Gibanje ni le življenje, temveč tudi učinkovita metoda zdravljenja. Ko se zaradi telesne nedejavnosti ali iz drugih razlogov začnejo razvijati patologije mišično-skeletnega sistema, strokovnjaki pacientom priporočajo kineziterapijsko metodo.

Njegov pomen je v gibanju sklepov in mišic kljub hudi bolečini. Vendar morajo biti ti premiki pravilni in nadzorovani s strani usposobljenih strokovnjakov.

Opis metode

Zdravljenje Bubnovsky je velik kompleks vaj, ki so jih razvili certificirani strokovnjaki. Ta tehnika ni nevarna in nima neprijetnih posledic, saj se krepi mišice in vezi skoraj brez uporabe motoričnih aktivnosti. To vključuje izometrično kinezioterapijo, s katero je mogoče bistveno izboljšati njihovo stanje.

Metodo so cenile na tisoče zadovoljnih pacientov, ki preprosto niso vedeli, kako se znebiti hudih bolečin v hrbtu in drugih simptomov.

Indikacije za izvajanje teh vaj niso le bolečine v hrbtenici, ampak tudi številni drugi kriteriji:

1. Ankilozirajoči spondilitis
2. Patologija sklepov.
3. Ukrivljenost hrbtenice.
4. Osteohondroza.
5. Intervertebralna kila.
6. Nestabilnost vretenčnih elementov.
7. Pares in paraliza.
8. Druge funkcionalne motnje ali bolečine v sklepih.

Na začetku razvoja te bolezni je potrebna podrobna študija. Če pridete v obnovitveni center Bubnovsky brez rezultatov MRI ali CT, boste najprej poslani na diagnozo. Na podlagi rezultatov ankete bo strokovnjak izbral osebni sklop vaj, ki ga je treba opraviti pod strogim nadzorom strokovnjakov.

Razredi razredov temeljijo na premagovanju bolečine. Bodite pripravljeni na dejstvo, da boste za potek zdravljenja potrebovali moč volje in vzdržljivost. Kasneje, ko boste osebno doživeli pozitivne učinke metode, boste lahko doma opravljali kineziterapijo Bubnovsky. Če želite to narediti, boste morali kupiti posebno opremo in simulatorje.

Kakšne so omejitve

Med dvoumnimi kontraindikacijami se razlikujejo:

1. Čas okrevanja po operaciji.
2. Obdobje rehabilitacije po intervenciji na sklepih.
3. Težke mišične poškodbe in solze.
4. Resne patologije kardiovaskularnega kroga, kot tudi drugih vitalnih organov.
5. Benigne lezije hrbtenice.

Absolutne kontraindikacije:

1. Zlomi, ki niso zrasli skupaj.
2. Hudo stanje pred infarktom ali pred-kapi.
3. Prisotnost krvavitve.
4. Onkologija.

Splošne vaje

Ta nenavadna metoda zdravljenja vam omogoča, da se znebite hudih glavobolov, ki jih povzroči osteohondroza, ne da bi vzeli zdravila ali operirali.

Bolniki vadijo na posebnih simulatorjih, s pomočjo katerih se uravnava določen tovor. Bolniki se naučijo pravilno dihati med vadbo. S pomočjo njih je mogoče izboljšati prekrvavitev vretenskih arterij in odpraviti bolečino.

Zdravniki predpisujejo terapevtsko gimnastiko šele potem, ko je bolečina razbremenjena. Bolnik mora biti umirjen in se ne sme preobremeniti fizično. Vendar pa Bubnovskyjeva tehnika popolnoma nasprotuje vsem tem pravilom. Predpiše se, ko je prisotna akutna bolečina in jo pomaga odpraviti.

Preberite več o tem, kakšna je zglobna gimnastika dr. M. S. Norbekov, preberite tukaj.

V centrih je približno petdeset različnih simulatorjev. Zasnovani so tako, da določajo specifična področja. Zelo pomembno je imeti kvalificiranega strokovnjaka. V enem dnevu lahko bolnik vzame do 30 različnih simulatorjev.

Prvih 12 obiskov je v začetni fazi. Bolnik le uči osnove terapije. Vsako gibanje mora biti izvedeno pod strogim nadzorom trenerja. Po prvem zasedanju bolniki čutijo naraščanje moči, postanejo veliko boljši.

Zdravnik nadzoruje celoten proces in porazdeli obremenitev, ko se mišice krepijo.

Kineziterapija vključuje tudi izvajanje vaj na sklepih. Osnovne in preproste so, vendar se sčasoma obremenitev doda in želeni rezultati se dosežejo veliko prej.

Med zdravljenjem je prepovedano jemati katerokoli zdravilo. Vsi uporabljeni postopki lahko rešijo osebo pred bolečino. Raztegnejo mišice, odpravijo otekanje in vnetje, napolnijo vitalnost in pospešijo okrevanje.

Razredi doma

Obstaja napačno mnenje, da ni mogoče samostojno prakticirati po metodi Bubnovsky. Toda zdravnik sam ugotavlja, da to zdravljenje temelji na telesni dejavnosti, zato je pomembno, da ga zdravimo doma, vendar ga pravilno izvajamo.

Naštejemo glavne vaje:

1. Kompleks za hrbet. Vključuje uporabo vodila ali posebne opreme. Na vodoravno palico je pritrjen tudi ekspander, ki ga vleče.
2. Pushups. Standardna ali poenostavljena različica, ko pacient počiva na tleh s koleni.
3. Vaje z utežmi. Teža dumbbells ne sme biti velika. Bolnik leži na hrbtu in jih dvigne in se ustavi pred rebro.

Mobilnost vadbe se postopoma povečuje. Različne vaje se izmenjujejo med seboj. Ko je bila na določeni mišični skupini izvedena vrsta vaj, morate opraviti vsaj 48 ur. »Delo« je potrebno končati s kontrastnim tušem, še bolje s hladno vodo.

Zdravljenje otrok

Zdravljenje je priporočljivo za otroke z različnimi vrstami razvojnih motenj. To vključuje diagnozo cerebralne paralize, mejne motnje, zlasti težave s koncentracijo in učnimi težavami. Kineziterapija je uporabna tudi pri zaobljanju hrbtenice.

Zahvaljujoč izvajanju vaj, ki jih je posebej oblikoval znani zdravnik, se mišice razvijejo v sorazmerju, kar pozitivno vpliva na telo kot celoto. Otroci, ki trenirajo po Bubnovskemu, so polni moči in energije, nikoli se ne pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu in tako naprej.

Otroka bodo osebno usposobili usposobljeni rehabilitacijski terapevti. Zdravstveni delavci z bogatimi izkušnjami in terapevtsko masažo.

Kakšna je razlika med metodami od drugih

O tem, kaj je to kineziterapija, smo že razpravljali, zdaj je čas, da poudarimo glavne razlike v tej metodi zdravljenja od drugih in se seznanimo.

Glavne posebnosti so naslednja merila:

1. Celoten kompleks je namenjen aktiviranju bolečinskih območij. Boj proti bolečini je osnovno načelo za odpravo bolezni.
2. Bolniki ne smejo jemati zdravila proti bolečinam. Bolečina se razbremeni s pomočjo posebej zasnovanega fizičnega napora.
3. Kompleks se izvaja na posebnih simulatorjih pod nadzorom strokovnjakov.
4. Kineziterapevt je specialist, ki ob upoštevanju vseh raziskovalnih podatkov posamezno izbere kompleks poklicev. Vsi zaposleni v dvorani imajo posebne izkušnje in usposabljanje. Ne zaupajte nikomur, bolje je, da obiščete poseben center, ki izvaja avtorjevo tehniko.

Zaradi poteka zdravljenja ljudje opazijo izboljšanje stanja in povečanje sposobnosti za delo.

Zaključek

Danes je ta metoda vedno bolj priljubljena. Vedno več ljudi raje daje naravne in neškodljive metode zdravljenja kot zdravljenje in operativno. Vedno več centrov in klinik, namenjenih terapevtski gimnastiki, se odpirajo.

Bolnike z različnimi patologijami mišično-skeletnega sistema, ki želijo dolgo ostati zdravi, odkrijejo to metodo zase. Njegova učinkovitost je bila preizkušena z leti prakse in dokazana s pregledi zadovoljnih pacientov.

Besedilo knjige "Metoda Bubnovskega: kratek vodnik - Sergey Bubnovsky"

Trenutna stran: 1 (5 strani za knjigo) [na voljo za branje: 2 strani]

Predstavljeni del dela je v soglasju z distributerjem pravne vsebine LLC litrov (ne več kot 20% izvirnega besedila). Če menite, da postavitev gradiva krši pravice kogarkoli, nam to sporočite.

Plačan, vendar ne veste, kaj storiti?

Sergey Bubnovsky
Metodologija Bubnovsky: kratek vodnik

© Bubnovsky SM, 2017

© Oblikovanje. LLC “Založba“ E ”, 2017

Namesto predgovora ali kaj je kineziterapija

Kineziterapija (od grške besede "kinesis" - gibanje in "terapija" - zdravljenje) je zdravljenje bolečinskih sindromov s posebnimi dekompresijskimi gibi na MTB-u (multifunkcionalni stroj za vadbo Bubnovskyja) brez analgetikov (zdravil).

Kljub temu, da so bile nekatere vaje uporabljene kot zdravilo v antični Grčiji in antičnem Rimu, je bil izraz »kineziterapija« več stoletij zapostavljen. V sodobni medicinski literaturi se je ta izraz pojavil pred kratkim, pred manj kot tremi desetletji. Ta izraz je bil oživljen, če lahko tako rečem, profesor, doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski, ki je predlagal popolnoma nov sistem za zdravljenje številnih bolezni, odpravo bolečin in ponovno vzpostavitev delovne sposobnosti brez zdravil in operacij. Edinstvenost sistema Bubnovsky je potrjena z znanstveno dejavnostjo in zanimanjem, ki ga je v njegovih knjigah prikazalo na milijone bralcev, pa tudi s številnimi patenti in certifikati. Bubnovskyjev sistem izterjave je prejel številne nagrade in pisma hvaležnosti, vendar je najboljši dokaz učinkovitosti kineziterapije več kot 1,5 milijona uspešnih zgodb o okrevanju bolnikov z različnimi diagnozami.

Premiki zdravljenja so v njegovi praksi uporabljali celo Hipokrata. V vzhodni medicini obstajajo prakse, kot so joga in qigong, ki uporabljajo tudi različna gibanja in predstavljajo ohranjanje in obnavljanje zdravja. Trenutno obstajajo standardne medicinske in rehabilitacijske tehnike, ki vključujejo gibanje z vadbo, fizioterapijo in fizikalno terapijo (fizikalna terapija). Toda joga in qigong pomagata pri samoupravljanju samo zdravemu človeku, standardne metode fizikalne terapije pa žal ne dovoljujejo, da bi jih uporabljali kot visokokakovostna terapevtska sredstva za degenerativne bolezni mišično-skeletnega sistema. Tako lahko zdaj le kineziterapija resnično obnovi obolelo telo nešportne osebe, ki ima celo vrsto povezanih bolezni in slabih navad.

Danes je sodobna kineziterapija po metodi S. M. Bubnovskega najbolj priljubljena metoda v Rusiji in tujini za nekirurško in brezzdravstveno zdravljenje osteohondroze hrbtenice z intervertebralno disketo, rehabilitacijo po poškodbah in operacijah ter preprečevanje kronične invalidnosti.

Glavne razlike kineziterapije od splošno sprejetih medicinskih pristopov

V tradicionalni medicini za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice in sklepov (osteohondroza, artroza, hernija medvretenčnega diska, osteoporoza) in poškodb kostno-mišičnega sistema so bolnikom predpisani farmacevtski pripravki (tablete, injekcije, mazila), kirurgija, fizioterapija, akupunktura itd..

Kljub znatni razliki med temi metodami imajo eno skupno pomanjkljivost: vsi obravnavajo pasivnega pacienta, ki je izklopljen, da se ne more gibati in se fizično obnoviti. Posledično se bolečina umiri, ko pa bolnik umakne zdravilo, se mišice atrofirajo, kar vodi do bolezni srca in ožilja. Poleg tega je dobro znano, da imajo vsi farmacevtski pripravki, ki se uporabljajo za zdravljenje teh bolezni, veliko negativnih stranskih učinkov, dolgoročna uporaba teh zdravil pa ima uničujoč učinek na zdravje celotnega telesa. Neuporaba skeletnih mišic, ki vodi k poslabšanju vseh organov in sistemov, je zlati standard obnovitvene medicine. Poleg tega je z vidika fiziologije glavni vzrok bolečinskih sindromov pomanjkanje funkcij skeletnih mišic. Zdravljenje skeletnih mišic s sodobno kineziterapijo zagotavlja trajen in trajen učinek.

Koristi kineziterapije

Kineziterapija ima poleg visoke učinkovitosti zdravljenja še številne druge prednosti:

• kineziterapija obravnava bolezni s posebnimi gibi in ne uporablja zdravil, zato takšno zdravljenje nima negativnih stranskih učinkov;

• vsi gibi, ki se uporabljajo v kineziterapiji, so za ljudi popolnoma naravni, zato je ta metoda varna za vsakega bolnika;

• Kineziterapija v mnogih primerih omogoča zdravljenje bolezni brez kirurškega posega, in če je takšna intervencija neizogibna (npr. S artroplastiko sklepov v naprednih primerih bolezni), potem kineziterapijske metode pomagajo pri pripravi takšne operacije, tako da operacija gre čim bolj učinkovito. pacient se lahko hitro vrne v normalno življenje;

• Kineziterapija je univerzalna metoda zdravljenja in preprečevanja različnih bolezni, ki je primerna za ljudi vseh starosti, z vsemi diagnozami in zdravstvenim stanjem;

• Kineziterapija ne pomaga le odpraviti bolečine, temveč tudi zmanjšuje tveganje za ponovitev bolezni in odpravlja številne povezane bolezni;

• kineziterapija ima zdravilni učinek ne le na hrbtenico in sklepe, ampak tudi na celotno telo;

• kineziterapija izboljša razpoloženje, normalizira presnovo, izboljša spanje, krepi imunski sistem, pomaga preprečevati razvoj številnih kroničnih bolezni;

• Kineziterapija je na voljo vsem: vaje lahko opravite ne samo v specializiranih centrih, temveč tudi doma.

Ko se uporablja kineziterapija

Kineziterapija se priporoča za zdravljenje naslednjih bolezni:

• kronične bolezni hrbtenice (osteohondroza, hernija medvretenčnega diska, bolečine v hrbtu in hrbtu, osteoporoza itd.);

• kronične bolezni sklepov (artritis in artroza kolenskega, kolenskega in kolenskega sklepa, periartritis in drugi);

• rehabilitacija po poškodbah in endoprotehniki;

• motnje držanja pri odraslih in otrocih;

• skolioza različnih etiologij;

• motnje delovanja mišic;

• posttraumatska ali pooperativna kontraktura sklepov (togost ali motnja gibljivosti sklepov).

Kljub temu, da je gibalna terapija primerna za skoraj vse ljudi, ima ta metoda še vedno nekaj kontraindikacij.

Absolutne kontraindikacije za kineziterapijo so:

• akutna stanja pred infarktom in pred možgansko kapjo;

Relativne kontraindikacije so lahko:

• duševne in nalezljive bolezni;

• benigne neoplazme ali sum na njih;

• nedavne operacije na hrbtenici, ligamentih, mišicah, tetivah ali sklepih, kot tudi njihove razpoke;

• kronične bolezni pljuč v hudi obliki;

• hude srčne aritmije;

• odpoved srca, ledvic, jeter ali dihal;

• huda sladkorna bolezen.

Če imate te bolezni, se morate pred začetkom zdravljenja z metodami kineziterapije posvetovati z zdravnikom.

Sistem dr. Bubnovskyja

Kineziterapija je zdravljenje bolečinskih sindromov brez zdravil proti bolečinam s pomočjo opreme za dekompresijsko moč. Pomembno pa je razumeti, da samo gibanje ne ozdravi - zdravi se le pravo gibanje. Edina stvar, ki jo lahko imenujemo pravilna, je gibanje, ki je primerno za vsako posamezno osebo in je varno na eni strani in zdravilno na drugi strani. Vedno pravim, da ni enakih pacientov - obstajajo identične diagnoze. Zato moja metoda temelji na individualnem pristopu do vsakega pacienta ob upoštevanju njegovega stanja in spremljajočih bolezni.

Za pravilen izbor vaj sem razvil in patentiral posebno miofascialno diagnozo, ki jo vsak pacient opravi pred predpisovanjem programa zdravljenja. Ta diagnoza je edinstvena, saj določa stanje miofascialnih tkiv (mišic), ki jih ne izvaja nobena druga diagnostična tehnika. Drugi del diagnostike vključuje funkcionalni test na večfunkcionalnem simulatorju, ki sem ga razvil, in ki prikazuje stanje pacientovih mišic in začetno raven dovoljenih obremenitev, ki pomagajo obnoviti moč hrbtenice in sklepov.

V mojih svetovalnih treningih osebno pregledam vsakega pacienta: pogledam njegove slike (rentgenski posnetki ali MRI), opravim miofascialno diagnostiko in po tem, ko bolnik opravi funkcionalni test na simulatorjih, izberem zanj individualni kompleks terapevtskih gibov, ki bo zagotavljal maksimalno učinkovitost zdravljenja bolnika.

V moji metodi je vsak bolnik aktivni udeleženec v procesu zdravljenja, zato je rezultat zdravljenja odvisen predvsem od sebe - od tega, kako natančno bo izvajal prejeta priporočila. Glavna stvar je, da s tem pristopom sam bolnik začne razumeti svoje probleme, ki jih je nabralo življenje, in način, kako se jih znebiti. Kot pravijo, je vse odprto. Zdravljenje bolečine v hrbtu s tabletami in operacijami je iskanje črne mačke v temni sobi, še posebej, ker ni mačk...

Glavne prednosti mojega sistema za obnovitev zdravja so naslednje:

• komplet fizičnih vaj se naredi za vsakega pacienta posebej, ob upoštevanju njegove starosti, resnosti bolezni in prisotnosti povezanih zdravstvenih težav;

• medicinske komplekse vaj po metodi profesorja Bubnovskega lahko izvajajo bolniki vseh starosti, vključno s starejšimi, s številnimi povezanimi boleznimi, kot je osteoporoza, ali ki so v stanju po operaciji srca in oči;

• vse vaje so preproste: celo oseba z ničelno stopnjo telesne pripravljenosti lahko obvlada tehniko izvajanja vaj;

• pomembna prednost tega sistema je optimalen učinek na mišice in sklepe: ob pravilni vadbi je tveganje poškodb popolnoma odpravljeno;

• v procesu izvajanja terapevtskih vaj se hitrost in volumen pretoka krvi ponovno vzpostavita brez obremenitve srčne mišice, izboljša se gibljivost sklepov, ohrani delovanje skeletnega sistema, vzpostavi koordinacija gibov in s tem delo možganov;

• vaje so namenjene razvijanju elastičnosti in vzdržljivosti mišic, ki zagotavljajo hranila organom in tkivom in s tem obnovijo celotno delovno sposobnost telesa;

• redna vadba pomaga odpraviti bolečine v hrbtenici in sklepih brez zdravil;

• lahko opravljate gimnastiko ne samo v specializiranih centrih, temveč tudi doma ali v najbližji telovadnici - po treningu v Kinesitherapy centru;

• redne vaje s to tehniko ne samo lajšajo bolečine v hrbtu in sklepih, temveč tudi izboljšujejo razpoloženje, povečujejo delovno sposobnost in vitalnost, normalizirajo krvni tlak, izboljšujejo srčno-žilno dejavnost in splošno zdravje;

• Trenutno v mnogih mestih Rusije obstajajo »centri zdravnika Bubnovskega« - v njih se tečaji izvajajo pod vodstvom izkušenih inštruktorjev-kineziologov z uporabo večnamenskih simulatorjev, ki sem jih razvil.

Tistim, ki skrbijo za svoje telo, želijo obnoviti ali ohraniti svoje zdravje brez zdravil in zdravil, pa tudi tistim, ki želijo čimprej obnoviti svoje zdravje in se vrniti v normalno življenje po poškodbi ali operaciji, vas želim spomniti, da zdaj Obstajajo moje knjige o različnih vidikih okrevanja po sistemu Bubnovsky in DVD-jih, ki podrobno prikazujejo tehniko izvajanja različnih vaj. Te publikacije bodo koristne za vsakogar, ki želi izvedeti več o nekirurškem in nedopustnem zdravljenju različnih bolezni mišično-skeletnega sistema in samostojno opravljati gimnastiko.

Bubnovsky kineziterapija je učinkovita za zdravljenje številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjimi:

• akutne in kronične bolečine v hrbtu (v vratnih, prsnih in ledvenih predelih, "hoje" bolečine po hrbtu, ki sevajo v noge);

• bolečina v ramenih, glavoboli, omotica;

• osteohondroza prsne in ledvene hrbtenice;

• kile, izbokline, hemangiome in druge težave s hrbtenico;

• bolečine v kolenskih in kolčnih sklepih;

• artritis in artroza kolenskih in kolčnih sklepov (gonartroza, koksartroza);

• stanja po artroplastiki kolena in kolka;

• bolečine v vratu, ramenih, prstih;

• stanja po operaciji hrbtenice, tudi po vgradnji kovinskih konstrukcij;

• rehabilitacija po poškodbah;

• oslabljena občutljivost udov pri osteohondrozi;

• protina in bolečine v stopalu;

• skolioza in slabo držo;

• okrevanje po kapi.

Razvil sem in patentiral z namenom varovanja metode pred pirati in imitatorji, rehabilitacijskih metod in rehabilitacijskih programov za bolnike, ki so bili pod kompresijskim zlomom hrbtenice in medenične kosti, endoprotetično zamenjavo velikih sklepov (koleno, kolk), operacijo srca (operacija koronarnih arterij, stentiranje itd.), miokardni infarkt ali kap, pa tudi za ženske s prolapsom notranjih organov v obdobju po porodu in v menopavzi. Bodite pozorni! Vse informacije o metodi so samo na moji strani.

Bubnovsky kineziterapija se priporoča tudi za bolezni srca in ožilja, bolezni dihal, motnje reproduktivnega sistema, diabetes tipa II, kot tudi za preprečevanje različnih bolezni: vaskularna distonija, sindrom kronične utrujenosti, hipertenzija, hemoroidi, prostatitis, rektalne reže, kronične bolečine v medenici, bolečine v hrbtu med nosečnostjo (do osmega meseca).

Individualni programi usposabljanja bodo še posebej koristni za starejše, otroke (starejše od 6 let) in mladostnike s slabo držo, osebe s sedečim delom ali sedeči življenjski slog, pa tudi za vse bolnike, ki so utrpeli poškodbe ali kirurške posege na sklepih ali hrbtenici.

Bubnovsky kinesitherapy - pot do zdravja

Lahko navedem veliko razlogov, zakaj je tako pomembno za ljudi z motnjami v mišično-skeletnem sistemu, da redno vadijo kineziterapijo po Bubnovsky metodi kljub starosti in resnosti bolezni. Glavni razlogi so naslednji:

• mišična insuficienca ali oslabitev (hipotrofija) mišic katerega koli sklepa, zlasti sklepov okončin, je glavni vzrok za bolezni sklepov - artritis in artroza, medtem ko artroza sčasoma privede do "velike operacije" - endoproteze (zamenjava obolelih sklepov z endoprotezami, vsadki);

• zaradi pomanjkanja rednih obremenitev hrbtnih mišic te mišice v osebi najprej oslabijo, zatem spazme, ki povzročijo bolečine v hrbtu, in sčasoma razvijejo osteohondrozo in posledično kilo medvretenčnih plošč ter osteoporozo hrbtenice;

• zaradi nenormalnih obremenitev na mišicah zgornjih okončin se lahko pojavijo glavoboli in migrene, sčasoma pa lahko hipodinamija teh mišic privede do kapi ali celo demence (Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen);

• pomanjkanje rednih obremenitev prsnih mišic in mišic spodnjih okončin vodi v razvoj hipertenzije, pri otrocih pa do pojava skolioze;

• pomanjkanje medrebrnih mišic škoduje pljučni funkciji in prispeva k razvoju KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen);

• oslabitev trebušnih mišic moti evakuacijsko funkcijo črevesja in povzroči zaprtje, hemoroide in podaljšanje organov;

• hipotrofija aduktorjev stegenskih in perinealnih mišic prispeva k razvoju vnetnih bolezni medeničnih organov (prostatitis pri moških in miomih maternice), ki so bolezni stagnacije;

• odpoved mišic stegnenice mišic lahko povzroči izgubo elementov endoproteze (če so prisotni) in antalgične skolioze;

• hipotrofija mišic kolenskega sklepa vodi do šibkosti meniskusov in križnih vezi, zaradi česar se razvije artroza, nato pa endoproteza;

• zaradi pomanjkanja stresa na mišicah hrbtne površine nog, pride do zakasnitve krvi v venah, kar lahko privede do aritmij, koronarne bolezni srca in celo srčnega napada, tromboze;

• Nezadostno delo mišic stopala lahko povzroči ploske noge, krčne žile in celo sladkorno bolezen tipa II.

Zato je za zdravje vsakega posameznika izredno pomembno zagotoviti, da so vse glavne mišice telesa pravilno napolnjene. Redna kineziterapija bo pomagala pri obnovi mišic, izboljšanju presnove in preprečevanju razvoja mnogih bolezni.

Ne živimo bolni.

Izboljšanje po sistemu Bubnovsky: splošna priporočila

Če želite izboljšati svoje zdravje, preprečiti razvoj različnih bolezni ali se znebiti bolezni brez zdravil in operacij, morate upoštevati določena pravila.

Prvo pravilo: to morate storiti redno.

Potrebno je storiti vsaj trikrat na teden. Vsaka lekcija mora trajati vsaj 20 minut. Udoben režim vadbe v telovadnici z raztezanjem in vajami za moč - od 40 minut do 1 ure in 10 minut. Idealno bi bilo, da naredite eno uro na dan.

Drugo pravilo: vodite dnevnik razredov.

Vodenje dnevnika discipline: dnevnik pomaga bolje organizirati razrede rekreacijske gimnastike in ne pozabite opraviti vseh potrebnih vaj. Z beleženjem dnevnih rezultatov lahko spremljate svoj napredek in kako se vaše zdravje vsak dan izboljšuje.

Pravilo tri: med razredom pijte vodo.

Da bi preprečili suha usta, med vadbami, morate piti vodo - en požirek naenkrat, nič več!

Četrto pravilo: po vsaki seji - čiščenje vode.

Spoprijateljite se s hladno vodo. Živa je! Po vsakem zasedanju si vzemite hladno kopel ali hladno prho (za 5 sekund z glavo) - ta postopek se imenuje krioterapija in pomaga bolje odpravljati bolečine v hrbtu, sklepih in mišicah, lajša utrujenost in pospešuje okrevanje od gripe in akutnih okužb dihal. Če ni mogoče vzeti hladne vode ali prhanja, se lahko nežno drgnite z brisačo, navlaženo s hladno vodo.

Peto pravilo: ne ustavljajte pouka, tudi če je zdravje slabo.

V primeru poslabšanja bolezni, prehlada ali gripe je treba nadaljevati terapevtsko gimnastiko, vendar se lahko zmanjša število vaj, stopnja stresa ali število ponovitev. Potrebno je odstraniti bolezen iz telesa! Je to pri temperaturi 39 stopinj in več, je treba ležati.

Šesto pravilo: po opravljenih terapevtskih vajah se vedno hvalite za marljivost in premagovanje lastne slabosti in lenobe.

To bo povečalo vaše razpoloženje, povečalo samozavest in povečalo motivacijo za nadaljevanje študija.

Priročna in pravilna voditi dnevnik in povečati mojo motivacijo za vsakodnevno vadbo bo pomagal mojo knjigo "Motivator Bubnovsky: Vaš vodič za zdravje".

Ta knjiga ima vsa potrebna priporočila za samostojno učenje: kako pravilno izvajati vaje, kako nadzirati srčni utrip, kako ravnati z akutnimi bolečinami.

Koristni nasveti

• Začnite delati po dolgem premoru, ne poskušajte narediti vseh vaj, ki ste jih opravili pred, pred odmori, še posebej z enakimi utežmi in težami, sicer ne boste mogli premakniti bolečine naslednji dan. Dodajte nove vaje in postopoma povečajte obremenitev.

• Tudi če ste bili nekoč zdrava in atletska oseba, potem ste se prenehali športno ukvarjati in se odpravili na sedeči način življenja, začeli pouk iz nič: dolgi odmori v telesni dejavnosti so izničili vse vaše pretekle atletske dosežke in vas spet naredili »spet newbie.

• Če se odločite za terapevtsko gimnastiko, se ne posvetujte z zdravnikom, ki vam je prepovedal telesno vadbo ali priporočanje nošenja steznika.

• Če dolgo časa niste opravili nobenih fizičnih vaj, bodo na začetku treninga vaše mišice zagotovo bolele, morda celo resno. Toda to ni razlog za ustavitev pouka, to je samo obdobje prilagajanja: zelo kmalu se bodo mišice navadile na nove obremenitve in prenehale boleti. Douche ali drgnjenje s hladno vodo bo pomagalo hitro znebiti bolečine, ampak za toplo sklepov in mišic z različnimi vroče drgnjenje je nemogoče!

• Če jemljete zdravila za zmanjšanje pritiska, jih ne morete takoj zavrniti: postopoma zmanjšajte odmerek zdravil in se prepričajte, da spremljate svoj srčni utrip.

• Ne pritožujte se drugim o svojem zdravju in ne vabite skupaj z vami »za družbo«, da naredite gimnastiko za prijatelje ali sorodnike: izvajanje vaj je vaš osebni čas, ga cenite!

Predstavljeni del dela je v soglasju z distributerjem pravne vsebine LLC litrov (ne več kot 20% izvirnega besedila). Če menite, da postavitev gradiva krši pravice kogarkoli, nam to sporočite.

Kineziterapija: 20 vaj Sergeja Bubnovskega

Ekologija zdravja: Kineziterapija pomaga pri zdravljenju bolezni, izboljšuje in vzdržuje telo v zdravem stanju.

Bubnovsky Sergej Mihajlovič, profesor, doktor medicinskih znanosti, ustvarjalec edinstvenega in sodobnega pristopa k zdravljenju kompleksnih bolezni, povezanih z disfunkcijo mišično-skeletnega sistema, ustanovitelja sodobne kineziterapije.

Kineziterapija - (starodavno-grška. Κίνησις - gibanje + θεραπεία - zdravljenje) - v človeškem jeziku je oblika zdravljenja telesa s pomočjo telesne vzgoje, oziroma pa več vaj. To je kombinacija medicine + pedagogike + anatomije + fiziologije ter mnogih drugih znanosti in praks.

Kaj prispeva k kineziterapiji - zdravljenje bolezni, kot tudi izboljšanje in vzdrževanje telesa v zdravem stanju, preprečevanje bolezni. Prav tako je odličen način, da se ohranite v odlični psihofizični obliki!

20 osnovnih vaj Bubnovsky

Skupina vaj se izvaja na tako imenovanem MTB simulatorju.

Sistem kineziterapije po Bubnovsky

V našem času so motnje mišično-skeletnega sistema zelo pogoste. Razlog za to je sedeči način življenja ali, nasprotno, stalna obremenitev hrbtenice, nezdrava prehrana in številni drugi razlogi. Obstaja veliko načinov okrevanja mišično-skeletnega sistema. Še posebej priljubljena kineziterapija po Bubnovsky. Bolnikom omogoča, da se znebijo neprijetnih občutkov in bistveno izboljšajo kakovost življenja.

Bubnovsky kineziterapijski sistem: indikacije

Če oseba čuti dolgotrajno neugodje in bolečine v hrbtenici in sklepih, se posvetujte z zdravnikom, ki je opravil podrobne preglede in ugotovil diagnozo. Če pa bolečino sprožijo različne domače poškodbe, na primer dvigovanje uteži, napačni premiki itd., Se jih lahko z enostavnimi metodami znebite doma. Kubesky terapija po Bubnovsky je učinkovita tehnika, da mnogi ljudje prakso doma.

Kaj je ta metoda. Temelji na obravnavi gibanja in to je njegovo glavno bistvo. To je avtorjeva metoda dr. Bubnovskyja, ki v mnogih primerih omogoča obnovitev mišično-skeletnega sistema brez zdravil in operacije.

Tehnika omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

• Aktivacija popravila tkiva;
• Normalizacija krvnega obtoka;
• Odprava različnih stopenj bolečine;
• Sproščanje mišic s krči;
• Pospešitev procesa sanacije po operaciji.

Sistem se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje skolioze, kile, artroze in osteohondroze. Na tej metodi je Bubnovsky ustvaril posebne simulatorje in naprave, ki omogočajo izboljšanje učinka in doseganje odličnih rezultatov pri obnavljanju gibljivosti sklepov in normalnem stanju hrbtenice.

Tehnika, ki jo je razvil Sergey Bubnovsky, kaže dobre rezultate pri številnih boleznih mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjimi:

• poškodbe in bolezni kolčnega sklepa;
• patologija kolenskih sklepov in stopal;
• različne bolezni vratnega, prsnega, ledvenega dela hrbtenice.

Tudi z uporabo kineziterapije se lahko spopade s številnimi boleznimi notranjih organov. V času rehabilitacije po operaciji ali poškodbi je ta metoda okrevanja lahko zelo učinkovita.

Vaje iz tega kompleksa pomagajo zagotoviti podporo in krepitev šibkega mišičnega steznika, ki bo odlična preventiva pri različnih boleznih.

Kontraindikacije in priporočila

Kontraindikacij za gimnastiko je malo, vendar jih je nekaj, kar je treba upoštevati. Te vključujejo naslednje:

• zgodnje pooperativno obdobje;
• onkološke bolezni;
• zlomi vezi in kite;
• pred-infarkt in stanje pred možgansko kapjo.

Upoštevajte, da je sam Bubnovsky nasprotnik zdravljenja odvisnosti od drog za vse bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na gibanju. Da bi tehnologija dala največje rezultate, upoštevajte naslednja priporočila:

• Pomembno je, da med vadbo pravilno dihate.
• Strogo sledite pravilni tehniki.
• Spoznajte načela ponavljajočih se gibov.
• Uporabite lahko dodatne terapevtske ukrepe, kot so masaža ali balneologija.
• Če je mogoče, ne sprejmite zdravil.

Kinezioterapija po Bubnovsky doma: kompleksi

Kineziterapijski sistem, ki ga lahko uporabljamo doma, je sestavljen iz več sklopov vaj za različne dele telesa:

• Vaje za noge, ki se lahko uporabljajo za patologijo, kot je npr.
• Vaje za koleno - obstaja veliko število lezij in patologij kolenskega sklepa, v katerih so prikazane.
• Sistem gibanja, zasnovan za kolčni sklep. Ena od pogostih bolezni je koksartroza.
• Gibanje trebuha, namenjeno izboljšanju oskrbe s krvjo v žilah.
• Kompleks za krepitev hrbtenične mišice, ki vam omogoča, da odpravite ali znatno ublažite veliko število bolezni hrbtenice.

Osnovne vaje kineziterapija doma

Bubnovsky kineziterapija doma vključuje preproste in dostopne vaje.

Vaje za noge so koristne ne le za sklepe stopala - znana je tudi njihova vloga pri preprečevanju ARVI in ARD. Nekaj ​​vaj iz tega kompleksa:

• Potrebno je stati na stopnici ali drugi nadmorski višini. Stojite na prstih, spustite korake pod nivo in nato dvignite viseče pete zgoraj. Pri vajah z rokami se morate držati neke vrste podpore - to vam bo pomagalo, da ne izgubite ravnotežja. Gibanje poteka gladko. Naredite 100 ponovitev, ki jih lahko razdelimo na več pristopov. Ko končate vaje, spustite noge v posodo s hladno vodo za 10 minut, nato jih obrišite in segrejte
• Vaja se izvaja med sedenjem. Potrebovali boste brisačo, ki mora biti prepognjena s pasom. Vzemite konce v roke, eno nogo proti brisačo. S svojimi rokami usmerite naramnico proti sebi, kolena stisnite kolikor je mogoče, in potegnite prste proti sebi. Večkrat ponovite gibanje za vsak ud.
• Lezite na tla, raztegnite noge, jih nekoliko dvignite in stopala najprej zavrtite na eno stran in nato na drugo stran.
• Bivanje v ležečem položaju, stisnite in nato odtrgajte prste.

Za kolenske sklepe je na voljo preprost in zelo učinkovit kompleks. Prikazan je pod takimi pogoji:

• artroza kolenskega sklepa;
• vnetne in infekcijske bolezni;
• mišična hipotonija, bolečina;
• Cisterna pekača.

Kompleks ima tako močnostne kot dekompresijske vaje. Tukaj je nekaj od njih:

• Moraš ležati na hrbtu, raztegniti noge. Obrnite jih na kolenu izmenično in kolikor je mogoče, povlecite peto na zadnjico.
• Stojte na vseh štirih, potem ko na obeh kolenih položite zavoje z ledom. Morajo se gibati po sobi na kolenih. Sprva bo težko, zato naredite vaje za kratek čas. Sčasoma, ko bo nelagodje minilo, lahko povečate čas.
• Obveze z ledom pustite v naročju in jih postavite, naslonite se na naslonjalo na stolu z rokami in počepite 10-15 sekund. Postopoma povečajte ta čas.
• Čepi. Lahko jih izvajate, naslonite se na nekaj. Nagnite kolena pod pravim kotom. Najprej naredimo 20 ponovitev, to število postopoma povečamo na 100.
• Na koncu kompleksa se raztezajo mišice nad kolenom. Da bi to naredili, ležite na trebuhu, objemite noge okoli pete in jih potegnite proti sebi.

Zdaj je kompleks gibov za kolčni sklep:

• Sedite na tla, raztegnite noge. Upognite jih v kolenu in povlecite pete čim bližje zadnjici.
• Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge morajo biti raztegnjene. Postavite noge na tla, ne da bi jih dvignili, kolena nagnite pod pravim kotom. Ko se upognemo, dvignemo posodo in jo fiksiramo 10 sekund.
• Lezi na bok, položi roko pod glavo. Noge nagnite navzgor, tako da je stopalo pod pravim kotom spodnjega dela noge.
• Sedite na stol, povežite noge in kolena. Razširite svoje pete na stran, kolikor je le mogoče in jih prinesite nazaj.

Nekaj ​​primerov vaj za hrbtenico:

• Vaja "mačka". Medtem ko stojite na vseh štirih, se upognite in upognite nazaj.
• V istem položaju povlecite telo naprej, medtem ko raztezate hrbtenične mišice. Ledja se ne upogibata.
• Pushups. Po zaključku vsakega seta, počepite svoje pete na petah in položite svoje telo na tla, tako da potegnete hrbet. Ležite na hrbtu z rokami ob telesu, dvignite medenico.

Vaje za tisk:

• Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge, držite se za oporo z rokami, razširjenimi nad glavo.
• V istem položaju dvignite noge in jih postavite za glavo.
• Upognite kolena, položite roke na želodec. Med vdihavanjem, kolikor je mogoče, napihnite trebuh, medtem ko ga izdihnite. Ponovite 20-30 krat.
• Ko sedite na tleh, po petih minutah napredujte naprej.

Te vaje pomagajo izboljšati pretok krvi v trebuhu, normalizirajo delovanje notranjih organov.

Če število vadb ni določeno, jih sledite, kolikor je mogoče. Te preproste 20 osnovnih položajev je mogoče dopolniti z drugimi vajami. Glavna stvar je gibanje.

Ponujamo si ogled videa z vajami Bubnovskega doma.