zornega kota.

Starost, kot razumete, ni pomembna, saj se je pojavila juvenilna (mladostna) osteohondroza, ki je, kot kaže praksa, najmanj diagnosticirana z rentgenskimi slikami ali MRI slikami. Pogosto se ukvarjam z akutnimi bolečinami v hrbtu, pri katerih se bolnik ne vzpenja po steni, vendar slike njegove hrbtenice ne odražajo nobenih patoloških sprememb. Nasprotno pa obstajajo slike seveda pri starejših, ko ni niti enega celotnega segmenta hrbtenice, ampak ta bolnik se ukvarja z gimnastiko in se ne pritožuje zaradi bolečin v hrbtu. Namesto tega se pritožuje zaradi splošne slabosti, kot so šibke noge. Na srečo je eden od glavnih pojavov človeškega telesa, da se mišice v vseh starostnih obdobjih iz kakršnega koli stanja opomorejo, če ustvarijo potrebne pogoje.

Herbert Shelton, največji ameriški strokovnjak na tem področju, je ta pojav imenoval "krčenje - sprostitev". Z drugimi besedami, pri izvajanju fizičnih vaj, ki obnavljajo "črpalno" funkcijo mišic, slednji obnovijo svoje lastnosti. Posode se obnovijo, kapilare, ki prenašajo kri (in s tem tudi hrano), se vnetje odstrani, izloči se atrofija, odpravijo se težave, povezane z osteohondrozo.

Drugi del Komentar o receptih za osteohondrozo

Pogosto moram iti k različnim občinstvom, vključno na televiziji, radiu; sodeluje pri predstavitvah novih kineziterapijskih centrov; spoznaj prijatelje, znance. Povsod, tudi po kratkem pogovoru, me povprašujejo po receptih za reševanje težav s hrbtenico ali sklepi. Tam, praviloma ni posebnih simulatorjev "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], zato morate uporabiti vse, kar je pri roki - mize, stoli, postelje, jajca, gimnastične palice, ročni simulatorji ipd. Lahko rečem, da ta vrsta vadbe, če je pravilno izvedena, ni nič manj učinkovita kot vaje na posebnih simulatorjih, saj je človeško telo večnamenski simulator, saj vsak mehanski simulator posnema gibanje Kompleksnost takšnih zunanjih n Odraščanje in, kot se zdi nekdo, lahkomiselne vaje je zmožnost nadzorovati težo lastnega telesa.

In še več. Preprosta vaja ni primitivna. Po mojem mnenju je najbolj primitivno zdravljenje za bolečine v hrbtu napisati recept za zdravilo... Tako zdravnik priznava, da je dal gor, ne ve, kaj naj stori. Naj farmakolog misli za njega...

Recepti za osteohondrozo

Pogojna številka bolnika 1

Diagnoza: pogosta deformacija osteohondroze, to je prisotnost izboklin in kile medvretenčnih ploščic.

Klinika: bolečine v ledvenem delu hrbtenice s širjenjem na noge (otrplost, pekoč občutek, izstop).

Sočasno: možna ishemična bolezen srca, prekomerna telesna teža, krčne žile, hipertenzija, adenoma prostate ali fibroidi maternice, ki niso kontraindikacije za predlagane vaje.

Starost: 40–60 let. Fizično zanemarjanje. Toda... želim živeti.

Zdravljenje prej: tablete z bolečinami v hrbtu se ne odstranjujejo več. Ponujajo operacijo hrbtenice, vendar ni zagotovil... Kje začeti?

Recept številka 1 "Caterpillar"

I.P. (prvotni položaj): ležeč na hrbtu ob postelji "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], noge so upognjene v kolenih, noge počivajo ob robu postelje. premaknite pod posteljo (glejte sliko 1 a, b).

Nožice potisnite z roba postelje, dokler se noge popolnoma ne raztegnejo. Če hkrati občutite bolečino v mišicah nog pri ravnanju, ne bojte se. To je samo reakcija na raztezanje.

Pri odmetavanju od roba postelje izdihnite. Nato premaknite lopatice in medenico, ne dvignejo se in ne pomagate sami z rokami, ponovno se pomaknite na kavč (posteljo) in se znova potisnite. Izvedite ta gibanja do 20 ponovitev v eni seriji. V mišicah nog (stegna) in v mišicah hrbta lahko celo čutite pekoč občutek. To je znak, da se vaja lahko zaključi. Vsakič, poskusite povečati število serij, s čimer dosežete želeno. Mimogrede, artritis sklepov spodnjih okončin ni kontraindikacija za to vajo.

Recept številka 2 "pol-soba"

IP: isto. Namesto, da bi se odmaknili od postelje, je treba dvigniti medenico, poskušati napeti mišice nog in hrbta in jih spustiti, ko se spuščajo v I.P. (glej sliko 2 a, b). V nasprotju z običajno "pol-most", ki se izvaja na tleh, z uporabo postelje, doseže največjo amplitudo telesa. Velike amplitude namreč razlikujejo gimnastiko brez simulatorjev od gimnastike na simulatorjih.

Težava pri tej vaji je v tem, da je treba vsak dan odmakniti od postelje, dokler se podpora na postelji ne izvaja samo s petami (glej sliko 2 v, d).

Pozor! Vsako vajo mora spremljati aktivni »ha-a« izdih, to je skozi široko odprta usta v fazi maksimalnega stresa, da se zmanjša intrakranialni in intraabdominalni tlak!

Recept številka 3 "Zložljiv nož"

IP: stoji na vratih. Roke dvignite s podboji (glej sliko 3 a, b).

Stopala se naslanjajo na tla. Lahko bos, če je tla parketna. (Pozor! Preproge, sledi na tleh ne bi smele biti!) Počasi (kot izdihnite!) Povlecite medenico nazaj, medtem ko držite roke na jatah. Na končni točki stojte 3-5 sekund, dokler ne začutite raztezanja (bolečih) mišic hrbtnega dela nog in celotnega hrbta, nato se počasi (spet na izdih! Avtomatno vdihnite med izdihi) vrnite v I.P. (držite roke na jatah, noge naravnost, težišče telesa na rokah!).

Po večkratnih ponovitvah (do 5) se roka na rokah zniža, še nižja, gibi z medenico pa se ponovijo.

Težava te vaje je v tem, da se pri vsakem ponavljanju telo vse bolj upogiba. Glavna stvar - ne hitite, da se! (Glejte fotografijo 3 in.)

Te vaje dosežejo polno raztezanje in krepitev mišic ledvene hrbtenice ter obnavljanje elastičnosti mišic hrbtnega dela nog, kar je predpogoj za ponovno vzpostavitev normalnega krvnega obtoka vzdolž zadnjega dela telesa.

Kadar pacient pove zdravniku, da mu je živce stisnjeno ali zategnjeno, se fiziologi na kratko odzovejo: »Živci ne bolijo. Nimajo receptorjev za bolečino. "

Kaj boli v tem primeru? Samo tista tkiva, ki imajo receptorje za bolečino, so bolna, večina jih vsebuje mišice, vezi in kite.

In spet te iste mišice. Ampak po vsem so 40-60% telesa. So tisti, ki pomagajo ne samo srcu, da prenašajo kri skozi žile, opravljajo funkcije majhnih src, temveč so odgovorni tudi za vsak del telesa. In če ista mišična skupina krči, živci s svojimi končnicami odstranijo te informacije iz receptorjev za bolečine v mišicah in se prenesejo v centralni živčni sistem (skozi hrbtenjačo do glave). Tam se dešifrirajo informacije in po istih živčnih poteh se mišici naroči, da deluje tako, da razbremeni krč in s tem edem, ki je pravzaprav pravi vzrok bolečine.

Dal bom preprost primer. Neuspešno si se naslonil in... vstopil v hrbet! Kaj počnete v prvih sekundah, pogosto nezavedno? Z eno roko zgrabite hrbet, uporabite drugega kot oporo, poskušajte se poravnati. Tako smo naredili prvi terapevtski ukrep, to je gibanje. Kako se izravna? Do konca ali sploh ne? Ni pomembno. V teh prvih sekundah tabletke ne pogoltnete. To je šele kasneje, če ne morete nadaljevati. In zdaj, z mišičnimi krči, jih poskusite STRETCHE. Nadalje, po zakonu fiziologije, morate uporabiti sistem pravilnih gibanj, to je kineziterapijo. Toda ne poznaš njenih pravil in zato se bojiš bolečine na začetku! Še vedno ne razumete, da je to signal telesa o zanemarjanju ali, nasprotno, utrujenosti mišic v območju bolečine in pozivu »03«, da ga pošljete v lekarno in nadaljujete s pomočjo zdravil za podaljšanje nezdravega načina življenja. Kasneje se prijavite kineziterapiju, ko zdravila ne pomagajo več in bolečina se poveča, ko mišice atrofirajo med imobilizacijo. Veliko jih je in umirajo, bolijo! Pri starejših ljudeh na radiografijah pogosto vidim popolno odsotnost zdravih vretenc in diskov, vendar ni bolečine, ker so vse mišice atrofirale, nič ne boli. Res je, da ti stari moški hodijo, prepognjeni na pol, v majhnih korakih. Ponoči pogosto in... zase. Bi radi? Mislim, da je odgovor jasen.

Zato navajam kot vadbeni recept, po katerem se boste znebili, čeprav ne takoj, bolečine v tistih delih telesa, iz katerih izvira signal bolečine.

Razmislite o drugem kliničnem primeru.

Pogojna številka bolnika 2

Diagnoza: osteohondroza prsne hrbtenice. Shmorlya vozlički.

Klinika: bolečina v medceličnem območju z obsevanjem (širjenjem) v rokah (šibkost) ali stranskih površinah telesa (rebra).

Sočasno: normalna telesna zgradba, nestabilen krvni tlak (hipertenzija II. Stopnje). Kronični bronhitis ali bronhialna astma je možna.

Starost: 42–60 let.

Zdravljenje predhodno (brez bronhodilatatorjev in antihipertenzivov): blokada, fizioterapija, ročna terapija - brez učinka.

Poskus izbire drog - brez pomembnega učinka.

Obstaja želja po temeljitem spreminjanju pristopa k izterjavi.

Recept številka 4 "globoke sklepe"

V bližini postelje na dosegu roke sta dva stola med seboj oddaljena ali nekoliko širša. Noge so popolnoma (do medenice), ki ležijo na postelji, roke ležijo na sedežih stola, kolena so upognjena (glej sliko 4 a, b). Počasi (na izdihu) izžgati iz sedežev stoli (popolnoma poravnajte roke), obrnite hrbet s kolesom. Da bi to naredili, morajo roke počivati ​​na sedežu stola, ki so strogo pravokotne na njihovo površino. Malo diha. Nato počasi spustite zgornji del telesa (prsne hrbtenice) med stoli (maksimalno) na izdihu. V tem primeru morajo rezila konvergirati. Potrebno je učiti ramenske sklepe in mišice prsnega koša, da se raztegnejo. Težava te vaje je v tem, da vsakič, ko so stoli potisnjeni dlje in dlje od postelje, dokler so noge podprte samo z nogo (glej sliko 4c, d).

Število ponovitev ene serije od 5 do 10. Bolje je povečati serijo (s 3 na 10) kot število ponovitev v eni seriji.

Recept številka 5 "Pull-over"

IP: leži čez posteljo, tako da je glava na samem robu. Noge so bodisi izravnane ali ukrivljene v kolenih. Roke dvignite navzgor, pravokotno na površino postelje (glejte sliko 5 a, b). V rokah dumbbell (od 2 do 8 kg) ali drugih težkih predmetov (na primer, grelna plošča napolnjena z vodo). Počasi spustite roke za glavo (na izdihu), skušajte jih spustiti pod glavo. Hkrati se prsna hrbtenica raztegne do maksimuma. In tako počasi, kot izdihnete, dvignite roke na začetni položaj. Med tema dvema giboma pride do dihanja. Težo uteži se lahko postopoma poveča. Kompleksnost vadbe je mogoče povečati s povečanjem teže dumbbells. Število ponovitev v eni seriji od 10 do 15.

Recept številka 6 "Butterfly"

IP: Leži na robu postelje, skupaj, na hrbtu. Ena roka drži rob, na drugi strani pa je ravna, pravokotna postelja dumbbell od 2 do 5–8 kg. Spustite roko z ušesi na strani pod posteljo na izdihu, nato pa jo dvignite v prvotni položaj. Hkrati se polovica prsnega koša raztegne do maksimuma (glej sliko 6 a, b). Ponovite z drugo roko.

Zapletenost te vaje je mogoče povečati z istočasnim raztezanjem rok ob straneh navzdol in navzgor, medtem ko lahko pod hrbet položite blazino ali veliko kroglo (glejte fotografijo 6c, d).

Zaradi teh vaj (4–6) se krvni obtok dramatično izboljša in s tem mikrocirkulacija v globokih mišicah prsne hrbtenice, ki lajša krče in odpravlja bolečine. Ker je ta del hrbtenice najbolj neaktiven, potrebujemo veliko potrpljenja, da ga rešimo. Uporaba teh vaj za dosego tega cilja je veliko lažja kot s sklepi iz tal. Čeprav imam raje push-upe, saj lahko z njimi organizirate tekmovanja. Na primer, nastavil sem si zapise v push-upih s tal: 100-krat na minuto in 1250-krat v 30 minutah. Toda ko sem postavljala te lastne zapise, sem "prišla" iz moje fizične lupine...

Pogojna številka bolnika 3

Diagnoza: osteohondroza vratne hrbtenice, izboklina MT4 C4 - C6.

Klinika: odrevenelost prstov,

Sočasno: IRR (vegetativna distonija), hipotenzija, visok intrakranialni tlak, omotica, sindrom kronične utrujenosti.

Starost: 40–68 let (± 5 let).

Teža: povprečno ali, nasprotno, astenična postavitev.

Trpijo več kot 6-8 let.

Zdravljenje prej: zdravila proti bolečinam in protivnetne tablete, svečke, žilne droge, ročna terapija, akupunktura - brez učinka, zlasti glede omrtvičenosti prstov in hipotrofije mišic s palcem.

Znebiti se teh težav ni lahka naloga. Moji recepti sta dve vaji: vlečenje na palico in stiskanje na vzporedne palice. Ampak te vaje v pravem znesku za opravljanje bodisi telovadcev ali vojakov. In kar je najbolj zanimivo, te bolezni nimajo, in samo če oseba te vaje izvaja redno, ne more imeti takšnih težav. To nakazuje, da je vloga zgornjih okončin pri zdravljenju te patologije v ospredju. Še posebej pri ženskah.

Toda, kot kaže praksa, bolniki z osteohondrozo vratne hrbtenice ne morejo pravilno izvajati teh vaj in celo v zahtevani količini.

Kako jih nadomestiti? Lahko vam ponudim.

Recept številka 7 "Zategnitev vrat"

Pogosto se srečujem v športnih trgovinah neke vrste vodoravno palico, ki je nameščena na vratih sobnih vrat v okno.

Za začetek lahko tako vodoravno palico namestimo na višino dvignjenih rok, če ležimo na tleh v vratih. Dotaknite se te domače vodoravne vrstice prstov.

IP: Telo leži povsem na tleh. Primite vodoravno palico z rokami in povlecite zgornji del telesa, dokler se prsni koš ne dotakne vodoravne črte (ko izdihnete) in jo spustite v I.P. (možnost A) (glej sliko 7 a, b).

Ko so roke močnejše (in morate vsak drugi dan potegniti navzgor), lahko vodoravno palico popravite malo višje in noge (noge - pete) položite na stol. Pri zategovanju v tem položaju se doseže maksimalno raztezanje zgornjega dela hrbtenice (možnost B) (glej sliko 7c, d).

Recept številka 8 "Push-ups na neravnih palicah"

IP: sedenje med stoli. Roke se nagnejo v komolce in se naslonijo na robove sedežev. Noge na tleh. Med izdihom poravnajte roke, odmaknite se od stolov in se vrnite v I.P. (možnost A) (glej sliko 8 a, b).

Učinkovitost te vaje se bo povečala, če pod noge postavite stol. Najprej pod nogami, nato pod petami.

Možnost B (glej sliko 8 c, d).

Nadomestite to vajo z vlečenjem na vratih. Na primer, povlecite se v ponedeljek - sredo - petek in se utopite v torek - četrtek - soboto.

In še en nasvet. Da bi ustvarili motivacijo za redno izvajanje teh vaj, dobite dnevnik, v katerem vsak dan označite število opravljenih vaj. Število ponovitev v tem primeru bi moralo biti enako (10–15–20). Zadnji stolpec prikazuje število ponovitev v eni seji. To postane.

Vse vaje so najbolje izvedene za glasbo.

To pomeni, da se skupno število ponovitev poveča: ali število serij ali število ponovitev v seriji.

Vaje na postelji (po spanju)

Priporočam vrsto vaj na postelji, od katerih jih veliko delam sama. V naravi so »žilave«, ker mi ni všeč, da skočim iz postelje in bežim v kuhinjo. Torej, ko se zbudim, te vaje še vedno opravljam pod odejo 5 do 10 minut (hkrati pa razmišljam o prihajajočih primerih), vključno s krajevnim krvnim obtokom, ki čez noč stagnira v sklepih in hrbtenici. V prvem poglavju sem že izrazila svoj odnos do osteohondroze (brez trditve o resnici v skrajnem primeru) in v zvezi s tem menim, da to stanje zanemarjanja ali pretirane uporabe ne velja le za hrbtenico, ampak tudi za vse sklepe. Mnogi moji recepti se lahko nanašajo ne le na lastno hrbtenico, saj po mojem mnenju ni mogoče osvoboditi osebe pred bolečinami v hrbtu, ne da bi prizadeli zgornje ali spodnje okončine.

Praksa kaže, da stanje hrbtenice ni odvisno le od stanja globokih mišic, ki zagotavljajo neposredno prehrano kostne in hrustančne baze, temveč tudi od stanja večjih večjih sklepov, med katerimi je potrebno razlikovati predvsem sklepe spodnjih okončin, ki so sistem amortizacije.

Praksa kaže, da stanje hrbtenice ni odvisno le od stanja globokih mišic, ki zagotavljajo neposredno prehrano kostne in hrustančne baze, temveč tudi od stanja večjih večjih sklepov, med katerimi je potrebno razlikovati predvsem sklepe spodnjih okončin, ki so sistem amortizacije. In stopalo, skupaj z gleženjskim sklepom, je morda ključno mesto pri izvajanju te misije. Stopalo + gleženj ima 27 kosti, enako število mišic in 109 ligamentov (nekoliko manj kot pri roki). Toda to je tisto, kar poudarja potrebo po skrbni negi stopala, saj bi morala biti njegova mobilnost skoraj enaka kot pri roki. Poleg tega je stopalo, ki nosi težo telesa in je zato temeljito utrjeno. Od tod tudi imena njegovih glavnih mišic: 4 vzdolžni lok stopala, 1 prečni lok stopala. Beseda »obok« je povezana z zelo močnim opornim, npr. Mostom čez reko ali lokom večetažne stavbe.

Za deformirano ali nezrelo nogo so potrebni ortopedski vložki, ko pa so predpisani za zdrave noge, vendar šibke mišice in vezi, to imenujem proteza za funkcijo, ki vodi do nadaljnje atrofije te funkcije.

In to, kar vidimo v praksi: ravne noge (vzdolžno prečno), ortopedski vložki, napisani na levo in desno z »najboljšim prijateljem« sklepov - ortopedski kirurg. Ja, seveda, čevlji morajo biti udobni in dobri, zato so najboljši primeri precej dragi. Ali so dražji od zdravega stopala? Torej, če ortoped pravi, da vas bo ortopedski notranji vložek rešil težav, namesto niza vaj za stopalo, vsaj misli o njenem zdravju. Razumem, da so ortopedski vložki potrebni za deformirano ali nerazvito stopalo, ko pa so predpisani za ljudi z zdravimi sklepi, vendar šibke mišice in vezi - to imenujem proteza za funkcijo, ki vodi do nadaljnje atrofije te funkcije. Toda pod drugimi pogoji bi jo lahko obnovili. Zato pripisujem tako velik pomen vajam za stopalo.

In za našo temo je pomembna, ker bo šibka noga nujno vodila ne le v bolečine v ledvenem delu hrbtenice, ampak tudi za glavobole. Ko sem bila navdušena nad akupresuro, sem svoje prijatelje in sorodnike pogosto razbremenila glavobolov z masažo prstov prstov, ki imajo ustrezne BAT (biološko aktivne točke). V stopalu se med drugim začnejo vsi naraščajoči poldnevniki, na katerih delajo specialisti za akupunkturo.

Te vaje so lahko tudi pripravljalne, da bi se premaknili na glavne, opisane v prejšnjem poglavju, saj ni vedno mogoče, zlasti za akutne bolečine v hrbtu, začeti izvajati priporočene terapevtske vaje.

Pri izvajanju vseh vaj raztezanja je treba paziti na izdih. Moramo dihati, da bi se vi, pogojno, slišali v sosednji sobi. Da bi pravilno dihali (izdihniti), pazite na trebušne mišice, ki jih morate pri vdihu potegniti navznoter, proti hrbtenici.

Priporočam ta program, da se začne z gleženjskimi sklepi, saj po spanju občutijo največjo stagnacijo krvi.

Stop stopalo

Indikacije: ravne noge; protin; škarje za stopala; artritis gleženjskega sklepa; po poškodbi ali operaciji na petni (Ahilovi) tetivi; krčne žile; otekanje gleženjskega sklepa (limfostaza); migrena

Vaja številka 1 "stopalo odbijanja"

IP: Leži na hrbtu, roke so proste. Noge so ravne. Alternativno povlecite velik prst (do največje možne ravnine zadnje noge) in ga upognite za sebe, tako da naredite gibanje pete. Naprej - nazaj. Skupaj in izmenično.

To in vse nadaljnje vaje za izvedbo 15-20 ponovitev na občutek toplote v delovnih sklepih. Ta občutek je treba doseči pri vseh vajah na sklepih. Pogosto pri opravljanju teh vaj lahko slišite krča, ne bodite pozorni nanj.

Vadba številka 2 "Hodniki"

IP: isto. Noge širine ramen. Alternativno zategnite palce in jih razširite kolikor je mogoče. Ko mešate, poskušajte prsti na površino ležišča. Pri vzreji je celotna noga zvita. Opravite počasi. 15–20 ponovitev.

Vaja številka 3 "Rotacije"

IP: isto. Stopalo obrnite v smeri urinega kazalca in proti njemu. Pazi samo na velike prste. To so tisti, ki poskušajo narisati kroge. 15–20 ponovitev.

Vaja št. 4 "Fist"

IP: isto. Stisnite prste čim bliže, kot če želite z njimi zagrabiti jabolko, in s širjenjem podplata stopala razširite prste čim širše. 15–20 ponovitev.

Opomba: Včasih se pri izvajanju teh vaj lahko pojavijo krči v telečjih mišicah. Ne bojte se. Masirajte te mišice, tudi če boli. Ste na pravi poti.

S temi štirimi se lahko pojavijo druge vaje.

Kolenski sklep

Vaja številka 5 "Drsne pete"

(Glejte fotografijo 9 a, b, c)

Indikacije: osteoartritis kolenskega sklepa, stanje po poškodbi kolenskega sklepa

IP: Leži na hrbtu. Alternativno se upognite in odvežite noge v kolenskih sklepih, tako da podplate potisnete na posteljo. Ko se upogibate, se s peto dotaknite zadnjice (lahko si celo pomagate s svojo roko, čeprav so možne konvulzije stegna), 15–20 ponovitev.

Hipov spoj

Vaja številka 6 "Kolesa vlaka"

Indikacije: koksartroza, aseptična nekroza kolčnega sklepa, bolečina v spodnjem delu hrbta (BHFS)

IP: isto. Iztegnite ravno nogo s peto naprej, dokler se medenica ne pomakne navzdol na stran raztegnjene noge. Roke lahko držijo vzglavje.

Vaja številka 7 "Koleno do kolena"

Indikacije: koksartroza, aseptična nekroza kolčnega sklepa, bolečina v spodnjem delu hrbta (BHFS)

IP: ležeče, noge širine ramen, upognjene v kolenih. Roke rahlo narazen ob straneh, dlani navzdol. Namesto, da 15–20 ponavljanj spustite ukrivljeno nogo na posteljo (levo koleno na desno stopalo, desno koleno na levo).

Vaja številka 8 "Polovica"

Indikacije: hemoroidi, rektalne razpoke, zaprtje, propadanje medeničnega organa

IP: ležeči, noge ukrivljene v kolenih, kolena skupaj. Noge se dotikajo. Roke so proste. Na izdihu (vadba je precej težka), skušajte dvigniti medenico čim višje in ne pozabite stiskati gluteusnih mišic 15-20 krat. Nekakšen pol-most.

Vaja številka 9 "Zategnite koleno"

Indikacije: bolečine v hrbtu

IP: supine. Primite nogo, ki jo držite na kolenu, in jo potisnite do prsi, dvignite hrbet od postelje in poskušajte se dotakniti kolena s brado. Spremenite nogo. Morda občutek bolečine v ledvenih in prsnih regijah.

Za abdominals

Vaja številka 10 "Absorbiranje trebuha"

Indikacije: opustitev notranjih organov, hemoroidi, rektalne razpoke, zaprtje.

IP: ležeč, noge so ukrivljene v kolenih. Podplati na postelji. Roka (desno ali levo) leži na trebuhu z dlanjo. Na vdih, izstreli, kot si izdihne, vlecite v želodec (tako da se dlan spusti). Rahlo zadrževanje dihanja. Dih se vrne sam. Ko umaknete trebuh, poskusite »potegniti navzgor« in rektum. 20-30 ponovitev.

Glavni pogoj za izvajanje vaj je počasi, premišljeno, občutek vsake delovne mišice, postopno povečevanje števila ponovitev.

Tudi tisti od vas, ki nimajo zgoraj navedenih indikacij, se bo počutil veliko bolje, ko bodo te vaje redno izvajali.

III. Del Iz življenja bralcev

Mnogi bralci, ki gledajo na zgodovino primerov, opisane v knjigi, bodo rekli: "No, imam veliko bolj zapleteno bolezen v primerjavi s tistimi, ki so tukaj opisani."

Če pa preberejo moje pripombe malo bolj pazljivo, bodo opazili, da je pri analizi diagnostičnih podatkov glavni poudarek pri oblikovanju programa zdravljenja, ki ga opravljam, na individualnih značilnostih vsakega bolnika. Človek je del narave, narava je vedno edinstvena po svoji lepoti. Ni enakih dreves, rek in gora. Kljub temu vedno in povsod obstajajo zakoni, po katerih življenje obstaja. Ko se ti zakoni kršijo, pride do nesreč. (Primer tega je trenutno stanje ekologije.)

In če se narava »razboli«, se bo okrevala. Ampak, če oseba poseže in začne "popravljati" nekaj v naravi - počakajte na polom! Posredovanje v naravnih zakonih za spremembo uničuje slednje. Obstaja veliko primerov - sevanje, pesticidi, kloniranje, kemično orožje.

Zakaj je torej Homo sapiens - razumen človek - tako nerazumljiv glede svojega organizma, ki ima enak pojav kot narava, fenomen samoregulacije? On je del tega! Pri ogromnem številu kroničnih bolezni je dovolj, da telo ustvari naravne razmere, da se znebi teh bolezni, in bo sam obvladoval.

Osteohondroza je bolezen mišično-skeletnega sistema ali mišično-skeletnega sistema. Prepovedati osebi, da se premakne, položi na njega steznik, »zastrupi« njegov živčni sistem, signalizira bolečino, tablete bolečine in hitro postane invalid.

Vendar pa se obrnemo na črke, ki jih v velikem številu prejmem kot avtor drugačnega pristopa k zdravljenju osteohondroze. Ta pisma so dokumentarne potrditve možnosti uporabe mojih priporočil z dopisovanjem. Seveda potrebujemo voljo, vero in doslednost pri njihovem izvajanju.

Obstajajo pisma in tisti, ki zaradi resnega zanemarjanja bolezni ne morejo uporabiti mojih priporočil. Ta pisma citiram tako, da bi "nezreli" takim državam lahko predstavljali, kaj pričakujejo v prihodnosti s pasivnim odnosom do svojega zdravja.

Prva črka

Lyubov Ivanovna U., 56 let.

Pozdravljeni, dragi Sergej Mihajlovič!

Pozivam vas, da zahtevate kakršna koli priporočila za zdravljenje moje bolezni.

Od leta 1990 sem invalid druge skupine. Imam hudo omotico, hud glavobol, šibkost. Nevrologi diagnosticirajo: »Discirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteohondroza vratne hrbtenice - C4 - C5 zožena, nestabilnost vretenc C4 - C5, okvarjen krvni obtok v vertebrobazilarnem bazenu. Hipertenzija 2. stopnja. "

Če je tlak 150/100 in višji, je to že slabo. In zdaj, za 2-3 mesece, se tlak ohranja na 100/70 ali celo nižji, nato pa se ponovno dvigne. Prišlo je do aritmije, srce se je zamrznilo, trenutno do 7–9 bledenja.

Od marca letos je apetit močno izginil, izgubil težo, pojavilo se je zaskrbljujoče in depresivno stanje. Zdravili so jo v oddelku za nevroze - ni bilo pomoči z žilnimi zdravili, vrnili so se strah in tesnoba (zdravili so se z amitriptilinom).

Zaključek nevrokirurga - offset M-echo št. Ni posrednih znakov hidrocefalusa. Splošne krvne preiskave so normalne. Dodana je bila močna šibkost.

Sergey Mikhailovich, ker fizično ne morem priti v katerega od vaših centrov, vas prosim, da mi pošljete nekaj priporočil (vaje) po e-pošti, ker sem bil popolnoma obupan...

Vnaprej se vam zahvaljujem! Zbogom!

Iz te anamneze je razvidno, da ima pacient tipično različico osteohondroze vratne hrbtenice, zaradi česar sta se razvili dve dominanti telesnega uničenja:

1) kardiovaskularna bolezen, ki vključuje ne samo aritmijo, ampak tudi hipertenzijo, moteno cirkulacijo krvi v hrbtenici in v možganih (vertebrobazilarna insuficienca); discirculatory encephalopathy, to je zmanjšanje duševne aktivnosti; vestibulopatija (pomanjkanje koordinacije); hipotenzija (zmanjšana srčna aktivnost);

2) odpoved mišic, ki pojasnjuje nestabilnost vretenc, šibkost, slab apetit, depresijo in strah.

Hkrati pa neodvisna diagnoza (MRI, ehokardiogram, ultrazvok) ni pokazala resnih organskih sprememb. Najbolj žalostno je bilo, da so tretjega zdravnika začeli zdraviti tega bolnika - nevropatologa, kardiologa, psihiatra, od katerih je vsak imel svoj koncept zdravljenja. Zato je bila predpisana nepredstavljiva količina zdravil, ki je medsebojno vplivala in imela močan negativen učinek. Bolnik je star samo 56 let... Kljub diagnozi encefalopatije ni izgubila zanimanja za življenje, kar je povzročilo, da je to pismo...

Iz pisma izhaja, da ni bila fizično popravljena (vadbena terapija, hidrotermična balneoterapija), temveč je popolnoma zaupala splošno sprejeti simptomatski terapiji, zaradi katere je bilo telo popolnoma neuravnoteženo. Kaj storiti z njo, nihče ne ve.

Po mojem mnenju je treba pri imenovanju programa zdravljenja izbrati eno samo strateško usmeritev, ki bi vključevala korekcijo kardiovaskularnega sistema, krepitev mišično-skeletnega sistema in tudi samozavest. Ker mišični sistem, katerega možnosti so omenjene v prvem delu knjige, združuje vse te sisteme (kardiovaskularne, hormonske, kostno-mišične), bi zgradil strategijo zdravljenja za odpravo pomanjkanja mišic. To narekujejo naslednji premisleki:

1) pravilne vaje, ki se redno izvajajo in v zadostnih količinah, namenjene ritmičnemu dihanju, prispevajo k obnovi gladkega mišičnega tonusa žil, kar vpliva na normalizacijo pravilnega ritma srca, volumna in hitrosti pretoka krvi, pri čemer se zmanjša obremenitev miokarda (srčna mišica);

2) pravilno izbrane in redno izvajane vaje aktivirajo in normalizirajo simpatično-nadledvični sistem, tj. Povečajo učinek hormonov veselja, zmanjšujejo anksioznost in depresijo;

3) zaradi redno opravljenih vaj se vzpostavi moč in elastičnost mišično-ligamentnega aparata in odpravi nestabilnost vretenc. Poleg tega, z redno vadbo, slabost izgine, apetit in telesna teža se obnovita;

4) in končno, ker vse te vaje, ki jih predpiše kineziterapevt, izvaja sama pacientka, se na koncu osvobodi strahu, ker obstaja gotovost, da je vaše okrevanje v vaših rokah;

5) ker so vsi ti simptomi bolezni neposredno povezani z osteohondrozo, lahko v drugem delu knjige izberete posebne vaje. Previdno preberite vsa priporočila, ki so podana pri izvajanju teh vaj.

Obstajajo pisma in tisti, ki pridejo k meni z upanjem, da se znebimo kardiovaskularne patologije, čeprav se ne postavljam kot kardiolog. Ampak, ker sem že vrsto let sodeloval pri osteohondrozi, ki je pogosto spremljala kršitev srčne dejavnosti, sem morala analizirati probleme srčnih bolnikov.

Drugo pismo

Alla N., stara 70 let.

Dragi Sergej Mihajlovič!

V članku sem prebral vaš članek in se odločil, da vam napišem pismo z upanjem, da dobim odgovor na nekaj vprašanj. Da bo vse bolj ali manj jasno, bom napisal diagnozo: bradikardija, ishemična bolezen srca, hipertenzija, paroksizmalna atrijska fibrilacija. S aritmijo se niso mogli spoprijeti nikjer, celo v srčnem centru, da ne omenjamo okrožne bolnišnice. V centru za kardiologijo je bil svet zbran trikrat po več potekih zdravljenja. Odločili so se, da me pošljejo na visokotehnološko zdravstveno oskrbo v zvezni center. Takoj sta bili izvedeni dve operaciji (12.02.07): perkutana transluminalna koronarna angioplastika sprednje interventrikularne arterije z implantacijo stenta. Naslednje jutro je prišlo do resnega napada aritmije. Po vsakem napadu je postal kot mrtva muha.

17. december 2007. Opravljene so bile še dve operaciji: implantacija dvo-komornega srčnega spodbujevalnika (ZDA) in radiofrekvenčna ablacija atrioventrikularnega stičišča, angioplastika skozi dimeljsko veno.

Nekako sem začel oživljati, vendar sem 12. junija zlomil nogo: 3. mesec hodim z aparatom Ilizarov. Kot pravi moj prijatelj: "Ostaja samo, da se držimo."

(Nato bolnik opisuje neuspešna potepanja lokalnih kardiologov. Za težave s srcem so dodane težave s hrbtenico in sklepi, ki ne poudarjajo. - B.S.)

Toda jaz hočem izplivati ​​ven. Iščem primere, podobne moji situaciji. Še nikoli o tem nisem brala. Sedaj sem stara 70 let in se ne morem upreti sam.

To pismo in veliko jih prejmem, ponazarja nesmiselnost simptomatskega zdravljenja. Zaradi tega pristopa povezujem bolnika z morskim prašičkom. Kot je razvidno iz pisma, obstaja veliko načinov »kardiološke misli«. Ampak, kot kaže praksa, nobena preživela ne bo videla svetlobe na koncu predora po takšnih manipulacijah. V bistvu, kaj zmede odpravo bolečine z obnovo zdravja. Zakaj se to dogaja v kardiologiji? Dejstvo je, da so pred kratkim obravnavali le štiri splošno sprejete oblike KBS:

1) angina mirovanja in napetost;

2) nestabilna angina;

3) akutni koronarni sindrom;

4) miokardni infarkt.

Trenutno na podlagi podatkov, pridobljenih iz patofizioloških študij, te splošno sprejete oblike ne pojasnjujejo več vseh srčnih nenormalnosti.

Odprava bolečinskega sindroma se zamenja z obnovo zdravja.

Oblikovano je sodobno razumevanje »novih ishemičnih sindromov«: t

5) omamljen miokard;

6) hibernirajoči miokard;

8) predkondicioniranje - drugo okno zaščite.

Ampak to še ni vse. L.H. Opie (znani južnoafriški znanstvenik) na delovnem srečanju Mednarodnega združenja za kardiologijo v Cape Townu pod okriljem Sveta za molekularno in celično kardiologijo (1996) je poudaril: „Glede na raznolikost manifestacij ishemičnega sindroma, nepredvidljivost razvoja in delovanja kolateralne cirkulacije v miokardu med cirkulacijskim aretiranjem v koronarni regiji, lahko predpostavimo, da ni mogoče obstajati niti dveh enakih bolnikov, pri katerih bi bila patofiziologija in klinično zdravljenje bolezni absol. so enake. Tudi pri enem bolniku je mogoče kombinirati različne mehanizme »ishemičnih sindromov«.

To je situacija. Kardiologija s svojim ozkim lokalnim pristopom k srčnemu delovanju je že dolgo v slepi ulici. Besede "nemožnost", "nepredvidljivost" samo poudarjajo celotno tragedijo situacije. Če lahko pomagajo enemu srčnemu bolniku in potem samo enkrat, potem drugi potrebuje nova dragocena zdravila in teste za podoben ishemični napad.

Lahko rečem, da zaradi tega pristopa k temu problemu in glede na to, da so bolniki sposobni pridobiti draga zdravila, število starejših, ki ne morejo sami služiti, raste vsak dan. Res je, da to velja za Evropo in Ameriko. Naši ljudje umirajo veliko prej. Ker pa pacient prosi za nasvet iz prakse, lahko navedem naslednji primer.

Izvleček iz zgodovine primerov

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Datum rojstva 02.08.1929

Datum vstopa: 03.12.2007

Datum razrešnice: 15. 12. 2007

Diagnoza: ishemična bolezen srca, angina pektoris, atrijska ekstrasistola, paroksizmalna atrijska fibrilacija, atrijska tahikardija.

Sočasne bolezni: hipertenzija II. - tveganje za III. čl., dorzopatijo ledvene hrbtenice.

Discirculacijska encefalopatija člen II, kompenzacija.

Kronični holecistitis. Cista leve ledvice.

Multinodularna golša, eutiroidizem. Hiperplastični proces endometrija.

Spinalna osteohondroza, osteoporoza, polisteoartroza, asteno-depresivni sindrom. (Prosimo, upoštevajte, da je to le izvleček iz zdravstvene anamneze in ne slovar medicinskih izrazov. Kako živeti s takšno diagnozo? Beri naprej. - B.S.)

Pritožbe: periodično kompresijska bolečina v srcu, nihanja krvnega tlaka do 200/85 mm Hg. v. do večera, težek vrat, kratka sapa pri vzpenjanju po stopnicah do 2. nadstropja, občasne prekinitve v delovanju srca, bolečine v desni ledveni regiji, ki se širijo na desno nogo.

Zgodovina bolezni: približno 10 let hipertenzivne bolezni z najvišjim krvnim tlakom 180/80 mm Hg. Čl. V zadnjih letih je prišlo do zapiranja bolečin v srcu, utripov. Na elektrokardiogramu 31. avgusta 2007 je bil zabeležen paroksizem atrijske fibrilacije.

Poslabšanje zdravja od septembra v stresni situaciji, se je krvni tlak začel dvigovati na 200/90 mmHg. Art., Teža v vratu, bolečina v ledvenem delu hrbtenice. Posvetujte se z nevrologom.

Diagnoza: lumbosakralna dorsopatija.

Vrednost tega primera zame je v tem, da je sama Elizaveta Stepanovna splošna zdravnica, ki je šla skozi Veliko domovinsko vojno. Njena zdravstvena zgodovina beleži približno enako pot, kot jo je sprejela Alla Ivanovna, vendar je kot zdravnik, ki razume bistvo koronarne srčne bolezni, zavrnila operacijo srca. Že dolgo se ni mogla srečati z mano, saj so skrbniki centra menili, da v tej starosti in s takšno diagnozo ne more izpolniti naših priporočil v centru, kjer je bila zdravljena s posebnimi simulatorji. Ampak prebrala je moj članek o obravnavi koronarne srčne bolezni. Moji argumenti zanj, kot zdravnik, so se mi zdeli prepričljivi in ​​je začela izvajati moje predpise. Kaj se je zgodilo, malo kasneje. In zdaj, z njeno prijazno privolitvijo, bom dal primer njene zdravstvene zgodovine. Zagotovila mi je njen »Dnevnik preživetja«, v katerem je opisala vaje, ki jih je vzela iz tega članka vsak dan.

Malo je takih ljudi, ki so sposobni, ko so dosegli slepo ulico svojih dejanj, sami poiskati moč in iti na bistveno drugačen način.

Njihov pomen je obnoviti hitrost in obseg pretoka krvi v velikem krogu krvnega obtoka, izvajati zaporedno vaje prvega, drugega in tretjega nadstropja telesa. Ko je prišla k meni in ji povedala, kako je izstopila iz bolezni, predvsem pa je bila zaskrbljena zaradi visokega pritiska in glavobola, sem bila navdušena. Zakaj se občudujete? Da, ker je malo takih ljudi, ki lahko, ko so prišli v slepo ulico svojih dejanj, najdejo moč v sebi in gredo na bistveno drugačen način. Prebrali smo njen dnevnik. Najprej je lahko čepenje opravila 5-krat (1. nadstropje telesa), držala je mizo; izmenično dvignite nogo, ležite na hrbtu (2. nadstropje telesa) - 4-krat; push-upi iz mize (3. nadstropje telesa) - 8-krat, porabi 25 minut. Seveda, po teh prvih samostojnih študijah je razvila bolečine v nogah in mišičnih krčih, vendar je z nogami potrla brisačo, namočeno v hladno vodo (spet po mojem mnenju). Dan za dnem je opravljala te in druge vaje.

Opazil sem, da je Elizaveta Stepanovna, ki postopoma povečuje število ponovitev vsake vadbe, po 5 mesecih prenehala doživljati bolečino. Poleti sem začel kopati postelje na dacha, po katerih so se bolečine vrnile. Po dveh tednih sem spet začel izvajati vaje počasi, čez nekaj časa sem to storil 20-krat (2-krat 10-krat), 50-krat (5-krat 10-krat), z vsako nogo 20-krat zvijem kolo. S težavami je začela izvajati vaje na trebušnih mišicah - »škarje« (10-krat). Občasno je bila prisiljena uporabljati zdravila proti bolečinam in srčna zdravila, vendar v zelo omejenih količinah. Do 8. meseca se je število ponovitev vsake vaje izrazito povečalo. Ko sem moral poklicati rešilca, so ji dali magnezijev oksid in odstranili visok tlak (210). Zavrnila je bolnišnično zdravljenje, vendar tega ni počela dva dni po tej vaji. Tretji dan po hipertenzivni krizi je spet začela izvajati program vadbe in v istem volumnu. Ni verjela, da je hipertenzivna kriza - posledice gimnastike.

Morda vremenske razmere, prizadete magnetne nevihte... Mogoče so slabo spale ali postale živčne... Ampak hipertenzivne krize se niso ponovile in število ponovitev vsake vaje se je povečalo.

Hipertenzivne krize se več ne ponavljajo, število ponovitev vsake vaje pa se je povečalo.

Malo kasneje je svoj program razdelila v 2 dela (zjutraj - zvečer) in po 9 mesecih začela izvajati 90 čepic (9 - 10), 150 push - upov (od mize, 15 - 10), zjutraj je izvajala vaje za raztezanje, zjutraj polnila hladno. vode Isti program se je izvajal zvečer. Znebila sem se glavobolov in pritiska, ne jemljem zdravil, zdaj v našem centru delam na simulatorjih. Poleg tega izvaja takšne vaje, da tudi veliko mlajši pacienti, ki nimajo takšnih bolezni, ne morejo sanjati.

Opomba: ne morejo sanjati, ne zato, ker ne morejo opravljati, ampak zato, ker se praviloma po 60 letih bojijo kakršnih koli (kot mislijo) obremenitev, raje kardiopriprave.

(Opozarjam na dejstvo, da je Elizabeth Stepanovna vse življenje spremljala bolečina v hrbtu - osteohondroza.)

Navedel bom še en primer iz medicinskega življenja, ki označuje nesmiselnost zdravljenja osteohondroze v bolnišnični postelji.

Tretja črka

Dragi Sergej Mihajlovič!

Pišem vam iz Ukrajine, Kijev. Lidia R., 71 let. Bil sem odpuščen iz bolnišničnega doma, da bi umrl. Za mene imajo le eno zdravljenje - operacijo hrbtenice v materničnem vratu. In ni zagotovil. Moje noge so bile otrpljene. Že 13 let. Začelo se je s prsti in prišlo je do ledvenega stegna. Guske so se že povzdignile. Gone obrabljenost mehurja, ne čutijo nujnost. Stopala v preteklih letih nikoli ne izpustijo. Pritisk se dvigne - glava ne boli, vendar se poslabšanje v nogah začne, se žile stisnejo in noge se ves čas stisnejo. Še posebej ponoči, ne le ne spi, temveč tudi mirno ležijo (morate narediti vaje, sprehod). Komaj se premikam s palico. Pridite v svoj center ne more. Zato prosim za pomoč. Ostala sem popolnoma nemočna. Pomoč Prebral sem vaše članke, naredil nekaj vaj. Samo v letošnjem letu je diagnostika MRI določila glavni vzrok mojega problema - osteohondroza (boleča moja celotna hrbtna hrbtenica).

Prosim vas. Za vas je bilo samo eno upanje.

Bolnik je star 71 let. Poudarjam njeno starost. Njeno stanje je pod kritičnim stanjem, vendar resnično želi živeti. In spet, kot v mnogih drugih primerih, se bolnik obrne k meni, ko je telo zastrupljeno s tabletami in brez gibanja. Paradoksalno, ampak resnično! V tem stanju oseba začne uresničevati vlogo gibanja v svojem življenju. Pred 13 leti (ob 58. letu), ko so se njeni prsti začeli otresti, bolečine v hrbtu pa se niso ustavile, ni mislila, da je čas, da začne delati gimnastiko (lahko opravi precej veliko vaj, ki bi obnovile normalno prekrvavitev in inervacijo). Odložila je vse do pozneje, verjela je tabletam. Končno je prišlo, na žalost, do spoznanja precej pozno (»ni bilo mogoče priti v center«). Tudi jaz tega ne morem storiti, čeprav to zahtevam. Ponavljam, star je 71 let. Želi živeti brez bolečin.

Tukaj je zgodba. Ampak, če se zdi, da je ta situacija brezupna, potem ima za druge mobilizacijski učinek. Dala bom enega od teh primerov.

Četrto pismo

Grigory Semenovich N., 78 let.

Pozdravljeni, Sergey Mikhailovich!

Zelo sem vesel, da sem prebral vašo knjigo. Pred približno 25 leti so mi terapevti pisali v zdravniški kartoteki: "Ishemična bolezen srca, srčno popuščanje, aritmija..."

V srčnem delu sem nenehno čutil neprijetne simptome. Svetovali so pred fizičnim naporom. Poslušal sem zdravnike, vendar nisem poslušal in se odločil, da bom povečal tovor. In zdaj, približno 15 let, sem bil vključen v vrt s 8 hektarji. En je zgradil hišo, skedenj, eden obdeluje vso zemljo. Opazil sem, da se počutim bolje. V zimskem času sem razvil komplet fizičnih vaj, posebej za sebe in nenehno delam dva ali trikrat na teden.

Poskušal je ne uporabljati tablet, razen v redkih primerih (validol).

Ampak od poletja 2008 me je prostata vedno bolj skrbela. Stara sem že 78 let. In zdravniki pravijo, da so brez moči - starosti.

In tukaj je knjiga z vašim nasvetom. In od marca je začel prakticirati terapevtske vaje za prostatitis: sklece s stola, čepenje na vratih, »škarje«, dviganje nog v ležišče in dodajanje »pol-plugov«. Vse se je začelo v vrsti 30 (push-up, squat, itd.), Trije pristopi vsak. Ampak danes imam praznik. Izbrisal sem 100-krat (50 + 30 + 20); "Škarje" za 30 na nogo; »Pol-plug« - 60-krat (20 + 20 + 20); hrbtenične mišice - 60-krat (20 + 20 + 20). Mislim, da to ni meja. Počutim se intuitivno, sčasoma bom naredil več. Najpomembneje je, da nič ne boli. Po vadbi vzemite hladno prho - 15 minut. Oblačim se brez brisanja (razen glave), sušim 30 minut, zajtrkujem in grem v trgovino. Naslednje leto se bom znova ukvarjal z vrtom, še pred enim letom sem razmišljal o tem, da zapustim ta posel.

Za vse, ki ste, Sergej Mikhailovich, delajte dobro vsem ljudem, najlepša hvala in najlepša hvala. Dobro zdravje, uspeh pri delu, dobro počutje! Bodite srečni! Hvala bogu, da so taki ljudje na zemlji. Srečno novo leto!

Skoraj sem pozabil. Bolečina v pubičnem delu se je ustavila, srce se mi je umirilo. Še enkrat hvala!

Kako premagati strahove?

Najhujša stvar v življenju razumne osebe je nezmožnost popolnega gibanja, če je telo normalno. Zdi se, da živiš in ne živiš. S takšnim fizičnim stanjem nobene tablete in čudežne naprave ne morejo obnoviti telesa. Kri je podlaga za razmnoževanje vseh organov in tkiv. Premika se od organa do organa ali od srca do vseh delov telesa skozi posode. Plovila se nahajajo v mišicah, ki so črpalke, ki črpajo kri in sledijo zakonu "krčenje - sprostitev". Bolje so, mišice to počnejo, boljše je delovanje krvnega obtoka, kar pomeni, da se tkiva in organi bolje nahranijo. Težava večine ljudi je, da njihove mišice zaradi lenobe lastnikov ali (pogosteje) zaradi nerazumevanja vloge mišičnega dela več let ne delujejo. In skupaj z mišicami izgubimo posode, ki so v njih. Ko na recepciji vprašam pacienta, kako dolgo se je vlekel ali iztisnil, in v odgovor sem prebral presenečenje v očeh, pravijo, da je to z njim, takoj poudarim, da to ni nedejavno vprašanje. Če analiziram samo območja svoje mišične odpovedi, tudi če ne slišim pritožb, mu lahko z veliko natančnostjo povem o mnogih njegovih zdravstvenih težavah. Pomaga pri oblikovanju individualnega programa terapevtskih ukrepov. Preprosto je in ni lahko. Preprosto, če poznate zakone življenjske dejavnosti telesa in veste, kako ga nadzirati. Ne samo zato, ker se z izvajanjem teh priporočil vsakokrat spremeni stanje bolnikovega telesa in vsakič, ko se mora program ukrepov spremeniti. Upoštevati je treba tako fizično stanje telesa, način življenja in stanje psihe.

Tukaj je nekaj mojih priporočil.

1. Ne priporočam vam, da se takoj odreknete zdravil, ki jih jemljete dolgo časa, da bi preprečili kardiovaskularne eksacerbacije, čeprav se lahko drastično zmanjšajo in se izvajajo samo v dnevih med zdravstvenim in fitnes razredom, ko se telesni adaptivni reakcija poveča, to je boleče. za prsnico, ki so jih predhodno odstranili z zdravili.

2. Za lajšanje strahu, povezanega s povišanjem krvnega tlaka, vam priporočam, da ga spremljate pred poukom in 5-10 minut po zaključku.

3. Priporočam, da nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila) takoj zavrnemo, ker vplivajo na živčno-mišično regulacijo, pri dolgotrajni uporabi pa izklopite samoregulacijo telesa, zaradi česar je oseba občutljiva na boleče reakcije. Čeprav bo telo po prvem, celo majhno glede obsega, dobesedno prekinilo. To so reakcije mišičnega sistema. Mišice se vnamejo, ker ne morejo črpati prvega volumna krvi, ki je začel preiti skozi njih po dolgem premoru.

Odstranite bolečine v telesu s krioterapijo, od katerih je najučinkovitejša ledena kopel (z glavo 5 sekund); ali drgnite telo z brisačo, navlaženo s hladno vodo, nato jo obrišite.

Ali pa na koncu vzemite kontrastni tuš po pravilu: hladno - toplo - hladno vodo. Nato drgnite telo s suho krpo.

In zapomnite si: čudež smo mi, ustvarjeni po njegovi podobi, in ne droge, ki so jih izumili farmakologi.

Vse je v nas. Poskušati moramo razumeti sebe, preučiti in ustaviti občutek strahu.

IV. Del 10 tipičnih napak pri samostojnem izvajanju terapevtskih vaj

1. Nikoli se ne vrzite na vse vaje naenkrat. Dejstvo je, da lahko prvi dan zelo veliko, celo oslabljenih ljudi, opravi precej veliko različnih vaj. Toda naslednji dan se večina ne bo mogla premikati brez bolečin. Možno povišanje telesne temperature.

2. Pozabite, da ste bili nekoč športni in zdravi. Danes imate bolezni in se počutite kot otrok, ki ga je treba naučiti hoditi.

3. Ko začnete izvajati terapevtske vaje, se ne posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam je prepovedal delovno obremenitev in vam priporočil nošenje steznika.

4. Vaje za moč še dolgo niste izvajali. Vaše mišice so pozabile, kako to storiti. Vsekakor bodo bolni. Mogoče težko. Še pred krči. Ne domnevajte, da je to poslabšanje vašega stanja ali poslabšanje bolezni. Če torej želite prenehati z izvajanjem vaj, počivati ​​ali počakati, je bolje, da se sploh ne začne. In boleče reakcije - nič več kot prilagoditev, zasvojenost.

5. Nadaljevati z vajami, boste obvladali bolečine.

Za hitrejšo uporabo priporočam drgnjenje telesa z brisačo, namočeno v hladno vodo. Bolje je, seveda, hladno prho ali hladno kopel (5-10 sekund). Ampak samo ne segrevajte telesa! (Vroča kopel, fizioterapija ali vroča prha.)

6. Ne morete takoj opustiti običajnih zdravil, ki zmanjšujejo pritisk. Samo dan vadbe, zmanjšajte te odmerke postopoma pod nadzorom pulza.

7. Izogibajte se suhim ustom. Med vajami pogosteje pijte vodo, za grlo. Ne več!

8. Ne vzemite s seboj družbi svojega prijatelja, soseda ali sorodnika. Pustite ta čas samo zase. To je samo vaše in samo za vas. Cenim to!

9. Imeli boste "dobre" dni. Tam bo "slabo". Občutek slabega počutja ni razlog, da ne izvedemo zasnovanega programa. V skrajnih primerih vzemite tableto ali zmanjšajte število ponovitev, vendar ne zamudite lekcije.

10. Ne pritožujte se drugim o svojem zdravju. Vedno se hvalite, ker ste po vajah premagali svoje slabosti.

Nadstropja

Da vam vaje ne izgledajo monotono in monotono, vam predlagam, da jih izvajate na tleh, v katere sem pogojno razdelil celo telo. Vsako nadstropje je predstavljeno z 10 vajami, za vsak razred lahko izberete tri vaje in opravite eno za drugo.

Prvo nadstropje predstavljajo spodnji udi in posoda. Njena glavna funkcija, ne da bi upoštevala referenco, je transport venske krvi v desni atrij. Opazili ste, da stanje mišic spodnjih okončin, oziroma, njihova atrofija, vodi ne samo do osteohondroze, ampak tudi - pozornosti! - ishemična bolezen srca. Preostale bolezni, povezane s pomanjkanjem mišic spodnjih okončin, so opisane v opisu vsake vaje.

Drugo nadstropje - srednji del telesa - predstavljajo mišice ledvenih in trebušnih mišic. Mišice tega nadstropja morajo pobrati pretok krvi iz prvega nadstropja. V tem pomaga membrana, glavna venska črpalka. Glavne bolezni, ki nastanejo zaradi mišične insuficience v tem nadstropju telesa, so bolezni ledvenega dela hrbtenice, bolezni prebavil in sečil.

Tretje nadstropje predstavlja pas zgornjih okončin, prsne mišice in mišice zgornjega dela hrbta. Levi prekat pomaga pri vračanju krvi v aorto in s tem zmanjšuje tveganje za razvoj hipertenzije. Aktivno vpliva na hitrost pretoka krvi v pljučnem obtoku, s tem preprečuje nastanek in razvoj bolezni dihal (bronhitis, astma itd.) In centralnega živčnega sistema.

Recepti, priporočeni v tej knjigi, temeljijo na moji več kot 25-letni praksi, sledite jim točno tako, kot so podani.

Upoštevajte, da bodo mišice, vključene v te vaje, zagotovo bolele. Bolj ali manj je individualno in je odvisno od števila opravljenih premikov.

Prva in najpomembnejša vaja je pravilno dihalno dihanje.

To ponovite vsakič, preden začnete s programom. Omogočila bo razpršitev krvi skozi žile, vklopila energijo telesa in odstranila bolečino, preprečila začetek seje.

"Diafragmatično dihanje"

IP: supine. Noge so v širini ramen in upognjene v kolenih, noge na tleh. Desna (ali leva) dlan leži sredi trebuha. Vdihnite usta široko odprta, dihajte "ha-a!" Dlan ob istem času "pade" v želodec. Vdih skozi nos se samodejno vrne, kolikor se pojavi potreba, brez napora in širjenja prsnega koša. Umetno dihanje ne drži. 10–20 ponovitev.

Mimogrede. Ta vaja lahko zategne želodec, če to storite 2-krat - zjutraj in zvečer, na prazen želodec, 50 ponovitev. Pred začetkom diafragmatskega dihanja je priporočljivo popiti kozarec vode v majhnih požirkih.

1. nadstropje (pas spodnjih okončin)

Protin, diabetes tipa II, tromboflebitis, artroza sklepov spodnjih okončin

Vaja številka 1 "Dviganje na prste"

Indikacije: protin, izrastki, artritis, diabetes mellitus tipa II, krčne žile, ploskost, bolezen koronarnih arterij.

IP: stoji na robu stopnice (debela palica - 20 cm). Podpora samo na prstih. Brez pete. Ročaj na ograji ali na mizo (v primeru palice). Maksimalno podaljšanje stopala navzgor in spuščanje pete navzdol (izdihnite za vsako gibanje). Možne razpoke v sklepih in bolečine v stopalih. Ne pustite, da vas to moti. Sčasoma bo vse izginilo. 10–20 ponovitev v enem pristopu.

Vaja številka 2 "Čučanj na petah"

Indikacije: artritis kolenskih in gleženjskih sklepov.

IP: kleči. Roke se lahko naslonijo na stole. Počasi spustite medenico na petah (na izdihu). Lahko se pojavi bolečina v kolenu, gležnju in sprednjem delu stegna. Poskusite ga premagati. Za zavarovanje lahko pod kolena postavite valjček, postopoma zmanjšate njegovo višino, dokler medenice povsem ne spustite na petah (na izdihu). 10–20 ponovitev.

Vadite številko 3 "Čepi s podporo"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična bolezen srca, osteohondroza

IP: stoji ob stolu. Noge širine ramen. Držite naslonjalo za roke. Počasi čepite pod najvišjim možnim kotom. Na izdihu se usedite in izdihnite, da vstanete. Prvih šest mesecev ne pustite pod 90 ° (kolk vzporedno s tlemi). 10–20 ponovitev.

Vaja št. 4 "Kolo"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična bolezen srca, osteohondroza

IP: supine. Roke ob strani, dlani navzdol. Zavrtite noge naprej in jih upognite v kolena. 10–20 ponovitev.

Vadba številka 5 "sukanje medenice"

(Glejte fotografijo 16 a, b, c)

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična bolezen srca, osteohondroza

IP: supine. Noge skupaj, upognjene na kolena, noge na tleh, narazen. Alternativno, spustite noge na desno in levo, dokler se ne dotakne tal.

Vaja številka 6 »Raztegnjeno stegno

(Glejte fotografijo 17 a, b, c, d)

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična bolezen srca, osteohondroza

IP: supine. Noga, ki je upognjena v kolenu. Razširi, da se vrgne čez sredino stopala in drži ročaje. Popolnoma odstranite nogo v kolenskem sklepu, kljub bolečinam v mišicah pod kolenom (na izdihu), držite komolce na tleh. Vsakič, ko držite ročaje ekspanderja bliže ramen. Naredite izmenično desno in levo stopalo. Poskrbite, da bo podaljšek neboleč. Opravite vsak dan. Zaželeno je zjutraj in zvečer za 10–20 ponavljanj z ekspanderjem in 1-2 krat z držanjem stopala z roko.

Vaja številka 7 "Triangle sitting"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična bolezen srca, osteohondroza

IP: sedel na tleh. Ena noga je ravna, druga noga pa je naslonjena na stegno. Z desno roko vzemite desno nogo in se nagnite naprej (na izdihu), ne da bi reagirali na bolečino v ledvenem delu in pod kolenom. Na začetku je lahko noga rahlo upognjena v kolenu, z naslednjimi ponovitvami pa poskusite poravnati nogo. Nato z obema rokama držite nogo in ležite na stegnu. Zadržite 3–5 sekund.

Številka vadbe 8 "Zložljiv nož"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična bolezen srca, osteohondroza

IP: sedel na tleh. Obe nogi sta izravnani ali rahlo upognjeni v kolenih. Z rokami se držite robovih nog in se skušajte nagniti naprej. Najprej so lahko noge rahlo upognjene v kolenih, nato pa jih poskusite poravnati. Zadržite 3–5 sekund.

Vadba številka 9 "Masaža stopal"

Indikacije: protin, artritis

IP: sedel na stolu. Levo (desno) nogo vstavite na stegno druge noge. Roke okrog prstov stopala, ki ležijo na stegnu, in zavrtite gleženj in sklepe prstov: masaža sklepov. Alternativno.

Vadba številka 10 "Masaža sklepov nog"

Indikacije: artritis sklepov spodnjih okončin

IP: isto. Z dlanami naredite najbolj krožne gibe okoli kolkovnih in kolenskih sklepov, pritiskajte z dlanmi na zunanjo površino sklepov. Masažo naredite v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca (10-20 ponovitev). Še posebej previdno obrišite boleče točke (mišice).

Bolje je narediti vaje zjutraj, po hladnem (kontrastnem) tušu, po pitju 1-2 kozarcev zelenega (zeliščni čaj).

2. nadstropje (mišice ledvenih in trebušnih mišic)

Lumbago, miom maternice, adenoma prostate, urolitiaza, sindrom razdražljivega črevesja

Vaja številka 1. "Pritisnite številko 4"

(Glejte fotografijo 22 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice

IP: supine. Noge so upognjene v kolenih. Nato izmenično kolena (desno koleno - levi komolec, in obratno), nato - z dvema kolenoma skupaj. 20 ponovitev.

Vaja številka 2.

I.P.: lezite na fitball trebuh, noge visijo na tleh:

(Glejte fotografijo 23 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice

Na izdihu poskušajte dvigniti noge nad raven žoge, poudarek pa je na rokah na tleh. Oslabljeni ljudje izmenično dvigujejo noge. 10–20 ponovitev.

Indikacije: celulitis, artroza kolčnih sklepov

Dvignite trup, ki leži na krogli, čim višje. Roke narazen. Ne dvignite kolen s tal.

Vaja številka 3 "Pushups on ball (fitball)"

(Glejte fotografijo. 25 a, b, c, d)

Indikacije: prsna in ledvena osteohondroza

Vzemite majhen fitball (napihljiva žoga). Zložite bokove na kroglo, roke počivajte na tleh. Push-up na krogli. Z vsako uro se zanašanje na žogico zmanjša, končno pa se poskuša počivati ​​le na gleženjskih sklepih.

Vaja št. 4 "pol poti"

(Glejte fotografijo 26 a, b, c, d)

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice, prostatitis, prolaps notranjih organov, vnetje priraskov, hipertenzija

Na postelji ali na krogli (glej del 2, recept številka 2).

Vaja številka 5 "Spodaj pritisnite"

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice, hipertenzija, artroza spodnjih okončin

IP: leži na hrbtu, noge strgajo majhen fitball (kroglo), dvignite ga s stopali na 90 °. Oslabljeni ljudje lahko držijo roke do trdne podpore.

Vaja številka 6 "Flugel"

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice

IP: ležeči, narazen. Noge so upognjene v kolenih in dvignjene za 90 ° v tla. Spustite noge na desno in levo, dokler se zunanja stran stegna ne dotakne tal.

Vaja številka 7 "Dvig kolen v vratu"

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice z diski z hernijo

IP: Vis v baru. Dvignite kolena do brade ali do pasu na izdihu. Možnosti so: dvignite ravne noge pod kotom 90 °, dvignite ravne noge tako, da se noge dotaknejo prečke.

Vaja številka 8 "Zgornji pritisk"

Indikacije: osteohondroza, ledvični prolaps - nefroptoza

IP: leži na hrbtu, noge so pritrjene pod kavčem ali pod omarico in nagnjene v kolena. Naravnajte roke pred prsmi. Na izdihu dvignite trup na dotik ukrivljenih nog.

Vadite številko 9 "Roll forward - backward"

Indikacije: osteohondroza, prolaps notranjih organov.

IP: Leži nazaj na žogo. Roke narazen, glavo vrže nazaj. Vožnja, ki se začne s tlemi z nogami, se vrača k I.P.

Vaja številka 10 "Pol pes"

(Glejte fotografijo 32 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza, prolaps notranjih organov.

IP: klecanje, kolena v širini ramen, roke se raztezajo naprej, dokler se prsi ne dotakne tal (»dober pes«). Potem se vrnite k I.P., se spravite na vse štiri, sega v hrbet, - "zlobna mačka".

3. nadstropje (pas, prsne mišice in mišice zgornjega dela hrbta)

Hipertenzija, kap, parkinsonizem

Indikacije: osteohondroza, hipertenzija, ishemična bolezen srca, bronhialna astma, kronični bronhitis, parkinsonizem

1–5. izven mize; od tal (v naročju); na žogi (težka vaja) (glej sliko 33 a, b);

od stoli in med stoli, noge na tleh (glej sliko 34 a, b, c) (s sprednjo stranjo navzdol).

6. »Pull-over« (glej 2. del, recept številka 5).

7. "Metulj". (glej del 2, recept številka 6).

8-9. "Push-ups na palicah", postopoma povečanje globine push-up (glej del 2, recept številka 8) (glej sliko 35 a, b).

10. »Povleci« na vodoravno palico do prsnega koša (glej del 2, recept številka 7) (glej sliko 36 a, b).

Vse vaje se izvajajo od 5 do 10 ponovitev v eni seriji.

Del V

Zdi se, da je vse jasno? Nikakor. Preveč enostavno bi bilo zmanjšati vse, da bi se uveljavili. Obstajata še dva dejavnika tveganja, ki ju ne odpravljata, zaradi česar je težko ponovno pridobiti zdravo hrbtenico, pa tudi zdravje na splošno, ti dejavniki pa vključujejo prehrano, režim pitne vode, ki je povezan z njim, in negativna čustva. Bodite pozorni na njih! Ampak ne pozabite - to so samo formule. Lahko jih prilagodimo (npr. Besedilo razpoloženja za spanje), vendar jih je zelo nezaželeno prezreti.

Pogovorimo se o prehrani

Prehrana in osteohondroza

Ljudje me pogosto sprašujejo, zakaj v svojih knjigah ne posvečam pozornosti pravilni prehrani. Očitno sem zelo urbana oseba, poleg tega pa tudi deloholik. In taki ljudje jedo zelo neredno in pogosto nepravilno.

Ob študiju teh znanosti kot dietetika in po dolgem sedenju na vseh vrstah diet (imam celo svoj lastni zapis minus 36 kg za 3 mesece, to je 12 kg na mesec), sem prišel do zaključka: nič, razen nevroze (motnje spanja, razdražljivost, sindrom kronične utrujenosti itd.) in osteohondroza, z vsemi njenimi manifestacijami, opisanimi v tej knjigi, ne morejo povzročiti prehrane. Menim, da je idealna (vendar težko izvedljiva) formula A.P. Čehov: »Vstal sem od mize lačen, to pomeni - pojedel sem. Vstal sem iz mize, ki jo hranim, kar pomeni - prežderaj se. In če se prežderam, vstajam z mize, to pomeni, da sem se zastrupil, «in poskušam slediti.

Moj prijatelj Vladimir Abramov me je v tej zadevi pomiril, pravijo, v zdravem telesu - zdrava teža. Veliko je seveda odvisno od načina življenja. Jaz sem športna oseba. Torej, ko je priložnost za hojo na smučeh, tek na pesku, plavanje ali hoje po neravnem terenu, jo uporabljam in z lahkoto prilagajam svojo težo brez izgube kakovosti telesa (moč vzdržljivosti in elastičnosti sklepov). In na splošno verjamem, da lahko izgubijo težo kakovostno, to je, ne da bi izgubili mišice, lahko uporabljate le kombinacije različnih aerobnih vaj, vaje za moč in raztezanje (raztezanje mišic) na podlagi uravnotežene prehrane.

Za aerobno vadbo, ki lahko prispeva k temu, pripišem:

preprosto hojo vsaj 2 uri pri hitrosti 6–8 km na uro (ena ura zadostuje za tekaške proge);

tek 20–30 min. srčni utrip do 140-145 udarcev na minuto;

hoja na smučeh (tek na smučeh) najmanj 3–5 km;

plavanje (brez ustavljanja) vsaj 1,5–2 km pri največjem možnem tempu za vas.

Sama prehrana (razen diete za diabetike in osebe, ki so bile odstranjene iz žolčnika) je z mojega vidika škodljiva, ker mišice, ki imajo hitro energijo, potrebno za ohranjanje telesne aktivnosti, najprej gredo v telesno peč, in šele nato, ki je rezerva, to je počasna energija.

S tem pristopom k ustvarjanju idealne figure se pojavijo distrofične bolezni (osteohondroza, artroza) in ishemične bolezni, povezane z vaskularno insuficienco. Zato je potrebno pravilno izgubiti težo, saj podhranjenost prispeva tudi k pojavu osteohondroze.

Zdravim medicinski post, kot zdravilo. Samo v posebnih primerih in na način, ki ga predpiše zdravnik.

Načela uravnotežene prehrane, ki jih dr. Bubnovsky sledi:

1) jesti naravne proizvode, ki niso bili predelani (sadje, zelenjava, oreški, jajca, žita, cela zrna, ribe, perutnina, zajec, mleko, sir, skuta);

2) zavrnejo konzervirane proizvode;

3) kuhati jedi, ki vsebujejo 2-3 različne sestavine (»Hrana je preprosta - do sto jih boste živeli«).

4) izogibajte se sladkorju in soli, zamenjajte jih z začimbami, pikantnimi začimbami, omake; na primer sol lahko nadomestimo z limoninim sokom ali sojino omako, rafinirani sladkor pa lahko nadomestimo s trsnim sladkorjem, medom, sladkim sadjem, čokolado;

5) izogibajte se alkoholu, še posebej med jemanjem. Vino in voda, ki se uporabljata skupaj s hrano, se kopičita v prebavnem traktu (prebavnem traktu) in raztopita encime, ki se sproščajo za razgradnjo hrane. Zato čaj, porabljen takoj po zaužitju, vodi v debelost in prebavo hrane. Za sladico je bolje vzeti lubenico ali drugo sadje, kot so jabolka;

6) kofein iz prehrane izključite kot afrodiziak. Dejstvo je, da pogosto vznemirjenje zamenjujemo z veseljem. Nekaj ​​ur po kavi se pojavijo šibkost, razdražljivost, glavobol. To je stimulativno in celo narkotično zdravilo (čeprav se ljubitelji kave ne bodo strinjali z mano).

Poleg tega je treba upoštevati pravilen režim pitja, torej piti vsaj 3 litre vode (12 kozarcev) na dan. Na primer, raje pijem veliko vode zjutraj, pred gimnastiko (»notranja prha«), takoj za njim, pred kopanjem, pred obrokom ali 1,5–2 ure po obroku. Moram veliko piti. Sestavljeni smo iz vode, in bolj pogosto jo spreminjamo, boljše je telo.

Ne priznavam konzerviranih sokov v vrečah, različnih gaziranih pijačah (Coca-Cola, Pepsi-Cola, itd.).

Najboljša voda je izvirska voda ali iz vodnjaka, ki ga poznate. In ljudje, ki trpijo zaradi sklepnih bolezni in osteohondroze, je treba to pravilo strogo upoštevati.

Tako brez temeljne spremembe življenjskega sloga, ki je privedla do prekomerne telesne teže, in s tem do osteohondroze, ki sledi samo modnim načinom prehranjevanja, da bi dosegli želene rezultate pri popravljanju telesa, je z mojega stališča to nemogoče.

In še več. Ljudje me pogosto sprašujejo, kako jesti na dan kineziterapije. Odgovorim.

30–40 minut po močnostnih razredih se odpre tako imenovano "okno beljakovin", z drugimi besedami se pojavi brutalni apetit. Priporočam, da jemljete katero koli beljakovinsko hrano (mlečne, ribje, mesne jedi), vendar se ne jejte. V primeru zavrnitve uporabe beljakovinske hrane, ne maščobnega tkiva, bo mišično tkivo šlo za obnovitev energije, porabljene v vaji. In namesto obnavljanja telesa v normalno stanje, lahko pride do njegove atrofije. Če po razredu vzamete živila iz ogljikovih hidratov, se namesto mišičnega tkiva oblikujejo maščobe, ki želijo izgubiti težo.

Diet S.M. Bubnovsky

Zajtrk in večerja

Kaša: ajda, proso, valjani oves, riž.

1/2 skodelice žit za 2 skodelici vode. Nalijte vrelo vodo, kuhajte na ognju 4-5 minut pred vrelo vodo. Brez soli!

+ čebula, ocvrta v rastlinskem olju do rumene ali sojine omake (namesto soli)

+ vsako zelenjavo (po možnosti sveže, lahko rahlo zalijemo z rastlinskim oljem): zelje, pesa, kumare, paradižnik, korenje.

Majhna maščoba skuta z marmelado ali medom, nemastnim mlekom (1,5% maščobe), lahko narežete na črni grobi kruh.

Zelenjavna juha (iz zamrznjene zelenjave), kuhana riba z nizko vsebnostjo maščob (trska, led, ščuka) + okras z žitaricami ali zelenjavo.

Piščančja prsa + katerikoli žitni ali zelenjavni okras.

Prehrana v 5-6 urah.

Pijte veliko tekočine - vsaj 4 litre na dan.

Med obroki pijte vodo ali nesladkan čaj.

Enkrat na teden 24 ur na vodi.

Dnevno: 2 uri hitre hoje ali 500 čepov.

Težka naloga, vendar izvedljiva! Hkrati boste lahko preizkusili svojo voljo! Vso srečo!

Prilagodite se zdravju. Kako to doseči?

Od velikega pomena za osebo, ki trpi zaradi osteohondroze, ima dober spanec. Če se oseba ne spi dovolj redno, spi v drobcih ali sploh ne more spati dlje časa, se bo zelo težko znebiti bolečin v hrbtu.

Dejstvo je, da se mora telo med spanjem sprostiti, mišice ali mišice, utrujene po dnevu, ki je doživel velik fizični napor, se morajo do jutra sprostiti in ponovno doseči. Slabo ali nemirno spanje to ovira. Če mišice ne morejo počivati, se sprostiti in se znebiti toksinov, se oseba po spanju počuti preobremenjena, ne more opraviti niti preprostih vaj.

Če se oseba ne spi dovolj redno, spi v drobcih ali sploh ne more spati dlje časa, se bo zelo težko znebiti bolečin v hrbtu.

Seveda, da mu povem: "Ne razmišljaj o slabem - pomisli na dobro", kar pomeni, da ne govoriš ničesar. Kako se znebiti negativnih, če se slabe misli lebdijo v glavo in dobesedno pojedo osebo od znotraj? Kot psihoterapevt dajem recept, ker je po mojem mnenju vse v človeškem telesu, vključno z duševno energijo, predmet usposabljanja. Še več bom povedal, če boste na poti upravljanja negativnih čustev, v življenju dosegli veliko več, kot ste pričakovali.

Ta recept lahko zapišete v zvezek in preberete pred spanjem. Zdaj ni težav z diktafonom in slušalkami, lahko uporabite katerega od teh nosilcev ali popolnoma zaupate pomnilniku.

Torej, za ljudi, ki trpijo za nespečnostjo, predlagam naslednjo formulo za samonastavitev za zdravo spanje.

Potrebujem spanje.

Zdaj bom začel zaspati. Zaspam, zaspim.

Spanje bo okrepilo moj živčni sistem in mi pomagalo pri obvladovanju mojega dela.

Ne razmišljam o dnevih in dogodkih.

Popolnoma sem mirna. Zaspam tesneje in močneje.

Ena Dva. Na račun 20 bom zaspal.

Veke postanejo težke. Tri. Štiri.

Počutim se bolj in bolj zaspano. Pet Šest

Zdaj bom zaspal. Sedem. Osem.

Veke so tesno zaprte.

Napetost me vedno bolj čaka. Devet. Deset.

Spi vse bolj me objame.

Enajst. Dvanajst. Zbudil sem se samo v... urah.

Trinajst, štirinajst. Po tako dobrem spancu se bom počutila močno, učinkovito.

Petnajst. Šestnajst. Moje misli se zmedejo.

Zame je težko šteti.

Jaz že spim. Devetnajst! Dvajset! - Spim!

To formulo je treba ponavljati vsak dan. In če je prvič morda neučinkovita, potem se po dnevnih ponovitvah nujno izvaja. In v prihodnosti si ne boste imeli časa za štetje do 20. Potrebno je le vztrajno razmišljati o vsebini formule samoprispevka in ga dobesedno absorbirati v sebe.

Zaključek

Upam, da vas, dragi bralec, predvsem pa tisti, ki ste jih zdravniki prepričali, da se lahko znebijo bolezni samo z jemanjem tablet, še vedno želite seznaniti z mnenjem zdravnika, ki ima drugačno, neposredno nasprotno stališče glede zdravljenja hude bolezni. kroničnih bolezni in predvsem osteohondroze in kronične ishemične bolezni srca. To mnenje se ne ujema v okvir splošno sprejetih pojmov, tako da se morda ne zazna takoj. Poleg tega, ko gledate programe o zdravju, na zaslonih televizorjev vidite zanesljive obraze zdravnikov. Ti ljudje v belih oblačilih vas obveščajo o novih dosežkih medicine - zdravilih, ki jih ustvarjajo nanotehnologi, novih metodah delovanja in tako naprej. Te informacije o »dobrih« zdravnikih-televizijskih voditeljih so skupne, ne dajejo možnosti za drugo mnenje.

Toda želel bi, da bi vsaka od njih opravila miofascialno diagnostiko, preverila mobilnost hrbtenice in sklepov, poskrbela, da je njihovo zdravje v dobrem stanju in jih pripeljalo v sobo za kineziterapijo...

Zato ne sklepajte hitro. Ta knjiga je informacijski šok. Lahko se celo za nekaj časa odloži, potem pa ponovno, počasi, od "recepta" do "recepta". Začnite uporabljati te "recepte", vendar ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Spomnite se, kako dolgo ste bili bolni, koliko ste popili droge.

Življenje se začne, ko se zdravje konča... Kaj s tem mislim?

Ko je človek zdrav - življenje teče hitro, neopaženo. 10, 20, 30, 40 let - kot en dan. Ampak to je potrebno, da zbolijo, in celo težko - ona začne nenadno in počasi vleči. Tukaj so vaši vrstniki iste starosti. Že šteješ leta. Potem mesece, dneve. Potem je življenje svetlo le v kratkih časovnih presledkih med tabletami ali injekcijami. Živiš svoje življenje.

Ali živimo, da smo bolni?

Ali v mladosti sanjamo o dotrajani starosti in življenju »zase«?

Ali v 50 letih mislimo, da bomo kdajkoli prišli iz našega vhoda in po nekaj trenutkih pozabili, kje je?

Ali obstaja kdo pripravljen živeti živahno življenje, ampak umreti »po dolgi dolgi bolezni« nekje v starosti 62 let (številka je naključna, le odraža začetek upokojitvene starosti)?

Ne razmišljam o tem izidu. In zaman...

Vedno moraš misliti! In predvsem o svojem zdravju!

Osebno podpiram pripravo na starost, končno obdobje življenja. Obstaja taka prilika:

Nekega dne je stari Bog prišel k Bogu in rekel:

Mogoče ste vi in ​​Bog, morda ste ustvarili ta svet, ampak jaz vam povem to: vi niste kmet. Ne poznaš niti osnov kmetovanja. Še vedno se morate naučiti.

- In kaj vam svetuješ? - vprašal je Bog.

- Daj mi eno leto in pusti vse, kar hočem. Videli boste, kaj se bo zgodilo. Ne bo niti revščine niti bede! - je odgovoril kmet.

Bog se je strinjal, olje pa je bilo odobreno eno leto. Seveda, prosil je le za idealne pogoje: brez neurja, orkanov, vročine, deževja, brez najmanjše grožnje žetvi. V tem letu je bilo vse po njegovih pravilih, vse do najmanjše podrobnosti. Ko je želel sonce, je sijalo sonce, ko je potreboval dež, je nalival dež in prav toliko časa, kot je potreboval orač. Vse je bilo dobro, kmet se ni mogel veseliti. In pšenica je zrasla visoko!

Ko pa se je začela žetev, v ušesih ni bilo zrn. Kmet je bil v obupu.

- Kaj se je zgodilo? Kaj je bilo narobe? Obrnil se je k Bogu.

- Stvar je v tem, da ni bilo konfrontacije - konfliktov, boja, vztrajnosti. Izogibali ste se težavam, zato je bila pšenica nerodovitna. Boj je potreben. Neurja, nevihte, strele so koristne - stresajo dušo pšenice in jo prelivajo z energijo in močjo. To je načelo zdravega življenja.

Želim si, da bi našli pot do zdravja! Toda brez lastnih prizadevanj bolezni ni mogoče premagati. Povem vam samo prve korake v drugi smeri od bolezni. Pojdite sami.

Dodatek 1 Slovar

Prilagajanje je fenomen ali prirojena lastnost bioloških sistemov, ki zagotavlja prilagodljivost organizma novim pogojem obstoja in delovanja zanj.

Anabolizem je niz procesov za sintezo visokomolekularnih snovi v telesu (beljakovin, peptidov, maščob itd.) Iz enostavnejših spojin.

Ankiloza je zlitje sklepnih površin.

Atrofija je zmanjšanje volumna organa ali tkiva glede na prvotno normalno vrednost. V bistvu to ni atrofija, ampak hipotrofija.

BJFS - bolečina v spodnjem delu hrbta.

Nevrogena bolečina - pogosto slabo lokalizirana in spremljana s kršitvijo občutljivosti.

Psihogena bolečina (v odsotnosti organske lezije), to je bolečina, ki jo kažejo čustveni dejavniki: blodnje, halucinacije, hipohondrija, pogosto kronična.

Za somatogene bolečine - somatogene bolečinske sindrome je značilno, da se pojavijo območja stalne bolečine in / ali povečana bolečinska občutljivost na mestu poškodbe. Sčasoma se lahko območje povečane občutljivosti na bolečino razširi in vključuje zdravo tkivo.

Homeostaza je zmožnost ohranjanja trajnosti lastnosti notranjega telesa (krvi, limfe itd.) In stabilnosti njegovih funkcij (termoregulacija, dihanje, krvni obtok itd.) V spreminjajočih se okoljskih razmerah.

Kila - izboklina organa ali njegovega dela skozi luknje v anatomskih strukturah pod kožo ali v votlino. Miocele (mišične kile), popkovna kila, kila bele linije trebuha itd.

Degeneracija je ponovno rojstvo v smeri poenostavitve ali obratnega razvoja funkcij, procesov, strukture organov ali tkiv. V medicini se pogosto uporablja kot sinonim za izraze »degradacija«, »distrofija«.

Diagnoza - kratko zdravniško poročilo o naravi bolezni in bolnikovem stanju.

Diafragmatično dihanje je glavna oblika dihalne gimnastike, ko delate na simulatorjih katere koli smeri, kar omogoča razbremenitev intraabdominalnega pritiska, da se prepreči bolečina pri gibanju s terapevtskim ali športnim ciljem.

Intervertebralni diski (MTD) so hrustančaste strukture kompleksne strukture, ki povezuje sosednja vretenca in sestoji iz 84% vode.

Distrofija (distropija, ac) je motnja v prehrani tkiv, kar vodi do njihove kakovostne spremembe in zamude pri razvoju.

Difuzija - (iz lat. Diffusio - širjenje, širjenje) medsebojno prodiranje medsebojnih stikov med snovmi zaradi toplotnega gibanja delcev snovi.

Imuniteta - sposobnost telesa, da ohranja stalno notranje okolje, ustvarja imuniteto proti nalezljivim in neinfekcijskim povzročiteljem (antigeni), ki vstopajo v telo od zunaj, nevtralizirajo in odstranjujejo iz njega tuje snovi in ​​sredstva, razgradijo produkte med infekcijsko-vnetnimi, tumorskimi in drugimi patološkimi procesi.

Imunski sistem - celota celic, tkiv in organov, ki tvorijo organizem - zagotavlja splošno odpornost na telo in s tem učinkovitost zdravljenja različnih bolezni. Kršitev I. je eden najpomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k nastanku patoloških stanj. Zlasti prekomerna raven imunskih reakcij je glavni vzrok za alergije, stanja imunske pomanjkljivosti (znižane ravni I., predhodno določene genetsko ali zaradi izpostavljenosti ionizirajočemu sevanju, kemikalijam, infekcijam, zlasti okužbam s HIV, tumorskim procesom in drugih).

Koronarna bolezen srca (CHD) - več manifestacij bolezni srca (aritmija) zaradi nezadostne prekrvitve srčne mišice. V središču CHD je zoženje lumna srčnih arterij z aterosklerotičnimi plaki.

Ishemija je zmanjšanje oskrbe tkiva s kisikom.

Kardioskleroza (kardioskleroza) - miokardna induracija kot posledica pretiranega razvoja vezivnega tkiva.

Katabolizem - niz biokemičnih transformacij v telesu, ki so sestavljene iz pretvorbe kompleksnih snovi v enostavnejše.

Cista - (iz ciste (lat.) Ali cystis (grška) - mehur) - patološka votlina, katere stena je tvorjena z vlaknastim tkivom. Patološke votline so predvsem abscesi, ciste in kile.

Odškodnina - lat., Uravnoteženje delovanja sil; vzajemnega povračila obveznosti. Biološki: 1) odziv telesa na poškodbe (ali druge okvare življenjske dejavnosti), med katerimi nespremenjeni organi in sistemi prevzamejo funkcijo uničenih struktur s kompenzacijsko hiperfunkcijo ali njeno kakovostno spremembo.

Krioterapija je dozirani učinek nizke temperature na telo ali njegov del, da se lajša ali preprečuje bolečina z metodami brez zdravil.

Zdravljenje - postopki, ki jih predpiše zdravnik za ponovno vzpostavitev bolnikove sposobnosti dela brez različnih omejitev in prepovedi.

Ligamentoza je distrofična sprememba ligamenta, ki sestoji iz zamenjave ligamenta v bližini njene pritrditve na kost z vlaknastim hrustancem, ki se nato kalcirira in nato nadomesti s kostjo. Radiografsko manifestira kalcifikacijo ali okostenitev vezi blizu kosti. Lahko je klinično spremljana z bolečino in občutljivostjo med gibanjem ali napetostjo vezi.

Ročna terapija (iz latinščine. Manus - roka).

Presnova (iz grščine. Metabole - sprememba, preobrazba) - v najpogostejšem smislu - metabolizem in energija.

Miociti so mišične celice.

Nevropatologija (neuropathologia) je del klinične medicine, ki se ukvarja z boleznimi živčnega sistema in metodami zdravljenja.

Mišično-skeletni sistem (ODA) je kostno-mišični sistem, en sam kompleks, sestavljen iz kosti, sklepov, vezi, mišic in njihovih živčnih tvorb, ki zagotavljajo podporo telesu in gibanju osebe ali živali v prostoru ter gibanje posameznih delov telesa in organov (glava, udov itd.).

Osteoporoza (osteoporoza) je zmanjšanje gostote kosti zaradi zmanjšanja količine kostne snovi ali nezadostne mineralizacije kostnega tkiva. Vzroki za O. so lahko spremembe, povezane s starostjo, presnovne motnje, dolgotrajna imobilizacija (npr. Za zlom kosti), hormonska terapija, pomanjkanje rednega treninga moči.

Ortopedija (ortopedija) je del klinične medicine, ki se ukvarja z odpravljanjem okvar in deformacij mišično-skeletnega sistema.

Osteoskleroza (osteoskleroza) - kostna tesnila.

Osteochondrosis (osteohondroza) je distrofični proces v kostnih in hrustančnih tkivih.

Parternarna gimnastika (SG) je sistem fizičnih vaj, ki vam omogočajo, da ohranite popolno mobilnost hrbtenice in sklepov brez uporabe rehabilitacijskih simulatorjev od začetnega položaja na tleh, preprogi in odstranitve vertikalnih aksialnih in skakalnih bremen.

Patologija (patologija) - 1) del medicine, ki se ukvarja z zakoni, ki urejajo pojavljanje bolezni; 2) odstopanje od norme.

PDS (hrbtenični segment) - je sestavljen iz dveh vretenc, medvretenčne plošče in 20 miofascialnih komponent (vezi, mišice, fascije).

Protin (podagra) je bolezen, za katero je značilno odlaganje soli sečne kisline v tkivih z razvojem vnetnih in destruktivnih sprememb v njih.

Preventiva (profilaksa, je, grščina. Prophylatto - zaščititi) - preprečevanje bolezni.

Regeneracija v biologiji - obnova izgubljenih ali poškodovanih organov in tkiv ter obnova celotnega organizma. Reka je opazovana v naravnih razmerah, lahko pa jo tudi eksperimentalno povzroči.

Regeneracija v medicini. Obstajajo fiziološki, reparativni in patološki R. Pri poškodbah in drugih patoloških stanjih, ki jih spremlja masovna celična smrt, se popravilo tkiva opravi z reparativno (regenerativno) R. Če se v procesu popravljanja R. nadomestni del nadomesti z ekvivalentnim, specializiranim tkivom, pravijo, da R. (vračilo); če na mestu okvare raste nespecializirano vezno tkivo, je nepopoln R. (substitucija ali celjenje skozi brazgotine).

Simptom je posamezen simptom bolezni ali patološkega stanja. Obstajajo subjektivne S., odsevne občutke pacienta in objektivna S., ki jih je mogoče ugotoviti med pregledom, vključno z uporabo instrumentalnih in (ali) laboratorijskih metod. Izločanje ali zmanjšanje resnosti S. je včasih (vendar ne vedno) znak učinkovitosti izbrane terapije z zdravili. Zdravljenje, namenjeno zatiranju določene S. ali njihove kombinacije, se imenuje simptomatsko. Simptomatsko zdravljenje je najpogostejši pristop v medicini. Prisiljeno se je zatekel k številnim izrednim razmeram, s hudimi in neozdravljivimi boleznimi, še posebej pa, kadar se pojavijo nespecifične S. pri različnih patoloških stanjih (npr. Glavobol, vročina, kašelj itd.).

Skleroza (skleroza iz grščine. Skleros - trdna, gosta) - "pečat", "utrjevanje".

Spondiloza je ena od oblik lokalnih distrofičnih lezij hrbtenice. Bolezen se kaže v osteogenezi pod anteriorno vzdolžno vezavo, katere specifičnost je v tem, da nastajajoča kostna opornica okoli medvretenčne plošče. Osifikacija se začne na mestu ločitve prednjega vzdolžnega ligamenta od telesa hrbtenice. Proces je omejen na enega, redko dva segmenta.

Spondylopathy (spondylopathia) je splošno ime za degenerativne bolezni hrbtenice.

Medastinum je anatomsko izoliran del prsne votline, ločen od drugih elementov z diafragmo, pleuro, prsnico, rebri. Pri S. se nahajajo sapnik, požiralnik, srce, številne velike žile, limfne žleze in kanali, številni živci itd.

Stenoza (stenoza iz grščine. Stenos - ozka) - zoženje.

Strah pred gibanjem z bolečino v uradni razvojni pomoči je psihološko stanje osebe, ki jo narekuje pomanjkanje znanja o fiziologiji bolečine.

Tendinoza je distrofična sprememba v tetivi mišice, ki se kaže v zamenjavi tkiva kite na mestu njegove vezave na kost z vlaknastim hrustancem, ki se najprej kalcirira in nato nadomesti s kostjo.

Terapija (therapia (lat.) - metoda zdravljenja +.

Rehabilitacijski simulator - sistem blokov in vzvodov, pritrjenih na skupni okvir, da bi obnovili mikrocirkulacijo v mehkih tkivih človeškega telesa.

Fibroza je patološka proliferacija vlaknaste komponente vezivnega tkiva različnih organov zaradi travmatske poškodbe vezivnega tkiva, vnetnih, infekcijsko-alergijskih in drugih procesov z izgubo elastičnosti in elastičnosti teh tkiv (mišic, vezi, tetiv).

Fiziolog (physiologus) - specialist na področju fizioloških znanosti o naravnih življenjskih procesih v telesu.

Določanje hiperostoze (sin. Ankilozirajoča hiperostoza, Forestierova bolezen, fiksiranje ligamentoze - glej) je skupna kostna tvorba pod anteriorno vzdolžno ligamentu hrbtenice, ki se pojavi v starosti.

Hondroza je distrofična sprememba hrustanca, najpogosteje sklepni ali medvretenčni, njegovo izčrpanost, izguba turgora, zamenjava hialinastega hrustanca z vlaknastim, vlaknastim tkivom, kalcifikacijo in okostenitev plasti, ki meji na kost. Pred hondrozo vedno pride osteohondroza.

Ektomija (ektomija) - striženje, odstranitev.

(I) MRI - slikanje jedrske magnetne resonance, vrsta pregleda stanja notranjih organov in tkiv.

O avtorju

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - MD, profesor, avtor temeljno novih nekirurških metod zdravljenja hrbtenice in sklepov, ustvarjalec najnovejše smeri v medicini - kineziterapija, ko bolnik sam usmerja svojo moč, da si opomore. In vse to zahvaljujoč notranjim rezervam in razumevanju stanja vašega telesa. Edinstvenost metode je potrjena z desetimi patenti za izum na področju medicine.

Dr Bubnovsky ima več medicinskih specialitet, svoje življenje je posvetil študiju alternativne medicine. Dolgotrajna medicinska praksa mu je omogočila, da razvije pravila, po katerih lahko ostaneš zdrava in živahna oseba do zelo stare starosti. Metoda, ki jo je razvil, omogoča spopadanje z bolečimi simptomi brez uporabe zdravil, tudi v stanju skrajnega zanemarjanja telesa.

Kot glavni način zdravljenja, Sergej Mikhailovich uporablja KINESITERAPIJO - zdravljenje s pravim gibanjem z uporabo posebnih tretmajev in rehabilitacijskih simulatorjev. Zdravnik sestavi program pouka, pacient pa je glavni akter v procesu zdravljenja.

Metoda Bubnovskyja ni le zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, temveč tudi odpravljanje odvisnosti od drog pri ishemični bolezni srca, hipertenziji, bronhialni astmi, sladkorni bolezni in zdravljenju bolezni medeničnega dna - prostatitis, adneksitis in številne druge.

Trenutno je dr. Bubnovsky predsednik regionalne javne fundacije za spodbujanje funkcionalnega okrevanja zdravja in fizične rehabilitacije državljanov. Ekologija. Šport. V Moskvi vodi Center za fizično kineziterapijo, pod njegovim vodstvom pa je bilo odprtih več kot 80 regionalnih centrov.

Vsak posameznik, ki se prijavi v center, razvije individualni program zdravljenja, katerega izvajanje olajša bolečine in ponovno vzpostavi polno usposobljenost za delo. Samo takšen izid se lahko šteje za resnično okrevanje! Vaše zdravje je v vaših rokah!

Koordinate centra za kineziterapijo dr. Bubnovskega v Moskvi:

Naslov: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, Usposabljanje in izobraževalni kompleks Sokolniki, paviljon št. 5 (podzemna postaja Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Objava naslednje knjige v seriji

Kila hrbtenice - ni stavek!

Kaj je spinalna kila?

Kako se pojavi spinalna kila?

Zakaj se simulatorji uporabljajo kot terapevtska sredstva?

Ali potrebujem steznik za bolečine v hrbtu?

Od kod prihaja bolečina, če kila ni kriva?

Kako se znebiti bolečin v hrbtu brez zdravil? Kako jih zavrniti?

Kako premagati akutne bolečine v hrbtu brez tablet?

Kaj storiti v primeru poslabšanja bolečin v hrbtu?

Kaj je pravilno gibanje?

Kako premagati strah pred gibanjem?

Kako zdraviti spinalno kilo brez zdravil?

KINESITERAPIJA V LASTNEM APARTMAJU!

Najboljši do danes

je Bubnovsky simulator - MTB 1–4

S pravilno uporabo, skoraj nadomesti telovadnico, medtem ko jemljejo najmanj prostora. Določeno območje za postavitev je 55x71 cm na steni (MTB-1).

MTB (2-4) zahteva več prostora, vendar se lahko učinkovito in popolnoma prilagodi za domačo uporabo.

Več stanj, več možnosti za vadbo, ampak eno stojalo (MTB-1) bo pomagalo pri zdravljenju ali preprečevanju bolečin v hrbtu ali bolečine v sklepih.

Barva se lahko ujema z notranjostjo, kar ji omogoča, da se organsko kombinira z vsakim prostorom.

Njegova glavna prednost je dekompresijski učinek, to je vključitev mišic in vezi hrbtenice in sklepov brez aksialne obremenitve na njihove hrustančaste "blazine". To vam omogoča, da naredite terapevtske premike in starejše, pa tudi otroke po 7 letih, da obnovite mobilnost in lajšate bolečine brez zdravil.

Poleg tega simulator ustvarja antigravitacijski učinek, ki omogoča obnovitev prehodnosti v žilah spodnjih okončin, izboljšanje kardiovaskularnega sistema (preprečevanje koronarne bolezni srca) in cirkulacijo možganskih žil (preprečevanje kapi, okrevanje po poškodbah možganov in operacije).

Ob nakupu

stik po telefonu:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,