Za popravek, vzdrževanje, krepitev izumil simulator za hrbet in hrbtenico, ki je, da bi s svojimi rokami je precej preprosta. Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da lahko tako širjenje bolečine kaže na prisotnost resne patologije. Pred začetkom uporabe različnih simulatorjev je potrebno strokovno svetovanje.

V primeru vretenčnih bolezni zdravniki svetujejo, naj se raztegnejo ali sprostijo. Raztezanje temelji na metodi raztezanja hrbtenice, njeni fiksaciji, imobilizaciji, ustvarjanju nepremičnosti poškodovanega dela telesa. Ta vrsta manipulacije se izvaja v prostorih fizioterapije s posebno opremo, vendar je možno z lastnimi rokami izdelati simulator za zadnji del hrbtenice.

Stretch bar

Med aparati za usposabljanje stoji tudi prečnik, ki ga je zelo enostavno namestiti doma. Druga vrsta je plošča za raztezanje in sprostitev, vendar ni priporočljiva za vsakogar. Najlažji in najbolj zanesljiv stroj za vadbo hrbtenice z lastnimi rokami, preprosto nameščen v stanovanje. Najprej morate izračunati faktor moči tako vodoravno palico, pri nakupu pripravljen, bodite pozorni na značilnosti.

Namestite takšen projektil v distančnik, pritrjen s sprednjimi mozniki 10 * 80 ali 10 * 100, 2 kos. z vsake strani.

Razredi so sestavljeni iz preprostih vaj, v obliki obešanja za 20 sekund, do 5-krat na dan. V dobrem fizičnem stanju se vaje izvajajo s stopali v krogu ali vrtenjem bokov v različnih smereh. Vaje pomagajo raztezati hrbtenico in trenirati mišice pasu.

• Zanimivo je brati: vaje za hrbet na baru

Če se med izvajanjem treninga pojavijo bolečine, potem morate nujno zapustiti razrede in se pojaviti pri specialistu.

Plošča Evminova

Da bi naredili simulator, morate vnaprej poznati njegovo popolnost in naravo dela. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, zdravnik fizikalne terapije in športa, avtor edinstvene metode zdravljenja hrbtenice s pomočjo razvitega simulatorja.

Simulator je predstavljen v obliki nagnjene plošče, stopnja nagiba se giblje od 10 do 40 stopinj. V tem razponu se hrbtne mišice sprostijo in raztegnejo. Ta naprava temelji na naravi razvoja hrbtenice, teoriji, ki jo je proučil profesor Ilizarov, ki je prišel do zaključka, da pred raztegovanjem mišic hrbtenice sproži regeneracijo kosti in regeneracijo žil.

Odbor ne uporablja več kot 15 minut na dan, priporočen čas za reševanje številnih težav, povezanih z boleznimi hrbtenice.

Z uporabo simulatorja za hrbet lahko izravnate držo, skoliozo, okrevate v prvih fazah osteohondroze.

Pozitivni učinek, ki ga ima projektil:

1. Opazno izboljšanje, izboljšanje tkiv blizu hrbtenice.
2. Popolnoma razbremeni hrbtenico in pomaga sprostiti mišice.
3. Lajša stiskanje živčnih korenin.
4. Poveča razdaljo med hrbtenico.

Prehrana medvretenčnih plošč se pojavi zaradi tkiv, ki se nahajajo v bližini vretenca. Če pride do ukrivljenosti ali deformacije, diski izgubijo moč, ne prejmejo hranil, začne se proces razpokanja, kar vodi do intervertebralne kile.

Za okrevanje s kilo je potrebno veliko časa, na simulatorju za hrbet pa je potrebna vsakodnevna kakovostna vadba. Sčasoma bodo diski zavzeli svoje mesto in prejemnik bo znova začel s potrebnimi snovmi in vodo.

Zgradite doma

Najučinkovitejša plošča bo narejena po posameznih velikostih. Simulator, izdelan po naročilu, bo imel zelo visoko ceno in mnogi ne bodo na voljo, vendar obstaja možnost, da s svojimi rokami izvedete simulator za hrbet. Priporočljivo je, da se zbira iz naravnih in visokokakovostnih materialov, kar zagotavlja udobje in varnost pri vadbi.

Za izdelavo simulatorja boste potrebovali:

1. Brusna, polirana plošča velikosti: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mehanizem. Velikost cevi 25 * 60 se razreže na 2 dela. Metoda varjenja, povežite cev in pripravite vnaprej za držalo ročaja z višino 18 cm.
3. Omejevalnik in objemka. Omejevalnik dolžine v končni obliki si lahko izposodite iz stare likalne deske. Lahko ga naredite sami s pomočjo stružnice, pritrdilnih elementov, ključavnic, kovinskega zatiča.

Plošča je pritrjena na steno ali okensko polico s podporo verige ali trpežnega pasu. Zgornji del plošče je nameščen na višini 150 cm od tal. Nagib simulatorja na tleh je priporočljivo nastaviti na 45 stopinj. Na vrhu plošče sta dva velika traku po 40 cm, ki sta udobna, če se uporabljata brez pomočnikov. Najbolje je, da ploščo zavijemo z naravnim materialom, da preprečimo zdrs in različne poškodbe.

• Svetujemo vam, da si preberete: kako raztegniti spodnji del hrbta

Uporaba simulatorja

Za začetek usposabljanja se posvetujte s strokovnjakom (ortoped, revmatolog, vertebrolog), ki bo razvil program vadbe za to enoto. Če ne sledite priporočilom in pravilom uporabe projektila, se lahko poškodujete, poškodujete vaše zdravje.

Ležite na plošči s hrbtom, rokami, jo vstavite v trakove, raztegnite noge, se sprostite in osredotočite svojo pozornost na raztezanje hrbtenice. Board nagnjeni - ne več kot 20 stopinj, pristopi ne več kot 3-krat. Ne da bi spremenili pozo, spustimo noge na straneh plošče, hrbtenica se raztegne. Zavrtimo trebuh, naslonimo dlani na desko, držimo mišice tele v napetosti, potegnemo brado na prsi, poskušamo se dotakniti. Vaja se izvaja za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice.

V položaju na hrbtu, ki drži trakove, obrnite noge, zibljejo se v različnih smereh. Sukanje kota od 5 do 20 stopinj!

Kontraindikacije

Vadbeni stroj priporočamo za uporabo že 8 let. V prvem mesecu usposabljanja je priporočljivo, da se opravi v pisarni fizioterapevta, pod nadzorom zdravnika. Treba je spomniti, da v starosti, zaradi posledica kršitve in uničenje kostnega tkiva, ne bo mogoče v celoti okrevati.

Uporaba naprave je prepovedana, če:

• V telesu je vnetni proces, visoka temperatura.
• Hipertenzija je prisotna (visok krvni tlak).
• Prisotnost bolezni srca in ožilja.
• Prisotnost zapostavljenih bolezni hrbtenice.
• Poškodbe hrbtenice.

Naprava za popravljanje težav hrbtenice ni tako težka in ne zahteva velikih finančnih vplivov. Njegova uporaba se lahko spopade s težavami, kot so intervertebralna kila, ukrivljenost hrbtenice, slaba drža in osteohondroza.

Evminova tehnika ni edina pri boleznih hrbtnega področja. Toda z integriranim pristopom k zdravljenju, v kombinaciji z medicinskimi postopki, masažo, zdravniškim nadzorom, daje trajno učinkovit rezultat, ki izboljšuje življenje posameznika. Po začetku zdravljenja se ne umaknite, zadrževanje in telesna vadba ter bolečina hrbtenice vas bosta pustili.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Ali je možno viseti na horizontalni palici s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Kako narediti mizo za raztezanje hrbtenice s svojimi rokami?

Metoda obdelave, ki jo imenujemo vleka (razširitev), se uporablja že od antičnih časov. Menilo se je, da je vsak problem s hrbtom mogoče rešiti s premeščanjem diskov.

Naprave za raztezanje hrbtenice in danes se pogosto uporabljajo, kljub dvoumnemu odnosu zdravnikov do takih naprav. Sodobni zdravniki trdijo, da ni smiselno ponastavljati plošč, ker že imajo pravilen položaj, problem pa je v kilah, ki so se pojavile.

Raztezanje hrbtenice doma

Ta postopek je namenjen povečanju razdalje med vretencami. To zmanjšuje pritisk na živčne končiče. Ta metoda vpliva na hrbtenico vam bo omogočila lajšanje bolečin v hrbtu, izboljšanje pretoka krvi in ​​aktiviranje procesa presnove.

Običajno se postopek izvaja v stenah zdravstvenih ustanov na posebnem simulatorju za raztezanje hrbtenice. Preden začnete tako zdravljenje, se morate posvetovati z nevrologom. Priporočil bo individualno metodo vleke, primerno za določen primer, ob upoštevanju patoloških sprememb v hrbtenici.

Samozdravljenje mišično-skeletnega sistema je lahko preobremenjeno s pojavom zapletov obstoječe bolezni. V blažjih oblikah lahko zdravnik priporoči oprijem v udobnih pogojih doma. Indikacije za raztezanje:

1. Bolezni hrbtenice, ki jih povzročajo stiskanje živčnih končičev.
2. Različne spinalne deformacije, kot so lordoza, kifoza, skolioza.
3. Rehabilitacija po poškodbi hrbtenice.

Kako opraviti vleko doma?

Vlečenje lahko bistveno ublaži pacientovo stanje v primeru zlomov, premikanje diska, nestabilnost hrbtenice. Če želite izvesti ta postopek brez uporabe posebnih naprav, morate izvesti naslednje vaje:

1. Leži na tla. Bend noge na kolenu, s peto mora biti v bližini zadnjice. Roke se raztezajo pred vami. Med vdihavanjem si roke ovijte okoli kolen in pritiskajte brado na prsi. Ostanite v tem stanju nekaj sekund. Vrnite se v prvotni položaj. Naredite najmanj 5 takšnih pristopov.
2. Postanite naravnost, roke dol. Nato jih razširi. Med vdihavanjem dosežite. Ponovite vsaj 10-krat.
3. Lezite na trdo površino, raztegnite roke vzdolž trupa. Izdihnite, upognite levo nogo pri kolenu in jo potegnite proti želodcu. Na vsaki nogi izmenično opravite 20 ponovitev.

Alternativa medicinskemu pripomočku, s katerim se izvaja postopek vlečenja, je lahko horizontalna palica. Za izvedbo iztiskanja morate obešati na prečko. V tem primeru so lahki zavoji z nogami in zibanjem telesa učinkoviti. Takšna gibanja so dovoljena le, če taka dejanja ne nasprotujejo priporočilom zdravnika in ne povzročajo bolečih občutkov.

Kako narediti trakcijski stroj z lastnimi rokami?

Da ne bi obiskali zdravstvenih ustanov, temveč da bi jih vlekli v udobno domače okolje, poskušajte izdelati posebno napravo - vlečno mizo. Ta domači simulator bo ustrezal tistim ljudem, ki jim je težko obešati na vodoravno črto (zaradi starosti ali zaradi drugih razlogov). Zato lahko naredite preprost in priročen projektil v obliki mize za raztezanje hrbta z lastnimi rokami. Naprava tabele:

1. Najprej morate izbrati gladko, široko desko. Zavijte ga v več plasti trpežne tkanine, da se izognete pretiranemu zdrsu telesa.
2. Ena stran mora biti pritrjena na višini najmanj 130 cm, obenem pa mora biti med tlemi in desko oblikovan kot 45 stopinj.
3. Na zgornjem robu nastale mize morate pritrditi široke trakove, približno pol metra.

Uporaba domače tekalne steze je preprosta. Treba je ležati na hrbtu, položiti naramnico na roke in sprostiti celo telo. Vlečna miza, izdelana ročno, ne more škoditi zdravju, če se pravilno uporablja. Če se ukvarjate s takšno napravo, se lahko znebite utrujenosti, da dosežete enako raztezanje vseh delov hrbtenice, da izboljšate držo.

Lahko naredite tudi simulator za hišo, rahlo spremenite običajno posteljo s trdim ležiščem. Za to morate šivati ​​svoje šive, dolge približno pol do pol metra in široke približno 7 cm. Tkanine za njih je bolje izbrati gosto in hkrati prijetno za telo. Postelja je treba dvigniti za 40 stopinj od strani, kjer boste z glavo spali v posteljo. Pritrdite varnostne pasove na vzglavju, tako da lahko preidejo pod roke in lahko držijo telo.

Kontraindikacije za postopek

Če se odločite za uporabo metode vlečenja hrbtenice na napravi doma, se posvetujte z zdravnikom in preberite seznam bolezni, za katere postopek ni priporočljiv:

• Razvoj nestabilnosti v hrbtenici.
• Akutne bolezni mišično-skeletnega sistema.
• Osteoporoza
• Nosečnost v drugem in tretjem trimesečju.
• Duševne motnje.
• Pojav vnetja v hrbtenici.
• Neoplazme (benigne, maligne).
• Prekomerna teža.
• Obdobje po operaciji.

Vleka ni rešitev za vse bolezni hrbta. Bolje je, da ga uporabite vzporedno z drugimi metodami zdravljenja v skladu s priporočili zdravnika. Če vam strokovnjak omogoča, da opravljate domače raztezanje hrbtenice, začnite pouk. Ni nujno, da kupite drage simulatorje, vendar z izražanjem želje, lahko s svojimi rokami naredite kakovostno zamenjavo z minimalnim časom in denarjem.

Vlečenje na simulatorju je bolje kombinirati s fizikalnim zdravljenjem. Na ta način boste lahko okrepili mišični steznik in se okrepili v krajšem času. Za utrditev že pridobljenega rezultata morate nositi steznik.

Kako narediti simulator za hrbet s svojimi rokami ??

Danes vam ponujamo članek na temo: "Kako narediti simulator za hrbet z lastnimi rokami ??". Vse smo poskušali opisati jasno in podrobno. Če imate vprašanja, vprašajte na koncu članka.

Mnogi ljudje, zlasti v starosti, imajo težave s hrbtenico. Obstajajo bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih povzroča kršitev hrbteničnega živca. Za pomoč takim ljudem pogosto uporabljajo poseben simulator - Evminov odbor. Je zelo učinkovit, z drago napravo. Lahko pa naredite takšen simulator za hrbtenico. Ne zahteva veliko delovne sile in sredstev.

Evminov odbor je pomagal mnogim ljudem. Dovolj, da vaje opravljajo 15 minut dnevno, bo pomagalo obvladovati številne tegobe. Takšne vaje bodo lajšale skoliozo, osteohondrozo, išias in slabo držo. Prav tako je bilo ugotovljeno, da lahko ta naprava pomaga pri rasti. Seveda to velja samo za ljudi, ki še niso zaprli območja rasti. Ta simulator lahko namestite pod različnimi koti, zaradi česar je primeren za različne ljudi, saj je stopnja raztezanja hrbtenice odvisna od nagibnega kota. Odvisno od tega se tlak v medvretenčnih ploščah zmanjša, to pa osvobodi živčne končiče od stiskanja in s tem zmanjša bolečino. To načelo pomaga ljudem pri obvladovanju bolezni.

Simulator naprave za hrbtenico

Preden začnete sami izdelovati takšno napravo, morate poznati njeno strukturo in načelo delovanja. Simulator za hrbtenico je plošča. Na eni strani so nastavljene prečke in ročaji za pritrditev. Ta simulator je nameščen poševno na steno. Kot nagiba je urejen s posebnim vozičkom za udobje.

Prečka ima večjo moč, lahko jo uporabite kot vodoravno palico. Za izdelavo prečke se uporablja kovinska cev. Na kratko je povedano, iz česa je sestavljen simulator za korekcijo hrbtenice. Njegova naprava je preprosta, zato jo lahko z lahkoto ročno naredite doma.

Proizvodnja simulatorja: potrebni materiali

Za izdelavo naprav za korekcijo hrbtenice je treba založiti materiale. Potrebovali boste:

• les (lahko ga kupite v trgovini s strojno opremo);
• plošča iz iverne plošče (kar nekaj platna iz starega pohištva, če dolžina ni dovolj, jih lahko zlepite skupaj);
• rezalna orodja za vrtno orodje (lahko jih kupite v specializirani trgovini za vrtnarje);
• nekatere plošče iz močnih pasem lesa;
• veriga;
• montažna tirnica;
• mozniki in vijaki;
• gradbenih orodij.

Vse te materiale za izdelavo naprav za popravljanje hrbtenice z lastnimi rokami lahko kupite v specializiranih prodajalnah, ne da bi porabili preveč denarja.

Velikost simulatorja

Simulator hrbtenice je individualno sredstvo. Tudi tovarniški izdelki so pogosto narejeni po velikosti določene osebe. Podobno morate storiti pri izdelavi konstrukcij z lastnimi rokami. Les borovine je treba razrezati na dva dela. Prva bo dolžina višine osebe, ki bo uporabljala simulator za hrbtenico. Drugi del naj bo dolg 27 cm, list iz iverne plošče pa naj bi ustrezal tudi višini osebe, širina naj bi bila 26 cm, potaknjenci naj bodo dolgi 1 ali 1,5 m, njihov premer pa naj ne bo večji od 4 cm, tako da vam je udobno oviti roke.

Postopek izdelave simulatorja doma

Postopek izdelave simulatorja za hrbtenico ni tako zapleten, kot se zdi na prvi pogled. Če imate vsaj malo spretnosti v mizarskem delu, potem boste lahko z lastnimi rokami naredili simulator. Najpomembnejše je, da vse delo opravite v fazah. Spodaj je podrobno navodilo po korakih:

1. Dolžino peclja temeljito zmeljemo na 1 m.
2. Preden pokrijte, morate v gumo za žeblje narediti majhne luknje, v točki pritrditve izvrtati luknje.
3. Na koncih ročajev gumijaste dele zategnite z majhnimi žeblji.
4. Na enem koncu palice morate izrezati zarezo za prečko, na drugi pa narediti luknje za pritrditev verige.
5. Tudi na koncu lista iz iverne plošče morate narediti zarezo za verigo, s pomočjo katere bo simulator pritrjen na strop.
6. To mora biti zavit z mehko krpo, se lahko pritrdi z gradbenim spenjač, ​​popravite iverne plošče nad njim.
7. Naredite konce plošč za prihodnji prevoz, njihove dimenzije naj bodo 20x32 cm, za vrtanje pa morajo vrtati luknje.
8. V drugem drogu je treba iz koncev izvrtati dve luknji, njihov premer pa mora zadostovati za prehod palice skozi 8 mm.
9. Konce pritrdite na podstavek (les z luknjami) s pomočjo palic in kot dodatek nanesite lepilo.
10. Podnožje pokrijte z mehko krpo.
11. Vstavite prečko na koncih, vrh mora biti dobro pritrjen, dno pa se prosto giblje.
12. Na dnu lesa, vzdolž celotne dolžine, pritrdite kose lamel v rednih časovnih presledkih.
13. V strop vstavite kovinski obroč in s pomočjo vponke pritrdite en konec verige na strop, drugi konec pa vstavite v luknjo na nosilcu.

Kot lahko vidite, izdelava naprave za popravljanje hrbtenice z lastnimi rokami ni tako težka. To ne zahteva od vas velikih finančnih naložb in prizadevanj. Po drugi strani pa bo ta pripomoček pomagal odpraviti nadležne bolečine v hrbtu, pravilno držo, okreval od osteohondroze, skolioze, išiasa, sprostil hrbtne mišice in tako dopolnil vaše zdravje.

Morda vas bo zanimalo spletno mesto

Plošča Evminova je zelo učinkovita, vendar tudi draga lupina, ki se uporablja za zdravljenje bolezni hrbtenice. Napravo lahko izdelate z lastnimi rokami doma. Pomagala bo učinkovito odpraviti bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih povzroča kršitev hrbteničnega živčevja v hrbtenici.

Treba je opozoriti, da se celo industrijski profilaktor izdeluje individualno, odvisno od značilnosti hrbta osebe. Nagnjena plošča takih naprav je sestavljena iz 8 vrst lesa. Seveda, če naredite simulator z lastnimi rokami, ni treba uporabljati dragih materialov. Glavna stvar je, da ima klop potrebno trdnost, nizek koeficient zdrsa in visoko varnost.

Gradnja

Da bi razumeli načela izdelave simulatorja z lastnimi rokami, je treba preučiti njegove značilnosti oblikovanja.

Naprava je nagnjena plošča, ki je pritrjena na steno. V njenem zgornjem delu je prečnik in na straneh ročaja za pritrditev. Nosilec omogoča prilagajanje kota plošče. Ta mehanizem je najbolj zapleten element naprave.

Prečka ima visoko trdnost, zato jo lahko uporabite kot vodoravno palico. Za svojo proizvodnjo uporabljamo kakovostne kovinske cevi iz nerjavečega jekla.

Risba, dimenzije in potrebni materiali

Board Evmenova to storite sami, glede na risbo. Pred začetkom postopka morate kupiti potrebne materiale:

• Pine les velikosti 50 do 50 do 3000 (nepolirano) - dolga lesena plošča za groba gradbena dela. Zaželeno je, da je bila njegova rezanje krožna žaga na 2 dela. Dolžina prvega kosa naj bo enaka višini osebe, druga pa približno 270 mm;

• Iverne plošče (iverne plošče) za delovno površino. Njegove dimenzije: v dolžino glede na rast in v širino približno 260 mm. Za nakup celotne plošče ni treba, da preveč plačate. Lahko si vzamete nekaj vrat iz stare omarice, jih zlepite skupaj in jih obrežete po robu. Bodite pozorni - delovna površina ne sme absorbirati vlage, biti varna, gladka in ima nizek koeficient drsenja;
• Uporabili bomo potaknjence za motike in lopate kot prečno pregrado za preventivo. Dolžina rezanja naj bo nekje okoli 1 meter, premer ne sme presegati 40 mm. Bolje je, če izdelek predstavlja mehak les. Dolžina drugega rezanja je 1,5 m. Zaželeno je, da se pod konusom izostri z enega konca, od drugega pa iz masivnejšega lesa - bukve ali hrasta;
• Plošča za stopnice, stopnice in robove vozička. Moral bi biti tudi iz trdih kamnin. Kupite lahko tudi javorsko desko velikosti 200 in 900 mm;
• Pritrjena montažna letev: 2000x40x2;
• Kovinske konstrukcije in pritrdilni elementi: sornik 70 x 8 mm, kovinska palica z navojem 8 mm in dolžina najmanj 600 mm, podložke in matice za pritrditev;
• Da bi simulator postal trajnejši, je priporočljivo kupiti 3-metrsko povezovalno verigo, ki bo pritrdila ploščo. Industrijski profilaktor obešen na močnem kablu. Ko izdelujete ploščo Evminov z lastnimi rokami, bo bolj primerno uporabiti verigo za nastavitev višine. Kljuke za pritrditev, ki jih je lažje pritrditi na dno plošče;
• Pocinkana gasilska vponka;
• Razteganje vijačnic;
• Komplet vijakov več kot 50 mm;
• Guma za oblazinjenje prečke na dnu plošče. Gumijasta obloga v trgovini ni naprodaj, zato jo je bolje kupiti na „bolšjem trgu“;
• Tkanina za voziček oblazinjenja in nosilni nosilec. Njegova struktura mora biti tesna, tako da se ne zbira v gube. Tudi material mora imeti lastnosti, ki blažijo udarce, tako da ne škripajo pod težo telesa. Kot tkanino lahko uporabite kašmir iz starega plašča ali materiala vojaškega plašča;
• Niz gradbenih orodij.

Po nakupu zgoraj navedenih izdelkov lahko začnete izdelovati nagnjeno ploščo.

Kako narediti simulatorski plošči sami

S spretno roko, da bi simulator zelo preprost. To naredite tako:

1. Pečemo rezanje za 600 mm dolgo lopato. Nato odrežite gumijaste dele in jih namestite na končni del prečke. Za pritrditev materiala lahko uporabite majhne klinčke. Za to naredimo majhne luknje v gumi, skozi katere potisnemo nohte;
2. Pripravite les: izrežite zahtevano dolžino za prečko in brusite kos tako, da je gladka. S pomočjo nožev s koncev izvrtamo skoznjo luknjo, nato pa naredimo skakalce;
3. Če pogledate risbo, lahko ugotovite, da morate na hrbtni strani žarka narediti vzvod za verigo. To naredite tako, da odrežete kos blaga in ga zavijete v bar. Za pritrditev uporabite spenjač;
4. Na površini iverke naredite polkrožno luknjo za verigo. Verigo skozi navoj vstavite skozi luknjo in pritrdite podporno površino z vijaki na leseno palico;
5. Na strop je treba namestiti kljuko. Karabin se pritrdi nanj, na katerega je pritrjena veriga, pritrjena pod ploščo pod kotom nagiba 20 stopinj;
6. Prevoz je narejen iz plošče, ki je razrezana na 2 delca 200 in 320 mm. Za podnožje vzemite kratek les (270 mm) in naredite 2 skozi luknje za palice dolžine 8 mm. Iz koncev naredimo utor, ki povezuje kanale drug proti drugemu;
7. Nastavite konce na lepilo in trdno privijte matice vijakov.

Ostaja samo, da se voziček pritrdi na prečko na nohtih, ki so na koncih. Spodnji del ima prosto kolo. Da se voziček ne pomika navzdol, ga je potrebno pritrditi z montažno tirnico po celotni dolžini nosilca.

Tako lahko ploščo Evminov izdelamo ročno in glede funkcionalnosti se ne razlikuje od industrijske izvedbe. Izberete lahko le pravi kot nagiba in stopnjo togosti, odvisno od značilnosti hrbtenice.

Dokler oseba obstaja, trpi toliko bolečine v hrbtenici. In danes se vedno več ljudi posveti zdravniku zaradi bolečin v hrbtu.

Poleg tega lahko takšne bolečine motijo ​​ne samo odrasle, ampak tudi najstnike. Bolečine se lahko dajo na spodnji del hrbta ali vratu. Povzročajo nelagodje in prikrajšajo osebo za ustrezen počitek.

Ne pozabite, da so bolečine v hrbtu lahko manifestacija različnih bolezni notranjih organov, zato je bolje, da se ne zdravite ali uporabite simulator za raztezanje hrbtenice.

Metode zdravljenja mora izbrati specialist, ki bo za vsak posamezen primer predpisal celovito zdravljenje.

Skupaj z zdravili zdravnik pogosto priporoča uporabo simulatorja hrbtenice. Izbira simulatorjev za hrbtenico, lahko greš na več načinov.

1. Kupite simulator v specializirani trgovini.
2. Naredite simulator za hrbet z lastnimi rokami.

Kje lahko kupim simulatorje hrbtenice?

Danes obstaja veliko specializiranih trgovin (vključno s spletnimi trgovinami), v katerih lahko kupite vadbeni stroj za raztezanje hrbtenice.

Izdelujejo simulatorje hrbtenice iz visoko kakovostnih materialov, strokovnjaki za shranjevanje pa vam bodo pomagali izbrati pravi simulator.

Akcijski simulator za hrbet

Simulator za raztezanje hrbtenice bo pomagal:

• ohranite se v dobri fizični kondiciji;
• se znebite bolečin v hrbtu;
• poveča pretok kisika v možgane;
• pravilno držo;
• se znebite krčnih žil;
• naredite hrbtenico prožno;
• razvijejo mišični sistem.

Nazaj trener peti vretenca

Samo aktivne vaje bodo pomagale okrepiti hrbtne mišice. Za to je peti simulator vretenc lahko nepogrešljiv. Naprava je peti vretenca nima analogov, in razredi na njej ne bodo trajali veliko časa (več vaj dvakrat na dan).

Simulator zadnjega petega vretenca bo pomagal:

• krepitev gibljivih delov hrbtenice;
• obnoviti stagnirane in zlomljene dele hrbta;
• da oblikujejo mišični steznik, ki drži hrbtenico v pravilnem fiziološkem položaju.

Kako narediti lupino za hrbet z lastnimi rokami

Pogosto specialist pri različnih boleznih priporoča uporabo simulatorja za raztezanje hrbtenice. Raztegnite hrbtenico, ki je potrebna za posebno opremo.

Lahko pa s svojimi rokami naredite simulator za hrbet. Na internetu obstaja veliko različnih shem za take naprave.

Raztezanje hrbtenice z navpičnim raztezanjem

Najenostavnejši simulator za raztezanje hrbtenice je prečnik za navpično raztezanje hrbta, ki ga naredite sami. Nameščen je na vratih. Takšno prečko za trpežni material je potrebno narediti tako, da lahko prenese veliko obremenitev.

Na takem vodilu, ki ga naredite z lastnimi rokami, morate večkrat na dan viseti 30 sekund. Z rednimi ponovitvami je ta tehnika zelo učinkovita.

Če zapletete vajo in naredite krožno gibanje z nogami, ko visite, se bo raztezala celotna hrbtenica in ledvena regija.

Potrebno je prekiniti vaje in se posvetovati z zdravnikom, če se je bolečina v hrbtu pojavila ali povečala v času vaj.

Simulator za raztezanje hrbta na nagibu z lastnimi rokami

Vleka hrbtenice je primerna in ni priporočljiva za vsakogar. Tako so na primer starejši ljudje šibki in ne morejo obesiti niti priporočenega časa.

Zato je za njih, kot za mnoge ljudi, primernejši simulator za raztezanje hrbtenice na poševni površini, ki ga lahko naredite z lastnimi rokami.

Za izdelavo takšne naprave je potrebno vzeti široko ploščo z gladko površino. Bolje je, da takšno ploščo zavijemo v močne tkanine v več plasteh, tako da se telo med zasedanjem ne zdrsne.

Zgornji rob plošče mora biti trdno pritrjen na višini približno 130 cm od tal. Ploščo lahko pritrdite na okensko polico ali steno. Kot med tlemi in desko mora biti 45 stopinj.

Na zgornji rob projektila so pritrjeni tudi široki trakovi dolžine 40 cm, ki jih morate pritrditi tako, da lahko zlahka (brez zunanje pomoči) raztezate roke v njih. Ročno izdelani nosilec hrbtenice je pripravljen.

• zdravi osteohondrozo;
• pomaga odpraviti medvretenčno kilo;
• zdravi skoliozo, išias;
• pomaga povečati razdaljo med vretencami in sklepnimi površinami vretenc;
• izravnava držo;
• lajša utrujenost in napetost hrbtnih mišic;
• izboljša krvni obtok v žilah;
• vlečenje vratne hrbtenice;
• telesna vzgoja za odrasle in otroke.

Da bi raztegnili hrbtenico, je potrebno ležati na tabli s hrbtom ali želodcem in prenašati roke v posebne trakove, poskušati popolnoma sprostiti mišice celotnega telesa.

Če želite to narediti, če ležite na hrbtu, nato pod koleni, in če ležite na trebuhu, potem pod blazinico podložite blazinico. Zavijte roke po tabli.

Ročno izdelane simulatorje lahko uporabljate za hrbet šele po posvetovanju z izkušenim strokovnjakom. Če je mogoče, je bolje obiskati kliniko in delati pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka. Tako bodo vsi dejavniki tveganja zmanjšani na minimum.

Če pacient načrtuje, da se bo sam študiral doma, se mora še vedno posvetovati z izkušenim strokovnjakom za športno medicino, ki vam bo povedal, kako izvajati pouk za vsakega posameznega pacienta.

Ne pozabite, da nepravilno izvajanje na simulatorju, izdelano z lastnimi rokami, in priporočila strokovnjaka lahko povzročijo nepopravljivo škodo telesu. Blagoslovi vas!

Sorodni članki

Board za hrbtenico Evminova le na prvi pogled zdi normalno. Pravzaprav je edinstveno in učinkovito sredstvo, ne samo za obnovitev zdravega hrbta, ampak tudi za preprečevanje razvoja številnih bolezni. Na tisoče ljudi je že poskusilo njegov učinek na sebe. Dovolj je, da dodeli 15-20 minut čez dan, in se lahko znebite različnih zdravstvenih težav: skolioze, slabe drže, osteohondroze, diskusne hernije, spondilartroze, išiasa in drugih.

Načela poklica

Danes čudovit simulator, plošča Evminov, pomaga pri zdravljenju hrbtenice. Pregledi mnogih kupcev dokazujejo njegovo učinkovitost. V času pouka se izvajajo dve glavni načeli zdravljenja bolezni, povezanih s hrbtenico. Prvi pomaga nadzorovati raztezanje hrbtenice, kar je potrebno za njegovo razkladanje. Stopnja ekstrakcije je lahko drugačna. Odvisno od kota, v katerem je simulator nameščen. Med postopkom se tlak v medvretenčnih ploščah zmanjša, živčne korenine hrbtenjače pa prenehajo zoževati. Posledično izginjajo bolečinski sindromi.

Drugo načelo je vadba in krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico v položaju, ki je anatomsko pravilen. To se doseže s pomočjo nekaterih vaj, ki se izvajajo z nizko amplitudo gibanja. Med poukom se okrepijo kratke hrbtne mišice, ki tvorijo mišični steznik, kar je pomembno za hrbtenico.

Osnovni simulator

Plošča, ki razteza hrbtenico, je idealna rešitev za tiste, ki imajo težave s hrbtom. Ne morete ga kupiti. Evminova plošča z lastnimi rokami pod močjo celo navadnega šolarja. Preprosto se pritrdi na steno pod kotom 30 stopinj od tal. Lupina mora biti polirana, dolga približno 2 metra, na njej pa je potrebno pritrditi dve ročaji, da se lahko zgrabi. Večina moških se sooča s problemom zmanjšanja višine medvretenčnih plošč. Temu se lahko izognemo, če po prihodu domov ležimo na krovu 15 minut, raztegnemo hrbet, večkrat dvignemo noge, upognemo jih v kolena, jih razporedimo in nato ležemo na želodec. Takšne preproste vaje popolnoma raztegnejo hrbtenico.

Značilnosti usposabljanja na simulatorju

Mnogi lahko trdijo, da je dovolj, da visi na prečki, in da ni potrebna nobena tabla. Da, takšna vaja res dobro potegne hrbtenico. Če pa oseba tehta več kot 100 kg, potem je to popolnoma nemogoče. Poleg raztezanja mišic ne bo delovalo nič drugega. Da bi obešali na bar, morate najprej segreti mišice v telovadnici. Če pa je oseba že starejša od 45 let, je bolje, da ne tvegate svojega zdravja. Prihaja Evminova plošča. Naredite si takšnega simulatorja precej preprosto. Po šestih mesecih bo učinek preprosto neverjeten. S pomočjo takšnega projektila se je veliko ljudi uspelo znebiti kile. Raztezanje hrbtenice pomaga pri zagotavljanju zdravja človeka za vse življenje.

Videz

Evminova deska, izdelana z lastnimi rokami, je dokaj poceni simulator. Izdelek je dolg dva metra in širok 25-30 cm in mora biti poliran, brez kakršnih koli drobcev, ki se dobro drsi, tako da se hrbtenica raztegne. Oseba leže, začne plaziti nad njo, poskuša se držati ročajev in hkrati deluje s svojimi nogami.

Vsi materiali, ki so potrebni za izdelavo, se prodajajo v strojni trgovini. Veliko jih bo najdenih v gospodinjstvu. Če je simulator izdelan z lastnimi rokami, bo oseba to storila z veliko željo in za odličen rezultat je to pomemben pogoj. Za tečaje potrebujete nekaj čevljev na nogah. Če ste pozorni na fotografijo iz središča dr. Evminova, potem vsi ljudje opravljajo vaje na tabli v superge. Da jih ne bi spravili doma, lahko preprosto izdelate mehke šobe, ki vam ne dovolijo, da bi vam noge zdrsnile.

Priprava na delo

Plošča Evminov z lastnimi rokami (dimenzije - 25 cm v širino in približno 2 metra v dolžino) so lahko iz iverne plošče. Pogosto so te plošče že na voljo na kmetiji. V ta namen so tudi vrata iz omarice, ki se niso uporabljala dolgo časa, popolnoma primerna. Če ni bilo najdeno nič primernega, potem je možno kupiti ostanke iverne plošče v strojni trgovini. Ni potrebe za nakup celotne plošče. Lahko vzamete posamezne kose in jih zlepite s posebnim plastičnim robom. Izdelek bo videti precej privlačen. Glavna stvar je, da površina drsi dobro in ne absorbira vlage.

Nato boste morali odrezke iz lopate. Ena je dolga približno en meter, v premeru 4 cm, druga pa je dolga približno 1,5 m in premera 3 cm. Iz stopnic za stopnice lahko naredite robove kočije. Potrebovali boste tudi vijake, kovinsko navojno palico, matice, podložke, verižico z dolgimi členi, vijake, karbine, vijake in moznike. Za oblazinjenje palice bo treba gumo. Stari dlak kašmirja je lahko oblazinjen z dnom vozička in nosilcem.

Na delo

Da bi dobili Evminovo desko z lastnimi rokami, potrebujete žago, vrtalnik, kladivo, žago in sveder. Za podlago je potrebno odrezati kos od 6 cm dolžine z lopate, nato pa konce prečke pokriti z gumo. Dobro pripravite les, da tam postavite prečko. Z dna morate pritrditi verigo. Da bi se z lahkoto premaknili, od zgoraj na iverno ploščo zmanjšali poglobitev. Po ovijanju podporne palice s krpo s spenjalnikom. Pritrdite spiralno kljuko na steno ali strop. Z vponko pritrdite ploščo tako, da lahko nastavite nagibni kot.

Izdelava prevoza

Vemo, kako je izdelana plošča Evminova. Risba na izdelek bo pomagala pri delu pri izdelavi vagona. Najprej morate izrezati javorjev pol na polovico. Na koncih izvrtajte luknje premera 32 mm. Za to potrebujete vaja in poseben sklop vrtalnikov. Za podnožje vozička je treba vzeti dolžino palice 270 mm. Vstavite dve luknji s premerom 9 mm, da vstavite kovinske palice debeline 8 mm. Naredite utor za luknje skozi luknjo. Konice je treba položiti na lepilo. Uporabite lahko običajni "trenutek". Po vsem priključite in privijte matice. Delo je treba opraviti zelo previdno. Previdno morate vzdržati pravilne kote, vsi zelo trdno zlepljeni skupaj in varno. Na tem mestu bodo imeli dokaj resno breme, zato ga je treba izvesti čim natančneje. Zgornja prečka mora biti varno pritrjena na nohte, spodnja pa se mora prosto gibati. Da bi preprečili premikanje vozička navzdol, prerežite montažno tirnico na rezine in jo pritrdite pod ploščo na enaki razdalji po celotni dolžini. Tu je Evminova deska, narejena z lastnimi rokami in pripravljena!

Zaključek

Upoštevajte, da je treba pri delu na tem simulatorju paziti na zanesljivost, enostavnost proizvodnje in nizke stroške. Seveda lahko polirate lesene dele, lak. Ali pa izvedite takšno ploščo, ki bo v harmoniji z notranjostjo. Za udobno ležanje na njej vam svetujemo, da uporabite običajne turistične karemate. Ne bojte se dati ventilacije fantaziji. To je odlična podlaga za ustvarjalno eksperimentiranje.

DIY vadbeni stroj za hrbtenico

Kako narediti simulatorje za hrbtenico z rokami?

16. januar 2016

Bolečina v hrbtu je pogosta težava sodobne osebe, za mnoge bolečine in nelagodje pa postanejo pravi vir muke, zaradi česar normalna oseba ne more živeti. To se še posebej počuti, ko bolečina preide na druge organe in območja - vrat ali spodnji del hrbta. To lahko pomaga simulatorjem za hrbet, hrbtenico in posebne vaje.

Bolečina v hrbtu

Problemi bolečine v hrbtu, hrbtenici in vratu v našem stoletju so postali značilni za ljudi vseh starosti, kar velja tudi za povsem mlade ljudi. To pa vpliva na uspešnost in samozavest.

Že vrsto let zdravim hrbtenico in hrbtenico. Z gotovostjo lahko rečem, da se lahko skoraj vsaka bolezen hrbta zdravi, celo v najgloblji starosti.

Naš center je bil prvi v Rusiji, ki je dobil certificiran dostop do najnovejših zdravil za bolečine v hrbtu in sklepih. Priznam vam, ko sem prvič slišal za njega - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo opravili testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma ozdravljenih svojih bolezni, to je več kot 94% vseh subjektov. 5,6% jih je občutno izboljšalo, le 0,4% pa ni opazilo izboljšav.

To zdravilo omogoča, v najkrajšem možnem času, dobesedno od 4 dni, da pozabite na bolečine v hrbtu in sklepih, in v nekaj mesecih, da ozdravi tudi zelo zapletene primere. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme BREZPLAČNO.

Seveda, če se pojavijo takšne bolečine, potem ni nujno, da se vključite v samo-zdravljenje, zato se je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak bo jasno določil vzrok bolečine in predpisal zdravljenje z ustreznimi zdravili ali vadbo. Pogosto so simulatorji hrbtenice in hrbtenice kombinirani z zdravili.

Čeprav zdravniki predpisujejo obiske v prostorih za fizioterapijo, za vaje med zdravljenjem, in po tem, da ostanejo v formi, lahko osebno naredite nazaj trenerje.

Kaj so potrebni simulatorji

Pogosto pri spinalnih boleznih strokovnjaki priporočajo raztezanje in sproščanje. Po tej tehniki se vaje izvajajo na raztezanju hrbtenice in na imobilizaciji. Praviloma se takšni postopki izvajajo v sobi s fizioterapijo s pomočjo posebnih medicinskih pripomočkov, včasih pa lahko za takšne namene uporabite domače simulatorje za hrbet in hrbtenico.

Ena od teh naprav je prečka, ki jo lahko enostavno naredite sami.

Osebno lahko naredite tudi posebne nagibne plošče za vaje in raztezanje glede na vrsto (preventivne) plošče dr. Evminova. Takšen simulator za hrbtenico je hrbtenica namenjena tistim, ki jih je iz različnih razlogov težko trenirati v pokončnem položaju.

Materiali in posebna navodila

Simulator za hrbtenico z lastnimi rokami naj bo narejen iz naravnih materialov, če govorimo o prilagoditvi lesa. To je posledica dejstva, da mora v skladu z varnostjo tak simulator zdržati težo osebe, ki se bo ukvarjala z njo. To pomeni, da mora biti trajen, in najboljši material za izdelavo, na primer, prenosne nagnjene naprave je trdna lesena plošča.

Bodite previdni!

Preden preberem, vas želim opozoriti. Večina sredstev "zdravljenje" nazaj, ki oglašujejo na televiziji in prodajajo v lekarnah - to je trdna razvezo. Sprva se zdi, da krema in mazilo pomagata, v resnici pa odstranita le simptome bolezni.

S preprostimi besedami kupite običajni anestetik in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Običajne bolečine v sklepih so lahko simptom hujših bolezni:

• Težavnost hoje;
• Osteomijelitis - vnetje kosti;
• Seps - zastrupitev krvi;
• Kršitev medeničnih organov;
• V hudih primerih paraliza rok in nog.

Kako biti? - vprašaš.

Preučevali smo veliko količino materialov in najpomembneje preverili v praksi večino kirurških posegov. Torej se je izkazalo, da je edino zdravilo, ki ne odpravlja simptomov, ampak res zdravi bolečo hrbet, Hondrexil.

To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, v skladu z zveznim programom pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme paket Hondreksil BREZPLAČNO!

Da ne bi pomislili, da vas bo vtisnila naslednja "čudežna krema", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o Hondrexilu. Tukaj je povezava do članka.

Če so nagnjeni simulatorji za hrbet, so hrbtenice na stacionarni, potem morate poskrbeti za močan kovinski okvir, na podlagi katerega bo pritrjena lesena podlaga.

Prav tako je treba za izdelavo prečke izbrati močno kovinsko cev in pritrdilne elemente za to. Cev je primerna iz močnih zlitin, ki omogočajo, da prenese težo obešanja.

Bar - potreben pomočnik

Prečka je najpreprostejša naprava, ki pomaga vleči hrbtenico nad vse segmente. Da bi naredili takšen simulator za hrbet (hrbtenico), katerega fotografija je predstavljena spodaj, ne potrebujete posebnih veščin in orodij, lahko jo enostavno namestite doma.

Prečka je praviloma nameščena na vratih, okno pa je pritrjeno na nasprotne stene. Odvisno od nosilca je lahko mirujoč ali pa ga je mogoče odstraniti.

Poklic ljudi v baru, ki imajo težave s hrbtom (hrbtenico), so običajno sestavljeni iz preprostih vaj v visečem položaju trideset sekund tri do petkrat na dan. S stopali lahko izvajate tudi krožne rotacije ali pa jih obrnite izmenično levo in desno. Takšni gibi ne le raztegnejo celotnega hrbteničnega stebra, ampak tudi okrepijo ledveno hrbtenico.

Vendar pa se je treba zavedati, da če se je pojavila bolečina, morate takoj prekiniti vajo in obiskati zdravnika.

Izdelava nagnjene deske

Da bi naredili takšen simulator za hrbet (hrbtenico), morate vzeti ploščo in dobro izravnati njeno površino. Zgornji rob je trdno pritrjen na višini približno en meter trideset centimetrov od tal in pod kotom 45 stopinj na njegovo površino. Za bolj udobne aktivnosti lahko na tablo postavite mehko podlago, ki jo zavijete z več plasti tkanine in jo pokrijete z nečim trajnim, kot je usnje.

Na zgornji rob simulatorja morate trdno pritrditi nekaj trakov, bolje je, če so dolgi 40 cm in dovolj široki. Glavni pogoj je udobje njihove uporabe, tako da se lahko vaje izvajajo samostojno, brez pomoči tujcev. Za tiste, ki so sposobni držati roke, trakovi ne morejo narediti, in graditi oprijemala, ki jih obdelujejo, da ne bi zdrsnili.

Naši bralci pišejo

Pozdravljeni! Moje ime je
Lyudmila Petrovna, želim vam izraziti svojo naklonjenost do vas in vaše strani.

Nazadnje sem se lahko znebila bolečin v hrbtu. Vodim aktivni življenjski slog, živim in uživam v vsakem trenutku!

Pri 45 letih me je hrbet začel boleti. Ko sem dopolnil 58 let, so se zapleti začeli, te strašne bolečine, ne morete si predstavljati, kako sem bil mučen, vse je bilo zelo slabo.

Vse se je spremenilo, ko mi je hči dala članek na internetu. Ne vem, koliko se ji zahvaljujem za to. Ta članek me je dobesedno dvignil iz postelje. Ne verjemite, toda v samo dveh tednih sem popolnoma ozdravila boleče hrbtenico in sklepe. Zadnjih nekaj let se je začelo precej premikati, spomladi in poleti vsak dan odhajam v državo, gojim paradižnike in jih tržim na trgu. Tetke se sprašujejo, kako mi uspe uspeti, od koder prihajajo vsa moja moč in energija, ne bodo verjeli, da sem star 62 let.

Kdo želi živeti dolgo in živahno življenje brez bolečin v hrbtu in sklepih, vzemite 5 minut in preberite ta članek.

Terapevtske vaje na poševnem simulatorju se izvajajo na hrbtu ali v želodcu. Sestavljajo jih dejstvo, da pacient, ki je že prej vstavljen v trakove rok, čim bolj sprosti mišice telesa, kar vodi do njegovega zibanja. Za udoben položaj je majhna blazina ali vzglavnik pod koleni v položaju na hrbtu ali pod spodnjimi nogami v položaju na želodcu.

Po posvetovanju s specialistom lahko dodate ovinke nog, ki so na kolenih upognjene.

Zaključek

Skratka, lahko rečemo, da lahko nekatere težave s hrbtom uspešno rešimo s simulatorjem hrbtenice. Zdravi hrbet je porok za dobro zdravje, zato ne smete odlašati s proizvodnjo pripomočka in telesno vadbo.

Vendar se morate zavedati, da se lahko samostojne vaje začnejo šele po posvetu z zdravnikom, da bi se izognili zapletom zaradi nepravilnih vaj in gibanja. Prav tako je treba opraviti sestanek pri specialistu, ki je vertebrolog ali ortopedski travmatolog. Če uporabljate napačno taktiko vadbe, lahko ne samo pomagate bolečemu hrbtu, ampak tudi povzročite nepopravljivo škodo. Poleg tega lahko boleče hrbtenice kažejo na bolezni drugih organov.

Nikoli ne delaj tega v cerkvi! Če niste prepričani, ali se pravilno obnašate v cerkvi ali ne, potem verjetno ne delate pravega. Tukaj je seznam groznih.

Zgodbe naših bralcev

Zdravje nazaj doma. Minilo je 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, bila je strašna bolečina, zadnje čase nisem mogla pravilno hoditi. Kolikokrat sem hodil na klinike, vendar so bile predpisane le drage tablete in mazila, iz katerih ni bilo nobene uporabe. In zdaj je šel sedmi teden, ne grem malo v hrbet, grem v mojo podeželsko hišo čez dan in grem 3 km od avtobusa, tako da na splošno grem enostavno! Vse zahvaljujoč temu članku. Kdor ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati!

Preberite celoten članek >>>

15 simptomov raka, ki jih ženske najpogosteje ignorirajo Številni znaki raka so podobni simptomom drugih bolezni ali stanj, zato jih pogosto ne upoštevamo. Bodite pozorni na svoje telo. Če opazite.

10 očarljivih starševskih otrok, ki danes zelo drugače gledajo Čas muhe, in nekega dne so majhne znane osebnosti postale odrasle osebnosti, ki niso več prepoznavne. Ljubki fantje in dekleta se spremenijo v a.

Zakaj se nekateri dojenčki rodijo s "poljubom angela"? Angeli, kot vsi vemo, so prijazni do ljudi in do njihovega zdravja. Če ima vaš otrok tako imenovani angelski poljub, potem niste.

Zakaj potrebujem majhen žep na kavbojkah? Vsi vedo, da je majhen žep na kavbojkah, a le malo ljudi se je spraševal, zakaj bi bil potreben. Zanimivo je, da je bil prvotno prostor za xp.

Neugodne napake v filmih, ki jih verjetno nikoli niste opazili, verjetno je zelo malo ljudi, ki ne bi radi gledali filmov. Toda tudi v najboljšem filmu obstajajo napake, ki jih gledalec lahko opazi.

Naredite plošče Evminova sami

Danes lahko domači mojstri naredijo vse z lastnimi rokami. Ni čudno, da pravijo: "Potreba po izumu je zvita." Toda ta beseda je na splošno zastarela. Današnje težnje moških, da se izognejo dragim nakupom za gospodarstvo, nikakor ne narekujejo revščine in pohlepa, temveč nekoliko druge motive:

• Nezahtevanje v prid proizvajalcu, da bi plačal s prekomernimi cenami za to, kar ne bi bilo vredno
• Želja dokazati sebi in vaši družini, da so, moški, vredni nekaj
• In končno, ali je zanimivo?

Evminov medicinski preiskovalec se seveda ni mogel izogniti temu napadu domačih obrtnikov. Danes obstaja že ducat možnosti za projekt Evminov board s svojimi rokami. "

Zakaj? Ker je njegova konstrukcija, kot tudi vse genialno, zelo preprosta: v resnici je to samo plošča s prečkami. Cena je... no, ne moremo reči, da je draga, v primerjavi z bolj navitimi simulatorji, vendar je ne moremo imenovati tako poceni:

V Ukrajini, Evminova profilactor stane približno 2000 grivna.

No, kot ponavadi, se dva roba vestno raztrgata od ruskega potrošnika: v Moskvi ta stvar stane kar 8000 rubljev.

Plošča, izdelana z lastnimi rokami, bo veliko cenejša, sam proces pa bo zanimiv in zanimiv.

Kako narediti simulator Evminova to storite sami

Razmislite o nekaterih izvirnih modelih, izdelanih ročno.

Najprej spomnimo bralca, zakaj je ta simulator povzročil takšno zanimanje.

Na prvem mestu - zaradi svojih lastnosti izpušnih plinov, tako

1. Hrbtenica se izloča zaradi zmanjšanja tlaka na sosednjih vretencah
2. Medvertebralna razdalja se poveča, kar omogoča odpravo bolečin pri poslabšanju izbočenja in kile
3. Mišično ravnotežje se ponovno vzpostavi

Za več informacij o zdravstvenih in preventivnih sposobnostih odbora si oglejte ta videoposnetek:

Video: Evminova Profiler

Prva različica plošče Evminov to storite sami

Nizkocenovno in relativno podobno različico simulatorja Evminov z lastnimi rokami je zagotovil en ukrajinski obrtnik. Stroški, ki jih je porabil za gradbene materiale in napeljave, so znašali le 200 grivna, kar je 10-krat manj kot strošek kupljenega izdelka.

Spodnja slika je risba.

S pomočjo risbe se določi z zasnovo, nastavite velikost in izberite potrebne gradbene materiale

Preučujemo dobro risbo, s katero želimo označiti, kaj moramo kupiti, in poiskati gradbene materiale:

• Glavni nosilni del izdelka je iverna plošča debeline 16 mm, nameščena na borovem profilu velikosti 50 × 150 mm.
  • Dolžina iverke in lesa je izbrana iz posebnih miz, ki povezujejo dolžino Evminove plošče z višino osebe. Na risbi je približno 2400 mm. Širina iverne plošče - 260 mm
  • Da ne bi preveč plačali za veliko in drago polo, kupite bodisi preostanek iverne plošče ali pa uporabite stara vrata omar
• Za prevoz boste potrebovali 270 mm dolgo palico, ki bo služila kot osnova, in kos bolj trpežnega lesa (na primer iz javorja) - za konce.
• Označimo in razrežemo kosov lesa dolžine 2400 mm in 270 mm neposredno na zalogi
• Za pritrditev nosilca potrebujete dva metra montažne tirnice 2 × 40
• Za pritrditev plošče se uporablja 4-milimetrska veriga z dolžino 3 m.
• Dolžina spodnje osi 0,6 m je izrezana iz ročaja lopatic
• Za letvice vozička dolžine 0,55 m se uporablja rezanje grabljev.

Potrebna montažna "malenkost"

Te podrobnosti so majhne, ​​vendar brez njih ne morete. Pri sestavljanju vedno primanjkuje pritrdilnih elementov, zato o tem vnaprej, v skladu z risbo, koliko vijakov, vijakov in matic potrebujete. Nakup strojne opreme z robom, še posebej z vijaki.

• Vijaki Ø 5 mm (za pritrditev lesa in lamel) - bolj kot je bolje
• Dve kovinski palici z dolžino navoja 330 mm, Ø 8 mm (ali eno 660 mm, ki je prepolovljeno)
• Podložke in matice Ø 8 mm - kosi 6
• Dva vijaka s podložkami s premerom 6 mm in dolžino 100 mm (za priključitev spodnje palice in iverne plošče)
• En vijak Ø 8, L 70 - za pritrditev verige
• Karabin
• Zidni vtič
• Hook
• Nohti majhni in srednji

• Vrtalnik s kompletom vrtalnikov in posebnimi rezalniki šob za vrtanje velikih lukenj
• Saw
• Žaga za kovine
• Set izvijačev ali izvijač
• In seveda s kladivom

Zdaj lahko nadaljujete!

Tehnologija izdelave simulatorja

1. Za pritrditev podnožja na dnu plošče se izreže vdolbina, v katero se kasneje potopi podstavek.
2. Po drugi strani pa je skozi debelino iverne plošče izvrtana skoznja nagnjena luknja za izhod iz verige in na koncu verige je izvedena polkrožna luknja.
3. V podnožju se izvrtajo luknje za pritrdilne vijake, tako da ne opraskajo tal
4. Robovi spodnje osnove so prekriti z gumo, ki jo je mogoče izrezati iz stare komore. To se naredi tako, da se plošča ne drsi po tleh.
5. Dve prehodni luknji s premerom 9 mm se izvrtata na dnu vozička za pritrditev koncev
6. Dva konca vozička, velikosti 200 × 320, sta izrezana iz javorne plošče velike moči, kar je zelo pomembno: nositi morata našo težo
7. Na koncih, s posebnim rezilom, se pod prečko izvrtata dve veliki luknji
8. Ker se površina lesa ne obdeluje, da bi izdelek dobil spodoben videz, sta oba podporna debla obložena s krpo (lahko uporabite plašč ali stari kašmirni plašč).
   Tkanina je pritrjena po celotnem obodu lesa s pomočjo spenjalnika, na strani lesa, ki se bo dotaknil iverne plošče.

Slabosti te zasnove:

• Plošča je izgubila eno od svojih najpomembnejših lastnosti, ki se uporablja v dinamičnih vajah - fleksibilnost
• Zaradi dolgotrajne in naporne potrebe po oblazinjenju
• Ta model ni všeč vsem

Druga različica plošče Evminov

Naslednja različica Evminovega dispanzerja, ki je predstavljena spodaj, izgleda veliko bolj privlačno.

Video: Evminov Board to storite sami

Kot je razvidno iz videoposnetka:

• Dimenzije in načelo zasnove ostajajo enake.
• Za podnožje in prečke se uporabljajo tudi izrezki vrtnega orodja, samo robovi podporne podlage so oviti z najlonsko vrvico, ne gumijasto.
• Glavni material je borna plošča, široka 250 mm, debela 25 mm

S tem se poveča funkcionalnost preventive, ki ji daje elastičnost in moč.

Isti material se uporablja v izvirniku.

• Za oblazinjenje lesa in tkanin ni potrebe.
• Ta možnost je bolj estetska

Simulator bo dražji zaradi stroškov bora.

Sestavljanje simulatorja

Vnaprej sestavljeni vozički:

Torej že zbrani vozički izgledajo

1. Konci so prilepljeni na podnožje in so povezani skozi skoznjo luknjo v podstavku z dolgimi palicami. Zategnite priključne matice.
2. Zgornja palica je trdno pritrjena z žeblji do koncev
3. Dno je vstavljeno ohlapno: nastavilo bo položaj vozička na plošči

Potem je simulator sestavljen:

• V prvi različici:
  • Verigo potegnemo skozi palico
  • Leseni vijaki pritrdite na iverko
• V drugi različici:
  Veriga je preprosto pritrjena na vrh plošče.

Poleg tega je montaža v obeh različicah enaka:

• Vijaki pritrdijo spodnjo podlago
• Na hrbtni strani plošče, korak za korakom, pritrdimo lamele, da omejimo voziček

Za pritrditev vozička v različnih položajih se uporabljajo lamele, ki so priviti na zadnji strani plošče z danim korakom

Kako je pritrditev tirnice vidna iz slike.

Kot plošče lahko spremenite s premikanjem vponke vzdolž povezav verige.

Spodaj je risba sklopa simulatorja, nameščenega na steno:

Evminova plošča je pritrjena na steno z verigo, kot nagiba pa je reguliran s prerazporeditvijo karabina vzdolž členov verige

Risba pojasnjuje tudi, kako je nastavljen negativni nagibni kot.

Poceni in jezni

Obstajajo tudi mojstri, katerih cilj je, da z lastnimi rokami naredijo najpreprostejšo možno konstrukcijo, ne da bi vložili skoraj peni. Vprašanja o videzu, funkcionalnosti, udobju se ne postavljajo.

Video spodaj predstavlja to različico plošče Evminov:

• Gradivo je skupna deska, najdena na pustolovščini, gradbišču, odlagališču, balkonu itd.
• Pritrdilni elementi - žeblji
• Pritrditev na steno - odsotna (naslonjena na steno - in vse)

Video: Plošča Evminova z lastnimi rokami hitro in poceni

Težko je presoditi, kako zanesljiva in varna je takšna struktura, vendar menim, da obstaja določeno tveganje, na primer z zelo velikim in zelo ostrim kotom.

No, negativni kot se zgodi samo takrat, ko plošča pade. ?

Kot lahko vidite, obstajajo različne različice plošče Evminov, ki jo lahko izdelate ročno.

Kako uporabljati lastno ročno izdelano Evminovovo desko - to je zadnji video:

Simulator za zadnji del hrbtenice z lastnimi rokami (plošča Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - ustvarjalec posebnega simulatorja (profilaktično), ki se je izkazal na področju preprečevanja in zdravljenja bolezni hrbtenice. Ta človek - nekdanji slavni športnik v disciplini veslanja, potem pa zdravnik fizikalne terapije.

Sam je utrpel več poškodb, vključno s hrbtom. Posledice tega so bile hude, mučil ga je stalna huda bolečina. Če se želite znebiti tega, je Evminov šel daleč. Študiral je medicinsko literaturo, se posvetoval z najboljšimi zdravniki in nekaj let kasneje ustvaril svojo čudežno tablo.

Značilnosti dela s simulatorjem

Kot plošče glede na tla se lahko spreminja od 10 do 40 stopinj. Ta položaj vam omogoča sprostitev hrbtnih mišic in povečanje razdalje med vretencami.

Izum temelji na naravi življenjskega razvoja hrbtenice, ki ga je preučil profesor Ilizarov. Ugotovil je, da pretirano raztezanje hrbtnih mišic vodi v procese regeneracije kosti in krvnih žil.

Tehnika, ki jo je razvil Evminov, proizvaja takšen terapevtski učinek zaradi kombinacije hrbteničnega praznjenja v položaju nagnjenega ali poluvisa, s krepitvijo hrbtnih mišic.

Pravilno opravljene vaje na simulatorju pomagajo doseči potrebno raztezanje vretenc za bolnika.

Značilnosti simulatorja

Evminova plošča se uporablja za krepitev mišic hrbta in raztezanje hrbtenice. Simulator je zelo učinkovit pri zdravljenju skolioze, osteohondroze in drugih bolezni, povezanih s hrbtenico.

Pozitivne lastnosti simulatorja

Evminova plošča lahko pomaga pri številnih boleznih hrbtenice. Z njegovo pomočjo se lahko opomore od začetnih stopenj osteohondroze, izravnate držo z 1 in 2 stopnjo skolioze, izboljšate splošno zdravje.

Pozitivne lastnosti odbora Evminova:

1. Izboljša prekrvavitev paravertebralnih tkiv.
2. Poveča razdaljo med vretencami.
3. Lajša zakrnjene živčne korenine.
4. Med poklici na hrbtenici skoraj ni obremenitve, počiva.

Intervertebralni diski nimajo lastne oskrbe s krvjo, hranila se dobavljajo iz sosednjih tkiv. Ko je hrbtenica deformirana, je njeno delo moteno, diski prenehajo prejemati hranila in vodo, sploščeno, pokrito z razpokami. Sčasoma pride do intervertebralne kile. Da bi obnovili delovanje hrbtenice, je potrebno mišice raztegniti, tako da medvertebralni diski zavzamejo pravilen položaj.

Da bi to uresničili, je Evminov simulator nepogrešljiv. Obnova hrbtenice se dogaja le med vsakodnevnimi treningi že dolgo časa. Kot posledica takšnih vaj na tabli začne hrustančno tkivo prejemati vodo in hranila. To postopoma vodi v obnovo mišic hrbta in hrbtenice.

Plošča Evminova predvideva izvajanje težkih vaj z minimalnimi obremenitvami na kosteh in mišicah. Zato telesna vadba ne škoduje vretencam.

Zdravljenje s simulatorjem je sestavljeno iz treh stopenj: obnavljajoče, krepitvene in podporne. To načelo zdravljenja vključuje proces premagovanja stopnje poslabšanja bolezni pod nadzorom vertebrologa in možnost poznejšega vzdrževanja pravilnega delovanja hrbtenice doma.

Indikacije in kontraindikacije

Dr. Evminov priporoča uporabo simulatorja za zdravljenje otrok, starih od 8 let, s posturalnimi motnjami in odraslimi. Razredi v prvem mesecu morajo potekati pod nadzorom zdravnika. Starejši ljudje za odpravo deformacije hrbtenice niso več mogoči. Lahko pa tudi uporabljajo ploščo, da ohranijo prožnost hrbta, okrepijo mišice in ne poslabšajo svojega stanja.

Kljub ugodnostim, ki jih prinaša simulator, je prepovedano vaditi, če:

• Povečana telesna temperatura.
• Pred kratkim so bile poškodbe hrbtenice.
• Huda srčna bolezen.
• Povečan pritisk.
• Zgodovina velikih medvretenčnih kile in sekvestracije.

Da bi dobili najboljši rezultat, naročite Evminov simulator po posameznih velikostih. Res je, da bo stalo precej drago. Zato se lahko, kot opcija, takšna plošča za hrbet naredi ročno.

Proizvodni proces

Če se odločite, da boste sami izdelali simulator za zdravljenje hrbta, ne pozabite, da mora biti trd, odporen proti deformacijam, nedrsečim.

Tehnologija izdelave plošč čim bližje simulatorju ni tako zapletena, kot se zdi na prvi pogled. Če pri roki ni visokokakovostnega lesa, ga lahko zamenjamo z iverko.

Plošča Evminova poteka v več fazah:

1. Pripravlja se tabla, na kateri bo izvedena vleka hrbtenice.
2. Izdelan je mehanizem, s katerim se bolnik zadrži na tabli.
3. Izdelano je bilo kovinsko ustavljanje in zaklepanje mehanizma.

Njegova proizvodnja traja najmanj časa. Poleg tega niso potrebna posebna orodja, razen planerja, brusnega papirja in pločevink lakov s čopičem:

1. Vzemite tablo naslednjih dimenzij: dolžina - 240 cm, širina - 26 cm, debelina - 2,5 cm. To so parametri končnega izdelka, zato mora biti obdelovanec nekoliko večji.
2. Odstranite žetone s plošče s pomočjo planerja. Površina mora biti gladka, brez brušenja in žlebov.
3. Položite desko na tla in preverite njeno enakomernost z ravnjo stavbe.
4. Površino obrusite s srednje brusnim papirjem. Če res želite estetiko - odprite desko z lanenim oljem, posušite in nato nanesite dva sloja laka.

Mehanizem držanja

Tam bo treba delati. Za delo potrebujete bolgarščino, cev ali kanal, varjenje. Tehnike izdelave v korakih:

1. Vzemite cev velikosti 25 * 60 in jo razrežite z mlinom v 2 enaka dela. Uporabite lahko kanal.
2. Priključite z varjenjem posebej izdelanih delov za držalo od kovine do ene strani cevi. Višina teh delov je 18 cm.

Kovinska stop in ključavnica

Pri tem je delo približno enako kot pri izdelavi držalnega mehanizma. Kot kovinsko zaporo lahko dokončani del vzamete iz nepotrebne likalne deske. Če ni tam, morate vse storiti sami.

Potrebovali boste storitve stružnice ali stružnice, vijake, vijake, kovinsko palico:

1. Na simulatorju samostojno ali s pomočjo obračalnika naredite mehanizem za držanje. V ta namen uporabite kovinsko ploščo z naslednjimi parametri: dolžina - 100 cm, debelina - 0,8 cm, širina - 9 cm.
2. Z napravo naredite luknje na ploščici vsakih 20 cm in jih pritrdite z vijaki na zadnji strani plošče, točno na sredini.
3. Postavite mehanizem na sponko. Če želite to narediti, na kos kovinske plošče, ki je enaka širini plošče, variti vzmet 5 cm dolgo.Priključite zapah s pritrdilnim elementom, da je dolžina, ki mora ustrezati razdalji od vzmeti do lukenj.
4. Preostale strani profilne cevi ali kanala se povežejo z varjenjem kosa plošče z držalom, izvrtanim točno na sredini luknje, ki mora sovpadati z luknjami na vzdolžni plošči. Razdalja do dna kanala je 8 cm.
5. Vzporedno z držalnimi deli zavarujte votlo cev, v katero vstavite kovinsko palico za ročno prijemanje. Da bi bilo bolj priročno, lahko palico navijemo s trakom.

Simulator je pritrjen na steno s trpežnim dolgim ​​trakom. En konec je trdno pritrjen na ploščo z luknjami.

Pred začetkom pouka na novem simulatorju morate obiskati zdravnika-vertebrologa. Izbral bo niz vaj za hrbtne mišice po metodi razvijalca preventiva.

Skozi celotno zdravljenje hrbtenice ne odstopajte od zaporedja in trajanja vaj. Z vztrajnostjo in vzdržljivostjo lahko s pomočjo plošče popolnoma odpravite bolečine v hrbtu.

Viri: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Izvedite zaključke

Opravili smo preiskavo, pregledali kup materialov in, kar je najpomembnejše, preverili smo večino zdravil za zdravljenje hrbta. Razsodba je:

Vsa zdravila so dala le začasen rezultat, takoj ko je bilo zdravljenje ustavljeno - bolečina se je takoj vrnila.

Ne pozabite! NI NOBENEGA SREDSTEV, KAKO LAHKO IZPOLNJUJEJTE Hrbta, če ne uporabljate kompleksnega zdravljenja: prehrane, režima, vadbe itd.

Prav tako ni prineslo rezultatov novodobnih zdravil za bolečine v hrbtu in sklepih, ki jih je celoten internet poln. Kot se je izkazalo - vse to je goljufija tržnikov, ki zaslužijo ogromen denar na dejstvo, da vas vodi njihovo oglaševanje.

Edina droga, ki je dala pomembno
rezultat je hondreksil

Vprašate se, zakaj ga ni vsakdo, ki trpi zaradi bolečine v hrbtu, v tem trenutku znebil?

Odgovor je preprost, Hondreksil se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu. In če oglašujejo - potem je to FAKE.

Obstaja dobra novica, šli smo k proizvajalcem in delili z vami povezavo do uradne strani Hondreksil. Mimogrede, proizvajalci ne poskušajo javno pridobiti koristi od boleče hrbtenice ali sklepov, za promocijo pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in SND brezplačno prejme en paket zdravila!