Ena izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja skolioze je v začetnih fazah bolezni vadbena terapija (terapevtsko fizično usposabljanje). Popraviti ukrivljenost hrbtenice z vrsto fizičnih vaj lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bila bolezen posledica dolgega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroča nenormalen razvoj organov in struktur telesa, je treba paziti na tovrstno zdravljenje, saj je najprej dobil posvet z zdravnikom. V nekaterih primerih je lahko telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki fizikalno terapijo pri skoliozi obravnavajo kot prednostno metodo zdravljenja, ki jo lahko dopolnimo z masažnimi postopki, fizioterapijo in tudi nošenjem ortopedskega korzeta. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

• vrsto skolioze
• oblike ukrivljenosti (C, S ali Z)
• stopnja bolezni (4)
• starost bolnika

Pri 1 in 2 stopnji bolezni je mogoče pričakovati pomembne izboljšave in popolno okrevanje, pri stopnjah 3 in 4 pa vadba morda ne prinese želenega učinka. Komponenta skoliotičnega loka več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Za skoliozo je značilna s-oblika, ima dva loka (Z - 3 loka), zato so za njeno korekcijo potrebne posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V obdobju aktivnega razvoja otroka, v starosti 10–15 let, je veliko lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni v celoti zaključeno, vendar to ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od samega človeka, njegove odločnosti, volje in močnega duha okrevanja.

Glavni cilji vadbene terapije

Fizioterapija za skoliozo ima pet glavnih ciljev:

1. Odpravite neravnovesja mišic in vezi.
2. Odstranite prekomerni stres na hrbtenici.
3. Pravilna drža.
4. Okrepite mišični sistem hrbta.
5. Splošni zdravstveni učinek na telo.

Pravila za uporabo telesne terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, vadbena terapija omogoča izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo omogočilo bolniku, da doseže največji učinek od pouka telesne vzgoje, kot tudi, da se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

• Preden vadite, se ogrejte in segrejte ter raztegnite mišice in vezi.
• Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, skokih in različnih elementih akrobatike.
• Prekomerno telesno dejavnost je treba izključiti, zato uporaba palčic in dumbbellov ni dovoljena.
• Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vašem tipu skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Niz vaj za skoliozo

Kompleks vadbene terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zaključnega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za izvajanje fizikalne terapije na domu so takšne vaje najprimernejše, saj imajo manj učinka na deformirano hrbtenico, kar zmanjšuje tveganje poškodb, če se ne izvajajo pravilno. Asimetrični tipi vaj lahko imajo večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno lečeči zdravnik.

Ogrejte se

Vsaka vaja mora biti opravljena 5-10-krat:

1. Naslonite hrbet proti steni ali ravni navpični površini, tako da bodo vaše pete, telečje mišice in zadnjice na njem. Izravnajte hrbet, tako da bo vaša drža anatomsko pravilna. Naredite nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
2. Začetni položaj - stoji, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen. Začnemo delati skvot, medtem ko raztegujemo roke naprej in držimo hrbet naravnost. Opazujte počasi, medtem ko vdihavate, vdihavajte, medtem ko dvigujete, izdihnite.
3. Postavite noge v širino ramen, proste roke. Vdihnite na račun “1” in hkrati dvignite obe roki navzgor, pri 2 make up in na račun “3” - izdihujte, tako da v tem trenutku položite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet naravnost.
4. Noge položite na širino ramen, proste roke spustite po telesu, poravnajte hrbet. Naredite 4 krožne gibe s prvimi rameni nazaj in nato 4 istega gibanja naprej.
5. V stalnem položaju dvignite zategnjeno nogo v kolenu, kolikor je mogoče visoko in jo držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Podobno naredimo premike z drugo nogo. Ponovite korake petkrat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tlemi (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z izvajanjem gibov, ki simulirajo delo škarij. Vadite v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristope (2 za vsako letalo). Pristop trajanja 1 - 30 sekund. (Sl. №1)
2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup, najprej levo, nato desno. Počasi se premikajte in ostanite na vsakem položaju nekaj sekund. Opravite 10 takih premikov (5 v vsaki smeri). (Sl. 2)
3. Stojte na vseh štirih nogah (pokleknite na tla, nagnite se naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti na širini ramen. V tem položaju začnite obračati hrbet navzgor, nato pa obratno, upognite se navzdol. Opravite vadbo počasi. Število pristopov - 5. (sl. № 3)
4. Vzemite trdo blazino, položite na tla in ležite na njenem trebuhu. Postavite roke za hrbet v ključavnico. Začnite dvigovati telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenjujte hrbtenice. Vaše ledvene mišice morajo biti vključene. Naredi 10 takšnih vzponov. (Sl. №4)
5. V položaju, ki stoji, položite noge na širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega območja hrbta), nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Sl. №5)
6. Pojdi na vse štiri. Vzporedno s tlemi izvlecite levo roko naprej in desno nogo nazaj. Držite se v tem položaju za nekaj sekund, nato spremenite položaj tako, da podaljšate desno roko naprej in levo nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Sl. Št. 6)
7. Ležati na hrbtu, kolena in kolena pritisniti drug na drugega, roke je treba ločiti na stranice, pravokotno na telo. Zdaj začnite obračati glavo na levo stran, kolena pa upognite v desno, nato pa spremenite smer (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vrat in ledvene mišice, ki jo morate opraviti 7-krat. (Sl. №7)
8. Ležite na bok, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehak valj ali majhen vzglavnik. Upognite koleno na vrhu in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornjo roko, obesite jo nad glavo, primite spodnji del vratu z spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, sprostite se. Ponovitev ostane v tem položaju 5-krat. (Sl. 8)

Končni del

• Sedite na gimnastično podlogo ali mehko preprogo. Nagnite kolena in jih zategnite. Ležite v tem položaju na hrbtu in začnite zvijati od vratu do križnice in nazaj. Takšna masaža bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake največ 8-krat.
• Začetni položaj - stoji, roke držijo v ključavnici za hrbtom. Na petah začnemo hoditi 30 sekund.
• V stalnem položaju raztegnite roke navzgor, stopite na naše prste in hodite približno 30 sekund.
• Hodimo na kraju samem, hkrati pa skušamo dvigniti kolke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
• Sprostite se in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, počakamo nekaj sekund, počasi spustimo roke in izdihnemo.

Po končanem pouku si vzemite 10-15 minut počitka. Navedeno kompleksno vadbeno terapijo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k terapiji z vadbo bodo preventivni ukrepi za preprečevanje nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej morate poskušati ohraniti aktivni življenjski slog, da se vključite v netravmatske športe. Idealna izbira bi bila plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavanje vam omogoča, da se sprostite, okrepite mišični steznik hrbta in izboljšate koordinacijo gibov. Pomagali bodo tudi kolesarjenje in smučanje, vendar le z zmerno aktivnostjo. Pri preprečevanju obstajajo številna priporočila za preprečevanje asimetrične obremenitve hrbtnih mišic, kar bo pripomoglo k ohranjanju hrbtenice v anatomsko pravilnem položaju. Poudarite najpomembnejše med njimi:

1. Vedno sedite pokonci, ne da bi po nepotrebnem upogibali trup in nagibali glavo kolikor je mogoče.
2. Višino stolov in stoli je treba izbrati po dolžini noge, tako da, ko sedite, vaša noga ne bi smela viseti, temveč počivati ​​na tleh.
3. Če veliko časa preživite v sedečem položaju, je priporočljivo, da vsakih 20 minut vstanete in se, če je mogoče, ogrejete malo.
4. Čez dan, občasno počasi počasi napredujejo, to razbremeni napetosti hrbtnih mišic.
5. Ko boste morali stati dlje časa, poskusite najprej nagniti prvo na eno in nato na drugo nogo. Spremenite položaj vsakih 10 minut, kar bo zmanjšalo obremenitev hrbtenice.
6. Ne prenašajte gravitacije v eni roki, vedno enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
7. Za sprostitev uporabite posteljo s srednje trdoto ležišča, izberite majhno velikost vzglavnika, tako da je vrat v skladu s preostalim delom hrbtenice.

Nazadnje, želim omeniti, da ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa vadbene terapije, kot tudi uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja z usposobljenim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko taki ukrepi le poslabšajo razmere, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Zdaj ima skoraj vsak tretji otrok težave s hrbtom, najmanjši bolniki pa imajo povprečno starost 5 let. Zelo pogosto starši zamujajo prve znake skolioze in poiščejo zdravnika, ko se ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem pa je pravočasna diagnoza zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, in manjša starost otroka, lažje je prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji na uporabi posebnih vaj, gibalna terapija za skoliozo pri otrocih pa ima svoje značilnosti.

Kakšna je razlika med vadbeno terapijo za otroke?

Terapevtska vaja pozitivno vpliva na skoliozo prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju popravljanje ukrivljenosti z uporabo vaj samih ne bo delovalo in celo kompleksna obdelava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK izvaja več nalog naenkrat:

• zmanjšuje obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli po celotnem telesu;
• obnavlja mišični steznik;
• krepi vezi;
• popravi držo;
• normalizira prekrvavitev in dihalne funkcije;
• ustavi napredovanje bolezni;
• izboljša splošno stanje.

Redni tečaji vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Če pa mladostniki te dejavnosti obravnavajo bolj ali manj odgovorno, se otroci, zlasti predšolski otroci, zelo hitro naveličajo standardnih vaj, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato zdravnik pri izbiri kompleksa vadbene terapije za določenega pacienta upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Za predšolske otroke je treba vaje izvajati na igriv način, skupinske vaje, na primer s starši ali vrstniki v sobi za vadbeno terapijo, po možnosti. Vse vaje morajo biti čim bolj enostavne, trajanje ene seje pa ne sme presegati 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, da se vključi, kaže več aktivnosti.

Pri starejših otrocih se trajanje pouka poveča na 20-30 minut, preproste vaje se izmenjujejo z bolj kompleksnimi. Da bi otrok samostojno popravil svojo držo, je priporočljivo v prostor za usposabljanje namestiti veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen, temperatura zraka med razredom pa ne sme presegati 20 stopinj.

Naučite se pravilno izvajati vaje iz našega novega članka - »Fizika vadbe za 2. stopnjo skolioze«.

Kontraindikacije za vadbo

V nekaterih primerih lahko fizioterapevtske vaje poslabšajo otrokovo stanje, zato se prepričajte, da ni kontraindikacij, preden se lotite dejavnosti. Te vključujejo:

• akutni vnetni procesi v telesu;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• hitro napredovanje skolioze;
• bolečine v hrbtenici ali okončinah;
• visoka vročina;
• kongenitalne nepravilnosti srčno-žilnega sistema.

Zdravstvene težave niso vedno izrazite in mnogi starši morda niti ne pomislijo na prisotnost neke vrste bolezni pri otroku. Zato je treba imenovati vadbene terapije in izbrati določeno vrsto vadbe, zdravnik pa le po popolnem pregledu pacienta. V prihodnosti boste morali redno opravljati pregled, da bo zdravnik lahko spremljal proces zdravljenja in po potrebi prilagodil.

Med poukom morate slediti določenim vajam in ne kažejo pretirane aktivnosti. Obstajajo določene akcije, ki so kontraindicirane pri skoliozi:

• skoki in ostri deli telesa;
• akrobatske elemente - most, stojalo za roke, someri nad glavo in tako naprej;
• dolgo bivanje v enem položaju;
• močne ovinek hrbtenice in se obrne na stranice;
• dviganje uteži.

Z 1 in 2 stopnjami skolioze se otroci ne morejo ukvarjati z gimnastiko, plesom, aktivnim športom, tekaške vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza krivine

Znaki skolioze so precej značilni in jih sploh ni težko identificirati. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerna in položite roke vzdolž telesa. Poglejte hrbet: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, lopatice imajo enako obliko in so na enaki razdalji od hrbtenice, ramena so na isti liniji. Nato prosimo otroka, da se upogne naprej: vretenca morajo izstopati enako, hrbet pa mora ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj izbočena, so lopatice drugačne oblike ali razporejene pod različnimi koti, hrbtenica ima obokano obliko - to so očitni simptomi ukrivljenosti. Po odkritju vsaj enega od njih je treba otroka odpeljati k ortopedu za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Za vaje morate pripraviti talno podlogo, gimnastično palico in fitball, prezračiti sobo. Zelo pomembno je, da je uniforma in obutev za razrede udobna, "dihajoča", ne motita gibov in ne stiskajte ničesar. Ne morete začeti vaditi na polnem želodcu: uživanje hrane ne sme biti krajše od ene ure in pol.

Vsi razredi se začnejo z ogrevanjem. Otroci morajo biti kot nogavice, premikati roke v različnih smereh, izvajati srkanje in upogibanje, temeljito ogreti mišice. Za razkladanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vse štiri: otroci so lahko naprošeni, da prikazujejo živali, na primer mačko ali psa. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.

Pomagajte vadbeni terapiji za skoliozo

Skolioza je deformacija hrbtenice desno ali levo. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri otrocih ali mladostnikih. Po raziskavah je lahko skolioza različnih stopenj prisotna pri 75% svetovnega prebivalstva. Pogosto imajo dekleta to bolezen, ki je povezana s strukturnimi značilnostmi ženskega telesa.

Če ne boste poskušali zdraviti, lahko to povzroči kršitev polnopravne zmogljivosti in notranjih organov. Da bi zdravili to bolezen, znanstveniki iz leta v leto razvijajo zdravila in nove metode zdravljenja. Kljub izbranemu sistemu zdravljenja odvisnosti od drog za vsako osebo, ki ima skoliozo, je treba izbrati fizikalno terapijo za skoliozo, ali bolje, niz potrebnih vaj, ki temeljijo na stopnji in resnosti poteka bolezni.

Kako se razvija skolioza?

Praviloma je stopnja razvoja te bolezni neposredno odvisna od kota nagiba hrbtenice glede na navpično os:

1. Prva stopnja je za naše oči skoraj nevidna, saj kot nagiba hrbtenice ne presega 10 °. Običajno kvalificirani strokovnjaki to stopnjo obravnavajo kot varianto norme in kot terapijo je predpisana telesna terapija za skoliozo.
2. Za drugo stopnjo je značilen kot do 25 °, kar je že precej opazno. Zdravljenje sekundarne skolioze z zdravili običajno ni predpisano. Če želite izravnati hrbtenico, se pacienti podvržejo takšnemu postopku, kot so raztezanje in posebne vaje.
3. Tretja faza se že šteje za hujšo bolezen, saj nagib hrbtenice že doseže 50 °. Pogosto se skolioza tretje stopnje pojavi pri otrocih, starih od 15 do 18 let. In če se ne boste odzvali pravočasno in ne boste predpisali ustrezne terapevtske terapije, bo bolezen povzročila nepravilen razvoj reber in okvarjeno delovanje organov dihalnega sistema. V tem primeru se kot dodatno zdravljenje uporablja vadbena terapija za skoliozo.
4. In zadnja faza razvoja te bolezni je četrta stopnja, pri kateri je nagibni kot več kot 50 °. V tem primeru je osebi zelo težko opraviti celo najpreprostejše naloge.

Kakšno vlogo ima fizioterapija pri zdravljenju te bolezni?

Glede na znanstvene študije se hrbtenica oblikuje do 21. leta starosti, zato je treba bolezen čim prej diagnosticirati in začeti z zdravljenjem.

Preden nadaljujete z izbiro vadbene terapije za skoliozo, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom, ki vam bo v večini primerov predpisal dodaten pregled, katerega namen je ugotoviti naslednje dejavnike:

• do kakšne stopnje bolezni je bolnikova hrbtenica;
• vzrok bolezni;
• prisotnost akutne faze;
• v kakšnem stanju je bolezen - v mirovanju ali napreduje;
• podatki o starosti bolnika;
• notranjih organov.

Glede na stopnjo skolioze lahko vaje, ki so vključene v fizikalno terapijo, ozdravijo bolezen (v prvi in ​​drugi stopnji) in so lahko dodatek k zdravljenju z zdravili (v tretji in četrti stopnji).

Vaja fizikalne terapije, katere cilj je:

• razkladanje hrbtenice;
• lajšanje bolečine;
• stimulacija pravilnega razvoja in krepitve mišičnega in ligamentnega aparata hrbtenice;
• oblikovanje pravilne drže;
• zdravljenje same bolezni;
• okrevanje hrbtenice po operaciji ali raztezanju;
• izboljšanje splošnega stanja bolnika.

Nekateri bolniki so zaskrbljeni zaradi dejstva, da so vadbene terapije namenjene otrokom in da ta gimnastika ne bo vplivala na odrasle. Toda to je napačno. Ker se ukvarjate s fizikalnim zdravljenjem, ne le poravnajte hrbtenico (odvisno od stopnje bolezni), temveč tudi okrepite mišično-vezni sistem in preprečite razvoj drugih bolezni hrbtenice.

Seznam pravil fizikalne terapije za skoliozo

Primer drugega kompleksa

Gimnastika za hrbtenico mora vključevati pripravljalni, glavni del in kljuko. Običajno ogrevanje vsebuje vaje, katerih delovanje je usmerjeno v oblikovanje pravilne drže in pripravo na resnejše obremenitve. Med vadbo so lahko tudi čepi, vse vrste ovinkov in rotacijska gibanja rok in nog.

Kar zadeva glavni del, je treba vaje izbrati individualno in jih mora usposobiti le specialist, saj morajo vaje ustrezati stopnji in naravi poteka bolezni.

Zadnji del kompleksa temelji na fiksiranju učinka in nadaljnjem sproščanju vseh delov telesa. To je praviloma hoje na kraju samem, dviganje stegna ali prijemanje spodnjega dela noge.

Med izvajanjem terapevtskih vaj je treba upoštevati naslednja priporočila:

1. Na samem začetku gimnastike mora biti fizični napor minimalen in šele po preteku časa lahko preklopite na bolj kompleksne vaje.
2. Naredite vaje, ki jih potrebujete za gladko in počasi.
3. Pomembno je, da izmenično izvajate vaje za roke in noge.
4. Zdravljenje z vadbo je treba izvajati vsak dan.
5. Če doživite bolečino med vadbo, prenehajte z vadbo in o tem obvestite svojega zdravnika.
6. Le, kateri strokovnjak se lahko odloči, katere vaje za otroke je mogoče opraviti in katere je treba zavreči, saj je tisti, ki bo lahko upošteval vse značilnosti poteka bolezni pri otroku.
7. Ne zdravite se sami.

Naslednje vaje so prepovedane:

• zvijanje;
• skoki;
• obešanje na palici;
• razredi z barbells, dumbbells;
• pospešene vožnje;
• akrobatika;
• gibljivi plesi;
• gimnastika.

Kako izbrati vadbene vaje?

Kot že omenjeno, morate izbrati vaje glede na stopnjo in potek bolezni. Ko se v torakalnem oddelku deformira hrbtenica, mora biti vadbena terapija namenjena zmanjšanju loka in razvoju mišičnega tkiva, ki pomaga stabilizirati hrbtenico.

Z enostransko ukrivljenost - je zdravilna gimnastika namenjena krepitvi mišičnega sistema in odpravljanju deformacije. Poleg tega naj bi vadbena terapija za ljudi s desno stransko (ali levo stransko) skoliozo vključevala nagibe v smeri, v kateri je hrbtenica obokana.

Pri bolnikih, ki imajo drugo stopnjo ukrivljenosti, je treba z vrsto vaj odpraviti deformacijo in okrepiti hrbtenične mišice.

Najbolj osnovne vaje za skoliozo

Obstaja več vrst vaj, ki jih morate opraviti v različnih položajih: stoji, leži na trebuhu ali hrbtu, stoji na kolenih.

Vaje iz stalnega položaja

Postanemo gladki in začnemo hoditi na kraju samem. Trajanje - najmanj dve minuti.

Zdaj se dvignemo na prste in podaljšamo roke, kolikor je le mogoče. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz ležečega položaja

Ležemo na tleh (zaradi udobja lahko položite preprogo za fitnes). Zdaj izmenično zategnite vsako koleno do prsnega koša. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Brez spreminjanja prvotnega položaja noge dvignite do trenutka, dokler niso pravokotne na površino tal. Nato nagnite obe nogi levo in desno. Število ponovitev - vsaj petkrat v vsaki smeri.

Noge se upognemo v kolenskem sklepu, nato pa jih počasi potegnemo do prsi in naredimo bombaž z dlanmi pod njimi. Število ponovitev - vsaj osemkrat.

Vaje iz ležečega položaja

Ležemo na tla, potegnemo roke za glavo in jih pritrdimo v ključavnico. Zdaj gladko upognite. Število ponovitev - vsaj petkrat.

Dlani položimo na obraz na razdalji 25-30 centimetrov drug od drugega. Dvignite zgornji del telesa navzgor, položite roke na površino tal. Po tem, vsako nogo zavrtimo toliko, kot lahko. Število ponovitev - vsaj osemkrat na vsaki nogi.

Vaje iz klečečega položaja

Pridemo na vse štiri in hkrati raztegnemo desno roko naprej in levo stopalo nazaj. Položaj fiksiramo za pet sekund, nato pa spremenimo položaj okončin.

Zavijamo se, poskušamo raztegniti glavo in zadnjico do maksimuma.

Brez spreminjanja začetnega položaja skušamo najprej doseči čelo z desnim kolenom in nato z levo.

Telesna terapija za otroke s skoliozo

Kompleks fizikalne terapije za otroke s skoliozo je drugačen, saj je vadba nekoliko lažja in enostavnejša. Kot prej bi morala gimnastika vključevati ogrevanje, glavni in zadnji del.

Preden opravite vaje, morate otroka postaviti v steno in ga prositi, naj popravi držo, skuša se s hrbtom, zadnjico in petami dotakniti površine stene. Nato morate stopiti naprej naprej in ohraniti pravilno držo. Zelo pomembno je, da vzdržujete enakomerno dihanje brez zamud.

Ogrejte se

Postanite rovnenko. Globoko vdihnemo, da dojenček dvigne roke in se raztegne, nato pa se, ko izdihne, spusti v prvotni položaj. Število ponovitev - 3-krat.

Segrevanje se nadaljuje s krožnimi gibi ramen, rok in rok.

In za dokončanje vadbe za otroke so lahko najpogostejši čepi. Število ponovitev - 8-krat.

Osnovne vaje

Kot glavni del lahko naredite naslednje vaje:

1. Otrok postavi na kavč na kavču (posebno klop ali posteljo), zgornji del telesa pa mora biti na teži. Ročaji odstrani glavo in jih zaklene v ključavnico. Zdaj mora spustiti trup navzdol, nato pa iti gor, poskušati čim bolj upogniti hrbet. Število ponovitev - 5-krat.
2. Otroku ponujamo, da se izvleče iz tal. Naj bo dojenček tolikokrat, kolikor je le mogoče. In v naslednjih razredih poskušamo narediti več časa kot prejšnji.
3. In na koncu glavnega dela lahko naredite pobočja. Število ponovitev - vsaj 5-krat.

Hitch

Potrebno je dokončati vsak kompleks vadbene terapije s hojo po mestu in hoditi po petah.

In ne pozabite, da lahko le specialist pravilno izbere niz vaj za terapevtsko gimnastiko za skoliozo. Ne zanemarite tega pravila, ne zdravite in ne zdravite svojih otrok sami.

Kompleksne vaje za skoliozo 1 in 2 stopinje (s slikami)

Skolioza se imenuje stranska ukrivljenost hrbtenice. Obstaja veliko vrst te bolezni, vzroki za njeno pojavljanje pa so lahko tudi različni. Najpogosteje je hrbtenica zaradi stalne nepravilne drže upognjena, vendar lahko pride do resnejših vzrokov, povezanih s patologijo notranjih organov, razvojnimi nepravilnostmi. V nekaterih primerih vzroka ni mogoče ugotoviti, vendar to ne pomeni, da skolioza ni mogoče zdraviti. Eden od najučinkovitejših načinov za boj proti bolezni je fizioterapija. Vendar pa bo niz vaj pomagal pri skoliozi 1 in 2 stopinje, vendar v bolj resnih fazah, ko kot zakrivljenosti preseže 25 stopinj, je vadbena terapija le pomožna metoda zdravljenja in ne bo resno olajšala stanja bolnika. Prej ko je bolezen opažena, lažje jo je odpraviti. V medicini je veliko primerov, ko je bila skolioza 1. stopnje popolnoma ozdravljena, pri skoliozi 2. stopnje pa so se zaradi pravilno izbranega niza vaj pojavile resne izboljšave.

Pravila vadbene terapije za skoliozo

Spolna skolioza ni le zunanja okvara, ampak huda bolezen. Zaradi skolioze so notranji organi deformirani, kar je polno resnih posledic. Zato ni vedno mogoče opravljati športa s skoliozo, tudi v manjši meri. Močni športi so v celoti kontraindicirani, ne morete narediti atletike in gimnastike. Tudi v normalnem življenju s skoliozo ne morete skakati, dvigovati uteži, viseti na prečki in izvajati rotacijska gibanja telesa. Toda plavanje je koristno, tudi če imate visoko stopnjo skolioze.

V vsakem primeru se morate posvetovati z zdravnikom. Samo ortoped vam bo zagotovo povedal, kakšne vrste športa lahko opravljate in kako močna je obremenitev. Še več, celo vadbeno terapijo za skoliozo je treba opraviti pod nadzorom specialista, drugače pa se lahko, namesto da se problem določi, poslabša.

Če se odločite za fizikalno terapijo, da odpravite skoliozo, upoštevajte pravila za vodenje razredov, da se ne poškodujete.

• Preden začnete izvajati niz vaj na slikah, najdenih na internetu, se posvetujte z ortopedom.
• Izvajajte samostojno samo osnovne simetrične vaje, ki pomagajo krepiti šibke hrbtne mišice, raztezajo hrbtenico, ne morejo pa negativno vplivati ​​na razvoj bolezni. Ko je skolioza 1 stopnja teh vaj dovolj. Ko skolioza 2 stopinji potrebujejo korektivne vaje za odpravo deformacije. Le zdravnik jih lahko predpiše, ker je izbira teh vaj odvisna od narave ukrivljenosti hrbtenice.
• Redno vadite.
• Opravite niz vaj, začnite z ogrevanjem, da se ogrejejo vaše mišice.
• Postopoma povečajte obremenitev.
• Ne delajte nenadnih gibov, skokov. Prav tako je nemogoče obešanje na palico med skoliozo. Razredi na prečni pregradi so prikazani samo za preprečevanje skolioze in za nekatere druge vrste ukrivljenosti hrbtenice (ne lateralno).

Upoštevati je treba, da bo uporaba fizikalne terapije za obnovo hrbtenice mogoča le, če še niste stara 21 let, v starejši starosti pa bo učinek blag. In na splošno, prej boste začeli izvajati niz vaj za zdravljenje skolioze 1 ali 2 stopinj, bolj opazen bo pozitiven rezultat.

Kako se znebiti skolioze s fizioterapevtskimi tehnikami

Terapevtska gimnastika je prikazana v skoraj vseh patoloških vretenčnih stanjih in boleznih mišično-skeletnega sistema. Scoliotic procesi niso nobena izjema, saj telesna terapija pomaga krepiti mišični sistem.

Katere vaje lahko naredite s skoliozo?

Skoliozo lahko ustavimo z določenimi športi, ki krepijo hrbtno mišično tkivo. Takšno zdravljenje je še posebej priporočljivo za pediatrične bolnike in tiste, ki imajo skoliozo v zgodnjih fazah razvoja, tako da se bolezen ne razvija naprej.

Okrepiti mišično-skeletni sistem, trenirati mišice, postaviti držo in hrbtenico bodo pomagali masažni postopki, plavanje, pilates ali joga, kot tudi metoda Bubnovsky.

Vadite terapijo za skoliozo na slikah

Vsi ti ukrepi bodo preprečili poškodbe notranjih sistemov in organov.

Prvi imajo enoten učinek na vse mišične skupine, ki se nahajajo simetrično glede na vretenca. Taki elementi prispevajo h krepitvi mišičnega tonusa, razvijajo vzdržljivost in moč. Običajno se predpisujejo v začetnih fazah procesa skolioze.

Kompleks asimetričnih elementov neenakomerno vpliva na mišice. Takšna mišična gimnastika povzroči, da se tonusne mišice sprostijo in oslabijo, nasprotno, trenirajo. Takšne razrede mora spremljati inštruktor, saj lahko napačna tehnika izvedbe povzroči škodljive posledice.

Prepovedani športi

Vendar ne more vsak šport ugodno vplivati ​​na bolnikovo stanje. Strogo je prepovedano opravljati:

• Tek;
• Povleci;
• Igre na prostem;
• Športni ples;
• Čučenje na eni strani;
• Akrobatika;
• Dviganje uteži;
• Twisted trup;
• Somersaults;
• Obešanje na vodoravni črti itd.

Načela izbire

Pri izbiri elementov vadbene terapije je zelo pomembno, da se upoštevajo posebnosti skolioznega procesa. Na primer, za prsne in ledvene deformitete je prikazano vadbo mišičnega tkiva teh posameznih delov. Takšen pristop bo pomagal nadomestiti napako v ukrivljenosti in zagotoviti stabilnost hrbtenice.

Torej je za začetno obdobje popačenja skolioze dovoljeno delovanje simetričnih elementov in vseh športnih smeri, razen zgoraj navedenega. Z 2 skoliotičnimi stopnjami je naloga gimnastičnega kompleksa poleg prenosa stabilnosti hrbtenice tudi popravek izkrivljanja in vadbe mišičnega tkiva.

Za vretenčno izkrivljanje 3. stopnje je potrebno ne le odpraviti spremembe deformacij, temveč tudi izboljšati fizično stanje bolnika. To so zelo kompleksni elementi korektivnega in restavratorskega značaja. Asimetrija skoliotičnih deformacij zahteva natančen pristop k izbiri gimnastičnih elementov.

Cilji vadbene terapije

Z začetnim razvojem skolioze bo redno treniranje z ustrezno sestavo gibov pomagalo obnoviti pravilen položaj vretenc. Na drugi stopnji je masaža in fizioterapija dodatek k gimnastiki, saj je prvotni cilj stabilizacija hrbtenice s poznejšim zdravljenjem patologije.

V kasnejših fazah skolioze so predpisane fizikalne terapije za postoperativno rehabilitacijo in krepitev mišic.

Učinkovitost gimnastične terapije je posledica ustrezne porazdelitve fizične obremenitve na raztegnjene in stisnjene mišice. Takšno usposabljanje oblikuje mišični steznik, ki pomaga pri stabilnosti drže.

Pravila izvajanja

Da bi povečali učinkovitost gimnastike, upoštevajte osnovna pravila gimnastične terapije pri odpravljanju skolioze:

1. Trening je treba začeti s počasnimi gibi, občutljivo slediti najmanjši negativni reakciji telesa;
2. Bodite prepričani, da opustite izvajanje kontraindiciranih elementov, ki lahko otežijo že žalostno stanje hrbtenice;
3. Vsi elementi morajo temeljiti na pasivnem raztezanju hrbtenice;
4. Povečanje ponavljanja gibov ali mišične obremenitve mora potekati postopoma, da bi se izognili prenapetosti hrbtenične mišice;
5. Potrebno je nadomestiti elemente, ki delujejo na mišično tkivo ledja s premiki, katerih delovanje je usmerjeno na druge dele vretenc;
6. Pravilnost - ključ do hitrega okrevanja.

Vaje za ogrevanje

Ogrevanje vključuje izvajanje elementov, namenjenih za poravnavo hrbta in segrevanje mišičnega tkiva.

Priporočljivo je, da pritisnete na ravno navpično steno, tako da se ji pridružijo skapularne, glutealne in gastronemijeve ravnine. To lokacijo si je treba zapomniti in poskusiti ne spremeniti. V tem položaju morate nadaljevati do elementov za ogrevanje:

• Stoječi desno, morate dvigniti obe roki navzgor, nato jih razširiti, nato pa malo nazaj, tako da 4-krat;
• Opravite tradicionalne zavoje naprej, poskušajte raztegniti hrbtenico;
• Stoječi naravnost, da opravi izmenična dvigala ukrivljenih nog, sledi plitki čep na eni ud, tako 4-krat;
• Opravite hojo na istem mestu, hkrati z nogo, dvignite roke skozi stranice.

Fotografija prikazuje vaje za skoliozo.

Osnovni kompleks za zdravljenje hrbta doma

Osnovni elementi se izvajajo za krepitev mišic hrbta z desno stransko, levo stransko in s-obliko skolioze, ki ležijo na tleh z želodcem ali hrbtom in kažejo na takšna gibanja:

• Element "škarje", izveden leži na boku, želodcu in hrbtu;
• Gibanje "kolo";
• Ležajte s hrbtom na tleh, dvignite noge navzgor in opravite gibanje raztezanja do največje možne širine z bledenjem na končni točki;
• Iz istega položaja skušajte telo potegniti v tanko vrvico;
• Ležal je na trebuhu na tleh, da bi sočasno dvignil noge in trup, z zamudo nekaj sekund;
• S podobno držo dvignite noge kolikor je mogoče
• Iz istega položaja držite le trup in zamrznite za nekaj sekund;
• Na vseh štirih straneh ovijte hrbet, dvignite glavo čim višje;
• S podobno držo dvignite hrbet in hkrati raztezite koleno do glave, pri tem pa opravite obe okončini.

Končni del

V zadnji fazi gimnastike je priporočljivo malo hoditi in dvigniti kolena. Nato lahko dodate podoben sprehod tako, da dvignete roke skozi stranice navzgor s prehodom na hojo po prstih, nato pa spustite ude in hodite nekaj korakov po petah.

Terapevtska vaja za preprečevanje

Glavna preventivna protioskoliozno merilo je sposobnost, da vedno drži anatomsko pravilno držo. Priporočajo se tudi jutranji telovadni treningi in vse vrste športa.

Razredi vaj za profilaktične namene proti skoliozi vključujejo izvajanje vseh zgoraj navedenih elementov. Ločeno pozornost zasluži plavanje. S periodičnim izvajanjem takšnih vaj se lahko popolnoma izognete skoliozi. Zato je terapevtsko plavanje pogosto predpisano bolnikom, ki že imajo značilno ukrivljenost.

Video polnjenje za skoliozo za 3 minute na dan:

Video vadbena terapija za skoliozo v obliki črke S:

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Fizikalna terapija za otroke s skoliozo je v aktivnem povpraševanju in vse več parov navaja potrebo otrok po fizikalni terapiji. Težave s hrbtenico v mladosti so zelo pogoste. Ponavadi je to posledica hitre rasti mladega telesa. Dobra novica je, da rast kosti in nastajanje skeletnih mišic traja do 18-20 let, zato je bolezen povsem zdravljiva.

Pomen in cilji vadbene terapije

Končni rezultat je odvisen od stopnje, na kateri je bila diagnosticirana ukrivljenost in kako so se terapevtski ukrepi začeli pravočasno. Kompleksna vadbena terapija bo učinkovita le, če je funkcionalna ukrivljenost stopenj 1 in 2. Na žalost, otrok iz skolioze strukturne oblike, kot tudi otroci s 3-4 stopinjami bolezni samo gimnastika ne bo dovolj.

Vaje za skoliozo pri otrocih so namenjene:

• Odstranite odvečni stres iz hrbtenice;
• Obnoviti mišični steznik (sprostiti nekatere mišične skupine in okrepiti druge);
• Aktivirajte pravilno delovanje mišic hrbta;
• Nastavite »vektor smeri« na vezno napravo;
• Popravite in popravite slabo držo;
• Normalizira delovanje dihal in krvni obtok;
• Izboljšajte splošno fizično stanje.

Značilnosti vadbene terapije

Za vsakega pacienta se individualno izberejo vaje za zdravljenje skolioze. Ni enotnega kompleksa, ki bi bil popolnoma primeren za vse faze bolezni. Zato je treba začeti fizično terapijo šele, ko zdravnik odobri vaš ali razvije vaš program usposabljanja.

Razredi morajo biti v dobro prezračevanem prostoru, in idealno, opremljeni z ogledali, tako da lahko samostojno opravljajo popravke pravilnosti vaj. Kompleks zdravljenja je treba izvajati redno, vendar za kratek čas: pri otrocih v osnovnošolski starosti dajatev ne sme presegati 10-15 minut, pri mladostnikih - 20-30 minut. Vse vaje je treba izvajati počasi, vendar z dobro mišično napetostjo. Če je otrok med vadbo začutil ostre bolečine v hrbtu, je njegov srčni utrip postal pogostejši ali pa se je njegova glava vrtela - lekcije je treba ustaviti.

Set vaj

Vaje za odpravljanje skolioze se praviloma opravljajo stoječe, ležeče in na vseh štirih. Razmislite o vseh možnostih.

Vaje ležijo na trebuhu

1. Za hrbet s skoliozo je zelo pomembna vlečna hrbtenica: 5 minut se noge in roke raztezajo, ne da bi telo spravili s tal;
2. Pritrdite roke v ključavnico za vratom in dvignite glavo, po nekaj sekundah se vrnite v začetni sproščeni položaj;
3. Dvignemo noge s tal in dvignemo roke pred nami, izvajamo nizko amplitudno nihanje 5-7 sekund;
4. Roke se pritiskajo na tla in se nahajajo na ravni ramen: potisnite jih po tleh naprej, dokler ni popolnoma poravnana. Nato upognite roke, tako da se lopatice združijo. Glava je dvignjena, medtem ko je prsni koš pritrjen na tla;
5. Posnemamo plavanje z naramnicami, s čimer odklonimo spodnji del hrbta, dvignemo zgornji del telesa in glavo.

Leži na hrbtu

1. Stretch dobro, kot tudi v ležečem položaju, brez dviganja okončin iz tal: noge so usmerjene v eno smer, roke - v drugo;
2. Roke vstavimo v ključavnico za vratom in poskušamo doseči levo koleno z desnim komolcem, nato pa isto z neuporabljenimi okončinami;
3. Kolo: roke vzdolž telesa ali za glavo in z nogami, izvedite gibe, ki simulirajo kolesarjenje. Bližje so noge na tla, tem bolje;
4. Vsako koleno izmenično zategne maksimum do prsnega koša, ga stisne z dvema rokama;
5. Roke pritisnjene na tla, noge rahlo upognjene v kolenih dvignejo in izmenično nagnejo v desno, nato pa v levo.

Vaje na vseh štirih

1. Vaje za hrbet: počasi, zaokrožite hrbet, dvignite glavo na najvišjo raven, nato se upognite, usmerite brado na prsni koš;
2. Dvignite desno roko in levo nogo na tla vzporedno s tlemi, nato ponovite dejanje z nasprotnimi udi;
3. Ko zaobremo hrbet, poskušamo doseči glavo z desnim kolenom, potem ko naredimo isto gibanje z levo nogo.

Stalne vaje

1. Opravljanje hoje na kraju samem z ravnim hrbtom. Prav tako lahko trenirate kakovost drže, postavite knjigo na glavo otroka.
2. Opravljene na nogavicah z dvignjenimi rokami;
3. Prsti nastavljeni na ramena, komolci se raztezajo po straneh in opravljajo vrtenje rok z majhno amplitudo gibov.
4. Natančno se naslonite na steno in se držite, dokler kolena ne tvorijo kota 90 stopinj. Ko smo se malo zadržali v tem položaju, se vrnemo v izhodiščni položaj;
5. Na nogavicah naredimo 5-10 čepov, ki se razprostirajo po rokah.

Počitek med nizi mora biti v istem položaju, v katerem so izdelani. To je, če je bila vaja opravljena med mirovanjem - "odmora" je stala, ne sedela ali ležala.

• Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Cervikalna ukrivljenost

Če je otroku diagnosticiran skolioza materničnega vratu, se priporočajo naslednje vaje:

1. Nagib, vrtenje in kimanje;
2. Dviganje in spuščanje ramenskih sklepov;
3. Dviganje rok "skozi stranice" navzgor;
4. Sedenje na stolu, poskusite nagibati glavo, tako da se dotaknete prsi s svojo brado, nato nagnite nazaj v skrajni položaj;
5. Stoječi na vseh štirih izvedite vaje "mačka", upognite hrbtenico navzdol in na izdihu poravnajte hrbet in vrat.

Vsestranskost fizikalne terapije

Vadbena terapija ni le medicinska vadba, wellness kompleks vključuje ročno in fizioterapijo, masažne tečaje. Zdravnik v odsotnosti kontraindikacij je lahko dodeljen lekcijam joge in razredom v bazenu.

Pri otrocih s skoliozo se priporočajo vaje s fitballom, kot tudi nekaj vaj na vodoravnem drogu, ki so namenjene raztezanju in razvoju gibljivosti hrbtenice.

Preprečevanje

Kompleks vaj za skoliozo je bil sprva namenjen obnavljanju drže, če pa ga še naprej sistematično in naprej, bo to postalo odlično utrjevanje celotnega organizma. Gimnastika s skoliozo ne škoduje zdravim otrokom, zato jo lahko vnesete v svoj jutranji urnik.

Prav tako morajo starši nenehno spremljati otroka in sprejeti vse možne preventivne ukrepe: spremljati sedež svojega otroka za mizo in pravilno postaviti razsvetljavo, izbrati pohištvo za starost in višino, kupiti nahrbtnik z ortopedskim hrbtom in seveda hoditi z otrokom na svežem zraku v vsakem vremenu.

Ali terapevtsko fizično usposabljanje pomaga pri skoliozi 1 stopinje?