Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

• Odpravljanje bolečine;
• Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
• Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
• Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
• Zvišanje tonusa mišic hrbta;
• Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

• Nežne terapevtske vaje;
• Rehabilitacijski razredi;
• Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

• Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
• Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
• Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
• Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

• Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
• Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
• Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
• Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
• Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

• Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
• Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
• Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
• Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

• Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
• Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
• Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
• Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
• Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
• Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Evminova Profilaktor - učinkovit simulator za zdravljenje bolezni hrbtenice

S pridobitvijo spretnosti hoje, je človeštvo pridobilo številne težave z ohranjanjem zdravja hrbtenice - glavnega stebra celotnega človeškega telesa. In to ni presenetljivo! Hrbtenica, ki je v pokončnem položaju, je pod ogromnim pritiskom.

To dejstvo, ob prisotnosti številnih dodatnih pogojev, lahko vodi do razvoja patološke deformacije hrbtenice, kar bo znatno poslabšalo kakovost življenja vsake osebe. Zato je potrebna stalna "skrb za hrbtenico", ki je spremljanje drže in dnevnih jutranjih vaj. Vaje za vzdrževanje zdravega hrbta bolj učinkovito izvajajo na posebnem izstrelku - plošči Evminova.

Evminova simulator: vse genialno je preprosto!

Evminova plošča je naprava, namenjena za zdravljenje in preprečevanje bolezni hrbtenice. Toda v sodobni telovadnici, kjer vse več simulatorjev spominja na dosežke robotike, takšnega oblikovanja ne boste našli. In ta oblika je precej preprosta in hkrati edinstvena.

Evminovin profilikator je sekcijska plošča iz naravnega lesa (bor), opremljena s štirimi nastavljivimi ročaji, aluminijastim držalom in zanko za raztezanje hrbtenice (»glisonska zanka«). Ta naprava je pritrjena na steno gibljivo, z možnostjo spreminjanja kota izstrelka od 8 do 90 stopinj in do negativnega kota 25 stopinj. Plošča ima določeno stopnjo togosti, absorpcije udarcev in sile trenja, zaradi česar je v njej udobno.

Načelo preventive

Osnova za razrede na ambulanti je tehnika, ki jo je razvil V.V. Evminov, v skladu s katerim se vaje izvajajo v ležečem položaju na deski, ki je postavljena pod kotom na tla. V tem položaju je hrbtenica raztegnjena, pojavi se povečanje medvretenčnega prostora, ki odstrani obremenitev z medvretenčnih ploščic, osvobodi živčne končiče, sprošča mišični okvir hrbta.

Usposabljanje globokih mišic hrbtenice izboljšuje trofizem vsebine vretenc, kar vodi do aktivacije presnovnih procesov, regeneracije tkiv in obnove funkcij hrbtenice kot celote.

Indikacije in kontraindikacije za usposabljanje na simulatorju

Indikacije za izvedbo gimnastičnega kompleksa na plošči Evminov:

• zdravljenje bolezni hrbtenice: osteohondroza, skoliotična ukrivljenost hrbtenice, intervertebralna kila, radikulitis, bolečine v hrbtu, ankilozirajoči spondilitis (kronična sistemska bolezen sklepov);
• rehabilitacijo hrbtenice za preprečevanje zgoraj navedenih bolezni;
• povečanje rasti in popravljanje vrednosti;
• v športni medicini - sprostitev športnikov po intenzivnih obremenitvah.

Kot pri vsaki metodi zdravljenja, obstajajo tudi kontraindikacije za razrede v ambulanti:

• hemoragični možganski kap, epileptični napadi, multipla skleroza, encefalomielitis, Parkinsonova bolezen, Alzheimerjeva bolezen, paraliza, globoka pareza in druge izrazite oblike poškodb osrednjega in perifernega živčnega sistema;
• onkološke bolezni;
• somatske in nalezljive bolezni (vključno s tuberkulozo) v akutni fazi in nekatere kronične bolezni (kronični kalkulusni holecistitis, urolitiaza);
• prisotnost sindroma pljučne insuficience II-IIA in III stopnje;
• sveži (do 4 mesece) zlomi hrbtenice, lobanja, poškodbe glave v akutnem obdobju;
• hitro progresivna osteoporoza;
• odstranitev mrežnice, glavkom;
• duševne motnje.

Niz vaj na tabli

Osnovna pravila za izvajanje vaj na Evminov simulatorju:

1. Pred razredom je potrebno preveriti zanesljivost pritrditve plošče na steno, pravilnost nastavljenega kota.
2. Razredi naj se izvajajo na podlagi normalnega zdravja.
3. Pri izvajanju vaj se morate osredotočiti na notranje občutke. V primeru najmanjšega nelagodja pa je treba vajo prekiniti ali zmanjšati njeno intenzivnost.
4. Pri opravljanju gimnastike je treba brez težav premikati, ne da bi pri tem nastopili ostre trnke. To pravilo velja za postavitev na projektil in dviganje iz njega.
5. Zaželeno je, da zdravnik izbere vrsto vaj za usposabljanje, pri čemer je treba upoštevati značilnosti organizma in potek bolezni.

Kompleks vaj za izboljšanje hrbtenice, po Evminovovi metodi, je sestavljen iz dveh nivojev - začetnega (splošnega zdravja) in moči (tvorba mišičnega steznika).

V začetni fazi se izvajajo vaje, ki so namenjene raztezanju hrbtenice in vračanju hrbtnih mišic v ton. Te vaje so preprosto izvedljive.

Obnavljamo uspešnost hrbtenice:

• ležali smo na deski s hrbtom, nogami navzdol, upognjenimi rokami;
• stopala se raztegnemo navzgor in začnemo obračati prste obeh nog na levo in desno (opravljamo 20-krat);
• potegnemo nogavice, dvignemo glave in pogledamo nogavice (opravljamo 20-krat);
• upognemo eno nogo v kolenskem sklepu in jo premaknemo na stran, enako z drugo nogo (izvajamo 10-krat za vsako nogo);
• na obeh straneh izmenično odvzamemo obe strani, upognjeni v kolenskih sklepih (izvajamo 10-krat);
• privlačijo na prsni koš obeh nog, ki so ukrivljene v kolenskih sklepih (izvedene 10-krat);
• naredite škarje s stopali (30-krat);
• izvedite vajo "Bicycle" (30-krat).

Po kratkem počitku nadaljujte z drugo vajo:

• položimo se na desko s hrbtom, nogami navzdol, upognjenimi rokami;
• začnemo potiskati telo navzdol, počasi poravnati roke, medtem ko je potrebno drsenje pritisniti na repno kocko trdno proti projektilu in dvigniti medenico in kolena;
• po popolnem podaljšanju roke se sprostimo in dvignemo noge eno za drugo, pri čemer smo kolena prej ukrivili;
• vrnemo se v začetni položaj, hkrati pa se s svojimi rokami potegnemo in se s stopali odtrgamo od opore, da bi enakomerno porazdelili obremenitev hrbtenice;
• obupajte, sprostite se.

Število ponovitev - 3-krat.

Izvedite naslednjo vajo:

• ležali smo na deski s hrbtom, nogami navzdol, upognjenimi rokami;
• začnemo potiskati telo navzdol, počasi poravnati roke, medtem ko drsenje medenice počasi umakne na različne strani od deske;
• po celotnem odseku rok se sprostite in vzemite začetni položaj.

Število ponovitev - 3-krat.

In končno, lahko izvedete naslednjo vajo:

• ležimo na tabli z želodcem, nogami navzdol, držimo roke;
• upognite eno nogo pri kolenu, zavrtite, poglejte, enako z drugo nogo;
• upognite obe nogi, vrnite glavo nazaj;
• sprostite se, počivajte.

Število ponovitev - 3-krat.

Opozoriti je treba, da mora biti zdravljenje bolezni hrbtenice celosten pristop. Poleg tečajev v ambulanti morate opraviti še druga zdravniška opravila (fizioterapija, plavanje, masaža in drugo).

Ogledate si lahko tudi videoposnetke, ki prikazujejo najboljše vaje za vadbo na tabli Evminova.

Mnenje potrošnikov

Po študiju mnenj na internetu lahko z gotovostjo rečemo, da je plošča Evminov odličen simulator za zdravljenje bolezni hrbtenice.

Bolečine v hrbtu so se začele ukvarjati tudi pri študiju na inštitutu. Doseglo se je, da ni mogla sedeti in gledati filma v kinu. Moja hrbet je tako bolna. In potem sem se odločno odločil, da bom deloval in zdravil hrbet! Na internetu sem izvedel za Evminov preprečevalec. Prebral sem preglede in se odločil za nakup. Vsakodnevno. In to ni bilo težko zame. Ker so na hrbtni plošči bolečine v hrbtu bistveno olajšale, in po nekaj mesecih pouka je popolnoma izginila.

Natalia, 31 let, računovodja

Po naravi aktivnosti se premikam in sem za volanom. Pred nekaj leti je močno zagrabil hrbet in se obrnil k zdravniku, ki mu je predpisal vadbeno terapijo. V razredih je prvič videl Evilinova, inštruktorja, ki ga je vodil inštruktor. Nazaj se počutite bolje. Po nasvetu istega zdravnika jo je kupil dom. Poskušam redno sodelovati v domu. Bolečine v hrbtu so se umirile!

Dmitry, 39, voznik avtobusa

Moja hči je stara 9 let. Diagnosticiran s kifoskoliozo. Posamezno sodeluje z inštruktorjem na krovu Evminova. Učinkovita gimnastika z dobro obremenitvijo. Rezultat je že opazen. Hčerka je začela hraniti hrbet gladko.

Lyudmila, 38 let, gospodinja

Koliko je?

Dejansko se lahko Evminova profilaktor uporablja in mora uporabljati doma, za vsakodnevne vaje. Poleg funkcionalnosti in enostavnosti ima ta simulator še eno prednost - majhne dimenzije.

Ploščo Evminov lahko kupite v različnih konfiguracijah:

• standardni set - 8700 rubljev: profilaktor, komplet za pritrditev na steno, potni list proizvoda;
• Ojačana različica - 9100 rubljev: Glisson plošča, zanka, mehka zaščita na ročajih, komplet za pritrditev na steno, potni list za izdelke;
• Posebno naročilo cena - 9400 rubljev, če je potrebno, individualno proizvodnjo (z višino osebe nad 1,92 m in težo več kot 110 kg).

Po nakupu, ne pozabite, da ga namestite na najbolj vidno mesto v stanovanju, tako da ne pozabite dati vsaj nekaj minut na dan hrbtu, zlasti hrbtenici. Navsezadnje je funkcionalno stanje celotnega organizma odvisno od njega za 80%.

Plošča Evminova in kompleks vaj za hrbtenico

Obstaja veliko število različnih simulatorjev, nekateri so zelo preprosti in se zdijo neuporabni. To se lahko zdi Evminova krovu, vendar v resnici ima veliko prednosti in pomaga pri reševanju različnih težav, povezanih s hrbtom.

Kaj je to Evminova proflaktor?

Ortopedski simulator je razvil trener veslanja V.V. Evminov. Predlagal je več metod za zdravljenje in preprečevanje različnih težav s hrbtenico in jih potrjujejo znanstvene študije. Plošča za zdravljenje hrbtenice - Evminova profilaktor ima preprosto strukturo, je varna in primerna tako za odrasle kot otroke. Preden kupite simulator, se morate obrniti na ortopeda, da dobite pregled in pridobite dovoljenje za vadbo.

Uporaba plošče Evminova

Preprost simulator združuje prednosti, ki jih lahko dosežemo s kapuco in telesno terapijo. Niz vaj na plošči Evminov obnovi stabilnost mišic in vezi, postavi nazaj vretenca, poveča razdaljo med vretencami, razbremeni boleče občutke in tako naprej. Evminova plošča bo učinkovita pri različnih boleznih in težavah s hrbtenico, za krepitev mišic in povečanje vzdržljivosti ter za splošno preprečevanje in okrevanje.

Plošča Evminova za intervertebralno kilo

Pri diagnosticiranju medvretenčne kile je priporočljivo zmanjšati obremenitev hrbtenice, da se stanje ne bi poslabšalo. Hernije se pojavijo tam, kjer plošče ne omogočajo popolne prehrane. Evminova plošča za hrbet je učinkovita in varna, saj vaje na njej praktično ne obremenjujejo hrbtenice in začenjajo proces obnavljanja vodne bilance diska. Med treningom se začne proizvajati zunajcelična tekočina, ki izboljša presnovne procese v mišicah in olajša samozdravljenje hrustančnih vretenc.

Plošča Evminova pri osteohondrozi

Veliko ljudi pozna takšen problem, kot je osteohondroza, ki spremlja nelagodje v hrbtu. Za spopadanje s težavo bo pomagal Evminova odbor za raztezanje hrbta, ki ga bo raztovoril in raztezal hrbtenico, s čimer se bo zmanjšal pritisk v notranjosti diskov in bolečina bo izginila. To je posledica dejstva, da so vaje nizke amplitude.

Evminova odbor za skoliozo

Profilaktor smo razvili ob upoštevanju značilnosti razvoja hrbtenice. Vaje za hrbet na Evminov plošči prispevajo k raztezanju mišičnih vlaken, ki aktivirajo proces obnove kostnega in mišičnega tkiva ter krvnih žil. Večina vaj poteka v ležečem položaju, obrnjena navzdol in pol vida, zaradi česar nastopi maksimalna sprostitev mišičnega okvirja. Redna vadba pomaga pri obnavljanju drže in prekrvavitvi hrbtenice.

Disk offset - Evminov odbor

Z rednim treningom v ambulanti lahko preprečite tako resen problem, kot je premik vretenc in poslabšanje njihove oskrbe s krvjo. Evminova plošča za raztezanje hrbtenice pomaga pri postopnem vračanju vretenc na mesto le, če se stanje ne izvaja, zato je pomembno, da se posvetuje z zdravnikom. Vaja krepi mišični sistem in s tem preprečuje, da bi se vretenca spet premaknila.

Plošča Evminova na ravnih nogah

Znano je, da ravne noge izzovejo pojav skolioze, osteohondroze, kile in drugih težav, ki jih je mogoče rešiti z uporabo preprostega trenerja za hrbet - plošče Evminova. Poleg tega so strokovnjaki razvili ločeno strukturo za zdravljenje in preprečevanje ploskosti. Zahvaljujoč enostavnim vajam z nogami lahko obnovite moč vezi, okrepite mišice stopal, kar je pomembno za ohranjanje normalnega položaja loka.

Evminova Board - komplet vaj za hrbtenico

Če imate bolečine v hrbtu, morate najprej obiskati zdravnika in že z njegovim dovoljenjem začeti z vadbo. Na simulatorju krovu Evminova vaje za hrbet se izvajajo ob upoštevanju določenih pravil:

1. Izobraževanje je treba izvajati samo v ozadju normalnega zdravstvenega stanja. Med izvajanjem vaj se ravnajte po notranjih občutkih in v primeru bolečine bodisi zmanjšajte obremenitev ali prenehajte z vadbo.
2. Vse gibe opravite gladko in brez trzanja. To je treba upoštevati pri nameščanju in dviganju iz projektila.
3. Pri vlečenju telesa je potrebno v začetni fazi uporabljati obe roki in noge.
4. Evminova plošča povzroči, da je telo v napetem stanju, zato je treba po vsaki vadbi roke sprostiti 5-10 sekund, da se razbremeni napetosti od zadaj in celotnega telesa.
5. Ramena morajo biti na isti ravni, brez izkrivljanja. Da bi se temu izognili, je pomembno pravilno zajemati krtače.

Vaje moči na krovu Evminova

V osnovni fazi je treba izvesti enostavne gibe za raztezanje in šele nato je možno nadaljevati s treningom moči, da se razvije mišični sistem. Na plošči Evminov se vaje izvajajo počasi. Z različnimi težavami s hrbtenico pomaga tako zapleten:

1. Lezite na hrbet in držite palico z raztegnjenimi rokami. Napravite nagibanje stopal v obe smeri.
2. V istem položaju potegnite nogavice proti sebi, hkrati pa dvignite glavo (gledajte naprej), nato jo spustite in potegnite nogavice naprej.
3. Počasi se izmenično upognemo v kolena, najprej levo in desno, nato pa obe nogi. Hkrati morajo stopala drseti vzdolž Evminove plošče.
4. Upognite nogo pri kolenu in jo nato nagnite v stran, medtem ko se druga noga ne sme ločiti od deske. Sledite na obeh straneh. Po upogibanju dveh nog in razredčite kolena ob straneh. Noge spet zdrsnejo na desko.
5. Obrnite se ob strani, najprej z vsako nogo, nato pa oboje ob istem času.
6. Naslednja vaja vključuje dviganje nog do oblikovanja pravega kota s telesom. Delajte izmenično z vsakim in nato z obema nogama.
7. Obe nogi se kolena upogibata in ju nagibata v eno ali drugo smer, kot da bi se obračala v spodnjem delu hrbta. Pomembno je, da je zgornji del telesa pritrjen.
8. Noge naj bodo ukrivljene v kolenih in medenico dvignite tako, da bo telo od kolen do ramen oblikovalo ravno črto. Po vsakem ponavljanju poravnajte noge.
9. Naslednja vaja je pletenine, ki jih mnogi izvajajo, da bi ustvarili tisk. Bend kolena, nato pa jih povlecite na glavo, ki je prav tako treba odtrgati iz odbora.
10. Opravite vajo "škarje", nujno vleče nogavico, in nato "kolo", delaš vrtenje najprej v eno smer in nato v drugo smer.
11. Za naslednjo vajo na plošči Evminova se morate prevrniti na želodec. Upognite levo nogo pri kolenu in hkrati obrnite glavo proti njej, pri tem pa jo držite na teži. Opravite na obeh straneh, nato pa upognite dve nogi in dvignite glavo in ramena, sekajte v spodnjem delu hrbta.
12. Držite obe nogi na teži in ju sledite skupaj in razredčite.
13. Hkrati dvignite levo nogo in nasprotno roko. Na obeh straneh.
14. Za naslednjo vajo se morate prevrniti, tako da so noge pritrjene, roke pa proste. Ležite na trebuhu, položite roke v ključavnico za hrbtom in jih držite blizu pasu. Dvignite zgornji del telesa in tako naredite odklon. Po tem opravite isto vajo, vendar raztegnite roke ob straneh in jih držite blizu glave.
15. Naslednja vaja je »kobra«: roke počasi potegnite do prsnega koša, hkrati pa držite dlani s plošče, segajte v spodnji del hrbta.

Vaje na plošči Evminova za spodnji del hrbta

Ljudje, ki delajo, imajo bolečine v spodnjem delu hrbta. Obstaja preprost kompleks za lajšanje napetosti v hrbtu. Ko je plošča Evminov nameščena, se lahko v tem vrstnem redu izvajajo vaje za hrbtenico:

1. Najprej morate le nekaj časa ležati na krovu, izvleči hrbtenico. Po tem si spustite roke in počasi zdrsnite navzdol, tako da se bo vaša hrbtenica sprostila. Pomembno je, da je hrbet pritisnjen na desko.
2. Na Evminovem dispanzerju se vaje izvajajo in obrnejo na glavo, na primer takole: pritrdite noge za roke plošče in ležite na hrbtu na tabli. Raztegnite roke nad glavo in ostanite v tem položaju tri minute. Po sprostitvi nog in počasi potisnite navzdol.
3. Lezite na želodec, držite ročaje in hrbtenici čim bolj raztegnite. Za to je pomembno, da se sprostite. V tem položaju morate imeti 5-7 minut.
4. Pritrdite noge za roke in ležite na hrbtu. Podaljšajte roke naprej in ostanite v tem položaju nekaj minut.

Plošča Evminova - stroj za vratno vadbo

S simulatorjem je vključena Glissonova zanka, ki pomaga lajšati vratno hrbtenico. Zasnova je zasnovana tako, da trakovi zapirajo glavo na obeh straneh in brado, na vrhu glave pa so pritrjeni na točko. Razredi na plošči Evminov za območje materničnega vratu so zgrajeni na zmernem raztezanju, zaradi česar se sprostijo medvretenčne mišice in vezi, vretenca pa se med seboj razhajata.

Evminov Board s Glisson zanko pomaga obnoviti prožnost in mobilnost vratu. Veliko število ljudi trpi zaradi bolečine v vratu in vse napake - delo na računalniku, uporaba telefona in tako naprej. Redna vadba bo pomagala pri obvladovanju tega neugodja. Vse to je posledica krepitve mišic, odpravljanja krčev in normalizacije pretoka krvi. V prvih fazah treniranja se lahko pojavi omotica, ki je znak za ustavitev.

Plošča Evminova - kako prepoznati izvirnik?

Ta profilaktor je izdelan iz lamel osmih vrst lesa z uporabo znanstveno utemeljene tehnologije. Zaradi tega ima originalna Evminova plošča mehko oblazinjenje in zadostno upogibanje, kar je pomembno za varno in učinkovito usposabljanje. Osnovni paket naj vključuje ne samo ploščo Evminov, temveč tudi zanko Glisson, potni list, navodila, pritrdilne elemente, knjigo z osnovnimi vajami in enoletno garancijo.

Evminova profilaktično zdravje za hrbet

Evminova plošča je ravna površina z ograjo, katere širina je nekoliko večja od velikosti človeškega trupa, pritrjena pod nagibom proti steni s pomočjo opore. Redni tečaji na dispanzerju pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu, pomagajo pri obnovi motoričnih funkcij posameznih vretenc in normalnem krvnem obtoku v telesu.

Vsebina

Vaje za hrbtenico na plošči Evminov so zdravilni in profilaktični kompleks, namenjen raztegovanju vretenc pod težo lastnega telesa. Metoda treninga na simulatorju se učinkovito uporablja pri različnih boleznih hrbta. Zaradi raztezanja hrbtenice se odstrani prekomerna obremenitev posameznih vretenc, sprostijo se mišice, normalizira krvni obtok in poveča elastičnost vezi.

Oblikovanje odbora Evminova doma

Terapevtski učinek poklicev

Plošča za hrbtenico, zaradi fiksiranja strukture pod določenim naklonskim kotom, vam omogoča, da se vključite v fizikalno terapijo v ležečem položaju, v poluvisu, glavo gor ali dol.

Osnovne določbe o Evminov simulatorju

Med izvajanjem kompleksa se zgodi:

• vlečenje hrbtenice;
• raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi vlakni;
• sprostitev mišičnega okvirja;
• povečanje interdisk prostora;
• obnavljanje krvnega obtoka zaradi odprave kompresije žil s hrbtenico;
• poveča prožnost hrbtenice;
• obnovljena je mobilnost posameznih vretenc;
• krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

Priporočamo vam, da se poleg tega članka seznanite z vajami za sakralno hrbtenico.

Študije glavnih hrbtenic

Pomembno: Premike na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik za vadbo, ki upošteva trenutno diagnozo bolnika in stopnjo bolezni. Priporočljivo je, da se prvi tečaj opravi v zdravstveni ustanovi, da se preuči tehnika izvajanja gibov. Fizioterapijo lahko nadaljujete doma.

Medicinski kompleks in njegove sorte

Glede na destinacijo so na hrbtni strani izvedene štiri glavne vrste gimnastike:

• zdravje ali preventiva;
• terapevtski;
• šport;
• posebno

Prej smo opisali vrsto vaj za vratno-prsno hrbtenico in svetovali, da dodate članek v zaznamke.

Za vse vaje za hrbtenico na Evminov plošči obstaja eno pravilo - jih je treba opraviti gladko, počasi. Če se pojavi nelagodje ali utrujenost mišic, se lahko z delom prekine naslednji dan.

Priporočamo, da dodatno preberete članek o uporabi eliptičnega simulatorja za spinalno kilo.

Najbolj preproste vaje na krovu Evminova:

• morate ležati na simulatorju pod kotom 20 stopinj, držati prečko z rokami, počasi raztegniti noge vzdolž deske, sprostiti vzdolžne mišice hrbta. Ponovite 2-3 krat. Obstaja razširitev celotne hrbtenice;

• podoben začetni položaj, noge se poravnajo in z njimi izmenično opravljajo gibe, podobne nihalom, v vsaki smeri, lahko dodajate dvigala za noge. Naredite več ponovitev. Ledvena regija je sproščena;

• ležite na trebuhu, z dlanmi držite zadnjo desko, počivajte kolena, segajte z brado do prsi. Enako lahko delate na hrbtu. Naredite 2-3 ponovitve. Gibanje prispeva k raztezanju vratne in prsne hrbtenice.

Pomembno: Celotno trajanje fizikalne terapije traja pol ure. Začetek tečaja s krajšim trajanjem - od 10-15 minut. Priporočena pogostost pouka je 3-6 krat na teden. Najbolj učinkovit je individualni urnik, ki ga sestavi zdravnik.

Indikacije in kontraindikacije

Glavni simptom, pri katerem so prikazane vaje na plošči Evminov, je bolečina v hrbtu. Dokazana učinkovitost tehnike pri zdravljenju naslednjih diagnoz:

• osteohondroza;
• hernija medvretenčnih ploščic;
• skolioza, lordoza;
• kronična oblika išiasa;
• ishialgija;
• ankilozirajoči spondiloartritis;
• lumbalgia.

Relativne indikacije za vaje za hrbtenico lahko pripišemo kršitvi procesov hrbteničnega živca.

Za tiste, ki iz nekega razloga želijo sami izdelati Evminovovo ploščo - uporabimo majhen približen ris.

Pred začetkom tečaja z uporabo simulatorja morate zagotoviti, da ni kontraindikacij, ki so:

• onkologija;
• duševne motnje;
• huda aritmija;
• poškodbe hrbtenjače ali hrbtenice;
• tuberkuloza;
• gnojni vnetni procesi kosti, mišičnega tkiva, sklepov, notranjih organov in sistemov;
• starosti do 8 let.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Danes vam ponujamo članek na temo: "Vaje za hrbtenico na plošči Evminov." Vse smo poskušali opisati jasno in podrobno. Če imate vprašanja, vprašajte na koncu članka.

Evminovin profilator je oblika, ki predstavlja široko ploščo s prečko in poudarek za možnost nastavitve nagibnega kota. Naprava se uporablja za krepitev mišičnega okvirja hrbta in raztezanje hrbtenice. Učinkovit je pri zdravljenju osteohondroze, skolioze in drugih bolezni hrbtenice.

Evminova tehnika, ki se uporablja pri prakticiranju na tem simulatorju, vključuje izvajanje gibov z nizko amplitudo pri nagibnem kotu do tal približno 20 stopinj. Ta položaj prispeva k razkladanju mišic telesa, kar poveča velikost medvretenčnih prostorov, kjer so diski. Inštruktor fizioterapije v prihodnosti določi seznam vaj glede na individualne značilnosti patologije.

Zdravilo Evminov se uporablja tudi za odvračanje hrbtenice, da se preprečijo napadi bolečine. Za to je izbrana terapevtska telesna vadba (vadbena terapija) v povezavi z načeli pravilnega dihanja po Katharine Schroth.

Simulator je mogoče namestiti tako v zdravstvenih ustanovah kot v enosobnem stanovanju. Ne zaseda večjih površin, in ko je prepognjen, ima minimalne dimenzije.

Zdravilne lastnosti izdelka

Evminov profilator temelji na zakonih razvoja hrbtenice, ki ga je preučil Ilizarov, znan ortoped. Znanstvenik je opazil, da pretirano raztezanje mišičnih vlaken vodi do obnove kosti, tkiv in krvnih žil.

Evminov metoda modulira ta učinek z združevanjem hrbtenjače s hkratno krepitvijo skeletnih mišic hrbta. Večina vaj na simulatorju je izvedena v polovični višini, ležeča ali navzdol. Ta položaj vam omogoča sprostitev mišičnega okvirja hrbta. Hkrati s pomočjo gladkih vaj dosežemo raztezanje skeletnih mišic.

Za izboljšanje učinka je Evminova simulator izdelan posamično v posebnem centru za značilnosti človeškega hrbteničnega stebra. Še bolje, namestili ga bodo usposobljeni inženirji. Vendar pa se lahko taka plošča naredi samostojno, vendar je treba upoštevati naslednje značilnosti:

• Togost plošče;
• Koeficient zdrsa;
• Raven sile trenja;
• Odpornost proti deformaciji.

V potrditev visoke učinkovitosti simulator Evminov, bralci morajo biti pozorni na dejstvo, da je bil izum patentiran ne le v državah SND, ampak tudi v Evropi.

Klasična plošča Evminovovega profilaktorja predstavlja površino, sestavljeno iz 8 fragmentov. Narejene so iz lesa različnih vrst. Za udobno pritrditev osebe je naprava opremljena z ročaji in tečaji za pritrditev na steno.

Značilnosti tehnike

Evminova metoda temelji na lajšanju dela hrbtenice v vodoravnem položaju. Znano je, da medvretenčne ploščice nimajo neodvisne oskrbe s krvjo. Hranila za njih prihajajo iz bližnjih vretenc. Pri deformacijah hrbtenice se pojavijo stiskanje diskov in poškodbe vretenc. V tem primeru se prekine dotok krvi. Če ga želite obnoviti, morate "raztegniti" medvretenčne diske. Patološke spremembe motijo ​​ta proces, zato se osteohondroza opazi v ozadju vsakršnega premika hrbtenice.

Če se ukvarjamo z medicinsko tablo, lahko zgoraj opisani postopek moduliramo. Zaradi dnevnih vadb na krovu se hranila in voda začnejo pretakati v hrustančno tkivo. To vodi do povečanja velikosti hrbtenice, ki se lahko preveri z merjenjem višine telesa pred in po treningu v ambulanti.

Izumitelj naprave sam priporoča, da se otroci od 8. leta naprej ukvarjajo z nagnjeno ploščo. Na žalost usposabljanje na simulatorju za starejše ne pomaga odpraviti deformacije hrbtenice, temveč le za povečanje rasti.

Niz vaj na nagnjeni deski

Evminov profilator vam omogoča, da opravite niz vaj za moč z minimalno uporabo “kostne” moči. Hkrati pa telesne vaje ne poškodujejo vretenc in minimalno obremenijo mišice.

Vendar pa se je treba zavedati, da obstajajo nevarne vaje, ki vodijo do raztezanja paravertebralnega območja:

• Nagiba levo in desno z dviganjem uteži;
• Sukanje s kotom večjim od 20 stopinj;
• Čučenje z obremenitvami.

V centrih za profesionalno rehabilitacijo so gimnastični kompleksi na nagnjeni plošči razdeljeni v skupine, odvisno od bolnikove patologije:

1. Programi zdravljenja - za poslabšanje in zdravljenje bolezni hrbtenice;
2. Wellness programi za preprečevanje;
3. Športni programi - z namenom izgradnje vzdržljivosti in mišične moči;
4. Posebni programi za oblikovanje in rast telesa.

Evminova metoda pri zdravljenju bolezni hrbtenice:

1. Nežen način vožnje;
2. 2 sklopa telesnih vaj, ki jih priporoča zdravnik;
3. Trajanje usposabljanja ni daljše od 30 minut;
4. Množica ponovitev - od 3 do 6 krat na dan;
5. Narava in hitrost izvajanja sta gladka in počasna;
6. Trajanje tečaja od 2 do 12 mesecev.

Indikacije za program zdravljenja:

• Bolečine v hrbtu;
• Različne stopnje osteohondroze;
• Intervertebralna kila;
• Kronični išias v akutni fazi;
• Lumbishialgia (bolečine v spodnjem delu hrbta in okončin zaradi kompresije živčnih korenin);
• Ankilozirajoči spondilitis (kalcifikacija vezi vzdolž hrbtenice);
• Scolioticna bolezen.

Evminov plošča za preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta, ki jo povzroči stiskanje hrbteničnega živca, lahko poveča bolečino, zato je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom pred začetkom vaj.

Kontraindikacije

Evminova metoda pri zdravljenju bolezni hrbtenice ne odobrijo vsi zdravniki. Odvračanje (raztezanje, vlečenje) je metoda pasivne sprostitve, ki prispeva k razširitvi medvretenčnih prostorov, vendar pa številni zdravniki dvomijo o njenem terapevtskem učinku.

Običajno, takoj ko se oseba vrne z nagnjenega položaja na deski v navpični položaj, se bolečinski sindrom poveča. Posledično profilakso v kompleksu zdravljenja ukrivljenosti hrbtenice uporabljajo inštruktorji iz specializiranih rehabilitacijskih centrov v kombinaciji s fizioterapevtsko metodo. Osnova zdravljenja patologije je klasična fizioterapija (fizikalna terapija).

Obstajajo kontraindikacije za vaje po zgoraj navedeni metodi:

• Onkološko izobraževanje;
• Duševne motnje;
• Tuberkuloza;
• Huda aritmija;
• Gnojno vnetje kostnega tkiva;
• Poškodbe hrbtenice s poškodbami hrbtenjače.

Ker Evminova tabla zahteva veliko fizičnega napora in traja veliko časa od osebe, je bolje, da jo uporabimo kot dodatno metodo za zdravljenje patologije hrbtenjače.

Vendar pa bo z vztrajnostjo in potrpežljivostjo profilaksa pomagala odpraviti bolezen. Priporočamo več vaj, ki jih lahko izvedete doma na tem simulatorju:

• Postavite hrbet na ploščo pod kotom 20 stopinj. Držite se palice in se osredotočite na raztezanje hrbtenice. To naredite tako, da povlečete noge navzdol. Število ponovitev je 2-3;
• Poluwis z nogami na tleh deluje na naslednji način: obesite roke na prečko. V tem primeru spustite noge vzdolž robov klopi. Sprostite se in občutite raztezanje hrbtenice;
• Naslednja vaja je namenjena odpravi ukrivljenosti hrbtenice. Počivajte desko z dlanmi na trebuhu. Zategnite mišice spodnjega dela noge in se poskušajte dotakniti prsi do brade. Postopek ponovite 2-3 krat;
• Z rokami primite palico za profilakso in počasi začnite nihati z nogami v eni in na drugi strani. Nato zavrtite hrbtenico, vendar nežno (pod kotom, ki ni večji od 20 stopinj).

Za zaključek bi rad omenil, da se metoda Evminov ne uporablja kot posameznik in edini način za zdravljenje bolezni hrbtenice. Bolje je uporabljati v kombinaciji s klasično vadbeno terapijo, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

• Osteohondroza
• Skolioza
• Herniated diski

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

• medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
• arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
• mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

• po akutnem obdobju bolezni
• po operaciji hrbtenice

Pomembno je:

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

• Poškodba hrbtenjače
• Osteomijelitis
• Kosti tuberkuloze
• Onkološke formacije v hrbtenici
• Resne kardiovaskularne motnje
• Aneurizma srca in aorte
• Osteoporoza
• Poslabšanje kroničnih bolezni
• Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
2. Ima relativno nizko ceno.
3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

• nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
• vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
• izometrična (statična) vaja
• zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

• o tem, kaj je Evminova profilaktor
• o načelu njegovega dela
• bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

• Sparing
• Izterjava (vmesna)
• Usposabljanje

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

• Na hrbtu in v želodcu
• Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

• 8 - 90
• negativni kot:
  od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

• vaje v položaju "obešanja"
• izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

• Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
• Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
• Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
• Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj

• obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
• brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

• Ravna dvigala z držanjem
• Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
• Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

• Za povečanje rasti
• Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje

Slavni Evminov plošče in vaje hrbtenice so odličen način za obnovitev zdravja hrbtenici, okrepitev in tudi krepitev celotnega mišičnega okvira. Evminova plošča ali profilaktor je posebna oblika, ki je videti kot precej široka plošča s prečko. Poudarek je, da lahko samostojno nastavimo nagibni kot. S to napravo lahko zdravite številne bolezni hrbtenice, predvsem uporabo plošče z osteohondrozo.

Metoda, ki jo je predlagal Evminov, predvideva, da bo oseba izvajala enostavne premike, vendar bo obenem nagibni kot približno 20 °. Ta položaj telesa vam omogoča, da hitro sprostite mišice, razširi prostor med vretencami, kjer so diski. Poleg tega lahko strokovnjaki glede na bolezen ponudijo veliko vaj na plošči Evminov.

Pozitivni učinek preventive na človeško telo

Ta profilaktor je nastal zaradi številnih poskusov ortopeda Ilizarova. To je bil tisti, ki je dokazal, da, če rahlo raztegnete mišična vlakna, to postane dober zagon za začetek različnih procesov okrevanja, ki se začnejo pojavljati v kosteh, žilah in tkivih.
S pomočjo Evminove plošče lahko hkrati iztovorite hrbtenico in okrepite mišice. Veliko je vaj, vendar se skoraj vse izvajajo v treh položajih: ležečo, z glavo navzdol ali v pol-obešenem stanju. Zanimivo je, da morajo biti absolutno vsa gibanja izvedena gladko. To zagotavlja učinek sprostitve in hkrati krepi mišice hrbta.
Da bi bil učinek vaj na ploščici Evminov bolj opazen, so te naprave izdelane po naročilu. To vam omogoča, da upoštevate vse značilnosti človeške hrbtenice. Potrebno je zaupati strokovnjakom in vgradnjo preventive. Nekateri ljudje lahko izdelajo svoje modele. Zelo pomembno je upoštevati več značilnosti takšne naprave za usposabljanje, in sicer:

• togost plošče;
• kakšen je koeficient zdrsa;
• raven sile trenja;
• površina konstrukcije se ne sme deformirati.

Evminova plošča je precej priljubljen izdelek, ki se uporablja za zdravljenje hrbtenice, ne samo v državah SND, ampak po vsej Evropi. Klasični profilaktor sestavlja osem fragmentov, ki so narejeni iz različnih vrst lesa. Da bi bila zasnova varno pritrjena, so na površini nameščeni ročaji in tečaji. To vam omogoča, da pritrdite ploščo na steno.

Značilnosti zdravljenja z Evminov krovu

Evminova plošča, kot tudi njegova vadbena metodologija, sta v celoti usmerjena v lajšanje dela osebnih vretenc, zlasti ko je hrbtenica v vodoravnem položaju. Zagotovo veliko ljudi ve, da diski, ki so med človeškimi vretencami, ne prejmejo potrebne oskrbe s krvjo. Vse potrebne hranilne snovi prihajajo izključno iz bližnjih vretenc. Če ima hrbtenica rahlo deformacijo, so diski stisnjeni in pride do poškodb vretenc. Med takim stiskanjem ni praktično nobene oskrbe s krvjo. Da bi obnovili ta proces, je potrebno raztegniti diske, sicer lahko povzroči nastanek medvretenčne kile.
Kadar zaradi patologije pride do prenehanja ali zmanjšanja oskrbe s krvjo, se včasih (včasih celo nepomembno) premakne v hrbtenici in rezultat takšne spremembe je osteohondroza.

Če redno opravljate vaje na plošči Evminov, lahko preprečite premik vretenc in prenehanje njihove oskrbe s krvjo.

Ko je hrbtenica raztegnjena, vse potrebne hranilne snovi in ​​voda prosto tečejo v vretenca in medvretenčne diske. Če dolgo časa trenirate na ambulanti, se bo velikost hrbtenice postopoma povečevala. Po določenem času bo to vplivalo na višino telesa, ki lahko postane tudi nekoliko večja kot prej.
Strokovnjaki priporočajo začetek pouka na podobnem simulatorju že od 8 let. V primeru starejših ljudi lahko samo povečamo rast, vendar pa v takšni situaciji deformacije ni mogoče odpraviti.

Vaje na krovu Evminova

Na plošči Evminov lahko opravljate različne vaje, hkrati pa je za njihovo izvedbo vezana minimalna količina napora. Obstaja popolna sprostitev hrbtenice in delujejo le hrbtne mišice.
V mnogih rehabilitacijskih centrih, kjer se uporablja Evminovljevo profilaktično zdravljenje, so vse vaje razdeljene v več skupin glede na patologijo osebe:

• programi zdravljenja se uporabljajo pri poslabšanju različnih bolezni hrbtenice, vključno s kilo;
• kot preventiva se uporabljajo wellness programi;
• športni programi - usposabljanje mišic hrbta, ki jih želi okrepiti;
• Posebni programi se uporabljajo za povečanje višine ali izgubo teže, za prilagoditev slike.

Najbolj priljubljene vaje

Morate ležati na krovu pod kotom 20 °. Sprostite se in obesite na prečko. Bodite pozorni na hrbtenico, ki se je začela raztezati. Za večji učinek morate rahlo raztegniti noge navzdol. Ponovite to vajo naj bo 2-3 krat.
Učinkovita vadba je pol noge z nogami na tleh. Če želite to narediti, morate obesiti roke na palici profilaktično, noge pojdite navzdol na obeh robovih plošče. Poskusite se čim bolj sprostiti in začutite, kako se vaša hrbtenica postopoma razteza in počiva.
Za odstranitev deformacij hrbtenice in njenih manjših ukrivljenosti je potrebno počivati ​​dlani na strukturi. Če želite to narediti, bodite na želodcu. Previdno potegnite mišice na tele, kolikor je to mogoče, in si potegnite brado na prsi. Vaja se izvaja v vrsti največ trikrat.
Praktično vsak program vadbe v Evminovljevem ambulanti ima takšno vajo, kot je pomikanje in zvijanje. Če ga želite izvesti, trdno primite prečko in začnite se zelo počasi zibati v različnih smereh. V tem primeru je treba nihanje izvajati samo z nogami. Nato naredite nekaj vretenc hrbtenice. Izvesti jih je treba čim bolj previdno in previdno, kot zavijanja pa ne sme biti večji od 20 °.
Potrebno je počasi izvajati vaje na Evminovem ambulanti. V tem primeru trajanje usposabljanja ne sme presegati 30 minut. Usposabljanje lahko ponovite večkrat na dan, strokovnjaki priporočajo povprečno 3 - 6 sej na dan. Potek zdravljenja je precej dolg in njegovo trajanje je odvisno od bolezni in njene resnosti. V povprečju traja pouk od 2 do 12 mesecev.

Razredi na krovu Evminova, seveda, zelo koristno za človeško telo, vendar je zaželeno, da jih združi le z vadbo terapijo. Poleg tega se morate pred začetkom usposabljanja posvetovati s strokovnjakom. Pomagal vam bo izbrati vaje, ki jih potrebujete, in vam povedati vse značilnosti usposabljanja v ambulanti.

Takoj, ko so se predstavniki človeške rase iz poze na vseh štirih v procesu evolucije preselili v navpični položaj, se je njihova hrbtenica začela izpostavljati dodatnim resnim obremenitvam. Po starih zdravilcih, izraženih v razpravah, je pokončen človek mlad in zdrav, prav tako kot je njegova hrbtenica - hrbtenica - prožna. Toda hiter razvoj civilizacije, skupaj z udobjem, je prinesel moderno hipodinamijo homo sapiensa, ki zaradi nizke mobilnosti in sedečega načina življenja povzroča negativne spremembe fizioloških krivulj telesa. Deformacija vretenc, ki izhajajo iz teh sprememb, moti normalno stanje glavne podpore človeškega telesa. Približno 90 odstotkov ljudi, ki živijo na našem planetu, trpi zaradi osteohondroze, ki je med petimi najpogostejšimi boleznimi svetovnega prebivalstva. Edinstvena trenerka za dom, Evminov plošča, pomaga ne le odpraviti deformacijo in raztezati hrbtenico, temveč tudi okrepiti mišice, ki jo podpirajo, ter preprečiti pojav večjih bolezni mišično-skeletnega sistema - radikulitis, skolioza in druge posturalne motnje (lordoza ali kifoza).

Za koga je Evminov korektor namenjen?

Na tisoče ljudi, katerih delo je povezano s podaljšanim sedenjem (pri računalniku, napravi ali šivalnem stroju), kot tudi tistih, ki imajo stalni stres na mišično-skeletnem sistemu, se upravičeno imenuje Evminov vaditelj kot učinkovito sredstvo za obnovitev zdravja v hrbet in preprečevanje mnogih. bolezni. Otroci in mladostniki, ki še naprej razvijajo hrustanec in kostno tkivo, lahko nekoliko zrastejo, če redno izvajajo raztezanje in vaje na plošči Evminov. Ljudje, ki prekoračijo 45-letno mejo, bi morali posebno pozornost nameniti tej športni opremi. S starostjo se prožnost hrbtenice zmanjša, hrbtne mišice izgubijo elastičnost, pride do intervertebralne kile, diski se premaknejo. Posledica tega so hude bolečine, ki ljudem povzročajo veliko telesnega in duševnega trpljenja. Plošča za hrbet Evminova je lahko zanesljiv pomočnik v boju proti boleznim hrbtenice, če je njegovo uporabo odobril zdravnik. Prav tako je priporočljiva čudežna profilaksa za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, tisti, katerih teža je blizu 100 kg ali več. Pri bolnikih s podobno težo lahko vaje na vodoravnem drogu, stenske palice, tek ali skakanje povzročijo poškodbe hrbtenice pred prevelikimi obremenitvami, ortopedski trener - plošča Evminova - pa omogoča redne vaje v varčevalnem načinu, podpira hrbtenico in zmanjšuje obremenitev. Z istim namenom - mehko, občutljivo hrbtno vadbo - ga lahko uporabljajo bolniki v obdobju rehabilitacije po operaciji, po posvetovanju z zdravnikom.

Kdo je ustvaril ta koristni profilaktor

Predsednik Vertebralnega in zdravstvenega centra mesta Kijev Vyacheslav Vladimirovich Evminov je avtor edinstvene zasnove preventivne plošče in medicinske tehnike odstranjevanja številnih bolezni hrbtenice. Učinkovitost njenih metod zdravljenja potrjujejo številne znanstvene študije Ministrstva za zdravje Ukrajine. Osnova tehnike je vadba in krepitev hrbtnih mišic z maksimalnim razkladanjem hrbtenice. Danes je častni trener Ukrajine V.V. Evminov splošno znan doma in v tujini, izvirnike njegovega izuma, ki so podrobno opisani na uradni spletni strani njegove organizacije, lahko najdete v medicinskem centru Olympia v Simferopolu, raziskovalnem in razvojnem centru Alfa-RET v Lipetsk, regionalni Odessa Center za obnovo in rehabilitacijo hrbtenice, kot tudi v številnih drugih zdravstvenih centrih v državah SND in drugih držav izven Skupnosti: Rusiji in Poljski, Gruziji in Estoniji, Madžarski, Portugalski, Kazahstanu in Uzbekistanu.

Značilnosti korektorja in metode

Originalni profilaktor "Evminov Board" je sestavljen in zlepljen iz lamel osmih vrst lesa po posebni, znanstveno utemeljeni tehnologiji. To zagotavlja zadostno deformacijo plošče in njeno mehko amortizacijo - glavni pogoj za varnost in učinkovitost usposabljanja na tem projektilu. Na spletni strani Evminovega centra se lahko seznanite tudi s študijskimi programi, kontraindikacijami in s pravili, v skladu s katerimi se izvajajo vaje za Evminov krov.

Izdelava korektorja z lastnimi rokami!

Treba je opozoriti, da so industrijske preventive Evminova učinkovite lupine, vendar niso oblikovane za vsako denarnico. Zato mnogi razmišljajo o tem, kako narediti ploščo Evminov sam. Ob istem času, lahko shranite na dragih materialov, vendar še vedno delovna površina plošče morajo imeti dovolj togost, biti gladka, zmerno zdrsne in ne absorbira vlago.

Materiali

Prvič, boste potrebovali les lesa, ki je enostavno kupiti na gradbenem trgu. Dimenzije so 50x50x3000. Pogosto se prodaja nečesa, namenjenega za grobo delo na gradbišču. Nato jo je potrebno razrezati s krožno žago v 2 različna kosa: prva mora biti enaka ali nekoliko večja od višine osebe, druga pa mora biti približno 270 mm. Drugič, priročno delovno površino lahko dobite z nakupom iverke (iverne plošče) širine 260 mm, dolžina pa ustreza rasti. Vendar pa je treba biti hiter, da ne bi preveč plačali za celoten list v obliki plošče. Pogosto so prisotni pri prodaji. Lahko uporabite kose, ki jih trdno lepite skupaj, ali vrata iz stare omarice iz iverne plošče. Takšna površina ne absorbira vlage, slabo zdrsne, je gladka in varna. Edge lahko nalepite z dekorativnim trakom. Tretjič, odrezki za lopate (ali motike) bodo potrebni za prečke. Eden mora biti iz mehkih vrst lesa z dolžino 1 m s premerom največ 40 mm, drugi - 1,5 m, vendar s premerom 30 mm, izdelan iz hrasta ali bukve (trši les). Nato morate pripraviti tablo za stopnice, kot tudi robove vozička in stopnice. Popolnoma se prilega javorjev plošči 200x900 mm.

Strojna oprema in pritrdilni elementi

Naslednje bomo potrebovali za montažo: montažna letev, spojena (2000x40x2 mm) in strojna oprema - vijak 70 x 8 mm, palica 600 x 8 mm, podložke, matice. V originalnem simulatorju je delovna plošča obešena na super močan kabel. Že izdelana plošča Evminov z lastnimi rokami (risba glej spodaj) je nameščena na dolgo trimetrsko verigo. Ona bo trdno pritrditi napravo, ki daje možnost, da prilagodite višino. Podnožje plošče je najboljše mesto za pritrditev zadrževalnih kavljev. Potrebujemo tudi ognjeni (galvanizirani) karabin, zavite ekspanzijski moznik, 50-mm vijake, debelo gumo za prečko, ki naj bo nameščena v bližini podnožja plošče. Ta prečni nosilec je treba oblaziti, voz in podporni nosilec - z debelo tkanino, ki ne oblikuje gub. Ne bo skrivaj pod težo telesa čutil, super material.

Kako narediti korektor za hrbet

Evminova plošča, katere dimenzije so prikazane spodaj na risbi, je narejena s spretnimi rokami in kreativnim pristopom. Lopatico brusimo z velikostjo 60 cm in prečkamo prečko z gumo (njen končni del), rezanje kosov iz materiala. S šilom v gumi pripravljamo majhne luknje, skozi njih žebljamo majhne nageljne. Nato nadaljujte z lesom: izrežite dolžino prečke in se zmeljemo v gladko stanje. S pomočjo rezil od konca pripravimo skoznjo luknjo in naredimo skakalce. Na risbi je razvidno, da je pritrditev verige na zadnji strani palice, ki jo je treba oviti s krpo. Popravimo ga s spenjalnikom. Na površini iverne plošče pod verigo pripravite polkrožno luknjo. Vlečemo povezave in pritrdimo nosilno površino na leseno palico z vijaki. V stropu montiramo trpežni kavelj. Z njim ujamemo karabin, ki veže verigo, katere spodnji del pritrdi ploščo pod kotom 20 stopinj. Prevoz je sestavljen iz plošče, razrezane v nekaj odlomkov - 320 in 200 mm. Pod njeno podlago uporabljamo kratki drog, ki je dolg 270 mm, naredimo nekaj skoznjih lukenj za 2 palici dolžine 0,8 cm, za povezavo pa naredimo utor na koncih, nato pa jih z lepilom zategnemo. Voziček na nohtih pritrdite na prečko na koncih. Spodnji del vozička mora biti prosto prehoden, in da se ne potisne navzdol, ga pritrdite vzdolž celotne dolžine nosilca z montažno tirnico.

Kot nagiba

Za začetnike se lahko vaje na plošči Evminov izvedejo z nagibnim kotom, ki ni večji od 15-20 stopinj. Vendar pa morate biti prepričani, da ni kontraindikacij. Z močno bolečino (zlasti prisotnostjo kile) je samozdravljenje nevarno! V času remisije, če zdravnik dovoli, lahko začnete z najmanjšo obremenitvijo. Tudi z rahlim neugodjem, ki vam ga prinaša Evminov odbor, je treba vaje takoj ustaviti!

Vztrajnost, potrpežljivost in redne vadbe

Ko smo se naslonili na desko z našimi hrbti, obešamo na prečni nosilec, potegnemo noge navzdol in se osredotočimo na raztezanje hrbtenice. Kot - ne več kot 20 stopinj, ponovitve - ne več kot 2-3. Ostajamo v istem položaju in spuščamo noge ob robovih deske na obeh straneh in raztezamo hrbtenico na pol. Obračamo se na želodec, dlane počivamo na klopi, obremenjujemo mišice spodnjega dela noge in potegnemo brado na prsni koš, da bi se jo dotaknili. Ta vaja pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice. Leži na hrbtu, drži prečko, obrnemo noge in se nihamo izmenično v različnih smereh. Sukanje kota hrbtenice ob istem času - ne več kot 20 stopinj!

Zaključek

Evminova metoda, ne glede na to, kako dobra je, ni rešitev za vse bolezni "stebra življenja" in ni edina metoda zdravljenja. Toda v kombinaciji z medicinskim opazovanjem, postopki, klasično vadbeno terapijo, masažo in rednimi vajami se bo kakovost življenja in zdravja kmalu občutno izboljšala. In za ljudi, ki trpijo le hipodinamijo in manjše motnje v drži, bo Evminova plošča že vrsto let zanesljiva preventiva za številne bolezni!