Ne morem dolgo sedeti. Zakaj je to? ((((

Pozdravljeni vsi Danes sem spoznal, da ne morem sedeti dolgo časa. po 10 minutah začne potegniti spodnji del trebuha in poškodovati mednožje. Ves dan na delovnem mestu na stolu Yorzal))) toda ni smisla)) kot rezultat, zvečer je hrbet še vedno bolel. kdo ga je imel? Bo minilo ali se bo le poslabšalo?

Mobilna aplikacija "Happy Mama" 4.7 Komuniciranje v aplikaciji je veliko bolj priročno!

Zaradi tega stanja sem bil na bolniškem dopustu od 15 tednov do odločbe.

kaj vam je zdravnik rekel? kaj je razlog?

Ton je tako očiten.

Vidim. Poiskal bom papaverin.

tudi nazaj zvečer boli, samo grozo

Ja, imam tudi majhen vzglavnik na delovnem mestu)))), takoj ko ji danes nisem dal ničesar - to ni pomagalo. Takoj ko sem šel domov, je vse šlo takoj))

doma ne vstanem skoraj iz postelje)) Slišal sem, da se v drugem trimesečju pojavi nekakšna lahkotnost... no, ne vem))) Samo jedem in spim.

Isto smeti. Doma vsaj cel dan pri računalniku in nič, vendar pri delu pred kosilom je normalno, po tem pa želodec in hrbet...

Ste jo vedno imeli na delovnem mestu?)) Ne vem, kaj naj storim z njim. Seveda lahko greš v bolnišnico, toda to je največ dva tedna ali mesec. in potem? )

Neprestano je delal. Tedni od 18 do 25 so bili močni in nič ni pomagalo, potem pa je odšla. Pred nekaj tedni sem moral nekaj dni iti na delo, tako da se je spet začelo!

Moj Lal ne želi delati.

Tudi moj šef mi je to povedal

kot možnost, antispazmodično, magnezij B6, dobro, na kontrolnem ultrazvoku, lahko samo poškoduje ledja in to je vse, moraš podpirati hrbet, potem pa bo težko... stati na vseh štirih pogosteje)

Ton je. Popijte Magnelisovo pijačo.

Pijem po 2 kom, dajem papaverin, pijem noshpu. ne pomaga. Jutri grem k zdravniku

2 kom. malo. Boljše 4. Na splošno, v navodilih za vse 6 tabele. je rekel.

in jaz nisem vedel za držo pikavice))) Sama sem na svečo postavil sveče)

danes je bil zdravnik. Pogledala me je na stol in rekla, da je vse v redu (vrat je bil dober, ni bilo tona), bris je bil odličen. zdravnik je dejal, da simptomi, ki jih opisujem, niso bolečina v maternici (zabodki v presredku, poganjki, bolečina za sedenje).

Kot rezultat, je prišel do zaključka, da ti ligamenti boli toliko)))))) predpisal papaverin in 2-krat na dan in magnezija za 3 tedne.

v mojih komentarjih se je pojavil spam. nekakšno sranje. nisem dekleta))

Boli, da bi sedel ali "tanek" rit

Problem ni takšen, da bi tekel k zdravniku, ampak tudi ne, da bi ga preprosto prezrli, zato pišem na forum. Na videz, imam običajno ravno moško rit, čezmerno ravnino ali tanko s strani ni vidna. Toda, ko sedem na stol, namesto plasti maščobe / mišic pride v stik s površino stola tanek sloj kože in medenične kosti. Zato ne morem dolgo sedeti na stolu, zlasti na blatu in stoli brez blazine iz tkanine / gobe. Po pol ure sem se začel vrteči (spreminjam kot kolena, dvigujem noge, gremo noge nazaj in sedim na rob stola), po eni uri imam resne bolečine, po eni in pol bolečini je nemogoče sedeti brez odmora 10-15 minut. Po eni strani je celo koristno za telo, da vzame odmore vsako uro in pol, po drugi strani pa v nekaterih situacijah ni mogoče vedno vzeti takšnih odmori vsako uro in ni znano, ali se bo stanje z leti poslabšalo (problem je približno 3-4 leta). Ponavadi sedim naravnost, z desnim hrbtom, če pa se močno spustite, se kot medenice spremeni in to nekoliko zmanjša bolečino - pojavi se majhna maščobna blazinica pod kostjo.
Mislim, da bo zdravljenje povečalo maščobno ali mišično blazino v območju pod kostjo. Mislim, da ni potrebe po kirurškem ali medicinskem zdravljenju. Posvetujte se, kakšne fizične vaje morate opraviti in kako jesti, da rešite moj problem.

Oprostite, če tema ni v medicinskem oddelku.

Kaj se zgodi z vašim telesom, če sedite ves dan?

Ali lahko natančno poveste, koliko časa ste v sedečem položaju? Če ne razmišljate o tem vprašanju, se težava ne zdi globalna. Toda takoj, ko se poleg vas pojavi časovnik, ki določi čas, porabljen na stolu, bo rezultat precej šokanten. Veliko ljudi ne dela v proizvodnji in večina nas sedi v pisarni 8 ur. Če k temu dodajate vožnjo avtomobila in mirujoče bivanje na kavču ob večerih, prehranjevanje ali preverjanje lekcij pri otrocih, se izkaže, da smo brez aktivnega gibanja veliko število ur na dan. Tudi če po delu vnesete uro v vašo običajno rutino, to ne bo popravilo situacije. Večino dneva moderna oseba ostane neaktivna.

Intenzivno usposabljanje ne reši problema.

Gibanje je pomembno in koristno za naše zdravje. Toda celo intenzivno usposabljanje do sedmega znoja ne more uravnotežiti situacije. Nevarnost številnih ur bivanja na stolu je tako velika, da v večini primerov povzroča kronične zdravstvene težave. V januarju 2015 je ena najbolj uglednih medicinskih publikacij o tem povedala svetovni javnosti. Na žalost je sedeči način življenja postal norma za našo kulturo. Ne bojimo se statističnih podatkov Svetovne zdravstvene organizacije: pomanjkanje telesne dejavnosti med odraslimi prebivalci je četrti največji dejavnik tveganja, ki vodi do prezgodnje umrljivosti.

Kaj se zgodi s človeškim telesom, ko ni dovolj aktivnosti?

Poročilo določa, da sedeči način življenja povzroča spremembe v človeškem telesu. Znanstveniki so lahko tudi dokazali, da usposabljanje dvakrat tedensko ne more spremeniti situacije. Mnogi od nas so vajeni sedeti večji del dneva. Toda iz neznanega razloga problema močno povečane statistike kardiovaskularnih bolezni s hipodinamijo ne povezujemo. Poleg bolezni srca, neaktivni državljani ogrožajo kostno gostoto in celo celične mutacije, ki povzročajo raka. Dokazano je, da če oseba ostane na blatu 8 do 12 ur na dan, poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 90 odstotkov. Na srečo lahko ta tveganja nadomestimo, če vstaneš iz stolov vsaj vsako uro. Samo dvominutno ogrevanje vam bo pomagalo, da se bo krvni obtok vrnil v isto smer.

Sodobni ljudje sedijo preveč

Ta trend je značilen za vse razvite države. Na primer, v Združenih državah Amerike je povprečna odrasla oseba v sedečem položaju za 60 odstotkov svojih budnih ur. Če prevedete to statistiko v ure, boste v povprečju dobili več kot 6 ur. Pred kratkim so strokovnjaki klinike Mayo poročali o študiji, v kateri so gledali ljudi, ki sedijo pred televizorjem ali računalnikom. Kot rezultat se je izkazalo, da ljudje, ki preživljajo prosti čas pri gledanju filmov ali klepetanju na družabnih omrežjih štiri ure ali več, imajo 50-odstotno možnost prezgodnje smrti (ne glede na vzrok) v primerjavi s tistimi, ki sedijo za monitorjem manj kot dve uri. na dan. Tudi med poskusom se je izkazalo, da prostovoljci iz manj aktivne skupine (tisti, ki zvečer zasedajo TV) povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja več kot podvojili. Upoštevajte, da so ti rezultati veljavni ne glede na število udeležencev.

Preoblikovanje delovnega prostora lahko shrani dan

Če sedite na svojem delovnem mestu, ne da bi vstali ves delovni dan in se odpravite na tek po delu, boste imeli enako tveganje za zdravje kot vaš kolega, ki po službi leži na kavču. Zato so oblasti v mnogih naprednih podjetjih opremile stalne prostore za svoje zaposlene. Zato so v podjetjih, ki skrbijo za zdravje svojih zaposlenih, sobe za počitek opremljene s simulatorji. Zato se številna srečanja odvijajo v neformalnem okolju za sprehod, ne pa na okrogli mizi. In preden začnete razvijati dobro navado rednih vadb in odmora, vam bomo povedali o spremembah, ki se pojavljajo v vašem telesu med neprekinjenim sedenjem.

Vaše mišice oslabijo

Torej vemo, da je sedeči način življenja lahko nevaren. Toda kaj točno je ta nevarnost? Ta problem se skrči na anatomsko strukturo naših teles, ki jih je narava ustvarila za gibanje. Zato sedeči način življenja za dolgo obdobje resnično vpliva na vse notranje sisteme telesa, mišice pa predvsem trpijo. Če upoštevamo sodobne delovne pogoje, je treba omeniti, da ljudje med delom nagibajo glave k monitorju, kar povzroča neznosno breme na vratu in spodnjem delu hrbta. Med dolgimi telefonskimi pogovori lahko opazimo nenaraven položaj telesa med sedenjem.

Hrbtenica trpi

Sedenje za cel dan je škodljivo za mišice, ki podpirajo hrbtenico. In to ni samo zaradi hrbta. Ko sedite na stol, se notranja površina stegna in hrbtenice skrajša in zategne. No, ker spodnji del telesa ne more več podpirati hrbtenice, je glavna obremenitev, ko sedi, padla na hrbtne mišice, ki po določenem času oslabijo ali postanejo preveč napete. Zato mnogi ljudje, ki imajo sedeče delo, pogosto doživijo kronično in akutno bolečino v ledvenem delu, kar otežuje gibanje.

Pojavijo se kronične bolezni

Ne le mišice hrbta, vratu in stegen trpijo zaradi sedenja več ur. Ni presenetljivo, da so znanstveniki že dolgo našli jasno povezavo med sedečim načinom življenja in pojavom bolezni srca in ožilja ter sladkorno boleznijo tipa 2. Dlje ko sedite, manj energije porabi vaše telo. Mišic ne uporabljate pravilno, zaradi česar oslabijo. Srce, ne da bi bilo mogoče izvesti obremenitev, manj intenzivno črpa kri skozi telo. To pomeni, da imajo maščobne kisline koristno okolje za zamašitev arterij s kolesterolnimi plaki. Po statističnih podatkih imajo ljudje, ki trpijo zaradi telesne neaktivnosti, dvakrat večjo verjetnost, da bodo doživeli bolezni srca v primerjavi s predstavniki aktivnega prebivalstva. Sedeči način življenja je povezan tudi s povečanjem telesne teže, pojavom sladkorne bolezni in nekaterimi vrstami raka.

Zamegljena zavest

Ko sedite predolgo, se kri črpa manj intenzivno skozi posode, kar pomeni, da lahko vaši možgani doživijo določeno stopnjo izgube kisika. No, ker se vse notranje funkcije telesa upočasnijo, tudi možgani preidejo v "ekonomski način". Včasih povzroči občutek utrujenosti, včasih depresivne motnje. Po mnenju znanstvenikov na Harvard Medical School, sedeči način življenja povečuje tveganje za demenco s starostjo.

Vstani in se premakni

Čeprav je ta težava resna, jo je težko rešiti. Vse kar potrebujete je redno vstati in hoditi čez dan. Za povečanje telesne aktivnosti vam ni treba odreči pisarniškega dela. Povejte glavi, da pripravi alternativne stalne službe ali da postavite tekalno stezo v prostor za počitek. Toda tudi če preoblikovanje delovnega prostora ni mogoče, lahko najdete izhod iz te situacije. Načrtujte svoj delovni dan z odmori, med katerimi boste redno vstajali. Če pozabite vsako uro vstati s stola, uporabite posebno mobilno aplikacijo z opomnikom.

Načrtujte poslovna srečanja na neformalen način za sprehod. Razložite strankam in partnerjem, da se aktivno borite s sedečim življenjskim slogom in se nočejo pogajati v konferenčni sobi. Poleg tega boste z zelenjem in svežim zrakom dobili več priložnosti za sveže zanimive ideje. Doma, ko gledate naslednjo sezono svoje najljubše televizijske serije, zapolnite komercialne prekinitve s fizično aktivnostjo, ne pa tudi gledanje novic na socialnih omrežjih. Vsako prosto minuto uporabite, da vstanete ali hodite.

Boli, da bi sedel ali "tanek" rit

Problem ni takšen, da bi tekel k zdravniku, ampak tudi ne, da bi ga preprosto prezrli, zato pišem na forum. Na videz, imam običajno ravno moško rit, čezmerno ravnino ali tanko s strani ni vidna. Toda, ko sedem na stol, namesto plasti maščobe / mišic pride v stik s površino stola tanek sloj kože in medenične kosti. Zato ne morem dolgo sedeti na stolu, zlasti na blatu in stoli brez blazine iz tkanine / gobe. Po pol ure sem se začel vrteči (spreminjam kot kolena, dvigujem noge, gremo noge nazaj in sedim na rob stola), po eni uri imam resne bolečine, po eni in pol bolečini je nemogoče sedeti brez odmora 10-15 minut. Po eni strani je celo koristno za telo, da vzame odmore vsako uro in pol, po drugi strani pa v nekaterih situacijah ni mogoče vedno vzeti takšnih odmori vsako uro in ni znano, ali se bo stanje z leti poslabšalo (problem je približno 3-4 leta). Ponavadi sedim naravnost, z desnim hrbtom, če pa se močno spustite, se kot medenice spremeni in to nekoliko zmanjša bolečino - pojavi se majhna maščobna blazinica pod kostjo.
Mislim, da bo zdravljenje povečalo maščobno ali mišično blazino v območju pod kostjo. Mislim, da ni potrebe po kirurškem ali medicinskem zdravljenju. Posvetujte se, kakšne fizične vaje morate opraviti in kako jesti, da rešite moj problem.

Oprostite, če tema ni v medicinskem oddelku.

Ne morem sedeti na enem mestu

Vprašanje psihologu

Vpraša: Eugene

Kategorija izdaje: Odvisnosti

Sorodna vprašanja

Psihologija odgovarja

Biryukova Anastasia Evgenievna

Odgovori na spletni strani: 3649 Izvaja usposabljanja: 1 Publikacije: 64

Eugenia, dober dan.

V vašem pismu je zelo malo informacij, da bi jasno odgovorili na vaše vprašanje. V nekaterih okoliščinah so to znaki nevroze, v drugih ne pomenijo ničesar.

Če se vaša mobilnost in hoja v krogih povečata z vznemirjenostjo, potem je to najverjetneje ta motnja.

Za bolj natančen odgovor se morate srečati in se pogovarjati z vami osebno ali preko Skype-a.

Biryukova Anastasia, vaš Gestalt terapevt na Skype kjerkoli na svetu

Dober odgovor 7 Slab odgovor 0

Lizyaev Petr Yurevich

Psiholog Moskva Zadnjič viden: 1 dan nazaj

Odgovori na mestu: 5252 Izvaja usposabljanja: 1 Publikacije: 8

Da, lahko je povezana tako z osebnimi posebnostmi (na primer z okrepljeno notranjo nelagodje) - kot z »delom« neke večje težave. Ampak - »z eno izolirano manifestacijo (» simptom «), ki govori o nečem večjem, je brez pomena,« bodo to le »fantazije«.

Če želite to ugotoviti, pridite na posvetovanje na kraju samem, se pogovorite o svojem položaju in razmislite o iskanju rešitve problema.

Lahko vam ponudim, da opravite preizkus, obstaja strah od tesnobe:

Peter Y. Lizyaev, psiholog-psihoterapevt
Osebno svetovanje / psihoterapija v Moskvi - individualno in kot skupina, pa tudi preko Skype-a.

Dober odgovor 1 Slab odgovor 0

Shenderova Elena Sergeevna

Zdravo, Eugene! Dejansko je nemogoče v odsotnosti povedati, kaj se zgodi z vami. ALI - ali je to za vas problem? če DA - potem morate osebno obiskati psihoterapevta, saj bo zdravnik lahko ocenil vaše stanje in po potrebi predpisal zdravljenje. Psiholog ni zdravnik in ni v njegovi pristojnosti, da izvede diferencialno diagnostiko in postavi diagnozo. Da, to je lahko povečana stopnja osebne anksioznosti, morda stanje, povezano z anksioznostjo, ali manifestacija druge države. Da bi razumeli in resnično razumeli, kaj se vam dogaja, kot ga imenuje in ali potrebuje popravek, se morate posvetovati z zdravnikom. Če se odločite - lahko stopite v stik z mano - lahko podam koordinate strokovnjaka.

Shenderova Elena. Moskva Delo po telefonu, skype, watsapp je mogoče.

Dober odgovor 3 Slab odgovor 0

Matveeva Karine Vil'evna

Psiholog Moskva Zadnjič viden: 1 dan nazaj

Odgovori na mestu: 1949 Izvaja usposabljanja: 1 Publikacije: 3

Z vidika nekaterih psiholoških konceptov se lahko vaš simptom obravnava kot nekakšno odstopanje. Ampak psihološki problem za vas, postane, če vam preprečuje življenje, ali pa boli druge, mislim. Če vam to povzroči neprijetnosti in se želite znebiti, poiščite psihološko pomoč. Simptomi takšnega načrta se obravnavajo psihoterapevtsko.

Karina Matveeva, psihoanalitika, psihologinja.

Matveeva Karine Vilievna, psihologinja v Moskvi

Kaj, če ne morete stati in sedeti zaradi bolečin v hrbtu?

Hrbet me tako boli - ne morem stati in sedeti! Pravijo, da je to posledica osteohondroze. Kaj storiti?

Lidiya Andreyevna, Kimry

Profesor, doktor medicinskih znanosti, kineziterapevt Sergej Bubnovski odgovarja:

- Vedno pravim, da osteohondroza ni bolezen, ampak kazen za napačen odnos do vašega telesa.

Gre za vrsto hrbtenične in skupne rje, ki se kopiči v življenju zaradi pomanjkanja gibanja. Dejstvo je, da se celoten žilni sistem nahaja v mišicah, ki olajšajo prevoz krvi in ​​limfe do cilja (možgani, srce, notranji organi, medvretenčni diski in sklepi). Mišice so črpalke, brez katerih je popolna prekrvavitev nemogoča. Ne-delovne mišice sčasoma oslabijo in atrofirajo, s tem pa atrofirajo obe žilici in živci, ki prehajajo skozi te mišice. Pretok krvi in ​​prehrana sklepov se poslabšata.

Kaj, če ne morete stati in sedeti zaradi bolečin v hrbtu?

"Hoja po vseh štirih"

I. P. - kleči, potiskate roke na tla, začnete se gibati po stanovanju na vseh štirih po načelu: desna noga je leva roka. Na hrbtenici ni aksialne obremenitve, delujejo le roke in noge.

Lahko se gibljete tako, da nosite rokavice in kolenaste blazinice (ali ovijanje kolen v elastični povoj) za 5 do 20 minut, istočasno pa odstranite igrače pod posteljo in obrišete podstavke. Vse je boljše kot leži, stokati in požirati tablete.

I.P. - ležanje na hrbtu, noge, ukrivljene v kolenih, pete na tleh, roke zaklenjene v zaklepu za glavo. Na izdihu »ha-a« poskusite hkrati potegniti lopatice iz tal in kolena približati želodcu tako, da se komolci dotaknejo kolen. Narišite v želodec proti hrbtenici.

Ta vaja vam omogoča nežno raztezanje mišic celotne hrbtenice, zlasti v ledvenem delu.

Glejte tudi:

Postavite svoje vprašanje

Priljubljeno

Komentiral

2018 Generalni direktor Argumenty i Fakty JSC Ruslan Novikov. Glavni urednik tednika Arguments and Facts Igor Chernyak. Direktor za digitalni razvoj in nove medije AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru glavni urednik Vladimir Shushkin.

Doktor dr. Andrey Beloveshkin

Šola virov zdravja: tečaji, svetovanje, raziskave.

  • Prenesi povezavo
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • E-pošta
  • Druge aplikacije

Sedenje je slabo: kako vas trpi stol.



V Veliki Britaniji približno 32% britanskega prebivalstva v sedečem položaju porabi več kot 10 ur na dan. Od tega jih 50% redko zapusti delovno mesto in celo kosi v pisarni. Ugotovljeno je, da se približno polovica pisarniških delavcev pritožuje zaradi bolečin v spodnji hrbtenici.

Človek ni prisiljen sedeti na stolu.

Pomen sedeža je dati telesu počitek pred gibanjem in vertikalnim položajem, ki je osnovna posebnost strukture našega telesa, ki nam je dana iz narave. Oseba je ustvarjena, da je ves dan v gibanju: selitev na delo, gibanje na delovnem mestu, hoja in hranjenje otrok, zbiranje hrane, lov itd. Ljudje, ki so živeli in delali na podeželju, so bili namenjeni le kratkemu počitku. Danes pa se je to povprečje povečalo na 13 ur na dan, medtem ko je potrebnih 8 ur spanja in le 3 ure (dejanske številke v velikih mestih so še manj). Sedenje je škodljivo in sedi ves dan na peti točki, uničuješ svoje zdravje in krepi.

Stol je navada zadnjih 150 let.


Stare grške stole so bile predvsem privilegij žensk in otrok. Če pogledate slike na starodavnih grških vazah, boste opazili, da so ženske pogosto upodobljene na elegantnih stoli. Moški so raje ležali med brezskrbnimi pogovori in prazniki.


Dolgo časa je stol ostal prestižna stvar. Za stare Rimljane je bil stol ali stol pokazatelj, koliko se je oseba odlikovala. Pomemben uradnik se ni strinjal s stolom, ki je bil prekrit s slonokoščeno oblogo. Nosil ga je njegov poslušni služabnik. Na nizko, bogato okrašen sedež - bissillium so sedeli le posebej spoštovani državljani. In glava plemiške družine se je spustila na marmorni prestol doma, urejen po tipu imperija. Stari Rimljani so celo ležali, brali, pisali, sprejemali goste. Priljubljeno pohištvo moških so bili nezahtevni kavči - klin, izposojen od istih Grkov. Stari Rimljani so jedli samo med žalovanjem.

Na vzhodu so prej sedeli na tleh in zdaj. Tudi v prazgodovini so Kitajci ustvarili talne preproge za sedenje in zato lesene mize z nizkimi nogami

Sedeči položaj je nezanesljiv.

Sedenje je slabo, saj je sedež popolnoma nenaraven položaj telesa. Nismo sposobni sedeti. Človeška hrbtenica ni zasnovana, da bi preživela dolgo časa v sedečem položaju. Na splošno nam dejstvo, da človeška hrbtenica spominja na črko S, dobro služi. "Kaj menite, s težkim bremenom na C in S, katera od njih se bo hitreje razbila?" S, «pravi Kranz. Medtem, ko sedite, se naravna S-oblika hrbtenice spremeni v C, ki skoraj blokira trebušne mišice in hrbtne mišice, ki podpirajo telo. Spuščate se in poševne in stranske mišice oslabijo in postanejo nesposobne za podporo telesa. Ko stojiš, obremenitev pade na boke, kolena, gležnje. Ko sedite, se celotna obremenitev prenese na medenico in hrbtenico ter poveča pritisk na medvretenčne diske. Slikanje z magnetno resonanco kaže, da celo idealno pravilno držanje sedenja povzroča hude pritiske na hrbet.

1. Sedenje je škodljivo, povečuje tveganje za razvoj številnih bolezni.

Sedenje je zelo nevarno za zdravje, saj se znatno poveča tveganje za sladkorno bolezen ali bolezni srca in ožilja. Ob istem času, vedo, da vsaka vaja in usposabljanje, kot je bilo prej mislil, škoda od dolgih sedečih ne more odstraniti. Vsako uro, ko sedite, gledate televizijo ali poslušate predavanje, se vaše življenje zmanjša za 22 dodatnih minut. Ljudje, ki so sedeli 11 ur ali več na dan, so imeli 40 odstotkov večje tveganje. Moč stola sega daleč preko debelosti; če sedite predolgo, vas sladkorna bolezen, osteoporoza, bolezni srca in zgodnja smrt sledijo po petah.

Sedenje je škodljivo in tisti, ki iz kakršnega koli razloga vsak dan sedijo več kot 4 ure, bolj kot drugi so podvrženi kroničnim boleznim. Lahko se razvijejo bolezni srca in ožilja, hipertenzija in celo rak. Poleg tega se tveganje za pridobitev bolezni poveča s številom ur, ki jih preživi na stolu.

Avstralski raziskovalci so sploh zastrašujoče zaključili, kar zveni kot stavek sodobne osebe, ki pogosto preživi tako delovni kot prosti čas pri računalniku. Med tistimi, ki sedijo več kot 11 ur na dan, je tveganje za smrt v naslednjih treh letih 40% višje kot pri tistih, ki trikrat manj v sedečem položaju.

Opažamo tudi stagnacijo krvi in ​​limfe, tveganje za nastanek krvnih strdkov pri občutljivih ljudeh. Neaktivnost, v 99% primerov jo spremlja dolgotrajno sedenje, kar povzroča stagnacijo krvi in ​​tekočin v nogah. Še bolj škodljivo je sedeti s prekriženimi nogami, zaradi česar je pretok krvi še težji. Ženske bi morale biti bolj pozorne na ta problem, saj povzročajo debelost kolkov in celulita. "Fiksni sedeči sindrom" ali preprosto - tromboza. Za moške, da je stalno sedeti, je še posebej škodljivo, tveganje za bolezni prostate se poveča. Zaradi dolgotrajnega sedenja in pomanjkanja gibanja se krv v venah stagnira in zaradi tega obstaja verjetnost krvnih strdkov.

2. Udobni stoli ne delujejo.

V zadnjih 30 letih se je industrija vrtljivih pisarniških stolov povečala na 3 milijarde dolarjev, na ameriškem trgu pa deluje več kot 100 podjetij. Najbolj priljubljen pisarniški stol zagotavlja ledveno oporo. Vendar pa znanstveniki ne delijo njihovega navdušenja. Aeron je prenizek, pravi danski dr. S. S. Mandal. »Pred nekaj leti sem obiskal Hermana Millerja, ki to razumejo. Stoli morajo biti višji, da se lahko premikate. Medtem ko imajo velike prodaje, ne želijo ničesar spremeniti, ”se pritožuje zdravnik. Velik delež idej o tem, kako naj bi izgledal udoben stol, se v industriji pohištva od 1960-1970, ko so se začele pojavljati številne pritožbe delavcev glede bolečin v hrbtu.

Glavni vzrok problema je pomanjkanje podpore za pas. »Vendar pa podpora ledvenega dela hrbtenici ne pomaga veliko,« meni strokovnjak. »Nemogoče je najti izhod iz tega problema,« pravi Galen Kranz, profesor na Univerzi v Berkeleyju. "Vendar pa je ideja o podpori ledvenega dela tako zakoreninjena v dojemanju udobja ljudi, da ni povezana z dejansko izkušnjo sedenja na stolu." V nekem smislu smo zaklenjeni v problem. "

Ko sedimo za mizo, se zdi, da smo zelo udobni in udobni. Priročno - z ukrivljenim hrbtom, z dlanjo, na kateri stoji brada, upognjena nad glavo tipkovnice. Toda če sedite dve uri in potem vstanete s svojega sedeža, boste zagotovo občutili, kako otresite roke, hrbet in noge.

Sedenje je škodljivo, veliko bolj škodljivo kot leži ali stoji. Ves ta čas, ko ste sedeli tako, je pritisk na hrbtenico dvakrat večji kot takrat, ko stojite in 8-krat več kot ležeči.

3. Sedeče življenje je slabše kot nepremičnost.

Sedenje je veliko bolj škodljivo kot samo hipodinamija. Torej je laž in stojalo veliko bolj koristno kot sedenje. Nedavne raziskave na različnih področjih epidemiologije, molekularne biologije, biomehanike in psihologije vodijo do nepričakovanega zaključka: sedenje je grožnja javnemu zdravju. In to ne more biti gladke vaje. »Ljudje morajo razumeti, da so kakovostni mehanizmi sedežev popolnoma drugačni od hoje ali športa,« pravi Mark Hamilton, mikrobiolog z Univerze v Missouriju. - Preveč sedeči način življenja ni enako kot pomanjkanje usposabljanja. Za telo, to sta dve popolnoma različni stvari. "

4. Stati lažje in bolj koristno kot sedeti.

»Če delate svoje delo, medtem ko stojite, boste uporabili specializirane mišice, da boste ohranili svojo držo, ki se nikoli ne bo utrudila,« pravi Hamilton. »Edinstvene so v tem, da jih živčni sistem uporablja za nizko intenzivne obremenitve in so bogate z encimi.« En encim, lipoproteinska lipaza, zajema maščobe in holesterol iz krvi, opekline maščob v energijo, "slab" LDL holesterol pa postane "dober" HDL. Ko sedite, so mišice sproščene in aktivnost encimov pade za 90-95%. V nekaj urah sedenja se raven »zdravega« holesterola v krvi zmanjša za 20%. Stalni človek opeklina trikrat več kalorij kot sedenje. Krčenje mišic, tudi tiste, ki se pojavijo, ko oseba mirno stoji, povzroča pomembne procese, povezane z razpadom maščob in sladkorjev. Vendar, ko telo zavzame sedeč položaj, delovanje teh mehanizmov preneha.

Ne morem dolgo sedeti

:( Nikoli se nisem pritoževal o zdravstvenih težavah, ampak. Nekje v zadnjem mesecu ne morem sedeti dolgo časa! Začne se boleti na območju repne kosti. - Tega sploh ne morem narediti, pod kolena sem že položil vzglavnik, včasih pa ga spravim (tisti na kolenih pred mizo).
Moj življenjski slog trenutno ni zelo aktiven, veliko sedim (študiram na računalniku, delam za računalnikom, grem na študij v minibusu, tudi sedim). Če naredite kakšne posebne vaje / segrejete: to ne pomaga, še vedno boli (morda delam zelo malo).
Ni se zdelo, da je udaril, čeprav je bilo dolgo časa, ko ste šli na ledeni hrib in tam "temeljito pretepali", potem pa se je začelo bolj boleti (vendar so se lahko pojavile modrice od jahanja na toboganih), vendar je pred tem bolelo!

Morda ste kdaj naleteli na takšen problem. 091: ali vsaj kateremu zdravniku. Ali kakšen zdravnik: 016 :: morate se premakniti več!
Tega ne morem več. (:( :(

ooohh popolnoma prestrašen! čeprav Sam sem imel sum. Toda ničesar nisem udaril! podobno Vsekakor se ne spomnim. V daljnem otroštvu ga je nekoč zelo trpel, vendar je minilo toliko let!

Žal, ne moremo sedeti! in predavanja? in javni prevoz (minibus). Fuh. Zvatra zvaonit in bolognitsu bom: imenovanje, ki ga je treba zabeležiti. vendar mi ne povejte, najprej moramo narediti rentgen ali najprej poslušati kirurga in kaj bo potem rekel? in potem mi nenadoma pošljite, da so s praznimi rokami pritegnili. x-ray narediti! :))

Hvala, ker ste se odzvali!

Najlepša hvala za nasvet! Jutri grem kirurgu (danes je do 12), mislim, da bo poslal rentgen.

da Tu sem ugotovil, da na področju moje anatomije nimam dovolj pravega znanja :)) Nisem prevajalec, ampak križnica je blizu..

Shl. In zaradi tega kaj je vedno živca.

Popoldne nisem pisal, v našem omrežju ni bilo interneta.
Na splošno sem šel k zdravniku danes, lahko rečemo, da je prva oseba, ki je prišel čez (čeprav je bilo dolgočasno v čakalni vrsti in smo govorili, en stric je dejal, da je že šel k njej in zdelo, da je normalno). Pregledala me je, povsod pokedala prst in nekajkrat toliko, da je iskala iz oči (samo rep).
Jutri (danes :)) na rentgenu! Takoj je bilo nemogoče, ker se je treba pripraviti na takšen rentgen: da v notranjosti ni nič odveč. Predpisala mi je nekakšen prašek, ki je tik pred takšnimi postopki vzel tri vrečke, vsaka vrečka je v litru vode in zvečer popila vse. Nemogoče je jesti, samo čaj in krekerje, toda iz nekega razloga se sploh ne počutim čaja! :) Voda v meni je že boleča in pravkar sem začel s tretjim literom. GIRLS, KI SO IZGUBLJENI IN ČISTI !! Obstaja čudovito orodje! Fortrans se imenuje. Ena torba 20 kg teže, stane nekaj več kot sto rubljev 1 kos. Spral bo vse! :)) Od znotraj boš čistejši kot takoj po rojstvu

Jutri zjutraj želim pretehtati in ugotoviti, koliko tehtam sama, brez hrane :))

Vprašanje številka 516

Pozdravljeni, imate zelo resno situacijo, zapleteno s listez. Močno priporočam, da se za posvet posvetujete s specializiranim strokovnjakom.

S spoštovanjem, Bobyr MA

Sorodna vprašanja:

Zahvaljujemo se vam, da ste se obrnili na kliniko Boby, upravitelj pa se bo med delovnim časom obrnil, da pojasni čas sprejema.

Med sprejemom zdravnik:

  1. 1) Opravite celovit pregled stanja hrbtenice
  2. 2) Analizira rezultate raziskav (rentgen, MRI, ultrazvok)
  3. 3) Diagnosticiranje
  4. 4) Pripravite načrt zdravljenja

Ne morem dolgo sedeti

Potrebujete ortopeda in artrologa. Svetujem vam oboje. Ker vsi smo strokovnjaki. ena nosnica ((.

Brez pregleda zdravljenja ni mogoče predpisati. Pregled ultrazvoka sklepov in njihovih rentgenskih žarkov.

Na žalost so bili ti simptomi pred 15 leti. Zdaj imam artrozo 3. stopnje, kolena in kolčne sklepe.

Od priporočil do vas. Pazi na težo. Pazi. Če je teža prekomerna telesna teža - poiščite način za izgubo teže. Ampak ne na račun prehrane z nizko vsebnostjo maščob. Bolje je, da se posvetujete s strokovnjakom. Če ne uspe, pojdite k endokrinologu. Če imate težave s hrbtenico, preverite tudi. Še vedno pa se kopajte. Na splošno je treba premakniti, vendar ne preobremenite noge. Za gimnastiko, ki leži, sedi.

Če morate sedeti ali stati veliko, morate najti način, da spremenite položaj. Tj ko sedite, poravnajte noge. Če imate priložnost klepetati s svojimi nogami - najboljša vaja 10 minut na dan, ki se bapljajo z nogami. Še vedno krožne poteze okoli kolen v smeri urinega kazalca in proti puščici, ki se NE dotikajo samega kolena, t.j. kot okoli nje. Ne moti jih še, t.j. do toplih ščitnikov za kolena. Ali pozimi samo v toplih hlačah. In ne plavajte v mrzli vodi.

Če imate priložnost, poiščite strokovnjaka, ki razume tudi artrologijo + ortopedijo + endokrinologijo + dietetiko. Vse je povezano!