Za zdravljenje bolezni hrbta, kot so osteohondroza, skolioza, se uporabljajo različne metode: zdravila, magnetoterapija, fizikalna terapija, masaže, operacije. Vsak od njih je namenjen določenemu rezultatu. Danes je zelo priljubljena metoda zdravljenja bolezni hrbta fizikalna terapija v bazenu.

Mehanizmi vpliva vode na hrbtenico

Voda je takšno okolje, v katerem se težo katerega koli telesa, v skladu z zakoni fizike, zdi manj kot dejansko. Vse zato, ker na telo, potopljeno v tekoči medij, deluje nasprotna sila, ki potiska telo iz tekočine. Zato sklepamo, da vaje v bazenu ustvarjajo manj obremenjenosti na hrbtu, zato je ta metoda zdravljenja osteohondroze in skolioze varnejša od drugih. Na hrbtenici ni toliko pritisne sile, da bi hrbtenice prihranili od nadaljnjega uničenja.

Vaje za hrbet v bazenu imajo še eno prednost - zaviranje nenadnih gibov zaradi enake sile, ki potiska iz tekočine. To je, tudi če poskusite zelo trdo, potem še vedno ne bo škode na obremenitve na hrbtenici. Tako imajo hrbtne mišice potrebno količino obremenitve, gibi so gladki, kar zagotavlja varnost hrbtenice.

Kontraindikacije

Toda, kot pri vsaki metodi zdravljenja, imajo vaje v bazenu svoje kontraindikacije. Če imate resno poškodbo vratne hrbtenice ali osteohondroze materničnega vratu, preide v kilo, 3-4 stopnjo skolioze, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ker se v materničnem delu cervikalne regije še vedno obremenjuje in ne majhna.

Tukaj je še en seznam bolezni, pri katerih je bolje izključiti bazen:

• huda poškodba hrbtenice;
• kataralne, virusne bolezni;
• kožne bolezni nalezljive in alergijske narave;
• bolezni, ki lahko povzročijo epileptične napade (epilepsija, hipokalcemija);
• dihal in srčno popuščanje.

Če ne veste o prisotnosti takšnih bolezni v vašem domu, je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in ga pregledate pred začetkom vaj v vodi.

Osnovna pravila gibalne terapije v bazenu

Kompleks vaj za zdravljenje osteohondroze in skolioze ne moremo izbrati na noben račun. V nasprotnem primeru boste s svojim prizadevanjem poslabšali hrbtenico. Obrnite se na svojega zdravnika ali strokovnjaka na tem področju - trenerja plavanja ali inštruktor.

Voda v bazenu ne sme biti hladna ali prevroča, optimalna temperatura v vodi je 28 stopinj. Pri boleznih hrbta je dovolj, da treniramo eno uro 2-3 krat na teden.

Ne usposabljajte se za sebe. Ne pozabite, da vse obremenitve zahtevajo postopnost. Vaje so najbolje začeti z majhnimi obremenitvami, da se izognete naraščajoči bolečini, ki se pojavi med skoliozo in osteohondrozo. Na prvi seji je dopustno malo plavati, navaditi se nanj. Ne pozabite na pravilno dihanje. Kako dihati vas bo naučil plesnega inštruktorja. Pravilna tehnika dihanja vam omogoča boljše izvajanje vaj.

Niz vaj za hrbet v vodi

Zdaj pa se obrnemo na same vaje. Kompleks, ki bo zdaj naveden, je le primer tistih kompleksov, ki se dejansko uporabljajo. Vaje je treba izbrati individualno. Še ena stvar: ne pozabite se ogrevati! To vam bo preprečilo raztezanje mišic in zaščito hrbtenice pred povečano bolečino v hrbtu med skoliozo in osteohondrozo.

Prva vaja

Samo plavaj malo v vodi. To bo vaše mišice, srce in pljuča pripravilo za nadaljnje napore.

Druga vaja

Začetni položaj - stoji v vodi, roke pred vami. Vdihnite in raztegnite roke naprej, ko izdihnite, razprostrite roke ob strani in poskušajte približati lopatice. Vdihnite in se vrnite na začetni položaj. Ponovite 7-9 krat.

Tretja vaja

Začetni položaj je enak. Roke položimo v vodo, roke se stisnejo v pest. Na izdihu razprostiramo roke na površino vode, medtem ko vdihavamo roke v izhodiščni položaj. Ponovite tudi 7-9 krat.

Četrta vaja

Začetni položaj - stoji v vodi, roke spuščene ob telesu. Trudimo se raztegniti roke nazaj, da bi čim bolj povezali lopatice. Potem se vrnemo na začetni položaj. Prinesite lopatice, izdihnite, vrnite se v začetni položaj, vdihnite. Ponovite 5-7 krat.

Peta vaja

Začetni položaj - leži na trebuhu v vodi, drži roke čez stran. Z roko zategnemo trup na strani, nato rahlo potisnemo, dokler se roke popolnoma ne raztegnejo in raztegnejo hrbet. Povlecite navzgor, izdihnite, raztegnite se - vdihnite. Ponovite 6-7 krat.

Šesta vaja

Začetni položaj - nazaj v stran. Postavite roke na njega, se naslonite nanj na račun njih. Nato iztegnite noge naprej pod vodo. V tem položaju počasi spuščajte kolo pod nogami. Dihanje je poljubno, saj se v tej vaji sprostimo. Vajo opravimo brez ustavljanja 1-2 minuti.

Sedma vaja

Še ena vaja za sprostitev hrbtnih mišic. Začetni položaj - obrnjen na stran, ki leži na trebuhu v vodi. Z rokami zgrabite rob platišča, nato pa naredite gibe, kot je žaba, ki je v ukrivljeni obliki odmaknite noge, nato jih poravnajte, združite noge in vodite do sebe. Hkrati pa potiskajte noge, izdihnite. Prinesite noge k sebi - vdihnite. Vajo, kot prejšnje, opravljamo brez ustavljanja, samovoljno. Izvedite 1-2 minut.

Zaradi spazmov hrbtnih mišic pri osteohondrozi je treba redno izvajati vaje za sprostitev hrbta.

Takšne vaje v bazenu lajšajo bolečine pri osteohondrozi in skoliozi. Opravite celoten kompleks, ki ga redno imenuje trener. Vadba v bazenu ne sme povzročati bolečin ali drugih simptomov. Ko se pojavijo, takoj prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.

Vaje v bazenu za sprostitev in zdravljenje hrbtenice

Hrbtenica je glavna os telesa in stanje mišičnega stegna hrbta je odvisno od njegovega zdravja. Krepitev in lajšanje pomoči vadbe v bazenu, zasnovane posebej za ta del telesa.

Posebne vaje, ki se uporabljajo v bazenu, ugodno vplivajo na skoliozo in napredovalo osteohondrozo, skrbno izbran set vadbene terapije in plavanja pa odpravlja simptome medvretenčne spinalne kile.

Terapevtska moč vode za zdravo hrbtenico

Vodno okolje se šteje za odličen pogoj za razkladanje vpetih mišic hrbtenice. Voda ima pozitiven učinek na celotno telo, zato je kopanje v bazenu pogosto predpisano za terapevtske in profilaktične namene.

Med potovanjem ni gravitacijskih sil na območje hrbtenice. Tudi na hrbtu ni pomembne obremenitve, kot je pogosto pri navpičnem položaju telesa.

Istočasno se bistveno okrepi glavni mišični steznik. To je posledica dejstva, da je gostota vodnega okolja veliko večja od gostote zraka. Zaradi tega mora telo premagati oprijemljivo vodoodpornost.

V takšnem okolju, da bi ohranili stanje ravnovesja, so globoke mišice povezane z delom, ki med normalnim fizičnim naporom redko sodelujejo. Zaradi tega so slabo razviti in ne pomagajo hrbtu, da enakomerno drži telesno maso osebe, ki postane manj v vodi. Zaradi tega se zmanjša obremenitev hrbtenice in njenih medvretenčnih ploščic.

Med poučevanjem v bazenu se odpravi mišični krč, kar povzroči lajšanje bolečin. Po poškodbah se telo povrne hitreje, obstoječe bolezni, povezane s sklepi, pa prenehajo napredovati.

Poklici v bazenu imajo terapevtski učinek zaradi vodne gimnastike:

• krvni obtok se pospešuje, tudi v prizadetih tkivih, kar je pomembno, da se v mišicah in sklepih ne zgostijo;
• vsaka celica telesa je nasičena s hranili in dodatnim odmerkom kisika;
• okrepljene so zaščitne lastnosti imunskega sistema, telo postane manj dovzetno za okužbe;
• drža je izravnana in obstoječa ukrivljenost hrbta postopoma izgine;
• zmanjšuje simptome progresivnih bolezni hrbtenice.

Kdo ima koristi in komu je treba

Gimnastika v bazenu bo koristna za tiste ljudi, ki se soočajo z naslednjimi boleznimi hrbtenice:

Vodna gimnastika bo pomagala, da si opomore od poškodb, zvini in operacij na katerem koli delu hrbta. Vaje v bazenu lahko uporabite kot preventivni ukrep, da bi ohranili zdravje hrbtenice in okrepili celoten mišični okvir.

Kljub ogromnim prednostim vodnih dejavnosti imajo svoje kontraindikacije. Obisk bazena je treba opustiti v naslednjih primerih:

• če ima oseba patologijo površine kože;
• če ima telo vnetne procese akutne narave;
• ko so na telesu odprte rane in globoke rane;
• ko gre za resne okužbe;
• če obstajajo spolne bolezni.

Priprava na vodne dejavnosti

Ogrevanje - obvezen korak

Vsak kompleks s težavami v hrbtu v bazenu se mora začeti z ogrevanjem na tleh, tako da je telo pripravljeno, da se potopi v vodo. Najbolje je, da se za ta namen izbere preprosta skupna gimnastika, ki se začne z ramenom in rokami, in se konča s preučevanjem osrednjega dela.

Potem, ko je telo potopljeno v vodo, morate plavati približno pet minut brez odloga. Segreje mišice in aktivira krvni obtok. In šele po taki predhodni pripravi, lahko začnete izvajati medicinski kompleks.

Glavni kompleks vaj

Za okrepitev hrbtenice razvili vrsto vaj, namenjenih posebej na tem področju telesa:

1. Za prvo vadbo boste morali uporabiti vrvi, ki delijo območje v bazenu. Morate ležati na teh vrveh, raztegniti roke pred seboj in spustiti noge v vodo. V tem položaju bi morali le tri minute ležati in delati nekakšno raztezanje. Med to vajo se krepijo prsne in hrbtenične mišice. Prav tako ima pozitiven učinek na držo, ko pride do izkrivljanja.
2. Če želite izvesti naslednjo vajo, morate ležati na hrbtu med vrvmi, vendar že čez. Noge so raztegnjene, roke pa na drugi vrvi. Torej morate ležati dve minuti, nato se prevrniti na želodec in vse ponoviti. Pri opravljanju morate poskusiti raztegniti svoje telo.
3. Potrebno je plavati do bazena in položiti noge, tako da se tudi vaša stran dotakne. Široko narazen roke v različnih smereh, sprostite telo in zaprite oči. In v tem položaju morate ostati vsaj pet minut in po možnosti deset.
4. Na koncu lahko plavate le na hrbtu in trebuhu v različnih stilih.

Sprostitveni kompleks

Ko gre za mišične krče in stisnjene živce v hrbtu, lahko sproščujoči kompleks izboljša stanje.

Sestavljen je iz naslednjih vaj: t

1. Začeti morate z ležanjem na hrbtu. Roke in noge so ločene. Rezultat mora biti številka, ki spominja na zvezdo. In v tem položaju je potrebno ležati približno pet minut, kasneje se poveča in medtem ko ležite z rokami, lahko počasi premikate navzgor in navzdol.
2. Ležite na hrbtnih nogah skupaj, narazen narazen in globoko vdihnite. Hrbet je popolnoma sproščen.
3. Nekaj ​​minut, da plavate kot pes, nato ponovno ležite na hrbtu in začnete plavati, pomagajte si s pometanjem, vendar ne z ostrim mahanjem rok.

Ali je mogoče združiti kilo?

Pri spinalni kili se vaje v bazenu lahko izvajajo šele po operaciji, med remisijo in kot profilaktični namen. Vsa gimnastika je namenjena raztezanju hrbtenice. Med njegovo izvedbo ne smete narediti nenadnih premikov, morajo biti gladki, brez žurbe in drsenja. Po vadbi je bilo priporočeno, da se sproščate pol ure.

Kompleksna vadbena terapija za bazen s kilo hrbtenice je sestavljena iz več vaj:

1. Morate iti na bazen (voda mora priti do prsnega koša) in začeti hoditi, visoko dvigniti kolena.
2. Potem lahko narediš skvote. Poudarek telesa naj poteka izmenično na eni in drugi nogi. Takšni čepi bodo morali biti opravljeni 12-krat za vsako trmasto nogo.
3. Potrebno je ujeti vrv in se začeti vrteti v vodi.
4. Plivajte ob strani in začnite odrivati ​​od njega z nogami, ki morajo biti popolnoma ravne.
5. Lezite na hrbet, roke za glavo zavrtite, zaprite oči in zelo globoko vdihnite. Po tem začnite vrteti svoje telo v eno smer in drugo.
6. Stojte ob strani in roke, da držite tirnico. Raztegnite roke in položite telo v vodo. Na tej točki, morate poskusiti čim bolj potegniti trup, in s svojo glavo, da bi premike levo in desno, kot tudi naprej in nazaj. Pri tej vaji je priporočljivo paziti na dihanje.

Plavanje na hrbtu je dobro in varno.

Vaje pri osteohondrozi

Pri osteohondrozi bodo koristne naslednje vaje, ki se lahko izvajajo v odprtih vodah in v notranjih bazenih:

1. Trup in medenica morata narediti stranske zavoje, kot tudi proste krožne gibe.
2. Če želite raztezati hrbtenico, morate svoje noge pritrditi na vrv in poskusiti nazaj na hrbet. Moral bi narediti nekakšen zdrs. V tem primeru so roke nameščene vzdolž telesa, ledje pa naj bo maksimalno upognjeno.
3. Za končno vadbo morate uporabiti majhen splav. Njegove strani morajo zategniti roke in se nasloniti na prsa. In v tem položaju, da začnete plavati prsni z elementi zdrsa.

Sproščujoče vaje za hrbet, ki se lahko uporabljajo za osteohondrozo:

Gimnastika s skoliozo in drugimi oblikami ukrivljenosti

Najbolj uporabne vaje v vodi za skoliozo in druge ukrivljenosti hrbtenice so:

• dihalne vaje z iztekanjem v vodo;
• plazenje, metuljček in hrbet;
• mešanje in širjenje nog blizu strani;
• znana vaja "kolo" (roke na tej točki morate držati za ograjo);
• drsenje po vodi z rokami, ki so pritrjene vzdolž telesa in zadržujejo dih.

Nasveti in nianse "mokre" vadbene terapije

Za vodno gimnastiko v ozadju obstoječih težav s hrbtenico je treba upoštevati naslednja priporočila:

• vse vaje je treba izvajati pod nadzorom specialista;
• Gimnastiko je treba dopolniti z vajami na kopnem;
• Pred vsakim kompleksom je potrebno ogreti mišice, za katere se izvaja majhno ogrevanje;
• vse vaje trajajo vsaj pol ure, sicer bo učinkovitost minimalna;
• temperatura bazena mora biti udobna in ne prehladna;
• če se pri izvajanju takšne gimnastične bolečine pojavi bolečina, je treba razrede ustaviti in o tem obvestiti zdravnika.

Tudi pri izbiri določene vrste vadbe, ki jo je treba opraviti v bazenu, je treba ravnati po stopnji bolezni samega hrbta in spremembah, ki se pojavljajo v njej.

Zdravo in celo hrbtenico ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju vseh notranjih organov. In da bi ga podprli v tem stanju bo pomagal gimnastiki v bazenu. Izvaja se samo pod nadzorom specialista, ki izbere posebne vaje, ki prizadenejo določene dele hrbta in celotnega organizma.

Kako se vključiti v bazen z uporabo hrbtenice?

Prednosti telovadbe v vodi

Med potovanjem ni učinka gravitacijske sile na hrbtenico in stres, ki se pojavi v pokončnem položaju telesa, izgine. Po drugi strani, da bi ohranili ravnotežje v vodi, so v delo vključene avtohtone globoke mišice, ki niso vključene v normalne dejavnosti in praviloma slabo razvite. Vaje za vadbo v bazenu imajo celovit učinek na telo:

• dihanje postane globlje, povečuje se vitalni volumen pljuč;
• krvni obtok se povečuje, tkiva s popolnim nasičenjem s kisikom;
• telo je utrjeno, odpornost proti okužbam se poveča;
• čustveno stanje se izboljša, sanje se normalizirajo.

Indikacije in kontraindikacije za hidrokinesitoterapijo

Terapevtska vaja v vodi je indicirana pri naslednjih boleznih hrbtenice: t

• spremembe degenerativno-distrofne narave (osteohondroza);
• ukrivljenost hrbtenice (skolioza, kifoza);
• prisotnost medvretenčne kile;
• rehabilitacija v pooperativnem obdobju;
• poškodbe hrbtenice.

Obstajajo pogoji, v katerih je treba razrede v vodi odložiti za čas do ozdravitve. Te vključujejo:

• kožne bolezni;
• bolezni venerološkega profila;
• prisotnost odprtih ran, razjed, akutnih vnetnih procesov;
• različnih nalezljivih bolezni.

Vpliv vodne gimnastike na hrbtenico

Razredi vode pomembno vplivajo na stanje hrbtenice pri bolnikih z mišično-skeletnim sistemom. To je posledica naslednjih točk:

• zaradi dejstva, da je potrebno premagati odpornost vode, katere gostota je višja od gostote zraka, se krepi mišični steznik hrbta;
• zaradi manjše telesne teže v vodi se zmanjša obremenitev hrbtenice in medvretenčnih ploščic;
• zmanjšuje bolečino, ker zmanjšuje mišični krč;
• ohranjanje telesa v vodi pomaga pri obnovi in ​​izboljšanju koordinacije;
• upočasnitev napredovanja spinalnih deformacij.

Vadite terapijo v bazenu z osteohondrozo

Vaje za hrbet, ki se izvajajo pri osteohondrozi, vključujejo naslednje skupine gibov:

• prosti pretok trupa in medenice - stranski nagibi ob strani, zavoji in krožni premiki;
• vaje, ki prispevajo k raztezanju hrbtenice - poskušajo odpluti nazaj z nogami, pritrjenimi na prečko, drsijo čim dlje v vodo, raztegnejo roke vzdolž telesa, polovico križa na prečki z lumbalnim odklonom;
• plavanje v vodi - s splavom, zgrabitvijo z rokami ob straneh in postavitvijo rebrne kletke na prosto, prosto plavanje s prsnim košem s podaljšano fazo zdrsa.

Terapevtska vaja v bazenu s kilo hrbtenice

Pri spinalni kili je hidrokineziterapija indicirana v obdobju remisije bolezni. Vaje v vodi v času rehabilitacije po kirurškem zdravljenju kile so koristne, vendar ne prej kot šest tednov po operaciji.
Vaje v tem primeru so izbrane posamezno in se izvajajo pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Kompleks vaj v prisotnosti medvretenčne kile se malo razlikuje od tiste pri osteohondrozi in vključuje:

• vlečne vaje;
• zdrs, prosto kopanje na hrbtu, lezenje na prsih.

Pri izvajanju vaj morajo biti gibi gladki, telesna aktivnost pa se mora postopoma povečevati. Po terapevtskih vajah v bazenu je priporočljivo pol ure počivati ​​v vodoravnem položaju.

Plavanje s skoliozo

Terapevtska gimnastika v vodi s krivinami hrbtenice je dokaj učinkovita metoda za zdravljenje kršitve drže, ki lahko ima korektivni učinek na spremembe, ki so se zgodile.

Ko skolioza kaže naslednje vrste vaj:

• dihalne vaje z iztekanjem v vodo;
• vaje ob strani - mešanje, širjenje nog, vadba "kolesa" z rokami, pritrjenimi na ograjo;
• plavanje na hrbtu, prsno, plazenje, metuljček;
• drsenje po vodi z zadržkom dihanja in rokami, razporejenimi vzdolž telesa.

Pri izbiri vaj za zdravljenje skolioze je treba upoštevati obseg prisotnih sprememb.

Vaje v bazenu za hrbtenico je treba izvajati v skladu z določenimi pravili:

• tečaje potekajo vsak drugi dan pod nadzorom zdravnika za fizioterapijo;
• hidrokineziterapijo je treba dopolniti z izvajanjem običajnih fizioterapevtskih vaj v drugih dneh;
• neposredno pred začetkom pouka v vodi je potrebno ogrevanje za ogrevanje;
• časovni razredi naj trajajo 30 minut ali več;
• optimalna temperatura vode mora biti med 28-32 stopinj;
• med vadbo ne sme priti do bolečin.

Tako so razredi v bazenu odlični za bolnike z boleznimi hrbtenice, imajo večplasten učinek na telo, prispevajo k zdravljenju, izboljšujejo počutje, hujšanje.

Celoten obseg vadbenih vadbenih terapij v bazenu

Hidrokineziterapija, vodna aerobika, terapevtsko plavanje - vsi ti izrazi pomenijo terapevtske vaje, ki se izvajajo v bazenu. Ta različica vadbene terapije vključuje vrsto vaj v vodi in posebne tehnike plavanja, ki imajo zdrav učinek na telo. Vodni postopki so prikazani zelo različni skupini bolnikov: odrasli, starejši, otroci iz otroštva, nosečnice. Pomembno je le izbrati pravi gimnastični kompleks in redno vaditi.

Splošna priporočila za usposabljanje v bazenu

Z uporabo naslednjih nasvetov lahko povečate učinkovitost hidrokolonoterapije:

• Vaje naj potekajo pod nadzorom inštruktorja, ki ima posebno izobrazbo, vsaj nekaj prvih treningov;
• Začnite in zaključite aqua aerobiko. Lahko plavate na hrbtu ali trebuhu (odvisno od značilnosti bolezni), ne da bi se ustavili, 4-5 minut;
• Med zadnjim obrokom in začetkom vadbe mora biti vsaj pol ure;
• Temperatura vode se lahko spreminja v območju 28-30 ° C;
• Skupno trajanje bivanja v vodi ne sme presegati 45 minut;
• Če se še niste naučili prosto ležati v vodi, lahko uporabite rešilni jopič;
• 5–10 minutne obremenitve bi morale prekiniti počitek;
• Ne izvajajte ostrih, hitrih premikov, tudi če po potopu občutite zmanjšanje bolečine in togosti. Ne pozabite tudi, da je v času zdravljenja treba paziti tudi na kopnem: prepovedano je dvigovanje uteži, delo z naklonom naprej, kot na primer pri žaganju drv, kmetijskih delih;
• Po zasedanju je priporočljivo vzeti kontrastni tuš in piti vroč čaj.

V bazenu so štiri vrste terapevtskih vaj.

1. Dihalna gimnastika. Ne le za bronhialno astmo in bronhitis, ampak tudi za nosečnice, bolnike s srčno-žilnimi motnjami in astenijo. Ko je potopljena v vodo prsnega koša vdih, je težko, vendar izdiha lažje, poveča dotok krvi v pljuča, dihalne mišice pa premagajo večjo odpornost. Vsi ti dejavniki povečujejo učinkovitost dihalnih vaj.
2. Pasivno usposabljanje. Opravljen za bolnike s paralizo, hudimi artikularnimi boleznimi in poškodbami skeleta za dojenčke. Hkrati pa je potrebna pomoč inštruktorja vadbene terapije: potrebno je vzdrževati osebo nad nivojem paralize in mu pomagati pri izvajanju določenih gimnastičnih elementov.
3. Pri aktivni vadbi je telesna aktivnost lahko zelo raznolika, odvisno od namena zdravljenja. Delajo vaje za različne mišične skupine, uporabljajo posebno gimnastično opremo, nadomestne vaje v bazenu in na kopnem.
4. Medicinsko plavanje, predpisano za bolezni hrbtenice, nevrološke motnje in okvarjeno usklajevanje. Maksimalna sprostitev mišic prispeva k plavalnemu prsu ali hrbtu. Medicinski prsni šok ima nekaj tehničnih razlik - počasen ali srednji tempo, gibanje rok v vodoravni ravnini, veslanje z ravnimi rokami.

Plavanje lahko izboljša stanje z hernija diska na spodnjem delu hrbta, medtem ko plavanje je dovoljeno tako na hrbtu v prostem slogu in na plazijo trebuh.

Kdo ima koristi in komu je treba

V številnih boleznih vodna gimnastika pomaga doseči izboljšanje in pospeši okrevanje. Ima različne in številne indikacije:

• Nevrološke bolezni zaradi poškodb možganov, hrbtenjače, perifernih živcev, ki se kažejo v zmanjšanju mišične moči, visokem tonusu in atrofiji;
• Neravnovesje in koordinacija premikov;
• Bolečinski sindromi, povezani s patologijo hrbtenice (osteohondroza, hernija medvretenčne plošče, skolioza in druge spremembe v drži);
• Obdobje okrevanja po operaciji hrbtenice;
• Bolezni sklepov (artritis, osteoartroza, protin) v subakutnem obdobju in patologija kite, vezi in mišic (miozitis, tendovaginitis) v obdobju remisije;
• Astenizacija telesa - živčna izčrpanost, utrujenost;
• Okrevanje po operacijah, poškodbe, dolgotrajna bolezen, ko je oseba prisiljena dolgo časa omejiti telesno dejavnost;
• Nosečnost, priprava na porod;
• V pediatrični praksi: prirojene in pridobljene nevrološke bolezni (cerebralna paraliza, perinatalna encefalopatija, otroška paraliza), pomanjkanje fizičnega razvoja.

Kljub vsem pozitivnim vidikom pa obstajajo tudi številne omejitve za vodno aerobiko:

• Poškodbe odprte kože;
• Prisotnost spolno prenosljivih bolezni, kot so sifilis, gonoreja, trihomonijaza;
• Infekcijske in vnetne bolezni kože;
• Alergija na klor;
• Vnetne bolezni oči in ušes;
• Zapletena med nosečnostjo;
• Epilepsija;
• Duševne motnje;
• Inkontinenca urina in blata;
• Ledvični kamni ali žolčnik;
• Huda motnja srčno-žilnega in dihalnega sistema;
• Sindrom vertebralne arterije z omedlevico;
• Akutne infekcijske procese v telesu lahko povzroči lokalizacija.

Pred obiskom bazena morajo vse bolnike pregledati ne le lečeči zdravnik, temveč tudi dermatovenerolog, terapevt in zdravnik za telesno vadbo, da ugotovi morebitne kontraindikacije.

Priprava na vodne dejavnosti

Usposabljanje v vodi ima številne značilnosti, povezane z dejstvom, da se gravitacija v vodnem okolju zmanjšuje, in ljudje z resnimi boleznimi lahko izvajajo gimnastične elemente, ki bi jim povzročali težave na kopnem. Toda telo se mora pripraviti na razrede v drugem gravitacijskem okolju.

Popolna potopitev telesa pod vodo močno olajša obremenitev hrbtenice, vendar poveča odpornost na dihalne mišice. Zato so dihalne vaje v vodi učinkovitejše in se pogosto uporabljajo za zdravljenje kroničnih bolezni dihal.

Preden neposredno začnete s hidrokinesitoterapijo, je potrebno pripraviti mišice, ko ste na kopnem izvedli več vaj za sklepe. Zagrevanje se začne z rokami in ramenskim pasom, nato se premakne na noge in končno izvede več gimnastičnih elementov za hrbtenico in trup.

Po potapljanju v bazen je priporočljivo 5 minut prostega plavanja, da se prilagodite bivanju v vodi. Telo se bo navadilo na spremenjeno težo, prešlo na drug dihalni biomehanizem in bo pripravljeno za vodni trening.

Uporabni video - Preprečevanje osteohondroze. 7 učinkovitih vaj v bazenu

Gimnastika v bazenu za učinke na mišice hrbta, bokov in nog

Takšna gimnastika se pogosto uporablja za zdravljenje osteohondroze in njenih zapletov. Pojdite globoko v bazen, da voda prekrije ramena. Tako zmanjšate statični pritisk na hrbtenico, povečate razdaljo med vretencami in postanejo lažje premikati.

1. Začetni položaj (I.P.) telesa stoji, stopala v širini ramen, roke se raztezajo naprej z dlani. Na izdihu se odmaknemo nazaj, raztegnemo roke skozi stranice za hrbtom, glavo vrnemo nazaj in vdihnemo med vdihavanjem I. P. Pozor! To vajo je treba izvajati previdno pri osteohondrozi sindroma materničnega vratu in vertebralne arterije.
2. Roke položimo za hrbet in jih postavimo v ključavnico. S hitrim premikom jih dvignemo navzgor, povezujemo lopatice.
3. Izvajamo skvote s poudarkom na desni, nato pa na levi nogi.
4. Raztegnite roke navzgor in naredite nagibanje telesa izmenično levo in desno. Nato opišemo kroge telesa, ki se spuščajo v spodnjem delu hrbta.
5. Premaknite se v manjši prostor, počivajte na dnu, raztegnite noge in telo vzdolž površine vode in med gležnji stisnite gumijasto kroglo. Spustite noge z žogico na dno, pri tem pa držite hrbet naravnost.
6. Kopamo se na hrbtih in odrinemo s strani bazena z izravnanimi nogami.

Gimnastika v bazenu za učinke na trebušne mišice

Takšen kompleks posebne terapevtske gimnastike je namenjen izdelavi trebušnih mišic po operacijah na trebušni votlini, nosečnosti in porodu.

1. I.P. - stoji na ramenih v vodi z rokami, ki so raztegnjene naprej. Na vdihu morate skočiti navzgor in pritisniti kolena na želodec, na izdih, da se vrnete v I. P.
2. V prejšnjem položaju smo noge zanihali navzgor, dosegli smo jih z raztegnjenimi rokami, vrnili nogo v prvotni položaj in opisali polkrog čez stran.
3. Opravite podobno nalogo, le dvignite križ noge: desno - na levo, levo - na desno.
4. Stojte v pozi zvezde, široko razširjene noge in raztegnjene roke. Obrnite telo na stran brez premikanja medenice.
5. Ravno nasprotno: narišemo kroge z medenico, z dlanmi na pasu in trdno pritrdimo ramenski pas.
6. Stojimo naravnost, roke spuščamo, dlani držimo vodoravno. Na hrbtni strani hitro zavijemo, kot da bi z rokami potiskali vodo.

Gimnastika v bazenu za hujšanje in oblikovanje telesa

Te vaje so namenjene zmanjšanju zalog podkožne maščobe na najbolj problematičnih področjih.

1. Stoječi v vodi na vratu, posnemajte gibanje rok, kot v metulju plavanja.
2. Pojdite v plitvejšo vodo, da doseže pas. Trčimo na kraju samem, kožemo visoko kolena.
3. Čučanj navzdol, voda bi morala skriti ramena. Skočite iz vode čim višje. V tem primeru morate čutiti napetost mišic gluteus maximus.
4. Zdaj pa zapletimo nalogo: skakanje, poskusite se obrniti okoli svoje osi.
5. Ležite na vodni površini in se držite ob straneh bazena. Opišite kroge z izmenično vstavljanjem in izstopanjem nog.
6. V istem položaju opravite vajo "škarje", ki se izmenično prečkajo noge v vodoravni in navpični ravnini.

Sprostitveni kompleks

Potreben je za lajšanje krčev za bolečine v hrbtu in nevrološke patologije ter za splošno sprostitev telesa. Po napornem delovnem dnevu je priporočljivo preživeti nekaj časa v bazenu, pri čemer je treba paziti na sproščujoče aktivnosti.

1. Za 5 minut ležimo na vodi v zvezdnem položaju, lahko naredite gibanje gor in dol s svojimi rokami. Če ležanje na vodi brez improviziranih sredstev ne deluje, lahko uporabite rešilni jopič.
2. Leži na vodni površini, izmenično konvergira noge, potegne roke na stran in širi noge, pritiska na roke na telo.
3. 4-5 minut plavati "kot pes".
4. Roll na hrbet in plavati za 5 minut, kar pometanje z rokami.
5. Dokončajte kratko dihalno gimnastično sejo, ki pomirja vaše dihanje.

Vodne vaje in plavanje pri boleznih kostno-mišičnega sistema, živčnega, dihalnega sistema, srca in krvnih žil pomagajo hitro obnoviti normalno delovanje telesa. Vendar pa mora biti pristop k zdravljenju celovit. Vodne postopke je treba kombinirati z zdravljenjem, masažo, fizioterapijo.

Vadite terapijo v bazenu

Iskanje

Naslovi

Koledar

Fizikalna terapija v bazenu

Učinki vadbene terapije niso omejeni na obnovo in razvoj oslabljenih ali nezadostno razvitih fizioloških funkcij. Zdravstveni center "Aqua-Doctor" mladim bolnikom ponuja razrede medicinske fizične kulture v bazenu, po individualno izbranih programih vadbe zdravnika pod vodstvom izkušenih inštruktorjev z višjo izobrazbo. Razredi fizikalne terapije imajo pomembne pedagoške in psihoterapevtske učinke.

Kaj je vadbena terapija?

Terapevtsko fizikalno vadbo (vadbena terapija) je del medicine, ki uporablja pozitivne fiziološke učinke redne vadbe, ki ga posebej izbere zdravnik, za zdravljenje in preprečevanje bolezni, obnavljanje telesnih funkcij telesa po boleznih, poškodbah in kirurških posegih (rehabilitacija) ter boljše prilagajanje življenju. invalidne otroke (habilitacija). Otroci razvijajo zaupanje v svoje sposobnosti in sposobnosti, odpravljajo strahove in psihološke ovire, izboljšujejo komunikacijske spretnosti ter razvijajo komunikacijske spretnosti in učinkovito interakcijo z drugimi ljudmi.

PREDNOSTI LFK V BAZENU

Razredi medicinske fizične kulture v vodi bazena imajo številne pomembne prednosti pred "suhimi" razredi v dvorani. Voda lahko bistveno zmanjša učinek gravitacije na otrokovo telo. Zahvaljujoč temu lahko otroci v vodi opravljajo gibe in vaje, ki jih je težko opraviti v normalnih pogojih. Živahna sila vode zmanjšuje obremenitev hrbtenice in sklepov, kar omogoča učinkovito obnavljanje motenega gibanja.

Potreba po nadzoru položaja telesa v bazenski vodi v več ravninah, medtem ko držite glavo nad vodo, prispeva k usposabljanju globokih mišic mišičnega sistema, ki se skoraj ne uporabljajo v vsakdanjem življenju otroka "na kopnem". Posledično se poveča tudi dihalni volumen pljuč, saj mora pri dihanju vode v bazenu telo uporabiti pomožne mišice, da premaga dodatni vodni pritisk. Zato vadba v bazenu poveča nasičenost kisika v tkivu.

Odpornost vode med gibanji, njeni učinki na kožo, hidrostatični pritisk na globlje strukture telesa spodbujajo skladen razvoj možganskih struktur, ki so odgovorne za zaznavanje sveta in fizične aktivnosti. Občutek breztežnosti v vodi ima močan sproščujoč učinek, ki zmanjšuje hipertonijo mišic in sprošča spastične mišice. Splošna sprostitev pozitivno vpliva na psihološko stanje otroka, zmanjšuje učinke stresa, zmanjšuje anksioznost in napetost, prispeva k nastanku občutka varnosti in splošnega zadovoljstva z življenjem.

ZAKAJ JE UČENJE LFK V BAZENU DOBRO PRIMERNO ZA OTROKE?

Potrebe, vedenje in želje otrok so bistveno drugačne od tistih pri odraslih. Najpogosteje so otroci, ki imajo izkušnje v bolnišnicah, pozorni na zdravstvene postopke zaradi strahu pred nelagodjem in bolečinami. Otroci s tradicionalno vadilno terapijo lahko prenehajo izvajati vaje pri najmanjšem nelagodju zaradi strahu pred bolečino. V tem primeru je lahko zelo težko prepričati jih, naj nadaljujejo usposabljanje.

Bazen ni povezan z zdravili pri otrocih, kar vam omogoča, da se pred vadbo izognete strahom in negativnim psihološkim odnosom. Če je otrok svojo poškodbo, stanje ali bolezen povezal z medicinskimi postopki ali postopki za izterjavo, potem mu lahko običajne dejavnosti »na kopnem« psihološko otežijo. Vodni terapiji se zdi, da so otroci manj zastrašujoči. Otroci vedno gledajo na vodo kot na zabavo. Pri fizikalni terapiji v bazenu uživajo v sejah in jih vidijo kot užitek, ne kot nalogo ali dolžnost. Inštruktorji vadbene terapije otroškega medicinskega centra Aqua-Doctor poznajo veliko načinov, kako narediti terapevtske vaje v bazenu bolj kot igro in ne kot terapija v vodi.

Vodno okolje vam omogoča, da zmanjšate bolečine, povečate obseg gibanja, ustvarite občutek samozavesti in varnost nadaljevanja pouka. Zato je za otroke s kroničnimi in prirojenimi boleznimi s posebnimi potrebami, z bolečino, bolje uporabiti celotno paleto vadbenih terapij v bazenu in ne kot vodno terapijo za otroke, ne pa tudi, ali poleg tradicionalnih fizikalnih terapij na kopnem.

PRIMERI BOLEZNI, KI POMAGAJO VADBO LFK V BAZENU

Obstaja obsežen seznam bolezni, za katere je v bazenu prikazana vadbena terapija. Še posebej dobro proučeni so bili kratkoročni in dolgoročni terapevtski učinki terapevtske fizične kulture v vodi s številnimi simptomi in sindromi:

• omejitev mobilnosti
• dtsp, paraliza, pareza
• zlomi, kontrakture
• avtizem, duševna zaostalost
• zlomi hrbtenice, skolioza
• miotrofija, izpahi in subluksacije kolka

Ena od indikacij za vodno terapijo je omejena mobilnost zaradi bolezni ali zamud pri razvoju otrokovega telesa. Otroci, ki so vključeni v vadbeno terapijo v bazenu, hitro obnovijo mobilnost in pridobijo več gibanja kot pri tradicionalnem terapevtskem telesnem treningu.

Avtizem je še en pogoj, ki se dobro odziva na zdravljenje v vodnem okolju. Vadbena terapija v vodi vam omogoča, da premagate številne omejitve, zmanjšate strah pred fizičnim stikom s tujci, naučite se komunicirati z drugimi ljudmi in rešiti številne druge težave, povezane z motnjami avtističnega spektra.

Otroci s cerebralno paralizo prav tako kažejo izboljšanje kot rezultat zdravljenja z vodo v bazenu. Zmanjšujejo letargijo, izboljšujejo ravnotežje in povečujejo mobilnost.

To so le nekatera stanja, ki se zdravijo z metodami vodne terapije. Obstaja veliko drugih, ker je fizično stanje in bolezen vsakega otroka edinstvena.

PRIMERI VAJE ZA OTROKE V IZVAJANJU LFK V BAZENU

Naši inštruktorji fizioterapije, ki delajo z otroki v bazenu, uporabljajo nekatere posebne metode pediatrične vodne terapije. Po navodilih inštruktorja in z njegovim zavarovanjem se otrok poskuša stopiti na klop, ga držati in se spustiti na dno bazena.

Za otroke, ki imajo težave zaradi samostojnega hoje na kopnem zaradi pogojev, kot so cerebralna paraliza, multipla skleroza, poškodbe hrbtenice, se uporablja hoja po vodi s pomočjo pripomočkov, kot so ročne ograje, plavajoče bučke ali rezanci.

Da bi ustvarili dodatno obremenitev mišic nog in otroške stiskalnice, lahko z njim delata istočasno dve odrasli osebi: inštruktor in mati. Ena odrasla oseba drži otroka, drugi pa noge. Potem se otrok trudi, da inštruktorja potisne noge pod vodo. Klopka, ki je potopljena pod vodo bazena, se uporablja za razvijanje občutka za ravnotežje.

Obstajajo tudi številne druge posebne tehnike in vaje v bazenu, ki jih je mogoče naučiti s svetovalcem fizikalne terapije v Aqua-Doctor Medical Center.

KAKO SE PRIJAVITI ZA VADBO V BAZENU?

Zdravnik za fizioterapijo napoti zdravnika na posvetovanje s pediatrom. Če obstajajo dokazi, zdravnik zdravnik individualno izbere optimalni tečaj za otroke v bazenu. Lahko se dogovorite za sestanek in si po telefonu ogledate 24 ur na dan: +7 (812) 331-74-78

LFK v vajah za kompleks bazenov

Hidrokineziterapija - terapevtske vaje v vodi

Hidrokineza je vodna gimnastika, ki poteka v bazenu z morsko ali termalno vodo. Ta vrsta zdravljenja združuje koristi telesne dejavnosti in pozitivnih pogojev, ki jih voda ustvarja za človeško telo.

Glavna naloga hidrokinesitoterapije je sprostitev skeletnih mišic okončin in hrbta. Posebnost te gimnastike je olajšati telesno vadbo, ki jo izvaja vodno okolje. Hidrokineziterapijo lahko izvajajo ljudje, ki ne morejo redno telovaditi ali pa je telesna dejavnost povezana s pojavom hude bolečine.

Voda ima poleg fizikalnih lastnosti tudi kemično sestavo, ki pozitivno vpliva na splošno stanje bolne osebe.

Vse vaje v vodi izbere specialist in se izvedejo po individualnem programu za vsakega pacienta.

Načrt je izdelan glede na diagnozo bolnika, njegovo zdravstveno stanje in osebne želje bolnika.

Hidrokineziterapija ni medicinska metoda za zdravljenje patologij mišično-skeletnega sistema, vendar se pogosto uporablja v kombinaciji s terapijo z zdravili.

Vodni gimnastični razredi učinkovito zmanjšujejo bolečino, ne glede na uporabo sredstev proti bolečinam.

Poleg tega se zaradi vaj v vodi zmanjšajo odmerki zdravil, ne da bi škodovali zdravju bolnika in ne zmanjšali učinkovitosti zdravljenja.

Hydrokinesis se izvaja pod strogim nadzorom inštruktorjev, ki spremljajo pravilnost vaj in jih po potrebi popravijo. Usposabljanje ponavadi poteka postopoma - šele potem, ko obvladajo eno stopnjo znanja, inštruktor nadaljuje z naslednjim.

Vaje v vodi so indicirane za odrasle in starejše ljudi ter otroke vseh starosti.

Indikacije za hidrokineziterapijo

Hidrokineza je indicirana za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema in številne druge zdravstvene težave.

Indikacije za hidrokineziterapijo:

• različne motnje drže, zlasti skolioza;
• bolezni hrbtenice - osteohondroza in drugi;
• bolezni sklepov - artroza;
• posledice infekcijskih poškodb živčnega sistema - na primer otroška paraliza;
• rehabilitacijo po poškodbah, vključno s porodno travmo.

Okrevanje od najrazličnejših vrst poškodb je na ločenem mestu.

V primerjavi z drugimi metodami fizikalne terapije hidrokineziterapija omogoča rehabilitacijo v krajšem času in z veliko manjšimi obremenitvami.

Vodna gimnastika ima dobro učinkovitost, v primerih rehabilitacije posledic rojstva pa otroke s cerebralno paralizo in porodniško parezo in paralizo.

Hidrokineza med nosečnostjo

Zelo pomembna točka pri indikacijah za hidrokinesitoterapijo je nosečnost. Vadba v vodi se pogosto priporoča nosečnicam. Vodno okolje zmanjšuje obremenitev telesa nosečnice in je zaradi te vaje varno za plod.

Hidrokineza pomaga izboljšati krvni obtok v materinem telesu, zaradi česar se izboljša prekrvavitev maternice in posteljice, otrok pa dobi največ kisika in hranil. Tudi vodna gimnastika izboljša čustveno ozadje bodoče matere in pomaga stabilizirati živčni sistem, ki je še posebej nestabilen pri ženski med nosečnostjo.

Hidrokineza za nosečnice:

Hidrokineza za vzdrževanje zdravja

Poleg terapevtskega učinka ima hidrokolonoterapija tudi preventivne in zdravilne lastnosti. Pri zdravi osebi se akvagnastični pouk izboljšuje za dobro počutje in je preprečevanje bolezni živčnega, mišično-skeletnega, dihalnega in kardiovaskularnega sistema. Pri izvajanju vaj v vodi se mišični tonus in splošna telesna vzdržljivost osebe bistveno povečata.

Hidrokineza je način, kako zmanjšati težo

Razredi vodne aerobike so zelo priljubljeni med tistimi, ki želijo izgubiti težo. Z navidezno preprostostjo in enostavnostjo vadbe se vzdržuje obremenitev mišic, kar vodi do učinkovitega hujšanja. Izvaja ga ta priljubljena metoda hujšanja in raziskave.

Trdijo, da v treh mesecih hidrokineziterapije pri povprečni ženski ni samo zmanjšana telesna teža, temveč tudi mišična masa, maščobna komponenta pa se zmanjša.

Poleg obrisov telesa postanejo bolj vitki, se fleksibilnost hrbtenice bistveno izboljša, splošna zmogljivost pa se poveča.

Podobne študije o ritmični gimnastiki so pokazale, da je učinkovitost vodne aerobike veliko večja.

Hidrokineziterapija za otroke

Razredi za otroke vključujejo obe vaji z delnim potopom določenih delov telesa in s polno potopitvijo.

Kompleksi hidrokinesijeve terapije so zasnovani posebej za otroke različnih starosti, od otroštva.

Najmanjši se ukvarjajo s svojimi materami, starejši lahko na igriv način trenirajo brez staršev, najstniki pa se bolj posvetijo tehniki plavanja.

Namen vodne gimnastike je lahko v okrevanju in utrjevanju rastočega otrokovega telesa in lahko zagotavlja terapevtski učinek pri različnih boleznih. Najpogosteje je ta patologija živčnega sistema in mišično-skeletnega sistema - omejevanje gibljivosti sklepov, zmanjšana moč in tonus skeletnih mišic itd.

Za krhko otroško telo lahko nepravilno usmerjene obremenitve ali nepravilno opravljene vaje v prihodnosti povzročijo resno patologijo. Tukaj je hidrokineza v ugodnem položaju v primerjavi s podobnimi poklici v dvorani ali v zraku. Dejansko, v vodo obremenitev pade na mišične mase, hrbtenice in sklepov v tem času počivajo.

Elementi medicinske gimnastike v vodi za otroke

Kontraindikacije za prakso hydrokinesi

Obstajajo številni pogoji, v katerih vaje v vodi ni mogoče izvajati:

• različne nalezljive bolezni, vključno s poškodbami kože in sluznic, urogenitalnimi in spolnimi boleznimi;
• duševne bolezni;
• nekaterih bolezni srca in ožilja.

Razredi hidrokineziterapije potekajo individualno, vendar obstaja določeno zaporedje temeljnih vaj, ki tvorijo osnovo fizikalne terapije v vodi.

Seznam vaj:

1. Vaje za obnovo dihanja. Dihalne vaje v vodi so prva faza treninga in telo pripravi na prihajajoče obremenitve - kri je obogatena s kisikom, normalizira se ritem dihanja.
2. Splošno usposabljanje mišičnega sistema telesa in izboljšanje delovanja vestibularnega aparata.
3. Gibanje na dnu bazena. Pomembno je, da oseba neodvisno ugotovi simetrijo vaje.
4. Plavanje na hrbtu. Zahvaljujoč takšni tehniki plavanja, ni resne obremenitve telesa, saj se gibanje telesa pojavi zaradi odrivanja s strani bazena in gibanja stopal.
5. Krepitev mišic vratno-prsne hrbtenice, ramenskega obroča, rok, trebuha. Za izvajanje teh vaj je potrebna kroglica, ki ustvari odpornost za določene mišične skupine.
6. Masaža Masažne manipulacije se izvajajo ob koncu pouka, lajšajo utrujenost in napetost mišic, povečujejo učinkovitost gibanja, spodbujajo krvni obtok in bogatijo mišično tkivo s kisikom. Masažni učinki v vodi morajo biti kratkotrajni.

V kliniki Evexia opravljajo klase hidrokineziterapije izkušeni strokovnjaki. Za vsakega bolnika izberejo posamezne sklope vaj in jih po potrebi prilagodijo.

Vsak bolnik ima svojo diagnozo in zdravstveno stanje, zato v vsakem posameznem primeru specialist določi posamezne cilje programa zdravljenja.

Vaje v vodi za hrbtenico

Zdravljenje bolezni hrbtenice, poleg medicinske smeri, vključuje tudi fizioterapijo. To se lahko izvede na prostem, v telovadnici, ampak najboljše od vsega - v bazenu.

To je posledica dejstva, da vodno okolje na eni strani preprečuje prekomerno obremenitev hrbtenice, po drugi strani pa omogoča učinkovit razvoj sklepnih sklepov, vezi in mišičnega sistema.

Takšno dvojno ukrepanje je doseženo ne samo pri izvajanju gimnastike, ampak tudi med plavanjem.

Učinki

Ugodne lastnosti vode pri rehabilitaciji bolnikov s problematično hrbtenico so znane že zelo dolgo časa.

Sprva se gimnastika ni izvajala, pacient se je ukvarjal le s plavanjem, vendar je sčasoma in z razvojem medicinske misli razvil celotne sklope vaj v bazenu, ki se uporabljajo glede na diagnozo. Opažen je bil kompleksen vpliv vode na telo, zaradi česar so bili doseženi naslednji učinki:

1. Polno razkladanje hrbtenice. To se doseže zaradi fiziološkega položaja telesa in zakonov fizike, ker se teža osebe v vodi zniža na skoraj nič, to pomeni, da ostane kot v breztežnosti. Poleg sprostitve mišičnega sistema se medvertebralni diski normalizirajo. Ne doživljajo stresa in se poravnajo v svoje fiziološko stanje. Zaradi zmanjšanja pritiska mišičnih vlaken na žile se izboljša njihova prehodnost, zato skupne strukture in okoliška tkiva prejmejo več kisika in hranil, kar ugodno vpliva na presnovne procese.
2. Sposobnost gibanja z različnimi amplitudami. To je potrebno za postopno povečanje obremenitve spojev.
3. Krepitev mišičnega sistema. Pri plavanju in gimnastiki v vodi so v delo vključene različne mišične skupine. Zaradi značilnosti vaj so vpletene tudi globoko mišična vlakna hrbta in trebuha, ki so potrebna za pravilno držo hrbtenice.
4. Izboljšano prezračevanje pljuč. S starostjo spremembe v prsni hrbtenici povzročijo zmanjšanje pljučnega izleta, ki ga spremlja zmanjšanje oskrbe s kisikom različnih organov in tkiv. Trenutno je razvita posebna metoda pravilnega dihanja, ki omogoča povečanje amplitude gibanja prsnega koša. Izvajanje vaj je veliko lažje izvajati med plavanjem ali vadbo v vodi.
5. Počitek za živčni sistem. Vaje pomagajo pri premikanju pozornosti od vsakodnevnih težav in rutinskega dela, s čimer dosežete psihološko sprostitev. To prispeva tudi k sprostitvi mišic vseh delov hrbtenice, ki se pojavljajo v vodnem okolju.

Treba je spomniti, da vsaka fizična aktivnost prispeva k normalizaciji presnovnih procesov v telesu, kar vam omogoča, da optimizirate telesno težo in zmanjšate obremenitev sklepov.

Kako pravilno trenirati?

Za pripravo mišičnega in sklepnega aparata za vadbo v vodi morate opraviti predhodno ogrevanje. To je lahko gimnastika ali druge vaje, ki jih priporoča specialist.

Treba je jemati resno tudi ogrevanje v vodi. Omogoča izboljšanje prekrvitve mišičnih vlaken in razvoj artikulacij. V ta namen lahko plavate 3-4 minute, po možnosti brez počitka.

Za dokončanje vaj za bazen je tudi boljše kopanje. Bolje je, da jo opravite počasi, v položaju na hrbtu. To bo po telesni aktivnosti maksimalno sprostilo kite in sklepe hrbtenice.

Plavanje

Način plavanja je odvisen od narave sprememb v hrbtenici in je izbran posebej za vsak primer posebej. Pomembno je, da izvajate vso telesno aktivnost pod nadzorom strokovnjaka, ki vam bo pomagal prilagoditi njegovo prostornino, da bi zmanjšali morebitne poškodbe.

Plavati je treba na želodcu v naslednjih pogojih:

• kršitve drže, pri kateri se ukrivljenost hrbtenice pojavi v navpični ravnini nazaj, navzdol, skolioza;
• osteohondroza prsne hrbtenice;
• izrazite manifestacije asteničnega sindroma;
• dolgotrajno pomanjkanje telesne dejavnosti;
• pojav presežne lordoze v hrbtenici;
• poškodbe mišično-skeletnega sistema.

Pred prvim potovanjem v bazen se posvetujte z družinskim zdravnikom, dermatologom in rehabilitacijskim terapevtom. Terapevt bo določil splošno stanje telesa in možne kontraindikacije notranjih organov.

Obisk dermatologa bo pomagal diagnosticirati kožne bolezni, potovanje v bazen s katerim je prepovedano.

Rehabilitolog, ki bo skrbno preučil zgodovino in klinične manifestacije patologije mišično-skeletnega sistema, bo naredil individualni program vadbe in potrebno količino telesne aktivnosti.

Vaje za bolezni

Izbira fizikalne terapije za bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z vajami v vodi, mora temeljiti na obstoječi bolezni sklepov. Pri najpogostejših boleznih so razvili vaje za bazen, obremenitev pri kateri se strogo odmeri in postopoma povečuje, ob upoštevanju bolnikove pripravljenosti.

Gimnastika z osteohondrozo

Distrofne spremembe, ki se pojavijo v vezivnem tkivu med osteohondrozo, je treba celovito popraviti. Na podlagi zdravil se takšnim bolnikom predpisuje gimnastika. Vaje je lažje izvajati v vodi, zato je v začetnih fazah rehabilitacije bolje, da se odvijajo v bazenu. Pri bolnikih z osteohondrozo lahko uporabite:

1. Aktivni gibi, ki postopoma povečujejo obremenitev sklepov in mišic. Vaje se izvajajo na različnih položajih telesa. V prihodnosti se lahko uporabljajo posebni uteži: uteži, krogi in druga športna oprema. Nekateri bazeni so opremljeni z gimnastičnimi stenami ali ograjo, kar omogoča raznovrstnost gibov.
2. Pasivne vaje za bazen se izvajajo z neposredno udeležbo specialistov za rehabilitacijo. Pacientovo telo je fiksno, kar vam omogoča, da se osredotočite na prizadeta področja hrbtenice. Hitrost pasivne gimnastike se praviloma izbere počasi, toda amplituda gibov lahko presega amplitudo gibanja med aktivnimi vajami. To je odvisno od subjektivnih občutkov pacienta.

Vaje za skoliozo

Fizikalna terapija, ki se je začela takoj po odkritju kršitev drže, ima največjo učinkovitost. Razredi se odvijajo v bazenu, kjer poleg plavanja lahko opravite celo vrsto posebnih vaj. Trajanje seje mora biti približno 60 minut. To je trajanje telesne aktivnosti, ki stimulira mišična vlakna, ki podpirajo hrbtenico.

Poleg ugodnega vpliva na lokomotorni sistem imajo vaje v vodi tudi splošen učinek na telo. Ker so mladostniki glavni bolniki s skoliozo, jim to omogoča, da manj trpijo zaradi prehladov.

Posttravmatska rehabilitacija

Zgodnji začetek posttraumatske rehabilitacije omogoča bolniku, da se hitro vrne v običajni življenjski ritem. Količino telesne aktivnosti določi specialist in se lahko sčasoma poveča.

Začenši s segrevanjem se intenzivnost vadbe postopoma poveča. Vaje morajo biti večsmerne: uporabite različne mišične skupine, izmenično statično in aktivno obremenitev.

Za raztezanje lahko uporabite metodo pasivne gimnastike, ki se izvaja v sodelovanju s specialistom za rehabilitacijo.

Kontraindikacije

Za izvajanje gimnastike v bazenu obstaja več omejitev. Vaje v vodi so kontraindicirane:

• v prisotnosti dermatoloških bolezni;
• z dekompenzacijo somatske patologije;
• med visoko aktivnostjo patološkega procesa v mišično-skeletnem sistemu;
• pri bolnikih z različnimi lokalizacijskimi okužbami.

Pravočasna rehabilitacija vam omogoča, da pospešite proces okrevanja telesa, vendar ga morate začeti šele po dovoljenju strokovnjakov.

Drobnosti terapevtskega plavanja s kifozo

Če vam je taka bolezen, kot je kifoza, znana iz prve roke, in naredite vse, da zdravite to bolezen, bo zdravilno plavanje pomagalo pozitivno vplivati ​​na proces zdravljenja in bo imelo splošen zdravilni učinek na telo kot celoto.

Medicinsko plavanje se razlikuje od športa, tako kot medicinska gimnastika se razlikuje od športa.

Zelo pomembno je, da se zdravljenje s kifozo opravi pod nadzorom trenerja plavanja. Neodvisno ukvarjanje s terapevtskim plavanjem ni priporočljivo.

Samo izkušeni strokovnjak bo lahko izbral ustrezen režim usposabljanja, niz postopkov in spremljal pravilnost vaj.

Težko je preceniti učinek vode na človeško telo. Med potovanjem se pacient postavi v delno breztežno stanje, zmanjša se obremenitev hrbtenice, s tem pa se okrepijo korektivni procesi.

Terapevtski plavalni program za kifozo

Pri izbiri terapevtskega potovanja je treba opozoriti, da ni učinkovita pri progresivnih in naprednih oblikah kifoze, v teh primerih pa je potrebna kirurška intervencija.

Po mnenju zdravnikov naj bi program za zdravljenje kifoze obsegal tri obdobja in trajal približno 9 mesecev.

Pogostost pouka naj ne bo krajša od 2-krat na teden, trajanje pa od 45 do 60 minut na sejo.

Najučinkovitejši način zaposlovanja ni posameznik, ampak skupina.

Program medicinskega plavanja vključuje 3 obdobja:

Pripravljalno

Na tej stopnji usposabljanja ima trener nalogo, da skupino pouči osnovne plavalne tehnike, ritmično dihanje, izvede postopke za splošno utrjevanje telesa, delo na izboljšanju stanja srčno-žilnega sistema in krepitev mišic.

Na tej stopnji naj bi skupina obvladala tehniko plavanja nedrčkov.

Glavno obdobje

Druga faza programskega zdravljenja je usmerjena v popravljanje in stabilizacijo ciljev.

Zaradi številnih vaj se krepijo telesne mišice, pozitiven učinek na obtočni in živčni sistem članov skupine, korekcija hrbtenice in okrepitev zdravih drž. Tehnike plavanja, naučene v teh obdobjih, so kombinirane in sistematično uporabljene.

Na tej stopnji vadite plavanje za kratke razdalje s povečano hitrostjo in potapljanje v dolžino.

Končno

Na tej stopnji se obremenitev zmanjša za nemoten izhod iz režima intenzivnega treninga.

Program usposabljanja plavalnih tehnik in vaj

Program usposabljanja plavalnih vaj za kifozo se oblikuje individualno glede na posebnosti bolezni.

Na podlagi tega se oblikujejo skupine z najbolj podobnimi oblikami kifoze.

Zdravniki priporočajo naslednje plavalne vaje:

1. Vdihnite - izdihnite v vodo. Vaja izvaja sedenje ali v položaju, ki leži obrnjena navzdol, v različici s čepenje je treba držati na robu strani, glavo nad vodo. Izvaja se globoko dihanje, medtem ko se pri izdihu potopi v vodo. Pogostost izvajanja je 4-6 krat na pristop, vendar ne več kot 20 na lekcijo. Spodbuja razvoj prsnega koša, izboljšuje pljučno prezračevanje.
2. Vdihnite z usti, izdihnite skozi nos in usta. Vajo je treba izvajati v plitki vodi, držati rob roba ali ograje. Začetni položaj: čepenje, glava nad vodo, globok vdih iz ust in hiter dih iz ust in nosu. Pogostost izvedbe je 8-10-krat. Ta vaja postavlja pravilno dihanje in razvija dihalne mišice.
3. Plavanje na hrbtu z dvema rokama. Opravljen leži na vodi obrnjen navzgor v vodoravnem položaju, roke vzdolž telesa, pogled je usmerjen na strop. Med vadbo noge izvajajo izmenično nihanje, roke so na voljo istočasno. Vdihnite v začetni položaj, izdih spremlja backswing. Roke so ravne. Da se vratne mišice ne ponovijo, ne dvignite glave iz vode. Razdalja, ki je odletela v času, je 200 metrov. Spodbuja razvoj mišic trupa in dihalnih mišic.
4. Hrbet, izmenično roke. Začetni položaj in pravila za izvajanje vaj ustrezata tretji točki. Razlike v izvedbi poteza roke, poteze se opravljajo izmenično, vdihavanje in izdiha se porazdelijo po enakem principu, vendar za vsako roko posebej. Premikajte se počasi, dihajte celo in globoko. Oddaljenost je 100 metrov.
5. Plavajoče prsno krilo Izvedeno v vodoravnem položaju z obrazom v vodo. Posebno pozornost je treba nameniti nadzoru tehnike dihanja in vadbe. Razdalja na mirnem tempu 25-200 metrov, pri hitrosti 10-25 metrov. Obremenitve se določijo glede na stopnjo usposabljanja.
6. Plavanje. Ta vaja se izvaja na prsih in hrbtu. Pri opravljanju se izogibajte obračanju telesa in ohranite obliko spodnjega dela hrbta. Na razdalji 25–200 metrov, odvisno od telesne pripravljenosti, so možne vročine pri hitrosti največ 20 metrov v enem kompletu. Ta vaja prispeva k razvoju mišic trupa in okončin. Trenira dihalne mišice in razvija vzdržljivost. Oddaljenost je 100 metrov.
7. Kopanje metuljev. Opravljen leži na želodcu vodoravno glede na vodo. Roke je treba nositi v enakomernem položaju, kap pa z ukrivljenimi rokami. Vdih se izvede med udarcem. Oddaljenost je 100 metrov.
8. Plavanje na hrbtu z dvema rokama na razdalji 100 metrov. Izvaja se podobno kot pri zgornji vaji, vendar na razdalji največ 100 metrov na en način.
9. Ob koncu treninga morate ponoviti dihalne vaje.

Vaje za telesno terapijo v vodi

Terapija z vodno vadbo za kifozo vključuje vaje, ki niso povezane s plavanjem. To vključuje obvezne dihalne vaje, somerske napake v vodi, drsenje po vodi iz udarca, elemente igre vaterpola itd.