Čudovit hrbet ženske je predvsem močan in prožen hrbet. In ne vsakdo lahko dobi nazaj čas, ki ga preživi na računalniku v pisarni in doma, da se lahko pohvali z gladkimi ovinki. Vaje za hrbet potrebuje vsaka moderna oseba, ki se malo premika in ne obremenjuje zgornjega dela telesa. Kontrola izgubi ramena, lopatice, prsni del se stvrdi, ledje je preobremenjeno - deformacija izgine.

Popravimo držo in naredimo sliko skladno

Če želite narediti lep hrbet, kako prečrpati mišice, morate popraviti mišična neravnovesja.

Sodobna oseba najpogosteje trpi zaradi dveh težav z držo:

1. zaobljena ramena;
2. zaobljen hrbet in potiskana glava naprej;
3. medenica nagnjena nazaj, ki gladi ledveno lordozo (upogib).

Rezultat je drža v obliki črke S, ki se pri ženskah kaže v odsotnosti duhovnikov in prsi.

Vse pravilne korektivne vaje!

Odstranimo pogrbljenost in vdovino grbo

Krivci tega problema so lahko več. Trapez in mišični dvig lopatice sta v stalni napetosti, kar povzroča migrene. Ne morejo se raztegniti, ker bo le poslabšalo situacijo, spodaj spustili glavo. Manjša mišica na prsni gredi, najširši in zgornji del stiskalnice, se stisnejo in potrebujejo raztezanje. Diamantna mišica, srednji in spodnji del trapeza, ekstenzorji hrbta so preveč raztegnjeni in jih je treba okrepiti. Da bi rešili to "pisarniško" nalogo, morate narediti naslednje korake.

Za začetek bomo povečali mobilnost prsne hrbtenice, ki se je skozi leta zaostala za računalnikom.

V ta namen zvijte plast mišic:

• Lezite na hrbtu na dveh teniških žogicah, skritih v nogavici, in se premaknite navzgor do lopatic;
• Nato morate ležati na hrbtu, ovijati kolena in jih nagibati desno do tal, obrniti na stran in raztegniti roke naprej. Nato dvignite levo roko in jo dotaknite na tla na levi strani telesa. Ponovite z drugo roko 10-krat. Ne zdrobite hrbtenice!
• Prsni koš si lahko raztezate s pomočjo vrat: počivajte komolec na sklepu in ga obesite, ko se počutite na mestu pritrditve rame;
• Zdaj morate izločiti aktivnost lopatic: stojte s hrbtom do stene, upognite komolce in jih razporedite. Ne da bi jih vzeli iz stene, potisnite navzgor pred poravnavo v komolcih in se vrnite nazaj;
• Za treniranje mišic vratu: položite prst na brado in ga potisnite nazaj skupaj z gibanjem glave;
• Za izboljšanje gibljivosti zgornjega dela telesa in raztezanje bokov lahko: stopite z nogo na kavč, vzemite palico, kot če bi bila veslo, in izvedite premike čolnarja od zgoraj navzdol (gibanje se začne od zgornje točke na strani, ki ustreza kolenu). Poskusite priti nazaj kolikor je mogoče, vendar se izogibajte bolečinam;
• Vaje za hrbet in ramena vam omogočajo hitro prilagajanje drže. Potrebno je narediti sklepe s T-obračanjem. Da se izteče, nato pa se obrne v stranski ravni, dvigne roko navzgor, tako da se mora telo gibati sinhrono z rameni, da ne pade;
• Če se ukvarjate v telovadnici, lahko postavite vodoravno blokado: zgrabite vrv z obema rokama in jo povlecite na obraz, pri čemer poskušajte obdržati komolce in lopatice skupaj. Na domu se vaje zamenjajo: vzemite dve 1-litrski steklenici z vodo, nagnite se naprej, držite spodnji del hrbta naravnost in razprostrite roke ob strani - držite 1-2 minuti;
• Krepimo romboidno mišico, ležimo na klopi v dvorani ali doma na dveh sestavljenih stolih. Ležite na njih s prsi in trebuhom, tako da ramena in roke ostanejo pod krošnjami. Najprej raztegnite obe roki naprej in ju dvignite od tal do vzporednika. Nato raztegnite roke na obeh straneh in jih dvignite, potisnite palec navzgor (znak spodnjega trapeza - vse je kul, delate). Nato upognite roke v komolcih, tako da tvorijo črko W, izvedite podobno dviganje rok do vzporednika.

Lahko naredite lepo nazaj doma, ne da bi obiskali telovadnico. Pomembno je, da redno izvajate kompleksne vaje.

Ogrejte se

Kot ogrevanje pred glavno vadbo je koristno uporabiti naslednje vaje:

1. zavihajte bodice, zadnjico in teleta z žogo;
2. raztezanje mačje kamele na vseh štirih, obračanje hrbta s kolesom in poglabljanje preusmeritve (brez veliko vneme);
3. postavite dve teniški žogici v nogavico in ležite na njej s prsno hrbtenico, ki se valja po mišicah;
4. stojite, da dvignete koleno in ga zgrabite z rokami, pri čemer ne dovolite, da se medenica upogiba in se ramena upogne;
5. naredite različne udarce nog, lahko z ekspanderjem ali tehtanjem.

Kontraindicirano je, da se katerokoli telo dvigne v ležečem položaju za tisk!

Vadba za čudovit hrbet

Kako narediti deformacijo v ledvenem delu - tisto, zaradi katere je rit vizualno večji in pasu tanjši? Da bi ustvarili naravno upogibanje, morate okrepiti spodnji del telesa spredaj (stegna) in zgornji del telesa (trapez, ramena, ekstenzorji hrbta). Razlog ni le lepota in estetika.

Zadnji nagib medenice ima veliko slabih učinkov:

1. ploski rit in izbočeni trebuh;
2. visoko tveganje za spinalno kilo;
3. nevarnost poškodb med dviganjem;
4. nezmožnost pravilnega izvajanja v telovadnici.

Razlog za to je tesnost zunanjih poševnih in pravokotnih mišic trebuha, zadnjice in hrbtenice. Položaj spominja na vlečenje vojne med zadnjico in teleta ter hrbtenico. Večina ljudi misli, da je razlog v bokih in da se morate dobro odrezati. Vendar pa je pomanjkanje prožnosti v zadnji strani stegna le posledica.

Potrebujemo okrepitev fleksorja kolka, ilealne mišice, pravokotne mišice kolka in izravnavalnikov hrbta.

Prva stvar, ki jo potrebujete za poravnavo spodnjega dela hrbta. S penastim valjčkom ali majhno elastično kroglo masirajte zadnjico, hrbet, teleta in notranja stegna. Za aktiviranje ledvenih stebrov morate opraviti test: stojte blizu stene, objemite lopatice in zadnjico, stegno prinesite do prsnega koša, tako da je koleno višje kot pod kotom 90 stopinj.

Če položaja ne držite več kot 20 sekund, so ledvene mišice šibke.

Da bi jih okrepili, morate vadbo ponoviti vsak dan in postopoma povečevati čas. Prepričajte se, da je hrbet pritisnjen na steno.

Naučite se redno raztezati zadnjico: ležite na tleh, položite dvojno zloženo brisačo pod spodnji del hrbta, potegnite koleno do prsi. Druga noga mora ležati naravnost na tleh. Z brisačo ali pasom dodajte raztezek kolenčkov: ležite na tleh, metajte pas na nogo dvignjene noge, raztegnite pas z obema rokama in poravnajte koleno. Druga noga je naravnost na tleh.

Prav tako je potrebno okrepiti sprednjo stran stegna, narediti čepenje, mrtvo dviganje in napade nazaj. Istočasno delaš mrtvo stopnico na ravnih nogah, da treniraš spodnji del hrbta. Držite palico z nevtralnim ledjem - izberite položaj, ki obrne majhnega konja gor in dol, tako da so mišice stiskane v napetosti. Stojte v baru 30-60 sekund in naredite tri komplete.

Ne bodite neprimerni, če pritisnete stiskalnico v položaju kobre ali mostov. Za bolečine v hrbtu pa se izogibajte ostrim ovinkom. Opravite nežno kamelasto predstavo: pokleknite, držite pete s svojimi rokami, kolikor je mogoče, obrnite telo, odprite prsni in ramenski sklep. Medtem ko sedite, vas »spomnite« na potrebo, da podprete spodnji del hrbta z brisačo, ki je tesno vezana okoli pasu.

V telovadnici je koristno izvajati čepenje, mrtvo mrtvo stopalo z utežmi na ravnih nogah, potisk
vertikalni blok in vodoravni blok za pekoč občutek v mišicah hrbta, brazgotine z dumbbellom (dviganje ramen).

Doma lahko vaje opravite z vrečko, polnjeno z vrečami žit za 6-8 kg. Čepenje, držanje vrečke v dveh rokah na nivoju prsnega koša in zapuščanje hrbta naravnost, pustite medenico nazaj med spuščanje.

Začetni položaj: postavite se naravnost, naredite hrbtenico, vzemite vrečko v obe roki za ročaje.

Ko se umakne medenica, se upogne naprej, ne da se upogne hrbet - čutite odsek zadnje površine stegna in hrbtenice. Vrnite se v izhodiščni položaj in napnite zadnjico.

Vaje za lepi hrbet so številne, vse pa so namenjene reševanju problemov drže.

Ne pozabite, da velika preusmeritev ni le lepa, ampak v nekaterih primerih problematična. Prekomerna preusmeritev ali hiperlordoza poveča tveganje za nastanek kile pri upogibanju proti tlom in jo je treba popraviti.

Lumbalna lordoza - kaj je to?

Lumbalna lordoza je naravna krivulja v spodnjem delu hrbtenice, konkavna navznoter. Lordoza ledvene hrbtenice velja za normalno le v določenih mejah, ki jih določa kot upogiba. Nekateri niso imeli sreče, da so se rodili s takšno patologijo, nekateri pa so bili pridobljeni zaradi nepravilnega načina življenja, prekomernih obremenitev, bolezni itd. Prekomerno upogibanje v spodnjem delu hrbta lahko povzroči bolečine in bolezni hrbtenice.

Lordosis pogosto premaguje pošten spol v odrasli dobi (približno 30 let) in je posledica prenašanja otroka.

Obstajajo nekateri parametri, ki označujejo ledveno lordozo. Z njihovo pomočjo naredite pogojno delitev na tipe.

Glede na glavni vzrok patologije:

• Primarna ledvena lordoza - kadar nenaravno ovinkanje povzročijo benigne ali maligne tvorbe v telesu, prirojene nepravilnosti vretenc;
• Sekundarna - ko je kršitev povzročena z mehanskimi poškodbami hrbtenice.

Glede na to, kdaj se je bolezen pojavila:

• Prirojena lordoza - motnja se kaže v otroštvu, vendar se verjame, da so bile nenormalne spremembe že prisotne ob rojstvu;
• Pridobljena lordoza - patologija se razvije pod vplivom vseh dejavnikov (travma, tumor, bolezen).

Glede na vrsto odstopanja:

• Hypolordosis - lumbalna upogib ali odsoten ali veliko manj kot normalno;
• Hiperlordoza - ledveni del je obrnjen navznoter pri preveč velikem kotu.

Razlogi

Ker je lordoza ledvic lahko tako prirojena kot tudi pridobljena, obstaja veliko vzrokov. Dejavnike je treba razdeliti v dve skupini: za prirojeno in pridobljeno patologijo. Če lumbalna lordoza skrbi za osebo že od rojstva, k temu prispevajo naslednji dejavniki:

• Patologija je motila starše ali enega od njih;
• Vsaka podhranjenost ploda se je pokazala v maternici;
• Poškodbe noseče matere;
• Nepravilna dostava, ki je povzročila poškodbo otroka.

Če se patologija manifestira v odrasli dobi ali adolescenci:

• Nosečnice povečajo upogibanje v spodnjem delu hrbta, ta patološki proces je povezan s povečanim stresom. Po porodu, po določenem času, bolezen preide sama od sebe;
• Zapletitev ploskve - povečan zavoj v spodnjem delu hrbta;
• Osteohondroza in vsi njeni zapleti, vključno s Schmorlovo kilo (kolenskim zlomom), lahko povzroči ledveno hiperlordozo;
• Mehanska poškodba strukture hrbtenice;
• Močno raztezanje ali raztrganje vzdolž mišic ekstenzorja vretenc;
• Vnetje hrbtenice različnih vrst;
• Radikulitis in njegovi zapleti;
• Sedeči način življenja, stalno sedenje;
• Preobremenitve zaradi težkih športov s krči v mišicah spodnjega dela hrbta;
• Motnje v presnovi;
• Zloraba nikotina in alkohola.

Simptomi

Simptomatologija pri takšni patologiji ima različen značaj. Vse je odvisno od načina življenja pacienta, stopnje napredovanja patologije, vzroka, ki ga je povzročil, itd. Ležišče je pretirano upognjeno ali preveč poravnano. Manifestacije z manjšimi kršitvami bodo minimalne, oseba morda niti ne razume, kaj je to. Nelagodje se skoraj ne more pojaviti, razen tiste utrujenosti. Patologija se bo pokazala malo kasneje.

Z naraščanjem kota upogiba se pojavi bolečina, ki se povečuje s prostovoljnim in neprostovoljnim odklonom hrbta. Sprememba hoje osebe, njegova drža se poslabša, želodec se premakne naprej in zadnjica nazaj.

Pri hipolordozi je slika nekoliko drugačna: ledenica postane ploska, hrbet zaobljen, bolečina je zgoščena v ledju.

V obeh primerih je patologija nevarna in se morate posvetovati z zdravnikom, da dobite kakovostno zdravljenje. Poleg dejstva, da oseba trpi zaradi bolečin, se tveganje za številne bolezni poveča. Tukaj je nekaj pojavov:

• Bolečina, ki sega do zadnjice;
• Izguba občutka nog, otrplost;
• Človek težko hodi dolgo časa, bolečina se hitro pojavi med gibanjem;
• Kršitev medeničnih organov;
• Ženske med menstruacijo doživljajo povečano bolečino;
• Pri moških se potenca lahko moti;
• Napake v prebavnem sistemu.

Diagnostika

Če vemo, kaj je lordoza v spodnjem delu hrbta, lahko razumemo, ali jo imate ali ne. Ta metoda samodiagnoze se lahko uporabi samo za hiperlordozo - ko je ledven del preveč konkavna.

Lahko preprosto stojite ob steni, poravnajte hrbet in preverite, ali lahko roka prehaja med spodnjim delom hrbta in steno. Če lahko - se obrnite na travmatologa.

Traumatolog opravi primarni pregled, preišče nekaj problematičnih področij, opravi popolno anketo med bolniki. Pomembno je, da samostojno opazimo vse manifestacije patologije, to bo zelo pomembno za diagnozo in prihodnji potek zdravljenja.

Kot pri mnogih boleznih hrbtenice, za gospodarja v hrbtu obstaja več vrst diagnostike:

• X-ray - preprosta in dostopna za vse metode pregleda, zagotavlja splošne informacije o patologiji, vendar včasih niso dovolj;
• Računalniška tomografija je odlična metoda pregleda, daje zelo podrobno sliko kostnega tkiva, vendar ne vpliva na lezije mehkih tkiv in je kontraindicirana pri nosečnicah;
• Magnetna resonanca je najučinkovitejša metoda diagnoze, ki vam omogoča, da se naučite vse o moteči patologiji, se naučite vseh podrobnosti in podrobnosti brez škode za zdravje in bolečine.

Zdravljenje

Pravilno zdravljenje ledvene lordoze mora biti raznoliko, na patologijo je treba vplivati ​​z vseh strani. Vsaka bolezen hrbtenice zahteva kompleksno zdravljenje, da se doseže terapevtski učinek.

Pri lumbalni lordozi je treba v zdravljenje vključiti visoko usposobljenega strokovnjaka. Ker se s to patologijo pogosto pojavi osteohondroza, je lahko specialist vertebrolog ali nevropatolog. Če vzrok patologije ni napaka same hrbtenice, ampak druge nevarne bolezni, kot so motnje prebavnega trakta, je potrebna pomoč gastroenterologa.

V prisotnosti metastaz je potrebna pomoč onkologa, pri čemer je potrebno ukrepati zelo hitro. Ta patologija je neverjetno nevarna.

Najpogostejša možnost je osteohondroza in njeni zapleti. V takih okoliščinah razmislite o zdravljenju

Zdravljenje z drogami

Zdravnik lahko na podlagi individualnega pregleda in pregleda predpiše potek takšnih zdravil:

• Hondroprotektorji. Pomagajo pospešiti regeneracijo hrustančnega tkiva, ustavijo procese uničenja celovitosti strukture medvretenčnih diskov. Brez takšnih zdravil zdravljenje morda ne bo učinkovito.
• Mišični relaksanti. Lajšajo mišične krče, pomagajo pri vzpostavljanju krvnega obtoka na prizadetem območju.
• Nesteroidna protivnetna zdravila. Pomaga pri lajšanju otekline, zmanjša vnetje, rahlo zmanjša bolečino.
• Analgetična zdravila. Zasnovan tako, da vrne osebo na običajen način življenja. Lajšanje bolečin.
• Antidepresivi. Močna zdravila, ki se zelo redko uporabljajo pri hudih bolečinah.
• Vitaminsko - mineralni kompleks. Služi za povečanje imunosti, krepitev kostnega in hrustančnega tkiva.

Vse droge mora predpisati zdravnik, nepooblaščena uporaba pa lahko povzroči hude zaplete.

Fizioterapija

Za odpravo bolečin, krepitev mišic in pospešitev okrevanja se uporablja fizioterapija. Te vključujejo: masaže, postopke, vaje. Če pravilno sestavite vse komponente, obnovitev ne traja dolgo.

Dober terapevtski učinek ima takšne postopke kot:

• Elektroforeza z zdravili proti bolečinam;
• Akupunktura - točkovni učinek;
• Pijavke - kot način za ponovno vzpostavitev motenega krvnega obtoka;
• Stimulacija živčnih končičev z majhnim tokom;
• Ekstrudiranje hrbtenice pod vodo ali na posebnih napravah v bolnišnici;
• Izpostavljenost magnetnemu polju.

Takšni postopki, če se izvajajo pravilno, lahko zelo izboljšajo razmere in pospešijo okrevanje.

Masaža

Masažne postopke mora izvajati usposobljen maser, ki pozna svoje poslovanje. Potrebno je masirati ledveno-križno področje in zadnjico.

Za učinkovito zdravljenje bolezni je nemogoče pritiskati na samo hrbtenico, to lahko poveča bolečino in povzroči stiskanje hrbteničnih živcev. Pomembno je, da ne delate ostrih gibov, samo gladke in mehke.

Terapevtska gimnastika

Obstaja veliko različnih vaj, ki vam bodo razložile, kako popraviti svojo držo, odpraviti bolečine med hiperlordozo in okrepiti mišični sistem. Tu je nekaj primerov:

• Ležati na hrbtu, morate izravnati hrbet in umakniti vaš trebuh, zmanjšati lumbalno upogibanje, upogniti mišice in sprostiti obremenitev na stisnjenem medvretenčnem disku.
• Noge širine ramen. Naredimo pobočja: potrebno je skušati obrniti hrbet točno v hrbet, vendar brez pritiska, gladko.
• Lahko leže ali na vodoravno palico za zategovanje noge, zaokroževanje spodnjem delu hrbta, odstranjevanje tovora.
• Lahko skušate narediti squat, ne da bi razširili spodnji del hrbta, hkrati pa hrbtno držite.

Kompleks takšnih ali podobnih vaj je preprosto potreben za odpravo prekomernega upogiba v spodnjem delu hrbta. Vsak popravek bolezni hrbtenice mora vključevati vaje za gnetenje in raztezanje. To bo pomagalo ne le, da bo hrbet močnejši in stabilnejši, temveč tudi popraviti hrbtenico v pravilnem položaju.

Pomembno je, da se pred vsako vadbo vedno segrejete in da ne delate ostrih gibov. Bolje je, da vas je strokovnjak opazoval in ni delal napak v tehniki. Če bo vse opravljeno pravilno, se bo patologija umaknila.

Operacija

V nekaterih primerih, ko patološka sprememba moti osebo po rojstvu, zdravnik napoti zdravnika na operacijo. Seveda je vsak kirurški poseg, zlasti v strukturi hrbtenice, poln nevarnih posledic. Oseba lahko ostane invalid ali prenaša okužbo v telo.

Če lordozo ni mogoče popraviti s konzervativnimi metodami, je oseba operirana: poškodovani vretenca se odstrani in nadomesti z umetnim; možnost kovinskih elementov je možna.

Zapleti

Tekoča patologija lahko povzroči nepopravljive posledice. Pri ljudeh ledvice morda ne uspejo, stiskanje posameznih hrbteničnih živcev vodi do neplodnosti ali erektilne disfunkcije. V hudih primerih patologija povzroča paralizo spodnjih okončin.

Preprečevanje

Najboljši preventivni ukrep za patološke procese v hrbtenici bo zdrav in agilen način življenja. Iz življenja je treba izključiti težke športe, saj večkrat povečuje tveganje za patološke bolezni hrbtenice. Pri vadbi v telovadnici je treba izbrati zmerne uteži, slediti tehniki in se posvetovati z trenerjem.

• Glej tudi: zglajen Lordoz - kaj je to?

Zjutraj je treba opraviti vaje. Ko sedite, morate vzdrževati pravilno držo, občasno vstati in segrevati.

Včasih lahko visi na palici, sprošča hrbtenico.

Treba je opustiti slabe navade, opazovati dnevni režim, pravočasno oditi v posteljo. Ležišče je bolje kupiti ortopedski, poltoga. Lahko mu vzamete posebno blazino.

Ali terapevtsko fizično usposabljanje pomaga pri skoliozi 1 stopinje?

Kako izvajati vaje pri spinalni kifozi?

Kako poteka spedinska transpedikularna fiksacija?

Določite in zdravite ledveno lordozo

Normalno in prekomerno upogibanje pasu

Najprej je treba povedati, da v normalnem stanju v človeški hrbtenici obstajajo štirje zavoji. Dva od njih imata videz zaostalega loka, ki se imenuje kifoza in sta prisotna v prsni in sakralni regiji. Oba loka sta obrnjena naprej (v vratu in pasu) in se imenuje lordoza. To je naravni položaj hrbtenice, ki zagotavlja ravnotežje telesa in zmanjšanje dušilnega pritiska na medvretenčne diske. Takšna lordoza se imenuje fiziološka.

Če pa se v spodnjem delu hrbta upogiba hrbtenica, je to stanje patološko in se imenuje lumbalna lordoza. Najpogosteje se ta patologija pojavi pri ženski populaciji. Pogosto so bolni ljudje, stari med 30 in 55 let. Če se pri otroku najde ledvena lordoza, je ta prirojena in ni pridobljena.

Razvrstitev

Patološka lordoza je razvrščena po več merilih:

• Vzroki za nastanek, pri katerih se zgodi lordoza:

- primarno, povzročeno z netravmatskimi boleznimi hrbtenice (vnetje, premik ali nenormalni razvoj vretenc, onkološki procesi);

- sekundarne, ki so posledica poškodb ali motenj.

- prirojena (manifestirana v otroštvu);

- pridobljene (pojavijo se pri različnih poškodbah in boleznih ne le hrbtenice, temveč tudi celotnega organizma).

• Ukrivljenost:

- hiperlordoza, za katero je značilno prekomerno upogibanje naprej;

- hipolordoza je, ko je ledvena lordoza zglajena (izravnana).

Razlogi

Zakaj se pojavi ledvena lordoza?

Najprej preučimo vzroke prirojene lordoze:

• Poškodbe pri rojstvu.
• Cerebralna paraliza.
• Dedni faktor.
• Displazija kolka.
• Patologija pri razvoju medvretenčnih ploščic, neposredno vretenc, mišic in vezi v plodu.
• Mehčanje kostnega tkiva v ledvenem delu rachitskega izvora.

Vzroki za pridobitev lordoze:

• Bolezni mišično-skeletnega sistema (ploskost, izločanje kolčnega sklepa).
• Poškodbe hrbtenice v ledvenem delu (zlomi, raztrgani ligamenti, zvini).
• Bolezni mišičnega sistema, zaradi katerih je poškodovan pravilen položaj hrbtenice.
• Kronične bolezni hrbtenice (ankilozirajoči spondilitis, kila: intervertebralni diski in Schmorl, osteohondroza, revmatični artritis).
• Vnetje hrbtenice v ledvenem delu (išias, spondilitis, tumorji).
• Nalezljive bolezni (bruceloza, tuberkuloza).
• Tumorji organov, ki se nahajajo v bližini hrbtenice (ženske in moške genitalije, ledvice, čreva).
• Diabetes.
• Nosečnost (patologija se lahko razvije od sredine nosečnosti in izgine šest mesecev ali leto po njej). Hiperlordoza se pojavi zaradi resnosti trebuha.
• Krče ledvenih mišic.
• Hipotireoza.
• Debelost (zlasti v trebuhu in spodnjem delu hrbta), ki povzroča dodatno obremenitev hrbtenice.

Simptomi

Kako določiti ledveno lordozo

• Slabo držo, ki se kaže v anteriorno vidnem trebuhu, čezmernem lumbalnem upogibu, medenici zavrne hrbet, ramena spustijo in kolena rahlo narazen.
• Rdeči hod.
• Bolečica zožujočega, pekočega značaja, ki se povečuje med hojo, fizični napor (celo nepomemben).
• Presnovne motnje.
• Utrujenost, ki se razvije v kronično utrujenost.
• Bolečine v nogah in zadnjici, kakor tudi njihovo otrplost.
• Moteno uriniranje.
• Nepravilno delovanje prebavnega trakta, zaprtje.
• Povečana menstrualna bolečina.

Diagnostika

Če sumite na lordozo, zlasti hiperlordozo, lahko najprej opravite neodvisno diagnozo.

Toda dokončno diagnozo mora še vedno opraviti specialist, ker je samo-diagnoza netočna.

Torej se morate držati ravne vertikalne površine, tako da se ga zadnjice in lopatice tesno dotaknejo. Druga oseba, ki vam mora pri tem pomagati, si roko drži med pasom in steno ter oceni razpoložljivost prostega prostora. Če je pomemben, potem morate poiskati zdravniško diagnozo. Njene metode so:

• Merjenje stopnje ukrivljenosti z uporabo ravnila na najgloblji točki ovinka. Če je ukrivljenost več kot pet centimetrov, je to patološka oblika lordoze, imenovana hiperlordoza.
• Rentgen Določa natančno stopnjo ukrivljenosti. Radiogrami so izdelani v stranski in neposredni projekciji. Fiziološka lordoza je kot 150-170 stopinj, hipolordoza je kot več kot 172 stopinj in hiperlordoza je manjša od 145 stopinj.
• Magnetna resonanca, s katero se izkaže, da je vzrok patologije.
• Računalniška tomografija kaže globino korita.

Zdravljenje

Ročno zdravljenje je učinkovito zdravilo za ledveno lordozo.

Za zdravljenje ledvene lordoze se morate temu izčrpno približati in biti potrpežljivi, ker je postopek običajno dolg. Upoštevajte sestavine zdravljenja lordoze:

- ročna terapija. To je fizični učinek na hrbtenico v ledvenem predelu, ki omogoča povečanje stopnje fleksibilnosti medvretenčnih ploščic, povečanje mišičnega tonusa, krepitev mišic, raztezanje vretenčnih segmentov in s tem zmanjšanje hiperlordoze. Tovrstno zdravljenje se lahko uporabi le, če ne pride do uničenja vretenc;

- masaža spodnjega dela hrbta in glutealne regije, ki pomaga izboljšati krvni obtok, povečati mišični tonus, okrepiti hrbtenični mišični sistem, obnoviti prožnost prizadetega območja. To je klasična in limfna drenažna masaža;

- ravnanje lordoze ledij s posebnimi napravami;

- podvodno vlečenje hrbtenice;

- uporaba ortopedskega povoja;

Plavanje blagodejno vpliva na mišičnoskeletni sistem otroka

- obloge z zdravilnim blatom.

- zdravila proti bolečinam, ki imajo tudi protivnetne učinke. To je ibuprofen, movalis, dikloben;

- mišični relaksanti, na primer, mydocalm in drugi;

- mazilo (voltaren, fastum-gel, diklak-gel itd.);

- vitamini B (nevrovit, neirurubin);

- pripravki za sprostitev mišic (tolperil);

- hormoni - glukokrikoidi (imenovani v izjemnih primerih). To je hidrokortizon, prednizon.

• Kirurško zdravljenje. Predpiše se, če je hiperlordoza prirojena. Izvaja se na več načinov:

- uporaba vsadkov, ki nadomeščajo obolelih vretenc;

- uporaba kovinskih konstrukcij, kot so zatiči, plošče, ki se integrirajo v vretenca. Spodbuja nepremičnost ledvenega dela hrbtenice.

Preprečevanje

Za preprečevanje hiperlordoze in hipolordoze se uporabljajo preventivni ukrepi. So v skladu z režimom počitka in fizičnega napora, gimnastiko, razen sedečega načina življenja, spoštovanjem pravilne drže. Za spanje je bolje izbrati trde vzmetnice.

Učinki ledvene lordoze so lahko nepredvidljivi, celo do imobilizacije spodnjih okončin.

Zato je bolje sprejeti preventivne ukrepe, da ne bi podaljšali dolgotrajnega in dragega zdravljenja.

Lepa figura je skrita v ovinkih

Veliko žensk se pogosto sprašuje, kako doseči lepe oblike. In pravzaprav se zgodi, da posamično vse izgleda dobro. Na trebuhu je ravno, prsni koš je krasen, zadnjica je okrogla. Toda v agregatu, nekako ne izgledajo.

Problem je lahko v tem, da je hrbet razvit nepravilno in pokvari zunanjost, kot da so vsi elementi stavbe postavljeni na naslonjeni skelet. Čudovit hrbet je sestavljen iz številnih dejavnikov: genetike, starosti, teže itd.

Vendar pa niso tako pomembne kot naše navade, ki pomagajo hrbtenici, da se harmonično razvije, če naredimo vse prav, in nasprotno, poškodujemo svojo držo, če so navade napačne.

Zdravo človeško hrbtenico ima več fizioloških nepravilnosti:

• cervikalna lordoza
• prsna kifoza
• ledvena lordoza
• sakralna kifoza.

Lordoza - upogib naprej, kifoza - nazaj. V različnih ljudeh se izražajo na različne načine, odvisno od posameznih značilnosti.

Oblikujejo se s starostjo in se uporabljajo za oblazinjenje: kot pomlad pomagajo naši hrbtenici, da podpira našo težo.

Pri novorojenčkih hrbtenica nima lordoze in kifoze, nastajajo v procesu zorenja. Pravilne navade med sedečimi aktivnostmi in med hojo pomagajo preprečevati nepotrebna odstopanja na desno in levo - skolioza.

Lumbalna lordoza je element, ki je odgovoren za upogibanje hrbta v ledvenem delu. On je tisti, ki s pravilnim razvojem naredi vizualno tanjši pas, zmanjša želodec in zadnjici daje lepo okroglo obliko.

Kako narediti svoj lik lep in dati popolno obliko nazaj bend v ledvenem delu? To bo pomagalo pri fizičnem treningu, katerega cilj je odpraviti mišično neravnovesje.

Najprej pa preverite, ali je to res problem. Stojte pred ogledalom (v rokah drugega ogledala za pregled od zadaj) in odstranite oblačila.

Če v ogledalu vidite, da je medenica zvita navzdol, je trebuh in prsni del izbočen, ledja pa ravna - to pomeni, da imate ravno nazaj.

Malformacije

Poleg neravnovesja v razvoju se lahko težave z mišično-skeletnim sistemom povezujejo s prirojenimi ali pridobljenimi patologijami. Prirojene spremembe vključujejo:

• nestandardno število vretenc,
• kršitev njihove oblike,
• vretenc
• nerazvitost vretenc.

Pridobljene deformacije so predvsem:

• različne stopnje in vrste
• prirojenih zvini,
• ravne noge,
• spremembe pod vplivom prekomerne teže.

Za kakršnekoli nenormalnosti, prirojene ali pridobljene, je potrebno posvetovanje in zdravljenje pri specialistu.

Ne bomo jih obravnavali, ampak bomo analizirali samo načine za izboljšanje oblike s pomočjo vaj, da bi dali ledvenemu kotu več milosti in milosti.

Kompleks gradnje mišic

Vzrok grdega ovinka med hrbtom in plenom je tesnost trebušnih mišic, hrbtenice in zadnjice. Okrepiti moramo te mišice:

• ileum,
• upogibniki kolka
• nazaj ravnalniki,
• ravne stegnenice.

Vaja spodnjega dela hrbta

Prva točka je ledja, saj iz nje želimo doseči lepo korito. Da bi preverili moč mišic, ravnamo takole: postanemo na steni, tako da so točke dotika v predelu lopatic in zadnjice.

Prav tako trdno stisnemo pas do stene, privabimo stegno na prsni koš pod ostrim kotom in fiksiramo položaj. Preskus ni uspel obdržati položaj, ki se izkaže za manj kot 20 sekund.

To pomeni, da je treba lumbalne mišice trenirati. Da bi to naredili, ponovite to vajo vsak dan, sčasoma pa povečajte čas.

Usposabljanje zadnjice

Tukaj bo pomagalo raztezanje. Potrebno je ležati na tleh, ena noga je ploska na tleh, druga pa na kolenu, potegniti navzgor do prsnega koša.

Za izdelavo prsnega koša v istem položaju vzemite elastični povoj ali trak in ga spustite na nogo. Povlecite pas ali povoj z dvema rokama, poravnajte dvignjeno nogo v kolenskem sklepu.

Delovni boki

Čepi in hrbtenice so odlične vaje za krepitev sprednjega dela stegna. Izvedite tudi vadbo deadlift, ki bo zahteval dumbbells ali drugo težo enakomerno v vsaki roki.

Če je hrbet navadno prepognjen

Obstaja množica vaj, namenjenih popravljanju drže. Opravite "bar" ali zvijate, okrepite mišično steno trebuha, ki prav tako ne boli, če je vaš cilj pravilna drža. Vsaka taka poklicna dejavnost bo tako ali drugače pomagala.

Ne pozabite, da je možno mišično napetost izravnati s fizioterapijo, masažo, vročim prhanjem, drgnjenjem.

Če pa je vaš hrbet dobro izražen, ga ni vredno poskušati povečati s posebnimi gimnastičnimi tečaji zaradi povečanega učinka.

Hiperlordoza lahko povzroči nepopravljivo poškodbo hrbtenjače. Ne smemo pozabiti, da so vsa zdravila in vsi strupi pomembni le za količino.

Izbor uporabnih materialov za zdravje hrbtenice in sklepov, ki jih priporočam, da si ogledate:

Oglejte si tudi veliko uporabnih dodatnih gradiv v mojih skupnostih in računih na socialnih omrežjih:

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Lordoza lumbalne hrbtenice

Lordoza se imenuje upogibanje hrbtenice naprej. Najdemo ga v dveh delih hrbtenice - vratnem in ledvenem.

V nekaterih primerih se lahko imenuje normalno, včasih pa se šteje za ukrivljenost, to je za patološki proces.

Vsebina

Kaj je to? ↑

To je ukrivljenost hrbtenice spredaj.

Obstajati mora v normi, vendar v tem primeru ne sme biti zelo izrazita (več o tem kasneje). Lordoza kot patologija hrbtenice se ponavadi kaže v otroštvu ali ob pojavu drugih bolezni okostja.

Obstaja normalna (fiziološka) lordoza in njen patološki tip.

Fiziološka lordoza

Nastal v otroku prvega leta življenja, ko dojenček razvije "tehniko" sedenja.

Njegova naloga je nekoliko razbremeniti hrbtenico in njeno izvajanje je nemogoče brez izboklin v drugi smeri (kifoza) v prsnem in ledvenem delu stebra.

Normalna lordoza ima rahlo izboklino, katere vrh pada na raven 3-4 ledvenih vretenc.

Slika: nastanek fiziološke ledvene lordoze pri otroku

Patološka lordoza

Ta izraz pomeni, da je štrlanje hrbtenice naprej preveč izrazito, ali pa se zgladi prsna ali sakralna kifoza.

Najpogosteje se patologija razvije v otroštvu, ko kostni skelet ni dovolj nasičen s kalcijem in je zato občutljiv na takšne spremembe.

Obstajata dve vrsti patološke lordoze:

• Primarni. To je lordoza nontraumatska etiologija. Pojavi se kot posledica vnetnih, onkoloških procesov, degenerativnih bolezni same hrbtenjače in mišic, ki ga zadržujejo. Opažamo tudi z anomalijami vretenčnega razvoja, premikanjem vretenc med seboj (spondilolisteza).
• Sekundarno. Vzroki za sekundarno lordozo so poškodbe, motnje, ankiloza enega ali obeh kolčnih sklepov.

Slika: vrste ledvene lordoze - fiziološka (desna) in patološka (levo)

Vzroki za patološke spremembe

Vzroki za to stanje so lahko precej: to je prekomerna obremenitev hrbtenice zaradi debelosti in patologija mišično-skeletnega in veznega sistema, ki je lahko prirojena, travmatična, vnetna ali degenerativna.

Pri otrocih

V tej starostni kategoriji se lordoza pojavi zaradi:

• porodna poškodba;
• Cerebralna paraliza;
• displazija kolka (in njegova zadnja stopnja kongenitalne motnje kolka);
• rahitično mehčanje kosti;
• oster skok rasti pri mladostnikih.

Foto: izrazita hiperlordoza pri otroku

Pri odraslih

Lordoza odraslih se pojavi zaradi naslednjih razlogov:

• ankilozirajoči spondilitis;
• akhondroplazija;
• spondilolisteza;
• osteohondroza;
• spinalni tumorji: primarni ali metastatski;
• ankiloza;
• nalezljive bolezni, ki prizadenejo hrbtenico: tuberkuloza, bruceloza;
• hernija diska;
• sistemske bolezni s hrbteničnimi lezijami: revmatizem, eritematozni lupus, diabetes mellitus;
• debelost, pri kateri nastane dodatna obremenitev hrbtenice;
• zlom vretenc;
• bolezni mišičnega sistema, zaradi katerih hrbtenica ni v pravilnem položaju.

Foto: Hiperlordoza pri odraslem

Po nosečnosti

Ledna lordoza je pogosta patologija.

Pojavlja se predvsem pri tistih ženskah, katerih hrbtenica je bila pred nosečnostjo „ogrožena“ z različnimi prirojenimi anomalijami njenega razvoja, sistemskimi, neoplastičnimi ali degenerativnimi boleznimi.

Lahko se razvije pri popolnoma zdravih nosečnicah.

Obstaja lordoza zaradi dejstva, da se pod težo naraščajočega trebuha povečuje fiziološka ukrivljenost, pojavi se hiperlordoza.

Običajno je ta pogoj reverzibilen.

Kako zdraviti osteohondrozo ledveno-križne hrbtenice? Informacije tukaj.

Kateri so znaki in simptomi patologije? ↑

Ledna lordoza je fiziološka le pod določenim kotom.

Odstopanje v eno ali drugo smer se šteje za patologijo. Če je hrbtenica v spodnjem delu hrbta rahlo poravnana, se to stanje imenuje hipolordoza, če je nasprotno, kot je prevelik, to je hiperlordoza.

Simptomi teh dveh stanj so različni.

Pogosti simptomi so naslednji:

• bolečine v hrbtu;
• trebušne izbokline;
• presnovne motnje;
• kronična utrujenost;
• motnje v trebušnih organih;
• bolečine v nogah;
• težave s spanjem.

Slika: resnost ledvene lordoze

Simptomi stanja, pri katerem se lordoza poveča:

• izbokline zadnjice;
• trebuh pride naprej;
• noge narazen;
• medenica nagnjena nazaj;
• mišice ledij so zelo napete;
• nezmožnost spanja na želodcu, ker je v tem položaju hrbtenica sploščena in to povzroča bolečino;
• lahko se upogibate le s pomočjo dela v kolčnih sklepih;
• če oseba leži na hrbtu, se pojavi precej velika razdalja med spodnjim delom hrbta in tlemi.

Znaki zglajene ledvene lordoze (hipolordoza):

• bolečine v spodnjem delu hrbta;
• sploščitev hrbta;
• utrujenost v sedečih ali stoječih položajih;
• sprememba hoje;
• občutek otrplosti na področju zglajene lordoze.

Možne posledice

Hiperlordoza je polna razvoja takšnih zapletov:

• intervertebralna kila;
• deformirajoča artroza;
• razvoj vnetnih procesov v mišicah, ki držijo hrbtenico;
• nastanek nestabilnosti medvretenčnih ploščic;
• nenormalna mobilnost vretenc.

Gladkost iste lordoze lahko povzroči takšne posledice:

• spondiloartroza;
• spondiloza;
• stiskanje hrbtenjače;
• kršitev notranjih organov trebušne votline;
• kronična utrujenost.

Kako prepoznati problem? ↑

Oseba lahko sumi na lordozo ledvene hrbtenice v sebi, vendar mora diagnozo potrditi travmatolog s pregledom in radiografsko.

Kako odkriti sebe?

To ni natančna diagnostična metoda, zato lahko samo sumimo na hiperlordozo.

Da bi to naredili, morate stati s hrbtom do stene, nasloniti se proti njenim lopaticam in zadnjici.

Potem družinski član oceni, ali je njegova roka med pacientovim spodnjim delom hrbta in steno, koliko prostega prostora je.

Znaki na rentgenu

Končna diagnoza lordoze in njene resnosti je določena na podlagi rentgenskih posnetkov v čelnih in bočnih projekcijah.

Torej je kot normalne lordoze 150-170 °. Če je 145 stopinj ali manj, govorijo o hiperlordozi. S povečanjem kota za več kot 169-172 ° se postavi diagnoza »hipolordoza«.

V tem primeru je običajno opazno povečanje kifoznega kota v torakalni regiji.

Na podlagi radioloških znakov, kot tudi glede na študije, kot so računalniška in magnetna resonanca, lahko ugotovite ne le stopnjo ledvene lordoze, temveč tudi ugotovite vzrok tega stanja, ocenite možne zaplete hrbtenice.

Zdravljenje ledvene lordoze

Terapija bolezni je odvisna od vzroka, ki ga je povzročil, ker je neučinkovita metoda za boj samo s posledicami, ne pa za odpravo vzroka:

• Če je razlog prekomerna telesna teža, se poleg kompleksnega zdravljenja same lordoze uporablja tudi prehranska terapija, včasih z zdravili in celo s kirurškim zdravljenjem debelosti.
• Če je bil vzrok hiperlordoze degenerativni proces v hrbtenici, bodo hondroprotektorji in druga zdravila dodatno zdravljenje te bolezni.
• Pri koksartrozi se uporablja niz ukrepov za izboljšanje delovanja kolčnega sklepa.

Tudi načrt terapije lordoze vključuje ukrepe za izboljšanje funkcij organov prebavnega, kardiovaskularnega in dihalnega sistema, ki neizogibno trpijo med razvojem te kostne patologije.

Vaje in gimnastika

Brez niza vaj za odpravo ledvene lordoze je nemogoče.

Pozitiven učinek lahko dosežemo, če je vse vaje izbral specialist, pacient pa jih izvaja sistematično.

Glavne vrste vaj:

• Lezite na hrbet, položite noge na stol ali drugo ravnino, tako da se med koleni in boki oblikuje pravi kot. Pod nadzorom roke, ki je posajena pod spodnjim delom hrbta (tam je določen prosti prostor), premaknemo medenico naprej in se umaknemo v trebuh, tako da se ta depresija zmanjša.
• Začetni položaj - leži na hrbtu, roke raztegnejo ob straneh. Dvignite podaljšane noge, poskusite jih vrgati za glavo, tako da so kolena na ravni ušes.
• Stojimo s hrbtno stranjo stene, pod nadzorom roke, postavljene pod pasom, skušamo se dotakniti tega območja s tem prostorom. V tem primeru se pete, medenice in lopatice ne smejo oddaljiti od njega.
• Noge smo postavili v širino ramen, med vdihom pa poskušamo doseči svoje noge z dlanmi.
• Deep squats, izvedena na dih.
• Leži na trebuhu, pod njo, tik nad nivojem medeničnih kosti, leži individualno izbrana blazina v debelini. Roke mu položijo glavo. Med vdihom razumemo prsni koš, ki širi komolce ob straneh, drži trup nekaj sekund v tem položaju, nato izdihne in leže na želodcu.

Poleg kompleksne gimnastike se uporablja tudi joga, ki vključuje naslednje vaje:

• Lebdenje naprej in nazaj z medenico in spodnjim delom hrbta, medtem ko je prsni koš pritrjen z dlanmi, in ne sodeluje pri gibanju.
• Položaj v kolenu in dlani, noge in dlani - v širini ramen. Dih - gibanje medenice z zgibom, glava obrnjena navzgor s krono, ramena nazaj. Na izdihu se glava spusti, hrbet se skloni.
• Ležite na hrbtu, upognite kolena, položite noge na tla na širino medenice, roke za glavo. Na izdihu, ne da bi dvignil spodnji del hrbta od tal, poravnajte roke. Vrnite se na začetni položaj.
• Zaprite prejšnjo vajo in dvignete nogo. Z njo se raztegujemo.
• "Most" s preusmeritvijo nazaj.

Video: korektivne vaje

Masaža

Masažni postopki pripomorejo k normalizaciji krvnega obtoka in izboljšanju krvnega pretoka ven, lajšanju bolečinskega sindroma in sprostitvi mišic.

V tem primeru je masaža koristna tudi za pripravo hrbtenice za poravnavo njegovega patološkega upogiba.

Ko lordoza uporablja te vrste masaže:

• medicinski klasik;
• limfna drenaža;
• pikčasto.

Pri sočasni uporabi z vadbeno terapijo se doseže optimalni učinek.

Zdravljenje z zdravili

Za zdravljenje ledvene lordoze se uporabljajo naslednje skupine zdravil:

• Sredstva za zdravljenje bolečin (imajo protivnetni učinek): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Uporabljajo se lahko v obliki tablet ali injekcij (s sindromom hude bolečine) in v obliki mazil in gelov (Fastum-gel, Voltaren, Diklofenak).
• Vitamini skupine B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Mišični relaksanti ("Mydocalm").
• V nekaterih primerih je uvedba hormonov glukokortikoidi ("Prednizon", "Hidrokortizon").
• Navzven uporabljene obloge z "Dimeksidom".

Kako spati s to boleznijo?

Z izrazito naprej ukrivljenostjo hrbtenice je potrebno pridobiti posebno ortopedsko vzmetnico, ki bo zasnovana za vašo težo, sicer bo spanje delovalo proti vam, nadaljnja »poglobitev« lordoze.

Medtem ko kupujete žimnico, lahko spite na želodcu, pod katero morate položiti valjček. Debelina valja mora biti sorazmerna s stopnjo ukrivljenosti hrbtenice.

Nemogoče je uporabiti valj med nosečnostjo, kot tudi z razvojem akutnega ali poslabšanja kroničnih bolezni notranjih organov.

Slika: položaj telesa na ortopedskem ležišču

Ročna terapija

Intenzivni potek vpliva na hrbtenico ima naslednje cilje:

• izboljšana prožnost medvretenčnih ploščic;
• vlečenje hrbteničnih segmentov;
• sprostitev mišic spazma, povečanje tonusa preostalih hrbtnih mišic.

Tečaj podaljšanja se izvaja le, če so vretenčni segmenti stabilni in ni pomembnih deformacij.

Foto: spinalno raztezanje

Bolje je, če se ta terapija izvaja v vodnem okolju.

Nosite povoj

Ta način zdravljenja se običajno uporablja za zdravljenje:

• debeli otroci;
• tiste bolnike, ki imajo izrazito stopnjo lordoze;
• med nosečnostjo;
• če je bolezen povzročila slabitev hrbtnih mišic.

Zavoj je izbran individualno.

Določa kompromitirana področja hrbtenice in preprečuje nadaljnje deformacije kostnega skeleta.

Popolnoma pomaga povoj za nosečnice po 16 tednih.

V tem primeru postane lažje hoditi, preprečuje hude motnje medvretenčnih sklepov v poporodnem obdobju.

Foto: povoj za nosečnice

Tudi nošenje zavojev je preventivni ukrep za prezgodnji porod.

Manualna terapija - kaj je to? Preberite tukaj.

Ali veste, koliko kosti je v telesu osebe? Izvedite iz tega članka.

Preprečevanje

Najučinkovitejši način za preprečevanje lordoze je še v otroštvu, ko se oblikuje kostni skelet.

Prav tako je pomembno paziti na naslednja pravila pri sedenju in delu z drugimi boleznimi mišično-skeletnega sistema:

1. Sledite pravilni drži: nazaj, ko je sedenje ravno.
2. Občasno se vrne na ravno steno in se poravna ob njej.
3. Vključite se v netravmatske športe: pilates, plavanje, joga, gimnastika.
4. Odmorite se pri opravljanju sedečega dela, pri čemer opravite naslednje vaje: vrtenje hrbtenice, vrtenje medenice.
5. Jutranja vadba mora vključevati vaje za krepitev trebušnih mišic, saj so zelo pomembne za vzdrževanje pravilne drže v vsaki starosti.

Slika: pravilna organizacija delovnega mesta

Vendar kratkoročno zdravljenje ledvene lordoze ni vredno pretehtati.

Samo izvajanje celotnega obsega dejavnosti, med katerimi je glavna vloga vaje in ročne terapije, bo pomagalo obnoviti fiziološko ukrivljenost hrbtenice.

Zato lahko zaradi velikega števila vzrokov pride do ledvene lordoze.

Ima značilne lastnosti, ki se pojavljajo predvsem v poznejših fazah bolezni.

Če uporabite pravi pristop k zdravljenju, je takšna patologija kosti pri mnogih precej ozdravljiva.

Ta članek je všeč? Naročite se na posodobitve spletnega mesta preko RSS ali ostanite z nami na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World ali Twitter.

Povejte prijateljem! Povejte o tem članku prijateljem v priljubljeni družabni mreži z gumbi na plošči na levi. Hvala!