Bolečina v hrbtu po vadbi

Pozdravljeni! Imam 18 let. Diagnosticiran: srednja medvretenčna disk L5-S1 izboklina. Eden od nevrologov je predpisal bruhanje s kondrolonom, drugi pa je bil tudi intramuskularno, plus poltrdni steznik in vadbena terapija. Sedaj hrbet sploh ne boli. Šel sem k zdravniku, ker je bilo 2 bolečine. To je nastavljeno izboklino. Začel sem z vadbeno terapijo - hrbet me boli, se je ustavilo - ne boli. Povejte mi, ali je sploh možno ozdraviti izbokline in kako? Spet bolečina, spet ne. Druga težava je, da študiram v militarizirani ustanovi, to pomeni, da imamo ne samo telesno vzgojo, temveč tudi fizično usposabljanje s preučevanjem različnih metod ročnega boja. To je bolj zapleteno. Prosimo, dajte še priporočila glede fizičnega usposabljanja.

Valeria, Vladivostok, Rusija, stara 18 let

Pluzhnik Elena

Mojster - inštruktor LFK

Ottopedo odgovor:

Neupravičeno je mehansko stiskanje diska z zdravili, ki izstopajo in pritiskajo na živce, še bolj pa nosijo umetni steznik, pod katerim atrofirajo mišice. Steznik se lahko nosi na telesni vzgoji, da se zmanjša obremenitev in nevarnost zapletanja problema. Iztiskanje je predzgodno stanje diska, ki vstopi v kilo, če ne sprejmete pravih ukrepov! Če bolečina v hrbtu boli po terapiji z vadbo, to pomeni, da v njej obstajajo napačne vaje, se strinjate, da so vadbene vaje različne, napačna vadba lahko poškoduje sebe in poslabša problem. Ni vse ustvarjalce kompleksov vadbene terapije poznajo biomehaniko v pravem znesku, zato vas bo poslabšalo, če naredite, na primer, zloglasno "muco". ali druge vaje, ki povzročajo napetost in tako poškodovane sklepe hrbtenice. Kadar je možna mehanska kršitev integritete strukturnih elementov hrbtenice, je treba opraviti le varne in tehnično pravilne vaje LYING pri popolnem razkladanju hrbtenice. Strokovno sem se ukvarjal s korekcijo hrbtenice že več kot 30 let, svetujem vam, da poskusite narediti preproste in varne vaje LYING, prikazane so na moji spletni strani pod naslovom "Treningi", kliknite na mojo fotografijo in pojdite na stran svetovalca. Vaša hrbtenica nima zanesljivega mišičnega sistema, zato se zruši. vendar obstaja težka obremenitev neoboroženega boja. Če ne boste obnovili hrbtenice, bo štrlina šla v kilo in če se boste lotili pravilnih vaj, boste lahko oblikovali mišični steznik kot zmanjšali obremenitev na stisnjene diske, kar pomeni, da lahko popolnoma obnovite obliko diskov in živite brez težav. Upam, da razumete: potrebujete celo življenje, kakor tudi umivanje zob in skrbite za svojo hrbtenico, ki ste jo uspeli uničiti v tako mladi starosti in kakšni bodo stari 30, 40 let. bolečine v hrbtu.

S spoštovanjem, Pluzhnik Elena.

Pojasnite vprašanje 0

Sorodna vprašanja

Bolečine v spodnjem delu hrbta se širijo na nogo

Pozdravljeni, na začetku me hrbtenice boli, potem pa čez nekaj mesecev ledja ni bolelo, ampak desni ledji →

Mikhail, Kirovsk, Rusija, 20 let

Ali je mogoče zdraviti skoliozo 1 stopinje?

Pozdravljeni Imam 16 let, ali lahko zdravim skoliozo 1 stopinje? Če delate vaje, ali bolečina spremlja?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 let

Ali se lahko hrbtenica ozdravi brez zdravil?

Pozdravljeni Moj spodnji del hrbta me boli in me podarja. Made ultrazvok ledvic - norma. Rekli so, verjetno, hrbtenica. →

Altyn, Kazahstan, 31 let

Lahko obnovim hrbtenico z osteohondrozo?

Pozdravljeni Na CT sem dobil sklep. Osteochondrosis vretenc C5-C7 Tn1-Tn3, z neenakomerno prednjo in

Zarema, Rusija, Kaspiysk, 41

Kaj storiti, če ima vaša hčerka izbočena rebra?

Dober dan, Elena! Moja hči je stara 14 let, izbočena rebra. Katere vaje bi priporočali? Bo korzet pomagal? →

Ali lahko trpim bolečino z vadbeno terapijo?

Terapevtsko fizično usposabljanje je vrsta posebnih vaj, ki so namenjene odpravljanju bolezni mišično-skeletnega sistema. Če je lažje reči, potem je to vaja, ki pomaga osebi, da ponovno izgubi mobilnost ali izboljša mišično moč in vzdržljivost.

Te vaje imajo veliko več funkcij, ki prispevajo k hitremu okrevanju. Na primer, razredi izboljšujejo prekrvavitev v stisnjenih vretenc. Tako so kile in izbokline hitrejše, modrice se raztopijo in vretenčno tkivo se obnovi.

Če se izboljša dostop krvi, prizadeto območje prejme tudi več hranil iz vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki gradijo in popravljajo poškodovano tkivo.

Mnogi bolniki, ki se želijo čim prej znebiti diagnoze, začnejo intenzivno trenirati, kar povzroča različne neprijetne občutke, zaradi česar se postavlja vprašanje: »Ali je mogoče med vadbeno terapijo prenašati bolečino?« V tem članku bomo skušali odgovoriti razumno.

Bolečina s toleranco za vadbo ali ne?

Pri fizikalni terapiji v našem telesu je veliko procesov. Obnovi, ozdravi, kako je z njo povezana bolečina? V katerih primerih lahko reče, da se vse dogaja dobro in kdaj je to znak, ki ga morate nujno spraviti k zdravniku?

Najprej morate razjasniti naravo bolečine pri telesni terapiji. Kakšna je in ali jo je vredno strah?

Predstavljajmo si osebo, ki je stara 40 let in mu je bila diagnosticirana in se je naučil zdravljenja osteohondroze s pomočjo vadbene terapije. In koliko novincev je šlo in intenzivno prebralo celoten tečaj na računalniku z izpisom revije ali kakšnim video tečajem. Ali obstaja možnost, da ta bolnik ne bo doživel bolečine?

Definitivno ne. Če ste se zadnjič ukvarjali z intenzivnimi obremenitvami, medtem ko ste še v šoli in se nenadoma odločili za intenzivno delo za eno uro, se najverjetneje ne boste počutili najbolj prijetno. Poleg tega je verjetnost, da bo po tem zasedanju prišlo do poslabšanja osteohondroze, zelo visoka.

Če vaše mišice bolijo po treningu, je to normalno. Poleg tega je celo dobro. To pomeni, da v mišicah potekajo kompleksni procesi razgradnje, uničevanja in izgradnje mišic mlečne kisline.

Zato je takšna neresna bolečina povsem možna in potrebna za vzdrževanje.

Ampak, če imate hrustljavo sklepov, so bili hudi spopadi v hrbtu, kolčni sklep, bi se morali ustaviti. Navsezadnje bolečina kaže, da telo ni uspelo.

Kakšne bolečine med vadbeno terapijo ni mogoče tolerirati?

  • Ostre hude bolečine v hrbtu in sklepih, ki lahko kažejo na poslabšanje kronične bolezni. Na primer, bolečine v hrbtu, stisnjeni živci.
  • Kazanje travme (izpah, subluksacija sklepa, zvini in mišice).
  • Glavobol, ki se lahko pojavi pri stiskanju živčnih končičev v vratu.

Kako se izogniti pojavu bolečine med vadbo?

Najpomembnejša pravila fizikalne terapije so postopno povečanje obremenitve in njena izvedljivost.

Če nimate inštruktorja, potem se udeležite tečajev zdravnika Alexandre Bonina. Tu lahko izberete kompleks telesne vzgoje za vašo diagnozo in stopnjo usposabljanja.

Zapleti pri zdravljenju bolečine v hrbtu

Zdravljenje hrbtenice se lahko izvaja hitro in gladko, včasih pa povzroči nov val težav: pojavijo se zapleti. Nove bolečine v hrbtu in sklepih, bolečine v hrbtu, vnetje, napetost mišic - vse to je vključeno v "gospodovski sklop" zapletenega poteka bolezni hrbta. Opravili smo raziskavo med bralci naše spletne strani in ugotovili: ročna terapija je absolutni vodja po številu zapletov pri konzervativnem zdravljenju hrbtenice. 21% vprašanih se je pritožilo zaradi zapletov po ročni terapiji. 11% in 9% pritožb se med seboj porazdeli s terapevtskim fizičnim usposabljanjem in raztezanjem. Osteopatija, akupunktura, fizioterapija in blatna terapija se redko spreminjajo v dodatne težave. Zakaj so tako dokazane in zanesljive metode obvladovanja bolečin v hrbtu, kot so vleka, vadbena terapija in ročna terapija, vzrok težav?

Na glasovanju je sodelovalo več kot 1.100 ljudi.

Kaj je nevarna ročna terapija

Ročno zdravljenje ni za nič, kar je postalo vodilna v številu neželenih učinkov. Če samo zato, ker daleč od vseh zdravnikov, ki ponujajo zdravljenje svojih hrbet s to metodo, se lahko pohvali z visoko izobrazbo. Napake zdravnika v tem primeru so za paciente drage. Po številu šarlatanov v stroki ročno zdravljenje prehitijo samo netradicionalne metode zdravljenja moči. Kako se ne motiti z izbiro zdravnika?

Bolje je, da se obrnete na kiropraktika, če ne v vladnih institucijah, potem pa vsaj v velikih inštitutih in centrih. Vas prosimo, da se pozanimate o zdravniku: kako dolgo je delal, kje je študiral itd. To je povsem običajen postopek: tvegate in želite imeti zagotovila, da imate res kvalificiranega strokovnjaka. Ne kontaktirajte terapevte, ki vam obljubljajo zlate gore. Nobena metoda zdravljenja ne daje 100% rezultatov, možnosti ročne terapije so omejene na ozko področje bolezni. Če vam zdravnik obljublja zdravljenje, na primer zaradi multiple skleroze, je pred vami ravno šarlatan. Poskusite se ne obrniti na ročne terapevte "brez dovoljenja". Preden to storite, se posvetujte z zdravnikom: nevrologom ali kirurgom.

Najpogostejši zapleti ročne terapije vključujejo naslednje težave, saj se pogostost primerov zmanjšuje:

  1. Povečana bolečina. Po kratkem premoru se bolečina poveča. To je posledica dejstva, da je terapevt uporabil prekomerno silo na vašo že boleče hrbtenico, mišice niso bile sproščene in raztegnjene.
  2. Krči mišic. Je posledica preveč naglih dejanj zdravnika. Bolnik je bil agitiran, mišice so bile napete; telo ni bilo pripravljeno za postopke. Vse metode ročne terapije je treba izvajati le s popolno sprostitvijo bolnika.
  3. Zvin. Razlog je enak: preveč sile, ki izvaja postopke z zategnjenimi mišicami.
  4. Blokade, nestabilnost, zlomi hrbtenice - posledice pogostih neučinkovitih ponovitev manipulacij.
  5. Kronične motnje se pojavijo v primeru, da ste skrili zdravniško patologijo ali vaskularno bolezen.

Kontraindikacije za ročno terapijo

Starejša starost z visoko stopnjo degradacije. Če se plezanje po stopnicah že zdavnaj spremeni v boleče preizkušnjo, ste že pozabili, ko se zadnjič, ko ste se zlahka zavezali vezalke za čevlje in se zdravili s pomočjo ročne terapije, ni najbolje odločiti.

Akutna stopnja bolezni, akutno obdobje poškodbe, obdobje poslabšanja kronične bolezni. V akutni fazi kakršnekoli bolezni se morate premakniti v najmanjši možni meri, obložiti na boleče mesto in jemati zdravila. Ročna terapija ni namenjena "glasnemu kričanju" bolečine bolnikov. Zdravi jo le v fazi remisije.

Vnetni procesi v telesu. Lahko je nekoliko povišana temperatura, vnetje sklepov ali mišice. Značilno je, da se vnetje pojavi šele v obdobju poslabšanja, vendar to sploh ni potrebno. Ročno zdravljenje bo le poslabšalo problem in bo veliko prispevalo k širjenju vnetja po vsem telesu.

Anomalije hrbtenice, kosti, lobanje. Vse sheme ročne terapije izhajajo iz določene strukture hrbtenice. Vsako odstopanje od norme ogroža prizadevanja zdravnika in bolniku prinese dodatno trpljenje.

Vaskularne patologije, poškodbe lobanje, sistemske bolezni, maligni tumorji, kronične bolezni. O vseh vaših boleznih morate obvestiti zdravnika, čeprav se vam zdi, da so nepomembni. Pri mnogih kroničnih boleznih je ročno zdravljenje kategorično kontraindicirano, ni priporočljivo niti tistim, ki trpijo za hipertenzijo. Če zdravnik ne pokaže zanimanja za vašo zdravstveno zgodovino in ne postavlja dodatnih vprašanj, je to še en razlog za dvom v njegovo usposobljenost. V idealnem primeru ne bi škodovalo, če bi zdravniku pokazali zdravniško kartico, ki desetletja odraža stanje vašega zdravja.

Terapevtsko fizično usposabljanje: ne pretiravajte!

Obstaja nekaj skupnega med tremi imenovanimi metodami: mehanskim delovanjem na hrbtenico. V dveh primerih ima zdravnika. Če se ukvarjate z vadbeno terapijo, pacient sam razteza hrbtenico. Pri tem se razdalja med diski spremeni, pride do pretoka krvi v prizadeto območje, tako ali drugače, aktivirajo se hrbtne mišice, ki držijo v določenih položajih vretenca. Seznam procesov, ki jih dajemo, prispeva k hitremu okrevanju, hkrati pa je »tvegano« in ustvarja verjetnost novega izbruha bolečine ali zlomov mišic. Kako se izogniti zapletom pri vadbi?

  1. Preden nadaljujete s postopki, se prepričajte, da nimate kontraindikacij.
  2. Starost ni kontraindikacija, ampak dejavnik, ki povečuje tveganje zapletov. Fizioterapijo lahko začnete v starosti 70 let, vendar je to treba opraviti z veliko previdnostjo, predpisano obremenitev pa zmanjšati na minimum. Ljudje, starejši od 67 let, ki se ne morejo pohvaliti z zavidajočim zdravjem, so tvegani, če jih obravnavamo tudi z masažo.
  3. Nikoli se ne ravna po načelu: več, nadaljnje, močnejše. Fizikalna terapija ni šport. Ni vam treba doseči olimpijskih rezultatov, da se vključite pred izgubo pulza. Ravno nasprotno. Vaša naloga je, da prisluhnete svojemu telesu, da ne boste več izvajali, kot menite, da lahko. Mišice v procesu ne smejo boleti, glava ne sme vrteti. Tudi če navodila navajajo, da naredite nekaj vaj 10-krat - ne smete slepo slediti navodilom.
  4. V akutni fazi bolezni ne smemo uporabljati niti ročne terapije, niti vlečenja, niti vadbene terapije - v tem primeru so zagotovljeni neželeni učinki. Prav tako so strogo prepovedani v prisotnosti kakršnega koli vnetja v telesu, vključno z vnetjem mišic in sklepov.

Kontraindikacije za vadbo - enako kot pri ročni terapiji, vendar z nekaj dodatki. Narediti vaje je kontraindicirana za tiste, ki imajo kakršne koli motnje cirkulacije, srčno popuščanje, težave z možgani, aritmije.

V idealnem primeru bi morali izvajati vadbeno terapijo pod nadzorom zdravnika. Specialist vam bo pomagal izbrati optimalno obremenitev, spremljati pravilno izvajanje vaj. Najpogostejši vzrok zapletov po vadbi je prekomerno navdušenje bolnika. Ljudje najdejo navodila na internetu in se začenjajo aktivno ukvarjati, pri čemer vaje niso povsem pravilne. V postopku morate občutljivo spremljati njihovo stanje. Pravilo je osnovno: vadba ne sme povzročati bolečine. Tovor mora biti izmenično s počitkom. Bolje je narediti manj kot več. Vsaka vaja se izvaja gladko, brez trzanja.

Če med vadbo pride do ostre bolečine - to je znak, da je treba gimnastiko takoj ustaviti. Bolečina lahko kaže na raztezanje mišic ali vezi. Teoretično je možno mišice razbiti z vadbeno terapijo, vendar se to le redko zgodi. Po nekaj sejah se večina bolnikov sooča z nagajivim ali bolečim križem v hrbtu, ki se zdi, da se je poslabšalo. To je običajen pojav - pred začetkom okrevanja se lahko simptomi nekoliko povečajo. Kako se ta bolečina razlikuje od zapletov? Nima jasne lokalizacije, je precej boleča v naravi. Zapleti se kažejo v ostrih bolečinah v hrbtu, pojavu zgostitve ali edema vzdolž hrbtenice.

Zapleti po vleki hrbtenice

Vlečenje hrbtenice pomeni, da vam bo zdravnik na hrbet pripisal dolgo ali kratkoročno željo. Sami lahko simulirate vleko z obešanjem na palici. Pod lastno telesno težo se hrbtenica malo razteza. Po tem načelu so vse metode vlečnega dela brez izjeme. Vlečenje se pogosto uporablja pri poškodbah in zlomih, vendar njegova učinkovitost pri degenerativnih boleznih hrbtenice povzroča burne razprave med strokovnjaki. S to tehniko obstaja več težav.

Mikrokracki in mikrorazpoke. Vlečenje pospešuje nastanek drobnih mišičnih solz in razpok. Razpoke so predhodniki bodoče spinalne kile. Zdravljenje s to tehniko v prihodnosti pomeni tveganje za razvoj medvretenčne kile.

Sčasoma se vretena vrnejo na svoje mesto. Vlečenje radi svetuje, na primer, pri izboklinah ali premikanju pogonov. Toda praksa kaže, da se bodo diski, ki so bili nastavljeni s to metodo, na kraju še vedno vrnili v prvotno »napačno« mesto. In bolečina se vrača, včasih celo slabše, ker so sklepi poškodovani v procesu zdravljenja.

Vlečenje in ročna terapija ne morejo trajno vplivati, le del celovitega zdravljenja. Želite večno popraviti diske za hrbtenico ali se znebiti hrbtenice? Izberite ustrezno terapijo z vadbo pri specialistu. Zunanje mehansko delovanje spodbuja dekompresijo živcev, vendar ne krepi hrbtnih mišic ali sklepov. Poleg tega obstaja tak dejavnik, kot je individualna nestrpnost do raztezanja. Zapleti po raztezanju povzročajo naslednje dejavnike:

  1. Postopki so bili izvedeni ob prisotnosti kontraindikacij.
  2. Postopki so bili izvedeni v odsotnosti indikacij za postopek (osteohondroza sama po sebi ni nepogrešljiva indikacija za raztezanje).
  3. Napačna izbira obremenitve.
  4. Kršitev bolnikovega načina postopka.
  5. Kršitev varnostnega režima po zaključku postopkov.

Zaključek predlaga sam: da bi se izognili zapletom, morate strogo upoštevati navodila zdravnika. V nasprotnem primeru bo seznam zapletov, ki smo jih dali za ročno terapijo, postal aktualen za vas.

Kaj storiti?

Kaj je treba storiti za bolnike, ki so že imeli ročno zdravljenje ali drugo zdravljenje hrbtenice? Za začetek - ne ponavljajte boleče izkušnje. Če je ročna terapija ali vadbena terapija povzročila zaplete, to pomeni, da bo v prihodnosti potrebno spremeniti terapevta ali kompleks medicinskih vaj.

V večini primerov gre za izbruhe bolečine, mišične krče ali mikro trave mišic. Pri akutnih bolečinah in zvini so kontraindicirani aktivni ukrepi. Moraš leči, vzeti analgetik, narediti hladen obkladek. In čim prej se obrnite na svojega zdravnika (na primer nevropatolog, kirurg ali specialist za travme). Morda boste morali vzeti rentgenske žarke ali opraviti druge teste - to je po presoji strokovnjaka. Ni potrebe, da bi vztrajno ponavljali postopke, ki so privedli do zapletov. To ne pomeni, da vam bo v prihodnosti ročno zdravljenje ali fizikalna terapija kontraindicirana. Vendar pa je treba spremeniti pristop k zdravljenju: najprej - odpraviti zaplete sami.

Izogibajte se pretiranim fizičnim naporom in živčnim šokom. Poskusite se pomiriti in poslušati za okrevanje. Stres, depresija, depresija - pomembni dejavniki, ki prispevajo k pojavu zapletov in neželenih učinkov.

Gimnastika za hrbet bo pomagala pri spopadanju z bolečino

Skoraj vsakdo pozna izraz "gimnastika za hrbet". V preteklosti je v ZSSR ves dan začel dan s fizičnimi vajami, ki so utrjevale postopke utrjevanja. Na delovnem mestu je potekala industrijska gimnastika. Danes je ta tradicija praktično izginila. Sedežni način življenja, hipodinamija, mišična oslabelost, število kongenitalnih in pridobljenih spinalnih patologij se statistično uvrščajo enako kot onkologija. Tradicionalna gimnastika za krepitev mišic hrbta, za ton kostno-mišičnega sistema je eden od načinov za izhod iz te situacije.

Malo zgodovine

Prvi elementi terapevtske gimnastike so bili opisani in uveljavljeni v starodavni Kitajski. Tehnike sprostitve in masaže so poučevali v samostanskih zdravnikih. Od takrat je minilo veliko stoletij, vendar pomembnost fizioterapevtskih vaj ne izgine. V začetku 19. stoletja je bil v sistem medicinske pomoči uveden »švedski sistem«, ki ga je dopolnil nacionalni strokovnjak za fizično kulturo PF Lesgavft. V ZSSR in do danes obstajajo prostori za terapevtsko telesno vadbo (fizioterapevtske vaje) na oddelkih za rehabilitacijo in fizioterapijo. Ta smer spodbuja ne samo rehabilitacijo, ampak tudi medicinske postopke, je dodatno orodje pri zdravljenju težav s hrbtenico.

Pri kakšnih simptomih ali boleznih je zdravljenje z vadbo, predpisano za hrbet

Zdi se, da če vam boli hrbet, je najboljše zdravilo počitek in zdravljenje z zdravili. Malo ljudi misli, da se vsi problemi pojavijo zaradi razlogov, povezanih z dejavniki, kot so:

  • distrofija mišičnega sistema zaradi pomanjkanja ustreznih obremenitev;
  • pomanjkanje zdravih življenjskih navad: prekomerna telesna teža, zloraba, presnovne motnje;
  • prirojena displazija vretenčnih sklepov in zaradi ukrivljenosti hrbtenice (skolioza);
  • presnovne procese, povezane s starostjo, ki so povezani z izgubo hrustančnega tkiva;
  • sedeči način življenja zaradi poklicnih dolžnosti;
  • mišične distrofične pojave, ki jih povzročajo prehrane.

Lahko navedete veliko dejavnikov. Glavni razlog za predpisovanje niza vaj je povezan s ponavljajočimi se bolečinami v katerem koli delu hrbtenice: materničnega vratu, prsnega ali ledvenega dela. Bolder sindrom je znak, da obstajajo težave, ki jih je treba takoj rešiti.

Gimnastika: kdo lahko

Preden začnete s telovadbo za bolečine v hrbtu, se posvetujte s specialistom: nevrologom, terapevtom ali ortopedom. Šele po popolnem pregledu vzrokov bolečine, njihove lokacije, značilnosti tečaja se lahko obrnete na zdravniško vadbeno terapijo glede imenovanja niza vaj. Ustrezati mora:

POMEMBNO JE VEDETI! Resnično učinkovito zdravilo za PAIN v spojkah in hrbtenici, ki ga priporočajo vodilni ortopedi in revmatologi Rusije! Nadaljnje branje.

  • diagnozo, na primer “osteohondroza prsne hrbtenice”, “radikulopatija”;
  • starost bolnika;
  • sočasne bolezni, če obstajajo.

Glavna previdnost je, da gimnastika ni mogoča v primeru akutne bolečine. Lahko postane "provokator" in okrepi bolečinski sindrom.

Zakaj naj stopim v stik s specialistom za fizioterapijo?

Mnogi naši rojaki želijo, da bi bili obravnavani neodvisno. Seveda, po branju informacij o vlogi gimnastike pri zdravljenju bolečin v hrbtenici, lahko najdete informacije v revijah, v časopisih o zdravju, na internetu. Bolje je, če to opravi zdravnik ali medicinska sestra za fizikalno terapijo. V tem primeru je zagotovljeno:

  • kompleks je izbran pravilno;
  • v dvorani za vadbeno terapijo bodo poučevali osnovne tehnike;
  • za 5 sej se lahko naučite pravil izvajanja in nato ponovite gibanje doma;
  • Vaše stanje v telovadnici bo spremljalo zdravstveno osebje.

Specialist v vadbeni terapiji je prejel posebno usposabljanje za rehabilitacijo, rehabilitacijsko medicino in ima vse potrebne informacije o pravilni uporabi vaj.

Kakšni so rezultati gimnastike za hrbet?

Terapevtska gimnastika za hrbet je predpisana za krepitev mišičnega sistema, to je njen glavni namen. Pri izvajanju gimnastičnih vaj bo pozitivni učinek dosežen zaradi takih dejavnikov:

  • mišične mase;
  • trening mišic za sprostitev;
  • tonična napetost zaradi bolečinskega sindroma bo izginila;
  • vertebralni sklepi in okoliška tkiva bodo obogateni s kisikom, krvni obtok in krvni obtok se bosta povečala;
  • obseg uporabne inervacije se bo povečal;
  • bolečinski sindrom se bo pojavil manj in manj;
  • pravilna drža, hoja;
  • Če začnete enkrat kot zdravljenje, lahko to storite vse življenje za preprečevanje;
  • obstajala bo moč in moč, odnos do aktivnosti in pozitivno razpoloženje se bo spremenilo.

Nekaj ​​pravil za izvajanje vaj:

  1. Zjutraj delajte gimnastiko.
  2. Ne zamudite ga enkrat.
  3. Če se izkaže, da je dan zamujen, potem mora biti naslednji izpolnjen.
  4. Mišice potrebujejo stalno obremenitev. Delujejo pravilno le, ko delajo.
  5. Ne bojte se bolečine v mišicah po gimnastiki. To je znak, da so se začeli razvijati.
  6. Za odpravo bolečine lahko vzamete toplo sproščujočo kopel. Ampak pozabite na obremenitve kategorično nesprejemljivo.
  7. Za vsako hrbtenico je poseben kompleks. Skupaj z njim lahko izvajate oprijemalne akcije.
  8. Če je akutna bolečina, potem morate takoj ustaviti. Obnovi se šele po tem, ko se bolečina ustavi.
  9. Nesprejemljivo je delati brez užitka.
  10. Po vadbi se tuširajte.

Teža pozitivnih učinkov. Ostaja le, da se obrnete na strokovnjaka za pomoč.

Ni potrebe za zdravljenje sklepov s tabletami!

Ste že kdaj doživeli neprijetno nelagodje v sklepih, nadležno bolečino v hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek - se vi ali vaši najdražji soočajo s tem problemom. In iz prve roke veš, kaj je to:

  • nezmožnost preprostega in udobnega gibanja;
  • nelagodje pri vzpenjanju in spuščanju po stopnicah;
  • neprijeten hrustljava, klika ne po volji;
  • bolečine med ali po vadbi;
  • vnetje sklepov in otekanje;
  • nerazumne in včasih neznosne bolečine v sklepih.

Zagotovo ste poskusili veliko drog, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, pregledov in očitno vam nobeno od zgoraj navedenih stvari ni pomagalo. In za to obstaja razlaga: farmacevtom preprosto ni donosno prodati delovno orodje, saj bodo izgubili stranke! Ravno zaradi tega so govorili vodilni ruski reumatologi in ortopedi, ki so predstavljali učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih, ki jih ljudje že dolgo poznajo in ki resnično zdravi, ne le lajša bolečine! Preberite intervju z znanim profesorjem.

Lfk z bolečino v spodnjem delu hrbta

Terapevtska vaja za bolečine v hrbtu

Ledvene bolečine praviloma povzročijo bolezni mišično-skeletnega sistema, med katerimi je najpogostejši lumbosakralni radikulitis. To patološko stanje se v večini primerov razvije zaradi degenerativno-distrofičnih procesov v medvretenčnih ploščah, kar vodi do ledvene osteohondroze. Zaradi premika in tanjšanja hrustančnega sloja diska pride do stiskanja in reaktivnega vnetja hrbteničnega živca. Obstaja intenzivna bolečina, ki jo poglablja gibanje in fizični napor.

Osnovne zahteve

Za odpravo te bolečine se uporablja celoten arzenal razpoložljivih sredstev - zdravila, fizikalni postopki, masaža, ročna terapija. Poleg teh terapevtskih metod je gimnastika za bolečine v hrbtu bistveni element, sicer zdravljenje ne bo učinkovito. Opravljanje priporočenih vaj prispeva k pozitivnim učinkom, kot so:

  • Lajšanje bolečin
  • Krepitev mišice spodnjega dela hrbta
  • Širitev medvretenčnih prostorov, sproščanje strangularnih živcev
  • Povečana oskrba krvi in ​​presnova v vretencah, hrustancu, živcih in mišicah ledvenega dela.

Vaja je precej močno orožje pri zdravljenju nekaterih bolezni hrbtenice. Z neuporabno medicinsko gimnastiko za bolečine v spodnjem delu hrbta namesto olajšanja se bodo te iste bolečine še okrepile. Da bi se temu izognili, morate upoštevati naslednje zahteve:

  • Vsi gibi morajo biti gladki, sunki, ostri napadi so nesprejemljivi.
  • Prostor za vadbo mora biti prostoren in dobro prezračen ter brezplačna oblačila iz naravnih tkanin.
  • Vaja se izvaja na vdihu, začetni položaj pa na izdihu.
  • Vsak element se najprej izvede največ 10-krat, s tem pa se lahko poveča trajanje, frekvenca in amplituda obremenitev.
  • Če doživite bolečino in druge negativne simptome (glavobol, slabost, splošno slabost), je treba vadbo prekiniti.

Vrste vaj

Vaje za lajšanje bolečin za bolečine v hrbtu se lahko izvajajo v vsakem položaju - leži, sedi, stoji. Vse vaje v eni ali drugi stopnji so namenjene raztezanju in krepitvi mišic. Vendar se je treba izogibati obremenitvi medvretenčnih ploščic. Najlažji način za raztezanje je obešanje na prečko brez elementov sile. Hkrati pasivno pod delovanjem lastne teže se hrbtenica razteza vzdolž osi, raztezanje prostorov med vretencami in sprostitev nasedlih živcev.

Daleč od vsakogar lahko visi na baru, še posebej, če je bolnik ženska ali moški starejše starosti. V tem primeru, če vam boleča hrbet, lahko vadite s hojo v kolenastem položaju ali preprosto na vseh štirih. S fiziološkega vidika je položaj kolena-mleka najbolj neškodljiv za hrbtenico. Konec koncev, živali, ki se gibljejo na štirih tacah, ne zbolijo zaradi radikulitisa ali osteohondroze, ne premikajo diskov. Te in številne druge bolezni so »privilegij« posameznika, njegovo plačilo za pokončno hojo. Hoja po vseh štirih mora spremljati hrbtenica in pravilna izmenjava globokih vdihov in izdihov. Obremenitev v tem primeru ni daljša od 20 minut.

Med vajami iz bolečine v spodnjem delu hrbta, ki se držijo v stalnem položaju, lahko ustvarite optimalno uravnoteženo obremenitev mišic hrbta, bokov, trebuha in zadnjice. V tem primeru bolnik v pokončnem položaju naslanja hrbet in križnico na katero koli trdo površino, na primer na steno. Pri vdihavanju se noga zvije pod pravim kotom kolena in kolčnega sklepa. Čez 10 sekund na takem položaju se izdiha in vzame izhodiščni položaj. Vaje za vsak ud so do 10-krat. Nato se lahko obremenitev poveča tako, da se na dvignjeno stegno postavi težo od 1 do 1,5 kg. Strogo je prepovedano dvigovanje ravne noge (ki ni kolena).

Najpogosteje se vaje za bolečine v spodnjem delu hrbta izvajajo v ležečem položaju na ploski trdi površini z rokami, razporejenimi vzdolž telesa in nogami, razširjenimi narazen. Na začetku, pacient, rahlo dvigne glavo, napne trebušne mišice in poskuša doseči kolena z rokami, vendar se jih ne dotika. Trajanje vsakega napora ni daljše od 10 sekund. Potem, brez spreminjanja začetnega položaja, se glava dvigne, medenica se dvigne, noge in medenica se obrneta na stran in kolena se potegnejo do rebra. Vsak element ni več kot 10-krat.

Ko sedite na stolu z visokim hrbtom, morate v ledvenem delu upogibati hrbtenico, nasloniti hrbet na naslon stola. Po vrsti takšnih odklonov sledi kratek počitek, po katerem se vaja ponovi. Sedenje na tleh, kolena široko vzrejena in zadnjica je nameščena med noge. V tem položaju, nagnite trup naprej, držite hrbet naravnost. Dvignite zadnjico nad tlemi in jo držite nekaj sekund. Vaja se ponovi 5-6 krat.

Omejitve in kontraindikacije

Na žalost osteohondroza in radikulitis še zdaleč niso edini vzrok za bolečine v ledvenem delu. In zato terapevtska gimnastika, ki je v nekaterih primerih učinkovita, je nekoristna in celo kontraindicirana v drugih. Ne morete vaditi zaradi bolečin v hrbtu zaradi takšnih pogojev, kot so:

  • Nosečnost
  • Tuberkuloza
  • Maligne novotvorbe
  • Poslabšanje bolezni prebavil
  • Poškodbe hrbtenice
  • Bolezni ledvic
  • Če bolečine v hrbtu opustijo.

Poleg tega terapevtska gimnastika ni priporočljiva za splošno izčrpanost, visok krvni tlak, srčno popuščanje in sladkorno bolezen, nagnjenost k krvavitvam.

Razredi fizikalne terapije - vabljiva stvar. Konec koncev, lahko se izvajajo doma, brez potrebe po posebni drage opreme. Da, in bolnik od opravljenih vaj dobi estetski užitek in pridobi vero v zdravljenje. Ampak, da ne bi bili ujeti in se ne poškodujete, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo predpisal potrebne raziskave. Te študije morajo opraviti, da bi ugotovili vzrok bolečine v ledvenem delu.

Vaje za bolečine v hrbtu, njihove vrste in pravila izvajanja

Medicinska gimnastika za bolečine v hrbtu je zelo učinkovita in postane najboljše dopolnilo tradicionalnemu zdravljenju - zdravilom in postopkom.

Ob koncu zdravljenja je zasnovan tako, da stalno ohranja hrbtenico v optimalnem stanju: okrepi mišični okvir, razširi vrzeli med vretencami, poveča krvni obtok.

To je prava hvalnica zdravemu življenjskemu slogu, ki ga boste sami izvajali. Edini pogoj: vaje morajo biti izbrane individualno, tehnika njihovega izvajanja pa mora biti pravilna.

Nasveti za nalaganje

Pri gimnastiki je pomembno poslušati telo, natančno slediti priporočilom zdravnika in ne hiteti. Pri tako resni zadevi, kot je zdravljenje bolečine v hrbtu, je bolje, da se izogibate napetosti. Prednostna naloga je kakovost izvedbe premikov in vaša varnost. In zdaj nekaj nasvetov.

  • Če težko. Obstajajo koncepti, kot so "ponavljanja" in "pristopi". Ponovitev je količina enega opravljenega gibanja. Pristop - kolikokrat morate narediti te vrste gibov. Recimo, da ste naredili deset ponovitev - to je en pristop. Če je predpisan drugi pristop, ga je treba začeti po premoru, torej počivati ​​in ponoviti deset ponovitev. Število pristopov lahko zmanjšate, vendar le, če vam je težko opraviti vajo. Število dodeljenih ponovitev ni mogoče zmanjšati.
  • Če je preveč enostavno. Enak nasvet: ne spreminjajte števila ponovitev, saj je optimalen za popravljanje hrbtnih mišic. Lahko pa dodate tudi uteži, na primer z utežmi in utežmi ter gumijastimi povoji. To je pomembno, ker je treba obremenitev občutiti med vadbo.
  • Za vaje, ki ležijo. Če je težko premakniti telo, na primer na tleh, telesa ne bi smeli še dvigniti, tj. naredite dodatne poteze. Če želite, da telo dobro zdrsne, lahko položite kos celofana, ogrinjalo.

V različnih dneh se lahko razlikuje: včasih je to enostavno, včasih je zelo težko. Vse je odvisno od splošnega stanja telesa. Če čutite nelagodje, je priporočljivo zmanjšati obremenitev.

Vrste vadbe

Gimnastika za spodnji del hrbta se izvaja v ležečem položaju, stoji ali sedi in je namenjena krepitvi mišic in raztezanju hrbta. Obremenitev medvretenčnih ploščic se zmanjša natančno z raztezanjem: izogibati se je treba kompresijskim učinkom (tekanju, skakanju).

Enostavne vaje

  • Vis Najlažji način za raztezanje hrbtenice je obešanje na prečni nosilec, kadar je napetost posledica lastne teže. Vadba je nesprejemljiva za hude bolečine.
  • Hoja po vseh štirih (tj. V položaju kolena-komolec), s hrbtom in globokim dihanjem, ne več kot 20 minut.
  • Dviganje nog. V stalnem položaju lahko optimalno porazdelite obremenitev na mišice hrbta, trebuhov, bokov, zadnjice. Hrbet in križ se naslonita na steno. Nogo je treba dvigniti v kolenu in kolku (ne naravnost!) In držati 10 sekund.
  • Sedi na stolu s hrbtom. Upognite se v ledvenem delu, ramena počivajo na hrbtu stola. Naredite nekaj ovinkov, sprostite se in ponovite vajo.
  • Leži na hrbtu. Dvignite glavo, napnite trebušne mišice, poskusite se dotakniti kolen z rokami. Držite največ 10 sekund.

Sistem V. Dikul

Ljudje v različnih državah sveta se ukvarjajo s krepitvijo mišično-skeletnega sistema in zdravljenja telesa po metodi dr. Valentina Dikula.

Nekoč invalid, ki so ga zdravniki ocenili kot brezupne, ni mogel le zopet stopiti na noge, ampak pomagati tudi mnogim drugim ljudem, ki imajo različne težave s hrbtom, vse do medvretenčne kile.

Ta gimnastika se lahko začne z najpreprostejšimi vajami: pripravijo mišice za delo, postopoma izboljšajo pretok krvi v ledveno področje.

Gibanje se lahko izvede s posebnim uteženjem ali brez njih, najprej z enim pristopom, nato pa do treh s počitkom med njimi v 2-3 minutah.

V začetnem položaju morate vdihavati, medtem ko izvajate vadbo - izdihavanje, zakasnitev v najbolj abstraktni - za 3 sekunde. Vaje se ponavljajo 8-krat na vsaki strani - to velja za en pristop.

Nekaj ​​primerov je za ležeči položaj.

  1. Nežno obrnite levo stegno na desno, kolikor je le mogoče. Ramena in zgornji del telesa ne odtrgajo tal.
  2. Noge so v širini ramen. Počasi obrnite telo na desno, odtrgajte levo ramo od tal - medenica stoji.
  3. Noge so sploščene, nogavice na, dlan na tla. Premaknite obe nogi na levo stran, pri tem pa si prizadevajte za mišice ob strani.
  4. Noge narazen, v širini ramen. Ne da bi se trup umaknil s tal, čim bolj upognite telo na levo stran, medenica in noge se ne premikajo.

Potreba, da se vključijo v prostorno in dobro prezračevanem prostoru. Oblačila za razrede morajo imeti prednost pred naravnimi materiali.

Potrebno je gladko gibanje, brez kretenj, z enakomerno hitrostjo, vsak je ne več kot desetkrat. Ko se navadite na obremenitev hrbtenice, lahko podaljšate trajanje pouka.

Ključ do uspeha je pravilnost. Priporočljivo je, da vadite vsak drugi dan, v povprečju - vsaj trikrat na teden, vendar pa so glede na resnost težave pri treningu lahko vsak dan (1-3 krat na dan).

Kontraindikacije in morebitne omejitve

Vse sestavine gimnastike mora izbrati zdravnik, saj lahko v enem primeru vaje vplivajo na zdravje, v drugem pa so popolnoma kontraindicirane.

Ne morete narediti vaj za bolečine v hrbtu pri takšnih boleznih in stanjem:

  • visoka vročina;
  • omotica;
  • poškodbe hrbtenice;
  • bolezni ledvic;
  • bolezni prebavil v akutni fazi;
  • visok krvni tlak;
  • srčno popuščanje;
  • diabetes mellitus;
  • nagnjenost k krvavitvam;
  • tuberkuloza;
  • onkološke bolezni;
  • nosečnosti

Nekatere od teh bolezni in stanj povzročajo tudi bolečine v ledvenem delu. Zato je pomembno, da se opravi popoln pregled, preden se dodeli določen sklop vaj (ali pa ga ne priporočamo).

Najpogostejša napaka je, da greste k zdravniku, ko je bolečnost v hrbtu težko vzdržati. Pravočasna zdravstvena oskrba vam bo prihranila čas, trud, izboljšala kakovost življenja, gimnastika za spodnji del hrbta pa bo zanesljiva okrepitev v vašem okrevanju.

Vam je všeč? Nato preučite tudi te materiale:

Gimnastika za bolečine v hrbtu

  • Glavne zahteve za razrede
  • Katere vaje bodo naredile?

Gimnastika za bolečine v hrbtu se šteje za eno od metod, ki vam omogočajo, da obnovite izgubljene funkcije in zmanjšate bolečino pri gibanju. Poleg tega vaje pomagajo okrepiti mišice ledvenega dela, okrepiti oskrbo s krvjo v tem območju in sprostiti stisnjene živce.

Glavne zahteve za razrede

Gimnastika vam omogoča, da se znebite bolečin, normalizirate gibanje, vendar pod pogojem, da se vaja izvaja pravilno. Glavno načelo vsakega takega dogodka je # 8211; Ne poškodujte sebe, drugače namesto, da bi izkoristili vaje, oseba ne bo samo porabila svojega časa, ampak tudi povzročila še večjo škodo.

Elemente gimnastike je treba izvajati gladko, ostra gibanja so neuporabna. V prostoru mora biti dovolj prostora za gibanje, zato je priporočljivo prezračiti prostor pred razredom. Kar se tiče oblačil, ne sme ovirati gibanja, zato je treba vzeti material iz naravnih materialov, da telo diha.

Dihanje zavzema pomembno mesto. Pri izvajanju elementa je treba vdihniti, ko se vrnemo v začetni položaj, ga izdihnemo. Ne nalagajte se v prvih dneh, obremenitev naj postopoma narašča. Najprej bo dovolj 10 ponovitev enega elementa kompleksa. Če je med poukom ostra utrujenost, omotica, glavobol in bolečina v telesu, slabost, je treba postopek ustaviti.

Pomembno mesto zavzemajo kontraindikacije, saj niso vsi dogodki primerni iz zdravstvenih razlogov. Nesmiselno je poskušati odpraviti bolečine v hrbtu med nosečnostjo in poškodb hrbtenice, v tem primeru obstajajo še druge vaje. V prisotnosti tuberkuloze, bolezni ledvic, malignih tumorjev, z poslabšanjem bolezni, povezanih z prebavil, so poklici strogo prepovedani. Podobna situacija, če bolečine v hrbtu daje, na primer v nogi.

Gimnastika z bolečino v ledvenem delu hrbtenice je tudi kontraindicirana, ko je telo izčrpano, če je visok krvni tlak. Ne izpostavljajte se stresu in diabetesu ali srčnemu popuščanju.

Nazaj na kazalo

Katere vaje bodo naredile?

Gimnastika se lahko izvaja iz katerega koli položaja. Večina osnovnih vaj je namenjena raztezanju določenih skupin mišic. Te vaje krepijo najbolj problematična področja.

Vendar se ne smete zatekati k bremenu na hrbtenici, zlasti na medvretenčne diske.

Najenostavnejša vaja je običajno obešanje na vodoravnem drogu, prečnici ali podobnem inventarju. Kot je navedeno, uporaba uteži in uteži ni priporočljiva. Načelo delovanja te vaje je preprosto: pod težo lastne teže je hrbtenica iztegnjena, prostor med vretencami se razširi, zaradi česar se sproščajo stisnjeni živčni končiči.

Vendar je treba omeniti, da ta vaja, za vse svoje preprostosti, ni primerna za vsakogar. Ločeno kategorijo sestavljajo starejši ljudje, ki najpogosteje trpijo zaradi težav s hrbti. V tem primeru obstaja alternativa vodoravni vrstici # 8211; hoja po vseh štirih. Ta metoda velja za najbolj nežno za hrbtenico v smislu obremenitve na njej.

Vaja ni težavna, nasprotno, ni potrebno izpolnjevati in izpolnjevati zahtevnih zahtev, vsaka oseba se z njimi zlahka spopade. Ko hodite po vseh štirih, obdržite zadnji lok, velik pomen pa je namenjen dihanju. Zamenjati ga je treba, globoko vdihniti in izdihniti. Skupno trajanje obremenitve je približno 20 minut na dan, kar bo dovolj.

Tako, da ne gimnastika za bolečine v ledvenem delu ni težko in doma. Ustrezna vadba, skladnost z osnovnimi zahtevami # 8211; Vse to se bo znebilo bolečin in normaliziralo delovanje ledvenega dela. Pomembno je, da zadevo vzamemo resno, potem pa rezultat ne bo dolgo prišel.

Hernija v hrbtu, po vadbi je vrnila bolečine v nogo

Valeria:

Pred 7 leti so mi postavili diagnozo kile L4-L5 in L5-S1. Bila je zelo močna v nogi, bila je v medicinski, fizioterapevtski terapiji, vadbeni terapiji, dve vrsti terapije s udarnimi valovi. Bolečine v nogi so odšle, le občasno so začele bolečine v hrbtu, vendar ni boleče kot bolečina v nogi. Že nekaj let nisem naredil ničesar, le nekajkrat na teden v gimnastiki za 15 minut, pred kratkim sem imel močan hrbet, potem pa se spustil, vendar sem se odločil, da bom spet vadil terapijo in po nekaj razredih sem imel bolečine v nogi. Naj nadaljujem študij?

Odgovor zdravnika:

Če se med vadbo pojavi bolečina, je treba vadbo prekiniti in zdravnika pregledati zdravnik z nadaljnjim MRI ledvenega dela hrbtenice. Po pojasnitvi situacije v hrbtenici bo jasno, kaj je treba storiti.

Vodja Medicinskega centra dr. Zinchuk

Fizioterapija za bolečine v hrbtu

Fizioterapija za bolečine v hrbtu

Zdravljenje in preprečevanje bolečine v hrbtu je nemogoče, če bolnik ne izvaja posebnih fizičnih vaj, ki so predpisane po pregledu stanja mišic, vezi, fascije in sklepov. Pri pregledovanju bolnikov z dorzalgijo je priporočljivo uporabljati ročne in nevro-ortopedske tehnike (kvviometrija, kotni kot, myotonometry, tensoalgemetrija), osteopatske diagnostične tehnike. Slednje vključujejo pregledovanje pacienta v različnih položajih telesa, pregledovanje kože, pregled posturalnega mišičnega tonusa, palpacijo miofascialnih struktur in diagnostične teste za različne sklepe.

Ročno testiranje vam omogoča, da ugotovite naravo, resnost in lokalizacijo patobiomehanskih sprememb v mišično-skeletnem sistemu, identifikacijo patoloških napetosti ali sproščenih mišic, saj vsaka biomehanska motnja povzroči spremembe v statični komponenti motornega stereotipa. Skupaj s tem določimo aktivne in latentne sprožilne točke, hrbtenico pa obravnavamo kot eno samo bio-kinematično verigo z oceno omejitve gibanja in bolečine v treh medsebojno pravokotnih ravninah: sagitalnih, frontalnih in horizontalnih ter simetričnih dvostranskih struktur.

Ocenjuje se položaj glave glede na hrbtenico in hrbtenico glede na medenico. Medenica je ključna cona v mišično-skeletnem sistemu in ima številne biomehanske značilnosti: parne neimenovane kosti, ki so sestavljene iz treh kosti (ileal, sramne in sciatične) in neparne kosti - križnice; vsi med njimi tvorijo naslednje sklepe: sakroiliak, lumbosakral, sakrococcigno, sramno fuzijo (simfiza) in kolčni sklep.

Vezalni aparat medenice je predstavljen s sakralno-grbičastim, sakralno-spinoznim, sakroiliakalnim, sakro-lumbalnim in dimeljskim ligamentom. Zapletenost strukture medenice in raznolikost kompleksnih in kombiniranih gibov, ki se pojavljajo med sklepi, prispevajo k nastanku številnih disfunkcij, od katerih so najpomembnejše sramne, sakralne in neimenovane.

Identificirane patobiomehanske motnje so pojasnjene v procesu palpacije, študije aktivnih in pasivnih gibov, izometrična mišična napetost, testiranje sproščenih in skrajšanih mišic, študije sklepne igre. Preučevanje moči in raztezljivosti mišic se lahko izvede s pomočjo funkcionalnega mišičnega testa (glej odstavek 2.3.2). Rezultati testa vam omogočajo, da izberete vaje, potrebne za popravljanje ugotovljenih sprememb (glej poglavje 4).

Skupaj z ročnim testiranjem se trenutno pridobivajo informacije o stanju lokomotornega sistema z uporabo rentgenskega pregleda, računalnika, slikanja z magnetno resonanco, sonografije in elektroneuromografije.

S pomočjo rentgenske diagnostike preučujemo stanje patološkega substrata, določamo diferencialno diagnozo med distrofičnimi in drugimi boleznimi hrbtenice, ugotavljamo anomalije in individualne značilnosti kostno-sklepnega sistema.

Da bi pojasnili takšne biomehanske motnje hrbtenice kot stabilnost PDS, premik vretenc v razmerju med seboj, stanje ligamentov, funkcionalno spondilografijo uporabljamo v skrajnih položajih upogibanja in raztezanja.

Pri diagnosticiranju kompresijskih sindromov zapletene osteohondroze se uporabljajo kontrastne radiografske metode: mielografija, epidurografija, diskografija.

Z uporabo računalniške tomografije lahko dobite zanesljive podatke o resnosti in naravi hrbtenične lezije, stanju hrbtenjače in okoliških struktur v tumorjih, poškodbah, presoji resnosti protruzije in prolapsa diskov, njihovi lokalizaciji in orientaciji, ligamentnem aparatu in mišičnem sistemu, izmerite premer vretenca t kanal.

Magnetna resonanca vam omogoča, da povečate kontrast slike, kar je pomembno za jasno razlikovanje med mehkimi tkivi, kot tudi za preprečevanje izpostavljenosti sevanju in uvedbo kontrastnega sredstva, za identifikacijo stenoze v spinalnem kanalu, sekvestracijo, spremembah v rumeni ligamentu, medvretenčnih sklepih in diskih, hrbtenjači, mehkih tkivih in kosti udov. Najzanesljivejše diagnostične znake odkrivamo s kombinacijo CT, pri kateri se jasneje razlikujejo kostne strukture in MRI, ki omogoča boljšo vizualizacijo mehkih tkiv.

Sonografija se uporablja pri diagnozi anomalij in destruktivnih sprememb vretenc, sprememb v pulpnem jedru, vlaknastem obroču medvretenčnih ploščic, pri določanju izbokline diskov, stanju radikularnih rokavov, identifikaciji stenoze v spinalnem kanalu ter pri določanju hipotrofije, atrofije in sprememb fibroznih mišic, ki je zelo pomembna. pri diagnozi sindroma miofascialne bolečine. Na podlagi analize rezultatov raziskave pripravimo program rehabilitacijskega zdravljenja, ki vključuje nujno fizikalno terapijo (kineziterapijo).

Glavni cilj kineziterapije je zmanjšati bolečino, odpraviti mišično neravnovesje, motnje držanja in obnoviti normalni motorni stereotip.

Vadbena terapija se predpisuje osebam po akutnem obdobju bolezni ali v primeru kroničnega (še posebej ponavljajočega) poteka bolezni. Njen imenovanje je zelo pomembno, zlasti za bolnike, pri katerih je kineziterapija edina metoda zdravljenja. Med njimi so tisti bolniki, ki nimajo samo bolečine, kot tudi disfunkcijo hrbtenice; bolečina se pojavi med fizičnim naporom zaradi disregulacije mišične aktivnosti (kršitev drže, mišičnega neravnovesja), ki jo lahko obravnavamo kot pretirano bolečino. Na primer, bolečine v sakralnem območju z mlohavimi mišicami trebušne stene in ledvene hiperlordoze, glavobol z napetostjo zgornje fiksacije ramenskega obroča in sprostitev spodnje fiksacije lopatice.

Preventivni ukrepi vključujejo vedenjsko terapijo (držanje telesa, varno gibanje), hujšanje, redno telesno vadbo. Kontraindikacije so srčna in kardiovaskularna insuficienca III.

Program fizikalne terapije se izvaja v treh fazah.

Cilji prve faze so zmanjšanje bolečine, zmanjšanje mišične hipertonije, odpravljanje mišičnega neravnovesja in povečanje amplitude gibov. Uporabljajo se vaje v lahkih začetnih položajih: sprostitev, postizometrična sprostitev mišic, dihalne vaje, koža in miofascialna sprostitev, masaža.

V tem obdobju je zelo pomembno upoštevati načelo postopnega povečevanja telesne aktivnosti.

Primeri vaj, priporočenih v obdobju I.

1. I.P. - ležijo na hrbtu, pod glavo majhno blazino, valjček pod kolenskimi sklepi, ena roka na prsih, druga na trebuhu. Zaprite oči in opravite trebušno (diafragmatično) dihanje v običajnem ritmu (vdihavanje - dviganje trebušne stene, izdih - upogib), s postopnim poglabljanjem vdihavanja in podaljšanjem izdiha. Vdihnite in izdihnite skozi nos. Ponovite 5-7 krat.

2. I.p. - isto. Disanje prsnega koša (samo v prsnem košu se dvigne in razširi ob vdihu). Ponovite 5-6 krat.

3. I.p. - isto. Mešano dihanje (med vdihavanjem se prsni koš razteza in trebušna stena se dvigne). Ponovite 5-6 krat.

Pri izvajanju vaj 1–3 med izdihom je potrebno pritisniti hrbet proti podpori močneje. Dihajte skozi nos v običajnem ritmu.

4. I.p. - isto. Vdihavanje, naprezanje podlakti rok, stiskanje rok v pest. Napetost držite 5–8 sekund. Izdihnite, sprostite se 5–8 sekund. Ponovite 10-12 krat.

5. I.p. - isto. Zategnite zadnjico in spodnji del trebuha - vdihnite. Napetost držite 5–8 sekund. Izdihnite, sprostite se 5–8 sekund. Ponovite 10-12 krat.

6. I.p. - isto. Vdihavanje, napnite boke, zadnjico, spodnji del trebuha, stopala in jih usmerite proti sebi. Napetost držite 5–8 sekund. Izdihnite, sprostite se 5–8 sekund. Ponovite 10-12 krat.

7. I.p. - isto. Pri vdihu napnite podlakti rok, stisnite roke v pest, stegna, zadnjico, spodnji del trebuha, stopala in jih usmerite proti sebi. Napetost držite 5–8 sekund. Izdihnite, sprostite se 5–8 sekund. Ponovite 10-12 krat.

8. I.p. - isto. Med vdihom tesno zaprite oči, čvrsto stisnite ustnice in izdihnite, sprostite mišice obraza. Napetost držite 5–8 sekund. Izdihnite, sprostite se 5–8 sekund. Ponovite 10-12 krat.

9. I.p. - isto. Vdihavanje, napnite vse mišice okončin, trebuha in obraza. Napetost držite 5–8 sekund. Izdihnite, sprostite se 5–8 sekund. Ponovite 6-10 krat.

10. I.p. - isto. Vdihnite, počasi dvignite roke, izdihnite, sprostite se. Z vsakim izdihom poskušajte vedno bolj sprostiti mišice okončin, trupa in obraza in tesneje potisnite hrbet k podpori. Ponovite 6-8 krat. Dihajte skozi nos.

Cilj vaj 1–10 je naučiti se kombinirati dihanje z gibanjem, razlikovati med občutki sproščenih in napetih mišic.

11. I.p. - isto. "Nagib" medenice nazaj - vdihnite, vrnite se v SP Izdihnite, napnite trebušne mišice (zlasti v spodnjem delu trebuha), stisnite in rahlo dvignite zadnjico, kot da bi se zvijali. Ponovite 5-6 krat. Po tem opravite vajo in dvignite zadnjico. Ponovite 5-6 krat. V prvih treh do petih dneh, začenši s prvim gibom in ponavljajočimi se poznejšimi, povišajte medenico v vsaki seriji višje in višje, do popolne ločitve pasu od opore. Poleg tega je treba to nalogo naučiti izvajati v I. str. stoji in sedi.

12. I.p. - isto. Izdihnite, zategnite eno in nato drugo koleno v želodec, pritiskajte spodnji del hrbta na oporo. Ponovite 6-10-krat z vsako nogo.

13. I.P. - isto. Izdihnite, povlecite eno koleno proti prsni koš, nato proti desnemu in levemu ramenu. Vdihavanje, vrnitev v ip Ponovite 6-10 krat.

14. I.p. - isto. Med izdihom zategnite kolena na prsih (na čelo), pri tem pa dvignite glavo. Zibajte v smeri od medenice do ramena. Vrnite se na SP - vdihnite. Ponovite 6-10 krat.

Po obvladovanju vaj 1–14 in odsotnosti bolečine pri izvajanju, je priporočljivo dodati vaje za sprostitev in raztezanje drugih mišic, katerih spremembe so bile odkrite med testiranjem.