Bolezni hrbtenice - pojav ni nenavaden. Sedaj pogosto nastanejo ne samo zaradi starosti ali poškodb, temveč tudi zaradi pretežno sedečega načina življenja. Bolečine v hrbtu lahko povzročijo preobremenitev ali utrujenost, pa tudi resnejše vzroke, hude poškodbe ali bolezni.

Za njihovo zdravljenje, kot tudi za okrevanje po operaciji, je izumil veliko načinov. Lahko si opomorete ne samo s pomočjo zdravil, ampak tudi s pomočjo terapevtske vadbe. V tem članku se bomo osredotočili na fizioterapevtske vaje za poškodbe hrbtenice, še posebej govorimo o Evminov krovu.

Kaj je plošča Evminova

Evminova plošča ali Evminov profilaktor je ortopedska plošča za hrbtenico, eden od simulatorjev, ki pomaga pri izboljšanju zdravja hrbta s pomočjo telesnih vaj, tj. nekakšno napravo za preprečevanje bolezni hrbta, zlasti, povezane s hrbtenico, kot so osteohondroza, skolioza in druge.

Ta simulator je pridobil popularnost zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti v fizikalni terapiji, zato se pogosto uporablja.

Naprava je lesena nagnjena plošča za raztezanje hrbtenice, opremljena s štirimi nastavljivimi ročaji, aluminijastim držalom in zanko za raztezanje hrbtenice v območju materničnega vratu (»Glissonova zanka«).

Ta gimnastična deska je pritrjena na steno in omogoča možnost spreminjanja kota nagibanja, ker možno je vklopiti oba pod negativnim kotom nagiba, in sicer, da visi, drži ročico in leži na deski (pogosteje uporabljajo to metodo).

Simulator se uporablja za krepitev mišic hrbta med fizikalno terapijo (v nadaljevanju vadbena terapija). Priporočljivo je, da pouk poteka pod vodstvom izkušenega strokovnjaka. V medicinskih centrih je plošča narejena individualno za vsakega pacienta na podlagi strukturnih značilnosti hrbtenice. Obstajajo posebej zasnovani sklopi vaj, ki so izbrani tudi individualno.

Indikacije za uporabo

Ustvarjanje simulatorja, Evminov je kot podlago za razvoj hrbtenice. Intervertebralni diski nimajo lastnega pretoka krvi, so nasičeni s pomočjo vretenc, ki se nahajajo v bližini. V primeru, ko je človeška hrbtenica deformirana, se diski stisnejo in celovitost vretenc se zlomi. Posledično je prekinjena oskrba s krvjo.

Potrebno je zagotoviti, da lahko pretok krvi deluje. Pri vadbi na plošči Evminov lahko ta proces ponovimo.

Indikacije za uporabo Evminovih plošč so:

• bolezni hrbtenice (npr. osteohondroza, intervertebralna kila, išias);
• začetne oblike skolioze in različne napake v drži;
• popravek izrazitih napak na sliki;
• zmanjšanje telesne teže;
• odstranjevanje bolečin v hrbtu in utrujenost v ledvenem delu;
• izdelava mišičnega steznika;
• povečanje v vsaki starosti.

Na tej plošči lahko naredite gimnastiko z minimalno obremenitvijo mišic, vendar z visoko učinkovitostjo zdravljenja.

Po sistematičnih vajah na plošči bo bolnik prejel:

• zdrava drža;
• napeta slika;
• brez bolečin v hrbtu;
• normalno delovanje notranjih organov.

Kompleks vaj na krovu Evminova

Zdaj se obrnemo neposredno na kompleks vaj za hrbtenico na plošči Evminov. Board Evminova vključuje vaje. Položaj za trening je drugačen. Najpogosteje pacient leži na simulatorju obrnjen navzdol ali navzgor, medtem ko drži ročaje.

Glava se lahko nahaja nad nogami, t.j. oseba bo ležala na krovu, kot če bi bila stopala navzdol ali pod nogami, ko oseba leži na glavo. Glissonova zanka se uporablja za treniranje vratu, običajno pa se lahko uporablja le pod nadzorom inštruktorja fizikalne terapije.

Vse vaje za ta simulator so razdeljene v tri vrste:

1. Nežne zdravilne vaje.
2. Preventivne terapevtske vaje.
3. Intenzivne terapevtske vaje.

Prve se uporabljajo za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje krčev v hrbtu in izboljšanje cirkulacije. Nagibni kot mora biti hkrati majhen, tako da ni močnega fizičnega vpliva na hrbtenico.

Med varčevalnimi vajami je običajno navesti naslednje:

1. Ležite na hrbtni strani obraza navzgor, s prsti se raztezajo do sebe in nazaj.
2. Lezite na hrbet, raztegnite kolena do prsi in hrbta. Lahko upognete obe nogi naenkrat, lahko pa ju zamenjate.
3. Kolena potisnemo na prsni koš, potem pa jih brez ravnanja spravimo na stran, se vrnemo na prejšnje mesto, nato na drugo stran in spet naravnost, po tem pa upognemo noge.

Naučite se jesti z osteohondrozo.

Slednje so potrebne med rehabilitacijo bolnika, da se mišice raztegnejo in popravi položaj hrbtenice. Uporabite naslednje vrste premikov:

1. Ležemo na želodec, se z rokami držimo za roke simulatorja, stisnemo peto do zadnjice, držimo ta položaj, napnemo mišice, nato se sprostimo in poravnamo noge.
2. Lezite na hrbet, noge dvignite pod pravim kotom in nižje.
3. Ležemo na hrbet, dvignemo noge pod pravim kotom, nato se nagnemo na prsih izmenično, držimo jih pod kotom, nežno spustimo obe nogi.
4. Pritrjevanje stopal za roke simulatorja, tako da je glava na dnu, prsi raztegnemo navzgor, medtem pa držimo dlani na zadnji strani glave.

Tretja vrsta vadbe je potrebna po koncu obdobja bolezni ali rehabilitacijskega obdobja. Ker v vsakem primeru obstaja tveganje zapletov. Za preprečevanje teh zapletov se uporabljajo intenzivne vaje.

Nekaj ​​primerov intenzivnih vaj:

1. Povečajte naklon deske in opravite preventivne vaje (opisane zgoraj).
2. Ležemo na hrbet, dvigujemo noge in jih držimo v zraku do pet sekund, nato pa jih gladko spustimo.
3. Ležali smo na hrbet z glavo navzdol, gladko dvigali in padali.

Kot smo že omenili, vsi razvijejo svoj sklop vaj. Na primer, uporabljajo se vaje na plošči Evminov za intervertebralno kilo, večinoma vaje za napetost mišic, pa tudi dviganje nog na prsih (leži na hrbtu) in zadnjice (ležijo na želodcu).

Zdravljenje kile hrbtenice s pomočjo Evminove plošče je najpogostejša metoda vadbene terapije na tem simulatorju.

Kontraindikacije

Evminova plošča kot celota je varna. Ampak, tako kot vsako zdravilo ima seznam kontraindikacij, zato jih ima ta simulator. Kontraindikacije za raztezanje hrbtenice na deski so lahko naslednje:

1. Osteoporoza bolezni.
2. Onkološke bolezni.
3. Bolezen srca.
4. Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji.
5. Akutno obdobje kakršnekoli bolezni hrbtenice.
6. Infekcijske okužbe vretenc.

Naredite plošče Evminova sami

Board za hrbtenico Evminova to storite sami. Zaradi dejstva, da je ta simulator trenutno v veliko povpraševanje, se je mreža začela pojavljati vprašanja o možnosti, da sami. Dandanes so športi doma postali priljubljeni, plošča Evminov pa je zaradi svoje preproste zasnove lahko izdelana doma, na njej pa se lahko izvaja tudi vadbena terapija, ne da bi zapustili dom.

Obstaja simulator za risanje. V začetni fazi ga je treba natančno preučiti. Ugotavljamo, da ne vsebuje nobenih posebej zapletenih elementov in mehanizmov.

Po proučitvi risbe morate kupiti gradbene materiale. Vse, kar je potrebno, boste zlahka našli v trgovini, in sicer:

1. Board za nosilni del simulatorja (primeren trup iverne plošče, debelina po vaši presoji, vendar je priporočljivo, da ne jemljete preveč tanka). Dolžino, ki jo izberete glede na vašo višino.
2. Prevoz je narejen iz lesa, ki je njegova osnova.
3. Za konce - kos trajnega lesa (npr. Javor).
4. Za pritrditev vozička se lahko uporabi montažna letev (2 metra).
5. Verižico (3 metre) z debelino 4 milimetrov bo treba namestiti na ploščo.
6. Držite se spodnjega dela podnožja in drugega za nosilec prečke.

Potrebovali boste tudi majhne dele, brez katerih gradnja preprosto ne bo imela, namreč vijake, kovinske palice, podložke in matice, vijake, karabine, moznike (za steno), kavlje in žeblje.

Za montažo modela v en sam simulator potrebujete orodje: vrtalnik, žaga, kovinska žaga, izvijač, komplet izvijač, kladivo.

Zaključek

Simulator, ki je po strukturi preprost, je lahko eden najučinkovitejših načinov zdravljenja. Ker so fizikalne terapije v času rehabilitacije dobre za zdravje, pomagajo ohranjati telo v dobri formi. Ne pozabite, da obstajajo indikacije in kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati. Vendar, kot lahko vidimo, je v mnogih primerih ta simulator učinkovito zdravljenje.

Lahko jo sestavite sami doma, saj za to že obstajajo podrobna navodila. Samo ne pozabite, da je bolje, da začnete z uporabo plošče Evminov pod vodstvom specialista za vadbeno terapijo in da boste lahko nadaljevali pouk doma.

Evminov Board: niz vaj za hrbtenico

Zdravje hrbtenice je za mnoge danes vroča tema. Eden od učinkovitih naprav za preprečevanje bolezni hrbtenice in odpravo obstoječih težav je plošča Evminov.

Kaj je to?

Evminova plošča je pripomoček, ki pomaga pri raztezanju hrbtenice in krepi mišični steznik med vajami, skrbno in varno. Zasnova je plošča z vrsto ročajev za različne stopnje obremenitve in aplikacije, odvisno od bolnikovega stanja. Simulator lahko namestite pod različnimi koti, opremljen s posebno zanko za posebne vaje. Med treningom na krovu fizioterapevt nadzoruje stopnjo raztezanja bolnikove hrbtenice. V tem primeru se izbere najbolj pravilen anatomski položaj pacientovega telesa. Majhna amplituda dejanj omogoča gladko izravnavanje pritiska na korenine vpetih živčnih končičev, prilagajanje plošč in spojev sklepov. Zaradi pridobljene fleksibilnosti in elastičnosti mišičnega tkiva se drža popravi, bolečine izginejo.

Korist in pričanje

Napravo priporočajo nevrologi pri medvretenčni kili in drugih boleznih hrbta.

Pomemben odbor za pomoč povzroča boleznim:

• osteohondroza;
• skolioza;
• spondilartroza (kronična bolezen sklepov);
• radikulitis;
• travmatični učinki;
• mišična atrofija hrbta;
• patologija medvretenčnih ploščic (izboklina).

Simulator se uporablja za rehabilitacijo po kirurških posegih, za lajšanje stanja pri akutnih ali kroničnih oblikah navedenih bolezni, za njihovo preprečevanje.

Po končanem tečaju so zabeležene naslednje pozitivne točke:

• lajšanje bolečine;
• lajšanje pritiska na medvretenčne diske;
• odpravljanje stiskanja živčnih končičev v hrbtenici;
• popravljanje drže;
• premestitev sklepov;
• Krepitev mišičnega sistema hrbta.

Kontraindikacije

Učinek zdravljenja na profilaktično zdravljenje so opazili pri številnih bolnikih, vendar bi morali biti vsi razredi pod strogim nadzorom fizioterapevta. Hrbtenica je eno izmed najbolj ranljivih mest v našem telesu in nepravilno nalaganje je lahko škodljivo. Razredi na krovu imajo številne omejitve, med njimi:

• onkologija;
• osteoporoza;
• huda bolezen srca;
• okužb, ki zadenejo hrbtenico.

Obdobje okrevanja po operaciji omogoča uporabo simulatorja, vendar po tem, ko telo postane malo močnejše.

Kompleks vaj na krovu Evminova

Vsestranskost medicinskega dizajna je kljub svoji enostavnosti v vsestranskosti uporabe. Različni boleči pogoji zahtevajo različne stopnje obremenitve, Evminov simulator pa vam omogoča, da izberete več načinov.

Sparing

Razredi v varčevalnem načinu so pod manjšim kotom naklona simulatorske plošče z minimalno obremenitvijo hrbtenice. Režim je namenjen obnavljanju in izboljšanju pretoka krvi, odpravljanju krčev in padcev tlaka.

Glavna dejanja v neženem treningu ležijo na hrbtu:

1. Nežno povlecite prste, nato počasi poravnajte.
2. Upognite se v kolena z nogami, zavijte v eni, nato na drugi strani, ne da bi pri tem odstranili noge s strukturne plošče.
3. Prvo, desno in nato levo stopalo, upognjeno v kolenskem sklepu, izmenično dosežejo prsni koš.
4. Ponovimo prejšnjo vajo z obema nogama hkrati.

Odbor Evminova. Kompleksne vaje za hrbtenico: video

Intenzivno

Zapleteni učinki so prikazani po koncu akutnega obdobja bolezni ali po operaciji.

Med izvajanjem se nagibni koti in nakloni povečujejo, podrobno upoštevajte vaje:

1. Leži na hrbtu, ravne noge, stisnjene skupaj, dvignite, držite 5-10 sekund.
2. Ležeči trebuh navzdol izvedemo dviganje obeh nog pod rahlim kotom z istočasnim zategovanjem.
3. Ležanje na hrbtu z glavo navzdol, nežno dvignite telo navzgor, saj se med vadbo na tisku nežno spuščamo.

Profilaktično

Preventivno polnjenje vam omogoča, da povečate stopnjo obremenitve in kot nagiba konstrukcije.

Naslednja dejanja najbolj učinkovito raztegnejo hrbet:

1. Leži na trebuhu, drži ročaj. Telo je nepremično in noge se dvignejo, poskušajo priti pete na zadnjico. Na skrajni točki držite 5-10 sekund, nato se vrnite na začetni položaj.
2. Ležeč na hrbtu, držimo se za oprijemala, dvignemo obe nogi v pravokoten položaj.
3. V istem položaju se izmenično dotikajte prsnega koša s kolenom.
4. Isto pozo, noge, ki so ukrivljene v kolenskem sklepu, lahko nagnete v desno in levo.
5. Leži na hrbtu z glavo navzdol, počasi dvigujemo telo z zloženimi rokami na zadnji strani glave.

Vaje za hrbtenico na plošči Evminov: video Ortopedski simulator se uporablja za številne težave s hrbtom. Ustrezno izbran tečaj polnjenja bo pomagal obnoviti tudi najbolj zapostavljene situacije, pomembno pa je le upoštevati priporočila strokovnjaka in pravila za izvajanje fizičnih dejanj.

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Plošča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) vam omogoča gladko raztezanje hrbtenice in povečanje mišičnega tonusa. Simulator se lahko uporablja v času rehabilitacije po traumatskih in kirurških učinkih.

Kaj je to?

Evminova plošča je običajno narejena iz borovega lesa. Ima določeno fleksibilnost in je primerna za specifično terapevtsko raztezanje hrbta. Ponavadi pomeni možnost prilagajanja višini osebe. Poleg tega je tukaj nameščenih osem peresnikov - vse z različnimi nameni. Včasih so nameščeni dodatni meter višine, zanka za posebne premike in podloga. Kot plošče lahko prilagodite tako, da bo raztezek močnejši ali gladkejši.

Običajno se pred steno ali švedsko steno namesti pred-reaktor. Poskrbite, da je plošča trdno pritrjena in bo podpirala težo človeškega telesa. Stopnjo nagiba boste spremenili glede na trenutne naloge in stanje bolnikov.

Prednosti plošče Evminova - ni travmatična, je enostavna za namestitev in uporabo, odvisno od ciljev. Z osnovno shemo lahko naredite Evminov profilaktor z lastnimi rokami. Ampak to je treba uporabiti le ob seznanitvi z mnenjem vašega zdravilnega nevrologa. Vaje na krovu imajo številne kontraindikacije. Tudi vadbena terapija za bolezni hrbta mora biti pod nadzorom zdravnikov.

Kako deluje

Evminov odbor vam omogoča izvajanje vaj za hrbtenico v varčevalnem načinu. Ta simulator lahko uporabite v različnih položajih. Ponavadi pacient leži obrnjen navzdol ali navzgor, drži ročaje. Hkrati je glava višja od nog, včasih pa je npr. Med raztezanjem s kilami glava na dnu. Glissonovo uho se uporablja za raztezanje vratu. Ampak, da ga uporabljate, je dovoljena le v prisotnosti izkušenega inštruktorja v vadbeni terapiji.

Nevrologi priporočajo Evminovljev profilaktor, če ga bolniki mučijo hernijske formacije, ukrivljenosti hrbtenice in osteohondroza.

Tudi indikacija je lahko atrofija hrbtenične mišice, bolezen sklepov, izbočenje medvretenčnih ploščic. Uporablja se trener, tudi v obdobju rehabilitacije po operaciji. Pozitivni učinki vadbe na plošči Evminov so lahko naslednji:

• Odpravljanje bolečine;
• Sproščanje medvretenčnih plošč iz pritiska vretenc;
• Zdravljenje sindroma zakrčenega živčnega korena;
• Povratek normalnih krivulj hrbtenice;
• Zvišanje tonusa mišic hrbta;
• Prilagojeni sklepni sklepi.

Vaja

Na krovu je Evminova opravil vaje za hrbtenico. Razdelimo jih lahko v tri vrste glede na naloge:

• Nežne terapevtske vaje;
• Rehabilitacijski razredi;
• Intenzivno usposabljanje za preprečevanje.

Sparing

Potrebne so nežne vaje za normalizacijo padcev tlaka, zmanjšanje mišic hrbtenice mišic hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka. Kot bi moral biti majhen, da ne bi preveč prizadel hrbtenice. Terapevtske vaje v nežni verziji so na voljo na naslednji način:

• Ležemo na hrbet, potegnemo prste proti sebi in nato gladko vrnemo v fiziološki položaj;
• Upognite noge v kolenskem sklepu, nato pa brez spreminjanja položaja stopal premaknite kolena na stran in nazaj;
• Brez spreminjanja drže, kolena raztegnemo do prsnega koša in jo nato nemoteno vrnemo nazaj. Najprej se izvaja z levo, nato z desno nogo;
• Potem naredimo isto gibanje, le noge delujejo sinhrono.

Profilaktično

Če preteče obdobje rehabilitacije, se intenzivnost razredov nekoliko poveča, kot tudi kot, pod katerim se profilaktor nahaja. Naloga je, da raztegnemo hrbet, popravimo položaj grebena. Zaženite gibanja pomoči, kot so:

• Ležemo na želodec. Ohranite telo v stabilnem položaju, držite stranske ročaje na simulatorju. Gladko začne potegniti noge do glutealne regije do maksimuma. Na točki največje napetosti držimo pet do deset sekund, nežno se vrnemo;
• Obračamo se na hrbet in držimo ročaje, ne da bi spremenili držo, dvignemo noge pod pravim kotom.
• Brez spreminjanja drže, upognite noge v kolenskem sklepu, poskušajte se jih dotakniti v predelu prsnega koša;
• Zdaj rahlo upognite noge in jih odpeljite stran, ne da bi odpirali kolena, nato pa v levo, nato v desno;
• Spremenimo položaj - pritrdite noge za ročaji in spustite glavo pod noge. Hkrati pogledamo gor. Previdno povlecite na vrh prsnega koša in ramenski pas, držite dlan na hrbtni strani glave.

Intenzivno

V načinu treniranja se predpostavlja, da so gibanja intenzivnejša. Intenzivne obremenitve so potrebne, ko se konča akutno obdobje bolezni ali rehabilitacija po operaciji. Vendar se moramo zavedati, da degenerativno-distrofične spremembe v hrustancu in njihovi zapleti ne minejo brez sledu. Vedno obstaja nevarnost ponovitve bolezni, in kot preventivni ukrep za hrbet je režim treninga na plošči Evminov zelo primeren:

• Izvajamo enake premike, ki so primerni za rehabilitacijo, vendar se kot poveča na osemdeset;
• Ležemo na hrbet, dvignemo spodnje okončine sinhrono in se držimo pet do deset sekund;
• Ko se obrnemo na želodec, rahlo dvignemo noge in opravimo gladke izvleke;
• Sedaj ležimo na hrbtu, toda glava je pod nogami. Dvignite telo na vrh in ga nato odstranite nazaj.

Kontraindikacije

Na žalost obstajajo številne ovire pri zdravljenju hrbtenice. Lahko naredite Evminov ploščo z lastnimi rokami, to je najpreprostejši simulator. Čeprav je plošča na splošno varna, obstajajo kontraindikacije za njeno uporabo:

• Onkološke bolezni (pri selitvi veliko bolnikov je v nevarnosti, da pospešijo nastanek metastaz);
• Osteoporoza (s to boleznijo postanejo kosti krhke in verjetnost zlomov se močno poveča, kar bo težko rasti);
• Srčne bolezni, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana;
• Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice;
• Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji;
• Infekcijske okužbe vretenc.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Vaje za hrbtenico na krovu Evminova

Evminova plošča (Evminov profilaktor) se uporablja v fizikalni terapiji, na njej lahko izvajate vaje za hrbtenico. Ta naprava bo pomagala preprečiti razvoj resnih patologij, povečati učinkovitost zdravljenja in okrepiti mišični sistem hrbta ter s tem pospešiti čas okrevanja. Evminov profilator je zelo preprosta enota, mora biti fiksiran pod naklonom in pritrjen z zadnjo steno. Pritrdilni element je dovolj močan, vendar se hkrati lahko premakne na poseben položaj.

Zelo pomembno je, da sledite pravilom uporabe simulatorja, kot tudi vadbi na njem, saj celo sedite ali ležite na njem, je potrebno s posebno metodo. Fizikalna terapija temelji na dejstvu, da se vse vaje priporočajo le v času izumiranja simptomov patologije. Če je bolnik zaskrbljen zaradi bolečih želja ostre narave, je treba razrede ustaviti in začeti po odstranitvi neprijetnih občutkov.

Kratek opis

Evminova profilator je izdelan iz borovega lesa. Posebnost plošče je v tem, da ima malo fleksibilnosti, zato se uporablja za medicinske namene, za raztezanje hrbtnih mišic. Nastavimo jo lahko individualno za rast vsakega pacienta, kot tudi osem peres, ki so nanj pritrjene, vsaka ima svoj namen. Oprema se lahko rahlo spremeni, nato se enoti dodajo višinski meter, mat in zanka za posebne vaje.

Kota plošče se lahko prilagodi, to bo pomagalo zapletlo proces raztezanja ali, nasprotno, poenostaviti. Najboljši pripomoček za ambulante so stenske palice. Po pritrditvi je smiselno zagotoviti trdnost pritrjevanja in sposobnost vzdrževanja človeške teže. Med vadbo je treba spremeniti kot nagiba, odvisno od resnosti vadbe. Ta naprava ni travmatična, enostavna za namestitev in uporabo za izvajanje fizičnih vaj.

Če imate priložnost, in čas, s pomočjo razpoložljivih orodij, lahko naredite Evminov krovu doma. Vse postopke za izvajanje je treba dogovoriti s svojim zdravnikom, saj jih ne smejo izvajati vsi bolniki, ker obstaja seznam kontraindikacij. V idealnem primeru bi morali biti vsi terapevtski ukrepi, vključno z vadbeno terapijo na dispanzerju, pod nadzorom specialista.

Pravila pri izvajanju

Preden opravite vaje na plošči Evminov, se morate seznaniti s pravili, ki jih morate upoštevati, da se izognete travmatizaciji. Izvesti jih je treba v naslednjem vrstnem redu. Izbira vaj, kot tudi njihova intenzivnost in kot nagiba deske, pod katero bomo izvajali trening, izbere zdravnik.

Ti parametri se lahko med zdravljenjem spremenijo. Poleg tega je vredno upoštevati bolnikovo starost, spol, telesno težo in diagnozo bolnika. Da bi lahko pravilno izvajali fizične vaje, je potrebno zmanjšati intradiskalni pritisk, ta učinek dosežemo tako, da ležimo na ležečem položaju na Evminov plošči.

Bolnik mora biti med postopkom udoben, bolečine med treningom kažejo, da je vredno, da se vzdržijo telesne vadbe ali se odmorite. Vse vaje je treba opraviti gladko, brez nenadnih gibov, mišični sistem pa mora biti popolnoma sproščen.

Med treningom je potrebno opazovati razmerje med vajami, ki se izvajajo počasi, in vajami za moč, ki so potrebne za oblikovanje mišičnega steznika. Če človeško telo še ni pripravljeno za trening moči, se lahko pojavi neuravnoteženost.

Če je obdobje poslabšanja patoloških sprememb minilo pred nekaj dnevi, se je vredno vzdržati vaj z dvigom nog v ravnem položaju in obračanjem telesa. Konec koncev, lahko poslabšajo potek bolezni na prizadetem območju. V primeru bolezni hrbtenice je treba izključiti sprednje upogibanje telesa, saj lahko to povzroči premik diska. Med vadbo je treba upoštevati vsa priporočila in navodila zdravnika.

Primeri vaj za hrbtenico

Skupina vaj za hrbtenico v Evminovem ambulanti vključuje tehnike, katerih bistvo je, da raztezajo vretenca pod pacientovo telesno težo. Plošča se uporablja v kompleksnem zdravljenju številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno s hrbtenico. Ko se izvleče hrbtenica, pride do prerazporeditve obremenitve in nekateri vretenc ne postane tako "stisnjen", pride do sprostitve mišic, povečuje se elastičnost ligamentnega aparata in izboljšuje prekrvavitev hrbtenice.

Glede na resnost bolezni, prisotnost kontraindikacij in nalog, so tri vrste vaj:

• nežna narava;
• rehabilitacija;
• intenzivno vadbo.

Vadite nežno naravo

Vaje nežne narave se uporabljajo za odpravo padcev tlaka, odstranitev mišičnih spazmov in normalizacijo krvnega obtoka. Kot nagiba aparata mora biti minimalen, da bi imel minimalen učinek na hrbtenico. V nadaljevanju je kratek opis nekaterih nežnih vaj. Spodnje okončine morajo biti upognjene v kolenih, položaj nog se ne spremeni, kolenski sklep pa mora biti obrnjen na stran in vrnjen v prvotni položaj.

Bolnik mora ležati na hrbtu in pritegne prste k sebi in jih vrne v prvotni položaj. Začetni položaj kot v prvem izvedbenem primeru je treba kolena potegniti do prsnega koša in se nato vrniti nazaj. Naloga se opravi za vsako nogo. Tehnika je enaka kot pri vadbi številka 3, le noge morajo biti skupaj ukrivljene.

Rehabilitacija

V rehabilitacijskem obdobju se povečuje kompleksnost vaj, prav tako kot tudi kot Evminove plošče. Glavna naloga takšnega kompleksa je raztezanje hrbta in popravljanje hrbtenice. Če želite to narediti, morate izvesti naslednje vaje. Začetni položaj - leži na trebuhu. Trup je treba pritrditi v stabilnem položaju in z rokami držati ročice profilakse, ki se nahajajo na strani.

Z gladkimi gibi bolnik zategne noge na področje iagocida. Ko oseba čuti maksimalno napetost, je vredno ostati na tej točki 5–10 sekund in prav tako nežno spustiti noge nazaj. Bolnik leži na hrbtu in se še vedno drži stranskih ročajev, pod pravim kotom pa je potrebno dvigniti obe nogi skupaj in nežno spustiti. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Noge morajo biti upognjene v kolenih in izmenično upognjene, da bi se dotaknile prsnega koša.

Evminova profilaktično zdravje za hrbet

Evminova plošča je ravna površina z ograjo, katere širina je nekoliko večja od velikosti človeškega trupa, pritrjena pod nagibom proti steni s pomočjo opore. Redni tečaji na dispanzerju pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu, pomagajo pri obnovi motoričnih funkcij posameznih vretenc in normalnem krvnem obtoku v telesu.

Vsebina

Vaje za hrbtenico na plošči Evminov so zdravilni in profilaktični kompleks, namenjen raztegovanju vretenc pod težo lastnega telesa. Metoda treninga na simulatorju se učinkovito uporablja pri različnih boleznih hrbta. Zaradi raztezanja hrbtenice se odstrani prekomerna obremenitev posameznih vretenc, sprostijo se mišice, normalizira krvni obtok in poveča elastičnost vezi.

Oblikovanje odbora Evminova doma

Terapevtski učinek poklicev

Plošča za hrbtenico, zaradi fiksiranja strukture pod določenim naklonskim kotom, vam omogoča, da se vključite v fizikalno terapijo v ležečem položaju, v poluvisu, glavo gor ali dol.

Osnovne določbe o Evminov simulatorju

Med izvajanjem kompleksa se zgodi:

• vlečenje hrbtenice;
• raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi vlakni;
• sprostitev mišičnega okvirja;
• povečanje interdisk prostora;
• obnavljanje krvnega obtoka zaradi odprave kompresije žil s hrbtenico;
• poveča prožnost hrbtenice;
• obnovljena je mobilnost posameznih vretenc;
• krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

Priporočamo vam, da se poleg tega članka seznanite z vajami za sakralno hrbtenico.

Študije glavnih hrbtenic

Pomembno: Premike na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik za vadbo, ki upošteva trenutno diagnozo bolnika in stopnjo bolezni. Priporočljivo je, da se prvi tečaj opravi v zdravstveni ustanovi, da se preuči tehnika izvajanja gibov. Fizioterapijo lahko nadaljujete doma.

Medicinski kompleks in njegove sorte

Glede na destinacijo so na hrbtni strani izvedene štiri glavne vrste gimnastike:

• zdravje ali preventiva;
• terapevtski;
• šport;
• posebno

Prej smo opisali vrsto vaj za vratno-prsno hrbtenico in svetovali, da dodate članek v zaznamke.

Za vse vaje za hrbtenico na Evminov plošči obstaja eno pravilo - jih je treba opraviti gladko, počasi. Če se pojavi nelagodje ali utrujenost mišic, se lahko z delom prekine naslednji dan.

Priporočamo, da dodatno preberete članek o uporabi eliptičnega simulatorja za spinalno kilo.

Najbolj preproste vaje na krovu Evminova:

• morate ležati na simulatorju pod kotom 20 stopinj, držati prečko z rokami, počasi raztegniti noge vzdolž deske, sprostiti vzdolžne mišice hrbta. Ponovite 2-3 krat. Obstaja razširitev celotne hrbtenice;

• podoben začetni položaj, noge se poravnajo in z njimi izmenično opravljajo gibe, podobne nihalom, v vsaki smeri, lahko dodajate dvigala za noge. Naredite več ponovitev. Ledvena regija je sproščena;

• ležite na trebuhu, z dlanmi držite zadnjo desko, počivajte kolena, segajte z brado do prsi. Enako lahko delate na hrbtu. Naredite 2-3 ponovitve. Gibanje prispeva k raztezanju vratne in prsne hrbtenice.

Pomembno: Celotno trajanje fizikalne terapije traja pol ure. Začetek tečaja s krajšim trajanjem - od 10-15 minut. Priporočena pogostost pouka je 3-6 krat na teden. Najbolj učinkovit je individualni urnik, ki ga sestavi zdravnik.

Indikacije in kontraindikacije

Glavni simptom, pri katerem so prikazane vaje na plošči Evminov, je bolečina v hrbtu. Dokazana učinkovitost tehnike pri zdravljenju naslednjih diagnoz:

• osteohondroza;
• hernija medvretenčnih ploščic;
• skolioza, lordoza;
• kronična oblika išiasa;
• ishialgija;
• ankilozirajoči spondiloartritis;
• lumbalgia.

Relativne indikacije za vaje za hrbtenico lahko pripišemo kršitvi procesov hrbteničnega živca.

Za tiste, ki iz nekega razloga želijo sami izdelati Evminovovo ploščo - uporabimo majhen približen ris.

Pred začetkom tečaja z uporabo simulatorja morate zagotoviti, da ni kontraindikacij, ki so:

• onkologija;
• duševne motnje;
• huda aritmija;
• poškodbe hrbtenjače ali hrbtenice;
• tuberkuloza;
• gnojni vnetni procesi kosti, mišičnega tkiva, sklepov, notranjih organov in sistemov;
• starosti do 8 let.

Evminova tabla z osteohondrozo

Zdravljenje Evminove: niz vaj in kontraindikacij

Evminova preventiva je dokaj preprost, a hkrati večfunkcijski simulator, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni hrbtenice. Gre za na videz gladko desko z nagibom s posebnimi priključki za roke. Zahvaljujoč preprostim vajam na taki plošči se hrbtne mišice okrepijo, hrbtenica je raztegnjena in obnovljena je anatomsko pravilna oblika.

Ključne funkcije

Evminova profilator je izdelan iz naravnega materiala - borovega lesa. S svojo fleksibilno podlago lahko na njej opravite posebne vaje, da raztezate hrbtenico. Prav tako je na njem nameščen premični voziček, s katerim lahko zabeležimo zahtevano višino, odvisno od bolnikove višine.

Poleg tega je v kompletu 8 posebnih ročajev, višinski meter, instalacijski kabel, Glissonova zanka in preproga. Med poučevanjem se lahko plošča namesti pod drugačnim nagibom, kar omogoča uporabo tako v varčevalnem načinu kot tudi v usposabljanju.

Plošča je priporočljiva za montažo na steno z mozniki in instalacijskim kablom. Hkrati pa je dobro preveriti zanesljivost pritrditve, saj mora plošča prenesti ne samo težo osebe, ampak tudi simulator. Drugi konec kabla ima posebno kljuko, s katero je pritrjena višina plošče. Odvisno od obdobja bolezni in potrebnih kombinacij za izvajanje vaj se določi kot preprečevalca.

Ta plošča je precej preprosta in varna za uporabo simulatorja, ki ga lahko uporabite tudi doma, da preprečite različne bolezni hrbtenice. In številne pozitivne ocene bolnikov resnično dokazujejo njegovo učinkovitost. Lahko kupite tako simulator tako v Ukrajini in v Rusiji, in cena, v prvem primeru, se bo razlikoval od 1.800 do 2.000 grivni, in v drugi, malo dražje, približno 8.000 rubljev.

Tak simulator lahko zaradi svoje preprostosti izdelate z lastnimi rokami, z uporabo pravilne velikosti in enostavne risbe. Ampak, da ga uporabljajo brez zdravniškega recepta ni vredno. Konec koncev, vse vaje imenuje izključno specialist, ki določi način njihovega izvajanja. V nasprotnem primeru samozdravljenje ogroža bolnika z resnimi zapleti in nepopravljivimi posledicami za njegovo normalno življenje.

Funkcije simulatorja

Simulator lahko vadite v različnih položajih, tako na hrbtu kot na trebuhu. Istočasno pa nastavitev Evminove plošče pod negativnim kotom omogoča izvajanje vaj narobe. Ta pristop se običajno uporablja za medvretenčno kilo pri raztezanju hrbtenice v ledvenem delu. Toda zanke Glisson je potrebno za raztezanje materničnega vratu. Ampak tukaj je treba omeniti, da je treba takšno napravo uporabljati samo med poukom s strokovnjakom.

Razredi na plošči Evminov lahko predpiše zdravnik za različne bolezni mišičnih tkiv ali bolezni hrbtenice. To so lahko bolezni, kot so: t

• intervertebralna kila;
• skolioza;
• osteohondroza.

Poleg tega so indikacije za uporabo profilaktičnih lahko motnje v mišicah hrbta, patološki procesi v sklepih in izbočenje medvretenčnih plošč. Opozoriti je treba, da se tak simulator ne uporablja samo v procesu zdravljenja pacienta, temveč tudi v času njegove rehabilitacije. Izvajanje posebnega niza vaj na tabli omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

• odpravljanje hudih bolečin v hrbtu;
• povečanje medvretenčnih prostorov;
• sprostitev vpetih elementov hrbtenice;
• obnavljanje pravilne oblike hrbtenice;
• odstranitev mišične asimetrije v hrbtu;
• premestitev premaknjenih spojev.

Evminov profilaktor se uporablja tudi kot rehabilitacijska metoda v obdobju okrevanja po operaciji hrbtenice.

Kompleks vaj na krovu Evminova

Vaje na krovu Evminova

Glede na diagnozo strokovnjaki določajo potrebo po izvedbi pouka z uporabo plošče Evminov. To tudi določa način izvajanja določenih vaj. Zato lahko razdelke na krovu razdelimo v več skupin:

1. Razredi v varčevalnem načinu;
2. Gibanje v obdobju okrevanja;
3. Vaje v načinu treninga.

Nežen način pomeni lažjo različico razredov. V tem primeru se vse vaje izvajajo z rahlim naklonom plošče z minimalnimi obremenitvami na hrbtu. Primarna naloga je sprostitev mišic hrbta, povrnitev krvnega tlaka in izboljšanje splošnega stanja bolnika. Za to se lahko uporabijo vaje, kot so:

1. Leži na hrbtu, potegnite nogavice na sebe, nato jih počasi spustite.
2. Pritrdite nogo na desko in upognite noge na kolena. Po tem počasi razprostrite kolena na stran in se vrnite v izhodiščni položaj.
3. V istem položaju upognite noge na kolena. Nato začnemo izmenično zategniti kolena do prsnega koša, nato počasi spustiti noge na desko in se vrniti v začetni položaj.
4. Vajo izvajamo tudi samo z dvema nogama, pri čemer oba kolena potegnemo do prsnega koša.

Če opravite vse te vaje, morate paziti na dihanje. Na vdih začnemo in na izdihu končamo.

Med predelavo se obremenitve povečajo s kotom plošče. V tej vaji je namenjen raztezanju hrbtenice in popravljanju njene oblike. V ta namen se taki premiki uporabljajo: t

1. Leži na želodcu, da ohrani telo na teži, objemajoč oprijemala na straneh plošče. Nato počasi upognite noge na kolena, poskušajte se dotakniti pete do zadnjice. Ta položaj zadržite nekaj sekund in se vrnite v prvotni položaj.
2. Ležite na hrbtu, hkrati pa obdržite svojo težo, dvignite obe nogi, ne da bi jih upogibali na kolenih.
3. V istem položaju, upognite kolena in jih izmenično privijte na prsni koš.
4. Položaja ne spreminjamo, upognemo kolena, najprej jih upognemo na levo in nato na desno stran. To gibanje se izvaja, da zavrtite hrbtenico.
5. Ležeč na hrbtu, z glavo navzdol, popravimo noge za prečko. Nato počasi dvignite zgornji del trupa in z roko zavijte v ključavnico za glavo.

Režim usposabljanja je sklop vaj za preprečevanje bolezni hrbtenice.

1. Izvedite iste vaje, ki se uporabljajo v obdobju okrevanja, le s povečanjem kota plošče na 80 stopinj.
2. Leži na hrbtu, dvignite obe nogi in držite položaj za nekaj sekund.
3. V položaju na želodcu dvignite obe nogi. Zadržite nekaj sekund in nato počasi spustite navzdol in se vrnite v prvotni položaj.
4. Leži na želodcu, dvignite noge v noge. Potem se podamo na palico in gremo dol.
5. Ležati na hrbtu, glavo navzdol, dvigniti trup navzgor in nato počasi vrniti v začetni položaj.

Kontraindikacije

Kot vsaka druga metoda zdravljenja hrbtenice ima uporaba Evminovove plošče svoje kontraindikacije. Te vključujejo:

• maligne neoplazme v hrbtenici;
• osteoporoza;
• kronična bolezen hrbtenice;
• bolezni srca;
• poškodbe hrbtenjače;
• nevrološke motnje;
• nalezljivih bolezni kostnih struktur.

Da bi se izognili resnim zapletom, je treba določiti vzrok bolečine v hrbtu in opraviti celovit pregled pri zdravniku. In šele po vzpostavitvi diagnoze bo zdravnik lahko predpisal potrebne postopke za odpravo nastale težave.

Video o zdravljenju in preprečevanju bolezni hrbtenice s pomočjo Evminovega profilaktičnega: t

Evminova zasnova za raztezanje hrbtenice in zgleden sklop vaj na tabli

Evminova plošča je ortopedski simulator, ki se v vadbeni terapiji uporablja za obnovitev hrbtenice.

Patentirana metoda je bila odobrena s strani Akademije medicinskih znanosti in priporočena za uporabo ne samo v telovadnicah in zdravstvenih ustanovah, temveč tudi doma.

Razredi prispevajo k raztezanju hrbtenice in zmanjšanju obremenitve živčnih končičev in spastičnih mišic. Ta učinek izboljša prekrvavitev in prehrano medvretenčnih plošč. Pospeševanje metaboličnih reakcij se začne s procesom samozdravljenja - regeneracijo hrustančnega in kostnega tkiva.

Namen

Redna in pravilna uporaba simulatorja pomaga:

• Odpravite bolečino;
• Obnovi poškodovane živčne korenine;
• Vrnite normalne krivulje hrbtenice;
• Povečajte mišični tonus;
• Zmanjšajte pritisk na medvretenčne diske.

Evminova tehnika se kaže v naslednjih boleznih mišično-skeletnega sistema:

Pred začetkom pouka se posvetujte s svojim zdravnikom, saj imajo vaje nekatere kontraindikacije. Nezaželeno je vaditi na poševni ravnini z gnojnim osteomielitisom vretenc, osteoporozo 3 stopinje, miastenijo, zlomom hrbtenjače in tuberkulozo kosti.

Oblikovne značilnosti

Evminovin profilator je dokaj široka lesena deska. Po eni strani ima postanek, s katerim lahko nastavite določen naklonski kot. Terapevtski učinek se doseže pri določenem nizu vaj.

Gimnastika z nizko amplitudo prispeva k odvračanju (razkladanju) hrbtenice in regeneraciji kostnih in hrustančnih struktur. Ob izvedbi je zasnova nastavljena pod kotom 20-25 ° glede na tla.

V tem trenutku, ko oseba leži na nagnjeni plošči, se hrbtenica razteza in spastične mišice se sprostijo. Povečanje razdalje med vretencami zmanjša obremenitev živčnih korenin in medvretenčnih plošč.

Za razumevanje načela delovanja na simulatorju si lahko ogledate tematski video na internetu. Prednost treninga je, da plošča ni travmatična in enostavna za uporabo. Z njegovo pomočjo lahko ne le zdravimo bolezni, temveč tudi preprečimo njihov razvoj.

Kaj in kako narediti

Na ambulanti lahko izvajate te vrste vaj: nežno, intenzivno in rehabilitacijsko. Razredi moči potekajo pod nadzorom zdravnika, potem ko je bolnik popolnoma obvladal preproste elemente. Program zdravljenja je v veliki meri odvisen od resnosti funkcionalnih motenj hrbtenice.

Gimnastika z nizko amplitudo za krepitev mišic hrbta (kot nagiba ne več kot 25 °):

1. Izmenična menjava nog. Sedite na leseno ploščo tako, da se noge nahajajo ob straneh. Ležite počasi na hrbtu in zgrabite nadlakti. Počasi dvignite eno nogo in jo nagnite na koleno in jo položite na desko. Nato se vrnite na začetni položaj in naredite enako z drugo nogo.
2. Raztezanje. Vzemite začetni položaj. Držite ročaje in poglejte nogavice. Zdaj jih počasi potegnite proti sebi. Z izdihom se spustite, dokler se roke popolnoma ne raztegnejo. Spustite glavo in sprostite noge.
3. Gibanje kača. Po počasnem izdihu se spustimo vzdolž ambulante, istočasno izvajamo gladke premike z medenico, zdaj levo, nato desno. Na koncu se sprostite in nato počasi vrnite v začetni položaj.

Pomembna priporočila

Upoštevajte naslednje varnostne standarde:

• Poklici ne smejo spremljati nelagodje ali bolečine v hrbtu;
• Da bi se izognili poškodbam, namestite opremo stran od sten in ostrih vogalov;
• Vse vaje je treba izvajati počasi in brez nenadnih gibov;
• V prisotnosti kile izključite vaje z obračanjem telesa;
• Pri delu na vratnem delu uporabite statično gimnastiko z uporabo Glissonove zanke (poseben simulator za raztezanje vratnih vretenc).

Izvajanje zdravstvenih in zdravljenje-in-profilaktičnih programov zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni mišično-skeletnega sistema za 35-40%. Z upoštevanjem teh priporočil boste lahko hrbtenico ohranili v dobrem funkcionalnem stanju že več let.

Redna vadba na plošči Evminov bo preprečila prezgodnjo obrabo medvretenčnih ploščic, izkrivljeno držo, mialgijo in poškodbe živčnih korenin.

Mimogrede, zdaj lahko dobite brezplačno e-knjige in tečaje, ki vam bodo pomagali izboljšati vaše zdravje in dobro počutje.

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Evminova profilaktično zdravje za hrbet

Evminova plošča je ravna površina z ograjo, katere širina je nekoliko večja od velikosti človeškega trupa, pritrjena pod nagibom proti steni s pomočjo opore. Redni tečaji na dispanzerju pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu, pomagajo pri obnovi motoričnih funkcij posameznih vretenc in normalnem krvnem obtoku v telesu.

Vsebina

Vaje za hrbtenico na plošči Evminov so zdravilni in profilaktični kompleks, namenjen raztegovanju vretenc pod težo lastnega telesa. Metoda treninga na simulatorju se učinkovito uporablja pri različnih boleznih hrbta. Zaradi raztezanja hrbtenice se odstrani prekomerna obremenitev posameznih vretenc, sprostijo se mišice, normalizira krvni obtok in poveča elastičnost vezi.

Oblikovanje odbora Evminova doma

Terapevtski učinek poklicev

Plošča za hrbtenico, zaradi fiksiranja strukture pod določenim naklonskim kotom, vam omogoča, da se vključite v fizikalno terapijo v ležečem položaju, v poluvisu, glavo gor ali dol.

Osnovne določbe o Evminov simulatorju

Med izvajanjem kompleksa se zgodi:

• vlečenje hrbtenice;
• raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi vlakni;
• sprostitev mišičnega okvirja;
• povečanje interdisk prostora;
• obnavljanje krvnega obtoka zaradi odprave kompresije žil s hrbtenico;
• poveča prožnost hrbtenice;
• obnovljena je mobilnost posameznih vretenc;
• krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

Priporočamo vam, da se poleg tega članka seznanite z vajami za sakralno hrbtenico.

Študije glavnih hrbtenic

Pomembno: Premike na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik za vadbo, ki upošteva trenutno diagnozo bolnika in stopnjo bolezni. Priporočljivo je, da se prvi tečaj opravi v zdravstveni ustanovi, da se preuči tehnika izvajanja gibov. Fizioterapijo lahko nadaljujete doma.

Medicinski kompleks in njegove sorte

Glede na destinacijo so na hrbtni strani izvedene štiri glavne vrste gimnastike:

• zdravje ali preventiva;
• terapevtski;
• šport;
• posebno

Za vse vaje za hrbtenico na Evminov plošči obstaja eno pravilo - jih je treba opraviti gladko, počasi. Če se pojavi nelagodje ali utrujenost mišic, se lahko z delom prekine naslednji dan.

Priporočamo, da dodatno preberete članek o uporabi eliptičnega simulatorja za spinalno kilo.

Najbolj preproste vaje na krovu Evminova:

• morate ležati na simulatorju pod kotom 20 stopinj, držati prečko z rokami, počasi raztegniti noge vzdolž deske, sprostiti vzdolžne mišice hrbta. Ponovite 2-3 krat. Obstaja razširitev celotne hrbtenice;

• podoben začetni položaj, noge se poravnajo in z njimi izmenično opravljajo gibe, podobne nihalom, v vsaki smeri, lahko dodajate dvigala za noge. Naredite več ponovitev. Ledvena regija je sproščena;

• ležite na trebuhu, z dlanmi držite zadnjo desko, počivajte kolena, segajte z brado do prsi. Enako lahko delate na hrbtu. Naredite 2-3 ponovitve. Gibanje prispeva k raztezanju vratne in prsne hrbtenice.

Pomembno: Celotno trajanje fizikalne terapije traja pol ure. Začetek tečaja s krajšim trajanjem - od 10-15 minut. Priporočena pogostost pouka je 3-6 krat na teden. Najbolj učinkovit je individualni urnik, ki ga sestavi zdravnik.

Indikacije in kontraindikacije

Glavni simptom, pri katerem so prikazane vaje na plošči Evminov, je bolečina v hrbtu. Dokazana učinkovitost tehnike pri zdravljenju naslednjih diagnoz:

• osteohondroza;
• hernija medvretenčnih ploščic;
• skolioza, lordoza;
• kronična oblika išiasa;
• ishialgija;
• ankilozirajoči spondiloartritis;
• lumbalgia.

Relativne indikacije za vaje za hrbtenico lahko pripišemo kršitvi procesov hrbteničnega živca.

Za tiste, ki iz nekega razloga želijo sami izdelati Evminovovo ploščo - uporabimo majhen približen ris.

Pred začetkom tečaja z uporabo simulatorja morate zagotoviti, da ni kontraindikacij, ki so:

• onkologija;
• duševne motnje;
• huda aritmija;
• poškodbe hrbtenjače ali hrbtenice;
• tuberkuloza;
• gnojni vnetni procesi kosti, mišičnega tkiva, sklepov, notranjih organov in sistemov;
• starosti do 8 let.

Pred začetkom pouka je treba opraviti celovit zdravniški pregled.

Nasvet: Ko so živčni procesi zadavljeni, lahko gimnastika povzroči povečano bolečino. Običajno se pojav pojavlja skozi več sej, ko bodo vretenca na mestu. V tem primeru se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Video prikazuje niz vaj za hrbtenico z uporabo Evminove plošče

Niz vaj za hrbtenico na plošči Evminov je cenovno dostopna terapevtska in preventivna metoda za zdravljenje bolečin v hrbtu. Redna gimnastika vam omogoča krepitev mišičnega steznika, raztezanje hrbtenice, ki ga pomaga izravnati in odpravlja številne zdravstvene težave.