V našem času so motnje mišično-skeletnega sistema zelo pogoste. Razlog za to je sedeči način življenja ali, nasprotno, stalna obremenitev hrbtenice, nezdrava prehrana in številni drugi razlogi. Obstaja veliko načinov okrevanja mišično-skeletnega sistema. Še posebej priljubljena kineziterapija po Bubnovsky. Bolnikom omogoča, da se znebijo neprijetnih občutkov in bistveno izboljšajo kakovost življenja.

Bubnovsky kineziterapijski sistem: indikacije

Če oseba čuti dolgotrajno neugodje in bolečine v hrbtenici in sklepih, se posvetujte z zdravnikom, ki je opravil podrobne preglede in ugotovil diagnozo. Če pa bolečino sprožijo različne domače poškodbe, na primer dvigovanje uteži, napačni premiki itd., Se jih lahko z enostavnimi metodami znebite doma. Kubesky terapija po Bubnovsky je učinkovita tehnika, da mnogi ljudje prakso doma.

Kaj je ta metoda. Temelji na obravnavi gibanja in to je njegovo glavno bistvo. To je avtorjeva metoda dr. Bubnovskyja, ki v mnogih primerih omogoča obnovitev mišično-skeletnega sistema brez zdravil in operacije.

Tehnika omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

• Aktivacija popravila tkiva;
• Normalizacija krvnega obtoka;
• Odprava različnih stopenj bolečine;
• Sproščanje mišic s krči;
• Pospešitev procesa sanacije po operaciji.

Sistem se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje skolioze, kile, artroze in osteohondroze. Na tej metodi je Bubnovsky ustvaril posebne simulatorje in naprave, ki omogočajo izboljšanje učinka in doseganje odličnih rezultatov pri obnavljanju gibljivosti sklepov in normalnem stanju hrbtenice.

Tehnika, ki jo je razvil Sergey Bubnovsky, kaže dobre rezultate pri številnih boleznih mišično-skeletnega sistema, vključno z naslednjimi:

• poškodbe in bolezni kolčnega sklepa;
• patologija kolenskih sklepov in stopal;
• različne bolezni vratnega, prsnega, ledvenega dela hrbtenice.

Tudi z uporabo kineziterapije se lahko spopade s številnimi boleznimi notranjih organov. V času rehabilitacije po operaciji ali poškodbi je ta metoda okrevanja lahko zelo učinkovita.

Vaje iz tega kompleksa pomagajo zagotoviti podporo in krepitev šibkega mišičnega steznika, ki bo odlična preventiva pri različnih boleznih.

Kontraindikacije in priporočila

Kontraindikacij za gimnastiko je malo, vendar jih je nekaj, kar je treba upoštevati. Te vključujejo naslednje:

• zgodnje pooperativno obdobje;
• onkološke bolezni;
• zlomi vezi in kite;
• pred-infarkt in stanje pred možgansko kapjo.

Upoštevajte, da je sam Bubnovsky nasprotnik zdravljenja odvisnosti od drog za vse bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na gibanju. Da bi tehnologija dala največje rezultate, upoštevajte naslednja priporočila:

• Pomembno je, da med vadbo pravilno dihate.
• Strogo sledite pravilni tehniki.
• Spoznajte načela ponavljajočih se gibov.
• Uporabite lahko dodatne terapevtske ukrepe, kot so masaža ali balneologija.
• Če je mogoče, ne sprejmite zdravil.

Kinezioterapija po Bubnovsky doma: kompleksi

Kineziterapijski sistem, ki ga lahko uporabljamo doma, je sestavljen iz več sklopov vaj za različne dele telesa:

• Vaje za noge, ki se lahko uporabljajo za patologijo, kot je npr.
• Vaje za koleno - obstaja veliko število lezij in patologij kolenskega sklepa, v katerih so prikazane.
• Sistem gibanja, zasnovan za kolčni sklep. Ena od pogostih bolezni je koksartroza.
• Gibanje trebuha, namenjeno izboljšanju oskrbe s krvjo v žilah.
• Kompleks za krepitev hrbtenične mišice, ki vam omogoča, da odpravite ali znatno ublažite veliko število bolezni hrbtenice.

Osnovne vaje kineziterapija doma

Bubnovsky kineziterapija doma vključuje preproste in dostopne vaje.

Vaje za noge so koristne ne le za sklepe stopala - znana je tudi njihova vloga pri preprečevanju ARVI in ARD. Nekaj ​​vaj iz tega kompleksa:

• Potrebno je stati na stopnici ali drugi nadmorski višini. Stojite na prstih, spustite korake pod nivo in nato dvignite viseče pete zgoraj. Pri vajah z rokami se morate držati neke vrste podpore - to vam bo pomagalo, da ne izgubite ravnotežja. Gibanje poteka gladko. Naredite 100 ponovitev, ki jih lahko razdelimo na več pristopov. Ko končate vaje, spustite noge v posodo s hladno vodo za 10 minut, nato jih obrišite in segrejte
• Vaja se izvaja med sedenjem. Potrebovali boste brisačo, ki mora biti prepognjena s pasom. Vzemite konce v roke, eno nogo proti brisačo. S svojimi rokami usmerite naramnico proti sebi, kolena stisnite kolikor je mogoče, in potegnite prste proti sebi. Večkrat ponovite gibanje za vsak ud.
• Lezite na tla, raztegnite noge, jih nekoliko dvignite in stopala najprej zavrtite na eno stran in nato na drugo stran.
• Bivanje v ležečem položaju, stisnite in nato odtrgajte prste.

Za kolenske sklepe je na voljo preprost in zelo učinkovit kompleks. Prikazan je pod takimi pogoji:

• artroza kolenskega sklepa;
• vnetne in infekcijske bolezni;
• mišična hipotonija, bolečina;
• Cisterna pekača.

Kompleks ima tako močnostne kot dekompresijske vaje. Tukaj je nekaj od njih:

• Moraš ležati na hrbtu, raztegniti noge. Obrnite jih na kolenu izmenično in kolikor je mogoče, povlecite peto na zadnjico.
• Stojte na vseh štirih, potem ko na obeh kolenih položite zavoje z ledom. Morajo se gibati po sobi na kolenih. Sprva bo težko, zato naredite vaje za kratek čas. Sčasoma, ko bo nelagodje minilo, lahko povečate čas.
• Obveze z ledom pustite v naročju in jih postavite, naslonite se na naslonjalo na stolu z rokami in počepite 10-15 sekund. Postopoma povečajte ta čas.
• Čepi. Lahko jih izvajate, naslonite se na nekaj. Nagnite kolena pod pravim kotom. Najprej naredimo 20 ponovitev, to število postopoma povečamo na 100.
• Na koncu kompleksa se raztezajo mišice nad kolenom. Da bi to naredili, ležite na trebuhu, objemite noge okoli pete in jih potegnite proti sebi.

Zdaj je kompleks gibov za kolčni sklep:

• Sedite na tla, raztegnite noge. Upognite jih v kolenu in povlecite pete čim bližje zadnjici.
• Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge morajo biti raztegnjene. Postavite noge na tla, ne da bi jih dvignili, kolena nagnite pod pravim kotom. Ko se upognemo, dvignemo posodo in jo fiksiramo 10 sekund.
• Lezi na bok, položi roko pod glavo. Noge nagnite navzgor, tako da je stopalo pod pravim kotom spodnjega dela noge.
• Sedite na stol, povežite noge in kolena. Razširite svoje pete na stran, kolikor je le mogoče in jih prinesite nazaj.

Nekaj ​​primerov vaj za hrbtenico:

• Vaja "mačka". Medtem ko stojite na vseh štirih, se upognite in upognite nazaj.
• V istem položaju povlecite telo naprej, medtem ko raztezate hrbtenične mišice. Ledja se ne upogibata.
• Pushups. Po zaključku vsakega seta, počepite svoje pete na petah in položite svoje telo na tla, tako da potegnete hrbet. Ležite na hrbtu z rokami ob telesu, dvignite medenico.

Vaje za tisk:

• Ležite na hrbtu, dvignite ravne noge, držite se za oporo z rokami, razširjenimi nad glavo.
• V istem položaju dvignite noge in jih postavite za glavo.
• Upognite kolena, položite roke na želodec. Med vdihavanjem, kolikor je mogoče, napihnite trebuh, medtem ko ga izdihnite. Ponovite 20-30 krat.
• Ko sedite na tleh, po petih minutah napredujte naprej.

Te vaje pomagajo izboljšati pretok krvi v trebuhu, normalizirajo delovanje notranjih organov.

Če število vadb ni določeno, jih sledite, kolikor je mogoče. Te preproste 20 osnovnih položajev je mogoče dopolniti z drugimi vajami. Glavna stvar je gibanje.

Ponujamo si ogled videa z vajami Bubnovskega doma.

Kineziterapija - osnove terapije, indikacije in niz vaj

Kineziterapija je ena od vej fizioterapevtskih vaj, ki temelji na zavesti mišičnih kontrakcij. Glavna naloga kineziterapije je premik k avtomatizmu. Dokazano je, da redne redne mišične kontrakcije prizadenejo vse notranje organe, normalizirajo ustrezen pretok krvi in ​​odtok ter regulirajo inervacijo.

Indikacije za kineziterapijo so skoraj vse travmatične poškodbe, kot tudi bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kontraindikacije vključujejo:

• Onkološke bolezni;
• Krvavitve in motnje krvavitve;
• Akutni srčni infarkt ali možganska kap (akutna po odloženih pogojih);
• Zlomi kosti (zasedba je možna šele po nastanku žuljev);
• Solze in solze vezi;
• Postoperativno obdobje (razredi se lahko izvajajo po dovoljenju zdravnika);

Osnove kineziterapije

Kinezioterapija temelji na pravilnem zmanjšanju mišičnih vlaken in postopni prilagoditvi telesa na povečanje moči.

Povečanje moči je podprto postopoma ob upoštevanju:

• Človekova starost;
• Paul;
• Stanje mišičnih vlaken;
• Stanja srčno-žilnega sistema;
• Glavna bolezen, ki zahteva popravek;
• Povezane bolezni;
• Preložene bolezni;
• Prilagoditev hitrosti obremenitvam.

Postopno usposabljanje v pravilnih gibanjih izboljša pretok krvi v mišicah in normalizira delovanje živčnega sistema. Stalno ponavljanje vaj vam omogoča, da jih naredite samodejne na nevro-refleksni ravni.

Pomemben del kineziterapije je tudi pravilno dihanje. Omogoča ne le nasičenje telesa s kisikom, ampak tudi povečanje pretoka krvi v mišice, ki sodelujejo pri vadbi. Skupaj s krvjo prejema hranila in kisik, ki je naravni katalizator metabolizma.

Posledično se s pravilnim dihanjem med vadbo poveča presnova v mišicah, produkti presnove pa hitro izločijo iz telesa.

Kakšna je razlika med kineziterapijo in drugimi vrstami terapije?

Razredi kineziterapije so vključeni v strukturo fizikalne terapije. Če pa so druge vrste fizikalne terapije namenjene normalizaciji dela določenega organa, potem kineziterapija predvideva pravilno in harmonično delo vseh mišic telesa. Temelj te terapije je prav pravilno krčenje mišic z ustrezno močjo.

Namen kineziterapije je izboljšanje splošnega stanja telesa in vpliv na določene strukture človeškega telesa.

V bistvu gre za:

• Spine;
• Spoji;
• Mišične kontrakture;
• Ligamentni aparati.

Kje lahko študiram?

Vaje lahko opravljate doma in v specializiranih rehabilitacijskih centrih. Prednost usposabljanja v centru je razpoložljivost potrebne opreme za izvajanje kinezioterapije. Drug pomemben dejavnik je imeti trenerja.

Seje kinezioterapije se lahko izvajajo samostojno, doma, vendar je treba izpolniti naslednje pogoje:

• Pomanjkanje kontraindikacij za razrede;
• Lekcija s trenerjem za najmanj šest mesecev (v nekaterih primerih do enega leta);
• Priprava sklopa vaj s strani trenerja.

Pomen usposabljanja s trenerjem je individualni pristop do vsakega pacienta:

1. Trener upošteva individualne značilnosti pacienta in njegovo stanje na začetku vsake seje.
2. Med vadbo trener ureja moč obremenitve za vsako osebo.
3. Trener pomaga prevzeti potrebno pozicijo za izvedbo vsake vaje.
4. Kontrolirajte pravilno dihanje.
5. Pomoč pri izvajanju nekaterih vaj.
6. Vrednotenje rezultata po razredu.
7. Individualna izbira urnika usposabljanja.
8. Priprava posameznega niza vaj za vsako osebo.

Doma lahko delate, če v hišo pride strokovni trener in rehabilitacijski terapevt, oseba pa ne more zapustiti hiše ali če je oseba dolgo delala pod vodstvom trenerja in natančno ve, kako opraviti določene vaje, kot tudi z njim Obstaja naslikana metodologija za rehabilitacijskega terapevta.

Lekcija brez posebne opreme

Razredi brez posebne opreme vključujejo izvajanje funkcionalnih in dinamičnih vaj. Njihova glavna razlika je, da je namen dinamičnih vaj razviti mišice, jih pripeljati v ton in funkcionalne - vrniti naravne funkcije mišic (upogibanje in podaljšanje).

Glavne funkcionalne vaje vključujejo:

• Hoja na kraju samem;
• Hoja po okolici;
• Tek na mestu;
• Dvignite se in se spustite po stopnicah;
• Upogibanje in podaljšanje okončin ali posameznih delov (prsti, komolca, podlakti).

Dinamične vaje vključujejo:

• Tek z skoki;
• Torso;
• Rotacijski gibi okončin;
• Kombinacija več vaj.

Razredi za otroke

Kineziterapija se pogosto uporablja za zdravljenje bolezni pri otrocih:

• Cerebralna paraliza;
• Avtizem;
• Skolioza;
• Lordosis;
• Kifoza;
• Popravek hoje;
• Debelost.

Kineziterapija ima poleg zdravljenja tudi druge učinke na otroke:

• Razredi v posebej izbranih skupinah učijo otroke, da sprejmejo svoj problem in delajo na njem;
• Večja socializacija;
• Oblikovanje navade fizične kulture;
• Oblikovanje pravilnega dihanja;
• Sposobnost videti rezultat njihovega dela;
• Ustvarjanje motivacije in določanje ciljev;
• Učenje obvladovanja težav;
• Oblikovanje sposobnosti za ustrezno oceno moči in sposobnosti.

Zgodbe naših bralcev!
"Zdravo sem ozdravila. Pretekla sta 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, boleča hrbet in kolena, res nisem mogla normalno hoditi. Kolikokrat sem hodila v poliklinike, toda predpisane so bile le drage tablete in mazila, ki jih ni bilo mogoče uporabiti.

In zdaj je šel sedmi teden, saj hrbtni sklepi niso malo moteni, čez dan grem na delo na dacho in hodim 3 km od avtobusa, zato grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Vsakdo, ki ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati! "

Niz vaj za dom

Vsaka vaja doma se mora začeti z ogrevanjem. To bo pomagalo, da se mišice segrejejo in ne bodo izkusile nelagodja med vadbo.

Preprost nabor vaj sestavljajo:

1. Sproščanje mišic hrbta - stoje s poudarkom na komolcih in kolenih, da se omogoči, da se naslonjalo povije v udoben položaj.
2. Artikulacija hrbtenične mišice - medtem ko ostane v istem položaju, upognite hrbet navzdol in se raztegnite naprej, ne da bi spremenili položaj udov.
3. Raztezanje - čepimo na upognjeni desni nogi, raztegnemo levi hrbet. Hkrati je treba dvigniti desno roko in jo raztegniti naprej. Poskusite zamrzniti v tem položaju vsaj nekaj sekund.
4. Vaja - s poudarkom na kolenih in komolcih, morate ohraniti ravno nazaj, z maksimalnim dosegom naprej, ne da bi spremenili položaj udov.
5. Krepitev mišic - izhodiščni položaj - poudarek na dlani in kolenih. Na izdihu je potrebno roke premakniti v komolce in spustiti telo na tla. Globoko in počasi vdihnite. Na izdihu morate poravnati roke v komolcih in se dvigniti, pri tem pa spustiti zadnjico na teleta.
6. Napetost trebušnih mišic - prvotni položaj - leži na hrbtu. Pri vdihavanju se trebuh čim bolj vključi, pri izdihu se popolnoma sprošča in se vrne v prvotni položaj.
7. Delo medenice - prvotni položaj - leži na hrbtu, noge upognjene v kolenskih sklepih. Ko vdihnete, se medenica dvigne, na izdihu se spusti in se dotakne tal.

Kaj pravijo ljudje o kineziterapiji?

Tukaj lahko najdete veliko mnenj o kineziterapiji, skoraj vsi pa se skrajšajo na dejstvo, da:

• Kineziterapija je resnično učinkovita metoda za izboljšanje zdravja;
• Kineziterapija je težka in zahteva več moralne vzdržljivosti kot fizične;
• Da bi dosegli rezultat, se morate ukvarjati dolgo časa;
• Za učinkovitega trenerja je potreben strokovni trener;
• Sodelovanje mora biti sistematično;
• Že po prvih razredih postane dihanje lažje;
• Enostavne vaje lahko izvajate doma (stiskanje roke, dviganje noge);
• Za lažje izvajanje vaj na posebnih simulatorjih, obenem pa občutek podpore;
• Med samostojnimi vajami doma je včasih potreben trener.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Kineziterapija doma z dr. Bubnovsky

Mnogi bolniki z boleznijo mišično-skeletnega sistema je koristno kineziterapija Bubnovsky doma. Različne bolezni in disfunkcije hrbta vodijo do neprijetnih simptomov, ki ovirajo gibanje, bolečine in nelagodje ter na splošno zmanjšajo kakovost življenja.

Kdo mora uporabiti tehniko?

Seveda je v primeru dolgega nelagodja in bolečine vredno posvetovati se z zdravnikom za podroben pregled in diagnozo. Če pa bolečine nastanejo zaradi majhnih poškodb v gospodinjstvu (zaradi dvigovanja uteži, nerodnih gibanj itd.), Lahko samostojno, doma, zatečete k nekaterim ukrepom za izboljšanje svojega stanja. Ena od teh metod je Bubnovsky kineziterapija (zlahka se uporablja doma). Kdo je prikazana in v čem je njeno bistvo?

Kaj je kineziterapija? Metoda fizikalne terapije, katere osnovno načelo je gibanje - to je to. Dr Bubnovsky je razvil neverjetno metodo obnove mišično-skeletnega sistema, ki je možna brez zdravil. Njegova metoda omogoča:

• aktiviranje popravila tkiva z izvajanjem vaj;
• optimizirajo pretok krvi;
• odpraviti bolečino različnih stopenj;
• sprostite mišice s krči;
• pospeši proces rehabilitacije po operaciji.

Kompleks Bubnovsky je namenjen za zdravljenje in preprečevanje skolioze, osteohondroze, različnih kile, artroze.
V okviru dela na metodi kineziterapije so izumili simulatorje in naprave, ki lahko okrepijo učinek in pomagajo doseči neverjetne rezultate pri obnavljanju gibljivosti in zdravja hrbtenice.

Kdaj se kaže uporaba kineziterapije Bubnovsky? Tehnika, ki jo je razvil Sergej Mihajlovič, je zelo učinkovita pri obravnavanju številnih patologij mišično-skeletnega sistema, vključno z:

• poškodbe in bolezni kolčnega sklepa;
• patologija stopal in kolenskih sklepov;
• bolezni materničnega vratu, prsne in ledvene hrbtenice.

Bolezni notranjih organov človeka se lahko zdravijo tudi z uporabo metode Bubnovskega kineziterapije. V času rehabilitacije po operaciji ali prenesenih poškodbah bo ta način okrevanja zelo učinkovit.

Vaje iz kompleksa so sposobne podpreti in okrepiti šibek mišični steznik in pomagati pri preprečevanju različnih bolezni.

Kaj je kineziterapija?

Bubnovsky kineziterapija za domačo uporabo vključuje več polnopravnih vaj za različne dele človeškega telesa:

• gibi za stopala (lahko se uporabljajo pri patologijah, kot so nagib pete, ravne noge);
• vaje za koleno (indikacije, povezane z uporabo tega dela kineziterapije, teža - vse so lezije kolenskega sklepa);
• sistem gibov za kolčni sklep (koksartroza - najpogostejša med boleznimi tega sklepa, kineziterapija lahko pomaga pri boju proti njej);
• gibi za trebuh (takšen kompleks je namenjen izboljšanju oskrbe s krvjo v žilah);
• kompleks za krepitev mišic hrbta (veliko število bolezni hrbtenice je sposoben premagati ali močno olajšati kompleks Bubnovsky).

Kateri gibi se opravljajo doma?

Osnovni gibi Bubnijske kineziterapije za domačo uporabo so precej enostavni.

Za gleženj

Vaje za noge so učinkovite proti boleznim sklepov stopala, poleg tega pa lahko pomagajo pri preprečevanju akutnih okužb dihal in SARS.

To so nekatere povsem enostavne, a zelo koristne vaje:

1. Stoječi na stopnici ali podobno višino, na nogah stopala, jo je treba spustiti pod nivo stopnice in jo nato dvigniti nad viseče pete. Med vajami se morate držati za roke, da ne izgubite ravnotežja. Gremo gladko. Narediti morate 100 ponovitev naenkrat ali jih razbiti v 5 pristopov. Po vadbi lahko stopala potopite v posodo s hladno vodo za 10 minut, nato jih obrišite in segrejte.
2. Moram sedeti. Potrebovali boste brisačo, ki jo morate zložiti s pasom. Konec je treba vzeti v roko in eno nogo počivati ​​v brisačo. Da usmerite pas s svojimi rokami na sebe in si čim bolj opustite noge, tako da pritegnete tudi prste na sebi. Postopek večkrat ponovite z vsakim krakom.
3. Morate ležati na tleh, raztegniti noge, jih nekoliko dvigniti in stopala najprej zavrteti v eno smer, nato v drugo.
4. Če ste v ležečem položaju, morate stisniti, nato odlepite prste.

Dr Bubnovsky Sergej Mihajlovič priporoča svojim pacientom, da poleg gimnastike hodijo tudi bosi po kamenju in travi, saj pomagajo optimizirati krvni obtok in preprečiti protin.

Za kolena

Kot del kineziterapije je Bubnovsky razvil preprost in popolnoma edinstven kompleks za kolenske sklepe. Navedbe za njegovo uporabo so naslednje: t

• artroza;
• vnetne in infekcijske bolezni sklepov;
• bolečina in mišična hipotonija;
• Cisterna pekača.

Ta kompleks vključuje vadbe za moč in dekompresijo. Med njimi so:

1. Začetni položaj - na hrbtu, podaljšane noge. Nožice na kolenu je treba nagniti izmenično in čim bližje, da bi pritegnili peto na zadnjico.
2. Vstati moramo na vse štiri, preden je potrebno položiti povoj z zdrobljenim ledom na obeh kolenih. V tej opremi za premikanje po sobi. Najprej vaja prinaša nelagodje in bolečine, zato je nemogoče dolgo časa izvajati, vendar postopoma nelagodje izgine in čas za to vajo se lahko poveča.
3. Če povode zavijete z ledom v naročju, morate vstati, se nasloniti na naslonjalo na stolu z rokami in sedeti za 10-15 sekund. Postopoma je treba čas v tem položaju povečati.
4. Čepi. Opravite jih lahko tako, da se z roko naslonite na nekaj. Kolena morajo biti upognjena pod kotom 90 °. Najprej se izvede 20 skvotov, postopoma pa se morate povečati na 100.
5. Skratka, kompleks je treba raztegniti mišice nad kolenom. Če želite to narediti, ležijo na želodcu, morate zapeti noge bližje pete in jih potegnite proti vam.

Aktivni gibi za kolčni sklep

1. Sedite na tla in raztegnite noge. Upognite jih v kolenu in privijte pete čim bližje zadnjici.
2. Začetni položaj - na hrbtu, podaljšane noge. Noge položite na tla, ne da bi se dvignili, kolena upognite pod kotom 90 °, dvignite medenico in jo fiksirajte 10 sekund.
3. Leži na bok, pod glavo. Zasukajte nogo navzgor. Noga mora biti pod kotom 90 ° glede na spodnji del noge.
4. Sedite na stol, združite kolena in noge. Pete čim bolj raztopite v stran in se vrnite nazaj.

Kompleks za hrbet

1. Vaja "mačka". Stojim na vseh štirih nogah, obrnemo in ovijemo hrbet.
2. V istem položaju raztegnite telo naprej, raztegnite hrbtne mišice. Ledja se ne upogibata.
3. Pushups. Po vsakem pristopu, morate sedeti na petah zadnjice in telo ležati na tleh, potegnite nazaj. Ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite medenico.

Vaje za abdominals

1. Leži na hrbtu, dvignite noge naravnost navzgor. V tem primeru morate zagrabiti oporo z rokami, ki ste jih obrnili na glavo.
2. Ostati v istem položaju, dvigniti noge in jih postaviti za glavo.
3. Upognite kolena in položite roke na želodec. Pri vdihu napihnite želodec, kolikor je le mogoče, medtem ko ga izdihujete, ga izpihajte. Ponovite 20-30 krat.
4. Sedel na tleh, po 5 minutah naprej.
5. Pri izvajanju teh vaj se izboljša pretok krvi v trebušnem predelu in normalizira se delovanje notranjih organov.

Če vaje ne določajo, kolikokrat, potem se izvedejo glede na možnosti, individualno. Te preproste 20 ključnih točk lahko dodate katerikoli drugi. Glavna stvar pri tej terapiji je gibanje.

Kako izvajati kineziterapijske vaje doma

Katere bolezni zdravimo s kineziterapijo. Kako s pomočjo vaj po metodi Bubnovsky znebiti glavobol.

Katere bolezni zdravimo s kineziterapijo. Kako s pomočjo vaj po metodi Bubnovsky znebiti glavobol.

Smer fizikalne terapije

Kineziterapija je smer fizikalne terapije za zdravljenje različnih bolezni gibanja. Bistvo kineziterapije je, da se morate premikati, napeti sklepe in mišice kljub bolečinam. Za to morate narediti prave premike, premagati odpoved mišic. Obremenitve morajo biti pravilno odmerjene, vaje postanejo bolj zapletene in obseg gibov se širi.

Poleg fizičnih naporov morate upoštevati prehrano, vodne postopke in pravilno dihati. Avtor te vrste zdravljenja je dr. Sergey Bubnovsky. Njegova tehnika je ena najbolj učinkovitih.

Za zdravljenje bolezni, kot so: t

• Osteohondroza
• Vertebralna kila.
• Artritis, periartritis in izpah ramena.
• Poškodbe komolcev.
• Osteoartritis kolen, koksartroza.
• Kronična adneksitis, hemoroidi.
• Impotenca in kronični prostatitis.
• Debelost.
• Glavobol, nespečnost, omotica.
• Kifoza.
• Ankilozirajoči spondilitis

Metoda se uporablja tudi za rehabilitacijo po kapi, srčnih napadih, operacijah na notranjih organih in hrbtenici.

Metoda Bubnovsky

Glavobol je lahko simptom mnogih bolezni. Zelo pogosto ljudje, ki imajo diagnozo materničnega osteohondroze, imajo glavobole. Zaradi velike gostote živčnih končičev v vratni hrbtenici se tudi majhni znaki osteohondroze takoj manifestirajo v obliki glavobola, vrtoglavice in krvnega tlaka. V nekaterih primerih postane cephalalgia stalni spremljevalec osebe in povzroča precej neugodje, saj zdravila ne morejo vedno odpraviti takšne bolečine, ki se povečuje z gibanjem.

Vaje v skladu z metodo Bubnovsky pomagajo, da se znebite osteohondroze, s čimer odpravite vzrok glavobola brez zdravljenja ali operacije.

Glavobol zdravljenje po Bubnovsky metoda je v tem, da je osnova zdravljenja je usposabljanje na posebnih simulatorjih, ki omogočajo, da dajejo določeno obremenitev na vezi in mišice. V tem primeru je treba upoštevati dihalno tehniko. Vendar pa obstaja določen nabor vaj, ki jih lahko opravite doma, medtem ko uporabljate opremo, kupljeno v kateri koli športni trgovini. Te vaje bodo obnovile pretok krvi v vretenčnih arterijah in tako odpravile glavobole.

• Koristne vaje za mišice hrbta. Ker omogočajo normalno prekrvavitev. Za to potrebujete vodoravno palico ali posebno napravo, ki jo lahko zamenja. Če je to težko opraviti, jo je treba zamenjati z osnutkom. Če želite to narediti, je na vodoravno palico pritrjen raztezalec ali gumijasta obloga in medtem ko sedite na tleh ali na stolu, morate z rokami za glavo opravljati gibe.
• Potisnite vzpone od tal. Klasična ali poenostavljena različica push-upov, na katerih oseba na kolena stoji na kolenih. S klasičnimi skleki je treba telo držati naravnost. Izvesti morate desetkrat pet push-upov. Po vsakih petih push-upov, morate vzeti minuto odmora. In s tem povečati število push-upov na petdeset.
• Ta vaja bo zahtevala ročice. Ne bi smeli biti pretežki. Ležeče na tleh, je treba ravne roke dvigniti za glavo in se ustaviti pred prsnim košem.

Vsak dan, za dvajset minut, morate opraviti eno vajo, ki povečuje mobilnost gibanja. Vaje je treba zamenjati vsak dan in izvajati eno za drugo. Med vsako vadbo za določeno mišično skupino bi moralo trajati vsaj oseminštirideset ur. Med vadbo morate pravilno dihati. Pri zaključnih razredih potrebujete kontrastni tuš ali umivanje s hladno vodo, to je obvezen postopek in ga ne smete zanemariti.

Preventivni ukrepi

Razredi po metodi Bubnovsky so odlično preprečevanje srčnega infarkta, kapi, krčne žile. Prav tako pomagajo preprečevati ginekološke bolezni, bolezni dihal in pomagati moškim ohraniti moško moč. Razredi kineziterapije bodo nosečnicam pomagali bistveno olajšati proces prenašanja otroka in porod.

Za tiste, ki želijo vaditi kineziterapijo, obstajajo posebni centri. Zaposlujejo strokovnjake, ki so opravili posebno usposabljanje. V primeru resnih bolezni je bolje uporabiti njihovo pomoč. Izdelali bodo individualni načrt učne ure, pomagali bodo pravilno razporediti obremenitev in predlagali, kako pravilno jesti in trenirati dihalne vaje.

Pred začetkom usposabljanja po Bubnovsky metodi je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Kineziterapija, kaj je to? Metoda rehabilitacije po Bubnovsky doma + video

Kineziterapija je edinstven sklop telesnih vaj, namenjenih zdravljenju številnih bolezni mišično-skeletnega sistema našega telesa, prav tako pa pomaga izboljšati splošno počutje.

Prednost te metode - omogoča usposabljanje doma.

V članku so podrobnejše informacije o koristih kineziterapije.

Splošne informacije o obliki fizikalne terapije - Kineziterapija

Kineziterapija je vrsta fizikalne terapije, ki prispeva k vzdržljivosti telesa, izboljšuje gibljivost sklepov, v zadnjem času pa je ta vrsta gimnastike vse bolj priljubljena.

Kje lahko opravim kineziterapijo?

Koncept "kineziterapije" se je pojavil pred desetimi leti in je posebej zasnovana vaja, katere uporaba ima znanstveno utemeljitev.

Razredi kineziterapije potekajo v specializiranih športnih centrih pod vodstvom trenerja, vendar je to mogoče storiti doma.

V slednjem primeru mora bolnik kupiti posebne pripomočke (fitball, gimnastične palice, vadbeno opremo itd.), Da opravi tečaje.

Po zaključku vadbe ima bolnik velik porast moči in energije.

Za koga je kineziterapija primerna?

Zaradi fizikalnih vaj po tej metodi je mogoče obnoviti zdravo delovanje mišično-skeletnega sistema brez zdravil.

Pomembno: ne pozabite, da samo-zdravljenje lahko vodi do slabega zdravja in lahko začnete s kineziterapijo doma, če ima le bolnik manjše notranje poškodbe.

Če so boleča občutja dolgotrajna in trajna, se je potrebno posvetovati s strokovnjakom za diagnozo in diagnozo z namenom nadaljnjega zdravljenja.

• - popravilo tkiva z vadbo;
• - optimizacija pretoka krvi;
• - odpravljanje bolečin drugačne narave;
• - sprostitev mišic;
• - učinkovitost in pospešitev rehabilitacijskega procesa po operaciji.

Zasnovan za preprečevanje in zdravljenje naslednjih bolezni:

• - skolioza;
• - osteohondroza;
• - artroza;
• - kile;
• - poškodbe kolčnega sklepa;
• - bolezni stopal;
• - patologija materničnega vratu in prsnega koša.

Poleg tega se verjame, da je kinezitoterapija učinkovita pri zdravljenju bolezni notranjih organov.

Kaj je metoda kineziterapije?

To je kompleks wellness vaj za celotno telo:

• - vaje za stopala (uporabljajo se za zdravljenje ostružkov in ravnih stopal);
• - Kompleks gibov za kolena, učinkovit za zdravljenje patologij kolenskega sklepa;
• - Set vaj za kolčni sklep je namenjen zdravljenju koksartroze;
• - vaje za trebuh pomagajo izboljšati dotok krvi v žile;
• - Kompleks gibov, namenjen krepitvi mišic hrbta.

Načela kineziterapije

Pravilnost

Sistematično izvajanje sklopa vaj prispeva k učinkovitemu obnavljanju telesne aktivnosti;

Gradacija

Vse vaje je treba obvladati od preprostih do zapletenih;

Nadzor

Vse vaje je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka, da se prepreči poslabšanje zdravja;

Dihanje

Pri vadbi igra pomembno vlogo, zahvaljujoč pravilni tehniki, je bolečina premagana in mišice našega telesa vstopajo v delo globoko;

Individualni pristop

Vsak bolnik ima svoje značilnosti organizma, ki ga je treba upoštevati pri izvajanju kineziterapije.

Kontraindikacije

Kljub pomembnim koristim kineziterapije ima številne kontraindikacije:

• - operacije, pri katerih je bila prizadeta hrbtenica;
• - obdobje okrevanja po operaciji sklepov;
• - zlom ligamentov;
• - hude oblike bolezni pljuč, jeter, ledvic, srčno-žilnega sistema;
• - onkologija hrbtenice ali sklepov;
• - ne akretni zlomi;
• - nevarnost kapi ali srčnega napada;
• - Prisotnost notranjih krvavitev;
• - maligna onkologija;
• - prisotnost nalezljivih bolezni.

Kako se izvaja kineziterapija

Za otroke

Kompleks telesnih vaj bo koristen za otroke s cerebralno paralizo, encefalopatijo, avtizmom, sindromom motenj pozornosti, skoliozo in drugimi. Obstajajo različne ozko usmerjene tehnike, ki so odvisne od specifične diagnoze.

Razredi vam omogočajo, da ustvarite pravi simetrični steznik nazaj, kar poveča vzdržljivost in vztrajnost otroka.

Kineziterapija medvretenčne kile

Hernija diska je eden najpogostejših vzrokov bolečine v hrbtu. Ta težava je pogosta pri 70% zaposlenih.

Vzroki kile MPD so mikro trave hrbtenice, prekomerna vadba, skolioza.

Pri izvajanju posebnih vaj se pojavijo naslednji učinki.

Raztezanje hrbtenice

Pravilno izbran sklop vaj lahko nežno raztegne hrbtenico, razbremeni pritisk, izboljša prekrvavitev in prehrano, odpravi oteklino in ustavi vnetni proces.

Raztezanje mišic in vezi

Postopno in blago raztezanje mišično-ligamentnega aparata prispeva k prožnosti hrbtenice.

Sprostitev

Mišice se sprostijo, povečajo svojo mobilnost in lajšajo prekomerno napetost, kar omogoča odpravo bolečin in vnetij.

Izterjava

Z doslednim izvajanjem celotnega kompleksa vaj, vključno z opazovanjem pravilnega dihanja, se aktivirajo globoke mišice, zaradi katerih se obnavljajo mikrocirkulacija vnetje in limfna drenaža.

Prilagoditev

Po odpravi bolečine in otekline se normalizirajo motorične funkcije, pojavi se nastanek mišičnega stegna in poveča prilagoditev fizičnemu naporu.

Kineziterapija pri artrozi ramenskega in kolčnega sklepa

Ko je artroza uničenje hrustanca, je precej pogosta bolezen. Najpogostejši vzrok bolezni je podhranjenost v hrustančnem tkivu in poslabšanje in staranje hrustanca.

Simptomi bolezni: bolečina v predelu sklepa, omejena gibljivost, otekanje, krčenje pri gibanju.

Izvajanje vaj po metodi prispeva h krepitvi mišic in vezi, odpravljanju bolečin, povečani motorični aktivnosti.

Pri opravljanju določenih vaj se ustvari negativni pritisk, zaradi katerega se hranijo sklepi. Posledica tega je, da se amplituda gibanja poveča, občutek bolečine se ustavi, hrust se izloči.

Kineziterapija za ženske

Za ženske je pomembno imeti lepo, zdravo, atletsko, napeto telo.

Zato, niz posamično izbranih vaj vam omogoča, da okrepi mišično-skeletni sistem, izboljša splošno zdravje, da telesu milost in plastiko.

Poleg tega kineziterapija pomaga odstraniti toksine iz telesa, normalizirati gibanje limfe v telesu, nepravilno delo, ki vodi do nastanka celulita.

Kineziterapija med nosečnostjo

Nosečnost je pomembno in posebno obdobje v življenju vsake ženske.

Žal se med nosečnostjo zaradi povečanja telesne mase lahko pojavi nelagodje, ki povzroča bolečine v hrbtenici in sklepih.

• - odstraniti bolečine v hrbtenici in sklepih;
• - znebite se glavobolov;
• - zmanjšanje nelagodja pri premikanju;
• - krepitev mišic, ki so vključene v generični proces.

Kineziterapija je popolnoma varna za nosečnico in otroka, zmanjšuje tveganje za prelom roka med porodom.

Zaključek

Do danes se je metoda kineziterapije izkazala za učinkovito pri zdravljenju številnih bolezni, prispeva k splošnemu izboljšanju in krepitvi telesa.

Bubnovsky kineziterapija: zdravljenje

Bubnovsky je najprej začel zdraviti paciente na način, ki aktivira sredstva svojega telesa. Zdravnik je v mladosti doživel hudo poškodbo, zaradi katere je bil vsaden z umetnim kolkom. Rehabilitacijski učinek MTB simulatorja, ki ga je zdravnik sam izumil, je osebno doživel.

Bistvo tehnike

Metoda Bubnovsky temelji na vajah alternativne gimnastike in uporabi simulatorja za trening, ki ima tako dekompresijsko kot antigravitacijo. Med poukom na tem simulatorju se oseba ne trudi, opravlja gibe v skladu z individualno razvitim programom. Skupina vaj je izbrana na podlagi: bolnikove diagnoze, poteka bolezni, njegove resnosti, splošnega stanja telesa, fizičnega razvoja, prisotnosti ali odsotnosti spremljajočih bolezni.

Rehabilitacijski program pomaga ljudem, da ponovno pridobijo gibljivost sklepov, razvijejo ligamentni aparat in bližnje mišice. Redna vadba ima veliko pozitivnih učinkov: lajša bolečine, izboljšuje krvni obtok, povečuje motorično aktivnost in amplitudo gibov v sklepih. Bolniki izboljšajo kakovost življenja, povečajo delovno sposobnost. Metoda omogoča zdravljenje doma in v rehabilitacijskem centru.

Kineziterapija velja za naravno zdravilno in obnovitveno tehniko, zato ni potrebna medicinska anestezija. Lahko ga dopolnimo s savno ali kopeljo, ki jo spremlja izmenično visoka temperatura in potopitev v mrzlo vodo. To blagodejno vpliva na vaskularni tonus, lajša vnetja, bolečine in mišične krče, prispeva k povečanju njihove elastičnosti in raztezljivosti. Poleg tega ima kontrast temperatur dodaten pozitiven učinek na imunski sistem (stimulira ga). Kineziterapija je lahko sestavljena iz enega ali več ciklov (odvisno je od resnosti obnovitvene dinamike).

Vrste kineziterapije

Obstaja aktivna in pasivna kineziterapija. Pasivno se izvaja z rokorom kiropraktika ali rehabilitologa ali na posebni tehnični opremi (mehanoterapija). Sprostitev mišic v tem primeru nastane zaradi ročnih ali strojnih manipulacij, ki se izvajajo z mišicami in sklepi (raztezanje, upogibanje, podaljšanje). Takšni učinki spodbujajo delovanje mišičnih receptorjev, ki aktivirajo gibanje impulzov v možgansko skorjo. To je zelo pomembno pri rehabilitaciji bolnikov po možganski kapi, pri bolnikih s tem problemom pa se med treningom oblikujejo novi refleksni loki in interneuronske povezave.

Mehanoterapija se uporablja pri zdravljenju bolnikov s parezo in paralizo. Pri bolniku z mehanoterapijo razvijejo posebno robotsko programirano napravo. Eden ali več sklepov je fiksnih, po katerem se razvije tkivo z določeno hitrostjo in amplitudo.

Vrsto pasivne kineziterapije lahko obravnavamo tudi kot masažo in vleko hrbtenice, pri kateri se različne vrste hrbtenice in izbokline učinkovito izločijo.

Aktivna kineziterapija je aktivni razvoj mišic in vezi s samim pacientom s pomočjo posebnih vaj. Kompleks se izvaja na simulatorjih, ki pacientu omogočajo ustvarjanje breztežnih pogojev za preprečevanje delovanja določenih vrst mišic.

Prednosti tehnike

Razredi po metodi dr. Bubnovsky imajo številne pozitivne učinke:

• lajšanje bolečinskega sindroma (vretenca, bolečine v sklepih);
• obnovi delovanje poškodovanega tkiva;
• dobro delajo globoke mišice;
• povrnitev mobilnosti sklepov;
• povečanje vzdržljivosti, prilagodljivosti, delovne sposobnosti;
• telesni vadbi;
• izboljšati kakovost človeškega življenja (odpraviti šepavost, nepremičnost, izboljšati samopostrežno znanje itd.).

Kineziterapija je edinstvena v tem, da zagotavlja potrebno obremenitev na desni mišični skupini. To je tisto, kar zagotavlja maksimalno proučevanje potrebnega (problemskega) področja. Tehnika razvije celo globoko zaprte mišične skupine, izboljša prekrvavitev v njih in sosednjih tkivih.

Slabost sklepne kapsule, vezi in mišic je posledica podhranjenosti teh elementov, kar vodi do degenerativnih sprememb. Pomanjkanje zanesljivega fiksiranja s strani mišičnega sistema sklepov povečuje tveganje za njihovo poškodbo. Kineziterapija krepi mišični okvir, izboljšuje prehrano podpornih aparatov in odpravlja bolečinski sindrom.

Tehnika je učinkovita pri boleznih podpornih aparatov in drugih patoloških stanj, na primer za rehabilitacijo po možganih (oblikuje nove interneuronske povezave, obnavlja učinkovitost), se uporablja za izgradnjo mišic in preprečevanje bolezni.

Indikacije za kineziterapijo

Tehnika je dodeljena bolnikom, ki trpijo zaradi takih težav, kot so:

• vertebralni osteohondroza in dorzalgija;
• skolioza;
• pomanjkanje stabilnosti vratne in ledvene hrbtenice;
• intervertebralna kila s sindromom hude refleksne bolečine;
• periarthrosis lokalizacije ramenskih lopatic;
• polinevropatija katere koli etiologije;
• ankilozirajoči spondilitis;
• paraliza, pareza;
• spinalna stenoza;
• pooperativna rehabilitacija.

Priporočena je tudi kinetična terapija kolenskega sklepa in kolka z gonartrozo in koksartrozo.

Kontraindikacije

Kineziterapija ima lahko relativne in absolutne kontraindikacije za imenovanje. Bolniki ga dobro prenašajo z izjemo bolezni, pri katerih je zdravljenje motorične aktivnosti kontraindicirano (absolutne kontraindikacije):

• zlomi cevastih kosti, ki so v fazi konsolidacije;
• krvavitve v mišicah zaradi povečane krhkosti krvnih žil;
• predinfarktno stanje;
• stanje pred udarcem;
• malignih tumorjev katere koli lokalizacije.

Relativne kontraindikacije za imenovanje kineziterapije so:

• poškodbe (akutno obdobje), ki jih spremlja zlom ligamentov;
• pooperativna ankiloza (zaradi operacije hrbtenice);
• zgodnje pooperativno obdobje;
• bolezni srca, krvnih žil, dihal v stanju dekompenzacije;
• tumorji sklepov, hrbtenice.

Usmeritve kineziterapije

Glavne smeri metodologije so:

• terapevtske in profilaktične manipulacije za obnovo bolezni sklepov in hrbtenice;
• rehabilitacija po poškodbah;
• pripravljalni tečaj pred endoprostetiko;
• pooperativna rehabilitacija bolnikov;
• rehabilitacija bolnikov po možganski kapi;
• odpravljanje težav, ki jih povzroča disfunkcija medeničnega organa.

Prilagodljiva in sklepna gimnastika

Prve vaje v kineziterapijskem sistemu so lahke in imajo minimalno obremenitev. Gre za prilagodljivo gimnastiko (alternativni sistem vadbene terapije), katere namen je lajšanje bolečin in zgodnja rehabilitacija bolnika. Postopoma postanejo vaje bolj zapletene, njihova intenzivnost se povečuje - to je druga faza kineziterapije, ki jo imenujemo articularna gimnastika. Vzporedno z vajami se pacient nauči pravilno dihati, kar ima dodaten pozitiven učinek.

Adaptivna gimnastika lahko s pomočjo videa vadite doma sami, za izvedbo takšnih vaj ne potrebujete simulatorja. Glavne vaje prilagodljive gimnastike so:

• upogibanje nog v kolenih in vlečenje nasprotnih komolcev proti njim;
• plazenje na vseh štirih;
• hoja po zadnjici in kolenih;
• sedel na petah;
• push-up (od kolen in prstov).

Vsaka vaja mora biti izdelana določeno število krat. Artikalna gimnastika se izvaja na večnamenskem simulatorju Bubnovsky (MTB).

MTB simulator ima obliko dvodelne konstrukcije, premikajočih se dinamičnih blokov in utežnega sistema, ki ustvarja edinstven antigravitacijski učinek. Simulator je popolnoma varen za izvajanje vaj tudi za kategorijo bolnikov, ki imajo tako resne težave kot hernija medvretenčnih ploščic.

Na MTB simulatorju lahko izvajate številne vaje za:

• razvoj ramenskega obroča (ročno delo), potrebno je obnoviti delo vratnega vretenca in vratne mišice;
• križni gibi nog (vaje za razvoj ledvene hrbtenice, dekompresija, odpravljanje uroloških in ginekoloških težav);
• različne vrste pobočij (bočno, naprej in nazaj);
• vaje z antigravitacijskim učinkom (obešanje za noge);
• vaje s klopmi, fitballi (velike napihljive kroglice) itd.

Sistem vaj popolnoma odpravlja skoke in druga gibanja, ki povzročajo stiskanje hrbtenice, kar ni varno za bolnike, ki imajo težave s podpornimi aparati ali so utrpeli resno poškodbo.

Tečaj artikulacijske gimnastike je izbran individualno. Povprečno trajanje enega cikla pouka je 3 mesece, zdravljenje poteka v 3 fazah, od katerih vsaka vključuje 12 razredov. Potrebno je vaditi 3-krat na teden s tedenskimi presledki med etapami. Da bi dosegli učinek, je pomembno, da gre skozi vse faze. Povprečno trajanje pouka je 1 ura, vaje pa pacient skupaj z rehabilitacijskim trenerjem.

Na simulatorju se lahko vključijo odrasli in otroci. Otroci s težavami v drži lahko od 8. leta dalje priporočajo poseben sklop vaj za popravljanje drže in krepitev hrbteničnih mišic. Obstajajo tudi programi za starejše ljudi, za ljudi, ki želijo izgubiti težo, in za nosečnice. Sodelovanje na simulatorju Bubnovsky lahko vsi bolniki, ki so kontraindicirana moč in aerobne vrste obremenitev.