Že danes lahko pozabite na osteohondrozo, popravite svojo držo, odpravite bolečine v hrbtu, podaljšate spolno mladost, obnovite telesno dejavnost brez tablet in zunanje pomoči.

In vse to boste dosegli sami, doma, v samo desetih minutah z napravo za domače vaje za hrbtenico "PETI POZIV".

- "Ne verjamem," pravite.

-"Reality", - se odzivajo znanstveniki Centra za rehabilitacijo hrbtenice.

Testi, ki so bili izvedeni na podlagi medicinske akademije v Moskvi. Sechenov, Zvezni center za nevrokirurgijo bolečin, profesionalne športne ekipe so prepričljivo dokazale učinkovitost usposabljanja na simulatorju pri osteohondrozi ledvenega, prsnega in vratnega, radikulitisa, kontuzije, hernije diskov.

Hrbtenica je celovit sistem telesa, njegova telesna dejavnost je odvisna od njenega stanja, natančnega delovanja živčnega sistema, pretoka krvi v notranjih organih, spolnih sposobnosti, videza. Civilizacija je spremenila naš način življenja. Večino dneva preživimo v sedečem položaju, h kateremu hrbtenica ni bila prvotno prilagojena, in začne neuspešno: moteno je držo, pojavijo se bolečine v hrbtu, razvija se osteohondroza in tako naprej.

Edini način, da se znebite teh težav, je, da se vrnete v hrbtenico svojo dejavnost s pomočjo fiziološke obremenitve, ki vam omogoča, da naredite samo "PETI POZIV". Simulator, ki nima svetovnih analogov, deluje na tonične mišice in druge strukture hrbtenice, ki ohranjajo pravilne zavoje in optimalen pretok krvi, kar zagotavlja dobro stanje "stebra življenja".

Naredite nekaj preprostih gibov zjutraj in zvečer, po 2-4 tednih pa čutite, da se v spodnjem delu hrbta pojavita moč in prožnost, gibi postanejo lahki in svobodni, drža je lepa, sprehod je preprost.

Zaradi specifičnosti gibov izginja venska kongestija v medeničnih organih, ki izboljšuje delovanje črevesja, mehurja, povečuje učinkovitost in občutljivost spolnih odnosov, olajša zdravljenje bolezni spolne sfere.

PREKINITE SVOJO MLADOSTO - vključite v svoj vsakdanji tečaj na simulatorju "PETI KLIC"

Vrste in indikacije za uporabo simulatorjev hrbtenice

Dokler oseba obstaja, trpi toliko bolečine v hrbtenici. In danes se vedno več ljudi posveti zdravniku zaradi bolečin v hrbtu.

Poleg tega lahko takšne bolečine motijo ​​ne samo odrasle, ampak tudi najstnike. Bolečine se lahko dajo na spodnji del hrbta ali vratu. Povzročajo nelagodje in prikrajšajo osebo za ustrezen počitek.

Ne pozabite, da so bolečine v hrbtu lahko manifestacija različnih bolezni notranjih organov, zato je bolje, da se ne zdravite ali uporabite simulator za raztezanje hrbtenice.

Metode zdravljenja mora izbrati specialist, ki bo za vsak posamezen primer predpisal celovito zdravljenje.

Skupaj z zdravili zdravnik pogosto priporoča uporabo simulatorja hrbtenice. Izbira simulatorjev za hrbtenico, lahko greš na več načinov.

1. Kupite simulator v specializirani trgovini.
2. Naredite simulator za hrbet z lastnimi rokami.

Kje lahko kupim simulatorje hrbtenice?

Danes obstaja veliko specializiranih trgovin (vključno s spletnimi trgovinami), v katerih lahko kupite vadbeni stroj za raztezanje hrbtenice.

Izdelujejo simulatorje hrbtenice iz visoko kakovostnih materialov, strokovnjaki za shranjevanje pa vam bodo pomagali izbrati pravi simulator.

Akcijski simulator za hrbet

Simulator za raztezanje hrbtenice bo pomagal:

• ohranite se v dobri fizični kondiciji;
• se znebite bolečin v hrbtu;
• poveča pretok kisika v možgane;
• pravilno držo;
• se znebite krčnih žil;
• naredite hrbtenico prožno;
• razvijejo mišični sistem.

Nazaj trener peti vretenca

Samo aktivne vaje bodo pomagale okrepiti hrbtne mišice. Za to je peti simulator vretenc lahko nepogrešljiv. Naprava je peti vretenca nima analogov, in razredi na njej ne bodo trajali veliko časa (več vaj dvakrat na dan).

Simulator zadnjega petega vretenca bo pomagal:

• krepitev gibljivih delov hrbtenice;
• obnoviti stagnirane in zlomljene dele hrbta;
• da oblikujejo mišični steznik, ki drži hrbtenico v pravilnem fiziološkem položaju.

Kako narediti lupino za hrbet z lastnimi rokami

Pogosto specialist pri različnih boleznih priporoča uporabo simulatorja za raztezanje hrbtenice. Raztegnite hrbtenico, ki je potrebna za posebno opremo.

Lahko pa s svojimi rokami naredite simulator za hrbet. Na internetu obstaja veliko različnih shem za take naprave.

Raztezanje hrbtenice z navpičnim raztezanjem

Najenostavnejši simulator za raztezanje hrbtenice je prečnik za navpično raztezanje hrbta, ki ga naredite sami. Nameščen je na vratih. Takšno prečko za trpežni material je potrebno narediti tako, da lahko prenese veliko obremenitev.

Na takem vodilu, ki ga naredite z lastnimi rokami, morate večkrat na dan viseti 30 sekund. Z rednimi ponovitvami je ta tehnika zelo učinkovita.

Če zapletete vajo in naredite krožno gibanje z nogami, ko visite, se bo raztezala celotna hrbtenica in ledvena regija.

Potrebno je prekiniti vaje in se posvetovati z zdravnikom, če se je bolečina v hrbtu pojavila ali povečala v času vaj.

Simulator za raztezanje hrbta na nagibu z lastnimi rokami

Vleka hrbtenice je primerna in ni priporočljiva za vsakogar. Tako so na primer starejši ljudje šibki in ne morejo obesiti niti priporočenega časa.

Zato je za njih, kot za mnoge ljudi, primernejši simulator za raztezanje hrbtenice na poševni površini, ki ga lahko naredite z lastnimi rokami.

Za izdelavo takšne naprave je potrebno vzeti široko ploščo z gladko površino. Bolje je, da takšno ploščo zavijemo v močne tkanine v več plasteh, tako da se telo med zasedanjem ne zdrsne.

Zgornji rob plošče mora biti trdno pritrjen na višini približno 130 cm od tal. Ploščo lahko pritrdite na okensko polico ali steno. Kot med tlemi in desko mora biti 45 stopinj.

Na zgornji rob projektila so pritrjeni tudi široki trakovi dolžine 40 cm, ki jih morate pritrditi tako, da lahko zlahka (brez zunanje pomoči) raztezate roke v njih. Ročno izdelani nosilec hrbtenice je pripravljen.

• zdravi osteohondrozo;
• pomaga odpraviti medvretenčno kilo;
• zdravi skoliozo, išias;
• pomaga povečati razdaljo med vretencami in sklepnimi površinami vretenc;
• izravnava držo;
• lajša utrujenost in napetost hrbtnih mišic;
• izboljša krvni obtok v žilah;
• vlečenje vratne hrbtenice;
• telesna vzgoja za odrasle in otroke.

Da bi raztegnili hrbtenico, je potrebno ležati na tabli s hrbtom ali želodcem in prenašati roke v posebne trakove, poskušati popolnoma sprostiti mišice celotnega telesa.

Če želite to narediti, če ležite na hrbtu, nato pod koleni, in če ležite na trebuhu, potem pod blazinico podložite blazinico. Zavijte roke po tabli.

Ročno izdelane simulatorje lahko uporabljate za hrbet šele po posvetovanju z izkušenim strokovnjakom. Če je mogoče, je bolje obiskati kliniko in delati pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka. Tako bodo vsi dejavniki tveganja zmanjšani na minimum.

Če pacient načrtuje, da se bo sam študiral doma, se mora še vedno posvetovati z izkušenim strokovnjakom za športno medicino, ki vam bo povedal, kako izvajati pouk za vsakega posameznega pacienta.

Ne pozabite, da nepravilno izvajanje na simulatorju, izdelano z lastnimi rokami, in priporočila strokovnjaka lahko povzročijo nepopravljivo škodo telesu. Blagoslovi vas!

Terapevtski rehabilitacijski simulator Peti vretenc.

Da bi bilo jedro vašega telesa - hrbtenica močno in zdravo, morate najprej brezhibno opravljati vsakodnevna gibanja. Mislim, da ste večkrat slišali, kako se pravilno zviti, kako varno dvigniti težek tovor in kako obdržati hrbet. Od otroštva smo tudi učili, kako pravilno sedeti, da bi lahko razvili dobro držo. In upoštevajte, da za zdravo, mobilno osebo vsa ta pravila delujejo na ravni motornega stereotipa, z drugimi besedami - skoraj samodejno, brez razmišljanja.

Naše telo nam samo pove, kako to narediti pravilno. Spomnimo se: kako to počnejo otroci zelo zgodnje starosti, in nihče jih tega ni učil, - kljub temu so z vidika fizike gibov in biomehanike njihovega gibanja pravilni.

Obžalovanja vredno je, toda v razmerah sodobnega sedečega načina življenja, z našo večno fizično neaktivnostjo, postopoma izgubimo to spretnost in zato je naša hrbtenica potrebna dodatna usposabljanja. In da ne treniramo prvih razpoložljivih mišic hrbta, ki seveda vplivajo tudi na hrbtenico, predvsem pa na tiste, ki so neposredno odgovorni za njegovo mobilnost in varnost. Navsezadnje je naša celotna hrbtenica obdana z množico vseh vrst mišic: obstajajo obsežne in močne mišice, ki lahko obvladajo desetine, bodybuilderji in uteži pa imajo celo stotine kilogramov. To so tako imenovane močnostne mišice, ki jih pozna vsak bodybuilder. Toda poleg njih so še vedno majhne in kratke mišice, ki so bistveno slabše močne od prve. Na prvi pogled, na videz neuporabna, so odgovorni za neopazne, vendar nakitne premike v njihovi natančnosti in kompleksnosti - to je tako imenovana spinalna varnostna muskulatura. Prav ti elementi mišičnega sistema sodobnega človeka izgubljajo svojo naravno aktivnost. Še več, celo treningi v bodybuilding simulatorjih in izvajanje vseh vrst težkih fizičnih vaj, tudi z obremenitvami, nam ne dajejo tako velikega rezultata. Oglejte si profesionalne prvake športnike: imajo neverjetno močan, močan hrbet, vendar se združuje s problematično, v resnici, hrbtenjačo. Da bi mišice varnosti hrbtenice vrnili v ustrezen tonus, so potrebni posebni premiki na strogo določeni omejeni amplitudi z nepomembno obremenitvijo. Za te namene je bil razvit inovativni tehnološki simulator Peti vretenc.

Rehabilitacijski simulator za hrbet "Peti vreten" - osredotočen na skupno, nadzorovano, dvosmerno interakcijo med pacientom in zdravnikom, da se lajša bolečine in prilagodi obremenitvam šibkih delov hrbtenice. Glavni cilj: vrniti jim naravno fleksibilnost in mobilnost, harmonično jih vrniti na delo po daljši kronični stagnaciji.

Kot rezultat te vadbe:

• Preveč gibljivi segmenti hrbtenice so znatno okrepljeni;
• Vrnitev v aktivno življenje "leni", dolgo pozabljeni segmenti hrbtenice;
• Povezanost vseh njenih oddelkov, ki jih je prelomila stagnacija, se obnavlja in krepi;
• Oblikuje se nov (dobro pozabljen) motorni stereotip (enak avtomatizem), ki zagotavlja in zagotavlja varno delovanje hrbtenice.

In na koncu naše zgodbe o peti vertebrski čudežni napravi, bi rad opozoril na majhnost tega inovativnega simulatorja. Z lahkoto se zloži in nima več blata. Tehta malo (približno 12,5 kg), preprosto je regulirana na poljubno višino in je usmerjena v kolektivno uporabo vseh družinskih članov. Tako uporabna stvar!

Simulatorji za raztezanje hrbtenice: značilnosti in načelo delovanja

Vsi se strinjajo, da ne smemo pozabiti na stanje svojega zdravja in pravočasno preprečiti. Kot veste, je hrbtenica odgovorna za delovanje skoraj celotnega telesa. Zaradi premika v hrbtenici se lahko pojavijo pogoste vrtoglavice in glavoboli, kršitev pravilnega delovanja notranjih organov in posledično poslabšanje presnove. Zato je treba dnevno stanje spremljati stanje hrbtenice. Da bi telesne vaje prinesle največ koristi, so razvili posebne simulatorje, ki jih lahko uporabljate doma. Čeprav se lahko srečate z dolgim ​​seznamom različnih simulatorjev, bomo pogledali nekaj najučinkovitejših.

Inverzijska tabela MI-630

Eden od teh simulatorjev je tabela inverzije MI-630. Ta simulator je namenjen popravljanju drže in krepitvi mišic hrbta in vezi. Zaradi pravilne porazdelitve obremenitve so vretenca raztegnjena. Vsak disk postopoma postane njegovo mesto, kar odpravlja bolečino in težo v ledveno-križni hrbtenici. Izboljšuje prekrvavitev v hrbtenici, kar pripomore k njeni obnovitvi in ​​okrepitvi. Zdravstveno stanje se bistveno izboljša, omotica izgine, izboljša se presnova in delovanje notranjih organov. Krepitev vezi prispeva k odličnemu delovanju sklepov in zmanjšuje utrujenost.

Enako uporaben vaja za raztezanje hrbtenice MI-630 bo za tiste, ki radi športno ogrevanje doma. Tabela inverzije bo pomagala pri pripravi mišic za telesno vadbo, kot tudi na vsakem vretencu v pravilnem položaju. Boste lahko učinkovito popraviti stanje vaše figure. Pozabite na najpogostejše bolezni, kot so skolioza in osteohondroza.

Simulator je optimalne velikosti in ne zavzema veliko prostora, saj je namenjen za uporabo doma. Tudi posebne stojala za roke in noge se lahko prilagajajo glede na osebne parametre. Daljinski upravljalnik na simulatorju vam bo pomagal pri udobni kontroli položaja inverzijske tabele. Če želite kupiti simulator za raztezanje hrbtenice, se obrnite na specializirano prodajalno simulatorjev te posebnosti.

Inverzijska tabela I-158

Drugi simulator je tabela inverzije I-158. Namen tega simulatorja je tudi pravilno raztezanje hrbtenice, kar pripomore k brezhibnemu delovanju in odlični funkcionalnosti. Ob koncu delovnega dne bo ta nosilec za hrbtenico popolnoma olajšal utrujenost in bolečine v hrbtu. Prav tako se zaradi raztezanja hrbtenice pojavi obnova in poravnava hrbtenjače. Ta tip simulatorja se zelo pogosto priporoča za uporabo po poškodbah in poškodbah hrbtenice. Inverzna tabela pomaga krepiti mišice hrbta, kot tudi zdravljenje celotnega organizma.

Simulator je udoben in prijeten. Zaseda minimalno površino in se po razredu lahko udobno zloži. Specializirani simulator lahko razvije majhne vezi in okrepi različna mišična področja na hrbtu. Zaradi raztezanja se obnavlja metabolizem in pravilna lokacija notranjih organov. Sedaj lahko kupite simulator za raztezanje hrbtenice I-158 po najugodnejši ceni v številnih drugih domačih simulatorjih.

Simulator za raztezanje hrbtenice "Air Nobius"

Tretja v vrsti simulatorjev doma je trener za raztezanje hrbtenice "Air Nobius" - eden izmed najbolj učinkovitih modelov za razkladanje hrbtenice. S tem simulatorjem je mogoče zdraviti in ustaviti razvoj skoraj vseh bolezni hrbtenice. Priročno vodoravno raztezanje hrbtenice vam omogoča, da sprostite mišice in postavite vsak disk v pravilen položaj. Prav tako simulator za raztezanje hrbtenice popolnoma krepi mišice hrbta in popravlja držo. Redna vadba na simulatorju daje vitalnost in vitalnost. Zaradi postopnega raztezanja hrbtenice je mogoče višino povečati za nekaj centimetrov.

Vertebralni swing trener zlate ribice

Seveda ni bilo mogoče dokončati seznama simulatorjev za raztezanje hrbtenice, ne da bi omenili edinstveni simulator gugalnice. Načelo delovanja tega simulatorja se nekoliko razlikuje od zgoraj navedenega. Sproščanje in hrbtenica se pojavita pod vplivom valovitih gibov nog. Ko se ligamenti in mišice hrbtenice in hrbta v celoti sprostijo, se hrbtenica pod lastno težo razteza vzdolž tal in prevzame njeno naravno obliko.

Toda koristne lastnosti te naprave se ne končajo. Swing stroj vertebral simulator je priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi kronične utrujenosti, saj ima pozitiven učinek na živčni sistem, ga pomirja.

Kje lahko kupim simulatorje hrbtenice?

Danes obstaja veliko specializiranih trgovin (vključno s spletnimi trgovinami), v katerih lahko kupite vadbeni stroj za raztezanje hrbtenice.

Izdelujejo simulatorje hrbtenice iz visoko kakovostnih materialov, strokovnjaki za shranjevanje pa vam bodo pomagali izbrati pravi simulator.

Akcijski simulator za hrbet

Simulator za raztezanje hrbtenice bo pomagal:

• ohranite se v dobri fizični kondiciji;
• se znebite bolečin v hrbtu;
• poveča pretok kisika v možgane;
• pravilno držo;
• se znebite krčnih žil;
• naredite hrbtenico prožno;
• razvijejo mišični sistem.

Nazaj trener peti vretenca

Samo aktivne vaje bodo pomagale okrepiti hrbtne mišice. Za to je peti simulator vretenc lahko nepogrešljiv. Naprava je peti vretenca nima analogov, in razredi na njej ne bodo trajali veliko časa (več vaj dvakrat na dan).

Simulator zadnjega petega vretenca bo pomagal:

• krepitev gibljivih delov hrbtenice;
• obnoviti stagnirane in zlomljene dele hrbta;
• da oblikujejo mišični steznik, ki drži hrbtenico v pravilnem fiziološkem položaju.

Kako narediti lupino za hrbet z lastnimi rokami

Pogosto specialist pri različnih boleznih priporoča uporabo simulatorja za raztezanje hrbtenice. Raztegnite hrbtenico, ki je potrebna za posebno opremo.

Lahko pa s svojimi rokami naredite simulator za hrbet. Na internetu obstaja veliko različnih shem za take naprave.

Raztezanje hrbtenice z navpičnim raztezanjem

Najenostavnejši simulator za raztezanje hrbtenice je prečnik za navpično raztezanje hrbta, ki ga naredite sami. Nameščen je na vratih. Takšno prečko za trpežni material je potrebno narediti tako, da lahko prenese veliko obremenitev.

Na takem vodilu, ki ga naredite z lastnimi rokami, morate večkrat na dan viseti 30 sekund. Z rednimi ponovitvami je ta tehnika zelo učinkovita.

Če zapletete vajo in naredite krožno gibanje z nogami, ko visite, se bo raztezala celotna hrbtenica in ledvena regija.

Potrebno je prekiniti vaje in se posvetovati z zdravnikom, če se je bolečina v hrbtu pojavila ali povečala v času vaj.

Simulator za raztezanje hrbta na nagibu z lastnimi rokami

Vleka hrbtenice je primerna in ni priporočljiva za vsakogar. Tako so na primer starejši ljudje šibki in ne morejo obesiti niti priporočenega časa.

Zato je za njih, kot za mnoge ljudi, primernejši simulator za raztezanje hrbtenice na poševni površini, ki ga lahko naredite z lastnimi rokami.

Za izdelavo takšne naprave je potrebno vzeti široko ploščo z gladko površino. Bolje je, da takšno ploščo zavijemo v močne tkanine v več plasteh, tako da se telo med zasedanjem ne zdrsne.

Zgornji rob plošče mora biti trdno pritrjen na višini približno 130 cm od tal. Ploščo lahko pritrdite na okensko polico ali steno. Kot med tlemi in desko mora biti 45 stopinj.

Na zgornji rob projektila so pritrjeni tudi široki trakovi dolžine 40 cm, ki jih morate pritrditi tako, da lahko zlahka (brez zunanje pomoči) raztezate roke v njih. Ročno izdelani nosilec hrbtenice je pripravljen.

• zdravi osteohondrozo;
• pomaga odpraviti medvretenčno kilo;
• zdravi skoliozo, išias;
• pomaga povečati razdaljo med vretencami in sklepnimi površinami vretenc;
• izravnava držo;
• lajša utrujenost in napetost hrbtnih mišic;
• izboljša krvni obtok v žilah;
• vlečenje vratne hrbtenice;
• telesna vzgoja za odrasle in otroke.

Da bi raztegnili hrbtenico, je potrebno ležati na tabli s hrbtom ali želodcem in prenašati roke v posebne trakove, poskušati popolnoma sprostiti mišice celotnega telesa.

Če želite to narediti, če ležite na hrbtu, nato pod koleni, in če ležite na trebuhu, potem pod blazinico podložite blazinico. Zavijte roke po tabli.

Ročno izdelane simulatorje lahko uporabljate za hrbet šele po posvetovanju z izkušenim strokovnjakom. Če je mogoče, je bolje obiskati kliniko in delati pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka. Tako bodo vsi dejavniki tveganja zmanjšani na minimum.

Če pacient načrtuje, da se bo sam študiral doma, se mora še vedno posvetovati z izkušenim strokovnjakom za športno medicino, ki vam bo povedal, kako izvajati pouk za vsakega posameznega pacienta.

Ne pozabite, da nepravilno izvajanje na simulatorju, izdelano z lastnimi rokami, in priporočila strokovnjaka lahko povzročijo nepopravljivo škodo telesu. Blagoslovi vas!

Kakšna oprema za vadbo krepi hrbet

Sodoben sedeči način življenja je pri moških, ženskah in otrocih povzročil težave z mišično-skeletnim sistemom. Ko ni časa za odhod v telovadnico, pride do reševanja simulator za krepitev hrbta: obremenitev hrbtenice in spodnjega dela hrbta. Obstaja več vrst takih naprav, najpogostejše so:

Vsak od njih je namenjen zdravljenju in preprečevanju različnih bolezni. "Hunchbacks" poravnajo hrbtenico, pomagajo oblikovati pravilno držo, jih lahko naredite samostojno z risbo. Blok pomaga črpati in krepiti mišice, usmerjene v vrsto močnih vaj z uporabo potiska. Roller simulatorji izboljšajo pretok krvi s spodbujanjem dostave hranil.

Vaje na klopi za podaljšanje veljajo za učinkovite, s pomočjo katerih se krepi mišični steznik, raztegne hrbtenica, zdravi osteohondroza, scolioza 1 in 2 stopinje, izboljša se drža. Do takšnih sprememb pride zaradi izboljšane oskrbe s krvjo v paravertebralna tkiva in hrbtenične mišice. Ti stroji vključujejo ploščo Evminov.

Simulator za hiperekstenzijo

Vsak, ki je obiskoval telovadnico, je videl simulator za hiperpovezavo. V običajnem jeziku se imenuje »rimski stol«, »rimski stol«. Zaradi stabilnosti oblikovanja je naslednji model zaslužil največjo popularnost:

• ime: Sv Sport 2v1;
• cena: 4200 rubljev;
• značilnosti: črpanje stiskalnice in mišic grebena;
• pluse: majhne dimenzije;
• slabosti: nizka funkcionalnost.

Namen, ki označuje sodoben simulator za hrbet - različne treninge, izvajanje različnih vrst vaj. Združeni izdelki so vedno bolj priljubljeni. Te vključujejo:

• ime modela: kombinirana stiskalnica;
• cena: 4200 str.
• značilnosti: krepitev stiskalnice, hrbtenične mišice;
• Prednosti: kompaktna, nizka cena;
• slabosti: ni zaznano.

Nekateri športni simulatorji so v povpraševanju zaradi udobnosti preoblikovanja iz enega položaja v drugega. Primer take naprave je:

• ime modela: OPTIFIT Catera SX55 hyperextension simulator;
• cena: 7890 str.
• značilnosti: krepitev mišic pasu, hrbtenice;
• pluse: kompaktnost;
• cons: neregulirani sedež.

Simulator za hrbet in noge

Učinkovita naprava, ki vam omogoča, da naenkrat trenirate dve skupini mišic, je eliptični trener za noge in hrbet. Njegov svetli predstavnik je Oxygen EX-35:

• ime modela: Oxygen EX-35;
• cena: 43890 str.
• značilnosti: usposabljanje mišic hrbtenice, nog, zadnjice;
• Pluses: uporabnost, funkcionalnost;
• slabosti: pomanjkanje navodil, visoka cena.

Številne eliptične naprave so opremljene z elektronskim monitorjem in več programi usposabljanja, model DFC PT-002 pa ima tudi protidrsna pedala. Njegove glavne značilnosti so:

• Ime modela: DFC PT-002;
• cena: 17990 str.
• značilnosti: trening gluteusnih mišic, hrbtni, gastrocnemius;
• Pluses: non-volatility - senzorji delujejo na baterije;
• cons: velika velikost.

Skoraj vse eliptične naprave preštejejo pulz, število porabljenih kalorij in Oxygen Alabama tudi oceni delo srčno-žilnega sistema po vadbi. Njegove glavne značilnosti so:

• Ime modela: Oxygen Alabama;
• cena: 24,890 str.
• značilnosti: krepitev mišic hrbtenice, nog;
• pluse: velika širina koraka;
• slabosti: ni zaznano.

Simulator hrbtenice

Za preprečevanje zastojev v mišičnem tkivu, stiskanje živcev, deformacijo hrbtenice in zdravljenje takšnih težav je nosilec za hrbtenico FlexyBack namenjen za:

• ime modela: FlexyBack (most);
• cena: 2700 str.
• značilnosti: funkcija raztezanja hrbtenice;
• pluse: kompaktna velikost;
• slabosti: ni identificirano.

Bestec Air Nobius simulator ima širši nabor funkcij, ki sproščajo vlečenje ledvene hrbtenice. Njegov kratek opis:

• Ime modela: Bestec Air Nobius;
• cena: 23.920 p.
• značilnosti: raztezanje hrbtenice;
• Pros: visoka učinkovitost, dobra kakovost;
• cons: dragi.

Inversion tabele so si prislužile dober ugled. Sodobni proizvajalci so čim bolj funkcionalni, model DFC 601 pa ima več poševnih položajev, ki so prilagojeni višini osebe. Njegov kratek opis:

• ime modela: tabela inverzije DFC 601;
• cena: 16990 str.
• funkcija: funkcija - raztezanje hrbtenice, izboljšana drža;
• pluse: funkcionalnost;
• slabosti: ni identificirano.

Kako izbrati simulator za hrbet

Pomembno je izbrati trenerja za hrbet. Pri izbiri se ravnajte po naslednjih merilih:

Usmerjenost Odločilni dejavnik pri nakupu simulatorja so priporočila zdravnika. Izberite napravo, ki bo posebej obravnavala težavo.

Video: trener hrbtnih mišic

Ocene

Pred kratkim sem kupil napravo FlexyBack. Zadovoljni s kakovostjo, hrbtenica v vodoravnem položaju počiva, sprošča. Z naraščanjem višine dvigalne naprave se začne pojavljati bolečina. Preden začnete z vajami, se morate posvetovati z zdravnikom. Preostali del naprave ni pritožbe.

Začel sem voditi zdrav način življenja, po delu ni časa za telovadnico, zato sem se odločil naročiti eliptični trener DFC PT-002. Pristopila je k temu odgovorno, dolgo se je odločila, prebrala recenzije in ni obžalovala. Za 3 mesece treninga sem črpal gor mišice hrbta, zadnjico, stegna, izgubil 7 kg odvečne teže. Res je, da potrebuje veliko prostora.

Prišlo je do bolečin v spodnjem delu hrbta, zdravnik je svetoval, naj se vključijo v poseben simulator. V telovadnici ni časa, odločil sem se, da kupim napravo domov. Izbran za Sv Sport 2in1. Za 2 mesece domače vadbe so izginile bolečine v ledvenem delu, hrbtne mišice in trebušne mišice so se okrepile, drža pa izravnana. Priporočam ga vsem.

Simulator petega vretenca

Kaj je oprijem: opis in povratna informacija o raztezanju hrbtenice

• Lajša bolečine in otekanje v sklepih artritisa in artroze
• Obnovi sklepe in tkiva, učinkovita pri osteohondrozi

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Spinalno raztezanje ali vlečenje je eden od učinkovitih postopkov pri zdravljenju različnih vretenčnih bolezni. Da bi razumeli, zakaj se izvaja in kako deluje, morate razumeti strukturo in strukturo hrbtenice.

Hrbtenica je sestavljena iz vretenc, ki so med seboj povezane z elastičnimi medvretenčnimi diski. Medvretenčna ploščica je obročasto hrustanec, znotraj katerega se nahaja jedro. Jedro je želatinasta snov, ki vsebuje sklepno tekočino.

V mirovanju se tekočina nabira v jedru, če pa se obremenitve povečajo, se jedro izloči iz te tekočine v sklepna tkiva. Tekočina vsebuje hranila, ki so potrebna za vzdrževanje normalnega delovanja vretenc. Prav tako je pomembno stanje mišičnega tkiva, ki tvori tako imenovani steznik okoli hrbtenice.

Močnejši mišični steznik hrbta - bolj varna je hrbtenica in boljša funkcija. Vlečenje se nanaša na konzervativno zdravljenje bolezni hrbtenice različne stopnje.

Kaj je raztezanje hrbtenice

Vlečenje je postopek, pri katerem se dolgotrajno raztezanje hrbtenice izvaja na posebni napravi. Ta metoda lahko uspešno zdravi osteohondrozo, skoliozo in druge vrste ukrivljenosti hrbtenice. Še posebej učinkovit oprijem za ukrivljenost vratne hrbtenice.

Bistvo vlečenja v vzdolžnem raztezanju hrbtenice, medtem ko se razdalja med vretencami in koluti povečuje, je njihov položaj poravnan v čelni ravnini. To je tisto, kar se v ortopediji imenuje okostje. Tehnično je postopek mogoče izvesti na več načinov.

1. Suhi oprijem hrbtenice.
2. Podvodna vleka.
3. Vleka z uporabo posebej simulatorja.

Poleg tega je vleka vodoravna ali navpična.

Pri vodoravnem raztezanju je pacient v ležečem položaju, njegova glava, ramena in ledvena hrbtenica so prijemčena s posebnimi objemkami in raztegnjena v nasprotnih smereh.

V primeru navpičnega raztezanja je pacient postavljen na stojalo pod naklonom, zaradi česar se vleka izvede zaradi bolnikove teže. Trajanje postopka je od 30 do 120 minut. Ko je hrbtenica raztegnjena, se doseže dekompresija medvretenčnih plošč in sproščene živčne korenine. Posledično se odpravi bolečinski sindrom, obnovi spinalna mobilnost in fleksibilnost.

Bolnik po poteku teh postopkov se počuti bolje, saj so vretenca poravnana in se vrnejo v naravni položaj. Toda zdravljenje osteohondroze ali skolioze samo z vleko je nemogoče. To metodo je treba uporabljati v kompleksni terapiji.

Zelo pomembno je določiti rezultat po dekompresiji medvretenčnih plošč, da bi se izognili ponovitvi bolezni. Če želite to narediti, je treba okrepiti mišični steznik, ki fiksira vretenca. Uporabljajo se naslednje metode:

• Ročna terapija, masaža;
• Fizioterapija;
• Terapevtska vaja.

Vlečenje je lahko zelo nevaren z nepismenimi rezultati, saj je absolutno nemogoče samostojno izvajati vlečenje skeletov, brez imenovanja in nadzora zdravnika. Obstajajo načini, ki jih lahko uporabite tudi doma - na primer, lahko obesite na vodoravno palico - vendar so takšne metode manj učinkovite in tudi niso popolnoma varne.

Razumeti je treba, da vse vaje na palici zahtevajo določeno telesno pripravljenost. Če vas skrbi ledvena osteohondroza, morate viseti na rokah - skoraj vsakdo lahko to počne, če ni spinalne osteoporoze.

Toda v primeru težav v regiji materničnega vratu, morate obesiti na glavo, s stopali na vodoravni vrstici. Za ljudi z nestabilnim krvnim tlakom je ta postopek kontraindiciran.

Kako se izvede vleka suhe hrbtenice?

Za tovrstne postopke potrebujete posebno vlečno mizo ali kavč. Bolnik se glede na indikacije postavi na hrbet ali na želodec. Poleg tega, če obstajajo težave z odsekom za vrat, trakovi fiksirajo glavo. Če se zdravi osteohondroza prsne ali ledvene hrbtenice, se ramena in prsni koš ali spodnji del telesa fiksirajo.

Nato se na konce pasov pritrdi uteži. Zaradi tega pride do vleke. Težo tovora, trajanje seje in celoten potek določata le zdravnik, ob upoštevanju fizioloških značilnosti pacienta.

Vleko okostja je treba izvajati v skladu s posebno shemo. Na začetku smeri so obremenitve minimalne, nato pa se teža obremenitev postopoma poveča in do konca proge se ponovno zmanjša na minimum.

Po končanem zasedanju in odstranitvi uteži bolnik ne sme takoj vstati. Nekaj ​​časa mora ležati v vodoravnem položaju. V naslednjih dveh urah se lahko premika samo v posebnem stezniku - to bo prihranilo vretenca pred gibanjem med vibracijami med hojo. Če steznik ovira bolnika ali ga ne more nositi iz drugih razlogov, je potrebno leči še vsaj še 1,5 ure.

Suho raztezanje hrbtenice krepi ligamente hrbtenice in mišic okrog njega, spodbuja krvni obtok in pretok limfe, omogoča elastičnost medvretenčnih plošč, lajša mišične krče na prizadetem območju in s tem pomaga odpravljati bolečino.

Če se pojavijo medvretenčne kile, dekompresija s to metodo sprosti strangulated korenine in krvne žile, medtem ko:

1. Izboljšuje prehrano tkiv.
2. Pospešen proces regeneracije celic.
3. Odstranjena zabuhlost.
4. Funkcije centralnega in perifernega živčnega sistema so obnovljene.
5. vračanje vretenc.

Suhi trak je klasična metoda pri ortopediji.

Strojna vleka hrbtenice

Ta tehnika se nanaša na sodobnejše. Za tako raztezanje hrbtenice se uporabljajo različne naprave, ki zagotavljajo učinek masaže in vibracij na mišice in vezi na hrbtenici. Uporabite take naprave in naprave:

• Stacionarni merilni aparati, ki se uporabljajo v kliniki ali sanatoriju. Z njihovo pomočjo lahko izvedete tako suho kot podvodno raztezanje hrbtenice, postopek se lahko v celoti ali delno avtomatizira in se izvaja strogo pod zdravniškim nadzorom;
• Prenosne naprave, ki so dovoljene za uporabo doma. Simulator Panacea je priljubljen: razširitev z njeno uporabo poteka v vodoravnem položaju, priloge pa bo mogoče razumeti tudi osebam brez medicinske izobrazbe, naprava je namenjena bolnikom različnih kategorij in polti;
• Kompaktni sistemski simulator za zdravje NT-01. Ta naprava hkrati razteza hrbtenico in omogoča, medtem ko delaš vaje za krepitev mišičnega sistema. Vendar se ne more uporabljati pri bolnikih s hipertenzijo in disfunkcijami mišično-skeletnega sistema;
• Gravitrinski simulator avtogravitacije. S pomočjo takšne naprave se hrbtenica bolnika raztegne zaradi lastne teže. Simulator je struktura nosilcev in cevastih elastičnih reber, medtem ko so oporniki nagnjeni v smeri vratnega in ledvenega ukrivljenosti hrbtenice. Nekateri modeli so dodatno opremljeni s funkcijo vibracij in ogrevanja, kar dodatno prispeva h krepitvi mišičnega sistema hrbta.

Nemogoče je reči, katera naprava je najboljša, saj imajo skoraj vsi, z izjemo slednjih, svoje kontraindikacije in se priporočajo za uporabo le po individualnih zdravniških receptih, po možnosti pod njegovim nadzorom.

• Lajša bolečine in otekanje v sklepih artritisa in artroze
• Obnovi sklepe in tkiva, učinkovita pri osteohondrozi

"Peti vretenc" prihrani bolečino in vrne mobilnost

Kaj počneš, če te boli hrbet? Če vzamete nesteroidno protivnetno zdravilo, ga injicirate z istim zdravilom, obrišite boleče področje z mazilom za segrevanje. Vse to so tradicionalni pristopi, ki so dokaj učinkoviti, toda nekaj časa odpravite bolečino. Če že imate osteohondrozo ali hernije diska, zagotovo veste, da se bo bolečina vrnila pod obremenitev in se boste morali spet boriti.

Nesteroidi so dobro zdravilo, čeprav imajo takšen arzenal neželenih učinkov, da je njihova uporaba strogo upravičena. In osteohondroza je kronična patologija, popolnoma jo je nemogoče ozdraviti. Kako biti? Potrebna je kompetentna rehabilitacija in, možna doma.

Nov razvoj zdravnikov

Ruski zdravniki so izumili novo metodo rehabilitacije hrbtenice s pomočjo majhnih obremenitev. Takšen rehabilitacijski program je dobil ime - »peti vreten«. Za njegovo uporabo uporablja poseben simulator, ki ga vidite na sliki.

Vaje na simulatorju ne zahtevajo rednih obiskov klinike. Vaje, ki jih boste opravili doma. Simulator ni prostornine, manjši je od običajnega stola. Teža naprave je le 12,5 kilograma. Ne bo zavzel veliko prostora, toda storitev, ki jo boste imeli, je resnično dragocena - v 3 - 5 - 10 mesecih pouka boste pozabili na bolečine v hrbtu in z veseljem počakali poletno sezono, ne strah!

Tandemski zdravnik in bolnik

Program petega vretenca temelji na stalnem stiku zdravnika in bolnika. Preden začnete domače naloge, obiščite zdravnika, ki analizira vaše stanje in za določen čas razvije individualni program usposabljanja.

Po opravljenih nalogah pridete k zdravniku, spremeni program, ki ga boste spet opravili. Jasno je, da bo vsak naslednji sklop vaj na simulatorju oblikovan ob upoštevanju že doseženih rezultatov. Stalni stik z zdravnikom bo zagotovil ustrezno opazovanje in možnost prilagajanja posameznih razredov.

Prepričljiva statistika

Številne klinike in rehabilitacijski centri v Rusiji so že sprejeli program za „delo“. Od začetka uporabe petega vretenca je normalna lokomotorna aktivnost obnovljena pri več kot pol milijona bolnikov! In brez posebnih finančnih stroškov, kar je še posebej pomembno za naše prebivalstvo.

Statistične študije simulatorja so bile izvedene na Akademiji Sechenov in dokazale njegovo učinkovitost. Ta simulator nima analogij na svetu, vendar kljub svoji enostavnosti lahko:

• Učinkovito odstranite bolečino po 2 - 4 tednih redne vadbe.
• Prilagodi se obremenitvi šibke hrbtenice.
• Krepi odvečne - gibljive segmente.
• Razvija "leni" segmente.
• Oblikuje nov stereotip gibanja, ki ustreza naravni biomehaniki.

In najbolj pomembna prednost - trajanje pouka na dan ne presega 5 - 7 minut. Torej, če imate težave, razmislite o »petem vretencu« zase. To je veliko bolj učinkovito kot poraba za nesteroidne kadarkoli.

Po gradivu revije Medical News /

TLPP-01a "PETI KLIC ++" - rehabilitacijska tehnologija

Simulator Fifth Vertebra je zasnovan tako, da krepi in tonira globoke mišice hrbtenice, opravlja podporno funkcijo ohranjanja vretenc v fiziološkem koridorju in v prostorskem odnosu med seboj. Simulator vam omogoča, da izvedete vajo tako, da izklopite zunanji okvir mišic in prerazporedite obremenitev na globoke dele.

Dostava v Moskvi in ​​Mosk. območje B E S P L A T N O, v času, ki je primeren za stranko.
Pošiljanje v mesta Ruske federacije in v tujino izvajajo prevozna podjetja v 2-3 dneh

Opis "TLPP-01a" PETI KLIC ++ "- rehabilitacijska tehnologija"

Telefonska številka "NST" po telefonu: (495) 755-6231, 8-916-7088090 www. nst. medprom. ru

Tehnologija motorne rehabilitacije "Peti vreten" t

registrirana pri Ministrstvu za zdravje Ruske federacije N29 / 06050500 / 0809-00 z dne 15. avgusta 2000

* LLML simulator TLPP-01 "Peti vreten" se uporablja tako individualno kot v sklopu rehabilitacijsko-zdravstvenega kompleksa "Zdrava hrbtenica"

Tehnologija TLPP-01 je namenjena obnavljanju fiziološkega mehanizma hrbtenice in njegovemu prilagajanju obremenitvam.

Znano je, da je v razvoju patologije hrbtenice velikega pomena kršitev mehanizma njegovega dela.

Slika 1 - nevtralni položaj hrbtenice;

Slika2 - fiziološki motorni stereotip, vsi gibalni segmenti vretenc (PDS) so vključeni v gibanje;

Slika 3 - patološki motorni stereotip, gibanje se izvaja zaradi dela posameznih PDS, obstajajo hipermobilni in hipomobilni PDS, pri katerih se zaradi sprememb v funkcionalni aktivnosti pojavijo patologije.

Tehnologija TLPP-01 je sestavljena iz:

• naprave za goniometrijo (merjenje kotov);
• simulatorji (stacionarne in posamezne možnosti);
• metode izbire tovora.

Če se obrnemo na zdravstveni center, bolnik opravi potreben pregled, vključno z goniometrijo. Na podlagi pridobljenih podatkov zdravnik oblikuje individualni rehabilitacijski program. V zdravstvenem domu je bolnik usposobljen za pravilno delo na simulatorju, potem pa je doma na individualni verziji simulatorja. Po 2-4 tednih pride bolnik na drugo posvetovanje, kjer se ga goniometrira in program usposabljanja se prilagodi. V povprečju traja rehabilitacija 4–10 mesecev, po katerem se priporoča preventivni program poklicev.

Tehnologija TLPP-01 omogoča obnovitev zdravja različnih elementov hrbtenice in doseganje ravnovesja med aktivnostmi:

• zaradi zasnove simulatorja za lokalizacijo obremenitve na zahtevani ravni (za izvedbo neposrednega vpliva na ledveno in spodnje prsno PDS, na vrat in zgornjo torakalno - posredovano)
• na račun različnih načinov usposabljanja za mobilizacijo ali stabilizacijo programskega sodelovanja;
• z različno obremenitvijo, osredotočanjem na paravertebralne mišice ali vezi;
• spreminjanje trajanja obremenitve, da se poudari učinek na sprednjo ali zadnjo mišično-vezavno skupino;
• izvajati rehabilitacijo za dolgo časa (obstaja domača različica simulatorja), hkrati pa zagotavljati strogo upoštevanje vseh potrebnih parametrov in varnosti študenta.

Rehabilitacija poteka v naravnih delovnih pogojih hrbtenice, tj. V navpičnem položaju je hrbtenica zaradi tega prilagojena aksialni obremenitvi z različnimi kotnimi obremenitvami, ki so temeljnega pomena v vsakdanjem življenju.

V procesu usposabljanja je aktivnost PDS usklajena, izurjeni so mehanizmi ventralne in hrbtne fleksije in rotacije, aktivirana je mikrocirkulacija, ustavljen je kronični bolečinski sindrom, povečuje se toleranca obremenitve, oblikuje nov motorni stereotip.

INDIKACIJE

Na podlagi raziskav je uporaba TLPP-01 priporočljiva za ljudi v starosti od 16 do 62 let z naslednjo patologijo hrbtenice:

- s sindromom miofascialne bolečine v subakutni fazi;

- z izboklinami diskov;

- z distrofnimi spremembami;

- z ukrivljenjem hrbtenice;

- z začetnimi pojavi spinalne stenoze;

- zdravih ljudi pri preprečevanju bolezni hrbtenice.

- sindrom akutne bolečine;

- prolaps intervertebralnega diska v hrbteničnem kanalu;

Simulatorji spinalne hernije: indikacije in pravila zaposlovanja

Fizikalna terapija je indicirana za številne bolezni hrbta, vključno z razvojem kile. Zato so bolniki pogosto zainteresirani, kateri simulatorji se lahko uporabljajo za spinalno kilo, kakšne so omejitve in kontraindikacije. Priporočila zdravnikov v vsakem primeru se lahko razlikujejo, vendar obstajajo tudi splošna pravila, ki jih bolniki poznajo.

Vrste simulatorjev

Ko se intervertebralna kila izvaja na različnih napravah: to so lahko tipična vadbena kolesa, ki jih pogosto najdemo v apartmajih, in posebne naprave. Razvrščeni so iz različnih razlogov.

Prvič, povratne trenerje lahko razdelimo v dve skupini glede na njihov namen:

1. Univerzalno delovanje - namenjeni so za kompleksno vadbo, ki prizadene več sklepov in mišičnih skupin naenkrat. Pri načrtovanju takšnih naprav je vedno na voljo več uteževalnih sredstev za nadzor obremenitve.
2. Imperativi so pripomočki, namenjeni razvoju specifičnih mišic ali sklepov.

Vadbene stroje za hrbet predstavlja precej veliko število sodobnih modelov. Pregled najbolj priljubljenih med njimi je podan v tabeli.

Vadbena kolesa

Upoštevati bi morali tudi vaje na vadbenem kolesu. To je ena izmed najbolj cenovno dostopnih naprav, ki se uporablja v zdravstvenih centrih, v fitnes in celo doma. Za bolnike s kilo je razvit poseben model, ki zagotavlja platformo za vzdrževanje hrbta v enakomernem stanju. Človek se nagne nazaj, počiva na hrbtu, kot na stolu, in deluje samo s svojimi nogami.

Zahvaljujoč treningom na stacionarnem kolesu je možno:

• trenirajte svoje mišice;
• razvijejo sklepe nog;
• poveča pretok krvi v vse dele telesa, zlasti v mišice nog.

Razumeti je treba, da se hrbet ne sme premikati med sejo - delujejo samo noge. Če je potrebno (s kilo ledvene hrbtenice) pod spodnjim delom hrbta lahko postavite blazino.

Ellipsoid

Eliptični trener s kilo ledvene hrbtenice vključuje ustvarjanje obremenitve za noge. Naprava je sestavljena iz dveh pedal in vzvodov. Oseba se giblje gladko (kot hoja po palicah). Gibanja so podobna običajnemu gibanju. Vendar pa je za razliko od hitre (še posebej atletske) hoje možno popolnoma odpraviti šok, ki negativno vpliva na hrbtenico s kilo.

Lahko trenirate na eliptičnem trenerju doma ali v fitnes prostorih. Glavno pravilo - trajanje usposabljanja se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Če boste dosledno upoštevali vsa priporočila, bo elipsoid koristil le.

Kakšne koristi imajo vadbe

Usposabljanje na simulatorjih ne prinaša koristi le v smislu obnove telesa s kile. Imajo tonični učinek, ki pozitivno vpliva na razpoloženje. To je še posebej pomembno za bolnike s hudimi oblikami bolezni.

Uporaba teh naprav vam omogoča doseganje več ciljev:

1. Odstranitev utrujenosti, napetost mišic, splošna sprostitev.
2. Razvoj mišic hrbta in okončin.
3. Popravek drže.
4. Preprečevanje mišičnih in žilnih krčev.
5. Povečan pretok krvi na prizadeta območja, kar pomaga pri hitrejšem okrevanju.

Pravila razreda

Pomembno je vedeti ne samo, kateri simulatorji se lahko uporabljajo v primeru bolezni hrbtenice, ampak tudi, kako vaditi na napravi.

Vsak bolnik mora imeti jasne odgovore na taka vprašanja:

• na katerih napravah ga lahko trenirate;
• katere vaje bodo prinesle največje koristi;
• katere vrste usposabljanja se je treba izogibati;
• kakšno naj bo trajanje zasedanj;
• kaj storiti v primeru hude utrujenosti po vadbi.

Najpogosteje bo odgovor na vprašanje, ali je možno obravnavati kilo, pozitiven. Vendar so naslednja pravila obvezna:

1. Na začetku se tečaj izvaja pod nadzorom zdravnika, ki za določenega pacienta razvije potek fizioterapevtskih vaj.
2. Vstop v cikel usposabljanja se začne postopoma: telo se ne more preobremeniti, zlasti med dolgim ​​obdobjem okrevanja (po operacijah).
3. Med različnimi vajami, pa tudi med seti, si je vsekakor treba vzeti kratek odmor. Tudi odmori so narejeni na podlagi lastnih občutkov.
4. V času pouka je pomembno, da se vsa dejanja ne izvajajo natančno, temveč da se tudi pravilno diha: globoko vdihne obremenitev, po prenehanju pa gladko izdihovanje.
5. Ista vaja se ponovi največ 20-krat v eni seji.
6. Doma se simulatorji uporabljajo tudi za kile ledvene hrbtenice in druge bolezni hrbta. Vendar pa je treba pogostost usposabljanja in posebne vrste vaj uskladiti z ortopedom ali rehabilitologom.
7. Med vsako vadbo morate stalno vzdrževati hrbet v približno enem položaju (da bi se izognili ostrim zavojem, vibracijam in drugim gibanjem). Najbolje je, da nosite podporni steznik, o izbiri pa se dogovorite tudi z zdravnikom.
8. Med vadbo skrbno spremljajte njihovo stanje: tuje občutke in več bolečine je nesprejemljivo. Če se pojavijo, se takoj ustavijo. Po tem boste morda morali prilagoditi potek zdravljenja in eno vajo zamenjati z drugo.

Kontraindikacije: prepovedani športi

Indikacije in kontraindikacije za vaje ter poseben simulator za zdravljenje spinalne kile predpiše zdravnik. Običajno potekajo fizioterapevtske vaje samo na zgoraj opisanih napravah.

Takšne dejavnosti so popolnoma prepovedane: t

• udarne obremenitve, skoki;
• gibanja z ostrimi zavoji, ostro zavijanje telesa;
• nogomet, odbojka, košarka, tenis;
• dvigovanje uteži, vaje z utežmi;
• hoja;
• bodybuilding

Vaje na simulatorjih za spinalno hernijo je mogoče in je treba opraviti. Bolnik prejme podrobno posvetovanje z zdravnikom, nato pa začne tečaj vaj.