Terapevtska masaža za osteohondrozo vratne hrbtenice se uporablja v kombinaciji z drugimi terapevtskimi metodami. Ko se nenehni napadi umaknejo, se lahko obrnete na strokovno maserko ali začnete s samo-masažo. Specialist ima možnost, da uporabi različne nenavadne tehnike, kot je medena masaža vratu ali akupresura. Profesionalna masaža vratu z osteohondrozo daje močan analgetski in protivnetni učinek.

Zdaj veliko bolnikov privlači masažne tehnike za zdravljenje materničnega vratnega osteohondroza doma. Njihova prednost je enostavnost in dostopnost. Ko ste se naučili osnovnega gibanja, vaših najdražjih ali celo vam lahko pomagate. Dobra samomasaža in dejstvo, da jo lahko kadarkoli uporabite brez sklicevanja na zapis za sejo. Na primer, če menite, da se bo bolečinski sindrom zbudil, ali ko se je napad nedavno končal, se je treba izogibati naslednjemu.

Profesionalna masaža

Masaža je dovoljena pri osteohondrozi vratne hrbtenice, ko se akutno obdobje konča. Bolnika več ne mučijo hude bolečine in odgovor na vprašanje »lahko naredim masažo« je pozitiven. Dobra masaža z osteohondrozo vratne hrbtenice bo pomagala pri obvladovanju bolečine in vnetja. Izboljšuje prekrvavitev in presnovne procese na problematičnem območju. Simptomi, kot so stalna utrujenost, omotica in stalna želja po spanju, izginejo. Ne smemo pozabiti, da vsaka tradicionalna masaža kaže, da hrbtne mišice trpijo, ne pa tudi hrbtenica.

Samomasaža za osteohondrozo materničnega vratu je dovoljena in uporabna, če pa obstaja priložnost in čas, je bolje, da se obrnete na profesionalnega maserja.

Bolnik se nahaja na kavču ali posebnem masažnem stolu. Masaža vratnega območja pri osteohondrozi, masaža vratnega in okcipitalnega predela se začne z gladkim božanjem vratnega območja. Gibanje naj poteka od zgoraj navzdol, vedno v krogu. Če izvajate katerokoli tehniko, morate občutiti hrbet bolnika in delovati na mišice, ne na kožo. Za popolno sprostitev mišic potrebujete vsaj dvanajst ciklov udarcev.

Po takem božanju se specialist za ogrevanje premakne k bolj intenzivnim učinkom. Prvi od teh gibanj se imenuje stiskanje. Prsti prehajajo skozi vratno regijo, globoko stisnejo mišice. Krožno gibanje se izvaja najprej od zgoraj navzdol, nato od spodaj navzgor. Nato se začnite dotikati in zgrabiti mišice s prsti. Začnemo od središča in se premaknemo v stran. Od zgoraj navzdol, krožni gibi.

Mišičasto tkivo se nato pometa s palcem. Ne smete preveč pritisniti, poleg tega morate vedno poslušati, kaj pacient pravi in ​​se pozanimati o njegovih občutkih. Če pride do neugodja, prekinite sejo za kratek čas ali oslabite učinek. Trljanje poteka od zgoraj navzdol v krogu majhnega premera. Masažerka, ki je sama obdelala vrat, nadaljuje pot do trapeza.

Ko specialist zaključi masažo za cervikalno osteohondrozo, mora zaključiti sejo s kapi. Zdaj bi morali začeti z vratom, nato pa gladko premakniti v okcipitalno območje, širi svojo dlan. Če se premikate navzgor, lahko tehniko razredčite z elementi push-upov. Zadnja faza je drgnjenje tilnika.

Masažo vratu za osteohondrozo vratne hrbtenice je treba izvajati previdno, saj so živci, diski in posode že v obžalovanja vrednem stanju. Če ste bolnik in vam masažni terapevt prinese bolečine, nemudoma obvestite strokovnjaka. Odločil se bo, ali naj zaključi celotno sejo ali pa samo zmanjša intenzivnost gibov.

Akupresura

Obstajajo bolj zapletene metode masaže. Ena od njih je akupresura za osteohondrozo. Maser, ki izvaja akupresuro za cervikalno osteohondrozo, lahko pride do vas tudi v času napada - ni neposrednega učinka na prizadeto območje. Zato bolnik med sejo ne bo slabše. Kvalificiran vpliv na točke bo zmanjšal bolečino, pomagal potisniti kri v boleče območje, izboljšal presnovne procese tkiv in odpravil vnetje.

Masaža z medom

Izkušeni maserji pogosto uporabljajo med za močnejši učinek, ko naredijo masažo vratu. Čebele v njej ležijo ogromne količine koristnih snovi, ki bodo pomagale obvladati vnetje v materničnem vratu in osteohondroze. Self-masaža z medom, žal, je nemogoče - to je dokaj zapleten postopek. Pred začetkom seje je med namazan z lahkimi gibi za območjem vratu. Nato uporabimo že omenjene ali bolj zapletene masažne gibe. Obstaja eno opozorilo - roke morajo biti čim manj odtrgane od površine, pokrite z medom.

Samomasaža

Če želite izvedeti, kako pravilno izvajati anestetično masažo vratnega vratu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Postopek se lahko vedno izvede po upadanju napada osteohondroze v materničnem vratu. Za učinkovito masažo vratu je najbolje uporabiti standardna, klasična gibanja. Preprosto jih je mogoče naučiti. Dovoljeno je uporabiti eno ali obe roki.

Lahko se zatekate k samo-masaži pogosto in v skoraj vseh pogojih. Če veste, da imate osteohondrozo materničnega vratu, naredite masažo, da sprostite mišice in izboljšate cirkulacijo.

Zadnji del vratu

Položaj vam najbolj ustreza. Najpogosteje se postavijo in položijo noge v širino ramen ali pa sedijo na trdem stolu in poravnajo hrbtenico. Self-masaža je priročna, ker lahko sami slišite svoje občutke in lahko prilagodite intenzivnost vpliva. Da bi izboljšali učinkovitost masaže v materničnem vratu, izvedite gibanje z maksimalno, vendar še vedno udobno močjo. Če se obrnemo na vsako naslednje gibanje, morate najprej ravnati rahlo in nato povečati silo. Premikajte se kot strokovnjak za masažo, vedno ob vratu.

Skoraj vsaka masaža se začne s kapi, sledi jim. Po segrevanju udarci gredo na sklepe. Če stisnete z eno roko, obstaja pravilo - ena stran se stisne z robom krtače, druga pa s palcem. Medtem, ko delate drgnjenje, si zamislite, da si s svojim indeksnim in srednjim prstom od središča do konca pritegnite namišljeno spiralo okoli vratu. Izvedite eno za drugo vrsto takih premikov od zgoraj navzdol. Tudi trljanje lahko raztegne roko in nariše nekakšne črtkane črte.

Mash regijo materničnega vratu, zagrabiti mišice v dlani. Leva roka deluje na desni strani vratu in obratno. Zdravljenje zaključite z objemanjem vratu z obema rokama. Začnite na zadnji strani glave, končajte v skapularnem območju. Sedaj se bomo naučili, kako masirati prednjo stran vratnega območja.

Sprednji del vratu

Brez pritiska obrnite celotno površino vratu z eno roko. V območju ušesa je mastoidna mišica. Vtrite ga s kratkimi krožnimi gibi, ne da bi se dotaknili ščitnice. Trljanje poteka od zgoraj navzdol. Opravljajte mravljinčenje, gnetite vse iste mišice. Če želite to narediti, nagnite glavo na stran in masirajte bolj odprt del vratu. Ponovite, naslonite se v drugo smer. Dokončajte sejo, spet polgajte celotno območje vratu z dlanjo sprednjega dela in ga nekoliko strdite. Stroking se lahko prekine in nekoliko zatisne vrat, kjer koli so bile uporabljene tehnike masaže. Po tem opravite še nekaj udarcev in po posegu se lahko sprostite.

• Glejte tudi: Masaža za osteohondrozo prsne hrbtenice.

Masaže

Za enostavno in hitro izvedbo masaže za vratno osteohondrozo doma lahko uporabite posebne naprave - masaže. Njihove cene so zelo različne, prav tako tudi same masaže. Ni potrebno kupiti dragega in kompleksnega orodja. Kuznetsov elementarni aplikator, če je pol ure ležati na njej ali še bolje - lahko ga na noč pritrdimo na vrat, lahko dobro lajša bolečine. Za nakup najprimernejšega modela se posvetujte z zdravnikom.

Kontraindikacije

Če je bolniku diagnosticirana osteohondroza vratne hrbtenice, se med rednimi napadi ne sme udeležiti masaže. Ko je bolezen malo zbledela v ozadje - šele potem je vredno razmisliti o metodah kompleksnega zdravljenja, od katerih je ena masaža zaradi osteohondroze.

Če se odločite za uporabo ročnega terapevta, bodite previdni. Preberite preglede o delu tega posebnega strokovnjaka. Ročna terapija je močna, a nepismen terapevt lahko veliko škodi.

• Glejte tudi: Masaža z vrvjo medu.

Ne morete masirati in samo-masirati vratu z osteohondrozo, če opazite simptome, kot so visok krvni tlak, srčno popuščanje ali dermatološke okužbe. Med hladno in visoko temperaturo vratu bolnika bo tudi počitek najboljši način zdravljenja.

Masaža vratu za osteohondrozo vratne hrbtenice: vrste izvajanja

Osteohondroza je pogosta bolezen hrbtenice, povezana z degeneracijo in distrofijo kostnega in hrustančnega tkiva vretenc zaradi neustreznega gibanja, okužb, prirojenih bolezni, prekomerne teže in sedečega načina življenja. Najpogosteje prizadene vratne in ledvene segmente, ki so izpostavljeni večjim obremenitvam.

Osteohondroza je vzrok številnih poznejših bolezni hrbtenice in v naprednejših primerih lahko povzroči invalidnost. Zdravljenje te patologije je dolgotrajno in zapleteno, vključno z zdravljenjem osteohondroze v vratni hrbtenici, fizioterapijo, telesno vadbo, masažo in v težkih primerih operacijo. Masaža za osteohondrozo v materničnem vratu je ena od učinkovitih metod, ki pomaga odpraviti bolečine, mišične krče, vrniti hrbtenico in hrustanec med njimi v fiziološki položaj in sčasoma pospešiti okrevanje.

Koristi za masažo

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Na splošno masaža ima veliko sort, ki izvirajo iz antike in testirane na tisoče bolnikov, pri osteohondrozi materničnega vratu pa ima pravilno opravljena masaža številne ugodne akcije:

• Spodbuja krvni obtok in limfno drenažo, odpravlja stagnacijo venske krvi in ​​s tem izboljšuje prehranjevanje medvretenčnih hrustancev vratnih in hrbtnih mišic ter obnavlja oblazinjenje diskov.
• Lajša mišične krče in krepi mišični okvir.
• Odpravlja glavobole, bolečine v ramenih in vratu, zgornje okončine.
• Stabilizira stanje centralnega živčnega sistema in splošno dobro počutje pacientov.

Da bi te učinke utrdili, je treba masažo vrat pri osteohondrozi opraviti v 10 do 12 postopkih.

Kontraindikacije

Glede na to, da je masaža postopek, ki aktivira številne procese v telesu, obstajajo številne kontraindikacije, kadar tega ni mogoče storiti.

• krvne bolezni, povezane s krvavitvami;
• tromboflebitis, krčne pojave;
• neoplastični tumorji;
• aktivna tuberkuloza;
• žilne bolezni, anevrizme;

• osteomielitis;
• kožne bolezni in poškodbe, ki se nahajajo v materničnem in vratnem predelu (v prisotnosti izbočenih madežev, papilome, bradavic in podobnih kožnih bolezni, je tudi kontraindicirana);
• periferna žilna ateroskleroza;
• akutna obdobja in poslabšanja kroničnih bolezni, akutni učinki pri osteohondrozi;
• poškodb.

Relativne kontraindikacije (začasna, masaža se mora dogovoriti z zdravnikom):

• akutni infekcijski procesi, visoka temperatura, gnojni abscesi različnih lokalizacij;
• krvavitev;
• bolečine različne etiologije, ki se izločajo le z narkotičnimi analgetiki;

• alergijske kožne lezije;
• kardiovaskularno in ledvično odpoved v fazi dekompenzacije;
• zastrupitve.

Vrste masaže, ki se uporabljajo pri vratni osteohondrozi

Glede na pojavne oblike osteohondroze, prisotnost kroničnih stanj, indikacije in kontraindikacije za bolnike z osteohondrozo materničnega vratu se uporabljajo različne vrste masaže.

Klasična

Klasična ali tradicionalna masaža. Učinkovita pri lajšanju bolečin, sproščanju in krepitvi mišičnega okvirja vratu, hrbta, vratu, s čimer se poveča obdobje remisije. V akutnih obdobjih specialist izvaja postopek posredno - deluje na tiste segmente telesa, ki so refleksno povezani z obolelim območjem, med remisijo pa se izvaja masaža na prizadetih segmentih, z božanjem, drgnjenjem, gnetenjem, tresenjem, tapkanjem in gibanjem z odpornostjo.

Tradicionalne masažne tehnike delujejo na vratu, ramenih, predelu vratu, predelu ušes. Bolnik ponavadi sedi ali leži na trebuhu, če mu je težko dolgo držati glavo ali če je nagnjen k omotici.

Pet stopenj klasične tehnike masaže:

• Masaža se začne z božanjem - sprejemom, segrevanjem kože in mišic. Izvaja se s površino dlani, čez nekaj časa pa se dlan obrne z robom.
• Stiskanje - recepcija je na hrbtni strani glave počasna, z intenzivno stiskanjem kože. Robovi dlani so hkrati čez vrat. Ko se postopek razvije, se roke masažnega terapevta premaknejo na območje ovratnika in vrat, kjer se držijo v dveh smereh od linije hrbtenice.
• Trljanje poteka z zloženimi prsti, ki se gibljejo vzdolž linije hrbtenice in na vratu ob strani, navzdol od zadnjega dela glave. Ovratnik se obriše z robom dlani. Sprejem pripravlja mišice za prihajajoče globoke in intenzivne učinke.
• Težaven in dolg korak gnetenja se izvaja s "kleščami", ki se oblikujejo iz rok za prijem mišice, da bi jo "malo stresali". Intenzivno se upogne in stisne kožne gube, ni vredno.
• Končno stopnjo izvedemo s sprejemanjem vibracij in dotikanjem robov dlani z veliko hitrostjo.

Dot

Akupresura ali akupresura je vrsta refleksologije, ki ima dolgo zgodovino na vzhodu. Akupresuro za vratno osteohondrozo lahko uporabimo izolirano ali kot sidranje rezultatov tradicionalne ročne masaže. Njegova tehnika temelji na vplivu konic ali členkov na določene aktivne točke na koži, kjer so projicirani notranji organi. V primeru cervikalne osteohondroze je glavno območje vpliva okcipitalna regija, vrat, ovratnik, ramena in ramena. Vpliv na točko je v 30 sekundah - 2 minuti, z različno intenzivnostjo, odvisno od uporabljene tehnike in točke, ki se obdeluje. Takšna masaža se lahko izvede v času pogrezanja hudih bolečinskih simptomov. Akupresura stimulira krvni obtok v obolelem območju, normalizira delovanje možganov in hrbteničnih živcev.

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Masaža periosta

Specifičen, dokaj boleč postopek, ko zdravnik dela s periostom vretenc, izboljša krvni obtok in s tem hrani kostno tkivo vretenčnega telesa. Masažo sme izvajati samo usposobljen tehnik.

Segmentni refleks

Segmentna refleksna masaža - vpliva na refleksni lok vegetativnega dela centralnega živčnega sistema skozi določene dele telesa. Načelo delovanja temelji na dejstvu, da patologija enega organa povzroča disfunkcijo drugih organov in sistemov preko prenesenih refleksov. Takšne boleče občutke se projicirajo na dele telesa, ki so odstranjeni iz neposredno obolelih organov, na katere lahko vplivamo, da lahko vplivamo na sam organ.

Masaža vezivnega tkiva

Druga vrsta refleksologije je, ko koža kneads, raztegne in premakne kožo za stimulacijo medceličnega vezivnega tkiva. Ta metoda lajša akutne bolečine v materničnem vratu, izboljšuje pretok krvi in ​​odpravlja krče mišic vratu in hrbta.

Konzervirano

Cupping masaža je zelo razširjena, priljubljena pri osteohondrozi segmenta materničnega vratu. Načelo temelji na ustvarjanju območja negativnega pritiska na obdelanem področju kože, s čimer se spodbujajo pretoki krvi, receptorji, periferni pretok krvi, limfna drenaža in prehrana tkiv. Ta masaža odpravlja pojav stagnacije venske krvi in ​​lajša bolečine. Opraviti ga je treba na območju vzdolž hrbtenice, ne da bi neposredno vplivali na samega vretenca.

Izvajajo ga posebne medicinske banke - steklo, lateks, plastika, keramika, načelo njihovega vpliva je enako, z nekaj razlikami v formulaciji na obdelanem območju. Za pravilno izpostavljenost in izogibanje neželenim učinkom je pomembno upoštevati naslednje smernice:

1. Kožo masiranega področja je treba zdraviti z masažnim oljem, za boljše gibanje pločevink in za zmanjšanje bolečin.
2. Pred neposredno postavitvijo pločevink je potrebno opraviti majhne poteze segrevanja in drgnjenje.
3. Kožo potegnite v kozarec ne več kot 1,5 cm, sicer bo masaža zelo boleča in povzroča globoke hematome.

Strojna oprema

Masažo aparata izvajamo s posebno opremo. Aparat spodbuja mikrocirkulacijo krvi, izboljšuje presnovo, odpravlja vnetje in bolečine v vratu.

Samomasaža

Samomasaža je dodatna tehnika, ki jo lahko opravite doma. Izvaja se v predelu vratu, s konicami prstov, z gibi na straneh vratu, od tilnika do ramen, prijemanja ramena, rok in območja ušesa. Uporabljajte naj bi tehnike božanja, ki jih nadomestite z intenzivnim drgnjenjem. Krožni majhni gibi s konicami prstov na področju spinalnih vretenčnih procesov imajo tudi ugoden učinek - določajo jih gomile grebenov vzdolž hrbtenice. Samomasaža se lahko opravi doma vsak dan, postopek se izvaja 15 minut, za dva tedna.

Draga

Medena masaža se običajno ne izvaja izolirano, saj je to dodatni ukrep za samo-masažo ali druge vrste postopkov. Vrat in ramena sta prekrita s tanko plastjo medu, nato pa se na njih segrejejo kapi, nato sledi ploskanje, s povečanjem amplitude in frekvence gibov. Ta postopek se izvaja v povprečju 10 minut.

Pravilna masaža za osteohondrozo vratne hrbtenice je torej učinkovita metoda zdravljenja in rehabilitacije bolnikov, ki se izvaja v povezavi z drugimi vrstami terapevtskih učinkov.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Vsako masažo lahko opravite doma, vendar je optimalno, da to storite po posvetovanju z zdravnikom in ob sodelovanju usposobljenega strokovnjaka, pa tudi pri izbiri, katero vrsto zdravljenja je treba izvesti, da bi izključili kontraindikacije in neželene učinke.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Masaža vratu za osteohondrozo vratne hrbtenice

V preteklosti se bolezen starejših - osteohondroza - vedno pogosteje diagnosticira pri mladih bolnikih. In razlog za to niso le slabe navade, temveč tudi pomanjkanje telesne dejavnosti, povezane s sedečim delom, kot tudi debelost, povezana z neupoštevanjem prehranskega režima. Zdravljenje te bolezni je zapleteno. Toda ena od njenih nepogrešljivih sestavin je terapevtska masaža.

Masaža v kompleksni terapiji cervikalne osteohondroze

Večina bolezni hrbtenice, vključno z njeno vratno cono, se zdravi s konzervativnim terapevtskim kompleksom, ki poleg zdravljenja vključuje triado: masažo, fizioterapijo in fizioterapijo. Toda učinkovitost teh metod ni enakovredna, odvisno od poškodovanega dela hrbtenice.

Na primer, pri boleznih v prsni ali ledveni regiji bodo masažne in fizikalne terapije zelo učinkovite. Za sakralno se lahko poleg zdravil uporablja tudi fizioterapija. V primeru vratu masaža zagotavlja veliko večjo korist kot fizikalna terapija in fizioterapija.

Mimogrede. Glavni sindrom osteohondroze v materničnem vratu je bolečina, ki je intenzivna, saj je patološki proces močno izražen. Degenerativne spremembe na diskih v vratu se pojavijo hitreje kot v drugih vretenčnih sektorjih zaradi posebne strukture vratnega območja. To pomeni, da bolnik začne občutiti hudo bolečino skoraj takoj po začetku bolezni.

Pri zdravljenju cervikalne osteohondroze je glavna naloga lajšanje bolečin. Potem, ko je sindrom tako oslabljen ali oslabljen, da je prešel iz akutne oblike, se začne zdravljenje, ki je sestavljeno iz masaže in vadbene terapije.

V primeru težav z materničnim vratom, vadbena terapija ne more v celoti opraviti nalog, ki jih opravlja masaža:

• zmanjšanje bolečine;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• lajšanje mišičnih krčev;
• okrepi vratne mišice.

Vrat je najbolj premični del, sestavljen iz majhnih segmentov, sestavljenih v zaprtem prostoru z večjo gostoto postavitve. Tukaj in razvejano žilno mrežo in veliko število živcev in vezi. Zato bo tudi majhna izboklina diska, ki bi bila neopažena v torakolumbarnem predelu, dala živo klinično sliko v vratu in povzročila bolečino.

Mimogrede. Kljub temu, da je bolezenski sindrom vodilni, lahko patologija pokaže druge simptome, ki se prikrivajo pod drugačno boleznijo, ki ni podobna osteohondrozi.

Ko bolečina v vratu moti bolnika z diagnozo osteohondroze, se lahko z masažo najbolj učinkovito in hitro odstrani.

1. Bolniški sindrom bo odpravljen.
2. Lajšanje mišične napetosti, ki povzroča krčenje.
3. Krv v vratu se bo izboljšala.
4. Se bo vrnil v normalen mišični tonus.
5. Če pride do stiskanja živcev, bo izginil.
6. Mišični steznik bo postal močnejši in bolj odporen na obremenitve.

Vse navedeno prepričuje o nujnosti in učinkovitosti masaže, vendar obstajajo resne kontraindikacije za postopek, ki ga ne smemo zanemariti.

Ne morete masirati vratu v naslednjih primerih:

• v telesu obstaja rak (ne nujno v hrbteničnem območju materničnega vratu);
• pacient ima trombozo (in skupaj s katero koli sistemsko krvno patologijo);

V vseh teh primerih, kot tudi, če pacient čuti neprijetnosti in hude nelagodje med postopkom, je treba opustiti masažo in izbrati druge metode terapevtskega zdravljenja.

Indikacije za izvajanje postopka pri osteohondrozi, ki v devetih primerih od desetih povzroča bolečine v materničnem vratu, so naslednji dejavniki.

Bolečina v materničnem vratu, glavoboli.

Če želite natančneje vedeti, zakaj so razlogi, če vam vrat hrbet boli in daje v glavo, kot tudi, da se seznanite z diagnozo in zdravljenjem, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Značilnosti

Med masažo v področju materničnega vratu se uporabljajo iste tehnike in tehnike kot pri drugih masažnih postopkih, ki se izvajajo v hrbtnem delu, vendar se njihova amplituda in intenzivnost razlikujeta. Obstajajo številne obvezne tehnike, ki so vključene v kompleks masaže vratu pri osteohondrozi.

Tabela Opis masažnih tehnik.

Predhodi glavno sejo. Pripravlja mišično tkivo za nadaljnje učinke. Izvaja se z odprto sproščeno dlanjo. Smer je od zatilnice do področja med lopaticami navzdol, izmenično z rokami in od prvega vretenca z obema rokama ob strani.

Ni vredno težko pritisniti - to dejanje je namenjeno pripravi telesa na izvajanje preostalih tehnik.

Osnova celotnega masažnega kompleksa, brez katerega je izvedba celotnega postopka nemogoča. Ta del se izvaja na vratu pri osteohondrozi s trudom, ki je odvisen od stopnje bolezni, od šibke do intenzivne.

Izvedeni so po vsej dlani, prstih in prstih.

Smer - na stran hrbtenice, na stranice vratu in ramena.

Ta postopek lahko zamenja tehnike gnetenja. Njen cilj je povečati pretok krvi in ​​segrevanje mišic.

Sprejem je sestavljen iz premestitve kožne plasti in spodnjih slojev na tak način, da tvorijo začasno kožno gubo.

Izvaja se od prvega vretenca navzdol in ob straneh.

Ta tehnika se izvaja z blazinicami, nato pa je prisluškovanje, ali z roko zloženo v obliki škatle (ploskanje). Tudi z robom dlani se lahko sekanje izvaja kot del vibracijskega sprejema.

Gibanje je enakomerno, po vratu od tilnika vzdolž hrbtenice na obeh straneh.

Pomembno je! Pri vsakem posameznem bolniku z diagnozo osteohondroze izberemo lastno masažno tehniko. Za najboljšo izbiro mora imeti zdravnik popolne diagnostične podatke in lahko analizira vzroke bolezni, resnost, fazo in tako naprej.

Če govorimo o splošnem pristopu, združuje klasično masažo in segmentacijo. Katere metode prevladujejo in v kakšnem vrstnem redu so, odvisno od procesa in resnosti simptomov.

Poleg diagnostičnih dejstev v zvezi z osnovno boleznijo je treba upoštevati prisotnost sočasnih, kot so hipertenzija, ishemija in bolezni srca. Če pacienta masirate s temi boleznimi po napačni shemi, se lahko poslabšajo.

Terapevtska masažna tehnika

Postopek se začne izvajati na zdravih delih telesa in šele po splošni masaži se premakne na boleča območja. Če odstranite krč, maser ne sme pozabiti na točke izhoda živcev in na možen vpliv na njih.

Mimogrede. Izkušen zdravnik lahko lajša bolečine že v prvi seji. Potrebni so nadaljnji postopki za zagotovitev rezultata. Če v treh ali več sejah bolnik ni občutil nikakršnega izboljšanja ali pa se je stanje poslabšalo, čeprav le rahlo, je bolje zamenjati zdravnika.

Položaj bolnika med masažo je zelo pomemben. Idealen položaj - oseba leži na trebuhu, njegove roke pa se nahajajo pod glavo. Lahko sedite na stol, ki je posebej zasnovan za masažo ali na stolu s hrbtom terapevta, še posebej, če se postopek izvaja na področju vratu in ovratnika. Postopek je mogoče začeti tudi v ležečem položaju (splošna masaža), nadaljevanje pa poteka.

Pred nadaljevanjem je maser pomival in gnetil roke. To je potrebno - „glavno orodje“ mora biti čisto, prožno in toplo.

Potem je zaželeno mazati roke z oljem za masažo, možno je z zdravilnim učinkom. Če ni posebnega olja, bo oljčna ali otroška krema.

Prva faza je drsenje ali božanje, ki začne vsak tečaj masaže. Z osteohondrozo se vse konča. Roke maserja morajo vsaj dve minuti gladko drseti po koži vratu. Obe dlani na obeh straneh vratnega vretenca od zgoraj navzdol ustvarjata cik-cak, spiralni premik.

Zelo pomembno je, da je vrat najbolj krhka vretenčnih conah. Je lahko poškodovana ali poškodovana. Zato je treba vse tehnike masaže na tem področju izvajati previdno in z večjo pozornost.

Nasvet! Prva masaža vratu z osteohondrozo ne sme trajati več kot sedem minut. Nato se vsak postopek poveča za eno do dve minuti, dokler traja seja 12 minut.

Če med masažo pacient čuti otrplost ali bolečino (povečano bolečino) - to je nesprejemljivo. Tudi samo neudoben občutek ali utrujenost je razlog za zaključek postopka.

Alternativni načini

Če želite podrobneje spoznati opis masažne tehnike vratu in ovratnika in hrbta ter razmisliti o masaži vratu in hrbta, ki je prikazana in je kontraindicirana, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Osteohondroza je bolezen, ki jo spremljajo motnje gibanja. Bolnik ne more obrniti glave, ga nagibati, premikati vrat. V tem stanju in iz drugih razlogov, vključno z materialnim, je daleč, da vsakdo obišče maserja, še manj pa ga povabi v hišo.

Poleg klasične ročne masaže obstajajo tudi druge tehnike, kot so akupresura, akupresura, masažne naprave in samomasaža.

Video - Tehnika samo-masaže

Točka lahko vpliva na biološko aktivne točke, ki niso nujno boleče in so v krajih poškodb. To so lahko točke na ušesu, roke, stopala. Sami lahko pritisnete nanje, s prsti srednjih in kazalnih prstov, kot da bi s krožnimi gibi pritiskali kožo na točko. Izbrane so tri ali štiri točke, dnevna izpostavljenost pa je lahko tri minute.

Dobra pomoč v odsotnosti priložnosti za profesionalno masažo lahko dajo masažne naprave, ki vključujejo ročne, mehanske in električne masaže, ki delajo na baterijah ali na omrežju. Masažne blazine in ovratnice se pogosto uporabljajo pri zdravljenju osteohondroze, vendar je treba najprej pridobiti dovoljenje zdravnika za njihovo uporabo.

Video - Električni masažer za vrat in ramena

Edini izhod, če ni možnosti obiskati masažnega terapevta ali vsaj kupiti masažno napravo, je samomasaža. Za izvajanje osteohondroze vratu se uporabljajo iste tehnike kot pri klasični ročni profesionalni masaži.

Najprej potegnite vrat z dlanmi, nato gnetite, ustvarite pritisk, vibracije in tako naprej.

Mimogrede. Za vas ni lahko opraviti masaže, večina masažnih terapevtov pa meni, da tega ne bi smeli storiti. Če med postopkom sproščanje nekaterih mišic, oseba seva druge, je to malo koristno. Toda med samo-masažo vratu se mišice ramenskega obroča zategnejo, razvijejo in trenirajo, laktovi, roke in sklepi ramenih se tonirajo. To je zelo dobra vaja za osteohondrozo, primerljiva z dodatno fizikalno terapijo.

Ne prijavljajte se za postopek ali se masirajte, če je osteohondroza v akutni fazi. Simptom bolečine se vedno najprej odstrani in akutna oblika se ustavi, nato pa se predpiše zdravljenje, da se odpravi osnovna bolezen.

Masaža vratne hrbtenice pri osteohondrozi doma

Masaža za osteohondrozo materničnega vratu pomaga pri krepitvi mišičnega tkiva in odpravljanju nelagodja. Da bi rešili ta problem, je potrebno obdelati cervikalno regijo in območje vratu do četrtega prsnega vretenca. Pri močnem radikularnem sindromu je bolečina običajno lokalizirana le na eni strani. Zato je treba na prizadete mišice izvesti nežno masažo, ki se osredotoča na zdrav del hrbta.

Uporabne lastnosti

Ta postopek je ena glavnih metod zdravljenja osteohondroze na materničnem vratu. Zdravnik jo mora predpisati za naslednje naloge:

• Odprava bolečin in mišičnih krčev;
• Normalizacija krvnega obtoka;
• Zmanjšajte zabuhlost;
• Krepitev mišičnega tkiva;
• Odprava stagnacijskih procesov.

Nelagodje poteka dobesedno po več postopkih. Masaža za maternično vratno osteohondrozo povečuje motorično aktivnost zgornjih okončin, če se pojavijo take motnje.

Zaradi pravilne izvedbe masaže je mogoče pozabiti na šibkost, slabost, glavobole. Celoten potek tega zdravljenja vam omogoča spopadanje z migreno in omotico. Tlak pacienta se stabilizira in normalno deluje živčni sistem.

Za konsolidacijo rezultata in doseganje maksimalnega učinka se izvede vsaj 10 postopkov.

Indikacije in kontraindikacije

Kot vsaka druga metoda ima masaža posebne indikacije in kontraindikacije. Običajno se predpisuje v naslednjih primerih:

• Diagnosticirana osteohondroza materničnega vratu;
• Zdravnik, ki predpisuje zdravilo;
• Bolečina v vratu.

Postopek zdravljenja mora opraviti specialist. Če to ni mogoče, je možno narediti samo-masažo. Pred tem pa se morate naučiti osnovnih metod postopka.

Včasih je masaža vratu prepovedana. Glavne kontraindikacije vključujejo naslednje:

• Tumorska tvorba v telesu;
• Aktivna oblika tuberkuloze;
• Poškodbe krvnega obtoka;
• Spolno prenosljive bolezni;
• Bolezni kože okoli vratu, vključno z razpokami, madeži, bradavicami in drugimi poškodbami ali formacijami;
• Alergijske reakcije;
• Osteomielitis;
• Aneurizma;
• Okužba s HIV;
• Povečana telesna temperatura;
• Neuspeh srca tretje stopnje.

Razvrstitev

Osteochondrosis ima lahko različne manifestacije. Zato zdravnik izbere najbolj optimalno možnost masaže, odvisno od posameznih značilnosti. Strokovnjak mora nujno upoštevati starost, stopnjo bolezni, sorodne bolezni, kontraindikacije.

Obstajajo takšne vrste masaže vratu:

1. Klasična. V tem primeru se izvede ščepec ali ploskanje prizadetega območja. Gibanje od zgoraj navzdol. Nato gnetemo vrat in izvedemo vzdolžno valjanje. Skratka, naredite vibracije in krožno brušenje. Ta postopek traja približno 30-40 minut.
2. Spot. Ko se izvede, pritiskajo na nekatere točke. Sprva začnejo delati s posebnimi področji - za obdelavo ne več kot 3-4 točk. Toda postopoma se površina masiranih površin poveča na 6-10 točk. V primeru osteohondroze vratu je treba uporabljati izključno blazinice za prste.
3. Segmentalni. V tem primeru vpliva na refleksni lok živčnega sistema. Priporočljivo je, da se posebna področja, ki so odgovorna za vrat, zdravijo. Zaradi tega je mogoče obnoviti prekrvavitev in prehrano prizadetih območij, normalizirati delovanje možganov in hrbtenjače, odpraviti zastoje v mišicah.
4. Konzervirano. Pod vplivom vakuuma, ki nastane v bregu, se pojavi draženje kožnih receptorjev v predelu vratu. Zaradi tega se normalizira krvni obtok, poveča limfni tok, normalizira prehrana tkiv, kongestivni procesi in bolečine izginejo.

Tehnologija izvajanja

Za pravilno izvedbo tega postopka si lahko doma ogledate video posnetka masaže cervikalne osteohondroze. Prvič, božanje poteka iz notranjega dela hrbtenice proti glavi. Takšna gibanja normalizirajo kroženje limfe, kar je zelo pomembno za ljudi s tako diagnozo.

Nato pojdite na mletje in gnetenje mišičnega tkiva. Z globoko izpostavljenostjo morate skrbno spremljati stanje telesa. Ko se pojavi bolečina, se zmanjša intenzivnost masaže.

Za izvedbo postopka morate izvesti naslednje zaporedje dejanj:

1. Stroking se začne med lopaticami in se postopoma premika navzgor. Zahvaljujoč temu je mogoče ogrevati mišice in obnoviti tok limfe.
2. Nato se roke položijo čez vrat in nadaljujejo s stiskanjem gibov od vratu navzdol. Izvajajo se s prsti ali robom dlani.
3. Na naslednji stopnji se nadaljuje do globokega trka - izvaja se z brušenjem. Glavni cilji te faze so sprostitev in segrevanje mišičnega tkiva ter obnova krvnega obtoka. Krožno gibanje poteka od spodnjega dela vratu navzgor in navzdol. Na tej stopnji morate drseti po koži, pri tem pa drgniti hrbtenico.
4. Gnetenje poteka tako, da zgrabite mišično tkivo in ga nežno zavrtite.
5. V zadnji fazi se izvaja vibracija. Da bi to naredil, je ploskal z dlanmi.

Po zaključku masaže se izvajajo gladki gibi in zavoji glave. To bo okrepilo mišično tkivo. Pri izvajanju kompleksa priporočamo uporabo mazil za segrevanje ali protivnetno.

Zaključek

Masaža vratne hrbtenice pri osteohondrozi doma lahko bistveno izboljša stanje pacienta. Zahvaljujoč izvedbi tega postopka se krepi mišično tkivo, izboljša krvni obtok in limfna cirkulacija. Zaradi tega je mogoče odpraviti bolečino in občutek togosti, kar močno izboljša prognozo.

Pravilna masaža in samomasaža za osteohondrozo materničnega vratu

Ali je vaš računalnik za delo povezan? Ali morate biti dolgotrajni? Imate glavobole, nenadno zaspanost na prostem dnevu? Definitivno rešite problem tako, da vzamete ustrezna zdravila in pijete veliko kave. Prepričani ste, da je celoten problem povezan s slabim spanjem in pomanjkanjem kisika, potrebnega za možgansko aktivnost. Globoko ste se zmotili. Pogosto so takšne težave povezane z osteohondrozo materničnega vratu.

Značilnosti in načela zdravljenja

Osteohondroza se nanaša na določene spremembe v medvretenčnih diskih, sklepih, stiskanju živca in togosti ligamentov hrbtenice. Bolezen pogosto ima naravo periodičnosti, ko bolnik začne čutiti bolečino v regiji materničnega vratu ali na drugih področjih, odvisno od lokacije težav s hrbtenico. Simptomi te bolezni povzročajo veliko neugodja in bistveno zmanjšujejo kakovost življenja bolnika.

Pomembno je! Da ne bi prišlo do kritičnega stanja, je treba ukrepe sprejeti takoj po prvih signalih. Če opazimo osteohondrozo vratne hrbtenice, je treba pregled opraviti po pogostem glavobolu, ki se pojavi brez vzroka.

Načela zdravljenja osteohondroze na materničnem vratu

V obdobju poslabšanja se bolezen zdravi le z zdravili, ki pomagajo odpraviti bolečino, zmanjšajo vnetje in edeme. V primeru, ko se bolečina v vratu ne pojavi, je načelo zdravljenja vodenje masaže. To je končna faza okrevanja po poslabšanju osteohondroze.

Terapevtska masaža ima svoje kontraindikacije. Te vključujejo:

• prisotnost bolečine, ki označuje prisotnost akutne osteohondroze;
• prisotnost hipertenzije pri bolniku;
• kardiovaskularna odpoved pri bolniku;
• manifestacija znakov povišane telesne temperature, ki je posledica prisotnosti nalezljive bolezni;
• izrazite kožne bolezni.

Pomembno je! Zdravljenje pri ugotavljanju diagnoze "osteohondroze vratne hrbtenice" imenuje le zdravnik - nevrolog ali hrbtenica. Samozdravljenje je kontraindicirano.

Strokovnjak za pravila in masažo

Masažo za zdravljenje osteohondroze v materničnem vratu mora izvajati le strokovnjak in izkušen specialist. Postopek se izvaja v ležečem položaju na trebuhu ali na posebnem stolu. Masaža poteka v predelu vratu, vratu in vratu. Mišice na vratu so sproščene, ko človek nagne glavo naprej.

Najprej masažni terapevt opravi božanje gibov več kot 10-krat. Gibanje gre od glave do ramen. Uporabljena sila ne sme povzročiti premikanja kože. Pomaga aktivirati limfno cirkulacijo.

V naslednjem koraku strokovnjak naredi gibe, ki so podobni stiskanju. Gibe se izvajajo vzdolž hrbtenice s falangami ukrivljenih prstov. Push-upi se opravijo večkrat na vsaki strani.

Nato zamesimo mišice. Gibanje spominja na ograjo in premeša kožo. Vsa dejanja prehajajo krožno pot in se izvajajo tudi s falangami ukrivljenih prstov. Najprej se masaža izvaja na mišicah vzdolž hrbtenice vratne hrbtenice, nato se prenese na stran.

Tudi trljanje z blazinicami. Gibi se izvajajo ne več kot 6-krat na vsaki strani, ne da bi pri bolniku povzročili boleče občutke. V primeru nelagodja je treba silo uporabiti. Takšne gibe lahko izvajamo tako na ramenskih mišicah kot tudi na trapezni mišici.

Konec masaže poteka s pomočjo glajenja. Če želite začeti božati porabijo na vratu, nato pa pojdite na zadnji strani glave. Tukaj morate raztegniti prste in narediti krožno gibanje. Nato lahko nekaj trenutkov stisnete in končate z drgnjenjem vratu. Celotna masažna terapija s strani specialista traja 20-30 minut.

Pomembno je! Vsak masažni terapevt si sam prizadeva, in če povzroča bolečino, ga ni mogoče tolerirati, o tem je treba poročati strokovnjaku za delo in oslabiti njegovo uporabljeno silo.

Lahko naredim masažo za cervikalno osteohondrozo

Masaža je odličen način zdravljenja osteohondroze vratne hrbtenice. Ta vrsta ročne terapije pomaga izboljšati pretok krvi do živčnih končičev, sprostiti mišice, razbremeniti napetost. Odprava mišičnega tonusa je pomemben dejavnik uspeha pri zdravljenju osteohondroze. Pogosto se bolečina pojavi prav po spazmu mišic. Na podlagi tega lahko sklepamo, da je med masažo osteohondroze prikazana. Vendar pa obstajajo številni primeri, v katerih je uporaba takšne metode strogo prepovedana. Kontraindikacije vključujejo:

• akutni potek bolezni, obdobja poslabšanja;
• huda bolečina;
• poškodbe kože, rane, razjede, izpuščaji;

Pomembno je! Bolje je izvajati masažo med remisijo bolezni. Vplivi ne smejo nositi agresivnega pritiska. Najbolje je, da zaupate kvalificiranemu strokovnjaku.

Če se odločite za potek ročne terapije, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak vam bo pomagal izbrati vrsto učinkov, število sej in čas terapije.

Netradicionalne masaže

Poleg klasične masaže za osteohondrozo regije materničnega vratu obstaja še nekaj drugih postopkov, ki lahko aktivno vplivajo na bolnikovo okrevanje in zmanjšajo vnetje. Te vključujejo naslednje vrste masaž:

Akupresura

Ta način zdravljenja osteohondroze je velik v obdobju njegovega poslabšanja, ko bolnik doživlja hudo in bolečo bolečino. Sestavljen je iz značilnega pritiska prstov na posebnih točkah, ki blagodejno vplivajo na odstranitev vnetja, izboljšajo prekrvavitev in odpravijo bolečinski sindrom. Točke za pritisk se odstranijo z mesta bolečine.

Tlak ne sme trajati dlje kot 5 minut. Ker se simptom bolečine zmanjša, je treba trajanje zmanjšati na tri minute.

Masažna aplikacija

Za izboljšanje presnovnih procesov in krvnega obtoka v materničnem vratu lahko uporabimo različne masaže. Danes trg ponuja velik izbor različnih naprav. Vse imajo določene in koristne funkcije, zaradi katerih se razlikujejo v stroških. Če ni sredstev za drage naprave, lahko uporabite običajno Kuznetsov aplikator. To je lahko poseben valj ali pas z zaponkami. Takšni maserji se ponoči oblečejo ali oblečejo na vratu. Zjutraj se bolečina precej zniža in vrat dobi mobilno stanje.

Pomembno je! Uporaba masažerjev je možna šele po posvetovanju s strokovnjakom. Če se odločite za nakup naprave določenega modela, se pred nakupom posvetujte z zdravnikom.

Za masažo uporabite med

Med, nasičen z velikim številom biološko aktivnih in koristnih snovi, ima protivnetni učinek pri osteohondrozi v materničnem vratu. Uporaba medu mora biti pravilno. Najprej morate enakomerno porazdeliti med na hrbtni del vratu. In potem naredite masažo, z uporabo sile z dlanmi, pritiskajte na vrat in kmalu jo odtrgajte. Celoten postopek traja največ 10 minut. Bolje je, da to storite s pomočjo specialista, ker ne boste mogli delati samostojno in natančno na mestu.

Samomasaža za osteohondrozo vratne hrbtenice

Samomasaža je najpogostejše zdravljenje osteohondroze v materničnem vratu. Njegova priljubljenost se je povečala zaradi številnih pozitivnih lastnosti.

Prvič, to lahko storite sami doma, ne da bi porabili veliko časa za obisk profesionalnega maserja.

Drugič, ne zahteva finančnih naložb.

Tretjič, to lahko storimo v vsakem ustreznem trenutku, da bo lahko pravočasno.

Samo-masažo je treba posvetiti več pozornosti, saj lahko eno napačno gibanje vodi v poslabšanje in bolj žalostne posledice.

Pomembno je! Upoštevajte vse predpise lečečega zdravnika in jim pojasnite samo-masažno tehniko, ki je primerna le za vas.

Pogosto so lahko vzroki osteohondroze zelo različni, zato je lahko tehnika samomasaže popolnoma drugačna. Seveda je skupno ukrepanje. Obravnavati jih je treba podrobno in jasno.

Samomasaža se izvaja z eno ali dvema rokama, kot želite. Za samo-masažo lahko prevzamete dve poziciji:

• sedite na stol, poravnajte hrbet, položite noge na kolena pod pravim kotom, v širini ramen;
• stojte in širite noge v širini ramen.

Samomasaža se vedno začne z zadnje strani vratu.

Tehnika samo-masaže se izvaja po naslednjem načelu:

1. 1. Naredite nekaj minut milovanje z obema rokama.
   2. Gibanje poteka, kot pri klasični masaži: od vratu do ramen.
   3. Prvi premiki se izvajajo brez pritiska, nato pa se poveča uporabljena sila na maksimalno dopustne občutke. Če vam je neprijetno narediti gibanje z dvema rokama, ga uporabite in spremenite kot utrujenost.

Podrobnosti o božanju si lahko ogledate na fotografijah 1 in 2.

Naprej, začnite stiskati. Gibanje ne sme spremeniti poti. Če izvajate vse gibe z eno roko, potem boste na eni strani stisnili z roko dlani, na nasprotni strani pa s palcem. Skrbno si oglejte fotografije 3 in 4.

Nato nadaljujte z mletjem. Ta gibanja se izvajajo s konicami prstov z obema rokama hkrati. Trajektorija med spreminjanjem. Zdaj je treba opraviti na mestu pritrditve glave na vrat Roke je treba usmeriti proti sredini ušes. Potrebna trajektorija za takšne ukrepe je prikazana na sliki 5. Po večkratnem izvajanju takšnih premikov se začnejo drgniti v območju vzdolž hrbtenice.

Treba je opozoriti, da se med gibanjem masaže lahko izvede s spremembo tehnike stiskanja na vratu. Obstaja torej več načinov:

Z blazinicami za prste narišemo spiralo, kot prikazuje slika 6.

• iz hrbtenice in ob straneh. Če želite to narediti, uporabite obe roki, vsak ob istem času drgne nasprotno stran;
• okrog - predstavlja isto spiralo, ki jo naredimo že z dvema rokama;
• črtkana črta, kot v prejšnjih primerih, šele zdaj vsaka roka deluje na svoji strani, kot je prikazano na sliki 7.

Gnetenje poteka z lahkimi, stiskanimi gibi, kot da bi med prsti zdrobili mišico. Roke s to metodo delujejo na nasprotnih straneh. Tehnika je jasno prikazana na sliki 8.

Če je delo na nasprotnih straneh v času brušenja neprijetno, naredite vse gibe z rokami na rokah. Tehnika ostaja enaka, šele zdaj so vpletene falange prstov, kot na sliki 9.

Zadnja faza je izvedena z obema rokama. Gibanje ima pot od zadnje strani glave do lopatic. Če vam je neprijetno z enakim položajem rok, uporabite eno, šele zdaj se bo trajektorija končala pri deltoidni mišici, kot je prikazano na sliki 10.

Po zaključku masaže na hrbtni površini morate spredaj opraviti samo-masažo.

Za začetek preprosto masirajte celotno površino z dlanjo, kot je prikazano na sliki 11.

Nato naredite glajenje. To naredite z dlanjo navzdol od brade do prsnega koša. Ta postopek se izvaja brez uporabe sile. Glejte podrobna navodila na sliki 12.

Pojdite na mastoidno abrazijo za ušesom. Gibanja se izvajajo vzdolž spiralne poti s povečanjem pritegovanih prstov. Tukaj morate biti previdni in drgniti samo stranice. Ne dotikajte se ščitnice, ki se nahaja spredaj. Podrobna navodila na fotografiji 13.

Naslednja faza samomasaže je gnetenje prednje strani vratu. V ta namen rahlo nagnite glavo v smeri, v kateri se ne gnete. Ukrep se izvede s stiskanjem gibov mastoidne mišice, nato pa iz ušesne do ušne votline, kot je prikazano na sliki 14.

Dokončane samomasažne božajne gibe od zgoraj navzdol po vseh mišicah, ki so sodelovale v postopku. Po božanju lahko malo dlane potisnete na vse strani vratu. Nato zaprite vrat in nadaljujte božanje. Na glavo nagnite ob strani, najprej počasi in plitko, nato povečajte amplitudo. Celoten proces je prikazan na sliki 15.

Masaža pri osteohondrozi vratne hrbtenice je zelo pomembna. Izvajati ga je treba redno. Če je prišlo do vnetja in je bil odstranjen, je treba zasedanja redno ponavljati vsakih šest mesecev. Če ni sredstev za obisk strokovne maserke. Uporabite opisano tehniko samomasaže. Te vaje ne bodo škodile telesu. Le povečali bodo krvni obtok, ki bo pomagal zmanjšati vnetje, nasičiti krvne žile in tkiva z bistvenimi mikroelementi ter prispevati k zmanjšanju omotice in glavobola. Pomemben dodatek tej metodi je tudi preprečevanje in upoštevanje prehrane.