Kila je ena najpogostejših kirurških bolezni. V vsaki starostni skupini je diagnosticirana hernijska izboklina: od novorojenčka do starejše osebe. Bolj pogosti pri moških kot pri ženskah.

Ime kile je povezano z lokalizacijo (popkovna, dimeljska, femoralna, vretenčna itd.). Velikosti in oblike so lahko drugačne. Tukaj boste našli podoben članek o vajah Bubnovskega.

Spinalna kila

Vertebralna kila velja za najpogostejšo patologijo mišično-skeletnega sistema. Kljub dejstvu, da vse manifestacije te bolezni ne pripadajo življenjsko nevarnim stanjem, zelo pogosto bolezen bistveno zmanjša kakovost življenja in povzroči invalidnost.

Vrste vretenčne kile

Ena od glavnih klasifikacij hrbteničnih kile je območje njegove lokacije.

Dodeli kilo:

• Materničnega vratu (4% skupnega števila kile hrbtenice). Zanj je značilna bolečina v vratu, ki preide v cono ramen in rok. Poleg tega se bolniki pritožujejo zaradi otrpljenih prstov, hudih glavobolov, pogostih omotičnosti. Opažen je tudi porast tlaka.
• Torakalna (31%). Povzroča dolgotrajno bolečino v prsnem košu. Med fizičnim naporom je bolnik prisiljen vzeti nenormalne položaje, da bi zmanjšal bolečino. Simptomatologijo te bolezni običajno spremlja ukrivljenost hrbtenice.
• Lumbar (65%). Najpogostejši tip kile. Glavni simptomi: bolečine v ledvenem delu, močno poslabšane zaradi nenadnih gibov in fizičnih naporov. Bolečine dajejo zadnjici, hrbtu stegna in nogam. Stopala lahko postanejo otrpljena, prag občutljivosti se zmanjša. V napredovalnih primerih lahko povzroči paralizo.

Kile se delijo na primarne in sekundarne:

• Primarna - posledica poškodb, intenzivnih obremenitev pri ljudeh s prvotno zdravo hrbtenico.
• Sekundarni - posledica patoloških sprememb, ki se razvijejo v medvretenčnih ploščah, so vzrok za njihovo izsušitev, uničenje membran.

Kila ledvene hrbtenice

Lumbalna kila - lipom (benigni maščobni tumor). Oblikuje se v medvretenčnem disku, kar vodi do premestitve pulpnega jedra, ki se nahaja v fibroznem obroču hrbtenice.

Lumbosakralne kile se pogosto diagnosticirajo. Boleče so, bistveno zmanjšujejo svobodo gibanja, lahko povzročijo začasno invalidnost, v naprednejših primerih pa hudo invalidnost.

Značilno za bolečino

Glavni simptom medvretenčne kile ledvene hrbtenice je bolečina. To je glavni simptom te bolezni, ki je najzgodnejši znak te patologije.

Že v zgodnji fazi bolezni se lahko pojavi:

• Bolečine in neugodje v ledvenem delu;
• Bolečina, ki je lahko nestabilna, dolgočasna, boleča;
• Povečana bolečina v pokončnem položaju, v sedečem položaju, med kašljanjem ali z močnimi vibracijami (npr. Pri delu s perforatorjem, kompresorjem itd.);
• Slikarska bolečina (išias, lumbago) med fizičnim delom, nenadnim gibanjem ali spremembo drže;
• Oslabitev bolečine v ležečem položaju.

Povečana bolečina je glavni razlog za iskanje zdravniške pomoči.

Poleg bolečine pri lumbosakralni kili obstaja:

• Oslabitev občutljivosti spodnjih okončin;
• Oslabitev mišičnega tonusa;
• Disfunkcija medeničnega organa;
• Zmanjšana moč (pri moških);
• Malo.

Ti simptomi bolezni niso vedno izraziti, pogosto se pojavijo, ko je bolezen že dolgo pretekla začetno fazo in zahteva takojšnje zdravljenje, včasih operativno. Brez ustreznega zdravljenja postopoma narašča kila, kar povzroča vse več neugodja.

Drugi simptomi kile

Spinalna kila lahko povzroči izpad živcev ali povzroči nastanek radikularnega sindroma, za katerega je značilna atrofija mišic nog in zadnjice, odrevenelost, mravljinčenje. O utrujenosti rok ponoči: vzroki in zdravljenju, preberite tukaj.

Slabost mišic otežuje skok, čepenje, vzpon po stopnicah. Sčasoma atrofija mišičnega tkiva vodi do asimetrije slike, kar lahko povzroči išias. Iztekanje kile nazaj povzroči kompresijo hrbtenjače, ki lahko povzroči paralizo spodnjih okončin (popolno pomanjkanje mobilnosti), prav tako pa postane resnična grožnja za življenje bolnika.

Diagnostika

Če so zgoraj navedeni simptomi prisotni, se določi predhodna diagnoza. Bolnike pošljemo na posvet pri nevrologu.

Za globljo in podrobnejšo diagnozo medvretenčne kile strokovnjaki priporočajo MRI hrbtenice z domnevno patologijo.

Ta moderna, dokaj varna radiovalovna metoda zagotavlja najbolj popolno sliko o bolezni. MRI določa velikost kile, širino hrbteničnega kanala, prisotnost vnetnih procesov in spremljajočo patologijo. Natančna diagnoza je osnova za uspešno zdravljenje.

Zgodbe naših bralcev!
"Zdravo sem ozdravila. Pretekla sta 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, boleča hrbet in kolena, res nisem mogla normalno hoditi. Kolikokrat sem hodila v poliklinike, toda predpisane so bile le drage tablete in mazila, ki jih ni bilo mogoče uporabiti.

In zdaj je šel sedmi teden, saj hrbtni sklepi niso malo moteni, čez dan grem na delo na dacho in hodim 3 km od avtobusa, zato grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Vsakdo, ki ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati! "

Zdravljenje ledvene kile

Glede na stopnjo bolezni in stopnjo patologije se bolnikom ponudi operativna (kirurška) in konzervativna (terapijska) metoda za zdravljenje ledvene kile. Bolnika in zdravnika zanima izključitev operacije.

Priznane konzervativne metode, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje te bolezni, vključujejo:

• Motorne metode (medicinska gimnastika itd.) Zagotavljajo krepitev in razvoj mišičnega tonusa, povečajo imuniteto. Mnoge vaje so povezane s fizičnim naporom, kar lahko povzroči poslabšanje bolnika. Ta metoda se uporablja previdno in pod nadzorom strokovnjakov.
• Ročne metode - zdravljenje s kiropraktikom in akupunkturo. Treba je omeniti, da kljub dobrim rezultatom, ki vodijo v zmanjšanje bolečine in pritiska na medvretenčne diske, ta metoda ne more ustaviti patološkega procesa, ki je povzročil nastanek lipoma.
• Fizioterapevtske metode - nežni terapevtski postopki, kot so refleksologija, različne vrste masaže, ultrazvok, raztezanje (raztezanje grebena) in drugo.

Vsaka od teh metod ima prednosti in slabosti. Praviloma se uporabljajo v kompleksu.

Strokovnjaki sestavljajo posamezne programe, ki omogočajo preprečevanje in zdravljenje medvretenčnih kili brez tveganja za zdravje pacienta in z največjo verjetnostjo, da se znebijo patologije.

Kompleks ukrepov običajno vsebuje tri glavne postopke:

• Raztezanje grebena;
• Posebni tretmaji in masaže;
• Zdravilna gimnastika.

Zato je veliko strokovnjakov vedno bolj svetuje tako cenovno dostopen in učinkovit način - preprečevanje in zdravljenje vretenčnih kile po metodi znanega zdravnika psihoterapevta Sergeja Mikhailovicha Bubnovsky.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky je razvil in patentiral posebno metodo za zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema na posebni napravi, ki jo je razvil tudi (MBT je Bubnovsky večnamenski simulator). Ta tehnika se imenuje kineziterapija (zdravljenje skozi gibanje).

Gimnastični kompleks je sestavljen iz različnih vaj, katerih glavne zahteve so maksimalno udobje in udobje za bolnika ter visoka učinkovitost. Vsako gibanje začetnikov ponavlja do 10-krat. Na prvih razredih se izvaja tehnika gibanja, koncentracije in pravilnega dihanja. Postopoma naraščata hitrost in število ponovitev.

Razredi se priporočajo od tri do šestkrat na dan, pri čemer se vse vaje razdelijo v več skupin. Dr Bubnovsky ponuja tudi vrsto fizičnih vaj, ki jih lahko sami opravljate doma.

Gimnastika s kilo

Terapevtska gimnastika je aktiviranje notranjih rezerv za boj proti kroničnim boleznim. In kot kaže praksa, uspešno deluje na odpravljanju težav mišično-skeletnega sistema.

Mnenje strokovnjakov

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena od redkih patoloških sprememb, ki brez zdravil dajejo odlične rezultate. Na primer, s kilo ledvenega dela, kapalke, injekcije in tablete lajšanje bolečin in začasno lajšanje simptomov, vendar je glavni dejavnik, ki pomaga odpraviti patologijo, je pravilno gibanje.

Dejstvo je, da mora biti za ljudi, ki trpijo zaradi spinalne kile, telesna dejavnost strogo merjena in kompetentna. Ne morete izvajati amaterskih in naporno iti v šport.

Za boj proti tej bolezni so bili razviti posebni kompleksi fizioterapevtskih vaj. Vsaka vadba tega programa zdravljenja je posebej izbrana in zagotavlja preprečevanje in zdravljenje ledvene kile ter hitro lajšanje bolečin in izboljšanje splošnega stanja pacienta.

Strokovnjaki so enotni v svojem mnenju: vadbena terapija je učinkovita metoda okrevanja, zaradi katere je za 90 odstotkov odvisno od želje, discipline in napora pacienta. Tisti, ki strogo upoštevajo priporočila, tehnično in redno opravljajo vaje, bodo zagotovili pomembno izboljšanje zdravja.

Kljub pozitivnemu učinku takšne gimnastike je vredno razmisliti o kontraindikacijah:

• Poslabšanje bolezni;
• Povečana telesna temperatura;
• Bolezni notranjih organov, če fizikalna terapija lahko povzroči poslabšanje njihovega stanja;
• Razvoj metastaz v hrbtenici.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Vpliv

Terapevtska gimnastika aktivira najpomembnejše biokemične procese v vseh segmentih hrbtenice (tudi v medvretenčnih ploščah), stabilizira krvni obtok in pretok limfe.

Gimnastika Bubnovsky je bila namenjena izdelavi globokih mišic hrbtenice. Vaje omogočajo lajšanje krčev in zaustavitev bolečin, izboljšanje gibljivosti in mobilnosti grebena, zmanjšanje usedlin soli, aktiviranje krvnega obtoka.

Pravilno izbrana gibanja ustavijo razvoj kile, povzročijo zmanjšanje njene velikosti, zaradi česar se sosednja deformirana tkiva postopoma vrnejo v svoj naravni položaj.

Priporočila in pravila

Pri izvajanju medicinskega kompleksa morate upoštevati naslednja pravila:

• Gimnastika je potrebna vsak dan (večkrat na dan). Kadar je mogoče, opravite treninge ob istem času.
• Vaje morajo biti tehnično izvedene. Izogibajte se nenadnim gibanjem, sunkom, skokom, izogibajte se prevelikim obremenitvam grebena.
• Trajanje usposabljanja, amplitudo, število ponovitev je treba postopoma povečevati.
• Po zaključenem dnevnem treningu naj bi se pojavil občutek blage utrujenosti, ki kaže na pravilno in učinkovito delo. Dovoli hude utrujenosti ne more biti!
• Pri izvajanju vadbene terapije je pomembno, da se osredotočite na lokalizacijo kile, da nadzirate dobro počutje. Pri povečani bolečini, nelagodju v spodnjem delu telesa (otrplost, "gusoob", šibkost) je treba vadbo prekiniti in obiskati zdravnika.

Bubnovsky vaje za kile ledvene hrbtenice

• Začetni položaj - na vseh štirih: počiva na tleh s komolci in koleni. Vse mišice so čim bolj sproščene. Globoko vdihnite, ne hitite, da bi ovili hrbet z lokom (tako se ljubi mačka obrne hrbet). Izdihnite počasi, upognite hrbet. Vrnite se v prvotni položaj.
  Gremo gladko. Naredi vsaj 20 ponovitev.

• Lezite na hrbet, položite roke vzdolž telesa. Globoko vdihnite. Počasi izdihnite, nežno dvignite medenico nad tlemi, naslonite se na ramena in noge. Izvedite vzpon do najvišje možne višine. Spustite medenico med izdihom. Naredi 20 ponovitev.
• Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo. Komolci neposredno na strop. Upognjena v kolena, noge dvignjene tako, da so boki pravokotni na telo. Brada se je pritisnila na prsi. Počasi, nežno poskušajte spraviti komolce na kolena. Glavna stvar - želja, da se povežejo, komolci dotaknite kolena neobvezno. Ponovite potrebo po blage utrujenosti. Prenapetost ni dovoljena!
• Začetni položaj na vseh štirih. Upognite se naprej in ne upognite komolcev. Nagnite do maksimuma. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 20 do 25 krat.
• "Kolo" Originalni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo, kolena so upognjena. Simulirajte kolesarjenje. "Pojdi" počasi, "pedal" gladko, brez kreten. Dihajte enakomerno.
• Sukanje. Opravili so ležeče. Levo roko položite pod glavo. Premaknite desno nogo gladko, upognite se na kolenu in se dotaknite komolca leve roke. Na isti poti se vrnete v začetni položaj. Naredite 15 ponovitev v vsaki smeri.
• Začetni položaj: sedite na tla, roke na zadnji strani glave. Dvigovanje desne in leve zadnjice izmenično poteka naprej. Podobno se vrnemo nazaj v prvotni položaj.

Predlagane vaje so precej preproste, lahko jih izvajate doma. Zagotavljale bodo znatno olajšanje, lajšanje napetosti, raztezanje hrbtenice, povečanje krvnega obtoka prizadetega območja. Za zdravljenje pa je pomembno opraviti celoten tečaj terapevtske gimnastike, ki se izvaja na edinstvenem simulatorju pod stalnim nadzorom strokovnjaka.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Zdravljenje hrbtne hernije z metodo Bubnovsky

Ljudje, ki se soočajo z boleznimi hrbtenice, pogosto sprašujejo, ali lahko opravljajo vaje za kile hrbtenice po Bubnovsky doma. Dr Bubnovsky je lahko pomagal več kot ducat ljudi. Zahvaljujoč njegovim vajam se je precejšnjemu številu bolnikov uspelo znebiti ledvene kile. Glavni cilj takega zdravljenja je bil okrepiti ligamente hrbtenice po vsej njegovi dolžini. Metoda Bubnovsky-ja, s svojo pravilno izvedbo, je trenutno edini v svoji vrsti vaj, s katerimi lahko dosežete oprijemljive rezultate. Zdravljenje tečaja traja približno 3 mesece.

Medicina v rokah

Kaj je zdravljenje hrbtenice v skladu z metodo Bubnovsky in kdaj ga je treba obravnavati? Vaje za zdravljenje hrbtenice imajo določene indikacije. Pogosto je to povezano z načinom življenja, ki vodi ljudi. Med glavnimi indikacijami za uporabo vaj po metodi dr. Bubnovsky so:

• hipodinamija, izražena v sedečem načinu življenja;
• pogost vpliv na osebo v različnih stresnih situacijah;
• moteno prehrano in posledično odlaganje soli.

Kdaj naj se obrnem na zdravstveni kompleks? Po njegovem mnenju njegova metoda pomaga ljudem s povsem različnimi težavami hrbtenice, ki segajo od bolečin v vratni hrbtenici, konča s težavami v spodnjem delu hrbta.

Dokaz, da je program zdravljenja in rehabilitacije po Bubnovskyjevem delu, je sam zdravnik. Vaje je razvil Sergej Mihajlovič v času, ko je sam imel hudo poškodbo hrbta. Njegovi zdravniki so le slegli ramen in niso imeli upanja za okrevanje. Z izvajanjem lastnih vaj je zdravnik lahko stopil na noge in zdaj pomaga svojim pacientom, da se vrnejo v normalno življenje.

Načela tehnike

Ne glede na to, ali se metoda izvaja doma ali v specializiranem centru, je pomembno vedeti o načelih zdravljenja po Bubnovsky metodi.

1. Popolna sprostitev mišičnega sistema.
2. Revitalizacija vseh mišic.
3. Raztezanje hrbtenice in mišic.
4. Krepitev mišic celotnega telesa.
5. Zdravljenje brez zdravil.

V zvezi s katerim koli delom hrbtenice je treba zdravljenje začeti po podrobni študiji stanja, pregledu. Šele potem, ko je strokovnjak vzpostavil zanesljivo diagnozo, ugotovil problematično področje, stopnjo bolezni in stopnjo zanemarjanja, bo mogoče začeti izvajati postopek Bubnovsky doma.

Kineziterapija medvretenčne kile

Z začetkom izvajanja postopkov je treba opozoriti, da je treba premikati počasi, nežno in previdno. Opravljanje nalog z kretki ali s pospešenim tempom lahko vodi do popolnoma nasprotnih rezultatov.

Zdravljenje medvretenčne kile lahko vključuje veliko različnih vaj. Vsi povečujejo vzdržljivost hrbtnih mišic zaradi postopno naraščajoče telesne aktivnosti.

1. "Cat". Za izvedbo te vaje morate priti na vse štiri. Hrbet mora ostati čim bolj naravnost, vendar tudi čim bolj sproščen. V začetnem položaju, vdihnite, izdihnite - pri maksimalnem zaokroževanju hrbta. Po tem se morate vrniti v začetni položaj - vdihniti, izdihniti - hrbet se mora upogniti. Vaja je sestavljena iz dveh delov. Vse kar morate storiti je 10-20 pristopov.
2. "Hoja po zadnjici." Ta vaja je najprimernejša za domače zdravljenje kile. Opraviti ga je treba v sedečem položaju na tleh. Noge in hrbet morata biti ravna. Roke v vsakem udobnem položaju. Na zadnjici morate "preiti" približno 1 m naprej in se vrniti. To vajo je treba opraviti s ponovitvami vsaj 9-10-krat.
3. Medvretenčni disk se lahko vrne na svoje mesto z izvajanjem vadbe “Bicycle”, ki jo dopolnjuje z drugimi vajami. Če želite to narediti, se uležite na ravno trdo ravnino, po možnosti na tla. Ledja je treba pritisniti na tla, roke naravnost, nameščene vzdolž telesa. Dvignjene noge morajo narediti gibe, ki so podobni kolesarjenju. Vajo morate opraviti, dokler ne dobite prijetne utrujenosti v nogah, vendar ne manj kot 1 minuto.
4. Naslednja vaja se izvaja v ležečem položaju, pri čemer so kolena upognjena hkrati, stopala so čim bližje zadnjici. Roke morajo stiskati noge v gležnju. Ker ste v tem položaju, morate čim bolj dvigniti medenico, kar telo dovoljuje. Razdaljo od stopal do zadnjice in stopnje odklonov hrbta lahko prilagodite. Vaja vključuje vsaj 8 ponovitev.
5. "Nagne na stran." Vaja se izvaja stoječe, noge v širini ramena. Roke idealno potegnite na strani na ravni ramen, z lažjo zmogljivostjo - lahko pustite na pasu. Dih - nagib v desno, izdih - vrnite se v začetni položaj. Dih - nagib v levo, izdih - vrnite se v začetni položaj. Vaja se lahko zaključi po 10 nagibih v vsako smer.
6. "Nagne naprej." Roke raztegnjene navzgor, naravnost nazaj. Izvaja se gladko premikanje naprej, idealno pa se morate dotakniti tal z rokami. Pri maksimalnem naklonu mora biti hrbet sproščen. Vaja zahteva 8-10 pristopov.
7. "Bend nazaj." Noge so skupaj, hrbet je naravnost, dlani so združeni v obliki molitve. Nato morate počasi upogniti nazaj, zadaj v maksimalnem upogibu 1-2 sekunde in prav tako počasi vrniti. Na začetku lahko izvajate klečeče gibanje, saj se lahko pojavi omotica.

S pravim lagodnim izvajanjem vseh teh nalog bo hrbtenica postala raven, hrbtne mišice se bodo okrepile. Kila hrbtenice popolnoma izgine.

Naloge za kile vratne hrbtenice

Kila vratne hrbtenice zahteva tudi pozornost. Pomoč tukaj spet lahko tehniko Bubnovsky, ki je enostaven za opravljanje doma. Z začetkom izvajanja tehnike doma, je pomembno, da ne pozabimo na previdnostne ukrepe: izvajamo postopke previdno, izogibamo se gibanjem.

1. Opravljen sedel na stolu, tako kot vse take vaje. Hrbet se drži naravnost, vendar ni napet. Morate nežno potegniti ramena navzgor, nato pa z malo sile, da jih spustite, kot da bi padla obremenitev. Ta vaja velja za ogrevanje. Pripravlja vratne mišice za druge vaje. Izvesti ga je treba vsaj 8-krat.
2. Ta lekcija je primerna, če potrebujete zdravljenje kile za vratno hrbtenico. Opraviti jo je treba tudi 8-krat, nežno obračati glavo v desno in levo, kot da bi skušal pogledati za ramo.
3. Začetni položaj kot pri podobnih vajah. Ista vaja vključuje 8-10 zavojev na vsako ramo. Pri opravljanju naloge se ramenskega sklepa ne sme premikati.
4. Od prvotne drže morate napeti brado naprej in se poskušati dotakniti prsnega koša. Vaja se izvaja čim bolj pazljivo, 8 ponovitev.
5. Morate poskusiti nagibati glavo 8-krat nazaj, kolikor je to mogoče. Brada v popolni zmogljivosti bi morala gledati v strop.
6. Od začetnega položaja se brada in vrat pomakneta naprej, medtem ko se glava nagne proti desnem ramenu, levo uho pa se razteza proti stropu. Potem se vaja izvaja v nasprotni smeri. Samo 16-krat v obeh smereh.
7. "Most" je primeren za zdravljenje kile katerega koli dela hrbtenice, saj se razteza vzdolž celotne dolžine hrbtenice. Regija materničnega vratu mora biti sproščena.

Pogostost doma

Prilagodljivost programa Bubnovskyja omogoča pacientu, da sam opravi najpreprostejše vaje v vsakdanjem življenju. Avtor tehnik kliče, da spremlja vaše dobro počutje. Razredi naj imajo mišično sprostitev, zato, če imate bolečine v hrbtu ali vratu, začasno prenehajte z vadbo, preverite pravilnost tehnike. Po določenem času bo mogoče ponovno zagnati razrede.

Da bi dosegli popolno ozdravitev, je pomembno, da redno sledite priporočilom dr. Bubnovskyja. Razredi morajo biti vsaj 3-6-krat na dan. En pristop ne sme biti krajši od 15-25 minut. Obremenitev se mora postopoma povečevati.

Do danes, kinesitherapy Bubnovsky priznana kot najbolj produktivna, in kar je najpomembnejše - varen način, da se znebite medvretenčne kile pri ljudeh vseh starosti.

Gimnastika Bubnovsky z kilo hrbtenice 2

Kila hrbtenice prestraši mnoge bolnike s potrebo po operaciji in dolgi rehabilitaciji po njej. V nekaterih primerih se kirurškim posegom ni mogoče izogniti, vendar se lahko problem pogosto obravnava manj drastično. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko metod vadbene terapije za kile hrbtenice. Metoda zdravljenja po Bubnovsky S.M., ki daje pozitivne rezultate tudi pri napredovalnih stopnjah bolezni, je še posebej priljubljena med bolniki.

Bistvo tehnike

Medicinski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice in nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Edinstvena tehnika se je začela s hudo poškodbo hrbta samega zdravnika, ko so zdravniki napovedali njegovo invalidnost in niso mogli obljubiti popolnega okrevanja.

Bubnovsky je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različne prakse, nato pa jih je združil in prilagodil individualnim potrebam vsakega pacienta. Zdravnik je razvil vaje na tak način, da maksimirajo uporabo vseh notranjih zalog telesa in pomagajo izboljšati dobro počutje brez pomoči.

Metoda temelji na več načelih:

• Popolna sprostitev mišic. Pomaga pri lajšanju otekanja, vnetja in stiskanja živčnih končičev, kar povzroča hude bolečine.
• Delo skozi absolutno vse mišice telesa, zlasti tiste, ki ne delajo pogosto v vsakdanjem življenju. To pospeši metabolizem in prekrvavitev v prizadetih predelih hrbta.
• Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in dolgo ohranjajo svojo mladost. Hrbtenica se izravna, premaknjena vretenca postopoma postanejo na mestu. Raztezanje lahko izboljša mobilnost bolnikov in kakovost življenja.
• Krepitev mišičnega okvirja. Vaje vključujejo mišice hrbta, trebuha in medenice, vzporedno pa se razdelijo roke in noge.
• Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine razbremeni fizični napor. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redni razredi v skladu z metodo Bubnovskega pomagajo odpraviti vse neprijetne simptome in vodijo do popolnega okrevanja brez zunanjega posega. Pri vsaki lekciji se hrbtenica splošči, diski padejo na svoje mesto, kila se postopoma zmanjša in nato popolnoma izgine.

Intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapije vključuje številne univerzalne vaje, namenjene celotni hrbtenici in trebuhu. So neke vrste osnova za kompleks vaj, na katere se lahko dodajo individualne vaje, da se določijo posamezne cone.

Pazite na pravilno izvajanje, odvisno od vašega zdravja. Vzemite hitrost in amplitudo gibanja na podlagi fizičnega treninga. Ne napnite, postopoma povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost le škodi. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala, vaje pa se bodo izvajale brez težav.

Kompleks osnovnih vaj:

1 "Cat". Začenši na vseh štirih, nazaj naravnost in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, ko izdihnemo, kolikor je mogoče okrog hrbta in ga zadržite nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, dihamo. Nato na izdihu upognite nazaj. Štejemo navzgor in navzdol naenkrat, vse kar morate storiti od 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet naravnost, roke lahko držite na prsih. S pomočjo gluteusnih mišic hodite približno meter naprej in se nato vrnite nazaj. Ponovitve je treba izvajati 8 - 10 krat.

3 "Kolo". Lezite na hrbet, pritisnite spodnji del hrbta na tla, roke ob telesu. Dvignite noge za 90 stopinj in izvedite gibanje, kot če bi kolesarili. Vaja traja približno 1 minuto ali dokler se noge ne utrudijo.

4 Ležite na hrbtu, z rokami za glavo, s komolci, ki so obrnjeni naprej, nogami v kolenih. Med vdihom dvignite desno upognjeno koleno in rahlo strgajte lopatice iz tal, pri čemer poskušajte doseči komolce z nogo. Na izdihu spustite ramena in poravnajte nogo na tla. Ponovno, medtem ko vdihavate, dvignite že desno nogo in lopatice, poskusite se dotakniti komolcev z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Opravite vajo 8-krat (upognjena in ravna noga se upošteva za eno ponovitev). Chin navzdol do prsnega koša, tako da ne preobremeniti vratu.

5 Lezite na hrbet, upognite kolena, noge približajte zadnjici, z rokami zaprite gležnje. V tem položaju dvignite medenico do najvišje možne višine, medtem ko upogibate hrbet (če ne morete takoj zapeti gležnjev, lahko stopala postavite še naprej od zadnjice in izvajate tudi hrbtenice, s časovno elastičnostjo se bo povečala). Naredite 8 - 10 ponovitev.

6 Lezite na želodec, roke se poravnajo in se raztezajo pred njim. Pri izdihu vdihnite desno roko in prsni koš iz tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Nato na izdihu ponovite vajo z levo roko. Zaženite 8-krat za vsako roko.

7 Lezi na želodec, iztegni roke pred sabo, vzemi sapo. Na izdihu dvignite obe roki in dvignite prsi s tal. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Na zgornji točki med vzponom se poskusite zadržati nekaj sekund. Opravite vajo 8 - 10 krat.

8 Nagne na stran. Postanite naravnost, noge v širini ramena. V lahki različici roke v pasu, na bolj kompleksen način, da se roke raztegnejo ob stranski liniji. Pri vdihavanju se upognite v desno, ne da bi se pri odpiranju zvili hrbet, in se vrnite v začetni položaj. Nato vzemite sapo in se naslonite na levo. Zaženite 10-krat na vsaki strani.

9 Nagnite naprej. Postanite pokonci, dvignite roke (to bo pomagalo ohraniti raven hrbta). Opravite počasno in gladko upogibanje naprej, poskušajte doseči tla z dlanmi. Na najnižji točki sprostite hrbet, skušajte prsni koš in trebuh pritisniti na noge. Vajo ponovite 8-10 krat.

10 odklon nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, roke dvignjene in dlani združene (kot med molitvijo). Gladko začnite upogibati nazaj, zadržite se na najnižji točki nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj prav tako gladko. Med vadbo se lahko počutite rahlo omotičnost, prav tako pa je treba ohraniti ravnotežje. Začetniki bolje narediti tako korito, kleči. Opravite vajo 8-10 krat.

11 Most To vadbo redno vključite v svojo vadbo. Če želite to narediti z ležečega položaja, se sklonite do možne višine sami, poskusite poravnati roke. Ponavljajte vajo približno 5-krat, med preusmeritvijo pa se zadržite za nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj za herniacijo ledvenega dela se v osnovo dodajo vaje, ki so namenjene nadaljnjemu delu skozi spodnji del hrbta, spodnjega dela hrbta in zadnjice:

1 Ležite na tla, noge, ki so nagnjene v kolena. Glava in telo sta tesno pritisnjena na tla, roke za glavo, komolci, ki kažejo na strop. Med vdihom dvignite ukrivljene noge, ko se dotaknete komolcev, ko se izdihnete, se vrnite v začetni položaj. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Spodnja stiskalnica je izdelana in raztegnjena. Ponovite 10-krat.

2. Ležite na želodec, raztegnite noge in rahlo razprostrite, položite roke pod brado, vzemite sapo. Na izdihu odtrgajte noge za 15-20 cm od tal (ne upogibajte nog). Vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10-krat.

3 Lezite na želodec, noge naravnost, roke pred vami, vzemite sapo. Na izdihu istočasno potegnite ravne roke in noge s tal, tudi do višine 15-20 cm, pri vdihavanju pa se vrnejo v prvotni položaj. Vajo ponovite 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (saj bo bolj priročno, vaše roke niso vključene v vajo), vzemite sapo. Na izdihu rahlo dvignite medenico, ne upognite nog, obrnite jo v desno. Vdihnite se, da se vrnete na začetni položaj, nato ponovno izdihnite in ponovite vajo na levo. Run 8 - 10 ponovitev.

Kila ledvene hrbtenice: zdravljenje, vaje Bubnovsky

✓ Dokument potrdi zdravnik

Danes, za zdravljenje vretenčnih kile, mnogi zdravniki so oboroženi z metodo, ki jo je razvil dr. S. M. Bubnovsky (sam Sergej Mihailovič je to imenoval kineziterapija). O tej metodi je napisanih veliko knjig, ne le avtor, ampak tudi njegovi številni privrženci. Drugo ime za to terapevtsko tehniko je prilagodljiva gimnastika.

Bubnovsky Sergej Mihajlovič

Bistvo zdravljenja je boj proti hipodinamiji - eden glavnih vzrokov bolezni hrbtenice, zlasti ledvene hrbtenice. Gimnastika vključuje veliko vaj različnih stopenj intenzivnosti, zdravnik pa je ustvaril poseben simulator (znan kot Bubnovskyjev večfunkcijski simulator ali skrajšano MTB), ki pomaga pri obnovi mišičnega tonusa in hrbteničnega dela. Bolečina po zdravljenju izgine, izboljša se funkcionalnost hrbtenice. Razmislite, kaj je kineziterapija.

Kineziterapija iz Bubnovskega

Večnamenski vadbeni stroj Bubnovsky

Značilnosti metode Bubnovsky

Zdravljenje kile ledvene hrbtenice po tej metodi ni le v izvajanju vaj, ampak tudi pri diagnosticiranju mišično-skeletnega sistema, kar omogoča, da se čim natančneje določi lokalizacija patologije.

Kar se tiče vaj, jih je osebno razvil Sergej Mihajlovič. Omogočajo vam, da obnovite funkcionalnost hrbtenice in izboljšate delovanje notranjih organov kot celote. Treba je dodati, da se zdravljenje izvaja ambulantno, v načinu, ki je primeren za bolnika.

Kila ledvene hrbtenice: zdravljenje, vaje Bubnovsky

Kot veste, mišično tkivo ima svoje mehanizme za odpravljanje bolečin. Bistvo vaj je vključiti te mehanizme.

Vaja številka 1

Pri hudih bolečinah v hrbtu morate opraviti vsa gibanja, ki jih telo lahko doseže. Pasivnost tukaj ni sprejemljiva. Morda je najučinkovitejša vaja, ki je na voljo doma, gibanje na vseh štirih. Z vsakim gibom morate narediti "Ha" na vdihu in korake je treba raztegniti do maksimuma.

Gibanje na vseh štirih

Vaja številka 2

Bubnovsky tudi priporoča push-up za paciente - vadba moteče vrste, ki pomaga znebiti "bolne energije". Po želji lahko skleki niso samo iz tal, ampak tudi, na primer, iz mize. Z odvračanjem vaj se avtor sklicuje na tiste, ki jih lahko bolnik opravlja v obdobjih poslabšanja. Hkrati so vpleteni tudi periferni sklepi (glede na lokacijo bolečine), skozi katere »energija« zapusti telo. Ta pojav Bubnovsky imenuje "pravilo okna".

Push-upi

Vaja številka 3

Bolnik leži na hrbtu, položi noge na tla, zložene roke za glavo (kolena morajo biti usmerjena v različne smeri). Ko izdihnete (spet »Ha«, vendar bolj nenadoma), se oseba poskuša dotakniti kolen s koleni, čeprav to ni potrebno, ker je glavno, da so komolci usmerjeni proti kolenom, lopatice pa izstopajo s površine tal.

Raztegnite komolce do kolen

Skupno število ponovitev naj bi doseglo 100-krat, vendar je treba vse narediti v majhnih serijah (10x10 ali 5x20). Po želji se lahko skupno število poveča (priporočljivo je, da se Bubnovsky opravi 400-krat), dokler se ne počuti pekoč občutek v trebušnih mišicah. Očitno je treba brado pritisniti ves čas na prsni koš.

Izvajanje te vaje lahko zamenjate z enim od prejšnjih. Glavni cilj je sprostitev mišic. Ko se bolečina nekoliko zniža, lahko začnemo raztegniti dodatne hrbtne mišice (potrebujemo daljše in raztezajoče vaje). V ta namen naj bolnik leže na ledu in poskuša doseči desno koleno z levim komolcem in levim kolenom z desnim komolcem 15-krat (vsaj).

Levi komolec raztegnemo do desnega kolena

Desni komolec do levega kolena

Vaja številka 4

Moški leži na hrbtu, skloni noge in drži roke ob trupu. Na izdihu se čim bolj upogne in dvigne medenico, potem pa se spusti in telo se vrne v začetni položaj.

Bodite pozorni! Ni priporočljivo izvajati različnih pramenov, itd., S kilo ledvene hrbtenice. Dovoljene so le tiste vaje, ki se izvajajo vzdolž osne črte (kasneje se bo njihovo število povečalo).

Včasih zaradi hude bolečine ni mogoče izvesti niti takšnih primitivnih vaj. V takih primerih morate položiti mokro hladno folijo, prepognjeno v trak na tleh, in, pri tem upogibati kolena, ležati na njem. To ne bo dalo takojšnjih rezultatov, vendar bo postopno zmanjševanje bolečine pokazalo, da se oseba giblje na pravi način.

Uporaba MTB simulatorja

Za omenjeni simulator so bile razvite tudi posebne vaje, ki lahko hitro obnovijo mišični okvir in zdravijo kilo hrbtenice. Razmislite, katera od vaj je namenjena za ledveno kilo.

Video - Simulator treninga Bubnovskega

Vaja številka 1. Izvajanje nižjega potiska

Bolnik sedi na tleh ali, opcijsko, univerzalna klop, obrnjena proti MTB-ju, in z rahlo upognjenimi nogami se poda v pete MTB-ja. Ko pacient drži ročico, bo iz nižje enote opravil željo po hkratnem nagibanju hrbta, medtem ko bo izdihnil. V končnem položaju mora biti hrbet ravno.

Izvajanje nižjega potiska

Opravljanje dveh možnosti vadbe (izmenično) bo pomagalo obnoviti krvni obtok v ledvenem delu in odpraviti bolečino. Možno je, da se bo po več ponovitvah hrbtna mišica začela boleti, vendar je to normalno.

Vadite na univerzalni klopi

Izvedite vajo, kot je prikazano na fotografiji

Vaja številka 2. Bicepsi boki

Nasproti MTB je univerzalna klop. En bolnik na kolenu stoji na tleh, druga noga, ravna, naj leži čez klop. Noga, ki se nahaja na klopi, je izvedla potisk iz spodnje enote, kolenski sklep pa je upognjen do maksimuma, ko izdihneš. Teža za potisk je izbrana tako, da je število ponovitev približno 13-15-krat.

Vaja biceps stegna

Opravljanje bicep vaje za boke

Vaja številka 3. Stegno kvadriceps

Položaj telesa je enak, vendar mora biti glava usmerjena na simulator. Bolnik izvede zgornji blok (vedno na izdihu), dokler noga ni popolnoma iztegnjena v kolenu.

Začetni položaj obrnjen proti simulatorju. Vadba s kvadricepsi

Vaja številka 4. Potisnjena izravnana noga

Bolnik leži na hrbtu na enak način kot v prejšnjem primeru in izvaja potisk noge z zgornje enote. Ta vaja, kot tudi poznejše, je treba izvesti 15-20 krat.

Noga naramnice

Povlecite nogo navzdol

Vaja številka 5. Uporaba adduktorskih mišic

Bolnik leži na boku (glava mora biti usmerjena na simulator) in potiska iz zgornje enote.

Povlecite nogo navzdol

Vaja številka 6. Eno koleno

Prav tako morate izvesti vaje, ki lajšajo velike sklepe nog. Pri tem pacient, ki stoji na kolenu, z eno nogo potiska iz zgornjega bloka.

Začetni položaj za vadbo

Vaja številka 7. Vlečna kolena

Namenjen je razkladanju hrbtenice. Bolnik leži s svojimi nogami na MTB-ju in ga vleče iz zgornjega bloka.

Potegnite kolena k sebi

Vaja številka 8. Birch

Nanaša se na isto vrsto. Pacient leži na MTB, se dotika površine tal z lopaticami in petami, in potegne iz zgornjega bloka.

Vaja številka 9. Plug

Zasnovan je za usposobljene bolnike. Vaja se izvaja na enak način kot prejšnja, vendar iz spodnjega bloka. Končna točka je dotik površine tal z nogami, pritrjenimi pod kotom 45 stopinj.

Na vaji "Plug"

Vaja številka 10. Čučanj

Zaradi izvedbe takšnega čepenja se stegno na hrbtenici upogne brez obremenitev aksialnega tipa, kot se lahko pohvali katera koli druga vaja s štanglo. Ponazoritev tega je podana spodaj.

Vzemite oprijemalo simulatorja

Vstajamo, kot je prikazano na fotografiji

Kako zdraviti vretenčne kile na svežem zraku?

Za to Bubnovsky priporoča uporabo vodoravno palico, vendar le za usposobljene bolnike. Kaže, da navadni vizumi tu ne pomagajo. Oseba ne bi smela le viseti, ampak tudi dvigovati / spuščati noge, ki so nagnjeni v kolena, in na najvišji možni in izključno na izdihu (kljub bolečini).

Hrbet je začel boleti na cesti - kaj storiti?

Bubnovsky, ki je nekoč sodeloval na rallyu Paris-Dakar, priporoča več vaj za ublažitev bolečine za voznike (predvsem za tovornjake). Vsakih tri ali štiri ure mora oseba zapustiti avto, ustvariti trdno oporo za noge in se držati kateregakoli dela avtomobila, poskusiti raztegniti spodnje okončine in hrbtenico, tj. kolena, medenice padejo čim nižje na dolgi rok "XXXAA").

Popravite položaj telesa

Nato se oseba izravna, položi noge širše kot ramena in obrne telo proti stopalu (vsakemu). Nato se rahlo nagne naprej (v tem času se morajo njegove roke premakniti navzdol po nogi) in se poskuša dotakniti tal z rokami. Noge ni treba upogibati.

Raztegnite roko do tal

Takšne vaje (dekompresija, kot pravi avtor) bodo odpravile bolečine v hrbtu. Vendar pa je vredno omeniti, da so vse (npr. Vaje) boleče, slabše pa je stanje hrbta, težje jih je izvajati.

Zato ugotavljamo, da avtor metode po vajah priporoča obisk ruske kopeli - to bo pomagalo odpraviti bolečine. Toda pred vstopom, po tradiciji, je treba ohladiti in po odhodu potopiti v ledeno vodo.

Gimnastika Bubnovsky z spinalno kilo

Zdravljenje kile ledvene hrbtenice je problem za mnoge od naših sodobnikov. Herniacija prispeva k sedečemu življenjskemu slogu, šibkosti mišičnega sistema, slabi prehrani hrustančnega tkiva. Ta spinalna patologija je tukaj podrobneje opisana.

Pri majhnih velikostih se prolaps ali kila hrbtenice zdravi s konzervativnimi metodami, ki vključujejo zdravilo, fizioterapijo in fizikalno terapijo. O zdravilih, ki se uporabljajo pri vretenčnih kilah, lahko najdete v tem članku. Zdravila večinoma pomagajo pri nadzoru bolečin in odpravljanju znakov vnetja - otekanja, stiskanja živčnih korenin. Vaje za hrbtenico med kilo pomagajo doseči "vlečenje" kile in izboljšajo inervacijo okončin.

Najbolj znan, zaradi svoje učinkovitosti, prejela gimnastiko Bubnovsky z kila hrbtenice.

Vadbeni kompleks je poimenovan po imenu svojega ustvarjalca - doktorja medicinskih znanosti, profesorja Sergeja Mihajloviča Bubnovskega.

Osnovno načelo metode

Profesor Bubnovsky predlaga vrsto vaj, ki se nanašajo na področje kinezioterapije, tj. gibalno zdravljenje. Bubnovskyjeve vaje s kilo ledvene hrbtenice so usmerjene ravno na mišice tega območja (izolirane od drugih mišičnih skupin). Metoda Bubnovsky se razlikuje od drugih gimnastičnih vaj pri razvoju tistih mišic, ki niso vidne in se malo uporabljajo pri normalni telesni aktivnosti. To so globoke mišične skupine in majhne stabilizacijske mišice.

Tehnika Bubnovsky omogoča ne samo odpravo mišičnih krčev, temveč tudi premagovanje bolečine za povečanje krvnega obtoka v paravertebralnih žilah, ki zagotavljajo prehrano tkiv medvretenčnih ploščic. Večji volumen krvi, ki kroži, prenaša več kisika in hranilnih snovi, prav tako pa "hitreje" izčrpa produkte razkroja iz območja vnetja med medvretenčno kilo. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo kineziterapije za usposabljanje mišic in vezi, saj njihova slabost vodi v podhranjenost hrustančnega tkiva, kar vodi do degenerativnih sprememb in nastajanja kile. Zaradi rednih Bubnovskyjevih vaj se izloči bolečinski sindrom in okrepi sakro-ledveni del.

Izvedbe iz

Zdravljenje kile hrbtenice po Bubnovsky metodi vključuje anestezijske vaje, ki se izvajajo s težo lastnega telesa, kot tudi niz vaj v večfunkcijskih simulatorjih dr. Bubnovskyja. Avtorjeve zasnove temeljijo na uporabi opreme, ki ustvarja pogoje za dekompresijo in antigravitacijo (MTB je Bubnovskyjev večnamenski simulator). V takih razmerah razredi ne povzročajo povišanja krvnega tlaka, prekomerne napetosti in šibkosti pri bolniku. Glavni pogoj za učinkovitost gimnastičnih vaj je skrbno izvajanje gibanja ob ohranjanju pravilne oblike in amplitude. Gimnastika Bubnovsky z kilah hrbtenice temelji na postulatu, da pravilno gibanje zdravi, in narobe - pohablja. Poleg usposabljanja, pri zdravljenju medvretenčne kile, dr. Bubnovsky posveča veliko pozornost dihalnim vajam, pravilni prehrani in obilnim pitjem, vodnim postopkom.

Obremenitev pri delu z MTB simulatorjem se izbere glede na starost in značilnosti anatomije hrbtenice vsakega bolnika. Hrbet se postopoma nalaga, vaje imajo prehod iz svetlobe (za začetnike) v kompleksne (za tiste, ki že dolgo delajo). Pri rednih vajah gimnastika blagodejno vpliva na mišice, vezi, vretenca in medvretenčne diske; zagotavlja povečan dotok krvi, izboljšuje elastičnost, prožnost, mobilnost in tonus. Če je nemogoče obiskati medicinske centre, opremljene z MTB simulatorji, lahko zlahka izvedemo vaje za ledveno kilo doma. Obstaja tudi vrsta simulatorjev, ki jih lahko vgradite v vaš stanovanje - lahki simulatorji MTB 1, MTB 2.

Ta oprema je sklop regalov, sistem blokov in uteži, kot tudi različni pritrdilni elementi za noge in zapestja, ročaji za vlečenje z različnimi kavlji. Vaje z njegovo pomočjo se lahko izvedejo v skladu s shemo, ki je predpisana za bolnika s svojo posebno boleznijo ali s preventivnim namenom v skladu s splošnimi priporočili profesorja Bubnovskega:

• vaje "breza", "žaba";
• prepih iz zgornjega bloka, ki priporoča težo vašega telesa;
• ugrez spodnjega bloka po načelu "dumbbell";
• hiperekstenzija;
• ugrabitev nog za krepitev mišic spodnjega dela hrbta.

Bubnovsky vaja za kile ledvene hrbtenice

Gimnastika s kilo ledvene hrbtenice

Fizikalna terapija za spinalno kilo je v rehabilitaciji in preprečevanju eksacerbacij ena izmed vodilnih mest, saj ne le krepi mišični sistem, temveč tudi izboljšuje krvni obtok ledvene hrbtenice in pomaga pri obnovi fiziološkega ravnovesja med različnimi segmenti hrbtenice.

Kaj je vretenčna kila in kakšni so njeni simptomi?

Spinalna kila je izboklina v smeri hrbtenjače ali hrbteničnega živčnega korena, ki nastane zaradi nastanka razpoke ali rupture medvretenčne plošče. Kila se razvije zaradi degenerativnih sprememb v hrustancu, z ostrim dviganjem uteži ali daljšim bivanjem v antifiziološkem položaju.

Kile običajno spremljajo:

• bolečina, ki sega v medenične organe, črevesje ali noge;
• mravljinčenje ali otrplost okončin, dimelj;
• nenormalna mišična oslabelost (šibke noge, mešanje nog);
• disfunkcija medeničnih organov.

Sindrom bolečine je lahko precej intenziven, zaradi česar oseba nekaj dni preživi v postelji (streljanje, pekoča bolečina).

Kaj je terapevtska vaja za kile, ki se uporablja za ledveno hrbtenico?

Skupaj z drugimi metodami rehabilitacije je terapevtska gimnastika za spinalno kilo predpisana za:

• krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico, in oblikovanje fiziološke drže;
• sprostitev spastičnih mišičnih vlaken;
• raztezanje hrbtenice;
• izboljšanje krvnega obtoka in problematiko prehranjevanja.

Praviloma so vaje za kile hrbtenice odvisne od stopnje bolezni in stopnje lokalizacije kile, zato se izvajajo v varčnem, terapevtskem, trenerskem in trening načinu. V prvih dveh stopnjah so vaje načrtovane za raztezanje hrbtenice in sprostitev mišic, naloga tretje stopnje pa je stabilizacija hrbtenice in krepitev hrbtnih mišic.

Vadite zdravljenje akutne ledvene kile

Med poslabšanjem strokovnjaki priporočajo počitek v postelji, da bi čim bolj odstranili obremenitev s hrbtenice. Praviloma je olajšanje posledica ležanja na boku ali na hrbtu z ukrivljenimi nogami (s tem se poveča lumen intervertebralnega foramena, zmanjša draženje živčnih korenin in izboljša prekrvavitev v območju).

Glavni elementi fizioterapije v tej fazi so:
1. Položaj raztovarjanja, ki ga mora bolnik vzeti 10-20 minut večkrat dnevno:

• ležanje na hrbtu, noge, ki so nagnjene v kolenskem in kolkovnem sklepu pod pravim kotom (za to se uporablja posebno stojalo);
• ležite na trebuhu obrnjeni navzdol, pod trebuhom položite mehko blazino ali valjček od 6 do 8 cm

2. Vaje v ležečem položaju:

• upognite noge, globoko vdihnite, medtem ko prste stisnete v pest in nato popolnoma sprostite;
• raztegnite noge, upognite zdravo nogo pri kolenu, ne da bi dvignili pete s postelje;
• naredite nekaj globokih vdihov;
• premaknite noge navzgor in navzdol.

Vse fizične vaje za hrbtenico je treba ponavljati 2-3 krat dnevno 5 minut. Ko se bolezenski sindrom umiri, se gimnastični kompleks nekoliko razširi zaradi vaj, ki se izvajajo v položaju kolena in komolca. To izključuje tiste vrste vaj, ki vključujejo upogibanje hrbtenice.

Gimnastika za pas po koncu akutnega obdobja

Po prenehanju ali pomembnem slabšanju bolečinskega sindroma so predpisane vaje, ki trenirajo trebušne mišice in hrbtne mišice ter popravljajo držo. V tem obdobju so kontraindicirane naslednje vrste vaj:

• dviganje nog ali trupa z ležečega položaja;
• globoki čepi;
• široka nihanja in druga gibanja z visoko amplitudo.

Dovoljene so vaje, ki odpravljajo blokiranje korenin spinalnih živcev in zmanjšujejo izbokline diskov - vse, kar napne mišice, ki raztegnejo hrbet. Plavanje ima pozitiven učinek na hrbtenico, zlasti na hrbtu ali lezenju, saj to bistveno zmanjša obremenitev celotnega hrbtenice.

Bubnovsky vaje

Vaje, ki jih je razvil doktor medicinskih znanosti S. M. Bubnovsky spadajo v kineziterapijo in so dobro preventivno orodje za oblikovanje kile celotne hrbtenice in zlasti ledvene hrbtenice. Poleg tega se kažejo v osteohondrozi, artritisu, osteoporozi, skoliozi, artrozi.

Glavni učinki razredov v Bubnovsky:

• krepitev hrbtnih mišic;
• izboljšanje srčno-žilnega sistema, vključno z zmanjšanjem visokega krvnega tlaka pri bolnikih s hipertenzijo;
• razkladanje sklepov in hrbtenice;
• izboljšanje pretoka krvi v problematičnih predelih hrbta.

Te vaje je mogoče opraviti v posebnih kineziterapijskih centrih pod vodstvom izkušenih inštruktorjev in samostojno doma.

Gimnastika Bubnovskega za dom

Vse vaje potekajo nežno in gladko, brez nenadnih premikov:

1. Stojte na vseh štirih s poudarkom na kolenih in dlaneh in čim bolj sprostite hrbet.
2. Ista stvar, samo upogni hrbet.
3. Podobno je izvajanju vaje št. 1, vendar hkrati, medtem ko izdihujete, upognite hrbet navzgor in ga vdihnite.
4. "Hoja" na zadnjici s poravnanimi nogami, sedečimi na tleh in z dvignjenimi rokami za glavo.
5. Sedite na tla, naslonite se na roke. Dvignite polovično ukrivljene noge in nato poravnajte noge.
6. Upognite noge, poravnajte levo nogo, obrnite prst na nogo in potegnite nogavice proti sebi. Naredite majhna dvigala z levo nogo 20-krat. Nato naredite to vajo za desno nogo.
7. Ali, leži na tleh, "kolo".

Gimnastika Bubnovskega s pomočjo simulatorjev

Za spinalno hernijo je priporočljivo opraviti tečaj kineziterapije na posebej izdelanem MBT simulatorju. Ta simulator vam omogoča, da odstranite bolečino, izboljšate gibljivost sklepov, normalizirate mišični tonus in odstranite krč. Razredi v uradu potekajo pod vodstvom strokovnjaka po razvitem individualnem načrtu, ki se pripravi ob upoštevanju resnosti bolezni in resnosti bolečine. Te vaje so koristne ne samo za kile, ampak tudi po operaciji hrbtenice kot rehabilitacija.

Kontraindikacije za gimnastiko po Bubnovsky

Čeprav ta gimnastika pomaga učinkovito odpravljati bolečine, pa obstajajo številne kontraindikacije za uporabo te tehnike:

• onkološke bolezni, vključno s tistimi z metastazami v vretencah;
• zgodnje pooperativno obdobje;
• nestabilna angina;
• predinfarktno stanje;
• akutna cerebrovaskularna nesreča;
• hipertenzivna kriza.

Na splošno lahko veliko vaj, ki jih zdravniki priporočajo s kilo, opravijo samostojno, tudi po operaciji hrbtenice. V zgodnjem pooperativnem obdobju pa jih je treba izvajati zelo previdno in le pod nadzorom nevrokirurga ali z ortopedskim zdravnikom. Potem se obdobje rehabilitacije bistveno skrajša, bolnik pa se lahko ponovno vrne k normalnemu življenjskemu slogu.

Vaje za spinalno hernijo: učinkoviti kompleksi

Vaje za kile hrbtenice - raztrganje zunanje fibrozne membrane intervertebralnega diska in premik njenega jedra v lumen hrbteničnega kanala - so sestavni del zdravljenja te patologije.

Kompleks vaj za kile hrbtenice je treba izbrati v skladu z diskom, katerega del hrbtenice je utrpel in kolikšna je bila njegova štrlina (izboklina). Upoštevati je treba, da je gibljivost materničnega vratu, prsne in ledvene hrbtenice drugačna. Poleg tega je drugačen in pri različnih ljudeh... Poleg tega niso vse vaje primerne v primeru odstranitve kile hrbtenice.

Berite naprej in spoznali boste, katere vaje za hernijo spinalnega diska so najbolj učinkovite in kako jih izvajati.

Učinkovite vaje za spinalno kilo

Učinkovite vaje za spinalno kilo so vaje za krepitev globokih in površinskih mišic hrbta, spodnjega dela hrbta (ledveni trikotnik) in vratu.

Menijo, da s krepitvijo mišic in njihovih vezi nudimo hrbtenici z zanesljivo podporo v obliki tako imenovanega mišičnega steznika. Če ima ta »steznik« zadostno stopnjo razvoja, potem ne smete skrbeti za stabilnost hrbtenice in njenih medvretenčnih plošč.

Vendar pa v sodobni vertebrology (oddelek ortopedije, ki se ukvarjajo s patologij hrbtenice), je verjel, da s povečanjem moči hrbtenične mišičnega sistema, stiskanje na njegovih podpornih segmentih - medvretenčne diske in faset (lok v obliki) sklepov - povečuje. Še posebej pri statičnih položajih telesa in znatni napetosti mišic. Nekateri zdravniki-vertebrologisti priporočajo univerzalen način za preprečevanje in reševanje težav z medvretenčno kilo - običajno hojo po mirni (sprehajalni) poti do dve uri zapored.

Vaje za kile ledvene hrbtenice

Da bi bile vaje v ledveni hrbtenici (kot tudi vse vaje za tovrstno lokalizacijo) koristne, je nujno, da jih uskladite z zdravnikom in specialistom za telesno vadbo. To pravilo se ne sme kršiti - za vaše dobro.

Kompleks vaj za spinalno kilo v ledvenem delu hrbtenice poteka predvsem na hrbtu. Če želite to narediti, dajo na tla gimnastično mat ali volneno odejo, zložen trikrat dolžine.

Začetni položaj: ležeči, roke, poravnane ob straneh telesa, noge ravne. Če napenjamo noge obeh nog, ju potegnemo proti golenicam (proti sebi), medtem ko napenjamo vrat, skušamo brado čim bolj približati prsni koši. V tem položaju se zadržujemo 5 sekund in ko izdihnemo, počasi vzamemo izhodiščni položaj. Ponovite 8-10-krat.

Začetni položaj, kot v prejšnji vaji. Ne da bi dvignili noge s tal in se ne naslonili na roke, počasi vdihavali glavo in zgornji del hrbta, počasi dvignili, držite pozo za nekaj sekund in prav tako počasi (kot izdihnite) zavzeli začetni položaj. Po vsakem ponovnem predvajanju se ustavite za 5 sekund. Najmanjše število ponovitev je 5, maksimalno 15.

Začetni položaj je enak, toda noge so ukrivljene v kolenih. Med vdihavanjem povlecite medenico od tal, tako da zgornji del telesa ostane na ramenih, vratu in tilniku. Držite položaj za nekaj sekund in med izdihom se vrnite v začetni položaj. Število ponovitev - 5.

Prvotni položaj je enak, vendar se roke začnejo za glavo. Nožice je treba izmenično nagniti v kolena in jih skušati čim bolj približati prsni koš. Ko upogibanje noge vdihniti, medtem ko ravnanje - izdihom. Število ponovitev - 10 (vsako stopalo).

Ležimo na hrbtu, rokah in nogah naravnost. Desna noga in leva roka (na vdih) hkrati dvignejo, držijo pozo za nekaj sekund in izdihujejo počasi nižje. Naredite enako gibanje z levo nogo in desno roko. Skupno število ponovitev je 10.

Lezite na želodec, noge ravne, roke, ki so nagnjene v komolce, so na tleh blizu trupa. Počivajoč dlani na tleh, medtem ko vdihne, dvigne glavo in hrbet od tal, upogni hrbet in vrne glavo nazaj. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev - 10.

Vaje za kile vratne hrbtenice

Te vaje za hernije spinalnih diskov so osredotočene na cervikalno regijo in naj bi pomagale dolgi mišici vratu, dolgi glavi mišice, skalenskim mišicam in sternokleidomastoidni mišici postati bolj elastični in olajšali delo vseh sedmih vratnih vretenc.

Medtem ko stojite ali sedite (kot vam je ljubše), poravnajte ramena in nežno obrnite glavo izmenično levo-desno-desno in nato v obratnem vrstnem redu, postopoma povečajte amplitudo zavojev. Opravite vajo 10-krat.

Začetni položaj je enak, zdaj pa počasi in gladko nagnite glavo naprej, tako da brado čim bližje luknji med ključnico. Nato počasi dvignite glavo (pri vdihavanju). Število ponovitev - 10-15.

Ne da bi spremenili prvotni položaj prejšnjih vaj, morate vdihniti, da nežno nagnite glavo in hkrati potegnete brado navzgor. Na izdihu se tudi gladko vrnete v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Vaje za kile prsne hrbtenice

Ker je prsna hrbtenica manj mobilna, je kompleks vaj za hernijo hrbtenice te lokalizacije zelo skromen.

Morate sedeti na stolu, poravnati hrbet in, ko vdihnete roke za glavo, se rahlo upognete nazaj in poskušate tesno pritisniti hrbtenico na hrbet stola. Na izdihu nagnite zgornji del telesa naprej in počasi poravnajte. Število ponovitev - 5.

Začetni položaj: ležite na hrbtu (pod hrbtno mehko blazino, da dvignete prsni koš), roke vzdolž telesa, noge naravnost. Med vdihavanjem se rahlo upognete nazaj, med izdihom pa počasi vračajte v izhodiščni položaj. Število ponovitev - 5.

Vaje Bubnovsky z spinalno kilo

Doktor medicinskih znanosti Sergej Bubnovski je avtor kinezioterapije, kompleksa terapevtske gimnastike za mišično-skeletni sistem.

Vaje Bubnovskega s kilo hrbtenice so zasnovane za vse medvretenčne diske in so namenjene izboljšanju njihove oskrbe s krvjo. Nekatere vaje ponavljajo že opisano zgoraj, zato bomo dosegli naslednje:

• Začetni položaj: stoji na vseh štirih, roke naravnost, poudarek na dlani. Med vdihavanjem se z lahkoto upognite hrbet, z nagnjeno glavo na brado; na izdihu se vrnite v začetni položaj; na naslednji vdih upognite hrbet in dvignite glavo; na izdihu ponovno vrnite v začetni položaj. Število ponovitev - 15-20.
• Začetni položaj je podoben. Med vdihavanjem, ne da bi upogibili roke v komolcih, se upognite naprej in prenesite težo telesa na zgornji del telesa. Ko izdihnete, se gladko vrnite v začetni položaj. Ponovite vsaj 20-krat.

Vaja Dikul s spinalno kilo

Za krepitev mišičnega sistema mnogi zdravniki priporočajo izvajanje Dikulyinih vaj za spinalno kilo.

Začetni položaj: ležeča, ravne noge skupaj, roke narazen (dlani navzdol).

Zgornji del telesa ostaja nepomičen, desno stegno dvignjeno in počasi obrnjeno v levo, brez ločevanja nog. Ta položaj zadržite 5 sekund in počasi zavzemite začetni položaj. Podobno gibanje se opravi z levo stegno na desno. Ponovite v vsaki smeri 5-krat.

Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji, zgornji del telesa pa ostaja tudi v mirovanju. Ne da bi dvignili noge od tal, so pritrjeni koraki narejeni v obeh smereh z zamikom v skrajnem desnem in levem položaju za nekaj sekund. Ponovite v vsaki smeri 6-8 krat. Ta vaja je še posebej uporabna za medvretenčno ledveno kilo.

Začetni položaj: ležeči, noge v širini ramen, roke prepognjene po prsih. Spodnji del telesa ostaja mirujoč, zgornji del gladko (drsi po tleh) je nagnjen ob straneh. Vsakič na točki največjega naklona v desno in levo je pavza 3-4 sekunde. Število ponovitev - 3 v vsako smer.

Joga vaje za spinalno kilo

Joga vaje s kilo hrbtenice se izvajajo leži, ki je z anatomskega vidika najbolj primerno.

Začetni položaj: leži na želodcu, skupaj ravne noge, roke razširjene vzdolž telesa. Ko vdihnete, dvignite glavo, ramena in prsni koš iz tal, po premoru (ko izdihnete), jih gladko spustite. Najmanjše število ponovitev je 5, največje število je 15 (v treh nizih).

Začetni položaj: ležanje na želodcu, ravne noge skupaj, roke razširjene naprej. Hkrati dvignite noge (brez upogiba v kolenih) in roke, da se zadržite v tem položaju za nekaj sekund in počasi spustite okončine. Število ponovitev je 5-10 (s premori 5 sekund).

Začetni položaj: ležeč, noge so skupaj ukrivljene. Med vdihom dvignite ukrivljene noge, z rokami objemite noge in jih ob pritisku na hrbtni del hrbtenice hkrati pritisnite na hrbtenico. V tem položaju, da ostanejo čim dlje.

Začetni položaj: ležeče, ravne noge skupaj, roke podaljšane vzdolž telesa. Upognite nogo pri kolenu in jo dvignite v želodec, hkrati pa dvignite glavo in posegajte za ukrivljeno koleno. Ostani v pozi 15 sekund. Po vrnitvi v prvotni položaj sprostite mišice hrbta in vratu. Nato naredite enako z drugo nogo. Vsaka noga se ponovi 3-4 krat.

Vaje po odstranitvi spinalne kile

Zdravniki pravijo, da ob odstranitvi kile hrbtenice obstajajo posebne vaje, ki pomagajo pri rehabilitaciji po operaciji. Tukaj je nekaj takšnih vaj.

Izhodiščni položaj: ležeči, noge ukrivljene v kolenah. Brez dviganja ramenskega obroča s tal, upognite koleno desne noge do pete leve noge, vrnite se v prvotni položaj. Podobno premikate s kolenom leve noge do desne pete. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Začetni položaj: ležeča, ravne noge skupaj, roke raztegnjene, dlani navzgor. Ne da bi dvignili telo s tal, levo roko raztegnite na dlan vaše desne roke in nato zamenjajte roke. Ponovite z vsako roko 5-krat.

Začetni položaj: leži na želodcu, skupaj ravne noge, roke, upognjene na komolcih, brada stoji na rokah. Osredotočanje na prste in napenjanje trebuha in zadnjice, dvignite desno koleno s tal, pri tem pa držite nogo. Vrnite se na začetni položaj, opravite vajo z levo nogo. Vsako nogo ponovite 3-5 krat.

Prepovedane vaje za spinalno kilo

Brezpogojno prepovedane vaje s kilo hrbtenice - skoki, skoki in vaje s tehtanjem. Tudi pri kilah so nesprejemljivi tudi nenadni premiki (npr. Mahanje rok in nog) ali hitra vaja.

Nezaželen trup v stoječem položaju in vadba, v katerem se velik del telesne teže prenese na eno nogo (na primer, udarec v stran).

In brez izjeme, vaj s kilo hrbtenice ni mogoče izvesti brez odstranitve bolečinskega sindroma.

Kot so poudarili strokovnjaki fizikalne terapije, je treba posamezni kompleks vaj za kile hrbtenice, ki ga je zdravnik pravilno izbral, izvajati redno in dolgo časa. Ampak vredno je, da se prosto giblje in brez bolečin.

Bubnovsky vaje za kile ledvene hrbtenice

• Vaje Bubnovsky dobri primeri - video

Pogosto se zgodi, da se bolnik pritožuje zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta, ki se po hoji krepi; togost gibov, odrevenelost v nogah, nezmožnost dolgo ostati v enem položaju.

Vsi ti znaki lahko kažejo na medvretenčno kilo ledvene hrbtenice. Ta oddelek je najbolj ranljiv zaradi svoje mobilnosti in visokih obremenitev.

Kaj je intervertebralna kila?

Pri razpokanju in raztrganju sluznice medvretenčne plošče, ki se pojavi pod vplivom distrofnih sprememb, lahko njeno jedro iztisne in stisne korenine živčevja. Posledica tega je, da bolnik doživlja bolečinski sindrom različne intenzivnosti in lokacije in da lahko trpijo notranji organi.

Vzrok za kilo je najpogosteje nezdrav sedeči način življenja, neuravnotežena prehrana, težko fizično delo, poškodbe, presnovne motnje in nalezljive bolezni.

Zdravljenje medvretenčne kile

V zgodnjih fazah bolezni se lahko pozdravi z konzervativnimi metodami: zdravilo, fizioterapija, vadbena terapija. V naprednih naprednih stopnjah lahko pomaga le operacija.

Prvič, zdravnik se sooča z nalogo odstranjevanja akutne bolečine s pomočjo zdravil. Ko je bolečina razbremenjena, lahko začnete z drugimi metodami zdravljenja, med katerimi je najpomembnejša gimnastika, zlasti v zgodnjih fazah bolezni. Gibanje pomaga izboljšati pretok krvi in ​​hranil v hrbtenico, sprostiti spastične mišice in okrepiti mišični sistem, ki bo olajšal prizadeta vretenca.

Metoda, ki nosi ime svojega ustvarjalca, dr. Bubnovsky, se je dokazala pri zdravljenju kile.

Gimnastika Bubnovsky

Dr. Bubnovsky razvil in patentiral "kineziterapijo" - tehniko, ki omogoča zdravljenje patologij mišično-skeletnega sistema brez zdravil, s pomočjo usposabljanja na posebnem simulatorju.

Gimnastika Bubnovsky pomaga uporabiti globoke mišice hrbtenice, lajšanje krčev in lajšanje bolečin, izboljšanje prožnosti in mobilnosti hrbtenice, zmanjšanje soli v osteohondrozi.

Zaradi pravilno izbranih gibov se velikost kile zmanjša, sosednja tkiva pa so v normalnem položaju.

Gimnastični kompleks se izvaja iz različnih položajev, glavna zahteva pa je udobje in udobje za pacienta. Vsako gibanje se ponovi 10-krat v prvih razredih.

Nato se postopoma poveča hitrost premikov in število ponovitev. Treba je zagotoviti, da v času vadbe napetost ni doživela hrbtna mišica, ampak abs. Izvajati ga je treba tri do šestkrat na dan, pri čemer vse vaje razdelimo na stopnje.

Dr Bubnovsky v medicinskem kompleksu je vključeval veliko število vaj. Tukaj je le nekaj od njih:

• Vzemite izhodiščni položaj - ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa. Globoko vdihnite in na izdihu, zanašajoč se na stopala in ramena, medenico dvignite do najvišje možne višine. Med vdihavanjem spustite medenico.
• Lezite na hrbet, z zvijanjem pod glavo in pritisnite brado na prsi. Komolci morajo biti usmerjeni navzgor. Noge se upognejo v kolenih.
• Poskusite doseči s koleni do kolen.
• V začetnem položaju, stoji na vseh štirih, vdihnite in obrnite hrbet kot mačka in na ovinku izdiha.
• V začetnem položaju, sedeč na tleh, z rokami za glavo potegnite roke, poravnajte noge. V tem položaju, "hodi" na zadnjico.
• Sedite na tla z rokami na hrbtu. Zavijte upognjene in izravnane noge.
• Opravite gibanje za "kolo".
• Za gimnastiko Bubnovsky obstaja več kontraindikacij. To je zgodnje obdobje po operaciji, raku, angini, hipertenzivni krizi in motnjah cirkulacije v možganih.

Vaje Bubnovsky dobri primeri - video

20 osnovnih vaj Bubnovsky

Video predstavlja 20 osnovnih vaj Bubnovskyja, namenjenih krepitvi hrbtenice in medvretenčnih diskov. Videoposnetek bo koristen za vse brez izjeme.

Vaje lahko opravite doma. Tudi izvajanje nekaterih vaj lahko prinese veliko olajšave. Za popolno zdravljenje pa je potrebno opraviti celoten tečaj na posebnem simulatorju pod nadzorom specialista.

Pokazal bo pravilno izvajanje gibov in izbral tiste, ki bodo imeli najbolj zdravilni učinek.

Anatomija

Če želite izvedeti, kako ravnati z bolečinami v ledvenem delu, morate skrbno preučiti anatomijo ledvenega dela hrbtenice.

Ta del hrbtenice je sestavljen iz 5 precej velikih vretenc.

Nekateri ljudje imajo patologijo, imenovano lumbarizacija - 6 vretenc namesto 5.

Vendar pa prisotnost takšne patologije ne vpliva na zdravje ljudi.

S pomočjo ledvene hrbtenice sta povezani nepremični križ in sedentarni prsni koš.

Normalna oblika ledvenega dela hrbtenice je rahlo upognjena naprej, vendar je v našem času napačna ukrivljenost hrbtenice zelo pogosta zaradi sedečega načina življenja.

Na srečo se takšna odstopanja obravnavajo z vrsto posebnih vaj.

Še en učinkovit način zdravljenja bolezni hrbtenice in sklepov je ročna terapija. Na naši spletni strani lahko ugotovite, kaj je ročna terapija hrbtenice in v katerih primerih je navedena njena uporaba.

Kaj storiti, če je živce stisnjeno v hrbtu? Preberite tukaj.

Kaj lahko poškoduje hrbtenico? ↑

Ker ima ledvena hrbtenica veliko število občutljivih živčnih končičev, gibljivih vretenc, gibkih sklepov in kompleksnih sklepov kostnih elementov, se lahko zlahka poškoduje.

Kompleksna struktura vaskularnega omrežja otežuje oskrbo s krvjo v ledvenem delu.

Na ledveni hrbtenici je velika obremenitev, saj opravlja zaščitno funkcijo - ščiti hrbtenjačo pred različnimi vrstami poškodb.

Tudi pri dviganju uteži se občutno poveča pritisk na ledveno območje, saj večji del obremenitve nosi sam.

Zato je ta del hrbtenice pogosto izpostavljen vsem vrstam poškodb.

Brez izračuna naše moči poškodujemo ledveno hrbtenico in hrbtenico kot celoto.

Katere bolezni zahtevajo gimnastiko? ↑

Obstaja veliko različnih bolezni ledvenega dela hrbtenice, v katerih bo gimnastika zelo učinkovita.

Razmislite o najpogostejših boleznih, za katere so potrebne terapevtske vaje.

Vaje za kile ledvene hrbtenice, fotografije, video

• Posebne tehnike

Zdravljenje te patologije, kot je osteohondroza hrbtenice, je dolg in zapleten proces, ki vključuje imenovanje zdravil, fizioterapijo, ročne tehnike in fizikalno terapijo.

Terapevtske vaje za kile ledvene hrbtenice igrajo posebno pomembno vlogo, saj prispevajo k zmanjšanju bolečine in hipertonije mišic.

Kaj pojasnjuje terapevtski učinek vadbene terapije?

Patologijo medvretenčne plošče vedno spremlja bolečina, hkrati pa tudi motnje motorične aktivnosti. Posledica je kršitev pravilne drže in položaja telesa, ko hodimo, stoji ali leži. Takšne spremembe v statiki hrbtenice prispevajo k nastanku skolioze z enostranskim mišičnim kljubovanjem (mišična napetost).

Terapevtski učinek vadbe je pojasnjen z večjo mikrocirkulacijo in presnovo v tkivih v mišicah ali paravertebralnih strukturah. To pomaga odpraviti edem tkiva, lajšanje hrbtenice in zmanjšanje resnosti bolečine. Terapevtske vaje tvorijo tudi mišični "steznik", ki sodeluje pri fiksiranju struktur hrbtenice.

Vaje za akutno obdobje bolezni

Pri poslabšanju bolezni s prisotnostjo znatnega bolečinskega sindroma priporočamo nežna gibanja, ki prispevajo k dekompresiji hrbteničnih korenin. Vaje za kile ledvene hrbtenice se izvajajo na hrbtu ali na strani. V ta namen pacienta prosimo, da leže na trdo površino, pod noge ali kolena položite blazino. To stanje prispeva k povečanju lumna medvretenčnih prostorov.

Možno je tudi izvajati vadbeno terapijo, ki leži na trebuhu. Če želite to narediti, pod trebuh bi dal majhno mehko blazino ali vzglavnik.

Niz vaj je lahko naslednji:

1. Bolnik leži na hrbtu, roke so na želodcu. Nato počasi dvigne roke in obrne roke, dlani ob strani. Zaženite 7-8 krat.
2. Vzemite desno roko na stran, raztegnite se do levega ramena, začetni položaj. Gibanje ponavljajte z levo roko. Zaženi levo, nato desno 7-8 krat.
3. Prosta upogibanje in podaljšanje nog v gleženjskih sklepih, 10-krat. Dihanje je poljubno.
4. Leži na hrbtu. Izravnajte nogo na kolenu, pete držite na postelji. Z naraščajočo bolečino je treba ustaviti gibanje.
5. Začetni položaj je enak. Sprostite mišice najprej z rokami in nogami. Ponovite 10-15-krat.
6. Vzemite prejšnji položaj, položite roke na trup. Globoko preponsko dihanje.
7. Leži na strani. Poravnajte zgornji del noge in nato počasi upognite. Izvedite izmenično na levi in ​​desni strani.

Vaje za kilo ledvene hrbtenice je treba izvajati počasi in gladko. Ko se bolečina umiri, lahko povečate telesno aktivnost.

Vaje za subakutno obdobje

Po zmanjšanju resnosti bolečine lahko bistveno razširi kompleksne vadbene terapije. V tem primeru lahko izvedete naslednje premike:

1. Leži na hrbtu. Nožice se izmenično upogibajo v kolenskem sklepu z ločitvijo pete od postelje.
2. Vzemite enak položaj. Upogibanje nog v kolenskih in kolčnih sklepih. Vlečenje vdihov, podaljšanje izdiha.
3. Udarja, kot da vozi kolo. Najprej z desno nogo, nato z levo. Dih je prost.
4. Začetni položaj na trebuhu. Nadomestno upogibanje, nato podaljšanje nog v kolenskih sklepih.
5. Roke primite za vzglavje. V ležečem položaju, premaknite nogo nazaj, vrnite se v začetni položaj, ponovite z drugo nogo.
6. Počasi dvignite - izdihnite, spustite - vdihnite
7. Vzemite ukrivljeno nogo na stran in jo prinesite. Opravite izmenično z dvema nogama.

Prvi razredi se najbolje izvajajo pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije. Ko bolnik obvlada kompleks gibov, ga lahko opravite doma sami. V fazi odprave bolezni lahko fizioterapevtske vaje vključujejo večje število gibov, postopoma povečujejo njihovo število, amplitudo.

Posebne tehnike

Obstajajo tudi posebne metode fizikalne terapije, na primer metoda Bubnovskega. Temelji na izmenjavi telesne aktivnosti s toplotnimi ali hladnimi vplivi na telo. Zahvaljujoč posebej izbranim vajam se obnavlja delo tudi najglobljih mišic ledvenega dela, povečuje se oskrba s krvjo in trofična struktura paravertebralnih struktur.

Bolniki z medvretenčno kilo ledvene hrbtenice pred začetkom usposabljanja se opravi celovit pregled. Na podlagi teh podatkov se pripravi individualni načrt učne ure. Sestavljen je iz več faz, med katerimi so vse skupine hrbtnih mišic dosledno vključene v delo. Za izvedbo niza vaj je Bubnovsky razvil posebne simulatorje, ki prispevajo k dekompresiji diskovnih in hrbteničnih korenin.

Poleg fizičnega napora (kineziterapija) zdravljenje z zdravilom Bubnovsky vključuje tudi dousing s hladno vodo ali savno. Rezultat zdravljenja je oblikovanje mišičnega steznika istočasno z obnovo krvnega obtoka, pa tudi limfno drenažo v območju prizadetega koluta.

Vsako vajo za hernijo ledvene hrbtenice, vključno z Bubnovskyjevo tehniko, je treba začeti po posvetovanju z vertebrologom in pridobitvijo rezultatov MRI. V prisotnosti velike kile s stiskanjem struktur hrbteničnega kanala je edino zdravljenje kirurški poseg.

Zdravljenje hernije ledvene hrbtenice z Bubnovsky vajami

Že dolgo se je izkazalo, da gibanje pomaga pri zdravljenju različnih bolezni hrbtenice. Zdaj zdravniki svetujejo bolnikom o vseh vrstah fizikalnih metod zdravljenja: vadbeni terapiji, gimnastiki, plavanju, jogi itd. Nedavno je zdravljenje kile ledvene hrbtenice z Bubnovskyjinimi vajami dobilo veliko pozitivnih odzivov.

Bodite pozorni na edinstveno zdravilo za osteohondrozo, artrozo in poškodbe!

Gel "dedekova skrivnost" - prvo rusko zdravilo, ki daje priložnost za obnovo hrustančnega tkiva v sklepih brez operacije in injekcij.

Več o tem orodju lahko izveste na spodnji povezavi - dedekova tajna krema.

Značilnosti gimnastike s kilo s takšno lokalizacijo

Gimnastične vaje lahko izvajamo za profilakso in remisijo. Z poslabšanjem tega patološkega stanja je pacientu v tem položaju dodeljen popoln mir, ki ne povzroča neugodja in bolečin. Potreben wellness kompleks izbere specialist. Najprej se posveča pozornost mestu vnetja in splošnemu telesnemu treningu. Po tem zdravnik nadzira izvajanje vseh postopkov in odpravlja možnosti za zagotavljanje bolečine pacientu. (Glejte tudi: polnjenje vretenčne kile ledvene hrbtenice).

Pogosto prvi pristopi k opravljanju nalog ne povzročajo neprijetnih občutkov, vendar se pojavi nadaljnje nelagodje. Takšne komplekse je treba ustaviti, vaje pa nadomestiti z enakimi. O vseh spremembah med poukom se pogovorite s strokovnjakom, ki je predpisal te postopke. Prva je, da gre skozi najpreprostejšo nalogo ogrevanja mišic, amplituda in obremenitev se postopoma povečuje, vendar ne na pripravljalni lekciji, ampak veliko kasneje.

Seveda ne smete pričakovati takojšnje olajšave, ker bo okrevanje hrbta trajalo veliko časa, prve pomembne spremembe pa bodo opazne šele po nekaj tednih rednega treninga. Gimnastika z ledveno kilo je pogosto edina rešitev, saj obstaja možnost stiskanja živčnega korena. V tem primeru se po živcu širi neznosna bolečina.

Značilnosti gimnastike s to metodo

Bubnovsky o ledveni herniji je zbral dovolj informacij in je lahko pobral popoln nabor vaj. Seveda je veliko lažje preprosto predpisati zdravila in standardne vadbene terapije. Vsak bolnik pa potrebuje individualni pristop in izdelavo vsake nagnjenosti, saj lahko le strokovnjak oceni koristi ali škodo določenega gibanja v takšnem patološkem stanju.

Najprej je treba določiti zanesljiv vzrok za bolečino in lokacijo kile. Včasih je vse očitno med predhodnim pregledom ali po bolnikovih pritožbah, v nekaterih primerih pa je takšno izobraževanje lahko »skrito«, natančno lokacijo pa lahko določimo le z uporabo sodobnih tehnologij (računalniška tomografija, MRI, ultrazvok itd.).

Ni vedno "zaseden" zdravniki pozorni na pripravljenost bolnika, da opravi kateri koli postopek, samo za vrnitev v normalno življenje. Zato je specialist razvil celoten sistem varnih vaj, namenjenih posebnim simulatorjem. Pomagajo zmanjšati obremenitev sklepov, obnoviti normalno prekrvavitev in znatno zmanjšati bolečino.

Osnovna načela tehnike

Vse naloge, ki jih nudi ta zdravnik, so osredotočene na različne starostne skupine. Ni omejitev, zato se aktivno uporabljajo pri zdravljenju nosečnic, starejših, športnikov, otrok (tudi dojenčkov). Vse naloge se izvajajo v različnih položajih (na strani, na hrbtu ali v želodcu itd.). Glavna stvar je, da se pacient počuti udobno, izbrano držo pa mu ne povzroča bolečine.

Prvič, vsaka vaja se izvede ne več kot 10-krat, čez nekaj časa se obremenitev poveča in gibanje postane bolj zapleteno. Takšne vadbe so namenjene predvsem napetosti trebuha in ne hrbtnih mišic. Vse gibe spremlja aktivno delovanje diafragme in pljuč. Če izvajate katero koli vajo, morate:

1. Previdno sledite lastnim občutkom. Vsako gibanje, ki ne povzroča nelagodja, je treba nujno izvesti. Če vam predlagana naloga prinese neprijeten občutek, potem jo lahko poskusite narediti bolj gladko ali pa poiskati enako zamenjavo. Ko se pojavijo simptomi bolečine, morate takoj prekiniti izvajanje in opustiti to možnost.
2. Izogibajte se zvijanju in ostrim gibom. Naj bo učinkovitost postopna, ni potrebe po dodatnih prizadevanjih za opravljanje določene naloge.
3. Čim pogosteje izvajamo izbrani kompleks. Idealno bi bilo, da bi bili razredi vsaj šest na dan, vendar so dovoljeni trije pristopi. Priporočljivo je, da razpoložljive možnosti razdelite v skupine in jih izmenično izvedete.
4. Bodite potrpežljivi, ker en dan ali celo teden oprijemljivih rezultatov ni mogoče doseči. Neprekinjeno usposabljanje bo pomagalo ne samo odpraviti simptome, ampak tudi vrnilo hrbtenico v pravilen položaj.

Možnosti vadbe in glavni učinki

Vsi razviti kompleksi spadajo v kineziterapijo in veljajo za odlično metodo za preprečevanje nastajanja kile. Tudi zdrava oseba, ki je ogrožena, jih lahko uporabi, ker je bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Bubnovskyjeva tehnika lumbalne kile je namenjena:

• Stabilizacija in obnova mišičnega sistema.
• Odstranjevanje tovora z diskov in sosednjih spojev.
• Izboljšanje dela CCC.
• Reševanje težav s krvnim obtokom na problematičnem območju.

Izbrane komplekse lahko izvajamo v strokovnih centrih pod nadzorom posebej usposobljenih ljudi, ki se lahko prilagajajo in usmerjajo v pravo smer. Takšne ustanove so pogosto opremljene z edinstvenimi simulatorji (MBT), ki jih je skoraj nemogoče namestiti v stanovanje. Pomagajo pri spopadanju z bolečino, razvijejo poškodovane sklepe in ponovno vzpostavijo mišični tonus. Načrt takšnih razredov je izdelan osebno ob upoštevanju intenzivnosti bolečin in medicinskih indikacij. (glejte tudi: vzroki intervertebralne kile ledvene hrbtenice).

Doma lahko naredite naslednje:

1. Poskusite se sprostiti v pozi na vseh štirih.
2. V enakem položaju poskusite čim bolj upogniti hrbet.
3. S poudarkom na kolenih in dlaneh med vdihavanjem, upognite hrbet in na izhodu - dvignite.
4. Sedenje na tleh in metanje rok za glavo, začnite napredovati, pri čemer uporabite samo zadnjico.
5. V sedečem položaju položite poudarek na roke od zadaj in nato dvignite rahlo upognjene noge.
6. Leži na tleh, opravi vajo "kolo".
7. Bivanje na hrbtu in dajanje telesa vzdolž telesa, začnite dvigniti medenico na izdihu in jo spustite na vdih.

Kakšne so kontraindikacije in pomožne metode v gimnastiki Bubnovsky

Vsak specialist ve, da lahko nekatere metode škodijo bolniku zaradi številnih kontraindikacij:

Kile za ledveno hrbtenico, zdravljenje in vaje | Medvretenčna kila vadba ledvene hrbtenice

Kaj je lumbalna spinalna kila?

Kila hrbtenice, vključno s kilo ledvene hrbtenice, je zelo pogosta bolezen. Kljub temu, da se lumbalna kila pojavlja tako pogosto, so številna vprašanja, povezana z njenim pojavljanjem in zdravljenjem, še vedno neraziskana in sporna, splošno sprejete metode zdravljenja kile ledvene hrbtenice pa običajno zagotavljajo le začasno olajšanje, ki mu sledi relaps.. Kirurško zdravljenje ledvene kile prav tako ne zagotavlja popolnega zdravljenja, vendar je polno številnih zapletov in stranskih učinkov.

Zato je danes vse več ljudi razočaran nad takšnimi metodami zdravljenja kile ledvene hrbtenice, raje metodo profesorja Bubnovskega - kineziterapijo - t.j. gibalno terapijo.

Tradicionalna medicina definira hernijo ledvene hrbtenice, kot prolaps jedra pulposusa nad vlaknasto membrano, pri čemer se hrbtenjača poškoduje v ledvenem delu hrbtenice, kar povzroča bolečino.

Vendar pa takšen pristop k določanju kile ledvene hrbtenice nasprotuje sodobnemu poznavanju anatomije in fiziologije tega področja.

Anatomsko je dokazano, da odrasla oseba nima pulpnega jedra, živčnih korenin pa ni mogoče kršiti in boleti, saj v njih ni receptorjev za bolečino. Poleg tega je medvretenčna plošča glede na hrbtenični živec nameščena tako, da nobena "izboklina" in "izboklina" diska ne more poškodovati in poškodovati živca.

V nasprotju s splošno sprejetimi pojmi, s stališča kineziterapije, so kile hrbtenice, zlasti kile ledvene hrbtenice (medvretenčne kile ledvene hrbtenice, kile ledvenega krila, diskusne kile ledvene hrbtenice itd.) Posledica distrofije medvretenčne ploščice zaradi oslabljenega dotoka. hranil in vode. Prihaja dehidracija diska, disk se začne brisati.

V povezavi z uničenjem diska pride do otekanja mehkih tkiv v okolici, vnetja in bolečine na tem področju. Vzrok vseh teh pojavov je krč globokih mišic hrbtenice, ki je posledica kršenja prevoza krvi, in s tem hranilnih snovi v organih in tkivih.

Istočasno se ne pojavlja nobena »izbočenost« diska v vretenčni kanal, ker je to z vidika anatomske strukture hrbtenice preprosto nemogoče, »lumbalna hernija«, ki jo vidimo na MRI, pa so ostanki posušenega in kolabiranega diska, ki se zbira v vertebralnem prostoru hrbtenice in zamašitev venskega pleksusa.

Intervertebralna kila ledvene hrbtenice, Na MRI, intervertebralna kila ledvene hrbtenice

Tako postane jasno, da kila ledvene hrbtenice v pravem pomenu besede hernija ni.

Na žalost je diagnoza »kila ledvene hrbtenice«, »kila ledveno-križne hrbtenice« itd. Najpogosteje narejena na podlagi pritožb bolnika in rentgenske slike.

Hkrati se popolnoma ignorira funkcionalno stanje mišic in vezi bolnika, to je sposobnost izvajanja določenih gibov.

Kila vratne (cervikotorakalne) hrbtenice, zdravljenje Kila materničnega vratu (cervicothoracic) hrbtenice je posledica distrofičnih procesov v medvretenčni ploščici zaradi nezadostnega vnosa hranil v to. Na tej podlagi se razvije dehidracija diska, se »izsuši« in propade, kar spremlja mišični krč tega območja, pojav vnetja, otekline in bolečine.

Kila ledvene hrbtenice, simptomi

Posebej je treba opozoriti, da so v primeru ledvene kile simptomi lahko popolnoma odsotni, saj jih ne povzroča prisotnost kile, stiskanje diska in zlasti spinalnih živcev, temveč krčenje globokih mišic hrbtenice in spremljajoči edem in vnetje.

Obstaja veliko primerov hude bolečine v ledvenem predelu, pri katerih se niti na MRI ne odkrijejo kile lumbosakralne hrbtenice. In obratno, se zgodi, da ima bolnik na slikah več kile ledvenih diskov, vendar se ne pritožuje zaradi bolečin.

Če pa še vedno veste za intervertebralno kilo ledvene hrbtenice, bodo simptomi naslednji:

• Bolečine v ledvenem delu, ki se pogosto raztezajo vzdolž ishiadičnega živca, segajo do noge
• Včasih odrevenelost ali pekoč spodnjih okončin.
• Slabost mišic, zmanjšani refleksi tetive
• V nekaterih primerih kilo lumbosakralne hrbtenice spremlja "poševno telo".

Bolniku je težko hoditi, stati, sedeti dolgo časa. V naprednejših primerih lahko hernija diska ledvenega dela hrbtenice povzroči disfunkcijo mehurja in črevesja ter paralizo spodnjih okončin.

Zdravljenje kile v ledvenem delu hrbtenice

Vprašanje, kako danes zdraviti ledveno kilo, ima več odgovorov.

Zdravila prenehajo delovati, bolečine v hrbtu ostanejo

Uradna medicina ponuja dve možnosti: zdravljenje z zdravili in operacijo - operacijo za odstranitev kile ledvene hrbtenice.

Zdravljenje z drogami vključuje uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil v obliki tablet, mazil, injekcij, nošenja steznikov, omejevanja gibanja, imenovanja balneoloških postopkov, blatne terapije itd. Včasih se priporoča za kile ledvenega dela, gimnastiko in masažo.

Večina zgornjih postopkov za hernijo ledveno-križne hrbtenice ne le ne izboljša stanja, temveč jo poganja še globlje, saj niso namenjeni le zdravljenju bolezni, temveč le za lajšanje bolečinskega sindroma.

Sčasoma zdravila prenehajo učinkovati in bolnik ostane z bolečino v hrbtu ena na ena.

Poleg tega lumbosakralna kila, ki je bila tako obdelana, ne izgine, temveč nadaljuje z napredovanjem, čeprav neopazno za ljudi. Nekaj ​​časa se bo skrivala, da bo bolezen spet spominjala na samega sebe.

Ločeno je treba povedati o kirurškem zdravljenju hernije diska ledvenega medvretenčnega diska:

• Prvič, brez kirurškega posega, zlasti operacije hrbtenice, ne dajemo popolnega jamstva in se pogosto zgodi, da je le-ta neuspešna.
• Drugič, nujno daje stranske učinke v obliki adhezij, omejitev gibanja, jemanja ogromne količine drog, invalidnosti
• Tretjič, intervertebralna kila lumbosakrala, ki je bila kirurško zdravljena, je masa možnih zapletov po operaciji od alergij in drog bolezni prebavil do vpletenosti drugih vretenc in medvretenčnih diskov v patološkem procesu.
• In končno, četrtič, po operaciji, vaš hrbet ne bo nikoli enak kot prej.

Hernia lumbosakralne, zdravljenje v centru dr. Bubnovsky na Khodynka

Naš center ponuja popolnoma drugačen pristop k zdravljenju ledvene kile.

Ta pristop temelji na prepričanju, da je možno pacienta razbremeniti bolečine v ledvenem predelu in s tem povezanih težav, obnoviti delovno sposobnost in običajno kakovost življenja, pod pogojem, da se v krvnih žilah v globokih hrbtnih mišicah ponovno vzpostavi polni pretok krvi. Normalizira krvni obtok in mišično delo je mogoče le s pomočjo gibanja. Drugi mehanizmi v naravi ne obstajajo.

Težava je v tem, da neaktivne oslabljene mišice človeškega telesa ne omogočajo plovilom, da v prave količine dostavijo kri, hranila in kisik v organe in tkiva. Posledično se razvijejo zastoji v žilah in mišicah, pride do vnetja in otekanja. In mišični krč, ki nastane na tem ozadju, povzroča bolečino.

Naš pristop temelji na uporabi sposobnosti telesa in pomeni, da s pomočjo zdravil, steznikov in operacij ne odpravljamo simptomov kile ledveno-krčne hrbtenice, temveč se borimo proti samemu vzroku bolezni s pravilnim terapevtskim gibanjem.

Zdravljenje v Centru Khodynka poteka na MTB avtorskih simulatorjih z dekompresijskimi in antigravitacijskimi učinki, ki omogočajo odstranitev aksialne obremenitve hrbtenice in sklepov med vajami, namenjenimi revitalizaciji globokih hrbtnih mišic.