Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

• Odpravljanje bolečine;
• Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
• Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
• Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
• Zvišanje tonusa mišic hrbta;
• Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

• Nežne terapevtske vaje;
• Rehabilitacijski razredi;
• Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

• Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
• Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
• Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
• Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

• Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
• Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
• Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
• Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
• Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

• Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
• Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
• Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
• Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

• Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
• Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
• Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
• Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
• Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
• Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Kako učinkovita je tabla Evminov?

Evminova plošča (ortopedski vadbeni stroj) je namenjena za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni hrbtenice. Simulator je široka masivna plošča s prečko in poudarkom, na kateri pacient sam opravi individualno izbrane vaje.

Priljubljenost tega simulatorja je tako visoka, da lahko trenutno kupite Evminovovo desko v skoraj vsakem mestu v Rusiji. Poleg tega na internetu obstajajo risbe odbora, zato lahko obrtniki to naredijo z lastnimi rokami.

Simulator naprave

Zasnova in mehanizem plošče Evminov sta zaščitena s patentom, učinkovitost naprave pa je potrjena v raziskavah Ministrstva za zdravje Ukrajine. Klasična izvedba plošče je podolgovata lesena osnova z osmimi trakovi (uporabljajo se različne vrste lesa) z odpornim mehanizmom za pritrditev.

Povezave med lesenimi deskami so izdelane v posebnem slogu in ne le tako: ustvarjajo potrebno deformacijo in zagotavljajo mehko oblazinjenje, zaradi česar je naprava varna za vse bolnike.

Zasnova plošče Evminov s svojo zasebno proizvodnjo mora temeljiti na naslednjih tehnoloških zahtevah:

• trdoto;
• torna sila;
• odpornost proti deformacijskim faktorjem;
• koeficient zdrsa.

Za najbolj učinkovito in varno zdravljenje hrbtenice mora biti Evminova plošča izdelana individualno za bolnika, pri čemer je treba upoštevati značilnosti poteka bolezni in upoštevati fiziološke značilnosti njegovega telesa.

Evminova plošča se lahko uporablja ne samo znotraj sten specializiranih zdravstvenih ustanov, ampak tudi doma. Edino opozorilo: izkušen inženir naj napravo pritrdi na površino stene, zato priporočamo, da ploščo ne pritrdite sami.

Namen: za kaj in kje se uporablja?

Uporabljen Evminova odbor za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Najpogosteje se Evminova profilaktor uporablja za zdravljenje naslednjih bolezni mišično-skeletnega sistema:

1. Osteochondrosis (katera koli stopnja).
2. Skolioza (prva in druga stopnja, pod nadzorom zdravnika se lahko uporablja v tretji in četrti stopnji).
3. Herniirani medvretenčni prostor.
4. Kronični radikulitis (tudi med poslabšanjem).
5. Lumbishialgia (za lajšanje bolečine).
6. Ankilozirajoči spondilitis (v vseh fazah, vendar le pod nadzorom zdravnika).
7. Za odvračanje hrbtenice.

Možno je uporabiti profilaktorja dr. Evminova šele od 8 let. Poleg tega obstajajo kontraindikacije za ploščo Evminov, in sicer:

• vse onkološke bolezni;
• različne psihiatrične bolezni (duševne motnje);
• pljučna in kostna tuberkuloza;
• huda bolezen srca (aritmija, infekcijski miokarditis, okvare srca itd.);
• gnojne lezije kosti ali mehkih tkiv hrbta;
• hude poškodbe hrbtenice, ki vključujejo hrbtenjačo.

Za natančnejšo oceno možnosti uporabe te naprave pri zdravljenju bolezni hrbtenice se je treba posvetovati z zdravnikom ali ortopedom.

Bistvo in prednosti aplikacije

Terapevtski učinek dela na ploščo Evminov je zagotovljen z razkladanjem hrbtenice in hrbtenične mišice. Naprava bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice in s svojim asimetričnim učinkom na to stabilizira in distribuira.

Obremenitev mišic se zmanjša z zmanjšanjem obremenitve hrbtenice. Dejstvo je, da z visokimi obremenitvami hrbtenice, hrbtne mišice delujejo kot kompenzacijski mehanizem, pri čemer del obremenitve iz hrbtenice.

Tudi, ko delate na Evminov krovu, mišice ne le sprostite, ampak tudi vlak. To je zelo pomembno v primerih, ko ne morete popolnoma razbremeniti mišic (zanemarjene bolezni), vendar krepitev mišic poveča njihovo vzdržljivost, kar jim omogoča, da enostavno delujejo kot kompenzacijski mehanizem.

Učinek se doseže le z dnevno in pravilno vadbo na napravi. Pogosto odsotnost z dela ali uporaba lastnih tehnik (v večini primerov so neučinkoviti in celo nevarni) - skoraj popolno pomanjkanje rezultatov zdravljenja.

Glavne prednosti plošče Evminov lahko imenujemo poceni naprave, enostavnost dela z njo in možnost zdravljenja le doma, kar je še posebej pomembno za bolnike, ki se ne morejo normalno gibati.

Zdravljenje hrbtenice na plošči Evminova (video)

Katere vaje lahko naredite?

Na plošči Evminov lahko izvedete skoraj vse fizične vaje, ki so na voljo za napravo, vendar z enim odtenkom. Izvajati jih je treba le v varčevalnem načinu in s počasnim tempom, brez nenadnih premikov.

Poleg tega je na krovu Evminova prepovedana vaja, ki pomeni:

1. Trup trupa v različnih smereh, medtem ko dvigujete ali držite uteži.
2. Močan zvitek (kot več kot 20 stopinj).
3. Čepi s poljubno težo.

Prav tako ni priporočljivo izvajati vlečenja hrbtenice na Evminovem ambulanti. Mnogi bolniki se po kratkem času odzovejo na simptome, zlasti v smislu zmanjšanja bolečine.

Vendar pa so številne medicinske študije pokazale, da je to preveč kratkoročni učinek. Dolgoročno se stanje bolnika le poslabša, predvsem zaradi dejstva, da se hrbtenica poškoduje med vleko.

Čeprav se raztezanje lahko izvaja na tej napravi, zdravniki tega ne priporočajo. Takojšnje zmanjšanje bolečine lahko na dolgi rok povzroči poslabšanje stanja bolezni.

Kje je za prodajo in koliko stane?

Lahko kupite ne le klasične Evminov plošče, temveč tudi njihove različne spremembe. Poleg tega, poleg odbora, lahko kupite različne sestavne dele in informacijskih materialov. Slednje so še posebej dobre za začetnike, saj opisujejo učinkovite vaje in pravila za varno izvajanje vaj na krovu.

Cena klasičnih tabel Evminova za leto 2017 je naslednja:

• 2200x750x145 - 2.700 rubljev;
• 2400x750x145 - 2840 rubljev;
• 2600x750x145 - 3010 rubljev.

Cena dodatnih komponent na plošči Evminov za leto 2017 je naslednja:

• dodatne šobe - 360 rubljev;
• peresa - 260 rubljev;
• kabel - 390 rubljev;
• noge - 110 rubljev;
• mat pod hrbtom - 510 rubljev;
• Glissonska zanka - 605 rubljev;
• zaščitna plošča na steni - 1400 rubljev;
• cervikalni simulator z ekspanderjem - 740 rubljev;
• ekspander - 160 rubljev;
• montaža na steno mavčnih plošč - 350 rubljev.

Knjiga z varnostnimi tehnikami in učinkovite vaje za hrbet "Kako premagati bolečine v hrbtu za vedno" stane okoli 140 rubljev. Namestitev plošče Evminov v povprečju stane 250 rubljev.

Evminov odbor lahko kupite na uradni spletni strani proizvajalca ali v različnih spletnih trgovinah rehabilitacije in medicinske opreme za bolezni mišično-skeletnega sistema. Občasno se Evminova profilaktor nahaja v trgovinah s športno opremo.

Kako to storite sami?

Evminov profilator je ročno izdelan v stopnjah, najprej morate narediti desko neposredno, nato pa mehanizem za zadrževanje in, navsezadnje, kovinsko zaporko in držalo.

Plošča je sestavljena na naslednji način:

1. Iz dolge prazne, da plošča z naslednjimi parametri: dolžina - 240 centimetrov, širina - 26 centimetrov, debelina - 2,5 centimetra.
2. Odstranite žetone iz njega (uporabite letalo). Površina plošče mora biti čim bolj gladka in ne sme imeti zabojev z luknjami.
3. Z ravnjo stavbe izmerite enakomernost plošče, najprej jo položite na tla.
4. Peskajte z brusnim papirjem (dovolj srednjega zrna) površine plošče.

Nato morate vzpostaviti mehanizem:

• s pomočjo brusilnika prerežite cev na dva enakomerna dela s parametri od 25 do 60 centimetrov (uporabite lahko kanal);
• s pomočjo varilnega aparata pritrdite kovinske dele, ki so narejeni za držalo na eni strani cevi, višina delov pa naj bo 18 centimetrov.

Zdaj je ostalo samo kovinsko ustavljanje in zaklepanje:

1. Naredi držalni mehanizem. Izdelana mora biti iz kovinske plošče z naslednjimi značilnostmi: dolžina - 100 centimetrov, debelina - 0,8 cm, širina - 9 centimetrov.
2. Na napravi naredite luknje v ploščah (vsakih dvajset centimetrov). Ploščo pritrdite s samovreznimi vijaki na hrbtni strani plošče na sredini.
3. Izdelajte zapah mehanizma. Na kos kovinske plošče, ki mora biti enaka širini plošče, varimo vzmet dolžine pet centimetrov. Na to pritrdite vijak s pritrdilnim mehanizmom, katerega dolžina mora biti kot razdalja od vzmeti do luknje.
4. Proste strani profilne cevi ali kanala zavarujte z varjenjem kosa plošče z držalom. To je treba narediti z izvrtano luknjo v sredini, ki naj bi idealno sovpadala z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja od dna kanala mora biti 8 centimetrov.
5. Vzporedno z držalnim mehanizmom z varjenjem povežemo votlo cev, v katero vstavimo kovinsko palico, da jo lahko držimo za roke. Priporočljivo je, da palico z ovitkom ovijete s trakom.

Končna naprava mora biti pritrjena na steno z dolgim ​​trakom. En konec traku mora biti trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

Postavitev Evminov profilaktično samostojno:

Namestitev simulatorja se izvaja na enem nosilcu - kljuki, ki je predhodno nameščena na navpični površini 5-10 cm nad zgornjo točko ščetke proti steni.

Za vrtanje luknje potrebujete vrtalnik in sveder s premerom 12 mm.

Zatič 12 x 80 mm. in sidrna kljuka prihaja z Evminovovo profilakso in Glisson Loop.

Če se ne spopadete sami - pokličite nas: naša izkušnja z namestitvijo preventive vam omogoča, da simulator pritrdite na skoraj vse stene.

Prav tako bomo dostavili, namestili in postavili simulator za hrbet in vrat - Evminovin profilaktor v vašem domu, pisarni ali telovadnici.

Dostava, konfiguracija in namestitev Evminov profilaktično v Odesi in Chernomorsk - 259 UAH.

Ponujamo vgradnjo originalne zaščite za profilakso Evminov na steno, izdelano iz enakih materialov kot sam Profilaktor (temno / svetlo).

Cena - 898 UAH. (brez namestitve)

Evminovin profilator

Evminova Profilaktor je ortopedski simulator, naprava za vadbo po Evminovovi metodi, ki je lesena plošča opremljena z dvonivilno premično ročico.

Evminova profilator je mogoče namestiti pod kotom od 8 ° do 90 ° na steno, kot tudi pod negativnim kotom do -25 °, odvisno od vrste vaj, ki jih izvajamo. Privezovanje vrvi in ​​elastičnost ravnine zagotavljajo potrebno oblazinjenje hrbtenice med vadbo. Premične ročice se zlahka premikajo po ravnini in so pritrjene na raven, ki ustreza rasti učenca, zaradi česar je univerzalna za odrasle in otroke.

»Glissonova zanka«, namenjena zdravljenju osteohondroze in preprečevanju bolezni vratne hrbtenice, je del osnovnega paketa profilakse Evminov.

Material za izdelavo profilaktične plošče - naravnega bora, igra pomembno vlogo pri zagotavljanju potrebne amortizacije pri izvajanju vaj po Evminovovi metodi.

Vzdrževalna kabina je izdelana iz lahke in trajne aluminijeve zlitine in je premična, kar pomeni, da se lahko premika po celotni plošči za vzdrževanje in se pritrdi na pravem mestu. To vam omogoča, da prilagodite obdelovalno ravnino profilaktičnega sredstva rasti osebe, ki jo vključuje.

Dodatna oprema za profilaktično sredstvo, ki ni vključena v osnovni paket:

1. Mat on Profiler

2. Komplet majhnih ročajev (4 kom.)

3. Komplet velikih ročajev (4 kom.)

Evminovin profilator je poseben simulator, ki vam omogoča, da opravite niz posebnih vaj za krepitev mišic hrbtenice in izboljšanje prehrane vseh struktur na podlagi merjenja raztezanja (razkladanje).

Profilator se lahko nahaja pod kotom od 5 stopinj do 80 stopinj in pod negativnim kotom;

Bolnik lahko leže (v zgornjem delu roke) na profilaktičnem:

Obstajajo različne možnosti za vleko in obremenitev mišic.

Vaje za lažjo definicijo so zbrane v posebnih kompleksih.

Vsak bolnik je predpisan:

- kot nagiba profilaktičnega, - odmerjanje vaj,

- pogostost in hitrost njihovega izvajanja, t

- in trajanje zdravljenja.

Prosimo, upoštevajte: v Odesi, dostava in namestitev Evminov profilakso izvaja strokovnjak v določenem roku. Hkrati je potrebno vnaprej obvestiti, kateri material je narejen za izbiro moznikov. Stroški pošiljanja in namestitve niso vključeni v stroške vzdrževanja.

Profiler lahko namestite tudi sami.

- Zid za pritrditev.
Profilator je mogoče trajno pritrditi na beton, opeko ali leseno steno, debeline najmanj 10 cm, za stene iz mavčnih plošč pa uporabimo posebno pritrditev (ni vključena).

- Prosti prostor.
Širina desno in levo od vzdrževalne plošče je 0,5 m.
Dolžina (vzdolž tal od stene montaže profilakse) je od 2,25 m do 2,50 m. (Ne manj kot dolžina profilaktične plošče + 5 cm).

- Temperatura in vlažnost v prostoru.
Profilator je izdelan iz lesa, zato mora biti nameščen v prostoru pri temperaturi od +10 ° C do +40 ° C in relativni vlažnosti ne več kot 60% pri +25 ° C.

V opečni ali betonski steni, 5-10 cm nad profilakso ploščo, ki stoji navpično ob steni, se izvrtajo luknje s perforatorjem (sveder ø12mm), v katerega se vleče moznik, ki je v kompletu.

Z uporabo klešč privijte kavelj v moznik, preden dosežete steno 1 cm.

Profilator se sprosti iz embalaže, kabel se poravna in njegov konec z zanko se postavi na kavelj, ki ga je treba obrniti v navpični položaj čim bližje steni.

Konec kabla s kavljem je namenjen spreminjanju kotov nagiba profilakse. Podroben opis kompleksnih vaj za moč (priložen).

Pozor! Zagotovite, da je kavelj varno pritrjen z gumijastim zadrževalnikom.

Glavna stvar je, da redno uporabljate preventivo, da veste, kaj storiti in da pravilno naložite tovor.

- Zaradi omejenega prostora v naših apartmajih je zelo priročno uporabiti možnost pritrditve profilakse na vrata. Med poukom se plošča nahaja v prehodu (ki je vedno prost), po razredu pa se odstrani za vrati na desni ali levi strani (dolžina kabla je 2 metra).

- Profilaktorja ni priporočljivo namestiti na balkon (tudi zastekljene), v klet in v neposredni bližini ogrevalnih naprav.

Pred začetkom pouka o Evminovovi metodi profilaktičnega, morate:

1. Preverite trdnost pritrditve zaščitnika na mestu pritrditve (moznik ali kavelj) in trdnost kabla.

2. Med nameščanjem profilaktičnega sredstva pod naklonom pritrdite pritrdilni kavelj v vtičnico na zadnjo stran plošče z uporabo posebej predvidenega gumijastega zamaška.

3. Prepričajte se, da se plošča med lekcijo ne dotika ali stati ob steno: kabel je poškodovan in izgubljena je potrebna amortizacija plošče pri obešanju na kabel, kar je sestavni del Evminovih metod.

4. Preden začnete sami spoznavati vaje, se morate naučiti, kako sedeti, ležati in vstati iz profilakse, da se izognete poškodbam.

Profilator je robusten, vendar premičen dizajn, ki zahteva upoštevanje številnih varnostnih pravil.

Spodnje fotografije prikazujejo postopne korake, ko se približujete profilaktičnemu učilniku in vas nauči, kako sedeti in ležati na profilaktorju. Dvigovanje iz profilakse poteka na enak način v obratnem vrstnem redu. Bodite pozorni na dejstvo, da ne morete ležati, ali vstati od profilaktične brez nadzora roke.

1. Izbira in odmerjanje gibov pri izvajanju vaj po Evminovovi metodi, kot tudi začetni kot nagiba profilakse in njena sprememba v procesu zdravljenja bolezni hrbtenice, je treba izvesti strogo individualno s strokovnjaki Evminov centra, ki so bili usposobljeni za tehniko. Imenovanje vaj v programih zdravljenja poteka na podlagi diagnoze (patologije), starosti, funkcionalnega statusa in teže pacienta.

2. Vaje se izvajajo v ozadju zmanjšanega intradiscalnega tlaka: v ležečem položaju na poševni ravnini - Evminov profilaktični.

3. Vaje se izvajajo v pogojih udobja za hrbtenico, torej ne smejo povzročati bolečine.

4. Vaje se izvajajo gladko in počasi, brez sunkov in nenadnih gibov ter vključujejo elemente sprostitve mišic.

5. Potrebno je pravočasno spremeniti kot nagiba profilaktičnega zdravila in upoštevati priporočila zdravnika v tej zadevi.

6. Potrebno je upoštevati razmerje med izvajanjem "ponavljajočih se" vaj, ki se izvajajo počasi, z majhno amplitudo ali statično, ter "vaje za moč", ki so usmerjene neposredno v razvoj moči in ustvarjanje mišičnega steznika. Pozni prehod na vaje moči lahko privede do neravnovesja (zdravnik ali inštruktor centra za vadbeno terapijo poučuje o pravočasnosti takšnega prehoda med posvetovanjem in usposabljanjem).

7. Cervikalno hrbtenico je treba izuriti zelo previdno. Za vratno hrbtenico je najprimernejša statična gimnastika na Evminovovi profilaktični napravi in ​​svetlobno dozirano raztezanje z uporabo Glissonske zanke.

8. Po poslabšanju bolezni so nesprejemljive vaje z dvigovanjem ravnih nog v ležečem položaju, kot tudi ostre zavoje telesa, saj poglabljajo patološki proces v prizadetem segmentu.

9. Še posebej nevarne vaje za hrbtenico - različne sprednje zavoje telesa. Prispevajo k premiku diska, raztezanju paravertebralnega območja vlaknastih tkiv in mišic. Do začetka remisije lahko govorimo le o skrbnem čepenju, da bi dvignili predmete s tal.

10. Pri izvajanju vaj se je treba strogo držati metodoloških priporočil strokovnjakov Centra glede števila, trajanja in intenzivnosti obremenitev. Ne prekoračite priporočenih odmerkov.

Zdravljenje po Evminovi metodi poteka v več fazah, pri čemer vertebrolog stalno prilagaja program.

Zdravstveni nadzor v postopku zdravljenja bolezni hrbtenice po Evminovi metodi so:

1. Izbira vaj, njihovo število, velikost amplitud, določitev vrste in mišične napetosti (statična ali dinamična) in njihovo trajanje ter hitrost (tempo) vaj in pogostost obremenitev.

2. Količina vleke (podaljšanja) hrbtenice, ki jo zagotavlja kot nagiba profilakse. Kontrola temelji na intradiskalnem tlaku.

- Pred začetkom pouka o profilaktičnem zdravljenju za medicinske namene se prepričajte, da se posvetujete z vertebrologom v Evminov centru in se učite z inštruktorjem vadbene terapije.

- Ne odstopajte od metodoloških priporočil zdravnika, če ste vključeni v enega od programov zdravljenja.

- Ne uporabljajte kompleksov za vadbo, ki so predpisani drugim ljudem za zdravljenje vaše bolezni, tudi če imate enako diagnozo. Vsaka oseba z lastnimi težavami je edinstvena! In delaš za nekoga drugega, lahko škoduješ svojemu zdravju!

Evminova profilaktično zdravljenje - preprečevanje ali zdravljenje?

Danes vam ponujamo članek na temo: "Evminov profilaktični agent - preventiva ali zdravljenje?". Vse smo poskušali opisati jasno in podrobno. Če imate vprašanja, vprašajte na koncu članka.

Med mnogimi kompleksnimi, stacionarnimi tipi simulatorjev, ki jih v telovadnicah vidimo v izobilju, obstaja ena, ki se zdi nepremagljiva in preprosta. Ampak to je ta preprostost in očara. Gre za ploščo Evminov. Polno kompetentno ime tega simulatorja je Evminovov profilaktor.

Evrofinov profilator in njegove univerzalne funkcije

Ime te naprave za hrbtenico je že določil njen glavni namen: preprečevanje.

S pomočjo preprostih vaj, ki se izvajajo na tej plošči, je mogoče preprečiti razvoj sprememb degenerativno-distrofičnega tipa v hrbtenici:

• Osteohondroza
• Skolioza
• Herniated diski

Evminovin profilaktor se uporablja tudi za zdravljenje te vrste bolezni:

• medvretenčna diskopatija (protruzije, kile)
• arterična displazija (s skoliotičnimi deformacijami)
• mišične disfunkcije (atrofija nekaterih mišic in preobremenjenost drugih)

Uporabi simulator in za namene sanacije in restavriranja:

• po akutnem obdobju bolezni
• po operaciji hrbtenice

Pomembno je:

Uporaba Evminov profilaktičnega sredstva v terapevtske namene brez preverjanja diagnoze je lahko škodljiva, ne koristi. Pred začetkom vadbe na njem obiščite zdravnika hrbtenice.

To je, če imate radikulitis (bolečina v hrbtu nerazumljivega vzroka), potem ne hitite, da se povzpnete na desko, ampak pojdite najprej k strokovnjakom.

Kontraindikacije za uporabo profilaktičnih

Na simulatorju ni mogoče vaditi, če je na voljo:

• Poškodba hrbtenjače
• Osteomijelitis
• Kosti tuberkuloze
• Onkološke formacije v hrbtenici
• Resne kardiovaskularne motnje
• Aneurizma srca in aorte
• Osteoporoza
• Poslabšanje kroničnih bolezni
• Duševne motnje

Zakaj ljubezen krovu Evminova

Video: Ocene bolnikov o plošči Evminova:

Simulator Evminova je zasluženo zmagal pri odobravanju številnih recenzij ljudi iz naslednjih razlogov:

1. Enostavna je v oblikovanju (lahko jo naredite tudi sami)
2. Ima relativno nizko ceno.
3. To je najvarnejši od vseh vrst simulatorjev, od katerih so nekateri bolj podobni napravam za usposabljanje astronavtov, in ne za zdravljenje bolnikov.
4. Profilator je opremljen z Glissonsko zanko, ki omogoča, da se uporablja za ekstrakcijo vratne hrbtenice in za zdravljenje cervikalne osteohondroze in kile.

Pozor! Brez diagnostike, ki jo opravi ortoped, ni mogoče samostojno odločiti o vleki vratu s pomočjo Glissonove zanke!

Evminov profilaktor združuje vse možnosti, ki jih individualno zagotavlja fizioterapija in raztezanje.

Torej, uporaba Evminov preprečevalec omogoča

1. Obnovi stabilnost mišično-ligamentnega aparata (odstranitev mišične asimetrije)
2. Izvedba sklepne repozicije (postavljeni sklepi, ki so bili izločeni med skoliozo)
3. S pomočjo vlečnih (izpušnih) metod za povečanje razdalje med vretencami

Kako je pokrov na simulatorju

Zahvaljujoč vlečnim lastnostim se lahko simulator uspešno uporabi za domače izpušne pline. Tudi če ste v akutnem obdobju bolezni na krovu 20 do 30 minut, lahko bolečino zmanjšate ali celo odpravite.

Napa se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

• nameščanje simulatorja pod nastavljivim kotom, začenši z majhnim kotom in ga postopoma povečujemo
• vaje za raztezanje z nizko amplitudo, čemur sledi povečanje razpona
• izometrična (statična) vaja
• zibanje na deski (izdelano je iz posebnega fleksibilnega materiala)

V spodnjem videoposnetku je podrobneje opisano:

• o tem, kaj je Evminova profilaktor
• o načelu njegovega dela
• bo pokazal najenostavnejše vaje

Video: Kako deluje Evminovov profilaktor

Kako je rehabilitacija na Evminovi preventivi?

Vaje so razdeljene v tri kategorije glede na obdobje bolezni:

V skladu z obdobjem je izbran način izvajanja:

• Sparing
• Izterjava (vmesna)
• Usposabljanje

Vaje na preventivi se izvajajo v različnih kombinacijah pozicij in smeri:

• Na hrbtu in v želodcu
• Glava gor in dol

Vgradni kot plošče

• 8 - 90
• negativni kot:
  od 90 do -25 ̊

Namestitev plošče pod negativnim kotom omogoča uporabo

• vaje v položaju "obešanja"
• izvedbo pokrova z zanko Glisson

Material in oprema Evminovega simulatorja

1. Plošča je narejena iz naravnega lesa, bora
2. V kompletu za vzdrževanje je poleg zanke Glisson vključeno: 8 ročajev (4 velika in 4 majhna), Preproga, Merilnik rasti, Nastavitveni kabel
3. Sam profilaktor je opremljen s premičnim vozičkom, ki ga je mogoče namestiti in pritrditi na ploščo plošče, prilagoditi se bolnikovi višini.

Namestitev preventive

Evminova odbor priporočamo, da gori na steno, ali nad vrati.

Pritrditev se izvede s pomočjo nastavitvenega kabla, ki je na enem koncu pritrjen s kavljem, ki je prej privit v stenski vtič.

Montaža mora biti varna in vzdržati težo telesa skupaj s simulatorjem.

Drugi konec kabla je opremljen s kavljem, s katerim se prilagodi višina plošče.

Video: Namestitev simulatorja doma

Terapevtske vaje na dispanzerju Evminova

Nežen način

Način vadbe mora biti lahek ali izometričen.

Plošča je postavljena na rahlo naklon.

Vaja za sprostitev mišic iliopsoas:

• Na sebi potegnemo nogavice, zmanjšamo in razporedimo noge
• Alternativno, upognite noge v kolenskem sklepu, medtem ko stopalo - na deski ali na tleh
• Najprej spustite eno koleno na prsni koš, nato pa oba kolena
• Odvzel kolena na stran in se vrnil na začetni položaj

• obremenjujemo trebušne mišice, spodnji del hrbta pa pritisnemo na desko
• brez odtrganja spodnjega dela hrbta s površine ambulante, hkrati pa se skuša zviti v ledvenem delu

Vaje so kombinirane z izdihom.

Dodatne koristi takih vaj:

Normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

Obdobje obnovitve

V obdobju okrevanja so vaje bolj dinamične.

Kot plošče se lahko poveča.

• Ravna dvigala z držanjem
• Sukanje z ukrivljenimi nogami na kolenih na levo in desno
• Zategnitev kolen na obraz itd.

Na koncu lahko povežete parvertebralne (izravnalne mišice):

1. V "glavo navzdol" položaj, ki leži na krovu s hrbtom, utrdili na prečko simulatorja, dvignite zgornji del telesa (roke so povezane na zadnji strani glave)
2. Ležanje na želodcu, izmenično dvigne noge izravnane

Zelo pomembno je, da preprečite povečanje ledvene lordoze, zato je vaja bolje opraviti tako, da je ledvena regija nad prsnim košem: trup bi moral biti usmerjen navzdol.

Dinamične vaje ob koncu obdobja okrevanja se lahko izvedejo na nihajni plošči.

Način vadbe

V času usposabljanja so vaje kompleksne in dinamične.

Plošča je nameščena na nagibu od 60 ̊ do 80

V telovadnici so dodali še več moči.

Video: Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminova

Poleg preventivnih, terapevtskih in rehabilitacijskih lastnosti se lahko profilaksa uporablja tudi za dodatne namene:

• Za povečanje rasti
• Za sprostitev mišic po povečanem stresu

Evminov simulator je zelo navdušen nad športniki: zelo se je dobro sprostiti po napornih treningih in tekmovanjih.

Kako to storiti in kako se vkrcati na tablo in oditi iz njega, je to naslednji video:

Video: Vaje za sprostitev in okrevanje

Pri zdravljenju medvretenčne kile in drugih bolezni hrbtenice je Evminova profilaktor zelo učinkovit. Navzven je plošča z ročaji. To je zelo trpežna, vendar premična zasnova, zato vaje na njej zahtevajo skladnost z varnostnimi predpisi.

Število in vrsta mišičnih vaj, ki jih predpiše zdravnik-vertebrolog po pregledu bolnika. Začetne vaje je priporočljivo izvesti v prisotnosti inštruktorja vadbene terapije. V nobenem primeru ne morete narediti vaje, ki je bila dodeljena drugim ljudem, tudi če imate isto diagnozo. Vsako vadbo razvije zdravnik v individualnem načinu.

Priporočila in kontraindikacije

Indikacije za uporabo Evminovih plošč so:

• bolezni hrbtenice, kot so osteohondroza in intervertebralna kila, išias;
• začetne oblike skolioze in različne napake v drži;
• popravek izrazitih napak na sliki;
• zmanjšanje telesne teže;
• odstranjevanje bolečin v hrbtu in utrujenost v ledvenem delu;
• izdelava mišičnega steznika;
• povečanje v vsaki starosti.

Poleg indikacij za uporabo obstajajo številne kontraindikacije za predavanja na dispanzerju Evminov. Med njimi so:

• hemoragična kap;
• paraliza;
• globoke reze na telesu;
• encefalitis;
• tuberkuloza;
• holecistitis;
• ledvični kamni;
• odstranitev mrežnice;
• anevrizma;
• Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen;
• rak in metastaze;
• akutna osteoporoza;
• shizofrenija in druge duševne bolezni;
• popkovna in dimeljska kila;
• epilepsijo.

Kontraindikacije začasnega tipa so povečanje telesne temperature, zastrupitev, nosečnost, dojenje, hipertenzija, pa tudi poslabšanje kroničnih bolezni. Med kontraindikacijami je treba omeniti kap, ki se je zgodila pred manj kot 12 meseci.

Ko ste se ukvarjali z indikacijami in kontraindikacijami za uporabo plošče Evminova, lahko varno nadaljujete s poukom. To je zelo priročno, da lahko uporabite ambulanto po posvetovanju z zdravnikom celo doma.

Razredi v ambulanti

Preden začnete z vadbami, vedno preverite, ali je plošča varno pritrjena. Pazite, da se profilaktor ne drgne ob steno. Da bi se izognili poškodbam pred poukom, se morate naučiti sedeti na krovu in vstati od njega. V postopku zdravljenja upoštevajte naslednja pravila:

1. Vse vaje na ambulanti se izvajajo strogo v ležečem položaju.
2. Plošča se mora čvrsto držati hrbtenice, hkrati pa vaš položaj ne sme povzročati neugodja in bolečin.
3. Razrede je treba izvajati počasi, brez nepremišljenih kretenj in nenadnih gibov.
4. Kot predala se mora spremeniti pred začetkom razredov.
5. Cervikalno hrbtenico je treba razvijati zelo previdno, saj lahko vsako premišljeno gibanje škoduje vašemu počutju.
6. Če pride do poslabšanja bolezni, je vaja z dvigom nog in obračanjem telesa strogo prepovedana.
7. Ne prilagajajte zdravniškega recepta, tudi če menite, da lahko v večji meri opravljate vaje za moč.
8. Trajanje pouka v začetni fazi je približno 5-10 minut. Čez dan je potrebnih vsaj 3 pristopa.

Razredi v ambulanti imajo več stopenj, med katerimi so:

• izterjava;
• učvrstitev;
• podpore.

Bistvo prve faze je lajšanje poslabšanja in mišičnih krčev. Zaradi kompleksa vadbenih vaj so hrbtne mišice pripravljene za pravilno porazdelitev obremenitve na medvretenčne diske in zamenjavo njihove prehrane.

V fazi krepitve je posebna pozornost posvečena vaji, ki je namenjena razvoju mišic in vezi, ki držijo hrbtenico.

Namen faze podpore je dolgoročno ohranjanje funkcionalnosti hrbtenice in njena stabilnost pri dnevnih obremenitvah.

Posebnosti tehnike

Metoda zdravljenja bolezni hrbtenice Evminova se uporablja že desetletja. Je odobren s strani Ministrstva za zdravje države in velja za enega najučinkovitejših sistemov fizikalne terapije za rehabilitacijo in preprečevanje bolezni človeško-mišičnega sistema. Značilnost te tehnike je dejstvo, da lahko v kratkem času ozdravi bolezni hrbtenice, ne glede na starost bolnika.

Pravilna kombinacija vaj po Evminovovi tehniki s terapijo z zdravili lahko v nekaj mesecih postavi bolnike na noge. Po statističnih podatkih 90% ljudi, ki so testirali odbor za opravljanje v skladu z zgoraj navedeno shemo za lastne izkušnje, kažejo izboljšanje splošnega stanja telesa.

Evminov fasilitator je idealna rešitev za tiste ljudi, ki želijo svojo hrbtenico ohraniti zdravo in premakniti brez pomoči tudi v skrajni starosti.

Bolezni hrbtenice bistveno poslabšajo kakovost človeškega življenja. Kot veste, je fizioterapija ena najpomembnejših sestavin zdravljenja takšnih bolezni. Cilj metode Evminov, ki jo je odobrilo Ministrstvo za zdravje Ukrajine, je sprožiti proces samozdravljenja spinalnih struktur, tako da lahko bolniki z osteohondrozo, radikulitisom, motnjami drže in drugimi podobnimi boleznimi izboljšajo svoje stanje brez operacije in jemanja kakršnihkoli zdravil. Kaj je tehnika Evminova?

Evminova tehnika - principi zdravljenja in oprema

Evminova metodologija temelji na razvoju kratkih hrbtnih mišic, ki se nahajajo pod površnimi mišicami. Za obdelavo po tej metodi se uporablja posebna naprava, imenovana Evminov profilaktor. S pomočjo te naprave se izvaja merjenje raztezanja hrbtenice in trening kratkih mišic hrbta. Zaradi 15-20-minutnih sej na simulatorju:

• krepi mišični steznik;
• struktura medvretenčnih plošč je normalna;
• vračanje notranjih organov v normalno stanje;
• bolečina se zmanjša in izgine.

Kineziterapija z uporabo Evminova profilaktično združuje elemente:

• trakcijska terapija;
• vaje za fizioterapijo;
• posturalna gimnastika;
• postisometrična relaksacija.

Niz vaj za profilaktično pomoč pomaga doseči razkladanje hrbtenice, zmanjšati intradiscalen pritisk, okrepiti globoke hrbtne mišice in zmanjšati bolečino.

V katerih boleznih je Evminova metoda pokazala in kontraindicirana?

Evminova metoda, ki uporablja preventivno preventivo, je navedena, če so prisotni naslednji problemi in bolezni:

• motnje drže;
• osteohondroza;
• intervertebralna kila;
• ankilozirajoči spondilitis;
• medrebrna nevralgija;
• bolečine v hrbtu, itd.

Če se zatekate k metodi Evminov, je nemogoče ob prisotnosti naslednjih težav:

• maligni tumorji z metastazami v hrbtenici;
• motnje srčnega ritma;
• aneurizme aorte in srca;
• ruptura hrbtenjače (polna ali delna);
• tuberkuloza ali gnojni osteomijelitis vretenčnih teles;
• hipertenzija ali osteoporoza stopnje 3;
• zastrupitev;
• srčni napadi;
• nosečnost;
• motnje cirkulacije v možganih;
• miastenija gravis;
• arterijska hipertenzija;
• zastrupitev;
• telesne temperature nad 37,5 stopinj.

V vsakem primeru, pred začetkom pouka z uporabo Evminov metode, se je treba posvetovati z zdravnikom - on bo opozoril na možne kontraindikacije.

Učinkovitost tehnike Evminova pri okrevanju hrbtenice

Treba je omeniti, da strokovnjaki Evminovih centrov izbirajo in prilagajajo potek pouka. Na podlagi bolnikovega stanja se izberejo vgradni koti profilakse in vaje, ki jih je treba redno izvajati.

Evminova metoda vključuje tri stopnje:

1. Faza okrevanja - odpravljanje mišičnih krčev, odpravljanje bolečin, izboljšanje prehranjevanja medvretenčnih ploščic.
2. Faza krepitve - trening mišic in vezi, ki podpirajo hrbtenico.
3. Stopnja podpore - stalno vzdrževanje normalnega stanja hrbtenice.

Prav tako se lahko posebna Evminova naprava uporablja kot preventiva za bolezni hrbta in olajšanje elementarnega stresa po napornem dnevu. Pri pretežno živahnem načinu življenja taka profilaksa ne škoduje.

Estet-portal.com meni, da je njegova dolžnost opozoriti: kljub obljubam o popolnem ozdravljenju bolezni hrbtenice po metodi Evminova, je na internetu veliko negativnih ocen. Torej, ljudje se pogosto pritožujejo zaradi nizke učinkovitosti, pogostih poškodb in poslabšanja po pouku pri Evminov disposer.

Takoj, ko so se predstavniki človeške rase iz poze na vseh štirih v procesu evolucije preselili v navpični položaj, se je njihova hrbtenica začela izpostavljati dodatnim resnim obremenitvam. Po starih zdravilcih, izraženih v razpravah, je pokončen človek mlad in zdrav, prav tako kot je njegova hrbtenica - hrbtenica - prožna. Toda hiter razvoj civilizacije, skupaj z udobjem, je prinesel moderno hipodinamijo homo sapiensa, ki zaradi nizke mobilnosti in sedečega načina življenja povzroča negativne spremembe fizioloških krivulj telesa. Deformacija vretenc, ki izhajajo iz teh sprememb, moti normalno stanje glavne podpore človeškega telesa. Približno 90 odstotkov ljudi, ki živijo na našem planetu, trpi zaradi osteohondroze, ki je med petimi najpogostejšimi boleznimi svetovnega prebivalstva. Edinstvena trenerka za dom, Evminov plošča, pomaga ne le odpraviti deformacijo in raztezati hrbtenico, temveč tudi okrepiti mišice, ki jo podpirajo, ter preprečiti pojav večjih bolezni mišično-skeletnega sistema - radikulitis, skolioza in druge posturalne motnje (lordoza ali kifoza).

Za koga je Evminov korektor namenjen?

Na tisoče ljudi, katerih delo je povezano s podaljšanim sedenjem (pri računalniku, napravi ali šivalnem stroju), kot tudi tistih, ki imajo stalni stres na mišično-skeletnem sistemu, se upravičeno imenuje Evminov vaditelj kot učinkovito sredstvo za obnovitev zdravja v hrbet in preprečevanje mnogih. bolezni. Otroci in mladostniki, ki še naprej razvijajo hrustanec in kostno tkivo, lahko nekoliko zrastejo, če redno izvajajo raztezanje in vaje na plošči Evminov. Ljudje, ki prekoračijo 45-letno mejo, bi morali posebno pozornost nameniti tej športni opremi. S starostjo se prožnost hrbtenice zmanjša, hrbtne mišice izgubijo elastičnost, pride do intervertebralne kile, diski se premaknejo. Posledica tega so hude bolečine, ki ljudem povzročajo veliko telesnega in duševnega trpljenja. Plošča za hrbet Evminova je lahko zanesljiv pomočnik v boju proti boleznim hrbtenice, če je njegovo uporabo odobril zdravnik. Prav tako je priporočljiva čudežna profilaksa za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, tisti, katerih teža je blizu 100 kg ali več. Pri bolnikih s podobno težo lahko vaje na vodoravnem drogu, stenske palice, tek ali skakanje povzročijo poškodbe hrbtenice pred prevelikimi obremenitvami, ortopedski trener - plošča Evminova - pa omogoča redne vaje v varčevalnem načinu, podpira hrbtenico in zmanjšuje obremenitev. Z istim namenom - mehko, občutljivo hrbtno vadbo - ga lahko uporabljajo bolniki v obdobju rehabilitacije po operaciji, po posvetovanju z zdravnikom.

Kdo je ustvaril ta koristni profilaktor

Predsednik Vertebralnega in zdravstvenega centra mesta Kijev Vyacheslav Vladimirovich Evminov je avtor edinstvene zasnove preventivne plošče in medicinske tehnike odstranjevanja številnih bolezni hrbtenice. Učinkovitost njenih metod zdravljenja potrjujejo številne znanstvene študije Ministrstva za zdravje Ukrajine. Osnova tehnike je vadba in krepitev hrbtnih mišic z maksimalnim razkladanjem hrbtenice. Danes je častni trener Ukrajine V.V. Evminov splošno znan doma in v tujini, izvirnike njegovega izuma, ki so podrobno opisani na uradni spletni strani njegove organizacije, lahko najdete v medicinskem centru Olympia v Simferopolu, raziskovalnem in razvojnem centru Alfa-RET v Lipetsk, regionalni Odessa Center za obnovo in rehabilitacijo hrbtenice, kot tudi v številnih drugih zdravstvenih centrih v državah SND in drugih držav izven Skupnosti: Rusiji in Poljski, Gruziji in Estoniji, Madžarski, Portugalski, Kazahstanu in Uzbekistanu.

Značilnosti korektorja in metode

Originalni profilaktor "Evminov Board" je sestavljen in zlepljen iz lamel osmih vrst lesa po posebni, znanstveno utemeljeni tehnologiji. To zagotavlja zadostno deformacijo plošče in njeno mehko amortizacijo - glavni pogoj za varnost in učinkovitost usposabljanja na tem projektilu. Na spletni strani Evminovega centra se lahko seznanite tudi s študijskimi programi, kontraindikacijami in s pravili, v skladu s katerimi se izvajajo vaje za Evminov krov.

Izdelava korektorja z lastnimi rokami!

Treba je opozoriti, da so industrijske preventive Evminova učinkovite lupine, vendar niso oblikovane za vsako denarnico. Zato mnogi razmišljajo o tem, kako narediti ploščo Evminov sam. Ob istem času, lahko shranite na dragih materialov, vendar še vedno delovna površina plošče morajo imeti dovolj togost, biti gladka, zmerno zdrsne in ne absorbira vlago.

Materiali

Prvič, boste potrebovali les lesa, ki je enostavno kupiti na gradbenem trgu. Dimenzije so 50x50x3000. Pogosto se prodaja nečesa, namenjenega za grobo delo na gradbišču. Nato jo je potrebno razrezati s krožno žago v 2 različna kosa: prva mora biti enaka ali nekoliko večja od višine osebe, druga pa mora biti približno 270 mm. Drugič, priročno delovno površino lahko dobite z nakupom iverke (iverne plošče) širine 260 mm, dolžina pa ustreza rasti. Vendar pa je treba biti hiter, da ne bi preveč plačali za celoten list v obliki plošče. Pogosto so prisotni pri prodaji. Lahko uporabite kose, ki jih trdno lepite skupaj, ali vrata iz stare omarice iz iverne plošče. Takšna površina ne absorbira vlage, slabo zdrsne, je gladka in varna. Edge lahko nalepite z dekorativnim trakom. Tretjič, odrezki za lopate (ali motike) bodo potrebni za prečke. Eden mora biti iz mehkih vrst lesa z dolžino 1 m s premerom največ 40 mm, drugi - 1,5 m, vendar s premerom 30 mm, izdelan iz hrasta ali bukve (trši les). Nato morate pripraviti tablo za stopnice, kot tudi robove vozička in stopnice. Popolnoma se prilega javorjev plošči 200x900 mm.

Strojna oprema in pritrdilni elementi

Naslednje bomo potrebovali za montažo: montažna letev, spojena (2000x40x2 mm) in strojna oprema - vijak 70 x 8 mm, palica 600 x 8 mm, podložke, matice. V originalnem simulatorju je delovna plošča obešena na super močan kabel. Že izdelana plošča Evminov z lastnimi rokami (risba glej spodaj) je nameščena na dolgo trimetrsko verigo. Ona bo trdno pritrditi napravo, ki daje možnost, da prilagodite višino. Podnožje plošče je najboljše mesto za pritrditev zadrževalnih kavljev. Potrebujemo tudi ognjeni (galvanizirani) karabin, zavite ekspanzijski moznik, 50-mm vijake, debelo gumo za prečko, ki naj bo nameščena v bližini podnožja plošče. Ta prečni nosilec je treba oblaziti, voz in podporni nosilec - z debelo tkanino, ki ne oblikuje gub. Ne bo skrivaj pod težo telesa čutil, super material.

Kako narediti korektor za hrbet

Evminova plošča, katere dimenzije so prikazane spodaj na risbi, je narejena s spretnimi rokami in kreativnim pristopom. Lopatico brusimo z velikostjo 60 cm in prečkamo prečko z gumo (njen končni del), rezanje kosov iz materiala. S šilom v gumi pripravljamo majhne luknje, skozi njih žebljamo majhne nageljne. Nato nadaljujte z lesom: izrežite dolžino prečke in se zmeljemo v gladko stanje. S pomočjo rezil od konca pripravimo skoznjo luknjo in naredimo skakalce. Na risbi je razvidno, da je pritrditev verige na zadnji strani palice, ki jo je treba oviti s krpo. Popravimo ga s spenjalnikom. Na površini iverne plošče pod verigo pripravite polkrožno luknjo. Vlečemo povezave in pritrdimo nosilno površino na leseno palico z vijaki. V stropu montiramo trpežni kavelj. Z njim ujamemo karabin, ki veže verigo, katere spodnji del pritrdi ploščo pod kotom 20 stopinj. Prevoz je sestavljen iz plošče, razrezane v nekaj odlomkov - 320 in 200 mm. Pod njeno podlago uporabljamo kratki drog, ki je dolg 270 mm, naredimo nekaj skoznjih lukenj za 2 palici dolžine 0,8 cm, za povezavo pa naredimo utor na koncih, nato pa jih z lepilom zategnemo. Voziček na nohtih pritrdite na prečko na koncih. Spodnji del vozička mora biti prosto prehoden, in da se ne potisne navzdol, ga pritrdite vzdolž celotne dolžine nosilca z montažno tirnico.

Kot nagiba

Za začetnike se lahko vaje na plošči Evminov izvedejo z nagibnim kotom, ki ni večji od 15-20 stopinj. Vendar pa morate biti prepričani, da ni kontraindikacij. Z močno bolečino (zlasti prisotnostjo kile) je samozdravljenje nevarno! V času remisije, če zdravnik dovoli, lahko začnete z najmanjšo obremenitvijo. Tudi z rahlim neugodjem, ki vam ga prinaša Evminov odbor, je treba vaje takoj ustaviti!

Vztrajnost, potrpežljivost in redne vadbe

Ko smo se naslonili na desko z našimi hrbti, obešamo na prečni nosilec, potegnemo noge navzdol in se osredotočimo na raztezanje hrbtenice. Kot - ne več kot 20 stopinj, ponovitve - ne več kot 2-3. Ostajamo v istem položaju in spuščamo noge ob robovih deske na obeh straneh in raztezamo hrbtenico na pol. Obračamo se na želodec, dlane počivamo na klopi, obremenjujemo mišice spodnjega dela noge in potegnemo brado na prsni koš, da bi se jo dotaknili. Ta vaja pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice. Leži na hrbtu, drži prečko, obrnemo noge in se nihamo izmenično v različnih smereh. Sukanje kota hrbtenice ob istem času - ne več kot 20 stopinj!

Zaključek

Evminova metoda, ne glede na to, kako dobra je, ni rešitev za vse bolezni "stebra življenja" in ni edina metoda zdravljenja. Toda v kombinaciji z medicinskim opazovanjem, postopki, klasično vadbeno terapijo, masažo in rednimi vajami se bo kakovost življenja in zdravja kmalu občutno izboljšala. In za ljudi, ki trpijo le hipodinamijo in manjše motnje v drži, bo Evminova plošča že vrsto let zanesljiva preventiva za številne bolezni!