Kako narediti masažo hrbta

Terapevtska masaža hrbta je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protruziji, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom v medvretenčnih ploščicah. Če želite narediti masažo za bolečine v hrbtu, vam ni potrebno dolgo usposabljati. Vaše najdražje lahko razveselite in očistite tako, da obvladate najpreprostejše masažne tehnike.

Pri izdelavi masažnega terapevta je najpomembnejša sposobnost občutiti mišice in prebrati občutke pacienta. Šele takrat bodo seje imele sproščujoč in zdravilni učinek.

Kako narediti masažo

Masaža sprošča, pomaga razbremeniti stres in izboljša razpoloženje. Zaščitna masaža hrbta izboljša prekrvavitev v mišicah, ki jih ne le okrepi, temveč tudi izboljša metabolične procese v hrustančnih tkivih medvretenčnih ploščic. In to je najboljša preventiva protruzije in kile. Masaža pomaga pri bolečinah v hrbtu, tudi če vam boleče hrbet dolgo časa.

Masaža odpravlja mišične krče, ki bodo pomagali obvladovati kronične bolečine v hrbtu. Zaradi pospeševanja pretoka krvi krepi srčno-žilni sistem. Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na načelu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike iz ledvenega dela v bezgavke v dimljah, od predela prsnega koša do aksilarne, od predela prsnega koša do ključnice. Pri vseh vrstah masaže se morate zavedati, da masažni terapevt deluje z mišicami, ne s kostmi. Potrebno je razdeliti podkožne mišice. In kar je najpomembneje - nikoli ne uporabljajte same hrbtenice. Delo s hrbtenico je specialiteta ročnega terapevta, za njeno izvedbo pa so potrebni dolgi treningi in posebno izobraževanje.

Priprava masaže

Najprej morate pacientovo potrebo položiti na trdo površino. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če ste morali doma opraviti masažo hrbtenice, je malo verjetno, da boste našli poseben masažni kavč. Zato je zaželeno izbrati najtežje mesto. Kot možnost - položite odejo na tla.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali masažno olje, da bodo vaše roke drsne. Roke rahlo vtrite, da dlani ostanejo topli in da je prvi dotik prijeten.

Ko delate s pacientom, se spomnite enega glavnih pravil masaže - poslušajte tistega, katerega hrbet zdravite. Če bolnik doživlja nelagodje, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč delate na hrbtu, popustite gibanje. Če je bolnik začel kaj boleti in ne izgine, ko ste prenehali z masažo, zaključite sejo.

Klasična tehnika

Bolnik mora ležati na trebuhu, položiti roke na telo in se sprostiti. Pod glavo lahko postavite tanko trdo blazino. Možno je tudi pozicioniranje na strani, če je ležanje na bolnikovem želodcu težko.

Stroking

Preden naredite terapevtsko masažo, je hrbet vedno pomiljen. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na mišice pod njim. Občutite, da vaše roke delajo na mišicah kože. Po splošnem božanju, kapi, gladko povečanju moči gibov. Premaknite se od ledvice do regije klavikule in obratno. Delajte svojo celotno hrbet, tako da se lahko pripravite na bolj intenzivne in globoke tehnike. Udari po straneh in jih zlahka objemaj z dlanmi.

Stiskanje

Sprejemanje stiskanja je kot božanje, vendar bolj intenzivno. Postavite eno roko na drugo, naredite gibe, kot da stiskate masažno hrbet. Najprej izpostavite mišice hrbta na straneh hrbtenice, nato pa pojdite do najširšega. Torej smo rešili celotno hrbet.

Trljanje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Dolge mišice hrbtenice začnemo drgniti, kot da bi »žagali« z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo s sakralnim prostorom, počasi dosežemo vrat. Vračamo se v križnico. Tehnika lahko opravite do sedemkrat, odvisno od občutkov pacienta. Če se obrnete k najširšemu, takoj uporabite obe roki. Začnemo na dnu - s ledvenim predelom. Bolj benigna možnost so enaka gibanja, vendar so bila narejena z blazinicami prstov ploskve. Bolnik Boca dela skozi radialno stran dlani. Prehod iz medeničnega področja v pazduho. Raztrgajte med rebri s stranskega roba, narazen. Dokončajte, z mehkimi gibi obrišite celoten hrbet. Izvedite nekaj ciklov svetlih potez.

Gnetenje

Masažo z masažo se nadaljuje z gnetenjem. Razporedite roke tako: eno na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato pa najširše. Toda glede na občutljivost bolnika in za reševanje različnih nalog se gnetenje uporablja na različne načine:

Thumb. Mišice pritiskajo na kostno tkivo pod njimi, začnejo se gibati v krogu od spodaj navzgor;
Palci obeh rok delata na hrbtu, po eni strani, nato pa na drugi;
Na hrbtni strani vozijo s štirimi prsti v krogu;
Vozite vse prste v krog.

Preberite tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Raztezanje mišic vzdolž hrbtenice, pojdite na najširšo. Delamo vzdolž črte, od zgornjega dela kosti do pazduhe. Primite mišice, rahlo jih vlečete in masirate v krogu.

Zaključek postopka. T

Udari hitro in enostavno po celotnem hrbtnem predelu. Lahko jo "sesekljate" z dlanjo na dlani. Premaknite se po linijah mišic. Dokončajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, od katerih jih je deset namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaže hrbta so razvrščene glede na področje, na katero so usmerjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najbolj učinkovito delo skozi celotno hrbtišče, nato pa nadaljevati z delom z določenimi oddelki.

Glejte tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo z nižjo torakalno službo

Masirajte od 7 do 12 prsnih vretenc. Vsi premiki se izvajajo od zgoraj navzdol in od središča do strani:

Stroking;
Stiskanje;
Trljanje;
Gnetenje;
Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in ploskanja.

Masiranje tega območja bo trajalo pet minut. Če se izvaja terapevtska masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Prosimo, upoštevajte, da sta 11 in 12 vretenca blizu ledvic, ne morejo biti močno prizadeta, sicer se lahko med masažo hrbta pojavi bolečina.

Masirajte pod lopatico

Za drgnjenje notranjih skapularnih strani položite roko na masažo spodnjega dela hrbta in premaknite komolce bližje površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo in jo z drugim brušite. V območju med skapularno regijo in grebenom jo drgnite z blazinicami prstov. Medtem ko upogibate ramenske mišice, postavite dlan pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - naredite gnetenje v krogu z vseh strani.

Študija ovratnika

Učinek v predelu vratu in od 1 do 6 vretenc prsnega koša je impliciran. Tukaj je treba delovati manj intenzivno kot na spodnjem delu hrbta in spodnjega prsnega koša. Masaža prsne hrbtenice in vratu mora biti bolj benigna. Potrebno je, kot običajno, od središča do strani in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom - se masaža vratne hrbtenice vedno izvaja od zgoraj navzdol. Izvajamo standardne udarce, stiskanje, brušenje in vibracije (vibracije se ne smejo uporabljati nad šestim vretencem vratu). Dokončajte masažo tega področja, stresajte kožo s prsti in božajte. Področje vratu masirajte četrt ure.

Lumbalna masaža

Za masažo hrbta v ledvenem delu se morate premakniti iz središča v stran. Potiskanje, stiskanje, drgnjenje in gnetenje. Potem izvajamo tehnike vibracij in šoka. V standardni verziji masaža hrbta v ledvenem delu traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje porabiti dvajset minut.

Z masažo okrog trtice lahko globoko splaknete mišice, vendar pa morate na območje, kjer se nahajajo notranji organi, ravnati previdno.

Kontraindikacije

O masaži lahko rečemo veliko dobrih stvari: sprošča, tonira tkiva, krepi mišice. Toda tudi če dobro veste, kako masirati hrbet, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

Poškodovana hrbtenica;
Nalezljive in glivične dermatološke bolezni;
Kardiovaskularna patologija;
Akutno obdobje osteohondroze, protruzije ali kile;
Vnetni procesi.

Kako narediti masažo hrbta - video tutorial

style = "display: inline-block; širina: 700px; višina: 250px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "8969345898">

Koža na hrbtu je gosta, sedeča na sredini in dobro odmaknjena od strani. Okostje debla je sestavljeno iz hrbtenice in prsnega koša. Trapeziformne in latissimus mišice so površinsko locirane.

Trapezna mišica se razteza od zatilnice in spinoznih procesov prsnega vretenca do ključnice in lopatice. Najširša mišica se začne od spinalnih procesov štirih do šestih spodnjih prsnih vretenc, vsega ledvenega, zgornjega in zadnjega dela zgornjega dela aliakalne grebena in je pritrjena na nadlahtnico s hrbta. Na samem hrbtenjači so dolge hrbtne mišice. Te mišice so ploske, ne morejo se odstraniti iz kosti.

Limfna vozlišča se nahajajo v nadklavikularnih, aksilarnih in dimeljskih območjih. Na hrbtu sta dva nasprotna limfna toka, gor in dol.

Tehnike masaže

Obstajajo štiri glavne metode masaže: božanje, drgnjenje, gnetenje in vibracije, ki imajo različne možnosti izvajanja - tako imenovane pomožne tehnike.

Stroking

Ravna površina - lahek, nežen sprejem, ki zahteva maksimalno sprostitev bolnikovih mišic. Dlan zdrsne zlahka in se rahlo dotika kože. Ta tehnika se začne in zaključuje postopek masaže. Izvaja se tako na toku limfe kot proti njej.

Deep planar - intenzivnejši sprejem za delovanje na receptorje mišic, kit, krvnih žil. Krtača se nasloni na radialni rob. Za zmanjšanje udarne sile se lahko zanesete na komolec.

Rahljasto božanje je narejeno z blazinicami razcepljenih prstov, ki se nahajajo pod kotom 30-45 stopinj na masirano površino.

Črtasto božanje poteka s koščenimi izboklinami srednjih medfalangealnih sklepov (roke so sestavljene v pest).

Trljanje

Pravokotni (vzdolžni in prečni) - premik ali raztezanje tkiv v različnih smereh, ki jih povzročajo dlani, prsti itd.

Spiralno drgnjenje poteka v spiralni, krožni - v krogu.

Žaganje poteka s komolčnimi robovi rok, katerih palmarne površine so obrnjene druga proti drugi. Dlani se nahajajo na razdalji 1-3 cm drug od drugega in se gibljejo v nasprotnih smereh. Med dlanmi je nastal valjček masiranega tkiva.

Skobljanje - ščetke so nameščene ena za drugo in progresivne gibe, ki so podobne ravnanju, potopljene v tkanino.

Gnetenje

Vzdolžni - poravnani prsti z dodeljenim prvim prstom nalagajo na masirano površino, tako da je palec na eni strani mišice, ostalo - na drugi. Nato se mišica dvigne, potegne stran od kosti in brez sproščanja iz rok, s translacijskimi stiskalnimi gibi ga vzdolžno gnetemo proti središču. Čopič naj se »drži« v tkivu, da bi se izognili zračnim vrzelim. V prvi fazi prsti dvignejo mišico, pritiskajo jo v smeri prvega prsta, v drugi fazi pa prvi prhlja k drugim.

Prečna - mišica je tesno ovita okrog dlani in prstov obeh rok, nameščena ena na drugo pod kotom 45-50 stopinj, tako da so prvi prsti na eni strani, drugi pa na drugi. Ko je ta krtača nastavljena v diagonalni smeri glede na vzdolžno os. Prvi in drugi prst se skoraj dotakneta. Mišico potegnemo z dvema rokama, stisnemo in stisnemo z eno roko proti sebi, z drugo roko od samega sebe. Nato se brez premikajočih se rok izvedejo isti premiki v nasprotni smeri. Roke se premikajo po celotni mišici.

Stiskanje - občasno pritiskanje na tkanino z blazinicami prstov, dlani in hrbtnimi površinami prstov, celotna dlan pa je obremenjena s čopičem, podpornim delom čopiča.

Premik - mišica je zajeta s prsti in s kratkimi ritmičnimi premiki je premaknjena iz kostne postelje v prečno in vzdolžno smer. Na primer, ko se premikate od spodaj navzgor, so prvi prsti na dnu in nenehno drsijo po koži, drugi prsti (zgoraj) pa naredijo majhne, hitro »sortirne« gibe.

Raztezanje - oprijemanje mišic ali pritisk na tkivo se raztezajo v nasprotnih smereh.

Trzanje - izvaja se s 1. ali 2. prsti. Zajemanje tkiva, stiskanje in spuščanje. Gibanja so kot trzanje strun.

Vibracija

Neprekinjeno - roka enakomerno drsi po masažni površini, ne da bi se od nje odtrgala in v tem času niha v navpični ravnini.

Punktiranje poteka z blazinicami 2-3 ali 1-5 prstov. Udarci s prsti sledijo zaporedju, kot pri tipkanju na tipkovnici.

Udarec poteka izmenično z palmovimi površinami od 2. do 5. izravnanih prstov, kot pri pritiskanju na tipke.

Potapljanje poteka s palmarno površino roke z rahlo upognjenimi prsti, tako da se v trenutku udarca med dlanjo in masirano površino oblikuje zračna blazina.

Sesanje - se izvaja s komolčnimi robovi roke, prsti so rahlo upognjeni, ločeni in sproščeni. Roke se prosto gibljejo v radiokarpalnih sklepih.

Quilting - tangencialni udarci z enim ali več prsti.

Masažna tehnika

Sprva delujejo na kožo, nato na mišice. Sprva površinsko gladko božanje, nato globoko. Gibanje se dviguje iz križnice in grebenov kosti ilijačne kosti, vzporedno s spinalnimi procesi vretenc, do nadklavikularnih fos. Po tem se dlani vrnejo v začetni položaj, postopek pa se ponovi na določeni razdalji od hrbtenice, do nadklavikularnih fos.

Potem se gibanje izvede na določeni razdalji od hrbtenice od ravni glutealnih gub do aksilarnih vdolbin. Ko prečkate križ, se ena roka premakne naprej s prvim prstom, druga pa s petim. Masažna gibanja pokrivajo celoten hrbet. Križnica se masira s kroženjem okoli nje, božanjem in drgnjenjem.

Na hrbtni strani je božičast čopič v obliki čopiča, ki ima rake v obliki hrbtenice.

Drgnjenje: pravokotne blazinice in gomile prvih prstov; spiralne blazinice prvih prstov ali štirih prstov z bremenom; spiralne falange štirih prstov ali podlage dlani. Žaganje, skobljanje, drgnjenje notranjih robov in vogalov lopatic z robom roke (pacientova roka je položena za hrbtom).

Gnetenje: z obema rokama na obeh straneh hrbta, vzdolžno, prečno, v naraščajoči in padajoči smeri. Stiskanje, drsenje, raztezanje, valjanje, trzanje.

Vibracija: prebadanje z blazinicami drugega in tretjega prsta na področju spinoznih procesov in medrebrnih prostorov. Binging, ploskanje, sekljanje, strojenje, neprekinjeno vibriranje. Po vseh recepcijah ponovite božanje.

Pri indikacijah so selektivna masaža hrbtnih mišic.

Masaža najširših hrbtnih mišic. Gibanje poteka po mišičnih vlaknih, od hrbtenice navzven, do nadlahtnice. Roka tesno nanesena na mišice v spinous procesih 5 ledvenih vretenc vzdolž roba aliumije in vodi do ramena. Prvi prst poteka po liniji spinoznih procesov do zadnjega prsnega vretenca, drugi prsti gredo do zadnje aksilarne linije. V zadnjem prsnem vretencu se roka obrne in pripelje do aksilarne vdolbine. Različni um božajo z obema rokama. Na robu aksilarne fosse je zunanji rob mišice prijemljen in stisnjen. Žaganje, gnetenje, vzdolžno in prečno, potapljanje.

Masaža dolgih hrbtnih mišic. Dovolj intenzivno globoko božanje, drgnjenje, vzdolžno in prečno gnetenje v navpični smeri navzgor in navzdol. Gnetenje prvih prstov: položite roko na spodnji del hrbta, tako da prvi prst leži vzdolž hrbtenice, preostali prsti pa so postavljeni na stran. Blazine prvih prstov pritiskajo mišico na kostno posteljo in jo zmešamo s krožnimi rotacijskimi gibi, istočasno in postopoma.

Masažna trapezna mišica. Izvaja se v skladu s smerjo mišičnih vlaken, ki v spodnjem delu gredo do vrha (naraščajoči del), v srednjem delu vodoravno in v zgornjem delu do akromionskega procesa (padajoči del). Gibanje se začne z vzpenjalnim delom iz 12. prsnega vretenca. Prvi prst se premika vzdolž spinalnih procesov v 5. prsni vretenc in naprej v akromionski proces.

style = "display: inline-block; širina: 580px; višina: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "7576651093">

Masaža hrbta je postopek, ki je koristen in prijeten za vse. Vendar pa ne vsakdo ima možnost uporabe storitev profesionalnih masažnih terapevtov. Ampak ne smete obupati - umetnost masaže je mogoče obvladati sami in uspešno uporabiti to spretnost, navdušuje vaše ljubljene.

Mišice hrbta: malo anatomije

Najmočnejše in velike mišice v človeškem telesu so na hrbtu in nogah. Ne bomo šli v nepotrebne anatomske podrobnosti - povedali bomo samo teorijo, ki je potrebna za pravilno izvedbo masaže.

Na hrbtni strani je veliko število mišic, od katerih vsaka deluje pod svojim kotom. Hrbtenične mišice so razdeljene na površinske, z dvema slojema in globoko. Za uporabo vseh plasti mišic je potrebno med masažo skrbno in globoko obdelati.

1. Trapezna mišica - široka in ploska mišica trikotne oblike. Nahaja se v zgornjem delu hrbta. Z zmanjšanjem vseh snopov te mišice se luska približa hrbtenici; s skrajšanjem zgornjih žarkov, se lopatica dvigne, nižje pa se spustijo. Trapezna mišica na eni strani nagne glavo v to smer in ko se na obeh straneh skrčita, te mišice odbijejo glavo nazaj. Trapezne mišice so pomembne za pravilno držo.

2. Najširša mišica je površinska mišica, ki zasede celotno spodnje delce hrbta. Njegovi zgornji žarki so pod spodnjim delom trapezne mišice. Glavna naloga te mišice je, da ramena pripelje do telesa in premakne roko nazaj na srednjo črto, z vrtenjem navznoter. Če je roka v fiksnem položaju, latissimus mišica prinese telo bližje in razširi prsi pri dihanju. Zaradi tega je pomožna dihalna mišica.

3. Diamantne mišice - diamantne plošče, ki se nahajajo pod trapeznimi mišicami. Z zožitvijo romboidne mišice potegne lopatico navzgor in proti hrbtenici ter pritrdi tudi notranji rob lopatice v položaj do rebra.

4. Ravnalo za hrbet je najmočnejša in najdaljša mišica hrbta, ki se nahaja vzdolž hrbtenice - od osnove lobanje do križnice. Mišica, ki izravnava hrbtenico, je razdeljena na 3 velike dele: hrbtenično-kostni, najdaljši in spinozni. Njegova funkcija je razširitev hrbtenice in njeno fiksiranje. Ravnilo za mišice hrbta je zelo pomembno za vzdrževanje pravilne drže. V procesu podaljšanja hrbtenice sodelujejo tudi druge, manjše mišice, ki se razvijejo med upogibanjem, upogibanjem in dviganjem rok in telesa.

5. Velika okrogla mišica - mišica leži pod najširšo. Namenjen je za spuščanje dvignjene roke in podaljševanje rok navzdol in nazaj. Vaja velike okrogle mišice vam omogoča, da raztegnete hrbet na vrhu.

Risbe mišičnega sistema hrbta

Na slikah lahko jasno vidite, da je mišični steber hrbta množica mišic, ki so razporejene v več plasti. Nekatere mišice so pod drugo, pod njimi pa naslednje. Zato masirajte to področje, zato morate vsako področje skrbno masirati, da dosežete celo do najglobljih mišic.

Kliknite za povečavo.

Pomen masaže za hrbet

Vsi vemo, da je zdravje telesa odvisno od zdravja hrbtenice. Hrbtenica in stanje hrbteničnih mišic sta neločljivo povezani. Številne bolezni hrbtenice so posledica spazmov intersticijskih, ledvenih in stranskih mišic hrbta. Takšni krči lahko trajajo več let, kar vodi v blokado mišic hrbtenice. V tem primeru je pravi vzrok blokade ravno mišični krč in ne kostna rast vretenc ali distrofija medvretenčnih plošč.

Hrbtne mišice so lahko ves čas v napetem stanju. Nepravilna drža, ki jo pridobi zaradi sedečega načina življenja, vodi v oslabitev mišic, kar posledično povzroča pretirano napetost in hitro utrujenost. Bolečine v hrbtu, ki so lahko izčrpavajoče in boleče, omejujejo mobilnost in zmanjšujejo kakovost življenja. Pomembno je vedeti, da je hrbtenica trdna in zanesljiva konstrukcija, ki lahko brez izjeme služi vsaj 70 let. Hkrati pa nam hrbet daje dodatna leta in prikrajša številne vsakodnevne užitke. In glavni razlog za to je stanje mišic.

Vse lahko povzroči preobremenitev hrbtenične mišice in posledično blokado diska: hipotermija, odložena bolezen, neuspešen obrat ali prekomerno upogibanje telesa. Prav tako je nevarno, da imate dolgo statično napetost hrbta, ki se vedno zgodi, ko vrečko prenašate na eno ramo, in tudi dolgo ostane v neudobnem položaju (na primer pri delu na računalniku).

Druga pogosta težava je bolečina v ledvenem delu. Praviloma jo povzročajo isti mišični krči. Pojav takšne bolečine sledi preobremenitev hrbtenične mišice, potem pa nepričakovano, kot pravijo, "poganjki v hrbet". Bolečine v križu se lahko premaknejo na zadnjico, stegna in noge, kar znatno zmanjša mobilnost telesa.

Pogosto so bolečine v hrbtu povezane z vnetjem živčnega korena, ki ga povzroča kompresija. Kompresija hrbtenice nastane zaradi premika medvretenčne plošče. Ta bolečina je zelo huda in sega do nog in medeničnega področja.

Masaža bo pomagala odpraviti težave, povezane s prekomerno napetostjo hrbtnih mišic. Redna masaža hrbta je odlična metoda zdravljenja in preprečevanja slabe drže in bolezni, ki jih povzročajo mišični krči.

Kako se izvaja masaža hrbta

Masaža hrbta je vrsta tehnik, ki jih izvajajo roke maserja na hrbtu. Med masažo hrbta se uporabljajo naslednje tehnike:

božanje;
drgnjenje;
gnetenje;
vibracije (ploskanje).

Najprej morate postaviti tistega, ki si ga masirate, na udoben kavč ali posteljo. Moral bi ležati na trebuhu, obrniti glavo na levo ali desno. Da bi preprečili otrpljenje vratnih mišic, je treba položaj glave zamenjati vsake 2-3 minute. Pod pacientovim prsnim košem lahko položite vzglavnik, če mu je bolj primeren. Za boljšo sprostitev in hidracijo kože priporočamo uporabo masažnega olja. Pred masažo mora biti toplo.

1. Stroking

Masaža hrbta se začne z gladkimi in ritmičnimi božalnimi gibi, ki jih izvaja celotna dlan. Svetlobne poteze so narejene od pasu do vratu. Lahko pa izvedete božanje z dvema rokama, ki se premikajo od hrbtenice v stran. Začnite s hrbti in se postopoma premikajte v ramena. Gibanje se lahko izmenjuje - veliko bolje kot vzorčaste in monotone poteze. Priporočljivo je, da se milovanje izvaja vsaj 15 minut, tako da je bolnik popolnoma sproščen in pripravljen za globlje proučevanje mišic.

2. Trljanje

Naslednja faza je drgnjenje. Gibanje ostane nespremenjeno, pritisk na kožo pa se poveča - potruditi se morate, da občutite učinek na mišice. Začnite z ledji in enakomerno obdelajte vsa hrbtna območja. Trljanje ni potrebno opraviti dlje kot 10 minut.

3. gnetenje

Pri gnetenju (imenujemo jih tudi stiskanje) lahko ponovite prejšnje premike, vendar mora biti kontaktna površina najmanjša, napor in pritisk pa je večji. Gnetenje je treba opraviti gladko in nežno, tako da bolnik nima bolečih občutkov. Če želite povečati pritisk na mišice, položite eno roko na drugo. Gnetenje mora začeti s podlakti, iztisniti mišice na eni strani hrbtenice, nato - na drugi. Ta faza traja 10-12 minut.

4. Točke

Kot je omenjeno zgoraj, se hrbtne mišice nahajajo več plasti ena nad drugo. Če želite priti do najglobljih mišic, vam bo pomagala masirati točko za točko. Akupresura poteka s palcem. Na hrbtni strani so tri vrstice za akupresuro. Prvi - vzdolž hrbtenice. Drugi v središču mišice (odmaknite se od hrbtenice za 1-2 prsti). Tretja vrstica je za mišicami (izvlecite 3-4 prste iz hrbtenice). Hkrati pritisnite na palce na obeh straneh hrbtenice. Gibljivo se gibajte po hrbtenici v prvi vrsti od pasu do vratu in hrbta. Enako storite za 2. in 3. vrstico. Druga varianta akupresure hrbta je pritisk na točke z rahlo krožno rotacijo. Če želite to narediti, najprej kliknite in vnesite točko, nato pa naredite nekaj zelo majhnih krožnih rotacij.

5. Vibracija

Zadnji korak je vibracija ali pat, ki je narejena na celotni površini hrbta. Za to tehniko lahko uporabite zadnji del zapestja, prstov ali dlani, ki jih zbira »čoln«. Roke ne smejo biti napete, poskušajte jih obdržati v pol-sproščenem stanju.

Po zaključku masaže se ponavljajo lahki gibi, opisani v prvem koraku.

Masaža doma

Način vodenja masaže doma je enak. Posebno pozornost posvetite delovnemu mestu. Površina postelje ali kavča, na kateri počiva bolnik, mora biti gladka in čvrsta. Če ne obstajajo druge možnosti, bo tudi tla. Priporočljivo je, da pod glavo položite majhno ploščato blazino ali pacientove roke. Pod spodnje noge se nahaja tudi majhna blazinica ali blazina. Da bi dosegli popolno sprostitev, mora biti prostor dovolj topel.

Masažno olje lahko kupite v trgovini ali pa se pripravite iz mešanice naravnih aromatičnih olj. Prednost ekoloških olj je, da nimajo kemičnih dodatkov in umetnih arom. Najbolj primerna masažna olja so kokos, sezam, mandelj, olje iz grozdnih pešk in avokado.

Za lajšanje mišičnih krč potrebujemo vsaj štiri masaže. Idealna možnost je, da se dva tedna raztegnejo za dva tedna, tako da imajo mišice dovolj časa za okrevanje. Praviloma se olajšava po dveh sejah. Če se krč ne razbremeni, poskusite masažo z drugačno tehniko.

Osnovna pravila za masažo hrbta

Poglejmo nekaj pomembnih točk, ki jih je treba upoštevati pri tej masaži.

Masažna gibanja potekajo navzgor od sakralnega območja.
Gibanje navzgor poteka z notranjostjo dlani, gibanje navzdol z zadnjo stranjo.
Za ljudi s povečano živčno razdražljivostjo kot tudi starejšimi so globoke in močne metode vplivanja na mišice nezaželene.
Roke masažnega terapevta morajo biti čim bolj tople in sproščene.
Prva masaža traja 15 minut. V prihodnje se trajanje seje določi glede na obseg telesa, starost in zdravstveno stanje pacienta.
Med postopkom ni priporočljivo, da odstranite roke iz pacientovega telesa in prekinite otipni stik.
Masaža se mora končati s kapjo hrbta.
Trkanje in bruhanje naj se izmenjujeta - to omogoča, da se mišice vključijo v počitek in sprostitev.
Med masažo je zelo pomemben ritem gibanja.
Trljanje poteka z obema rokama na obeh straneh hrbtenice. Gibanje poteka v smeri dolgih hrbteničnih mišic.
V ledvenem delu ne morete izvajati tapkanja in potepanja. Med lopaticami je treba te tehnike izvajati previdno.
Pri izvajanju "vibracij" izmenično ploskanje in dotikanje gibanja.
Globinsko gnetenje poteka na naslednji način - mišice se zajamejo in zmešajo med palcem in ostalimi prsti.
Sekcija se začne z lahkim božanjem in se konča z intenzivnejšo izpostavljenostjo.

Več masažnih tehnik

Tehnika klasične masaže

1. Začnite z božanjem in drgnjenjem.

Nanesite olje na celotno hrbtno stran in naredite gladka gibanja po hrbtu. Vaša glavna naloga je, da nanesete maslo in malo segrejete hrbet. Premaknite se od pasu navzgor po hrbtu, pa tudi iz hrbtenice v stran.

2. Stiskanje. Zdaj morate nekoliko povečati pritisk. Če želite to narediti, se ne osredotočite na celotno dlan (kot v prejšnji vaji), temveč na njeno dno (dlan). S hrbtno stranjo navzgor s spodnjim delom dlani naredite globoko stiskanje. In tudi na dnu zgoraj in rahlo poševno ob straneh.

Masirajte široke hrbtne mišice

Masaža široke hrbtne mišice je izmenjava tehnik gnetilne skupine:

? običajno gnetenje poševnih trebušnih mišic na strani grebena ilijake do pazduhe (sl. 3.3);

? gnetenje "dvojnega vratu" (sl. 3.4);

? gnetenje z dvojnim obročem s prehodom na koncu masiranja prve roke pazduhe v običajno gnetenje, ki se izvaja z drugo roko;

? kombinacija z dvojnim obročem;

? krožno gnetenje s falangami ukrivljenih prstov (sl. 3.5);

? krožno gnetenje proti sebi s čopičem v obliki kljuna;

? isto gnetenje v smeri samega sebe;

? gnetenje okrog dna ali palca.

Sl. 3.3. Običajno gnetenje poševnih trebušnih mišic na strani grebena ilijačne žleze do pazduhe

Sl. 3.4. Gnetenje "dvojnega vratu"

Sl. 3.5. Krožno gnetenje s falangami ukrivljenih prstov

Podobna poglavja iz drugih knjig

MUSCLE BACKES

MUSCLE OF BACK Obstajajo površinske in globoke mišice hrbta. Globoke mišice so pogosto kratke. To so intersticijske mišice, razdeljene mišice, kratke mišice, dvižna rebra, medsektorske mišice, ledvene rotatorje, rotatorji dojk, notranje medrebrne mišice,

18. Globoke hrbtne mišice

18. Globoke mišice hrbta Globoke mišice hrbta ležijo v treh slojih: površinske, srednje in globoke, mišice površinskega sloja. vratu

15. PRIBOR MUSCLE HEAD. POVRŠINSKI MOŠKI NAZAJ

15. PRIBOR MUSCLE HEAD. POVRŠINSKI MUSLIKI ZADAJ Pomožni aparat mišic glave: 1) žvečilna fascija (fascia masseterica), 2) obrazna žrela fascija (fascia buccopharyngea), 3) temporalna fascija (fascia temporalis); razdeljena na globoko (lamina profunda) in površinsko (lamina superficialis)

16. GLOBALNE ZGIBE

16. Globoke mišice pecljev Globoke mišice hrbta ležijo v treh slojih: površinski (mišice kolka na glavi in vratu, mišice, ki izravnavajo hrbtenico), srednji (transverzalno hrbtenični mišici) in globoki (meddimenzionalni, intersinnealni in subokcipitalni mišici).

Masaža hrbta

Masaža hrbta Za izvajanje masaže hrbta se izvajajo naslednje tehnike: an-fa (presihajoči pritisk vzdolž osi hrbtenice), na-fa (stiskanje, globoko gnetenje), jo-fa (krožno gnetenje vzdolž poldnevnika mehurja), jo-fa (vilice). gnetenje

Mišice hrbta

Mišice hrbta 13. Trapezna mišica. Nahaja se na zadnji strani vratu in prsih. Dvigne in spusti lopatice, jih pripelje do hrbtenice, potegne glavo nazaj, z enostranskim zmanjšanjem nagne glavo na stran. Najširša mišica hrbta. Je vklopljeno

3. nadstropje (pas, prsne mišice in mišice zgornjega dela hrbta)

3. nadstropje (pas za zgornje okončine, prsne mišice in mišice zgornjega dela hrbta) Hipertenzijska bolezen srca, kap, parkinsonizem Indikacije: osteohondroza, visok krvni tlak, koronarna bolezen srca, bronhialna astma, kronični bronhitis, parkinsonizem 1–5. izven mize;

Mišice hrbta

Mišice hrbta Slika. A (površinske plasti): 1 - deltoidna mišica; 2 - najširša mišica hrbta; 3 - supraspinatus mišice; 4 - submišična mišica; 5-dolga triceps glava; 6 - deltoidna mišica; 7 - majhen romboid

5. Masaža hrbta

5. Masaža hrbta Začetni položaj: otrok leži na trebuhu, roke pod prsmi. Preživite obračanje hrbta otroka od zadnjice do glave s hrbtno stranjo krtače. V nasprotni smeri je treba masažno gibanje opraviti z dlanjo. Ponavljajte bruhanje 4–5 krat

4. Masaža hrbta

4. Masaža hrbta Izvaja se strogo po spodaj opisanih priporočilih: - božanje celotnega hrbta (2-3 krat), - drgnjenje s konicami prstov, - žaganje zadnjice in hrbta, - božanje (2-3 krat), - gnetenje dolgih hrbtnih mišic (lahko uporabite zatrep

11. Masaža hrbta

11. Masaža hrbta Izvedite poteze od zadnjice do glave s hrbtno stranjo rok, od glave do zadnjice.

Masaža hrbta

Masaža hrbta Masaža leži na želodcu, obrnjena na glavo, roke vzdolž telesa. Maser se nahaja na levi ali desni strani in položi roko na ledveno območje. Masaža mora vedno začeti z lahkim božanjem. Roke začnejo drseti navzgor

Krepitev dolgih in kratkih hrbtnih mišic

Okrepite dolge in kratke mišice hrbta "Kabli", ki sodelujejo pri ohranjanju naše hrbtenice v ravnovesju, tudi iz hrbta. Če jih ne okrepite, bodo oslabili in boste občutili bolečine v hrbtu, saj bo obremenitev razdeljena

Krepitev dolgih in kratkih hrbtnih mišic

Mišice hrbta

Mišice hrbta Hrbet zavzema posteriorno površino telesa od zunanjega okcipitalnega izboklina in višje vaginalne linije do sakroiliakalnih sklepov, zadnjega dela ilijačnih kosti in repne kosti spodaj. Sprednji del hrbta je omejen na zadnjo os.

Masaža hrbta

Masaža hrbta Položaj pacienta - leži na nasprotni strani operacije. Po operacijah na pljučih, prebavnem traktu, uroloških operacijah ter operacijah na rebrih, velika izguba krvi, nestabilen krvni tlak se ne sme spreminjati.

Masaža hrbta

Terapevtska masaža za hrbet je učinkovita metoda zdravljenja različnih patologij mišično-skeletnega sistema. To je prav tako pomemben element zdravljenja kot rekreativna gimnastika, fizioterapija ali uporaba zdravil. Ampak, da bi dosegli maksimalni terapevtski učinek, ko masirate hrbet, morate upoštevati nekaj pravil. V nasprotnem primeru lahko poškodujete že oslabljeno telo. Več informacij o izvajanju terapevtske masaže bo obravnavanih v tem članku.

Prednosti terapevtske masaže

Prvič, masaža velja za pasivno obliko fizičnega napora, saj se med njim povečuje ton mišičnega okvirja hrbta. Pravilna izvedba postopka vam omogoča, da odstranite čustveni in fizični stres, stres ter da ima tudi celoten sedativni učinek na telo.

Glavne prednosti terapevtske masaže so:

izboljšanje pretoka krvi v hrbtu, lajšanje stresa po intenzivnem fizičnem naporu;
obnovitev mobilnosti sklepov in mišičnih vlaken;
oblikovanje pravilne drže, ki pozitivno vpliva na splošno zdravje telesa;
povišane ravni endorfinov v krvi (hormon, odgovoren za užitek);

Opomba! S pomočjo terapevtske masaže ne samo da lahko stimulirate živčni sistem, ampak tudi izboljšate imuniteto, s čimer zaščitite telo pred različnimi boleznimi. Treba je omeniti, da ima ta postopek tudi ugoden učinek na delo notranjih organov.

Sorte

Glede na način izvajanja je terapevtska masaža razdeljena na več tipov, med drugim:

lahko masira (z uporabo medicinskih pločevink) - izboljša prekrvavitev v telesu;
hidromasaža (sestavljena iz izpostavljanja hrbtenice vodnim curkom) - normalizira presnovne procese na prizadetem območju, pozitivno vpliva na stanje kože;

Če želite podrobneje spoznati tehniko izvajanja masaže hrbta z medom, pa tudi razmisliti o prednostih tega postopka, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Masažo hrbta lahko razvrstimo tudi po značilnostih namena. V medicini se te vrste razlikujejo:

terapevtsko. Uporablja se pri zdravljenju različnih patologij hrbtenice (osteohondroza, intervertebralna kila, skolioza in druge bolezni). Z njim lahko lajšate bolečine in mišične krče, izboljšate prekrvavitev v hrbtu;
anti-celulit Uporablja se za kozmetične namene. S pomočjo anticelulitne masaže lahko odstranite celulit, sprožite tonus telesa in izboljšate stanje kože;

Vsaka od teh vrst masaže ima svoje značilnosti in prednosti. Pogosto, pri zdravljenju bolezni, zdravniki predpišejo več vrst masaže. To vam omogoča, da pospešite proces zdravljenja in preprečite neprijetne posledice.

Indikacije in kontraindikacije

Masaža hrbta je praviloma najpogosteje predpisana za poškodbe živčnega sistema ali hrbtenice. Preučiti glavne indikacije za njegovo ravnanje:

Zvok, nepravilen razvoj hrbtenice, posledice že prej poškodovanih;
bolečine v hrbtu;
zmanjšan tonus mišic;
razvoj išiasa;
pojav različnih brazgotin ali brazgotin na površini hrbta;
težave z delom mišično-skeletnega sistema človeka;
blage oblike nekaterih bolezni hrbtenice (v takih primerih zdravniki predpisujejo terapevtsko gimnastiko v kombinaciji z masažnimi postopki).

Kljub velikemu številu pozitivnih lastnosti ima terapevtska masaža hrbta kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pri zdravljenju določene bolezni:

duševne motnje;
obdobje brejosti;
slaba koagulacija krvi;
razvoj dermatoloških bolezni ali posledic mehanskih poškodb v obliki hematomov, odrgnin ali ran v hrbtu;
razvoj malignih tumorjev, tuberkuloze;
težave z dihalnim ali kardiovaskularnim sistemom;
vročina;
potek nalezljivih bolezni (ARVI, gripa itd.);
akutna oblika bolezni hrbtenice, ki jo spremlja bolečina.

Opomba! Da bi se izognili resnim posledicam, se pred masažo vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. V tem primeru je potrebna pomoč nevrologa in terapevta. Šele po izvedbi ustreznih študij bo zdravnik lahko ugotovil, ali lahko začnete masažo hrbta.

Značilnosti masaže

Od vseh refleksnih območij človeškega telesa je hrbet največji. Poleg tega so nekateri oddelki odgovorni za delovanje notranjih organov. Iz vsega tega lahko sklepamo, da pravilno izvedena masaža hrbta pozitivno vpliva na vse notranje organe in sisteme človeškega telesa.

Med masažo specialist skrbno obdeluje mišice in sklepe, zaradi česar je telo tonično in sproščujoče. Toda glede na potek določene bolezni zdravniki predpisujejo različne vrste masažnih terapij. Zato, da se vključijo v terapijo na lastno, brez posvetovanja z zdravnikom prej, ni priporočljivo. Spodaj so navodila za izvajanje masaže, ki se v medicini najpogosteje uporablja.

Tabela Tehnika, ki izvaja masažo hrbta.

Masaža hrbtenice: tehnike za vse dele hrbta

Hrbtenica v človeškem telesu ima pomembno podporno funkcijo. Težave s tem delom okostja se lahko prenesejo na druge dele telesa, lahko povzročijo splošne zdravstvene težave in lahko vplivajo na čustveno stanje.

Masaža hrbtenice je usmerjena v sosednje mišice. Ta aktivnost zahteva strokovnost in izkušnje - pravilno izvedena seja lahko dela čudeže s človeškim telesom.

Vsebina:

Kako masirati mišice hrbtenice

Na hrbtenici je velika obremenitev - deluje kot telesna masa. Kot rezultat, eden od najpogostejših bolezni ljudi, povezanih s hrbtom, in še posebej s hrbtenico.

S pomočjo masaže se bolezen v najbolj naprednih primerih razbremeni, nekateri simptomi se popolnoma odstranijo.

Kakšen je učinek masaže:

izboljšan pretok mišične krvi in gibanje limfe;
obnavljanje osnovnih refleksov;
izboljšanje (ali praktična obnova) kardiovaskularnega sistema;
obnavljanje normalnega stanja živčne razdražljivosti;
popravljanje drže;
izboljšanje delovanja in delovanja dihalnega sistema.

Masaža pomaga obvladovati bolečine v sklepih in mišicah, ki se nahajajo v bližini hrbtenice. Pri nekaterih boleznih hrbta je priporočljivo, da jih zdravimo s pomočjo učinkov na mišice.

Masaža je zdravilni postopek za mnoge bolnike, zlasti za ljudi, ki ne zaznavajo kirurških metod zdravljenja.

Izvajajo se s tečaji - 5-10 postopkov, redko po prvem obisku specialistu se lahko poveča ali pojavijo nove bolečine. Olajšava prihaja za vsakega bolnika posebej.

Masažna tehnika

Kot druge tehnike, ta masaža sestavljajo posebne tehnike - božanje, gnetenje, tapkanje in druge.

Pri izvajanju tehnik, zlasti najstrožjih, morate upoštevati pravila, da ne poškodujete pacientove kože in mišic.

Pravila masaže v hrbtenici:

ne morete močno vplivati na območje okrog hrbtenice in ledvice;
smer vseh sprejemov - o limfnem toku, v smeri bezgavk;
med postopkom ne morete obremenjevati mišic, zato jih je treba nenehno sproščati;
nemogoče je dovoliti premore med spremembo gibanja;
premiki ne smejo biti odloženi, je treba vzdržati pravilno zaporedje tehnik.

Vsi sprejemi morajo ustrezati enemu ritmu - ne več kot 30 gibov na minuto, v nasprotnem primeru so mišice preobremenjene.

Bodite pozorni! V postopku je potrebno spremljati bolnikovo stanje - če čuti bolečine v mišicah - je potrebno zmanjšati intenzivnost tehnik. Če bolečina ne preneha, postopek prekinite.

Masažo začnite strogo iz ledvenega predela, postopoma se premaknite na območja zgoraj, na vrat.
Nazaj na kazalo

Masaža ledvičnega krila

Masaža se začne z glajenjem - potreben del telesa je pripravljen in gneten za nadaljnje, bolj toge obremenitve. Gibanja so mehka, brez močnega pritiska. Prizadeta je le ledvena regija in zgornja linija zadnjice.

Gnetenje poteka tako z dlanmi kot z zadnjico. Gibanje je lahko vzdolžno in prečno glede na hrbtenico, brazdasto, okroglo. Kombinirana gibanja se izvajajo z rahlim drgnjenjem kože s stisnjenimi pestmi.

Ko je potreben oddelek dovolj ogrevan, je prišla kri, lahko začnete stiskati. Ritmična gibanja, precej težka. Občasno se stiskanje nadomesti z drgnjenjem in božanjem.

Pomembno je! Intenzivnost in sila pritiska pri izvajanju gibanja morata biti izbrani glede na bolnikovo stanje. Med prvo sejo je strogo prepovedano uporabljati močan pritisk.

Nemogoče je močno pritisniti na boleče lise, v primeru akutne bolezni pa je treba popolnoma opustiti masažo.

Skupni čas postopka je 15-30 minut, odvisno od bolnikovega stanja. Če se oseba počuti neprekinjeno trpi zaradi sprejemanja, ustavite postopek.

Masaža vratnega in prsnega področja

Masažo tega oddelka imenujejo strokovnjaki, odvisno od bolezni, če se izvaja v medicinske namene. Nekatere tehnike in tehnike so odvisne od določene bolezni.

Celotna masaža cervicorakalne hrbtenice se ne razlikuje veliko od klasičnega postopka.

Obstajajo tri osnovna pravila:

uporaba klasičnih tehnik - božanje, gnetenje in drgnjenje;
noben udarec ni dovoljen;
vibracijske tehnike se izvajajo le vzdolžno vzdolž hrbtenice.

Glavni poudarek postopka je na mejnem področju. Obilno drgnjenje izzove boljšo mikrocirkulacijo, kar na koncu poveča mišični tonus.

Pomembno je! Masažo je treba začeti z ne-boleče strani hrbta. Če se obe strani poškodujeta, začnite z manj bolečim, postopoma se premikate v bolečino.

Cervicothoracic oddelek je obremenjen s posebej poškodovanimi nevarnimi mišicami, zato je treba to poglavje pred sejami skrbno ogreti.
Nazaj na kazalo

Masaža vratne hrbtenice

Cervikalna hrbtenica je občutljivo mesto. V glavi je veliko krvnih žil in živčnih kanalov.

Masažo izvajamo s klasičnimi gibi - božanjem, drgnjenjem, gnetenjem, vibracijami in stiskanjem. Šiško lahko uporabite z dodatno tehniko - dve reki držita podlaket bliže vratu in jo nežno pretresejo.

Prvi korak pri božanju je določiti točke mišic, ki so najbolj zamašene. Priporočljivo je dobro ogrevati te prostore in jim med postopkom dati največjo pozornost.

Vse tehnike se uporabljajo izmenično, masaža se konča z nujnim božanjem.
Nazaj na kazalo

Kontraindikacije

Hrbtenica opravlja eno od glavnih vlog v telesu, zato mora biti odnos do nje poseben. Za vsako masažo obstajajo številne kontraindikacije, pri katerih je postopek prepovedan.

Klasične kontraindikacije so prisotnost bradavic, izpuščajev, kožnih lezij, draženja, glivic in podobno na masažnem območju.

Za masažo hrbtenice je več individualnih kontraindikacij:

akutno vnetje, tromboza, tromboflebitis, krčne žile;
vnetje bezgavk ali konice vozlov s kožo;
poslabšanje bolezni avtonomnega živčnega sistema;
aneurizma srca, krvnih žil, aorte.

Zasedanja ne sme spremljati bolečina, še posebej ponovljena, ko so mišice že malo zlomljene. Če ima pacient utrujenost okončine, takoj prekinite postopek.
Nazaj na kazalo

Zaključek

V osnovi je terapevtska masaža hrbtenice specializirani medicinski postopek, ki se izvaja za zdravljenje določene bolezni, pogosto osteohondroze.

Na domu se lahko izvede podobna masaža za lajšanje utrujenosti hrbta, za razbijanje mišic. Za zdravljenje - strokovnjakom.

Oznaka: Masaža hrbta

Čez dan, vsako sekundo testiramo hrbet za moč: držimo ga pokončno, ko stojimo in hodimo, nagibamo, dvigujemo, obračamo, vrtimo trup, sedimo v neudobnem položaju, nosimo težo. Naše mišice so nenehno v dobri kondiciji, navdušene in kontraktirajo pod vplivom impulzov, ki prihajajo iz centralnega živčnega sistema, hrbtenica pa doživlja veliko preobremenitev. Včasih varnostni faktor, ki ga določa narava, ni dovolj, pojavijo se bolečine, togost, krči, razvijajo se patološki procesi mišično-skeletnega sistema.

Da bi preprečili spoznavanje teh bolečih simptomov, se morate naučiti, kako razbremeniti napetost v času. In za to ni nič boljšega kot masaža hrbta.

Indikacije

Če ni očitnih kontraindikacij, bo postopek prinesel velike koristi tako za popolnoma zdravo osebo kot za nekoga, ki ima resne zdravstvene težave. Nevedni opazovalec se morda zdi, da roke masažnega terapevta vplivajo samo na površinske strukture našega telesa. Dejansko so v tem trenutku vključene vse sestavine telesa, začenjajo se kompleksni mehanizmi samoregulacije in okrevanja. Splošna masaža hrbtne površine je predpisana:

izboljša krvni obtok: odpravi vensko kongestijo, odpre rezervne kapilare v mišicah, zaradi česar tkiva in organi dobijo več kisika in hranil, olajša delovanje srca;
sprostite mišice in jim podarite elastičnost, odpravite krče, hipertonijo, sprostite stisnjene krvne žile in občutljiva vlakna;
pospešiti presnovne procese, lokalno povečati temperaturo v tkivih masažnega območja;
pomiri živčni sistem, izboljša zdravje z zmanjšanjem ravni kortizola - hormona stresa;
imajo refleksni učinek na organe prsnega koša in trebušne votline, ki se nahajajo v razdalji, z draženjem biološko aktivnih točk hrbta;
raztezanje hrbtenice, odstranitev sponk, blokov, vnetje;
odstraniti bolečino, spodbuja sintezo naravnega anestetika v telesu - endorfin;
aktivira centralni živčni sistem z delovanjem na občutljive receptorje, ki se nahajajo v velikem številu v koži hrbta;
izboljšanje stanja povrhnjice, čiščenje mrtvih delcev, vzpostavitev dela žlez lojnic in znojnic.

Medicinska znanost potrjuje preventivni in terapevtski učinek tega masažnega postopka in priporoča:

bolečine v hrbtu, spodnji del hrbta, območje vratnega ovratnika;
migrene;
poškodbe in zlomi kosti, reber, hrbtenice;
osteohondroza;
motnje drže;
radikulitis;
artritis;
nevralgija;
miozitis;
spinalna stenoza;
lokalna paraliza;
rehabilitacija po srčnem napadu ali kapi;
gastritis;
bolezni dihal: pljučnica, bronhialna astma;
mišična atrofija;
celulit;
nevroza, depresija;
diabetes;
zmanjšana imunost.

Svetlo božanje hrbta se izvaja tudi pri nosečnicah v poznejših obdobjih ali pri ženskah v rojstvu, da se lajša bolečin in napetosti med porodom. V tem stanju, kot tudi pri mastopatiji in dojenju, se postopek ne sme izvajati na želodcu: ženska mora sedeti na stolu ali ležati na boku.

Postopek nima starostne omejitve. Otrok je predpisan od sedmih tednov. Masaža hrbta za njega je zgodnja vaja, ki bo otroku pomagala naučiti se samozavestno držati glavo, okrepiti mišični steznik in hrbtenico, pripraviti otroka na sedenje, plazenje, samostojnost in prve korake. Posebna dnevna gimnastika bo dopolnila in utrdila rezultat.

V katerih primerih ne morete masirati

Masaža je močno orodje, ki lahko povzroči resno prestrukturiranje v človeškem telesu. Te spremembe niso vedno pozitivne in v nekaterih primerih lahko vodijo do hudih bolezni.

Strogo je prepovedano masirati hrbet, ko:

povišana temperatura;
akutni vnetni procesi;
rahite;
tuberkuloza kosti;
bolezni srca;
hepatitis;
miom maternice;
onkologija;
HIV;
ateroskleroza;
srčno popuščanje;
hipertenzivna kriza;
krvavitve različnega izvora;
zastrupitev z alkoholom in drogami;
težave z ledvicami in žolčnikom;
akutne bolečine v trebuhu ali za prsnico.

Previdno masirajte mesta z izrazitimi madeži, bradavicami, svežimi ranami, praskami. Ko se ledvični kamni izognejo močnemu pritisku na ledveno območje.

Masaža mladih mater je pokazala, da krepi in obnavlja delovanje mišic hrbta, ki je bila v celotni nosečnosti izpostavljena ogromnim obremenitvam. Postopek lahko izvedete le mesec dni po porodu ali šest mesecev po carskem rezu, ko ste prej odšli k zdravniku.

Priprava na sejo

Zgodovina klasične masaže je zakoreninjena v budističnih templjih starodavnega vzhoda, kjer je bil postopek zdravljenja izenačen s svetim verskim obredom. Pred zasedanjem sta morala pacient in masažni terapevt očistiti glavo od tujih misli, prebrati določene mantre in se popolnoma osredotočiti na izmenjavo energije, da bi dosegla božansko stanje zavesti.

Zdaj postopek ne zahteva tako kompleksne priprave, vendar pa je še vedno treba sprejeti nekatere ukrepe, ki povečujejo njegovo učinkovitost:

Spoznajte maserja vnaprej. Pomembno je, da oseba navdihuje zaupanje in je prijazna do vas.
Poročajte o kontraindikacijah in alergijskih reakcijah.
Opravite postopek na prazen želodec: vzdržite se hrane hrano pred eno uro in po njem.
Pred masažo izpraznite mehur in črevo.
Odstranite vse okraske.
Bodite topel tuš ali kopel. Voda bo očistila telo in sprostila napete mišice. Ne uporabljajte močnih aromatičnih sredstev.
Zdravite majhne rane, odrgnine ali praske z antiseptikom.
Poskusite se umiriti in se popolnoma sprostiti, izničiti slabe misli in tesnobo.

Pomembno je, da se pacient duševno prilagodi postopku, ga ne obravnava s sumom ali skepticizmom. Kot kažejo ugotovitve, odnos do rezultata močno izboljša terapevtski učinek masaže. Postopek lahko opravite zjutraj, za veselje ali zvečer, da obnovite energijo po delovnem dnevu.

Anatomija hrbtenične mišice

Da bi postopek imel zdravilni učinek in da se ne spremeni v običajno neuporabno božanje, mora imeti masažni terapevt znanje topografske anatomije. Poznavanje lokacije in strukture mišic je še posebej pomembno, saj te strukture predstavljajo glavni učinek med sejo.

Različni videz, velikost in funkcija, na hrbtni strani pokrivajo območje od medenice do vratu z gostim večplastnim nizom.

Združene so globoke mišice, razporejene v tri plasti:

najnižje so intersticijske, interdisciplinarne in dvigalne rebrne strukture;
v središču je prečno spinousna mišica, katere različni velikosti snopov tvorijo neodvisne funkcionalne skupine: pol-estetske, deljene in rotatorne;
na vrhu se nahajajo mišice pasu glave in vratu ter mišica, ki izravnava hrbtenico; slednji na ravni ledvenega dela je razdeljen na tri dele: ilio-costal, najdaljši in spinous.

Foto: globoke mišice

Vsi ti tvorijo hrbtne mišice in opravljajo pomembne funkcije: odtegnejo vrat in glavo, omogočajo možnost njihove rotacije v različnih smereh, so odgovorni za stabilnost hrbtenice, upogibanje, nagibanje, obračanje, hranjenje in zaščito kostnih in hrustančnih struktur.

Ravne površinske mišice hrbta so pritrjene na kosti ramenskega obroča in razporejene v dve plasti:

prvi je sestavljen iz trapezoidnih in latissimus mišic;
druga je velika in majhna romboidna, zgornja in spodnja zobna ekstenzorja hrbta, pa tudi mišica, ki dviguje lopatico.

Foto: Površinske hrbtne mišice

Te strukture prinašajo roke v telo, zategnejo telo, ko visijo na športni opremi, odvrnejo glavo nazaj, držijo hrbet v pokončnem položaju, so odgovorne za njegovo upogibanje, podaljšanje, upogibanje na stran, dviganje, vrtenje in vstavljanje lopatic v hrbtenico.

Shema masažnih gibov

Strokovnjak, za razliko od amaterskega amaterja, bo izvedel vsa gibanja po strogo določenih masažnih linijah. Načrtovane so ob upoštevanju lokacije mišic, hrbtenice, notranjih organov, živčnih snopov, gostote kože, smeri pretoka krvi in limfe. Na hrbtni strani so vsi premiki izvedeni po shemi, prikazani na sliki:

Iz območja križnice (številka 9) vzdolž hrbteničnega kanala skozi usmernike in zobate mišice (6) do ramen.
Od sternokleidomastoidne cone (1) do lopatic, ki pokriva zgornji rob trapeza.
Od ledvenega dela skozi latissimus (7) do območja pod pazduhom.
Od deltoidnih struktur (4) do lopatic.
Od zadnjice do nadlahtnice, prečkanja najširših mišic in nazaj. Ta pot je posledica dvosmernega gibanja limfe na tem področju.
Od križnice proti poševnim mišicam (10) trebuha.
Na ledvenem delu v smeri urinega kazalca.

Masažne linije

Ponavadi mojstri masirajo celotno površino hrbta, medtem ko delajo na linijah na obeh straneh hrbtenice. Toda nekateri raje delijo masažno območje na območja: stojijo na levi strani bolnika, delajo z desno stranjo telesa in obratno.

Rabljena olja

Od mnogih masažnih izdelkov na trgu bo strokovnjak najverjetneje izbral olje. Ustvarjeno na osnovi naravnih sestavin, se hitro vpije, vlaži kožo, zagotavlja potrebno drsenje, ima prijeten vonj, zdravi in sprošča telo. Sodeč po ocenah imajo olja dober učinek:

olivno: bogato z vitamini A, C, E, odlično neguje in vlaži kožo, še posebej suho in občutljivo, ima hipoalergenske lastnosti;
marelice: bori se s celulitom in dermatološkimi težavami zaradi mineralov in vitaminov, ki ga sestavljajo, lepo tonira, lepo diši;
sezam: osnova tega izdelka je linolna kislina, ki je znana po svojem regeneracijskem učinku, odpravlja vnetje, odstranjuje toksine, popravlja celice.

Eterična olja v čisti obliki se ne smejo nanašati na kožo. Toda nekaj kapljic, dodanih osnovni naravni osnovi, imajo svoj učinek na človeško telo:

sivka sprošča, pomirja živčni sistem, lajša nespečnost, odpravlja krče in napetost mišic;
geranij pomaga odpraviti depresijo, ki blagodejno vpliva na živčni sistem, ima razkuževalne lastnosti;
poprova meta odpravlja spastične pogoje, otekline, izboljšuje pretok krvi;
Rožmarin se bori za bolečine v mišicah, lajša celulit.

Pred uporabo orodja bodite pozorni na njegovo sestavo. Osnova mora biti naravni mineral, in še boljše rastlinske sestavine. Kot dodatki so dopustni vitaminski kompleksi in zmerna količina bistvenih snovi. Prisotnost konzervansov, zgoščevalcev, dišav in drugih umetnih sestavin ni dobrodošla: njihov učinek na kožo, ki jo povečajo masažne tehnike, lahko vodi do razvoja najmočnejših alergijskih reakcij. Pred prvo sejo preskusite olje za absorpcijo in individualno intoleranco, kar povzroči majhno količino spojine na ovinku.

Pomožna sredstva

Poleg olj se uporabljajo tudi različni kozmetični derivati za pripravo kože za masažo: kreme, geli, emulzije. Med zdravljenjem jih nadomestijo protivnetna mazila, ki jih predpiše zdravnik. Še posebej za športnike izdelujejo izvlečke iz zdravilnih rastlin - športnice. Rdeča - se segreje, saj vsebuje poper in kafro, modra, na osnovi mentola, ohladi.

Lahko pa naredite masažo in ljudska zdravila:

Med - izdelek, bogat z vitamini in mikroelementi, se hitro absorbira in ima zdravilni učinek na boleče hrbet. Nanesemo ga s tanko plastjo na kožo, pritisnemo na lepljivo površino dlani in jo močno strgnemo. Gibanja se izvajajo vzdolž masažnih linij in se izogibajo vplivom na bezgavke in hrbtenico. Postopek se bori proti bolezni mišično-skeletnega sistema, dihal, živčnega sistema.
Sol - kamen ali morje, v mešanici z rastlinskim oljem, deluje protivnetno in sprošča maščobo, se bori s solnimi usedlinami in podkožnim tkivom. Masaža s tem orodjem odpravlja bolečine pri osteohondrozi, lajša napetost v hrbtnih mišicah, zmanjšuje greben - izobraževanje v območju 7. vratnega vretenca.

Olajšanje je po prvem postopku, vendar bo potek 10-15 sej pomagal popolnoma obnoviti zdravje hrbta.

Kakšne so tehnike masaže za hrbet

Zgodovinarji so dokazali, da so bile masažne tehnike poznane tudi primitivnim ljudem, kar dokazujejo tudi jamske slike na njihovih parkiriščih. Že takrat je oseba uporabila moč in energijo svojih rok, da bi se znebila bolečine in utrujenosti, tako da bi z drgnjenjem ali gnetenjem problematičnega področja. Umetnost masaže ni potonila v pozabo, ampak, nasprotno, postala je še bolj priljubljena, obogatena z novimi učinkovitimi tehnikami, ki smo se jih naučili po vsem svetu. V našem času so iskane vrste:

Klasična

Ta tehnika je bolj priljubljena od drugih. Če ni očitnih kontraindikacij, bo koristno tako za dojenčka kot za odraslega. Uporablja se kot profilaktično ali terapevtsko sredstvo, seznam indikacij za postopek pa je precej širok.

Izvedbeni algoritem je preprost in vsebuje znane osnovne tehnike. Začnite z masažo s proučevanjem sakralnih in ledvenih predelov in usmerite gibanje v najbližje bezgavke. Nato se postopoma premikajo navzgor, pokrivajo prsni koš in ShVZ, lopatice, deltoidne in trapezne mišice.

Masažne tehnike za moške in ženske so enake. Ker pa so moške mišice bolj voluminozne, mora biti sila pritiska, intenzivnost premikov in trajanje postopka večja.

Terapevtski

Predpisana je za bolečine v hrbtu, patološke spremembe v mišičnih strukturah, težave s hrbtenico, kot so osteohondroza, izbokline, spondiloza, kile, atrofični procesi hrustanca, skolioza. Postopek izvajamo s klasičnimi tehnikami, ki se strogo držijo posebne sheme masažnih gibov, katere smer sovpada s pretokom krvi in limfe:

iz kvadratnih mišic ledvenega predela se gibi v smeri bližnjih dimeljskih bezgavk;
iz prsnega koša se pošljejo v pazduho;
od pasu vratu do ovratnice.

Vredno je razmisliti, da je glavni vpliv na mišično tkivo in ne na kost. Zato se v nobenem primeru ne more dotakniti same hrbtenice: lahko jo upravlja le ročni terapevt.

Prvi postopek ne bi smel trajati več kot 10–15 minut, po izginotju neprijetnih občutkov pa se seja podaljša. Ponovite zdravljenje vsaj 2-krat na leto in med poslabšanjem problema - vsak mesec.

Tajščina

Ena od starodavnih tehnik je bila izumljena pred 3000 leti na Kitajskem. Nato so ga menihi prepeljali na Tajsko, predelali in dodali tehnike refleksologije in joge. Tajska masaža zdravi telo in duha ter obnavlja energetske kanale.

Tehnika postopka se razlikuje od evropske: t

Izpostavljenost poteka skozi oblačila.
Bolnik ne leži na kavču, temveč na tleh na blazinah.
Maser ne uporablja olj in krem. Orodje, ki mu je na voljo, so le prsti, roke, komolci, kolena in celo stopala (za več informacij glejte članek: »Masaža stopal na hrbtu«).

Po vzhodni filozofiji je zemlja glavni vir energije, zato se postopek začne s sproščenim pranjem stopal in obdelavo aktivnih točk stopal. Nato se pomaknejo nazaj, opravljajo nežen pritisk, gnetenje in raztezanje vzdolž energetskih meridianov. Boleča, problematična področja so skrbno izdelana. Masažo vzdolžnih mišic hrbta vam omogoča, da prilagodite položaj premaknjenih vretenc, tako pogosto med postopkom slišite krčenje. Učinek dopolnjujejo posebne vaje iz joge.

Kitajski

Vzhodni filozofi trdijo, da vitalna energija Qi prežema celotno vesolje, vključno s človeškim telesom. Ti potoki se gibljejo po posebnih kanalih - meridianih. Kjer je pretok moten, se pojavi problem, patologija. Naloga masaže je odstraniti oviro, prilagoditi notranje sile telesa za boj proti boleznim. Kitajski strokovnjaki to storijo z:

Tehnologija točk: vsak energetski poldnevnik gre na površino telesa v obliki aktivnih točk. Stimulira jih s kliki, potegi, vibracijami, mojster pa ne deluje zgolj na tkiva, krvne in limfne žile. Prvič, obnavlja gibanje energije, preuredi strukturo telesa in sproži močan zagon za okrevanje.
Masaža gvaša: učinek na aktivne točke in meridiane se izvaja z jadeškimi strgalci (kot na sliki).

Menijo, da lahko ta kamen olajša bolečine, očisti krvne žile, pospeši regeneracijo tkiva, pomiri navdušene živce. Njegov terapevtski učinek povečajo masažne tehnike: pritisk, drgnjenje in gnetenje v območju aktivnih točk in vzdolž energetskih meridianov. Modrice, ki se pojavijo po takem udarcu, rdečica in modrice, postanejo nekakšen zemljevid, ki »bere«, da bo maser pravilno postavil diagnozo.

Pravilno opravljanje kitajske masaže hrbtnih mišic lahko le strokovnjak. Postopek, ki se izvaja v nasprotju s tehniko, bo verjetno povzročil nasprotni učinek: tkiva bodo ohranila napetost, ki bo prej ali slej povzročila utrujenost, stres in živčni zlom.

Bambusove palčke

Hrbet se masira ne le z rokami. Kreolci, prebivalci otoka Mauritius v Indijskem oceanu, za ta namen že 5000 let uporabljajo »cho« - palice iz bambusa različnih premerov.

Za začetek bodo koristne največje palice. Pri brušenju, pritisku in vibracijah poveljnik ogreje hrbtne mišice. Nato jih pripravi s paličicami manjšega premera, s čimer se poveča hitrost in globina udarca. Posledično se ritmično tapkanje izvede do 120-krat na minuto, razporejeno z milovanjem dlani.

To masažo pogosto izberejo dekleta, saj prispeva k izgubi teže, učinkuje na limfno drenažo, odpravlja maščobe, celulit, koža postane lepa in elastična. Preberite več v članku: "Masaža z bambusovimi palicami."

Vakuumske banke

Ta tehnika se najpogosteje uporablja v medicinske namene pri patologijah mišično-skeletnega sistema, za zdravljenje sklepov, odpravljanje brazgotin, brazgotin, izboljšanje krvnega obtoka, odpravljanje podkožnega maščobnega tkiva. Po navodilih po korakih lahko vsak uporabnik izvede ta postopek:

Vzemimo banke-poganjke: primerne za zadnje steklo ali lateks, v prostornini od 40 do 200 ml.
Masirno območje namažite z oljem, kremo ali vazelinom za prosto drsenje pločevink na površini telesa.
Ustvarite vakuum, postavite banke na hrbtni strani.
Brez premikanja jih premikamo, sledimo masažnim linijam, s krožnimi ali spiralnimi gibi.

Po 20-30 minutah izpostavljenosti bo koža nabreknila in postala rdeča, pojavilo se bo rahlo pekoč občutek in občutek toplote. To je povsem normalno. Toda bolečina in modrice kažejo, da je bila tehnika masaže v pločevinkah zlomljena. Več informacij o postopku v članku: "Masaža hrbtnih bank."

Avtorjeve tehnike

Zagovorniki zdravega načina življenja so prepričani, da je masaža vredna alternativa dragim medicinskim in celo kirurškim metodam zdravljenja, zato z zanimanjem proučujejo nove, tako priljubljene danes, avtorske tehnike.

Mardinsky

Zdravnik z 27-letnimi izkušnjami, vodja masažnih centrov deli znanje v vrsti posebnih video vadnic, vključno s tistimi, ki jih organizirajo in na spletu. V svoji metodi združuje elemente klasičnega, športnega in akupresurnega, ki ga priporoča po vsakodnevnih fizičnih naporih, npr. Poletnih prebivalcih.

Masažo hrbta po Mardinskemu se začne z vplivom na mišice, ki podpirajo hrbtenico, in nato po klasični shemi: predela prsnega koša - vratu in ovratnika. Hkrati pa strokovnjaki skupaj z osnovnimi tehnikami izvajajo poglobljeno proučevanje sprožilnih točk, ki se odzivajo na bolečino v telesu z bolečino. Razvijajo se do popolnega izginotja nelagodja.

Maser obravnava hrbet kot veliko refleksno cono. Z delovanjem na to se lahko znebite glavobolov, sprostite živčni sistem, normalizirate pritisk in dihanje, okrepite imunski sistem.

Izkušnje Andreja Jakovljeva

Neprijetni občutki v hrbtu, po mnenju tega mojstra, so najpogostejša bolezen. Razlog za njihov videz je dolgotrajno prenapolnjenost mišic, kar vodi do hipertonije in motene oskrbe s krvjo. Zaradi tega, kar razgrajujejo tkiva, se hrustanec izsuši, ligamenti in kite pa izgubijo elastičnost.

Vse to ustvarja ugodne pogoje za razvoj osteohondroze. Andrej Yakovlev je prepričan, da bo masaža, ki jo lahko redno izvajate doma, preprečila bolečine v hrbtu. Posebno pozornost je treba nameniti prehodnim območjem od prehoda na fiksne strukture. To so sklepi:

hrbtenica in križnica;
lobanja in materničnega vratu;
prsni in ledveni del.

V svojem video posnetku »Brez bolečin v hrbtu« pojasnjuje glavne metode izpostavljenosti in prikazuje, kako diagnosticirati: občutek mišic, pozornost na problematična boleča območja, zadebeljenost, manj gibljive kože, spremembe barve in temperature.

Po Jacquetu

Tehnika se je pojavila konec 19. stoletja in nosi ime avtorja, dermatologa iz Francije, ki je razvil posebno masažno tehniko. Temelji na globokem oprijemu na hrbtnih strukturah, ki se na kratko in hitro izvede z blazinicami palca in indeksnih prstov. Te tehnike se izmenjujejo z osnovnim božanjem, drgnjenjem in gnetenjem.

Postopek razbremeni mišične krče, patološke adhezije in adhezije v vlaknih, očisti kožo, odpre kanale lojnic, lušči zgornjo plast povrhnjice, pospeši regeneracijo celic.

Cena v salonih

Če pogledate cenik salonov v Moskvi in Sankt Peterburgu, lahko vidite, da je cena ene seje odvisna od vrste postopka:

klasična masaža stane od 1200 rubljev;
medicinski - od 1500 rubljev;
segmentna - od 800 rubljev;
med - od 2000 rubljev;
vakuum - od 1600 rubljev.

Na masažo mišic hrbta s pomočjo tibetanske pevske sklede lahko plačate ceno.

Ustrezno delovanje doma

Za vsakega od nas bo koristno, da se naučimo osnovnih tehnik masaže, tako da lahko kadar koli pomagate sebi in vašim najdražjim brezplačno. Najprej morate upoštevati splošno shemo postopka:

V začetni fazi se izvajajo klasične kapi in sklepi, ki sprostijo hrbtne mišice in jih pripravijo na intenzivnejše delo.
Glavni del temelji na drgnjenju, segrevanju, stiskanju, potapljanju in vibracijah. Obstaja vpliv na globoke mišice in strukture hrbta.
Postopek se konča z rahlim blagim blaženjem.

Med zasedanjem si zapomnite, da so vedno masirani, ne da bi to vplivalo na hrbtenico. Ledvično območje in interskapularno območje se obdelujejo s svetlobnimi površinskimi premiki.

Posebni maserji vam bodo pomagali narediti samomasažo:

valj;
gumijaste kroglice s konicami;
ročne vibracijske masaže z vgrajenim magnetom in infrardečim oddajnikom;
masažni maserji, pritrjeni na problematična območja;
Kuznetsov aplikator v obliki preproge;
Pregrinjala za masažne sedeže: od najpreprostejših, sestavljenih iz različnih vrtljivih lesenih kroglic, do kompleksnih elektronskih naprav, ki posnemajo klasične masažne tehnike;
torbe;
ovratnice.

Ne bodite razburjeni, če doma ni nič takega. Za masažo hrbta lahko prilagodite razpoložljiva orodja: kuhinjske igle, plastične steklenice za vodo, frotirne brisače za drgnjenje, teniške žogice, krtače z naravnimi ali silikonskimi ščetinami.

Video

Naučite se profesionalno masirati hrbet z lastnimi rokami, tudi če se ne udeležujete tečajev. Dovolj je pogledati delavnice, ki jih ponujajo izkušeni maserji. Na primer, Nikolaj Filimonov, praktikant zahodne in vzhodne masažne tehnike, poučuje preprosto sprostitveno tehniko.

Da bi vzpostavili stik s pacientom, položimo eno roko na njegovo glavo, drugo pa na križnico, duševno se na minuto vključimo v masažo.
Izvajamo "val" z desno roko, levo pa v območju križnice.
Izvajamo nežno božanje z mehkimi, gladkimi krožnimi gibi, usmerjenimi najprej od spodaj navzgor in nato v različnih smereh. Delamo z dlanmi in sproščenimi prsti.
Zgnetite tkivo, ustvarite mišičev valj in zvijte kožo od pasu do ramen.
Mišice raztegnemo diagonalno zaradi obremenitve za lajšanje togosti in bolečine v tkivih.

Takšne tehnike bodo pomagale pri sprostitvi in lajšanju utrujenosti po delovnem dnevu, omogočile boste lažje gibanje, aktivnost in veselje do življenja.

Vaje za začetnike

Vakuumska masaža hrbta naredi banke ali posebne naprave. Masirajte ledvene, prsne in vratne dele, ne da bi prizadeli hrbtenico. V odsotnosti kontraindikacij je tehnika uporabna za kile, vnetne bolezni hrbtenice, bolečine v hrbtu.

Ročna terapija je učinek na hrbtenico, ki jo izvaja usposobljen maser. Ročne masažne tehnike se uporabljajo za zdravljenje bolezni vratnega, prsnega in spodnjega dela hrbtenice.

Masaža hrbta in vratu MAST vam bo pomagala, da si privoščite samomasažo od bolečin v hrbtu. Ležeč na vozilu s kolesi, se bolnik zavrti vzdolž masažnih valjev in masira paravtebralne mišice.

Masažo ramenskega sklepa zaradi bolečine v sklepu najraje ne doma, ampak masažni terapevt. Naloga metode zdravljenja je lajšanje bolečin, izboljšanje stanja sklepa po poškodbi, artroza, artritis, burzitis in periartritis.

Masaža spodnjega dela hrbta bo olajšala bolečine v hrbtu in sprostila mišice. To je mogoče storiti doma, naučili se je masažne tehnike ali uporabljati masaže. Masiranje področja hrbtenice in ledvic je kontraindicirano.

Terapevtska masaža območja vratnega ovratnika je indicirana za dojenčke in odrasle. Postopek se lahko opravi na kliniki ali doma, s klasično samomasažno tehniko ali z masažerjem za vrat in ramenski pas.

V življenju se vsak od nas, prej ali slej, sooča z bolečinami drugačnega izvora. Hurling ali oster, nastane nenadoma, izčrpa osebo, prodira v telo, kot z električnim razelektritvijo, odvzema svobodo gibanja, bistveno...

Masaža stopal se nanaša na zapleteno vrsto izpostavljenosti zaradi povečane nevarnosti, zato jo smejo izvajati le pristojni mojstri ali osebe, ki so opravile posebno usposabljanje. Izveden v primerih, ko je manipulacija...

Načela vakuumske masaže in terapije izvirajo iz tradicionalne kitajske medicine. Danes so metode obravnave s strani bank pod znanstveno podlago, orodja so zapletena in izboljšana. Vakuumski masažerji se uporabljajo na strokovnem področju in...