Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

• Odpravljanje bolečine;
• Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
• Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
• Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
• Zvišanje tonusa mišic hrbta;
• Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

• Nežne terapevtske vaje;
• Rehabilitacijski razredi;
• Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

• Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
• Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
• Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
• Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

• Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
• Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
• Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
• Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
• Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

• Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
• Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
• Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
• Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

• Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
• Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
• Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
• Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
• Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
• Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminov

Bolezni hrbtenice - pojav ni nenavaden. Sedaj pogosto nastanejo ne samo zaradi starosti ali poškodb, temveč tudi zaradi pretežno sedečega načina življenja. Bolečine v hrbtu lahko povzročijo preobremenitev ali utrujenost, pa tudi resnejše vzroke, hude poškodbe ali bolezni.

Za njihovo zdravljenje, kot tudi za okrevanje po operaciji, je izumil veliko načinov. Lahko si opomorete ne samo s pomočjo zdravil, ampak tudi s pomočjo terapevtske vadbe. V tem članku se bomo osredotočili na fizioterapevtske vaje za poškodbe hrbtenice, še posebej govorimo o Evminov krovu.

Kaj je plošča Evminova

Evminova plošča ali Evminov profilaktor je ortopedska plošča za hrbtenico, eden od simulatorjev, ki pomaga pri izboljšanju zdravja hrbta s pomočjo telesnih vaj, tj. nekakšno napravo za preprečevanje bolezni hrbta, zlasti, povezane s hrbtenico, kot so osteohondroza, skolioza in druge.

Ta simulator je pridobil popularnost zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti v fizikalni terapiji, zato se pogosto uporablja.

Naprava je lesena nagnjena plošča za raztezanje hrbtenice, opremljena s štirimi nastavljivimi ročaji, aluminijastim držalom in zanko za raztezanje hrbtenice v območju materničnega vratu (»Glissonova zanka«).

Ta gimnastična deska je pritrjena na steno in omogoča možnost spreminjanja kota nagibanja, ker možno je vklopiti oba pod negativnim kotom nagiba, in sicer, da visi, drži ročico in leži na deski (pogosteje uporabljajo to metodo).

Simulator se uporablja za krepitev mišic hrbta med fizikalno terapijo (v nadaljevanju vadbena terapija). Priporočljivo je, da pouk poteka pod vodstvom izkušenega strokovnjaka. V medicinskih centrih je plošča narejena individualno za vsakega pacienta na podlagi strukturnih značilnosti hrbtenice. Obstajajo posebej zasnovani sklopi vaj, ki so izbrani tudi individualno.

Indikacije za uporabo

Ustvarjanje simulatorja, Evminov je kot podlago za razvoj hrbtenice. Intervertebralni diski nimajo lastnega pretoka krvi, so nasičeni s pomočjo vretenc, ki se nahajajo v bližini. V primeru, ko je človeška hrbtenica deformirana, se diski stisnejo in celovitost vretenc se zlomi. Posledično je prekinjena oskrba s krvjo.

Potrebno je zagotoviti, da lahko pretok krvi deluje. Pri vadbi na plošči Evminov lahko ta proces ponovimo.

Indikacije za uporabo Evminovih plošč so:

• bolezni hrbtenice (npr. osteohondroza, intervertebralna kila, išias);
• začetne oblike skolioze in različne napake v drži;
• popravek izrazitih napak na sliki;
• zmanjšanje telesne teže;
• odstranjevanje bolečin v hrbtu in utrujenost v ledvenem delu;
• izdelava mišičnega steznika;
• povečanje v vsaki starosti.

Na tej plošči lahko naredite gimnastiko z minimalno obremenitvijo mišic, vendar z visoko učinkovitostjo zdravljenja.

Po sistematičnih vajah na plošči bo bolnik prejel:

• zdrava drža;
• napeta slika;
• brez bolečin v hrbtu;
• normalno delovanje notranjih organov.

Kompleks vaj na krovu Evminova

Zdaj se obrnemo neposredno na kompleks vaj za hrbtenico na plošči Evminov. Board Evminova vključuje vaje. Položaj za trening je drugačen. Najpogosteje pacient leži na simulatorju obrnjen navzdol ali navzgor, medtem ko drži ročaje.

Glava se lahko nahaja nad nogami, t.j. oseba bo ležala na krovu, kot če bi bila stopala navzdol ali pod nogami, ko oseba leži na glavo. Glissonova zanka se uporablja za treniranje vratu, običajno pa se lahko uporablja le pod nadzorom inštruktorja fizikalne terapije.

Vse vaje za ta simulator so razdeljene v tri vrste:

1. Nežne zdravilne vaje.
2. Preventivne terapevtske vaje.
3. Intenzivne terapevtske vaje.

Prve se uporabljajo za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje krčev v hrbtu in izboljšanje cirkulacije. Nagibni kot mora biti hkrati majhen, tako da ni močnega fizičnega vpliva na hrbtenico.

Med varčevalnimi vajami je običajno navesti naslednje:

1. Ležite na hrbtni strani obraza navzgor, s prsti se raztezajo do sebe in nazaj.
2. Lezite na hrbet, raztegnite kolena do prsi in hrbta. Lahko upognete obe nogi naenkrat, lahko pa ju zamenjate.
3. Kolena potisnemo na prsni koš, potem pa jih brez ravnanja spravimo na stran, se vrnemo na prejšnje mesto, nato na drugo stran in spet naravnost, po tem pa upognemo noge.

Naučite se jesti z osteohondrozo.

Slednje so potrebne med rehabilitacijo bolnika, da se mišice raztegnejo in popravi položaj hrbtenice. Uporabite naslednje vrste premikov:

1. Ležemo na želodec, se z rokami držimo za roke simulatorja, stisnemo peto do zadnjice, držimo ta položaj, napnemo mišice, nato se sprostimo in poravnamo noge.
2. Lezite na hrbet, noge dvignite pod pravim kotom in nižje.
3. Ležemo na hrbet, dvignemo noge pod pravim kotom, nato se nagnemo na prsih izmenično, držimo jih pod kotom, nežno spustimo obe nogi.
4. Pritrjevanje stopal za roke simulatorja, tako da je glava na dnu, prsi raztegnemo navzgor, medtem pa držimo dlani na zadnji strani glave.

Tretja vrsta vadbe je potrebna po koncu obdobja bolezni ali rehabilitacijskega obdobja. Ker v vsakem primeru obstaja tveganje zapletov. Za preprečevanje teh zapletov se uporabljajo intenzivne vaje.

Nekaj ​​primerov intenzivnih vaj:

1. Povečajte naklon deske in opravite preventivne vaje (opisane zgoraj).
2. Ležemo na hrbet, dvigujemo noge in jih držimo v zraku do pet sekund, nato pa jih gladko spustimo.
3. Ležali smo na hrbet z glavo navzdol, gladko dvigali in padali.

Kot smo že omenili, vsi razvijejo svoj sklop vaj. Na primer, uporabljajo se vaje na plošči Evminov za intervertebralno kilo, večinoma vaje za napetost mišic, pa tudi dviganje nog na prsih (leži na hrbtu) in zadnjice (ležijo na želodcu).

Zdravljenje kile hrbtenice s pomočjo Evminove plošče je najpogostejša metoda vadbene terapije na tem simulatorju.

Kontraindikacije

Evminova plošča kot celota je varna. Ampak, tako kot vsako zdravilo ima seznam kontraindikacij, zato jih ima ta simulator. Kontraindikacije za raztezanje hrbtenice na deski so lahko naslednje:

1. Osteoporoza bolezni.
2. Onkološke bolezni.
3. Bolezen srca.
4. Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji.
5. Akutno obdobje kakršnekoli bolezni hrbtenice.
6. Infekcijske okužbe vretenc.

Naredite plošče Evminova sami

Board za hrbtenico Evminova to storite sami. Zaradi dejstva, da je ta simulator trenutno v veliko povpraševanje, se je mreža začela pojavljati vprašanja o možnosti, da sami. Dandanes so športi doma postali priljubljeni, plošča Evminov pa je zaradi svoje preproste zasnove lahko izdelana doma, na njej pa se lahko izvaja tudi vadbena terapija, ne da bi zapustili dom.

Obstaja simulator za risanje. V začetni fazi ga je treba natančno preučiti. Ugotavljamo, da ne vsebuje nobenih posebej zapletenih elementov in mehanizmov.

Po proučitvi risbe morate kupiti gradbene materiale. Vse, kar je potrebno, boste zlahka našli v trgovini, in sicer:

1. Board za nosilni del simulatorja (primeren trup iverne plošče, debelina po vaši presoji, vendar je priporočljivo, da ne jemljete preveč tanka). Dolžino, ki jo izberete glede na vašo višino.
2. Prevoz je narejen iz lesa, ki je njegova osnova.
3. Za konce - kos trajnega lesa (npr. Javor).
4. Za pritrditev vozička se lahko uporabi montažna letev (2 metra).
5. Verižico (3 metre) z debelino 4 milimetrov bo treba namestiti na ploščo.
6. Držite se spodnjega dela podnožja in drugega za nosilec prečke.

Potrebovali boste tudi majhne dele, brez katerih gradnja preprosto ne bo imela, namreč vijake, kovinske palice, podložke in matice, vijake, karabine, moznike (za steno), kavlje in žeblje.

Za montažo modela v en sam simulator potrebujete orodje: vrtalnik, žaga, kovinska žaga, izvijač, komplet izvijač, kladivo.

Zaključek

Simulator, ki je po strukturi preprost, je lahko eden najučinkovitejših načinov zdravljenja. Ker so fizikalne terapije v času rehabilitacije dobre za zdravje, pomagajo ohranjati telo v dobri formi. Ne pozabite, da obstajajo indikacije in kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati. Vendar, kot lahko vidimo, je v mnogih primerih ta simulator učinkovito zdravljenje.

Lahko jo sestavite sami doma, saj za to že obstajajo podrobna navodila. Samo ne pozabite, da je bolje, da začnete z uporabo plošče Evminov pod vodstvom specialista za vadbeno terapijo in da boste lahko nadaljevali pouk doma.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Evminova plošča (Evminov profilaktor) se uporablja v fizikalni terapiji, na njej lahko izvajate vaje za hrbtenico. Ta naprava bo pomagala preprečiti razvoj resnih patologij, povečati učinkovitost zdravljenja in okrepiti mišični sistem hrbta ter s tem pospešiti čas okrevanja. Evminov profilator je zelo preprosta enota, mora biti fiksiran pod naklonom in pritrjen z zadnjo steno. Pritrdilni element je dovolj močan, vendar se hkrati lahko premakne na poseben položaj.

Zelo pomembno je, da sledite pravilom uporabe simulatorja, kot tudi vadbi na njem, saj celo sedite ali ležite na njem, je potrebno s posebno metodo. Fizikalna terapija temelji na dejstvu, da se vse vaje priporočajo le v času izumiranja simptomov patologije. Če je bolnik zaskrbljen zaradi bolečih želja ostre narave, je treba razrede ustaviti in začeti po odstranitvi neprijetnih občutkov.

Kratek opis

Evminova profilator je izdelan iz borovega lesa. Posebnost plošče je v tem, da ima malo fleksibilnosti, zato se uporablja za medicinske namene, za raztezanje hrbtnih mišic. Nastavimo jo lahko individualno za rast vsakega pacienta, kot tudi osem peres, ki so nanj pritrjene, vsaka ima svoj namen. Oprema se lahko rahlo spremeni, nato se enoti dodajo višinski meter, mat in zanka za posebne vaje.

Kota plošče se lahko prilagodi, to bo pomagalo zapletlo proces raztezanja ali, nasprotno, poenostaviti. Najboljši pripomoček za ambulante so stenske palice. Po pritrditvi je smiselno zagotoviti trdnost pritrjevanja in sposobnost vzdrževanja človeške teže. Med vadbo je treba spremeniti kot nagiba, odvisno od resnosti vadbe. Ta naprava ni travmatična, enostavna za namestitev in uporabo za izvajanje fizičnih vaj.

Če imate priložnost, in čas, s pomočjo razpoložljivih orodij, lahko naredite Evminov krovu doma. Vse postopke za izvajanje je treba dogovoriti s svojim zdravnikom, saj jih ne smejo izvajati vsi bolniki, ker obstaja seznam kontraindikacij. V idealnem primeru bi morali biti vsi terapevtski ukrepi, vključno z vadbeno terapijo na dispanzerju, pod nadzorom specialista.

Pravila pri izvajanju

Preden opravite vaje na plošči Evminov, se morate seznaniti s pravili, ki jih morate upoštevati, da se izognete travmatizaciji. Izvesti jih je treba v naslednjem vrstnem redu. Izbira vaj, kot tudi njihova intenzivnost in kot nagiba deske, pod katero bomo izvajali trening, izbere zdravnik.

Ti parametri se lahko med zdravljenjem spremenijo. Poleg tega je vredno upoštevati bolnikovo starost, spol, telesno težo in diagnozo bolnika. Da bi lahko pravilno izvajali fizične vaje, je potrebno zmanjšati intradiskalni pritisk, ta učinek dosežemo tako, da ležimo na ležečem položaju na Evminov plošči.

Bolnik mora biti med postopkom udoben, bolečine med treningom kažejo, da je vredno, da se vzdržijo telesne vadbe ali se odmorite. Vse vaje je treba opraviti gladko, brez nenadnih gibov, mišični sistem pa mora biti popolnoma sproščen.

Med treningom je potrebno opazovati razmerje med vajami, ki se izvajajo počasi, in vajami za moč, ki so potrebne za oblikovanje mišičnega steznika. Če človeško telo še ni pripravljeno za trening moči, se lahko pojavi neuravnoteženost.

Če je obdobje poslabšanja patoloških sprememb minilo pred nekaj dnevi, se je vredno vzdržati vaj z dvigom nog v ravnem položaju in obračanjem telesa. Konec koncev, lahko poslabšajo potek bolezni na prizadetem območju. V primeru bolezni hrbtenice je treba izključiti sprednje upogibanje telesa, saj lahko to povzroči premik diska. Med vadbo je treba upoštevati vsa priporočila in navodila zdravnika.

Primeri vaj za hrbtenico

Skupina vaj za hrbtenico v Evminovem ambulanti vključuje tehnike, katerih bistvo je, da raztezajo vretenca pod pacientovo telesno težo. Plošča se uporablja v kompleksnem zdravljenju številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno s hrbtenico. Ko se izvleče hrbtenica, pride do prerazporeditve obremenitve in nekateri vretenc ne postane tako "stisnjen", pride do sprostitve mišic, povečuje se elastičnost ligamentnega aparata in izboljšuje prekrvavitev hrbtenice.

Glede na resnost bolezni, prisotnost kontraindikacij in nalog, so tri vrste vaj:

• nežna narava;
• rehabilitacija;
• intenzivno vadbo.

Vadite nežno naravo

Vaje nežne narave se uporabljajo za odpravo padcev tlaka, odstranitev mišičnih spazmov in normalizacijo krvnega obtoka. Kot nagiba aparata mora biti minimalen, da bi imel minimalen učinek na hrbtenico. V nadaljevanju je kratek opis nekaterih nežnih vaj. Spodnje okončine morajo biti upognjene v kolenih, položaj nog se ne spremeni, kolenski sklep pa mora biti obrnjen na stran in vrnjen v prvotni položaj.

Bolnik mora ležati na hrbtu in pritegne prste k sebi in jih vrne v prvotni položaj. Začetni položaj kot v prvem izvedbenem primeru je treba kolena potegniti do prsnega koša in se nato vrniti nazaj. Naloga se opravi za vsako nogo. Tehnika je enaka kot pri vadbi številka 3, le noge morajo biti skupaj ukrivljene.

Rehabilitacija

V rehabilitacijskem obdobju se povečuje kompleksnost vaj, prav tako kot tudi kot Evminove plošče. Glavna naloga takšnega kompleksa je raztezanje hrbta in popravljanje hrbtenice. Če želite to narediti, morate izvesti naslednje vaje. Začetni položaj - leži na trebuhu. Trup je treba pritrditi v stabilnem položaju in z rokami držati ročice profilakse, ki se nahajajo na strani.

Z gladkimi gibi bolnik zategne noge na področje iagocida. Ko oseba čuti maksimalno napetost, je vredno ostati na tej točki 5–10 sekund in prav tako nežno spustiti noge nazaj. Bolnik leži na hrbtu in se še vedno drži stranskih ročajev, pod pravim kotom pa je potrebno dvigniti obe nogi skupaj in nežno spustiti. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Noge morajo biti upognjene v kolenih in izmenično upognjene, da bi se dotaknile prsnega koša.

Evminova tabla z osteohondrozo

Zdravljenje Evminove: niz vaj in kontraindikacij

Evminova preventiva je dokaj preprost, a hkrati večfunkcijski simulator, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Gre za na videz gladko desko z nagibom s posebnimi priključki za roke. Zahvaljujoč preprostim vajam na taki plošči se hrbtne mišice okrepijo, hrbtenica je raztegnjena in obnovljena je anatomsko pravilna oblika.

Ključne funkcije

Evminova profilator je izdelan iz naravnega materiala - borovega lesa. S svojo fleksibilno podlago lahko na njej opravite posebne vaje, da raztezate hrbtenico. Prav tako je na njem nameščen premični voziček, s katerim lahko zabeležimo zahtevano višino, odvisno od bolnikove višine.

Poleg tega je v kompletu 8 posebnih ročajev, višinski meter, instalacijski kabel, Glissonova zanka in preproga. Med poučevanjem se lahko plošča namesti pod drugačnim nagibom, kar omogoča uporabo tako v varčevalnem načinu kot tudi v usposabljanju.

Plošča je priporočljiva za montažo na steno z mozniki in instalacijskim kablom. Hkrati pa je dobro preveriti zanesljivost pritrditve, saj mora plošča prenesti ne samo težo osebe, ampak tudi simulator. Drugi konec kabla ima posebno kljuko, s katero je pritrjena višina plošče. Odvisno od obdobja bolezni in potrebnih kombinacij za izvajanje vaj se določi kot preprečevalca.

Ta plošča je precej preprosta in varna za uporabo simulatorja, ki ga lahko uporabite tudi doma, da preprečite različne bolezni hrbtenice. In številne pozitivne ocene bolnikov resnično dokazujejo njegovo učinkovitost. Lahko kupite tako simulator tako v Ukrajini in v Rusiji, in cena, v prvem primeru, se bo razlikoval od 1.800 do 2.000 grivni, in v drugi, malo dražje, približno 8.000 rubljev.

Tak simulator lahko zaradi svoje preprostosti izdelate z lastnimi rokami, z uporabo pravilne velikosti in enostavne risbe. Ampak, da ga uporabljajo brez zdravniškega recepta ni vredno. Konec koncev, vse vaje imenuje izključno specialist, ki določi način njihovega izvajanja. V nasprotnem primeru samozdravljenje ogroža bolnika z resnimi zapleti in nepopravljivimi posledicami za njegovo normalno življenje.

Funkcije simulatorja

Simulator lahko vadite v različnih položajih, tako na hrbtu kot na trebuhu. Istočasno pa nastavitev Evminove plošče pod negativnim kotom omogoča izvajanje vaj narobe. Ta pristop se običajno uporablja za medvretenčno kilo pri raztezanju hrbtenice v ledvenem delu. Toda zanke Glisson je potrebno za raztezanje materničnega vratu. Ampak tukaj je treba omeniti, da je treba takšno napravo uporabljati samo med poukom s strokovnjakom.

Razredi na plošči Evminov lahko predpiše zdravnik za različne bolezni mišičnih tkiv ali bolezni hrbtenice. To so lahko bolezni, kot so: t

• intervertebralna kila;
• skolioza;
• osteohondroza.

Poleg tega so indikacije za uporabo profilaktičnih lahko motnje v mišicah hrbta, patološki procesi v sklepih in izbočenje medvretenčnih plošč. Opozoriti je treba, da se tak simulator ne uporablja samo v procesu zdravljenja pacienta, temveč tudi v času njegove rehabilitacije. Izvajanje posebnega niza vaj na tabli omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

• odpravljanje hudih bolečin v hrbtu;
• povečanje medvretenčnih prostorov;
• sprostitev vpetih elementov hrbtenice;
• obnavljanje pravilne oblike hrbtenice;
• odstranitev mišične asimetrije v hrbtu;
• premestitev premaknjenih spojev.

Evminov profilaktor se uporablja tudi kot rehabilitacijska metoda v obdobju okrevanja po operaciji hrbtenice.

Kompleks vaj na krovu Evminova

Vaje na krovu Evminova

Glede na diagnozo strokovnjaki določajo potrebo po izvedbi pouka z uporabo plošče Evminov. To tudi določa način izvajanja določenih vaj. Zato lahko razdelke na krovu razdelimo v več skupin:

1. Razredi v varčevalnem načinu;
2. Gibanje v obdobju okrevanja;
3. Vaje v načinu treninga.

Nežen način pomeni lažjo različico razredov. V tem primeru se vse vaje izvajajo z rahlim naklonom plošče z minimalnimi obremenitvami na hrbtu. Primarna naloga je sprostitev mišic hrbta, povrnitev krvnega tlaka in izboljšanje splošnega stanja bolnika. Za to se lahko uporabijo vaje, kot so:

1. Leži na hrbtu, potegnite nogavice na sebe, nato jih počasi spustite.
2. Pritrdite nogo na desko in upognite noge na kolena. Po tem počasi razprostrite kolena na stran in se vrnite v izhodiščni položaj.
3. V istem položaju upognite noge na kolena. Nato začnemo izmenično zategniti kolena do prsnega koša, nato počasi spustiti noge na desko in se vrniti v začetni položaj.
4. Vajo izvajamo tudi samo z dvema nogama, pri čemer oba kolena potegnemo do prsnega koša.

Če opravite vse te vaje, morate paziti na dihanje. Na vdih začnemo in na izdihu končamo.

Med predelavo se obremenitve povečajo s kotom plošče. V tej vaji je namenjen raztezanju hrbtenice in popravljanju njene oblike. V ta namen se taki premiki uporabljajo: t

1. Leži na želodcu, da ohrani telo na teži, objemajoč oprijemala na straneh plošče. Nato počasi upognite noge na kolena, poskušajte se dotakniti pete do zadnjice. Ta položaj zadržite nekaj sekund in se vrnite v prvotni položaj.
2. Ležite na hrbtu, hkrati pa obdržite svojo težo, dvignite obe nogi, ne da bi jih upogibali na kolenih.
3. V istem položaju, upognite kolena in jih izmenično privijte na prsni koš.
4. Položaja ne spreminjamo, upognemo kolena, najprej jih upognemo na levo in nato na desno stran. To gibanje se izvaja, da zavrtite hrbtenico.
5. Ležeč na hrbtu, z glavo navzdol, popravimo noge za prečko. Nato počasi dvignite zgornji del trupa in z roko zavijte v ključavnico za glavo.

Režim usposabljanja je sklop vaj za preprečevanje bolezni hrbtenice.

1. Izvedite iste vaje, ki se uporabljajo v obdobju okrevanja, le s povečanjem kota plošče na 80 stopinj.
2. Leži na hrbtu, dvignite obe nogi in držite položaj za nekaj sekund.
3. V položaju na želodcu dvignite obe nogi. Zadržite nekaj sekund in nato počasi spustite navzdol in se vrnite v prvotni položaj.
4. Leži na želodcu, dvignite noge v noge. Potem se podamo na palico in gremo dol.
5. Ležati na hrbtu, glavo navzdol, dvigniti trup navzgor in nato počasi vrniti v začetni položaj.

Kontraindikacije

Kot vsaka druga metoda zdravljenja hrbtenice ima uporaba Evminovove plošče svoje kontraindikacije. Te vključujejo:

• maligne neoplazme v hrbtenici;
• osteoporoza;
• kronična bolezen hrbtenice;
• bolezni srca;
• poškodbe hrbtenjače;
• nevrološke motnje;
• nalezljivih bolezni kostnih struktur.

Da bi se izognili resnim zapletom, je treba določiti vzrok bolečine v hrbtu in opraviti celovit pregled pri zdravniku. In šele po vzpostavitvi diagnoze bo zdravnik lahko predpisal potrebne postopke za odpravo nastale težave.

Video o zdravljenju in preprečevanju bolezni hrbtenice s pomočjo Evminovega profilaktičnega: t

Evminova zasnova za raztezanje hrbtenice in zgleden sklop vaj na tabli

Evminova plošča je ortopedski simulator, ki se v vadbeni terapiji uporablja za obnovitev hrbtenice.

Patentirana metoda je bila odobrena s strani Akademije medicinskih znanosti in priporočena za uporabo ne samo v telovadnicah in zdravstvenih ustanovah, temveč tudi doma.

Razredi prispevajo k raztezanju hrbtenice in zmanjšanju obremenitve živčnih končičev in spastičnih mišic. Ta učinek izboljša prekrvavitev in prehrano medvretenčnih plošč. Pospeševanje metaboličnih reakcij se začne s procesom samozdravljenja - regeneracijo hrustančnega in kostnega tkiva.

Namen

Redna in pravilna uporaba simulatorja pomaga:

• Odpravite bolečino;
• Obnovi poškodovane živčne korenine;
• Vrnite normalne krivulje hrbtenice;
• Povečajte mišični tonus;
• Zmanjšajte pritisk na medvretenčne diske.

Evminova tehnika se kaže v naslednjih boleznih mišično-skeletnega sistema:

Pred začetkom pouka se posvetujte s svojim zdravnikom, saj imajo vaje nekatere kontraindikacije. Nezaželeno je vaditi na poševni ravnini z gnojnim osteomielitisom vretenc, osteoporozo 3 stopinje, miastenijo, zlomom hrbtenjače in tuberkulozo kosti.

Oblikovne značilnosti

Evminovin profilator je dokaj široka lesena deska. Po eni strani ima postanek, s katerim lahko nastavite določen naklonski kot. Terapevtski učinek se doseže pri določenem nizu vaj.

Gimnastika z nizko amplitudo prispeva k odvračanju (razkladanju) hrbtenice in regeneraciji kostnih in hrustančnih struktur. Ob izvedbi je zasnova nastavljena pod kotom 20-25 ° glede na tla.

V tem trenutku, ko oseba leži na nagnjeni plošči, se hrbtenica razteza in spastične mišice se sprostijo. Povečanje razdalje med vretencami zmanjša obremenitev živčnih korenin in medvretenčnih plošč.

Za razumevanje načela delovanja na simulatorju si lahko ogledate tematski video na internetu. Prednost treninga je, da plošča ni travmatična in enostavna za uporabo. Z njegovo pomočjo lahko ne le zdravimo bolezni, temveč tudi preprečimo njihov razvoj.

Kaj in kako narediti

Na ambulanti lahko izvajate te vrste vaj: nežno, intenzivno in rehabilitacijsko. Razredi moči potekajo pod nadzorom zdravnika, potem ko je bolnik popolnoma obvladal preproste elemente. Program zdravljenja je v veliki meri odvisen od resnosti funkcionalnih motenj hrbtenice.

Gimnastika z nizko amplitudo za krepitev mišic hrbta (kot nagiba ne več kot 25 °):

1. Izmenična menjava nog. Sedite na leseno ploščo tako, da se noge nahajajo ob straneh. Ležite počasi na hrbtu in zgrabite nadlakti. Počasi dvignite eno nogo in jo nagnite na koleno in jo položite na desko. Nato se vrnite na začetni položaj in naredite enako z drugo nogo.
2. Raztezanje. Vzemite začetni položaj. Držite ročaje in poglejte nogavice. Zdaj jih počasi potegnite proti sebi. Z izdihom se spustite, dokler se roke popolnoma ne raztegnejo. Spustite glavo in sprostite noge.
3. Gibanje kača. Po počasnem izdihu se spustimo vzdolž ambulante, istočasno izvajamo gladke premike z medenico, zdaj levo, nato desno. Na koncu se sprostite in nato počasi vrnite v začetni položaj.

Pomembna priporočila

Upoštevajte naslednje varnostne standarde:

• Poklici ne smejo spremljati nelagodje ali bolečine v hrbtu;
• Da bi se izognili poškodbam, namestite opremo stran od sten in ostrih vogalov;
• Vse vaje je treba izvajati počasi in brez nenadnih gibov;
• V prisotnosti kile izključite vaje z obračanjem telesa;
• Pri delu na vratnem delu uporabite statično gimnastiko z uporabo Glissonove zanke (poseben simulator za raztezanje vratnih vretenc).

Izvajanje zdravstvenih in zdravljenje-in-profilaktičnih programov zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni mišično-skeletnega sistema za 35-40%. Z upoštevanjem teh priporočil boste lahko hrbtenico ohranili v dobrem funkcionalnem stanju že več let.

Redna vadba na plošči Evminov bo preprečila prezgodnjo obrabo medvretenčnih ploščic, izkrivljeno držo, mialgijo in poškodbe živčnih korenin.

Mimogrede, zdaj lahko dobite brezplačno e-knjige in tečaje, ki vam bodo pomagali izboljšati vaše zdravje in dobro počutje.

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Evminova profilaktično zdravje za hrbet

Evminova plošča je ravna površina z ograjo, katere širina je nekoliko večja od velikosti človeškega trupa, pritrjena pod nagibom proti steni s pomočjo opore. Redni tečaji na dispanzerju pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu, pomagajo pri obnovi motoričnih funkcij posameznih vretenc in normalnem krvnem obtoku v telesu.

Vsebina

Vaje za hrbtenico na plošči Evminov so zdravilni in profilaktični kompleks, namenjen raztegovanju vretenc pod težo lastnega telesa. Metoda treninga na simulatorju se učinkovito uporablja pri različnih boleznih hrbta. Zaradi raztezanja hrbtenice se odstrani prekomerna obremenitev posameznih vretenc, sprostijo se mišice, normalizira krvni obtok in poveča elastičnost vezi.

Oblikovanje odbora Evminova doma

Terapevtski učinek poklicev

Plošča za hrbtenico, zaradi fiksiranja strukture pod določenim naklonskim kotom, vam omogoča, da se vključite v fizikalno terapijo v ležečem položaju, v poluvisu, glavo gor ali dol.

Osnovne določbe o Evminov simulatorju

Med izvajanjem kompleksa se zgodi:

• vlečenje hrbtenice;
• raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi vlakni;
• sprostitev mišičnega okvirja;
• povečanje interdisk prostora;
• obnavljanje krvnega obtoka zaradi odprave kompresije žil s hrbtenico;
• poveča prožnost hrbtenice;
• obnovljena je mobilnost posameznih vretenc;
• krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

Priporočamo vam, da se poleg tega članka seznanite z vajami za sakralno hrbtenico.

Študije glavnih hrbtenic

Pomembno: Premike na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik za vadbo, ki upošteva trenutno diagnozo bolnika in stopnjo bolezni. Priporočljivo je, da se prvi tečaj opravi v zdravstveni ustanovi, da se preuči tehnika izvajanja gibov. Fizioterapijo lahko nadaljujete doma.

Medicinski kompleks in njegove sorte

Glede na destinacijo so na hrbtni strani izvedene štiri glavne vrste gimnastike:

• zdravje ali preventiva;
• terapevtski;
• šport;
• posebno

Za vse vaje za hrbtenico na Evminov plošči obstaja eno pravilo - jih je treba opraviti gladko, počasi. Če se pojavi nelagodje ali utrujenost mišic, se lahko z delom prekine naslednji dan.

Priporočamo, da dodatno preberete članek o uporabi eliptičnega simulatorja za spinalno kilo.

Najbolj preproste vaje na krovu Evminova:

• morate ležati na simulatorju pod kotom 20 stopinj, držati prečko z rokami, počasi raztegniti noge vzdolž deske, sprostiti vzdolžne mišice hrbta. Ponovite 2-3 krat. Obstaja razširitev celotne hrbtenice;

• podoben začetni položaj, noge se poravnajo in z njimi izmenično opravljajo gibe, podobne nihalom, v vsaki smeri, lahko dodajate dvigala za noge. Naredite več ponovitev. Ledvena regija je sproščena;

• ležite na trebuhu, z dlanmi držite zadnjo desko, počivajte kolena, segajte z brado do prsi. Enako lahko delate na hrbtu. Naredite 2-3 ponovitve. Gibanje prispeva k raztezanju vratne in prsne hrbtenice.

Pomembno: Celotno trajanje fizikalne terapije traja pol ure. Začetek tečaja s krajšim trajanjem - od 10-15 minut. Priporočena pogostost pouka je 3-6 krat na teden. Najbolj učinkovit je individualni urnik, ki ga sestavi zdravnik.

Indikacije in kontraindikacije

Glavni simptom, pri katerem so prikazane vaje na plošči Evminov, je bolečina v hrbtu. Dokazana učinkovitost tehnike pri zdravljenju naslednjih diagnoz:

• osteohondroza;
• hernija medvretenčnih ploščic;
• skolioza, lordoza;
• kronična oblika išiasa;
• ishialgija;
• ankilozirajoči spondiloartritis;
• lumbalgia.

Relativne indikacije za vaje za hrbtenico lahko pripišemo kršitvi procesov hrbteničnega živca.

Za tiste, ki iz nekega razloga želijo sami izdelati Evminovovo ploščo - uporabimo majhen približen ris.

Pred začetkom tečaja z uporabo simulatorja morate zagotoviti, da ni kontraindikacij, ki so:

• onkologija;
• duševne motnje;
• huda aritmija;
• poškodbe hrbtenjače ali hrbtenice;
• tuberkuloza;
• gnojni vnetni procesi kosti, mišičnega tkiva, sklepov, notranjih organov in sistemov;
• starosti do 8 let.

Pred začetkom pouka je treba opraviti celovit zdravniški pregled.

Nasvet: Ko so živčni procesi zadavljeni, lahko gimnastika povzroči povečano bolečino. Običajno se pojav pojavlja skozi več sej, ko bodo vretenca na mestu. V tem primeru se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Video prikazuje niz vaj za hrbtenico z uporabo Evminove plošče

Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminov je cenovno dostopna terapevtska in preventivna metoda za zdravljenje bolečin v hrbtu. Redna gimnastika vam omogoča krepitev mišičnega steznika, raztezanje hrbtenice, ki ga pomaga izravnati in odpravlja številne zdravstvene težave.

Evminova profilaktično zdravje za hrbet

Evminova plošča je ravna površina z ograjo, katere širina je nekoliko večja od velikosti človeškega trupa, pritrjena pod nagibom proti steni s pomočjo opore. Redni tečaji na dispanzerju pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu, pomagajo pri obnovi motoričnih funkcij posameznih vretenc in normalnem krvnem obtoku v telesu.

Vsebina

Vaje za hrbtenico na plošči Evminov so zdravilni in profilaktični kompleks, namenjen raztegovanju vretenc pod težo lastnega telesa. Metoda treninga na simulatorju se učinkovito uporablja pri različnih boleznih hrbta. Zaradi raztezanja hrbtenice se odstrani prekomerna obremenitev posameznih vretenc, sprostijo se mišice, normalizira krvni obtok in poveča elastičnost vezi.

Oblikovanje odbora Evminova doma

Terapevtski učinek poklicev

Plošča za hrbtenico, zaradi fiksiranja strukture pod določenim naklonskim kotom, vam omogoča, da se vključite v fizikalno terapijo v ležečem položaju, v poluvisu, glavo gor ali dol.

Osnovne določbe o Evminov simulatorju

Med izvajanjem kompleksa se zgodi:

• vlečenje hrbtenice;
• raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi vlakni;
• sprostitev mišičnega okvirja;
• povečanje interdisk prostora;
• obnavljanje krvnega obtoka zaradi odprave kompresije žil s hrbtenico;
• poveča prožnost hrbtenice;
• obnovljena je mobilnost posameznih vretenc;
• krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

Priporočamo vam, da se poleg tega članka seznanite z vajami za sakralno hrbtenico.

Študije glavnih hrbtenic

Pomembno: Premike na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik za vadbo, ki upošteva trenutno diagnozo bolnika in stopnjo bolezni. Priporočljivo je, da se prvi tečaj opravi v zdravstveni ustanovi, da se preuči tehnika izvajanja gibov. Fizioterapijo lahko nadaljujete doma.

Medicinski kompleks in njegove sorte

Glede na destinacijo so na hrbtni strani izvedene štiri glavne vrste gimnastike:

• zdravje ali preventiva;
• terapevtski;
• šport;
• posebno

Prej smo opisali vrsto vaj za vratno-prsno hrbtenico in svetovali, da dodate članek v zaznamke.

Za vse vaje za hrbtenico na Evminov plošči obstaja eno pravilo - jih je treba opraviti gladko, počasi. Če se pojavi nelagodje ali utrujenost mišic, se lahko z delom prekine naslednji dan.

Priporočamo, da dodatno preberete članek o uporabi eliptičnega simulatorja za spinalno kilo.

Najbolj preproste vaje na krovu Evminova:

• morate ležati na simulatorju pod kotom 20 stopinj, držati prečko z rokami, počasi raztegniti noge vzdolž deske, sprostiti vzdolžne mišice hrbta. Ponovite 2-3 krat. Obstaja razširitev celotne hrbtenice;

• podoben začetni položaj, noge se poravnajo in z njimi izmenično opravljajo gibe, podobne nihalom, v vsaki smeri, lahko dodajate dvigala za noge. Naredite več ponovitev. Ledvena regija je sproščena;

• ležite na trebuhu, z dlanmi držite zadnjo desko, počivajte kolena, segajte z brado do prsi. Enako lahko delate na hrbtu. Naredite 2-3 ponovitve. Gibanje prispeva k raztezanju vratne in prsne hrbtenice.

Pomembno: Celotno trajanje fizikalne terapije traja pol ure. Začetek tečaja s krajšim trajanjem - od 10-15 minut. Priporočena pogostost pouka je 3-6 krat na teden. Najbolj učinkovit je individualni urnik, ki ga sestavi zdravnik.

Indikacije in kontraindikacije

Glavni simptom, pri katerem so prikazane vaje na plošči Evminov, je bolečina v hrbtu. Dokazana učinkovitost tehnike pri zdravljenju naslednjih diagnoz:

• osteohondroza;
• hernija medvretenčnih ploščic;
• skolioza, lordoza;
• kronična oblika išiasa;
• ishialgija;
• ankilozirajoči spondiloartritis;
• lumbalgia.

Relativne indikacije za vaje za hrbtenico lahko pripišemo kršitvi procesov hrbteničnega živca.

Za tiste, ki iz nekega razloga želijo sami izdelati Evminovovo ploščo - uporabimo majhen približen ris.

Pred začetkom tečaja z uporabo simulatorja morate zagotoviti, da ni kontraindikacij, ki so:

• onkologija;
• duševne motnje;
• huda aritmija;
• poškodbe hrbtenjače ali hrbtenice;
• tuberkuloza;
• gnojni vnetni procesi kosti, mišičnega tkiva, sklepov, notranjih organov in sistemov;
• starosti do 8 let.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Danes vam ponujamo članek na temo: "Vaje za hrbtenico na plošči Evminov." Vse smo poskušali opisati jasno in podrobno. Če imate vprašanja, vprašajte na koncu članka.

Evminovin profilator je oblika, ki predstavlja široko ploščo s prečko in poudarek za možnost nastavitve nagibnega kota. Naprava se uporablja za krepitev mišičnega okvirja hrbta in raztezanje hrbtenice. Učinkovit je pri zdravljenju osteohondroze, skolioze in drugih bolezni hrbtenice.

Evminova tehnika, ki se uporablja pri prakticiranju na tem simulatorju, vključuje izvajanje gibov z nizko amplitudo pri nagibnem kotu do tal približno 20 stopinj. Ta položaj prispeva k razkladanju mišic telesa, kar poveča velikost medvretenčnih prostorov, kjer so diski. Inštruktor fizioterapije v prihodnosti določi seznam vaj glede na individualne značilnosti patologije.

Zdravilo Evminov se uporablja tudi za odvračanje hrbtenice, da se preprečijo napadi bolečine. Za to je izbrana terapevtska telesna vadba (vadbena terapija) v povezavi z načeli pravilnega dihanja po Katharine Schroth.

Simulator je mogoče namestiti tako v zdravstvenih ustanovah kot v enosobnem stanovanju. Ne zaseda večjih površin, in ko je prepognjen, ima minimalne dimenzije.

Zdravilne lastnosti izdelka

Evminov profilator temelji na zakonih razvoja hrbtenice, ki ga je preučil Ilizarov, znan ortoped. Znanstvenik je opazil, da pretirano raztezanje mišičnih vlaken vodi do obnove kosti, tkiv in krvnih žil.

Evminov metoda modulira ta učinek z združevanjem hrbtenjače s hkratno krepitvijo skeletnih mišic hrbta. Večina vaj na simulatorju je izvedena v polovični višini, ležeča ali navzdol. Ta položaj vam omogoča sprostitev mišičnega okvirja hrbta. Hkrati s pomočjo gladkih vaj dosežemo raztezanje skeletnih mišic.

Za izboljšanje učinka je Evminova simulator izdelan posamično v posebnem centru za značilnosti človeškega hrbteničnega stebra. Še bolje, namestili ga bodo usposobljeni inženirji. Vendar pa se lahko taka plošča naredi samostojno, vendar je treba upoštevati naslednje značilnosti:

• Togost plošče;
• Koeficient zdrsa;
• Raven sile trenja;
• Odpornost proti deformaciji.

V potrditev visoke učinkovitosti simulator Evminov, bralci morajo biti pozorni na dejstvo, da je bil izum patentiran ne le v državah SND, ampak tudi v Evropi.

Klasična plošča Evminovovega profilaktorja predstavlja površino, sestavljeno iz 8 fragmentov. Narejene so iz lesa različnih vrst. Za udobno pritrditev osebe je naprava opremljena z ročaji in tečaji za pritrditev na steno.

Značilnosti tehnike

Evminova metoda temelji na lajšanju dela hrbtenice v vodoravnem položaju. Znano je, da medvretenčne ploščice nimajo neodvisne oskrbe s krvjo. Hranila za njih prihajajo iz bližnjih vretenc. Pri deformacijah hrbtenice se pojavijo stiskanje diskov in poškodbe vretenc. V tem primeru se prekine dotok krvi. Če ga želite obnoviti, morate "raztegniti" medvretenčne diske. Patološke spremembe motijo ​​ta proces, zato se osteohondroza opazi v ozadju vsakršnega premika hrbtenice.

Če se ukvarjamo z medicinsko tablo, lahko zgoraj opisani postopek moduliramo. Zaradi dnevnih vadb na krovu se hranila in voda začnejo pretakati v hrustančno tkivo. To vodi do povečanja velikosti hrbtenice, ki se lahko preveri z merjenjem višine telesa pred in po treningu v ambulanti.

Izumitelj naprave sam priporoča, da se otroci od 8. leta naprej ukvarjajo z nagnjeno ploščo. Na žalost usposabljanje na simulatorju za starejše ne pomaga odpraviti deformacije hrbtenice, temveč le za povečanje rasti.

Niz vaj na nagnjeni deski

Evminov profilator vam omogoča, da opravite niz vaj za moč z minimalno uporabo “kostne” moči. Hkrati pa telesne vaje ne poškodujejo vretenc in minimalno obremenijo mišice.

Vendar pa se je treba zavedati, da obstajajo nevarne vaje, ki vodijo do raztezanja paravertebralnega območja:

• Nagiba levo in desno z dviganjem uteži;
• Sukanje s kotom večjim od 20 stopinj;
• Čučenje z obremenitvami.

V centrih za profesionalno rehabilitacijo so gimnastični kompleksi na nagnjeni plošči razdeljeni v skupine, odvisno od bolnikove patologije:

1. Programi zdravljenja - za poslabšanje in zdravljenje bolezni hrbtenice;
2. Wellness programi za preprečevanje;
3. Športni programi - z namenom izgradnje vzdržljivosti in mišične moči;
4. Posebni programi za oblikovanje in rast telesa.

Evminova metoda pri zdravljenju bolezni hrbtenice:

1. Nežen način vožnje;
2. 2 sklopa telesnih vaj, ki jih priporoča zdravnik;
3. Trajanje usposabljanja ni daljše od 30 minut;
4. Množica ponovitev - od 3 do 6 krat na dan;
5. Narava in hitrost izvajanja sta gladka in počasna;
6. Trajanje tečaja od 2 do 12 mesecev.

Indikacije za program zdravljenja:

• Bolečine v hrbtu;
• Različne stopnje osteohondroze;
• Intervertebralna kila;
• Kronični išias v akutni fazi;
• Lumbishialgia (bolečine v spodnjem delu hrbta in okončin zaradi kompresije živčnih korenin);
• Ankilozirajoči spondilitis (kalcifikacija vezi vzdolž hrbtenice);
• Scolioticna bolezen.

Evminov plošča za preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta, ki jo povzroči stiskanje hrbteničnega živca, lahko poveča bolečino, zato je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom pred začetkom vaj.

Kontraindikacije

Evminova metoda pri zdravljenju bolezni hrbtenice ne odobrijo vsi zdravniki. Odvračanje (raztezanje, vlečenje) je metoda pasivne sprostitve, ki prispeva k razširitvi medvretenčnih prostorov, vendar pa številni zdravniki dvomijo o njenem terapevtskem učinku.

Običajno, takoj ko se oseba vrne z nagnjenega položaja na deski v navpični položaj, se bolečinski sindrom poveča. Posledično profilakso v kompleksu zdravljenja ukrivljenosti hrbtenice uporabljajo inštruktorji iz specializiranih rehabilitacijskih centrov v kombinaciji s fizioterapevtsko metodo. Osnova zdravljenja patologije je klasična fizioterapija (fizikalna terapija).

Obstajajo kontraindikacije za vaje po zgoraj navedeni metodi:

• Onkološko izobraževanje;
• Duševne motnje;
• Tuberkuloza;
• Huda aritmija;
• Gnojno vnetje kostnega tkiva;
• Poškodbe hrbtenice s poškodbami hrbtenjače.

Ker Evminova tabla zahteva veliko fizičnega napora in traja veliko časa od osebe, je bolje, da jo uporabimo kot dodatno metodo za zdravljenje patologije hrbtenjače.

Vendar pa bo z vztrajnostjo in potrpežljivostjo profilaksa pomagala odpraviti bolezen. Priporočamo več vaj, ki jih lahko izvedete doma na tem simulatorju:

• Postavite hrbet na ploščo pod kotom 20 stopinj. Držite se palice in se osredotočite na raztezanje hrbtenice. To naredite tako, da povlečete noge navzdol. Število ponovitev je 2-3;
• Poluwis z nogami na tleh deluje na naslednji način: obesite roke na prečko. V tem primeru spustite noge vzdolž robov klopi. Sprostite se in občutite raztezanje hrbtenice;
• Naslednja vaja je namenjena odpravi ukrivljenosti hrbtenice. Počivajte desko z dlanmi na trebuhu. Zategnite mišice spodnjega dela noge in se poskušajte dotakniti prsi do brade. Postopek ponovite 2-3 krat;
• Z rokami primite palico za profilakso in počasi začnite nihati z nogami v eni in na drugi strani. Nato zavrtite hrbtenico, vendar nežno (pod kotom, ki ni večji od 20 stopinj).

Za zaključek bi rad omenil, da se metoda Evminov ne uporablja kot posameznik in edini način za zdravljenje bolezni hrbtenice. Bolje je uporabljati v kombinaciji s klasično vadbeno terapijo, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

• Osteohondroza
• Skolioza
• Herniated diski

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

• medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
• arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
• mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

• po akutnem obdobju bolezni
• po operaciji hrbtenice

Pomembno je:

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

• Poškodba hrbtenjače
• Osteomijelitis
• Kosti tuberkuloze
• Onkološke formacije v hrbtenici
• Resne kardiovaskularne motnje
• Aneurizma srca in aorte
• Osteoporoza
• Poslabšanje kroničnih bolezni
• Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
2. Ima relativno nizko ceno.
3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

• nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
• vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
• izometrična (statična) vaja
• zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

• o tem, kaj je Evminova profilaktor
• o načelu njegovega dela
• bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

• Sparing
• Izterjava (vmesna)
• Usposabljanje

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

• Na hrbtu in v želodcu
• Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

• 8 - 90
• negativni kot:
  od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

• vaje v položaju "obešanja"
• izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

• Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
• Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
• Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
• Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj

• obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
• brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

• Ravna dvigala z držanjem
• Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
• Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

• Za povečanje rasti
• Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje

Slavni Evminov plošče in vaje hrbtenice so odličen način za obnovitev zdravja hrbtenici, okrepitev in tudi krepitev celotnega mišičnega okvira. Evminova plošča ali profilaktor je posebna oblika, ki je videti kot precej široka plošča s prečko. Poudarek je, da lahko samostojno nastavimo nagibni kot. S to napravo lahko zdravite številne bolezni hrbtenice, predvsem uporabo plošče z osteohondrozo.

Metoda, ki jo je predlagal Evminov, predvideva, da bo oseba izvajala enostavne premike, vendar bo obenem nagibni kot približno 20 °. Ta položaj telesa vam omogoča, da hitro sprostite mišice, razširi prostor med vretencami, kjer so diski. Poleg tega lahko strokovnjaki glede na bolezen ponudijo veliko vaj na plošči Evminov.

Pozitivni učinek preventive na človeško telo

Ta profilaktor je nastal zaradi številnih poskusov ortopeda Ilizarova. To je bil tisti, ki je dokazal, da, če rahlo raztegnete mišična vlakna, to postane dober zagon za začetek različnih procesov okrevanja, ki se začnejo pojavljati v kosteh, žilah in tkivih.
S pomočjo Evminove plošče lahko hkrati iztovorite hrbtenico in okrepite mišice. Veliko je vaj, vendar se skoraj vse izvajajo v treh položajih: ležečo, z glavo navzdol ali v pol-obešenem stanju. Zanimivo je, da morajo biti absolutno vsa gibanja izvedena gladko. To zagotavlja učinek sprostitve in hkrati krepi mišice hrbta.
Da bi bil učinek vaj na ploščici Evminov bolj opazen, so te naprave izdelane po naročilu. To vam omogoča, da upoštevate vse značilnosti človeške hrbtenice. Potrebno je zaupati strokovnjakom in vgradnjo preventive. Nekateri ljudje lahko izdelajo svoje modele. Zelo pomembno je upoštevati več značilnosti takšne naprave za usposabljanje, in sicer:

• togost plošče;
• kakšen je koeficient zdrsa;
• raven sile trenja;
• površina konstrukcije se ne sme deformirati.

Evminova plošča je precej priljubljen izdelek, ki se uporablja za zdravljenje hrbtenice, ne samo v državah SND, ampak po vsej Evropi. Klasični profilaktor sestavlja osem fragmentov, ki so narejeni iz različnih vrst lesa. Da bi bila zasnova varno pritrjena, so na površini nameščeni ročaji in tečaji. To vam omogoča, da pritrdite ploščo na steno.

Značilnosti zdravljenja z Evminov krovu

Evminova plošča, kot tudi njegova vadbena metodologija, sta v celoti usmerjena v lajšanje dela osebnih vretenc, zlasti ko je hrbtenica v vodoravnem položaju. Zagotovo veliko ljudi ve, da diski, ki so med človeškimi vretencami, ne prejmejo potrebne oskrbe s krvjo. Vse potrebne hranilne snovi prihajajo izključno iz bližnjih vretenc. Če ima hrbtenica rahlo deformacijo, so diski stisnjeni in pride do poškodb vretenc. Med takim stiskanjem ni praktično nobene oskrbe s krvjo. Da bi obnovili ta proces, je potrebno raztegniti diske, sicer lahko povzroči nastanek medvretenčne kile.
Kadar zaradi patologije pride do prenehanja ali zmanjšanja oskrbe s krvjo, se včasih (včasih celo nepomembno) premakne v hrbtenici in rezultat takšne spremembe je osteohondroza.

Če redno opravljate vaje na plošči Evminov, lahko preprečite premik vretenc in prenehanje njihove oskrbe s krvjo.

Ko je hrbtenica raztegnjena, vse potrebne hranilne snovi in ​​voda prosto tečejo v vretenca in medvretenčne diske. Če dolgo časa trenirate na ambulanti, se bo velikost hrbtenice postopoma povečevala. Po določenem času bo to vplivalo na višino telesa, ki lahko postane tudi nekoliko večja kot prej.
Strokovnjaki priporočajo začetek pouka na podobnem simulatorju že od 8 let. V primeru starejših ljudi lahko samo povečamo rast, vendar pa v takšni situaciji deformacije ni mogoče odpraviti.

Vaje na krovu Evminova

Na plošči Evminov lahko opravljate različne vaje, hkrati pa je za njihovo izvedbo vezana minimalna količina napora. Obstaja popolna sprostitev hrbtenice in delujejo le hrbtne mišice.
V mnogih rehabilitacijskih centrih, kjer se uporablja Evminovljevo profilaktično zdravljenje, so vse vaje razdeljene v več skupin glede na patologijo osebe:

• programi zdravljenja se uporabljajo pri poslabšanju različnih bolezni hrbtenice, vključno s kilo;
• kot preventiva se uporabljajo wellness programi;
• športni programi - usposabljanje mišic hrbta, ki jih želi okrepiti;
• Posebni programi se uporabljajo za povečanje višine ali izgubo teže, za prilagoditev slike.

Najbolj priljubljene vaje

Morate ležati na krovu pod kotom 20 °. Sprostite se in obesite na prečko. Bodite pozorni na hrbtenico, ki se je začela raztezati. Za večji učinek morate rahlo raztegniti noge navzdol. Ponovite to vajo naj bo 2-3 krat.
Učinkovita vadba je pol noge z nogami na tleh. Če želite to narediti, morate obesiti roke na palici profilaktično, noge pojdite navzdol na obeh robovih plošče. Poskusite se čim bolj sprostiti in začutite, kako se vaša hrbtenica postopoma razteza in počiva.
Za odstranitev deformacij hrbtenice in njenih manjših ukrivljenosti je potrebno počivati ​​dlani na strukturi. Če želite to narediti, bodite na želodcu. Previdno potegnite mišice na tele, kolikor je to mogoče, in si potegnite brado na prsi. Vaja se izvaja v vrsti največ trikrat.
Praktično vsak program vadbe v Evminovljevem ambulanti ima takšno vajo, kot je pomikanje in zvijanje. Če ga želite izvesti, trdno primite prečko in začnite se zelo počasi zibati v različnih smereh. V tem primeru je treba nihanje izvajati samo z nogami. Nato naredite nekaj vretenc hrbtenice. Izvesti jih je treba čim bolj previdno in previdno, kot zavijanja pa ne sme biti večji od 20 °.
Potrebno je počasi izvajati vaje na Evminovem ambulanti. V tem primeru trajanje usposabljanja ne sme presegati 30 minut. Usposabljanje lahko ponovite večkrat na dan, strokovnjaki priporočajo povprečno 3 - 6 sej na dan. Potek zdravljenja je precej dolg in njegovo trajanje je odvisno od bolezni in njene resnosti. V povprečju traja pouk od 2 do 12 mesecev.

Razredi na krovu Evminova, seveda, zelo koristno za človeško telo, vendar je zaželeno, da jih združi le z vadbo terapijo. Poleg tega se morate pred začetkom usposabljanja posvetovati s strokovnjakom. Pomagal vam bo izbrati vaje, ki jih potrebujete, in vam povedati vse značilnosti usposabljanja v ambulanti.

Takoj, ko so se predstavniki človeške rase iz poze na vseh štirih v procesu evolucije preselili v navpični položaj, se je njihova hrbtenica začela izpostavljati dodatnim resnim obremenitvam. Po starih zdravilcih, izraženih v razpravah, je pokončen človek mlad in zdrav, prav tako kot je njegova hrbtenica - hrbtenica - prožna. Toda hiter razvoj civilizacije, skupaj z udobjem, je prinesel moderno hipodinamijo homo sapiensa, ki zaradi nizke mobilnosti in sedečega načina življenja povzroča negativne spremembe fizioloških krivulj telesa. Deformacija vretenc, ki izhajajo iz teh sprememb, moti normalno stanje glavne podpore človeškega telesa. Približno 90 odstotkov ljudi, ki živijo na našem planetu, trpi zaradi osteohondroze, ki je med petimi najpogostejšimi boleznimi svetovnega prebivalstva. Edinstvena trenerka za dom, Evminov plošča, pomaga ne le odpraviti deformacijo in raztezati hrbtenico, temveč tudi okrepiti mišice, ki jo podpirajo, ter preprečiti pojav večjih bolezni mišično-skeletnega sistema - radikulitis, skolioza in druge posturalne motnje (lordoza ali kifoza).

Za koga je Evminov korektor namenjen?

Na tisoče ljudi, katerih delo je povezano s podaljšanim sedenjem (pri računalniku, napravi ali šivalnem stroju), kot tudi tistih, ki imajo stalni stres na mišično-skeletnem sistemu, se upravičeno imenuje Evminov vaditelj kot učinkovito sredstvo za obnovitev zdravja v hrbet in preprečevanje mnogih. bolezni. Otroci in mladostniki, ki še naprej razvijajo hrustanec in kostno tkivo, lahko nekoliko zrastejo, če redno izvajajo raztezanje in vaje na plošči Evminov. Ljudje, ki prekoračijo 45-letno mejo, bi morali posebno pozornost nameniti tej športni opremi. S starostjo se prožnost hrbtenice zmanjša, hrbtne mišice izgubijo elastičnost, pride do intervertebralne kile, diski se premaknejo. Posledica tega so hude bolečine, ki ljudem povzročajo veliko telesnega in duševnega trpljenja. Plošča za hrbet Evminova je lahko zanesljiv pomočnik v boju proti boleznim hrbtenice, če je njegovo uporabo odobril zdravnik. Prav tako je priporočljiva čudežna profilaksa za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, tisti, katerih teža je blizu 100 kg ali več. Pri bolnikih s podobno težo lahko vaje na vodoravnem drogu, stenske palice, tek ali skakanje povzročijo poškodbe hrbtenice pred prevelikimi obremenitvami, ortopedski trener - plošča Evminova - pa omogoča redne vaje v varčevalnem načinu, podpira hrbtenico in zmanjšuje obremenitev. Z istim namenom - mehko, občutljivo hrbtno vadbo - ga lahko uporabljajo bolniki v obdobju rehabilitacije po operaciji, po posvetovanju z zdravnikom.

Kdo je ustvaril ta koristni profilaktor

Predsednik Vertebralnega in zdravstvenega centra mesta Kijev Vyacheslav Vladimirovich Evminov je avtor edinstvene zasnove preventivne plošče in medicinske tehnike odstranjevanja številnih bolezni hrbtenice. Učinkovitost njenih metod zdravljenja potrjujejo številne znanstvene študije Ministrstva za zdravje Ukrajine. Osnova tehnike je vadba in krepitev hrbtnih mišic z maksimalnim razkladanjem hrbtenice. Danes je častni trener Ukrajine V.V. Evminov splošno znan doma in v tujini, izvirnike njegovega izuma, ki so podrobno opisani na uradni spletni strani njegove organizacije, lahko najdete v medicinskem centru Olympia v Simferopolu, raziskovalnem in razvojnem centru Alfa-RET v Lipetsk, regionalni Odessa Center za obnovo in rehabilitacijo hrbtenice, kot tudi v številnih drugih zdravstvenih centrih v državah SND in drugih držav izven Skupnosti: Rusiji in Poljski, Gruziji in Estoniji, Madžarski, Portugalski, Kazahstanu in Uzbekistanu.

Značilnosti korektorja in metode

Originalni profilaktor "Evminov Board" je sestavljen in zlepljen iz lamel osmih vrst lesa po posebni, znanstveno utemeljeni tehnologiji. To zagotavlja zadostno deformacijo plošče in njeno mehko amortizacijo - glavni pogoj za varnost in učinkovitost usposabljanja na tem projektilu. Na spletni strani Evminovega centra se lahko seznanite tudi s študijskimi programi, kontraindikacijami in s pravili, v skladu s katerimi se izvajajo vaje za Evminov krov.

Izdelava korektorja z lastnimi rokami!

Treba je opozoriti, da so industrijske preventive Evminova učinkovite lupine, vendar niso oblikovane za vsako denarnico. Zato mnogi razmišljajo o tem, kako narediti ploščo Evminov sam. Ob istem času, lahko shranite na dragih materialov, vendar še vedno delovna površina plošče morajo imeti dovolj togost, biti gladka, zmerno zdrsne in ne absorbira vlago.

Materiali

Prvič, boste potrebovali les lesa, ki je enostavno kupiti na gradbenem trgu. Dimenzije so 50x50x3000. Pogosto se prodaja nečesa, namenjenega za grobo delo na gradbišču. Nato jo je potrebno razrezati s krožno žago v 2 različna kosa: prva mora biti enaka ali nekoliko večja od višine osebe, druga pa mora biti približno 270 mm. Drugič, priročno delovno površino lahko dobite z nakupom iverke (iverne plošče) širine 260 mm, dolžina pa ustreza rasti. Vendar pa je treba biti hiter, da ne bi preveč plačali za celoten list v obliki plošče. Pogosto so prisotni pri prodaji. Lahko uporabite kose, ki jih trdno lepite skupaj, ali vrata iz stare omarice iz iverne plošče. Takšna površina ne absorbira vlage, slabo zdrsne, je gladka in varna. Edge lahko nalepite z dekorativnim trakom. Tretjič, odrezki za lopate (ali motike) bodo potrebni za prečke. Eden mora biti iz mehkih vrst lesa z dolžino 1 m s premerom največ 40 mm, drugi - 1,5 m, vendar s premerom 30 mm, izdelan iz hrasta ali bukve (trši les). Nato morate pripraviti tablo za stopnice, kot tudi robove vozička in stopnice. Popolnoma se prilega javorjev plošči 200x900 mm.

Strojna oprema in pritrdilni elementi

Naslednje bomo potrebovali za montažo: montažna letev, spojena (2000x40x2 mm) in strojna oprema - vijak 70 x 8 mm, palica 600 x 8 mm, podložke, matice. V originalnem simulatorju je delovna plošča obešena na super močan kabel. Že izdelana plošča Evminov z lastnimi rokami (risba glej spodaj) je nameščena na dolgo trimetrsko verigo. Ona bo trdno pritrditi napravo, ki daje možnost, da prilagodite višino. Podnožje plošče je najboljše mesto za pritrditev zadrževalnih kavljev. Potrebujemo tudi ognjeni (galvanizirani) karabin, zavite ekspanzijski moznik, 50-mm vijake, debelo gumo za prečko, ki naj bo nameščena v bližini podnožja plošče. Ta prečni nosilec je treba oblaziti, voz in podporni nosilec - z debelo tkanino, ki ne oblikuje gub. Ne bo skrivaj pod težo telesa čutil, super material.

Kako narediti korektor za hrbet

Evminova plošča, katere dimenzije so prikazane spodaj na risbi, je narejena s spretnimi rokami in kreativnim pristopom. Lopatico brusimo z velikostjo 60 cm in prečkamo prečko z gumo (njen končni del), rezanje kosov iz materiala. S šilom v gumi pripravljamo majhne luknje, skozi njih žebljamo majhne nageljne. Nato nadaljujte z lesom: izrežite dolžino prečke in se zmeljemo v gladko stanje. S pomočjo rezil od konca pripravimo skoznjo luknjo in naredimo skakalce. Na risbi je razvidno, da je pritrditev verige na zadnji strani palice, ki jo je treba oviti s krpo. Popravimo ga s spenjalnikom. Na površini iverne plošče pod verigo pripravite polkrožno luknjo. Vlečemo povezave in pritrdimo nosilno površino na leseno palico z vijaki. V stropu montiramo trpežni kavelj. Z njim ujamemo karabin, ki veže verigo, katere spodnji del pritrdi ploščo pod kotom 20 stopinj. Prevoz je sestavljen iz plošče, razrezane v nekaj odlomkov - 320 in 200 mm. Pod njeno podlago uporabljamo kratki drog, ki je dolg 270 mm, naredimo nekaj skoznjih lukenj za 2 palici dolžine 0,8 cm, za povezavo pa naredimo utor na koncih, nato pa jih z lepilom zategnemo. Voziček na nohtih pritrdite na prečko na koncih. Spodnji del vozička mora biti prosto prehoden, in da se ne potisne navzdol, ga pritrdite vzdolž celotne dolžine nosilca z montažno tirnico.

Kot nagiba

Za začetnike se lahko vaje na plošči Evminov izvedejo z nagibnim kotom, ki ni večji od 15-20 stopinj. Vendar pa morate biti prepričani, da ni kontraindikacij. Z močno bolečino (zlasti prisotnostjo kile) je samozdravljenje nevarno! V času remisije, če zdravnik dovoli, lahko začnete z najmanjšo obremenitvijo. Tudi z rahlim neugodjem, ki vam ga prinaša Evminov odbor, je treba vaje takoj ustaviti!

Vztrajnost, potrpežljivost in redne vadbe

Ko smo se naslonili na desko z našimi hrbti, obešamo na prečni nosilec, potegnemo noge navzdol in se osredotočimo na raztezanje hrbtenice. Kot - ne več kot 20 stopinj, ponovitve - ne več kot 2-3. Ostajamo v istem položaju in spuščamo noge ob robovih deske na obeh straneh in raztezamo hrbtenico na pol. Obračamo se na želodec, dlane počivamo na klopi, obremenjujemo mišice spodnjega dela noge in potegnemo brado na prsni koš, da bi se jo dotaknili. Ta vaja pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice. Leži na hrbtu, drži prečko, obrnemo noge in se nihamo izmenično v različnih smereh. Sukanje kota hrbtenice ob istem času - ne več kot 20 stopinj!

Zaključek

Evminova metoda, ne glede na to, kako dobra je, ni rešitev za vse bolezni "stebra življenja" in ni edina metoda zdravljenja. Toda v kombinaciji z medicinskim opazovanjem, postopki, klasično vadbeno terapijo, masažo in rednimi vajami se bo kakovost življenja in zdravja kmalu občutno izboljšala. In za ljudi, ki trpijo le hipodinamijo in manjše motnje v drži, bo Evminova plošča že vrsto let zanesljiva preventiva za številne bolezni!