Ta članek je zagotovil oglaševalec: yourspine.ru.

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbene terapije za skoliozo. Pomoč pri rednih razredih:

• vrniti elastičnost in moč mišicam, ki jo potrebujejo, da oblikujejo mišično okostje hrbtenice;
• odstraniti patološko napetost iz mišic;
• ustavi napredovanje bolezni (povečanje zakrivljenosti hrbtenice);
• aktivira srčno-žilni sistem, izboljša dihanje;
• zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato je fizikalna terapija za skoliozo vodilna metoda konzervativnega zdravljenja, ki jo priznavajo ortopedi in vertebrologi (specialisti za težave s hrbtenico) celega sveta. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edina in neodvisna terapija za korekcijo patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih fazah bolezni. Uporabljajo se v kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato morajo biti fizični vplivi na njih izjemno profesionalni in zelo previdni. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšate kot zakrivljenosti, stisnite notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Za smiselnost vaj morajo biti vaje izbrane ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Izvajati jih je treba redno, inštruktor pa mora poučevati tehniko.

Branje: štiri vrste obremenitev v gimnastičnem kompleksu za skoliozo, pet najbolj učinkovitih vaj pri zdravljenju patologije švicarskih vertebrologov.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo izpolnjuje pet posebnih zahtev, ki so nujno upoštevane pri pripravi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejša stvar je, da odpravimo vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Potrebno je nenehno paziti na reakcijo telesa na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne preobremenimo mišic in hrbtenice.

Vaje naj bodo zasnovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega obroča z vajami za ledveni del in nogami.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku poskrbite za pol ure počitka, ki ležijo na boku.

Tri stopnje treninga za skoliozo

Vsaka vaja fizikalne terapije za skoliozo se izvaja strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča, da dosežete največji učinek vsake vaje.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Pomagajte vadbeni terapiji za skoliozo

Skolioza je deformacija hrbtenice desno ali levo. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri otrocih ali mladostnikih. Po raziskavah je lahko skolioza različnih stopenj prisotna pri 75% svetovnega prebivalstva. Pogosto imajo dekleta to bolezen, ki je povezana s strukturnimi značilnostmi ženskega telesa.

Če ne boste poskušali zdraviti, lahko to povzroči kršitev polnopravne zmogljivosti in notranjih organov. Da bi zdravili to bolezen, znanstveniki iz leta v leto razvijajo zdravila in nove metode zdravljenja. Kljub izbranemu sistemu zdravljenja odvisnosti od drog za vsako osebo, ki ima skoliozo, je treba izbrati fizikalno terapijo za skoliozo, ali bolje, niz potrebnih vaj, ki temeljijo na stopnji in resnosti poteka bolezni.

Kako se razvija skolioza?

Praviloma je stopnja razvoja te bolezni neposredno odvisna od kota nagiba hrbtenice glede na navpično os:

1. Prva stopnja je za naše oči skoraj nevidna, saj kot nagiba hrbtenice ne presega 10 °. Običajno kvalificirani strokovnjaki to stopnjo obravnavajo kot varianto norme in kot terapijo je predpisana telesna terapija za skoliozo.
2. Za drugo stopnjo je značilen kot do 25 °, kar je že precej opazno. Zdravljenje sekundarne skolioze z zdravili običajno ni predpisano. Če želite izravnati hrbtenico, se pacienti podvržejo takšnemu postopku, kot so raztezanje in posebne vaje.
3. Tretja faza se že šteje za hujšo bolezen, saj nagib hrbtenice že doseže 50 °. Pogosto se skolioza tretje stopnje pojavi pri otrocih, starih od 15 do 18 let. In če se ne boste odzvali pravočasno in ne boste predpisali ustrezne terapevtske terapije, bo bolezen povzročila nepravilen razvoj reber in okvarjeno delovanje organov dihalnega sistema. V tem primeru se kot dodatno zdravljenje uporablja vadbena terapija za skoliozo.
4. In zadnja faza razvoja te bolezni je četrta stopnja, pri kateri je nagibni kot več kot 50 °. V tem primeru je osebi zelo težko opraviti celo najpreprostejše naloge.

Kakšno vlogo ima fizioterapija pri zdravljenju te bolezni?

Glede na znanstvene študije se hrbtenica oblikuje do 21. leta starosti, zato je treba bolezen čim prej diagnosticirati in začeti z zdravljenjem.

Preden nadaljujete z izbiro vadbene terapije za skoliozo, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom, ki vam bo v večini primerov predpisal dodaten pregled, katerega namen je ugotoviti naslednje dejavnike:

• do kakšne stopnje bolezni je bolnikova hrbtenica;
• vzrok bolezni;
• prisotnost akutne faze;
• v kakšnem stanju je bolezen - v mirovanju ali napreduje;
• podatki o starosti bolnika;
• notranjih organov.

Glede na stopnjo skolioze lahko vaje, ki so vključene v fizikalno terapijo, ozdravijo bolezen (v prvi in ​​drugi stopnji) in so lahko dodatek k zdravljenju z zdravili (v tretji in četrti stopnji).

Vaja fizikalne terapije, katere cilj je:

• razkladanje hrbtenice;
• lajšanje bolečine;
• stimulacija pravilnega razvoja in krepitve mišičnega in ligamentnega aparata hrbtenice;
• oblikovanje pravilne drže;
• zdravljenje same bolezni;
• okrevanje hrbtenice po operaciji ali raztezanju;
• izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Nekateri bolniki so zaskrbljeni zaradi dejstva, da so vadbene terapije namenjene otrokom in da ta gimnastika ne bo vplivala na odrasle. Toda to je napačno. Ker se ukvarjate s fizikalnim zdravljenjem, ne le poravnajte hrbtenico (odvisno od stopnje bolezni), temveč tudi okrepite mišično-vezni sistem in preprečite razvoj drugih bolezni hrbtenice.

Seznam pravil fizikalne terapije za skoliozo

Primer drugega kompleksa

Gimnastika za hrbtenico mora vključevati pripravljalni, glavni del in kljuko. Običajno ogrevanje vsebuje vaje, katerih delovanje je usmerjeno v oblikovanje pravilne drže in pripravo na resnejše obremenitve. Med vadbo so lahko tudi čepi, vse vrste ovinkov in rotacijska gibanja rok in nog.

Kar zadeva glavni del, je treba vaje izbrati individualno in jih mora usposobiti le specialist, saj morajo vaje ustrezati stopnji in naravi poteka bolezni.

Zadnji del kompleksa temelji na fiksiranju učinka in nadaljnjem sproščanju vseh delov telesa. To je praviloma hoje na kraju samem, dviganje stegna ali prijemanje spodnjega dela noge.

Med izvajanjem terapevtskih vaj je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Na samem začetku gimnastike mora biti fizični napor minimalen in šele po preteku časa lahko preklopite na bolj kompleksne vaje.
2. Naredite vaje, ki jih potrebujete za gladko in počasi.
3. Pomembno je, da izmenično izvajate vaje za roke in noge.
4. Zdravljenje z vadbo je treba izvajati vsak dan.
5. Če doživite bolečino med vadbo, prenehajte z vadbo in o tem obvestite svojega zdravnika.
6. Le, kateri strokovnjak se lahko odloči, katere vaje za otroke je mogoče opraviti in katere je treba zavreči, saj je tisti, ki bo lahko upošteval vse značilnosti poteka bolezni pri otroku.
7. Ne zdravite se sami.

Naslednje vaje so prepovedane:

• zvijanje;
• skoki;
• obešanje na palici;
• razredi z barbells, dumbbells;
• pospešene vožnje;
• akrobatika;
• gibljivi plesi;
• gimnastika.

Kako izbrati vadbene vaje?

Kot že omenjeno, morate izbrati vaje glede na stopnjo in potek bolezni. Ko se v torakalnem oddelku deformira hrbtenica, mora biti vadbena terapija namenjena zmanjšanju loka in razvoju mišičnega tkiva, ki pomaga stabilizirati hrbtenico.

Z enostransko ukrivljenost - je zdravilna gimnastika namenjena krepitvi mišičnega sistema in odpravljanju deformacije. Poleg tega naj bi vadbena terapija za ljudi s desno stransko (ali levo stransko) skoliozo vključevala nagibe v smeri, v kateri je hrbtenica obokana.

Pri bolnikih, ki imajo drugo stopnjo ukrivljenosti, je treba z vrsto vaj odpraviti deformacijo in okrepiti hrbtenične mišice.

Najbolj osnovne vaje za skoliozo

Obstaja več vrst vaj, ki jih morate opraviti v različnih položajih: stoji, leži na trebuhu ali hrbtu, stoji na kolenih.

Vaje iz stalnega položaja

Postanemo gladki in začnemo hoditi na kraju samem. Trajanje - najmanj dve minuti.

Zdaj se dvignemo na prste in podaljšamo roke, kolikor je le mogoče. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz ležečega položaja

Ležemo na tleh (zaradi udobja lahko položite preprogo za fitnes). Zdaj izmenično zategnite vsako koleno do prsnega koša. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Brez spreminjanja prvotnega položaja noge dvignite do trenutka, dokler niso pravokotne na površino tal. Nato nagnite obe nogi levo in desno. Število ponovitev - vsaj petkrat v vsaki smeri.

Noge se upognemo v kolenskem sklepu, nato pa jih počasi potegnemo do prsi in naredimo bombaž z dlanmi pod njimi. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz ležečega položaja

Ležemo na tla, potegnemo roke za glavo in jih pritrdimo v ključavnico. Zdaj gladko upognite. Število ponovitev - vsaj petkrat.

Dlani položimo na obraz na razdalji 25-30 centimetrov drug od drugega. Dvignite zgornji del telesa navzgor, položite roke na površino tal. Po tem, vsako nogo zavrtimo toliko, kot lahko. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Vaje iz klečečega položaja

Pridemo na vse štiri in hkrati raztegnemo desno roko naprej in levo stopalo nazaj. Položaj fiksiramo za pet sekund, nato pa spremenimo položaj okončin.

Zavijamo se, poskušamo raztegniti glavo in zadnjico do maksimuma.

Brez spreminjanja začetnega položaja skušamo najprej doseči čelo z desnim kolenom in nato z levo.

Telesna terapija za otroke s skoliozo

Kompleks fizikalne terapije za otroke s skoliozo je drugačen, saj je vadba nekoliko lažja in enostavnejša. Kot prej bi morala gimnastika vključevati ogrevanje, glavni in zadnji del.

Preden opravite vaje, morate otroka postaviti v steno in ga prositi, naj popravi držo, skuša se s hrbtom, zadnjico in petami dotakniti površine stene. Nato morate stopiti naprej naprej in ohraniti pravilno držo. Zelo pomembno je, da vzdržujete enakomerno dihanje brez zamud.

Ogrejte se

Postanite rovnenko. Globoko vdihnemo, da dojenček dvigne roke in se raztegne, nato pa se, ko izdihne, spusti v prvotni položaj. Število ponovitev - 3-krat.

Segrevanje se nadaljuje s krožnimi gibi ramen, rok in rok.

In za dokončanje vadbe za otroke so lahko najpogostejši čepi. Število ponovitev - 8-krat.

Osnovne vaje

Kot glavni del lahko naredite naslednje vaje:

1. Otrok postavi na kavč na kavču (posebno klop ali posteljo), zgornji del telesa pa mora biti na teži. Ročaji odstrani glavo in jih zaklene v ključavnico. Zdaj mora spustiti trup navzdol, nato pa iti gor, poskušati čim bolj upogniti hrbet. Število ponovitev - 5-krat.
2. Otroku ponujamo, da se izvleče iz tal. Naj bo dojenček tolikokrat, kolikor je le mogoče. In v naslednjih razredih poskušamo narediti več časa kot prejšnji.
3. In na koncu glavnega dela lahko naredite pobočja. Število ponovitev - vsaj 5-krat.

Hitch

Potrebno je dokončati vsak kompleks vadbene terapije s hojo po mestu in hoditi po petah.

In ne pozabite, da lahko le specialist pravilno izbere niz vaj za terapevtsko gimnastiko za skoliozo. Ne zanemarite tega pravila, ne zdravite in ne zdravite svojih otrok sami.

Vaje za odpravljanje skolioze

Skolioza je enostranska ukrivljenost hrbtenice.

Glede na različne zunanje in notranje dejavnike se lahko patologija razvije v vsaki starosti. Bolezen prizadene ledveno in prsno regijo hrbtenice, zato so potrebne posebne vaje za ponovno vzpostavitev telesne aktivnosti osebe.

Pogosto bolezen spremljajo hude bolečine, saj se v kompleksu metod zdravljenja uporabljajo zdravila, vendar je najbolj učinkovita vaja za odpravljanje skolioze.

Vzroki razvoja

Glavni razlog, ki vodi v razvoj bolezni, je ukrivljenost hrbtenice, ki je posledica dolgega bivanja v neudobnem položaju, poškodb, težkega fizičnega napora, kot tudi, če je prirojena deformacija vretenca.

Skolioza ima štiri stopnje razvoja:

1. V tej fazi so spremembe v hrbtenici majhne, ​​ni neugodnega. Nekateri bolniki po dolgem sprehodu poročajo o majhni utrujenosti. Pogosto se lahko znebite občutka utrujenosti, ko ležite nekaj minut v vodoravnem položaju.
2. Na drugi stopnji so opazili že vidne spremembe. Normalna lokomotorna aktivnost je oslabljena. Na tej stopnji bolnik začne jemati nenaravne drže. Zdravilne vaje za hrbet bodo zelo učinkovite - razbremenijo mišično napetost in upočasnijo razvoj patologije.
3. Ta stopnja je zelo nevarna in tudi zelo boleča. V hrbtenici se pojavijo resne spremembe, iz katerih začnejo trpeti notranji organi. Če bolnik trpi zaradi skolioze tretje stopnje, mora vaje za ukrivljenost hrbtenice izbrati lečeči zdravnik posebej, kar preprečuje kakršne koli zaplete.
4. Četrta stopnja skolioze je najhujša, vendar je redka.

Kaj je posebnost vaj proti skoliozi?

Ne smemo pozabiti, da je treba vse vaje proti skoliozi opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom. Ko zdravnik ugotovi obseg bolezni, bo izbran učinkovit sklop vaj, ki jih lahko opravite doma. Za vsako stopnjo patologije je kompleks vaj drugačen, zato iste vaje ni mogoče uporabiti, če so stopnje skolioze različne.

Torej, če je skolioza v prvi ali drugi fazi, bo vaja usmerjena v krepitev bolnikovega mišičnega steznika, ob predpostavki pravilnega položaja telesa in obnavljanju motoričnih funkcij. Pogosto je specialist imenoval vaje za uravnoteženje. Redno izvajanje bo pomagalo odpraviti simptome bolezni.

Če je patologija dosegla tretjo stopnjo, se vaje za skoliozo izvajajo izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Odlična pomoč joge in fizikalne terapije, ki bo pomagala obvladati ukrivljenost hrbtenice. Vse vaje je treba izvajati previdno in previdno, saj obstaja velika nevarnost poškodb. Treba je omeniti, da se zdravljenje skolioze v tretji fazi ne izvaja doma.

Kar se tiče patologije četrte stopnje, se v večini primerov zdravi kirurško, medicinska gimnastika pa deluje kot pomoč.

Priporočila za vajo

Kot smo že omenili, je treba vse načine zdravljenja, vključno z vadbo, opraviti z dovoljenjem strokovnjaka. Poleg tega je treba vse njegove predpise strogo upoštevati, šele potem bodo prinesli želeni učinek:

1. Medicinska gimnastika bo omogočila vrnitev hrbtenice na njeno prejšnjo lokacijo. Poleg tega se bo izognil razvoju drugih bolezni vretenc.
2. Fizikalna terapija pomaga oblikovati pravilen položaj telesa. Mišično-skeletne funkcije se bodo znatno izboljšale. Vaje fizikalne terapije bodo pozitivno vplivale na mišični korzet in izboljšale krvni obtok.
3. Pri skoliozi izvajanje določenih vaj ne izboljša le krvnega obtoka, temveč tudi izboljša pravilno dihanje.

Znanstveniki pravijo, da če skolioza ni vključena v izboljšanje celega telesa, potem je skoraj nemogoče odpraviti patologijo. In to ni presenetljivo, ker so vsi organi v tesnem odnosu. Ko je eden poškodovan, se glavne funkcije drugega takoj kršijo. Zato se razvijajo različne patologije.

Joga za skoliozo seveda ni tradicionalna metoda zdravljenja, vendar mnogi bolniki trdijo, da ima zelo pozitiven učinek na stanje njihovega telesa. Delo mnogih notranjih organov se izboljšuje, dihanje in krvni obtok se stabilizirata, mišice pa se krepijo.

V kompleksu s fizioterapijo se pogosto izvaja plavanje. Konec koncev je obremenitev na hrbtu praktično odsotna, če se vadba izvaja v vodi.

Osnovna pravila za izvajanje fizikalne terapije

Fizioterapijo je treba izvajati v skladu s preprostimi pravili, ki bodo pripomogla k maksimalnemu učinku usposabljanja. Ta pravila morajo spoštovati vsakogar, ki izvaja vaje proti skoliozi:

1. Preden začnete sejo, morate ogreti mišice, za to pa vadite.
2. Vse vaje se izvajajo počasi, brez nenadnih gibov. Poleg tega so prepovedani akrobatski elementi in skoki.
3. Vaje se ne smejo povečevati, zato dumbbell ni mogoče uporabiti.
4. Skupino vaj mora predpisati le zdravnik, ki je določil obseg bolezni in vas redno spremlja.

Set vaj

Kompleks terapevtske gimnastike je sestavljen iz ogrevanja, vaj in zaključnega dela. Vaje, ki bodo predlagane pod simetričnimi in osnovnimi.

Za izvajanje telesnih vaj doma, se te vaje odlično prilegajo, ker praktično nimajo vpliva na hrbtenico bolnika, zato je tveganje za poškodbe majhno.

Skolioza pri odraslih je težje zdraviti, zato so potrebne asimetrične vaje, ki imajo zdravilni učinek, vendar jih izbere le specialist.

Ogrejte se

Vsako vajo opravite vsaj petkrat:

1. Naslonite se na ravno navpično površino s hrbtom in poravnajte hrbet, da bo vaša drža v pravem položaju. Po tem naredimo nekaj korakov naprej, pravilno držo pa moramo ohraniti. Dih je gladka.
2. Stoječi, roke na šivih, noge v širini ramen. Morate narediti skvot, medtem ko so roke potegnjene naprej, hrbet pa je enak. Vaja se izvaja počasi.
3. Prosto roke, noge v širini ramen. Včasih morate vdihniti in dvigniti roke, pri številu dveh naredite sifon, za tri pa izdihnite in spustite roke. Hrbet je ravno.
4. Stoječi, nožno upognjen v kolenu, dvignite čim višje in ga zadržite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. Naredite petkrat na vsaki nogi.

Osnovne vaje

1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge za 40 stopinj, zato morate premikati podobne škarje. Opravljeni so štirje pristopi.
2. Začetni položaj - vse štiri. Potrebno je sedeti na petah zadnjice in brez ravnanja položiti poudarek na tla s svojimi rokami Trup je treba premikati s pomočjo leve in desne roke. Gibanje je počasno, v vsakem položaju se zadrži 5 sekund.
3. Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Širina ramen in nog. Potrebno je zaviti in upogniti hrbet. Hitrost je počasna.
4. Ne potrebujete mehkega vzglavnika. Moraš ga položiti na tla in leži na njenem trebuhu. Roke se zaklenejo za ključavnico. Telo je treba dvigniti do najvišje možne višine, hrbtenica ne sme biti preobremenjena.
5. Začetni položaj - vse štiri. Levo roko potegnemo naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj. V tem položaju morate nekaj sekund zadržati, nato pa lahko spremenite položaj na nasprotno.
6. Morate ležati na strani, kjer je hrbtenica zvita. V pasu podlazhivaetsya majhno blazinico. Zgornji del noge je upognjen v kolenu, spodnji pa ostane v istem položaju. Nadlahtnica je dvignjena nad glavo, dno pa moraš držati za vrat. V tem položaju morate ostati vsaj deset sekund, potem pa ležite na hrbtu in se sprostite. Ponovite petkrat.

Zadnji del

1. Morate sedeti in ovijati noge, klečati z rokami. V tem položaju ležite na hrbtu in se vrnite od vratu do sakralne regije. Ta masaža bo pozitivno vplivala na hrbtne mišice. Ponovite sedemkrat.
2. Stoj, drži roke za hrbtom v gradu. Pol minute za hojo po petah.
3. Raztegnite roke in hodite na nogavice pol minute.
4. Hoja po mestu z dviganjem stegna - pol minute.

Po razredu morate počivati ​​vsaj 20 minut. Terapevtske vaje je treba izvajati vsak dan. Rezultat ni dolg, če bodo vaje, usmerjene proti nevarni skoliozi, opravljene pravilno in redno.

Učinkovitost vadbe pri skoliozi pri otrocih in mladostnikih

Dokazano je, da se tvorba organizma in hrbtenica konča pri približno dvajsetih letih, zato je skolioza pri mladostnikih bolj učinkovita pri zdravljenju vadbe.

Vaje so pomembne za skoliozo prve in druge faze, vendar je v naslednjih fazah popraviti vse skoraj nemogoče.

Glavni cilji fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih:

• - razkladanje hrbtenice;
• - pravilna korekcija drže;
• - krepitev mišičnega sistema;
• - izboljšanje stanja celotnega organizma.

Kompleks fizikalne terapije vključuje tudi masaže, plavanje in ročno terapijo.

Uporaba vseh metod vam omogoča, da hitro odstranite skoliozo v zgodnjih fazah in preprečite napredovanje bolezni. Vaje lahko izvajajo otroci doma, vendar le po posvetovanju in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Ne zdravite se sami, da preprečite zaplete in druge nepopravljive posledice.

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo

Ena izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja skolioze je v začetnih fazah bolezni vadbena terapija (terapevtsko fizično usposabljanje). Popraviti ukrivljenost hrbtenice z vrsto fizičnih vaj lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bila bolezen posledica dolgega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroča nenormalen razvoj organov in struktur telesa, je treba paziti na tovrstno zdravljenje, saj je najprej dobil posvet z zdravnikom. V nekaterih primerih je lahko telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki fizikalno terapijo pri skoliozi obravnavajo kot prednostno metodo zdravljenja, ki jo lahko dopolnimo z masažnimi postopki, fizioterapijo in tudi nošenjem ortopedskega korzeta. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

• vrsto skolioze
• oblike ukrivljenosti (C, S ali Z)
• stopnja bolezni (4)
• starost bolnika

Pri 1 in 2 stopnji bolezni je mogoče pričakovati pomembne izboljšave in popolno okrevanje, pri stopnjah 3 in 4 pa vadba morda ne prinese želenega učinka. Komponenta skoliotičnega loka več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Za skoliozo je značilna s-oblika, ima dva loka (Z - 3 loka), zato so za njeno korekcijo potrebne posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V obdobju aktivnega razvoja otroka, v starosti 10–15 let, je veliko lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni v celoti zaključeno, vendar to ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od samega človeka, njegove odločnosti, volje in močnega duha okrevanja.

Glavni cilji vadbene terapije

Fizioterapija za skoliozo ima pet glavnih ciljev:

1. Odpravite neravnovesja mišic in vezi.
2. Odstranite prekomerni stres na hrbtenici.
3. Pravilna drža.
4. Okrepite mišični sistem hrbta.
5. Splošni zdravstveni učinek na telo.

Pravila za uporabo telesne terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, vadbena terapija omogoča izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo omogočilo bolniku, da doseže največji učinek od pouka telesne vzgoje, kot tudi, da se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

• Preden vadite, se ogrejte in segrejte ter raztegnite mišice in vezi.
• Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, skokih in različnih elementih akrobatike.
• Prekomerno telesno dejavnost je treba izključiti, zato uporaba palčic in dumbbellov ni dovoljena.
• Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vašem tipu skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Niz vaj za skoliozo

Kompleks vadbene terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zaključnega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za izvajanje fizikalne terapije na domu so takšne vaje najprimernejše, saj imajo manj učinka na deformirano hrbtenico, kar zmanjšuje tveganje poškodb, če se ne izvajajo pravilno. Asimetrični tipi vaj lahko imajo večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno lečeči zdravnik.

Ogrejte se

Vsaka vaja mora biti opravljena 5-10-krat:

1. Naslonite hrbet proti steni ali ravni navpični površini, tako da bodo vaše pete, telečje mišice in zadnjice na njem. Izravnajte hrbet, tako da bo vaša drža anatomsko pravilna. Naredite nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
2. Začetni položaj - stoji, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen. Začnemo delati skvot, medtem ko raztegujemo roke naprej in držimo hrbet naravnost. Opazujte počasi, medtem ko vdihavate, vdihavajte, medtem ko dvigujete, izdihnite.
3. Postavite noge v širino ramen, proste roke. Vdihnite na račun “1” in hkrati dvignite obe roki navzgor, pri 2 make up in na račun “3” - izdihujte, tako da v tem trenutku položite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet naravnost.
4. Noge položite na širino ramen, proste roke spustite po telesu, poravnajte hrbet. Naredite 4 krožne gibe s prvimi rameni nazaj in nato 4 istega gibanja naprej.
5. V stalnem položaju dvignite zategnjeno nogo v kolenu, kolikor je mogoče visoko in jo držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Podobno naredimo premike z drugo nogo. Ponovite korake petkrat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tlemi (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z izvajanjem gibov, ki simulirajo delo škarij. Vadite v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristope (2 za vsako letalo). Pristop trajanja 1 - 30 sekund. (Sl. №1)
2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup, najprej levo, nato desno. Počasi se premikajte in ostanite na vsakem položaju nekaj sekund. Opravite 10 takih premikov (5 v vsaki smeri). (Sl. 2)
3. Stojte na vseh štirih nogah (pokleknite na tla, nagnite se naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti na širini ramen. V tem položaju začnite obračati hrbet navzgor, nato pa obratno, upognite se navzdol. Opravite vadbo počasi. Število pristopov - 5. (sl. № 3)
4. Vzemite trdo blazino, položite na tla in ležite na njenem trebuhu. Postavite roke za hrbet v ključavnico. Začnite dvigovati telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenjujte hrbtenice. Vaše ledvene mišice morajo biti vključene. Naredi 10 takšnih vzponov. (Sl. №4)
5. V položaju, ki stoji, položite noge na širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega območja hrbta), nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Sl. №5)
6. Pojdi na vse štiri. Vzporedno s tlemi izvlecite levo roko naprej in desno nogo nazaj. Držite se v tem položaju za nekaj sekund, nato spremenite položaj tako, da podaljšate desno roko naprej in levo nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Sl. Št. 6)
7. Ležati na hrbtu, kolena in kolena pritisniti drug na drugega, roke je treba ločiti na stranice, pravokotno na telo. Zdaj začnite obračati glavo na levo stran, kolena pa upognite v desno, nato pa spremenite smer (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vrat in ledvene mišice, ki jo morate opraviti 7-krat. (Sl. №7)
8. Ležite na bok, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehak valj ali majhen vzglavnik. Upognite koleno na vrhu in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornjo roko, obesite jo nad glavo, primite spodnji del vratu z spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, sprostite se. Ponovitev ostane v tem položaju 5-krat. (Sl. 8)

Končni del

• Sedite na gimnastično podlogo ali mehko preprogo. Nagnite kolena in jih zategnite. Ležite v tem položaju na hrbtu in začnite zvijati od vratu do križnice in nazaj. Takšna masaža bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake največ 8-krat.
• Začetni položaj - stoji, roke držijo v ključavnici za hrbtom. Na petah začnemo hoditi 30 sekund.
• V stalnem položaju raztegnite roke navzgor, stopite na naše prste in hodite približno 30 sekund.
• Hodimo na kraju samem, hkrati pa skušamo dvigniti kolke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
• Sprostite se in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, počakamo nekaj sekund, počasi spustimo roke in izdihnemo.

Po končanem pouku si vzemite 10-15 minut počitka. Navedeno kompleksno vadbeno terapijo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k terapiji z vadbo bodo preventivni ukrepi za preprečevanje nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej morate poskušati ohraniti aktivni življenjski slog, da se vključite v netravmatske športe. Idealna izbira bi bila plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavanje vam omogoča, da se sprostite, okrepite mišični steznik hrbta in izboljšate koordinacijo gibov. Pomagali bodo tudi kolesarjenje in smučanje, vendar le z zmerno aktivnostjo. Pri preprečevanju obstajajo številna priporočila za preprečevanje asimetrične obremenitve hrbtnih mišic, kar bo pripomoglo k ohranjanju hrbtenice v anatomsko pravilnem položaju. Poudarite najpomembnejše med njimi:

1. Vedno sedite pokonci, ne da bi po nepotrebnem upogibali trup in nagibali glavo kolikor je mogoče.
2. Višino stolov in stoli je treba izbrati po dolžini noge, tako da, ko sedite, vaša noga ne bi smela viseti, temveč počivati ​​na tleh.
3. Če veliko časa preživite v sedečem položaju, je priporočljivo, da vsakih 20 minut vstanete in se, če je mogoče, ogrejete malo.
4. Čez dan, občasno počasi počasi napredujejo, to razbremeni napetosti hrbtnih mišic.
5. Ko boste morali stati dlje časa, poskusite najprej nagniti prvo na eno in nato na drugo nogo. Spremenite položaj vsakih 10 minut, kar bo zmanjšalo obremenitev hrbtenice.
6. Ne prenašajte gravitacije v eni roki, vedno enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
7. Za sprostitev uporabite posteljo s srednje trdoto ležišča, izberite majhno velikost vzglavnika, tako da je vrat v skladu s preostalim delom hrbtenice.

Nazadnje, želim omeniti, da ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa vadbene terapije, kot tudi uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja z usposobljenim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko taki ukrepi le poslabšajo razmere, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

PRAVILNA vaja za skoliozo za 1, 2, 3 stopinje

Zdravstvena ekologija: Obstaja veliko različnih tehnik in vaj za preprečevanje in zdravljenje skolioze. Toda nemogoče jih je priporočiti vsem.

Katere vaje naj izberem za skoliozo?

Za preprečevanje in zdravljenje skolioze obstaja veliko različnih tehnik in vaj. Toda nemogoče jih je priporočiti vsem. Tu mora biti vse individualno.

Različne stopnje ukrivljenosti - različne vaje?

Če imate 1-stopinjsko skoliozo, lahko opravite vse vaje. Če niste prepričani, na katero stran hrbta se morate sprostiti in katera stran okrepiti - naredite sinhrone vaje. Pomagajo okrepiti mišični sistem in zmanjšati tveganje za napredovanje.

Če imate 2 stopinji skolioze - lahko naredite iste vaje. Toda večji učinek bo, ko boste delali s kvalificiranim strokovnjakom. Hkrati bodite previdni glede dobrega počutja. Z naraščajočo bolečino, poslabšanje videza hrbta je ustaviti usposabljanje in najti drugega zdravnika. To je nedvomno težaven proces, zlasti v majhnih mestih, vendar pa ni smiselno nadaljevati s takšnimi simptomi.

Priporočite gimnastiko s skoliozo 3 stopinje v odsotnosti je nemogoče. Pri tem je potrebna komunikacija ena na ena - s tako stopnjo ukrivljenosti je potreben le individualni pristop.

VEŽBE ZA NAZAJ V SKOLIOZO V SLIKIH

Spodaj so vaje za hrbet s skoliozo. Desno kaže, kako to narediti, levo pa kaže prepovedane vaje za skoliozo.

1. Vaja za krepitev mišic nog. Moraš nasloniti hrbet na steno in kolena pod kotom 90 stopinj. Tako boste preprečili povečano obremenitev kolen.

2. Vaje za raztezanje hrbta in hrbta morajo biti ležeče - to pomaga zmanjšati obremenitev v ledvenem delu hrbtenice. V ležečem položaju, poravnajte eno nogo, potegnite drugo nogo do sebe in jo poravnajte.

3. Vadba za zadnji del stegna in kolkov je primernejša, kot sledi. V stalnem položaju je podporna noga rahlo upognjena, druga pa se poravna in položi na peto. Potegnite nogavico proti sebi, dokler se ne pojavi rahla napetost v stegenskih mišicah.

4. Vaja za raztezanje hrbtnih mišic je treba izvajati med ležanjem. Upognite noge v kolena in jih poskušajte doseči do čela.

5. Raztegnite hrbtni del stegna in ledveno hrbtenico, sedite na kolena, nagnite se naprej in položite roke na pete. Ni potrebno dajati hrbtenice dinamičnih obremenitev - to ne prispeva k raztezanju hrbtnih mišic.

6. Če želite raztegniti tako imenovane nazaj izravnalnike, morate stati na vseh štirih rokah, medtem ko naj bodo roke in noge v širini ramen, roke naj se malo upognejo v komolce. Iz tega položaja "krog" nazaj.

7. Pri raztezanju hrbtne strani stegna je treba eno nogo postaviti na majhno višino in nasloniti proti njej. Če se noga nahaja previsoko, se mišice spodnjega dela hrbta zelo obremenijo.

8. Če želite raztegniti sprednjo površino telesa, morate ležati, vzemite ravne roke za glavo in poskusite priti s tlemi.

9. Če želite raztegniti mišice telesa, vzemite začetni položaj spredaj, tako kot pri vadbi 5. Roke podaljšajte naprej in poskušajte doseči tla z rameni in prsnim košem.

Prav tako zanimivo: Kako se znebiti grdih vihrov na hrbtu

Kako se znebiti skolioze s fizioterapevtskimi tehnikami

Terapevtska gimnastika je prikazana v skoraj vseh patoloških vretenčnih stanjih in boleznih mišično-skeletnega sistema. Scoliotic procesi niso nobena izjema, saj telesna terapija pomaga krepiti mišični sistem.

Katere vaje lahko naredite s skoliozo?

Skoliozo lahko ustavimo z določenimi športi, ki krepijo hrbtno mišično tkivo. Takšno zdravljenje je še posebej priporočljivo za pediatrične bolnike in tiste, ki imajo skoliozo v zgodnjih fazah razvoja, tako da se bolezen ne razvija naprej.

Okrepiti mišično-skeletni sistem, trenirati mišice, postaviti držo in hrbtenico bodo pomagali masažni postopki, plavanje, pilates ali joga, kot tudi metoda Bubnovsky.

Vadite terapijo za skoliozo na slikah

Vsi ti ukrepi bodo preprečili poškodbe notranjih sistemov in organov.

Prvi imajo enoten učinek na vse mišične skupine, ki se nahajajo simetrično glede na vretenca. Taki elementi prispevajo h krepitvi mišičnega tonusa, razvijajo vzdržljivost in moč. Običajno se predpisujejo v začetnih fazah procesa skolioze.

Kompleks asimetričnih elementov neenakomerno vpliva na mišice. Takšna mišična gimnastika povzroči, da se tonusne mišice sprostijo in oslabijo, nasprotno, trenirajo. Takšne razrede mora spremljati inštruktor, saj lahko napačna tehnika izvedbe povzroči škodljive posledice.

Prepovedani športi

Vendar ne more vsak šport ugodno vplivati ​​na bolnikovo stanje. Strogo je prepovedano opravljati:

• Tek;
• Povleci;
• Igre na prostem;
• Športni ples;
• Čučenje na eni strani;
• Akrobatika;
• Dviganje uteži;
• Twisted trup;
• Somersaults;
• Obešanje na vodoravni črti itd.

Načela izbire

Pri izbiri elementov vadbene terapije je zelo pomembno, da se upoštevajo posebnosti skolioznega procesa. Na primer, za prsne in ledvene deformitete je prikazano vadbo mišičnega tkiva teh posameznih delov. Takšen pristop bo pomagal nadomestiti napako v ukrivljenosti in zagotoviti stabilnost hrbtenice.

Torej je za začetno obdobje popačenja skolioze dovoljeno delovanje simetričnih elementov in vseh športnih smeri, razen zgoraj navedenega. Z 2 skoliotičnimi stopnjami je naloga gimnastičnega kompleksa poleg prenosa stabilnosti hrbtenice tudi popravek izkrivljanja in vadbe mišičnega tkiva.

Za vretenčno izkrivljanje 3. stopnje je potrebno ne le odpraviti spremembe deformacij, temveč tudi izboljšati fizično stanje bolnika. To so zelo kompleksni elementi korektivnega in restavratorskega značaja. Asimetrija skoliotičnih deformacij zahteva natančen pristop k izbiri gimnastičnih elementov.

Cilji vadbene terapije

Z začetnim razvojem skolioze bo redno treniranje z ustrezno sestavo gibov pomagalo obnoviti pravilen položaj vretenc. Na drugi stopnji je masaža in fizioterapija dodatek k gimnastiki, saj je prvotni cilj stabilizacija hrbtenice s poznejšim zdravljenjem patologije.

V kasnejših fazah skolioze so predpisane fizikalne terapije za postoperativno rehabilitacijo in krepitev mišic.

Učinkovitost gimnastične terapije je posledica ustrezne porazdelitve fizične obremenitve na raztegnjene in stisnjene mišice. Takšno usposabljanje oblikuje mišični steznik, ki pomaga pri stabilnosti drže.

Pravila izvajanja

Da bi povečali učinkovitost gimnastike, upoštevajte osnovna pravila gimnastične terapije pri odpravljanju skolioze:

1. Trening je treba začeti s počasnimi gibi, občutljivo slediti najmanjši negativni reakciji telesa;
2. Bodite prepričani, da opustite izvajanje kontraindiciranih elementov, ki lahko otežijo že žalostno stanje hrbtenice;
3. Vsi elementi morajo temeljiti na pasivnem raztezanju hrbtenice;
4. Povečanje ponavljanja gibov ali mišične obremenitve mora potekati postopoma, da bi se izognili prenapetosti hrbtenične mišice;
5. Potrebno je nadomestiti elemente, ki delujejo na mišično tkivo ledja s premiki, katerih delovanje je usmerjeno na druge dele vretenc;
6. Pravilnost - ključ do hitrega okrevanja.

Vaje za ogrevanje

Ogrevanje vključuje izvajanje elementov, namenjenih za poravnavo hrbta in segrevanje mišičnega tkiva.

Priporočljivo je, da pritisnete na ravno navpično steno, tako da se ji pridružijo skapularne, glutealne in gastronemijeve ravnine. To lokacijo si je treba zapomniti in poskusiti ne spremeniti. V tem položaju morate nadaljevati do elementov za ogrevanje:

• Stoječi desno, morate dvigniti obe roki navzgor, nato jih razširiti, nato pa malo nazaj, tako da 4-krat;
• Opravite tradicionalne zavoje naprej, poskušajte raztegniti hrbtenico;
• Stoječi naravnost, da opravi izmenična dvigala ukrivljenih nog, sledi plitki čep na eni ud, tako 4-krat;
• Opravite hojo na istem mestu, hkrati z nogo, dvignite roke skozi stranice.

Fotografija prikazuje vaje za skoliozo.

Osnovni kompleks za zdravljenje hrbta doma

Osnovni elementi se izvajajo za krepitev mišic hrbta z desno stransko, levo stransko in s-obliko skolioze, ki ležijo na tleh z želodcem ali hrbtom in kažejo na takšna gibanja:

• Element "škarje", izveden leži na boku, želodcu in hrbtu;
• Gibanje "kolo";
• Ležajte s hrbtom na tleh, dvignite noge navzgor in opravite gibanje raztezanja do največje možne širine z bledenjem na končni točki;
• Iz istega položaja skušajte telo potegniti v tanko vrvico;
• Ležal je na trebuhu na tleh, da bi sočasno dvignil noge in trup, z zamudo nekaj sekund;
• S podobno držo dvignite noge kolikor je mogoče
• Iz istega položaja držite le trup in zamrznite za nekaj sekund;
• Na vseh štirih straneh ovijte hrbet, dvignite glavo čim višje;
• S podobno držo dvignite hrbet in hkrati raztezite koleno do glave, pri tem pa opravite obe okončini.

Končni del

V zadnji fazi gimnastike je priporočljivo malo hoditi in dvigniti kolena. Nato lahko dodate podoben sprehod tako, da dvignete roke skozi stranice navzgor s prehodom na hojo po prstih, nato pa spustite ude in hodite nekaj korakov po petah.

Terapevtska vaja za preprečevanje

Glavna preventivna protioskoliozno merilo je sposobnost, da vedno drži anatomsko pravilno držo. Priporočajo se tudi jutranji telovadni treningi in vse vrste športa.

Razredi vaj za profilaktične namene proti skoliozi vključujejo izvajanje vseh zgoraj navedenih elementov. Ločeno pozornost zasluži plavanje. S periodičnim izvajanjem takšnih vaj se lahko popolnoma izognete skoliozi. Zato je terapevtsko plavanje pogosto predpisano bolnikom, ki že imajo značilno ukrivljenost.

Video polnjenje za skoliozo za 3 minute na dan:

Video vadbena terapija za skoliozo v obliki črke S:

Kompleksne vaje za skoliozo 1 in 2 stopinje (s slikami)

Skolioza se imenuje stranska ukrivljenost hrbtenice. Obstaja veliko vrst te bolezni, vzroki za njeno pojavljanje pa so lahko tudi različni. Najpogosteje je hrbtenica zaradi stalne nepravilne drže upognjena, vendar lahko pride do resnejših vzrokov, povezanih s patologijo notranjih organov, razvojnimi nepravilnostmi. V nekaterih primerih vzroka ni mogoče ugotoviti, vendar to ne pomeni, da skolioza ni mogoče zdraviti. Eden od najučinkovitejših načinov za boj proti bolezni je fizioterapija. Vendar pa bo niz vaj pomagal pri skoliozi 1 in 2 stopinje, vendar v bolj resnih fazah, ko kot zakrivljenosti preseže 25 stopinj, je vadbena terapija le pomožna metoda zdravljenja in ne bo resno olajšala stanja bolnika. Prej ko je bolezen opažena, lažje jo je odpraviti. V medicini je veliko primerov, ko je bila skolioza 1. stopnje popolnoma ozdravljena, pri skoliozi 2. stopnje pa so se zaradi pravilno izbranega niza vaj pojavile resne izboljšave.

Pravila vadbene terapije za skoliozo

Spolna skolioza ni le zunanja okvara, ampak huda bolezen. Zaradi skolioze so notranji organi deformirani, kar je polno resnih posledic. Zato ni vedno mogoče opravljati športa s skoliozo, tudi v manjši meri. Močni športi so v celoti kontraindicirani, ne morete narediti atletike in gimnastike. Tudi v normalnem življenju s skoliozo ne morete skakati, dvigovati uteži, viseti na prečki in izvajati rotacijska gibanja telesa. Toda plavanje je koristno, tudi če imate visoko stopnjo skolioze.

V vsakem primeru se morate posvetovati z zdravnikom. Samo ortoped vam bo zagotovo povedal, kakšne vrste športa lahko opravljate in kako močna je obremenitev. Še več, celo vadbeno terapijo za skoliozo je treba opraviti pod nadzorom specialista, drugače pa se lahko, namesto da se problem določi, poslabša.

Če se odločite za fizikalno terapijo, da odpravite skoliozo, upoštevajte pravila za vodenje razredov, da se ne poškodujete.

• Preden začnete izvajati niz vaj na slikah, najdenih na internetu, se posvetujte z ortopedom.
• Izvajajte samostojno samo osnovne simetrične vaje, ki pomagajo krepiti šibke hrbtne mišice, raztezajo hrbtenico, ne morejo pa negativno vplivati ​​na razvoj bolezni. Ko je skolioza 1 stopnja teh vaj dovolj. Ko skolioza 2 stopinji potrebujejo korektivne vaje za odpravo deformacije. Le zdravnik jih lahko predpiše, ker je izbira teh vaj odvisna od narave ukrivljenosti hrbtenice.
• Redno vadite.
• Opravite niz vaj, začnite z ogrevanjem, da se ogrejejo vaše mišice.
• Postopoma povečajte obremenitev.
• Ne delajte nenadnih gibov, skokov. Prav tako je nemogoče obešanje na palico med skoliozo. Razredi na prečni pregradi so prikazani samo za preprečevanje skolioze in za nekatere druge vrste ukrivljenosti hrbtenice (ne lateralno).

Upoštevati je treba, da bo uporaba fizikalne terapije za obnovo hrbtenice mogoča le, če še niste stara 21 let, v starejši starosti pa bo učinek blag. In na splošno, prej boste začeli izvajati niz vaj za zdravljenje skolioze 1 ali 2 stopinj, bolj opazen bo pozitiven rezultat.

Kako se izvaja vadbena terapija za skoliozo: vaje s slikami

Lateralna ukrivljenost hrbtenice je skolioza. Neenakomerna oblika hrbtenice ne vpliva samo na lepoto drže, temveč tudi na delovanje notranjih organov. Uspešno zdravljenje je možno le v otroštvu, ko se hrbtenica še ni izoblikovala in se zlahka popravi.

Te bolezni ni mogoče pozdraviti s pomočjo zdravil, predpisana je terapevtska vaja za popravljanje hrbtenice. Telesna terapija poleg gibov vključuje masažne in fizioterapevtske postopke.

Vzroki in manifestacije bolezni

Vzroki skolioze so vse vrste bolezni, prirojene in pridobljene v življenju. Otroci šolske starosti pogosto ne sedijo pravilno med šolo in doma - to je glavni vzrok za ukrivljenost hrbtenice otrok.

Ko ima otrok slabo držo, se spinalne mišice sprostijo, prenehajo podpirati hrbtenico v ravnem položaju.

Če pravočasno ne boste pozorni na kršitve, potem to povzroči spremembo vrste vretenc in pridobijo asimetrično obliko. Življenje ima izjemno vlogo pri razvoju bolezni pri otrocih: danes je sedeč, saj otroci že dolgo sedijo za računalnikom. Da bi preprečili razvoj skolioze pri otroku, morajo starši paziti na položaj, v katerem otrok sedi med pripravo domačih nalog, in ga naučiti živeti mobilni življenjski slog.

Pomembno je! Napačna hrana, pomanjkanje vitaminov vodi k dejstvu, da kosti ostanejo mehke in se enostavno deformirajo.

Prirojene razlike v dolžini okončin, poškodbe sklepov kolka in hrbtenice so tudi dejavniki, ki sprožijo skoliozo.

Znaki skolioze v zgodnji fazi niso zelo izraziti, vendar jih lahko opazimo.

V zgodnji fazi je težko identificirati ukrivljenost pri otrocih, saj so njeni simptomi blagi - ni bolečine ali drugega neugodja. Zato morajo starši pozorno spremljati nastanek otroka.

Tudi laik lahko vidi, da postane hrbet asimetričen ali da je višina ramena različna.

Otrok s skoliozo ne čuti bolečine v hrbtu in neopazna bolezen napreduje.

Staršem je še težje ugotoviti začetno manifestacijo skolioze pri otroku, ki ni star eno leto, zato so potrebni redni pregledi pri dojenčkih.

Pomembno je! Vsaka nenormalnost otrokove drže, kot je slouching, je razlog za obisk ortopeda, le na ta način je mogoče razkriti zgodnje manifestacije skolioze.

Vrste bolezni

Spolna skolioza se v medicini razlikuje po vrstah ukrivljenosti in resnosti.

Oblika ukrivljenosti otroške skolioze je tri vrste:

• C-oblika, predstavlja en lok ukrivljenosti;
• S - oblika, ima dva loka ukrivljenosti;
• Z-oblika, je najbolj zapletena in jo karakterizirajo trije loki ukrivljenosti.

Stopnja resnosti bolezni se razlikuje glede na kot zakrivljenosti hrbtenice:

• skolioza 1 stopinje pri otrocih je minimalna ukrivljenost hrbtenice, kadar je kot ukrivljenosti manjši od 10 stopinj;
• 2 stopinji - ukrivljenost vretenc je znotraj 11 - 25 stopinj;
• 3. stopnja - za katero je značilno odstopanje vretenc od 26 do 50 stopinj;
• 4 stopinje - odstopanje vretenc je več kot 50 stopinj.

Zdravljenje

Prej ko se odkrije začetna stopnja bolezni, lažje se je znebiti kršitve. Starost otroka je pomembna, saj je skolioza lažje zdraviti v zgodnji fazi, ko se hrbtenica oblikuje in jo je mogoče popraviti. Najstniki bodo morali biti obravnavani veliko dlje.

Učinkovitost zdravljenja s skoliozo je odvisna od starosti. Terapevtski ukrepi so bolj učinkoviti v otroštvu in adolescenci ter zahtevajo veliko truda, tako zdravniki kot bolniki.

Otroci s skoliozo pri rahlih stopnjah ukrivljenosti hrbtenice se obravnavajo konzervativno. Pomemben dejavnik uspešnega zdravljenja je prehrana, redno bivanje na svežem zraku, igre na prostem. Postelja mora biti udobna in ne mehka. Stol in miza morata ustrezati višini. Starši in vzgojitelji morajo zagotoviti, da otrok sedi za mizo naravnost, njegove noge pa imajo trdno podporo.

Pomembno je sistematično izvajati jutranjo higiensko gimnastiko.

Kako se tako ali drugače zdravi skolioza, se bo odločil ortopedski kirurg, ker je terapija odvisna od tega, kako huda se krivina manifestira in kakšna je.

Masaža

Pomembno vlogo igra masaža za skoliozo pri otrocih, ki pomaga pri lajšanju stresa zaradi preobremenjenih hrbteničnih mišic in povečuje aktivnost šibkih, manj razvitih.

Tehnika masaže se razlikuje glede na vrsto bolezni, ki jo ima bolnik. Osnovna pravila so, da se mišice najprej masirajo iz konkavne strani hrbta, nato pa s konveksno. Nanesite božanje, tresenje, gnetenje, stiskanje.

Maser mora paziti na želodec in prsni koš - nekatere mišice teh delov telesa zahtevajo sprostitev, druge - krepitev in toniranje.

Fizioterapija

V nekaterih primerih je za zdravljenje ortopedski kirurg predpisal fizioterapevtske postopke, potrebne za aktiviranje mišic hrbta. Fizioterapija se uporablja v kombinaciji s terapevtsko masažo.

Uporabljajo se naslednje vrste fizioterapije: toplotna terapija, elektrostimulacija mišic, elektroforeza, ultrazvok in hidroterapija. Takšni postopki so potrebni za povečanje imunske odpornosti otroka, tonus mišic, ki so oslabljene zaradi napačne drže in obremenitve hrbtenice.

Struktura fizioterapije vključuje številne dele, najpogostejše: elektroterapijo, magnetno terapijo, ultrazvočno terapijo, termoterapijo, hidroterapijo. Med temi metodami pri zdravljenju motenj držanja in skolioze je elektroterapija najbolj učinkovita, vključno z elektroforezo in elektromiostimulacijo trebušnih mišic in hrbta.

1. Elektrostimulacija
   Električna stimulacija mišic poteka s tečaji 10, 15 ali 25 postopkov s presledkom 3-4 mesecev. Vzporedno s potekom tekoče stimulacije je potrebno opraviti tudi fizioterapevtske vaje, ob koncu tečaja pa je priporočljivo opraviti masažo za hrbtne in trebušne mišice. Elektroforeza (kalcijev fosfor) se običajno predpisuje za skoliozo 3. stopnje za preprečevanje ali zdravljenje osteoporoze. Enkrat letno se izvaja 10 postopkov.
2. Toplotna terapija
   Toplotno terapijo (parafin, nanos ozokeritov, vroče obloge) izvajamo za povečanje kroženja krvi in ​​limfe. Uporablja se v primerih, ko ni opaziti napredovanja skolioze.
3. Hidroterapija in terapija z blatom
   Hidroterapija za skoliozo je predpisana v okrevalnih namenih, da bi spodbudila imunski sistem. To so lahko natrijeve kloridne kopeli v poteh po 10-12 postopkov večkrat na leto. V ta namen se lahko predpiše tečaj (10-12 postopkov) blatne terapije v kombinaciji z morskimi kopeli.
4. Ultrazvok
   Imenovanje ultrazvoka (potek 8-10 postopkov) je običajno povezano z nastankom bolečine ali manifestacijo znakov osteohondroze.

Ko je zdravnik pripravil niz preventivnih ali terapevtskih ukrepov, boste najverjetneje dobili napotnico v prostor za fizioterapijo na oddelku za polikliniko ali fizioterapijo.

Poleg državnih fizioterapevtskih sob danes obstajajo tudi zasebne klinike in centri, kjer smo pripravljeni nuditi specializirano oskrbo. Uporabite lahko tudi storitve zdravstvenih ustanov, urejene po načelu sanatorija.

Kirurško zdravljenje

Indikacije za kirurško zdravljenje skolioze so 3–4 stopnje bolezni ali če hitro napredujejo. Otrok, ki trpi zaradi ukrivljenosti, po 18 letih zdravljenja bolezni s konzervativnimi metodami pozno, je treba opraviti kirurško operacijo v specializirani kliniki.

Ugoden čas za operacijo je trenutek, ko se konča rast otrokove hrbtenice. Operacija je zelo nevarna, ker je nova deformacija mogoča. Toda iz resnih razlogov lahko uporabimo različico operacije z implantacijo kosti v hrbtenici, ki ji bo omogočila rast ob zorenju bolnika.

Posredovanje vključuje vstavitev posebne palice skozi zarez, ki poteka vzdolž hrbtenice ali na strani reber. Vijaki in kavlji so pritrjeni na palico. Ta zasnova pomaga pri raztezanju hrbtenice, raztezanju in popravljanju.

V hujših primerih se uporablja odstranitev medvretenčnih plošč, implantacija kosti, ki omogoča pravilno povečanje vretenc.

Terapevtska gimnastika in vadbena terapija

Kompleks vaj za gimnastiko s skoliozo pri otrocih v zgodnji fazi je glavno zdravljenje bolezni. Vaje pomagajo popraviti ukrivljenost hrbtenice in povzročijo delovanje hrbtnih mišic in vezi.

Polnjenje s skoliozo lahko izvaja sam otrok, vendar se morate posvetovati z zdravnikom. Namen polnjenja s skoliozo: zaščita hrbtenice pred prekomerno obremenitvijo, oblikovanje pravilne drže.

Vadbena terapija - skupinski tečaji pod nadzorom inštruktorja, lahko se vpišete v poseben center ali kliniko, starši pa naj jih obiščejo z otrokom. S pomočjo vaj se izvaja zdravljenje skolioze pri otrocih in doma.

Tu je nekaj preprostih primerov vaj za otroke s skoliozo:

1. Stojimo na ravni površini (tla ali plošči) in nekaj sekund dvignemo noge, držimo hrbet naravnost.
2. Stojimo na nogavicah, rokah, ki so dvignjene in povezane nad glavo, niha trup v različnih smereh.
3. Noge so v širini ramen, spodaj. Raztegnemo eno roko do rame, drsno gibamo vzdolž telesa in hkrati nagnemo v drugo smer, drugo roko pa spustimo po nogi.
4. Ležemo na želodec, roke se razprostirajo na obeh straneh, telo se nagne navzgor in se vrne v izhodiščni položaj.
5. Lebdimo na kolenih, nato pa raztegnemo roke in zategnemo noge.
6. Ležemo na hrbtu, roke položimo vzdolž telesa. Raztegnite se s celotnim telesom, kot da se potapljate, nato se sprostite.

Nasvet! Fizioterapijo za otroke s skoliozo lahko dopolnimo z obiskom bazena ali vodne aerobike.

Pravila izvajanja

Integrirano zaračunavanje za skoliozo se izvaja v skladu z naslednjimi pravili:

• zdravniki ne priporočajo izvajanja posebnih vaj za raztezanje hrbtenice;
• rotacijski premiki niso dovoljeni;
• ne morete viseti na palici, vleči hrbtenico, ker takšna gibanja potrebujejo podporo pod telesom;
• Vaje je treba začeti s preprostimi gibi, postopoma preiti na težke vaje;
• če vaje spremljajo bolečine, jih prenehajte izvajati in se posvetujte z zdravnikom;
• nadomestno ogrevanje ramenskega pasu in nog.

Pri izbiri športa za otroka s skoliozo je bolje dati prednost bazenu.

Obstaja seznam tistih vaj, ki jih ni mogoče opraviti s skoliozo:

1. Akrobatske vaje.
2. Rolls na bar.
3. Športni ples.
4. Dviganje težkih dumbbell in štangla.
5. Tek na dolge razdalje.

Ta pravila in prepovedi veljajo ne glede na obliko skolioze in starost bolnika, saj se lahko celo majhna ukrivljenost poslabša zaradi napačnih vaj. Otroci s skoliozo se ne morejo ukvarjati s plesom, bolje je raje bazen.

Če izvajanje telesne terapije povzroči bolnikovo bolečino, jih je treba ustaviti. Da bi razumeli, kako to narediti pravilno, so spodaj predstavljeni primer vadbene terapije za skoliozo in vaje s slikami, ki vam bodo pomagale narediti vse, kar potrebujete.

Za otroke

Gimnastika s skoliozo za otroke z ukrivljenostjo hrbtenice v prsih je glavna metoda zdravljenja na stopnjah 1, 2 in 3. Pri otrocih je skelet bolj prožen v primerjavi z odraslimi, zato ga je mogoče hitro postaviti v naravni položaj.

Program zdravljenja skolioze se začne z ogrevanjem. Da bi to naredil, otrok pritisne ravno nazaj na steno, nato pa se premakne nekaj korakov stran od stene in s svojimi rokami opravi rotacijska gibanja. Za tem so pobočja trupa.

Po ogrevanju gimnastika z ukrivljenim vretencem v program vključuje vrsto vaj, kot so posnemanje kolesarjenja in gibanje škarij.

Pri izvajanju gibov iz programa zdravljenja skolioze prsi morate poskrbeti, da so vpletene vse mišice hrbta, saj je cilj gimnastike okrepiti mišični sistem. Dokončanje kompleksa se zgodi v stalnem položaju, otrok počepi in se ustavi z gibi ramen.

Pomembno je! Gimnastika za otroke s skoliozo se izvaja na 3 sklope na dan.

V tem primeru naj otrok napne hrbtne mišice, kolikor lahko. V fazi, ko so vaje že enostavno narediti, uporabite uteži za uteži. Polnjenje je zelo pomembno v boju proti tej bolezni, pomaga ne le pri odpravljanju skolioze, ampak tudi pri odpravljanju vseh negativnih učinkov bolezni.

Izbira vaj, odvisno od stopnje bolezni

Pravila niso enaka za vse primere bolezni, ker je lahko skolioza različnih oblik. Pri nekaterih vrstah skolioze, na primer v obliki črke S, so vaje za zvijanje hrbtenice kontraindicirane. V tem primeru je bolje narediti jogo, ampak izbrati tiste asane, ki vključujejo upogibanje naprej, nazaj upogibanje, vendar ne obračanje in upogibanje na straneh.

Da bi izbrali gimnastiko za skoliozo, upoštevamo stopnjo motnje strukture hrbtenice in povezane patologije. Za ukrivljenost prvih stopenj je izbran gimnastični kompleks, ki bo vplival na krepitev hrbtenične mišice, da bo okostje postalo naravno.

Prva stopnja

V primeru kršitve strukture hrbtenice prve stopnje prsnega koša, lahko pacienti svobodno opravljajo vsa gibanja, tako osnovna kot tista, ki jih predpiše zdravnik. Namen vaj je okrepiti mišice, ki bodo pomagale hrbtenici, da ostane naravnost. Hkrati pa ne smemo pozabiti na omejitve in prepovedi.

Seveda ni vsa gimnastika primerna za popravljanje drže pri skoliozi 1 stopinje. Potrebujete gimnastiko, da okrepite mišice hrbta in popravite položaj hrbtenice.

Od raznolikosti obstoječe medicinske gimnastike za popravljanje drže, je treba pri zdravljenju skolioze dati prednost tistim metodam, pri katerih delo poteka izključno s "lastnim telesom" - brez uporabe bremen.

Konec koncev, ukrivljena hrbtenica prenaša delo z veliko težo - z žago, utežmi, težkimi uteži itd. Od uporabe obremenitev skolioza samo poveča!

Druga stopnja

Skolioza stopnje 2 je težje zdraviti kot skolioza 1. stopnje. Le z gimnastiko, celo z najboljšim, težko dokončno fiksiramo močno ukrivljenost hrbtenice.

2-stopinjska skolioza je, kot veste, zelo opazna ukrivljenost hrbtenice na desno ali levo. Poleg tega se pri nekaterih mladih bolnikih takšna ukrivljenost zelo hitro poveča - napreduje.

V drugi fazi bolezni bodo poklici z zdravnikom pomagali doseči dober učinek. Tukaj morate opraviti vaje ne samo za razvoj mišic, temveč tudi tiste, ki so namenjene popravljanju ukrivljenosti hrbtenice. Če je hrbtenica ukrivljena levo ali desno, so izbrane vaje, da se ponovno vzpostavi ravnovesje.

3. in 4. stopnja

V prisotnosti skolioze 3 ali 4 stopinje je potrebna telesna vzgoja, ki ne le popravlja obstoječo deformacijo, temveč izboljšuje zdravje osebe na splošno. Vsi gibi se izvajajo samo v navzočnosti vertebrologa, če delajo fizične vaje doma v tej fazi kršitve, je nevarno.

Pomembno je! V tretji fazi bolezni je potrebna tudi pomoč specialista, ker je pacient težko izvajati določene gibe z močno ukrivljenostjo.

Zdravljenje skolioze 3 in 4 stopinje je zelo težka naloga. Zdravljenje te stopnje skolioze ponavadi ne uspe. Naloga je samo ustaviti napredovanje skolioze in od nje odvzeti vsaj nekaj stopinj ukrivljenosti.

Na splošno, s skoliozo 3-4 stopinj, so učinkoviti le stezniki (nosijo posebne korektivne steznike) in dihalne vaje.

Kompleksna vadbena terapija

Kompleks gimnastike z boleznijo se začne z ogrevanjem, ki mu sledi glavni del gibanj in zaključna faza.

Ogrevanje se izvede z ravnanjem hrbta. To naredite tako, da pritisnete na steno z gležnji in lopaticami. Stopite stran od stene in ohranite ta položaj. Nato zavrtite roke, narazen pa širini ramen. V istem položaju bolnik čepi.

Po ogrevanju lahko začnete z vadbo. Slike na desni kažejo pravilno izvajanje gibov in položaj, na levi pa je prikazano, kako to narediti.

Ne pozabite, da je zgornji primer telesne vzgoje primeren ne samo za različne stopnje bolezni, ampak tudi za njegovo preprečevanje.

Ker je skolioza v obliki črke S najtežja od vseh vrst ukrivljenosti hrbtenice, se lahko vaje za njeno zdravljenje nekoliko razlikujejo od celotnega kompleksa. Vadba za tovrstno skoliozo je predstavljena v naslednjem videu:

Naslednji video prikazuje kompleksno vadbeno terapijo za otroke:

Vadbena terapija je sklop telesnih vaj, ki pomagajo obvladovati ukrivljenost hrbtenice in preprečujejo poslabšanje ukrivljenosti pod vplivom bolezni. Skoliozo je treba zdraviti ob prvih manifestacijah, saj v zanemarjenem stanju bolezen povzroča resne zaplete, ki so preobremenjeni s funkcijami notranjih organov. Da bi se odpravili skolioza na prvi stopnji, se uporabljajo fizioterapevtske vaje, vendar je treba vedeti, da je bolezen v stanju zanemarjanja mogoče zdraviti le pod strogim nadzorom zdravnika.

Preprečevanje

Pri otrocih se skolioza razvija, dokler otrokovo telo raste, zato je preventiva obvezna. Težave, povezane z ukrivljenjem hrbtenice, vplivajo na otrokovo telo.

Aktivni življenjski slog je najboljša preventiva pri skoliozi pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri predšolskih otrocih je zaželeno, da se začne čim prej, saj so otroške kosti mehke in se lahko ukrivljenost razvije zelo hitro. Otrok predšolske starosti mora pogosto vstati, hoditi in ne sedeti dolgo v enem položaju. Če otrok sedi nepremično, potem je treba spremeniti položaj nog, sedeti na robu stola, hrbet mora biti naravnost.

Otrok mora biti v gibanju vsaj šest ur na dan, zjutraj opravljati vaje, teči čez dan in sodelovati v igri na prostem. Otroško hrano je treba kombinirati, potrebujejo izdelke, ki vsebujejo vitamine in kalcij. Potrebno je pogosteje biti na zraku, kaljenje v kombinaciji z vadbo.

Pohištvo otroka mora biti udobno in primerno za rast, elastično vzmetnico je potrebno za spanje, po možnosti ortopedsko, bolje je spati brez vzglavnika.

Problem skolioze se pogosto kaže v šolskih otrocih, pouk v šoli pa ustvarja predpogoje, da je hrbtenica dolgo časa zavita. Skolioza pri srednješolcih je pogostejša kot pri otrocih v osnovni šoli, saj je tako pomembna za preprečevanje kršitev.

Če želite prepričati otroka, da pravilna drža ni le lepota, ampak tudi zdravje, lahko uporabite fotografije otrok s skoliozo, da pokažejo otroku. Vizualni primeri bodo otroka potisnili v izpolnitev vseh pravil preprečevanja.

Profilaksa skolioze vključuje vzdrževanje pravilne drže. Pri dolgem sedenju morate upoštevati naslednja pravila:

• sedite mirno in ne dlje kot 20 minut;
• poskusite vstati čim pogosteje. Najkrajše trajanje takšnega „odmora“ je 10 sekund;
• sedenje, čim pogosteje, spremeni položaj nog: stopala naprej, nazaj, jih zaprejo, nato pa se, nasprotno, raztopijo in. td;
• poskušajte sedeti “desno”: sedite na rob stola, tako da se kolena upogibajo točno pod pravim kotom, v najboljšem primeru poravnajte hrbet in, če je mogoče, odstranite del tovora s hrbtenice, s komolci naravnost na naslonjalu za roke;
• periodično opravljajo posebne kompenzacijske vaje.

Preberite več o preprečevanju skolioze v videoposnetku: