Univerzalni ekspander SMARTELASTIC omogoča učinkovito zamenjavo zapletenih rehabilitacijskih simulatorjev doma in je namenjen predvsem tistim:

ki želi ohraniti svoje telo v delovnem in zdravem stanju.

ki so se zdravili v Kinesitherapy centru in želijo dosežene rezultate ohraniti samostojno, vendar nimajo možnosti rednega obiska v Centru.

ki skuša ustaviti razvoj osteohondroze, kile, skolioze, artroze in drugih bolezni hrbtenice.

ki se po operaciji opomore z vadbo, še posebej nezamenljiva po odstranitvi medvretenčne kile.

Set razteznih delov "Zdravo nazaj"

Komplet je zasnovan tako, da izvede niz vaj po metodi dr. Bubnovskyja. Dodaten nabor elastičnih cevi omogoča ustvarjanje bolj gladke odpornosti za obe udi.

Expander-crossover "Kompaktna-zdrava hrbet"

Komplet odlikuje visoka zanesljivost in dolga življenjska doba. Par vrvic dolgih 83 cm vam omogoča, da opravite največje število vaj na vseh mišičnih skupinah. Več podrobnosti.

Pasovi na nogi.

Trakovi na stopalu so zasnovani za izvajanje intenzivnih vaj za mišice nog.

Za razliko od pasov na gležnju pasovi na stopalu ne povzročajo bolečin v nogah pri izvajanju vaj z veliko obremenitvijo, kar je najpomembnejše za ljudi z boleznimi spodnjih nog.

Tudi trakovi na stopalu pomagajo razporediti obremenitev na izurjene mišice najbolj pravilno skozi celotno pot gibanja, zaradi česar je vaja bolj udobna.

Trakovi za nošenje morajo biti izključno na športnih čevljih.

Cena za par: 750 rubljev.

Ključavnica za pritrditev elastične cevi za karabin.

Zapora vrat omogoča pritrditev lateks amortizerjev za karabine do vrat.

Vaja kineziterapijo doma.

Vsi vemo, da kostno-mišičnega sistema ni mogoče pozdraviti in ohraniti v dobri kondiciji samo zaradi zdravil in operacij. Proces rehabilitacije zahteva posebne terapevtske vaje.

Dr. Bubnovsky je razvil edinstveno tehniko, ki temelji na kineziterapiji, katere bistvo je nekirurško zdravljenje in obnova sklepov in hrbtenice zaradi pravilno izbranih vaj na posebnih simulatorjih v pravilnem zaporedju, postopnosti in intenzivnosti.

Tehnika vključuje tudi razvoj dihalnih tehnik, vodnih postopkov, pravilne prehrane.
Vadbeni proces je sestavljen iz izmeničnih obremenitev, ki črpajo in krepijo mišice, ter strij, ki razvijajo elastičnost mišic.

Naša spletna stran predstavlja niz osnovnih vaj brez aksialnih obremenitev hrbtenice, ki so del sistema zdravljenja dr. Bubnovskyja.

Glavno načelo izvajanja je doslednost in sistematičnost. Priporočljivo je odmerjanje obremenitve in postopno zapletanje vaj. Učinek čutimo zelo kmalu: bolečine, krči izginejo, mišični tonus se poveča, izboljša se čustveno stanje

Najprej poskusite narediti vse vaje in izberite tiste, ki vam najbolj ustrezajo, odvisno od cilja treninga, individualnih značilnosti, povezanih bolezni in starosti.

Pred izvajanjem vaj previdno preberite opise in priporočila.

Preden začnete

Preden začnete delati s pametnimi razširitvenimi napravami, preberite naslednje pomembne informacije:

Usposabljanje s pametnim raztegljivcem ima veliko skupnega z usposabljanjem na simulatorjih, ima pa tudi svoje značilnosti, ki so pomembne za doseganje maksimalnih rezultatov in užitkov pri vadbah. Več podrobnosti.

Za izvedbo vseh vaj, predstavljenih na tem mestu z uporabo sistema Bubnovsky, poleg treh glavnih točk pritrditve ekspanderja do stene: 10 cm od tal, na ravni prsnega koša in na ravni podaljšane roke, doda se še ena - na ravni 50 cm od tal. Preberite več o tem, kako popraviti ekspander.

Pred začetkom vaj se posvetujte z zdravnikom. Še posebej pomembno za osebe, ki imajo očitno zdravstvene težave.

Partnerski program

Izbira in usposabljanje "Online" terapijsko-profilaktičnega kompleksa vaj, za uporabo doma z ekspanderji.

Prevajanje obnovitvenih programov in reševanje težav v različnih nozologijah:

Bolezni hrbtenice (motnje drže pri otrocih in odraslih, antalgična skolioza, osteohondroza, izboklina, kila).

Bolezni ramenskega sklepa (humeroskapularni periartritis, sindrom zamrznjenega ramena).

Bolezni kolena (gonartritis in gonartroza).

bolezni kolčnega sklepa (koksartroza).

Ne treskajte!

zdravljenje sklepov in hrbtenice

• Bolezni
  • Arozroz
  • Artritis
  • Ankilozirajoči spondilitis
  • Bursitis
  • Displazija
  • Išias
  • Myositis
  • Osteomijelitis
  • Osteoporoza
  • Zlom
  • Ravne noge
  • Protin
  • Radikulitis
  • Revmatizem
  • Peta nagib
  • Skolioza
• Spoji
  • Koleno
  • Ramena
  • Hip
  • Noga
  • Roke
  • Drugi spoji
• Spine
  • Spine
  • Osteohondroza
  • Regija materničnega vratu
  • Torakalni oddelek
  • Lumbalna hrbtenica
  • Kila
• Zdravljenje
  • Vaja
  • Operacije
  • Od bolečine
• Drugo
  • Mišice
  • Paketi

Smartelastic vaje za hrbtenico po Bubnovsky

Vaje po metodi Bubnovskega

Krioterapija, to je kriomasaža, obkladek (izboljša termoregulacijo, otrplost).

Ne pozabite, da bolečina ni kontraindikacija za vadbo. To je ena glavnih razlik med metodo Bubnovskyja in klasičnim "nežnim" pristopom.

Set vaj

1. 27. Z ležečega položaja položite desno nogo na levo koleno. Med izdihom raztegnite levi komolec do desnega kolena. Spremenite noge in ponovite vajo.
2. 10 Iz istega položaja se trup trupa premika naprej in nazaj.
3. Iz položaja na vseh štirih trup potegnite kolikor je mogoče naprej, brez upogiba spodnjega dela hrbta. Poskusite ohraniti ravnotežje.
4. Računalnik mora biti v višini oči, tako da vam ni treba stalno zniževati ali dvigovati glavo.
5. Naredite vajo za tiskovno številko 5 iz prejšnjega poglavja.
6. Tri glavne vaje vključujejo vaje za spodnji del hrbta. Ležanje na želodcu, raztegnite roke naprej in se rahlo upognite v komolce. Dlan se naslanja na tleh v pasu. Med vdihom zamahnite eno nogo. Vrnite se na izhodiščni položaj, izdihnite. Nato zaženite z drugo nogo. Opravite vajo je treba utrujenost. Obseg gibanja je treba povečati.
7. Vaja "pogoltnite" dobro krepi mišice vzdolž hrbtenice. Leži na trebuhu, raztegnite roke naprej. Počasi dvignite roke in noge, obrnite telo in hkrati vdihnite. Nato počasi spuščajte roke in noge med izdihovanjem.
8. Kila in zlomi hrbtenice, stiskanje živcev hrbtenice, rasti na hrbtenici;
9. Vrnite se do simulatorja, pritrdite eno nogo na ročaj. Dvignite in spustite pritrjeno nogo.
10. Dr Bubnovsky je ustvarjalec inovativnega sistema za zdravljenje nevroloških in ortopedskih bolezni brez uporabe farmacije, vendar z aktivnim sodelovanjem pacienta v procesu zdravljenja. Bolnik si opomore zaradi moči svojega organizma in izvaja poseben sistem Bubnovskyjevih vaj.
11. Danes obstajajo številne metode za zdravljenje vretenčnih bolezni, katerih seznam se stalno posodablja z novimi, inovativnimi tehnikami. Vse so uporabne na svoj način, vse imajo svoje pozitivne in negativne strani, lastne kontraindikacije. zato jih mora predpisati le zdravnik, nadzorovati pa jih morajo usposobljeni zdravniki. Eden od teh sodobnih in po mnogih učinkovitih metod zdravljenja bolezni hrbtenice je tehnika, ki jo je razvil Bubnovsky SM, kar povzroča tudi kontroverzne preglede in dvoumna mnenja zdravnikov. Poglejmo si to.
12. 28 Leži na desni strani, dvignite nogo s postankom sredi gugalnice. Tudi z ustavitvijo spodnje noge. Peta je napeta pri opravljanju celotne vadbe.
13. 11 Ponavljajte vajo št. 10 z višino pri upogibanju nog naprej.
14. 4 Raztezanje hrbtnih mišic
15. Poskrbite, da boste vsakih 45 minut vzeli kratke počitke, med katerimi se lahko vstaneš in malo ogreva.
16. Ležite na hrbtu, dvignite medenico s tal. Noge v kolenih.
17. Razredi, vključeni v kompleks vaj za Bubnovsky, lahko zamenjate dan v tednu. Jutranja vadba je najbolje opraviti za ramenski pas, zvečer pa se lahko odpravite na vaje za druge dele hrbtenice, na primer za spodnji del hrbta.
18. Vadite vlečne roke. Koristno za prsni koš. Z rokami vzemite elastični gumijasti povoj in stopala stopite na njegovo sredino. Dvignite roke nad glavo in raztegnite povoj. Zaženi vsaj 15-krat.
19. Izpahnjenost sklepov, vnetje tetiv, nekroza kolčnega sklepa;
20. Ležite na želodec s hrbtom na simulatorju, eno nogo pritrjeno na ročaj. Nogo se upognemo in raztegnemo na stran, nato jo poravnamo in potegnemo navzgor.

Vaje za krepitev mišic hrbta in hrbtenice po metodi Bubnovskega doma

Ta način zdravljenja se imenuje kineziterapija, to je gibalna terapija. S pomočjo vaj po metodi Bubnovsky je mogoče zdraviti ne le standardne bolezni hrbtenice: kile in osteohondroze, temveč tudi poliartritis, nekrozo, motnje držanja in tudi zdravljenje odvisnosti od drog. Nato bomo pogledali 20 osnovnih vaj Bubnovsky, Bubnovsky Sergej Mihajlovič je ustvarjalec ene od smeri alternativne nevrologije in ortopedije. Osnova njegove terapije je uporaba notranjih rezerv človeškega telesa, v iskanju sposobnosti človeškega telesa, da se borijo proti boleznim neodvisno, brez uporabe zdravil. Imenuje se kineziterapija. Ta metoda Bubnovsky (glej video) zagotavlja ne samo zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, ampak tudi diagnozo celotnega mišično-skeletnega sistema, stanje sklepov in hrbtenice. Zahvaljujoč temu miofascialnemu pregledu je mogoče določiti točno mesto bolezni in v skladu s tem predpisati pravilno in najučinkovitejše zdravljenje po Bubnovsky.

Tehnika dr. Bubnovskega

29. Iz položaja vadbe št. 28, zamahnite nogo naprej in nazaj, da bi se s prstom dotaknili tal. Naprej - ravna noga, nazaj - upognjena.

12 Sedite na petah in sprostite mišice. Dosežite nazaj.

Vstani na vse štiri. Ko izdihnete, zložite roke, upognite roke in nagnite telo na tla. Med vdihavanjem poravnajte roke in sedite na petah. Mišice hrbta so raztegnjene. Vajo ponovite do 6-krat.

Vaje za spinalno hernijo Bubnovsky svetuje v posebnih centrih pod vodstvom izkušenih inštruktorjev. Tam lahko dobite podrobne nasvete. Danes so takšni kraji odprti v mnogih velikih mestih Rusije, njihovo število pa se stalno povečuje. Po telefonu 8-800-555-35-48 lahko ugotovite, ali je v vašem mestu takšen center.

Skupina iz ležečega položaja. Na izdihu se hkrati dvigne trup in ukrivljene noge. Poskusiti morate skupaj kolena in komolce.

Koliko ljudi na svetu trpi zaradi bolečin v hrbtu! Fiziologi pravijo, da so pogoste težave s hrbtenico odpuščanje človeštva za priložnost, da hodi na dveh nogah z visokimi glavami. In seveda, vse vrste koristi civilizacije vplivajo na našo hrbtenico, ni najboljši način. Mi smo leni, malo se premikamo, veliko sedimo in jedemo - od tu, tudi med mladimi, se pogosto zgodi osteohondroza in intervertebralna kila. Kaj lahko rečemo o starejši generaciji!

Vadite stopalo. Stojte s stopali na stopnici, obešajte pete navzdol. Vstani na prste, nato pa pojdi dol in zopet zveži peto. Opravite 100-krat.

Kdaj lahko uporabim to gimnastiko?

Prostatitis, vnetje jajčnikov, spolna disfunkcija, hemoroidi;

• Ležali smo na tla, obrnjeni proti simulatorju. Izvedite sukanje ali vrtenje. Roke držite opore za glavo, roke zavite. Noge so med seboj oddaljene za 90⁰. Noga, ki gleda naprej, je pritrjena na simulator. Naginjemo to nogo, jo potegnemo proti sebi in na stran.
• Sedimo na tleh blizu simulatorja in napihnemo mišice hrbta. Stavimo noge na steno, roke držimo za ročaj. Ko dvignete roke in se upognete naprej, je hrbtenica raztegnjena, hrbet je upognjen, in ko se nanese na prsni koš, se lopatice konvergirajo. Med potiskom - izdihnite, med dviganjem rok - vdihnite.
• Za zdravljenje same hrbtenice se uporabljajo posebne vaje, ki jih je razvil profesor Bubnovsky S.M. samostojno. Redno jih opravlja pomaga pri obnovi funkcij sklepov, hrbtenice, lajšanje bolečin, izboljšuje delovanje vseh telesnih sistemov, vseh notranjih organov, krepi imunski sistem in prilagaja telo popolnemu okrevanju. Hkrati so takšne vaje predpisane za vsakega bolnika posebej, glede na resnost bolezni, naravo bolečine, lokacijo bolečine.
• 30 Vaja št. 28-29 deluje na drugi strani.
• 13 Ko sedite, raztegnite noge in položite roke na tla. Roke pred seboj, dvigni noge. Ali vadite "škarje".
• 5 Pritisnite

No, zdaj veste veliko o Bubnovsky metodi. Vaje, ki so v našem članku opisane kljub lahkotnosti, so res sposobne delati čudeže. Zdrava elastična hrbtenica je eden od znakov mladosti. Na srečo je možno doseči skoraj popolno stanje hrbtenice v kateri koli starosti. Potrebno je le, da ne izgubite vere vase in svoje moči!

Približen gimnastični kompleks

Zdravljenje hrbtenice po Bubnovsky metodi bo učinkovitejše, če bo bolnik praviloma izvajal te preproste vaje za krepitev stopal med ogrevanjem:

Ljudje, ki so imeli vsaj hude bolečine v hrbtu, vsaj enkrat vedo, kako boleče je. V takih trenutkih se zdi, da je vse pripravljeno dati za dejstvo, da je nekdo učil in predlagal, kako se znebiti nesreče. Mazila in tablete pomagajo le še nekaj časa, nato pa se ponovno poslabša. Fizična vadba je strašljiva, saj se celo boji premikati. Medtem pa je zdravnik po imenu Bubnovsky. Vaje za hrbtenico, ki so jih razvili, lahko pomagajo tudi zelo obupanim ljudem. Ne verjameš? In zaman! Preberite informacije v našem članku. In začeli delati, ker, kot pravi modri: "Pod kamen..."

To je osnovni sklop vaj, iz katerih se lahko pripravi osebno usposabljanje. Skupno, po Sergeju Bubnovskemu, je več kot 20 osnovnih vaj, iz katerih se oblikujejo posamezni sklopi. Vse vaje je treba dopolniti z dobrim spanjem in dobro prehrano.

Prekomerna teža in maščobe;

Ležali smo na trebuhu. Roke držita oporo, obe nogi sta pritrjeni na simulatorju, noge iz kolen pa lebdijo v zraku. Upognite noge na kolena in jih razvežite.

Za ljudi z dobro telesno vadbo profesor Bubnovsky priporoča vaje na baru. Elementarni pull-upi z različno širino oprijema.

Poleg ustvarjanja metode zdravljenja je Bubnovsky izdelal poseben simulator za njegovo izvajanje. Razredi na simulatorju Bubnovsky obnavljajo ton globokih mišic hrbta, krepijo mišični okvir, prispevajo k polnemu delovanju sklepov, izboljšajo biokemične procese, prekrvavitev krvi, oskrbo vretenc, odpravijo bolečinske sindrome, mišične krče in preprečijo razvoj vretenčnih bolezni. Zato so se vaje in večnamenski simulator Bubnovsky začeli pogosto uporabljati pri zdravljenju osteohondroze, artroze, artritisa, hernije medvretenčnega diska (kila hrbtenice se zmanjša do popolnega izginotja!), Korekcije skolioze in celo za krepitev mišične hrbtenjače pri otrocih. Poleg tega so zelo koristne v obdobju rehabilitacije, okrevanja telesa po kirurškem zdravljenju. Sodobni zdravstveni strokovnjaki menijo, da je kineziterapija Bubnovskega odlična alternativa kirurškemu zdravljenju intervertebralne kile. S svojo pomočjo se lahko izognete operaciji in ozdravite bolezen ter okrepite imuniteto!

31. Sedite. Dihajte (vaja številka 2).

14 Obrnite na desni strani. Naredite izmenično mahanje nog: upognjeno na vdih (vlečenje do ramena) in naravnost na izdihu.

Lezite na hrbet, upognite kolena in položite roke za glavo. Dvignite trup (izdihnite) in se dotaknite kolen s komolci. Vaje opravite na rahlo pekoč občutek v mišicah. Postopno povečajte obremenitev in premagajte boleče občutke. Učinkovitost vaje se lahko poveča tako, da se med izvajanjem vstavi ledeni kompresij pod pas.

Gimnastika, katere avtor je dr. Bubnovsky, je sinteza najučinkovitejših metod, namenjenih obnavljanju funkcij in preprečevanju bolezni hrbtenice.

Ležite na hrbtu, roke ležijo ob straneh, noge ravne, v širini ramen. Veliki prsti se izmenično upogibajo, nato se raztegnejo in jih čim bolj napnejo.

Kdo je to - dr. Bubnovsky? Znan je po doktoratu medicine in je profesor in ustanovitelj kineziterapije. Danes ima dve višji izobrazbi in dvajsetletno uspešno medicinsko prakso, ki je v celoti namenjena zdravljenju akutnih in kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema človeka. Sergej Mikhailovich sprejema bolnike v zdravstveni dom, ki ga je ustanovil v Moskvi, in združuje svojo glavno dejavnost z delom zdravnika v ekipi kamazov. Tudi ta neusmiljena oseba sama sodeluje na številnih rally tekmovanjih. Tukaj je - dr. Bubnovsky. Vaje za hrbtenico, številne knjige o zdravju, simulatorji, ki jih je oblikoval za vadbo bolnih ljudi - to so plodovi njegovega dela.

Posebni simulator

Za zdravljenje nekaterih bolj zapletenih bolezni kot bolečine v hrbtu je Bubnovsky razvil poseben simulator. On, skupaj z drugimi prednostmi, omogoča bistveno zmanjšanje obdobja okrevanja ali rehabilitacije in znatno povečanje učinkovitosti vsake vaje.

Opustitev različnih notranjih organov;

Ležali smo na tleh, na hrbtu. Leva roka drži oporo, desno pa blizu trupa. Leva noga je ravna, pred njim je pritrjena desna noga na simulatorju. Zategnemo nogo, upognemo koleno, glavo in roko, da dosežemo koleno.

Prva vaja se lahko izvaja ne samo s simulatorjem, ampak tudi z rednim ekspanzionerjem. Na steno popravimo 2 ekspanderja, počivamo s stopali in vse ponavljamo, enako kot pri vadbi 1.

Uporaba Bubnovsky simulatorja je večkrat povečala učinkovitost vaj, pospešila okrevanje in paciente vrnila v običajen način življenja.

32. Potisnite iz tal. Izdihnite, ko se premikate navzgor. 3 sklope po 10 sklepkov. Dodatno lahko opravljate sklepe, ne glede na kompleks.

15 Ponovite vajo št. 14 na drugi strani.

Tri glavne vaje

Predlagani splošni sistem se je izkazal za tako uspešnega, da je bil upravičeno dodeljen neodvisnemu. Tehnika dr. Bubnovskega pogosto imenujemo ekstremna rehabilitacija.

I. n. enako kot zgoraj. Vaja je sestavljena iz vrtenja stopal izmenično v smeri urinega kazalca in proti.

Vse se je začelo nekdaj s tragičnim incidentom. Življenje Sergeja Mihailoviča je bilo tako, da je pri 22 letih prišel v veliko prometno nesrečo, zaradi česar se je zaradi hudih poškodb komaj premaknil. Napovedi zdravnikov, ki so se zdravile, so bile popolnoma razočarane in mladenič je bil prisiljen iskati načine zdravljenja. 27 let je trdo delal, da je ponovno pridobil zdravje. In dobil svojo pot. Na podlagi lastnih izkušenj pri obravnavanju bolezni je dr. Bubnovsky razvil lasten sistem zdravljenja, ki vsak dan pomaga velikemu številu ljudi.

Seveda, za simulator so bili razviti in svoje posebne sklopov vaj, ki omogoča maksimalno uporabo vseh njegovih funkcionalnosti.

Migrene, glavoboli, duševne motnje.

SP - stoji, roke držijo simulator, ena noga pritrjena na ročaj in izvede premik nazaj. Ponavljamo na drugi nogi.

Dr. Bubnovsky: vaje za hrbtenico, adaptivna gimnastika, priporočila

Postanemo leva ukrivljena noga na kateri koli klopi, druga noga je ravna, na tleh. Leva roka stoji na klopi, v desno pa vzamemo bučo in opravimo vleko.

Za usposabljanje na simulatorju Bubnovsky razvil ločene vaje (glej video). Izbrane so za vsakega posameznega bolnika in so oblikovane v komplekse terapevtskih vaj. Takšen kompleks poklicev je mogoče dokončati v posebnem centru z uporabo Bubnovsky simulatorjev in pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov. Bolniki se brez izkustva učijo pravil za izvajanje vaj, nadzorujejo proces izvedbe in izvajajo prilagoditev (spremembo) kompleksa vaj glede na dosežene rezultate.

Meet - Bubnovsky Sergej Mihajlovič!

33. Leži na hrbtu. Dvignjene in izravnane noge naredijo "škarje". Kolena zase in stran od tebe, ne padej na hrbet, nasloni se na roke.

16 Ležite na hrbtu, dvignite noge in držite roke za glavo. Poskusite sedeti na tem položaju, ko izdihnete.

Na kateri metodi temelji

Lezite na hrbet, roke ob telesu. Ko izdihnete, povlecite medenico tako visoko, kot lahko. Naredite "polovični most". Vdihavanje, spuščanje medenice. Vajo ponovite do 30-krat.

V nasprotju z metodami "ortodoksne" medicine je Bubnovsky predlagal, da se bolnika obravnava kot aktivnega udeleženca v procesu zdravljenja.

Kompleks anestetičnih vaj

1. I. n nekdanji Veliki prsti so izmenično zmanjšani in ločeni.
2. Kaj je bistvo metode? Glavna stvar tukaj je zdravljenje sklepov in hrbtenice s pomočjo gibanja. Ta metoda se imenuje kineziterapija. Običajno se ljudje, ki čutijo bolečino in nelagodje v sklepih, skušajo čim manj premakniti, da bi pacientu zagotovili maksimalni počitek. Zdravniki se običajno strinjajo s tem pristopom in predpisujejo zunanje zdravljenje z mazili in pogosto začnejo vztrajati pri operaciji. Zelo pogosto se operacije izvajajo s kilo hrbtenice, je verjel, da je to skoraj edino sredstvo, ki lahko pomaga težave.
3. Vaje na simulatorju vplivajo na najbolj oddaljene hrbtne mišice, jih okrepijo in ustvarijo naravni okvir za hrbtenico. Krvni obtok slednjega se izboljša, bolečina izgine za vedno.
4. Bubnovskyjeva tehnika je izjemno učinkovita pri okrevanju po srčnem napadu in kirurških operacijah, kot je ranžiranje, vsaditev vsadkov v sklepih. Vaje za hrbtenico vam omogočajo hitro okrevanje po številnih operacijah na notranjih organih in hrbtenici.
5. Danes obstajajo metode zdravljenja brez hrbtenice, ena od teh je razvil dr. Bubnovsky, vaje za hrbtenico doma - to je dokaj učinkovita metoda zdravljenja. Pojdi
6. Iz spodnjega bloka izvedemo vleko. Če želite to narediti, sedite na tla, noge naravnost, primite težo simulatorja s težo (ali pritrdite ekspanderje spodaj) in izvedite vleko.

Prilagodljiva gimnastika

1. Vstanite na vse štiri in sprostite hrbet.

1. 34 Pojdi na vse štiri, "mahaj z repom" (vaja št. 9).
2. 17 Na kolenih sprostite mišice medenice ("mahanje z repom").
3. Namenjen za začetno zdravljenje hrbtenice:
4. Ta pristop ima globok pomen, saj je oseba sama s svojim življenjskim slogom, z redkimi izjemami, edini vzrok njegovih številnih bolezni, in to je tisti, ki mora najprej resno delati, da bi se vrnil v polnopravno življenje.
5. Prsti stopal so stisnjeni, kot da bi želeli z njimi ščepecati predmet, nato pa se raztezati v različnih smereh.

Vaje za noge

Ampak metoda dr. Bubnovsky je zgrajena predvsem na odpravi fizične neaktivnosti. Bolnik izvaja posebne varne vaje, med katerimi se aktivirajo drobne globoke mišice, ki podpirajo hrbtenico. Moč teh mišic je taka, da ko je vretenca popuščena ali deformirana, jo stisnejo s strašno silo in jo poskušajo držati na mestu. Iz tega izhajajo kile, stiskanje živčnih vlaken itd. Kineziterapijska vadba lahko razbremeni mišične krče in vrne obolela vretenca na svoje mesto.

1. Terapevtski učinek simulatorja je bil priznan kot uradna medicina, saj omogoča hitro spopadanje z boleznimi, kot so osteohondroza, artritis, kila, skolioza. V nekaterih primerih lahko simulator uporabite za krepitev telesa pri otrocih.
2. Treba je slediti nekaterim splošnim načelom: vaje je treba izvajati dosledno, povečati obremenitev telesa (postopoma in pod nadzorom specialista).
3. Veliko ljudi trpi zaradi težav z hrbtom. Za zdravljenje bolečin v njem se v večini primerov uporabljajo različne mazila in geli z zdravilnimi sestavinami, mnogi zlorabljajo zdravila proti bolečinam, obstaja pa še en izhod - fizikalna terapija. Metode vadbene terapije ne omogočajo le doseganja terapevtskega učinka v hrbtenici, ampak tudi zelo koristne za sklepe. Vendar pa je treba njihovo uporabo izvajati le na priporočilo zdravnika in po obsežni študiji. Konec koncev je večina vaj ob prisotnosti kontraindikacij nevarna za zdravje.
4. Iz spodnjega bloka sedimo na klopi.

Zakaj je pomembno okrepiti stopalo pri boleznih hrbtenice

2 Brez spreminjanja položaja upognite hrbet: zelo počasi upogibajte, medtem ko vdihujete in se upogibate (20-krat).

Razredi na posebnih simulatorjih

35 Odletite iz tega položaja. Koleno zategnjeno do rame, nato pa na izdihu do max stopala na stran. Noga je ravna. Zaženi eno in drugo nogo.

18 Kleči, dvigni desno nogo. Poskusite držati stegno vzporedno s tlemi.

Priporočila zdravnika

1. Sedite na petah in globoko vdihnite. Med vdihavanjem se dvignite in opravite krožno gibanje z rokami, med izdihom - sedite na svoje pete.

1. Predlagani sklop vaj, z rednim delovanjem, vam omogoča, da se znebite številnih težav, ki temeljijo na boleznih hrbtenice. Tisoči bolnikov vseh starosti so se zaradi te tehnike lahko izognili operaciji hrbtenice.
2. Spregovorimo o razlogih, zakaj gimnastika po Bubnovsky metodi vključuje tako osnovne vaje za stopala. Dejstvo je, da stopala, skupaj z gleženjskimi sklepi, služijo kot blažilniki pri hoji, kar zmanjšuje obremenitev na hrbtu. Imajo 27 kosti, enako število mišic in 109 vezi. In ta celotna naprava bi morala delovati brezhibno. Dejansko se vse ne dogaja, kar seveda negativno vpliva na hrbtenico. Zato je tako pomembno potrpežljivo okrepiti stopalo.
3. Pripravite se na učenje Bubnovskega. Vaja za številko hrbtenice se začne najprej s sprostitvijo hrbta, nato pa z njo. Da bi to naredili, vstani počasi na kolena, dlani počivajo na tla. Nato na izdihu počasi upognite nazaj in pri vdihavanju se upognite. Vse počnemo počasi in gladko, 20-krat.

Še posebej za pisarne

Simulator, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, se uspešno uporablja za rehabilitacijo po operacijah. Vaje na njej lahko celo nadomestijo, v nekaterih primerih, operacijo za zdravljenje kile hrbtenice.

1. Pozitivni rezultati se pojavijo precej hitro: bolečina se umiri, razpoloženje se dvigne, pride do povečanja energije. Vse vaje lahko opravite doma.
2. Vaje za hrbtenico dr. Bubnovskega lahko zdravijo bolezni, kot so različne vrste osteohondroze, ukrivljenosti hrbtenice, vertebralne kile, premikanje vretenčnih plošč v kratkem času; odpraviti bolečino katerega koli izvora. Na poti se krepi elastičnost ligamentov, moč žil in mišice. Vse vaje se z lahkoto opravljajo doma.
3. PI - leži na tleh, zgrabite ročaj simulatorja ali nizko pritrjeni ekspander. Vaja je sestavljena iz treh delov: ravne roke za glavo, ravne roke ob strani in upognjene roke za brado.

Centri Bubnovskega

3 V istem položaju: sedimo na levo stopalo, nato segnemo desno stopalo nazaj in potegnemo levo roko naprej. Vaja se imenuje »korak raztezanja, izvaja se počasi, ne ostro. Izmenično zamenjajte roke, noge in ponovite dvajsetkrat.

Zaključek

36 Vaja št. 20 in vadba številka 2 (čiščenje diha).

19 V istem položaju dvignite nogo na stran in navzgor.

2 Čiščenje diha se izvaja na naslednji način: dlane položite na želodec in skozi tesno stisnjene ustnice izgovorite zvok "pf".

Metoda temelji na kineziterapiji - gibalni terapiji. Namen tehnike je odpraviti glavni vzrok bolezni sklepov - neaktivnost (fizična neaktivnost).

Obstajajo originalni simulatorji, ki jih je razvil Bubnovsky. Vaje za hrbtenico, ki se izvajajo s pomočjo teh naprav, pomagajo pospešiti vračanje zdravja. Razredi na simulatorju znani zdravniki so sposobni obnoviti ton hrbtenične mišice, okrepiti mišično okostje, se vrnejo v sklepe izgubljene funkcije, izboljšajo pretok krvi, normalizirajo in pospešijo biokemične procese, odpravijo bolečine in krče ter pomagajo preprečevati bolezni hrbtenice in drugih sklepov našega telesa. Pojdi

Vaja, raztezanje mišic. Morate se spraviti na vse štiri, nato pa si zategnite desno nogo nazaj in sedite na levi. Potegnite levo stopalo naprej, da je moč, medtem ko spustite nižje in nižje. Ko je vse 20-krat opravljeno, zamenjajte noge, ponovite 20 vaj.

Izboljšanje tehnike hrbtenice in sklepov dr. Bubnovskyja

Vaje Bubnovskega so prilagojene posameznemu bolniku, sestavljen je osebni kompleks, ki upošteva vse značilnosti vaj in stanje bolnika.

Sprostitev vadite. Ko ste na vseh štirih, dosežite maksimalno sprostitev vseh mišic.

Ta navidezno čudežna metoda temelji na mobilizaciji samih organizmov in ne pomeni uporabe nobenih drog. Tehnika se imenuje kineziterapija, to je zdravljenje z gibi.

Vaje za lajšanje bolečin v hrbtenici

Izvedite prejšnjo vajo in sedite na klancu.

4 Postajamo v položaju "poudarka na dlani in na kolenih": naše telo se raztegne naprej, kolikor je le mogoče, ne da bi dlani in kolena odstranili s tal. V tem primeru se ne upognite v spodnjem delu hrbta. Ta vaja se imenuje "črpanje".

37. Sedenje "kot" na zadnjici naprej in nazaj.

20 Po vadbi številko 17-18, segajte za desno stegno. Ne sedite. Ko izdihnete, povlecite nazaj.

3 Vadba za trebušne mišice: iz ležečega položaja se dvignite s tal (izdihnite). Hkrati naj se kolena upognejo.

Niz vaj je popolnoma varen, če se pravilno izvaja. Tonsko globoke mišice, korak za korakom obnavlja določene dele hrbtenice in postopoma prinaša bolnika v polno življenje.

Zdravljenje po metodi Bubnovsky s pomočjo usposabljanja na simulatorjih se priporoča tudi tistim bolnikom, ki so pred kratkim opravili operacijo in potrebujejo rehabilitacijo. Številni pacienti so bili s svojimi izkušnjami prepričani, da je Bubnovsky simulator odlična alternativa kirurškemu posegu. Vaje v telovadnici so prikazane tako za odrasle kot za otroke. Edina pomanjkljivost je, da se bodo za takšne razrede morali udeležiti posebnega centra.

Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Trup podaljšamo kolikor je mogoče, in v nobenem primeru ne upognemo pasu.

Pridobite priporočila zdravnikov in se naučite izvajati vaje na simulatorju lahko v posebnih zdravstvenih centrih. Trenutno je odprtih več kot 100 takšnih institucij. Po učenju se lahko vaje izvajajo doma. Sistem Bubnovsky, skupaj s telesno vadbo, vključuje vsaj še dve smeri: masažo hrbta in krioprocesiranje. Lahko se dopolni s posebno gimnastiko za sklepe.

Vadite hrbet. V enakem položaju počasi obrnite hrbet navzgor, medtem ko izdihujete. Samo vdihnite počasi nazaj. Vadba poteka brez nepotrebnega stresa in zelo gladko.

Metoda Bubnovsky je kompleksna in vključuje vaje za krepitev dihalnega sistema, posebna prehrana je izbrana za vsakega bolnika posebej med celotnim zdravljenjem. Skupaj s to metodo vključuje uporabo vodne gimnastike in nekaj posebnih vodnih postopkov. Zanimivo je dejstvo, da so s pomočjo te metode tudi tisti bolniki, ki so bili operirani, ozdravljeni. Metoda dr. Bubnovskega je priznana kot alternativna usmeritev v ortopediji in nevrologiji.

Ostajamo na klopi, držimo ročaj z obema rokama: trikrat dvignemo ravne roke za glavo in trikrat dvignemo upognjene roke v smeri prsnega koša. Naredi 20 ponovitev.

Adaptivna gimnastika za hrbtenico po metodi dr. Bubnovskega

5 Položaji se ne spreminjajo: upognite si roke v komolcih in na izdihu padli na tla, nato počasi vdihnite. Nato, ko izdihnete, poravnajte roke, spustite medenico na peto in raztegnite ledvene mišice. Ponovite 6-krat. Tako se raztegne celoten hrbet.

38 Leži na hrbtu, upognite noge. Zasaknite svojo desno nogo, segajte za nogo z levo roko. Enako z levo nogo.

21. Opravite vajo številka 18-19 z levo nogo. Raztegnite se na levem stegnu.

4 V istem položaju dvignite medenico med izdihom. Spravite kolena skupaj.

Predstavljene skupine vaj za hrbtenico, s stalnim in vztrajnim izvajanjem, vam bodo vrnile prožnost, mobilnost in mladost.

Obstajajo številna priporočila in nasveti, ki jih daje dr. Bubnovsky. Vaje za hrbtenico se morajo seveda izvajati redno. Ampak to še ni vse. Tukaj, na primer, vsi preživimo tretjino naših življenj v sanjah. Na žalost nas zelo pogosto ne preživlja zadaj. Kaj morate storiti?

In zdaj raztegnite hrbtne mišice. Če želite to narediti, se usedite na vse štiri in nato zložite. Na izdihu, upognite obe roki v komolcih, upognite trup na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke, medtem ko sedite na petah. Naredi 6 ponovitev.

Masaža je potrebna za izboljšanje prekrvavitve v hrbtenici. Vodne aktivnosti - obloge, masaža z vodnimi curki - imajo anestetični učinek in povečujejo splošni tonus telesa. Poleg tega uporaba različnih ortopedskih pripomočkov - vzmetnic in stoli, blazin in čevljev - bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice, oblikuje pravilno držo in utrjuje rezultate, pridobljene med zdravljenjem.

Vaja korak - raztezanje. Biti na vseh štirih, se zlezati na desno stopalo, vzeti levi hrbet in se izvleči, nasloniti na roke. Nato raztegnite desno nogo naprej. Vrnite se na začetni položaj na vseh štirih in izdihnite. Vajo ponovite 20-krat, izmenično levo in desno.

Po Bubnovsky metodi je mogoče ne le opraviti zdravljenje, temveč tudi zanesljivo določiti vzrok motenj tako v samem hrbtenjači kot v celotnem lokomotornem kompleksu človeškega telesa, vključno z diagnostiko in vajami za sklepe.

Ponovite vajo 7 z dumbbellom v roki, medtem ko sedite, ležite in stoji. 20-krat za pristop.

6 Ležali smo na hrbtih: noge smo upognili na kolena, roke za glavo. Brado pritisnemo na prsni koš, nato pa na izdihu upognemo trup, tako da se lopatice dvignejo s tal, komolci pa se dotaknejo kolen. Pri opravljanju se mora pojaviti pekoč občutek v želodcu. Takšna vaja se imenuje raztezanje trebuha.

39 Pokleknemo, noge nalepimo na tri položaje: na stran, navzgor, na drugo stran. Ponovite z drugo nogo.

22 Ležite na želodec, roke ob telesu. Ravne noge se dvignejo. Dvignite trup.

5 Ležite na hrbtu, skupina na izdihu: dvignite noge in trup, držite kolena in komolce skupaj.

1. Sprostitev in spuščanje nazaj

Izberite dobro vzmetnico. Jasno je, da je spanje na mehki veliko lepše, vendar je težje za naše vretence.

Naslednji gibi, ki jih priporoča Bubnovsky metoda, so vaje za hrbtenico in hkrati za trebušni stisk. Ležali smo na hrbtu z upognjenimi koleni, roke so se razširile za glavo. Telo na izdihu se dvigne tako, da se morajo komolci dotakniti kolen. Za neizkušene in debele ljudi se ta vaja na prvi pogled zdi pretežka. Pomagate si lahko s potegom rok.

Tri glavne vaje Bubnovskega so naslednje.

Vaja gibanje. Na vseh štirih korakih premaknite telo čim dlje naprej. Hrbet je naravnost.

Po določitvi vira in vzroka bolezni zdravnik predpiše edino pravilno zdravljenje za to metodo. Kineziterapija je zato zelo učinkovita. Za zdravljenje motenj v hrbtenici se uporablja poseben sklop vaj, ki ga je razvil profesor Bubnovsky. S sistematičnim in sistematičnim izvajanjem teh vaj se obnavljajo funkcije hrbtenice in izginjajo boleče občutke.

Izvedemo novice. To naredite tako, da se umaknete do simulatorja (ekspanzijske naprave), se z roko potegnete na ročaj in ga dvignete.

7 Ležemo na hrbtih, raztezamo roke vzdolž telesa: ko izdihnemo, dvignemo medenico po tleh, kolikor je mogoče visoko, spustimo se na vdih. To vajo ponavljamo 25-krat, njeno ime pa dviguje medenico.

40 Dosežite nazaj. Vaja 2 (čiščenje diha).

23. Ko izdihneš, posegaj za petami.

6 Leži na desni strani in se naslonite na tla, poskusite združiti. Prizadevajte si delati vse mišice telesa.

Spravite se na kolena in dlani ob tla. Počasi obračajte hrbet, ko izdihnete, čepite, ko vdihnete. Vaja počasi, gladko, izogibajte se nenadnim gibanjem.

Za hrbet najhujšega, ko oseba spi na trebuhu. V tem primeru je vrat ukrivljen navzgor in to je nepotrebna obremenitev hrbtenice. Najboljša drža za spanje je na strani ali na hrbtu. Uporabite posebno blazino za telo, s pomočjo katere lahko enakomerno porazdelite telesno težo.

Delamo "polovični most". Če želite to narediti, lezite na hrbet, roke ležijo ob telesu. Na izdihu povlecite medenico čim višje, pri vdihavanju pa jo spustite. To gibanje se lahko izvede do 30-krat.

Vadba za prsni koš - push-up - se uporablja za izboljšanje prekrvavitve hrbtenice, lajša bolečine, odpravlja občutek utrujenosti in preprosto trenira mišice.

Vaje raztezanja za krepitev mišic hrbta. Na vseh štirih ovijte komolce. Med dihanjem počasi spustite trup na tla. Nato izdihnite in se dotaknite pete z zadnjico.

Ob tem je okrevanje in celoten organizem kot celota: imuniteta se vrne v normalno stanje; v primeru motenj delovanja notranjih organov se bodo tudi normalizirale. To pomeni, da ta tehnika stimulira popolno okrevanje osebe pred vsemi fizičnimi boleznimi. Poleg fizičnega stanja pa ta sistem izboljšuje duševno zdravje in krepi čustveno stanje osebe. Vodna terapija, ali kot jo imenujemo krioterapija, spodbuja obnovo vseh telesnih tkiv. Sistem dopolnjuje dihalna gimnastika in posebna prehrana. Med poukom je priporočljivo piti čim več tekočine.

Ležali smo na nagnjeni klopi, ki je obrnjena proti simulatorju ali ekspanderju na oddaljenosti. Z našimi rokami, prijemamo ročico in jo potegnemo navzgor z gibanjem naših ramen. Enako lahko storite, ko sedite z ročicami v rokah.

Poleg vaj in simulatorja Bubnovsky sistem uporablja tudi druge metode zdravljenja, kot so: t

Ponavljajte niz vaj redno. Začnite z 10 vajami in postopoma povečajte njihovo število.

24 Leži na desni strani, z dvignjenimi rokami. Bend levo koleno in se dotaknite tal z njim, nato pa swing vaše noge. Enako ponovite z drugo nogo.

7 Ponovite združevanje na hrbtni strani (vadba številka 5).

2 Raztezanje mišic

Po spanju, vam ni treba takoj nenadoma ven iz postelje, je bolje, da preživijo nekaj časa o tem, kako se pravilno raztezajo.

Zdravljenje hrbtenice v skladu z metodo samega Bubnovskyja avtor metode priporoča s posebno prilagodljivo gimnastiko. Pomagal bo telesu, da se prilagodi na želeni način. Pripravljeno, zagnano:

Leži na tleh, z licem navzdol, položi dlani na tla na ravni ramen. Naravnajte roke, izdihnite, poglejte v tla in dvignite trup. Med sapo se spustimo na začetni položaj. Vadbo je treba izvajati počasi, brez sunkov. Naredi 10 ponovitev. Po tej vaji je priporočljivo opraviti telovadno vadbo, da očistite dih v sedečem položaju v naročju.

Nekaj ​​splošnih priporočil za izvajanje tega kompleksa:

• Vaje raztezanja trebuha dobro krepijo trebušne mišice. Ležite na hrbtu, upognite noge in roke za glavo. Chin, da doseže prsni koš. Odtrgajte lopatice od tal in se dotaknite kolen s komolci. Večkrat ponovite.
• Metoda dr. Bubnovsky pri oblikovanju niza vaj vključuje individualni pristop do vsakega pacienta na podlagi vzroka bolezni in narave njegove manifestacije. Pri določanju kompleksa fizikalne terapije se upošteva tudi resnost bolezni.
• Ležali smo na tla, nazaj na simulator. Roke držijo podnožje simulatorja. Obe nogi pritrdimo na simulator in postopoma dvignemo noge na položaj breze.
• Masaža (aktivira krvni obtok na prizadetem delu hrbta),

Zdravljenje vaje hrbtenice Bubnovsky!

Postopno in skrbno povečajte obremenitev in jo natančno prilagodite svojim fizičnim zmogljivostim.

Metoda izterjave Dr. Bubnovsky

25 Lezite na hrbet in potegnite kolena do prsi. Glava ne vrne nazaj. Ločite roke, da izdihnete, in poravnajte noge naravnost navzgor. Upognite noge in jih spustite na desno. Poravnajte, upognite in spustite v levo.

8 Izvedite združevanje na levi strani (podobno kot pri vadbi št. 6).

Simulator Bubnovsky

Vstani na vse štiri. Raztezanje desne noge nazaj, sedi na levi nogi. Povlecite levo nogo naprej, kolikor je mogoče, spuščajte. Vajo ponovite 20-krat, najprej raztegnite eno in nato drugo nogo. Vadite gladko, možne so majhne boleče občutke, vendar bodo sčasoma mimo.

Metoda Bubnovsky, katere pregledi lahko navdihnejo optimizem tudi ljudem z zelo velikimi težavami s hrbtom, pomaga mnogim. Vendar je bolezen najbolje preprečiti, ne ozdraviti. Tukaj so priporočila zdravnika za tiste, ki delajo v pisarni (ti ljudje pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu zaradi sedečega načina življenja):

Sedite na petah in aktivno dihajte. Vdihavanje, da dvignete in naredite z rokami krožne pomete. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.

Bubnovsky vaje za hrbtenico, lajšanje bolečin

Vaja za krepitev trebušnih mišic. Izboljšuje prekrvavitev v materničnem vratu in hkrati normalizira žolčnik in izboljša prebavo. Ležanje na hrbtu rahlo upognite kolena. Roke raztegnejo nad glavo. Pritisnite brado na prsni koš. Pri vdihavanju je treba lopatice in roke odstraniti s tal, kolikor je le mogoče, pri čemer se poskuša spremeniti splošni položaj. Izdihnite in potegnite želodec. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 10-krat. Med to vajo mora biti želodec prazen.

Vadite dviganje zadnjice. Ležanje na hrbtu se raztegne po trupu. Izdihnite Dvignite zadnjico čim višje. Zaženi vsaj 25-krat.

Sistem vaj Bubnovsky se lahko uporablja ne samo za hrbet in bolečine v hrbtenici, ampak v mnogih drugih primerih. Sistem se uspešno uporablja za preprečevanje srčnih napadov in kapi, za zdravljenje venskih bolezni, na primer za krčne dilatacije pri ženskah, s pomočjo tega sistema pa je mogoče zdraviti številne bolezni dihalnih poti. Bolezni notranjih organov, reproduktivnega sistema, ženskih bolezni - vse to je mogoče ozdraviti s pomočjo metode Bubnovsky. Tukaj je nekaj navodil za uporabo:

Položimo se proti simulatorju, držimo roke za katerokoli podporo. Noge so pritrjene na simulator, opravijo upogibanje in raztezanje nog s povišano glavo pri ukrivljanju.

Skupne vaje dr. Bubnovskyja (izboljša prožnost, gibljivost hrbtenice),

Opravite vaje gladko in tiho, brez trzanja in nenadnih gibov, postopoma povečujete amplitudo

26 Vadba za trebušne mišice: Spustite se in s koleni upognite, ter dvignite trup.

9 Spravite se na kolena in sprostite spodnji del hrbta. Z rahlim dviganjem kolen zavrtite medenico levo in desno (»mahanje z repom«).

• 3 Pobočja

• Zelo pomembno je, na čem sedite. Če ni mogoče namestiti ergonomskega stola, sledite svoji pozi. Noge se ne smejo prečkati in telo se mora upogniti naprej ali nazaj, pustiti kolena, da se jih pod kotom nagne.

• Opravite čiščenje diha. Hkrati je treba dlani položiti na želodec in skozi tesno stisnjene ustnice narediti zvok "pf".

Razprave

Osnovna načela metodologije "Spring Elastic"

10 objav

Edinstven sistem vaj "Spring-Elastic" je kompleks specifičnih fizičnih vaj za podajanje elastičnosti ligamentom in mišic (iz angleščine. Elastika - področje vpliva so elastična vlakna). Glavno načelo rekreacijske gimnastike je "pomladni učinek" (iz angleščine. Pomlad - pomlad - pot gibanja). In kot rezultat - graciozna figura, neverjetna prilagodljivost, mobilnost vseh sklepov, pravilna drža in gladke linije. Tehnika je bila razvita pred 17 leti in z leti dokazala svojo učinkovitost!

Edinstvena avtorska gimnastika dr. MG Triburte je nastala za modeliranje in korekcijo slike:

- odpravljanje posledic po hormonskem nihanju brez prehrane in težkih bremen
- popravek drže (skrčena, ledvena krivina, ukrivljenost hrbtenice)
- oblikovanje ustreznega dihanja
- pravilno pokončno, pokončno hojo, ravno sedenje kot sestavni del redne harmonične figure
- doseganje elastičnosti vezi in mobilnosti sklepov in hrbtenice
- limfna drenaža
- raztezanje spodnjih okončin
- nastajanje visokih zadnjic
- aktivacija prsne mišice
- ukinitev ukrivljenosti nog brez operacije
- vitke plastične roke
- odpravljanje bolečin v sklepih in mišicah
- rehabilitacija po poškodbah in vnetjih mišic
- normalizacija celotnega telesa med menopavzo in menopavzo
- po porodu
- splošni zdravstveni ukrepi
- podaljšanje mladosti celotnega organizma

Mi govorimo ne za likanje mišic. Trenerji vodijo naše učence do povsem drugačnega rezultata. Naš ideal je graciozna figura, neverjetna prilagodljivost, pravilna drža in gladke linije.
S preprostimi vajami lahko odklenete polni potencial človeške prilagodljivosti. Naš cilj je, da vas naučimo, kako pravilno uporabljati svoje telo.

Vzroke bolezni, zlasti če jih je veliko, je treba iskati pri spinalnih motnjah.
"Hrbtenica je obešalnik vseh bolezni."
Vendar je malo verjetno, da vam bodo vaje pomagale, če jih boste samo izvajali, ne razmišljali o svoji drži ali o tem, da morate vedeti, kako hoditi, stati in celo lagati, ali o mnogih drugih stvareh. Največji učinek, kot v vsakem drugem primeru, še bolj pa v rehabilitaciji, je sistem, ne pa tudi njegovi posamezni deli.
To je tehnika "Spring Elastic", ki omogoča sprostitev celotnega potenciala človeškega telesa. Začnite z najpreprostejšimi programi in rezultat ne bo trajal dolgo.

Spring Elastic vključuje naslednje programe:
• - program za začetnike (limfna drenaža spodnjih okončin),

• - SE-light - lahke noge - program za obvladovanje kolkovnih sklepov + limfna drenaža, strijke, vitke in lepe noge (praviloma je lažje, priporočljivo za začetnike),

• - SE-Session - osnovni program - nastajanje zadnjice + delitev v pasu + "kitties" - prileganje lopatic v pravilen položaj, aktiviranje prsne mišice,

• - Raztezanje in razcepitev - oblikovanje gibalnih veščin v kolčnih sklepih, opora na rokah in ravnotežje, odpravljanje sindroma skrajšanih mišic nog zaradi vpliva lastne telesne teže, povečana limfna drenaža in preprečevanje edema nog

• - Tanek pas - program oblikovanja in korekcije pasu, povečanje elastičnosti trebušnih mišic, oblikovanje pravilne razdalje med medenico in prsnim košem z vseh strani,

• - Fleksibilna hrbtenica - oblikovanje pravilne drže in dihanja, sposobnost obvladovanja različnih delov hrbtenice,

• - Za lepe zadnjice - program limfne drenaže in nastanek zadnjice,

• - Operacija roke - program za dosego mehkobe in harmonije rok,

• - za moške - razredi so prilagojeni za usposabljanje profesionalnih športnikov in se izvajajo po posebej razvitem in preizkušenem programu v individualnem načinu.