Preprečevanje skolioze

Če vprašate, v kakšni starosti naj se prepreči skolioza, bo pravilen odgovor: od trenutka rojstva. Dejstvo je, da se to stanje razvija od otroštva do adolescence in čim prej se začnejo ukrepi za preprečevanje bolezni, manj je možnosti, da se bo v prihodnosti oseba soočila s težavami z izkrivljanjem drže in s tem povezanimi boleznimi.

Preprečevanje skolioze pri otrocih - naloga staršev v kompleksnem skrbi za zdravje otroka.

Kaj je skolioza

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice zaradi deformacije plošč. Običajno mora biti greben pod rahlim kotom - če pogledate anatomske reference s sliko človeških kosti, lahko vidite sami. Vendar, če ukrivljenost presega 5-10 stopinj ali pa pride do spremembe v desno ali levo, potem pravijo o bolezni.

Obstajata dve vrsti sprememb v drži, preprečevanje skolioze velja za oba: lordoza in kifoza. Tisti in drugi so prisotni v normi, le povečanje stopnje naklona v eni ali drugi smeri bo obravnavano kot anomalija.

Prvi pomeni ukrivljenost naprej, druga pa nazaj. Oba pogoja, in to bo v vsakem abstraktu navedeno na preprečevanje skolioze, zahtevata popravek.

Zaradi njihovega izvora so motnje držanja razdeljene v naslednje podvrste:

Myopathic - vzrok bolezni je treba iskati v mišicah;
Nevrogenska - preprečevanje skolioze v otroštvu v tej obliki pomeni redne obiske ne le osteopate, ampak tudi nevropatologa;
Displastika - povezana z endokrinimi boleznimi in motnjami v razvoju kosti;
Travmatično - v predstavitvi o preprečevanju skolioze bo navedeno, da se pojavijo zaradi poškodb hrbta;
Idiopatični - pojavijo se "sami."

Na podlagi teh podatkov je treba preprečevati skoliozo pri otrocih predšolske starosti in preprečevati skoliozo pri šolskih otrocih z rednimi pregledi z osteopatom.

Starši morajo skrbno spremljati držo otrok.

Pri preprečevanju motenj drže in skolioze je treba upoštevati izzivalne dejavnike in dejavnike tveganja. Te vključujejo:

razvoj mišic - od banalnega pomanjkanja gibanja pri otroku do mišične distrofije;
Ker je ženska, se verjame, da se pri otrocih bolezen pogosteje razvija;
porodne poškodbe kosti;
pomanjkanje kalcija in drugih vitaminov;

Pri povzemanju več dejavnikov se pojavi bolezen, v nekaterih primerih pa se pojavi tako imenovana progresivna oblika bolezni. Zahteva posebno skrbno opazovanje in takojšnje zdravljenje.

Vadba je izjemno pomembna za preprečevanje in odpravljanje neobjavljenih oblik bolezni.

Vaje za preprečevanje skolioze vključujejo komplekse za popravljanje drže, izboljšanje mišičnega tonusa in krepitev mišic.

Skupina vaj za preprečevanje skolioze lahko vključuje naslednje metode obravnave bolezni:

Bolnik leži na tleh ali trdi površini. Roke na hrbtni strani glave je treba ločiti in ponovno zapreti - hkrati mora hrbet ostati enak. Ta vaja za preprečevanje skolioze pri otrocih je učinkovita v zgodnjih fazah razvoja bolezni ali samo za izboljšanje drže.
Noge so razporejene in dvignjene v ležečem položaju. Kot v prvem primeru hrbtenica ostane ravna, hrbet se dotika tal. Prepričajte se, da ste na trdni podlagi.
Ležite na hrbtu in dvignite medenico do najvišje možne višine. Ta vaja priporoča Krasikova za preprečevanje in zdravljenje skolioze. V enem do dveh minutah morate držati položaj s podporo na ramenskem obroču. Tako kot v prejšnjih primerih je tudi položaj hrbta strogo ohranjen. Ponovite do šest ali sedemkrat.
Bolnik leži na prsih, drži roke na hrbtu na glavi v vozlu. Povzdigne samo prsi do pasu, skuša držati noge naravnost in držo. Ponovite do sedem ali desetkrat, odvisno od telesne pripravljenosti.
V nagnjenem položaju dvignite podolgovate in strogo ravne noge. Roke so podaljšane ob šive, hrbet je naravnost.

Poleg športnih aktivnosti za preprečevanje skolioze in ploskosti je potrebno spremljati obremenitev. To je še posebej pomembno v zvezi z majhnimi otroki in mlajšimi študenti.

To je nemogoče, da so nenehno sedel na mizi, se prepričajte, da se ogreje po vsakih dvajset minut ali pol ure lekcij.

Prehrana za otroke z okvarjeno držo mora vključevati živila, ki so bogata s kalcijem - mlečna in mlečna kislina, jajca, meso, morske ribe. Koristne zelenjave in sadje, ker vsebujejo vitamine.

V zgodnjih fazah preprečevanje skolioze v otroštvu ni resen problem. Starši morajo opaziti spremembe in pravočasno ukrepati.

Školska skolioza NI strašljiva! Če veš in delaš.

Pogosto se težave z držo pri otrocih začnejo z šolskimi leti, ko se začnejo prve dolgotrajne obremenitve na hrbtu. To vključuje sedenje za mizo za pol dneva in nošenje težkih torbic. Če doma lahko nadzorujemo, kako sedi naša učenka, potem v razredu - to ni mogoče storiti. Da, in učite, ne učite, kako sedeti naravnost, v četrti učni uri se bo vsak otrok utrudil in se naslonil na mizo. To pomeni, da lahko varno poudarimo, da je začetek začetkov večine skoliotičnih ukrivljenosti v prvem in drugem razredu. Od tega, kar se imenuje ta problem - šolska skolioza.

Da bi razumeli skoliozne bolezni in izvedeli, kako se z njimi spopasti, nismo iskali po internetu, temveč smo se takoj obrnili na medicino. Natančneje, zdravniku Ortopedu in travmatologu Ivanu Chernyaku. Izkušen pediater, katerega strokovna specializacija je preventivni pregled pri otrocih in izvajanje kirurške oskrbe za številna odstopanja v razvoju mišično-skeletnega sistema.

Kaj morajo starši vedeti, da bi ohranili zdravje otrokove hrbtenice?!

Ortopedski in travmatološki odgovori:

Vzroki skolioze

Pri predšolskih otrocih je zelo redko mogoče diagnosticirati primere skolioze posturalnih motenj (razen prirojenih nenormalnosti). In razlog je očiten - predšolski otroci večino dneva preživijo aktivno, tečejo, skakajo... Kaj ne moremo reči o starejših otrocih - o šest-sedemletnikih, ki nenadoma hodijo v šolsko življenje in v njen statični način sedenja. In na ta način mišice, ki stabilizirajo hrbtenico otroka, žal niso vedno pripravljene!

Od tu lahko ugotovimo naslednje vzroke skolioze pri otrocih šolske starosti:

- Dolgo sedel za mizo. Stvar je v tem, da je v nasprotju z drugimi živimi bitji narava človeku podarila tako značilnost lokomotornega aparata - kot pokončni hod. Za dolg sedeč položaj pa preprosto nismo ustrezno prilagojeni. Tudi če poskušate točno sedeti ves dan, lahko dobite ukrivljenost drže. Otrokom je težko prisiliti, da zaradi fiziologije in aktivnosti sedijo pol dneva na popolnoma ravnem položaju.

- Nepravilno opremljeno delovno mesto za učne ure in za računalnik.

- Nepravilen položaj sedenja.

- Intenzivni skokovi rasti v starosti 5-7 let in 10-14 let.

Vrste izkrivljanja drže

Bolezni posture lahko glede na razvoj razdelimo na dva popolnoma različna tipa. To je scolioticna drža in skolioza sama. Kakšne so razlike?

Scolioticna drža je nekakšno funkcionalno stanje, v katerem ne opazimo ukrivljenosti hrbtenice, le asimetrija je določena v razporeditvi lopatic in ramenskih žlez. Toda s skoliozo že obstaja ukrivljenost hrbtenice in trajna kršitev v drži. Skolioza je razdeljena na 4 stopnje. Stopnja 4 je najtežja. Opredelitev in določitev obsega bolezni je možna le, če jo pregleda zdravnik specialist. Ne potrebujete amaterja!

Kako ne zamuditi kršitve otrokove drže?

Odgovor je nedvoumen - enkrat letno opraviti pregled otroka s strani ortopeda. Lahko diagnosticirate sebe, doma, vendar ne vsi uspejo. Bom povedal, lahko poskusite. Za to morate pregledati otroka od zadaj, spredaj in ob strani. Mislim, da je jasno, da je treba otroka odvzeti do pasu.

Opozarjamo na sprednji del: črta bradavičk (naj bodo v vrsti, na ravni drug drugega), do črte klavikul (mora biti vodoravna). Nazaj na: ramenska obročka (postavljena morajo biti simetrično), na lopatice (spodnji vogali morajo biti simetrični in vodoravni.), Do pasu (trikotniki, ki so med pasom in roko, morajo biti simetrični, na isti ravni ). Bočno: zadnji ovinek (odklon v prsnem košu mora biti enak odklonu v ledvenem delu).

Da, in preprost nasvet: ČE ste opazili, da je otrok začel pogrezati, je to že prvi zvonec, ki se posveti ortopedskemu zdravniku, da bi ugotovil, ali obstajajo kakršne koli kršitve drže. Dali vam bodo priporočila in po potrebi predpisali zdravljenje.

Kako uskladiti držo?

Preventivni ukrepi so preprosti, vendar zelo učinkoviti:

Pravilno delovno mesto otroka, organizirano tako, da je točno sedel, noge so stale na tleh (in niso visele v zraku), njegov hrbet je bil naslonjen na hrbet stola. Razdalja do površine mize od oči otroka je 35-40cm. S spremembo višine otroka spreminjamo višino stola in mize.

NADZOR, kako otrok sedi. Točno bi moral sedeti.

Prisotnost stoječega stola. Brez koles in vrtenja.

Zdrav spanec. Na ortopedski elastični vzmetnici in ne na visoki blazini.

"Pravi" nahrbtnik s togim naslonom, ki ne preplavlja knjig - s težo ne več kot 20% otrokove teže. Nosite na obeh ramenih, ne na eni.

Šport Otrok je potreboval le športne aktivnosti. Še posebej za krepitev mišic hrbtnega plavanja priporočamo vsaj 2-krat na teden 45 minut v različnih stilih. Bolje je, da začnete v starosti 5 let - pred šolo in nadaljujete ves čas študija.

Masaža Masaža za skoliozo pri otrocih šolske starosti - je celovit "dogodek". Zato kot preventivni ukrep ne boli. Splošni masažni tečaji naj potekajo dvakrat letno, za 6-7 sej.

In seveda - vadbena terapija, kompleks gimnastičnih vaj, posebej zasnovanih za hrbtne mišice. Priporočila za specifične vaje dajejo zdravnik-vadbena terapija.

Zdravljenje skolioze pri šolarjih

Terapevtske taktike določi zdravnik šele po rentgenskem slikanju, kar kaže na kršitev in stopnjo deformacije hrbtenice. Če je indeks do 20 stopinj, je zdravljenje podobno zdravljenju skoliotične drže. Če je več kot 20 stopinj - potreben je trden steznik (izdelan iz plastike za vsak primer posebej). Če je več kot 40 stopinj. - potreben je kirurški poseg.

POMEMBNO! Redno obiskujte ortopeda, da spremljate "stanje" skoliotične drže. Njen obraz s skoliozo je zelo tanek. Brez specialista ne boste videli začetka razvoja skolioze.

Aktivno zdravljenje

Kot smo že povedali, pri zdravljenju skolioze ne moremo brez gimnastičnega pouka, povečati mišični steznik nazaj. To so mišice, ki ne dovoljujejo, da se hrbet upogne na stran in se upogne. Vaje so drugačne in sploh niso težke. Mi smo jih že predpisali. Izvajati jih je treba redno. Seveda, otrok je težko narediti gimnastiko za dolgo časa in pravilno, zato vklopite svoj razum. Na primer, vklopite video posnetkov na računalniku, da se otrok preprosto ponovi. Ali pa vključite video zaporedje slik: ko otrok krepi tisk, vklopite fotografijo morja, delfine, kot da plava z njimi. Ali pa, ko delate stoječe vaje za hrbet - obrnite fotografijo hribov, kot da se vzpenja po zakladu Alp. Dobite zabavno in uporabno "igro".

Povežite se z izleti telesne terapije v bazen. Tukaj morate biti previdni. Obstaja nekaj izjem!

POMEMBNO! Ko skolioza ne more plavati na hrbtu, ne more skočiti v vodo. Morate slediti temu! Zato je priporočljivo najeti specialističnega trenerja za delo z otrokom s skoliozo.

Dobro za tečaje plesa nazaj (dvorana, klasika), jahanje, in celo tako smešno vadbo, kot je nošenje knjige na glavi.

Ko se pokaže, da skolioza opravlja lekcije v ležečem položaju, na trebuhu, postavi blazinico pod prsni koš. Ali stoji. Nadzor nad nahrbtnikom otroka - ne sme biti preobremenjen.

In seveda, bodimo pozorni na spalni prostor otroka. Pri skoliozi mora imeti otrok osnovne šole težko ortopedsko vzmetnico. O tem smo tudi pisali. Preberite naš članek o vzmetnicah za skoliozo.

Katere vaje ni mogoče storiti s skoliozo

Osnova konzervativne terapije za skoliozo je terapevtska gimnastika. Vaje so izbrane ob upoštevanju stopnje in oblike ukrivljenosti, ki vam omogoča, da najučinkoviteje vplivate na problematična področja. Če redno vadite in hkrati strogo upoštevate vse zdravniške recepte, rezultat ne bo trajal dolgo. Ampak, da bi se spopadli z boleznijo, bi morali vedeti ne samo, kaj je koristno v ukrivljenosti, temveč tudi kaj lahko škoduje. To še posebej velja za telesno dejavnost: nekatere vrste stresa so absolutno kontraindicirane za tiste, ki imajo težave s hrbtenico. Torej, kakšne vaje ni mogoče storiti s skoliozo in kaj so nevarne?

Značilnosti patologije

Ko se pojavi skolioza, se hrbtenica preusmeri na desno ali levo stran, nato sledi torzija vretenc. To pomeni, da hrbtenica ni zgolj ukrivljena, temveč okrog okrog svoje osi. To vodi do različnih zapletov: oslabitev mišic, premik vretenc, kompresija živčnih vlaken in krvnih žil, poslabšanje notranjih organov. Vsak zunanji vpliv lahko povzroči poškodbe, kar dodatno oteži položaj bolnika.

Deformacija je močnejša, hrbtenica je bolj ranljiva. Skupaj so štirje stopnja skolioze, odvisno od kota ukrivljenosti (glede na Cobb):

prva je do 10 °;
drugi je od 11 ° do 25 °;
tretji je od 26 ° do 50 °;
četrti - nad 50 °.

Pomembno je! Vsaka stopnja ima svoje omejitve fizične aktivnosti, vendar oblika ukrivljenosti in njena lokalizacija tukaj nimata velike vloge. Toda veliko je odvisno od hitrosti razvoja bolezni: hitrejša skolioza napreduje, prej je treba uvesti omejitve, da se odpravi možno tveganje poškodb.

Katere vaje so prepovedane

Pri skoliozi katerekoli stopnje morate popolnoma odpraviti moč in akrobatske vaje. Ostri zavoji, sunki, somerci in dvigovanje uteži povzročajo prekomerno obremenitev obolele hrbtenice, zaradi česar se lahko pojavi zlom telesa hrbtenice, zlom vlaknastega obroča na disku in stiskanje živca.

Seznam prepovedanih vaj vključuje:

skoki (v dolžino, po višini, na mestu in skakanje z višine);
vrtenje telesa v pokončnem položaju;
vadbe mostov, vrtenje in vrtenje;
vaje z utežmi, barbells, dumbbells;
stojalo za roke in stojalo za glavo;
akrobatske vaje na neravnih palicah;
čepenje, zlasti s tehtanjem;
hitro teče

To velja tudi za večino ekipnih iger: nogomet, hokej, košarka, tenis. Prepovedano je boksanje, umetnostno drsanje, deskanje na snegu in druge športe, kjer je hrbtenica izpostavljena težkim obremenitvam. V celoti velja prepoved športnega plesa, jahanja in kolesarjenja.

Obstajajo vaje, katerih omejitev je odvisna od stopnje skolioze. Na primer, s prvo stopnjo lahko zaženete, z izjemo hitrih dirk in dolgega tekanja. V drugi stopnji je dovoljen tudi tek, vendar le za kratke razdalje in zmerno hitrost, najboljša možnost je tek ali tek na kraju samem. Tistim, ki jim je diagnosticiran skolioza stopnje 3 ali 4, je strogo prepovedano teči.

Delna omejitev zadeva jogo. Asimetrične vaje za zvijanje ali pretirano luščenje hrbtenice in sklepov so prepovedane za katerokoli stopnjo bolezni, vendar so vaje raztezanja, nasprotno, dobrodošle. Koristi prinašajo tudi vaje za krepitev mišic hrbta in ramenskega obroča, sprostitev, dihalne vaje. Res je, da je težja oblika bolezni, več gibanj joge je prepovedanih, poleg tega morate to storiti pod nadzorom strokovnjaka, da se ne poškodujete.

Kaj drugega je prepovedano z ukrivljenostjo

Poleg vaj obstajajo številne prepovedi za skoliozo:

Prav tako ne morete samozdraviti, zlasti - uporabljati metode alternativne medicine. Skolioze ni mogoče ozdraviti s pomočjo zeliščnih decoction ali drgnjenja, vendar je zelo lahko povzročiti škodo zdravju. Seveda obstajajo ljudski recepti, ki pomagajo zmanjšati simptome bolezni in pospešijo okrevanje, vendar se lahko uporabljajo le z dovoljenjem zdravnika. Enako velja za zdravila: le udeleženi specialist lahko jemlje zdravila za odpravo simptomov, ki upošteva stopnjo bolečine, splošno stanje telesa, prisotnost kontraindikacij.

Če želite podrobneje vedeti, kateri zdravnik zdravi hrbet, kot tudi upoštevati pravila za izbiro strokovnjaka, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Pravila vadbe

Vaje, ki so dovoljene za skoliozo, prav tako ne delujejo dobro, če niso pravilno izvedene. Najprej morate vedeti, da zdravniški kompleks za posameznega bolnika po pregledu izbere zdravnik. Nezaznani zapleti in okvare lahko povzročijo razvoj novih patologij, zato so nujne klinične študije.

To lahko storite v pisarni telovadne terapije in doma - kjer je za nekoga bolj primerna, vendar je treba omeniti, da je v primeru ukrivljenosti 3 stopinj bolje opraviti vaje pod nadzorom specialista. Tako boste preprečili preobremenitev mišic, popravili obremenitev in rešili najbolj problematična področja hrbta. Tisti, ki bodo počeli doma, se morajo seznaniti z nekaterimi pomembnimi priporočili:

Če želite izvedeti več o tem, kako zdraviti skoliozo doma, kot tudi razmisliti o nizu učinkovitih vaj, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Vzporedno z vadbeno terapijo lahko plavate: v vodi so posebne vaje za zdravljenje skolioze. Voda zmanjšuje obremenitev hrbtenice in hkrati učinkovito zajame vse mišične skupine, kar pomaga krepiti mišični sistem in zmanjšati ukrivljenost. Plavanje v bazenu je priporočljivo 2-3 krat tedensko za več mesecev, da bi dobili viden rezultat.

Kot veste, je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti, kar velja tudi za skoliozo. Preprečevanje ukrivljenosti ne zahteva veliko truda, glavna stvar je začeti čim prej.

Če se želite podrobneje naučiti, kako v zgodnji fazi identificirati skoliozo in razmisliti o diagnostičnih metodah, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Tabela Osnovni ukrepi za preprečevanje skolioze

Katere so kontraindikacije za skoliozo

Skolioza je ena najpogostejših motenj v drži. Bolezen se razvija postopoma in ima več stopenj. Skolioza skoraj vedno obstajajo kontraindikacije, zato je za pacienta in ljubljene pomembno, da dobro razumejo, kaj ne smemo storiti s skoliozo in kaj je mogoče. Dejstvo je, da je nekaj telesne aktivnosti s skoliozo koristno, medtem ko drugi, nasprotno, prispevajo k razvoju patologije.

Kaj se zgodi skolioza

Izraz skolioza pomeni spremembo položaja vretenčnih kosti, zaradi česar se odmikajo v desno in levo (tj. V ravnini hrbta). Istočasno se glede na stopnjo razvoja razlikujejo 4 stopnje skolioze.

V večini primerov imajo bolniki 1 in 2 stopnjo. Pogosto ne pripisujejo pomembnosti manjšim odstopanjem vertebralnega loka in se pozno obračajo k zdravniku. Primeri 3 in 4 stopnje so izraziti, skupaj z bolečino v hrbtu in drugih organih. Opazoval je v največ 10% vseh situacij.

Splošne kontraindikacije

Ne glede na stopnjo bolezni s skoliozo je prepovedano:

Ohranjanje telesa v enakem položaju pol ure ali več. Potrebno je spremeniti pozo, narediti lahkotno vadbo in vsakih 1-2 uri opraviti majhen 5-minutni sklop vaj, da sprostite hrbet.
Nosil gravitacijo v eni roki. Bolje je nositi tovore v nahrbtniku ali vrečki, ki jo lahko obesite na hrbet. Meje resnosti določi strokovnjak - v različnih primerih bodo lastne.
Opravljanje težkega fizičnega dela, povezanega s konstantno obremenitvijo na hrbtu. Tovrstna stanja lahko ne le močno poslabšajo držo, temveč povzročijo tudi nastanek medvretenčne kile, ki se najpogosteje odstranjuje le s kirurškim posegom.
Poklici na vodoravnih palicah in vse vaje, ki vključujejo raztezanje hrbtenice, so strogo prepovedane.
Vse športne aktivnosti, ki vključujejo težke obremenitve, nenadne premike, poškodbe, so popolnoma izključene: somers, močni skoki, boks, hokej, gimnastika in drugi športi.
Razredi fitnesa so nujno usklajeni z zdravnikom: dvigovanje uteži, ostre torzije telesa lahko negativno vplivajo na zdravje hrbta.

Skolioza in šport: kaj lahko in kaj ne more

Nemogoče je odgovoriti na vprašanje, ali je mogoče opraviti šport s skoliozo. Vsak primer je individualen, zato obstajajo vaje, ki so popolnoma kontraindicirane (npr. Boks, ritmična gimnastika, druge vrste poklicnih poklicev). In tam so vaje, ki ne bolijo, tudi če je diagnosticirana: skolioza 2 stopinj.

Zato bo v splošnem primeru razmerje »šport in skoliotska bolezen« imelo tri možnosti:

Vaje, šport, ki se ukvarjajo s skoliozo je nemogoče.
Vaje za skoliozo, ki imajo omejene kontraindikacije: t.j. Z njimi se lahko ukvarjate strogo v določenih količinah.
Vaje za skoliozo, ki pomagajo premagati odstopanje in jih celo popolnoma ozdravijo, zato jih je mogoče vaditi.

Zato so motnje športne in skoliotične drže povsem združljivi koncepti.

Prepovedani športi

Vaja, šport, celo v nasprotju s držo lahko in mora biti. Samo upoštevajte določena pravila in natančneje spremljajte obremenitev na hrbtu. V mnogih primerih je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Teče s skoliozo

Če je v športu veliko vrst dejavnosti, ki kažejo na ostre premike in tveganje poškodb, fizične, terapevtske vaje imajo pozitiven učinek na hrbet in telo, tudi če najdemo skolioze 2. ali bolj naprednih oblik patologije.

Kar se tiče tekanja, ne sodi v prepovedane vaje. Edina izjema je oblika bolezni 3 in 4 stopinje.

Hkrati pa obstajajo številne značilnosti te vrste športa:

tek mora biti zmeren, hrbet ne sme biti utrujen; pojav boleče bolečine je jasen signal do konca vaje;
trajanje zasedanja se najbolje dogovori z zdravnikom;
Nezaželeno je teči po asfaltu - bolje je na posebnih športnih stezah ali na neasfaltiranih, zemeljskih površinah.

Zato bo vprašanje, ali je možno teči v primeru kršitve drže, pogosto dobilo pozitivni odgovor (razen za 3. in 4. razred).

Aktivni športi

Športna in skoliotična drža pogosto postanejo nezdružljiva, saj skoraj vsi športi vključujejo ne le preveč ostre, aktivne telesne zavoje, temveč tudi stalno nevarnost poškodb, ki lahko otežijo potek bolezni.

Zato bo odgovor na vprašanje, kaj je nemogoče s skoliozo, celoten seznam, ki bo dobil večino športov:

boks in dviganje uteži;
tenis je velik (namizni tenis lahko vadite s skoliozo 2 stopinj);
nogomet, hokej;
odbojka, košarka;
konjeniški šport (jih je mogoče izvajati previdno le v primeru prve stopnje patološkega razvoja);
poklicno kolesarjenje.

Razredi za umetnost in športno gimnastiko

Narediti ritmično gimnastiko ali šport ob prisotnosti kršitev drže je zelo nevarno. Razlog je v tem, da so gibi pogosto ostri in asimetrični - kosti hrbtenice so močno prizadete, kar lahko poveča njihovo mobilnost in povzroči še večjo ukrivljenost. Zato je za gimnastiko s skoliozo, akrobatiko in drugimi podobnimi vajami prepovedano.

Dovoljeni športi

Obstajajo številne vrste vaj in športi, ki so dovoljeni za skoliozo:

Plavanje je najučinkovitejše zdravljenje skolioze: nežna obremenitev v vodi, sposobnost uporabe vseh mišičnih skupin in sklepov hkrati, za sprostitev hrbtenice, blagodejno vpliva na to vrsto dejavnosti ne le na hrbtu, ampak tudi na telo kot celoto. Običajno zdravnik razvije poseben program terapevtskega plavanja in terapevtske vodne aerobike.
Umetnostni in plesni ples bodo imeli velik vpliv ne le na lepoto figure, temveč bodo hrbtenici dali potrebno fleksibilnost in fleksibilnost, zato je ta vrsta dejavnosti dovoljena. Izjema so nekatere aktivne vrste sodobnih uličnih plesov, ki omogočajo somers, ostre zavoje itd.
Drsanje je tudi dovoljena vadba in pomaga krepiti hrbtne mišice, zaradi česar se zmanjša obremenitev hrbtenice. Izjema je hitrostno drsanje. umetnostno drsanje, kjer obstaja veliko tveganje padcev in poškodb.
Hoja smučanja ima tudi dober učinek na mišice hrbta in jih krepi - zaradi tega je mogoče ne le preprečiti slabo držo, temveč tudi uspešno zdraviti bolezen v zgodnji fazi (1. stopnja).
Vaje fizikalne terapije, zasnovane posebej za zdravljenje ali preprečevanje kršitev drže, so eno od glavnih sredstev za boj proti bolezni. Razvija jih zdravnik.

Kontraindikacije za skoliozo so zelo različne, zato, da bi ugotovili, kaj je možno v primeru kršitev drže, kaj storiti v primeru bolezni različne stopnje (vključno z zdravljenjem) in kakšne vaje ni mogoče storiti v primeru skolioze, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Splošna priporočila za preprečevanje skolioze

Kljub razvoju sodobne medicine se vedno pogosteje diagnosticira bolezen, kot je skolioza. Kriv za vse - sedeči način življenja, slaba drža v otroštvu. Zato je vprašanje preprečevanja skolioze vse bolj pereče.

Preprečevanje - je niz ukrepov za preprečevanje pojava bolezni.

Splošna priporočila

Napačno je verjeti, da je preprečevanje skolioze potrebno le za otroke. Odrasli jo potrebujejo, saj morajo biti zaradi svojega poklica dolgo časa v enem položaju.

Obstajajo splošne smernice za preprečevanje ljudi vseh starosti:

Vodite zdrav način življenja.
Začnite zjutraj z majhno ceno.
Izogibajte se povečanemu telesnemu stresu na hrbtu.
Vzpostavite dnevno rutino, tako da se bodo delovna obdobja menjavala s časi počitka.
Jejte prav. Telo mora prejeti vse potrebne vitamine in minerale.
Izogibajte se poškodb hrbtenice.
Vaja za krepitev mišičnega steznika. Še posebej koristno pri tem je plavanje.
Ne dovolite povečanja telesne mase. Ker prekomerna telesna teža povzroča močno obremenitev hrbtenice.
V času za zdravljenje nalezljivih bolezni, saj mnogi od njih dajejo zaplete hrbtenjači.
Redno hodite na svežem zraku, zlasti v sončnem vremenu, da bi nadomestili pomanjkanje vitamina D.
Če je poklic povezan z dolgim sedenjem, morate delovni dan narediti nekaj ogrevanja vsakih 40 minut.
Izberite posteljo s trdim ležiščem.
Če je mogoče, je treba izvajati preventivne masažne tečaje.

Preprečevanje pri otrocih

Začeti se boriti s skoliozo pri otrocih bi moralo biti več med nosečnostjo. Nosečnice potrebujejo posebne vitamine za preprečevanje rahitisa in drugih prirojenih nepravilnosti. Pediatri priporočajo, naj se otrokom, ki so mlajši od enega leta, poda masaža, starši pa lahko to storijo sami.

Ortopedi staršem otroka dajejo naslednja osnovna priporočila:

Medtem ko otrok ne ve, kako naj se samostojno premika, ga je treba izmenično postaviti na eno stran, nato pa na drugo stran.
Otroka je že pred časom nemogoče »sedeti« v blazine ali vozičke, dokler se ne nauči držati hrbta naravnost.

Voziček mora biti prost, tako da otrok v njem ni v "krivem" položaju.
Za spanje izberite trdo ležišče.
Redno opravljajte z otrokom niz telesnih vaj, ki jih priporoča zdravnik.
Sprehodite se z otrokom na svežem zraku.
Če je potrebno, dajte otroku vitamin D, zlasti pozimi.

Najpogosteje se pojavi skolioza in napreduje v šolskem in predšolskem obdobju, ko se pojavi aktivna rast skeleta. Poleg tega so študenti prisiljeni preživeti veliko časa na mizi, nositi težke portfelje. Vse to ni najboljši način, ki vpliva na hrbtenico. Če se otrok ne ukvarja s športom, ima šibek mišični steznik, se tveganje za razvoj skolioze znatno poveča. Zato je preprečevanje bolezni usmerjeno k odpravljanju izzivalnih dejavnikov.

Glavne naloge staršev šolarjev:

Spremljajte držo otroka.
Izberite ustrezno pohištvo za otroško sobo v skladu z rastjo študenta.
Za učbenike je bolje izbrati nahrbtnik z ortopedskim hrbtom. V eni roki ali na enem ramenu ne morete nositi torbe.
Napišite otroka v športni oddelek. Pri izbiri športa pa morate biti previdni, saj lahko nekatere asimetrične obremenitve (tenis, mrena, metanje jedra) povzročijo ukrivljenost hrbtenice.
Spremljajte prehrano učenca. Različni polizdelki, hitre hrane vsebujejo nevarne konzervanse, ki kršijo presnovo. Poleg tega ta obrok prispeva k povečanju telesne teže.
Obleka otrok mora biti na vreme, da bi se izognili hipotermiji. Pogosti prehladi zmanjšujejo imunost in povzročajo resne zaplete, ki lahko vplivajo na hrbtenico.

V obdobju aktivne rasti in povečanih šolskih obremenitev otrok nima dovolj vitaminov v hrani. Zato morate izbrati vitamin-mineralni kompleks, ki ustreza starosti. Eden od vzrokov skolioze je ploskost. Če ima otrok to patologijo, zdravnik predpiše nošenje posebnih ortopedskih vložkov in gimnastike za stopala.

Uspeh preventivnih ukrepov je odvisen od pravilnosti in celostnega pristopa.

Preprečevanje pri odraslih

V odrasli dobi je ukrivljenost hrbtenice več kot verjetna, zlasti ob upoštevanju sodobne fizične neaktivnosti in dolgega delovnega procesa za mizo. Osnovna načela za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice pri odraslih so:

Med delom sledite drži. Delovno mesto opremite tako, da hrbtenica ni napeta.
Vsakih 40-50 minut, da si vzamete odmor: vstanite, segrejte, naredite nekaj preprostih vaj.
Pazi na težo. Prekomerna telesna teža močno vpliva na sklepe in hrbtenico.
Ali telesno vzgojo. To bo ohranilo mišice v dobri formi. Najbolj koristni športi: plavanje, lahka vožnja, ples. Vadba moči ni prepovedana, pomembno je le izbrati pravo težo lupin.
Naučite se dvigovati težke stvari. Najprej morate sedeti, nato dvigniti težko stvar in hrbtenico držati naravnost. V tem primeru glavno breme pade na mišice stegna in ne na hrbtenico.
Vzemite vitamine. Pomanjkanje vitamina D, kalcij negativno vpliva na stanje kosti, zaradi česar so krhki.
Jejte prav. Prekomerna mastna hrana in preprosti ogljikovi hidrati prispevajo k povečanju telesne mase, poslabšanju presnovnih procesov v tkivih.
Dati počitek utrujen nazaj. Najboljše od vsega je, da hrbtenica počiva v loku na hrbtu ali trebuhu.

Glavne metode preprečevanja

Vsi zgoraj navedeni preventivni ukrepi so namenjeni preprečevanju skolioze. Če je bolezen že diagnosticirana, potem se te metode dodajo tistim, ki ustavijo razvoj patoloških procesov. Z drugimi besedami, da bi preprečili prehod bolezni na poznejšo stopnjo, se uporabljajo naslednje preventivne metode: t

Terapevtska gimnastika. Sestavljen je iz opravljanja posebnega kompleksa, ki obnovi simetrijo hrbta. Vaje izbere lečeči zdravnik in se izvajajo pod nadzorom inštruktorja.
Fizioterapija vključuje elektroforezo, ultrazvok, fonoforezo in druge postopke. Zdravljenje hrbtenice se izvaja s pomočjo toplote, zvoka, električnih valov. Fizioterapija razbremeni vnetje, zmanjša bolečine, sprošča mišice. Za profilakso je potrebno opraviti 2-3 tečaje letno.
Masaža Terapevtska masaža je glavna metoda preprečevanja skolioze 1 stopinje in pomožne na 2-3 stopnji. S pomočjo masaže se odpravi asimetrija hrbtenice, okrepijo hrbtne mišice in obnovi normalna oskrba s krvjo. Masaža je dovoljena v vseh starostih, celo dojenčkih.

Uporabni video

Spodaj lahko izveste več o preventivi pri otrocih.

Pravila za zdravo hrbtenico

Zdravi hrbet je ključ za dolgo življenje. Pravila za zdravo hrbtenico so zelo preprosta. Na žalost jih mnogi ljudje zanemarjajo, obsojajo se na življenje s stalno bolečino. Da bi ohranili zdravje hrbtenice do zelo stare starosti, je dovolj, da se držite naslednjih priporočil:

Spremljajte prehrano.
Ali telesno vzgojo.
Upoštevajte režim dela in počitka.
Izberite ustrezno pohištvo za spanje in delo.

Poskrbite za svoje zdravje, ki je potrebno za življenje. Dejansko, po mnenju zdravnikov, je treba bolezen zdraviti, ko še ni.

Skolioza in njene preventivne metode

Zaradi kršitve drže se spremeni oblika hrbtenice. Takšne spremembe v telesu ne le izkrivljajo videz osebe, ampak lahko povzročijo tudi zelo resne bolezni notranjih organov. Zato, da bi se izognili takšnim posledicam, je treba že od otroštva spremljati držo in se ukvarjati s preprečevanjem skolioze.

Glavne metode preprečevanja

Preprečevanje skolioze je treba izvajati že od otroštva

Preprečevanje skolioze omogoča preprečevanje različnih patoloških procesov v hrbtenici. Zato je treba takšne posebne postopke začeti že v zgodnjem otroštvu. Konec koncev, v obdobju intenzivne rasti in razvoja otroka se oblikujejo hrbtenica in drža osebe.

Za preprečevanje skolioze se uporabljajo različne metode, najbolj učinkovite pa so:

terapevtske vaje;
masaža;
fizioterapija;
plavanje

Vse zgoraj navedene metode se pogosto uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. To je posledica dejstva, da takšni postopki izboljšujejo prekrvavitev, vzpostavljajo presnovne procese v tkivih, pomagajo pri obnavljanju vretenčne mobilnosti in preprečujejo odlaganje soli na segmentih hrbtenice.

Tudi za preprečevanje skolioze pri šolskih otrocih je treba posebno pozornost nameniti njihovi drži v razredu. Ker sistematično in dolgotrajno bivanje v napačni drži vodi do spremembe drže in nadaljnje ukrivljenosti hrbtenice.

Masaža

Masaža je učinkovita metoda za preprečevanje skolioze

Takšen postopek kot masaža se uporablja že od samega začetka življenja osebe. Konec koncev mora tudi majhen otrok dnevno masirati noge, peresa in druge dele telesa. Toda kakšna je učinkovitost masaže za preprečevanje skolioze?

Glavna značilnost masaže za preprečevanje skolioze je vpliv posebnih gibov na hrbtne mišice. Med postopkom se vzpostavi simetrija mišičnega tkiva, izboljša se krvni obtok v hrbtenici in odpravijo vse neprijetne občutke.

Masaža hrbta se lahko opravi doma, začenši z vratom in postopoma spuščanjem v spodnji del hrbta. Najprej morate pripraviti hrbtne mišice za postopek. Za to se opravijo glajenje, nato pa se lahko premaknete na globlji učinek.

Fizioterapija

Fizioterapevtski postopki so namenjeni segrevanju poškodovanih predelov hrbta in ponovni vzpostavitvi pravilnega položaja hrbtenice. V ta namen uporabljamo ultrazvočno zdravljenje, fonoforezo, elektroforezo in druge vrste postopkov.

Najpogosteje se šteje, da je elektromiostimulacija mišic hrbta in trebuha učinkovita metoda za odpravo nastalih ukrivljenosti hrbtenice.

Omeniti je treba, da se želeni rezultati lahko dosežejo le s sistematičnim izvajanjem teh postopkov.

Terapevtska gimnastika

Vaje za preprečevanje skolioze

Najbolj učinkovita metoda za zdravljenje skolioze in za njeno preprečevanje je terapevtska gimnastika. Vključuje poseben sklop vaj, ki so namenjene ponovni vzpostavitvi simetrije hrbtnih mišic. V procesu treninga se uporabljajo posebne tehnike za odpravo stranske ukrivljenosti hrbtenice.

Glavni primeri vaj za preprečevanje skolioze:

V stalnem položaju opravite krožne gibe z rameni. Petkrat v eno smer in nato v drugo.
Zaprite si roke na ramenih, da so komolci narazen. Nato naredite pet krožnih gibov s komolci v eno smer in nato v drugo.
Stisnite trdno ob steno in nato stopite naprej, ne da bi vzeli ramena in lopatico. Po tem poskusite sedeti v tem položaju in se dotakniti tal z rokami.
Vadite "kolo". Ležati na tleh, dvigniti noge in izvajati gibe, kot med kolesarjenjem.
V enakem položaju na hrbtu, dvignite noge navzgor in naredite križ v prečni smeri, obenem pa dvignite trup. To vajo je treba opraviti približno 30 sekund.
V stalnem položaju dvignite samo eno roko, ki je na nasprotni strani ukrivljenosti, in jo previdno povlecite navzgor, kot da bi ponovno vzpostavili pravilen položaj hrbtenice.
Dotaknite se stene točno tiste strani, kjer je opaziti ukrivljenost. Roka z nasprotne strani dvignite in jo raztegnite do stene.

Če imate občutek nelagodja, ko poskušate poravnati ramena ali zavzeti pravilen položaj hrbtenice, morate začeti z gimnastiko. Konec koncev, ne bo samo odpraviti ukrivljenost hrbtenice, temveč tudi preprečili nadaljnji razvoj bolezni.

Osnovna pravila za zdravo hrbtenico

Fizična aktivnost je ključ do zdravja hrbtenice

Zdravje ljudi je odvisno od mnogih dejavnikov, vendar je pravilen način življenja glavni. Ta koncept vključuje pravilno prehrano, telesno dejavnost, druženje na svežem zraku in pravočasno spanje.

Pravilna prehrana je proces uživanja zdrave hrane. To pomeni, da mora biti prehrana ljudi sestavljena iz zelenjave, sadja in drugih proizvodov, ki vsebujejo veliko število uporabnih elementov v sledovih. Konec koncev, pravilna prehrana zagotavlja normalno presnovo v telesu, kar omogoča ohranitev anatomske strukture hrbtenice.

Preprečevanje skolioze pri otrocih se začne s telesno aktivnostjo, ki krepi mišični steznik in omogoča ohranjanje pravilnega položaja vretenc. Poleg tega se pri vseh športnih aktivnostih izboljša krvni obtok v telesu, poveča vitalna energija in izboljša splošno stanje osebe.

Opozoriti je treba, da je jutranja vadba preprosto potrebna za otroka. Navsezadnje mu daje cel dan moč in energijo, ki je tako potrebna mlajšemu telesu.

Pravočasno spanje je jamstvo za zdravje ljudi. Dejstvo je, da čez dan fizični in čustveni stres vpliva na splošno stanje osebe. Zato je za začetek potrebno zagotoviti udobne pogoje za spanje. To pravilo pomeni izbiro posteljnine - vzmetnice in vzglavnika.

Za zdravo spanje je najbolje izbrati ortopedsko vzmetnico, ki ponavlja vse naravne ovinke hrbtenice in omogoča, da je tudi med spanjem v pravilnem položaju. In pri izbiri vzglavnika je treba paziti na njegovo velikost. Ne sme biti prevelika ali, nasprotno, majhna, tako da se vrat ne upogiba.

Preprečevanje skolioze vključuje redno izvajanje vseh zgoraj navedenih pravil. Navsezadnje le celostni pristop ponuja priložnost za pozitivne rezultate.

Skolioza: vzroki, zdravljenje in preprečevanje

Scoliosis (iz grške "krivulje") je danes precej pogosta bolezen. Le malo ljudi se lahko pohvali s popolnoma ravnimi hrbtenico in pravilno držo. Tako odrasli kot otroci v večji ali manjši meri trpijo zaradi ukrivljenosti hrbtenice. Kako nevarna je skolioza? Kaj lahko privede do tega? In kar je najpomembneje - kako ga preprečiti?

Skolioza - stanje, za katerega je značilna ukrivljenost hrbtenice v vseh ravninah: desno, levo, naprej, nazaj; in tudi okoli vseh njegovih osi. V tem stanju je hrbtenica kot zvita trta. Najpogosteje se skolioza pojavlja pri otrocih, še posebej pa je nevarno, če se takšna diagnoza postavi otrokom v predšolski dobi, saj skolioza hitro napreduje od 5 do 7 let. Skolioza pri najstniku ni tako nevarna, ker obstaja upanje, da se bolezen ne bo razvila.

Sl. Skolioza Prava droga leta 1894, ki se nahaja v Medicinskem zgodovinskem muzeju v Berlinu na kliniki Charité.

Zdravniki delita dva pojma: skolioza in skolioza. Pri skoliozi opazimo spremembe v samih vretencah, katerih pravilne oblike ni mogoče vrniti. V primeru skoliotične bolezni takih sprememb ni, le mišična disharmonija: na eni strani hrbtenice so močnejše, na drugi strani pa šibkejše. To mišično neravnovesje je vzrok za stransko ukrivljenost hrbtenice. Posledično lahko z okrepitvijo mišic hrbta odpravite napake v drži. Neobdelana scolioticna drža se lahko spremeni v skoliozo.

Vzroki skolioze:

- dolgo bivanje v enem položaju;

- neprimerno in nepravilno izbrano v skladu z rastjo otroških miz in miz;

- pomanjkanje vadbe;

- prenašanje uteži (zlasti v eni roki);

- bolezni notranjih organov;

Predhodne skolioze

Sl. Rakhitski skelet. Prava droga leta 1900, ki se nahaja v Medicinskem zgodovinskem muzeju v Berlinu na kliniki Charité.

Rahitis - bolezen, povezana s pomanjkanjem vitamina D, ki nastane pod vplivom sončne svetlobe, zato so ogroženi otroci, rojeni pozimi in jeseni. Ultravijolični spekter svetlobe, pod vplivom katerega se sintetizira vitamin D, ne prodre skozi okensko steklo, zato hoja z otrokom na zastekljenem balkonu / loži ni dovolj. Otrok potrebuje "živo" sončno svetlobo. Zaradi pomanjkanja vitamina D se kosti zmehčajo. Prvi znaki bolezni so opazni pri 2-3 mesecih otrokovega življenja: postane razdražljiv, solzljiv, ne spi dobro, drhti z glasnimi zvoki, močno znojenje, na glavi se pojavijo plešasti madeži.

Pri nezdravljeni bolezni, po šestih mesecih, postanejo simptomi bolj izraziti: zadnji del glave se zravna, kosti lobanje postanejo voljne in mehke. Prsi so deformirane, postanejo kot piščančje prsi ali "čevljarski prsi" (depresija na sredini), medenica in okončine so ukrivljene; oseba postane bolj razdražljiva. Noge imajo obliko O (deformacija varusa), prednje in parietalne gomile močno izstopajo na lobanji. Otroci z rahitisom se kasneje začnejo plaziti, sedeti, stati, zaostajati v razvoju, pogosto razvijejo napačen ugriz, karies in kršitev drže. Otroci se počutijo bolje, se umirijo, jokajo manj, vendar pa lahko deformacije skeletov trajajo dlje časa.

Vitamin D se uporablja za zdravljenje rahitisa, vendar le njegov zdravnik določi njegov odmerek in trajanje zdravljenja. Poleg zdravljenja z drogami je pomembno tudi pravilno organizirati dan otroka: utrjevanje, gimnastika, masaža. V prehrano je treba vključiti zadostno količino živil, bogatih s kalcijem, fosforjem, vitamini in elementi v sledovih.

Zgodnje in kakovostno zdravljenje pri nekaterih otrocih se lahko spopade z boleznijo.

Še en pomemben vzrok slouching je ravno stopala. Pri ljudeh s ploskostjo se središče gravitacije premakne nazaj in tako moti ravnotežje celotnega telesa. Človek se nenamerno nagne naprej, da ne pade, in se začne spuščati. Večina ljudi ima statično plosko stopalo, ki se razvije zaradi prirojene slabosti vezi, dedne debelosti kosti, nepravilnega hoda, prekomerne telesne teže. Napačni čevlji, morda glavni vzrok statične ploskosti. Mehanika normalnega koraka se zlomi in stopalo se deformira, če ves čas nosite čevlje s stiletto ali togo platformo. Poklicne dejavnosti (dolgotrajne ali nosilne uteži) lahko povzročijo tudi ploske noge.

Zdravljenje ploskosti opravi ortoped. Osnova zdravljenja je posebna dnevna gimnastika, ki jo dopolnjujejo tople kopeli za stopala, masaža stopal in masaža spodnjega dela noge - za krepitev mišično-ligamentnega aparata.

Idealni čevlji - s peto višine 2-3 cm in z gosto kuliso. Uporabna je uporaba vložkov stojala, dvig sploščenega stopala in izboljšanje ležaja. Ko je ploskost dober terapevtski učinek, je mogoče doseči s hojo bos v naravi, utrjevanjem, plavanjem, kolesarjenjem. Tekoče zadeve se obravnavajo takoj.

Zelo pogosto je skolioza manifestacija vseh drugih bolezni in stanj, kot so: bolezni kolčnih sklepov, razpršene bolezni vezivnega tkiva, različna dolžina nog, cerebralna paraliza. Te bolezni, zaradi svojih posebnosti, spremenijo obremenitev na vretenca, jo nepravilno porazdelijo in povzročijo njihovo deformacijo, kar povzroči ukrivljenost hrbtenice. Različne intrauterine bolezni vodijo do prirojene skolioze. Razvoj bolezni se lahko sproži s porodno travmo. Preneseni v zgodnjem otroštvu rahitis in vse vrste poškodb so vzroki za slabo držo (najpogosteje zaradi šibkosti mišic). V starejši starosti se skolioza pojavi pri otrocih, katerih delovno mesto ni ustrezno organizirano in jih prisili, da sedijo nagnute. Pri podaljšanih asimetričnih obremenitvah hrbtnih mišic se lahko pri odraslih pojavijo tudi ukrivljenost hrbtenice.

5 glavnih skupin skolioze:

Skolioza mišičnega izvora. Slabo razvite mišice in vezi ne morejo zagotoviti normalnega razvoja hrbtenice. Na primer, rahitična skolioza nastane kot posledica distrofičnega procesa v nevromišičnem tkivu (skupaj s tistimi v okostju).
Scolioza nevrogenega izvora se pojavi pri otroški paralizi, spastični paralizi in radikulitisu. To vključuje tudi skoliozo zaradi degenerativnih sprememb v medvretenčnih ploščicah.
Kongenitalna skolioza je posledica oslabljenega razvoja kosti.
Skolioza, ki jo povzročajo bolezni prsnega koša: empiema plevra, obsežne opekline, plastična operacija.
Skolioza, katere vzroki še niso bili preučeni.

Glede na to, kateri del hrbtenice je ukrivljen, se razlikujejo naslednje možnosti za skoliozo:

- “slouching”: povečanje prsnega upogiba v zgornjih delih z ravnim spodnjim delom hrbta;

- »okrogli hrbet«: povečanje prsnega upogiba v prsni hrbtenici;

- "konkavno hrbtišče": povečano upogibanje v ledvenem delu;

- „okroglo konkavno hrbtišče“: povečanje prsnega upogiba s povečanjem ledvenega upogibanja;

- "ravna konkavna hrbtna stran": zmanjšanje upogibnosti prsnega koša z normalno ali rahlo povečano lumbalno upogibnostjo.

Resnost skolioze

I stopnja skolioze: lateralno odstopanje hrbtenice na 10 stopinj in rahlo zavijanje (vidimo ga na rentgenski sliki).

Skolioza II. Stopnje: kot zakrivljenosti 10–25 stopinj, izrazito zavijanje hrbtenice (lahko se določi grba), prisotnost kompenzacijskih kolen (hrbtenica je ukrivljena v drugi smeri in postane s-oblika). Na rentgenski sliki je jasno razvidna deformacija vretenc.

Stopnja III skolioza: kot zakrivljenosti 25-40 stopinj, huda deformacija vretenc, nastanek velike grbe. V krajih z največjo ukrivljenosti dobijo vretenca klinasto obliko.

IV. Stopnja skolioze: kot zakrivljenosti 40-90 stopinj, popačenje slike: posteriorne in anteriorne grbe, deformacija medenice in prsnega koša, kino skolioza prsnega koša.

Skupine tveganja:

- otroci z dedno nagnjenostjo k skoliozi;

- otroci, ki opravljajo veliko glasbe (violina in harmonika še posebej prispevata k ukrivljenosti hrbtenice);

- hitro rastoče in tanke;

- Otroci iz šol in vrtcev z večjo obremenitvijo.

Kako preveriti, ali imate vi ali vaše bližnje skoliozo?

Obrnite hrbet na steno ali na vrata. Če oseba stoji pravilno, njegova hrbtenica oblikuje konkavno krivuljo v vratu in pasu (ledvena regija), konveksno - v prsnem košu in medenici, ki se na teh mestih dotika stene. Obstajajo vrzeli med hrbtenico in steno v vratu in ledvenem delu, ki sta enaki debelini dlani subjekta. Če so te razdalje večje, potem pride do kršitev drže.
Najdite na dnu vratu izbočeno sedmega vratnega vretenca. Vzemite kakršnokoli težo na vrvico (navpičnico) in, če se nanašate na to štrleče mesto, poglejte: ali poteka navpičnica vzdolž hrbtenice in še naprej med zadnjico? Če je odgovor da, potem je vse v redu. Če ne, potem obstaja skolioza.
Upognite se naprej in preverite, če se izteče ena od lopatic. Preverite se lahko s pomočjo ogledala: vse spremembe v drži so jasno vidne.

Skolioza (zlasti III. In IV. Stopnja) je nevarna, ker prispeva k motnji vseh organov in sistemov: trpijo srce, pljuča, krvni obtok, trebušni organi, živčni sistem. Ljudje s skoliozo razvijejo osteohondrozo prej. Poleg tega je skolioza kozmetična napaka, ki pritiska na človeško psiho in posega v življenje polnega življenja.

Skoliozo lahko spremlja lordoza (hudo upogibanje hrbtenice naprej) ali kifoza (upogibanje nazaj), deformacije lopatic, prsnice in mišic. Kifoza (grba) in lordoza sta bistveno različni bolezni, vendar pogosto spremljata drug drugega, ker če se kifoza razvije v enem delu hrbtenice, se lordoza pojavi v drugi hrbtenici in obratno.

Oseba ima fiziološko lordozo in kifozo: navadno je majhna kifoza prisotna v zgornjem delu prsne hrbtenice, v križnici in trtici. Lordoza je običajno v spodnjem prsnem, ledvenem in vratnem delu hrbtenice. Globina fizioloških krivulj ustreza debelini dlani osebe.

Skolioza se običajno pojavi v 6-7 letih, kar je povezano z močno povečano obremenitvijo hrbtenice (začetek pouka v šoli). Drugi stimulus za razvoj skolioze je opazen pri starih 12-13 let - z intenzivno rastjo. S starostjo se ukrivljenost hrbtenice le poslabša, deformacija se poveča, hrbtenica se zavrti okoli svoje osi. Deformacije je možno popraviti le do 14 let: zobni predeli vretenc še niso zaprti. Po tem se skolioza ne more ozdraviti, možno pa je stabilizirati človeško stanje in upočasniti deformacijo vretenc s pomočjo terapevtskih vaj, masaže in fizioterapije. Namen teh metod je oblikovanje ti mišičnega korzeta trebušnih mišic, spodnjega dela hrbta, vratu in ramenskih mišic. Mišični steznik podpira hrbtenico v pravilnem položaju in tako zmanjšuje izrazito ukrivljenost.

Nemogoče je izumiti kompleks vaj za krepitev mišičnega steznika, saj so nekatere vrste vaj za skoliozo strogo prepovedane (skakanje, dvigovanje uteži, raztezanje in gibljivost). Raztezanje s skoliozo ni priporočljivo, saj se človek razteza predvsem na zdrave dele hrbtenice, ki so že zelo mobilni. Zaradi tega se skolioza razvija hitreje, tako da pri skoliozi ni potrebno viseti na vodoravnih palicah ali na stenah švedščine.

Pravilno izbrane vaje terapevtske gimnastike naj bi okrepile mišice in ne poslabšale poteka skolioze. Vse vaje se izvajajo počasi in gladko, z minimalno amplitudo, hrbtenica pa mora biti skoraj mirujoča. Ročna terapija in masaža pomagata normalizirati mišični tonus, povečajo gibljivost sklepov in izboljšajo krvni obtok. Med njihovo izvedbo se poveča prehrana tkiv, kar pa zagotavlja krepitev in intenzivnejši razvoj mišic.

S pomočjo steznika lahko hrbtenici prisilno podarite želeno obliko. Najpomembnejše je, da je korzet pravilno izbran in ne stisnite notranjih organov. Toda ni nujno, da se ukvarjate s stezniki, saj stalno umetno vzdrževanje hrbtenice v pravem položaju prispeva k neukrepanju in oslabitvi lastnih mišic, kar na koncu poslabša skoliozo. Torej, če nosite steznik, potem ne za dolgo, in še bolje, da ustvarite svoj mišični steznik. Ročna terapija lahko pomaga v zgodnjih fazah skolioze, vendar le, če jo izvaja izkušen specialist.

Kifozo (grba) v zgodnji fazi zdravimo s posebnim stylingom, v katerem se pacientka nekaj časa postavi v najbolj pravilen položaj, razkladanje hrbtenice.

Učinkovitost zdravljenja je odvisna od stopnje deformacije hrbtenice. V večini primerov je prirojene nepravilnosti težje popraviti. Starejši otroci in odrasli bolniki morajo pogosto delovati. Kirurška korekcija poteka pri III in IV stopnjah skolioze. Med operacijo je hrbtenica pritrjena s kovinskimi palicami, nato pa bolnik več mesecev nosi mavčni korzet. Po operaciji se prostornina pljuč ne poveča, vendar se oksigenacija krvi izboljša. V prihodnosti se upošteva možnost izvedbe (in neposrednega izvajanja) ponovnega napihovanja pljuč s pomočjo naprav, ki ustvarjajo pozitivni in negativni tlak med dihanjem.

Zdravljenje skolioze bo učinkovito le, če redno izvajate predpisane vaje, nenehno spremljate pravilno držo, masažo hrbta, izmenično izmenjujete razrede, aktivnosti in aktivni počitek ter se posvetujete z ortopedskim kirurgom. Poleg tega so potrebna posvetovanja z gastroenterologom, nevropatologom, otorinolaringologom in zobozdravnikom.

Sovražniki lepe drže

Sleeper. Koristno je spati na trdem ležišču, po možnosti v položaju na trebuhu ali na hrbtu. Vzglavnik ne sme biti prevelik in mehak. Idealna možnost je uporaba ortopedskih vzmetnic in vzglavnikov.

Oblačila in obutev. Razvoj skolioze spodbujajo tesna oblačila (srajce), ki ovirajo normalno rast in razvoj prsnega koša. Škodljivo za nošenje čevljev za rast, utesnjeno ali neprijetno. Nepravilen položaj nog vodi do ravnih stopal in do dolgoročnega rezultata - ukrivljenosti hrbtenice. Če ima otrok ravno stopalo ali stopalo, morate takoj zdraviti te bolezni. Odrasli s skoliozo so nezaželeni, da nosijo čevlje z visokimi petami in stiletto.

Torbe Najzanesljivejši način za skoliozo je vreča v eni roki. Za šolarje je bolje izbrati nahrbtnike s togim naslonom in širokimi trakovi. Nahrbtnik mora biti po velikosti usklajen. In za odrasle, nahrbtniki so bolje kot vrečke.

Delovno mesto mora biti udobno in dobro osvetljeno. Visok učenec ni primeren, da bi sedel na nizkem stolu in na nizki mizi. Če je otrok kratek in ne doseže tal (sedel za mizo), mu postavite stojalo tako, da sta kolenska in kolenska sklepa pod pravim kotom. Enaka pravila veljajo za sedenje za računalnikom. Zelo pomembno je, da je pohištvo primerno za študenta v višini. Nezadostna osvetlitev in motnje vida slabo vplivata na stanje drže, saj v tem primeru otrok sedi nagnan in se nizko nagiba nad knjigami in zvezki.

Pri pisarniških delavcih, ki preživijo 7-8 ur na delovnem mestu, je pomembno organizirati pravilno delovno mesto, saj sedeče delo močno obremenjuje hrbtenico. Višina mize mora biti 2-3 cm višja od komolca sedeče roke, višina stola pa ne sme presegati višine noge. Ko delate za mizo, morate počivati na obeh komolcih, na obeh nogah, hrbet pa se mora tesno dotikati hrbta stola, pri tem pa ohraniti ledveno krivuljo. Med prsni koš in rob mize je treba namestiti pest.

Dnevni režim bi moral biti racionalen: delo s sedenjem je treba izmenjavati s fizično vadbo. Šolski otroci imajo lahko fizične vaje. Otroci, ki delajo na računalniku, morajo odmore vsakih 15-20 minut. Koristno bi bilo napisati otroka v športni oddelek. Pisarniški delavci naj vsakih 45 minut vzamejo odmor od 5 do 10 minut in v tem času naredijo majhno gimnastiko, da se raztegnejo mišice. Zelo uporabno za otroke in odrasle, hoje, pohodništvo, plavanje.

Kako dvigniti uteži?

Poskusite, da ne dvignete ničesar iz nagnjenega položaja! Uporabite načelo dvigala, ne žerjava. Sedite in dvignite tovor z ravnim hrbtom in še bolje - ob ohranjanju ledvenega upogiba. To bi moralo delovati mišice nog, ne hrbtenice. Če je možno, obremenitev držite proti sebi, da bo tovor enakomerno porazdeljen po hrbtenici. Pri zniževanju obremenitve je treba upoštevati ista pravila. Če se obremenitev kljub temu dvigne zaradi mišic hrbta, se lahko njihovo delo olajša z istočasnim upogibanjem nog. Zelo nevarno je dvigovanje uteži v stanju fizične utrujenosti, ko mišice ne zagotavljajo potrebne zaščite hrbtenice.

Držite hrbet naravnost!

V inštitutih plemenitih deklet so bile dekleta prisiljene hoditi večkrat na dan, da bi ustvarile lepo držo, držale palico za hrbtom: ramena so se poravnala, lep, ponosen položaj je bil fiksiran. Standard pravilne drže: glava je rahlo dvignjena, ramena obrnjena, lopatice ne izstopajo, linija trebuha se ne razteza preko linije prsnega koša. To držo lahko razvijejo posebne vaje, ki krepijo mišice rok, nog, hrbta, trebuha, vratu.

Vaje za krepitev hrbtnih mišic

Začetni položaj (ip) - leži na trebuhu. Dvignite glavo in ramena, zategnite roke na zadnji strani glave, raztegnite komolce ob straneh.
I.p. - enako, roke ob straneh. Alternativno in istočasno dvignite izravnane noge, ne da bi dvignili medenico od tal.

Vaje za krepitev trebušnih mišic

I.p. - ležanje na hrbtu, roke ob telesu, spodnji del hrbta pritisnjen na tla. Izravnane noge istočasno in vzporedno dvignite.
I.p. - isto stvar. Gibamo prehod v sedeč položaj, pri tem pa ohranjamo pravilno držo.

Vaje za krepitev stranskih mišic telesa

I.p. - levo na desni strani, je desna roka iztegnjena, leva pa vzdolž telesa. Dvignite in spustite levo stopalo. Na levi strani opravite isto vajo.
I.p. - enako, desna roka je iztegnjena, leva dlan pa stoji na tleh. Počasi dvignite in spustite obe izravnane noge. Na levi strani opravite isto vajo. Hkrati morajo biti gibi gladki, ritmični (eno gibanje poteka v 2-3 sekundah).

Vaje za oblikovanje pravilne drže

Prosto steno obrnite proti steni, z rahlim naslonjalom, rahlo narazenimi rameni, z dvignjeno brado (pravilna drža). Nato naredite 2 koraka naprej, sedite in vstanite. Ponovno sprejmite pravilen položaj telesa.
I.p. - leži na hrbtu. Glava, trup, noge se nahajajo na isti liniji, roke so pritisnjene na trup. Dvignite glavo in ramena, popravite položaj telesa, počasi se vrnite iz SP
Vadite z obremenitvijo na glavi (vrečko s peskom ali debelo knjigo): čepite, hodite s pravilno držo in tudi stopite čez ovire.

Jutranja gimnastika

Vaje so najbolje opraviti na tleh ali v postelji.

1) Iztegnite kolena na prsih, objemite noge z rokami in hkrati potegnite nogavico proti sebi.

2) Izvedite "kolo" vaje za minuto. Če je težko delati z obema nogama hkrati, delajte po vrsti. Pritrdite se.

3) I. str. - ležal je na hrbtu, roke so bile stisnjene na zadnji strani glave, noge so bile dvignjene pod kotom 90 stopinj. Dvignite telo čim višje in se z desnim komolcem dotaknite levega kolena, spustite se. Nato se poskusite dotakniti levega komolca desnega kolena. Ponovite vajo 10-krat na vsaki strani. Med to vajo delujejo hrbtne mišice in poševne mišice.

4) Ležite na hrbtu, kolena, počivajte na hrbtu glave in komolcev, dvignite medenico in napnite zadnjico. Držite ta položaj za nekaj sekund in se potopite na tla.

5) Različica iste vaje: dvignite medenico, kolena držite kolikor je mogoče in silovito potisnite skupaj. Ko se počutite utrujeni, spustite medenico, počivajte in ponovite vajo.

1) Nasprotno zategnite eno ali drugo koleno v nasprotno roko.

2) "Kitty". Upognite si hrbet in raztegnite hrbtenico navzgor, nato se pravilno upognite. Večkrat ponovite.

3) Poravnajte in dvignite levo nogo hkrati z desno roko. Vrnite se na začetni položaj. Nato z levo roko poravnajte desno nogo in jo dvignite. Vajo večkrat ponovite.

Nenehno opazujte, kako stojite, hodite, sedite. Stojte večkrat na dan, naslonjena na steno. Pri tej vaji poskusite maksimirati ramena, se dotakniti lopatic, zadnjice in pete. Trajanje vadbe 3-4 minute. Nato se sprehodite po sobi, vendar še naprej spremljajte svojo držo. Vse vaje, namenjene krepitvi mišic, je treba izvajati simetrično na obeh delih telesa, obremenitev naj se razporedi od zgoraj navzdol s postopnim povečanjem.

Če je ligamentna naprava šibka, so prepovedane naslednje vaje: vodoravne vaje, dvigovanje uteži, košarka, hokej, nogomet. Z drugimi besedami, prepovedani so vsi »asimetrični« športi, v katerih vsa telesna aktivnost pade na eno stran telesa.

Ko sedi za dolgo časa, na primer, na kavču s televizijo, spremenite položaj nog, glavo, premaknite blazino, ne zamrznite v enem položaju.

Za izboljšanje delovanja mišic je koristno jemati naravne vitamine in minerale, elemente v sledovih (vitamine skupine B, kalcij, silicij, cink in druge).