Skolioza je bolezen, ki se pojavi pri mnogih otrocih in mladostnikih. Sodoben način življenja na računalniku, pametnem telefonu in nepravilen položaj otroka na mizi povzroča ukrivljenost hrbtenice.

Pediatrični ali ortopedski kirurg zdravi skoliozo pri otrocih. Nezaželeno je, da otroka zdravimo na nepreverjene načine, sicer lahko škodujete zdravju svojih otrok.

Za popravljanje osi hrbtenice pri otrocih bo trajalo približno 6 mesecev. V tem času je pomembno zagotoviti, da je prehrana vaših otrok bogata z vitamini in minerali. Še posebej uporabno, če izdelki vsebujejo velike količine vitamina D in kalcija. Za popravljanje ukrivljenosti hrbtenice so predpisane fizioterapevtske vaje.

Če želite izbrati pravi sklop vaj za hrbtenico, je potrebno opraviti izpit za določitev stopnje ukrivljenosti. Za prvo stopnjo je dovolj, da naredimo svetlobne vaje iz skolioze. Z drugo in tretjo stopnjo morate izbrati posebne vaje za gimnastiko. V četrti stopnji je vadbena terapija kontraindicirana - tukaj potrebujete le kirurško zdravljenje.

Če vaši otroci nimajo težav s hrbtenico ali je deformiran na prvi stopnji, lahko doma opravljate vaje skolioze. Doma, vaje v drugi in tretji stopnji se ne priporočajo, priporočljivo je, da se vključite v posebne prostore pod vodstvom ortopedskega kirurga. Če tega ne storite, potem boste dobili polnjenje za skoliozo in ne od njega.

Pravila za telesno terapijo

Vaš pediater mora priporočati gimnastiko, ne poskušajte izmišljati vaj in ogrožati zdravja svojih otrok. Vadbena terapija naj traja približno 40-45 minut. Da bo vaš otrok bolj zanimiv, vklopite glasbo.

Pomembno je tudi vedeti, da je pri povišani telesni temperaturi otroka, pri akutnih kataričnih boleznih, s kardiopulmonalno insuficienco, z rakavimi boleznimi kontraindicirano polnjenje skolioze.

Polnjenje s skoliozo mora vključevati ogrevanje v obliki plesa ali lahke gimnastike. Če je med poukom otrok zbolel, nemudoma prenehajte z vadbo.

Vaje za obnovo hrbtenice

Torej, ko končate vadbo, lahko začnete gimnastiko. Ta članek je le primer vadbene terapije, ne pozabite, da je treba gimnastiko vsakega otroka izbrati individualno.

Za izvedbo prve vaje mora otrok stati na nogavicah, roke morajo biti za glavo. Začnemo hoditi v krogu. Pri opravljanju gibov je treba komolce poravnati in vstaviti želodec, dvigniti brado. Tako se izvleče hrbtenica. Potrebno je 3-4 minute hoje.

Za naslednjo vajo položimo otrokove roke na pas in prosimo otroka, da hodi v nasprotni smeri v krogu, vendar na petah. Hrbet naj bo natančno in brado. Čas izvršitve je enak.

Nadalje izvajamo hojo z visokim dvigom kolka. Otroka prosimo, naj dvigne roke, tako da bodo podlahtnica in ramena pod pravim kotom. In naredite hojo, dvignite noge na kolenskem sklepu, prav tako 90 stopinj. Nogavice na dvignjeni nogi morajo doseči tla. Hrbet je naravnost. Ta vaja traja približno minuto.

Dobra vaja za krepitev mišic hrbta in ramenskega obroča je krožno gibanje rok, ki so nagnjeni na komolcih. Otroka prosimo, da se dvigne naravnost, roke pa pripeljemo na ramena istega imena in izvajamo krožne gibe v eno smer in nato v drugo smer. Poskušamo držati hrbet naravnost. Izvajamo 4-krat v eni, nato pa v drugo smer. Priporočljivo je narediti 5-6 pristopov.

In še ena vaja za vadbeno terapijo, ki se izvaja v stalnem položaju. Na vdihu prosimo otroka, naj se raztegne na prste, raztegne roke. Potem na izdihu, prosim nazaj. Bend na petah ni potrebno, je dovolj, da se do ravni, na katero bo priročno. Nato držimo ta položaj za nekaj sekund in se vrnemo v začetni položaj.

Tukaj je nekaj primerov za gimnastiko iz skolioze. Priporočljivo je, da celoten kompleks vadbene terapije opravite, če ne vsak dan, potem pa vsaj vsak drugi dan. Nato se bo okrepil mišični okvir hrbta, hrbtenica pa se bo postopoma poravnala.

Vadbeni kompleks za skoliozo pri otrocih

Skolioza v otroštvu spada v skupino pogostih bolezni, ki se začnejo pojavljati od približno petih let, ko je otrok že trdno na nogah. Njegova krhka hrbtenica nima časa, da bi se prilagodila hitro naraščajoči telesni masi. Tu nastanejo različne deformacije v obliki črke C, S-oblike in celo Z-oblike. V adolescenci lahko postanejo zelo izraziti in degradirajo ne le držo, temveč tudi zdravje mlajše osebe.

Fizikalna terapija pri otrocih s skoliozo lahko prepreči ta destruktivni proces, okrepi hrbtenične mišice, uskladi ukrivljeno hrbtenico. Konec koncev to vodi do normalizacije delovanja notranjih organov, ki jih moti skolioza, in pravilne, lepe drže.

Izbor vaj za usposabljanje

Vaje za skoliozo pri otrocih naj bodo osredotočene predvsem na stopnjo skolioze in individualne značilnosti otroka: njegovo višino, težo, razvoj mišic, duševne sposobnosti. Na podlagi tega ortopedski pediater določi:

• Stopnjo zahtevnosti vaj;
• Največja dovoljena obremenitev;
• Najbolj primerno mesto za vadbo.

Zadnji dejavnik ima psihološko osnovo. To je odvisno od ravni nadzora, ki ga otrok potrebuje pri izvajanju telesnih vaj.

Vse vaje za popravljanje skolioze so zmanjšane na 4 glavne vrste:

1. Restavriranje - namenjeno razvoju celotne mišice otroka, ki vpliva na hrbtenico: njeno stabilnost, fleksibilnost.
2. Določanje - trening mišice prsne in ileo-ledvene hrbtenice. Posledica tega je, da se vretenca, ki jih zvijajo skolioze, razvijejo in postanejo v normalnem (ne-torzijskem) položaju; položaj medenice je poravnan; mišice skolioze so raztegnjene, raztegnjene pa se zategnejo v normalno stanje.
3. Symmetric - simetrično porazdeli obremenitev mišic hrbtenice hrbtenici. Tako se popravi njegova patološka ukrivljenost.
4. Asimetrično - namenjeno popravljanju določenega dela hrbtenice.

Običajno se vse te vaje uporabljajo v kompleksu. Tako dosežemo največji terapevtski učinek.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

Gimnastika s skoliozo je učinkovita le, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

• Celoten kompleks vadbene terapije je usklajen z zdravnikom, določen je način, stopnja obremenitve in prostor za pouk telesne vzgoje;
• Starši, ki skrbijo za otroka, se morajo zavedati, da so s 1. in 2. stopnjo skolioze dovoljene le vaje simetrične vrste;
• Asimetrične in vaje za razstrupljanje so bolj zapletene, zato je bolje, da jih opravite pod nadzorom zdravnika;
• Obremenitev hrbtenice je treba postopoma povečevati, največja moč je dovoljena le v drugi polovici tretmaja;
• Vaje za otroke s skoliozo je treba izvajati redno, vsaj dvakrat na dan, najmanj 20 - 40 minut za vsako lekcijo;
• Prostor namenjen za usposabljanje, morate znebiti prahu z vlažno krpo, prezračite;
• Potrebuješ ogledalo. Otroku bo lažje popraviti gibe in popraviti svojo držo.

Posebnosti vaj

Posebnost vaj za skoliozo pri otrocih ima naslednje značilnosti:

• Pri bolezni 1. stopnje se lahko pouk opravi doma. Vaje morajo biti simetrične in tvoriti enakomerno razvit mišični okvir okrog hrbtenice;
• Skolioza 2. stopnje je zaželena za zdravljenje pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka. Način gibanja je pasiven: samo zaradi lastnih fizičnih naporov. Izjema je ohlapnost na prečnici. Za otroke je to prevelika obremenitev, kot je prisilno raztezanje hrbtenične mišice na simulatorju.

Osnovne vaje

Prvič, morate ogrevanje: otrok mora priti na vse štiri in plazijo po sobi za 3-5 minut. Vsi poznejši premiki se izvajajo iz več začetnih položajev: na želodcu, na hrbtu, stoji.

Vaje iz položaja "ležanje na trebuhu"

Prva vaja se imenuje kompresija hrbtenice.

• Noge in roke se premikajo, izvlečejo;
• Potisnite prste v tla in brez premikanja potegnite telo naprej;
• V tem času se vrnite nazaj in s tem raztegnite hrbtenico

Trajanje napora - 10-15 sekund. Število ponovitev - 3-5.

• Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Vadite raztezanje hrbtenice v tem vrstnem redu:

• Ekstremnosti se izvlečejo;
• S podporo na kolenih, nato pa na trebuhu, ko mu noge odtrgajo s tal;
• Glava se nagne nazaj sinhrono.

Vajo opravite 10-15 sekund 3-5 krat.

Vadba raztezanja vretenc z gimnastično palico se izvaja v tem vrstnem redu:

• Roke raztegnjene z dvigalom izstrelka, potegnite naprej;
• Upognite spodnji del hrbta.

Naredite vsaj 5 ponovitev te vaje.

Iz "ležečega" položaja

Vadba hrbteničnega raztezanja je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Ekstremnosti se izvlečejo;
• Pete počivajo na tleh, ne premikajo se, temveč poskušajo premakniti trup naprej;
• Upognite si glavo na prsih, napnite hrbet.

Časovna obremenitev hrbtenice mora biti 15-20 sekund. Vajo ponovite 3-5 krat.

Vadbo za raztezanje spodnjega dela hrbtenice je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Raztegnite roke, naslonite dlani na tla (v zapleteni različici - prečkajte hrbtno stran glave);
• Dvignite noge, upognite se kolen, izmenično upogibajte in odlepite 30-40 sekund, tako da posnemate delo pedal na kolesu.

In ponovite 3-5 krat.

Vaja za raztezanje hrbta naredite to:

• Podaljšane roke ali za glavo;
• Raztezajte in prečkajte noge v vodoravni in navpični ravnini za 25-30 sekund na vsaki ravnini.

V povprečju opravite 3-5 ponovitev.

Vaje iz položaja "stoji"

Vlečenje prsne hrbtenice, to vajo je treba opraviti pred ogledalom, kot vse naslednje vaje v tem položaju. To je treba opraviti na naslednji način:

• Poravna se;
• Prsti se naslanjajo na ramena;
• Komolci se dvignejo, razredčijo do stranic;
• Izmenjujte se s krožnimi zavoji s komolci in v smeri urinega kazalca.

Vsako vajo opravite 10–15-krat.

Vaja za popravljanje drže v tem vrstnem redu:

• Poravnajte položaj telesa;
• Dviganje nogavic;

V tem položaju hodite 1-3 minute.

Pomožne vaje

Ena izmed najbolj učinkovitih dodatnih vrst vadbene terapije je fitball trening. Ta gimnastika nevsiljivo razvije igrivost mišic vseh delov hrbtenice. Vaje za zdravljenje skolioze z veliko kroglo (fitball) za raztezanje in ravnanje hrbtenice. Za to potrebujete:

• Lažni trebuh na kroglo, noge pod njo;
• Nagnite se, počivajte na tleh;
• Nenehno se gibljejo noge in dlani, hodite 1-3 metre naprej in nazaj.

Iztiskanje prsnih vretenc na fitball naredimo po tem vrstnem redu:

• Bend nad fitball;
• S podporo na nogah, trebuhu in dlaneh potisnite roke 5-10-krat od tal.

Vajo za raztezanje spodnjega dela hrbta na žogici je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Lezi na žogo nazaj;
• Palice sklopka za tilnikom;
• Stiskalnico vsaj 10-krat odzračite.

Vaja za raztezanje ledveno-prsne hrbtenice, da naredite to vajo v tem vrstnem redu:

• Naslonite se na fitball;
• Roke za glavo;
• Nožice izmenično odtrgajte od tal za 10-20 cm.

Ponovite 5-10-krat za desno in levo noge.

Od skolioze 1. stopnje, vlečenje vretenc za hrbet, povezano s spuščanjem in vlečenjem športne opreme, pomoč. Ti vključujejo obroče, palice, stenske palice in vodoravno palico. 1 vaja se imenuje obešanje na steno, da se izvede naslednje:

• Vzpenjaj se po steni, z obema rokama zgrabi prečko;
• Spustite noge, obesite vsaj minuto.

Na dan opravite 2-3 pristopa k izstrelku.

2 vadba se imenuje vlečenje navzgor na vodoravno črto in mora biti opravljeno točno v tem vrstnem redu:

• Primite prečko, dohitite najboljšo moč;
• Za sprostitev

Vaja se izvaja 3-5 krat. Ročaj je lahko ozek, srednji, širok. Ozek oprijem - najlažji.

• Bodite prepričani, da preberete: Joga za skoliozo

Omejitve usposabljanja in priporočila

V 3. in 4. fazi skolioze, ki je pogostejša pri mladostnikih, je vodoravna črta absolutno kontraindicirana. Tudi badminton in tenis nista dovoljena, prav tako ni asimetričnih obremenitev. Za ravnanje pri otrocih so koristni naslednji učinki:

Športna in ritmična gimnastika;

Celovito zdravljenje, ki združuje fizioterapijo in druge terapevtske tehnike, v večini primerov prinaša dober, stabilen rezultat.

Preprečevanje

Da ne bi prišlo do skolioze, bi morali starši ustvariti zdrave pogoje za svojega hišnega ljubljenčka:

• Nenehno spremljajte držo otroka;
• Na sprehodu ga vozite izmenično za obe roki;
• Nakup samo nahrbtnik z dvema gumboma za šolo;
• Pobrati stol in mizo za opravljanje lekcij glede na njegovo višino;
• Prepovedati branje leži, zlasti na strani;
• Spodbujajte lahke športe (hoja, tek, plavanje).

Tudi redna vadba bo koristna. Ampak to je treba storiti vsako jutro.

Prvi sum o začetni skoliozi bi moral biti znak za pritožbo pri ortopedu. Samo v tem primeru boste otroka lahko razbremenili bolezni s pomočjo običajnih fizioterapevtskih vaj.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Ali je možno viseti na horizontalni palici s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Medicinska telesna vzgoja za otroke s skoliozo

Vadbena terapija je glavna metoda zdravljenja in preprečevanja skolioze pri otrocih in odraslih. Majhni otroci vse pogosteje trpijo zaradi vretenčnih ukrivljenosti, ki jih popravlja posebna telesna vzgoja. Otroška hrbtenica je precej prožna, njena poravnava je veliko lažja in hitrejša kot pri odraslih. Zato je vadbena terapija za skoliozo pri otrocih metoda, ki se ji ni mogoče izogniti.

Pomen, cilji vadbene terapije

Skolioza je zelo pogosta bolezen našega časa. Tako mladi kot starejši otroci (šolske starosti) se soočajo s tem. Pri 50% otrok se pojavijo težave s hrbtom.

Problem je rešen, glavna stvar je, da se zdravljenje začne pravočasno. Ker otrokove kosti še niso povsem oblikovane, bo vadbena terapija za otroke s skoliozo pomagala, da se stanje čim prej popravi. Plastičnost hrbtenice lahko razvije skoliozo in vrne nekdanjo držo. Razvoj skeletnih mišic, rast kosti poteka do približno 20 let.

Seveda, prej ko se zazna problem, v zgodnji fazi skolioze, da začnemo popravljati ukrivljenost, hitreje in neboleče bomo dobili pozitiven rezultat - pravilno držo.

Najboljši učinek daje telesno terapijo otroku s skoliozo 1, 2 stopnji funkcionalne skolioze. V strukturni obliki, 3.4 stopnjah, bodo potrebni dodatni ukrepi.

Cilji vadbene terapije:

• aktiviranje hrbtenične mišice;
• smer za delo in popravljanje odstopanj ligamentnega aparata (pošiljanje svežnjev na potrebna področja za študij);
• odstranitev tovora s hrbtenice;
• normalizacija krvnega obtoka, dihanje;
• izboljšanje splošnega stanja;
• korekcija, izboljšana drža;
• ustvarjanje močnega mišičnega steznika (zaradi sproščanja nekaterih mišičnih skupin in krepitve drugih).

Set vaj

Obstaja osnovna fizikalna terapija, ki obnovi otrokovo držo, ne da bi poškodovala hrbtenico. Vaje s skoliozo pri otrocih bodo pomagale vaje, ki so spodaj, podali smo primere treh kompleksov.

Za začetek ogrevanja. Nato nadaljujte do kompleksa. Vaje ponovite od 5 do 10 krat.

Izvajajo osnovne vaje: stojijo, ležijo, so na vseh štirih:

1. Hrbet je ravno, hodimo na kraju samem.
2. Roke gor, hodite na prste, dvignite kolke čim višje.
3. Dvignemo se na nogavice, roke se dvignejo.
4. Na nogavicah počivamo. Roke se istočasno širijo na obe strani.
5. Čepi. Roke naprej. Spuščanje, vdihavanje, dvigovanje, izdihavanje. Hrbet je ravno.
6. Dviganje nog po vrsti, upogibanje v kolenu, pritrjevanje položaja.
7. Dlani so položeni na ramena, komolci na straneh. Zavrtite roke.
8. Približujemo se steni in se naslonimo proti njej. Začnemo delati skvot, ki s koleni oblikuje kot 90 stopinj. Popravimo položaj, vrnemo se na izhodiščni položaj.
9. Lezite na hrbet, raztegnite roke navzgor, stopala navzdol.
10. S svojimi rokami naredimo ključavnico, jo začnemo z vratom, skušamo z desnim komolcem dobiti levo koleno. Enako delajte z drugim komolcem, vendar pridemo do desnega kolena.
11. Delamo škarje.
12. Mi pedal, gibalno kolo. Roke za glavo ali postavite vzdolž telesa.
13. Noge so upognjene, stisnjene skupaj. Roke ob strani. Izdelava zavojev: glava na levo - noge na desno in obratno.
14. S pomočjo rok potegnemo eno koleno proti sebi (proti prsni koši), nato pa drugo.
15. Obrnite se na želodec. Izdelujemo oprijem. Telo se pritisne na tla, roke in noge se potegnejo v nasprotni smeri približno 5 minut. Vredno je začeti z minuto izvršitve.
16. Naredimo ključavnico, jo postavimo za vrat. Dvignite glavo za nekaj sekund, spustite se, sprostite se.
17. Rahlo dvignite noge in roke (naprej) s tal, nežno nihajte nekaj sekund.
18. Komolce obrnite za dlani okrog ramena. Gladko jih poravnajte naprej. Nato jih upognite tako, da povežete lopatice. Glava rahlo dvignjena.
19. Nedrčki za jadranje. Lumbalna klanja; glavo, dviganje zgornjega dela telesa.
20. Dobimo vse štiri. Vaja za mačke. Upognite in odvezite hrbet.
21. Vzporedno dvignemo levo roko in desno nogo in obratno.
22. Nazaj lok, potegnite kolena na glavo.
23. Sedi na petah, dlani na tla. Počasi se gibljejo v različnih smereh s pomočjo rok.
24. Sedimo na tleh, upognemo noge, jih zapnemo z rokami. Lezite na hrbet, da se zvijate po hrbtenici.
25. Stoječi, ročno zaklepanje za hrbtom, hodimo po petah.

Nadomestite vadbo s počitkom.

Če niso vse vaje razumljive, je v video posnetku, objavljenem na naši spletni strani, lahko študirati vadbeno terapijo za otroke s skoliozo.

Po končani kompleksni vadbeni terapiji se sprostite, počivajte vsaj 15 minut in obnovite dihanje.

Še en manjši kompleks spodaj, ki ga priporoča profesionalna joga za skoliozo. Preden začnete izvajati vaje, se posvetujte s strokovnjakom.

Pravila za izvajanje terapevtskega polnjenja

Ima lastne značilnosti pri polnjenju za zdravljenje hrbta. Na primer, vadbena terapija za skoliozo pri otrocih, vaje za katere zdravnik izbere posamezno za vsak primer posebej, se izvaja redno.

Standardni kompleks ni primeren za vsakogar. Vse je odvisno od oddelka, kjer se je pojavila skolioza, in od stopnje bolezni. Nekdo bo moral odstraniti nekaj vaj.

Obstaja več osnovnih vaj za skoliozo, v nekaterih primerih pa so izključene samo vaje.

Za pravilno in učinkovito izvajanje vadbene terapije, odpravo poškodb med sejo upoštevajte naslednja pravila:

• izvajati gimnastiko v prezračevanem prostoru;
• po možnosti prisotnost ogledal, ki pomagajo pravilno izvajati vaje;
• grejejo ogrevanje, ogrejejo vezi in mišice;
• vaje se izvajajo počasi, brez sunkov;
• izklopite težke tovore (dumbbells, barbells);
• Vaja se izvaja le po predpisih zdravnika, glede na individualno izbrane vaje.

Polnjenje poteka gladko, brez nenadnih gibov, z napetostjo mišice.

Če imate akutne bolečine v hrbtu, omotico, tahikardijo, se vadba ustavi.

Cervikalna ukrivljenost

Ob prisotnosti vratne skolioze opravite naslednje obnovitvene vaje:

1. Gladko nagnite glavo naprej, nazaj, vstran, proti ramen.
2. Zavrti glavo, pokimni.
3. Stojite mirno, roke vzdolž telesa. Dvignite ramena, nižje.
4. Dvignite roke na stran, navzgor.
5. Sedijo na stol, naredijo ovinek z glavo naprej, se dotikajo prsi s brado, nazaj - kolikor je mogoče.
6. Kat Na vseh štirih se hrbtenica vdihne, poravna lok - na izdihu.

Opravite te vaje, popravite vsakega za nekaj sekund (približno 5 sekund), kolikor je mogoče napnite mišice. Dihanje je mirno in enakomerno.

Seveda, vadbena terapija za skoliozo 1 stopinje pri otrocih najhitreje obvladuje problem.

Prav tako pomaga pridobiti knjigo skolioze. Potrebno ga je postaviti na glavo in hoditi po hiši. Tako se usklajevanje gibanja razvije, mišice vratu in hrbta otroka se trenirajo, drža pa se izboljša. S knjigo gredo enkrat na dan, začenši z nekaj minutami, nato pa podaljšajo trajanje.

Preprečevanje

Za organizem bo primerna njegova krepitev, podpora ležaja, hrbtenica v pravilnem stanju, standardna vadbena terapija pri skoliozi pri otrocih. Ne pozabite si ogledati video o tem na naši spletni strani.

Za dojenčke je koristno opraviti jutranjo vadbo.

Med drugimi pomembnimi ukrepi: t

• nadzor, kako otrok sedi za mizo;
• pravilno osvetlitev;
• pohištvo, delovne površine morajo biti trajnostne in prilagojene rasti otroka;
• Nakup samo ortopedskih nahrbtnikov;
• udobno ležišče, ortopedsko ležišče srednje trdote;
• dnevne sprehode, aktivne igre, namesto srečanj v računalniku, televiziji ali s telefonom.

Po statistiki, ne brez razloga, je skolioza bolezen tega stoletja. Izziva njen sedeči način življenja, na katerega smo tako navajeni. Konec koncev, ko otrok gre v šolo, se njegova aktivnost zmanjša za 2-krat!

Dolgotrajno sedenje ne razvije le skolioze, temveč tudi deformira medenične organe, prsni koš. Zunanje motnje vodijo do notranjih bolezni. Zato je pomembno, da spremljate stanje hrbtenice od zibelke.

Polnjenje s skoliozo: niz osnovnih vaj

Če otrok napačno sedi za šolsko mizo, nosi pretežke nahrbtnike s knjigami, veliko časa preživi pri računalniku, se obremenitev hrbtenice večkrat poveča. Mišični steznik hrbta še ni dovolj oblikovan, da bi preprečil razvoj skolioze. Ukrivljenost se razvija postopoma, v začetnih fazah je le kozmetična napaka, nadaljnje delo notranjih organov je moteno, srce, pljuča in prebavila trpijo. Polnjenje s skoliozo je ena glavnih metod zdravljenja. Vadba v kombinaciji z masažo, fizioterapija lahko ustavi napredovanje bolezni.

Izbira zdravljenja

Razredi fizikalne terapije lahko ne le krepijo mišice hrbta, temveč tudi občutno poslabšajo stanje človeka. Nepravilno izbrane vaje ustvarjajo dodatno obremenitev deformirane hrbtenice, kar poveča stopnjo ukrivljenosti. Zato je za izvajanje vaj za hrbet možno le z dovoljenjem zdravnika. Pred imenovanjem vadbene terapije je treba bolnika pregledati, nujno je opraviti rentgenski pregled. Zdravnik odloča o imenovanju gimnastike glede na naslednje dejavnike:

• starost bolnika. Scoliosis je najbolje zdraviti pri mladostnikih. Telo v tem obdobju hitro narašča, saj lahko redne vaje vodijo do popolnega okrevanja. Starejšim osebam so dodeljene bolj benigne vaje;
• stopnjo ukrivljenosti. Polnjenje s hrbtom s skoliozo lahko znatno izboljša stanje, če se bolezen odkrije v fazi I ali II. Hude oblike skolioze zahtevajo kirurško zdravljenje. Vaje v tem primeru lahko le upočasnijo napredovanje bolezni;
• vrsto ukrivljenosti. Zaradi nepravilne drže, prenašanja težkih vreč ali drugih dejavnikov lahko hrbtenica spremeni svojo obliko. Na sliki je podobna latiničnim črkam S, C, Z. Glede na naravo sprememb so dodeljene ustrezne vaje: simetrične ali z večjo obremenitvijo na eni strani.

Cilji fizikalne terapije

Redne vaje vodijo do izboljšanja bolnikovega stanja, krepijo mišični steber hrbta, preprečujejo nadaljnji razvoj skolioze. Pravilno izbrane vaje vam omogočajo, da se soočite z naslednjimi nalogami:

• izboljšanje krvnega obtoka;
• preprečevanje napredovanja bolezni;
• popravi obstoječo ukrivljenost ali zmanjša njihovo stopnjo;
• za uravnavanje mišic hrbta;
• aktivira dihalni sistem, srce in s tem prepreči razvoj zastojev v pljučih;
• odstraniti nenormalno mišično napetost, neugodje ali bolečine v hrbtu.

Zdravniški kompleks vaj predpisuje zdravnik ob upoštevanju stopnje ukrivljenosti, vrste in lokacije skolioze. Fizična vadba je lahko doma, vendar mora zdravnik pokazati osnovne vaje, slediti tehniki izvedbe, opozoriti na napake.

Osnovna pravila za telesno vzgojo

Za čim bolj učinkovito polnjenje morate upoštevati priporočila zdravnika. Ne morete izvajati vaj, ki so priporočene na internetu, brez posvetovanja z ortopedsko travmo. V tej situaciji so lahko kontraindicirani.

Naslednja pravila bodo pripomogla k čim bolj uporabnim razredom, preprečevanju raztezanja in možnih poškodb:

• Pred začetkom osnovnih vaj se morate ogrevati. Krožni premiki vratu, rok, medenice bodo pripomogli k izboljšanju krvnega obtoka, prinesli mišice v ton in jih pripravili za nadaljnji stres. Boljše je ogrevanje, manjša je nevarnost poškodb vezi, vezi;
• v prvih razredih je težko nadzorovati tehniko izvajanja gibanja samostojno. Ker morate vprašati za pomoč sorodnikov ali prijateljev. Po nekaj dneh lahko začnete svoje dejavnosti;
• intenzivnost vadbe se mora postopoma povečevati. Začeti bi morali z majhnim številom ponovitev, s čimer bi povečali obremenitev skozi čas;
• Če se pojavi nelagodje ali boleče občutke, je treba razrede ustaviti. Če bolečina ne preneha, se posvetujte z zdravnikom;
• redno je treba izvajati zdravljenje s skoliozo. Učinek se doseže šele po večmesečnem usposabljanju;
• po končanem nizu vaj priporočamo raztezanje. Posledično se mišice in vezi sprostijo, telo se obnovi.

Prepovedana vadba

Prosimo, upoštevajte, da niso vse vrste telesne dejavnosti koristne za skoliozo. Hitri kretnji, dviganje težkih predmetov vodi do zapletov, kar poslabša ukrivljenost hrbtenice. V času zdravljenja je treba omejiti dejavnosti naslednjih športov:

• akrobacije. Pri skoliozi so kontraindicirani aktivni gibi, drhtanje, udarci;
• zdravniki priporočajo zavrnitev vlečenja, obešanja na vodoravne palice, stenske palice;
• skok v daljino ali visok skok;
• trening z utežmi;
• v primeru ukrivljenosti hrbtenice III ali IV stopnje, je treba omejiti drsanje, rolanje, kegljanje, tenis ali nogomet.

Set vaj

Polnjenje za odpravljanje skolioze je sestavljeno iz več blokov. Prvič, ogrevanje, nato osnovne vaje in na koncu - raztezanje. Takšno zaporedje omogoča doseganje maksimalne učinkovitosti, da se preprečijo morebitne poškodbe.

Ogrejte se

Pred začetkom lekcije je potrebno pripraviti kardiovaskularni in dihalni sistem za nadaljnje napore, mišice se sprostiti v ton in povečati pretok krvi. To naredite tako:

1. Pojdi na steno, naslonite se na njega. Glava, ramena, zadnjica in pete se morajo dotakniti opore. Držite ta položaj nekaj sekund. Nato se morate premakniti 2-3 korake stran od stene, pri tem pa ohranjati držo. Dovolj, da naredimo 3 ponovitve.
2. Počasi dvignite roke, medtem ko oblečete nogavice. Pogled mora biti usmerjen na konice prstov. V tem položaju, raztezajo mišice hrbta in vratu. Nato počasi spustite roke navzdol. Vajo morate ponoviti 4-5 krat.
3. Krožno gibanje vratu je treba izvajati počasi. Priporočljivo je, da na vsaki strani naredite 5 ponovitev. Rotacijske gibe je mogoče izmenično z nagibom glave na straneh.
4. V stoječem položaju med vdihom morate čim bolj upogniti hrbet, poravnati ramena, nastaviti prsni koš naprej, na izdih - nasprotno, okrog vašega hrbta, potegnite prsi, kot da se nagibate. Ponovite 10-krat.
5. Rotacijski gibi, trup ob strani vam omogočajo, da prinesete ton ledvenega hrbta.

Osnovne vaje

Polnjenje poteka s skoliozo hrbtenice doma. Dodatne naprave, praviloma, niso potrebne ali jih je mogoče zamenjati z improviziranimi sredstvi. Celoten kompleks ne vzame veliko časa, v povprečju traja poklic 15-20 minut. Začeti z vajami, morate prositi za pomoč pri sorodnikih ali prijateljih. Potrebno je slediti tehniki, poudariti napake. V prihodnosti lahko to storite sami. Obstajajo naslednje osnovne vaje za skoliozo.

1. Lezite na hrbet, roke nad glavo. Počasi potegnite nogo, ki je kolena do kolena, nato pa jo ponovite z drugo nogo. Prekrižajte roke v ključavnici, objemajoč noge, hrbet pa zaokrožite. Vajo ponovite 5-6 krat.
2. Ležeč na hrbtu, raztegnjene ravne noge, dvignite se za 10-15 centimetrov nad tlemi, nato pa opravite vajo, ki spominja na kolesarjenje. Narediti morate 5 ponovitev po 30 sekund.
3. Lezite na hrbet, raztegnite roke na stran, upognite noge v kolenskih sklepih, noge morajo biti na tleh. Nato zavijte glavo v desno, medtem ko noge nagibate v nasprotno smer. Kolena v tem trenutku se dotaknejo tal. Vajo ponovite 10-krat.
4. Potrebno je ležati na trebuhu. Roke segajo nad glavo, noge so ravne. Nato istočasno dvignite roke in noge in jih poskušate dvigniti s tal. Držite ta položaj 10 sekund, spodnje okončine. Ponovite 10-krat.
5. Ležite na trebuhu, položite roke na glavo, dvignite glavo, ovijte v materničnem vratu. Zaklenite v tem položaju 10 sekund, nato pa lahko pade na tla. Ponovite 10-krat.
6. Začetni položaj - držanje kolena-komolca. Vaja je znana kot "mucka". Globoko vdihnite in izdihnite, preden začnete. Nadalje, medtem ko vdihavate, okrog hrbta kolikor je mogoče, spustite glavo navzdol, počakajte nekaj sekund. Na izdihu zategnite hrbet v prsni in ledveni del, glava pogleda navzgor. Ponovite 10-krat.

Raztezanje

Po izvajanju kompleksa ni priporočljivo vstati ostro, pojdite na gospodinjska opravila. Potrebno je dati telesu počitek in sprostitev. Lezite na hrbet, potegnite noge na želodec in jih z rokami privijte. Držite ta položaj nekaj minut. Roke lahko preprosto dosežete naprej in ležite na trebuhu. V vsakem primeru se mora oseba počutiti sproščeno. Vstati morate tudi postopoma, najprej na kolena, nato pa na noge.

Plavanje

Ko je skolioza najbolj uporaben razred v bazenu. Voda enakomerno porazdeli obremenitev na vse mišice, preprečuje prekomerno raztezanje vezi, poškodbe, mehčanje vseh gibov. Šolanje traja od 40 minut do ene ure. Uporabna je kot plavanje in vodna aerobika. V bazenu lahko izvajate enake vaje kot doma: nihajoče noge, rotacijske gibe, trup. Poleg tega se uporabljajo posebne naprave: napihljivi krogi, blazine. Po potrebi se lahko uporabijo kot pomoč pri plavanju.

Polnjenje skolioze

Pri zdravljenju skolioze imajo glavno vlogo fizične vaje, namenjene krepitvi hrbtnih mišic. Redni tečaji pomagajo odpraviti skoliotične manifestacije in vrnejo hrbtenico v normalno stanje, prav tako pa je odličen preventivni ukrep in zaščita pred ponovitvijo bolezni. Vendar se zgodi tudi, da prekomerna aktivnost povzroča zaplete, poslabša zdravje bolnika, povzroči poškodbe hrbta. Razmislite, kdo prikazuje in je kontraindiciran za polnjenje skolioze in kako ga pravilno izvajati.

Kaj omogoča polnjenje skolioze

Z razvojem ukrivljenosti se os hrbtenice premakne na stran, pojavijo se kršitve ligamentno-mišičnega sistema in stisnejo se živčne korenine. Zaradi neenakomerne porazdelitve obremenitev na konveksnem delu hrbta se mišice raztegnejo, na vbočenem delu pa se pri premikanju skoraj ne aktivirajo. Sčasoma bolezen napreduje, spremembe vplivajo na prsni koš in notranje organe, obstaja bolečina.

Kaj daje naboj pri ukrivljenosti hrbtenice? Posebej izdelane vaje izvajajo potrebno obremenitev na oslabljenih ligamentih in mišicah, zaradi česar se izkaže, da se upočasni in sčasoma popolnoma ustavi napredovanje bolezni. Redni vpliv na vpete dele omogoča sprostitev mišic, odstranitev dekompresije in bolečine, napete mišice pa dobijo dobro stimulacijo.

Če se želite podrobneje naučiti, kako narediti vadbeno terapijo za otroke s skoliozo in se seznaniti z nizom potrebnih vaj, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Na splošno izvaja vadbena terapija več nalog naenkrat:

• ustavi napredovanje bolezni;
• zmanjšuje asimetrijo telesa in obnavlja pravilno držo;
• normalizira prekrvavitev in izenačuje mišični tonus;
• izboljšuje dihalni sistem, povečuje gibljivost prsnega koša;
• normalizira delovanje srca in ožilja;
• Ima splošen zdravilni učinek.

Ena od najpogostejših napak ljudi s skoliozo je prenehanje pouka po zmanjšanju bolečine in ukrivljenost postane manj opazna. Brez redne obremenitve se poveča tveganje za ponovitev, zlasti če vzroki bolezni niso popolnoma odpravljeni.

Indikacije za imenovanje telesne terapije

Prvič, fizioterapevtske vaje so prikazane vsakomur, ki je bil diagnosticiran s skoliozo 1-3 stopinje. Intenzivnost in trajanje usposabljanja ter vrsto vadbe izbere ortopedski kirurg za vsakega pacienta posebej, ob upoštevanju resnosti ukrivljenosti, kraja njegove lokalizacije in nekaterih posameznih dejavnikov. Poleg tega so indikacije za imenovanje vadbene terapije kakršne koli kršitve drže, tudi najmanjše. Sčasoma se lahko lahka spuščanja spremeni v trajno deformacijo hrbtenice, nato pa bo veliko težje obvladovati bolezen.

Imenovane terapevtske vaje in za preventivne namene. Najprej je prikazan otrokom, ki veliko časa preživijo pri računalniku, televiziji, z različnimi pripomočki in kažejo šibko fizično aktivnost.

Toda prekomerne obremenitve negativno vplivajo tudi na hrbtenico, zato bo telesna terapija koristna za tiste, ki se ukvarjajo s plesom, atletiko in močnimi športi za preprečevanje.

Kontraindikacije

Pri skoliozi poleg splošnih kontraindikacij za telesno vzgojo obstajajo tudi omejitve glede vrste in intenzivnosti stresa. To pomeni, da določenih premikov ni mogoče izvesti, ko je hrbtenica ukrivljena, da se ne poškoduje in ne povzroča zapletov. Obstajajo tudi začasne kontraindikacije, ki povzročajo odlaganje razredov, dokler niso izločeni dejavniki tveganja.

Torej splošne kontraindikacije vključujejo:

• ukrivljenost 4 stopinje;
• prisotnost komorbiditet in hitro napredovanje bolezni;
• hude kardiopulmonalne motnje.

• visok tlak;
• poslabšanje kroničnih bolezni prebavnega trakta, notranjih organov;
• nalezljive in virusne bolezni, ki jih spremlja splošno slabo počutje in visoka vročina;
• pooperacijskem obdobju;
• motnje v krvnem obtoku možganov.

Pri vseh zapletih je najbolje vaditi v sobi za vadbeno terapijo, pod nadzorom specialista, saj vsi ne morejo pravilno nadzorovati stanja telesa doma v času gimnastike.

Glede na vrsto vadbe je skolioza kontraindicirana:

• kretnji in asimetrične obremenitve;
• ostra rotacija telesa;
• intenziven tek;
• vaje za moč;
• vse skoke;
• somersa nad glavo.

Takšne omejitve pomenijo prepoved akrobatike, atletike, plesa, drsanja, timskih iger (košarka, nogomet, rugby).

Ostre neenakomerne obremenitve vodijo do hudih poškodb vretenc in medvretenčnih ploščic, do razpada oslabljenih vezi in mišičnega tkiva. Tudi pri blage skolioze je treba takšne vaje popolnoma odpraviti do popolnega okrevanja.

Če želite podrobneje vedeti, katere vaje ne morete narediti s skoliozo, kot tudi spoznati prepovedane tovore, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Kako narediti vaje s skoliozo

Terapevtska vadba se razlikuje od običajne, ne le vrste vadbe, temveč tudi hitrost izvajanja. Pri skoliozi se vsa gibanja izvajajo gladko, počasi in z zmernim naporom. Obremenitev se z vsako uro postopoma poveča, s čimer se izognemo poškodbam in negativnim posledicam.

Za vaje je potrebna le podloga in prosti prostor velikosti 2x2 m, tako da, če ne želite, da bi šli v sobo za vadbo, lahko to storite doma. Za večjo učinkovitost polnjenja ortopedi priporočajo uporabo športne opreme - fitball in gimnastično palico.

Pri izvajanju gimnastike je treba upoštevati več pogojev:

• Vse vaje mora izbrati lečeči zdravnik ali pa se vsaj strinjati z njim. Tu se ne morete zanašati na nasvete prijateljev, znancev ali video posnetkov na internetu, saj le zdravnik pozna vse nianse vašega stanja;
• Celoten sklop vaj je najbolje opraviti popoldne ali zvečer. Zjutraj, ko so spane mišice sproščene, jih ne smete obremenjevati, zato je dovoljeno le lahno ogrevanje z raztezanjem;
• Če ste skupaj z vadbeno terapijo predpisali terapevtsko masažo, to storite pred polnjenjem. To bo pomagalo pri pripravi vezi in mišic pri obremenitvah, jih ogreje, poveča prožnost sklepov;
• opravite kompleksno fizikalno terapijo v treh fazah: začnite s polnjenjem oz. segrevajte, v stalnem položaju, nato pa preučite mišice in sklepe, popolno raztezanje hrbtenice in sprostitev.

Terapevtske vaje

Spodaj je osnovni kompleks za odpravo skolioze 1 in 2 stopinj.

Vaje vadbene terapije za skoliozo pri otrocih in gimnastiki doma

Skolioza je razširjena patologija, pri kateri je moteno normalno fiziološko stanje hrbtenice. Pri skoliozi je hrbtenica nenormalno ukrivljena levo ali desno v eno ali drugo stopnjo. Eden glavnih vzrokov bolezni je oslabitev mišičnega sistema, ki podpira hrbtenico. V večini primerov se s to težavo srečujejo otroci in mladostniki, saj njihov mišičnoskeletni sistem ni v celoti oblikovan, hrbtne mišice pa niso dovolj močne. Tudi otroci iz šole in celo predšolske starosti preživijo veliko časa v sedečem položaju, pogosto zaradi povečane obremenitve hrbtenice zaradi oblačil in nahrbtnikov. Vaje za skoliozo pri otrocih so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbta, kar vodi do postopnega popravljanja drže.

Gimnastika in fizikalna terapija sta glavna terapevtska in profilaktična metoda, ki se uporablja za odpravo skolioze. Vaje se lahko izvajajo ambulantno - pod strogim nadzorom zdravnika ali na povabilo specialističnega inštruktorja doma. Lahko se naučite tudi vrsto vaj, ki jih lahko sami opravite sami, po posvetovanju z ortopedom.

Kako vadbena terapija in gimnastika pomagata odpraviti deformacijo hrbtenice

Poleg krepitve mišičnega sistema vadba prispeva tudi k:

1. Upočasnitev ali zaustavitev ukrivljenosti kota hrbtenice.
2. Preprečevanje telesne neaktivnosti (ki prav tako pogosto povzroča skoliozo pri otrocih).
3. Razkladanje in razvoj hrbtenice, izboljšanje stanja vretenc in medvretenčnih ploščic.
4. Povečajte prožnost in moč hrbtenice.
5. Intenziviranje trofičnih tkiv mišično-skeletnega sistema.
6. Revitalizacija vseh organov in sistemov, vključno z možgani, srcem, pljuči.
7. Izboljšajte splošno zdravje - fizično in psihološko.
8. Povečajte imunost in tonus telesa.
9. Izboljšajte moč volje in vzdržljivosti.
10. Izboljšano usklajevanje in ravnotežje.

Običajno zdravnik izbere posamezne vaje za vsakega bolnika, odvisno od stopnje bolezni, fizičnih podatkov bolnika, klinične slike in drugih vidikov. Obstajajo pa tudi standardni, osnovni tipi vaj, ki se priporočajo za izvajanje za določeno stopnjo patologije.

Kontraindikacije za izvajanje terapije pri otrocih s skoliozo

Kljub visoki stopnji varnosti takšne metode zdravljenja kot vadbene terapije imajo nekateri bolniki absolutne ali relativne kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko:

1. Nizka ali povišana telesna temperatura (telesna temperatura nad 37).
2. Občutek slabega.
3. Vsak infekcijski in vnetni proces v telesu.
4. Srčno ali pljučno insuficienco.
5. Poškodbe, kirurgija, ki se je izvajala v preteklosti na hrbtenici.
6. Visok krvni tlak, hipertenzija.
7. Povišan intrakranialni tlak.
8. Poslabšanje kroničnih bolezni.
9. Hude bolezni v fazi dekompenzacije.
10. Huda bolečina, zaradi katere je vadba nemogoča.

Da bi pojasnili prisotnost ali odsotnost kontraindikacij za izvajanje terapije za otroka, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vaje za skoliozo 1 stopinja

Pred gimnastiko morate narediti lahkotno vadbo, ki ogreje mišice. Osnovni sklop vaj, priporočenih za zdravljenje patologije 1. stopnje:

1. Hoja na kraju samem z naravnim hrbtom.
2. Dvignite roke, stopite na prste, raztegnite se, počasi zavzemite začetni položaj.
3. Dvignite eno roko, vzemite drugo roko nazaj - večkrat zaporedoma delajte izmenično.
4. Pustite levo nogo na levi strani in hkrati dosežite desno, ponovite vajo in spremenite smer gibanja.
5. Leži na hrbtu - rahlo dvignite noge, dlani pritisnjene na tla, noge za zmanjšanje in širjenje, opravljanje vaje "škarje".
6. Ležite na hrbtu - kolena nagnite, dvignite trup, upognite roke na komolcih in pritisnite na stran. Dotaknite se komolca do desnega kolena z levim komolcem, vzemite začetni položaj in se dotaknite levega kolena s komolcem.
7. Leži na hrbtu - noge se kolena, potegnite do prsnega koša - držite 5 sekund.
8. Ležanje na trebuhu - roke, da se skrijete za glavo in se zaprejo v ključavnico, upognite hrbet.
9. Ležite na trebuhu - ovijte roke nazaj in zategnite noge upognjenih nog - naredite vajo za »čoln«.

Vse vaje je treba izvajati počasi in brez napetosti, nenadnih gibov.

Vaje za skoliozo 2 stopinji

Kompleks osnovnih vaj za otroke s skoliozo 2 stopinj (ne pozabite na predhodno ogrevanje):

1. Leži na hrbtu - naredite škarje z nogami - 10 do 15-krat.
2. Na vseh štirih - upognite si hrbet na vdih, upognite se nazaj na izdih - vadite "mačka" - od 7 do 10 krat.
3. Na vseh štirih - raztegnite desno roko naprej, raztegnite levo nogo nazaj, držite 5 sekund, nato ponovite z drugo roko in nogo - 5 do 8-krat.
4. Na kolena se naslonite na ravne roke, zavite pete in zavijte v različnih smereh - od 8 do 10-krat.
5. Ležanje na želodcu - pod želodec položite valjček ali zvito brisačo, poravnajte roke za hrbtom, da bo telo naraslo 8 do 10-krat.
6. Stoječe - roke podaljšane na šive, ramena nazaj, zmanjšajo / razredčijo lopatice - od 5 do 7-krat.
7. Ležanje na želodcu - roke s stisnjenimi pestmi izmenično potiskajo naprej in rahlo navzgor, kot da bi poskušali zadeti imaginarni cilj - 3 do 5-krat.
8. Ležanje na želodcu - roke naj se razširijo na obe strani in dvignejo, da se gibi gladko navzgor / navzdol, tako da se med letom oponaša krilce ptičjega krila - od 7 do 10 krat.

Takoj ko je mišični steznik močnejši in se izboljša tehnika izvajanja vaj, se lahko poveča število ponovitev vsake vaje.

Potek zdravniško-profilaktične telesne vzgoje traja najmanj 3 tedne, pod pogojem, da je pogostost pouka 5-6-krat na teden, vendar je vsak dan boljša. Potem lahko naredite odmor za 30 dni in ponovite potek terapije. Priporočljivo je, da opravite 4 tečaje v vrsti, pri čemer upoštevate časovni interval 1 mesec.

Lahko naredim vaje pri 3., 4. stopnji skolioze pri otroku

V večini primerov se skolioza diagnosticira v 1. ali 2. fazi bolezni. V tem obdobju je terapija z vadbo učinkovita in bolezen se lahko obrne z uporabo konzervativnih terapij. Če je otroku postavljena diagnoza 3 ali celo 4 stopnje skolioze, bo vadba doma zelo težka. Konec koncev so mišice močno oslabljene, hrbtenica pa je ukrivljena, tako da vsako fizično aktivnost spremlja huda bolečina.

Vendar pa je vadbena terapija še vedno predpisana za skoliozo 3. stopnje, če je klinična slika ugodna in je napoved zdravljenja optimistična. Vaje pa je treba izvajati pod nadzorom ortopedskega kirurga ali usposobljenega inštruktorja. Njegova naloga je, da določi pravilno korektivno držo, opazuje obnašanje obalnih in skapularnih deformacij med sejo, če je potrebno, ročno vodi telo pacienta med vajo.

Terapevtska gimnastika naj bi izključevala vrtenje, ostre in simetrične gibe. Ni priporočljivo tek, somersa, čepi, dvigovanje uteži. Vse vaje je treba izvajati ležeče in počasi. Kompleks poklicev opravlja izključno zdravnik. Primer izvajanja:

1. Začetna drža je na želodcu.
2. Vdihnite, dvignite desno roko navzgor, levo roko na stran (dlan na tleh), desno nogo malo, da jo postavite na stran.
3. Izdihnite - dvignite obe roki (prsti stisnjeni v pest), glavo, rame in desno nogo. Fiksiranje 3-5 sekund.
4. Dih - začetni položaj.

Skolioza 4. stopnje se trenutno ne zdravi s konzervativnimi metodami, kot je vadbena terapija. Edini izhod v tej situaciji je operacija.

Osnovna pravila za uporabo telesne terapije za skoliozo

Da otroku ne bi škodovali še več, morate zagotoviti, da se upoštevajo naslednja priporočila:

1. Otroci, mlajši od 7 let, naj trenirajo v prisotnosti odraslih.
2. Če doživite kakršnokoli neugodje ali bolečino, je treba vajo prekiniti.
3. Morate narediti na trdni površini - na tleh, dajanje posebne mat ali brisačo.
4. Vse vaje potekajo počasi, zahtevano število krat.
5. Delovanje tehnike - čim bližje opisanemu.

In zadnja stvar je, da ne začnete fizikalne terapije in gimnastike v primeru skolioze, če za to ni nobenega zdravniškega recepta.

Vadbena terapija je odličen način za popravljanje ukrivljene hrbtenice in krepitev hrbtnih mišic. Tudi majhni otroci so zadovoljni z vajami. Razredi se lahko odvijajo kjerkoli - doma, na prostem, v kliniki pod nadzorom zdravnika. Vadbena terapija praktično nima kontraindikacij, je brezplačen in najpomembnejši učinkovit način za izboljšanje drže otroka ali najstnika.

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih - še posebej uspešnost

V otroštvu je hrbtenica zelo plastična, kar povzroča njeno hitro ukrivljenost in razvoj skolioze. Ena od učinkovitih nefarmakoloških terapij je terapevtska gimnastika. Kako lahko vadbena terapija pomaga otroku?

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Skolioza se ne šteje za bolezen stoletja. Po statističnih podatkih je bila v letu 2016 bolezen odkrita v več kot 302 tisoč otrok, mlajših od 14 let v Ruski federaciji. Če upoštevate ne le ukrivljenost hrbtenice in skupno število motenj telesne drže, se bo ta številka povečala na 1,5 milijona.

Eden glavnih vzrokov skolioze je sedeči življenjski slog. Ko otrok gre v šolo, se njegova telesna aktivnost zmanjša za polovico. Poleg tega dolgotrajno sedenje v sedečem položaju povzroči strukturne transformacije hrbtenice. Zapostavljeno stanje bolezni lahko vodi do deformacije prsnega in medeničnega organa ter do morfoloških sprememb v notranjih organih.

Skolioza se lahko pojavi že pri treh letih. Vzrok je dolgotrajna obremenitev hrbtenice med postavitvijo. Vendar pa se v tem primeru telo sama spopada s tem problemom.

Pri mladostnikih lahko patologijo povzroči nenormalen življenjski slog, travma, bolezni mišično-skeletnega sistema, prebavila in drugi vzroki.

Danes je na voljo dovolj metod, ki lahko odpravijo patologijo, vendar je rezultat odvisen od zaznavanja ukrivljenosti in pravočasnega začetka zdravljenja.

Fizikalna terapija je ena izmed najučinkovitejših metod obnavljanja drže, ne le v zdravstvenih ustanovah, ampak tudi doma.

Vadbena terapija je kombinacija različnih telesnih vaj, ki pomagajo okrepiti mišični sistem in obnoviti držo.

Gimnastika je predpisana za:

• maksimalno lajšanje hrbtenice;
• odpraviti neravnovesje v mišicah in vezi;
• krepitev mišic hrbta;
• izboljša imuniteto in vitalnost telesa

Terapevtske vaje so izbrane osebno za vsakega bolnika. Zdravnik upošteva starost otroka, pa tudi stopnjo patologije.

Upoštevati je treba, da bo vadbena terapija pomagala le, če ima otrok funkcionalno ukrivljenost (brez deformacije vretenc). Pri strukturni skoliozi, ko pride do deformacije v vretencah in sosednjih tkivih, polnjenje ne bo več pomagalo.

Resnost bolezni hrbtenice je določena s kotom njegove ukrivljenosti. Zdravniki razlikujejo 4 stopnje bolezni:

• I - kot zakrivljenosti do 10. Napaka lahko opazi le ortoped. Ta oblika bolezni je najbolj zdravljiva. Intenzivnost vaj ni zelo močna, vendar lahko hrbtenico vrnejo v normalen položaj;
• II - kot spremembe - od 11 do 25 0. Potrebno je več časa in truda, da se stanje popravi. Ta stopnja bolezni ne traja dolgo in se hitro premakne na naslednjo stopnjo;
• III - ukrivljenost doseže 50 0. Za ponovno vzpostavitev drže bodo potrebni dodatni zdravstveni ukrepi;
• IV - kot odstopanja je večji od 50 0. Običajno stanje praktično ne doseže takega stanja. Zdravljenje je zelo težko.

Gimnastične vaje izberejo le zdravnika, ob upoštevanju otrokove starosti in stopnje upogibanja hrbtenice. Če je kompleks sestavljen doma, se v dveh mesecih preveri stanje bolnika.

Strogo je prepovedano samostojno izbiranje vaj - to lahko povzroči napredovanje patologije.

Možne kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub temu, da s pomočjo vadbene terapije lahko stabilizirate hrbtenico, obstaja nekaj kontraindikacij za njen namen:

• hude obtočne motnje v možganih;
• resne bolezni srca - žilnega in dihalnega sistema;
• akutna bolečina v hrbtu;
• napredovanje bolezni;
• telesne temperature.

Če med izvajanjem terapevtske gimnastike ali po njem pride do nelagodja, bolečin, potem se poklic takoj ustavi. V tem primeru je pacient izbran bolj nežen kompleks. Po utrjevanju hrbtnih mišic se obremenitev poveča.

Indikacije in kontraindikacije za telesno terapijo

Pri skoliozi pri otrocih je treba vaje izboljšati mikrocirkulacijo v tkivih in mišični tonus, okrepiti hrbtenico in izboljšati delovanje organov in sistemov.

Pred začetkom vadbene terapije je treba določiti vrsto ukrivljenosti in upoštevati učinek vadbe na telo otroka. Dejstvo je, da je hrbtenica otroka zelo plastična in da bodo vse napačne manipulacije le škodovale.

Upoštevati je treba, da bo telesna vadba učinkovita šele, ko bo I in II stopnja skolioze. Z razredom III ali IV bo preventivni učinek.

Poleg tega so nekatera gibanja kontraindicirana za vse, ne glede na stopnjo ukrivljenosti:

• raztezanje in sukanje hrbtenice brez podpore. Strogo je prepovedano obešanje na palico;
• obračalni premiki, ki so namenjeni raztezanju hrbtenice;
• povečanje prožnosti;
• hitro delovanje;
• skoki.

Intenzivnost vadbe se prilagaja postopoma. Mišice se morajo navaditi na obremenitev, le ta pristop bo pomagal okrepiti hrbet.

Otrok opravi prvih nekaj ur z inštruktorjem in šele nato lahko sami opravljate vaje doma.

Vsak kompleks je izbran posebej. Strokovnjak upošteva stopnjo in vrsto ukrivljenosti, starost otroka:

• I stopnja - vse simetrične vaje, razen prepovedanih;
• Razred II - polnjenje se opravi, da se določi stabilnost hrbtenice in se popravi deformacija;
• 3. razred - vadba pomaga izboljšati splošno stanje;
• asimetrična skolioza - gimnastika je namenjena izboljšanju ravnotežja;
• ukrivljenost ledvenega in prsnega področja - kompleks uravnava in podpira hrbtenico;
• S - skolioza - kompleks je namenjen krepitvi najširše mišice, ki zasede celotno spodnje hrbet.

Vaja je zmožna tonirati mišice hrbta in nadaljevati delovanje hrbtenice. Vendar je treba opozoriti, da je v primeru skoliotične patologije strogo prepovedano opravljanje takih športov, ki povečujejo mobilnost hrbtenice:

• športna in ritmična gimnastika;
• vaje za moč;
• akrobatika;
• statistične obremenitve;
• tenis;
• boks

Priprava na to metodo zdravljenja in preprečevanje skolioze

Pred izvedbo kompleksa fizikalne terapije je potrebno izvesti pripravljalne ukrepe:

• izbrati prave obleke - iz naravnih tkanin, ne omejevati gibov;
• gimnastika se izvaja eno uro pred obrokom ali po dveh, bolje zjutraj;
• Priporočljivo je, da pred vadbo vzamete toplo prho ali masažo;
• prezračevanje prostora;
• pripravite podlogo (nekatere vaje se izvajajo v sedečem ali ležečem položaju).

Najprej morate poskušati uskladiti svojo držo: otrok postane s hrbtom ob steno, tako da pete, lopatice in rit pridejo v stik z njo.

Nato se želite odmakniti od stene, držati hrbet naravnost in začeti z ogrevanjem:

• rotacijska gibanja ramen;
• čepenje, roke med potegom naprej;
• nagibi naprej;
• mirna hoja.

Najprej se segrejte (vsaj 2-3 minute). Naslednji korak so osnovne vaje, ki jih izberemo individualno, upoštevajoč stopnjo in obliko bolezni.

Vzorec kompleksne fizikalne terapije

Kompleksna vadbena terapija za otroke je enostavna za izvajanje. Trajanje ne presega 20 minut.

Za otroke se gimnastika izvaja v obliki igre z glasbo. Vse vaje se izvajajo mirno, z enakomernim dihanjem.

Osnovni kompleks za levo in desno skoliozo, S-obliko ukrivljenosti

1. “Bicycle” - položite na hrbet, roke “zaklenite” za glavo, noge dvignite tako, da so noge vzporedne z vodoravno površino. Upognite jih na kolena in opravite gibe, ki simulirajo kolesarjenje. Naredite 3 sklope po 30 sekund.
2. »Škarje« - ležijo na ravni površini, tako da je hrbet tesno pritisnjen. Roke lahko položite pod glavo ali vzdolž telesa. Dvignite noge nad tlemi in jih izmenično nagnite navzgor in navzdol ali navzkrižno. Čas izvedbe - 30 sekund.
3. "Vleka" - v vodoravnem položaju, noge spustijo navzgor in roke gor. Čas - 15 sek., Ponovite 3-4 str.
4. Leži na tleh, dvignite noge navzgor in se raztezajo po straneh. Poskusite ohraniti ta položaj čim dlje.
5. "Riba" - se prevrne na želodec, roke se raztegnejo naprej. Istočasno odtrgajte roke in noge od tal. Ponovite 3-4 str. 15 sekund
6. »Plavanje« je posnemanje gibanja plavalcev. Zaženi 40 sekund.
7. Leži na trebuhu, otrok dvigne noge kar se da dvigne iz tal. Zadržite 10 sekund. Ponovite 4 str.
8. Otrok leži na svoji strani (najprej na eni, nato na drugi) in nogo dvigne za 20 sekund, počne 3-4 p.

Dokončajte vajo v stalnem položaju:

1. “Hodimo kot čaplja” - dvignite kolena čim višje.
2. Postavite prste na ramena. Rahlo obračajte ramena na eno stran in nato na drugo stran.
3. Mirna hoja z dvižnimi rokami skozi stranice navzgor.

Če se odkrije S-oblika ukrivljenost, potem kompleks vključuje vaje za kompenzacijo ukrivljenosti in podporo hrbtenici.

Vaje za ukrivljenost ledvenega dela

1. I.p. - Sedite na kolena, pete pod plen, roke na kolenih. Vdihavanje - upognite se, izdihnite - in. n. Ponovite 3-4 str.
2. I.p. - ležite na levi strani. Pustite levo nogo naravnost, desno nogo - za ovijanje kolena. Levo roko položimo na upognjeno koleno in desno obrnemo na stran. Med vdihom obrnite glavo na desno roko, med izdihom pa se vrnite v in. str.

Ukrivljenost prsnega dela

1. I.p. - položite na hrbet, roke zaprte v "ključavnici" pod glavo. Vdihnite - zmanjšajte kolena drug na drugega, na izdih - vrnite se v in. str.
2. "Ribe". I.p. - ležal je na trebuhu, roke blizu glave. Med vdihom dvignite zgornji del telesa, medtem ko ga izdihnite, ga spustite.
3. I.p. - postanite na vseh štirih. Alternativno dvignite roke in noge.

Kaj storiti z ukrivljenostjo materničnega vratu

1. Nagnite glavo na levo in desno ramo - »ura utripa«.
2. Glava dol na prsih in nagibanje nazaj.
3. Stoj, položite roke dol. Dvignite in spustite plei pas.

Vsak položaj je fiksiran za 5–7 sekund. Mišice morajo biti čim tesnejše. Dih je gladka in mirna.

Video: Vaje za otroke s skoliozo

Možne posledice in zapleti gimnastike

Upoštevati je treba, da je strogo prepovedano izbirati vaje samostojno brez pojasnila ortopedskega kirurga - to lahko le poslabša razmere in povzroči napredovanje bolezni.

Otroci, mlajši od 14 let, so strogo prepovedani tovori, ki jih priporočajo odrasli, saj ima otroško telo številne značilnosti in ima manj vzdržljivosti.

Če otrok ne želi delati fizične terapije doma ali potrebuje nekaj časa za polnjenje (opravlja le nekaj vaj), jo morate s trenerjem prenesti v skupinske ali individualne ure.

Z vsakodnevnim izvajanjem kompleksa se postopno krepi in stabilizira hrbtenično mišično telo.

V začetni fazi zakrivljenost po popolnem gimnastiki popolnoma izgine.

Nepravilna izvedba ali kontraindicirane vaje lahko vplivajo na razvoj sosednjih mišic, ki začnejo pritiskati na hrbtenico iz drugega kota, kar povzroča še večjo ukrivljenost.

Vezi, ki podpirajo hrbtenico, so nameščeni tako, da zdržijo le obremenitev med upogibanjem in raztezanjem, pri čemer lahko zvijanje med skoliozo povzroči subluksacijo vretenc, razvoj kile in izbokline.

Ko čepi napolni spodnji del telesa. Vaja "sila", da se skrči hrbtne mišice in pritisne na greben. Nepravilno delovanje vodi do poškodb hrbtenice, kolkov in kolenskih sklepov.

Joga za otroke s skoliozo

Joga je ena od alternativnih načinov zdravljenja skolioze. Redno opravljanje asan pomaga ohranjati vretenca na mestu.

Priporočljivo je, da jogo združite s tradicionalnimi zdravilnimi vajami.

Zdravniki pravijo, da je glavna prednost usposabljanja razvoj mobilnosti sklepov.

Ameriška pediatrična akademija priporoča jogo kot varno in učinkovito zdravljenje otrok s fiziološkimi in drugimi težavami.

Asane se izvajajo v vseh starostnih obdobjih. Prvi razredi se izvajajo samo s strokovnjakom, ki izvaja jogo.

Optimalna starost za začetek joge je 7-8 let. Priporočljivo je le v začetnih fazah bolezni.

Položaj joge pri boleznih hrbta:

• med izvajanjem asan je zagotovljeno, da so vsi anatomski deli postavljeni simetrično glede na navpičnico hrbtenice. Če se vaja izvaja, ko je stoj, je treba trebuh in rit zategniti, prsni koš poravnati in glavo natančno držati. Vedno morate sedeti z ravnim hrbtom, poravnanimi rameni;
• Vsi gibi se izvajajo nežno, mišice ne smejo biti napete. Če se ne morete sprostiti, naredite dihalne vaje;
• na koncu seje morate zavzeti vodoravno pozicijo in raztezati hrbtenico vzdolž njene osi, nato pa popolnoma sprostiti vse mišice.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih je joga absolutno kontraindicirana:

• nalezljive bolezni mišično-skeletnega sistema;
• duševne bolezni;
• poškodbe možganov;
• bolezni krvi;
• kardiovaskularne patologije.

Poleg tega obstajajo začasne omejitve za razrede:

• visoka vročina;
• infekcijske ali virusne bolezni;
• uživanje hrane pred vadbo;
• kronične bolezni v akutnem obdobju;
• akte vretenc (tri ali vec);
• hipotermija ali huda pregrevanja;
• skoliotična ukrivljenost III in IV stopnja.

Učinek joge

Skolioza je patologija, ki zahteva dolgotrajno terapijo. Vse metode so usmerjene v regeneracijo mišičnega tkiva in krepitev hrbtenice. Ukrivljenost nastane zaradi preobremenjenosti mišic na določenem mestu, kar povzroči luščenje skoliotičnega loka.

Joga pomaga pri lajšanju napetosti na poškodovanem področju, krepi mišice in preprečuje nadaljnje ukrivljenost. Z rednimi vajami se normalizira telesna simetrija, poškodovana vretenca pa padejo na svoje mesto. Poleg tega se izboljša delo vseh organov in sistemov, bolečina se zmanjša v hrbtu, telo postane močnejše, povečuje se imunost.

Za razliko od aktivnih športov, kjer obstaja tveganje poškodb in motenj normalnega nastajanja skeletnega sistema, joga nežno prizadene celotno telo otroka.

Približen nabor vaj

Kompleks je sestavljen iz 7-10 asan, ki se izvajajo vsak drugi dan za dolgo časa.

Program zdravljenja mora sestaviti le orientalski zdravnik, ki bo najprej analiziral bolnikovo stanje.

Glavne asane za skoliozo pri otrocih:

• Kobra - moraš ležati na trebuhu, dlani malo širši od ramena. Roke je treba držati tako, da so komolci čim bližje telesu. Med vdihom počasi odtrgajte ramena od tal, postopoma poravnajte roke v komolcih in dvignite trup. Na spodnjem delu hrbta globoko preusmerite in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Na izdihu počasi spuščajte trup na tla. Ponovite 5 str.
• Čoln - izveden v sedečem položaju, noge so ukrivljene v kolenih. Zavrtite hrbet, noge od tal, poravnajte in dvignite pod kotom 45-60 °. Raztegnite roke naprej, odprite dlani na noge. Če hočete obdržati hrbet in vrat v eni liniji, morajo biti vaše noge zelo napete. Ponavljanje poziranja 2 str. 10–20 sekund;
• Otrok - stoji na kolenih, spusti zadnjico na pete. Dvignite roke in počasi spuščajte trup na tla. Prsni koš naj počiva na kolenih, čelo naj se nasloni na tla. V tem položaju lahko ostaneš čim dlje. Ko se izteče iz drže, trup počasi dvignite v navpični položaj;
• Cat - stoji na vseh štirih, tako da se roke in noge nahajajo v isti ravnini. Na vdihu, okrog hrbta, glavo navzdol. Vrat in ramena morata biti tesna. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj. Glava počasi dviguje, vendar ne nagiba nazaj - videti neposredno;
• Gora mora postati ravna, noge širiti 15-20 cm, roke morajo biti zaprte v "ključavnici" in dvignjene nad glavo. Nagnite eno stran in nato drugo stran, kolikor je mogoče, napnite mišice. Pri opravljanju vaj mora biti glava in trup v eni vrstici. Ponovite 8 str.
• Superman - leži na trebuhu, roke se poravnajo naprej. Spodnje in zgornje okončine odtrgajte od tal tako visoko, kot lahko, vendar ne preobremenite mišic. Ostanite v tem položaju 10 sekund.

V III. In IV. Stopnji je program zdravljenja dopolnjen z dihalnimi vajami, ki razširijo prsni koš, odstranijo mišične krče in okrepijo živčni sistem.

Asane za popravljanje drže - galerija

Mnenje strokovnjakov

Mnenja zdravnikov so skrčena na soglasno mnenje, da je v primeru skolioze potrebno opraviti fizikalno terapijo. Vaje se priporočajo za krepitev mišičnega sistema, ki sam po sebi blagodejno vpliva na celotno telo.

Vendar zdravniki pravijo, da sama vaja ne more popraviti situacije. Terapijo z vadbo je treba izvajati skupaj z drugimi postopki. Dodatno so predpisani: fizioterapija - ročna terapija, masaža, če ni kontraindikacij, potem so v zdravljenju vključene joga in plavanje.

Ocene

Ko sem bil star 7 let, sem imel skoliozo, potem pa so me poslali v sanatorij. Vsak dan zjutraj smo imeli gimnastiko za hrbtenico, ki je vključevala številne vaje, namenjene krepitvi hrbtenice in poravnavi drže. Potem so bili različni postopki: hidromasaža, vodna aerobika in šolsko delo, toda namesto pisal smo ležali na posebnih napravah, ki niso dovolile, da bi se hrbet upogibal. Vse to v kompleksu je dalo pozitiven rezultat in uspelo mi je popolnoma odpraviti to diagnozo. Seveda sem moral študirati doma in obiskal sanatorij že več kot eno leto. Toda vse je dalo svoje rezultate. Fizikalna terapija za hrbtenico vam bo omogočila reševanje številnih težav hrbta, vendar ne bo v vseh primerih učinkovita. Treba je razumeti vzroke bolečine, posvetovati se z zdravnikom in šele nato nadaljevati s fizikalnim zdravljenjem.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

V otroštvu sem imela skoliozo (zakrivljenost hrbtenice v obliki črke S). Že zelo dolgo smo neaktivni in razmere so se občutno poslabšale. Ukrivljenost je bila vidna s prostim očesom. Zdravnik je svetoval, naj opravijo športne terapevtske vaje. Bila je nezapletena. In skupaj s še sedečim, spanjem na trdem ležišču, je bila skolioza poražena. Vaje so preproste. To so vse vrste nog in rok, vaje za abdominale, hiperekstenzijo, vaje za raztezanje in hrbtne mišice, ki držijo hrbtenico. Edina stvar, ki jo morate narediti redno, 1-2 krat na dan!

Jampywizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Še vedno smo stari samo 5 let. Toda včeraj je bil ortoped, kardiolog, ki je bil poslan z motnjo v drži. Do sedaj smo imeli diagnozo »displastični prsni koš - ledvena skolioza« 0–1 stopinj, prepovedali smo vsakršno raztezanje in kakršno koli gimnastiko, lahko plavate samo z modrci, plazite - popolnoma nemogoče! Torej nobenega amaterja brez posvetovanja z zdravnikom. Lani je šla na bazen in drsanje. Da, mimogrede, pa tudi dolgo visi na baru - to je nemogoče!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Ko je bila moja hči majhna, so ji diagnosticirali skoliozo in ploske noge. Enkrat smo hodili na vadbeno terapijo v smeri otroške klinike. Tam so opravili vaje in študirali doma. Poleg nekaj let je hči vedno nosila medicinski steznik. Poleg tega je masaža. Zdaj je vse v redu z mojim hrbtom.

Adept

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Moj sin je imel skoliozo, bile so nam predpisane fizioterapevtske vaje, svetovali smo se, da se prijavimo na plavanje in predpisali smo tudi več tečajev masaže. Fizična kultura se je prakticirala doma, prav tako so se prijavili za bazen. Zdaj gremo skozi drugi potek masaže. Skoliozo je treba zdraviti samo v kompleksu. Opazne rezultate že imamo.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fizikalna terapija lahko pomaga le v začetni fazi otrokove skolioze. Vendar pa je njena učinkovitost odvisna samo od tega, kako vestno vede otroka, kakor tudi od stalnega nadzora drže. V drugih primerih bo vadbena terapija igrala vlogo preventive. Ne smemo pozabiti, da je samostojno razvijanje kompleksa strogo prepovedano - to bo le poslabšalo razmere in povzročilo napredovanje patologije.