Skolioza je zelo pogosta bolezen, ki se pojavi pri ljudeh vseh starosti. V več kot polovici primerov se zgodi, da je trenutek, ko se ukrivljenost lahko relativno enostavno popravi, zamudil. Nekateri ne prepoznajo bolezni v zgodnjih fazah, drugi - ne jemljete resno, medtem ko je skolioza nevarna progresivna rast. Žal se lahko zadnja (4) faza bolezni pozdravi le s kirurškim posegom.

Bolje je prepoznati začetne znake skolioze in sprejeti vse možne ukrepe za njeno odpravo v zgodnji fazi. V nasprotnem primeru: stalne bolečine, nepravilnosti pri delu notranjih organov, ravne noge.

Pri odločanju za samostojno terapijo je potrebno obvezno posvetovanje v zdravstveni ustanovi in ​​potrditev vseh dejanj strokovnjaka. Vaš zdravnik bo opravil temeljito diagnozo in vam povedal, kako odpraviti skoliozo doma, če bo stopnja razvoja bolezni omogočila samo-zdravljenje.

Popravek skolioze s pomočjo kompleksa telesnih vaj je najučinkovitejše sredstvo za boj proti tegobam, ki vam omogočajo krepitev in pravilno razvijanje hrbtnih mišic. Razredi bodo okrepili medvretenčni hrustanec, tako da se bodo ligamenti in sklepi začeli obnavljati, moč mišične fleksibilnosti se bo povečala in splošno zdravje se bo izboljšalo.

Toda pred nadaljevanjem procesa usposabljanja se je treba seznaniti z njenimi osnovnimi načeli:

1. Usposabljanje za zagon v svetlem načinu, postopno povečevanje njegove obremenitve;
2. V procesu izvajanja vaj so izključeni nenadni premiki, celoten kompleks poteka gladko in počasi;
3. Razredi ne smejo iti skozi bolečino in moč. Če se počutite slabo, je bolje, da mini trening preložite;
4. Popravek skolioze ne vključuje le obremenitve na hrbtu. Fizični kompleks bi moral biti namenjen tudi razvoju ramenskega obroča in nog;
5. Pri izvajanju vaj je potrebno slediti pravilni tehniki dihanja.

• Glej tudi: Lfk s skoliozo pri otrocih

Pri izvajanju vadb zdravljenja in profilakse ni težav, z redno prakso pa bo zagotovo viden pozitiven rezultat:

• Stojalo stoji trup naprej do stopal.
• "Škarje": ležimo na hrbtu, z ravnimi nogami, ki držijo krošnje, in jih naredimo tako, da se premikajo po vrsti škarij.
• "Cat": stoji na vseh štirih lokih in zavihajte hrbet, s čimer povečate gibljivost hrbtenice.
• Stoj na kolenih in komolcih, sedi na petah in se zadrži v tem položaju, potegni nazaj do popolne sprostitve.
• Sedite na tla z rokami za hrbtom. Zdaj skušajte čim bolj povečati medenico s podporo ravnih rok.
• Vzemite položaj, ki leži na želodcu in dvignite zgornje in spodnje okončine, pritrdite položaj za 20-30 sekund. Nato izmenično dvignite desno nogo in levo roko, nato pa obratno.

Poleg teh vaj bo koristno osnovno obešanje na palici.

Masaža

S to metodo lahko sprostite napete mišice in izboljšate ton šibkih vlaken. Tudi masaža aktivira metabolizem, prekrvavitev in ima tonični učinek na celoten mišično-skeletni sistem.

Čeprav je masaža in je dovoljena nastopati doma, vendar brez poznavanja določenih temeljev njegove tehnike, se postopek ne more začeti. Zato je treba na primarno sejo povabiti izkušenega strokovnjaka, ki bo povedal vse razpoznavnosti umetnosti. Masaža hrbta za skoliozo poteka v naslednjem vrstnem redu:

• Vzdolžni brušenje;
• Globoko trenje, gnetenje;
• Drgnjenje kožnih gub (prstov);
• Vibracija z dlanmi ali prsti;
• Izmenično božanje.

Korzet

Mišice osebe z diagnozo skolioze so bistveno šibkejše od mišic zdrave osebe: ne delujejo s polno učinkovitostjo in ne podpirajo dovolj hrbtenice. Torej, če je diagnoza skolioze, zdravljenje pogosto vključuje nošenje posebnih steznikov.

Ta naprava je priporočljivo nositi pri prvi stopnji ukrivljenosti. Korzet ohranja hrbtenico v pravilnem položaju, ustavi napredovanje patologije in z iztekom določenega časovnega obdobja popolnoma povrne os grebena. Pozitivni učinek pa lahko pričakujemo šele v starosti 15-18 let, medtem ko je aktivni proces rasti in nastajanja skeletnih mišic še vedno v teku.

Glavno pravilo pri izbiri korzet - je treba kupiti le na priporočilo zdravnika.

Ljudska pravna sredstva

Pri obravnavi vseh možnih načinov zdravljenja skolioze doma ne moremo omeniti tradicionalnih metod zdravljenja. Samostojne mazila za masaže in obloge ne vplivajo na položaj hrbtenice na kakršenkoli način. Vendar pa je njihov prispevek k celostnemu pristopu k boju proti skoliozi neprecenljiv. Glavne naloge zdravljenja doma so lajšanje bolečin, odstranitev krčev in sprostitev mišic.

Obloge

1. V kozarcu tople vode raztopite 2 žlici soli. V nastalo raztopino namočite povoj in ga pritrdite na prizadeti del hrbta. Po nekaj urah držanja kompresije Menovazin mazilo uporabite za večjo učinkovitost.
2. V enakih deležih se olupljeni krompir in koren hrena preletita skozi mlin za meso, temeljito premešamo in nanesemo na mesto bolečine (na povoj iz gaze). Kompresija drži do močnega pekočega občutka.
3. Kot obkladek lahko uporabite običajno torto iz ržene moke. Samo zamesimo testo na vodi in ga položimo na boleče mesto - napad bolečine se takoj ustavi.

Tople kopeli

1. Zdrobljene smrekove veje zavremo na majhnem ognju 10 minut in pustimo stati približno 5 ur. Nastalo infuzijo prelijemo in dodamo v vodo v razmerju 1: 1.
2. Kuhamo 10 minut 1 kilogram deske skorje v 3 litre vode, sev in vlijemo v kopel.
3. V tri-litrski ponev, kuhamo 5-7 minut 300 gramov cvetov kamilice, sev z gazo - decoction je pripravljen.

Terapevtske kopeli je treba jemati tedensko, izmenično juhe. Trajanje ene seje ni daljše od 20 minut. Območje srca mora biti nad vodo.

Zdravljenje 3. in 4. stopnje

Zelo težko se je znebiti skolioze. Če je otrokova ukrivljenost še vedno popolnoma poravnana, je naloga zdravljenja skolioze pri odraslih preprečiti nadaljnje napredovanje bolezni.

Po 20. letu starosti se lahko zanesete le na izločanje 2-3 stopinj od patološkega loka ukrivljenosti. Toda najpogosteje pri 3 in 4 stopnjah skolioze pri odraslih zdravniki vztrajajo pri kirurškem posegu. Njihov namen je utemeljen z dejstvom, da po operaciji hrbtenjača in živčnih končičev ne bodo stisnjeni, popravi se nenaravna ukrivljenost, ki je z drugimi načini zdravljenja ni mogoče odstraniti.

Bolezen po prenehanju aktivne rasti telesa se zelo redko razvije in skoraj vsi primeri odrasle skolioze - to je napačno zdravljenje bolezni v otroštvu ali zanemarjanje.

Preprečevanje

Vse zgoraj omenjene metode odgovarjajo na vprašanje, kako zdraviti skoliozo doma, vendar ne bodo dovolj, če ne boste sistematično sledili osnovnim »antiskolitičnim« pravilom. Seznam uporabnih priporočil je tako preprost in neškodljiv, vendar učinkovit, da je koristno, da ga izvajamo kot preventivni ukrep tudi za tiste, ki nimajo težav s hrbtenico in hrbtnimi mišicami:

• Aktivni življenjski slog in dnevne sprehode na svežem zraku so nepogrešljivi pogoji za tiste, ki želijo biti zdravi. Dokazano je, da bo redna vadba izboljšala držo in preprečila razvoj skolioze.
• Visokokakovostna uravnotežena prehrana mora zadostiti potrebam rastočega organizma. Popolno pomanjkanje ene od komponent, ki so potrebne za rast in regeneracijo, lahko vodi do različnih vrst bolezni, vključno z zaobljenjem hrbtenice.
• Prostor za spanje in počitek mora biti udoben: pozabiti je treba mehko posteljo in visoke vzglavnike, vendar ne morete odnesti s preveč trdo posteljo. Idealna rešitev bi bila kupiti ortopedsko vzmetnico.
• Sedežni položaj je treba nadzorovati: ledveni del mora ležati na hrbtu stolu, zadnjica mora biti na stolu.
• Statične obremenitve je treba vedno redčiti s kratkimi odmori in jih dopolniti z aktivnimi fizičnimi aktivnostmi (obisk športnih oddelkov, plavanje, kolesarjenje).

Z rastjo osebe (še posebej v šolski dobi) do obdobja zorenja okostja se deleži telesa aktivno spreminjajo. Da ne bi pozneje postavljali vprašanj o tem, kako se znebiti skolioze, bi se morala iz otroštva prenesti navada ohranjanja enakomerne drže.

Ali terapevtsko fizično usposabljanje pomaga pri skoliozi 1 stopinje?

Kako izvajati vaje pri spinalni kifozi?

Kako poteka spedinska transpedikularna fiksacija?

Kako popraviti skoliozo doma

Patološka ukrivljenost hrbtenice, ki nosi dobro znano ime - skolioza, ima danes velik razvoj. Sedeči način življenja, sistematično nepravilna drža med šolsko mladino in popularizacija računalniške tehnologije vodijo do sprememb in nepravilnosti v hrbtenici.

Kakšen je rezultat? Stalne bolečine, ravne noge, motnje v delovanju vitalnih organov - srce, pljuča, želodec in črevesje. Pozne faze skolioze lahko zdravimo le kirurško, zdravljenje skolioze doma je možno ob upoštevanju pravočasnosti.

Načela zdravljenja s skoliozo

Torej ste se sami odločili za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice, prvo pravilo za vas je, da se posvetujete z zdravnikom. Bolezen celo v najzgodnejši fazi zahteva pregled in diagnozo. Zdravnik bo natančno postavil diagnozo in predpisal kompleks zdravstvenih ukrepov ob upoštevanju vaše starosti, vzroka bolezni, prisotnosti sočasnih bolezni in drugih dejavnikov. Ne pozabite, da nenadzorovano samo-zdravljenje ne le pozitivno vpliva, ampak tudi znatno škoduje vašemu zdravju.

Zdravljenje s skoliozo mora biti osredotočeno na:

• Zaustavitev napredovanja bolezni.
• Stabilizacija hrbtenice.
• Krepitev mišičnega steznika.
• Popravek deformacije.

Terapevtski ukrepi obsegajo izvajanje posebnih fizičnih vaj, masažo, fizioterapevtske postopke, nošenje steznikov, uporabo receptov tradicionalne medicine. Vendar pa te metode ne bodo dovolj za popolno okrevanje, če ne hodite na svežem zraku, izvajate sistematično utrjevanje, racionalno jeste, vodite aktiven in zdrav način življenja ter nadzirate svojo držo.

Vaja

Vaje za skoliozo hrbtenice doma imajo določena pravila za izvedbo in pred odhodom na terapevtsko gimnastiko se seznanite z njenimi osnovnimi načeli:

• Opravite vse vaje počasi in gladko, skolioza ne mara nenadnih gibov.
• Dajanje telesne vadbe je potrebno le v dobrem stanju, če se počutite slabo, odložite trening. Ne izvajajte vaje z bolečino in močjo.
• Začnite z minimalno obremenitvijo in jo postopoma povečajte.
• Med izvajanjem terapevtskih vaj skrbno spremljajte pravilnost vaše drže.
• Pred treningom ne pozabite ogreti mišic, pri tem se ogrejte, ta ukrep je obvezen.
• Ne morete trenirati samo hrbta, obremenitev pa naj bi padla tudi na ramenski pas in noge.
• Vsako vadbo opravite vsaj 5-krat.

Bodite pozorni! Skolioza je lahko v obliki črke C ali S-oblike, zdravljenje vsake vrste ukrivljenosti hrbtenice s fizičnimi vajami pa ima svoje posebnosti, zato so kompleksi vaj za njih bistveno drugačni.

Za skoliozo v obliki črke C

To so osnovne vaje, ki jih lahko izvajamo za zdravljenje 1. stopnje skolioze in za preprečevanje bolezni. Osnovna gimnastika je kompleks simetričnih vaj, katere namen je zategniti stranske mišice (stranske mišice tvorijo močan okvir okrog hrbtenice).

Vaje za pravilno držo (krepitev in odpravljanje deformacije) s skoliozo v obliki črke C:

1. Postavite noge v širino ramen, položite roke na ramena in začnite delati z rotacijskimi gibi s komolci. Vaja poteka v treh pristopih, vsak pristop vključuje 8 ponovitev naprej in 8 ponovitev nazaj.
2. Ostanite v istem položaju. Globoko vdihnite, ko izdihnete, vzemite ramo kolikor je mogoče naprej, na naslednji vdih, vrnite se na kraj. Med vadbo ne obračajte hrbta.
3. Ponovite vajo, šele zdaj ne rame naprej, ampak nazaj.
4. Spustite roke vzdolž telesa, povlecite glavo navzgor, kolikor je le mogoče, raztegnite »vzmet«, poskušajte biti višji za nekaj centimetrov (pete ne odstranjujte s tal). Držite mejo 5-7 sekund, vrnite se na začetni položaj.
5. Ležite na tleh s trebuhom navzdol, raztegnite roke vzdolž telesa in dvignite glavo navzgor, ne da bi dvignili prsni koš in ramenski pas iz tal.
6. Počivajte roke na tleh, nato ponovite prvo vajo in ostanite v položaju nekaj sekund.
7. Vrnite se v začetni položaj, izmenično dvignite desno in nato levo stopalo.
8. Naredite čoln - dvignite roke naprej in noge hkrati.

Ob zaključku tega kompleksa stojte na petah in hodite okoli njih v sobi, položite roke na pas. Zaščitite prste po nogah, hodite nekaj krogov že na prste.

Za skoliozo v obliki črke S

Skolioza v obliki črke S je diagnosticirana kot ukrivljenost hrbtenice 2. stopnje. Za korekcijo hrbtenice se uporabljajo vaje za popravljanje ledvenega in prsnega predela, ki krepijo latissimus dorsi.

Vaje za pravilno držo s skoliozo v obliki črke S:

1. Sedite na visoko široko klop, položite roke za glavo, ne da bi dvignili noge, obrnili telo nazaj, zvili hrbtenico.
2. Ležite na klopi tako, da bo stranski rob dosegel začetek lopatic. Zložite telo nazaj, obesite in se sprostite za nekaj sekund.
3. Ležite na tleh na hrbtu, začnite z gibanjem telesa, dvignite telo za 30 stopinj.
4. Zdaj ležijo na trebuhu na klopi, njegov bočni rob pa mora biti v ledvenem predelu. Spustite trup navzdol, tako da oblikujete pravi kot. Dvignite trup, ne da bi dvignili noge, poskusite zavzeti vodoravno pozicijo.
5. V stalnem položaju dvignite roko s strani ukrivljenosti v prsni regiji, drugo roko povlecite na stran. Med vdihavanjem dvignite telo.
6. Odstranite nogo s strani ukrivljenosti, položite roke na glavo. Raztegnite komolce ob straneh in upognite trup med vdihavanjem.
7. Pojdi na vse štiri. Vdihni zrak, ko izdihneš, sedi na petah. Ne premikajte rok. Na vdihu se vrnite v začetni položaj. Vaja ponovite 3-5 krat.
8. Stojite na vseh štirih nogah, upognite se in upognite hrbet ("dobra mačka" - "zlobna mačka"). Ponovite 5-krat.
9. Lezite na hrbet, raztegnite roke po telesu. Med izdihom potegnite nogice proti sebi, medtem ko brado potegnete proti prsni koš. Popravite položaj za nekaj sekund.
10. Lezite na hrbet, raztegnite roke. Noga, nasproti ukrivljenosti ledvenega dela, se pod pravim kotom upogne v kolenskih in kolčnih sklepih. Potegnite koleno v želodec.

Masaža pri zdravljenju skolioze

Kako popraviti skoliozo doma? Terapevtska masaža bo v veliko pomoč pri reševanju tega problema. Masaža z ukrivljenjem hrbtenice se začne z nogami, nato pa gre do bokov, trebuha in nazadnje le nazaj. Namen masaže je okrepiti šibke mišice in se sprostiti.

Skolioza v obliki črke C je lahko prsna ali ledvena. V primeru ukrivljenosti prsnega koša se masaža začne z božanjem hrbta, najprej z masažo konkavnega dela in konveksom.

Postopoma se premaknite na dolge in latissimus mišice hrbta, jih zmešajte s krožnimi gibi. Mišice medrebrnih prostorov pregibajo ravne gibe. Nato pojdite na vrat in trapezno mišico. Masažne tehnike v kombinaciji z božanjem in tresenjem. V prvih sejah se mišice vratu in konveksnega dela hrbta čim bolj sprostijo, kasneje krepijo in stimulirajo mišice konkavnega dela.

Začne se tudi lumbalna skolioza, kot v prejšnjem primeru, vendar po glajenju hrbta preklopijo na tehnike „stiskanja“. Najprej masirajte konkavno stran, nato konveksno stran. Po ogrevanju se masažno območje medenice pomakne - območje se najprej boža, nato stisne, zakrči križ in greben. Po prehodu na masažo nog se posebna pozornost posveti tisti nogi, ki se nahaja na strani izbokline.

Masaža s skoliozo tipa S poteka istočasno na ledvenem in prsnem delu hrbtenice. Uporabite zgornjo metodo.

Nasveti za masažo:

• S desno stransko skoliozo bi moral pacient ležati na trebuhu, njegova desna roka je ležala na hrbtu, glava pa se je obrnila v nasprotno smer.
• Z desno ledveno skoliozo je potrebno levo nogo prenesti čez desno, glavo zavrteti na desno stran.
• Za masažo ni priporočljivo uporabljati olja, vazelina ali smukec.

Bo korzet pomagal?

Da bi odgovorili na vprašanje, kako zdraviti skoliozo doma, bomo preučili temo nošenja steznikov: ali je ta metoda smotrna, kako doseči želeni učinek?

Korzet je vsekakor priporočljiv pri zdravljenju skolioze, saj so mišice osebe, ki trpi zaradi ukrivljenosti hrbtenice, občutno oslabljene, ne morejo delovati 100% in podpirajo hrbtenico. Korzet vam omogoča tudi držanje hrbtenice v pravilnem položaju. Najprej, steznik ustavi napredovanje patologije in čez nekaj časa izravnava pol.

Kako pravilno nositi steznik

Da bi bil učinek nošenja korzeta izjemno pozitiven, je treba upoštevati določena pravila:

1. Izbor in imenovanje steznika lahko opravi le zdravnik, ki ga obiskuje, v nobenem primeru pa ne samostojno.
2. Pod stezniki morajo nositi brezšivna oblačila iz bombaža.
3. Odrgnine na telesu iz steznika v prvih dneh so normalne, mimo, ne potrebujejo mazil.
4. Nositi steznik je učinkovit le v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja.
5. V določenem času je treba opraviti ponovni pregled, da se popravi nošenje steznika.

Druge metode

Terapija z nekirurškimi metodami vključuje tudi tradicionalne metode zdravljenja skolioze. Prosimo, upoštevajte, da recepti folk pravna sredstva so namenjeni zmanjšanju bolečine, ki jih nikakor ne vplivajo na položaj hrbtenice, ampak v kompleksu so zelo koristne.

Obloge, ki lajšajo bolečine:

• Dandelions. Za pripravo dveh litrov kozarec za tretji napolnjena z regratov cvetje in pour 400 ml vodke. Medicina vztraja 10 dni na toplem, pretresite kozarec vsak dan. Pred nanašanjem tinkture se ne filtrira, ampak razredči z vodo in segreje. V raztopini, navlaženi s povojem ali bombažno krpo, se čez noč nanese obloga na obolelo območje.
• Sol Za lajšanje bolečin med skoliozo je kompresija soli popolna. Za pripravo 25 gramov morske soli ali navadne soli raztopimo v kozarcu vrele vode. V raztopini navlaženo povoj, ki se uporablja za boleče mesto za nekaj ur. Potem dal na kožo "Menovazin."
• Krompir in hren. Krompirjev kompresij se pripravi na naslednji način: krompir se drobijo na drobnem ribniku ali pa se prenese skozi mlinček za meso. Na enak način prihajajo s hrenom. Sestavine se zmešajo, zavijejo v povoj in nanesejo na prizadeto območje, vrh je povezan s toplim šalom ali spodnjim šalom. Stisnite do takrat, dokler ne začne goreti.
• Aloe in med Aloe listi so zdrobljeni, zmešani s 100 g naravnega medu in pol kozarca vodke. Sestavine so dobro premešane, tkanina je namočena z bombažno tkanino, čez noč se na prizadeto območje telesa stisne obkladek.

Iglavci se bodo znebili neprijetnih občutkov in pospešili proces zdravljenja. Da bi jih naredili, zavremo 10 litrov vode, po dodajanju zdrobljenih vej bora k vodi. Kuhamo 10 minut, nato pustimo še 4 ure. Infuzijo prelijte pred kopanjem.

Bodite pozorni! Med terapevtskim kopanjem mora biti območje srca odprto, z brisačo prekriti zgornji del telesa. Postopek opravite v 30 minutah.

Starostne značilnosti bolezni

Skolioza je pogostejša pri otrocih in mladostnikih, pri odraslih pa je zelo redka. Ukrivljenost hrbtenice je razdeljena v 4 skupine glede na starost:

1. Infantilna skolioza - pri otrocih do 3 let.
2. Juvenilna skolioza - pri otrocih od 3 do 10 let.
3. Adolescentna skolioza - pri mladostnikih 10-15 let.
4. Odrasla skolioza.

Zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice je pri otrocih učinkovitejše - otrokov skeletni sistem še ni v celoti oblikovan, desetkrat je bolj plastičen od skeletnega sistema odraslega. Zdravljenje skolioze pri odraslih je zelo težka naloga, ker hrbtenica ni več plastična.

Pri otrocih in mladostnikih obstaja možnost uspešnega zdravljenja skolioze 3. razreda doma, za odrasle pa je to neposredna napotitev na operacijo.

Zdravljenje na domu je učinkovito, če se izvaja pravočasno. Ne pozabite, da je bolezen veliko lažje preprečiti kot zdraviti, zato ne pozabite spremljati vaše drže in splošnega zdravja.

Kaj je lahko zdravljenje skolioze hrbtenice pri odraslih?

Skolioza pri odraslih je zelo redka. Takšne okvare hrbtenice so pogosto posledica sprememb v otroštvu. Patologija ima velik vpliv na kakovost življenja, v odraslih pa pridobi izrazite in zapostavljene oblike. Toda tudi v zgodnji starosti se bolezen uspešno zdravi pri odraslih. Glede na zdravje pacienta in stopnjo bolezni obstajajo različni načini za preprečevanje te bolezni.

Skoliozo lahko ozdravimo s sovpadanjem dveh dejavnikov: profesionalnosti strokovnjaka, ki ve, kako to storiti, pa tudi bolnikove želje po zdravljenju in njegove uspešnosti. Sodobno zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice je sestavljeno iz naslednjih metod:

Ročna terapija

Gre za kompleks medicinskih postopkov, ki vplivajo na sklepni aparat in notranje organe osebe. Je učinkovito orodje za popravljanje ukrivljenosti hrbtenice in zahteva visoko usposobljenost zdravnika. S to metodo ni mogoče doseči popolne korekcije skolioze, vendar je mogoče odstraniti označene znake bolezni in zmanjšati bolečino. V nekaterih primerih skolioza ne povzročajo motnje v samih vretencah, ampak nenaravno delo mišic. Potem je ročna terapija v celoti sposobna zdraviti bolnika.

Zdravljenje uporablja mehke tehnike brez udarnih in močnostnih tehnik, ki se hkrati izvajajo s pasivno gimnastiko. Ne postavlja si cilja, da hitro popravimo pozicijo hrbta, ki obstaja že več let, zato se zasedanja ne odvijajo več kot enkrat na teden, ki jih po diplomi določajo fizikalna terapija, masaža in mišična elektrostimulacija. Kontraindikacije za zdravljenje vključujejo spinalno tuberkulozo, onkologijo, sistemske težave z vezivnim tkivom in hude presnovne motnje.

Masaža

Za tovrstno zdravljenje je značilen kompleksen učinek, pri katerem se aktivira krvni obtok in presnova, krepijo mišice in celoten mišično-skeletni sistem. sistema. Tehnika masaže za skoliozo je naslednja:

1. Vpliv na skrajšane prsne in glutealne mišice, druge dele telesa.
2. Vpliv na hrbtno muskulaturo: loki ukrivljenosti raztezajo, imajo sproščujoč učinek na napete dele, izbočene kraje popravljajo in tonirajo raztegnjene mišice.
3. Določanje mišic pri hipertonih, kompaktnih in bolečih območjih ter uporaba segmentalno-leflex ali točkovne metode zanje.

Za prve postopke je značilna intenzivna masaža, ki tonira telo in sproži reparativne procese, pa tudi njegovo varčnost, ki odpravlja lokalne hipertonije in distrofične spremembe. Za drugo fazo so značilni popravek ukrivljenosti in fiksiranje doseženega učinka. Na samem koncu uporabite globoke in intenzivne tehnike, raztezanje napetih mišic in napetost. Po potrebi se izvaja masaža drugih delov telesa.

Dihalna gimnastika Katerina Schroth

Skupaj z uporabo vadbene terapije se za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice uporabljajo dihalne vaje, ki pomembno vplivajo na prsni koš in prispevajo k njeni poravnavi. Tovrstna gimnastika je pokazala svojo učinkovitost, katere bistvo je vpliv na rebra, ki so na eni strani konkavna in delujejo na drugi. Takšne spremembe so prisotne pri bolnikih s skoliozo II. Če te patologije ne začnete popravljati, se oblikuje grba.

Pri razvoju metodologije je bilo upoštevano dejstvo, da pacienti s skoliozo nezavestno uporabljajo vdihni konveksni del prsnega koša, druga stran pa ni vključena. S tem dodatno otežijo bolezen. Rešitev je bila izvedba dihalnih postopkov. Njihov tečaj traja mesec dni in se ponavlja večkrat na leto. Razredi so zasnovani za dve uri na teden. Kompleks vključuje v dihalni proces potopljen del prsnega koša, zaradi česar se bo deformacija začela počasi izravnavati. Korzet za vajo ni potreben.

Kirurško zdravljenje

Vzrok operacije pri odraslih bo stalna bolečina, ki je ni mogoče odpraviti s konzervativnimi metodami, nevrološkimi motnjami, vsemi vrstami pomanjkljivosti in povečanjem deformacijskih procesov v hrbtenici. Če je deformacija manjša od 40 °, praviloma ne delujejo, ali pa operacijo predpiše kirurg. Ukrivljenost večja od 100 ° - pojavi so zelo redki in življenjsko nevarni, saj imajo fizični učinek na organe znotraj prsnega koša.

Operacija se izvaja v takih primerih:

1. Z naraščajočo deformacijo, ko njegova vrednost doseže 40-45 °, to je s hudo skoliozo.
2. Poskrbite, da boste izvedli operacijo, ko deformacija doseže 50 °, saj te vrednosti začnejo negativno vplivati ​​na delovanje srca in pljuč.
3. Povečanje bolečine, ki se ne odstrani na druge načine.
4. Kozmetična napaka. Ta razlog ni predpogoj za operacijo, temveč postane nujna možnost za spremembo videza, ko se na sliki pojavijo očitne napake, ko pacient doživlja psihološke izkušnje.

Operacija za odpravo skolioze rešuje naslednje naloge:

• Ščiti hrbtenico pred poškodbami;
• Ustavi progresivno deformacijo;
• Odpravlja pritisk na živce hrbtenjače;
• Trdno fiksira vretenca v naravnem popravljenem položaju.

Skolioza lahko privede do osteohondroze in posledično do kile ledvene hrbtenice. Preberite tukaj

Terapevtska gimnastika

Potrebni so kompleksi vadbene terapije za ukrivljenost hrbta, čeprav so impresivni rezultati te vrste zdravljenja možni le v začetnih fazah bolezni. Vaje lahko ustavijo napredovanje neželenih sprememb. Z željo in predanostjo postane opazno poravnavanje hrbta. Glavna naloga kompleksov je ustaviti bolezen, s katero se uspešno spopadajo.
Za dokončanje vaj ni potrebna nobena vadba. V nekaterih primerih se pacienti ukvarjajo s posebnimi stezniki.

Tu so navedeni podrobni kompleksi vaj.

Šport priporočamo za preprečevanje skolioze

Ta bolezen se nanaša na vrsto motenj ODA, kar pomeni, da bodo za njegovo zdravljenje potrebne določene telesne vaje. Poleg tega obstajajo stroge kontraindikacije, ki lahko poslabšajo potek bolezni v prihodnosti ali pa preprosto povzročijo škodo. Športi, ki jih priporočamo:

1. Plavanje To je eno glavnih priporočil za ukrivljenost hrbtenice, saj prinaša zdravilni učinek in lajša hrbtne mišice. Redna vadba bo okrepila mišice in razvila koordinacijo gibov. Vendar jih je treba opraviti po nasvetu zdravnika, ki bo upošteval obseg bolezni in prisotnost spremljajočih bolezni v telesu.
2. Razredi na prečki. Krepi mišice in lajša hrbtenico.
3. Tek, vendar samo v začetnih fazah.
4. Razredi na simulatorjih so dovoljeni, vendar ob upoštevanju priprave načrta tovora s strani zdravnika.

Pri skoliozi ni dovoljeno dovoliti neuravnoteženih obremenitev. Tako se bo nemogoče ukvarjati z borilnimi veščinami, ograjevanjem, kjer se z napetostjo enega dela telesa drugo sprošča. Dvigovanje uteži, visoki skoki in rokoborba bodo imeli čezmerni učinek stiskanja na boleče hrbtenico, tenis ali gimnastika pa bosta imela neželene ostre zavoje okoli svoje osi.

Ortotiki: pasovi in ​​stezniki

Posebne povoji prerazporedijo napore iz enega dela hrbtenice v drugega. Pravilno izbrani steznik bo pomagal ohraniti pravilno držo in odpraviti slabe navade, na primer, ko sedi na stolu na nogi. Obstajata lahko dve vrsti:

• Blaga, ki se uporablja pri zdravljenju bolezni I-II stopnje. Prevzamejo določeno obremenitev, mehansko vplivajo na stranske točke obloka in enostavno potegnejo vzdolž osi.

• Trde, ki se uporabljajo v slednjih fazah bolezni.

Te naprave imajo slabosti, med katerimi je najpomembnejše, da odvzamejo del obremenitve hrbtenice, olajšajo hrbtne mišice in prispevajo k razvoju atrofičnih sprememb v njih. Ko je steznik odstranjen, oslabljene mišice ne morejo držati hrbta v pravilnem položaju, zaradi česar se lahko stanje poslabša kot pred začetkom zdravljenja. Zato je nošenje steznikov istočasna fizikalna terapija.

Sprememba načina življenja

Uspešno zdravljenje ne bo mogoče brez spreminjanja običajnega načina življenja. Nekateri bodo morali opustiti usposabljanje v "težkih" športih ali spremeniti svoj program. Morali bomo ugotoviti pravilno držo, prileganje in hojo, da bi preuredili mesto za spanje. Sprva bo pretežko, saj je samokontrola potrebna vsako sekundo. Ne smemo pozabiti, da brez takšnega nadzora bodo vse vrste zdravljenja neučinkovite ali bodo prinesle začasne rezultate.

Ljudska pravna sredstva

Ko se pojavi ukrivljenost hrbtenice, se v hrbteničnih mišicah pojavijo patološki procesi: na enem mestu so napeti, na drugem mestu pa so močno raztegnjeni, kar vodi do pojava bolečinskega sindroma. Tradicionalna medicina ima sredstva za lajšanje teh simptomov v obliki kopeli in oblog:

• Pine kopel, lajša bolečine. Pripravljena s kuhanjem v velikih iglavcih. Po nekaj urah infundiranja se filtrira in vlije v kopel. Postopek traja pol ure.
• Solni kompres. Pripravimo ga tako, da raztopimo žlico grobe morske soli v vreli vodi. V nastalo raztopino navlažite sekcijo gaze in nanesite na boleče mesto več ur. Postopek bo prinesel večji učinek, če po oblogi uporabimo Menovazin.
• Alkoholna tinktura iz regratov in kostanja. Sestavine se postavijo v dvolitrsko posodo, napolnjeno s 40% alkohola in 10 dni infundiramo. Vsebina je pretresena vsak dan. Pred postopkom nanašanja razredčimo z vodo in nanesemo na problemsko področje čez noč.
• Krompirja stisni, hitro lajša bolečine. Gomolji mladega krompirja in korenine hrena se zmeljejo in nanesejo na boleče hrbet skozi rezano gazo. Pokrijte s topo odejo in jo držite do pekočega občutka.
• Stisnite z alojo. Zdrobljeni listi cvetov se zmešajo z dvema velikima žlicama medu in 100 g 40% alkohola. Mešanico damo na gazo in nanesemo ponoči na boleče ostrenje.

Za razliko od nalezljivih bolezni se skolioza ne razvije v kratkem času. Zato bo potrebnih več mesecev in včasih let trdega dela, da ga popravimo. Doseganje želenega rezultata bo zahtevalo spremembo življenjskega sloga, izvajanje dnevnih vaj, nošenje steznikov, tečaje za ročno terapijo, masažo in druge postopke. Tako se korak za korakom popravi ukrivljena hrbtenica. Uspeh je v celoti odvisen od želje ljudi, da so zdravi, zdravnik pa mu lahko le pomaga.

Kako zdraviti skoliozo doma

Zakrivljenost hrbtenice je resen problem, čeprav je mnogi ne posvečajo dovolj pozornosti. Ja, na prvi skoliozi ne povzroča skoraj nobenega nelagodja in zdi se, da bo vedno tako. Toda postopoma se stanje poslabša in že po 5-7 letih postane učinek deformacije hrbtenice na telo bolj opazen. Če čas ne ukrepa, se lahko problem reši le kirurško, in to ne vedno brez sledu. Razmislite, kako zdraviti skoliozo doma in kaj je potrebno.

Značilnosti bolezni

Pri otrocih in mladostnikih se pogosto razvije skolioza, ki se tudi učinkoviteje zdravi. Pri odraslih se ukrivljenost hrbtenice pojavlja redko, vendar jo je veliko težje znebiti zaradi manjše plastičnosti skeletnega sistema. Zato se lahko skolioza v otroštvu zdravi doma (razen v zanemarjenih primerih), odrasli pa potrebujejo le operacijo.

Ta bolezen ima več razvrstitev. Najprej se razdeli na prirojeno in pridobljeno. Prva vrsta je manj pogosta in spada med patologije intrauterinega razvoja, ne more se ozdraviti sama. Druga vrsta se razvije zaradi različnih razlogov, med katerimi je najpogostejša nizka telesna dejavnost in dolgo bivanje v neudobnem položaju. V zgodnjih fazah te skolioze se zlahka pozdravi s pomočjo posebnih vaj in masaže.

Oblika deformacije skolioze je lahko:

• C-oblika - ukrivljenost se pojavi v enem loku na desni ali levi strani;
• S-oblika - hrbtenica je v obeh smereh ukrivljena v dveh lokih hkrati;
• Z-oblika - najbolj zapleten tip, ki ga tvorijo trije ovinki in prizadene vse dele hrbtenice.

Glede na lokalizacijo ukrivljenosti se skolioza razlikuje:

• prsni koš;
• cervicothoracic;
• torakalumbar;
• materničnega vratu;
• ledveno;
• sakralno in ledveno;
• skupaj

Najosnovnejša pa je razvrstitev bolezni glede na stopnjo ukrivljenosti. Ta parameter določa kompleksnost deformacije in od nje je odvisna izbira metode obdelave.

Skolioza Zdravljenje na domu

✓ Dokument potrdi zdravnik

Doma zdravljenje skolioze, tudi najbolj blage, je najbolje, da začnete izključno po posvetovanju z zdravnikom. Običajno zdravniki ne nasprotujejo domačim ukrepom, če dopolnjujejo glavno zdravljenje in ne poškodujejo bolnika.

Tudi zdravljenje doma je najbolje opraviti s soglasjem zdravnika.

Treba je opozoriti, da je neodvisna terapija pomembna, vendar ne vedno najučinkovitejša metoda za odpravo skolioze. Obstaja veliko primerov (zlasti struktura okostja itd.), Kadar je indicirana le kirurška intervencija. Z zgodnjim odkrivanjem ukrivljenosti hrbtenice se možnosti za pozitivne rezultate samoterapije bistveno povečajo.

Doktorjevo odkrivanje skolioze

Zdravljenje skolioze doma je kombinacija več sestavin: posebna telesna vzgoja, samomasaža, tradicionalni zdravilni pripravki. Poseben način življenja, vključno s pravilno prehrano, redno in izvedljivo telesno aktivnostjo, stalno samokontrolo nad vašo držo, lahko pripišemo metodam korekcije domače skolioze.

Skolioza Zdravljenje na domu

Oglejmo si vse sestavine samozdravljenja ločeno.

Prednosti in slabosti domačega zdravljenja skolioze

Pri izbiri domačih metod obravnave bolezni boste prihranili veliko časa. Vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da morate samostojno nadzorovati pravilnost in pravočasnost vaj, kar ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Pri zdravljenju na domu je pomembna pogostost in natančnost izpolnjevanja predpisanih priporočil.

Kompleksi vadbene terapije za skoliozo

Fizična aktivnost za krepitev mišic hrbta je glavni terapevtski ukrep, priporočen v 1. in 2. fazi bolezni. Kompleksne vaje, ki so namenjene bolnikom s skoliozo, lahko opravite doma. "Polnjenje" bo zdravnik ali pa lahko sami izberete vaje s pomočjo video vadnic, ki si jih lahko ogledate tukaj. Priporočljivo je, da bolečine v hrbtu zdravite z obračanjem, zvijanjem, upogibanjem in raztezanjem. Če se med treningom pojavijo bolečine, potem vaje opravite nepravilno.

Vadbena terapija za skoliozo mora biti zmerno intenzivna

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo

Osnovna načela zaračunavanja za dom:

• pravilnosti Pristopov je treba izvajati ne občasno, ampak vsak dan;
• izvedljivost Pri tem je vredno delati lefk-komplekse le ob normalnem zdravstvenem stanju;
• samokontrola Vsako gibanje opravite 5–15-krat v več pristopih. Poskusite obvladati kompleks brez naglice in brez preobremenitve obolele hrbtenice in okoliških mišic.

Vaje za skoliozo

LFK pomaga:

• razvijejo medvretenčne hrustanec in sosednje vezi ter sklepne vrečke;
• zmanjšanje napetosti hrbtnih mišic;
• povečajo mišično moč, naredijo jih bolj elastične;
• za toniranje celotnega telesa.

Fizikalna terapija je metoda, s katero že vrsto let uspešno zdravimo bolezni mišično-skeletnega sistema

Ne pozabite, da bodo vaje, ki trajajo le 15-20 minut, dali izrazit pozitivni učinek le pod pogojem, da boste v preostalem času, podnevi in ​​ponoči, zagotovili, da bo vaša hrbtenica v pravilnem položaju. Oblikovanje normalnega mišičnega okvirja bo porok za zdravje vašega celotnega hrbta.

Vadbena terapija za skoliozo je treba izbrati v individualnih in skupinskih razredih pod nadzorom inštruktorja.

Primeri vadbe

Raztezanje

1. Kroži medenico v obeh smereh v stalnem položaju.

Vaje za ramena

Vadite na vseh štirih

Vaje prilagodljivosti

Za krepitev hrbtenične mišice

1. Leži na hrbtu. Kolena so upognjena, noge so na tleh. Dvignite medenico za 30 sekund. Ponovite 6-krat.

Vaje ležijo na trebuhu

Asimetrične vaje

1. Opravite stoječe, noge v širini ramen. Po drugi strani pa dvignite eno roko in polovico telesa, druga roka se razteza vzdolž telesa.
2. Ko stojite, naredite diagonalo dvignjene roke in podaljšane noge. Dvignite roko s strani telesa, kjer je hrbtenica konkavna.
3. Ista noga, kot v prejšnji vadbi, odložimo na stran, položimo roke za glavo in raztegnemo komolce, hkrati pa obrnemo hrbtenico.
4. Ležanje na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa, koleno upognite za 90 stopinj. Počivajte koleno na rokah in ga upirajte, poskusite ga pripeljati v želodec. 6 ponovitev.

Niz vaj za skoliozo

Vaje za skoliozo

Zdravljenje po narodnih metodah doma

Folk zdravljenje v primeru bolnikov s skoliozo vključuje izboljšanje kakovosti življenja in odpravo bolečin, vendar ne vpliva na položaj hrbtenice. Topli grelniki soli, apno ozokerit, kopeli in obloge pomagajo zmanjšati bolečino.

Za lajšanje bolečinskih oblog z infundiranjem regrata. (Tri stotine gramov suhih koreninic regratov na 400 ml alkohola. Vnetite 7-10 dni, občasno premešajte. Gaza je potopljena v mešanico 3 žlic infuzije, razredčena z žlico tople vode in nanesena na boleče mesto čez noč).

Koren rečnega hrena

Kopel z naravnimi iglami

Menovazin raztopina za zunanjo uporabo alkohola fotografijo

Vaje za dihanje

Dihalne prakse pomagajo doseči terapevtski učinek. Bistvo je, da se naučite, kako se sprostiti, ko vdihavate in izstopate, to je del hrbta, kjer so težave.

Terapevtske dihalne vaje

Korzet

Nosite steznik, ki ga predpiše zdravnik. Korzet, ki pomaga normalizirati hrbtne mišice in položaj hrbtenice, je vedno izbran za določenega pacienta. Čas nošenja tega ortopedskega dizajna se postopoma povečuje.

Otroški steznik iz skolioze

Pravila za uporabo korzeta

1. Iskanje zdravnika za izbiro steznika, redno spremljanje stanja hrbta zdravnika zaradi pravočasnega preklica nošenja steznika.
2. Kombinacija z drugimi metodami zdravljenja.
3. Plast bombaža pod steznikom.
4. Gradnost in potrpežljivost: steznik se lahko sprva drgne. Ne hitite se odpovedati. Sčasoma se bo telo navadilo na neprijetnosti.

Stezniki za skoliozo

Masaža

Ko skolioza pokaže posebno terapevtsko masažo, ki jo lahko obvladate sami. Velja ne več kot 4-5 tečajev refleksne masaže na leto. Trajanje tečaja v 20 urah.

Masaža vključuje delo z mišicami nog in stegen, nato z mišicami trebuha in hrbta. Osnovna tehnika krepitve oslabljenih mišic in sprostitve so v napetosti. Tip masaže izbere zdravnik. Domača masaža vam omogoča, da zmanjšate napetost v mišicah, zmanjšate polmer loka ukrivljenosti, lajšate bolečine in tonirate mišični steznik.

Masaža s skoliozo

Poveljnik otroške masaže

Poleg masaže hrbta za skoliozo se pogosto priporoča masaža stopal, ki ugodno vpliva na dobro počutje pacienta in zaradi vpliva na snope živčnih končičev, kar bistveno poveča oskrbo vseh organov telesa s hranili, vitamini in makroelementi. Druga naloga refleksologije, ki vključuje masažo stopal, je nevtralizacija bolečine v hrbtu, ki pozitivno vpliva na držo.

Video - Kako masirati skoliozo bolezni

Način življenja

Pri diagnosticiranju skolioze je zelo pomembno razmisliti o vzrokih te bolezni. Želite popraviti situacijo s slabim hrbtom? Začnite s korekcijo življenja. Utrjevanje v kombinaciji z naravnimi telesnimi vajami: igre z žogo, smučanje, plavanje pomagajo stabilizirati hrbtne mišice.

Plavanje s skoliozo

Ko skolioza ni priporočljivo aktivno skakati, delati akrobatiko in gimnastiko, izvajati vaje, raztezati hrbet in hrbtenici dati prekomerno napetost.

Za usposabljanje priporočamo ciklične športe, ki dajejo "simetrično" obremenitev mišic. Plavanje vam omogoča lajšanje hrbtenice, medtem ko obremenitve povečujejo vzdržljivost hrbtnih mišic, kar ugodno vpliva na dihalni in kardiovaskularni sistem telesa. Plavalci s skoliozo (le, če ni težav v materničnem vratu) se morajo začeti z prsno, saj so v tem slogu obremenitve hrbtnih mišic minimalne.

Najboljši pomočniki v boju za zdravje hrbtenice - uravnotežena prehrana, pri kateri so proteini, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali uravnoteženi; športna dejavnost; splošni ukrepi za krepitev; nadzor nad stanjem celotnega organizma.

Upoštevanje priporočil zdravnika, varčen način; spanje na ortopedskem vzmetnici ali trdi postelji z majhno blazino; pakiranje v vrečko, razdeli obremenitev na obeh ramenih; udoben delovni stol, nat. Vaja in vedno pravilna drža sta nepogrešljiva pogoja za odpravo skolioze.

Zdravljenje skolioze folk pravna sredstva

Praktično vsaka moderna oseba, ki mora sedeti za računalnikom, trpi zaradi skolioze. Poleg tega, da skolioza razvaja lepoto, močno zatika živce, premika in pritisne na notranje organe, ovira dihalno funkcijo. Pogosto je skolioza značilna za otroke in mladostnike. Kaj povzroča skoliozo? Kako nevarno je? Kako se lahko ozdravi?

Vzroki bolezni

Ni povsem jasno, zakaj se razvija patologija. Znano je, da je skolioza lahko pridobljena, prirojena. Pri intrauterinih motnjah obstajajo težave z razvojem vretenc. To se zgodi, če je prihodnja mama neustrezno krmljena, zasvojena z slabimi navadami, zapostavljenimi gibi.

Pridobljeni dejavniki za razvoj skolioze so:

• Zlom hrbtenice, različne poškodbe.
• Dislokacija vratnega vretenca.
• Neprijetno držanje za spanje.
• Fiziološke nepravilnosti - ploske noge, kratkovidnost, strabizem.
• Položaj v enem položaju - oseba nenehno dela za mizo, spušča glavo, sedi z ukrivljeno hrbtenico.
• Neuravnotežena prehrana.
• Ojačane, intenzivne obremenitve.
• Bolezni, povezane z razvojem mišic - radikulitis, paraliza, rahitis, revmatizem. Poleg plevrita, otroške paralize, tuberkuloze.

Vaje za skoliozo

Za lajšanje stanja doma priporočamo, da opravite ta sklop vaj:

Poklici na vodoravni črti - tehtajo na pol minute. Po tem, najprej obrnite trup na desno, nato na levo. Poskusite izvesti vsak dan kompleks na baru.

Ne pozabite! Če boste nenehno spremljali svojo držo, boste imeli mirno nazaj. Če želite to narediti, pojdite do stene, poskusite zmanjšati lopatice in spustiti ramena.

Komprese za zdravljenje skolioze

Tinktura regrata in kostanja

Pogosto, ko ukrivljenost hrbtenice skrbi veliko bolečine, za to je priporočljivo, da opravi obkladek z tinkturo kostanja, regrat. Potrebovali boste steklenico iz dveh litrov, v njej dodali vegetacijo, dodali vodko (500 ml). Počakajte, da zdravilo stoji približno 10 dni. Tinkturo razredčimo z vodo in rahlo segrevamo. Nato se vzame bombažna tkanina, namoči v raztopino in nanese na prizadeto območje.

Solni kompres

Da bi se popolnoma znebili bolečine, je priporočljivo narediti kompresijo soli. Če želite to narediti, vzemite 200 ml vrele vode, dodajte grobo sol (25 gramov). Zavoj je navlažen v topli raztopini in nanesen na boleče mesto. Nato uporabimo menovazin.

Kosmiči iz ržene moke

Ali ste mučeni s skoliozo? Potrebno je vzeti rženo moko, testo ga zamesiti, malo ga razvaljati in ga položiti na boleče mesto.

Zgoščen krompir

Zdrobimo svež koren hrena, krompir, vse skupaj zmešamo. Na prizadeto območje telesa morate na vrh krompirjeve mešanice pritrditi povoj. Potem je obkladek vezan s toplim šalom. Držite, dokler pečica ni močna, nato jo odstranite.

Stisnite z alojo in medom

V mešalniku morate mletje aloe z medom, dodamo vodko (100 ml). Bombažno tkanino vzamemo, namočimo v tinkturo. Stiskanje se nanaša na prizadeto območje telesa.

Pine kopeli

Vnaprej razrezane borove veje napolnite z vrelo vodo (10 litrov). Morali boste počakati približno 4 ure, dokler ni vse dobro napolnjeno. Pred kopanjem ne pozabite napiti juhe. Ko se kopate v kopalnici, se prepričajte, da je srce odprto. Če želite to narediti, zavijte svoje telo v brisačo, tako da morate sedeti 30 minut.

Preprečevanje

Če želite preprečiti težave s hrbtenico, upoštevajte ta pravila:

• Ne sadite otroka pred časom.
• Otroka ne morete vedno voziti za isto roko.
• Ne pozabite hoditi z otrokom na soncu. Tako se lahko otrokovo telo v celoti nahrani z vitamini, ki so dobri za kosti.
• Pomembno je, da nenehno spremljate svojo držo: morate malo dvigniti glavo, obrniti ramena, zategniti trebuh.
• Pohištvo, delovno mesto mora biti v celoti v skladu s starostjo in višino otroka.
• Ne shranite na otroka, kupite mu torbo. Izberite kakovost, da se izognete težavam s držo.
• Moraš spati na trdi površini, preveč mehka kavč, postelja vodi do ukrivljenosti hrbtenice.
• Prepustite otroku, da leži, da bere, gleda televizijo.
• Pomembno je, da se premaknete, kolikor je mogoče, ne pozabite narediti gimnastike zjutraj, za temperament, tek, smučanje.
• Z igranjem športa povečate tonus telesa, izboljšate stanje endokrinih, živčnih in dihalnih sistemov.
• S skoliozo, da ne bi poslabšali situacije, je prepovedano igrati tenis, badminton, gimnastiko - vse to negativno vpliva na stanje hrbtenice.
• Bodite pozorni na hrano. Vaš meni mora vsebovati čim več sadja, zelenjave, rib in mlečnih izdelkov.

Skolioza je torej resen problem, ki ga ne smemo zanemariti, sicer se bo poslabšalo in poškodovalo celotno telo. Da bi ublažili svoje stanje, sledite le nekaj preprostim pravilom.