Vaje po operaciji ledvene hrbtenice pri kilah je potreben rehabilitacijski kompleks fizičnih vaj. Vsaka oseba, ki je opravila to resno operacijo, mora razumeti, da brez ustrezne rehabilitacije in fizičnega napora ni mogoče vstati in se vrniti v aktivno življenje. Kaj je gimnastika po odstranitvi kile ledvene hrbtenice, kakšna je njena korist in kako izvajati takšne vaje, da bolniku ne škodujejo.

Kakšni so cilji gimnastike, kakšna je njena uporaba?

Opravljanje posebnih vaj v okviru restavratorske telesne vzgoje je najpomembnejša naloga vsakega rehabilitacijskega programa. Cilj fizikalne terapije med rehabilitacijo po odstranitvi medvretenčne kile je pomagati osebi, da se začne hitreje gibati.

Seveda je operacija za odstranitev takšne kile zelo težka in zahteva visoko usposobljenost nevrokirurga. Da bi izničili negativne učinke takšnega posega v hrbtenico, mora bolnik začeti sistematične vaje čim prej. Poleg tega v poznem in zaostalem obdobju rehabilitacije ne smemo izvajati vseh vaj po odstranitvi medvretenčne kile, temveč tudi bolj premikati: plavati, hoditi, sodelovati v športu itd.

Potrebo po izvajanju terapevtskih vaj po tako resni intervenciji določajo naslednji cilji:

• lajšanje bolečine;
• ponovna vzpostavitev normalnih funkcij območja, ki je predmet operacije;
• normalizacija aktivnosti hrbteničnega diska in celotne hrbtenice kot celote;
• krepitev mišic in preprečevanje njihove atrofije;
• obnavljanje motorične aktivnosti;
• odstranitev fizikalnih omejitev v pooperativnem obdobju.

Ukrepi bolnikov v prvih dneh

V tem času je osebi prepovedana kakršna koli obremenitev. Pokaže strog posteljo. Včasih v ležečem položaju se lahko pojavi občutek toplote, šibkost in bolečina. V prihodnosti je človeška dejavnost omejena, hkrati pa je prepovedano sedeti.

Takšne omejitve so potrebne za izključitev zapletov hrbtenice, ponovitve bolezni in drugih pojavov. Posledica tega je, da bo po tako resni intervenciji način za obnovitev okvarjenih funkcij hrbtenice zelo težaven. Vendar pa mora preiti na hitro začetek aktivnega življenja.

Kaj vključuje intenzivna rehabilitacija?

Vadba v pooperativnem obdobju je obvezna. Bolnik je odpuščen iz bolnišnice v približno enem mesecu, če je bila operacija izvedena z odprto metodo in v približno dveh tednih, če je bila opravljena z endoskopijo. Vendar je v tem in v drugem primeru potrebno ne samo zaračunavanje, temveč tudi celoviti ukrepi za ponovno vzpostavitev mobilnosti hrbtenice.

Intenzivna rehabilitacija s pomočjo fizioterapevtskih vaj je bolniku predpisana že od drugega meseca po operaciji. Vadbena terapija se izvaja samo pod nadzorom rehabilitologa. Hkrati bolniku priporočamo zdraviliško zdravljenje.

V zgodnji fazi okrevanja se izvajajo naslednje rehabilitacijske vaje:

1. Nežno upogibanje nog v položaju na hrbtu. Hkrati pa morate poskusiti pritisniti kolena na prsi. V tem položaju morate ostati približno 45 sekund in se nato počasi vrniti na prejšnje mesto.
2. V položaju na hrbtnih rokah. Spodnje okončine se upognejo v kolenih. V tem položaju poskusite dvigniti medenico. Najprej morate poskusiti ohraniti to držo za približno 10 sekund, nato pa se tokrat postopoma povečuje.
3. Noge (na hrbtni strani) obrnite, medtem ko so udovi sami v kolenih.
4. V pozi z oporo na kolenih in rokah je potrebno hkrati vzdolž ekstremov razširiti v vodoravnem položaju. Poskusite jih zadržati v tem položaju vsaj 5 sekund. Potem morate na nekaterih mestih zamenjati roke in noge.
5. V položaju na trebuhu je potrebno dvigniti zgornjo spodnjo okončino, medenica pa se ne loči od tal. Poleg tega je treba brez dviganja medenice spustiti spodnjo okončino.

V zgodnjem obdobju rehabilitacije so takšne vaje intenzivne. In če ima oseba bolečine med gimnastičnimi vajami, mora bodisi zmanjšati intenzivnost obremenitev bodisi začasno ustaviti njihovo izvajanje.

Nekaj ​​preprostih vaj za obnovo hrbtenice

Seveda se gimnastika po intenzivni rehabilitaciji ne ustavi. Treba ga je izvajati redno in brez prekinitev, da se prepreči poslabšanje in ponovitev medvretenčne kile ledij.

Seznam nekaterih vaj, ki jih je treba opraviti v ležečem položaju:

• stisnite dlani v pesti in zategnite noge, rahlo dvignite glavo, nato pa se vrnite v prejšnji položaj;
• hkrati se zategne kolena do prsnega koša (to je treba storiti tako, da pride do napetosti v zadnjici);
• postavite upognjene spodnje okončine in skušajte desno koleno upogniti na nasprotno peto (potem je to treba storiti za nasprotno nogo);
• raztegnejo roke široke in v takšnem položaju, da z levo roko dosežejo desno dlan (medtem ko so boki nepomični), ponovite isto za desno roko;
• postavite noge skupaj in upognite spodnje okončine, postavite žogo med kolena, izmenično stisnite in sprostite kolena;
• počitek stopal na tleh, nežno dvignite medenico;
• zdrobimo tla v ležečem položaju;
• nad prsnim košem zložiti dlan in jih s silo stisniti;
• zavrtite stopalo, pri čemer so spodnji udari čim širši;
• opravlja lažne vaje, kot je "kolo".

Vaje na strani in trebuhu

Vzporedno morate izvajati preproste gimnastične vaje, ki ležijo na trebuhu. Ne smemo pozabiti, da če leži na levi strani, se desna okončina nahaja pod glavo (ali obratno). Nekaj ​​preprostih stranskih vaj:

• zategnite kolena v želodec (s potrebo po izdihu);
• dvignite obe nogi, da sta naravnost;
• dvignite nogo na vdih in na izdihu nižje (še naprej, obrnite se, naredite enako za levo okončino);
• razširite zgornje ude naprej in poskusite rahlo dvigniti trup;
• dvignite nogo (roke položite pod brado).

Toda preproste vaje, ki se izvajajo na želodcu:

• položite brado na roke, stopala na noge in dvignite kolena (čutite napetost mišic zadnjice);
• zategnite koleno do komolca (naredite izmenično za desno in za levo stran);
• pri zavijanju glave upognite nogo pri kolenu.

Kljub temu, da so takšne vaje preproste, jim ni treba opravljati dolgo časa. Če se pojavi huda bolečina, je treba spremljati dobro počutje in zmanjšati obremenitev.

Značilnosti rehabilitacije in fizikalne terapije v poznem obdobju

V poznem obdobju rehabilitacije začne bolnik pod nadzorom zdravnika delati na okrevanju mišic. Hkrati lahko računa na znatno povečanje intenzivnosti telesne dejavnosti. Ti dejavniki prispevajo h krepitvi mišic in nadaljnjemu izboljševanju življenjskega sloga.

Gimnastična aktivnost v tem času dopolnjuje ročno terapijo. Tečaje terapevtske in profilaktične masaže je potrebno jemati vsaj dvakrat letno. Takšen kompleksen učinek pomaga obnoviti krvni obtok v poškodovani hrbtenici, hitro vrne osebo v aktivno in raznoliko življenje. Namensko kompleksen vpliv na osebo mu pomaga preprečiti ponovitev kile.

In za telesno vzgojo, da bi največjo korist, takšna oseba mora:

• ne dvigajte stvari, težjih od 9 kg;
• ne skakati in dolgo ne biti v stalnem položaju;
• poskusite ne dopustiti podhladitve (za to morate nositi šal ali poseben pas);
• takrat korzet ni več potreben (poleg tega je lahko škodljiv, ker lahko povzroči atrofijo).

Katere fizične vaje lahko prinesejo največjo korist?

Trud, ki se porabi za fizikalno terapijo, je lahko zaman, če se oseba ne drži osnovnih priporočil zdravnika. Preproste so, vendar bo od njih odvisno zdravljenje intervertebralnega diska:

1. Strogo je prepovedano superhladenje. Po končanem razredu se pod tušem (toplo) sprostite mišice. V hladni sezoni se morate toplo obleči. Tudi v toplem vremenu je potrebno zaviti spodnji del hrbta.
2. Ne priporočamo, da sedite dolgo časa. Občasno morate spremeniti položaj telesa, da preprečite prekomerno preobremenitev vretenc.
3. Ne morete stati dolgo časa. Če se to naredi dolgo časa, lahko pride do bolečih občutkov v vretencah. Ko ni možnosti, da se malo uležemo, je bolje hoditi ali nežno narediti nekaj čepov.
4. Gravitacijsko dviganje je strogo prepovedano. Tudi v prvem letu po operaciji stvari, ki presegajo 3 kg, ni mogoče odpraviti. V prihodnosti se lahko obremenitev poveča.
5. Vse predmete je priporočljivo dvigniti samo z ravnim hrbtom.

Fizična kultura po operaciji za odstranitev medvretenčne kile je bistvenega pomena za bolnika. To je napačno mnenje, da je treba skušati premakniti manj. Brez motorične aktivnosti je normalno delovanje vseh organov v človeškem telesu nemogoče. Poleg tega bo hrbtenica po takem posegu lahko normalno delovala, potrebno jo je le pravilno naložiti. Vendar pa je treba to opraviti zelo previdno in le pod nadzorom visoko usposobljenih strokovnjakov.

Kakovostna rehabilitacija po operaciji hrbtenice

Zdravniki-nevrokirurgi, široko prakticirajo odstranitev kile na hrbtenici, ne prenehajo ponavljati, da je izvajanje kakovostnih manipulacij na medvretenčnih ploščah le polovica uspešnega zdravljenja bolnika. Naslednja faza zdravljenja je rehabilitacija, ki ne sme biti manj uspešna. Strokovnjaki želijo povedati, da je pooperativna okrevanja potrebna tudi po kirurški operaciji kile! In če rehabilitacija ne bo potekala pravilno ali bo popolnoma odsotna, bodo povratne informacije strokovnjakov jasno pokazale, da bo vse delo kirurga zaman.

Če se želite hitro okrevati, pojdite z vso odgovornostjo na obdobje obnovitve. Osredotočite se na priporočila osebnega zdravnika, ne pa na lastno špekulacijo ali nasvet »izkušenega«, ki podrobno opisuje njihove terapevtske in rekreativne dejavnosti. Po rehabilitacijskem programu, ki ga je za vas razvil operacijski kirurg, skupaj s fizioterapevtom in fizioterapevtom bodo rezultati.

S pravim postoperativnim pristopom, kako dolgo traja, da bolnik doseže želeno okrevanje? Praktične izkušnje kažejo, da 90 dni po operaciji, vendar nič manj. Rehabilitacijski tečaj za tiste, ki so sprejeti na kirurški oddelek z zelo hudimi nevrološkimi motnjami, lahko traja do 6 mesecev ali več, do enega leta.

Anton Epifanov bo govoril o operaciji hrbtenice in možnostih za oživitev:

Rehabilitacija vključuje ne le zdravljenje operativne rane, odpravo bolečine, temveč tudi produktivno preprečevanje vseh možnih zapletov, vključno s preprečevanjem najpogostejših - recidiv medvretenčne kile. Brez tega ni mogoče normalizirati dela vretenčnega sistema, lokomotornega referenčnega potenciala in funkcije centralnega živčnega sistema.

Metode rehabilitacije po operaciji hrbtenice

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Postoperativni priročnik, ki je potreben za sprejem vsakega pacienta, vključuje celo vrsto postopkov. Dejavnosti zdravljenja se dodelijo individualno:

• zdravljenja. Uporaba antibiotikov proti okužbam, antikoagulanti iz nastanka krvnih strdkov v spodnjih okončinah, zdravil za izboljšanje prevodnosti živcev, proti bolečinam in sedativov, vitaminov in mineralov. Izbere zdravilo režim izključno usposobljenega zdravnika. Ta zahteva velja za vse druge metode izterjave, o katerih bomo razpravljali kasneje;
• terapevtska vaja. To je osnova in najpomembnejši del rehabilitacije po kakršni koli operaciji za odpravo hernije, tudi po minimalno invazivni kirurgiji punkcije. Potrebne so posebne vaje za krepitev mišic hrbtnih in trebušnih mišic, obnovitev mišične moči okončin in nevtralizacija miofascialnega bloka. Samo zaradi fizikalne terapije lahko obnovite izgubljene funkcije podporne sposobnosti in normalno nebolečo spinalno mobilnost, zmanjšate tveganje za ponovitev hernije diska do meje;
• fizioterapija. Med glavnimi postopki, ki so se pokazali po kirurškem zdravljenju kile hrbtenice, predpisani laserski terapiji, magnetni terapiji, elektromiostimulaciji, UHF, elektro- in fonoforezi, parafinski terapiji, blatni terapiji, balneoterapiji. Fizioterapevtski postopki povečujejo prekrvavitev in presnovne in trofične reakcije, zagotavljajo protivnetno, antiedemsko, celjenje rane in analgetičen učinek. Fizikalna terapija ima velik vpliv, zato pomaga pri obnavljanju poškodovane kile živčnih tkiv, spodbuja prehrano in obnavljanje mišičnih, kostnih in hrustančnih struktur;
• masaža V zgodnjem obdobju so za masažo izbrani zgornji in spodnji udi. Kasneje se na hrbtni strani izvajajo klasične masažne tehnike. Masažni gibi morajo biti zelo pravilni in kompetentni, zato zdravniku splošne medicine ali nekomu, ki je blizu njim, ni priporočljivo. Namesto operativne rane masaža ni storjena! Terapevtski učinek tega postopka je povečati pretok krvi, prehrano in presnovo, odpraviti zastoje, zmanjšati mišične krče in bolečine, izboljšati motorično funkcijo, pozitivno vplivati ​​na centralni in periferni živčni sistem.

Po kliničnih opazovanjih se pri 15% do 40% ljudi, ki so imeli kronično ektomijo več mesecev ali let, in pri nekaterih bolnikih takoj po posegu, pojavi ponavljajoče se poslabšanje bolezni. Visok odstotek strokovnjakov je povezan s slabo medicinsko rehabilitacijo. Uporaba postopnega postopka izterjave, ki je zelo dobro organiziran v visoko specializirani zdravstveni ustanovi, kaže, da tak pristop zmanjšuje verjetnost ponovitve na najnižjo možno raven. Zagotavlja hitrejše okrevanje od nevrološkega pomanjkanja, hitro regresijo bolečine, aktivno obnavljanje mišične moči, občutljivost udov in normalno amplitudo gibanja.

Oleg Viktorovich Gusev, zdravnik športne medicine, pripoveduje o fazah in metodah rehabilitacije po odstranitvi intervertebralne kile:

Rehabilitacijski sistem v Rusiji se ne razlikuje dovolj. Zelo težko je najti vredno ustanovo, kjer je pacientu zagotovljeno, da ga bodo obnovili vsi standardi sodobne ortopedske in nevrološke rehabilitacije. Danes, tako kot pred mnogimi leti, češke bolnišnice uživajo posebno spoštovanje in zaupanje med pacienti iz držav SND in Evropske unije. Vse, kar je povezano z ortopedijo in travmatologijo, spinalno nevrokirurgijo in rehabilitologijo, je last češke medicine. Ta država je vodilna v svetu na področju visokotehnološkega kirurškega in pooperativnega zdravljenja mišično-skeletnega sistema.

Pomen vaje po operaciji

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Po operaciji hrbtenice mora polnjenje bolnika postati koristna dnevna navada. Posebna gimnastika pomaga učinkovito lajšati utrujenost, obnoviti telesno aktivnost in preprečiti vračanje bolezni. Zahvaljujoč najbolj dostopni in visoko produktivni obliki rehabilitacije boste bistveno napredovali v funkcionalnem okrevanju, zaščitili hrbtenico pred neželenimi ponavljajočimi premiki pulpne mase izven meja operiranega ali popolnoma drugega medvretenčnega diska.

Alexander Bonin o načelih vadbene terapije:

Sistematična gimnastika vam omogoča, da se izognete številnim nevarnim boleznim v hrbtenici (kile, vertebralna nestabilnost, stenoza itd.), Ki negativno vplivajo na delovanje hrbtenjače. Hrbtenjača je odgovorna za motorične, senzorične in refleksne sposobnosti, dihalne funkcije, delovanje srca, prebavnega trakta in sečil. In če se fizične vaje občasno (po razpoloženju) izvajajo ali pa se popolnoma ignorirajo, iz tega ne bo prišlo nič dobrega. Hrbtenica, ki je sprva imela težavo, nato pa je bila operirana, potrebuje fizično rehabilitacijo.

V prvem obdobju se polnjenje izvaja le pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Medtem ko je oseba v bolnišnici in običajno traja 3 do 5 dni, se zdravniki ukvarjajo z njegovo fizično okrevanje. Toda za tako kratek čas bivanja v bolnišnici se pacient nauči samo najbolj primitivnih vaj: raztezanje mišic, vrtenje in premikanje naprej / nazaj z nogami, upogibanje / izravnavanje komolcev in kolen. Po razrešnici oseba prejme le kos papirja s seznamom, ki mu je prepovedano. Toda o njegovi nadaljnji vadbeni terapiji ni natančnih informacij. Kaj storiti?

V prvih 1,5-2 mesecih morate obiskati zdravstveno ustanovo, kjer razrede načrtuje in izvaja strokovni fizični inštruktor. Dokler se vaša rehabilitacija nadaljuje, se fizioterapevtske vaje povezujejo s fizioterapijo in drugimi potrebnimi medicinskimi postopki. Ko je dosežena stabilna pozitivna dinamika zdravja, lahko zadnji kompleks vadbene terapije, na katerem ste se ustavili in ki ste jo popolnoma obvladali, še naprej opravljate doma.

Na primer, kaj bi lahko bila medicinska gimnastika v zadnji fazi obnove in v zakasnjenem obdobju, dajemo na pregled eno od možnosti. Najprej pa priporočamo branje osnovnih pravil dnevne rutine, ki zahtevajo strogo spoštovanje skozi vse življenje.

Življenjska pravila po kirurškem zdravljenju vertebralne kile

1. Ne dvigajte več kot 5 kg in v začetnem obdobju se na splošno izogibajte dviganju predmetov, ki tehtajo več kot 3 kg.
2. Ne morete skočiti z višine, celo iz robnika. Skakanje in tek je kontraindiciran.
3. Izogibajte se dolgotrajni monotoni obremenitvi v monotoni postavi, ne stojte in ne sedite predolgo. Sedenje po operaciji na ledvenem oddelku je na splošno prepovedano približno 6 tednov.
4. Dolga potovanja z motornimi vozili niso dovoljena.
5. Prepričajte se, da se hrbet ne pregreje. V hladnem obdobju, ko greste ven, dodatno ogrejte upravljano območje, na primer nosite topel pas ali šal.
6. Ne izpostavljajte se sami sebi, saj imajo hrbtenične patologije in mišični krči pogosto nevropsihološko korenino problema.
7. Čez dan, občasno vzemite 30-minutne počitke, pri čemer zavzamete vodoravni položaj telesa, da razbremenite utrujeno hrbtenico.
8. Nadzirajte svojo težo: presežki kilogramov povečajo obremenitev hrbtenice in povečajo tveganje za neugodne spremembe v strukturah.
9. Vsak dan trenirajte mišično-skeletni steznik z gimnastičnim kompleksom, ki ga priporoča vaš zdravnik. Aktivno usposabljanje se začne šele po predhodnem ogrevanju.
10. Ne zlorabljajte nošenja korzeta, ga uporabljajte podnevi strogo v skladu z medicinskimi navodili. Predolgo nošenje pripomore k atrofiji mišic.
11. Vsako leto opravijo zdraviliško zdravljenje (najbolje - dvakrat na leto). Upoštevajte, da se mora prvič zgoditi približno 3-4 mesece po kirurškem posegu.

Niz vaj za popolno okrevanje

Pred uporabo predlaganega sistema vaj pogovorite s svojim zdravnikom. V vašem primeru je mogoče vnaprej natančno izvesti določene naloge. Predlagani kompleks je sestavljen iz usposobljenih inštruktorjev, v našem članku pa je predlagan za informativne namene. To ni neposreden poziv za njegovo uporabo:

1. Povlecite hrbet na steno, ki produktivno dela na mišicah hrbta in stegen. To naredite tako, da naslonite hrbet proti steni, noge približno 30 cm, da se postavi dlje od nje in nastavite širino ramen. Kot da se premikate po steni, se počasi upognite v kolenskih sklepih noge, do največ 90 stopinj. Premaknite se na začetni položaj preveč gladko. Za vsako znižanje in dviganje štetje do 5. Število ponovitev je 4-5 krat.
2. Dvignite spodnje okončine z ležečega položaja. Ta taktika tudi krepi hrbtne in stegnenice. Dvignite desno nogo nad tlemi (za 15–20 cm), jo držite in jo napnite približno 10 sekund. Nato počasi vrnite ud na površino, podobno kot opravljanje nasprotne noge. Za vsako nogo - 5 ponovitev. V ledvenem predelu, da se prepreči prekomerno preusmeritev, in prsih, trebuhu in medenici je treba tesno pritisniti na tla.
3. Ta vaja je podobna prejšnji, vendar bo začetni položaj ležeči položaj. Med sejo se trenirajo mišice stegna in trebuha. Roke podaljšane vzdolž telesa. Dvignite eno nogo nad tlemi pod kotom 30 stopinj, potegnite nogavico stran od sebe. Držite dvignjeno ude za 8-10 sekund, jo nežno spustite. Enako naredite z drugo nogo. Večkratnost - 5-krat po udih. Pomembno je preprečiti ločevanje ledvenega dela od tal.
4. Ležite na tleh, upognite noge na kolenih, stopala popolnoma stojita na površini, izpostavljena na ravni ramen. Postopoma in gladko (brez kretenov!), Odtrgamo glavo in ramena od tal, iztegnemo roke do kolen, kot da delno sedimo. Pritrdite pozo za 10 sekund, nato se zelo previdno vrnite v in. n. Ponovite 5-6 krat. Ta taktika je namenjena predvsem krepitvi trebušnih mišic.
5. Ta tehnika razbremeni napetost od zadaj. I. n Podobna številka 4. Da zategneš kolena do prsnega koša, z rokami spodaj. Kolena nežno potegnite, toda kar se da blizu prsih, kot to dopuščajo fizične zmogljivosti. Nato morate gladko vrniti ude na tla. Glave ne morete odtrgati od površine, na kateri ležite. Po kratki sprostitvi opravite vajo še 4-krat.
6. Ležanje na hrbtu z ukrivljenimi nogami v kolenih in podaljšanjem rok po šivu, se vaša medenica dvigne. Odtrgajte medenični del zelo gladko, počasi. Ko dosežete najvišjo možno točko okrevanja, ostanite v njej 2-3 sekunde. Nato se rahlo pomaknite nazaj, počivajte malo in naredite nekaj več pristopov, največ desetkrat. Ne obračajte glave na stran in je ne odtrgajte s tal, saj lahko to povzroči poškodbe vratnega območja. Brada mora biti strogo na sredini prsnega koša, zadnji del glave pa mora biti pritisnjen na površino. Nekakšna poenostavljena variacija »mostu« ne preobremeni hrbtenice, ampak popolnoma trenira mišični steber hrbta, trebušne mišice, biceps bokov, zadnjico.
7. Postanite na vseh štirih. Istočasno dvignite levo roko in desno nogo vzporedno s tlemi. Dvignjene ude potegnite vodoravno v različnih smereh za 10-30 sekund: roka je naprej in noga je nazaj. Nazaj na in. n., spremenite okončine in naredite enako. Dvigovanje v nasprotju z okončinami omogoča izravnavanje in raztezanje hrbtenice, krepitev glutealnega, trebušnega in hrbtnega dela stegenskih mišic, krepitev kompleksa ramensko-ramenskega in vratnega dela, povečanje vzdržljivosti rok.
8. Ta sprejem bo izveden med mirovanjem. Stojte za stolom, držite naslon sedeža, potegnite eno nogo nazaj. Po kratkem fiksiranju (3 sek.) Nog v povišanem položaju ga tiho vrnite na tla. Vajo opravite 5-krat za obe nogi. Ta vrsta treninga močno poveča mišično moč spodnjega dela hrbta in bokov.
9. Stojte pred nizkim stolom, odmaknite se od njega za približno 1 m (lahko stojiš blizu postelje z nizko osnovo). Postavite eno izravnano nogo na stol tako, da je peta stopala bližje robu sedeža. Nasprotna noga je na tleh. Pri premikanju telesa naprej, upognite kolenski sklep noge, ki stoji na sedežu stola (izgleda kot udarci, vendar se hrbet ne sme zvijati). Držite upognjeni položaj 15 sekund, nato ga poravnajte nazaj. Za spremembo noge, po podobnem načelu, in njegovo upogibanje s pritrditvijo. Skupaj morate opraviti 8 vaj. Priporočljivo je, da uporabite varnostno mrežo v času izbruha, na primer držite tabelo ob njej.

Še enkrat bi radi opozorili na pomembnost opravljanja kirurgije in rehabilitacije ter pridobivanje specializiranih navodil samo v zdravstvenih ustanovah, kjer se specialisti ukvarjajo z veliko pismo. Češka republika glede zdravljenja hrbtenice je najmočnejša in najbolj napredna država. Cene za vse visokokakovostne zdravstvene storitve na Češkem so najbolj dostopne v vseh drugih državah. Bolnik dobi priložnost, da opravi operacijo na nizki ravni in na zgledni ravni, in takoj zatem dobi popoln rehabilitacijski tečaj v skladu s češkim programom zdravljenja.

Niz vaj pri bolniku, ki je imel kirurški poseg in spinalno nukleoplastijo:

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

In tudi če oseba ni bila upravljana v Češki republiki, se lahko zanese na dejstvo, da mu ne bo zavrnjena pozornost in skrb, bo v najboljšem globalnem rehabilitacijskem centru (ali sanatoriju) sprejel in organiziral vse potrebne rehabilitacijske ukrepe. Mimogrede, ta država ima najširšo mrežo rehabilitacijskih centrov in sanatorijev, ki so specializirani za rehabilitacijo in zdravljenje mišično-skeletnega sistema.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Vaje vadbene terapije po operaciji hrbtenice

Kirurgija za odstranitev medvretenčne kile je skrajni ukrep za odpravo neprijetnih pojavov bolezni. Uporablja se le, če kompleksno konzervativno zdravljenje ni prineslo nobenih rezultatov. Ta omejitev indikacij za kirurški poseg je povezana s številnimi zapleti, ki se pojavijo po operaciji. Vendar pa je včasih pomoč kirurgov edini način, da se oseba vrne v polno življenje brez bolečin. Po operaciji hrbtenice fizikalna terapija pomaga pri učinkovitem okrevanju in se izogiba nevarnim zapletom.

Vrednost telesne terapije po odstranitvi kile

Po zapletenem kirurškem posegu je potrebno dolgo obdobje okrevanja. Fizikalna terapija je pomemben korak na tej poti. S posebnimi vajami so doseženi naslednji cilji rehabilitacijskega obdobja: t

• Osvobodite in nato popolnoma odpravite bolečino;
• Obnovi funkcionalnost hrbtenice;
• Normalizira medvretenčne diske;
• Okrepite mišično tkivo, da preprečite njegovo atrofijo;
• Za nadaljevanje popolnih motoričnih sposobnosti, odpravljanje morebitnih omejitev zaradi kirurškega posega.

Glavna naloga vadbene terapije po odstranitvi kile je zagotoviti bolniku aktivne motorične sposobnosti. Poleg tega mora bolnik v 2. in 3. fazi rehabilitacije kombinirati trening z dovoljeno aktivnostjo.

Kdaj lahko začnem pouk

Po odstranitvi kile ni posameznega programa rehabilitacije. Metodične značilnosti usposabljanja in čas njihovega izvajanja določi zdravnik na podlagi teh dejavnikov:

• Vrsta operacije;
• Starost bolnika;
• Prisotnost hkratnih kroničnih patologij;
• Trajanje motenj medvretenčnih ploščic;
• Prisotnost ali odsotnost zapletov.

Vsi bolniki po operaciji opravijo tri faze okrevanja.

Čas začetka pouka se določi z metodo kirurškega posega. Trajanje obdobja okrevanja in morebitne omejitve so odvisne od tega dejavnika.

Upoštevajte posebnosti intervertebralne kile in čas rehabilitacije po njih.

Prva faza fizikalne terapije se vedno izvaja v posebnem korzetu. Njegovo vrsto in trajanje uporabe določi zdravnik.

Prepovedana vadba

Po odstranitvi kile ni mogoče uporabiti vseh vadbenih terapij za okrevanje. Glavna kontraindikacija je zelo aktivna gibanja. Prav tako se morate vzdržati takšne telesne dejavnosti:

• Deep squats;
• Skoki;
• Kolesarska vožnja;
• Jahanje;
• Ostri krožni premiki;
• Boj;
• Dvigovanje več kot 3 kg v eni roki;
• Dolgo ostane v statični pozi.

Ne smemo pozabiti, da kompleks izbere zdravnik skupaj z inštruktorjem fizioterapevtske terapije za vsakega bolnika posebej. Zato je mogoče seznam prepovedanih vaj razširiti.

Lahka vaja

LFK po odstranitvi medvretenčne kile ima številne značilnosti. Najpomembnejši je, da je prvi kompleks za vsakega pacienta sestavljen iz svetlobnih vaj. Če med vadbo pride do rahlega neugodja ali bolečine, vam ni treba ustaviti. Torej se telo "navadi" na nove pogoje za to. Če pa je bolečina resna, omejuje gibanje, razredi se ustavijo.

Naj navedemo primer treh vaj, ki se uporabljajo v zgodnji fazi obnove. Naredite jih vsak dan pred prehodom na novo stopnjo rehabilitacije.

• Sedenje na stolu zavzame izhodiščni položaj: kolena so združena, noge so na tleh, 15 cm loči hrbet od hrbta stola;
• Globoko vdihnite in razširite roke naprej;
• Izdihnite in jih postavite za glavo, pri tem pa se upognite nazaj, tako da se dotakne hrbta stola.

Ponovite 6-8 krat.

• Ležite na tleh, obrnite hrbet in pod pasom položite blazino;
• Dvignite roke navzgor;
• Počasi se raztegnite in jih zaprite za glavo.

Opravljanje vadbe 8-10 krat, lahko hitro raztezajo hrbtenico.

• Leži na tleh, obrni na desno stran;
• Postavite valjček pod njo;
• Dvignite levo roko in jo držite za glavo;
• Ponovite vajo na drugi strani.

Ali tako "raztezanje" hrbtenice 8-10-krat na vsaki strani.

Vaje po odstranitvi medvretenčne kile

Po razredih v zgodnji fazi okrevanja so prenehali povzročati nelagodje, in pacient ugotavlja jasno izboljšanje zdravja, nadaljujte do glavnega kompleksa rehabilitacije. Imenovanja po svoji izbiri naredi zdravnika.

Vaje, ko oseba leži na hrbtu

Začetni položaj vseh vaj te vrste leži na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa.

1. Stisnemo dlani v pest, hkrati pa zategnemo noge in dvignemo glavo.
2. Če upognemo noge v kolenih, jih zategnemo do prsnega koša, tako da lahko občutimo napetost glutealnih mišic.
3. Po roki za glavo, podajamo noge, ki so v kolenih izmenično v desno in levo.
4. Potegnite roke narazen. Desno roko "vrgnemo" v prsni koš in poskušamo doseči levo dlan. Potem obratno. Pomembno je zagotoviti, da se zadnjica na tej točki ne spusti s tal.
5. Roke so položene na prsih, noge pa so na kolenih. Zgornji del telesa je dvignjen, vendar tako, da ne postane navpičen pod kotom 30% od tal.

Vaje, ko oseba leži na boku, potem - na želodcu

Začetni položaj: ležite na levi strani, položite levo roko pod glavo in položite desno roko na tla. Spreminjanje položaja telesa, menjava in podpora rok.

• Izdihnite zrak in premaknite noge v želodec, vdihnite - vrnite jih v prvotni položaj;
• Povežite noge in jih dvignite, držite naravnost, nižje;
• Vdihnite in dvignite levo nogo, izdihnite - nižje; ponovite vajo, obrnite se na drugo stran;
• Dvignite zgornji del telesa, raztegnite roke naprej.

Zavrtite želodec. S tega položaja lahko opravite naslednje vaje:

1. Roke so pod brado, komolci so postavljeni na stran. Z nogami stopala počivajte na tleh. S takšnega položaja, izravnate kolena, jih odtrgajte s tal, napnite glutealne mišice, kolikor je mogoče.
2. Poskusite povezati desno koleno z desnim komolcem. Po vrnitvi v začetni položaj ponovite vajo z levim komolcem in kolenom.
3. Upognite si desno koleno. Nato zavrtite glavo v levo in poglejte desno peto. Po vrnitvi na začetni položaj ponovite vajo s kolenom leve noge.
4. Začetni položaj "ležanje na trebuhu" pomeni delo okončin z dvignjenim telesom. Premikajte roke in noge, kot da plavate.

Vaje, ko oseba stoji na vseh štirih

1. Raztegnite desno roko do desne pete. Po vrnitvi na začetni položaj spremenite roko.
2. Istočasno raztegnite desno roko in levo nogo in obratno.
3. Iztegnite vzmetne gibe desne in nato leve roke naprej in nazaj po teži;
4. Naredite gibljive dele desno in levo stopalo naprej in nazaj na težo.
5. Hodite po vseh štirih.
6. Upognite svoj hrbet, "odložite" zadnjico na peto.

Narediti vse vaje, ki jih predlaga zdravnik, ne hitite. Poslušajte svoje telo, začutite raztezanje mišic. S postopnim povečevanjem obremenitve in rednim izvajanjem vadbenih kompleksov se boste lahko vrnili v polnopravno življenje in pozabili na bolečino in neugodje v hrbtenici.

Vadba po operaciji medvretenčnega diska

Opravljanje vaj fizikalne terapije je obvezno za vse bolnike, ki so bili operirani na hrbtenici. Pomembno je imobilizirati operirano področje hrbtenice. Zato so vaje usmerjene v razvijanje mobilnosti v drugih delih telesa. Operacija se pogosto izvaja po dolgotrajnem zdravljenju, včasih stanje bolnika pred operacijo ni dovoljeno premikati, zato je bil prisiljen veliko časa ležati v ležanju. Pri nekaterih bolnikih se pojavijo razpoke v sklepih in zmanjšanje amplitude gibov.

Prepričajte se, da se držite osnovnih načel vaj - pravilnosti in postopnosti. Priporočljivo je, da naredite vsak dan, začnite z 1-2 ponovitvami, vsak dan, povečajte in dosežete 10-15 krat. Po vsaki vadbi se vrnemo na začetni položaj. Mi nadzorujemo naše zdravstveno stanje - ne morete izvajati vaj z bolečino. Odstranite zadnje ovinke, ostre vogale trupa, nagibajte se vstran, jasne vizure. Ne pozabite na pravilno dihanje: vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta (ustnice tubulov), izdihnite pa dvakrat dlje kot vdih.

VAJE PRVEGA MESECA PO DELU:

Prvi mesec po operaciji izvajamo vaje v ležečem položaju. Ne povzročajo bolečih občutkov v hrbtu, lahko opazimo majhne bolečine v nogi, zlasti v kolku. Vse vaje se izvajajo brez nenadnih gibov z nekaj napetosti.

Začetek ležečega položaja:

1. Zasedamo začetne položaje (PI) ob telesu:

• stisnite dlani v pest, hkrati pa potegnemo noge proti sebi in dvignemo glavo
• nazaj na PI.

2. Upognite noge na kolena in na široko:

• skušamo pritisniti desno koleno na levo peto, zgornji del telesa ostaja na svojem mestu.
• nazaj na PI
• Enako ponovite z levim kolenom.

Na začetku se lahko pojavijo težave pri izvajanju, ne boste mogli takoj doseči pete s kolenom, vendar bo sčasoma to enostavno narediti.

3. V PI roke razprostrite po dlani navzgor:

• Z desno roko pridemo do leve dlani, boki se ne ločijo od postelje.
• nazaj na PI
• storite enako z levo roko.

4. Stopala skupaj, noge upognite v kolena, pritisnemo kateri koli predmet med koleni (možno brez predmeta)

5. Zasedemo podjetje in pritisnemo posteljo

6. Izmenično pritisnemo na stopala postelje, hkrati pa nas vlečejo k nam

7. Roke razporedimo na stranice:

• vdihnite in objemite desno nogo, ki je upognjena v kolenu, počasi jo povlecite na dvignjeno glavo
• pojdite nazaj na PI in izdihnite
• storite enako z levo nogo

8. Upognite noge v kolena, razširite se in poskušajte doseči kolena z našimi rokami, dvignite glavo in ramenski pas.

• nazaj na PI
• Stresite kolena na stran in odstranite tovor

9. V PI se združimo z dlanmi nad prsmi in pritisnemo

• sprostite se
• pri ponovnem izvajanju lahko spremenite višino položaja dlani

10. Prsti so priklenjeni in raztegnjeni.

11. Stopala rahlo narazen in se obrnite na stran in navznoter

12. Stopala preveč vdihavajte

13. Upognite noge v kolena, roke se pregibajo v komolcih:

• dvignite medenico - vdihnite
• spodnji - izdih

14. Nagnite noge v kolena, nagnite kolena v desno in hkrati obrnite glavo na levo.

• sprostite se
• enak način

15. Izvedite vadbeno kolo samo izmenično desno in levo stopalo.

Začetni položaj leži na boku

1. Ležemo na desni strani, držimo telo natančno, desno roko položimo pod glavo, z levo počivamo pred nami na letalu:

• zategnite oba kolena do želodca - izdihnite
• poravnajte se - vzemite sapo

2. Ležite na desni strani in dvignite levo nogo navzgor - vdihnite

3. V istem položaju dvignite obe ravne noge rahlo navzgor.

Izvedite iste vaje na levi strani

Začetni položaj leži na trebuhu

1. Roke pod brado, komolci ob straneh:

• izravnate noge na kolenih, noge ostanejo na površini, hkrati pa dvignite kolena in napnite zadnjico
• nazaj na PI

2. Roke raztegnemo naprej, glava se dotakne letala:

• dvignite levo nogo, desno roko in glavo navzgor
• nazaj na PI
• enako z drugo roko in nogo

3. Levo koleno se zategne na levi komolci.

• nazaj na PI
• ponovite drugo nogo in roko

Vaje spominjajo na gibanje v trebuhih, najprej je amplituda gibanja minimalna.

4. Upognite noge v kolena in dvignite kolena navzgor, poravnajte nogo in se upognite, stopalo na teži.

• nazaj na PI
• ponovite tudi drugo nogo.

5. Desna noga je upognjena v kolenu, obrnite glavo nad levo ramo

• nazaj na PI
• enako z drugo nogo

6. Razprostiramo roke ob strani, glavo spustimo na letalo:

• nekoliko dvignite glavo, roke in prsi
• nazaj na PI
• v istem položaju, izmenično dvignite noge navzgor

Začetni položaj na vseh štirih

1. Desno koleno potegnemo na levo dlan

• nazaj na PI
• isto stopalo

2. Do nivoja telesa razumemo desno roko naprej in levo nogo nazaj, glavo točno

• nazaj na PI
• storite enako z drugo roko in nogo.

VEŽBE DRUGEGA MESECA PO POSLOVANJU:

V tem obdobju lahko izvajate vaje prvega meseca in vadbe dodate z gimnastično palico.

1. Noge skupaj, gimnastična palica držijo spredaj, roke se raztezajo na širini ramen, navzdol:

• dvignite palico - vzemite dih
• spuščamo ga na ramena od zadaj, komolce stisnemo do sebe - delamo izdih
• spet dvignite - vdihnite
• nazaj v PI - izdih

2. Držite palico na hrbtni strani, roke navzdol na širino ramen:

• dvignite palico na lopatice - vdihnite
• poravnajte roke na tej ravni nazaj - izdihnite
• spet dvignite - vdihnite
• nazaj v PI - izdih

3. Noge v širini ramen, držite palico spredaj, roke naravnost, roke na ravni prsnega koša skupaj:

• palico zavrtite z ene strani na drugo - roke pustite komolce naravnost na komolcu

4. Noge v širini ramen, širite gimnastiko ob koncih in ležite na ramenih:

• na hrbtni strani spustimo palico in poskušamo poravnati roke
• nazaj na PI
• zavrtite palico levo in desno okoli vratu, medtem ko ledveni del skoraj ni vpleten, prsni del pa je v največji možni meri vključen

6. Pete združimo, raztegnemo nogavice, položimo konec palice med pete, držimo drugi konec:

• delamo skvote, potegnemo nazaj in naprej raztezamo roke s palico - izdihnemo
• vrniti v začetni položaj

Vajo skrbno izvajamo, pri čemer pazimo, da ni bolečih občutkov pod koleni in v hrbtu.

VEŽBE PREK TREH MESECEV PO DELOVANJU:

Dodamo vaje z obremenitvami. To bo zahtevalo gumijasto oblogo ali gimnastične uteži. Lahko jih kombinirate z vajami iz drugih obdobij in jih delite v času.

Leži na hrbtu:

1. Roke naprej pred prsnim košem - raztegnite gumijasti povoj

2. Upognite noge v kolena, gumijasti povoj na kolenu:

3. Noge naravnost, zavoj na nogah:

• izmenično vzemite noge v stran
• nazaj na PI
• izmenično dvignite noge navzgor
• nazaj na PI

Leži na strani:

Prevleka na stopalih, izmenično dvignite noge

Leži na trebuhu:

Najprej morate pod trebuh položiti blazino

1. Roke naprej naravnost širine ramen, povoji v rokah:

• Raztegnite povoj pred seboj, lahko dvignete glavo, roke, noge navzgor.

2. Roke se raztezajo naprej naravnost, širina ramen, gumijasta obloga na stopalah stopal:

• se obrne noge na stran
• nazaj na PI
• vzvratno dvignite noge navzgor
• nazaj na PI

3. Desno roko obrnite nad glavo in pustite za hrbtom:

• Raztegnite povoj za hrbtom
• nazaj na PI
• levo roko položimo za glavo, desno za hrbtom in raztegnemo povoj
• nazaj na PI

Stanje:

1. Obrnite obraz na gimnastično steno, na zid pritrdite gumijasti povoj in se obrnite v vsako nogo:

• potegnite nazaj nogo in raztegnite povoj
• raztegnemo povoj, premaknemo nogo nazaj in navzgor, nogo se upognemo v kolenskem sklepu

2. Obrnite hrbet na steno, zategnite gumijasti povoj na steno in se obrnite na nogo:

• Potegnite povoj s pomočjo gladkih gibov nog naprej
• raztegnemo povoj, premaknemo nogo navzgor in navzdol, pri tem pa upognemo nogo v kolenskem sklepu

3. Zavijemo bočno v gimnastično steno, zategnemo gumijasti povoj na steno in nogo:

• Raztegnite povoj, pri čemer izmenično obrnite desno in levo nogo.

Niz vaj za okrevanje po operaciji za odstranitev kile hrbtenice

Intervertebralna kila je precej neprijeten pojav, v nekaterih primerih pa je brez operacije nemogoče.

Operacija izrezovanja medvretenčne kile hrbtenice je zelo težka, po njej pa je potrebna popolna rehabilitacija.

Lahko traja do nekaj mesecev.

Bolnik mora v tem času kar najbolj pazljivo upoštevati priporočila strokovnjaka, da bi preprečil ponovitev in pospešil ponovno vzpostavitev popolne mobilnosti.

Pomemben ukrep v okrevanju je posebna fizioterapija.

Faze in trajanje rehabilitacije po operaciji

• Zgodaj. Traja od enega do dveh tednov. Namenjen je odpravi bolečine, terapevtski in psihološki podpori pacienta.
• Pozno. Traja od dveh tednov do nekaj mesecev. Omogoča bolniku, da se popolnoma prilagodi normalnemu življenju.
• Zapoznelo Dva meseca po operaciji. Traja, dokler se bolnik popolnoma ne opomore in obnovi vitalne dejavnosti.

Obdobje rehabilitacije po odstranitvi kile je sestavljeno iz treh stopenj: zgodnje, pozne in z zakasnitvijo

Rehabilitacija na splošno traja več mesecev. V zgodnjem obdobju je nemogoče dolgo ostati v sedečem položaju, dvigovati uteži, krožne in ostre gibe, izvajati fizične vaje brez uporabe posebnega steznika. V skladu s prepovedjo, veliko aktivnih športov.

V poznem obdobju se dolgo ne moremo v isti pozi. Prav tako prepovedano dolgo vožnjo, skakanje, dviganje uteži več kot 8-10 kg.

Video: "Možni zapleti po operaciji hrbtenice"

Vrednost telesne terapije po odstranitvi kile

Glavna naloga fizikalne terapije po odstranitvi kile je pomagati bolniku hitrejši začetek aktivnega gibanja.

Sama operacija je precej zahtevna in zahteva visoko raven spretnosti od nevrokirurga. Da bi se izognili učinkom take intervencije, mora bolnik čim prej začeti izvajati posebne vaje.

Glavna naloga vadbene terapije je obnoviti funkcionalnost poškodovanih in atrofiranih predelov hrbta, v poznih in zapoznelih obdobjih rehabilitacije pa je potrebno ne le gimnastiko, temveč tudi aktivno premikanje, hojo, plavanje in načeloma življenje mobilnega načina življenja znotraj dovoljenega.

Vaje so namenjene naslednjim ciljem:

• odpraviti bolečino;
• ponovno vzpostavitev normalnega delovanja prizadetega območja;
• normalizira delovanje hrbtenice in hrbtenice kot celote;
• krepitev mišic in preprečevanje atrofije;
• obnoviti motorno dejavnost;
• odpraviti fizične omejitve v obdobju rehabilitacije.

Prepovedana vadba

Upoštevati je treba, da ne bo vsaka aktivnost koristna po odstranitvi kile. Preveč aktivni gibi, skoki, aktivnost, ki kažejo na ostre in krožne gibe, globoke skvote, uporaba uteži je kontraindicirana. Pomembno je, da je kompleksno vadbeno terapijo izbral zdravnik posebej in da se od njega ne sme odstopati.

Vaje za pooperativno okrevanje

Značilnosti vadbene terapije pri odstranjevanju kile različnih oddelkov

Glavni poudarek po operaciji je na dihalnih vajah. V zgodnji fazi so zavoji in ovinki glave omejeni. Ko vam zdravnik dovoli, lahko vzamete pol sedeč položaj, ne pozabite nositi jarek.

V tem obdobju se dihalne vaje dopolnjujejo z vajami na zgornjem ramenskem obroču. Ne dvigajte rok nad nivo ramen. Medtem, ko se vrtite z rameni, spustite dlani in jih pritisnite na telo. Na naslednji stopnji potekajo gibi z nogami. Ovratnik Schantza se lahko ustavi le, ko se opravi radiografski pregled.

Gimnastika za maternični vrat

Nekaj ​​več vaj za krepitev vratu

Terapevtska gimnastika je namenjena preprečevanju zapletov iz notranjih organov.

Prva faza je dihalne vaje. Če ni kontraindikacij, se lahko skoraj takoj po operaciji bolnik prevrne na želodec. Vaje v tem položaju se lahko izvedejo po nekaj dneh. Po dovoljenju zdravnika, morate vstati in hoditi, vendar morate vsekakor nositi fiksirno oporo.

Po enem tednu lahko izvajate statične vaje, ki vključujejo zadrževanje določene mišice v zmanjšanem stanju. Postopno dodajanje gibanja v stoječi položaj, vadba z uporom in dodatna oprema.

Aktivno izvajati vaje na prsni koži lahko teden dni po odstranitvi kile

V času 3-6 mesecev morate zapustiti sedeči položaj. Uporablja se fiksna ortoza. Praviloma lahko hodite od prvega dne po operaciji. V 1-2 mesecih so gibi z visoko amplitudo, upogibanjem, zvijanjem hrbtenice popolnoma kontraindicirani.

V prvih dneh gimnastike se je izvajal v ležečem položaju. Pomembno je nadzorovati dihanje. Gibanja se izvajajo počasi, povečanje števila ponovitev pa mora biti postopno. Gimnastika se izvaja vsak dan. Bolečina ni dovoljena. Prepovedane vaje za zvijanje hrbtenice, skakanje, tek.

V prvih dneh po operaciji ledvenega dela se vaje izvajajo v ležečem položaju.

Set vaj

Zdaj bomo razmislili o učinkovitih kompleksih. V zgodnjem obdobju rehabilitacije se bolniku lahko prikažejo naslednje vaje:

• Upogibanje nog v položaj na hrbtu, kar je treba opraviti previdno. Poskusite pritisniti kolena v prsih. V tem položaju se zadržite 45 sekund, nato se gladko vrnite na izvirnik.
• V položaju na hrbtni strani raztegnite roke. Bend na kolenih spodnjih okončin. V tem položaju poskusite dvigniti medenico. Najprej ostanite v tem položaju 10 sekund in postopoma povečajte.
• Ležite na hrbtu in obrnite noge na kolenih.
• V položaju, ki ga podpirajo roke in kolena, sočasno potegnite nasprotne krake v vodoravni položaj. Poskusite ostati v tem položaju vsaj pet sekund, nato pa spremenite okončine.
• V položaju na trebuhu dvignite ravne noge navzgor in ne dvignite medenice s tal. Nato ga spustite.

V zgodnjem obdobju rehabilitacije so te vaje precej intenzivne. Če katera od njih povzroči bolečino, zmanjšajte intenzivnost obremenitev ali začasno ustavite njihovo izvajanje.

Gimnastiko je treba izvajati redno, sicer lahko pride do poslabšanja in ponovnega pojava medvretenčne kile.

Ležanje na hrbtu se priporoča tudi za izvajanje naslednjih vaj:

• Stisnite dlani v pest in zategnite noge, rahlo dvignite glavo in se nato vrnite v začetni položaj.
• Istočasno zategnite kolena v prsih, da lahko občutite napetost v zadnjici.
• Razporedite upognjene ude in poskušajte upogniti desno koleno do pete nasprotne noge. Nato naredite enako za nasprotno nogo.
• Razširite roke in v tem položaju z levo roko dosežite desno dlan. Enako ponovite za drugo roko. Boki se ne smejo premikati.
• Postavite noge skupaj in upognite spodnje okončine. Postavite žogo med kolena, stisnite jih izmenično in se sprostite.
• Z nogami se naslonite na tla, nežno dvignite medenico.
• V ležečem položaju izmenično pritisnite navzdol.
• Postavite dlani na prsi in jih stisnite.
• Z obračanjem stopala položite spodnje okončine z največjim možnim obsegom.
• Izvedite "kolo" v ležečem položaju.

Hkrati se v predelu trebuha opravljajo preproste vaje. Ne pozabite, da če ležite na levi strani, morate desno okončino postaviti pod glavo in obratno.

Na strani lahko izvajate naslednje vaje:

• vdihnite kolena do trebuha;
• dvignite obe nogi in ju poravnajte;
• dvignite stopalo med vdihavanjem, ga spustite, nato obrnite na drugo stran in ponovite isto stvar;
• potegnite zgornje ude naprej in poskusite dvigniti trup;
• dvignite nogo z rokami pod brado.

Naslednje vaje se izvajajo na trebuhu:

• postavite brado na roke, podprite noge in dvignite kolena, da boste lahko začutili napetost mišic v zadnjici;
• zategnite kolena do komolca in to izmenično na obeh straneh;
• pri zavijanju glave upognite nogo pri kolenu.

Pri fizičnih vajah lahko uporabite fitball.

Vaje so precej preproste, toda za dosego rezultata je pomembno, da jih izvajamo dolgo časa. Pazi na dobro počutje. Ne pozabite, da bolečina ne sme biti. Če ga čutite, se prepričajte, da zmanjšate obremenitev.

V poznem obdobju rehabilitacije bolnik pod zdravniškim nadzorom začne delati na okrevanju mišic. Obremenitve v tem času morajo biti bistveno bolj intenzivne. To bo pomagalo okrepiti mišice in izboljšati življenjski slog pacienta.

Gimnastična aktivnost v tem času dopolnjuje ročna terapija. Pomembno je, da se vsaj dvakrat letno opravi tečaj zdravljenja in profilaktične masaže.

Kombinirana terapija pomaga pri ponovnem normalnem krvnem obtoku v prizadeti hrbtenici in daje osebi možnost, da se čim prej vrne v aktivno življenje in prepreči ponovitev kile.

Video: "Gimnastika za hrbet po operaciji"

Zaključek

Tako so fizioterapevtske vaje sestavni del okrevanja po operaciji kile.

Treba je poudariti naslednje pomembne točke:

• Operacija odstranjevanja kile je precej resna, po njej pa je potrebna dolgotrajna rehabilitacija več mesecev.
• Vaje so namenjene obnavljanju motorične aktivnosti osebe, lajšanju bolečin in preprečevanju ponovitve bolezni.
• Gimnastiko je treba opraviti previdno in odgovorno. Ostri premiki niso dovoljeni. Občutite bolečino, zmanjšajte obremenitev.