Katere vaje ni mogoče storiti s skoliozo

Popolnoma celo človeška hrbtenica ne obstaja. To narekujejo fiziološke značilnosti telesa, ki zagotavljajo optimalno obremenitev pri hoji, dviganje težkih predmetov, delo pod pogojem dolgotrajnega stanja in podobnih pogojev.

Optimalno je, da ima oseba štiri fiziološke krivine: materničnega in ledvenega (sprednji bend - lordoza) ter prsnega in sakralnega (posteriorni bend - kifoza).

Upogibanje v stran (skolioza) je že patologija. Poznavanje značilnosti te patologije bo odgovor na vprašanje, kaj ni mogoče storiti s skoliozo.

Značilnosti bolezni

Skolioza je zelo težka bolezen.

Zanj je značilno dejstvo, da obstajajo stranska odstopanja hrbtenice od norme, zaradi česar se spremeni položaj nekaterih organov v trebušni votlini.

Poleg tega se spremeni tudi drža bolnika, bolečine v hrbtu pogosto začnejo motiti, obremenitev na nogah pa se povečuje zaradi napačne postavitve okostja. Oseba s tako boleznijo je prikrajšana za normalno normalno življenje.

Razlogi za to težko patologijo so lahko poškodbe hrbtenice, slaba drža v zgodnji starosti, bolezni endokrinega sistema, pomanjkanje kalcija v hrani ali slaba absorpcija telesa.

Zdravljenje bolezni je čim bolj normalno izboljšati stanje hrbtenice.

To bo omogočil močan mišični steznik, katerega usposabljanje je zagotovljeno s posebnimi vajami.

Enakomerno porazdelijo pritisk in obremenitev na različne dele hrbtenice.

Pri pripravi telesne dejavnosti za bolnika, ki trpi zaradi skolioze, je treba upoštevati stopnjo bolezni.

Obstajajo 4 stopinje s kotom ukrivljenosti hrbtenice od 0 ° do 50 ° in več.

Vrste omejitev

Posledica skolioze bodo hude bolečine v hrbtenici in težko delo notranjih organov, ker je prsni koš asimetričen.

Ukrivljenost hrbtenice vodi do kompresije medvretenčnih ploščic in živcev. Posledica tega je razvoj osteohondroze in intervertebralne kile.

Napetost mišic postane tudi neenakomerna: na eni strani hrbtenice je napetost, na drugi pa sprostitev.

Za takega pacienta bodo relevantne dve vrsti omejitev:

Le z upoštevanjem teh zahtev lahko občutno zmanjšate nelagodje.

Splošne kontraindikacije

Pri vseh boleznih obstaja več točk, ki lahko otežijo potek bolezni in so zelo nezaželene.

Pri skoliozi je hrbtenica prva, ki trpi, zato je treba takšne stvari izključiti:

dlje časa je v statičnem neudobnem položaju;
vožnja pri visoki hitrosti;
nosite vrečko v eni roki;
naredite ostre krožne premike;
uporabljajte obleko, ki ni tesna in ni velika.

Bolnik s skoliozo mora nenehno spremljati gibanje in pravilno porazdeliti pritisk na hrbtenico.

Take omejitve je treba uporabiti od druge stopnje bolezni, ko je kot upogiba večji od 10 °.

Omejitve med športnimi dejavnostmi

Patologija je zelo slabo podvržena zdravljenju zdravil. Vse upanje je za zdravnike in pacienta za popravljalno gimnastiko, v katerem se izvajajo vaje, ki lahko, če se ne obnovijo, nato hrbtenico vrnejo v normalno stanje.

Terapevtska gimnastika je zadolžena za krepitev mišic, izboljšanje pretoka krvi skozi žile in normalizacijo delovanja notranjih organov.

Za popravne gimnastike ne prinašajo škode, je treba izključiti naslednje vaje:

z boleznijo 3, 4 stopinje, z napredujočim tečajem je nemogoče vključiti tek v kompleks medicinske gimnastike;
ne more vdreti v vodoravne palice;
drža, ki stoji na eni nogi, poveča obremenitev medeničnih kosti, ki so zakrivljene bolezni;
ne morete sedeti v položaju lotosa, vključno z vrtenjem sklepov;
nevarne za pacientovo hrbtenico, lahko se poškodujete, ko jih opravite;
neenakomerna obremenitev zaradi asimetričnih in nenadnih premikov obolele hrbtenice, ko se oseba ukvarja z gimnastiko, plesom in akrobacijami;
ostri zavoji telesa okoli osi hrbtenice lahko povzročijo dodatne poškodbe;
moči v telovadnici, ki poslabšajo stanje hrbtenice, so kontraindicirane;
Ne morete se ukvarjati s ekipnimi športnimi igrami, ki kažejo na hitre ostre premike, obrate telesa in tek.

Pri pripravi sklopa razredov za bolnika s skoliozo je treba upoštevati informacije o tem, katere vaje bodo koristne in ki bodo le škodovale.

Kako lahko organizirate pouk telesne vzgoje

Ne glede na to, kako huda je stopnja skolioze, je vaja potrebna. Močnost mišičnega steznika, ki podpira hrbtenico, je odvisna od njih.

Zgoraj opisane prepovedane vaje se lahko izvedejo v spremenjeni obliki. Za to dobro prilagojeno gimnastiko v vodi. Na primer, flip-flops in vaje na eni nogi je mogoče opraviti tukaj brez težav, brez nepotrebnega stresa na hrbtenici. Raztezanje hrbtenice je dobro opraviti z uporabo fitballa ali posebnega valja.

V zgodnjih fazah skolioze je priporočljivo, da vadba ne traja dolgo. Lahko se igrate tudi v športnih ekipnih tekmah, pa tudi v teku, badmintonu itd.

Če bolezen povzroča neprijetne bolečine, izvajajte, po možnosti pod nadzorom trenerja. Strokovnjak s potrebnimi kvalifikacijami bo pravilno izbral niz vaj za trening.

V tem kompleksu morajo biti pozicije z asimetričnim položajem telesa in asanami. To je osnova za profesionalne tehnike spinalne obnove.

Glavna stvar v telesni vzgoji so bolnikove občutke.

Ne glede na to, kako dobro je premišljena terapevtska gimnastika, če ne povzročajo prijetnih čustev, je treba kompleks vaj spremeniti. To je edini način za doseganje želenih rezultatov.

Preprečevanje skolioze

Če se diagnosticira skolioza, je treba preprečiti nadaljnji razvoj bolezni.

Na prvem mestu je zdrav način življenja. Idealno kopanje.

Ima sproščujoč učinek, krepi hrbtne mišice, izboljšuje koordinacijo. Smuči in kolesa imajo koristen učinek.

Da bi zmanjšali obremenitev v vsakdanjem življenju, morate slediti tem preprostim priporočilom:

sledite drži, manj nagnjeni naprej;
izbrati pravi stol (stopalo mora biti na tleh in ne viseti);
če delo zahteva dolgotrajno sedenje, potem morate narediti več odmora;
lagodna hrbtna kolena razbremenita mišično napetost;
ko stoji, je treba občasno prestaviti težo z ene noge na drugo;
obraba mora biti enakomerno porazdeljena na obe roki;
izbrati pravo posteljo (vzmetnica mora biti trda, vzglavnik je majhen).

Ne smemo pozabiti, da se morate pred kakršnimkoli ukrepanjem vedno posvetovati z zdravnikom.

Neodvisna zloraba in neupoštevanje priporočil strokovnjakov lahko privede do neželenih posledic in poslabša potek bolezni.

Vrvica s skoliozo

Zlom pubicnih in drugih medenicnih kosti: najbolj nevarna poškodba

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Medenica je del človeškega okostja, ki se nahaja na dnu hrbtenice in povezuje spodnje okončine s trupom ter služi kot zanesljiva podpora celotnemu človeškemu telesu.

Osnova vključuje: dve medenični kosti, repno kost in križnico.

Pri približno 18 letih so glavne kosti povezane s hrustancem, okostenela se pojavi sčasoma in nastane medenična kost. Glavni oddelki:

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

zgornja, širša, velika medenica (shrani trebušne organe);
spodnja, ožja, majhna medenica (shranjuje rektum in mehur, pa tudi pri moških, prostati in semenskih mehurčkih, pri ženskah, maternici s prirastki in vagini).

Poškodba medenične kosti

Zlom kosti v medenici je najhujša poškodba mišično-skeletnega sistema in po podatkih sodobne travmatologije predstavlja približno 4–8% celotnega števila zlomov.

Zlom medenice ima lahko resne posledice, vključno z vseživljenjsko invalidnostjo.

Trauma spremlja izguba krvi, poškodbe notranjih organov in huda bolečina, travmatični šok in včasih vodi v smrt.

Glavni vzroki poškodb

Praviloma so športniki dovzetni za zlom medenice, vključno s pubisom.

Ker se lahko poškodba zgodi zaradi močnega krčenja mišic. Starejši ljudje in tisti, ki trpijo za osteoporozo, so prav tako ogroženi.

Medenične kosti so zelo močne, zato so za njihovo poškodbo potrebni hudi travmatični dejavniki.

Pogosto se v primeru nesreč pojavijo zlomi: prometna nesreča ali padec z višine.

Poškodba sramne kosti medenice je posledica stiskanja ali močnega udarca.

Pritožbe

Obstajajo glavni simptomi, ki spremljajo zlomi medenične kosti:

otekanje in krvavitev pod kožo, vedno se zgodi, ko se poškodujejo krvne žile;
deformacija medenice;
boleč šok, ki ga spremlja izguba krvi, zmanjšanje tlaka, povečanje srčnega utripa, bleda barva kože, sprostitev lepljivega znoja in celo izguba zavesti;
huda in ostra bolečina, ki se povečuje s palpacijo in gibanjem spodnjih okončin;
Simptom »lepljive pete« poškodovanec ne more dvigniti spodnjih okončin, saj se bolečina močno poslabša.

Značilnosti poškodbe pubis

Z močnim udarcem ali stiskanjem so lahko vse medenične kosti resno poškodovane.

Zlom pubisa je nevaren, ker se lahko poškoduje sečnica in pride do rupture simfize pri moških.

Praviloma se sečnica odcepi od prostate in iz sečnice izloči kri. Poškodba sečnega mehurja kaže na prisotnost krvi v urinu in težave z uriniranjem

Če pride do preloma črevesja ali mehurja, ima bolnik znake peritonitisa.

Prva pomoč

Ker so poškodbe medenice zelo nevarne, je potrebno nujno dostaviti poškodovane v bolnišnico z zlomom.

Bolnika je treba peljati ležati na hrbtu, valjak pa pod koleni.

Če je potrebno, bolniku dajte analgetik.

Zdravljenje v bolnišnici

Splošna shema zdravljenja zlomov medenične kosti je v naslednjih korakih.

Lajšanje bolečin

Resna pozornost je namenjena boju proti travmatskemu šoku s pomočjo lokalne anestezije.

Uporabljajo tehniko Shkolnikov-Selivanova, ki jo dela le zdravnik. V ta namen se injicira 1% -na raztopina novokaina v mišice ilijačne žleze, nato pa se razširi na fascialno medenico.

Če ima bolnik zlom mejne kosti ali sprednjega polovičnega obroča, se 1% raztopina novokaina v odmerku 10–15 ml injicira v hematom nad poškodbo.

Boj proti izgubi krvi

Zdravniki komprimirajo poškodovane medenične kosti.

V ta namen uporabite zapah, skozi katerega se zmanjša krvavitev in ki ne moti delovanja (če je potrebno).

Ko se pojavi obilna krvavitev, se uporabi neposredna tamponada z velikimi krpicami, navlaženimi z raztopino natrijevega klorida. Če obstaja potreba, se izterja izguba krvi.

Medicinska imobilizacija

Imobilizacija loma poteka tako, da se kostni fragmenti ne premikajo in ne poškodujejo organov, mišic, živcev in krvnih žil.

Ob zlomu bolnika postavimo na posebno posteljo s ščitom, pri tem pa zmanjšamo njegovo gibanje. Praviloma so pod koleni žrtve nameščene medicinske pnevmatike ali majhna blazina.

Kirurški poseg

Z zlomom sramne kosti so prizadeti notranji organi (sečnica, danka, nožnica) in zdravniki morajo obnoviti svojo funkcionalnost.

Če ima žrtev rupturo publike symphysis, je nujno nujno kirurški poseg.

Posamezne kosti se pritrdijo s posebnimi ploščami z vijaki in kovinsko žico.

Tradicionalna medicina za pomoč

Obstaja več preprostih metod, ki pomagajo bolniku, da si opomore od hude poškodbe:

za hitro obnovo kosti je priporočljivo jesti več kuhanih čebul;
Priporočljivo je dvakrat na dan drgniti olje na mesto poškodbe, pomagalo bi pri nabiranju kosti;
zmešajte 20 g gum, 1 čebulo (drobno nasekljano), 50 gramov oljčnega olja, 15 gramov prahu bakrovega sulfata; dobro segrejte mešanico v ognju 30 minut in podmažite boleče točke z ohlajeno zmesjo;
1 žlica divjega vrtnice in 400 g vrele vode kuhamo 15 minut; Vzorec vzemite 24 ur na temnem mestu in vzemite 100 mg dvakrat na dan na prazen želodec.

Pomembna vloga prehrane

Pri zlomih je dieta tista, ki pomaga bogatiti pacientovo telo s hranili.

Kosti se lahko razvijejo in postanejo močnejše zaradi takih mineralov kot so: magnezij, fosfor, kalij in mangan.

Za te elemente so bolje asimilirani, zato je treba v prehrano vključiti vitamine C, D in B vitamine.

Ta hranila bodo pomagala prebaviti beljakovine in kalcij, opeke pa bodo zgradile novo kostno tkivo.

Pomembno je, da uporabite naslednje uporabne izdelke, v katerih:

magnezij: oreški, banane, listnato zelenjavo, polnozrnati kruh, sled, kozice, brancina, iverka;
Vitamini B: fižol, citrusi, pivski kvas, pesa, telečja jetra;
vitamin D: maščobne ribe;
Kalcij: sezam, špinača, zelje, mlečni izdelki, mandlji;
cink: gobe, bučna semena, morski sadeži, ajda in ovsena kaša;
vitamin K: mlečni izdelki;
fosfor: oreški, sir, kaviar jesetra.

Okrevanje škode

Rehabilitacija je kompleksen in dolgotrajen proces, ki je pomemben za resno in odgovorno izvajanje zdravniških imenovanj.

Rehabilitacija po zlomu medenice vključuje naslednje procese:

fizioterapija;
terapevtska masaža;
zdravila;
uporaba grelnih gelov, mazil in krem;
uravnotežena prehrana;
Vadbena terapija;
vodne dejavnosti;
nošenje steznikov in povojev.

Res je zelo nevarno.

Zlomi medeničnih kosti so zelo resni in imajo resne posledice za bolnika.

Sposobnost za delo za osebo se vrne v 3-5 mesecih. Veliko je odvisno od starosti bolnika, resnosti poškodbe in števila zlomov.

Čeprav je medicina dosegla dobre rezultate pri zdravljenju takšnih poškodb, so zapleti pogosto še vedno prisotni in celo nastopi invalidnost.

Zapleti po poškodbi: t

amputacija spodnjih okončin;
slaba mobilnost kolčnih sklepov;
preoblikovanje acetabuluma in medeničnega obroča;
poškodbe notranjih organov;
skrajšanje enega od udov.

Preventivni ukrepi

Poskusite se izogniti resnim poškodbam, ki lahko vodijo do zloma sramne ali drugih medeničnih kosti:

bodite previdni na višini, namestite držala vzdolž stopnic, položite preproge na spolzko dno;
storiti vse, da bi se izognili nesrečam;
upoštevajte varnostne predpise pri športu.

Zdravje je za vsakogar zelo pomembno, zato se morate potruditi, da ga ohranite in podpremite.

Nihče ni imun na nesreče in če se to zgodi, je pomembno, da ne pademo v obup, temveč popolnoma zaupamo strokovnjakom in ohranjamo pozitiven odnos.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Inguinalna cona človeka je anatomsko in fiziološko precej zapletena. Ima veliko obremenitev, zato morajo biti mišice, vezi in kite dobro razviti. Ni čudno, da se od šolske dobe uvedejo tečaji telesne vzgoje z obveznimi gimnastičnimi vajami. To je potrebno za preprečevanje pogostih raztegovanj dimeljskih vezi v prihodnosti.

Način življenja posameznika le redko izključuje šport ali vadbo. Torej, boljše raztezanje mišic, manj možnosti za poškodbe. V človeškem telesu so najpogosteje prizadeti ligamenti gležnja in dimelj. Slabo usposobljeni ljudje poškodujejo območje dimeljske okužbe z manjšimi obremenitvami, športniki pa se preobremenijo.

Na področju dimeljskega in kolčnega sklepa je mišičast, ligamentno-tetivni aparat za zaščito medeničnih organov, sečil in sklepa. Torej, v določenih okoliščinah, lahko pride do najpogostejših poškodb dimelj.

Razlogi

Zviganje dimeljskih vezi se v praksi pojavlja predvsem pri neuspešnih športnih aktivnostih in padcih, ko se oseba znajde v pozi na vrvici. V športnih ali fizičnih vajah se raztezanje zgodi, ko oseba ni segrela mišic in je začela aktivno sodelovati. Paketi ne prenesejo obremenitve in se začnejo poškodovati.

Poškodbe so pogoste pri igranju nogometa, rolkanja, drsanja in drugih športov z grožnjami, da boste padli na širjene noge. V vsakdanjem življenju je najbolj nevarno obdobje za takšno poškodbo zima. Drobni premaz povzroči padec osebe in pogosto se znajde v pozi na vrvici. Zato so vse spolzke površine vedno nevarne za gleženjske in dimne vezi.

Obstaja druga skupina vzrokov, ki povzročajo poškodbe. Nekateri ljudje imajo diagnozo z določenimi boleznimi mišično-skeletnega sistema. Bolezni, kot so artritis, artroza, osteoartroza gležnja, kolčni sklep, povzročijo oslabitev vezi, mišic in so bolj dovzetne za poškodbe. Poleg tega so nevarni vnetno-degenerativni procesi, dedna patologija šibkosti kostnega aparata. Genetska dovzetnost za dislokacije, subluksacije in zvini je še posebej nevarna za otroke.

Simptomi

Bolezen se vedno začne akutno. Simptomi raztezanja se pojavijo takoj in so odvisni od stopnje poškodbe.

Takšne manifestacije lahko v času poškodbe bodite pozorni:

v dimljah je hrust, stegno;
oseba čuti bolečino, ki omejuje gibanje;
na območju poškodbe se lahko pojavijo krče.

Odvisno od poškodbe se po določenem času pojavi edem prizadetega območja. Če se pojavi vaskularna poškodba, se pojavi hematom. Pri sondiranju območje raztezanja počuti vročino in oteklino. Včasih se v enem dnevu oblikujejo pečat, votline ali izbokline v območju dimelj. To je posledica poškodbe mišic.

Na splošno so raztegovanja razvrščena v tri stopnje.

Sprva so blagi simptomi blagi in izginejo sami po sebi v nekaj dneh. Med in po poškodbi pride do rahle bolečine. Funkcija motorja ni omejena, vendar je nekoliko ovirana. V tem stanju ni popolnega raztezanja ali pretrganja. Takšno poškodbo je mogoče zdraviti doma v skladu s predpisano ureditvijo.

V drugi, zmerni stopnji se poškodujejo ligamentna vlakna in pride do polnega raztezanja. Simptomi bolečine so močni in intenzivni. Bolečina, ki jo poganjajo in oslabijo počitek.

V območju poškodbe je oteklina, hematom. To je posledica poškodb krvnih žil. Mobilnost je težavna, vendar ne omejena. Za zdravljenje tega stanja včasih ne uspe doma. Morda boste potrebovali operacijo.

Tretja stopnja se šteje za nevarno - težko. Obstaja zlom ligamentov s svetlo klinično sliko. Simptomi bolečine postanejo nevzdržni, ne preidejo v mirovanje. Na področju poškodb nastajajo obsežne otekline in hematomi.

Včasih je mišični krč, zelo utrujajoča oseba. Gibanje je težko. Bolečina je lahko posledica okvarjene inervacije gležnja. Ko se ugotovi huda razteznost, je treba patologijo takoj zdraviti.

Včasih obstajajo situacije, ko vganj dimeljske vezi, gleženj ni ozdravljen do konca in bolezen postane kronična. Pogosto se to zgodi pri športnikih. Simptomi se pojavijo, ko se mišice in vezi ponovno pojavijo ali postanejo preobremenjeni.

Zdravljenje

Da bi izbrali zdravljenje za raztezanje dimeljskih vezi, je potrebno diagnosticirati patologijo. Izkušeni travmatolog bo odkril poškodbe na podlagi pregleda in zaslišanja pacienta. Če je potrebno, ultrazvok, CT in MRI. Rezultat zdravljenja je odvisen od števila poškodovanih vezi in kakovosti zagotovljene prve pomoči.

Ko pride do poškodbe, se na mesto poškodbe uporabi hladno. Če ne bo ledu, bo vse hladno. V zimskem času je sneg, v topli sezoni pa bo dovolj, da zberemo steklenico hladne vode. Po tem se mesto poškodbe fiksira s tesnim povojem.

Kot pri zagotavljanju pomoči in v prihodnosti mora biti motorna dejavnost omejena. Treba je začeti zdravljenje z imenovanjem počitka. Terapevtske mazila so učinkovite. Pri blagih do zmernih stopnjah zdravnik izbere tako domače kot bolnišnično zdravljenje. Predpisane so mazila, drgnjenje, anestezija.

Tretjič, huda stopnja zahteva bolnišnično zdravljenje. Poleg tega je predpisan rentgenski pregled za izključitev zloma in zloma. Pregled medeničnega in gleženjskega sklepa. Če diagnoza izključuje zlom in druge zaplete, se ometenje ali popolna imobilizacija ne izvede. Kirurško zdravljenje je predpisano zelo redko in le, če so ugotovljeni zapleti. Nanesite nekaj mazila ne bo dovolj.

Trajanje zdravljenja z zvini je od nekaj dni do dveh do treh mesecev.

V tem obdobju je obremenitev na nogah omejena, terapevtske mazila, tesne obloge in druge vrste zdravljenja. Pred izginotjem močnih simptomov je zaželeno, da se premaknete s pomočjo nepooblaščenih oseb ali bergle.

Pri hudih bolečinah se predpisujejo analgetiki in nesteroidna protivnetna zdravila. Uporabljate lahko tako tablete, kot tudi mazilo. Pozitivni učinek dajejo mazila, poleg tega z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili v sestavi in z ljudskimi zdravili. Gimnastiko in vaje bo mogoče opraviti šele po popolnem okrevanju.

Obdobje rehabilitacije je pomembno. Med tem se medicinske masti ne prekinejo, ampak se pridružita fizioterapija in masaža. Poleg tega je za preprečevanje potrebno okrepiti mišice v dimljah, gležnju in drugih sklepih. Ko se žagovina lahko omeji samo na ulico, zlasti starejše. Lažje je preprečiti kot zdravljenje poškodb.

Za preprečevanje, morate igrati šport in se premikati več. Dober raztezek preprečuje poškodbe vezi.

Ali je mogoče deliti s skoliozo?

Evgenia:

Ali lahko delate za skoliozo? Imam prvo stopnjo, torakularno. Kako varnejši? Z 2, 3 stopinj ne more, kajne?

Odgovor zdravnika:

Pri prvi stopnji hrbtenične skolioze ni omejitev glede vadbe, omejena je le dviganje uteži in dolgotrajna prisilna drža, tj. vrvice, raztezanje lahko naredite, kot želite. Vrvico lahko naredimo v drugi ali tretji stopnji skolioze, raztezanje mišic medeničnega pasu pa ne vpliva na potek skolioze.

Vodja Medicinskega centra dr. Zinchuk

Ali se lahko prvič naučite sedeti na vrvici s 2-3 stopnjami skolioze?

Imam 16 let, imam začetno stopnjo skolioze 3. stopnje. moja hrbet ne boli, samo moj vrat boli, nosim koren Chenot za korekcijo in opravljam fizikalne terapije, in res želim sedeti na vzdolžnih razcepih. Še nikoli nisem sedel, če pa ni kontraindiciran, potem se želim sčasoma raztegniti in sedeti!

Pozdravljeni Vaje, ki so potrebne za pridobitev veščin vzdolžnih razcepov, niso povezane s prenapetostjo hrbtenice. Zato lahko med vadbeno terapijo, ki je nujno predpisana za skoliozo, opravite tudi vaje, ki jih potrebujete. Edina zahteva - ne hitite sedeti na razcepe prehitro.

Prepovedane (kontraindicirane) vaje za skoliozo

Škodljivo tudi za zdrave vaje in nadaljevanje za skoliozo: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Ta post uporablja skeniranje knjige Tridimenzionalno zdravljenje za skoliozo (tridimenzionalno zdravljenje skolioze) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) kot potrditev mojih teorij in hkrati nekaj pojasnil fotografij živih ljudi v knjigo z uporabo orisov. Ravna pošta o obroku:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Meal-IV. Moje mnenje http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Mislim, da bo delovno mesto dopolnjeno

Vsak primer skolioze je zbirka nepravilnih položajev, ki tvorijo eno nepravilno linijo. Zato ni dovolj, da popravimo en lok, saj preostale ukrivljenosti bodo pokvarile rezultat. Izogibajte se upogibanju prsnega koša v vse smeri - vstran, naprej, nazaj, ker to bo poslabšalo obstoječo skoliotično obliko hrbtenice.

Kaj se zgodi, ko bočno zavoje: na sliki 1 je diagram položaja rebra zdrave osebe. Slika 3 prikazuje gibanje robov zdrave osebe na pobočju. To je popolnoma očiten mehanik, ki ga lahko opazimo v vsakdanjem življenju. Da, opazite ga lahko na primeru gume, penaste palice, katerega koli drugega ne zelo trdega in dovolj elastičnega predmeta. Pri nagibanju na levo na desni strani se povečajo medrebrni prostori. Pri zdravih ljudeh.

Zdaj pa poglejmo, kaj se zgodi v primeru skolioze.

Diagram na sliki 2 prikazuje skoliozo v obliki črke C. Na strani ukrivljenosti reber se razhajata kot ventilator, razdalja med njimi v mirovanju je večja kot na nasprotni strani, bolj kot pri zdravih ljudeh iste zgradbe.

Zdaj še enkrat - pri nagibanju na levo od desne strani se povečajo medrebrni prostori, kar poslabša celotno obliko trupa in hrbtenice. To so tako očitne in znane stvari, da se Schroth na tem ni niti ustavil.

Diagrami na slikah 6-7, podrobnejša slika na sl. 12 (od tukaj http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) kažejo skoliozo v obliki črke S. Zaradi poenostavitve vzamem kompenzirano skoliozo, to je simetrično.

V vsakem primeru se na strani ukrivljenosti reber odcepi kot ventilator, razdalja med njimi pa je mirnejša kot na nasprotni strani, bolj kot pri zdravih ljudeh iste zgradbe.

Zdaj spet: skolioza ima obliko S,
- pri nagibu levo na desni strani se medrebrni prostori povečajo,
- pri nagibanju desno od leve strani se povečajo medrebrni prostori. Ta napaka se je očitno pogosto pojavljala pri izbiri vaj - če je en lok bolj izrazit od drugega, potem je skušnjava narediti popravek, naslonjen v smeri večjega loka in ga tako izravnati. Hkrati pa se položaj drugega loka poslabša, kar zmanjša celotno obdelavo na nič.

Primer norosti trenerjev:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
Sonya
Obesim tudi na desno roko (za desno stran prsnega koša), lahko vlečem na desno roko (pri treningu v centru Bubnovskega - H.B.).
UPD:
In tukaj v komentarjih in na drugih mestih na internetu so mi pisali, da so spodaj predstavljene prepovedane vaje za že tako težke, hude krivulje za invalide. In če je skolioza majhna, potem jih lahko naredimo.

Torej, odgovorno izjavljam:

To je smeti. Na ta način lahko govori le oseba, ki ne razume mehanike. Fotografije prikazujejo ljudi z že tako hudim izkrivljanjem zaradi jasnosti in te vaje so škodljive za vse. V istem obroku je jasno napisano: To so najtežja stanja bolnikov posledice to so napačne vaje.
Mehanika gibanja pri obešanju na desni strani je podobna mehaniki pri nagibanju na levo - to pomeni, da se medsebojni prostori na desni strani povečajo tam, kjer so že veliki. In poleg tega se hrbtenica samodejno poda v isto smer, v kateri je že ukrivljenost.

Vaje, opisane na sl. 396-397 pogosto veljajo za pravilne, ker pravilen lok v prsni regiji. Vendar pa napačno prerazporedijo težo telesa na desno nogo, ki je že obremenjena, s tem pa poslabša položaj medenice in končno poveča lok v ledvenem delu na levi.

Več pobočij: poza podolgovatega trikotnika (Utthita Trikonasana) in Pose raztegnjenega stranskega kota (Utthita Parsvakonasana)

Pri vseh korektivnih vajah se telo nikoli ne upogne. Na sl. 405-406 je razvidno, da se z nagibom izboljša en lok, drugi pa se poslabša.

Nagibanje nazaj je strogo prepovedano iz katerega koli položaja, ker povečajo ledveno lordozo v primeru hiperlordoze in zmanjšajo naravno prsno kifozo v primeru ravnega hrbta. Oglejte si motnje drže http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Osnova joge in vadbene terapije, kot sem že večkrat zapisal, so vaje za zdrave ljudi. V teoriji, z vsemi temi koriti: mostovi, loki, kobre, Tibetanci, je raztezanje hrbtenice, povečanje razdalje med vretencami, povečanje prostora za diske, zmanjšanje pritiska na njih, obnavljanje. Poudarjam: to je 1) teorija 2) za zdrave ljudi

Na sliki 8 je hrbtenica stranski pogled - rdeči kvadrati so sama hrbtenica, črni pravokotniki so robovi. Na sliki 9 je hrbtenica v upogibu - jasno je, da se razdalje med diski povečujejo.

Zdrava hrbtenica pravilne oblike, se spomnim, ima S-obliko, če jo pogledate s strani (slika A). Pri preusmeritvi, shematično prikazano na sl. 9, postane nezdravo C-obliko. Hkrati se povečuje naravna lumbalna lordoza (naravni odklon v spodnjem delu hrbta) in naravna prsna kifoza se zmanjšuje (naravna zgibnost).

Kombinacija takšne mehanike nam ne omogoča, da priporočamo upogibanje bodisi za ravno, za nagnjeno hrbet ali celo za zdrave ljudi, saj v primeru ravnega hrbta (sl. C) se bo že majhna naravna prsna kifoza zmanjšala, v primeru zgibanega hrbta (sl. B) se bo povečala ledvena lordoza, pri zdravih pa bo hrbtenica izgubila naravno S-obliko.

Druga točka, povezana z zdravimi ljudmi: na sl. 9 vseh vretenc enake oblike in velikosti, od to je vezje. V resničnem življenju, pri ljudeh, so ledvena vretenca večja in manj mobilna od prsnega koša (glej diagram http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). To pomeni, da ne bo enakomernega podaljšanja vretenc po celotni dolžini hrbtenice. In tam je tak oddelek kot križnica. Predstavlja ga vretenca, ki je bila normirana. To pomeni, da je nepremično. Normalno pri zdravih ljudeh.

Sedaj glejte sliko 10 - kaj se zgodi med deformacijo, ko je en odsek mirujoč. Sosednja vretenca s stacionarnim delom se začnejo gibati močneje kot v primeru, ko se celotna hrbtenica premika enakomerno. To stičišče križnice in vretenčnega dela je znano kot artikulacija L5-S1. Pri zdravih ljudeh brez skolioze je to najpogostejša izboklina in kila. Pogostost pojavljanja izboklin v L5-S1 je večkrat večja od frekvence njihovega pojavljanja v drugih krajih. Povprečna starost diagnostike bolečine in protruzije je približno 40 let.

Ista shema ilustrira pojav, o katerem se nekdo zaveda, nekdo ni: V območju katere koli ukrivljenosti se gibljivost hrbtenice zmanjša. Več informacij o mehanizmu tega pojava je bilo napisano tukaj: Ročna terapija zadnjič http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Torej, v najbolj pokvarjenem delu, je mobilnost manjša kot v istem delu zdrave hrbtenice in v sosednjih z njim mobilnost oddelkov ni le normalna, ampak se je povečala v primerjavi z mobilnostjo v istem delu zdrave hrbtenice.

Zdaj gremo še dlje. Skolioza je sama po sebi redka. Praviloma ga spremlja kifoza in lordoza. No, in rotacija, ampak o tem kasneje. Torej, pri ljudeh brez skolioze, vendar s poškodbami ledvenega dela hrbtenice, in dejansko v vseh skoliotikih se pridobljena omejitev gibljivosti združuje z naravno majhno gibljivostjo ledvenega dela hrbtenice. Kaj to pomeni? To pomeni, da sta v spoju L5-S1 priključena ne ena mobilna in druga ne-mobilna, ampak dva nemobilna oddelka. Kaj se zgodi, ko se to zgodi, je razvidno iz slike. 11. Razlika med obema vretencema, ki povezuje fiksne dele, se v primerjavi s teoretično shemo večkrat poveča. Tako je pravzaprav zagotovljena izboklina in kila L5-S1.

Ista ureditev velja za situacijo, ko krivulja ni v eni, ampak v več oddelkih.

Izogibati se je treba vsem vajam za vrtenje ramen. Obrok opredeljuje tri segmente: medenico, prsni in ramenski obroč ter meni, da se vrtita v nasprotni smeri: npr. Medenica je v smeri urinega kazalca (OS), prsni koš VS ESC, ramenski pas PS. Ker obstajajo trije segmenti in pri vseh vajah je možno samo gibanje v dveh smereh, potem, ne glede na to, kako greš, se bo na eni strani poslabšalo.

Osebno verjamem, da ukrivljenost treh blokov medeničnega in prsnega pasu ni omejena. Shema je bila predstavljena tukaj http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Hrbtenični loki so lahko do pet, medenica je lahko ukrivljena v treh ravninah, plus premik v kolčnih sklepih, zato je nemogoče vnaprej predvideti število blokov, ki so spremenili relativni položaj. Telo kot da gre vijak, vendar ne v eno smer, in v več. Očitno je, da so trije bloki od Meal, vzeti za preprostost kot minimalno število.

Obrok ni dovolil, da bi opravili vse vaje, ki vključujejo mišico ledvenega sklepa kot poveča ledvena lordoza (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- škarje
- kolo
- dviganje ležečih nog
- dviganje nog, ki visijo na stenskih palicah na pultu. Trenutno enake vaje ponujajo nepismeni inštruktorji za opravljanje Evminovih ambulant ali prilagoditev Total Press.

Še enkrat - NE pritisni na dela v vseh teh vajah. Deluje lumbalno-aliacno mišico, glej ledveno-zgibno mišico http://healthy-back.livejournal.com/28620.html in mišice medenice http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates je sistem, zasnovan posebej za krepitev hrbta. Vaje v njej večinoma - na tisk in zadnjico - to se imenuje jedro (jedro). Vse druge vaje in gibanja v življenju se morajo začeti natančno v jedru, nato pa ne bodo vsakodnevno sprostile hrbtenice.

Z vsem zdravjem te ideje Pilates NI zasnovan za skoliozo. Poleg tega sumim, da od pravega pilatesa ostanejo samo rogovi in noge - vsakdo želi zaslužiti denar, vendar ne želite plačati za avtorske pravice - nekaj morate vrgati, nekaj dodati. Rezultat je nepredvidljiv.

Ker je trend v modi, so me že vprašali, potem za enega pišem in o Pilatesu. Še enkrat ponavljam: inštruktorji bodybuildinga, joge, tai chi, hipoterapije, pilatesa in žalostno fizioterapevtske vaje, ki se pretvarjajo, da vedo, kako zdraviti skoliozo, ne razumejo skolioze.

Vizitka pilatesa - položaj "sneg sebe a tailbone"

Položaj "kot je bolj zanesljivo, da zavrtite vrat."

Zgoraj je bilo omenjeno, da "kolo" poveča lumbalno lordozo. O stanovanju nazaj ne vem, ali je prikazano ali ne.

O poškodbi ledvenih upogibov vas lahko spomnim, da so škodljive za katerokoli vrsto ukrivljenosti kot tudi stranska pobočja. Tako tistim kot drugim priporočamo tudi VERO pogosto.

Zelo pogosta vadba v jogi, in ne v jogi, in tai-chi, in ravno tako: nagnite se naprej. Njegov cilj je, da se raztezajo mišice hrbta stegna, tetive kolena in (za tiste, ki razumejo, ker ni vedno izraženo in ne vsakdo čuti in razume, kaj se dogaja) - raztezanje ledvene hrbtenice.

Pogosto se še vedno sooča z enakim položajem, ne stojim, ampak sedimo. Obremenitev diskov je popolnoma enaka.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Glede na zadnjo povezavo (velika slika na desni), nagnite naprej - navzgor.32. Na splošno lahko neposredno opazite vrsto kontraindiciranih vaj, enako stransko nagibanje.31, zvijanje navzgor.33.

Zakaj je vadba škodljiva: ko jo izvajate, se sprednji del diskov ledvenega dela hrbtenice stisne, ki so čez dan že obremenjeni pri ljudeh s sedečim delom. In raztegnjena, a preprosto - poškodovana hrbtna stran hrbtenice. Podobno je kot pri sedečem držanju, samo še pritisk, stiskanje na eni strani in raztezanje na drugi strani so še močnejši.

Zaradi te specifičnosti so sprednji zavoji kontraindicirani za zdrave ljudi in s ploščatim hrbtom. Mogoče je poudaril, da se lahko pokažejo z ledveno hiperlordozo, vendar seveda ne v taki barbarski različici, ampak proti steni (glej spodaj).

Natančneje, čeprav brez slik, je bil pritisk na diske pod različnimi vrstami tovora napisan tukaj: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Na štetje 1, nagib telesa do desnega stopala, se dotika desne noge z levo roko, desno roko v opori na steni. 2. vrnitev na ip 3-4 je isto v drugi smeri. Raztezanje mišic zadnje površine stegen in poplitealnih vezi ter krepitev diagonalnih mišic trebuha in hrbta se pojavi.

Na 1, nagib telesa na noge (pogled naprej). 2 - vrnitev v ip Možnost: možno je, da se na oceni 1, 3, na rezultatu 4 vrnete na vzpetine, da se vrnete na SP Raztezanje mišic hrbtnega dela stegna in poplitealnih vezi, krepitev hrbtnih mišic, vadba vestibularnega aparata z nagibanjem glave navzdol.

Točno iste vaje sem videl v knjigi Robinson L., Thomson G. (Nadzor telesa po metodi Pilates / Translated from English P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 str., Il.). Poskusite prenesti. Torej, da ne omenjamo rotacije, ko je nagib na eno nogo, te vaje predstavljajo nekakšno prednjo nagib z vsemi posledicami.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Za sedečo držo je značilen kot med žarki, ki potekajo od spodnjega dela prsnice do ravnine obraza in do upogiba kolenskega sklepa.

In še enkrat vas spominjam, da sedenje ni niti pravilna ukrivljena pozicija, niti preveč ravna, ker povečuje ledveno lordozo z vsemi posledicami v obliki povečanega pritiska na posteriorne vezi hrbtenice in hrbtne strani ledvenih diskov.

Mišice: testiranje in delovanje (Kendall, mišice) (trda vezava) Florence Peterson (urednik), Elizabeth Kendall McCreary (avtor), Patricia Geise Provance (avtor), William Anthony Romani (Avtor)

Na sliki A - pravilna drža. Na sliki B - napačno. Pravilna drža - ko celoten zgornji del telesa stoji na hrbtni strani. Teža zgornjega dela telesa se tako prenese na hrbtno stran stola in ne pritiska na spodnji del hrbta.

Kolikokrat so nam starši in učitelji ponavljali, sedeli naravnost, ne pogreznili se in hkrati potapljali po hrbtu, da bi poravnali držo. Izkazalo se je, da sedi naravnost (vzporedno s hrbtno stranjo stola) je škodljivo. Takšna poza, po mnenju škotskih in kanadskih znanstvenikov, povzroča napetost v predelu vretenčnih plošč. To posledično vodi do težav v ledvenem delu in drugih delih hrbtenice, poroča Dni.ru.

Med poskusom so zdravniki raziskali zdravstvene učinke večih položajev sedenja. Hkrati so uporabili zmožnosti metode magnetne resonance in skupino 20 prostovoljcev, ki sprva niso imeli bolečin v hrbtnem območju. Vsi udeleženci so bili dolgo časa pozvani, da sedijo na treh položajih: slouching, napeti z naravnim hrbtom pod kotom 90 stopinj, kot tudi ležali in se je izkazalo, da je bil zadnji položaj, "waddle," najbolj koristen. Toda sedeti, kot da bi »aršin pogoltnil«, v nasprotju s splošnim prepričanjem, le škoduje zdravju.

Po mnenju vodje študije Vasima Baširja, "ko se pritisk na hrbtenične diske stisne in premakne." "Položaj, v katerem je telo pod kotom 135 stopinj, se je izkazal za najbolj udobno držo, da bi sedel dolgo časa," je opozoril britanski profesor. "Uradniki, šolarji in študenti imajo možnost, da preprečijo težave s hrbtom s prilagajanjem položaja hrbtenice."

Če nekdo gori, da se raztegne hrbtni del stegna, potem je to pravilno, da leži na hrbtu:

Serija nagibov in strij http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, kontraindicirana zgoraj na slikah Meal kot rotacija. Od sebe lahko dodam, da vse skupaj pripeljejo do raztezanja vezi medeničnega in kolčnega sklepa ter njihove destabilizacije.

Ilustracija učinkov pobočij z zavojem:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sasha
Imam 1. skoliozo in en vretenc ima klinasto obliko, ampak hrbet me ne boli (še vedno hodim na bazen in smučam). Nekje pred 1,5 leti sem se peljal v podzemno železnico in čutil sem, da je nekaj v hrbtu "zdrsnilo", se odločil, da ga raztegnem z vadbo v zvijanju (upogibanje telesa in z desno roko sem segel do levega prsta) - potem, ko sem bil iz metroja.. Majhen nagib - in že ležim na tleh. Tedensko sem se opomogel, nato sem začel z vadbo, masažo, plaval sem, smučal, s polnim zaupanjem, da se to ne bo ponovilo, ampak po letu dni - ščepec živca. In ni jasno, zakaj - se zdi, da se ne napne. Še vedno sem šel na smučanje, zdaj pa me nekako strah.

Utišanje je izraženo v tem, da ni bilo mogoče vzdrževati vertikalnega položaja telesa. Občutek, kot da se žebelj kuje v hrbtenico.

Leila
Sasha, pred kratkim sem imel kaj podobnega, v ledvenem delu, vendar ne v samem hrbtenici, ampak desno. Ni se mogla obrniti, niti se ne upogniti, niti se upogniti, bolečina je grozna, kot da bi nekaj stiskala. Nisem razumela, zakaj, nisem padla, nisem naredila nenadnih premikov, morda sem se na splošno preplavila s plavanjem, nisem jih do takrat prepoznal. Trpela sem 2 tedna, mislila sem, da bodo moji telesni vadbi pomagali in plavali. Vendar se je poslabšalo. Potem sem šel k istemu profesorju (on je v našem mestu slavni profesor na področju bolezni hrbtenice), obrnil me je, da sem postal zelo slab, nisem mogel niti sedeti in ležati. Potem je odšla k poznanemu ročnemu operaterju, me je nežno masiral tam, zdaj pa se počasi izboljšuje, vendar še vedno počasi okreva. Izkazalo se je, da je bila moja kršitev na ishiadičnem živcu. Ampak imam še 3 skolioze. pekto-ledveno. To je to.

1) Ker se vaja izvaja v ležečem položaju, od nje ne bo več koristi, ker Problem s skoliozo je vzdrževanje pokončnega položaja.

2) Upamo, da tudi ne bo škode. Vendar pa, glede na isto Meal, dekle ima zoženje ledvene regije na desni, pod grbo, kot da se upogibanje. Mehaniko gibanja pri nagibanju si lahko ogledate zgoraj, sl.3.

Pravilno z abstrakcijo roke izvede fant na sliki spodaj in dekle. Ampak! Potrebno je pogledati rentgenski žarek ali vsaj, katera rama je višja, to lahko spremeni celotno sliko. Če je v zgornjem prsnem in vratnem predelu kompenzacijski lok in je levo rame višje od desne, je ta popravek KONTRAINDICIRAN.

Usposabljanje mišic v izometričnem načinu za skoliozo: bolnik skuša z desno roko dvigniti vrečo peska.

V glavi podajam striženje - NITI od razvijalcev te popravljalne gimnastike ni nikoli sama izvajala teh vaj. In če nekdo po naključju opravi, ne pozna mehanike skolioze in ne razume, kje se premika. Z desno prsno skoliozo se prsni koš vrti v smeri urinega kazalca, desno in nazaj. In ramenski obroč se vrti v nasprotni smeri urinega kazalca, desno rame gre naprej (glej zgornji diagram).

Da bi poskusila dvigniti to torbo, dekle potrebuje točko, ta točka pa ramo, ramenski sklep. Pri izvajanju te vaje celotna teža te vrečke peska pade na ramenski sklep in ga premakne naprej. To se mora izogniti na vse možne načine in se, če je mogoče, prilagoditi. Poleg tega je v skladu z zakonodajo vzvoda sila udarca v ramenskem sklepu večja od teže vreče. Poleg tega je delo z dolgim vzvodom kontraindicirano tudi za zdrave, saj poškoduje sklepe.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
sončno
Lahko rečem le, da lahko ležanje na oporah vodi do poravnave fiziološke prsne kifoze, ki tudi ni dobra. Videl sem rentgenske posnetke deklet iz skoliotske internatske šole, do 10. razreda, je prsni del postal enak, kot palica, na istem položaju, ki je bil upognjen v nasprotno smer (lordoza), kar ni rešilo samega razvoja skolioze.

Mama
Po eni strani se domneva, da izginotje ali izkrivljanje normalne anteroposteriorne (sagitalne) ukrivljenosti hrbtenice (fiziološka kifoza in lordoza) povzroča razvoj skolioze. Po drugi strani pa v primeru skolioze zelo pogosto nastopi tudi kršitev fiziološkega profila hrbtenice: prsna kifoza in ledvena lordoza sta gladka, sploščena in v hujših primerih gredo v obratno upogibanje. Torej so ti procesi praviloma povezani s skoliozo.

Kar se tiče lezenja na stojalo in poravnavanja prsne kifoze, nisem povsem razumel, kyphosis daje zadnji ovinek, stojalo pa je tudi stisnjeno. Torej, če leži na prsih, kifoza ne more poravnati, če se le okrepi. Kar tudi ni dobro. Res je, da ima vloga tudi položaj glave in vratu. Če je glava dvignjena navzgor, je lahko škodljiva v primeru ravnega hrbta (izravnavanje fiziološke kifoze prsnega koša).
Tukaj mama kaže neznanje o moči materiala, ki ji je odpuščeno kot laik za skoliozo.
Mehanika telesa v ležečem položaju me je podrobno obravnavala tukaj: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Z neposrednim prečno upogibanjem se v prečnem prerezu palice pojavijo upogibni moment Mx in prečna sila Qy (sl. 5, 6)

Ta učinek opazimo v večji meri, ko leži na boku (na katerega je bila napisana začetna postaja in so bile vse slike narisane), vendar ima tudi prostor, da je v ležečem položaju. V življenju ga lahko opazujete, če ga postavite v veliko vedro občutljivih jagod, na primer maline. Vsi vedo, kaj se mu bo zgodilo - spomni se jagodičja v spodnjih plasteh. To se ne zgodi, ker dno žlice pritiska navzgor. To se zgodi zato, ker zgornje plasti malin pritiskajo na nižje. Sčasoma pa se zgornje plasti umirijo.

Zato je povsem normalno poravnati fiziološko kifozo, ki smo jo opazili sončno, zato je povsem naravno, da ljudje, ki poznajo mehaniko skolioze, ne dajejo nasvetov o tem, kako ležati na opori. Ni pa jasno, da svetujejo opravljanje lekcij. In na splošno, po mojih opazovanjih, se ti stebri ne uporabljajo nikjer na svetu, razen nekdanje ZSSR, ta "izum" so izključno sovjetski "znanstveniki".
Mama
Kar se tiče Nemčije, nihče ne leži, medtem ko skolioza. Telesna aktivnost, steznik in fizikalna terapija. Ampak v vsej svoji kompleksnosti se res ne spomnim niti ene vaje, ki bi se izvajala le na trebuhu. Ohranjanje pravilnega sagitalnega profila hrbtenice med vadbo je nujni pogoj za korekcijo. In leži na trebuhu (prsnem košu) ga na trdni osnovi zlomi, poravna. Poleg tega vsa mišična prizadevanja v tem položaju še bolj prispevajo k temu. Plus obrnjena na stran vratu in glave. Plus, nezmožnost pravilnega dihanja, tako iz prejšnjega razloga, kot zaradi pritiska na prsni koš.
Osebno ne vidim obrnjenega vratu in glave na sliki, vendar vidim napeti vrat. Poleg tega se bo to zgodilo že dolgo časa, kot ga razumem. Seveda, disfunkcija mišic vratu, kršitev fiziološko upogibanje vratu dekle je zagotovljena v tej situaciji, in skozi čas - glavoboli.
Pri telesni vzgoji obrok je ta drža: pod trebuhom (tj. Medenico) je vstavljena klop, ki je visoka 20 cm, pod čelo pa je majhna vrečka z rižem. Potrebna višina skladovnice je zaprta pod rebri sprednjega gibbusa. V takem položaju, ko je telo nagnjeno navzdol za glavo, je lažje obdržati pravilen fiziološki profil hrbtenice.
Ta drža je kontraindicirana z ravnim hrbtom.
In v naših vajah kompleksi, ki ležijo na želodcu (prsih) veliko. Zakaj? Glavna razlika nemške telesne vzgoje Schroth s skoliozo z našo splošno sprejeto terapevtsko telesno vadbo je v tem, da ima prvi namen korekcijo lokov in deformacij, ki se pojavljajo pri določenem pacientu, druga pa nalogo krepitve mišičnega steznika brez posebne individualizacije vaj. Krepimo hrbtne mišice, ki ležijo na želodcu, trebušne mišice - na hrbtu. Slaba točka je, da mišice s skoliozo ne delujejo in se ne trenirajo, saj so normalne, zato je ustvarjanje takšnega ideala (v smislu dostopnosti) mišičnega sistema in celo naprednega napredovanja skolioze komajda preseglo teorijo.

Hvala za opomnik k_maayan - vse vaje za tisk z ravnim hrbtom so kontraindicirane. In kako se lahko spomnim, kako so bile dekleta v šoli prisiljena zavrteti novinarje. sedenje in nato sedenje z ravnim hrbtom je neposredna pot do težav s hrbti.

Kako izvajati: http://www.cudan.com/abdominal/ - demonstracija v gibanju. Razložim - o prvi vaji je rečeno, da je napačno. Pri vseh drugih vajah se obe nogi premikata (kar je kontraindicirano tudi za zdrave). Pravzaprav se medenica premika tja, čeprav si ne morem predstavljati, kako jo je mogoče premakniti z medenico in ne z nogami, na primer v obešanju, ko ni nobene točke.

In končno, želim vas spomniti, da je okostje mobilni, vendar inertni sistem. Skolioza se razvije v nekaj mesecih v najhitrejšem primeru, pogosto v nekaj letih. Sprva nič ne boli. Podobno se škodljive vaje sprva ne zaznavajo kot škodljive, še posebej, če oseba ne razvije občutka svojega lastnega telesa. Z izboljšanjem trofizma tkiva lahko bolečina izgine. Toda proces propadanja, povečanje ukrivljenosti bo ostal neopažen, tako da se v enem ne preveč lepem dnevu ne morete izravnati. In zdravniki, trenerji, inštruktorji joge in pilatesa. kje bodo potem in kaj jim bo mar?

S kolesom se lahko vozite le, če ima visok volan - ko se vam ni treba upogibati in prevzeti ukrivljen položaj. Stacionarna kolesa za vadbo so običajno takšna; tam se lahko celo naslonite nazaj, kar je na splošno dobro. Dokler lahko voziš.