Protin in artritis v medicinski praksi niso redki. To diagnozo pogosteje slišijo moški po 40 letih. Nemogoče je popolnoma ozdraviti bolezen, vendar jo je mogoče ustaviti. Ena najpomembnejših metod obravnave ortopedskih bolezni je zdrava prehrana. Kako prehrana za jajčni artritis vpliva na bolnikovo stanje?

Kako jesti s protinom in artritisom?

Protin in artritis sta resni bolezni sklepov, ki zahtevata kompleksno zdravljenje. Kot veste, je glavni razlog za razvoj ortopedskih obolenj napačna prehrana, vključno z nezdravo in mastno hrano, barvili, kemičnimi dodatki, konzervansi. Pravilna prehrana je ena najpomembnejših sestavin sanacijskih ukrepov. Na ta način ne bo mogoče zdraviti bolezni, vendar je mogoče doseči pozitivno dinamiko. Dokazano je, da je uravnotežena prehrana za protin in artritis daljša obdobja odpusta.

Posebej pomembna je prehrana za jajčni artritis.

Dietna hrana je namenjena:

• normalizacija izmenjave purinov;
• alkalizacija urina;
• izločanje sečne kisline in njenih soli.

Kako jesti? Prehransko prehrano je treba strogo upoštevati v obdobju poslabšanja. Pri dolgotrajni remisiji se lahko odstranijo resne omejitve.

Veliko ljudi v obdobju poslabšanja bolezni popolnoma zavrne jesti. Razkladanje in čiščenje prehrane bo naredilo več škode kot koristi. Privedejo do izčrpanosti in resnih zdravstvenih težav. Da bi preprečili ali zmanjšali resnost in pogostost napadov bolezni s pomočjo izdelkov, ki jih lahko, glavna stvar je, da je prehrana pravilno.

Poleg tega, medtem ko sledite prehranskim smernicam, lahko:

• preprečevanje razvoja urolitiaze;
• stabilizirati ali zmanjšati telesno težo;
• preprečujejo visoke ravni holesterola.

Osnovna prehranska načela za protinasti artritis

Prehrana za protin in jajčni artritis mora ostati uravnotežena in hranljiva.

Osnovna načela prehrane:

1. Omejite uporabo živil, bogatih s purini (morski sadeži, konzervirane ribe, bogate juhe).
2. Zavrzite težke in mastne jedi. Takšna hrana prispeva k razvoju debelosti in povečuje obremenitev sklepov. Lahko ga nadomestijo zdravi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Normalizacija ravni sečne kisline zmanjša število napadov, izboljša presnovo in zmanjša bolečine.

Izključite izdelke, ki vsebujejo fruktozo. Dokazano, da prispeva k proizvodnji sečne kisline. Zato je treba iz prehrane izbrisati kečap, slaščice, sladko sodo, jagode.

Obogatite meni s celovitimi izdelki.

Zmanjšajte uporabo čokolade, špinače, karambola, kakava. Ti izdelki vsebujejo oksalno kislino, ki prispeva k razvoju ledvične odpovedi.

Za zdrobljen artritis in protin prehrana vključuje pitje dovolj tekočine. Oseba mora piti vsaj dva litra vode na dan. Prav tako je dovoljeno piti zeliščne čaje, zeleni čaj, mleko, radič, sveže stisnjene sokove, sadne pijače, kvas ali kompot. Hrano je treba kuhati na pari, dušiti ali peči v pečici. Pravilna prehrana bo pomagala hitro obvladati bolezen in obnoviti telesno moč.

Škodljivi in ​​zdravi izdelki

Prehrana za protin in artritis je zelo specifična. Bolnik mora opustiti vse zelenjave, ki vsebujejo slanino. Seznam prepovedanih izdelkov vključuje tudi:

1. Kava in močan čaj. Kofein v velikih količinah odstrani kalcij iz kosti, kar lahko sproži razvoj artritisa ali poslabša njegov potek.
2. Rdeče meso malih in goveda. Vsebuje arahidonsko kislino, ki je razdeljena na eikozanoide. Ti mediatorji vodijo do vnetja sklepov. Pri uporabi v velikih količinah mesa ali mesnih stranskih proizvodov so moteni presnovni procesi in povečuje se raven sečne kisline, ki se nabira v tkivih in sklepih.
3. Topli napitki. Alkohol poveča vnetje. Bolezen začne napredovati. Bolnikovo stanje se slabša: pojavijo se otekline in bolečine, temperatura se dvigne. Z redno uporabo alkohola v votlini periartikularne vrečke se nabira tekočina.

Izjemno negativen vpliv na telesni alkohol

Čokolada V majhnih količinah je čokolada celo koristna, vendar se lahko z redno uporabo poveča pogostost in intenzivnost poslabšanj.

Sol Ohranja tekočino v telesu in vodi do nastanka edema in povečanega stresa na sklepih.

Odpadki sledijo tudi od čipsa, pomfrita in hitre hrane. V središču teh izdelkov so trans maščobe, ki povzročajo presnovne motnje.

Prednost je treba dati:

1. Ribe (losos, postrv, skuša). Bogata je z omega-3 maščobnimi kislinami.
2. Laneno olje.
3. Zelenjava (korenje, brokoli, buča, zelje).
4. Sadje (pomaranča, mandarina, ananas, dinja, jabolka, dragun, marelice).
5. Matice
6. Bean.

Ti izdelki imajo koristne lastnosti in so najbolj dragocen vir vitaminov in drugih koristnih snovi.

Priporočila za gostinstvo

Ker prehranska prehrana za artritis in protin izključuje uporabo solanaceusa (paradižnik, paradižnikova omaka, paprika, krompir), jih lahko zamenjate z zeljem, pesa, gobami, repo, korenjem, začimbami, čebulo in zeleno.

Meso, ribe (papalina, trska, smuči, papaline) in jajca je treba zaužiti največ dvakrat na teden, po možnosti v kuhani obliki.

Če tega ne morete storiti, lahko zmanjšate tveganje za poslabšanje pri uporabi teh zdravil, če upoštevate preprosta pravila:

• za kuhanje ne uporabljajte gomoljev krompirja;
• jedo samo zrelo zelenjavo;
• toplotna obdelava zelenjave.

Da bi dobili največji učinek dietne terapije, morate piti 1 skodelico prečiščene vode uro pred obroki. Deli morajo biti majhni. Prenajedanje in lakota sta nesprejemljiva. Zadnji obrok ne sme biti kasneje od 18h. Velike skodelice in krožniki zamenjajo plitke posode.

Prehrana s hrano ne pomeni radikalnih ukrepov. S seznama dovoljenih izdelkov lahko pripravite različne okusne jedi. Pri daljši remisiji je dovoljeno omejiti omejitve. Uvesti nov izdelek je treba postopoma, tako da ne povzroča poslabšanje.

Hrana za bolečino

Znanstveniki so dokazali, da lahko nekatera živila zmanjšajo bolečino. Ustrezno sestavljen meni bo veliko boljši in učinkovitejši od bolečin v sklepih, kot če jemljete zdravila. Rezultat ni hiter, vendar bo stabilen, telo pa ne bo imelo stranskih učinkov zdravil.

Za lajšanje bolečine je priporočljivo vključiti v meni:

1. Kurkuma Ta začimba ima protivnetne in protivnetne učinke. Kurkumin je odgovoren za zdravilne lastnosti začimbe, ki ima najboljši učinek pri mešanju z olji.
2. Jabolčni kis 200 ml mineralne vode zmešajte z 1 žličko. kis. Če pijete ta dodatek dvakrat na dan, bolečina izgine v prvem dnevu.
3. Cherry Ima antioksidativne lastnosti. Obogatite meni s tem jagodami in zmanjšajte bolečino artritisa.

Treba je opozoriti, da je treba osredotočiti predvsem na žitarice, zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Ananas Vsebuje bromelain, ki ima močan protivnetni učinek.

Ribe, jajca in avokado. Ta živila so bogata z omega-3 maščobami. Dokazano je, da zavirajo vnetni proces v sklepih in ustavijo bolečino artritisa in protina.

Zdravljenje sindroma bolečine

Za lajšanje bolečin v protinu ali artritisu potrebujete:

1. Zagotovite počitek v sklepu. Prizadeta okončina mora biti na visokem terenu. Pod njo lahko položite majhno blazino ali mehko blazino.
2. Sledite strogi prehrani.
3. Uporabite izdelke na prostem. Hitro ustavi bolečino mazila na osnovi diklofenaka, nekateri pomagajo z mazilom Vishnevsky. Kompresijo z “Dimexidum” lahko nanesemo na boleče sklepe.
4. Pijte protivnetna zdravila in analgetike. Bolnik v kompletu za prvo pomoč mora imeti zdravila, kot so diklofenak, nimesulid, indometacin.

Ali se prehrana razlikuje od artritisa zaradi jajčne žleze?

Prehrana za artritis zaradi diaja se ne razlikuje v vseh značilnostih in je namenjena:

• zmanjšanje vnetja v sklepih;
• normalizacija presnovnih procesov;
• suspenzija prezgodnjega staranja hrustanca;
• obogatitev telesa s hranili.

Vsako prehrano mora pripraviti izkušen specialist, ne samo na podlagi dovoljenih živil, ampak tudi ob upoštevanju prehranske vrednosti prehrane.

Prehrana je zdravnik za vsakega bolnika posebej, glede na njegovo starost, prisotnost dodatnih kilogramov, stopnjo bolezni in prisotnost drugih bolezni. Meni mora vsebovati žele ali žele. Te jedi vsebujejo kolagen, ki je potreben za obnovo hrustančnega in kostnega tkiva sklepov. Za energijo telo potrebuje kompleksne ogljikove hidrate. Prednost je treba dati: sadju, jagodičju, zelenjavi.

Preprosti ogljikovi hidrati se odlagajo v maščobah, zato izključite sladoled, džem, gazirane pijače, pecivo, sladko sadje. Zavrniti je treba tudi refraktorno maščobo.

Izdelki z osteoartritisom morajo biti zdravi in ​​ne preveč kalorični. Dovoljeno je jesti:

Diet številka 6 in 8 ter primer dnevnega menija

Vzorčni meni prehranske tabele št. 6 za bolnike s protinom ali artritisom:

1. Zajtrk: omleta na pari in pijača cikorije.
2. Kosilo: ajdov in marelični sok.
3. Kosilo: zelenjavna juha, zelje in kumare, kompot.
4. Kosilo: skuta in skuta divje rože.
5. Večerja: pečena buča, korenčkov sok.

Najbolj učinkovita prehrana za artritis je delna.

Vzorčni meni prehranske tabele številka 8 za bolnike s protinom ali artritisom:

1. Zajtrk: mehko kuhana jajca, zeleni čaj.
2. Kosilo: skuta s svežimi jagodami in sadjem.
3. Kosilo: zelenjavna juha, rezina rženega kruha.
4. Kosilo: jogurt s sadjem.
5. Večerja: piščančje pireje, ječmenova kaša in kompot.

Značilnosti prehrane številka 6

Prehrana številka 6 je predpisana za urolitiazo, protin in artritis. To je varčna prehrana, ki ne pomeni strogih omejitev, vendar omogoča kuhanje okusnih in raznolikih jedi.

Posebnost prehrane številka 6 je naslednja:

• zmerno uživanje hrane;
• omejitev mesa;
• omejitev v živilih, ki vsebujejo sol, purine in oksalno kislino;
• energijska vrednost je 2500 kcl;
• dnevna tekočina - 2-2,5 litra.

Glede kemične sestave mora dnevna stopnja vsebovati:

• beljakovine (80 g);
• ogljikovi hidrati (370 g);
• maščobe (85 g);
• sol (8 g).

Če se priporočila reumatologov pri artritisu izvajajo natančno in prehrana ni motena, je zdravljenje protina zelo enostavno in uspešno.

Način kuhanja izdelkov - prehrana (kuhanje, kuhanje, pečenje). Prepovedano je jesti prevroče ali hladne jedi. Tabela št. 6 zagotavlja delno in uravnoteženo prehrano. Jedite vsaj 5-6 krat na dan. Enkrat na teden morate početi dan posta, jedo samo sadje, zelenjavo, skuto ali kefir. Ti dnevi so predpogoj za hitro raztapljanje sečne kisline.

Seznam odobrenih izdelkov vključuje:

• juhe in boršč na zelenjavnih juhah;
• žita;
• rženi kruh;
• mlečni izdelki;
• sadje;
• zelenjavo.

Iz napitkov je treba dati prednost kefirju, sokom, sadnim pijačam, alkalni mineralni vodi.

Prepovedana prehrana s hrano številka 6:

• gobe;
• konzervirana hrana;
• prekajeno meso;
• Kumarice;
• stročnice;
• suho sadje;
• slaščice.

Značilnosti prehrane številka 8

Tabela 8 je dodeljena osebam z debelostjo. Razvil ga je sovjetski nutricionist Mihail Pevzner v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Od takrat ni bilo nič novega o odpravljanju maščob. Vendar pa ne more upoštevati vseh. Kontraindicirana je za bolnike s prebavnimi motnjami ali kardiovaskularnimi okvarami.

Uporaben riž, ajdova in ovsena kaša

Značilnost prehrane številka 8 je zmanjšati porabo kalorij. Klasična prehrana številka 8 zagotavlja en postni dan zelenjave ali kefirja na teden. Dnevni vnos kalorij je 1800-2000.

Za učinkovitost prehranske hrane je treba upoštevati preprosta pravila:

• športne igre;
• pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan;
• odstranjevanje živil, ki vsebujejo sladkor;
• v prehrano vključujejo živila, bogata z vlakninami.

Kemična sestava tabele št. 8:

Prednost je treba dati beljakovinam in maščobam živalskega izvora.

Če ste dodeljeni tej dieti, potem lahko jeste:

• žita (ajda, ječmen, ječmen);
• zelenjavne juhe;
• zelenjava;
• zelenice;
• nemastno meso in ribe;
• Piščančja jajca;
• sadje in jagode;
• mlečni izdelki;
• maslo;
• moke.

Lahko jedo korenje, pesa, zelje, krompir, čebulo, česen, koper

Iz pijače: kava, čaj, nesladkani kompot in sokovi.

V skladu s prepovedjo so: krompir, testenine, stročnice, vložene in vložene zelenjave, konzervirane hrane, sladke sorte sadja (datumi, banane, fige), začimbe, pecivo. Če uporabljate enega od zgoraj navedenih izdelkov, ne bo nobenih resnih kršitev, vendar pa učinkovitost prehranske tabele ne pride v poštev.

Prehrana je polna vlaknin in beljakovin, zato se lakota ne pojavi. Združevanje zdrave prehrane z vadbami, plesom ali plavanjem ne bo samo okrepilo mišic in sklepov, ampak tudi obnovilo presnovo.

Približen dnevni meni za pacienta s protinom

Zdravilna prehrana za protin ni majhna vloga. Lajša bolečine in normalizira urinarni sistem. Pravilno pripravljena prehrana je eno od načel zdravega načina življenja. Pravilna prehrana lahko ne samo prepreči ponovitev, ampak tudi okrepi telo. Če se zdravnikova priporočila ne upoštevajo, se tveganje zapletov (odpoved ledvic, poškodbe notranjih organov z nastankom gihtovih vozlov) večkrat poveča.

Okvirni meni za tiste, ki trpijo zaradi protina:

• kuhano jajce, rženi kruh, zeleni čaj;
• kefir;
• juha iz riža, rženi kruh;
• pečena buča, kompot;
• ajda z mlekom.

Nasveti

Lahko zmanjšate bolečine in zmanjšate vnetje pri protinu in artritisu s pomočjo ljudskih sredstev. Folk zdravilci so izumili veliko receptov, ki bodo pomagali znebiti neprijetnih simptomov v obdobju poslabšanja bolezni.

Infuzija jagod se šteje za okusno in zdravo. Nalijte 3 žlice. l jagode 300 ml. vrelo vodo. Pijač mora stati 1-1,5 ure. Pijte zdravilo čez dan v majhnih požirkih.

Infuzija zelišča cikorije normalizira presnovo, izboljša delovanje prebavil in iz telesa odstrani sečno kislino. Za njegovo pripravo bo potrebno 1 žlička. cikorijo nalijemo 200 ml vrele vode. Popijte ½ skodelice dvakrat na dan. Na prizadete sklepe lahko uporabimo debelo juho cikorij konj v obliki kompresije. To bo pomagalo razbremeniti vnetje in otekanje.

Od tradicionalne medicine so se čaji iz listov ribeza in koprive dobro izkazali. Ledvice pomagajo izločati urate.

Ne pozabite, da ljudska zdravila pomagajo samo ustaviti simptome, ne odpravijo vzroka bolezni. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko nekateri od njih povzročijo neželene učinke.

Zaključek

Ne pozabite, da brez ustreznega zdravljenja prehrana za protin in artritis ne bo delovala. Bolezen bo napredovala. Za izboljšanje kakovosti življenja lahko le kompleksne terapije: zdravila, fizioterapija, folk pravna sredstva in prehrana. Pri priporočilih za zdravljenje artritisa je treba izvajati reumatologe brez vprašanja, sicer se ne moremo izogniti zapletom, kot so ledvični kamni, težave s srcem in vid, deformacija sklepov.

Prvotno objavljeno 2018-05-14 11:27:51.

Prehrana za jajčni artritis - kaj lahko in kaj ne more jesti?

Prehrambni artritis sklepov je potreben za stabiliziranje telesne teže in ohranjanje zdravja celotnega telesa. Pomembno je nadzorovati raven sečne kisline v krvi in ​​odlaganje soli v sklepih, da bi se izognili poslabšanju klinične slike bolezni.

Značilnosti prehrane za protin

Za jajčni artritis so značilni vnetni procesi v sklepih, ki se kažejo v bolečinah, oteklinah, povečani občutljivosti, togosti gibanja, povečani telesni temperaturi do 38 stopinj in več, šibkosti v celotnem telesu.

Sečna kislina ščiti krvne žile pred škodljivim holesterolom. Toda kristali urata (sol), ki se ne izločajo preko ledvic, vstopajo v sklepe in povzročajo boleče občutke.

Za bolnike s podobno motnjo je primerna tabela za hranjenje hišnih ljubljenčkov, ki je urejena s škodljivimi živili, beljakovinami, maščobami in enostavnimi ogljikovodiki.

Če se stanje bolnika z jajčnimi artritisom poslabša, dodajte bolj kruto dieto št. 8. Omejitve se nanašajo na dnevno tekočino, prepovedujejo živila, ki spodbujajo apetit.

Pravila za sledenje artritisa in protina

Prehrana za jajčni artritis vključuje izključitev iz prehrane živil, ki vsebujejo velike količine oksalne kisline. Pomembno je omejiti vnos soli in povečati število alkalizacijskih proizvodov (mlekarstvo, zelenjava, sadje). Prav tako zmanjšajte količino beljakovin in maščob, več rastlinskih živil.

Vsi izdelki morajo biti termično obdelani, dušeni, kuhani na pari, pečeni v pečici, vendar z minimalno količino maščobe. Temperatura vnosa hrane ne presega 40 stopinj.

Glavna stvar v prehrani za jajčni artritis - odstranite iz menija hrano z visoko vsebnostjo purinov. Bolje je opustiti:

• Konzervirane in zelo soljene ribe;
• Govedina, svinjina;
• Kislo jagodičje;
• Sorrel;
• Oreški, fižol;
• Sladkarije;
• Mesne in gobje juhe.

Pri prehrani št. 8 so prepovedani klobase in izdelki iz moke, sladkor v čisti obliki, polizdelki, trgovina sokovi, testenine, krompir, sadje z visoko vsebnostjo sladkorja. Solat se ne sme znova napolniti z oljem in kisom, zelenjava za njih pa je v toplotno obdelani obliki.

Sir z artritisom, ki je podgan, je bolje uporabljati mehko, Adyghe. Od kaša ne morejo jesti samo ovsena kaša. Od vseh vrst rib je bolje ustaviti izbiro na trske, smučarja, papalino, papaline. Če govorimo o mesu, je treba v prehrano vnesti ptico ali zajca.

Glavna stvar je, da se spomnimo, da morajo biti sladkarije in pekarski izdelki v minimalni količini, vendar je treba prednost dati mlečnim proizvodom, žitaric, sadja, jagodičja, zelenjave, oljčnega olja.

Na dan - ne manj kot 1,5 litra vode, za naravno izpiranje iz telesa toksinov in toksinov. Za alkalizacijo je koristno jesti kuhan krompir, paradižnik, lubenice in dinah, jedi iz bučk, buče, zeleni čaj.

Priporočene in izključene jedi

Prehrana za artritis in protin omogoča uživanje juh v različnih oblikah - boršč, juha iz zelja, zelenjave, krompirja, mleka, hladu, sadja, razen kislice, stročnic, mesa, rib in gob.

Na dan, lahko uporabite nekaj rezin rženega kruha iz moke 1-2 razredov, je koristno, da dodamo talne otrobi, da izdelek med peko. Konfekcija peciva je omejena.

Prehrana za jajčni artritis vključuje kuhanje ajdove kaše z vsebnostjo kalorij do 169 Kcal. Popolnoma hrani telo in ga lahko zaužijemo v neomejenih količinah.

Pozitivno je, da v ajdi vsebuje veliko kalija in kalcija, železa in magnezija, skupine vitamina B in rastlinskih beljakovin. Koristno je pivo z žganjem z vrelo vodo zvečer in zjutraj jesti del kaše v obliki toplote, z dodatkom suhega sadja, oreščkov, sadja ali zelenjave.

Meso, perutnina in ribe - samo sorte z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je, da ga uporabljate 3-krat na teden za 160-180 g.

Pri protinubrčnem artritisu je pomembno zmanjšati celotno kalorično vsebnost hrane, če ima bolnik prekomerno telesno težo. Bodite prepričani, da vključite zmerno obremenitev, zjutraj vaje, sprehode na svežem zraku.

Paradižnik se lahko v prehrano vnese v majhnih količinah. Koristno je uporabljati živila z vitamini skupine B, askorbinsko kislino, kot so elementi v sledeh, kot so kalcij, kalij, fosfor, magnezij, cink, fluor.

100-odstotna prepoved alkohola, saj zadržuje sečno kislino v telesu, enako velja za pivo, vino, različne likerje in pijače z nizko vsebnostjo alkohola. Če se vzdržijo uporabe izdelkov, ki vsebujejo kavo. Najboljše je - domače napitke, zelenjavni in sadni sokovi, alkalna mineralna voda.

Popravite meni

Hrana za artritis in protin je zgrajena po pravilu - več vode in manj soli. Pomembno je nadzorovati prehrano vse življenje, potem pa se bo mogoče izogniti hudim ponovitvam.

Pri pripravi jedilnika v obdobju poslabšanja je treba organizirati postne dni s pomočjo zelenjave in sadja - 1,5–2 kg dovoljenih predmetov na dan. Koristna prehrana s kefirsko skuto - 500 ml jogurta in 400 g nemastnega skute. Takšna prehrana raztopi sečno kislino z alkaliziranjem.

Prepovedano je stradati s krastavim artritisom, v tem primeru je telo pod stresom, kar pomeni, da se število purinov v telesu poveča. Pomembno je, da prigrizke redno opravljate, vendar ne več kot 2 uri.

Strokovno svetovanje

Priporočila za revmatologe so omejena na naslednje predpostavke:

• Frakcijska in uravnotežena prehrana - vsaj 5-6-krat na dan;
• Ne uporabljajte preveč vroče ali zamrznjene hrane;
• Pomaga pri potenju, saj se sečnina učinkovito izloči skozi žleze znojnice (turška kopel, savna);
• Ne moremo dopustiti ostrega padca telesne teže;
• Prehranski artritis je treba dopolniti z vitamini in mikroelementi;
• Učinkovito uporablja decoctions na podlagi zdravniške pristojbine (kamilica, žajbelj, timijan, podgana, šip);
• Z vsako prehrano, gimnastiko in telesno vadbo so potrebni.

Če so izpolnjena vsa pravila prehranske tabele, bo zdravljenje gihtnega artritisa enostavno in uspešno. Navsezadnje bo racionalizacija vnosa hrane omogočila kakovostno uporabo farmakoloških sredstev.

Zdaj veste, kaj je nemogoče in kaj lahko jeste z gihtnim artritisom - kako narediti dnevni meni z zdravstvenimi koristmi. Takšna prehrana je potrebna v splošni shemi kompleksnega zdravljenja te bolezni.

Prehrana za jajčni artritis

Prehrana za jajčni artritis je nujna, saj se ta bolezen razvija zaradi kršitve dušikove presnove v telesu, zlasti izmenjave derivatov purina (purinskih nukleotidov) in prekomerne vsebnosti v krvi proizvoda te izmenjave - sečne kisline. Uratni kristali sečne kisline ne izločajo preko ledvic, ki se usedejo v tkiva sklepov in povzročajo bolečino.

Zdravljenje gihtne artritis prehrane

Zdravljenje jajčnega artritisa z dieto je namenjeno popravljanju dušikove presnove, natančneje zmanjšanju vnosa dušikovih spojin v živilih - živalskih in rastlinskih beljakovinah. Uporaba beljakovinskih produktov poveča vsebnost endogenih purinskih nukleotidov. Purinske nukleotide (potrebne za proizvodnjo nukleinskih kislin in sintezo beljakovin v celicah telesa) pretvorimo v proste purinske baze z encimatsko hidrolizno deaminacijo, katere naknadna oksidacija se konča s proizvodnjo končnega produkta v obliki sečne kisline.

Uritalna kislina, ki je posledica razgradnje endogenih purinskih snovi, je potrebna telesu, ker služi kot antioksidant in pomaga zaščititi naše krvne žile pred depoziti holesterola.

Poleg tega beljakovinska hrana prispeva k povečanemu nastajanju vodikovega nitrida v črevesju, amoniaku, ki je produkt črevesnih bakterij, ki razgrajujejo ne povsem prebavljene beljakovine. Toda telo ne potrebuje amonijaka in je celo škodljivo, naše jetra pa sodelujejo pri njegovi pretvorbi v sečnino.

Z presežkom dušikovih spojin v živilskih proizvodih in zmanjšanjem aktivnosti encimov presnove purina (fosforiferaza, gvanilat kinaza, ksantin oksidaza in skoraj trije ducat drugih encimov) soli soli sečne kisline kristalizirajo še posebej aktivno, kar vpliva na hrustanec in sklepe: razvije se gihtni artritis. Upoštevati je treba, da nastajanje kristalov sečne kisline pospešuje premik kislinsko-baznega ravnovesja telesa na kislo stran.

Za ljudi s to patologijo je primerna pivznerjeva prehrana št. 6, ki je predpisana za protin in uraturijo, ledvično kamninsko bolezen z uratnimi kamni. Prehrana za jajčni artritis se nanaša na alkaliziranje klinične prehrane z omejenimi živili, ki vsebujejo purin, in preprostimi ogljikovimi hidrati.

Dietni meni za jajčni artritis

Dietni meni za jajčni artritis je lahko samo zgled, glavno načelo izbire jedi, pa tudi recepti, ki se uporabljajo pri pripravi hrane za jajčni artritis, je treba upoštevati sestavo živil, ki niso priporočljiva za uporabo pri tej bolezni.

Za zajtrk so lahko cheesecakes, umešana jajca, žitarice ali toast z nizko vsebnostjo maščob sira. Najboljši prigrizek (drugi zajtrk) je sadni ali nemastni jogurt.

Za začetek polnega obroka lahko pripravite različne juhe, pire krompir, zelenjavne juhe z žitaricami, juho iz rdeče pese, vitki boršč. Vsakodnevna uporaba zelenjavne solate, začinjene z rastlinskim oljem, ne bo le pomagala pri težavah s sklepi, temveč tudi zelo olajšala delo črevesja.

Prehrana za jajčni artritis je zdrava prehrana, ki ne bo koristila le vašim sklepom, temveč tudi celotnemu telesu.

Kaj ne jesti za jajčni artritis?

Nutricionisti so sestavili impresiven seznam živil, ki se jim je treba v vsakem primeru izogibati ob prisotnosti protina artritisa. Ta seznam vključuje: rdeče meso (zlasti teletino in divjačino); vse klavnične odpadke; Živalske maščobe; stročnice (fižol, zreli grah, leča); gobe, šparglji, kislica, brstični ohrovt in cvetača, špinača.

Kaj še ne moremo jesti z jajčnim artritisom? Ne morete jesti mesne juhe in omake, slanino in mast, mastne morske in rečne ribe, konzervirane ribe (zlasti sled, sardine, tune in papaline v olju), morske sadeže in rake, kvas in peko. Absolutno kontraindiciran alkohol, vključno s pivom, pa tudi brezalkoholne pijače.

O perutnini, zlasti piščancu, ki velja za prehranski proizvod. Če 100 g piščančjega mesa vsebuje 125 mg purinskih baz, je enaka količina puranjega mesa dvakrat manjša. Vendar pa je v procesu kuhanja koli mesa, skoraj polovica purini so v juho.

Cvetača se imenuje tudi "purin". Ampak, če med prebavo 100 g cvetače se oblikuje 45 mg sečne kisline, nato pa enako količino priporočene ajde - 145 mg. Študije, ki so jih izvedli ameriški nutricionisti, so pokazale, da zelenjava z visoko vsebnostjo purinov ne poveča tveganja za poslabšanje protina artritisa. Zato je preprosto priporočljivo omejiti zelenjavo, kot so špinača, šparglji, grah, fižol, cvetača in gobe v svoji prehrani. Organske kisline, ki jih vsebujejo, pripomorejo k premikanju kislinsko-baznega ravnovesja telesa na alkalno stran.

Kaj lahko zaužijete za jajčni artritis?

Najboljša možnost prehrane za jajčni artritis je vegetarijanska hrana. To so različne sveže zelenjave, sadje in jagode; polnozrnate žitarice; mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (sir, skuta, jogurt); piščančja jajca (v omejenih količinah), testenine, krompir, oreški, rastlinsko olje.

Na splošno lahko, če imate jajčni artritis, jeste vse, kar ne vsebuje velike količine dušikovih spojin. In če oseba ne more brez mesa in rib, jih je treba kuhati in ni priporočljivo jesti take hrane več kot trikrat na teden z največjo dnevno količino 150-170 g.

Zadosten vnos tekočine - eno in pol do dva litra na dan (če sta srce in ledvice normalna) - je eden najpomembnejših pogojev za zdravljenje gihtnega artritisa z dieto.

Za alkalizacijo krvi je treba uporabiti kuhan krompir v koži; sveže kumare in paradižnike, lubenice in melone, agrume in različne listnate zelenjave; čebula in česen, jedi iz bučk, jajčevcev in buč; naravni sadni sokovi in ​​zeleni čaj.

Stanje, ki je tesno povezano z visoko koncentracijo sečne kisline, je znano kot metabolični sindrom in vključuje odpornost na insulin, splošno debelost, visok krvni tlak in zvišan holesterol. Zato mora biti prehrana za jajčni artritis brez maščob in energetsko uravnotežen (v 2300-2500 kcal), šele nato pa bo njegova skladnost postopoma zmanjšala telesno težo. Zato je treba opustiti tudi sladkarije, ki jih dovoljujejo nutricionisti, in jih nadomestiti s sadjem in jagodami.

Zdravilna prehrana in protin: prehrana za artritis in bolečine v sklepih, ki ne morejo in se lahko uporabljajo

Protin je bolezen, ki prizadene sklepe in uniči ledvice. Eden najpomembnejših dejavnikov njegovega razvoja je neuravnotežena prehrana (uživanje prekomernih količin mesa, živalskih maščob, alkohola, kave in čaja), zato se posebna prehrana izkaže za zelo učinkovito metodo zdravljenja.

Kako jesti s protinom in artritisom

Vzrok za protin je presežek sečne kisline v tkivih in nezmožnost telesa, da ga "reciklira". Sprva zaradi prevelike ponudbe purinov s hrano se koncentracija te snovi v krvi dvigne in nato se njene soli (urati) v obliki kristalov odlagajo na hrustanec (ponavadi so prizadeti prsti). Sklepi se vnamejo, povečajo velikost, koža na njih pordeči.

Pomembno je! Za zaustavitev razvoja artritisa zaradi gihta je treba najprej omejiti porabo izdelkov, ki vsebujejo purine, in drugič, preprečiti zastrupitev in zagotoviti hitro izločanje soli iz telesa.

Ta priporočila veljajo za bolnike s protinom in artrozo ter artritis drugačne narave.

Načela prehrane pri zdravljenju

Nekateri izdelki upočasnijo proces izločanja soli, drugi - pospešijo. Seveda je treba slednjim dati prednost. To so: zelenjava, sadje in jagode (z nekaterimi izjemami), pijače (kefir in ryazhenka, kompoti in žele, zeliščni čaji).

Živila z visoko vsebnostjo soli, maščob in sladkorja, nasprotno, nimajo koristi.

Protin ne bi smel stradati, se vključiti v diete za hujšanje in dramatično izgubiti težo. Morate jesti 5-6 krat na dan, eno uro pred vsakim obrokom - pijte 1 skodelico tekočine (po možnosti alkalne mineralne vode). Obroki morajo biti pri normalni temperaturi - ne preveč vroči, vendar ne iz hladilnika.

Pri prvih znakih protina artritisa velikega palca in drugih sklepov je treba strogo upoštevati prehrano, ki jo je predpisal zdravnik, in popolnoma opustiti "nevarne" izdelke. Posledično je mogoče dovoliti nekaj razvajanja, vendar pa je treba upoštevati splošna načela skozi vse življenje.

V obdobjih poslabšanja je treba jesti samo proizvode rastlinskega izvora, ne pa tudi zmanjšati kalorično vsebnost dnevne prehrane.

Kaj se lahko uporablja za jajčni artritis sklepov

Tabela: dovoljena hrana za protin

Fantje! Začeli smo avtorsko skupnost na temo zdravja, fitnesa in dolgoživosti.

Skupaj zgradimo ekosistem, ki nas bo spodbudil k rasti, ne glede na to!

Pridružite se mi, če vas skrbi vaše zdravje!

Kruh iz ržene moke; celotno zrnje

Kashi (razen ovsene kaše)

Zelenjavne, žitne in mlečne juhe

Testenine iz trde pšenice

Zelenjava: zelje, krompir, kumare, bučke, korenje, paprika, buča, jajčevci

Sadje in jagode, razen malin in fig

Bujoni mete, limete, šipka

Alkalna mineralna voda

Nizka maščoba skuta

Piščančji in puranji file, zajec, govedina - 2-3 krat na teden, kuhani ali pečeni

Zelenjava in maslo

Jam, žele, srček

Kuhane puste ribe - 2-3 krat na teden

Slab črn čaj

Jajca (1 kos na dan) in prepelice

Sokovi, razredčeni z vodo, sadne pijače (brusnice, brusnice, citrusi)

To je okvirna tabela, saj lahko zdravnik poda posebna priporočila, ki temeljijo na naravi poteka bolezni in s tem povezanih bolezni.

Pomembna točka! Obstajajo izjeme od katerega koli pravila. Šparglji in cvetača sta dragocena in zdrava zelenjava, vendar sta v tem primeru zaradi visoke vsebnosti purina prepovedani.

In seveda, ne pozabite, da bi vse moralo biti ukrep - ne preobremenjujte se, ampak ne stradajte, ker telo potrebuje hranila in energijo za boj proti bolezni in vzdrževanje vitalnosti.

Kateri izdelki ne morejo jesti s protinom stopala: seznam

V primeru bolezni sklepov (vključno s protinom) ni priporočljivo uporabljati slane, mastne in ocvrte hrane, pa tudi prigrizke in sladkarije, ki se štejejo za „škodljive“, „nenaravne“: tiste, ki vsebujejo transmaščobe, konzervanse, barvila.

Pomembno je! Strogo je prepovedano uživanje alkohola, ki prispeva k zadržanju toksinov v krvi in ​​tkivih. V zvezi s tem je prehranska dieta podobna mnogim drugim terapevtskim prehranskim shemam.

Treba je zavrniti:

• drobovina;
• dimljeni, kuhani prekajeni, suhomesni izdelki, meso z mesom, slanina, paste, žganje;
• meso raco in gosi;
• prekajene in soljene ribe, kaviar;
• izdelki iz moke, kolački;
• stročnice;
• čokolada;
• čips, prigrizki;
• margarina;
• mastni siri;
• vsaka juha, razen zelenjave;
• morski sadeži;
• Slaščice s kremo za maslo;
• majoneza, ketchup in druge začinjene ali slane omake;
• Nekatere vrste zelenjave: kislica, solata, rabarbara, špinača;
• gazirane pijače;
• alkohol;
• pivo, celo brezalkoholno;
• močan črni čaj;
• kavo

Vzorčni meni za dan

Ljudje, ki trpijo zaradi protina, je priporočljivo jesti 5-6 krat na dan, opazovanje zmernosti in ne prenajedanje. Pijte veliko pijače ves dan. Najboljši učinek na telo imajo decoction divjih vrtnic, zelišč in pšeničnih otrobov, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Hkrati bi morala prehrana v celoti zadovoljiti telesne potrebe po kalorijah.

Celoten meni morda izgleda takole:

• Zajtrk: skuta s sadno solato ali zelenjavno solato, začinjena z lahkim nesladkanim jogurtom, črnim kruhom in čajem.
• Drugi zajtrk: kaša, jajce (mehko kuhano), poljub.
• Kosilo: vegetarijanski boršč, krompir iz jakne ali pečena zelenjava, piščančji prsi ali kos kuhanega mesa (100-150 g), solata kislega zelja / vinaigrette, sadni sok ali sok.
• Kosilo: sveža zelenjava ali sadje, kozarec kefirja ali ryazhenka.
• Večerja: pečenje (zelenjava ali skuta), žele ali zeleni čaj.

Bodite pozorni! Kuhanje mora biti možno brez soli. Po potrebi lahko posodo nasolite tik pred uporabo.

Reumatološka priporočila za poslabšanja

Napadi protina so boleči, zato pacienti v teh obdobjih pogosto pozabijo na prehrano in vse svoje upanje pripisujejo zdravilom - od relativno "neškodljivih" NSAID do kortikosteroidov.

Varnejše in učinkovitejše je preprečevanje bolečin s pomočjo kompleksnega zdravljenja, ki vključuje uporabo zdravil in upoštevanje režima, prehrane, rednega in obilnega pitja. Včasih najbolj preprosti in cenovno ugodni izdelki prinašajo več koristi kot drage droge.

Hrana za bolečino

Med napadi protina je priporočljivo preiti na popolnoma vegetarijansko prehrano. Večinoma mora vsebovati:

• zelenjava na pari ali na pari;
• lahke juhe z zelenjavo ali krupenikov;
• tekoče kaše na vodi;
• žele;
• decoctions iz riža, oves, suho sadje.

Da bi pospešili metabolizem in se hitro znebili uratesov, morate dnevno piti od 2 do 4 litre tekočine.

Zdravljenje sindroma bolečine

Pri izraženih simptomih protina se lahko jemljejo v NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila): diklofenak, ibuprofen, nimesulid, ketoprofen, Ibuklin, meloksikam in njihovi analogi. Ne bodite odvečni in mazila (geli), ki temeljijo na njih.

Opomba! Poleg nesteroidnih protivnetnih zdravil olajšanje prihaja iz oblog in losjonov z Dimeksidom, mazilom Vishnevsky.

Ljudska zdravila proti protinu - propolis, čebelji strup, krompir, repa - je treba uporabljati le kot pomožno snov.

Še posebej za zdravljenje protina uporabljajo zdravilo colchicine (tablete). Pri hudih bolečinah in hudih edemih je uvedba hormonskih zdravil (kortikosteroidov) sprejemljiva, vendar jih mora zdravnik predpisati.

Ali je prehrana drugačna pri jajčnikih

Podobna so načela prehrane zaradi artroze, ki jo povzroča protin. Hrano je treba pogosto jesti, vendar v majhnih količinah, piti veliko, iz prehrane odpraviti ocvrto, slano, začinjeno hrano in hitro prehrano ter se osredotočiti na zelenjavo.

Vendar obstajajo razlike. V primeru artroze telo potrebuje beljakovine, občasno pa bolnikom dovolimo, da na kosti zaužijejo ohlajeno, juho. Ti izdelki prispevajo k obnavljanju hrustančnega tkiva. Občasno dovoljena uporaba maščobnih "rdečih" rib (losos, postrv).

Tako s protinom kot z artrozo je treba bolj paziti na kislo sadje in sok napolniti z vodo. Pomembno je preprečiti uživanje velikih količin "hitrih" ogljikovih hidratov (beli kruh, kuhani krompir in testenine, zdrob in riževa kaša). Proizvodi morajo biti sveži in naravni.

Uporabni video

Zgodba o pravilih prehrane za poraz protina sklepov v programu "Življenje je super!"

Zaključek

Protin se za nič ne imenuje "bolezen aristokratov". Da bi zmanjšali svoje manifestacije, je dovolj, da opustimo "ekstra" izdelke, ki so bili v preteklosti malo na voljo, ali pa jih vsaj ne uporabljajo več kot 1-2 krat na teden. Brez upoštevanja prehrane bodo vse druge dejavnosti (postopki, uporaba drog) neučinkovite.

Prehrana bolnika s protinom naj bi bila sestavljena predvsem iz pravilno kuhane zelenjave, majhne količine mesnatosti in rib, "počasnih" ogljikovih hidratov, mlečnih izdelkov in različnih brezalkoholnih pijač, večinoma pikantnih.

Prehrana za jajčni artritis - kaj svetujejo reumatologi?

Dober dan, dragi bralci. Pogosto je protin posledica nepravilne prehrane, zato je prehrana v procesu zdravljenja jajčnega artritisa obvezen ukrep.

Vsebina:

Kateri prehrani je treba slediti v obdobju poslabšanja zgoraj navedene patologije?

Kaj lahko in ne morete jesti, kaj menija, da bi za 7 dni? Odgovore na vsa ta vprašanja boste našli v članku in, mimogrede, ne le priljubljenih koristnih nasvetov, temveč tudi priporočila revmatologov in strokovnjakov za prehrano.

Osnovno načelo pravilne prehrane

Najpomembnejše načelo pravilne prehrane pri zgoraj navedeni bolezni je izločanje purinskih izvornih produktov. Te snovi med razpadanjem v človeškem telesu izzovejo močno sproščanje sečne kisline.

Kislina pa v prevelikih količinah nima časa za komunikacijo in se odstrani iz telesa na naraven način, kar negativno vpliva na zdravje bolnika (povzroča zaplete in ponovitve artritisa).

Torej, kaj bi morala biti prehrana za jajčni artritis, glede na revmatologe in strokovnjake za prehrano?

Pravzaprav lahko izberete kateri koli meni, obstaja veliko možnosti, glavna stvar je, da se izognete prepovedanim živilom in več hrane in zelenjave. Predlagam, da se seznanite s seznami dovoljenih in prepovedanih izdelkov.

Varni, odobreni izdelki / posode

• pšenica, pšenica, otrobi, rži;
• zelenjavne, žitne in mlečne juhe;
• žita, razen ovsene kaše;
• goveje, piščančje, kunčje, puranje in druge nizko vsebne maščobe;
• puste ribe;
• jajca - 1 na dan in ne več, zlasti pri poslabšanju bolezni sklepov;
• naravno mleko, skuta, sir, vendar samo brez soli v sestavi;
• žitarice in domače testenine;
• zelenjava - krompir, pesa, paradižnik, paprika, bučke, korenje, kumare, jajčevci, buče;
• sadje in jagode (večina vrst);
• med, žele, marmelada, marmelada;
• vse matice;
• cimet, vanilija;
• čaj, kava, vendar samo z mlekom;
• sokovi, kompoti, želeji, sadne pijače;
• Olja - rastlinska in kremasta;
• alkalna mineralna voda (lahko jo pripravite sami z dodajanjem sode v navadno hrano);
• vina v minimalnih količinah in samo z akutno boleznijo.

Škodljive, prepovedane hrane / jedi

• vsaka bogata juha;
• svinjsko, jagnječje in druge maščobne sorte;
• vse vrste drobovine (srca, želodci, pljuča itd.);
• klobase in klobase, zlasti nakupi v trgovinah;
• Mravlje;
• maščobne ribe;
• konzervirane, prekajene, kisle;
• soljeni siri;
• peciva in šampinjoni;
• pečenje peciva;
• kateri koli fižol;
• solate (zelenice, špinača);
• redkev, cvetača;
• maline in fige;
• žganja (viski, vodka, žganje in pivo);
• poper, gorčica, sol.

Najboljša prehrana: kaj je to v sestavi?

Za take bolezni stopal ali velikih sklepov, na primer, kolenski sklep, zdravniki priporočajo, da sledite prehrani številka 6 (zlasti med poslabšanjem).

Ta prehrana najprej omejuje sol, pa tudi beljakovine / maščobe in popolnoma izključuje izdelke s purini v sestavi. Prehrana 6 je sestavljena predvsem iz sadja, zelenjave, žit in mleka.

Njegove glavne značilnosti:

• prehranska vrednost -70-85 Bel., 80-95 maščob., 400-450 premoga., Sol največ 8 g na dan, tekoča 1,5-2,5 litra na dan za odraslo osebo;
• teža dnevnega obroka - 3 kg;
• dnevna količina kalorij –2500 (povprečno);
• način vnosa hrane - 4-6-krat na dan (v najboljšem primeru vzemite 5 obrokov v rednih intervalih).

Ta dieta je idealna v vsakem primeru, kot pri protinuhničnem artritisu stopal, in pri podobnih boleznih velikih sklepov - gleženj, kolena itd.

Če želite preizkusiti to posebno prehrano, si oglejte približen meni, oblikovan za ta teden.

Prehrana za 7 dni

1. Pon - zjutrajna zelenjavna solata (vsaka zelenjava, si lahko sami izmislite recepte ali iščete po internetu), kruh z otroki, odrezek iz šipka namesto čaja; prigrizek - kompot iz ječmena, solata iz korenja; juha za kosilo, zelenjavne klobase, kompot; jagode iz skute; Večerja - srajce na pari, sveže mleko.
2. W - jutranji žele s svežim sadjem, sirevi, ryazhenka; Prigrizki - kosmiči z mlekom; kosilo - krompir, ribe, squash juha; prigrizek - mleko s sadjem; večerja - zelenjavna solata, koruzna kaša, ryazhenka.
3. Sreda - jutranji pekač s skuto, svežim naravnim sokom; malica - žitni jogurt; kosilo - vitka juha brez mesa, solata iz zelja, čaj; prigrizek - sok, sadje; večerja - pečena zelenjava, čaj.
4. Th - zjutraj skuta za peko s korenjem, ajdo, kompot; malica - zelenjavna ali mlečna juha; večerja - goveji kotlet, pirjano zelje, sok; prigrizek - sadje / zelenjava; večerja - zelenjavna solata z maslom, kompot.
5. Pet - jutranji sladkor iz riža; prigrizki ali zelenjava ali jagode; kosilo - vegetarijanska juha, ribje rezine, mleko; malica - kefir; večerja - riž s sladko papriko, sadne palačinke, kompot.
6. Sat - zjutraj vsaka lahka juha, na primer okroška z kruhom; prigrizek - smetana z jagodami; večerja - parjena ali dušena zelenjava, kefir; prigrizek - naravni sveže stisnjen korenčkov sok z dodatkom jabolk; večerja - piščančji file, zelenjavna solata, sadni sok ali sadni sok.
7. Sonce - jutranja ajda, sendviči, mleko; prigrizek - čaj z malo sladice (lahko imate temno čokolado); kosilo - žitna juha, palačinke, kompot; prigrizek - sadje / zelenjava / jagode, žele; večerja - banani čips, kompot iz suhega sadja in otrobi.

Precej strog meni, v njem je veliko omejitev, a verjemite mi, prav tako je učinkovit, zato je vsekakor vredno poskusiti.

Zdaj veste, katera prehrana je zaželena v primeru artritisa, ki izvira iz protina, glede na zdravnike. Bodite prepričani, da poskusite, če imate podobne bolezni, ampak najprej je bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Morda vam bo ponudil še eno možnost, ki je bolj primerna za vas. Želim vam dobro zdravje in vse najboljše!

Se vidimo še enkrat!

Morda vas zanimajo tudi ti brezplačni materiali:

• Pravilna prehrana za zdravje hrbtenice in sklepov: 10 osnovnih prehranskih sestavin za zdravo hrbtenico
• Vas skrbi osteohondroza? Priporočamo vam, da se seznanite s temi učinkovitimi metodami zdravljenja osteohondroze vratnega, prsnega in ledvenega dela brez zdravil.
• Ali se bolečina, ki jo povzroča artroza kolenskega ali kolčnega sklepa, ustavi? Brezplačna knjiga "Postopek po korakih za obnovitev gibanja kolenskih in kolčnih sklepov med artrozo" vam bo pomagala pri obvladovanju bolezni doma, brez bolnišnic in zdravil.
• Brezplačne knjige: "TOP-7 škodljivih vaj za jutranjo vadbo, ki se jih morate izogibati" in "7 glavnih napak pri začetnem treningu fitnesa doma in v telovadnici" - po branju teh knjig boste spoznali, kako značilnosti gradnje treningov za začetnike v primerjavi z vadbami za ljudi, ki se že dolgo ukvarjajo s fitnesom.
• Brezplačen edinstven tečaj "Skrivnosti zdravljenja ledvene osteohondroze" iz certificirane zdravniške vadbene terapije je razvil edinstven sistem obnove vseh hrbteničnih oddelkov, ki je že pomagal več kot 2000 strankam!
• Enostavne tehnike za lajšanje akutne bolečine pri stiskanju bedrnega živca, glej ta video.