Hrbtne mišice so ena največjih mišičnih skupin v človeškem telesu in ena najpomembnejših za naše telo. Anatomija mišic hrbta osebe je predvsem posledica dejstva, da so odgovorni za pokončno hojo, to je za stabilnost in gibanje telesa v pokončnem položaju. Mišični steznik iz globokih (globokih mišic) in površinskih (površinskih mišic) hrbteničnih mišic:

• povezuje vretenca in ohranja fiziološko krivuljo grebena;
• ščiti hrbtenico pred prevelikimi obremenitvami;
• oblikuje močno, vendar elastično zaščito kosti, sklepov, notranjih organov;
• nam omogoča, da hodimo, sedimo, upognemo, obrnemo vrat in trup, dvignemo in spustimo roke in noge.

Vse to pomeni, da je naša drža odvisna od hrbteničnih mišic, to je "običajnega položaja telesa, ki je nezavedno urejen", prožnosti in gibljivosti trupa in sklepov, normalne oskrbe možganov in mišic s krvjo. Nenehno se spuščate ali preživite dan za dnem, nagnjeni na stol - in posode v globini vašega telesa so stisnjene in imate glavobol ali brezosebno utrujenost. Zavrtel si ostro - in zdaj se vrat zatika, bolečine v spodnjem delu hrbta, "poganjata" medrebrno nevralgijo pod rebri... Vse to je posledica šibkih, nerazvitih hrbtnih mišic, zato se morajo, tudi če ne boste postali športnik, ukvarjati.

Močan hrbet: ne le za lepoto

Ste opazili, katere mišice najpogosteje stresajo ljudje v telovadnicah? Najpogosteje se novinci borijo za razvoj tako imenovanih "demonstrativnih" mišic: moški delajo na bicepsih in prsih, dekleta - na bokih in zadnjici. Konec koncev, pod obleko nazaj ni vidna! Vendar to ni povsem res: ozek pas in kontura v obliki črke V v obliki hrbtne oblike, napeta, športna moška figura, za dekleta in ženske pa močan hrbet omogoča, da brez strahu nosite obleke z nizkim rezom na hrbtu.

Mišice hrbta so največji delavci v našem telesu, za razliko od mnogih drugih pa so nenehno zaposleni. V športu sodelujejo pri skoraj vseh osnovnih vajah za prsni koš, okončine, spodnji del telesa, tako da ljudje s slabim hrbtom ne morejo učinkovito graditi mišične mase, povečati delovne teže projektilov in intenzivnosti treninga. Poleg tega šibek mišični steznik poveča verjetnost poškodb.

Kako deluje mišični sistem hrbta?

Ker poznamo lokacijo mišic, fiziologijo in biomehaniko njihovega dela, je lažje razumeti, kako pravilno razviti določeno mišično skupino in ji dati ustrezno obremenitev. Zato mora biti prva knjiga, ki jo odprete, preden začnete preučevati vaše telo, anatomski atlas s podrobnimi fotografijami in tabelami. Ne bo odvečnega in priljubljenega članka o miologiji - znanost o tem, kako mišice delajo in delajo, ter usposabljanje video posnetkov s pripombami znanih ljudi vam bo pomagalo, da boste občutili, kako se mišice nahajajo na hrbtu. Ocenjevanje njihovega stanja, ne boste zapravljali časa na tistih, ki so bolje razviti, in pobrali vaje za šibke.

Po anatomski klasifikaciji je hrbet razdeljen na pet območij: vretenčni, razteza se vzdolž celotnega glavnega stebla telesa; skapularni in subskapularni; ledvena regija in križnica.

Lokacija hrbtnih mišic je dveh vrst:

• površinsko pritrjena na tako imenovane spinozne, dolge procese hrbtenice (te izbokline se čutijo vzdolž celotnega hrbtenice) in se končajo na različnih delih ramenskega obroča, rebra, lopatice, medenice;
• začetek vezave globoko vezanih, krajših prečnih procesov. Prepletena, močna mišična vlakna vežejo hrbtenico skupaj.

Oblike hrbta v glavnem tvorijo površinske mišice, zato je v dvorani lažje in na nek način bolj prijetno delati z njimi: rezultat je takoj viden, to pa navdihuje novince, da niso leni. Globoko, oblikujejo nekakšen steznik okrog hrbtenice od glave do križnice, delajo skupaj, tako da je večina njih združena v mišično skupino "izravnalni trup". Navzven so komaj opazni, vendar vplivajo na celoten videz hrbta in so zelo pomembni za energetske obremenitve.

Površinske mišice

V zgornjem delu hrbta so trapezi, najširše mišice, "diamanti", majhna okrogla mišica in zadnja dihalna naprava. Površne mišice hrbta ga pokrivajo v dveh plasteh, od katerih je zgornji del večji, nižji pa s sorazmerno majhnimi.

Prva plast

Bodybuilderji so zelo naklonjeni trapezu, saj večinoma oblikuje relief telesa, njegova velikost v osebi pa takoj pokaže, ali se ukvarja s treningom moči. Velika in ravna, pokriva skoraj celoten hrbet - od zadnjega dela vratu do lopatic. Ta mišica se začne od okcipitalne kosti, vseh vratnih in prsnih vretenc, na koncu pa je pritrjena na vrh lopatice. Desno in levo ima obliko pravokotnih trikotnikov in skupaj se združita v obrnjen trapezoid, pri čemer je podlaga obrnjena proti liniji ramen.

Glavna funkcija trapeznih hrbtnih mišic je nadzor gibanja lopatic. Nekateri snopi vlaken se spustijo, drugi jih dvignejo, na primer, ko smo v zmešnjavi skrčili ramena ali delali z vesli. Če želite popolnoma prebuditi trapez in začutiti, kako se odziva na napor, nagnite glavo nazaj in še vedno držite hrbet.

Največja hrbtna mišica je delno pokrita z trapezom od zgoraj, njegov širok ploski trikotnik doseže tik pod pasom. Na začetku so njena vlakna pritrjena na spodnje pare prsnega in na vsa ledvena vretenca, križnico, greben alijaka in štiri pare spodnjih reber. Povlečemo se ob strani / navzgor, konča se na tako imenovani majhni gomjiji nadlahtnice. Deluje, ko:

• odtrgajte ramo, spustite roko in povlecite nazaj / navzdol, obračajte dlan navznoter;
• plavamo, povlečemo, potisnemo ven (izvajamo gibe, ko je roka pritrjena ali se razteza naprej, in za njim potegnemo trup);
• dihati (spodnja rebra se dvigajo).

Redna telovadna telesa pogosto imenujejo najširše mišične "krila", saj oblikujejo mišičasto konturo v obliki črke V, ki izstopa krila na zadnji strani, na nivoju pazduhe. Pod najširšo, delitvijo obremenitve in dopolnjevanjem gibanja, obstaja velika krožna mišica hrbta, njeni bodybuilderji pa se imenujejo "majhna krila".

Drugi sloj

Glavne mišice tega območja so v obliki diamantov, kot so mostovi ali ploščadi, ki povezujejo lopatice z vretencami zgornjega dela hrbta. Velika romboidna mišica izvira iz štirih zgornjih prsnih ust, majhna - iz dveh spodnjih vratnih vretenc in spodnjega vezi. Postavljeni diagonalno navzdol, sta oba pritrjena na notranji vogal lopatice in omogočata dviganje, spuščanje in širjenje lopatic. Preprosto povedano, diamanti so tisti, ki so odgovorni za držo - ko nimajo dovolj moči, se lopatice premikajo naprej, zaradi tega, kar oseba izgleda pogrbljeno.

Spodaj so manjše mišice. Eden od njih, majhen okrogel (precej podolgovat), sega od štirih zgornjih vretenc vratu diagonalno navzdol do zgornjega dela notranjega roba lopatice; potegne lopatico navzgor. Mišična skupina zadnjih mišic pomaga dihati: zgornji del se dvigne, spodnji pa med vdihom in izdihom spusti rebra. Čeprav so nazobčane mišice tanke in navidezno neopazne, lahko povzročijo veliko težav zaradi posebnosti inervacije, za katere so odgovorni medrebrni živci. Stiskanje teh živčnih korenin povzroči znano medrebrno nevralgijo.

Globoke mišice

Glavne mišice hrbta so mišice vratu; prečni in sakralni spinous (imenovan tudi usmernik / ekstenzor). Za prožnost lika in držo so odgovorne tudi skupine majhnih mišičnih snopov.

Belt mišičnega vratu

Kljub varljivemu imenu spada v globoke mišice hrbta. Delno je pokrit s trapezi; Začne se od petih spodnjih vratnih in tretjih petih zgornjih prsnih vretenc, diagonalno se razteza navzgor navzgor in je pritrjena na prečne procese treh zgornjih vratnih vretenc.

Desni del mišice s trudom obrne glavo na desno, levo, oziroma na levo. Z upogibanjem vratu in vračanjem glave, delamo oba dela.

Navzkrižno spinous

Ena od najpomembnejših, vendar navidezno neopaznih mišic, ki nam omogoča, da ostanemo vitki in upogljivi, je križna hrbtenica. Tkanina iz kratkih, diagonalno razporejenih vlaken, leži globlje od usmernika in zapolnjuje vrzeli med hrbteničnimi in prečnimi procesi vretenc, ki jih med seboj povezujejo.

1. Njegov delno obložen del se prilega grebenu s steznikom, ki absorbira udarce.
2. Delitev (multifeed) je podobna snopu mišičnih vlaken, ki je tesno pletena okoli hrbtenice. Intersticijski svežnji povezujejo vretenca vertikalno, razen križnice, med transverzalnimi pa se raztezajo med prečnimi procesi.
3. Rotatorji - snopi vlaken različnih dolžin - so pritrjeni na hrbtenico kot strune-podaljški. So diagonalno povezujejo sosednja vretenca ali se prenašajo skozi več vretenc, ki zagotavljajo elastično mobilnost grebena.

Mišična skupina se v celoti razteza in deluje kot raztezalec hrbta, z enostransko napetostjo - telo zavrti v nasprotno smer. Na splošno lahko rečemo, da omogoča »fino nastavitev« gibanja hrbtenice.

Sacrospinous

Ta močna mišica je rahlo opazna na obeh straneh hrbtenice, od vratu do dna hrbta, med seboj povezuje vse kostne fragmente in z rebri, posamezni čopasti pa se vlečejo v kosti medenice in križnice. Pravzaprav ne gre za eno, temveč za dva vzporedna mišična pramena, ki ju združuje skupno ime »izravnalno telo« (»extensor«) hrbta. En del se imenuje ilealno-obalna mišica, druga je najdaljša. V anatomskih atlasih je na njih pritrjena tudi spinalna mišica, ki poteka vzdolž ustreznih procesov vretenc. Vendar pa se v nekaterih smernicah za usposabljanje imenujejo neodvisne mišične strukture, saj je odgovoren za upogibanje hrbtenice.

Sakrospinska mišica podpira telo navpično in je odgovorna za gibljivost hrbtenice. Zahvaljujoč njej, lahko nagnemo in obračamo glave v vse smeri, upognemo se in poravnamo hrbet, zavrtimo telo. V ledvenem delu deluje v povezavi s kvadratno mišico ledja, ki formalno ne pripada hrbtu, saj se nahaja na zadnji steni trebuha in je ločena od njega s plastjo vezivnega tkiva (fascije).

Beležka za začetnike

Čeprav se zdi, da je struktura mišic hrbta na prvi pogled težka, boste sčasoma lahko razumeli zvitosti in bili presenečeni - potrebno je, da je vse v našem telesu razumno urejeno! Vsako gibanje je odvisno od določene mišice, in če ga pustimo delovati, ga postopoma naučimo trdega dela in v zahvalo dobimo lepo in napeto sliko.

Ampak ne hitite takoj v telovadnico in še posebej ne začnite delati z utežmi sami, če tega še niste storili! Med urbanimi prebivalci je težko najti popolnoma zdravo osebo. Sedeče delo in navada sprostitve na televiziji ne samo pokvarita držo, temveč tudi izzovejo različne bolezni hrbtenice. Torej, preden naredite načrt za prvo vadbo, se pogovorite z zdravnikom: ljudje z močno skoliozo, starimi poškodbami, poškodbami in premiki diskov ne morejo vedno zanihati hrbet.

Inervacijo pregibov / ekstenzorjev hrbta zagotavlja hrbtna ali posteriorna korenina hrbteničnega živca. Ljudje s šibkimi hrbti z nenadnimi gibi ali nepravilnim treningom se lahko ujamejo in povzročijo hude bolečine. Če ne trpite zaradi hudih bolezni, včasih pa čutite bolečine v križu, morate opraviti pregled in začeti fizično terapijo, da okrepite mišični steznik. Ko je telo močnejše, lahko greš na močne obremenitve, brez katerih ne moreš narediti nobenega treninga na hrbtu.

Mišice hrbta. Anatomija. Vnetje hrbtnih mišic

Mišice hrbta so najbolj razvite mišice v našem telesu. Mišice hrbta so globoke in površinske. Sami so sestavljeni iz številnih prepletenih vlaken.

Vsa ta zasnova se odlično odziva na dokaj visoko obremenitev. Poleg tega se hrbtne mišice združijo, zaradi česar je hrbet zelo močan del telesa. Z ustrezno izbranim sklopom usposabljanja jih lahko razvije tudi oseba, ki ni nadarjen športnik.

V tem članku boste izvedeli več o anatomiji hrbteničnih mišic. O njihovih vrstah, strukturah. O funkcijah, ki jih izvaja vsaka mišična skupina. In tudi malo o tem, za katere bolečine je hrbet lahko ranljiva.

Zadnja območja

Anatomija hrbtnih mišic

Struktura človeških mišic V skladu s specifično razporeditvijo mišičnih vlaken obstaja pet glavnih področij hrbta, in sicer površinske mišice in določajo njihove konture. Zadnja površina ohišja je razdeljena na:

• Delitev hrbtenice.
• Oddelek za rezine.
• Območje posedanja.
• Cona ledja.
• Sakralni oddelek.

Ker imajo vse mišice hrbta večplastno strukturo, obstajata dve vrsti vlaken:

• na površini;
• v globokih plasteh.

Površinske mišice hrbta

Priključitev te vrste mišičnih vlaken se pojavi na ramenih. Torej, poglejmo podrobneje vsako mišico človeškega telesa.

Trapezna mišica

Trapezna mišica je ploska, trikotne oblike, s široko osnovo, obrnjeno proti hrbtni srednji črti, ki se nahaja v območju zgornjega in zadnjega vratu. Začne se s kratkimi snopi tetive iz zunanjega okcipitalnega izboklina, medialne tretjine višjega nuhalnega dela okcipitalne kosti, iz nuhalnega ligamenta, spinoznih procesov 7. vratnega vretenca in vseh prsnih vretenc in nadspinalnega vezi.

Od začetnih točk so mišični snopi usmerjeni, vidno zbližujoči se, bočno in pritrjeni na kosti ramenskega obroča. Nadrejeni snopi mišic tečejo navzdol in bočno, končajo na zadnji strani zunanje tretjine ključnice.

Srednji šopi so vodoravno usmerjeni, segajo od spinalnih procesov vretenc navzven in se vežejo na akromion in hrbtenico.

Spodnji snopovi mišic sledijo in bočno gredo na kito, ki je pritrjena na skapularno hrbtenico. Začetek tetive trapezne mišice je bolj izrazit na ravni spodnje meje vratu, kjer ima mišica največjo širino. Na ravni spinoznega procesa sedmega vratnega vretenca mišice obeh strani tvorijo dobro izraženo področje kite, ki ga najdemo kot depresijo žive osebe.

Trapezna mišica se nahaja povsod, njen zgornji bočni rob tvori hrbtno stran stranskega trikotnika vratu. Spodnji bočni rob trapezne mišice prečka najširšo mišico hrbta in medialni rob lopatice od zunaj, tako da tvori medialno mejo tako imenovanega auskultacijskega trikotnika.

Funkcija: istočasno zmanjšanje vseh delov trapezne mišice s fiksno hrbtenico prinaša lopatico v hrbtenico; snopi zgornjih mišic dvigujejo lopatico; zgornji in spodnji nosilci, medtem ko zmanjšujejo, tvorijo par sil, vrtijo lopatico okoli sagitalne osi: spodnji kot lopatice se premika naprej in stransko, stranski kot pa se premika navzgor in medialno.

Z ojačano lopatico in krčenjem na obeh straneh, mišica razširi vratno hrbtenico in nagne glavo nazaj; z enostranskim zmanjšanjem - rahlo obrne obraz v nasprotno smer.

Najširša mišica hrbta

Najširša mišica hrbta je ploska, trikotne oblike, ki na ustrezni strani zavzema spodnjo polovico hrbta. Mišica leži površinsko, z izjemo zgornjega roba, ki je skrit pod spodnjim delom trapezne mišice.

Na dnu stranski rob latissimus dorsi mišice tvori medialno stran ledvenega trikotnika (stranska stran tega trikotnika tvori rob zunanje poševne trebušne mišice in spodnji ilealni greben.

Začne se z aponevrozo iz spinoznih procesov spodnjih šestih prsnih in vseh ledvenih vretenc (skupaj s površinsko ploščo ledveno-prsne fascije), iz grebena ilijake in medianskega sakralnega grebena.

Mišični svežnji se spremljajo in bočno konvergirajo v smeri spodnje meje aksilarne fosne.

Na vrhu so mišični svežnji pritrjeni na mišico, ki se začne od spodnjih treh do štirih rebrov (ki vstopajo med zobe zunanje poševne trebušne mišice) in iz spodnjega kota lopatice. Pokrivajo spodnji vogal lopatice zadaj z nižjimi grozdi, latissimus mišica hrbta je močno zožena, spiralno okoli velike okrogle mišice.

Na zadnjem robu aksilarne fosse prehaja v plosko, debelo tetivo, ki je pritrjena na greben malega humerusa. V bližini mesta pritrditve se mišice pokrivajo za žilami in živci v pazduho. Iz velike okrogle mišice ločimo sinovialno vrečko.

Funkcija: vodi roko do telesa in jo obrne navznoter (pronacija), raztegne ramo; dvignjene roke spuščajo; če so roke pritrjene (na drogu - vodoravna črta), zategne telo (pri plezanju, plavanju).

Lopatica za dviganje mišic

Mišica, ki dviguje lopatico, se začne s snopi kite iz posteriornih grebenov v prečnih procesih zgornjih treh ali štirih vratnih vretenc (med pritrditvami srednje skalenske mišice, spredaj in pasom mišice vratu, zadaj).

Mišica je obrnjena navzdol, pritrjena na medialni rob lopatice, med zgornjim kotom in hrbtenico lopatice. V zgornji tretjini mišice pokriva sternokleidomastoidna mišica, v spodnji tretjini pa trapezna mišica.

Funkcija: dviguje lopatico, hkrati pa jo približuje hrbtenici; z okrepljeno ramo, nagiba vratu hrbtenice v smeri.

Majhne in velike romboidne mišice

Majhne in velike romboidne mišice pogosto rastejo skupaj in tvorijo eno mišico. Majhna romboidna mišica se začne iz spodnjega dela nuhalnega ligamenta, spinoznih procesov 7. vratnega in 1 prsnega vretenca ter iz hipostoze ligamenta. Njegovi šopi segajo poševno - od zgoraj navzdol in bočno ter so pritrjeni na srednji rob lopatice, nad nivojem hrbtenice lopatice.

Velika romboidna mišica izvira iz spinoznih procesov 2-5 prsnega vretenca; pritrjen na srednji rob lopatice - od nivoja hrbtenice lopatice do njegovega spodnjega kota.

Diamantne mišice, ki se nahajajo globlje od trapezne mišice, same prekrivajo hrbtne sprednje serratusne mišice in deloma mišico, ki izravnava hrbtenico.

Funkcija: lopatica se približuje hrbtenici, medtem ko se premika navzgor.

Zgornji in spodnji zadnji del je nazobčan

Na rebra sta pritrjeni dve tanki ploski mišici - serratus zgornjega in spodnjega dela hrbta. Zgornji del hrbta se nahaja pred romboidnimi mišicami, začne se v obliki ravne tendinozne plošče iz spodnjega dela šibkega ligamenta in spinoznih procesov 6-7 vratnih in 1-2 prsnih vretenc.

Krmarje poševno od zgoraj navzdol in bočno je z ločenimi zobmi pritrjeno na zadnjo površino 2-5 robov, navzven od njihovih vogalov.

Globoke hrbtne mišice

Globoke mišice hrbta tvorijo tri plasti: površinske, srednje in globoke.

• Površinski sloj predstavljajo tračna mišica glave, trakasta mišica vratu in mišica, ki izravnava hrbtenico;
• Srednji sloj - križasta mišica;
• Globok sloj tvorijo medobobne, interdigitalne in subokcipitalne mišice.

Največji razvoj dosežejo mišice površinskega sloja, ki so vrste močnih mišic, ki opravljajo predvsem statično delo. Raztegnejo se po hrbtu in hrbtu vratu od križnice do okcipitalne kosti.

Mesta začetka in pritrditve teh mišic zavzemajo velike površine, zato se pri skrčenju mišice razvijejo velika moč, tako da hrbtenico držijo v pokončnem položaju, ki služi kot opora za glavo, rebra, notranje organe in zgornje noge.

Mišice srednjega sloja so usmerjene poševno, ki se širijo od prečnih procesov do spinalnih procesov vretenc.

Oblikujejo več plasti, v najglobljem sloju pa so mišični snopi najkrajši in so pritrjeni na sosednja vretenca; bolj površinsko leži mišični snop, dlje so in večje je število hrbtenic (od 5 do 6).

V najglobljem (tretjem) sloju se med hrbteničnimi in transverzalnimi procesi vretenc nahajajo kratke mišice. Ni na voljo na vseh ravneh hrbtenice, dobro so razviti v najbolj mobilnih delih hrbtenice: vratnega, ledvenega in spodnjega prsnega koša.

Pri tem - globoki sloj mora vključevati mišice, ki se nahajajo v zadnjem delu vratu in delujejo na atlantusnem hrbtu. Imenujejo se subokcipitalne mišice.

Globoke mišice hrbta postanejo vidne, ko površinske mišice prečijo latissimus dorsi mišice in trapezius mišice - na sredini med točkami začetka in navezanosti.

Mišična glava

Beltna mišica glave se nahaja neposredno pred zgornjim delom sternokleidomastoidne in trapezne mišice. Začne se od spodnje polovice nuhalnega ligamenta (pod IV nivojem vratnega vretenca), od spinoznih procesov 7. vratnega in zgornjega tri do štirih prsnih vretenc.

Snopi te mišice segajo navzgor in stransko ter so pritrjeni na mastoidni proces temporalne kosti in na grobo območje pod lateralnim odsekom superiorne nuhalne linije okcipitalne kosti. Z obojestransko kontrakcijo mišice odpnejo vratno hrbtenico in glavo; z enostransko krčenjem mišica obrne glavo v smeri.

Belt mišičnega vratu

Beltna mišica vratu se začne s spinalnimi procesi 3 do 4 prsnega vretenca. Pritrjena je na posteriorne tuberkularne transverzalne procese dveh ali treh zgornjih vratnih vretenc, ki pokrivajo začetek snopov mišice, ki dviguje lopatico. Nahaja se pred trapezno mišico.

Z istočasnim krčenjem se mišice z enostransko kontrakcijo iztegnejo iz vratnega dela hrbtenice, mišica pa zavrti cervikalni del hrbtenice na svojo stran.

Mišice, ravnanje hrbtenice

Je najmočnejša avtohtona mišica hrbta, ki se razteza po celotni dolžini hrbtenice - od križnice do osnove lobanje. Leži pred trapezom, romboidnimi, zadnjimi nazobčanimi mišicami, latissimus dorsi mišicami.

Hrbet je prekrit s površinskim listom ledveno-prsne fascije. Začne se z debelimi in močnimi snopi tetive s hrbtne površine križnice, spinoznih procesov, supraspinalnih vezi, ledvenega, 12 in 11 prsnega vretenca, posteriornega segmenta zgornjega dela aliakalne prsne fascije.

Del snopov tetive, ki se začne v križnici, se združi s snopi sacroiliacnega in hrbtnega sakroiliakalnega ligamenta.

Na ravni zgornjega ledvenega vretenca je mišica razdeljena na tri trakta: bočni, vmesni in medialni. Vsak trakt dobi svoje ime: bočna postane ilealno-kostna mišica, vmesna - spinalna mišica. Vsaka od teh mišic je razdeljena na dele.

Značilnosti strukture mišic, ravnanje hrbtenice, razvita v času antropogeneze v povezavi s hojo. Dejstvo, da je mišica zelo razvita in ima skupen začetek na kosteh medenice in nad njo, je razdeljena na ločene trakove, ki se močno pripnejo na vretenca, rebra in na dno lobanje, kar je mogoče pojasniti z dejstvom, da opravlja pomembno funkcijo - ohranja telo pokončno.

Hkrati pa delitev mišic na ločene poti, delitev slednjih na različne nivoje hrbtne strani telesa na krajše mišice z manjšo dolžino med točkama izvora in navezanostjo, omogoča mišici, da deluje selektivno.

Tako se na primer pri krčenju ilealno-rebrne mišice spodnjega dela hrbta potegnejo ustrezna rebra navzdol in tako ustvarijo oporo za manifestacijo sile delovanja diafragme med njenim krčenjem itd.

Ilio-obalna mišica

Ilio-obalna mišica je najbolj lateralni del mišice, ki izravnava hrbtenico. Začne se iz grebena aliak, notranje površine lambo-prsne fascije. Teče navzgor vzdolž posteriorne površine rebrov stransko od vogalov slednjih do prečnih procesov spodnjih (12–4) vratnih vretenc.

Glede na lokacijo posameznih delov mišic na različnih področjih, je razdeljena na iliopsoas mišice spodnjega dela hrbta, iliopus prsnega koša in iliopus vratu.

Iliophistaionska mišica spodnjega dela hrbta se začne z grebenom ilijake, notranjo površino lambo-pektorske fascije in je pritrjena z ločenimi ploskimi tetivami na vogale spodnjih šestih rebrov.

Ilio-kostna mišica prsnega koša se začne s šestimi spodnjimi rebri, medialno od mest pritrjevanja črevesne mišice ledvic. Pritrjen na zgornjih šest robov v območju vogalov in na posteriorno površino prečnega postopka 12 vratnega vretenca.

Ilio-kostna mišica vratu se začne od vogalov, 3, 4, 5 in 6 rebrov (medialno od mest pritrditve ilealno-kostne mišice prsnega koša). Pritrjen na zadnji del tuberkularnih procesov 6 do 4 vratnih vretenc.

Skupaj z ostalimi deli mišic, ki izravnavajo hrbtenico, odtrgamo hrbtenico; z enostransko krčenjem nagne hrbtenico v smeri, spusti rebra. Spodnji snopi te mišice, ki zavlačujejo in krepijo rebra, ustvarjajo oporo za diafragmo.

Najdaljša mišica

Najdaljša mišica je največja izmed treh mišic, ki tvorijo mišico, ki izravnava hrbtenico. Nahaja se medialno do ilealno-kostne mišice, med njo in spinozno mišico. Dodeljuje najdlje mišice prsnega koša, vratu in glave. Najdaljša mišica prsnega koša ima največjo dolžino.

Mišica izvira iz posteriorne površine križnice, transverzalnih procesov ledvenega in spodnjega prsnega vretenca. Pritrjena je na posteriorno površino spodnjih devetih reber, med tuberkulami in vogali, ter na vrhove prečnih procesov vseh prsnih vretenc (mišični snopi).

Najdaljša vratna mišica se začne z dolgimi tetivami iz vrhov prečnih procesov zgornjih petih prsnih vretenc. Pritrjen na zadnji del tuberkuze prečnih procesov 6-2 vratnih vretenc. Najdaljša mišica glave se začne s snopi tetive iz transverzalnih procesov 1-3 prsne in 3-7 vratnih vretenc.

Privezan na posteriorno površino mastoidnega procesa temporalne kosti pod tetivami sternokleidomastoidnih in mastoidnih mišic ter pasnih mišic glave. Najdaljše mišice prsnega koša in vratu odtegnejo hrbtenico in jo nagnejo v stran; najdaljša glava mišice odstrani zadnji, obrne obraz v smeri.

Spinusna mišica

Spinous mišice - najbolj medial od treh delov mišice, ravnanje hrbtenice. V neposredni bližini zrnatih procesov prsnega in vratnega vretenca. V njej razporedimo spinalno mišico prsnega koša, spinozno mišico vratu in spinalno mišico glave.

Spinalna mišica prsnega koša se začne s 3-4 tetivami iz spinoznih procesov 2 in 1 ledvenega, 12 in 11 prsnega vretenca. Pritrjen na spinalne procese zgornjih osem prsnih vretenc.

Mišica je zlepljena z globoko ležečo polovično kostno mišico prsnega koša. Spinusna mišica vratu se začne iz spinoznih procesov 1 in 2 prsnega 7. vratnega vretenca in spodnjega segmenta ligamenta. Pritrjen na spinalni proces 2 (včasih 3 in 4) vratnega vretenca.

Spinusna mišica glave se začne s tankimi snopi iz spinoznih procesov zgornjega prsnega in spodnjega vratnega vretenca, dvigne in se pripne na zahodno kost blizu zunanjega zatilnice. Pogosto manjka ta mišica, preostala mišica pa razteza hrbtenico.

Funkcija celotne mišice, ravnanje hrbtenice natančno odraža njeno ime. Ker imajo sestavni deli mišic začetek na vretencah, lahko deluje kot ekstenzor hrbtenice in glave, saj je antagonist sprednjih mišic telesa.

Če se na obeh straneh skrčijo ločeni deli, lahko ta mišica spusti rebra, odveže hrbtenico, vrne glavo nazaj. Z enostranskim krčenjem nagne hrbtenico v isto smer.

Mišica kaže tudi veliko moč, ko je trup upognjen, ko opravlja slabše delo in preprečuje, da bi telo padlo naprej pod delovanjem ventrulno postavljenih mišic, ki imajo večji vzvod delovanja na hrbtenici kot dorzalno postavljene mišice.

Spinous Spinal Muscle

To mišico predstavljajo več plasti mišičnih snopov, ki potekajo poševno navzgor od stranske do medialne strani od prečnega do spinalnega procesa vretenc.

Mišični svežnji križno-hrbtnih mišic imajo različno dolžino in se, razprostirajo po različnem številu vretenc, oblikujejo posamezne mišice: pol-delne, večdelne in rotatorne mišice.

Istočasno je vsaka od teh mišic glede na zasedeno območje v hrbtenici razdeljena na posamezne mišice, ki jih imenuje lokacija na hrbtni strani telesa vratu in okcipitalne regije.

V tem zaporedju upoštevamo ločene dele križne mišice. Polkružena mišica ima obliko dolgih mišičnih svežnjev, ki se začne od prečnih procesov spodnjih vretenc, razprostira se na štiri do šest vretenc in se veže na spinalne procese. Razdeljen je na mišice prsi, vratu in glave.

Čistilna mišica prsnega koša se začne od prečnih procesov spodnjih šestih prsnih vretenc; pritrjena na spinalne procese štirih zgornjih prsnih in dveh spodnjih vratnih vretenc.

Pol-mišica vratu izvira iz prečnih procesov šestih zgornjih prsnih vretenc in sklepnih procesov štirih spodnjih vratnih vretenc; pritrjena na spinalne procese 5-2 vratnih vretenc.

Pol-mišica glave je široka, debela, začenši od prečnih procesov šestih zgornjih prsnih in sklepnih procesov štirih spodnjih vratnih vretenc (navzven od dolgih mišic glave in vratu); pritrjena na okcipitalno kost med zgornjima in spodnjima črtama.

Mišica zadaj je prekrita z pasom in najdaljšimi mišicami glave; globlje in spredaj leži polmišična mišica vratu. Prsne in vratne mišice vratu in vratu odtegnejo prsni in vratni hrbtenico; v primeru enostranskega zmanjšanja se te službe obrnejo v nasprotno smer.

Pol-mišica glave nagne glavo nazaj in obrne (z enostranskim krčenjem) obraz v nasprotni smeri. Predelne mišice so mišično-tetivni snopi, ki se začnejo od prečnih procesov spodnjih vretenc in se vežejo na spinalne procese nadležnih.

Te mišice, ki se širijo po dveh do štirih vretencah, zasedajo utore na straneh spinalnih procesov vretenc po celotni dolžini hrbtenice, od križnice do 2 vratna vretenca. Ležejo neposredno pred pol-dolgimi in najdaljšimi mišicami. Delne mišice rotirajo hrbtenico okrog njene vzdolžne osi, sodelujejo v podaljšku in jo nagnejo v stran.

Mišice - rotatorji vratu, prsnega koša in pasu

Mišice - rotatorji vratu, prsnega koša in ledja - tvorijo najgloblji sloj hrbtnih mišic, ki zavzame utor med spinoznimi in transverzalnimi procesi.

Rotatorske mišice so bolje izražene v prsni hrbtenici. Glede na dolžino snopov so rotatorne mišice razdeljene na dolge in kratke.

Dolge rotatorne mišice se začnejo od prečnih procesov in se pritrdijo na osnove spinoznih procesov prekrivnih vretenc, ki se razprostirajo na enem vretencu. Kratke rotatorne mišice se nahajajo med sosednjimi vretencami.

Mišice - rotatorji rotirajo hrbtenico okoli njene vzdolžne osi. Interspinalne mišice vratu, prsnega koša in spodnjega dela hrbta med seboj povezujejo spinozne procese vretenc, začenši pri 2 cervikalnem in nižjem.

Bolje se razvijejo v materničnem in ledvenem delu hrbtenice, za katere je značilna najvišja mobilnost. V prsni hrbtenici so te mišice slabo izražene (lahko so odsotne).

Interspinalne mišice

Intersticijske mišice so vključene v podaljšanje ustreznih delov hrbtenice. Prečne mišice spodnjega dela hrbta, prsnega koša in vratu so predstavljene s kratkimi žarki, ki se širijo med prečne procese sosednjih vretenc.

Bolje izražena na ravni ledvenega in vratnega dela hrbtenice. Prečne mišice ledja so razdeljene na stranske in medialne. V predelu vratu se razlikujejo spredaj (prečno med sprednjima tuberkularnima transverzalnim procesom) in posteriornimi medtransverzalnimi mišicami vratu. Slednji dodeljujejo medialni del in stranski del.

Miozitis mišic hrbta - možna bolezen mišic hrbta

Miozitis je vnetje mišic vratu, prsnega koša, stegna ali hrbta. Bolezen prizadene eno ali več mišic hkrati. Myositis povzroča bolečine in povzroča nastanek vozličev v mišicah.

Brez ustreznega zdravljenja postane bolezen kronična. Miozitis je vnetje mišic vratu, prsnega koša, stegna ali hrbta. Bolezen prizadene eno ali več mišic hkrati. Myositis povzroča bolečine in povzroča nastanek vozličev v mišicah. Brez ustreznega zdravljenja postane bolezen kronična.

Kaj je miozitis

Miozitis je vnetni proces v skeletnih mišicah. Najpogostejši miozitis mišic hrbta, ramen in vratu. Če bolezen ne vpliva samo na mišice, ampak tudi na kožo, zdravnik diagnosticira dermatomiozitis.

Glede na število prizadetih mišic se razlikujejo lokalni miozitis in polimiozitis. Ena skupina mišic trpi zaradi lokalnega miozitisa. Polimiozitis prizadene več mišičnih skupin.

Myositis ima dve stopnji: akutno in kronično. Akutni miozitis se pojavi nenadoma, po poškodbah ali velikih fizičnih naporih. Brez zdravljenja ali z neustreznim zdravljenjem postane miozitis kroničen in ga oseba redno skrbi: bolečine med prekomernim hlajenjem, spremembe vremena, dolgotrajna vadba.

Vzroki miozitisa

Bolezen se pojavi zaradi prevelikega napora ali poškodbe mišic, močnih mišičnih krčev, hipotermije, povečanega treninga. Vnetje hrbtnih mišic se razvije zaradi nalezljivih bolezni: gripe, ARVI, kroničnega tonzilitisa, tonzilitisa, revmatizma.

Drugi vzroki miozitisa vključujejo presnovne motnje, protin, sladkorno bolezen, eritematozni lupus, revmatoidni artritis, skoliozo in osteohondrozo.

Myositis nastane zaradi glivičnih in bakterijskih okužb, parazitov, bolezni imunskega sistema. Vzrok bolezni je lahko izpostavljenost strupenim snovem, na primer alkoholizmu ali odvisnosti od kokaina. Gnojni miozitis se pojavi, če je bila oseba okužena v odprti rani ali je dobila intramuskularno injekcijo brez upoštevanja pravil higiene.

Ljudje, ki delajo v določeni drži in sevajo iste mišične skupine, so nagnjeni k miozitisu: pianisti, violinisti, vozniki, programerji.

Vrste miozitisa hrbtenične mišice

1. Cervikalni miozitis. Najpogostejša vrsta bolezni. Pojavi se zaradi prehlada, preobremenjenih vratnih mišic ali dolgotrajnega zadrževanja v neudobnem položaju. Bolečina se čuti na eni strani vratu, oseba se ne more prosto obrniti.
2. Miozitis mišic hrbta. Bolečina je lokalizirana v spodnjem delu hrbta, zato se bolezen pogosto zamenjuje z lumbagom. Pri miozitisu bolečina ni tako ostra, boleča. Ne preide v stanje mirovanja, povečuje se z gibanjem in palpacijo ledvenih mišic. Vnetje hrbtnih mišic se pogosto pojavi med nosečnostjo zaradi povečane obremenitve spodnjega dela hrbta.
3. Infekciozni ne-gnojni miozitis. Nastane zaradi enterovirusnih bolezni, gripe, sifilisa, tuberkuloze in bruceloze. Skupaj s hudo bolečino v mišicah in splošno slabostjo.
4. Akutni gnojni miozitis. Bolezen pogosto postane zaplet kroničnega gnojnega procesa - na primer osteomijelitis. Bolnik čuti bolečine v mišicah, nabrekne, temperatura se lahko dvigne, pojavijo se mrzlica.
5. Osificirajoči miozitis. Vpliva na mišice ramen, bokov in zadnjice. Po poškodbah se razvije, lahko pa je tudi prirojena. Ko bolezni v vezivnem tkivu deponirajo kalcijeve soli. Mišice se zgostijo in atrofirajo, bolijo se rahlo.
6. Dermatomiozitis. Pogosteje se pojavi pri mladih ženskah po stresu, mrazu in podhladitvi. Na rokah, obrazu, hrbtu in prsih se pojavi izpuščaj rdeče ali vijolične barve. Človek se počuti šibko, ima mrzlico, vročino. Kalcijeve soli se kopičijo pod kožo, mišice se skrajšajo.
7. Polimiozitis Najhujša oblika miozitisa. Bolezen prizadene več mišic. Spremljajo bolečine in šibkost v mišicah. Na začetku je bolniku težko vzpenjati se po stopnicah, nato s stola.

Simptomi miozitisa

• bolečine v vratu dajejo ramenam, čelu, vratu, ušesom;
• boleče bolečine v prsih, hrbtu, spodnjem delu hrbta, telečjih mišicah;
• bolečina, ki jo poglablja gibanje ali palpacija mišic, v mrazu;
• bolečine ne minejo po počitku, bolečine v mišicah so celo v mirovanju, ko se vreme spreminja;
• mišice nabreknejo, postanejo gosto, napete, v njih se čutijo vozliči;
• oseba ne more obrniti glave, se poravnati, prepogniti;
• koža čez boleče mesto postane vroča, pojavi se edem;
• zaradi bolečine se lahko razvije šibkost mišic, redko - izguba mišic.

Kaj je nevarni miozitis

Slabost mišic se razvije zaradi miozitisa. Oseba je težko vzpenjati se po stopnicah, vstati iz postelje, obleči se. Ko bolezen napreduje, oseba zjutraj komaj dvigne glavo iz vzglavnika, jo drži navpično.

Vnetni proces lahko zajame nove mišice. Cervikalni miozitis je resna nevarnost: prizadene mišice grla, žrela in požiralnika.

V hujših primerih je težko za osebo pogoltniti, pojavijo se kašelj, mišice atrofirajo. Zaradi vnetja dihalnih mišic se pojavi kratka sapa.

Če ne začnete pravočasno zdraviti miozitis, bodo mišice atrofirale, mišična šibkost bo trajala celo življenje.

Diagnostika

Myositis se zlahka zamenja z drugimi boleznimi. Simptomi miozitisa v spodnjem delu hrbta in cervikalni miozitis se lahko zamenjajo z poslabšanjem osteohondroze. Poleg tega je bolečina v ledvenem delu lahko znak bolezni ledvic. Za natančno določitev vzroka bolečine se posvetujte s strokovnjakom.

Zdravnik klinike "Health Workshop" v Sankt Peterburgu bo opravil celovit pregled in naredil natančno diagnozo. Opravil bo raziskavo in pregledal boleče področje. zdravniku boste pomagali, če boste razjasnili naravo bolečine, se spomnite, v kakšnih okoliščinah se je pojavila. Naši zdravniki uporabljajo naslednje diagnostične metode:

• MRI (magnetna resonanca);
• Ultrazvok (ultrazvok);
• EKG (elektrokardiogram);
• Laboratorijske študije.

Zdravljenje miozitisa

Konzervativno zdravljenje lajša bolečine v mišicah in zdravi telo. Pri akutnem miozitisu in poslabšanju kroničnega miozitisa je bolje, če oseba ostane doma in se izogne ​​fizičnim naporom.

Zdravnik bolniku individualno predpiše potek zdravljenja. Zdravnik izbere postopke glede na vrsto in obliko miozitisa, starost in značilnosti pacienta. Tečaj vključuje od 5 različnih postopkov, bolnik jih vzame 2-3 krat na teden. Zdravljenje vnetja mišic hrbta traja od 3 do 6 tednov. Bolečine mišic bodo šle skozi prvi teden zdravljenja.

Tečaj je sestavljen iz naslednjih postopkov:

• UHF terapija z resonančnim valovanjem;
• Akupunktura
• Injekcije Fermatrona
• Rehabilitacija simulatorja
• Blokada sklepov in hrbtenice itd.

Specialist globoko prodre v gosto mišico. Dobro pomaga pri cervikalnem miozitisu. Konzervativne metode lajšajo napetost in obnavljajo delo poškodovanih mišic, normalizirajo krvni tlak, krepijo imunski sistem in izboljšujejo bolnikovo dobro počutje.

Zdravljenje z akupunkturo lajša bolečine, vnetje in mišične krče. Fizikalna terapija obnavlja mišični tonus, njihovo sposobnost strjevanja, izboljšuje krvni obtok.

Po končanem zdravljenju bo zdravnik bolniku dal seznam vaj, ki jih je mogoče opraviti doma, da utrdijo učinek. Zdravnik vam bo svetoval, kaj še morate storiti za preprečitev miozitisa.

Preprečevanje miozitisa

Da bi se zaščitili pred miozitisom, se oblekli glede na vreme, izognili hipotermiji, prepihu, poškodbam, intenzivnim treningom. Med čakanjem na avtobus ne sedite na kovinske ali hladne klopi. Ne nosite na nogah nalezljivih bolezni, zdravljenje gripe, vneto grlo, prehladi, ARVI v času. Bolje je, da se dolgo ne naslanjate na mrzlo steno in da ne sedite s hrbtom proti oknu, tudi če je zaprta.

Športni športi: plavanje, tek, joga, vožnja s kolesom in drsanje. Če delate v istem položaju, si vzemite odmore in ogrevanje: upogibanje v različnih smereh, krožne premike ramenih. Ne kadite med vožnjo z odprtim oknom, sicer lahko tvegate miozitis materničnega vratu.

Diet

Zdravniki priporočajo, da so v meniju za miozitis vključeni naslednji izdelki:

1. rastlinsko olje, zelenjava in sadje z vitamini A, E in C: paprika, paradižnik, solata, pomaranče, mandarine, limone, kivi, jabolka. Ti izdelki nevtralizirajo škodljive snovi, ki nastajajo med vnetjem mišic;
2. izdelki z lahko prebavljivimi beljakovinami: soja, govedina, piščanec, ostrige, mandlji;
3. izdelki s protivnetnimi snovmi - salicilati: korenje, krompir, rdeča pesa, zeliščni čaji iz božarja, sladki koren, listi maline;
4. ribje ribe. Vsebuje maščobe, ki zmanjšujejo vnetni proces v mišicah;
5. živila s kalcijem: zelje, mleko, kisla smetana, skuta, česen, peteršilj, zelena, jagode, češnje, kosmulje, ribez;
6. živila z magnezijem: žita, grah, fižol, listnata zelenjava, oreški, robide, maline;
7. živila s cinkom: jetra, sir, rumenjaki, buče.

Pijte na dan najmanj 1,5 litra vode, svežega zelenega čaja, juhe iz južnega sadja, brusničnih in brusničnih sadnih pijač, sokov breskve in granatnega jabolka, kompota iz sušenega sadja.

Opustite cigarete in alkohol, slano, začinjeno, ocvrto in mastno hrano.

Struktura hrbta človeka

Vračal sem se z dela ali iz šole in nenadoma, brez razloga, sem vzel hrbet. Takoj se pojavi misel, da lahko boli?

Zdi se, da starost ni napovedala več išiasa ali kakšne druge napake. Če so možgani, potem v hladni sezoni in še posebej, ko je vetrovno, skušamo pokriti hrbet.

In tukaj se vam zdi, da je vse in bolečina v hrbtu vas moti. Kaj naj oseba naredi v tem primeru?

Najprej z anatomijo poglobite ostanke spomina in si zapomnite, kateri organi se nahajajo na strani hrbta.

Vsi se spomnijo, da so ledvice v ozadju in jih spredaj ne morete občutiti. In za tiste, ki so pozabili, smo pripravili in našli vse potrebno.

Začnimo. Organi, ki vas motijo ​​in čutijo od zadaj: vranica, njen del bližje centru. Tanko črevo in sigmoidno debelo črevo. Lahko jih povežejo cekum in naraščajoče debelo črevo. Del jeter in trebušne slinavke. Še posebej pa lahko boli dobro - to so nadledvične žleze in same ledvice, tako levo kot desno. In če v vaši družini obstaja nagnjenost k tvorjenju kamna, potem lahko s takšnimi težavami za seboj občutite bolečino v sečevodu, tako na desni kot na levi strani.

In na kratko topografija teh zelo pomembnih teles:

Ledvice bolijo, če ste pili dan prej ali ste imeli žganje. Nadledvične žleze prizadenejo, če ste osedlani na mrazu ali ste ujeli prepih. Greben sam, če je poškodovan ali samo padel. Vse vrste črevesja, če ste jedli zelo trdno hrano in niste uživali tekočine.

Zdaj ste osvežili spomin, kateri organi v ljudeh so na hrbtni strani. Počutite se lepo, kjer je bolečina! Ali je že prenehala boleti.

Odlično.

Če je bolečina še vedno prisotna, se posvetujte s svojim zdravnikom. Samozdravljenje lahko le poslabša situacijo.

Anatomija hrbtnih mišic: strukture, funkcije, vaje za razvoj hrbtnih mišic

Človeško telo je sestavljeno iz velikega števila različnih mišic. Največjo površino človeškega telesa zasedajo hrbtenične mišice. Opravljajo tudi številne pomembne funkcije, od katerih je odvisno optimalno stanje celotnega človeškega telesa kot celote. Najbolj »popolni« v smislu evolucije so mišice hrbta. To dejstvo ponovno poudarja takšno anatomsko značilnost človeškega telesa, kot je njegov navpični položaj v prostoru in še ena značilnost, ki ločuje ljudi od živali - pokončno hojo. Prav tako omenjene mišice odpravljajo negativni vpliv na hrbtenico. Iz navedenega sledi, da oseba potrebuje močne hrbtne mišice. Potrebne so tudi za zaščito organov v telesu, različnih votlin, sklepov, hrustanca in kosti.

Struktura mišic hrbta

Vse organe človeškega telesa lahko razdelimo na območja. Glede na to, kje se nahaja to območje, je podano ime in opis. Če govorimo o človeškem hrbtu, se moramo spomniti, da je vse sestavljeno iz obrisov mišic, ki ležijo na površini.

Obstajajo takšne komponente področij hrbtenice kot:

Nahaja se neposredno nad hrbtenico, od lobanje do repne kosti.

Nahaja se nad lopaticami, ki se nahaja pravokotno na hrbtenico.

Nahaja se pod lopaticami, ki se nahajajo desno in levo glede na hrbtenico.

Nahaja se v ledvenem delu, pravokotno na hrbtenico.

Nahaja se nad križnico in je vzporedna s hrbtom.

Vse človeške hrbtne mišice lahko razdelimo v dve kategoriji:

Njihov odnos do določene kategorije je posledica dejstva, da je celotna mišična struktura človeškega telesa večplastna. Od plasti, v kateri so mišice, je odvisno od njihovega imena.

Mišice, ki ležijo zgoraj (površno), so pritrjene na ključnico, rebra in lobanjo.

Globoke mišice predstavljajo homogeno polje, ki sega od lobanje do trte in pomaga ohranjati človeško telo v ravnem položaju.

Spodaj je tipologija hrbteničnih mišic in njihova funkcionalnost.

Površinske mišice hrbta

Trapezna mišica

Izvira na dnu lobanje. Pritrjen na lopatico in ključnico. Opravlja funkcijo približevanja lopatici in hrbtenici, pomaga nagibati glavo nazaj, prispeva k podaljšanju trgovine.

Najširša mišica

Temelji na procesih 6 spodnjih vretenc spredaj, vseh vretenc spodnjega dela hrbta, 7 vratnih vretenc. Pritrjena na majhno izboklino rame. Opravlja motorično funkcionalnost: premika ramo, medtem ko pritrjevanje rok prinese človeško telo bližje.

Velika romboidna mišica

Osnova - procesi 1-5 vretenc prsnega koša. Pritrjen na spodnji rob lopatice. Spodbuja gibanje lopatice nazaj, navzgor in naprej.

Majhna romboidna mišica

Na osnovi 1 in 2 vratnih vretenc. Pritrjen na rob lopatice. Pomaga vrteti rezilo.

Mišice za dviganje lopatice

Izvira iz 1-4 vretenc vratu. Pritrjen na vrh lopatice. Premakne gor in dol.

Zgornja posteriorna serratusna mišica

Osnova je proces 6-7 vretenc vratu in 1-2 prsnega koša. Pritrjena na 2-5 rebra. Dvigne 2-5 reber, pomaga pri vdihavanju.

Spodnja hrbtna mišica

Izvira iz 11-12 prsnega vretenca in 1-2 hrbtenice. Pritrjena na dno 11-12 reber. Zmanjšuje 11-12 reber, pomaga pri izdihu.

Globoke hrbtne mišice

Mišična glava

Njena osnova so procesi 7. vretenca vratu in zgornjega dela 3. in 4. vretenca prsnega koša. Pritrjen na mišice, ki so v globini, proces temporalnega hrustanca. Prispeva k rotaciji lobanje, nagiba glave in vratu nazaj.

Belt mišičnega vratu

Izvira iz 3-4 vretenc v prsnem košu. Pritrjen na vrhu vratu 2-3 vretenc. Prispeva k obračanju SHOP-a, podaljšku hrbtenice na območju SHOP-a.

Mišična ravnanje hrbtenice

Osnova - križnica, ledvena regija, spodnja prsna regija. Pritrjen na 6-7 vratnih vretenca, ledveni in prsni vretenca, tempelj. Ohranja telo pokončno, prispeva k podaljšku hrbtenice.

Spinusne mišice

Podnožje - prečni vretenc. Pritrjena na zgornja vretenca (prečkana na štiri do šest vretenca). Prispeva k podaljšku hrbtenice, telo se obrne.

Interspinska mišica

Odhaja iz hrbtenice. Pritrjen na zgornja vretenca. Prispeva k podaljšku hrbtenice.

Križna mišica

Podnožje - prečni vretenc. Pritrjen na zgornja vretenca. Prispeva k spinalni upogibnosti.

Dodatne informacije o mišicah hrbta

Nad njim je šlo za površinske in globoke mišice hrbta. Bodite pozorni tudi na poševne mišice, progasto mišico, fascijo.

Kosi mišice

Kosi mišice prispevajo k dejstvu, da organi v telesu zavzemajo pravilen položaj. Če govorimo o drži in izjemni številki, potem se te stvari imenujejo mišice, ki imajo neposreden odnos.

Striated mišice

Striated muscle - osnova telesa vseh ljudi. Te mišice imajo to ime, ker njihova mikrostruktura pod okularjem mikroskopa govori sama zase. Imajo drugo ime - skeletno. Njihova glavna značilnost je možnost popolnoma brezplačnega zmanjšanja pod stalnim nadzorom.

Fascia

Fascia - je lupina mišic. Opravljajo podporo, izmenjavo in prehranske funkcije.

Vaje za razvoj hrbtnih mišic

Mišice se lahko vedno razvijejo in so odlične. Ker vsak organizem potrebuje svoj volumen in elastičnost. In najboljše od tega lahko pomagate pri vadbah in vajah. Pomembno pa je, da se spomnite, da je treba posamezne vaje izbrati. To najbolje opravi trener.

Še vedno pa obstajajo osnovne in skupne vaje, ki lahko dajo odlične rezultate.

Osnovne vaje vključujejo:

1. Povleci na prečko. V tej vaji deluje veliko število mišic roke in hrbta.

Vlečenje je ena od univerzalnih vaj za razvoj mišic hrbta in pasu. "Igranje" s širino oprijema, smer in amplituda lahko osebo z lahkoto preusmeri na mesta, ki jih želi razviti, to pa je predvsem hrbtna mišica, deltoidni in biceps.

2. Pull-upi v simulatorju so odličen način za razvoj najširših hrbtnih mišic in ramenskih mišic.

3. Če govorimo o bolj zapleteni osnovni vaji, potem je omejitev časa častna. Za izvedbo te vaje boste morali uporabiti veliko različnih mišičnih skupin, kar bo omogočilo zmerno razvijanje ne le hrbta, temveč tudi drugih delov telesa, kot so okončine. Ne glede na to, kako paradoksalno se sliši, je ta vaja priporočljiva za začetnike, saj je celosten pristop za celotno telo. Toda za izkušene športnike je ta vaja pomembna.

4. Nagibanje žogic - ta vaja je najboljša za izgradnjo najširših mišic. Pri tej vaji ima pomembno vlogo gibanje palice proti določenemu delu telesa. Na primer, če je dvignjena paličica do prsnega koša, bo učinek na zgornjih delih mišic. In če je palica okoli trebuha, potem je nižja.

5. Dumbbell v pobočju - ugoden učinek na romboidne mišice hrbta. Pri izvajanju vaje morate povezati moč in težo budale. Za izvedbo vaje je potrebno zavzeti udoben položaj in vzpostaviti fiksacijo zgornjega dela hrbta. Dumbbell mora potegniti, upogibanje roko v komolec, vendar ne pozabite, da se ne bi prenašala ponavljajoče ponavljanje.

6. Pulover z dumbbell - odličen učinek na latissimus mišice. Korist iz te vaje bo prinesla ležeči položaj. Morate globoko vdihniti in poskušati obdržati tisk v napetosti. Poskušam ne spremeniti položaja telesa, premaknite bučo za glavo. Potrebno je zagotoviti, da se hrbet ne upogiba preveč, sicer ne bo učinkovitega vpliva na latissimus mišice.

Za zaključek

Pomembno je vedeti, da ne glede na vrsto vaje, ki jo izberete, sta potrebna stalnost in tehnična izvedba vaje.