Vadbena terapija za kile ledvene hrbtenice: 11 najboljših vaj

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patologij, ki jih je mogoče uspešno zdraviti brez zdravil. Torej, s kilo ledvene hrbtenice, kapalko in tabletke le lajšanje simptomov, in glavni zdravilni faktor je gibanje. Toda to ne pomeni, da se morajo kile obnašati v športu: nasprotno, fizična aktivnost za to bolezen mora biti strogo določena in pravilna.

V tem članku so opisani dve enostavni in učinkoviti kompleksi fizikalne terapije za zdravljenje ledvene kile in lajšanje bolezni ter 2 koristni video vadnici.

Strokovnjaki fizikalne terapije soglasno trdijo, da je rezultat zdravljenja s pomočjo fizične kulture 90% odvisen od prizadevanj pacienta. Tistim, ki sledijo tem smernicam, je zagotovljeno trajno izboljšanje njihovega zdravja in kakovosti življenja.

Pet pravil gibalne terapije pri vretenčnih kilah

Potrebujete vsak dan.

Kakršne koli nenadne premike, skoke in prekomerne obremenitve hrbtenice je treba odpraviti.

Trajanje pouka in amplituda gibanja se morata postopoma povečevati.

Po dokončanju dnevnega kompleksa je potrebno malo utrujenosti - potem se doseže najboljši rezultat. Hude utrujenosti ni mogoče tolerirati.

Med telesno vadbo je pomembno, da se osredotočimo na zdravstveno stanje in občutke na področju kile. Če povečate bolečine v hrbtenici ali nelagodje v nogah (otrplost, občutek lezenja), je treba vadbo ustaviti in jo poslati zdravniku.

Sukanje vaj: nova učinkovita tehnika

Sukanje gibov v ledvenem delu (spiralna gimnastika) za intervertebralno kilo ima hiter in močan zdravilni učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po 1-2 tednih dnevne vadbe. Ta kompleksna vadbena terapija je priporočljiva za ljudi vseh starosti, zato jo je zelo enostavno izvajati.

Splošno izhodišče za vse vaje kompleksa je ležeče. Površina, na katero pelje bolnik, mora biti trda, sicer se bo zmanjšal zdravilni učinek telesne vzgoje. Število ponovitev vsake vaje - 2 do 10 krat v vsako smer.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Roke so razporejene ob straneh, noge so ravne, glava je ravna.

Na račun enega ali dveh dvignemo desno nogo in jo vrgnemo čez levo. V tem času zavrtimo glavo v nasprotno smer. Tri-štiri - vrnitev v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge so upognjene v kolenih in maksimalno ločene, noge so obdane s tlemi. Roke segajo ob stran.

Enkrat ali dvakrat od začetnega položaja zavrtimo telo na levo, glave na desno. Na tri ali štiri - nazaj na začetni položaj. Gibanje ponovite v drugo smer.

Noge so ravne, obraz je obrnjen k stropu, roke so ob straneh.

Nogo desnega stopala položimo enkrat in dvakrat na levo koleno, telo pa obrnemo v levo in obrnemo glavo v desno. Na tri ali štiri - se vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite v drugi smeri.

Noge so zaprte in ukrivljene v kolenih. Stopala se naslanjajo na tla. Roke - ob strani.

Na eni ali dveh nogah odtrgamo tla in privlačimo v želodec. Opravite zvijanje ledvenega dela s hkratnim obračanjem glave v nasprotno smer. Na račun treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke narazen, noge paralelne. Obraz izgleda.

Na enem ali dveh počivamo s peto desne noge na prstih leve. Izvedite obračanje telesa v levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke - na straneh, noge - vzporedne. Obraz izgleda.

Na levem kolenu položite gleženj desnega stopala. Odstranimo desno koleno in zavijemo telo na levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnitev v prvotni položaj.

Klasični kompleks za krepitev mišic hrbta

Ta kompleksna vadbena terapija se pogosto izvaja v prostorih fizikalne terapije. Obstaja že več let in je pripomogel k izboljšanju zdravja več kot ene generacije bolnikov, ki trpijo zaradi kile ledvene hrbtenice.

Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Leži na hrbtu. Roke ob telesu, noge poravnane.

Med vdihom močno obremenjujemo trebušne mišice in čim bolj zadržujemo dih. Na izdih - sprostite se.

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene v kolenih.

Raztegnite roke naprej in dvignite ramenski obroč. Zategnitev mišic, ki se razteza do kolen. Po 10–12 sekundah ležimo na tleh in se sprostimo.

Sedi na petah. Roke z dlanmi na tleh pred vami.

Zvijanjem hrbtenice v ledvenem delu premikamo roke čim dlje naprej (še vedno sedimo na petah).

Sedi na stol. Dlani roke ležijo na hrbtu, noge v širini ramena, naravnost nazaj.

Počasi nagibajte telo v desno in levo ter naprej in nazaj, poskušajte napeti abs in mišice pasu.

Stojim naravnost. Roke se stisnejo v pesti in se nahajajo na hrbtenici v ledvenem delu. Pesti so eno pod drugo. Noge so v širini ramen.

Med počasnim vdihom pritiskajte pesti v hrbet in jih spustite navzdol. Na izdihu - nazaj v spodnji del hrbta.

Vaja za vadbo Video

Tisti, ki jim je težko razumeti tehniko fizikalne terapije po opisih, ki nimajo priložnosti za delo z inštruktorjem, lahko z video navodili obvladajo vadbene komplekse.

V tem kratkem video posnetku zdravnik prikaže 2 učinkoviti vaji za lajšanje bolečin medvretenčne kile v ledvenem delu. Podane so podrobne pripombe.

V tem videu: osebne izkušnje in priporočila človeka, ki je s pomočjo gimnastike lahko premagal kilo in se popolnoma okreval. Iz nje boste izvedeli, katere vaje dajejo najhitrejše in najboljše rezultate, ki so vam kontraindicirane.

Kontraindikacije za telesno vzgojo

  • Eksacerbacije medvretenčne kile ledvene hrbtenice.
  • Bolezni s povišano telesno temperaturo.
  • Hude bolezni notranjih organov (srca, pljuč in drugih), če lahko fizična kultura poslabša njihov potek.
  • Metastaze tumorjev v hrbtenici.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Galina Pivneva, visokošolska izobrazba na področju zdravja, učiteljica osnov zdravja, odgovarja na vprašanja pod imenom Admin.

V ledvenem delu imam zasečeno kilo. Ali je mogoče izvajati vadbeno terapijo in kaj?

Zdravo, Andrei Alexandrovich. Sekvestrirana kila v ledvenem delu hrbtenice se pojavi v 80% vseh primerov, klinična slika in intenzivnost razvoja simptomov pa sta odvisni od tega, kje se nahaja središče bolečih sprememb. Zdravljenje sekvestrirane hrbtne kile je zelo hitro. Izjeme so primeri, kjer je posredovanje iz enega ali drugega razloga kontraindicirano. V takih situacijah je uporaba konzervativne terapije in pomožnih metod zdravljenja. Metode fizikalne terapije so namenjene predvsem odpravljanju mišičnih sindromov. Zdravljenje sekvestrirane kile s pomočjo telesnih vaj in fizioterapije je strogo prepovedano. Fizioterapijo, da ne bi škodovala, bi moral za vas razviti fizioterapevt ali inštruktor telesne terapije po navodilih zdravnika, ki mora biti v državi. kliniki. In prvič, bolniki opravljajo vadbeno terapijo izključno pod nadzorom specialista, dokler se ne naučijo pravilno izvajati vaj.

Pozdravljeni Prosim, povejte mi, katera gimnastika bo koristna za tvorbo kile, vključno v ledvenem predelu + dvostranski sakroiliitis + radikulopatija z grobo lezijo peronealnega živca. Ne vodijo me niti v bazen ali na masažo, ampak samo za vadbeno terapijo (in potem moraš stati v vrsti), ker sem bila podvržena onkološkemu posegu. gibanje je zelo boleče, vendar želim živeti v vseh smereh). HVALA,

Elena, lahko narediš malo in previdno izvedeš "Vaje vadbe v videu" na prvem kratkem filmu, v katerem zdravnik pokaže 2 učinkoviti vaji za lajšanje bolečin v medvretenčni kili v ledvenem delu, razen če trenutno nimaš poslabšanja in povišane telesne temperature..

zvijanje je bolje, da ne delaš.

glutealne mišice in noge zadaj za koleno zelo bolijo, še posebej pravega, naredil sem gtmnastiku, nič ne pomaga, vendar se ne bom ustavil, dodal bom vitamine, hvala)

Mislim, da je razumno Ex.

in nato stiskanje in napotitev k nevrokirurgu

Če lahko zdaj poslabša bolečine v spodnjem delu hrbta in nog, lahko naredim vaje?

Valeria, če imate poslabšanje medvretenčne kile, potem so vaje kontraindicirane. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki lahko bolj ustrezno oceni vaše stanje. Po poslabšanju zdravljenja začnite postopoma sodelovati, dosledno upoštevajte nasvete in priporočila v članku in videoposnetkih.

Prosimo, upoštevajte, da so informacije na spletnem mestu informativne in izobraževalne narave in niso namenjene samo-diagnozi in samozdravljenju. Izbira in predpisovanje zdravil, metode zdravljenja ter nadzor nad njihovo uporabo lahko izvaja le zdravnik.

Posvetujte se s strokovnjakom.

Niz vaj za kile ledvene hrbtenice

Patologije, povezane s hrbtenico, se lahko delno ozdravijo z vadbo. To še posebej velja za ledja. Razmislite o vajah za kile ledvene hrbtenice.

Od kod prihaja kila

Če ne greste v podrobnosti (ni vsakdo seznanjen z anatomijo hrbtenice), potem je kila izhod iz dela vsebine medvretenčne plošče izven anatomskih meja. Zelo nesramno pojasnilo, vendar razumljivo.

Med vretencami so hrustanec, ki ob hoji zagotavlja oblazinjenje in opravlja številne druge funkcije. Obstajajo spinalni živci. Ko so živci stisnjeni s hrbtenico, čutimo bolečine, roke in noge, ki se zatikajo.

Ko je hrustanca ali medvretenčni disk poškodovan in sega preko anatomskih meja (nastane kila), postane verjetnost kršitve živcev še večja kot pri njeni normalni deformaciji (izboklina).

Poškodbe hrustanca so vedno posledica neanatomskega ali prevelikega fizičnega napora in šibkosti mišičnega sistema. Če bo na primer nepripravljena oseba nosila vreče cementa, ki tehtajo po 50 kg, bo njegov pas zagotovo bolel. Najbolj nedolžna stvar, ki se lahko zgodi, je manjša izboklina. Če oseba še naprej dviguje vrečke - protrusion neopazno, vendar zelo verjetno, bo šel v kila.

Pri ženskah se lahko celo pojavi kila zaradi prenašanja vedra vode v eni roki (10–12 l). Ampak vse to ni takoj očitno. Pri vretenčnih kilah se bolečina pojavi, ko njena velikost resnično povzroči neprijetnosti za živčne poti.

Stalne bolečine v hrbtu kažejo, da se je proces dolgo razvijal in dosegel svoj vrh. Morda prejšnje, intermitentne bolečine niste upoštevali kot varianto problema v ledvenem delu hrbtenice. Torej bodite pozorni na svoja čustva. Bolečina je svetilnik v oceanu. Če ne bomo pozorni nanj, se utopimo.

Kdaj začeti gimnastiko

Praksa kaže, da so praviloma protruzije hrustanca v hrbtenici enostranske. V skladu s tem se pri kilah občutijo bolečine v spodnjem delu hrbta in roke ali noge (na eni strani).

Oseba refleksno poskuša zavzeti neboleč položaj. Posledično nastanejo krivine hrbtenice zaradi refleksnih mišičnih spazmov. Nezavedni nadzor mišičnega sistema učinkovito izolira boleče mesto, zaradi česar je del gibanja nemogoč.

Zato je prva stvar, ki jo naredite s kilo, da odstranite bolečinski sindrom.

Kila lahko sama preide, če kompetentno zagotavlja konzervativno zdravljenje. Če samo počakate, da vse izgine sam od sebe, lahko sčasoma povzroči nepopravljive posledice. Zgodi se, da je kila tako velika, da je neuporabna za samo odstranitev bolečine. Opravite operacijo.

Po lajšanju bolečine se bolniku v odvisnosti od situacije predpisuje vretenca vaje hrbtenice ali vadbena terapija. Potrebne so vaje za krepitev mišic hrbta. Takoj, ko jih lahko naredite - morate začeti.

Načela vadbe

Da bi se vsak vretenc udobno počutil, morate okrepiti mišice, ki ga podpirajo.

Po anesteziji se izvajajo vaje za hrbet za kile ledvene hrbtenice. Če boli - ne rabite se ukvarjati, počakajte, da se medicinski akutni čas konča. Po zaključku akutnega obdobja se izvajajo tudi vaje med izbočenjem ledvene hrbtenice.

Gimnastika s kilo ledvene hrbtenice

Vadite zdravljenje kile ledvene hrbtenice

Sodobno življenje s stresom, telesna neaktivnost, prekomerna telesna teža povzroča občutek utrujenosti zvečer, bolečine v nogah, hrbet. Vsi ti simptomi govorijo o hudih boleznih. Bolečina v spodnjem delu hrbta, sakralna, išias signalizira o verjetnosti kile hrbtenice. Ob prvem znaku bolezni se posvetujte z zdravnikom. Če se bolezen pravočasno diagnosticira, bo celo vadbena terapija s kilo ledvene hrbtenice dala odlične rezultate. Profesor Sergej Bubnovsky meni, da bo izvajanje niza vaj pripomoglo k izogibanju operaciji.

Kaj je uporaba fizikalne terapije

Kako zdraviti intervertebralno kilo? Takšno vprašanje postavljajo ljudje s simptomi te bolezni. Ne zdravite se sami. Samo zdravnik, ki je opravil popoln pregled, bo predpisal zapleteno metodo zdravljenja. Pomembno vlogo pri tem igra fizikalna terapija. Pomembno izboljša stanje bolnikov, pri katerih je bila ugotovljena Schmorlova kila, protruzija hrbteničnih diskov. Kakšna je uporaba vadbene terapije? Z njeno pomočjo:

Že vrsto let se ukvarjam z zdravljenjem kile in obolelih sklepov. Z gotovostjo lahko rečem, da se lahko vsaka kila obravnava vedno, tudi v najgloblji starosti.

Naš center je prvi v Rusiji prejel certificiran dostop do najnovejših zdravil za zdravljenje kile in bolečin v sklepih. Priznam vam, ko sem prvič slišal za njega - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo opravili testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma ozdravljenih svojih bolezni, to je več kot 94% vseh subjektov. 5,6% jih je občutno izboljšalo, le 0,4% pa ni opazilo izboljšav.

To zdravilo omogoča, v najkrajšem možnem času, dobesedno od 4 dni, da pozabite na kilo in bolečine v sklepih, in v nekaj mesecih, da ozdravi tudi zelo težke primere. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme BREZPLAČNO.

  • krepi mišični steznik;
  • mišice, ki ustvarjajo krč, se sprostijo;
  • zmanjšana bolečina;
  • izboljšan je krvni obtok;
  • lajša vnetje.

Pravila za telesno terapijo

Bolje je, da kompleks izvedete z inštruktorjem, vendar je to dovoljeno doma. Da bi koristili terapevtski gimnastiki za kile ledvene hrbtenice, morate upoštevati pravila za:

  • Obremenitev se postopoma povečuje.
  • Pri izvajanju kompleksa se izognete akutni bolečini.
  • Izključite vijačne vaje, tek, skakanje.
  • Ne dovolite nenadnih premikov.
  • Kompleks je razdeljen na kose in zamenja njihovo izvajanje.
  • Naredite več pristopov na dan.
  • Ne čakajte na takojšnje rezultate.

Niz vaj za kile ledvene hrbtenice

Priporočamo koristne vaje, ki vam bodo pomagale pri izboljšanju krvnega obtoka. Njihovo raztegovanje bo zmanjšalo bolečino, ko bo hrbtenica hernija. Krepitev mišičnega steznika bo pomaknila lumbosakralno regijo. Obstajajo vaje, ki jih je treba opraviti v ležečem položaju, ko ni hrbtenice. Nekateri sedijo na stolu, spadajo na peto ali stojijo.

Veliko strokovnjakov spodbuja zdravljenje bolezni hrbtenice s pomočjo gibov. Gimnastika Bubnovsky za začetnike je odlična tehnika, ki pomaga pri zdravljenju bolezni, njihovem preprečevanju. Vaje, ki se izvajajo v ležečem položaju na hrbtu:

  1. Potegnite roke za glavo. Upogni noge, razširi kolena. Vdihnite - odmaknite se od tal, izdihnite - pojdite nazaj. Zaženi 20 pristopov.
  2. Začetni položaj je podoben. Izdihnite - dvignite medenico in premaknite kolena. Izdisati - na začetni položaj. Naredite 20 pristopov.

Vaje v drugih položajih:

  1. Sedite na petah sproščujoče. Dihajte - dvigajte se, s krožnimi gibi z rokami. Izdihnite - pridite na izhodiščni položaj.
  2. Sedi na petah, dlan pritrjen na želodec. Ko izdihujete skozi tesno vpete ustnice, ustvarite zvok "pf". Ponovite vsaj 20-krat.
  3. Leži na boku in se z roko naslonite na tla, ki je spodaj. Skupina, potegne kolena na prsa. Na vsaki strani naredite 20 pristopov.

Bodite previdni!

Preden preberem, vas želim opozoriti. Večina "zdravilnih" kile, ki se oglašuje na televiziji in prodaja v lekarnah, je popolna ločitev. Sprva se zdi, da krema in mazilo pomagata, v resnici pa odstranita le simptome bolezni.

S preprostimi besedami kupite običajni anestetik in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Skupna kila je lahko simptom hujših bolezni:

  • Mišična distrofija v predelu zadnjice, stegna in spodnjih nog;
  • Kršitev ishiadičnega živca;
  • Seps - zastrupitev krvi;
  • Oslabljen tonus mišičnih sten v krvnih žilah spodnjih okončin;
  • Sindrom preslice, ki pogosto povzroča paralizo spodnjih okončin.

Kako biti? - vprašaš.

Preučevali smo veliko količino materialov in najpomembneje preverili v praksi večino kirurških posegov. Torej se je izkazalo, da je edino zdravilo, ki ne odpravlja simptomov, ampak resnično zdravi kilo, Hondrexil.

To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, v skladu z zveznim programom pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme paket Hondreksil BREZPLAČNO!

Da ne bi pomislili, da vas bo vtisnila naslednja "čudežna krema", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o Hondrexilu. Tukaj je povezava do članka.

Obstajajo naloge, ki se priporočajo pri vadbi, ki ležijo na trebuhu:

  1. Nagnite čelo na zaprte roke. Noge rahlo širite od ramen, dotikajo se tal s hrbtno površino. Dvignemo desno nogo navzgor, potegnemo nogavico k sebi. Taz je pritisnil na tla. Zaženite 5 sekund. Nežno spustite. Ponovite za levo nogo. Naredite vse, ne da bi zadržali dih, 8-krat.
  2. Roke se raztezajo naprej, dlani na tleh. Hkrati z levo nogo dvignite desno roko: 5 sekund navzgor in 10 sprostite. Zaženite 8-krat, spremenite položaj za roke in noge. Oglejte si fotografijo.

Obstajajo vaje, ki se izvajajo med sedenjem na stolu:

  1. Dlani so na spodnjem delu hrbta. Noge se razprostirajo po širini ramen. Bend, napenjati mišice hrbta in prsnega, v različnih smereh.
  2. Roke na zadnji strani glave. Nagnite trup nazaj, se dotaknite hrbta stolca, naredite gladko ovinkovanje naprej. Ponovite 5-krat.
  3. Sedite na rob stola. Ponovite prejšnjo vajo.
  4. Noge so raztegnjene in široko razporejene. Izvedite izmenično nagib. Ne manj kot 15-krat za vsako nogo.

V akutni fazi bolezni, vadba na fitballu - krogla velikega premera bo pomagala zmanjšati spazem v hrbtnih mišicah. Priporočljivo je, da se naslonite nanj nazaj, večkrat gladko pomikate naprej in nazaj. Če je kroglica obrnjena, se krvni obtok na prizadetem območju še izboljša. Raztegnite mišice in ko visite na palici. Vendar je bolje, da to storite po navodilih zdravnika in pod nadzorom inštruktorja.

Pri izbiri kompleksa vadbene terapije za kile v ledvenem delu hrbtenice bo le zdravnik določil, katere vaje so primerne za bolnika. Pri tem je pomembno upoštevati vse - naravo poteka bolezni, simptome. Nekdo je zaželen, da izvaja vaje v ležečem položaju, medtem ko bodo drugi to naredili, ko bodo sedeli na petah, stali ali padali na vse štiri. V vsakem primeru je glavna stvar za dosego velikega učinka njihovo redno izvajanje.

Kontraindikacije

Dobro je, če vam zdravnik predpiše gimnastiko, pri čemer upoštevate vse značilnosti vašega telesa, saj ima zdravljenje kile hrbtenice doma številne kontraindikacije:

  • onkološke bolezni;
  • kap;
  • hipertenzivna kriza;
  • predinfarktno stanje;
  • bolezni s povišano telesno temperaturo;
  • poslabšanje intervertebralne kile;
  • kratkoročno po operaciji.

Video lekcije terapevtske gimnastike

Če razumete, da potrebujete vadbeno terapijo za kile v ledvenem delu hrbtenice, je čas za resne vaje. Priporočamo, da si ogledate video vadnice, da bi odpravili dvome o pravilnosti njihovega delovanja, strokovni inštruktorji pa vam bodo doma pokazali, kako kompetentno izvajati vaje za ledveno hrbtenico. Na svojem računalniku si ustvarite zaznamke in ne bodite leni, da bi kompleksno izvajali kompleks.

Vaje za hrbtenico dr. Bubnovskyja

Profesor Sergej Bubnovsky verjame, da ne bi smeli imeti operacije za kile hrbtenice. Bolje je obnoviti gibanje, odstraniti bolečino, prisiliti hrbtne mišice, trebušne mišice na delo. Opravljanje vaj za Bubnovsky, boste se ukvarjajo z njihovo raztezanje. Mišice se črpajo s krvjo in postanejo mehkejše. Oglejte si video in ugotovili boste, zakaj hernija diska v vertebralnem sakralnem oddelku ni stavek. Gimnastika za krepitev mišic hrbta in hrbtenice bo dala odličen učinek. Omogočila vam bo, da se vrnete v življenje brez bolečin.

Naši bralci pišejo

Pozdravljeni! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim vam izraziti svojo naklonjenost do vas in vaše strani.

Končno sem se lahko znebila kile. Vodim aktivni življenjski slog, živim in uživam v vsakem trenutku!

Pri 45 letih sem dobil kilo. Ko sem dopolnil 58 let, so se zapleti začeli, skoraj nisem mogel hoditi, in te strašne bolečine, si ne morete predstavljati, kako sem bil v bolečini, vse je bilo zelo slabo. Kaj ni poskusil, bolnišnice, klinike, postopki, draga mazilo. nič ni pomagalo.

Vse se je spremenilo, ko mi je hči dala članek na internetu. Ne vem, koliko se ji zahvaljujem za to. Ta članek me je dobesedno dvignil iz postelje. Ne verjemite, ampak v samo dveh tednih sem popolnoma pozdravil kilo. Zadnjih nekaj let se je začelo precej premikati, spomladi in poleti vsak dan odhajam v državo, gojim paradižnike in jih tržim na trgu. Tetke se sprašujejo, kako mi uspe uspeti, od koder prihajajo vsa moja moč in energija, ne bodo verjeli, da sem star 62 let.

Kdo želi živeti dolgo in energično življenje brez kile, vzemite 5 minut in preberite ta članek.

Terapevtska vaja za hrbet s hrbteničnimi kilami

No, če zdravnik predpiše terapevtske vaje za hrbtenico in to storite z inštruktorjem v bolnišnici. Začnite izvajati vaje doma, želite jih opraviti pravilno, natančno po zaporedju. Oglejte si video vadnico. Predstavlja niz preprostih fizičnih vaj. Pomagajo pri cervikalni, sakralni osteohondrozi, lajšajo bolečine, ki izhajajo iz kile. Naredite jih doma z video inženirjem. Glavna stvar je pravilnost in odličen učinek zdravljenja.

Gimnastika z medvretenčno kilo ledvene hrbtenice

Vadbena terapija daje odlične rezultate pri kilah ledvene hrbtenice. Redna gimnastika vas bo pripeljala nazaj v normalno življenje, kjer se boste brez težav premikali. Oglejte si video. Naučili se boste ne le, da boste vse vaje opravili natančno, ampak da boste to naredili v pravem zaporedju. S tem, ko jih sistematično, dobite velik učinek.

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

Intervertebralna kila ali kila ledvene hrbtenice je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu.

Prav ta organ vretenčnega stebra doživlja ogromne dnevne napetosti. Terapevtska gimnastika s kilo ledvene hrbtenice je del celovitega terapevtskega zdravljenja. Redna zmerna vadba, ki omogoča izločanje ali zmanjševanje bolečine v relativno kratkem času, krepi hrbtenične mišice in preprečuje napredovanje bolezni.

Vzroki in simptomi medvretenčne kile

Predisponirajoči dejavnik bolečine v ledvenem delu hrbtenice so:

Zgodbe naših bralcev

Zdravljenje kile doma. Minilo je 2 meseca, odkar sem pozabila na svojo kilo. Oh, kako sem trpela, bila je strašna bolečina, zadnje čase nisem mogla pravilno hoditi. Kolikokrat sem hodil na klinike, vendar so bile predpisane le drage tablete in mazila, iz katerih ni bilo nobene uporabe. In zdaj je šel sedmi teden, ker me kila ne moti, jaz grem na dacho v enem dnevu in grem 3 km od avtobusa, tako da na splošno grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Kdor ima kilo, bodite pozorni!

Preberite celoten članek >>>

  • sedeči način življenja;
  • prekomerna telesna teža;
  • mehanske poškodbe;
  • kroničnih bolezni.

Po mnenju večine strokovnjakov, ki se ukvarjajo s problemi bolezni hrbtenice, je glavni vzrok osteohondroza. Mišična tkiva se obrabijo, zaradi česar medvertebralni diski doživijo degenerativne procese. Terapevtska gimnastika za spinalno kilo in kompleksna zdravilna terapija z uporabo protivnetnih zdravil dajejo negativen trend v razvoju bolezni.

glavni vzrok za intervertebralno kilo je osteohondroza

Glavne simptomatske manifestacije bolezni ledvene hrbtenice so:

  • pri vsakem gibanju telesa je v spodnjem delu hrbta ostra bolečina;
  • odrevenelost v ledvenem delu;
  • zmanjšanje Ahilnega refleksa;
  • ni popolnega ali delnega funkcionalnega dela medenice;
  • bolečinski sindrom daje nogam in zadnjici;
  • zmanjšana občutljivost spodnjih okončin okostja.

Vsi ti simptomatski znaki zahtevajo natančno analizo in takojšen zdravniški odziv.

Diagnoza in zdravljenje

Pred pripravo priporočil za zdravljenje mora zdravnik vzpostaviti popolno sliko bolnikovega hrbteničnega stebra. Vizualni pregled, rezultati računalniškega in magnetnoresonančnega slikanja ter rentgenska analiza lahko najverjetneje vzpostavijo ustrezno diagnozo. Na žalost kompleksni medicinski terapevtski učinki in terapevtske vaje za kile ledvene hrbtenice niso edini pravilen način zdravljenja. V nekaterih primerih in to je več kot 70%, bolniku priporočamo operacijo.

Diagnoza in zdravljenje

V pooperativnem obdobju in med zdravljenjem in preventivnimi ukrepi je treba posebno pozornost nameniti posebnim vajam, ki jih je razvil Sergej Mikhailovich Bubnovsky, ustvarjalec alternativnih metod vpliva na določene dele hrbtenice. Takšna gimnastika s kilo hrbtenice danes postaja vedno bolj podpornik alternativnega zdravljenja nevroloških in / ali ortopedskih bolezni.

Gimnastika Bubnovsky z spinalno kilo

Glavna naloga terapevtskih vaj je obnoviti in aktivirati globoke mišice:

  1. Sprostitev hrbtnih mišic. Začetni položaj v skladu z metodo SM Bubnovsky, je kleči, in naslanja svoje dlani na tla, bend njegov hrbet z vzdihom. Torej, ko izdihnete, upognite hrbet. Glavni pogoj je, da se vse vaje opravijo brez nenadnih gibov. Vsak pristop je priporočljivo ponoviti vsaj 20-krat.
  2. Vaje za raztezanje. Začetni položaj, sedel z rokami na hrbtu. Ravnanje nog izmenično pod kotom 45 ° potegnite prste proti sebi. Potrebnih je pet pristopov.
  3. Sukanje vaje. Položaj, ki leži na hrbtu. Leva roka je postavljena pod zadnji del glave. Desno stopalo, upogibanje kolena se mora dotakniti komolca leve roke. Izmenično desno in levo stran ponovite vsak pristop vsaj 15-krat.
  4. Vadite "kolo". Začetni položaj, ki leži na hrbtu. Roke za glavo, kolena so upognjena. Posnemanje kolesarjenja za ponovitev premikov 10-krat z vsako nogo.
  5. Začetni položaj, sedenje, roke na zadnji strani glave. Dvignite desno in levo zadnjico, da se premaknete naprej. Vse ponovite v nasprotni smeri.

Gimnastika Bubnovsky z spinalno kilo

Takšna gimnastika z ledveno kilo hrbtenice, vam omogoča, da aktivirate biokemične procese v medvretenčnih ploščah. Poleg tega, vaje na sistem S. M. Bubnovsky pomaga stabilizirati pretok krvi in ​​limfnega toka. Pri zmerno aktivnih obremenitvah, pod nadzorom specialista za fizioterapijo, ta tehnika daje odlične rezultate.

Gimnastika s kilo ledvene hrbtenice video:

Vendar pa bodite pozorni na ledveno hrbtenico, ne pozabite na preprečevanje drugih delov okostja.

Gimnastika s kilo vratno hrbtenico

S takšno diagnozo je glavni pogoj za izvajanje terapevtskih in profilaktičnih vaj povečanje fleksibilnosti hrbtenice, funkcionalne obnove oslabljenih mišic vratu. Dnevna fizioterapija medvretenčne kile vratne hrbtenice mora vključevati naslednji sklop vaj:

  1. Stojte na podstavku in poravnajte hrbet. Zavrtite glavo v desno - levo, da ponovite vajo vsaj 10-krat.
  2. Poza ostaja nespremenjena. Nagnite glavo navzgor, poskusite se dotakniti prsi s podbradkom, ponovite taka gibanja desetkrat.
  3. Zadnji del gimnastičnih postopkov vključuje izmenično dviganje in spuščanje ramen. Vsako gibanje se ponovi 10-krat.

Poleg terapevtskih vaj je potrebno masirati vratno hrbtenico, pomagati pri ponovnem dotoku krvi v problematična področja, izboljšati prekrvavitev medvretenčnih ploščic in vretenc.

Gimnastika s kilo vratno hrbtenico

Intervertebralna kila: tradicionalne metode zdravljenja

Z vsemi močmi zdravljenja z drogami so ljudska pravna sredstva v tem primeru zelo učinkovito orožje v boju proti boleznim. Poseben učinek zdravljenja domačih zdravil lahko dobite že v zgodnji fazi bolezni. Obstaja veliko različnih receptov tradicionalne medicine, ki so preizkušeni in zelo učinkoviti.

Zdravljenje medvertebralne kile mumiyo

Za pripravo zdravil boste potrebovali naslednje sestavine:

  • 100 g naravnega medu;
  • 50 g oljnega olja;
  • 1 g Altai mumija.

Pred začetkom priprave je treba mumiyo raztopiti v žlici prečiščene vode. Vse sestavine zdravila se zmešajo skupaj. Nanesite homogeno maso na problematično področje in pustite 30 minut. Po posegu je treba zdravilo odstraniti z vlažno krpo. Za ucinkovitost je bolece mesto namazano z mazilom za segrevanje in ovito s toplim šalom. Celoten postopek se izvede zvečer pred spanjem. Potek zdravljenja je namenjen 30-45 dni, v sodelovanju z zdravnikom.

Zdravljenje medvretenčne kile s konjsko maščobo

Ta metoda ljudskega zdravljenja je vnašala zdravilo razmeroma nedavno, konec 19. in v začetku 20. stoletja, in se izkazala za zelo učinkovito in učinkovito metodo zdravljenja doma. Za 3-mesečno zdravljenje bodo potrebne naslednje zdravilne učinkovine: t

  • 1 liter vodke;
  • 300 gramov trave sabelnika;
  • 1 žlica. žlička konjske maščobe.

Zdravljenje medvretenčne kile s konjsko maščobo

Metoda kuhanja Olje konja temeljito pregnetite v roke in ga položite na živilski film. Takšen ogrevalni kompresor je treba dobro oviti z volnenim pasom in pustiti 2-3 dni. V tem času je treba tinkturo zelišč sabelnika vzeti eno žlico 3-krat dnevno pred obroki. Za pripravo je potrebno, kot sledi. Vztrajati tri tedne z zeliščno zbirko na osnovi alkohola, nato seva.

Zdravljenje zdravilnih zeliščnih pripravkov z intervertebralno kilo

Različni decoctions in tinkture zdravilnih surovin na osnovi zelišč so bili vedno zelo priljubljeni pri zdravljenju doma. Tukaj je nekaj receptov, ki lahko ublažijo trpljenje ljudi z medvretenčno kilo.

Recept številka 1. Tri-litrski kozarček na vrhu je napolnjen z brezovimi listi, napolnjenimi z rastlinskim oljem. Občasno mešanje domačega zdravila, smo zdržati za dva tedna v suhem temnem prostoru. To drgnjenje je treba uporabljati 3-krat na dan namesto mazila. Zdravilo shranjujte na hladnem.

Recept številka 2. Stiskanje svežih listov repinca, bo odličen analgetik za medvretenčne kile. Če damo to zdravilo pred spanjem med tednom, lahko bolniku med poslabšanjem olajšamo stanje.

Stisnemo iz svežih listov repinca

Recept številka 3. Zahtevane sestavine:

  • 100 g sablje;
  • 100 g detelje;
  • 150 g hemlock;
  • 150 gramov alkohola.

Zmešajte celotno zeliščno zbirko zdravil in nalijte alkohol. Vztrajati pri zdravljenju 3 tedne v temnem prostoru. Pred uporabo je potrebno dobro pripraviti domače sredstvo. Tinkturo vtrite v krožno gibanje v boleči točki. Postopek zdravljenja se ponovi vsakih 2-3 ure čez dan. Potek zdravljenja je predviden za dva tedna.

Recept številka 4. Najlažja in najbolj dostopna metoda zdravljenja doma je stiskanje krompirjeve lupine. Kuhane pilinge s 3-4 gomolji krompirja je treba zmešati s 100 g medu. Nanesite obkladek na boleče mesto in hranite vsaj 3 ure. Po postopku temeljito ovijte boleče mesto z volnenim pasom.

Da bi se izognili zapletom, se morate o vseh teh metodah zdravljenja dogovoriti s svojim zdravnikom. Poleg tega se morate prepričati, da uporaba zdravilnih zelišč ne povzroča alergij.

krompirjev lupin

Preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice

Da bi preprečili razvoj različnih bolezni mišično-skeletnega sistema, morate biti pozorni na vaš življenjski slog. Še posebej se je treba osredotočiti na pravilno prehrano in dnevni režim.

Preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice

Uravnotežena, napolnjena z dovolj minerali hrane bo telesu pomagala, da deluje pravilno. Najljubše torte in različne sladke dobrote je treba nadomestiti s sadjem, prekajeno meso in kumarice - s kalcijem in magnezijem, ki jih vsebujejo oreški, stročnice, ribe in morski sadeži. Za terapevtske in profilaktične namene bodo spremljevalci zdravega načina življenja vsakodnevno masažo in terapevtske vaje. Pri vretenčnih kilah je zelo nevarno dvigovanje uteži, zlasti na iztegnjenih rokah. Da bi zagotovili zdravo spanje in popolnoma sprostili mišični sistem, strokovnjaki priporočajo uporabo ortopedskih vzmetnic. Ponavljajoč fiziološko lajšanje hrbtenice, imajo te žimnice poseben "spomin", zaradi katerega je spanje zdravo in vam omogoča preventivno preprečevanje medvertebralne kile.

Poskrbite zase in bodite vedno zdravi!

Vadbena terapija za kile ledvene hrbtenice: 11 najboljših vaj

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patologij, ki jih je mogoče uspešno zdraviti brez zdravil. Torej, s kilo ledvene hrbtenice, kapalko in tabletke le lajšanje simptomov, in glavni zdravilni faktor je gibanje. Toda to ne pomeni, da se morajo kile obnašati v športu: nasprotno, fizična aktivnost za to bolezen mora biti strogo določena in pravilna.

V tem članku so opisani dve enostavni in učinkoviti kompleksi fizikalne terapije za zdravljenje ledvene kile in lajšanje bolezni ter 2 koristni video vadnici.

Strokovnjaki fizikalne terapije soglasno trdijo, da je rezultat zdravljenja s pomočjo fizične kulture 90% odvisen od prizadevanj pacienta. Tistim, ki sledijo tem smernicam, je zagotovljeno trajno izboljšanje njihovega zdravja in kakovosti življenja.

Pet pravil gibalne terapije pri vretenčnih kilah

Potrebujete vsak dan.

Kakršne koli nenadne premike, skoke in prekomerne obremenitve hrbtenice je treba odpraviti.

Trajanje pouka in amplituda gibanja se morata postopoma povečevati.

Po dokončanju dnevnega kompleksa je potrebno malo utrujenosti - potem se doseže najboljši rezultat. Hude utrujenosti ni mogoče tolerirati.

Med telesno vadbo je pomembno, da se osredotočimo na zdravstveno stanje in občutke na področju kile. Če povečate bolečine v hrbtenici ali nelagodje v nogah (otrplost, občutek lezenja), je treba vadbo ustaviti in jo poslati zdravniku.

Sukanje vaj: nova učinkovita tehnika

Sukanje gibov v ledvenem delu (spiralna gimnastika) za intervertebralno kilo ima hiter in močan zdravilni učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po 1-2 tednih dnevne vadbe. Ta kompleksna vadbena terapija je priporočljiva za ljudi vseh starosti, zato jo je zelo enostavno izvajati.

Splošno izhodišče za vse vaje kompleksa je ležeče. Površina, na katero pelje bolnik, mora biti trda, sicer se bo zmanjšal zdravilni učinek telesne vzgoje. Število ponovitev vsake vaje - 2 do 10 krat v vsako smer.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Začetni položaj (nagnjen)

Vrstni red vaje

Roke so razporejene ob straneh, noge so ravne, glava je ravna.

Na račun enega ali dveh dvignemo desno nogo in jo vrgnemo čez levo. V tem času zavrtimo glavo v nasprotno smer. Tri-štiri - vrnitev v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge so upognjene v kolenih in maksimalno ločene, noge so obdane s tlemi. Roke segajo ob stran.

Enkrat ali dvakrat od začetnega položaja zavrtimo telo na levo, glave na desno. Na tri ali štiri - nazaj na začetni položaj. Gibanje ponovite v drugo smer.

Noge so ravne, obraz je obrnjen k stropu, roke so ob straneh.

Nogo desnega stopala položimo enkrat in dvakrat na levo koleno, telo pa obrnemo v levo in obrnemo glavo v desno. Na tri ali štiri - se vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite v drugi smeri.

Noge so zaprte in ukrivljene v kolenih. Stopala se naslanjajo na tla. Roke - ob strani.

Na eni ali dveh nogah odtrgamo tla in privlačimo v želodec. Opravite zvijanje ledvenega dela s hkratnim obračanjem glave v nasprotno smer. Na račun treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke narazen, noge paralelne. Obraz izgleda.

Na enem ali dveh počivamo s peto desne noge na prstih leve. Izvedite obračanje telesa v levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke - na straneh, noge - vzporedne. Obraz izgleda.

Na levem kolenu položite gleženj desnega stopala. Odstranimo desno koleno in zavijemo telo na levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnitev v prvotni položaj.

Klasični kompleks za krepitev mišic hrbta

Ta kompleksna vadbena terapija se pogosto izvaja v prostorih fizikalne terapije. Obstaja že več let in je pripomogel k izboljšanju zdravja več kot ene generacije bolnikov, ki trpijo zaradi kile ledvene hrbtenice.

Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Vrstni red vaje

Viri: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://antirodinka.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika peerlahpo-vimoasnaka-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela- pozvonochnika.htk //gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-014.html

Izvedite zaključke

Opravili smo preiskavo, pregledali kup materialov in, kar je najpomembneje, preverili smo večino postopkov kile. Razsodba je:

Vsa zdravila so dala le začasen rezultat, takoj ko je bilo zdravljenje ustavljeno - bolečina se je takoj vrnila.

Ne pozabite! NI NOBENEGA SREDSTEV, KAKO LAHKO LIJEČITE KILO, če ne uporabljate kompleksnega zdravljenja: prehrane, režima, fizičnega napora itd.

Sodobna sredstva kile, ki je polna celotnega interneta, tudi niso prinesla rezultatov. Kot se je izkazalo - vse to je goljufija tržnikov, ki zaslužijo ogromen denar na dejstvo, da vas vodi njihovo oglaševanje.

Edina droga, ki je dala pomembno
rezultat je hondreksil

Vprašate se, zakaj ga ni vsakdo, ki trpi zaradi kile, v trenutku izgubil?

Odgovor je preprost, Hondreksil se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če oglašujejo - potem je to FAKE.

Obstaja dobra novica, šli smo k proizvajalcem in delili z vami povezavo do uradne strani Hondreksil. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo izkoristiti ljudi z bolečimi sklepi, za promocijo pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND brezplačno prejme en paket zdravila!

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

✓ Dokument potrdi zdravnik

Pogosto je razlaga bolečine v hrbtu lumbalna kila. Hrbtenica se vsak dan zelo obremeni, zaradi česar se lahko začne razvijati medvretenčna kila. Da bi odpravili bolezen mišično-skeletnega sistema in se vrnili v prejšnje življenje, potrebujete le celovito zdravljenje, ki je sestavljeno iz uporabe zdravil in vadbene terapije. Ob upoštevanju vseh pravil zdravljenja lahko dosežete želeni rezultat.

Terapevtska gimnastika za kile ledvene hrbtenice

Opis bolezni

Bolečina, ki se pojavi, ko se medvretenčni disk poškoduje zaradi prekomernega fizičnega napora, sedečega načina življenja ali nenadnih gibov. Ugotovljeno je, da je ta patologija posledica osteohondroze, in če ni kompetentnega zdravljenja, se lahko konča z invalidnostjo.

Dejstva! Po medicinskih podatkih je ugotovljeno, da je kila predvsem diagnosticirana pri ljudeh, starih od 25 do 45 let, ki imajo neaktivni življenjski slog, imajo pogoste fizične napore. Vendar pa starostna skupina do 25 let ni izjema.

Patologijo sestavlja več faz.

Kila je v začetni fazi nastajanja. V tem obdobju se vlaknasti obroč deformira. Kljub temu pa je obroč še vedno sposoben obdržati znotraj svojih meja pulpno jedro

Kako prepoznati kilo?

Obstaja značilna kila simptomi, s manifestacijo, ki jih lahko nastavite patologijo: t

  1. V ledvenem delu se povečajo bolečine. Če se obremenitev poveča, postane bolečina neznosna.
  2. Občutljivost je močno zmanjšana, v udih pa čutijo otrplost.
  3. Ob zaključku tvorbe kile bo bolnik zelo težko samostojno premikati.
  4. Strelna bolečina se pojavi v zadnjici. Pogosto se obsevanje bolečinskega sindroma lahko pojavi v prstih spodnjih okončin.
  5. Prišlo je do težav z refleksi kolen.
  6. V poznejši fazi bolezni so simptomi, kot so težave pri uriniranju, včasih spontani, lahko pride do težav z medeničnimi organi.

To je pomembno! Dodatni simptomi bodo odvisni od smeri izbočenja. Ko se ta patološki proces pojavi bodisi vstran ali naprej, potem je verjetnost kršitve funkcionalnosti notranjih organov visoka. V primeru izbočenja navznoter bo glavna poškodba povzročena na hrbteničnem kanalu, ki je lahko sčasoma usoden.

Simptomi medvretenčne kile

Kaj so kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko?

Ena od učinkovitih metod zdravljenja ledvene kile je posebna gimnastika. Vendar pa obstajajo številni pogoji, v katerih je to zdravljenje prepovedano:

  • poslabšanje ledvene kile;
  • če opazimo visoko telesno temperaturo;
  • hude bolezni srca, bolezni notranjih organov. Uporaba vaj lahko le poslabša klinično sliko v primeru podobnih bolezni;
  • če obstajajo metastaze tumorskih formacij v hrbtu.

Pozor! Če ne upoštevate zgoraj navedenih kontraindikacij, lahko v skladu z navodili strokovnjaka začnete uporabljati terapevtske vaje.

Kila ledvene hrbtenice

Osnovna pravila fizikalne terapije

  1. Da bi dosegli terapevtski rezultat, se vaje izvajajo vsak dan.
  2. Pozabiti morate na aktivne športe, ki vključujejo ostre zavoje, skoke in druge intenzivne obremenitve na hrbtenici.
  3. Med vadbo ne morete dramatično povečati obremenitve, to bi se moralo zgoditi postopoma.
  4. Bolnik bo občutil rahlo utrujenost po terapevtskih manipulacijah iz kompleksnih vaj, ne pa tudi boleče utrujenosti.
  5. Med manipulacijami bodite pozorni na občutek v območju ledvene kile. V primeru povečanega bolečinskega sindroma morate nemudoma prenehati z vadbo in se odpraviti na sestanek pri specialistu.

Vaje za bolečine v hrbtu

Učinkovita tehnika: vrtalne vaje

Ta tehnika je definirana kot spiralna gimnastika, ki lahko hitro ublaži stanje pacienta in se loti tečaja za okrevanje. Mnogi bolniki trdijo, da po 10-14 dneh dnevnega treninga bolečinski sindrom skoraj izgine. Ta terapevtski sklop vaj priporočajo ljudje različnih starostnih skupin (razen kontraindikacij).

Recept!

  1. Glavni položaj pacienta v vseh spodaj navedenih vajah leži na hrbtu.
  2. Bolnik mora izvajati manipulacije samo na izjemno ploski in trdi površini.
  3. Število ponovitev mora biti od 3-10 (postopno).

Medicinske vaje pri kilah ledvenega oddelka

Kratek opis izvajanja

Levo nogo je treba rahlo dvigniti in jo rahlo vtakniti čez desno. Glava se obrne v drugo smer. Potem se pacient vrne v PI in izvede manipulacijo z drugo nogo

Manipulacija se začne z obračanjem nog na levo. Spet pacient vzame PI, nato pa se izvedejo akcije na desni strani.

Levo stopalo morate položiti na koleno desno, zaviti v desno, glava pa zaviti v levo. Bolnik vzame PI in po podobnem ukrepu samo v drugi smeri

Pozor! Ko vam ena od zgornjih vaj daje nelagodje ali bolečino, jo prenehajte.

Standardni kompleks terapevtske gimnastike

Analgetske vaje za kile

Cilj te aktivnosti je okrepiti glavno skupino hrbtnih mišic z naknadnim izboljšanjem ledvenega dela. Zelo pomembno je omeniti, da se navedene vaje uporabljajo v prostorih fizikalne terapije.

Opomba! Vse te vaje vključujejo od 10 do 15 ponovitev.

Kratek opis izvajanja

Vadba vključuje uporabo dihanja. Zato se bolnik na globok vdih poskuša naprezati trebušne mišice, izdihne pa se sprostiti

Roke se dvignejo skupaj z rameni in postopoma privlečete na kolena (zadržite se za deset sekund), nato pa se vrnite v PI in se nato sprostite.

Pacientka čepi na petah, zategne roke, ne da bi dvignila dlani nad površino, se premakne kolikor je mogoče naprej in ovine hrbtenico

Nagne na stran. Potrebno je pravilno opraviti vajo in narediti vse, da se trebušne mišice in ledja maksimalno napnejo.

To je pomembno! Če je kila v obdobju poslabšanja, ni priporočljivo uporabljati vaj. Zdravnik mora izbrati poseben kompleks vadbene terapije, ki je dovoljen za poslabšanje bolezni.

Gimnastika s kilo

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj tega sklopa poklicev je globoko okrevanje mišic:

  1. Za sprostitev ledvenih mišic. Bolnik pride na vse štiri. Na izdihu se hrbet čim bolj upogne, na izdihu pa loki. Ukrepi se izvajajo zelo počasi, brez nenadnih premikov. En pristop je sestavljen iz dvajsetih ponovitev.
  2. Raztezanje mišic. Bolnik sedi na tleh, roke so za hrbtom in stojijo. Po drugi strani se noge začnejo poravnavati (kot 45 °), pri čemer se največje raztezanje nogavic izvaja na sebi. Izvede se vsaj pet pristopov.
  3. Sukanje. Morate ležati na hrbtu in položiti levo roko pod glavo. Nato se poskušajte dotakniti levega komolca z desnim kolenom. Izvedite 15 dejanj, izmenično roke in noge.
  4. Jahanje namišljenega kolesa. Pacient ostane na hrbtu, noge so skrčene v kolenih (roke za glavo). V tem položaju je treba posnemati kolesarjenje. 10 ponovitev za vsako nogo.

Ta gimnastika s posebej razvito tehniko dr. Bubnovskega obnavlja medvretenčne diske z aktiviranjem biokemičnih procesov. Poleg tega kompleksna gimnastika pomaga obnoviti pretok krvi. Glavna stvar je, da se vaje izvedejo pravilno (prve dni v razredu mora koordinirati in nadzorovati specialist). Tako lahko dosežemo dobre rezultate pri zdravljenju kile.

Video - Vadba ledvene kile

Video vaje: osnove izvajanja vaj

Manipulacije za odpravo bolečin v hrbtu:

Video - Dve univerzalni vaji za kile v ledvenem delu hrbtenice

V tem videu si lahko ogledate in se seznanite s priporočili pacienta, ki je s pomočjo terapevtske gimnastike lahko premagal kilo ledvene hrbtenice in se zdaj dobro počuti:

Video - Gimnastika za ledveno kilo

Zelo pomembno je vedeti, da morate pred izvajanjem terapevtske gimnastike zagotoviti, da ni kontraindikacij in izbirati individualne vaje.

Ta članek je všeč?
Shrani, da ne izgubiš!