Ena od pogostih bolezni hrbtenice, s katero se soočajo številni ljudje, je spondilolisteza ali pa nekakšno "popping out" vretenc v ledvenem delu. Teoretično je realistično spopasti se s to boleznijo že v najzgodnejših fazah, tudi brez sodelovanja izkušenega zdravnika.

Toda takoj vas želimo opozoriti - takšna samozaposlitev lahko povzroči resne poškodbe, onemogoči vas. Torej, če še vedno želite ročno zmanjšati premik vretenc, to storite z izjemno previdnostjo.

Zakaj se premikajo vretenca

Preden začnemo z opisom metod za odpravo bolezni, bomo povedali, od kod prihaja, kakšne simptome lahko uporabimo za določitev, na kateri stopnji je bolezen trenutno. V večini primerov so vretenca premaknjena iz naslednjih razlogov:

• prekomerne obremenitve;
• zanemarjena osteohondroza. Najpogosteje se premika vretenc materničnega in prsnega ali ledvenega dela hrbtenice pojavlja prav zaradi zapletov te bolezni;
• zelo boleči mišični krči;
• hude poškodbe hrbtenice. To so ravno primeri, ko mora le izkušen zdravnik odpraviti težavo;
• nezadosten razvoj mišic v neposredni bližini pasu, njihova nezmožnost prenašanja visokih obremenitev pri dviganju uteži ali nenadnih in močnih gibov;
• patologije in okvare - prirojene in pridobljene. Postopoma povzročajo tudi premik vretenc.

Tudi fizično zdravi ljudje, ki se ukvarjajo s sedečim delom, pogosto trpijo zaradi bolezni. Sčasoma mišice oslabijo in dovolj je samo dvigniti nekaj težkega, da bi motili strukturo ledvenega dela hrbtenice in dobili premik vretenc. V takem primeru jo lahko brez težav popravite, če upoštevate spodaj opisana pravila.

Simptomi izpodrivanja: ko lahko sami prilagodite vretenca

Tudi v prvi fazi se simptomi spondilolisteze kažejo kot simptomi: t

• bolečine v nogah in huda šibkost;
• upogibanje nog v kolenih, kakor tudi njihova otrplost, rahla izguba občutka;
• bolečine v spodnjem delu hrbta;
• omejevanje mobilnosti.

Premik vretenc lahko preide sam. In če je bolezen povzročena z dviganjem uteži ali prevelikimi obremenitvami, je dovolj, da se nekaj dni sprostite. V večini primerov pa je treba opraviti postopek premeščanja vretenc. Gre za njo in o njej bomo razpravljali spodaj.

Ne pozabite na skrbno ogrevanje mišic

Za čim bolj učinkovito nastavitev odmika je potrebno ogreti mišice ledvenega dela. V ta namen morate narediti ogrevanje, ki vključuje previdne, vendar zelo intenzivne vaje. Ko so mišice dobro razvite, se bo zlahka znebilo spondilolisteze.

Po ogrevanju je treba izvesti naslednje manipulacije:

• bolnika postavimo na stran, kjer je bolečina bolj izrazita. Noge morajo biti upognjene v kolenih;
• levo roko položite v sredino ledvenega dela, desno roko na prsni koš žrtev;
• bolnika počasi povlecite na dno. Na tej stopnji je pomembno, da fiksiramo nogo, ki leži na vrhu, saj se pri vrtenju refleksno dvigne;
• takoj, ko dosežemo želeni kot rotacije telesa, trdno pritisnemo prsni koš in močno zavrtimo. Postopek ponovite trikrat, potem pa pacienta obrnemo na drugo stran.

Na prvi pogled ni nič težkega pri pritrjevanju plošč in vretenc, št. V resnici pa je ta postopek zelo nevaren, saj lahko eno nerodno gibanje povzroči resno poškodbo katerega koli dela hrbtenice. Če niste prepričani, da boste lahko natančno upoštevali vse navedene nasvete in dosežete želeni rezultat, se je bolje posvetovati z zdravnikom, da zmanjšate tveganje.

Kako ločiti vretenca

Raztrgali, premaknili disk? Postavlja se vprašanje: ali je mogoče hrbtenico popraviti neodvisno in kako? Poskusite se lahko s pomočjo gimnastike za nujne ukrepe za odpravo medvretenčnih ploščic. Če zanemarite težave hrbtenice, lahko ostanete invalidni!

Naj si postavim vretena sama?

Preden ugotovite, kako sami popravite vretenca, je treba pojasniti vzrok bolečinskega sindroma. V zdravem hrbtenici je verjetnost premika diska brez utemeljenega razloga zelo majhna. Običajno je temu problemu povezana bolezen, povezana z ukrivljenostjo hrbtenice. To je v patoloških mestih, ki jih najpogosteje pride do stiskanja.

Če je disk premaknjen, je potrebno odpraviti fizično aktivnost. Konec koncev, zaradi kompenzacije prenapetosti v bolnem segmentu, lahko pride do premika v drugem delu hrbtenice, kar poslabša situacijo.

Če imate bolečine v hrbtnih mišicah, se morate obrniti na nevrologa ali kirurga. Po pregledu in potrditvi diagnoze vas lahko zdravnik napoti na kiropraktika ali masažnega terapevta. Včasih je eno ročno terapijo dovolj, da se znebite težave, obstajajo pa tudi dolgotrajna zdravljenja. Tečaj masaže vključuje predvsem 10 sej.

S stiskanjem živčnih procesov in krvnih žil so moteni presnovni procesi v tkivih. To je polno številnih zapletov tudi na notranjih organih. Pomanjkanje zdravljenja ne le povzroča nelagodje, temveč se lahko razvije tudi v vrsto neprijetnih posledic, kot so ukrivljenost hrbtenice, motnje gibalnih funkcij, vnetni procesi v tkivih itd.

• Glejte tudi: Vertebralna nestabilnost.

Ko so diski premaknjeni, se v nobenem primeru ne sme hoditi po hrbtenici in narediti ostre gibe, bolnika stresati, podpirati podlaket od zadaj. Takšna dejanja so dovoljena le za strokovnjake, po dobrem ogrevanju mišic in masaži. Sama patologija se lahko zelo poslabša.

Celo izkušen specialist potrebuje vrsto študij, da bi to naredil, vsaj rentgensko slikanje hrbtenice. Zato, da bi rešili problem sami ni zaželeno. Posledice so lahko najhujše.

Premestitev se lahko pojavi v katerem koli segmentu hrbtenične osi in je značilna za takšne simptome:

• Ko se diski premikajo v območju materničnega vratu, se pojavi močan lokalni bolečinski sindrom. Bolnik v tem primeru težko obrne glavo. Bolečina daje regiji podlakti, eno roko ali dve naenkrat. Pogosto spremlja migrena.
• V prsnem predelu je močna ali boleča bolečina med lopaticami. Včasih daje roki in regiji rebra.
• V ledvenem delu hrbtenice je značilna napetost in bolečina v hrbtu, togost gibanja med zavoji in upogibanje trupa. Sindrom bolečine se lahko odreče nogi.

Kompleksi vaj

Pred začetkom vaj je pomembno, da mišice dobro segrejete s steklenico z vročo vodo, parafinom ali toplo, vlažno brisačo. Vsi premiki morajo biti počasni. Nič ostro ne more potegniti! Značilni klik na zadnji strani med vadbo kaže, da je disk nameščen.

Dobro olajša bolnikovo stanje vretenc. Ko se prostor med vretencami poveča, se kompresija na živčnih koreninah zmanjša in disk postane na mestu.

• Glej tudi: vrat se ne obrne, kaj storiti?

Kako nastaviti odsek materničnega vratu

• Lezite na trdo, ravno površino, celo na tla. Pod zadnjo stran glave položite grelno blazinico in glavo vrnite nazaj.
• Naredite lahkotno masažo vratu.
• Počasi nagnite glavo z glavo nazaj, nazaj, levo-desno in bočno. Ko naredite obrat, zaklenite glavo za 5 sekund. V nobenem primeru se ne vrtite.

Vaje za raztezanje hrbta

• Vaja se izvaja, ko leži na hrbtu, na trdi površini. Zategnite desno nogo tako, da je noga popolnoma na kratki razdalji od zadnjice. Roke odprte naravnost, morajo se dotakniti tal. Počasi premikajte desno koleno na levo stran, leva roka pa mora doseči desno. Pritrdite v tem položaju nekaj sekund, nato spremenite položaj.
• Ne da bi se vstal od zadaj, oba kolena upognite na enak način. Počasi zavrtite glavo na desno in spodnje noge na levo in obratno.
• Na kolena se obrnemo in potiskamo noge nazaj. V tem primeru bi morala glava gledati naprej, hrbet je enak.
• Sedite na tla in pritiskajte noge na prsni koš in jih zlepite z rokami. Glava pritisnite na kolena. V tem položaju morate malo zavrteti nazaj.
• Ležite na želodec in držite noge skupaj. Podaljšajte roke naprej in držite dlani navzdol. Nato poskušajte čim bolj dvigniti glavo in nekaj sekund zadržati svoj položaj, tako da raztezate hrbtenico.

• Glej tudi: Rotacijska subluksacija vratnega vretenca C1

Kako poteka transport pri zlomih hrbtenice?

Simptomi premikanja ledvenih vretenc in njihovo prestavljanje

Premestitev vretenc ima ime: spondilolisteza. Dolgo časa lahko anomalija ostane neopažena in ne povzroča veliko neugodja. Samo sčasoma bodo simptomi postali opazni in bodo preprosto prisilili pacienta, da se posvetuje s strokovnjakom. Odmik je lahko dveh vrst: do hrbtenice in spredaj.
Najpogosteje se anomalije nanašajo na ledveno, zlasti 4-5 vretenc. Ti so odgovorni za levji delež vseh tovorov, ki jih dajemo hrbtenici. Na tem področju ni lahko postaviti vretenc na mestu, vedno obstaja tveganje, da se živčni končiči stisnejo, saj je konjski rep v neposredni bližini - to je žarišče živčnih korenin v obliki snopa.

Razlogov za to pristranskost je več:

• prirojene ali izpeljane hrbtenične patologije;
• poškodbe ali modrice hrbta;
• mišični krči;
• šibkost mišične plasti hrbtenice;
• močne obremenitve;
• bolezni in zapleti, ki jih povzroča osteohondroza.

Na splošno je za kakršnokoli patologijo hrbtenice kot prvi razlog treba upoštevati osteohondrozo. Večplastna bolezen, ki lahko povzroči največje število zapletov ne le v hrbtenici, ampak tudi pri delu notranjih organov. Najpogosteje je tisti, ki na primer povzroči spremembo mišičnega tonusa paravertebralne plasti mišičnega tkiva. Nato se sproži »veriga« degenerativnih sprememb, ki lahko prizadene vsak oddelek in ustvari patološki proces v njem.

Pri nekaterih ljudeh so mišice preprosto oslabljene in ne morejo prenesti obremenitve. Hrbtenica izgubi sposobnost, da se upre uteži, so vretenca premaknjena. Zato ljudem ni treba storiti niti napora, da bi se premaknili v ledveno območje: dovolj, da dvigne težek predmet. Zaradi slabih mišic in nezmožnosti vzdrževanja napetosti so vretenca destabilizirana. Kdo se to pogosto dogaja, morate le naučiti ljubljeno osebo, kako postaviti hrbtenico. Hitreje pride na mesto, manj zapletov.

Odmik stadija

Spondilolisteza še zdaleč ni neškodljiva in zahteva posebno pozornost. Bolezen je razdeljena na pet stopinj, vsaka od njih pravi o kotu premika. Ta kot je lahko nepomemben in povzroči rahlo vnetje. V tem primeru oseba morda niti ne opazi nastajajočega procesa. Toda sčasoma se lahko kot se spremeni, ko se razvija pristranskost. Tudi iz nenadne resnosti se lahko hrbtenica naglo in pod največjim možnim kotom premakne. V tem primeru so lahko posledice nepopravljive in onemogočene.

Pogojno spondilolisteza ima stopnje razvoja:

1. prva faza. Asimptomatsko se lahko odkrije po naključju med pregledom;
2. druga stopnja. Nastala bolečina, epizodna, po vadbi;
3. tretja stopnja. Znaki so jasnejši, bolečina je huda in stalna;
4. četrta faza. Nepovratna stopnja, uničenje hrbtenice.

Zanimivo pa je, da te faze niso vedno v fazah, kot pri drugih boleznih. Vse je tako individualno, da obstajajo primeri, ko ima oseba tretjo stopnjo pristranskosti, ki je jasno razkrita, vendar se še vedno ukvarja s fizičnim delom. In ne s silo, nima značilne bolečine, ki je v tem stanju nenormalna. In to je zaradi dveh verjetnih vzrokov: nizkega praga bolečine in močnih mišic. Nekoč je naključna preobremenitev prisilila vreteno in patologija se je ustavila. Nato so mišice še naprej držale ravnotežje. Presenetljivo so samo primeri, ko ljudje trpijo udarce po nogah in jih opisujejo kot »modre zvezde« v očeh. Na žalost je to redko.

Simptomi spondilolisteze

Patološki proces ima v večini primerov velik arzenal simptomov:

• omejena mobilnost;
• šibkost in bolečina v nogah;
• otekanje, otrplost, izguba občutka;
• krči, šepavost, upogib kolena;
• bolečine v spodnjem delu hrbta;
• splošno slabost v hrbtu.

Palpacija lahko jasno zazna izboklino v ledvenem delu. V hrbtenici je malo prostora, zato je otipljiv, ko je premaknjen. Odvisno od tega, kje točno se izstopa, se pojavijo drugi znaki. Na primer, če leži ob strani hrbteničnega kanala, se bodo pojavili znaki zoženja, spinalne stenoze. Pri izbočenju na notranji strani bodo vključeni notranji organi. Potem bodo očitne težave z urogenitalnim sistemom ali črevesjem.

V hujših primerih lahko premestitev povzroči začasno ali trajno invalidnost, ko se naravni procesi, kot je uriniranje, pojavijo nekontrolirano. Zato je pomembno pravočasno začeti zdravljenje in dopolnjevanje.

Kako nastaviti vretenca

Prva faza je ogrevanje in dobro segrevanje mišičnega tkiva. To je "velika skrivnost" učinkovitosti priročnika: z dobro segretimi mišicami lahko z lahkoto vrnete vsak vretenc na pravo mesto. Potem mora biti bolnik pravilno položen in pravilnost je odvisna od simptomov. Na primer, če ima bolečino v desni nogi, je potrebno to stopalo položiti na stran. Noge skupaj, upognjene v kolena. V tem času je leva roka postavljena na sredino pasu, desno - na prsih bolnika. In začnemo se počasi spuščati na kavč. Refleksno se zgornji del noge boleče dvigne, tako da ga najprej malo potisnemo navzdol in nadaljujemo z roko.

Gibanja so lahka, brez žurbe, nemogoče je pohititi, za popravljanje »ujamemo« trenutek maksimalne sprostitve pacienta. Pomembno je, da čutite bolnika, njegovo zmožnost, da maksimizirate zavoj. In odvisno je od bolezni in starosti, ki vpliva na mobilnost. Starejši ljudje ne morejo doseči največ: 15 cm do kavča. Zato je treba kot zmanjšati.

Takoj, ko so se odločili za kot in ga dosegli, je ostro zaporedje gibov, strogo sočasno: pritiskanje bolnikovega stopala na nogo in pritiskanje roke na prsni koš z rahlim zasukom. Enako velja za izračun treh pristopov. Postopek je izjemno občutljiv in nevaren, zato je potrebno strokovno usposabljanje.

Načini za zmanjšanje vretenc, ko so razseljeni

Bolečine v hrbtu so zdaj precej pogoste. Toda s pojavom takšne bolečine, se predvsem ljudje ne mudi, da bi obiskali zdravstvene ustanove. Takšno ravnanje je neupravičeno in lahko povzroči resne zaplete.

Simptomi in znaki premestitve vretenc

Premik vretenc je bil pred kratkim vedno bolj diagnosticiran. Za diagnosticiranje se večinoma uporabljajo rentgenska ali računalniška tomografija in MRI. Pri takem pregledu je mogoče ugotoviti o poškodbah ne samo prsne hrbtenice, ampak tudi vratnih, ledvenih in drugih delov. Poleg tega je mogoče identificirati nastanek hernija.

Najpogosteje so vretenca premaknjena v najbolj gibljive dele hrbtenice - ledveno in vratno.

V primeru, da je bolniku diagnosticiran premik vretenc, ima ta patologija dva tipa:

• premik navznoter;
• premik navzven.

Ne glede na vrsto pristranskosti se vsi bolniki počutijo s precej močnimi bolečinami. To se zgodi predvsem zato, ker so živčni končiči vpeti.

Glavni vzroki za premik vretenc so prekomerni fizični napori in nenadni premiki, ki v glavnem vodijo v premik in deformacijo hrbtenice. Vzrok za patologijo je lahko poleg osteohondroze, različnih tumorjev in operacij hrbtenice ter atrofije hrbtnih mišic zaradi sedečega načina življenja.

Če ne diagnosticirate premeščanja vretenc pravočasno in ne začnete zdravljenja, bo bolezen le napredovala in bo težje popraviti stanje.

Kot smo že omenili, je najpomembnejši simptom dejstva, da ima oseba dislociran vretenc, huda bolečina. Razen tega lahko pride do drugih simptomov:

• sistematične migrene, omotica (s premikom vratnih vretenc);
• stalna zaspanost in utrujenost;
• disfunkcija medeničnih organov, zmanjšanje občutljivosti spodnjih okončin (s premikom ledvenih vretenc);
• težko dihanje, kašelj, ki se pojavi zaradi premika prsnega vretenca;
• krč v hrbtenici med gibanjem.

Načini za zmanjšanje vretenc

Če je bolniku diagnosticiran premik vretenc, je treba ta premik odpraviti. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo tako resni zapleti, kot so stiskanje krvnih žil in živcev, hernija medvretenčnih diskov in celo kompresija hrbtenjače.

Poskusi, da bi sami vdali vretena, je strogo prepovedano.

V tem primeru je potrebno poiskati pomoč pri travmatologu ali ročnem terapevtu.

Zmanjšanje vretenca pri travmatologu (ročno) se lahko izvede le, če je diagnoza diagnoze v materničnem vratu. Predpogoj za tak postopek je trajanje škode, ki ne sme presegati desetih dni.

Pred začetkom postopka zmanjšanja vretenc je treba bolniku nujno dati anestetik in šele nato se izvede postopek redukcije.

Po postopku nastavitve mora bolnik nujno nositi posebno pritrdilno napravo.

V zvezi s premeščanjem vretenc ročnega terapevta je v tem primeru celoten postopek namenjen zmanjševanju bolečin. Zaradi te terapije se obremenitev na hrbtenici enakomerno porazdeli in se ji vrne funkcionalnost.

Zmanjšanje vretenc drugih delov hrbtenice - prsnega, ledvenega - je dolg proces z uporabo ortopedskih pripomočkov, zdravljenja z zdravili, fizioterapije, vadbene terapije, masaže. V nekaterih primerih je mogoče premaknjene vretence vrniti na mesto samo s kirurškim posegom.

Obdobje rehabilitacije

Po namestitvi vretenc je hrbet bolnikov močno prizadet, kar se nadaljuje dovolj dolgo. Zato je potrebno obdobje rehabilitacije. V tem času je treba izključiti vse telesne dejavnosti in se postopoma vrniti k normalnemu življenjskemu slogu.

Prav tako prispeva k obnovi vseh funkcij fizioterapije hrbtenice in vadbene terapije. Preden opravite to okrevanje, se morate posvetovati z zdravnikom.

Fizioterapevtski postopki so sestavni del rehabilitacijskega obdobja. Takšni postopki vključujejo magnetno terapijo, elektroforezo, vpliv nizkofrekvenčnih tokov. Vendar jih mora izvajati samo usposobljen tehnik.

Fizioterapijo lahko imenujemo le, če žrtev nima bolečine v hrbtu. Vaje je treba izbrati pravilno, kar je najbolje, če to opravi strokovnjak (zdravnik vadbene terapije), ki v začetni fazi nadzoruje tudi pravilnost njihovega izvajanja.

Priporočljivo je, da začnete vadbeno terapijo po premestitvi vretenc, ko so izredno skrbno izpodrinjene, da bi se izognili ponovitvi bolezni.

Zmanjšanje vretenc se ne šteje za precej zapleten proces, ampak obdobje rehabilitacije zahteva potrpljenje in precej dolgo časa.

V povprečju potrebuje oseba približno šest mesecev, da se popolnoma okreva.

Zaključek

Premik vretenc, karkoli je povzročen, je resna patologija. Da bi rešili težavo hrbtenice, se je potrebno posvetovati s strokovnjakom.

Ne bi smeli poskušati popraviti vretenc sami, saj lahko takšen izpuščaj povzroči precej resne težave, ne le s hrbti, ampak s celotnim hrbtom.

Kako prepoznati premik vretenc in kaj narediti?

Kako postaviti hrbtenico doma

Premestitev vretenc je precej pogost pojav, ki se pojavlja v ozadju različnih patologij hrbtenice. To stanje spremljajo nelagodje in bolečine v hrbtu, če pa se ne zdravi, lahko povzroči nevarne učinke na zdravje. Pravilno pozicijo vretenc je mogoče vrniti na več načinov, toda tukaj je potreben kompetenten pristop, da bi še bolj poškodovali. Razmislite, kako popraviti hrbtenico doma, kako varno je in v kakšnih primerih bi raje pomagali specialist.

Zakaj se vretenca premikajo in kako grozijo

Povečana gibljivost vretenc je najpogosteje posledica oslabitve mišično-ligamentnega aparata zaradi nizke telesne aktivnosti. Mišice se uporabljajo neenakomerno in sčasoma prenehajo delovati v celoti, ligamenti pa izgubijo elastičnost. Z ostrim gibanjem, obračanjem ali dvigovanjem uteži ne morejo obdržati vretenc v anatomskem okviru, v oddelku pa je prišlo do premika, ki je doživel največjo obremenitev.

Drugi dejavniki povzročajo pristranskost:

• poškodbe hrbtenice (vključno z porodnimi poškodbami);
• prirojene nepravilnosti;
• bolezni degenerativno-distrofične narave - spondiloza, osteohondroza, artroza, intervertebralna kila;
• različni zapleti po operaciji hrbtenice;
• prevelika obremenitev.

Običajno se gibanje pojavi v ledvenem ali vratnem predelu, kjer je hrbtenica bolj mobilna in se zelo redko pojavi v prsni regiji. Glavna nevarnost takega stanja je v stiskanju krvnih žil in živčnih korenin, ki segajo v hrbtenico. Poleg bolečine povzroča tudi poslabšanje oskrbe krvi v hrbtenjači, moti prehod živčnih impulzov in omejuje motorično funkcijo.

Če želite izvedeti več o zdravljenju ledvenih vretenc in razmisliti o simptomih in alternativnih načinih zdravljenja, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Da bi zmanjšali nelagodje, človek prevzame najbolj „nebolečo“ držo, zaradi katere nekatere mišice doživljajo stalno napetost, druge postanejo šibke. Ta položaj vpliva na okostje: hrbtenica je upognjena, medenica je upognjena, hod je moten.

Ne pozabite na nevralgične simptome, ki se sčasoma le še povečajo. Če vretenca niso nastavljena pravočasno, se lahko bolnik sooči z nevrotičnimi motnjami, motnjami notranjih organov in drugimi zdravstvenimi težavami. S premikom v področju materničnega vratu se moti dotok krvi v možgane, kar vpliva na duševno aktivnost in znatno zmanjša kakovost življenja bolnika.

Simptomi pristranskosti

Narava simptomov je odvisna od stopnje premestitve in lokacije njegove lokalizacije. Vendar pa se vsi znaki ne morejo pojaviti sočasno in takoj po poškodbi, kar bistveno otežuje določitev vzroka neprijetnosti. Nekateri simptomi so značilni za druge bolezni hrbtenice in v odsotnosti izkušenj ni vedno mogoče prepoznati premika.

Simptomi premika vretenc

Kako postaviti hrbtenico doma?

Telo je harmoničen in zelo močan sistem, včasih pa obstajajo različne bolezni.

Na primer, nekakšna preobremenitev ali gibanje lahko povzroči premik vretenc in njihovih diskov.

Vzroke lahko povzročijo tudi kronični dejavniki.

Pri vseh boleznih hrbtenice je treba paziti.

Potrebno je imeti vsaj površinske informacije o zdravljenju tega dela telesa.

Zato bo koristno vedeti, ali je možno samostojno določiti hrbtenico ali pa je vredno, da to manipulacijo da profesionalcu.

Vzroki premeščanja vretenc

Človeška hrbtenica je steber, sestavljen iz vretenc in medvretenčnih formacij med - diski. Disk je sestavljen iz hrustančnega tkiva z želatinastim jedrom, ki je namenjeno amortizaciji. Zaradi medvretenčnih diskov se lahko oseba upogne, poravna in obrne.

Vsak disk je obdan z vlaknastim obročem, ki podpira njegovo pravilno lokacijo. Pod vplivom telesnih bolezni ali zunanjih škodljivih dejavnikov je obroč deformiran, medvretenčni disk pa izgubi svojo stabilnost.

V blagih primerih se lahko spopadete doma, ponavadi pa obstaja precej močan premik, ki ga lahko zdravi le specialist.

Izraz »popraviti hrbtenico« v medicini je popolnoma brez pomena. Če pravijo, potem o zdravljenju kakršne koli ukrivljenosti hrbtenice ali tkiva hrbtenice.

Premestitev vretenc se imenuje spondilolisteza. Bodite pozorni na stopnjo pristranskosti

Simptomi premika vretenc

Vsak medvretenčni disk lahko spremeni svoj položaj zaradi številnih razlogov.

Po tem se takoj pojavijo naslednji simptomi:

Kakorkoli že, premik vretenc je težko opaziti, to pomeni, da praktično ni takšne stvari, kot da so vretenca premaknjena, vendar so simptomi odsotni. Zato je treba skrbno nadzorovati lastno zdravstveno stanje in kot verjetno možnost različnih manifestacijskih simptomov imeti v mislih hrbtenico in premik vretenc. Včasih je mogoče palpati površino hrbta na lastno in videti nekaj premikanja, ukrivljenosti.

Učinki motnje vretenc

Ti učinki so lahko zelo različni in najpomembnejši v tem - progresivni. Pogosto se, ko začetni simptomi ne opazijo, še naprej razvijajo in bolezen postane veliko težje zdraviti.

Razmislite o glavnih možnostih:

1. bolezni notranjih organov - živčna vlakna segajo iz hrbtenice, kar med drugim ureja delovanje notranjih organov, kršitev inervacije lahko vpliva na različne organe in povzroči bolezen;
2. spremembe funkcionalnosti okončin - odvisno od hrbtenice, se lahko občutljivost in mobilnost različnih okončin razlikujejo;
3. vnetje živcev, nevralgija - če vretenca ali tkiva stisnejo živce, se lahko začne vnetni proces
4. spremembe v tlaku in poslabšanje krvnega obtoka - vretenca lahko stisnejo in posode, ki vplivajo na krvni obtok, in stiskanje živcev vpliva na uravnavanje tlaka v telesu;
5. mišične bolezni - kršitev harmoničnega položaja telesa in različna izkrivljanja položaja kosti, oziroma ligamentov in mišic, povzročajo različne vnetne procese v mišicah, prenapetosti in podobno.

Tako ali drugače je veliko lažje zdraviti hrbtenico takoj, kot zdraviti posledice. Poleg tega lahko nekateri postanejo kronične bolezni. Hrbtenica ni ničesar imenovana podlaga telesa, njeno zdravje je treba skrbno vzdrževati.

Gimnastika za zmanjšanje hrbtenice

Sprva je treba opozoriti na potrebo po mehki izvedbi vsakega gibanja. Poleg tega, ko se simptomi pojavijo svetlo, je najbolje, da se obrnete na strokovnjake, s pomembnimi predsodki, so potrebna strokovna dejanja.

Gimnastika lahko odpravi le majhne premike in preprečuje izpostavljenost zunanjim dejavnikom, ki vplivajo na zdravje hrbtenice.

Za materničnega vratu

Pri postopkih samoizvajanja za zmanjšanje zgornjega dela hrbtenice je potrebno zavzeti ležeč položaj. Površina - trdna, gladka.

Pod hrbtno stran glave je treba postaviti grelno blazinico, glavo pa zaviti nazaj. Masirajte vrat z lahkimi masažnimi gibi. Po tem postopku je potrebno nagibati glavo naprej in nazaj. Nato naredite nagib na levo in desno stran in obrnite glavo iz ravnega položaja na vsako stran, pri vsakem zavoju pa je glava fiksirana za pet sekund. Krožno gibanje je prepovedano.

Vaje za vrat se lahko izvedejo s posebnim valjčkom, ko je maternični del dovolj gneten in se bolečina odstrani, je tudi možno, da ostane na glavo. Če želite to narediti, vstati naravnost in nagibati telo naprej, roke visijo prosto, glava se nahaja približno nad prsti, ramena in vrat, morate poskusiti, da se sprostite. Ta položaj se vzdržuje 2-5 minut, zlahka se ziblje in poskuša sprostiti hrbtne mišice, da se omogoči raztezanje hrbtenice.

Nato sedijo na kolenih in postavljajo čela na dve pesti, ki se nahajajo drug na drugega. Po tem se zapestja prečkajo in brada se postavi na zgornjo pest. V vsaki poziciji ostane 2-3 minute.

Naslednje ukrepanje poteka izjemno previdno in gladko, le če se odstrani glavna bolečina in ni nenadnih simptomov. Lezite na hrbet, raztezajte celotno površino hrbta prosto na tla, tako da se telo poravna. Ostanite malo časa, naredite dodatne premike, da dosežete rahlo raztezanje hrbtenice.

Dlani se položijo pod zadnji del glave, začnejo dvigovati roke. Zaradi tega brada stoji na prsih, roke rahlo raztezajo maternično območje s pritiskom naprej na glavo. Lahko se pojavi krckanje in občutek, kako so vretenca poravnana, potem je gibanje pravilno, vendar tega ne potrebuje in nagiba se preveč intenzivno razteza hrbtenico v materničnem območju, saj je vpliv zelo intenziven.

Kako postaviti hrbtenico in posamezne vretenca pri premiku

Danes je težko najti osebo, ki ne pozna bolečin v hrbtu. In če je za mladost značilna občasna obolenja, ki jih povzročajo športni treningi ali aktivni fizični napori, potem v odrasli dobi oseba že ima v svojem arzenalu kronično bolezen, ki se lahko občasno poslabša. Pri nekaterih boleznih opazimo nestabilnost hrbtenice, pri kateri se medvretenčne ploščice lahko premikajo pod vplivom obremenitve ali brez nje. Postopek spremljajo akutne bolečine, zato morate vedeti, kako sami popraviti vretenca in ali je treba to narediti.

Samopomoč doma je možna le, če ste ga predhodno usposobili ortopedski kirurg ali nevrolog in veste, kako ravnati pravilno, ko ste razseljeni.

Predhodni izobraževalni program

Oseba, ki ni znana v medicini, je bolje, da se ne ukvarja z medicinskimi manipulacijami. Toda za naše prebivalstvo odobritev ni aksiom. Zato bomo shematično povedali o strukturi hrbtenice in kaj se dogaja med premikom.

Človeška hrbtenica je sestavljena iz vretenc in medvretenčnih plošč. Disk je hrustančasta tvorba z želatinastim jedrom, ki opravlja funkcijo amortizacije. Zahvaljujoč diskom se upognemo in odvijemo, obrnemo trup in naredimo veliko več različnih gibov. Koncept "desne hrbtenice" v medicini ne obstaja, tu govorimo o diskih, ki lahko s nerodnim obračanjem ali obremenitvijo spremenijo svoj stalni položaj.

Vsak disk je obdan z gostim obročkom vlaknastega tkiva, ki ga drži v stalnem položaju. Če je obroč raztegnjen pod vplivom bolezni ali zunanjih dejavnikov, postane položaj diska nestabilen. Pri vsakem premiku ni mogoče obvladati situacije doma, včasih se konča z operacijsko sobo. Zato bodite izredno pozorni na sebe in se trdno spomnite, kaj sami ne morete storiti:

• Vsaka nepismena manipulacija vratne hrbtenice je polna zapletov. Ko poskušate samostojno postaviti vratna vretenca, rezultat morda ne bo dosežen, temveč bo popolnoma zaslužil nevrološko patologijo.
• Diagnoza subluksacije vratnega vretenca (Atlanta) je narejena samo na podlagi računalniške tomografije, tako da, če tega niste opravili, vprašanje, kako popraviti atlas, ne bi smelo vas skrbeti.
• Video prikazuje vaje, s katerimi lahko zmanjšate nelagodje v regiji materničnega vratu. To je lahko vodilo za ukrepanje, vse druge manipulacije - usposobljenost strokovnjakov.

Strokovna pomoč

Kako se imenuje zdravnik, ki postavi hrbtenico? Med medicinskimi strokovnjaki je problem:

1. Zdravnik je vertebrolog.
2. Ortopedski kirurg.
3. Zdravnik je nevrolog.
4. Zdravnik - ročni terapevt.

Na vprašanje, kateri zdravnik je bolj zaželen, odgovarjamo - vertebrolog. Ta ožji strokovnjak se ukvarja s problemi hrbtenice. Vertebrologisti opravljajo prakso v velikih klinikah in zdravstvenih centrih v velikih mestih. V majhnih naseljih s težavami hrbtenice se morate obrniti na nevrologa.

Zdaj pa govorimo o dovoljenih neodvisnih dogodkih in o tem, kako "popraviti" majhen premik. Gre za posebne vaje, toda preden se lotimo njihovega opisa, se pogovorimo o takšni skupni domači tehniki, kot je hoja po hrbtu.

Kdo lahko hodi po hrbtu?

Tisti, ki lahko, in nič drugega. In le malo ljudi je sposobno to narediti pravilno - izkušeni tajski masažni terapevti, ki so bili usposobljeni že od rojstva, in eksotični strokovnjaki, kot so ti. Če je vaš otrok na poti po hrbtu, je nerazumno - ni znano, kako se bo ta amaterska masaža končala. Na primer, če se premika v ledvenih vretencah, lahko hoje na hrbtu povzročijo, da se noge odrečejo.

Strokovnjaki izvajajo masažo stopal samo po določeni metodi, ne da bi stopili na vretenca in delovali, predvsem z eno nogo. Če se takšne manipulacije izvajajo z dvema nogama, ima masažni terapevt posebno podporo, ki služi za pravilno porazdelitev teže in ne prevelik pritisk na hrbet bolnika. Če primerjamo maso telesa tajskih maserjev in naših ljudi, se zaznava oprijemljiva razlika.

Bolečine in krči v hrbtu in sklepih skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibov v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenke izkušnje, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortoped Bubnovsky za zdravljenje sklepov. Preberite več »

Posebne vaje

Cilji posebne gimnastike so:

1. Krepitev mišičnega sistema.
2. Raztezanje hrbtenice.
3. Obnovitev pravilnega položaja kolutov in vretenc.
4. Odprava krčev.
5. Krepitev žil in vezi.
6. Normalizacija krvnega obtoka.
7. Povečajte ton celotnega telesa.

Vse terapevtske vaje se izvajajo počasi, brez obremenitve. Bolje je, če vas usposobi profesionalni inštruktor. Prva vaja kaže, kako priti do pravega prsnega koša.

Vaja številka 1

Torej je potrebno zavzeti stališče: ležati na hrbtu in kolena močno upogibati. Nadalje, noge se obračajo v eno smer, glava pa v nasprotni smeri. Hkrati morate počasi dihati. Roke morajo biti prosto raztegnjene (ob strani). Noži pritisnite na površino tal. Torej ponovite približno 10-krat. Med vadbo lahko slišite klikanje zvokov, ki kažejo, da je premaknjeni disk padel na svoje mesto. Seveda opravite to vajo le z dovoljenjem zdravnika, če ni resnih patologij.

Vaja številka 2

Za to vajo si morate vzeti sedeči položaj in z rokami objemati noge. Po tem, ko se pomikate, kot je prikazano v tem videoposnetku:

Ste kdaj imeli stalne bolečine v hrbtu in sklepih? Sodeč po tem, da berete ta članek, že osebno poznate osteohondrozo, artrozo in artritis. Zagotovo ste poskusili veliko zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, in očitno vam nobeno od zgoraj navedenih stvari ni pomagalo. In za to obstaja razlaga: farmacevtom preprosto ni donosno prodajati delovnega orodja, saj bodo izgubili stranke. Preberite več »

Vaje za krepitev hrbtenice

Moraš ležati na tleh z želodcem, raztegniti noge in raztegniti kolena. Stopala držita skupaj. Roke je treba podaljšati vzdolž telesa, dlani pa pritisniti na tla. Poleg tega se zrak izdihuje in glava se dviga čim bolj navzgor. Telo je treba izvleči toliko, kolikor lahko vaše mišice zdržijo. Ne ločujte nog in odprite ust. Štetje do 20 in nižje na začetni položaj. Ta vaja se ponovi 5-6 krat. Bodite prepričani, da malo počitek za svoje telo. Ne pozabite, da morajo biti gibi gladki, ne ostri.

Vaje za raztezanje

Raztezanje hrbtenice daje odlične rezultate pri nastavljanju plošč. Izvede se lahko v več različicah:

Vzemite stol brez oprijemal, toda z enakomerno nazaj. Upognite si roke v komolec in obrnite roko na nasprotno nogo. Neposredno na komolec mora biti na zunanji strani stegna. Zdaj potrebujete čim več (ne ostro!) Obrnite trup v eno smer. Naredite to, dokler ne zaslišite crunch (klik). Nato zavijte v nasprotno smer.

Ko prvič izvajate kakšne vaje, lahko v naslednji seji pride do bolečin. Ne skrbite, to je povsem normalno. Konec koncev, kostni in mišični sistem nista navadeni na sistematične vaje, če pa imate dovolj potrpljenja, bodo vaje kmalu prinesle veselje.

Ne bi smeli vprašati, kaj se bo zgodilo, če diski niso pravočasno postavljeni. Nič dobrega, zagotavljamo vam. Okvara gibanja, bolečina in kot prognoza - operacija ali invalidnost. Žalostno sliko lahko spremenite in to je v vaših zmožnostih! Ljubite se in skrbite za svoje zdravje.

5 načinov za poravnavo hrbtenice - kako nevarno je to storiti sami?

Naša hrbtenica opravlja najpomembnejše funkcije v telesu: podporo, gibanje, amortizacijo. Z nizko močjo je naravna struktura pogosto zlomljena. Bolniki se soočajo z dejstvom, da so vretenca premaknjena glede na osrednjo os, ki štrlijo naprej, nazaj, v stran. Kako nastaviti vretenca?

Podobne težave so razlog za odhod k zdravniku, vendar ne vsi, ki čutijo bolečino v hrbtu, hitijo na kliniko.

Neodvisno premeščanje vretenc zahteva določeno znanje, saj obstoječe tehnike temeljijo na strukturi motorično-osnega skeleta.

Struktura hrbtenice

Vretenčna os je sestavljena iz 24 majhnih kosti, ki so med seboj povezane, razdeljene na odseke:

• 7 vrat vretenc - imajo konveksno ovinek naprej, odgovoren za zavoje in ovinke glave, gibanja vratu;
• 12 vretenc prsnega koša - ovinka v obliki črke C, imajo majhno gibljivost, saj se nahajajo v bližini reber in imajo majhne višine;
• Najbolj obremenjeni so 5 največjih ledvenih vretenc, ki povezujejo prsno in križnico;
• Sacrum - pet akretnih sklepov tvorijo trikotno kost;
• Zgornja stena je referenčna točka, ki razporeja obremenitev v medenični predel.

Urejanje hrbtenice se izvaja, ko se sklepi premikata med seboj. Zaradi poškodb, dvigovanja težkih predmetov, nenadnih premikov, prekomerne telesne teže, sprememb, povezanih s starostjo, lahko pride do izpodrivanja v katerem koli oddelku. Kako jih popraviti?

Preden nastavite ledveno ali vratno, morate opraviti potrebne preglede, kot so radiografija, računalniška in magnetna resonanca. Popravek prsnega vretenca zahteva tudi pregled strojne opreme za izbiro optimalne taktike.

Ko je potrebna dopolnitev

Ko se spremeni položaj vretenc, je struktura motena, spinalni kanal se zoži, kar vodi do stiskanja živčnih vlaken. Bolezen na začetku se ne manifestira. Hkrati so pomembni klinični simptomi.

Takšna seja se ne izvaja za vse bolnike, ampak samo za tiste, katerih klinična slika je najbolj izrazita, obstaja močna stalna bolečina ali degenerativne in distrofične spremembe.

Pred poravnavo vretenca v spodnjem delu hrbta je treba paziti na simptome motnje vretenc:

• izguba občutka v nogah;
• izguba motoričnih funkcij;
• kršitev uriniranja in iztrebljanja;
• bolečine v ledvenem delu.

Pred poravnavo prsnega koša mora zdravnik zagotoviti, da obstajajo takšni znaki: bolečine v zgornjem delu hrbta, med lopaticami, še posebej pri obračanju telesa, kršitev občutljivosti v rokah. Včasih bolečina izžareva v roko in rebra. Nujno je treba stopiti v stik z nevrologom ali nevrokirurgom, zato je čas za začetek zdravljenja. Zdravnik včasih pacienta usmeri k fizioterapevtu ali masažnemu terapevtu. Kako nastaviti spoj?

Pri premikanju spojev z mesta je nesprejemljivo, da se ostri premikamo, pretresemo bolnika, stopimo in hodimo po hrbtu. Takšne manipulacije dovoljuje le usposobljen strokovnjak. Njihovo neodvisno izvajanje lahko poslabša razmere.

Metode postopka

Procesi in diski vretenc se premikajo postopoma, proces povzroča neznosne bolečine. Da se oseba osvobodi bolečine, je potrebna korekcija padlih sklepov. Kako desno hrbtenico, da ne bi poslabšali situacije? Obstajata dva načina za to - konzervativni in operativni način repozicije.

Kako določiti konzervativno taktiko?

• Masažne aktivnosti.
• Metode fizikalne terapije.
• Tečaji joge.
• Nosijo posebne steznike in povoje.
• Ročno premikanje.

Nastala bolečina preobremeni mišični steznik, zgornje tehnike pomagajo razbremeniti nelagodje. Najbolj uspešna in učinkovita metoda je ročna terapija. Če to zdravljenje ni pomagalo, je še vedno težko narediti premike, bolečina se ne umika, je potrebno operativno postaviti sklepe.

Ročna terapija

To je sklop ročnih tehnik, ki jih zdravnik vodi z rokami. Tovrstna terapija odpravlja ali odpravlja mišično-sklepne bolezni. Kako osteopat postavi vretenca?

Kiropraktik ima jasno predstavo, kako pravilno popraviti hrbtenico, tako da se izboljša stanje bolnika, včasih pa se v enem samem sevanju povsem okrepi. Pomembno je, da ima specialist medicinsko izobraževanje, postopek repozicije vretenc pa je potekal pod nadzorom zdravnikov.

Brez poznavanja ortopedije, nevrologije, fiziologije je manipulacija nevarna. Oseba, ki ni zaključila posebnega tečaja, ne ve, kako popraviti prsni del hrbtenice. Njegova netočna gibanja rok lahko povzročijo škodo zdravju, povzročijo invalidnost.

Dodatne metode

Včasih se, če želite izvedeti, kako poravnati hrbtenico, posvetovati s kirurgom. Povrne normalno anatomsko obliko hrbteničnega kanala, ponovno vzpostavi prekrvavitev, odpravi kompresijo. Najpogosteje uporabljena metoda za bogatejšega Gutherja. Kako kirurško postaviti sklepe? Bolnik je narejen iz paravertebralne novokainske blokade, nato je vretenca nastavljena.

Včasih se uporablja prisilno vlečenje okostja. Namenjen je za izpah vratnih vretenc, kadar se pojavijo nevrološki simptomi.

Neodvisno dopolnjevanje

Mnogo bolnikov zanima vprašanje: kako postaviti vretenca sama in ali je mogoče to storiti doma, da postane sklep normalen?

Ročna metoda, ki jo uporabljajo ročni terapevti, povprečni človek ne more uporabljati. To je težka manipulacija, tveganje za poškodbe hrbtenice je visoko, dodatno lahko premaknete še nekaj sklepov.

Posebno nevarno je premestitev prvega v vrsti vratnega vretenca - Atlanta. Položaj se lahko tragično konča, možna je ruptura vratnih arterij, po kateri pride do arterijske krvavitve ali kapi.

Pri premeščanju ledvene hrbtenice se lahko poškodujejo živčna vozlišča, kar vodi do urinske inkontinence, blata in paralize spodnjih okončin.

Za samoprilagajanje hrbtenice je koristno uporabiti metode, kot so masaža, joga, telesne vaje za krepitev in raztezanje hrbtenice. To je še posebej pomembno v začetnih fazah bolezni. Najzanesljivejša in najvarnejša rešitev je, da se obrnete na strokovnjaka, ki bo opravil vzdrževanje.

Video

Zmanjšanje vratnih in ledvenih vretenc.

Vaja

Pred spuščanjem vretenc je vredno ogrevati vse mišice, da se pripravite na hrbet. Če želite to narediti, morate storiti običajne ovinek, obrne telesa, krožne premike medenice, odklon ledvenega dela. Šele nato nadaljujte s posebnimi nalogami.

Cilj terapevtske gimnastike:

• krepitev mišic;
• raztezanje hrbtenice;
• odpravljanje mišičnih krčev;
• rehabilitacija ligamentnih aparatov;
• normalizacijo pretoka krvi.

Razredi morajo potekati počasi, brez nepotrebnega stresa. Dobro je, če se bolnik obrne na poklicnega trenerja ali inštruktorja vadbene terapije, ki bo pokazal, kako pravilno izvesti kompleks.

Vaje za raztezanje hrbtenice

Če želite vedeti, kako prilagoditi hrbtenico doma, morate paziti na raztezanje. Takšne vaje pacienti pogosto ignorirajo zaradi dejstva, da med njimi skoraj ni gibanja. Vendar so te dejavnosti potrebne za zdravo hrbtenico. Kako se raztezajo vretenca?

Raztezanje zmanjšuje kompresijo, lajša bolečine in krče. Med drugim se hrustancni diski zaradi pretoka krvi oskrbujejo z dodatno hrano. Tako je hrbtenica naravno obnovljena.

• Sedite na tla, narazen na nogah, počasi nagibajte trup naprej, z rokami razširite, dihajte svobodno in globoko.
• Kamelina poza je, da prideš na vse štiri, 5–6-krat počasi 8-10-krat upogibaš naprej in nazaj. Tako se razdelijo vsi deli hrbtenice.
• Lezite na hrbet, noge, ki so nagnjene v kolena, roke se razprostrejo. Nato desno nogo vrgite na levo. Počasi zavrtite trup, upognite boke na levo. V tem primeru se telo počuti napeto, ni potrebno, da se dotika kolen tal. Ponovite isto zavijanje v drugo smer, držo je treba popraviti za nekaj sekund.
• Sedi na stol, stopala na tla, kolena skupaj. Obrnite telo na levo, nastavite položaj za 30 sekund, nato pa na drugo stran. Sukanje za izvedbo do točke, do katere vaja ne povzroča bolečine.

Te vaje raztegnejo mišice in hrbtenico. Vaje ne smejo povzročati bolečine. Če čutite bolečino, morate ustaviti gibanje.

Vaje za krepitev hrbtenice

Neodvisno popravljanje in krepitev hrbtenice bo pomagalo pri tej vaji:

• Da ležijo na tleh z licem navzdol, noge skupaj, roke pritisnjene na trup. V največji možni meri dvignite ohišje navzgor, ga odtrgali od tal. Fix za 20 sekund, ponovite 6-8 krat;
• Nato snemite noge s tal, pri tem pa držite telo nepremično na tleh, ponovite do 10-krat.

To vajo lahko opravite večkrat na dan. Pri vsakem novem pristopu bo trup vedno višji od tal. Glavna stvar je, da ne dovolimo ostre bolečine.

Varnost

Če želite pravilno popraviti hrbtenico, ne smete preveč aktivno izvajati, včasih povzroči nasprotni učinek in povzroči poškodbe.

Kako opazovati tehniko zmanjševanja vretenc?

• Pred vadbo segrejte mišice.
• Ne začnite z ostrimi in močnimi gibi.
• Amplituda se poveča z vsakim naslednjim pristopom.
• Dihajte počasi, globoko, naravno.
• Izdihnite v položaju nagiba, ne zadržujte diha.

Vaje ne smete izvajati s silo, vaje za raztezanje je treba začeti od 10 sekund, čas pa do 1 minute. Če raztezanje povzroči napetost in bolečino, je gibanje napačno. Potrebno je prenehati z vadbo, ponoviti jo moramo po izginotju neprijetnih simptomov.

Posledice

Po pravilnem postopku se redko pojavijo zmanjševalni zapleti. Zaradi dela neizkušenega kiropraktičarja je včasih pokvarjena celovitost kosti, prelomi vezi, poškodbe hrustančnih tkiv in krvne žile. Toda pogosteje pride do takih posledic, če oseba sam prilagodi vretenca. Bolje je, da stopite v stik s preizkušenim strokovnjakom z izkušnjami in zdravniškim potrdilom o takih dejavnostih.