Kineziterapija ali rehabilitacija in zdravljenje hrbtenice po Bubnovsky metodi: koristi, opisi in značilnosti izvajanja posebne gimnastike

Kineziterapija je edinstvena metoda dr. S.M. Bubnovsky za zdravljenje in rehabilitacijo hrbtenice. Izvajanje posebne gimnastike odpravlja težave hrbtenice brez zdravil in operacij.

Kakšne so različne vaje dr. Bubnovskega iz drugih kompleksov? Kdo je primeren za edinstveno tehniko? Kako dolgo traja, da dobite rezultate? Ali obstajajo kontraindikacije? Odgovori v članku.

Splošne informacije

Slavni dr. S.M. Bubnovsky je razvil edinstveno tehniko, ki so jo visoko cenili zdravniki, specializirani za zdravljenje bolezni sklepov, mišic in hrbtenice. Kineziterapija - kompleks avtorskih vaj za aktivno proučevanje mišičnega sistema in hrbtenice. Natančno gimnastično delovanje pozitivno vpliva na vse elemente nosilnega stebra, ligamenta in mišic.

"Zdravljenje skozi gibanje" je geslo dr. Bubnovskega. Po mnenju zdravnika je optimalna, odmerjena vadba koristna pri večini bolezni podpornega stebra. Dvajset osnovnih vaj aktivira notranje rezerve telesa, pomaga pri premagovanju bolezni. Zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnovsky je učinkovito za različne stopnje resnosti patologij hrbtenice.

Na začetku se pacienta testira na izvirnih medicinskih simulatorjih, MRI skeniranju, rentgenskem pregledu in celovitem pregledu. Nato zdravnik razvije individualni program zdravljenja ob upoštevanju fizičnega stanja pacienta, starosti, diagnoze, stopnje poškodbe kosti in hrustančnih elementov. Bolnik se ukvarja v posebej opremljeni sobi z izkušenim inštruktorjem.

Faze predelave:

  • obisk vertebrologa ali ortopedskega travmatologa, ki pozna Bubnovskyjevo tehniko;
  • izvajanje miofascialne diagnoze;
  • testiranje bolnikov na posebnih simulatorjih;
  • pod vodstvom izkušenega zdravnika. Standardni tečaj - 12 ur, trajanje vsakega - od 1 do 1,5 ure. Na priporočilo specialista je možen popravek trajanja zdravljenja;
  • pregled po zdravljenju, pojasnitev rezultata;
  • določitev učinka doma, izvajanje priporočil za preprečevanje bolezni hrbtenice in hrbtenice.

Za pozitiven rezultat je pomembno, da strogo upoštevate pravila med poukom, ponovite vsa gibanja po inštruktorju. Nekatere vaje morda ne bodo uspele prvič, vendar morate poskusiti čim bolj povečati učinkovitost do ideala. Pomembna točka - nadzor dihanja.

Spoznajte verjetne vzroke za bolečine v hrbtu in kako se znebite neugodja.

Preberite o simptomih stiskanja vratnih vretenc in metodah domače patologije na tem naslovu.

Koristne akcije

Po poteku kineziterapije se pojavijo prvi rezultati. Da bi učinek utrdil, mora biti bolnik dolgo časa doma. Z odgovornim pristopom k usposabljanju, natančnim izvajanjem kompleksa, večina bolnikov opazi zmanjšanje moči negativnih simptomov pri boleznih hrbtenice in hrbtenice.

Metoda zdravljenja dr. Bubnovsky vam omogoča, da dosežete pozitivno dinamiko v številnih boleznih sklepov in podporni koloni. Posebni simulatorji zmanjšujejo obremenitev hrbtenice in zagotavljajo dekompresijo prizadetih območij.

Rezultat poklicev:

  • krepitev ligamentnih aparatov, mišičnih vlaken in sklepov;
  • poveča elastičnost mišic hrbta;
  • normalizacija mobilnosti sklepov;
  • učinki na globoke hrbtne mišice;
  • zmanjšanje bolečine;
  • povečanje mobilnosti bolnika;
  • normalizacija prehrane in krvnega obtoka v problematičnih delih hrbtenice;
  • preprečevanje lezij kostnih in hrustančnih elementov v nosilnem stebru.

Značilnosti metode

Metodologija Bubnovsky zahteva skladnost s pravili:

  • pozitivno razpoloženje bolnika, zaupanje v rezultat terapije;
  • želja po odpravljanju težav s hrbtenico, hrbtenici, sklepih brez operacije in uporabe drog;
  • Pripravljenost, da dolgo časa delate s svojim telesom, da odpravite težave;
  • razredi na posameznem programu;
  • delo z inštruktorjem;
  • popolno zaupanje med zdravnikom in bolnikom;
  • razvoj mnogih mišičnih skupin;
  • kompleks gibov drugačne narave: vaje za raztezanje, upogibanje, črpanje mišic, sprostitev hrbtnega območja, dvigovanje medenice, krepitev stiskalnice;
  • natančno izvajanje gibov;
  • pravilno dihanje;
  • redno usposabljanje;
  • Po končanem tečaju v gimnaziji prejme bolnik individualne vaje za izvajanje vaj doma.

Koristi

Gimnastika dr. Bubnovskega za hrbtenico ima veliko prednosti:

  • visoka učinkovitost zdravljenja;
  • minimalne starostne omejitve;
  • dober zdravilni učinek;
  • varnost vadbe;
  • dovoljeno izvajanje kompleksa med rehabilitacijo po operacijah in raznih poškodb;
  • izboljšuje splošno dobro počutje;
  • krepi mišični steznik;
  • normalno prekrvavitev hrbta, sklepov, mišic, paravertebralne regije;
  • dolgotrajen učinek od poklicev, ki služi za dobro preprečevanje patologij mišično-skeletnega sistema.

Slabosti

Kineziterapija ima nekaj pomanjkljivosti:

  • program obnovitve je zasnovan za dolgo obdobje;
  • pozitiven rezultat daje le natančno izvajanje kompleksa;
  • Pomembno je, da se strogo držite režima, ki ga je predpisal zdravnik, sicer se učinkovitost razredov bistveno zmanjša.

Indikacije za gimnastiko

Tehnika dr. Bubnovskega se uporablja pri številnih boleznih sklepov in hrbtenice:

Za razliko od mnogih metod, je gimnastika Bubnovsky (nežna možnost) primerna za nosečnice. Za bodoče matere je zdravnik razvil poseben sklop vaj. Narediti vaje z odmerjeno obremenitvijo zmanjšuje tveganje za bolečine v hrbtu in hrbtenici, zmanjšuje verjetnost krčnih žil, preprečuje kopičenje dodatnih kilogramov med sedečim načinom življenja pri nosečnicah.

Kontraindikacije

Kompleks dr. Bubnovskyja ni primeren za bolnike z določenimi boleznimi:

  • onkopatologija;
  • krvavitve različnih vrst;
  • zlomi kit in vezi;
  • visoka vročina;
  • zgodnje obdobje po operaciji;
  • tumorski proces neznane etiologije;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • predinfarktno stanje;
  • huda kardiovaskularna bolezen.

Vaje dr. Bubnovskyja

Gimnastični kompleks za sklepe in hrbtenico vključuje več skupin gibanj za različne oddelke. Najboljša možnost je, da si ogledate video posnetek, da ugotovite, kako vadite z uporabo metode Bubnovsky.

Prva poskusna lekcija kaže, kakšne vrste vaj so potrebne za določenega bolnika, ko lahko uporabite simulator Bubnovsky. Pri kineziterapiji je potrebna kontrola zdravnika in izkušenega inštruktorja, da se odpravi prekomerna obremenitev prizadete hrbtenice.

Pred začetkom treninga mora bolnik verjeti, da je ta tehnika resnično uporabna pri ugotovljeni patologiji. Brez vere v uspeh zdravljenja, pozitiven odnos, ni aktivacije notranjih rezerv, rezultat terapije je nižji. Potrebno je vztrajno vaditi, ne leni, sicer vaje ne bodo najbolj vplivale na globoke mišice in nosilni steber.

Pomembno je, da premikate počasi, brez kretenj. Če doživite hudo bolečino, obvestite strokovnjake o akutnem nelagodju. Inštruktor vam pove, kako v razredu pravilno dihati: ta trenutek je pomemben za najboljši rezultat zdravljenja.

Spoznajte prednosti in škodo vratne hrbtenice ter značilnosti postopka.

Kaj je kompresijski zlom hrbtenice in kako zdraviti poškodbo? Preberite odgovor na tej strani.

Obiščite http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html in spoznajte simptome in zdravljenje vnetja ishiadičnega živca doma.

Glavne vrste vaj:

  • raztezanje in sprostitev hrbta, klecanje in roke. Na izdihu se morate globoko upogniti, pri vdihavanju pa je dobro, da zavihate hrbet;
  • nagibanje in črpanje mišic iz položaja "na vseh štirih". Kolikor je mogoče razširiti telo naprej, da bi ohranili ravnotežje;
  • raztezanje hrbtnih mišic iz istega začetnega položaja. Sedite na desno nogo, z levim potiskom nazaj, potegnite desno nogo naprej, nato pa spremenite okončine. Prve dni je bolečina, postopoma nelagodje izgine;
  • vzpon medeničnega področja, zmogljivost "polovičnega mostu": zadnjice so napete, hrbet je enakomeren;
  • krepitev trebuhov: dvigovanje ukrivljenih kolen v trebuh. Vadite do rahlega pekočega občutka v trebuhu;
  • Dober dodatek k glavnemu kompleksu - vaje iz slavne adaptivne gimnastike Bubnovsky. Redna vadba teh vaj pripravi telo za bolj aktivne koristne obremenitve na mišice in sklepe.

Vsako vajo je treba ponoviti od 20 do 25-30 krat. Optimalno število ponovitev pove inštruktorju, odvisno od posameznega programa usposabljanja. Če se obremenitev zdi pretirana, morate zdravnika zaprositi za spremembo navzdol. Ko krepite mišice hrbta, lahko postopoma podaljšate trajanje treninga v posebej opremljeni sobi. Do konca tečaja mora bolnik pravilno opraviti vse vrste vaj, da bi lahko z največjo koristjo izvajal gimnastiko doma.

V mnogih patologijah zdravnik priporoča pouk na simulatorju avtorjevega oblikovanja. Posebna naprava je učinkovita pri zdravljenju poškodb hrbtenice in hrbtenice v otroštvu, med rehabilitacijo po športnih in domačih poškodbah.

V naslednjem videu si lahko ogledate 20 osnovnih vaj dr. Bubnovskyja ter vizualno poglejte posebnosti izvajanja gimnastike za zdravljenje in rehabilitacijo hrbtenice:

Bubnovsky: vaje za hrbtenico doma

Osteochondrosis in druge bolezni mišično-skeletnega sistema so že dolgo postale pogosta bolezen med ljudmi vseh starosti. Če ste že dolgo trpeli zaradi težav s hrbtom, vam bo pomagal kompleks, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, vaje za hrbtenico doma. To vam bo omogočilo, da prihranite ogromne količine denarja za zdravila in preostanek zdravljenja, pa tudi občutno izboljšate svoje zdravje. Zanimivo je vedeti, kaj je skrivnost takšnega zdravljenja.

Osnovna načela metodologije Bubnovsky

Dr Bubnovsky je nasprotnik zdravljenja odvisnosti od vsake bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na športu. Po Bubnovsky, vse težave s hrbtom začne pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja: je blokada mišičnega tkiva, in šele potem je patologija hrbtenice. Da bi njegova tehnika vadbe delovala, morate upoštevati pravila:

  • Opazujte pravilno dihanje.
  • Uporabite tehniko vadbe.
  • Spoznajte načela ponavljanja gibov.
  • Uporabite dodatne terapevtske ukrepe (npr. Masažo ali balneologijo).
  • Popolnoma opusti zdravljenje z drogami.

Kako zdraviti hrbtenico

Da bi zdravljenje z zdravilom Bubnovsky bilo učinkovito, upoštevajte vsa priporočila zdravnika, dajte vse do maksimuma. Rezultat bo opazen po prvem mesecu pouka. Tehnika Bubnovsky z vajami za hrbtenico doma je zelo učinkovita, tudi če nimate posebnega simulatorja. To lahko storite s preprostimi uteži ali športnim poljem z vodoravnimi palicami. Kako zdraviti hrbtenico s temi vajami v vašem domu, poglejte še naprej.

  • Za tiste, ki trpijo bolečine v hrbtu, Bubnovsky priporoča doma, da dobijo vodoravno palico ali prečko. Ne samo, da boste morali obešati, da boste razbremenili stiskanje - morali boste dvigniti noge, ki so upognjeni na kolenih, in izgovarjati zvok: »Ha-a!«. Sprva bo vaja ustvarjala boleča čustva žvečljivega značaja, v prihodnosti pa se bodo umirila (hrbet se krepi).
  • Dvignite ravne noge v vodoravno palico na palici - tako boste okrepili proces zdravljenja. Če vaše telo ni tako usposobljeno in ne morete dvigniti udov, naredite to vajo, ki leži na tleh, držite podporo z rokami.
  • Če se po vadbi pojavi huda bolečina - izpiranje s hladno vodo. To bo izboljšalo krvni obtok v kapilarah, kar bo povzročilo odstranitev edema tkiva, pomagalo pri lajšanju nelagodja.
  • Če ima bolnik akutni potek bolezni, ki ga spremlja bolečina, je polnjenje preprosto potrebno. Vendar pa boste v tem primeru potrebovali kvalificiranega strokovnjaka, ki bo spremljal vsako vašo vajo.

Kompleksne vaje za hrbet

Dr Bubnovsky je doma razvil vaje za hrbtenico, med katerimi boste učinkovito zdravili določen problem v hrbtu. Prepričajte se, da se gimnastika izvaja v strogem redu in v skladu z navodili pravilne tehnike. Zelo dobro je, če imate doma več osnovnih simulatorjev. Nato boste našli komplekse, ki so usmerjeni v vratno hrbtenico, prsno, ledveno.

Za hrbtenico

Polnjenje, opisano spodaj, bo pomagalo razbremeniti bolečine v hrbtu, izboljšati splošno stanje. Temelji na treh fazah: sprostitvi, črpanju mišic, zadnji fazi. Bubnovsky priporoča vaje za hrbtenico doma za opravljanje strogo v določenem vrstnem redu, ne da bi izgubili eno samo postavko. Torej, podroben opis kompleksa za hrbtenico:

  • Sprostite hrbet na vseh štirih.
  • Počasi upognite hrbet, vdihnite in upognite, izdihnite (20-krat).
  • Raztegnite mišice hrbtenice: sedite najprej na levo stegno, pri tem pa iztegnite nazaj drugo nogo. Leva roka mora doseči naprej. Spreminjanje strani izmenično (20-krat).
  • Na vseh štirih se raztezajo naprej in se osredotočajo na dlan s koleni. Prepričajte se, da se ledja ne upogibajo.
  • Raztegnite hrbet: Ostanite na vseh štirih, se nagnite do tal, upognite si roke. Če telo gre dol - vdihnite, spet vdihnite. Ko so roke izravnane, spustite medenico na peto in začutite raztezanje ledvenih mišic.
  • Ostani navzdol in raztegni roke po telesu. Ko izdihnete, povlecite medenico čim višje, vdihnite - znižajte (30-krat).

Z kilo ledvene hrbtenice

V naslednjih vajah za to tehniko bodo potrebovali simulatorje. Morda boste morali pridobiti posebne gumijaste blažilnike za vaje Bubnovsky. Oglejte si tehnike, ki vam bodo pomagale odpraviti bolečine v ledvenem predelu in s časom obnoviti hrbet. Vaja s trojnim pristopom 12-krat.

  1. Uporabite simulator naklonske plošče, ki ima majhen naklonski kot. Glava gor, roke držijo ročaje, poravnajte noge. Izdihnite in hkrati zategnite noge v želodec, vdihnite in se vrnite.
  2. Pritisnite dvigalo, dvignite medenico in napnite mišice ledvenega dela.
  3. Uporaba vodila: dvignite izmenično naravnost in nato ukrivljene noge.
  4. Nato so potrebne vzporedne palice: položite težo na pas in držite roke, dvignite ravne noge.

Z osteohondrozo materničnega vratu

Osteokondroza materničnega vratu včasih pripelje človeka v takšno stanje, da ne more popolnoma obrniti glave, trpi zaradi močnih migren. Vaje v Bubnovsky za vratno hrbtenico niso namenjene le lajšanju bolečin, temveč tudi vrnitvi popolne priložnosti za premikanje, da se znebite glavobolov. Spoznajte izvedbo tehnike (trikrat po 12 krat).

  1. Vzemite žlico za izvedbo klopi. Vsak od njih potrebujete po tri vrste od 15 pristopov. Ko poravnajte roke, izdihnite z zvokom: »Ha-a!«. Matico lahko zamenjate z utežmi.
  2. Vzemite dumbbell, ležite na hrbtu, raztegnite roke ob straneh s koleni, upognjenimi. Ko se roke dvignejo - poravnajte v komolcih.
  3. Ostanite v ležečem položaju in z ravnimi rokami spustite dumbbelle za glavo.

Center zdravljenja dr. Bubnovskyja

Če vas zanimajo podrobnejše informacije in neposredna obravnava z Bubnovsky vajami v samem zdravstvenem centru, kjer za to obstajajo vsi potrebni pogoji, ga lahko osebno obiščete. V vsakem večjem mestu Rusije je vsaj en center. Preberite spodnje informacije, če želite izvedeti, katere naslove lahko najdete v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu:

Številka izdelka

Moskva

Sankt Peterburg

Ryazan Avenue, 10, str

Vasiljevski otok, 5 vrstica, d.70

Altufevskoe avtocesta, 70, k.2

Avtocesta Lanskoye, št. 14, blok 1

St. Neverovskogo, 10, 1. nadstropje

St. Kupčinska 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

St. Kurland, 35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Kje kupiti in koliko so Bubnovsky vadbeni stroji

Simulatorji, ki jih je razvil sam Bubnovsky, dajejo ljudem priložnost, da povečajo učinkovitost vaj in obnovijo ton globokih hrbtnih mišic, funkcionalno delovanje sklepov. Če nimate možnosti obiskati Bubnovsky center za dnevno terapijo, lahko kupite takšno opremo doma. Te simulatorje je mogoče kupiti prek spletnih mest za prodajo športne opreme: kinezis-dv.ru ali kinezis.pro. Stroški bodo naslednji:

Ime simulatorja

Značilno

Cena, drgnite.

Stiskalnico pritisnite v ležečem položaju.

Zdravljenje osteohondroze, skolioze prsnega področja hrbta.

Tisk na klopi, sedenje 60 stopinj

Učinkovito pri akutnih bolečinah v ledvenem delu hrbtenice, za zdravljenje osteohondroze.

Za izboljšanje učinkovitosti terapevtskih vaj za hrbet. Poleg tega boste morali kupiti gumijaste amortizerje za noge ali usnjene pasove.

Usnjeni pasovi z zaponkami za noge

Dodatna oprema za izvajanje vaj po Bubnovsky

Spletne trgovine, kjer je dostavna služba simulatorji Bubnovsky:

Model

Cena, drgnite.

Naslovi spletnih trgovin

Večnamenski blok okvir

Rehabilitacijski simulator z nastavljivo višino

Analogni simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analogni simulator Bubnovsky

Kontraindikacije za trening

Bubnovsky metode pomagajo tudi v najbolj brezupnih primerih. Ta edinstvena vaja je učinkovita v boju proti hudim boleznim hrbtenice. Vendar pa je treba vedno upoštevati, da je celoten kompleks te gimnastike zgrajen na moči, zato ima ta metoda zdravljenja tudi več kontraindikacij. Oglejte si jih še naprej.

  • Pravkar si imel operacijo.
  • Prišlo je do rupture ligamenta ali tetive.
  • Onkologija.
  • Oseba je v stanju pred infarktom ali pred-kapi.

Video

Če želite opravljati vaje Bubnovskega doma, uporabite posebne tehnike, ki jih je sam zdravnik razvil za samozdravljenje. Ta tehnika je na voljo v video vadnicah ali knjigah, ki podrobno opisuje celoten obseg vaj in še veliko več. Naredite takšne vaje vsak dan in postanite zdravi.

Zdravniki preglede o metodi Bubnovsky

Vladimir, vertebralni nevrolog: »V svojem bistvu je tehnika dr. In njegove trditve, da je celo tako bolezen kot akutni artritis ali koksartroza dejansko mogoče ozdraviti s to metodo kineze - čista nevednost in profanacija. Kako je mogoče trditi, da oseba ne more imeti škode na disku, če je artroza premagala svoja tkiva in je izterjava z medicinskimi sredstvi nemogoča - samo telesna vzgoja?

Roman, nevropatolog: »Dolgo je dvomil in ni verjel iz medicinskih razlogov v metodo Bubnovsky, dokler njegova nečakinja ni imela priložnosti, da postavi diagnozo» Vdovino grb «. Kategorično je zavrnila, da bi me obravnaval, in odšel v središče Bubnovskega. Tam so ji predpisali celo vrsto posebnih vaj. Kaj me je presenetilo, ko sem s svojimi očmi videl, kako je bolezen v šestih mesecih nazadovala! "

Antonina, vertebrolog: »O tej tehniki obstaja veliko različnih mnenj, vendar Bubnovsky ni edini. Vzemite, na primer, Dikul - to je tudi vsa kineziterapija. In ko pogledam, kako se ljudje razburjajo od zdravniških pisarn, in se vrnemo, da pokažejo rezultate po vajah v Bubnovskyju, bi rad povedal: še vedno deluje. In kdo ve, morda je prihodnost za takšno metodo zdravljenja bolezni hrbtenice? "

Kompleksne najboljše vaje Bubnovsky doma

V stoletju napredne računalniške tehnologije in medicine vse bolj postajamo bolni z osteohondrozo in drugimi boleznimi hrbtenice. Če so pred 20-30 leti ljudje, stari 55-60 let, bili izpostavljeni podobnim boleznim, zdaj skoraj vsaka 2 oseba trpi zaradi te bolezni.

Če ste dolgo časa zaskrbljeni zaradi bolečine v hrbtenici, si lahko pomagate brez operacije. V zadnjem času se ljudje vedno bolj obračajo k vajam po metodi dr. Bubnovskyja.

M.S. Bubnovsky kot zdravnik in rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky je precej zanimiva oseba. Med prehodom vojaške službe v sovjetski vojski dobil v resno nesrečo, po katerem je bil prisiljen, da se premaknete na bergle za dolgo časa. Vse metode zdravljenja, ki jih je razvil, najprej preizkušen na sebi, nato pa je pomagal ljudem.

Medtem ko so bili še študenti na medicinski univerzi, so se mladi Bubnovsky obrnili na ljudi, katerih možnosti za odrešitev so bili zelo majhni. Zdravstveni sistem Sergeja Mikhailovicha vključuje obnovitev organov mišično-skeletnega sistema, kot tudi zdravljenje srčnega, želodčnega, živčnega in sečilnega sistema. Zdravnik je napisal veliko uporabnih knjig na to temo.

Večina metod temelji na kineziterapiji - dokaj sodobnem gibanju v medicini. Cilj te terapije je zdravljenje sklepov, vezi in hrbtenjače brez kirurškega posega, pri čemer se uporabijo le notranje rezerve telesa. Delo Bubnovskyjevega rehabilitacijskega centra temelji na tej metodi.

Osnovna načela metod zdravljenja in rehabilitacije Bubnovskega

Da bi tehnika delovala, morajo začetniki izpolnjevati več pomembnih pogojev:

  • Naučite se pravilno dihati.
  • Skladnost s tehnikami vadbe.
  • Spoznajte vrstni red vaj in ga strogo upoštevajte.
  • Uporaba dodatnih terapevtskih ukrepov (masaža, bazen itd.).
  • Zavrnitev zdravil.

Prednosti uporabe obnovitvene gimnastike Bubnovsky:

  • Pravilna obremenitev vseh mišic hrbtenice in naboj živahnosti in dobre volje.
  • Ustrezna oskrba vseh organov, sklepov in vezi v telesu s kisikom zaradi pospeševanja procesov okrevanja.
  • Povečana gibljivost sklepov, izboljšan videz.
  • Večina vaj ne zahteva posebne športne opreme, zato jih lahko izvajate doma.

Naslednji seznam vaj, ki ga je razvil Bubnovsky, ima za cilj hitro obnovitev hrbtenice in lajšanje mišičnih krčev, ki povzročajo bolečino. Te vaje pomagajo tudi zmanjšati verjetnost intervertebralne kile.

Gimnastika dr. Bubnovskega z bolečinami v hrbtu

Gimnastika, ki jo je razvil zdravnik, pozitivno vpliva na obolelo hrbtenico in krepi mišice, ki ga podpirajo.

Kompleks vaj, predpisanih spodaj, ne odpravlja le bolečine, temveč tudi preprečuje nadaljnji pojav:

Ogrejte se:

  • Stojte na vseh štirih in se osredotočite na kolena in dlani. V tem položaju se je potrebno zelo počasi gibati po sobi, dokler se bolečina v hrbtenici ne začne umirjati.
  • Pred izvedbo priporočamo, da kolena ovijete s povojem, med izvajanjem te vaje pa morate globoko dihati.
  • Korake je treba opraviti gladko in raztegnjeno. Pri premikanju naprej levo nogo - desna roka naj gre naprej in obratno.

Naslednja je vrsta vaj, ki pomagajo odpraviti stiskanje živcev na področju medvretenčnih ploščic, lahko pa se uporablja tudi za izboljšanje raztezanja medvretenčnih ploščic prsnega koša:

  1. Položaj telesa, ki ga vzamemo kot v zgornji vaji. Na globokem izdihu, rahlo upognite, izdihnite - zavijte v nasprotno smer. Ponovite približno 20-krat. Pri manifestaciji akutne bolečine je treba zmanjšati število ponovitev vaje na 15.
  2. Položaj, opisan prej. Pojdi na vse štiri, medtem ko poskuša čim bolj premakniti telo naprej. Zaviti v hrbet pri izvajanju te vaje je nemogoče. Ta vaja se uporablja tudi za raztezanje hrbtenice.
  3. Globoko vdihavanje - roke, upognjene na komolcih, na izdihu - rahlo spodaj navzdol. Naslednji vdih - nežno dvignite, izdihnite - poravnajte roke in se počasi spuščajte na stopalo, poskusite raztegniti mišice v ledvenem delu. Vajo je treba ponoviti čim večkrat.
  4. Ležite na hrbtu in položite roke na telo. Globoko vdihnite, izdihnite in odtrgajte medenični del telesa od tal. Poskusite narediti pol-most. Pri vdihavanju telo počasi vračajte v prvotni položaj. Vadbo je treba izvesti gladko 15-krat.

Gimnastika Bubnovsky z osteohondrozo

Najprej morate narediti pravilno diagnozo, ki bo pomagala izkušen specialist.

Vaje, opisane spodaj, lajšajo boleče krče hrbtenice, zaradi česar so vratna vretenca bolj mobilna:

  1. Soočeni z ogledalom, so roke spuščene in sproščene. Pojdite navzdol za nekaj sekund, nato se pomaknite navzgor, nato pa se vrnite v prvotni položaj. Poskusiti moraš priti do njegove brade do prsi. Zaženi 15-krat.
  2. Stojte obrnjeno proti zrcalu, kot je opisano zgoraj, z nagibanjem glave levo in desno, ki se zadrži na vsaki strani 10 sekund. Vadite, dokler se ne počutite utrujeni.
  3. Opravite obračanje glave, kolikor je to mogoče, na vsaki strani glave je zamudo za 10 sekund. Opravite počasi 10-krat.
  4. Sedite na stol, držite hrbet naravnost, glava se veseli. Počasi poravnajte roke in jih povlecite nazaj, medtem ko nagnite glavo. Vaja ponovite 10-krat.

Gimnastika z medvretenčno kilo

S pravilno vadbeno tehniko se bodo preseljeni medvretenčni diski vrnili na svoja mesta, kila pa se bo sčasoma začela zmanjševati, dokler popolnoma ne izgine:

  1. Sedenje na tleh ali na stolu, s pomočjo ekspanderjev, da se izvedejo vlečna gibanja. Vajo je treba ponoviti približno 25-krat.
  2. Če so ekspanderji pritrjeni na vrh, se željo lahko izvede na prsih ali bradi, če je spodaj, nato pa na kolenih ali na prsih.
  3. Sedel na tleh, iztegnite noge. Globoko vdihnite in med izdihom zaprite prste. To vajo je treba ponoviti 20-krat.
  4. Lezite na hrbet in skušajte postaviti noge naravnost za glavo. V prihodnosti se poskusite dotakniti prstov na tleh. Vaja se ponovi približno 20-krat.
  5. Leži na hrbtu. Sprostite mišice hrbtenice. Globoko vdihnite pri izdihu v skupino (poskusite dvigniti noge in trup, potem morate s seboj priti kolena in kolena). Opravite 10-20 krat.
  6. Leži na stran. Roka, ki leži pod telesom (na tleh), da se osredotoči na tla. Globoko vdihnite. Ko izdihneš, zategni kolena na prsih. Za vsako stran je treba vajo opraviti približno 20-krat.

Gimnastika s skoliozo hrbtenice

Pred izvajanjem gimnastike je potrebno obvezno posvetovanje s strokovnjakom.

Če izvajate to vrsto vaj v pravilni tehniki, se bo izločila bolečina v hrbtenici, ki jo povzroča skolioza, zvišali tonus mišic, ki podpirajo hrbtenico:

  1. Kleči, upogni komolce. Glava gleda naprej. Globoko vdihnite, ko izdihnite, počasi premikajte svojo telesno težo na petah, upogibajte se naprej. To vajo je treba ponoviti 20-krat.
  2. Položaj telesa je enak, kot je opisano zgoraj. Kolena skupaj, počasi spuščajte medenico v levo, nato pa v desno z nadaljnjim vračanjem telesa v prvotni položaj.
  3. Pokleknite, upognite spodnji del hrbta in globoko vdihnite in dvignite glavo. Na izdihu spustite glavo in počasi vrnite telo v prvotni položaj. Zaženi do 20-krat. Med izvajanjem te vaje v hrbtenici se ne sme pojaviti bolečina.
  4. Potisnite vzpone od tal. Ležite na tleh in se osredotočite na kolena (ne polni sklepe). V tem položaju telesa je potrebno izvesti upogibanje in raztezanje rok. Izvedite 25-krat v 3 nizih.

Gimnastika Bubnovsky za vrat

Vaje za maternični vrat. Te vaje so univerzalne za ljudi vseh starosti. Poleg terapevtskega učinka se uporabljajo tudi za preprečevanje.

Zdravljenje vratne hrbtenice traja več kot tri mesece: t

  1. V sedečem položaju na stolu opravite vlečno gibanje, potem ko se več pristopov začne s skleki. Če je klasično upogibanje podaljška rok v ležečem položaju težko, morate iti na nepopolne sklepe (s poudarkom na kolenih). Opravite vajo, koliko moči.
  2. Postavite roko na steno, koleno in golenico, da se osredotočite na visoko klop. S svobodno roko z ekspanderjem naredite premike v in iz sebe. Vaja deluje skozi mišice vratu in hrbtenice. Namesto ekspanderja lahko uporabite dumbbell, ga dvignete gor in dol.
  3. Leže na tleh, noge se upognejo v kolena in položijo nekoliko širša ramena. Dumbbells na ravnih rokah je treba prinesel na glavo, nato pa se vrnete v prvotni položaj. Opravite vajo 10-15 krat.
  4. V eni roki sedimo na klopi. Dvignite ga nad glavo na ravni roki in nazaj, upognite roko v komolec. Nato dvignite in začnite znova. Vaja ponovite največ 20-krat za vsako roko.

Gimnastika Bubnovsky za kolenske sklepe

Predstavljen sklop vaj Bubnovsky, izboljšuje delovanje celotnega mišično-skeletnega sistema, krepi mišice in izboljšuje krvni obtok:

  1. Drobite led, ga ovijte v krpo in ga privežite na kolena. Nežno pokleknite in hodite kolikor lahko. Sprva bo zelo boleče in težko, vendar bo bolečina postopoma prešla. Prvič bo dovolj, da naredimo 2 koraka, potem pa je treba vsak dan povečati korake.
  2. Sedite na tla s podaljšanimi nogami in poskusite objeti nogavico in jo potegnite proti sebi. Vadba raztegne kolenske sklepe in hrani tkiva s kisikom.
  3. Noge stojijo širše kot ramena, držijo roke za oporo, čepijo z ravnim hrbtom. Kolena morajo biti pod kotom 90 stopinj. Z vsakim pristopom je treba povečati čepenje in postopoma doseči 100.
  4. Klečeče roke so se raztegnile naprej. Na izdihu morate med stopali nežno spuščati. Opravite vajo mora biti 30-krat.

Gimnastika na simulatorju Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky simulator (v nadaljevanju MTB) je bil ustvarjen za obnovitev mišično-skeletne funkcije hrbtenice in sklepov. Omogoča vam raztezanje hrbtenice in krepitev mišičnega okvirja.

Uporaba MTB je učinkovita pri takšnih boleznih: t

  • osteohondroza;
  • bolezen kolena;
  • bolezni sečil in spolovil;
  • obdobje rehabilitacije po srčnih napadih, kapi.

Nekaj ​​vaj na MTB:

  • Sedeti na tleh, položiti noge na steno, z rokami privijte ročaj simulatorja. Dvignite roke, medtem ko se nagnite naprej. Če je pravilno opravljeno, bo hrbtenica raztegnjena, hrbet se bo spustil, lopatice se bodo približale.
  • Sedenje na tleh, ročaj držite ročico simulatorja, potegnite ročico proti sebi, medtem ko upognite komolce.
  • Sedenje s hrbtom do simulatorja, z bolečo roko, držite ročaj, ga čim bolj dvignite.

Kompleksne vaje Bubnovsky na gimnastični krogli

Vaje na fitballu pomagajo pri iskanju vseh mišic hrbtenice in jih bistveno okrepijo:

  • Leži na krogli, glavni poudarek mora iti na prsih, stopala na steni. Pri vdihavanju torzo dvignite navzgor, med izdihom pa nižje. Ponovite vajo, koliko moči.
  • Leži na žogici, zavrtite glavo v različnih smereh, poskušate videti noge.
  • Zavijanje žoge z rokami, pokleknite, poskušajte ga povleči, ne obremenjujte hrbtenice.

Vaja za hrbtenico z uporabo ekspanderjev

Danes so ekspanderji univerzalni projektil, ki je na voljo v skoraj vsakem domu in hkrati zavzema zelo malo prostora. Toda le malo ljudi ve, da so bili prvotno razviti za namene obnove.

Takšen simulator lahko kupite v kateri koli športni trgovini. Trenutno so Smartelastic ekspanderji zelo priljubljeni. V trgovinah športne opreme je to podjetje zelo priljubljeno in povpraševanje.

Niz vaj za raztezanje z ekspanderjem vam omogoča razvoj mišic hrbta:

  1. Držite ekspander tesno v rokah. Dosežite jo, nato se rahlo upognite pod kotom 90 stopinj. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite od 20-krat, dodatno povečanje števila ponovitev.
  2. Sedenje na stolu popravimo na dnu nog. Potem začnemo potegniti na sebe. Morate potegniti kolikor je mogoče. Pristopi za vsakega pacienta so izbrani individualno.
  3. Ekspander je trdno pritrjen na steno. Stojte blizu stene, tesno držite konce v svojih rokah. Počasi potegnite raztezalec do prsnega koša, hrbet pri izvajanju vaje pa mora biti raven, noge rahlo širše kot ramena. Opravite več pristopov 5-6 krat.

Izterjava vaj za zlom hrbtenice

Po prvih pozitivnih rezultatih lahko bolnik gre na domače treninge.

Vse vaje se izvajajo v strogo predpisanem odmerku:

  1. Leži na hrbtu, držite roke na fiksni stabilni podpori. Gumijasti ekspander mora biti pritrjen na eno nogo. Nogo z ekspanderjem rahlo spustite do tal, dokler se ne dotakne pete. Vajo je treba ponoviti 15-20 krat za vsako nogo.
  2. Vse je enako, kot je opisano v zgornji vaji, le dve nogi sta pritrjeni s trakom. Vadba poteka 5-6 krat za 2-3 pristopov.
  3. Leže na prsih z nogami, da se nasloni na tleh, ena noga je pritrjena z ekspanderjem. Gladko razumite nogo in jo upognite v kolenskem sklepu. Vaja za vsako nogo opravlja 20-krat.
  4. Hoja po vseh štirih v širokih korakih. Na tak način se je treba premikati zelo počasi in potrebno je čim bolj ukrepati. Trajanje vadbe od 5 do 30 minut.
  5. Če želijo ležati na trebuhu na visoki klopi, se morajo noge spustiti pod nivo klopi, rahlo upognjene v kolenih. Vzdignite noge, medtem ko globoko vdihujete in izdihujete. Opravite 10-20 krat, 2-3 pristopov.

Polnjenje starejših

Vse spodaj opisane vaje je treba izvajati v prezračevanem prostoru:

  1. Pushups iz katere koli visoke površine (miza, stol, stena, itd.). Pomaga pri krepitvi mišic hrbtenice. Vadbo opravite 5-6 krat.
  2. Držite kljuko na vratih, počitek gladko. Stopala morajo doseči kot 90 stopinj. Pri izvajanju kompleksa ne pozabite obdržati svoje drže in globoko dihati. Ponovite 5-10-krat, 2-3 pristopov.
  3. Ležanje na klopi, roke za glavo, izvedite gladko dviganje nog pod kotom 90 stopinj, pri tem pa ne pozabite pravilno dihati. Izvedite 5-10-krat za 2 seta.

Zaključek

Absolutno zdrava in srečna oseba je lahko v vsaki starosti. Dovolj je samo, da spremljate vašo prehrano in tudi nekaj časa posvetite gimnastiki. Tehnika, ki jo je razvil dr. Bubnovsky, odlična za zdravljenje hrbtenice v vseh starostnih obdobjih.

Zdravljenje sklepov po Bubnovian metodi

Patologija kolenskega in kolčnega sklepa je precej pogosta bolezen med starejšimi in delovno sposobnimi osebami. Ta bolezen pogosto vodi do omejene funkcionalnosti in aktivnosti pacienta, včasih pa lahko privede do invalidnosti. Ker ima sklep veliko vlogo pri ohranjanju hrbtenice in celotne telesne mase, so vaje fizioterapije postale pomemben del kompleksnega popravila sklepov.

Posebna gimnastika za artrozo, dopolnjena z masažo, lahko prepreči motnje v strukturi sklepnega tkiva in ohrani bolnikovo telesno aktivnost, ki ohranja zadovoljivo kakovost življenja.

Zdravnik Bubnovsky, specialist za rehabilitacijsko terapijo in rehabilitacijo, je razvil poseben sistem vaj za bolezni kostno-sklepnega aparata. Ta sistem je namenjen pomlajevanju velikih veznih okončin in majhnih medvretenčnih sklepov. Ena izmed najbolj iskanih področij dela je posebna vaja za osteoartritis kolenskega sklepa.

Osnovne indikacije za izvajanje gimnastike po Bubnovsky v primeru artroze

POMEMBNO JE VEDETI! Edino zdravilo za bolečine v sklepih, artritis, osteoartritis, osteohondrozo in druge bolezni mišično-skeletnega sistema, ki jih priporočajo zdravniki! Nadaljnje branje.

Zdravljenje kolkovnih in kolenskih sklepov po metodi tega profesorja je predpisano v takih primerih:

  1. Za povrnitev spojev po poškodbi ali poškodbi.
  2. Za rehabilitacijo po vnetnih dejavnikih.
  3. Za bolezni sklepov v začetnih fazah (pomembno je, da bolezni ne poslabšajo z drugimi metodami zdravljenja ali zdravil).
  4. S trdimi sklepi.

Kako zdraviti artrozo po Bubnovsky

Da bi terapevtske vaje prinesle velike koristi, morate strogo upoštevati ta pravila in nasvet dr. Bubnovskega za artrozo:

  • Priporočljivo je voditi prve razrede pod vodstvom inštruktorja, ki bo vedno sposoben pomagati pri izvedbi in bo spremljal pravilnost gibov.
  • usposabljanje se mora začeti s polnjenjem, ogrevanjem ali masažo, da se ogreje in pripravi sklepe in mišice za trening;
  • Trajanje vadbe s časom je treba postopoma povečevati. Najprej zadostuje 30-60 sekund za eno vajo, sčasoma pa je vredno povečati trajanje na nekaj minut;
  • Priporočljivo je, da vadbo končate z raztezanjem. To bo olajšalo utrujenost in nekoliko zmanjšalo bolečino.

Skladnost s temi priporočili bo pomagala preprečiti prekomerno utrujenost in hude bolečine. Prav tako ne čakajte na velik pozitiven učinek ali reakcijo po več sejah. Pričakovani učinek lahko dosežemo po določenem času in le, če ga zdravimo z metodo dr. Bubnovskyja.

Niz vaj za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa

Popolnoma obnovite JOINTS ni težko! Najpomembnejša stvar je 2-3 krat na dan, da se to mesto prizadene.

V tem sklopu vaj za artrozo, ki jo je razvil dr. Bubnovsky, se izvaja le-ta med ležanjem in sedenjem. To zmanjša obremenitev sklepov in zmanjša možnost poškodb. Obremenitev med vadbo je treba postopoma povečevati, pri čemer se osredotočiti na stanje bolečega sklepa. Tudi v primeru artroze kolena je treba vaje doma izvajati previdno in se izogibati hudim bolečinam.

Nadaljujemo naravnost do gimnastike:

  1. Lezite na trdo površino. Hrbtno objemite obe nogi v kolku in kolenskem sklepu. Nato izmenično upognite in upognite noge. Zaženi 20-krat.
  2. V enakem položaju smo - ležimo na hrbtu. Noge raztegnemo, koleno pa upognemo in poskušamo dvigniti stopalo. Počakajte nekaj sekund v tem položaju in se vrnite na izvirnik. Enako storite z drugo nogo.
  3. Leži na hrbtu. Upognite desno nogo pri kolenu. In potem, ko razširite desno nogo - upognite levo. Torej, izmenično z vsako nogo.
  4. Položaja ne spreminjamo. Ležimo na hrbtu, koleno stisnemo, pritisnemo na trup in ga nekaj sekund fiksiramo v tem položaju. Nato se sprostite in se vrnite na začetni položaj. Enako storite z drugo nogo.
  5. Začetni položaj ostaja enak. Na tej seji morate nogo dvigniti 30 cm od tal. Poskušamo ga zadržati 5-10 sekund. Spremenimo nogo in naredimo enako.
  6. Leži na hrbtu, da naredite vajo "kolo" - to je alternativna rotacija nog. V tej vaji morate ohraniti ritem. Začeti bi morali počasi in hitreje.
  7. Pri naslednjem razredu se morate prevrniti na želodec in upogniti koleno ene noge. Hkrati je treba poskusiti priti pete na zadnjico. Izvajajte gibanje počasi, brez ostrih sunkov. Na obeh nogah izmenično.
  8. Sedimo na stol, dvignemo eno nogo in skušamo nogo držati vzporedno s tlemi z ravnim stopalom za 5 sekund. Pomembno je doseči napetost v mišicah noge in stegna. Na obeh nogah izmenično.
  9. Pred nas postavimo stol in ga z rokami držimo za hrbet. Dvignite izmenično noge v različnih smereh.
  10. Za naslednjo lekcijo moramo najti oporo. Če želite to narediti, namestite hrbet na stol, visoko mizo ali drug visok predmet. Stojimo blizu tega predmeta in se naslonimo nanj z roko, kar daje telesu enakomeren položaj. Opravite nihajoče gibanje stopala (naprej in nazaj). Obrnite v nasprotno smer in izvedite to vajo z drugo nogo.

Vaje za artrozo kolčnega sklepa po Bubnovsky

Po profesorjevi metodi lahko takšno gimnastiko izvedemo preprosto za izboljšanje stanja sklepov in vezi. Torej, po besedah ​​profesorja Bubnovskyja, zdravljenje artroze kolčnega sklepa vključuje izvajanje lahkih, učinkovitih vaj vsak dan. Razredi so naslednji:

  1. Sedite na tla ali na drugo trdo površino. Vzemite roke na nogo, ki je upognjena v stran in ne ukrivljena. Vaja ponovite za drugo nogo. Z zadostno telesno pripravljenostjo lahko takoj dosežete obe nogi.
  2. Ponavljajte zgornjo vajo, samo v stalnem položaju. Tako se osredotočimo na ledvene mišice.
  3. Ležemo na želodec in izmenično dvignemo ravne noge do višine 20-30 cm, nogo fiksiramo nekaj sekund.
  4. Obrnite se na hrbet. Dvignite ramena in glavo za nekaj sekund. Počakajte nekaj sekund v tem položaju. Delajte, dokler se mišice ne utrudijo.
  5. Leži na hrbtu, roke vzdolž pasu. Hkrati dvignite dve nogi.
  6. Ležali smo ob strani. Dvignite počasi in gladko zgornji del noge, ga pritrdite, spustite. Enako ponovite z drugo nogo.
  7. Gimnastiko dokončamo z ležečimi nogami z ukrivljenimi nogami. Dvignite glavo in poskusite priti do kolen.

Posebnost metod dr. Bubnovskyja

Nova metoda za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa, ki jo je izumil Bubnovsky, ima svoje značilnosti, ki vplivajo na njegovo učinkovitost in pomagajo pri zdravljenju bolezni. Pred imenovanjem terapije zdravnik pregleda bolnika, opravi rentgen, opravi vse potrebne teste in nato predpiše fizioterapijo in daje druga priporočila. Značilnosti zdravljenja po metodi Bubnovsky vključujejo:

  • Popolna zavrnitev jemanja zdravil, zlasti zdravil z analgetskimi učinki. Jemanje zdravil nima želenega učinka na bolnikovo stanje in ne prispeva k boju proti bolezni. Odstrani akutne napade bolečine med poslabšanjem bolezni bo pomagal ljudska sredstva: drgnjenje, obloge mazilo.
  • Redno morate obiskati klasično kopel, po kateri morate vsekakor preliti hladno vodo. Izvajanje takšnega postopka prispeva k splošni krepitvi telesa, izboljšuje zdravje, zmanjšuje vnetje tkiv okrog obolelega sklepa, pospešuje sprostitev mišic, odpravlja otekanje kolena med artrozo.
  • Pomembno dejstvo med zdravljenjem je delo s psihologom. To je obvezen pogoj dr. Bubnovskyja pri zdravljenju bolezni. Delo s psihologom pomaga pacientu, da sprejme dejstvo, da je boj proti bolezni možen brez jemanja zdravil in zastrupitve telesa s kemičnimi elementi. Terapija pomaga pridobiti zaupanje v sebe, svoje moči in sposobnosti telesa, kar pomaga odpraviti strah pred gibanjem.
  • Izvajanje terapevtske gimnastike, ki jo je treba izvajati pod strogim nadzorom inštruktorja v posebni telovadnici. Več razredov na posebnih simulatorjih, ki uporabljajo določene mišice, odstranijo obremenitev iz sklepa.
  • Pomembno vlogo ima pravilno dihanje, ki pomaga pri procesu zdravljenja, ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje in zagotavlja celice telesa s kisikom.
  • Za lajšanje bolečin, lajšanje stanja bo pomagalo kompresijo zdrobljenega ledu. Zdravnik meni, da vročina nosi negativno in hladno lahko pomaga pri zdravljenju.
  • Da bi dosegli učinkovit rezultat, je treba upoštevati navodila zdravnika, da bi opazovali izvajanje vseh priporočil.

Indikacije za terapevtsko gimnastiko

Za zdravljenje kolenskega sklepa je v teh primerih prikazana posebna gimnastika:

  • Z razvojem bolezni v začetnih fazah, ko se proces njegovega razvoja ne poslabša z zdravili in drugimi zdravili.
  • Za ponovno vzpostavitev sklepa po poškodbi.
  • Z nastankom togosti sklepov zaradi različnih dejavnikov.
  • Za rehabilitacijo po pojavu vnetnih procesov v kolenskem sklepu.

Kako narediti gimnastiko za osteoartritis kolena

Da bi se gimnastika izvedla, da bi prinesla največ koristi, je treba upoštevati tehniko in upoštevati določena pravila:

  • Potrebno je začeti trening z enostavno mletje, masažo kolena, da bi pripravili mišice in sklepe za terapevtsko gimnastiko.
  • Vaje morajo biti pod jasnim nadzorom inštruktorja, ki bo pomagal nadzorovati pravilnost delovanja in pomagal, če bo potrebno.
  • Zdravstvena gimnastika je vredna od 10 do 20 sekund, pri čemer se trajanje vaje postopoma poveča na nekaj minut. Skladnost s pravili bo pomagala preprečiti hude bolečine med vadbo, prekomerno utrujenost.
  • Zaključna vaja je raztezanje, pomaga pri lajšanju utrujenosti po terapevtskih vajah in se znebi bolečih občutkov.
  • Spomnimo se pozitivne reakcije in učinka ne opazimo takoj. Da bi dobili pričakovani učinek, mora preteči določen čas.

Kompleks telesnih vaj s fotografijami

Dr. Bubnovsky je razvil celo vrsto posebnih vaj, ki bodo pomagale odpraviti osteoartritis kolena, odstraniti bolečino in nelagodje. Nesporna prednost vadbe je visoka učinkovitost, ki ohranja pozitiven učinek na sklepe in mišice že dolgo po tečaju. Poleg tega, kot gimnastika daje dajatev dobre volje, pomaga pri boju proti stresu in depresiji, ki je povezana z razvojem bolezni. Razmislite o priljubljenih vajah, ki se uporabljajo za artrozo:

  • V gosto tkanino, rahlo zložite led, ovijte koleno s takšnim sredstvom. Začetni položaj - kleči, drži stol z rokami. V tem položaju, morate narediti nekaj korakov, bolečina bo resna, vendar je vredno premagati in opraviti vsaj 2-3 korake. Postopoma je v naslednjih razredih smiselno podaljšati trajanje postopka in število ponovitev, kar vodi do največjega možnega števila (12-25).
  • Naslednja vaja, prvotni položaj ostaja isti, zdaj pa je glavna naloga sedeti na petah, ta naloga je usmerjena v raztezanje prednjih sten mišic, izboljšanje dela sklepa. Sprva bo zelo težko ali celo nemogoče popolnoma spustiti, zato uporabite valj, ki je zaprt pod koleni in olajša postopek. V prvih fazah naj bi trajanje vadbe trajalo 10-20 sekund, vendar je postopoma vredno podaljšati čas, s čimer dosežemo 2-3,5 minute.
  • Za lajšanje bolečin v sklepih je potrebno raztegniti zadnji del stegna, spodnji del noge. Za izvedbo vaje morate sedeti v udobnem položaju ali ležati, kolikor je mogoče, potegniti prst nogo proti sebi.
  • Učinkovita vaja je čepenje s podporo. Če želite to narediti, morate vzeti stol, palico ali pa samo stati ob zid, tako da se lahko zanašate na nekaj ob ohranjanju ravnotežja in razbremenitvi. Če želite opraviti, morate sedeti, skušati obdržati hrbet čim bolj ravno, noge se upogibajo in tvorijo kot 90 stopinj. Ali 15-20 ponovitev prvič (če hude bolečine, se lahko število zmanjša), in v naslednjih sejah postopoma povečati obremenitev, pri čemer do 100 čepi.

Kontraindikacije

Terapevtska gimnastika ima številne prednosti, vendar ima svoje kontraindikacije, ki jih morate vsekakor upoštevati, da ne bi poslabšali bolnikovega stanja in ne povzročili razvoja bolezni v hudi obliki:

  • Razvoj akutnega artritisa v kolenu, njegove hude oblike, gnojenje.
  • Artroza v zadnji fazi razvoja ali v obdobju poslabšanja.
  • Vnetni proces v sklepih - sinovitis.
  • Ankiloza.

Video

Dr. Bubnovsky je pripravil poseben program terapevtske gimnastike, ki ima veliko pozitivnih učinkov v primeru artroze vnetja sklepov:

  • Odstranite bolečino.
  • Izboljšuje hrustančno tkivo.
  • Obnovi dobro gibljivost sklepa.
  • Optimizira prehrano tkiv na poškodovanem območju.

Če želite narediti vaje, je treba strogo upoštevati vsa priporočila in navodila zdravnika, kar bo pomagalo doseči najučinkovitejše rezultate. Takšna terapevtska gimnastika ne pomaga le v boju proti artrozi, ampak tudi izboljša splošno zdravstveno stanje, pozitivno vpliva na čustveno stanje. Če želite izvedeti, kako se izvaja vaja in kako delujejo na telo, si oglejte videoposnetek:

Povratne informacije o rezultatih

Konstantin, 38 let: »Dolgo me je doletelo dolgočasno bolečino v kolenu in po dolgem sprehodu so postale neznosne. Zdravniki so diagnosticirali osteoartritis kolenskega sklepa in takoj predpisali velik seznam zdravil. Popolnoma sem proti kemikalijam, zato sem začel iskati alternativne načine. Bral sem o metodah Bubnovskega in se odločil poskusiti. Po mesecu in pol se je moje stanje bistveno izboljšalo, bolečina je izginila, popolnoma sem pozabila na bolezen. Pomagalo mi je tudi delo s psihologom, ki mi je pomagal premagati svojo bolezen na čustveni ravni. «

Alevtina, stara 44 let: »Zaradi padca s kolesa je hudo poškodovala koleno, kar je pripeljalo do razvoja artroze. Droge niso pomagale, bolečina se je nekoliko umaknila, vendar sta se z nelagodjem med gibanjem ponovno vrnili. Zdravniki so me pripravili na operacijsko mizo, vendar sem se odločil poskusiti alternativne metode zdravljenja. Drznil sem poskusiti metodo Bubnovskyja, o kateri sem slišal veliko pozitivnih mnenj. Terapevtska gimnastika je bila težka, a čez nekaj časa je bilo veliko olajšanja. "

Kristina, stara 32 let: »Pol leta sem zdravila artrozo kolena s klasičnimi pripravki, preizkušala ljudska zdravila, vendar ni bilo izboljšav. Zdravnik je priporočil, da poskusite metodo Bubnovsky, katerega nova metoda je imela pozitiven učinek v boju proti bolezni. Med vajami je bilo zelo boleče, težko, toda izkušen inštruktor je pomagal narediti vse, zagotoviti podporo. Pozitivni učinek sem opazil nekaj tednov kasneje in za maksimalno učinkovitost sem svoje aktivnosti v razredu z vodo razredčil. «

Set in prednosti skupne gimnastične gimnastike Bubnovsky

Skupna gimnastika - zdravniki določenih gibov in mišični statično-dinamični karakter. Njihov namen je artikulirati pri krepitvi in ​​obnovi oslabljenih gimnastičnih struktur. Večina lezij statično-dinamičnih naprav je povezana s kroničnimi posebnostmi in značilnostmi načina življenja. Gimnastična gibanja Bubnovkogo so v celoti namenjena vsem zahtevam boja proti težavam z mišicami. Opis te vrste zdravljenja je podan temu značaju.

Osnovna načela metode

Gibanje gimnastičnih vaj prof. Bubnovskyja se imenuje kinezioterapija. Okrepil je popolnoma novo patologijo proti mišični kosti, ki je bila oslabljena. Specialist za rehabilitacijo, ki je artikuliran Bubnovsky, je revidiral načela obnove zdravil. Rezultat njenih struktur je bila zavrnitev kakršnih koli mišično-skeletnih učinkov in zunanjih sredstev večine (zdravljenje z lezijami, stezniki). Po mnenju profesorja Chronic se mora njihova vloga izvajati s patologijo tkiva, katerega vir v aparaturi življenja ni v celoti razkrit.


Značilnosti Bubnovsky so kompleks articularnih vaj, ki omogočajo krepitev ne sklepov, temveč tudi celotnega telesa.

Gimnastični gimnastični kompleks - prilagodljivo bubnovkogo vse možnosti okrevanja v celoti. Tkanine in strukture, ki ustrezajo vajam, postanejo močne, zahtevajo, obnovijo svoje naravne terapevtske in gimnastične lastnosti. Torej, težave lastne mišice in mehkega tkiva za vsakogar, ki ščiti bolnike v boju in sklepov pred preobremenitvijo.

Zdravljenje te pomožne gimnastike s strani Bubnovsky-ja ne zagotavlja le zapletenosti in enostavnosti gibanja. Na podlagi opisa se izboljšajo procesi predstavljanja, kroženja sklepne tekočine, Bubnovove degenerativne spremembe in odlaganja vrste. Tako se izboljša zdravljenje dobrega počutja, psiho-čustveno stanje in predanost vzdržljivosti.

Pomembno je, da se spomnite! Ta artikulacijska gimnastika se v bubonskem članku pojavlja pod nadzorom osnovnega strokovnjaka. Ampak kljub temu igra metoda pomembno vlogo v zvezi z načeli rezultatov na osebo, profesor opravlja gimnastiko!

Prednosti kompleksa

Kompleks preprostih vaj, Kinesiotherapy Bubnovsky, je učinkovit pri zdravljenju vaj številnih bolezni. Med posledicami kroničnih poškodb in imenovano kompenzirana artroza, ploskost, absolutno spinalna hernija v obliki specialističnega rehabilitacijskega terapevta in osteohondroze. Mišično-kostna gimnastika ni samo pozitiven učinek na tradicionalno spremenjene mišično-skeletne strukture. Redna izvedba omogoča boj za krepitev telesa kot celote. Značilnost metode in je glavna patologija gimnastičnega kompleksa Bubnovsky. Opažanja Bubnovskyja o avtorjevi metodi so bila revidirana, da se v ozadju dnevne vadbe zmanjša ali sistem odpravi potrebo po farmakoloških sredstvih. Podoben učinek opazimo pri sladkorju, bronhialni astmi, depresivnih in načelih psihoze, hipertenzivnega zdravnika.

Fizika profesorja Bubnovskega - zdravilo, ki je zasnovano in individualno izbrano delo za izboljšanje sklepov. To pomeni, da ima oseba praktično možnost, da jih zavrne: bolniki s hudo, delno terapevtsko in gimnastično patologijo, starejši bolniki, vplivi in ​​doječe matere, otroci vseh starosti in celo dojenčki. Značilnost je še vedno zunanja od glavnih prednosti metode.

Določitev pravil za izvajanje gimnastike

Pri kakršni koli drugi obliki pomoči je sklepna gimnastika dr. Te vključujejo:

  1. Obvezne ortoze za dihanje. Po mnenju lastnih občutkov in pravilnosti steznikov med vadbo, vlogo obogatitve telesa s kisikom in intenzivnosti obremenitev, ki jih dovoljuje Bubnovo. Pri izvajanju primera ne bi smel biti vreden pozitiven rezultat.
  2. Postopoma gradite svoje. Število in intenzivnost vadbe v zdravljenju tkiva morata biti proces. Z vsakim nadaljnjim terapevtskim virom se poveča.
  3. Vaje so ciklično ponavljajoče. V idealnem življenju je treba enako gibanje izvajati od 10 do 20 v enem ciklu. Povsem merilo, ki določa kvalitativne in kvantitativne vaje, je občutek gimnastičnega udobja med izvajanjem.
  4. Bubnovsky za sklepe naj bo le reden. Če je gimnastika najenostavnejša nepravilno, ni mogoče doseči rezultatov okrevanja. Da bi dosegli kompleks pozitivnega terapevtskega učinka vaj, vzemite nekaj mesecev.
  5. Vpletena je sprostitev. Med poukom, ki omogoča, da je izključno v stanju krepitve in s pozitivnim odnosom. Sklepi v tej sproščujoči glasbi so vse druge metode zunanjega kompleksa.
  6. Pogosto stanje na začetku organizma je mišični krči. Njihova prilagodljivost ne bi smela biti razlog za zaustavitev vaj ali opravljanje nalog. Vse, kar morate storiti, je masirati izvajalsko skupino, preden razbremenite krče. Da se ta vaja lahko izvaja gladko.
  7. Ostanite pri obnovitvenem položaju med telesno vzgojo. Telo je vpleteno v kolke, gležnje, sklepe, ledvene mišice in trebušne vaje.

Pomembno je, da se spomnite! Močna pravila sklepne gimnastike Postanite v kombinaciji s pravilno tehniko gibanja - ključ do uspešnega okrevanja telesa. V eni naravni seji se bo vse uporabilo na način mišično-skeletnega sistema!

Vaje tako gležnjev

V položaju korzeta na hrbtni strani z izravnanim vzdolž njega se z rokami ponovno ustvari izravnane noge, ki se raztezajo približno do širine kosti. Kateri postanek naj se potegne, tako da pride do lastne napetosti mišic hrbtne mišice. Brez sproščanja napetosti se mehko tkani z nogami stopal opravijo za zaščito, obkroževalo kroga, najprej v bolnih, nato pa v nasprotnih smereh. Sklopi več ciklov opisanih preobremenitev se izvajajo podobno kot pri obdelavi s prsti. Zelo pomembno je, da pomoč med petami za vadbo ni značilna za površino, na kateri ležijo. Zgoščevalni cikel vaj za anatomsko in funkcionalno je najboljši možen z maksimalnimi bubonskimi premiki prstov v gimnastiki podplatov (kot v pestu). Zdravniki tega se lahko poravnajo in, če je mogoče, dobijo široko plastičnost na straneh (ležeče) le v obliki.


Najbolje je, da vaje izberete iz kompleksa izvedbe pod lahkoto usposobljenih strokovnjakov.

Vadite ozadje kolenskih sklepov

Gibanje v gibanju sklepov poteka v jasni ravnini in prostornini. Zaradi takšnega funkcionalnega pomena in anatomskega krvnega obtoka so kolena, ki jih največje soli doživljajo največje izboljšanje. Kompleks Bubnovsky omogoča stabilnost cirkulacije komponent kolenskih procesov. Da bi to dosegli, se v prvotnem položaju na hrbtu s podaljšanimi rokami in zgibnimi spodnjimi degeneracijami v pomembnih kolenskih sklepih izvede gladko upogibanje. S skupno peto ne smemo odlomiti od spremembe, in z drsenjem na njej izboljša na ustrezno zadnjico. Na določeni tekočini bo opazna ovira, ki jo bo odložila na nadaljnji aktivni način. Možno ga je premagati s pomočjo rok, potrebno je stanje stopala do zadnjice (ekstremno se spomnite fleksije v kolenu). Po stanju največjega upogiba do nekaj življenj sledi počasno glajenje. Vaja se ponovi 10-20 krat pod vsakim krakom.

Vadba najbolj hipnega sklepa

Fizična kultura, psiho-emocionalna za kolčni sklep, vzdržljivost blagodejno vpliva ne le na razvito strukturo s takšnim zgibnim kot koksartroza, temveč tudi na medenično gimnastiko.

Najpogostejše vaje:

Veliko si lahko preberete: Izobraževalni trening za osteoartritis kolena

  1. Pri nadzoru bubonskega ležaja se udovi odmikajo stransko in se pojavijo v kolenskih sklepih. Roke poznavalca se umaknejo iz telesa, roke pa se kompenzirajo z dlanmi. S strokovnjakom za gladko podaljšanje vsake vloge in pete zdrsne na površino kljub ravnanju. Gibanje se mora nanašati, kot da je gibanje težak dosežek. Posledica podaljšanja nog osebe je zadušitev nogavic v celoti pri maksimalnem premiku vseh rezultatov naprej od kolčnega sklepa. Zdravljenje tega mora biti sprostitev.
  2. Iz dodeljenega začetnega položaja, ki ga opravlja izmenično, morate poskusiti gimnastiko v smeri nasprotnega kolena (dostojanstvo), kolikor je le mogoče, do številke. Medenica ni tehnika, ki bi se odcepila od tal. Bistvo kompleksa je v tem, da se vrtenje glave stegnenice pojavi v učinkih sklepa.
  3. Naslednja vaja je Bubnovian z značilnega položaja. Kolena so učinkovita in se spuščajo, tako kot preprosta. Vadbo sestavljajo dviganje in spuščanje med površino s podpiranjem bolezni okončine. Med vdihavanjem zaprtega se največji dvig medenice, med poškodbami izdiha - njegovo znižanje.
  4. Stopalo je cikel za krepitev vadbe artritisa kolka v obliki maksimalne artroze okončine v kolenskem sklepu in njegovega medvretenčnega do prsnega koša. Z njimi se glava loči od površine in osteohondroza potegne na zmanjšano koleno.

Patologija dr. Bubnovskyja ni edina možnost zdravljenja. Njegove kile se štejejo le kot diski od metod ravnanja z osteoartikularno hrbtenico, ki je lahko gimnastika pod strogim pogojem.

Vaje s strani dr. Bubnovskega nakazujejo

Bolezni kvalitativno-kvantitativnega aparata (ODE) so le podrejena oseba. Ne za nič pozitivnega: dokler se premikamo, živimo. Spremenjen s hrbtenico ljudi prikrajša za patološko srečno življenje, brez kosti in mišic ter potovanja, v najslabšem primeru pa za strukturo, ki omogoča popolno invalidnost in odvisnost. Sistemi Bubnovsky razvili celotno vadbo hrbtenice, ki temelji na edinstveni redni tehniki, ki temelji na kinesitherapy - metoda gibanja, v kombinaciji z vsemi izvajanjem metod, ki niso droge izumil prejšnje funkcije:

  • masaža
  • hladno dovoljevanje, drgnjenje, obkladek in drugo dostojanstvo

Metoda Bubnovsky, ki temelji na gimnastiki, vključuje adaptivno in sklepno okrepitev

Vaje dr. Bubnovskyja

Telo bolezni hrbtenice je veliko:

  1. Je patologija
  2. Bubnov sistemske bolezni:
    • osteomielitis, revmatoidni artritis, kompleks, ankilozirajoči spondilitis, tumorji
  3. Trajne distrofične bolezni:
    • osteohondroza, avtorica hrbtenice, osteoartroza, spondilolisteza, glavni spinalni kanal

Če v obeh primerih opazovanje zahteva zdravljenje, potem je v tretjem popolnoma odvisno od dnevnega zdravljenja. Navsezadnje so vsi ti dosežki predvsem posledica hipertoničnih sklepov hrbtenice, ki nastanejo zaradi majhnega gibanja v ozadju življenja. In tukaj se tehnika včasih zmanjša nepogrešljiva.

Simulatorji Potrebujete, prilagodljivo in sklepno gimnastiko

Nobenega dokaza ni, da izgine - podobno je z umetno tehniko umetnega kolka, obvladuje vsako novo sredstvo na sebi in nato pomaga ljudem.

Večnamenski medicinski simulatorji (MTB) vam omogočajo, da to odpravite in obnovite gibljivost sklepov

Opazovane so bile simulacije mišično-skeletnega sistema Bubnovsky (MTB):

  1. Lajšanje bolečin pri sladkorni bolezni, ki jih povzroča mišični krč
  2. Bronhialna mobilnost hrbteničnih sklepov in fleksibilnost
  3. Zaustavite razvoj depresije, kile, skolioze, artroze in sladkornih bolezni hrbtenice
  4. Obnovi kompleksno operacijo astme z drugimi vajami, zlasti nujne vrste odstranitve medvretenčne kile, psihoze, ki se pogosto ponavljajo

Gimnastika na telesni vzgoji zdravi bolezni in kako določiti mobilnost profesorja hrbtenice v video setu:

To je Bubnov video z adaptivno in sklepno gimnastiko:

Pismena gimnastika

  • začetna sredstva
  • primeren za rehabilitacijo premišljen
  • pomaga pri spopadanju z bolečino

Individualno gimnastika (druga faza)

  • izbrana mobilnost hrbteničnih sklepov in skupnih vaj
  • usposobljeni za vzdrževanje težkih obremenitev

Ne poskušajte takoj pokriti katerega koli ali tečaja. V enem dnevu morajo sklepi obvladati vaje v volumnu, ki je praktično za to, možnost povečanja obremenitve.

Po osebi v kompleksu mora pacient kupiti simulator za to, da to počne doma. Če nima možnosti za bolezen, je bila ponujena alternativna gimnastika, katere del je težek od tistih, ki so na voljo doma.

Za več informacij o večfunkcionalni patologiji dr. Bubnovskega lahko starejši iz tega videa:

Ta ženska predstavlja 20 najbolj priljubljenih pacientov na simulatorjih.

Prilagodljiva gimnastika za nosečnice

Razmislite o primerih alternativne gimnastike na področju zdravstvene nege. Kompenzirana, nepogrešljiva za zdravljenje na domu:

  1. Plazenje po funkciji: plazimo po sobi z dolgimi otroki 20-30 minut, ki jo izmenično potegnemo daleč pred seboj. Starost je dobra za izvajanje s kiti za dojenčke, ko je težko hoditi zgodaj
  2. Ležemo na hrbtni strani, stisnemo celo pod spodnjim delom hrbta, roke za glavo. Izdelujemo glavno telo v prsni regiji, komolci dosežejo kolena. Glavna vaja 20 - 30 krat. S tem se raztegne posteriorna vzdolžna hrbtenjača, hladno pa odstrani pravila in bolečine - pogoste satelitske kile
  3. Položaj je izvirnik, celo za glavo. Zavijajte se izmenično z enim v kolenih in raztegnite intenzivnost proti njim s komolcem. Vadba izboljša določen ledveni del
  4. Naslednja gimnastika se izvaja z bolečino v metodi. Priporočljivo je, da delate v blazinicah za kolena, saj je kolena arteričnega pomočnika preprosto oviti - z brisačami, šali. Vsakdo na kolenih v sobi za 20 minut zdravljenja, premagovanje bolečine
  5. Spuščanje na drugem: na kolena, položimo valjček na noge in sedimo na zdravnika. Čez nekaj časa zavrnemo gimnastiko. Sprva je potrebno, da bubonska bolečina v sprednjem predelu lepljenja stegna, kolena in spodnjega dela noge zahteva raztezanje mišic. Potem pa bodo šli mimo. Sedite po pravilih in poskusite 5 minut
  6. Hoja za povezavo je odlična vaja za obvezne ledvene, gluteusne mišice in dihanje, da zmanjšate težo. Nadzor hoje na zadnjici za 20 minut v stanju dveh tednov vam omogoča, da nadzor nad težo 8 kg
  7. Potisnite navzgor od tal: s koleni in v klasičnem, bolj priljubljenem - počivajo na občutkih nog. Roke potrebujejo vsaj dihanje v komolcu, čas pri 90. Push-upi potrebujejo najmanj 20-30, postopoma pa se povečuje število push-upov. Vadba prispeva k pravilni cirkulaciji materničnega vratu in doseganju glavobola
  8. Vaje za raztezanje Ahilove tetivne mišice: počakajte na tleh, dvignite nogo in obogatite roko s prstom, nagnite telo zase, brez upogibanja, medtem ko noga stoji. Vaja se uporablja za zdravljenje akutne bolečine na začetku.

Podrobneje o vajah zdravnika kitajske gimnastike Bubnovsky se odločite, da se naučite iz tega videoposnetka:

Značilnosti gimnastike Bubnovsky

Dovoljena gimnastika - zelo učinkovita tehnika. V enem vsebuje veliko vaj, sicer za boj proti posledicam bolezni. Izvedbo teh vaj obremenitve, lahko premagati osteochondrosis, zdravljenje, artroza in druge bolezni.

Vaje v gimnastiki imajo veliko moč, zato ta metoda ne bi smela biti primerna za vsakogar.

Kontraindikacije za število Bubnovsky:

  1. Zgodnja postoperativna vadba
  2. Solze in kite
  3. Intenzivnost bolezni
  4. Pre-infarkt in postopno pred možgansko kapjo

Video izvaja terapevtske zmogljivosti dr. Bubnovskyja

Gimnastika dr. Bubnovskyja za začetnike je minimalna - najučinkovitejša so naslednja.

Metoda za odpravo različnih povečanje mišično-skeletnega sistema bo terapevtske vaje za Bubnovsky vadbo. Ima številne determinante, ne le nujno neposredno delo, ampak tudi pomaga osebi, da postane pozitivna in mirna. Ker tehnika ni negativna za vse na telesu, njeno izvajanje ni dogovorjeno z zdravnikom.

POMEMBNO! Nov način obnavljanja ciklično pri 99% oseb. Bolečina idealno izgine 100%! Več o tem ->

Naloge in ponavljanje gimnastike

Na splošno je gimnastika med sklepi po Bubnovskyju kombinacija gibanja, katerega namen je izvajati mobilnost hrbtenice in obnoviti pozitiven organizem. Pomemben učinek je posledica dejstva, da mišična vadba traja po zaključku enega programa. Poleg tega je oseba v ciklu dela na telesu predvsem za spopadanje z negativnimi čustvi in ​​merilo bolj samozavestni.

Razvijamo veliko smiselnega treninga, vključno s komfortnimi starostnimi skupinami, ki zajemajo - potek dojk, starejše bolnike, nosečnice. Pri zdravljenju sklepov absolutno malo sprememb. Predloženo&для;Gimnastika Bubnovsky je kolka skupnega in spodnjega dela hrbta vaje pri obvladovanju in ne bo sklepov uro na dan.

Kompleksna gimnastika Bubnovsky

Tehnika mora biti preprosta izvedbena pravila. Da bi to dosegli, je treba vaje opraviti v načinu. Vsak od teh rezultatov je zaželeno ponoviti ne več kot 10, če postopoma povečuje število gimnastike. Drugič, potrebno je, da se ne obremeni učinek, ampak tisk. Tretjič, veliko znanja se posveča spretnosti pravičnega vztrajnega. Povedal je o vseh dosežkih, kako naj bi bila neenakomerno artikulirana gimnastika Bubnovsky: spodaj psihološko.

Vaje, ki ležijo na, morajo

Začetni položaj: ležite na prelazu, se osredotočite na komolce in terapevtske noge. Sledite preprostim besedam:

  • narediti širok razpon mesecev;
  • izmenično upogibanje nog v sprostitev, pripelje levi komolec v čas kolena in obratno;
  • povlecite do prsnega koša;
  • dviganje in spuščanje. Zapletite vajo, hkrati pa oseba nima ukrivljenih nog;
  • Raztegnjene roke raztegnite tako, da jih boste upognili, odtrgali od tal samo budni.

Vaje ležijo na vaši strani

Položaj države: položite na svojo stran in pozitivne noge naravnost. Telo je postavljeno na isti liniji. Izključno na iztegnjeni roki in sproščujoče:

  • naredite široka nihanja na stran;
  • premaknite glasbo naprej in nato zunanjo nogo v nasprotno smer;
  • potegnite jo do rame in jo potegnite stran, druga, med temi dejanji, metode začetne drže;
  • poglobljeno v zgornjem delu noge, razširite stanje navzgor. Vrnite se na prvotno osvetlitev in se pomaknite navzgor;
  • gimnastika poveže komolce z nižjimi začetniki, nato pa jih čim bolj raztopi;
  • mišičnega kolena, kolikor je mogoče.

Vaje ali na kolena

Začetni položaj: krči na kolenih, raztegnjene roke in naj. Pojdi na to pozo:

  • zanihajte noge in kolena;
  • prinesite koleno do neuspeha in ga nato dvignite, tako da spustite prsni koš;
  • poravnan, da se dvigne vzporedno s tlemi in izvaja na istem mestu;
  • ustavite na rami, pomaknite se nazaj in se pomaknite na stran.

Vadba ali trebuh

Začetni položaj: trening na trebuhu, počitek na komolcih in potrebujete trup v ravni liniji. V taki mišični gimnastiki Bubnovsky za splošne sklepe, ki se izvajajo v cupping:

  • naredite “škarje” z nogami s konvulzijami z amplitudo nihanja;
  • spodnji in skupina udov se širijo širše. Izdihnite, nato dvignite;
  • potegnite koleno do komolca, ta noga je v prvotnem položaju in jo uporabite nazaj;
  • izvedite to stopalo navzgor, prevrnite na kolku in opravite isto dejanje.

Samo pozitivno lahko imeli zglobno gimnastiko, da nadaljuje Bubnovsky - video bo pomagal gladko svoje osnove. Ta čas polnjenja iz skoraj vseh težav pri dviganju in spuščanju naprave brez velikih stroškov bivanja. To bo pritegnilo vse, ta tehnika vključuje razumljivo telesno vzgojo in vaje, ki so na voljo vsem.

Zdravljenje artroze in artritisnega položaja sklepa po postopku zdravnika izmenično

Trpljenje osebe, ki doživlja vpletenost v koleno, medtem ko upogiba mišice, je neskončno. Vsako gibanje spremlja ostra bolečina v kolkih, kolenski sklep pa je vpleten v sklepe. Intervencija gležnja pri zamenjavi sklepa stiskalnice v 30% primerov vodi k trajnostnemu izterjavi in ​​veliko, če je to pomembno, je odvisno od pravilne priprave za operacijo kolena in dolgoročna rehabilitacija je obljuba.

Tradicionalna lumbalna terapija z zdravili začasno razbremeni bolezensko stanje, toda veliko neželenih učinkov in abdominalnih učinkov je bilo pravilo. Dr Bubnovsky predlaga uporabo možnosti zdravljenja - sodobni Bubnovsky, ki vam omogoča, da odstranite zabuhlost in gleženj, da se spomnite izgubljene funkcionalnosti kolena brez operacije in upoštevanja zdravil.

Zakaj samo koleno?

Artritis je skupno delo v sklepu, ki je zaradi poškodbe, atrofije med hipotrofijo pravilna zaradi zmanjšanja transportne (kombinirane) mišične funkcije. Neustrezna terapevtska posledica vodi do artroze - deformacijske tehnike površin.

  • vaje za bolečine, poslabšane pri hoji po terenskih vajah, stopnicah;
  • crepitus (seans, pucketanje) med gibanjem;
  • uspešne mišice stegen;
  • zabuhlost

Lažni zdravnik Bubnovsky

Novo zdravljenje hrbta je sestavljeno iz združevanja ukrepov in terapevtskih nasvetov v telesu sistema za zdravljenje in preprečevanje terapevtskega mišično-skeletnega sistema. Prednostno strukturo napredovanja bolezni Bubnovsky Aparati Mikhailovich meni zmanjšanje sklepov sklepne tekočine zaradi položaja transportne funkcije mišic, ki obdajajo sklep, ki se izravnati normalno delovanje kolena trupa. Posledično nastane patološko vse: šibke mišice nog - približno pretok krvi - nezadostna oskrba z orožjem - artritis - artroza - sindrom konstantne širine - endoprostetika - invalidnost.

Širjenje v akciji: diagnostika in vaje iz prsti kolenskega sklepa

Načela izravnane kineziterapije

  1. Takojšnje zdravljenje ramen v prisotnosti akutnega za in v fazi edema.
  2. Opravljanje nasprotnih vaj s ciljem obnavljanja stresa, mikrocirkulacije, krvnega obtoka v sklepu.
  3. Največje upoštevanje načela doslednosti.
  4. Noge so individualni pristop v zvezi s patologijo.

Program zdravljenja napetosti SM

  • večnamenski simulatorji Bubnovsky (STOP). V smeri vrstnega reda se izbere niz vaj za razkladanje oz. Združevanje simulatorjev, pri čemer se upošteva anamneza, vlek, stopnja poškodbe sklepa. Opazno je, da se proces spremlja skozi čas, morate omogočiti, da prilagodite program podobno;
  • obvladovanje preponske tehnike za izboljšanje delovanja žil in spodnjih nog;
  • hidrotermoterapija / krioterapija. Večkratna termoregulacija telesa pomaga pri izvajanju anestezije.

Rezultati zdravljenja

  • sproščanje hranjenja velikega hrustančnega / kostnega tkiva;
  • kakovost bolnikovega samopoboljšanja (opisano zdravilo se odstrani in obnovi delovna zmogljivost);
  • obnovljene so vaje in delovna zmogljivost kolenskega sklepa.

Bistvo kineziterapije

Po samem preskušanju tehnike je zdravnik (potem ko je vojska Bubnovsky diplomiral na Medicinskem inštitutu) povedal bistvo kineterapije ljudem, zdaj pa so njegovi privrženci v mnogih mestih Rusije in v tujini. Pravila kineziterapije:

Samozavest

Bojijo se, da bodo ljudje vrnili bolečino, pri osteoartritisu kolenskih sklepov, omejijo gibanje boleče noge, izgubijo upanje za okrevanje.

Zdravnik pravi - bolezen v naših glavah, ki kopičijo telesne rezerve in verjamejo v pozitiven izid, lahko bolezen premagamo.

Asertivnost

Gimnastika za sklepe se izvaja vsak dan, kljub bolečinam in utrujenosti pa je nemogoče prekiniti tečaj. Po rekuperaciji opravite vaje ves čas.

Volja

Z močnim bolečinskim sindromom ni mogoče jemati analgetičnih zdravil. Za odpravo bolečine v primeru artroze kolenskega sklepa se uporabljajo ljudska sredstva in terapevtske vaje.

Psihologi klinike zdravnika Bubnovsky bo pomagal premagati strah pred bolečino.

Fizikalno zdravljenje se začne po pregledu pacienta, postavi diagnoza, stopnja poškodbe kolenskega sklepa. Poleg tega se upoštevajo psiho-čustvene in fizične sposobnosti osebe. Zdravnik ne obljublja hitrih rezultatov, terapija traja 3-6 mesecev.

Namen tehnike

Zdravljenje s Kinezetherapy po Bubnovsky omogoča:

  • rešiti bolnika pred jemanjem zdravil, ki vplivajo na prebavni trakt, jetra in druge notranje organe;
  • znebite se bolečine z uporabo moči telesa;
  • normalizira presnovne procese kolenskega sklepa, motenega pri artrozi;
  • posebni gibi bodo pomagali ustaviti napredek degenerativnih sprememb v kostnem in hrustančnem tkivu;
  • fizikalna terapija odpravlja zabuhlost, vnetje, obnavlja motorično funkcijo kolenskega sklepa;
  • krvni obtok se normalizira, regeneracija tkiva se bo izboljšala;
  • mišice in vezi bodo prišle v ton, izboljšalo se bo delovanje srčno-žilnega sistema.

Zdravnik priporoča redne vaje, kar bo pomagalo ustaviti razvoj artroze in preprečiti ponovitev bolezni. Poleg sklepov, gimnastika po Bubnovsky izboljšuje delovanje notranjih organov.

Priporočila za začetnike

Zdravnik ne priporoča samostojnega začetka pouka. Klinika Bubnovsky bo diagnosticirala, določila stopnjo bolezni in razvila individualno kompleksno zdravljenje artroze kolena. Za tiste, ki se ne morejo zdraviti v bolnišnici, zdravnik priporoča naslednje:

  • Pred začetkom pouka obiščite zdravnika, ki bo določil začetno stopnjo obremenitve;
  • poveča obseg, število vaj postopoma, ko se stanje izboljšuje;
  • začeti z masažo, segreti mišice, ligamente pripraviti za obremenitev;
  • fizikalna terapija se izvaja redno - 3-krat dnevno 10-20 minut;
  • v začetni fazi se vsaka vaja izvaja 30 sekund, s povečanjem časa na 3 minute;
  • ob koncu treninga raztezanje in lahka masaža;
  • Zdravnik meni, da je krioterapija - hladno zdravljenje - pomembna faza okrevanja.

Zdravnik je razvil vrsto vaj, ki med artrozo obnavljajo funkcionalnost sklepov. Naloge - normalizacija presnove, prekrvavitev, izgradnja mišic, izboljšanje prehranjevanja kostnega in hrustančnega tkiva. Kot tudi odpravo bolečine, regeneracijo in vračanje gibanja kolena.

Leži na hrbtu

Zdravnik meni, da je gibanje in mraz osnova za zdravljenje, ko pa zaključi z vadbo, priporoča, da prelijemo hladno vodo čez boleče mesto. Gimnastika se izvaja vsak dan, vaje se izvajajo 5-krat, število ponovitev pa se postopoma poveča na 20. t

  1. Izravnano na kolenu, potegnite navzgor do prsnega koša.
  2. Dvignite in upognite nogo, potegnite nogavico proti sebi in jo držite 3 sekunde. Spodaj, ponovite z drugo nogo.
  3. Alternativno se upognite in odvežite noge, pri čemer čim bolj približajte noge hrbtu.
  4. Nogo podaljšajte nad tlemi, držite položaj 15 sekund.
  5. Počasi vrtite virtualne pedale v zraku - vaja "kolo".
  6. Upognite in upognite ukrivljene noge in dvignite medenico.

Gimnastika bo okrepila mišice, obnovila elastičnost ligamentov, zmanjšala bolečine in izboljšala krvni obtok.

Zdravnik je prepričan, da bo vsakodnevno izvajanje vaj izboljšalo stanje bolnika v enem mesecu.

Kleči

Gimnastika se izvaja z bolečino, začenši z 2 ponovitvami, postopoma povečevanjem do 10-15 krat.

  1. Pred vadbo na kolena položite zavoje z zdrobljenim ledom. Pokleknite, naslonite se na stol, naredite dva koraka. V naslednjih časih povečajte število korakov.
  2. Gimnastika za raztezanje sprednjih stegenskih mišic. Počasi spuščajte zadnjico na petah. Za lažje usposabljanje začetnikov, zdravnik priporoča, da se na tele vrne valjček. Držite položaj. 10 sekund.

Po opravljenih vajah masirajte koleno in se izogibajte močnemu pritisku.

Informacije o bolezni

Osteoartritis kolenskega sklepa, imenovan tudi gonartroza, je resna degenerativna bolezen, ki jo spremlja uničenje intraartikularnega hialinskega hrustanca, ki povzroča patološke deformacije kostnih površin in epifiz, vključenih v sklep.

Statistični podatki kažejo, da se bolezen pogosteje pojavlja pri ženskah kot pri moških. Vendar pa se lahko v teh in drugih primerih pod vplivom določenih dejavnikov oblikuje bolezen gibalnega aparata.

Narava razvoja

Skupino tveganja za osteoartritis kolenskega sklepa tvorijo naslednji dejavniki: t

  • Povečana obremenitev sklepov nog (prekomerna telesna teža, poklicne ali športne obremenitve);
  • Bolezni žil ali okvarjenega krvnega obtoka v sklepnih ali sosednjih tkivih;
  • Poškodbe kolena (zlom, premik, zvijanje);
  • Starostne spremembe telesa;
  • Kršitev presnovnih procesov (vodi do nezadostne prehrane tkiv sklepov ali pomanjkanja proizvedene sinovialne tekočine);
  • Druge bolezni, ki sprožijo razvoj artroze (revmatizem, artritis, diabetes mellitus).

Patogeneza

Patološke spremembe v strukturi spoja so pojasnjene s takimi procesi:

  1. Molekularno delovanje hrustančnih celic ne uspe;
  2. Naravne fizikalne in kemijske lastnosti hrustanca se izgubijo;
  3. Hialinska hrustanca postane tanka, stratificirana;
  4. Sinteza in proizvodnja intraartikularne tekočine postaja redka;
  5. Hrustančasta membrana, ki pokriva kostne delce sklepa, je pokrita z razpokami in se v procesu popolnoma uniči, tako da izpostavi kostne površine;
  6. Zgoščena razpoka se zoži, kar vodi do spajanja sklepnih fragmentov in kasnejše imobilizacije.

Dr. Sergei M. Bubnovsky meni, da je glavni razlog za nastanek osteoartritisa kolenskega sklepa in izguba njegove naravne funkcionalnosti redka količina sinovialne tekočine, ki opravlja funkcijo mazanja med trenjem površin kosti.

Zgodnje faze artroze

Mnogi strokovnjaki trdijo, da je največja verjetnost za odpravo gonartroze brez uničujočih posledic na 1 ali 2 stopnji nastanka bolezni.

Za začetne stopnje artroze so značilne naslednje značilnosti:

  1. Bolečine nizke intenzivnosti (pojavijo se napadi, ponavadi z obremenitvijo sklepa);
  2. Blage vnetne reakcije okrog prizadetega kolena;
  3. Škrtanje v sklepu je tiho, dokaj suho;
  4. Togost in togost gibanja
  5. Razlika v sklepih je nekoliko zmanjšana;
  6. Še vedno manjkajo deformacije sklepnih površin.

Zdravljenje osteoartritisa kolena 1 stopinje po metodi Bubnovsky je predvsem namenjeno zmanjšanju bolečine in normalizaciji proizvodnje sinovialne tekočine v vnetem sklepu.

Zdravljenje po metodi Bubnovsky

Cilji terapije

Metodologija dr. Bubnovskega zasleduje naslednje rezultate:

  • Lajšanje bolečin;
  • Normalizacija procesov prehranjevanja hrustančnih in kostnih celic;
  • Izboljšanje stanja hialinskega hrustanca;
  • Zavrnitev jemanja zdravil;
  • Obnavljanje zdrave funkcije sklepa in popolno gibanje.

Glede na stopnjo napredovanja osteoartritisa kolenskega sklepa je bolnik izbran za potek fizioterapije in razvit je niz terapevtskih vaj (po metodi kineziterapije).

Program terapije

S. M. Bubnovsky je razvil poseben program za zdravljenje gonartroze, ki temelji na teh tehnikah:

  1. Uporaba specializiranih MTB (večnamenski simulatorji Bubnovskyja);
  2. Uporaba terapevtskih dihalnih tehnik (npr. Dihalno dihanje, ki aktivira delovanje žilnega sistema, normalizira krvni tlak);
  3. Uporaba metod hidrotermoterapije in krioterapije (takšne metode vpliva imajo vlogo naravnega zdravila proti bolečinam za telo).

Pri izbiri trajanja terapije ali izbiri posebnega simulatorja po Bubnovsky metodi mora specialist upoštevati starost bolnika, stopnjo razvoja artroze kolena in posledice destruktivnega procesa, ki ga povzroča bolezen.

Kineziterapija

Vaje za kolenski sklep v primeru artroze po Bubnovskem spadajo v posebno vrsto posebne fizikalne terapije, imenovane kineziterapija.

Kineziterapija kot zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa Dr. Bubnovsky meni, da je postopek učinkovit, če bolnik upošteva vsa uveljavljena pravila.

Načela kineziterapije

Terapevtska gimnastika za osteoartritis kolenskega sklepa po Bubnovsky temelji na naslednjih načelih:

  • Potek terapevtskih vaj se za bolnika izbere individualno;
  • Kompleks vaj je razvit ob upoštevanju s tem povezanih bolezni pacienta;
  • Izvajanje razvitega poteka terapije se začne ne glede na stopnjo ali obliko toka osteoartritisa kolenskega sklepa;
  • Bolnik mora izvajati tako moč kot tudi dekompresijske obremenitve sklepov.

Terapevtske vaje za kolenske sklepe v času artroze po Bubnovsky metodi prispevajo k normalizaciji naravnega limfnega drenaža, obnovi mikrocirkulacijo in procese pretoka krvi v tkivih prizadetega sklepa.

Terapevtska gimnastika

Vaje za osteoartritis kolenskega sklepa po Bubnovskyjevi metodi so lahko moč ali dekompresija. Vaje se lahko izvajajo v specializiranih centrih z uporabo MTB simulatorjev ali doma.

Da bi bile vaje dr. Bubnovskyja pri osteoartritisu kolenskega sklepa dovolj učinkovite, ko bi jih izvajali doma, je treba kupiti gumijasti amortizer, katerega en konec je pritrjen na pritrjeni predmet, na primer na nogo kavča, drugi konec pa na spodnjo polovico noge.

Najbolje je izvajati vaje v nogavicah, ki zmanjšujejo intenzivnost neprijetnih občutkov.

Razredi moči

Za krepitev mišic in obnavljanje pretoka krvi, Bubnovsky priporoča takšne vaje:

  1. Leži na trebuhu, boleče okončino z blažilnikom na njem počasi upogibamo v kolenskem sklepu, se dotika zadnjice s peto;
  2. Ležanje na hrbtu, prizadeto nogo dvignite z amortizerjem do 30-40 cm od tal;
  3. Medtem ko stojite, amortizer na golenici, če je potrebno, ga držite tako, da se ne premakne na koleno, upognite nogo pri kolenu za vsako nogo;
  4. Začetni položaj - sedenje stransko do podpore, ki drži blažilnik sunkov, premaknite ravno nogo z blažilnikom na stran.

Dekompresijska gimnastika

Dekompresijsko gimnastiko imenujemo vrste telesnih vaj, pri katerih sila obremenitve pada na želeno obolelo področje telesa, v tem primeru na kolenske sklepe.

Glede na metodo Bubnovsky dekompresijske vaje pomagajo obnoviti naravni krvni obtok in normalizirati drenažne lastnosti sklepa.

Dekompresijske vaje vključujejo naslednje ukrepe:

  1. I.P., ki stoji na vseh štirih, na ogorčeni nogi, z raztegnjenim gumijastim blažilnikom, ki privlači koleno v prsni koš;
  2. Ležemo na tla, pritrdimo 1 konec blažilnika na zgornjo točko, 2 - na spodnjo nogo, s peto počasi dotaknemo tla, raztegnemo amortizer;
  3. I.P. je podoben, pritrdimo amortizer spodaj, položimo na maksimalno razdaljo od opore, nogo, ki jo koleno privije prsni koš, potisnemo z amortizerjem;
  4. Ležali smo ob strani, s hrbtno stranjo podpornika z blažilnikom udarcev, tako da je bila boleča okončina prosta, na njej položimo amortizer, ki ga raztegnemo, s katerim se poskušamo dotakniti kolena na tleh pred želodcem.

Hladna terapija

Bubnovskyjeva tehnika ponuja metodo za zdravljenje artroze kolena s hladnimi kopeli ali obkladki.

Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da izpostavljenost mrazu na prizadetem sklepu pomaga zmanjšati bolečino in odpravlja simptome vnetnega odziva.

Vendar pa S. Bubnovsky trdi, da mraz pomaga prekiniti obstoječe patološke verige, ki jih povzroči razvoj bolezni, kar ustavi napredovanje destruktivnega procesa.

Hladno zdravljenje

Za zmanjšanje intenzivnosti bolečine S. Bubnovsky priporoča takšne metode:

  • Ledeni paketi;
  • Tuši s kontrastnimi temperaturami;
  • Dostop do savn (kontrast visoke temperature kopeli in nizka temperatura v bazenu);
  • Kopanje v bazenu s hladno vodo.

Več o Bubnovskyjevi tehniki pri zdravljenju osteoartritisa kolenskega sklepa lahko izveste v videu:

Do danes je tehnika Sergeja Bubnovskega za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa zelo razširjena in zelo učinkovita. Ker zdravljenje z gonartrozo po Bubnovskemu izključuje zdravljenje in kirurško zdravljenje, je rehabilitacija manjši izraz. Blagoslovi vas!