Danes v svetu sodobne tehnologije ljudje najpogosteje vodijo sedeči način življenja. In to negativno vpliva na telo kot celoto. Istočasno se ne le stara koža, temveč tudi notranja telesa, kar povzroča razvoj številnih bolezni. V bistvu gre za patološke spremembe v hrbtenici. Skrb za zdravje človeštva, dr. Popov je razvil gimnastiko, ki vrne mladost. To je zelo učinkovito in hitro deluje, glavni poudarek, ki je preprečevanje in zdravljenje vretenčnih bolezni.

Izkazalo se je, da celotno telo trpi zaradi patoloških sprememb v hrbtenici. To je posledica dejstva, da se pri štrlečih zavojih izločijo živčne korenine in s tem kršijo funkcionalnost kostnega in žilnega sistema. To vodi do bolezni srca in možganov. Zakaj vretenca hrbtenice štrlijo? Oseba se rodi s povsem ravnim vretencem in v trenutku, ko postane na nogah, se pojavijo le 4 kolena. V obdobju življenja se oseba začne spuščati, kar povzroča nastanek ovinkov.

Glavno bistvo vadbe

Popovova gimnastika temelji na posebnih mikro gibanjih, ki vodijo v interakcijo celotnega mišičnega sistema hrbtenice. S tem se začne delo najmanjših paravertebralnih mišic in vezi, ki niso vključene v normalno telesno vzgojo. Seveda, če je oseba stalno v telovadnici in izpostavlja telo močnim obremenitvam, potem se ne more govoriti o patoloških spremembah v hrbtenici. Žal se s tem ukvarja le 10% prebivalstva. Ampak, da naredite vaje po razviti Popovovi metodi je zelo preprosta. Glavna naloga gimnastike je ustvarjanje pravilnega položaja vsakega elementa telesa. Skratka, ustvarite naravno lokalizacijo. Ključne prednosti:

1. Hranjenje vezi, žil, sklepov, hrustanca in kite s pomočjo gibov.
2. Ogrejte kosti, da ojača kostni mozeg.
3. Izboljšanje krvnega obtoka po vsem telesu.
4. Užitek pri izvajanju vaj.

Glavne zahteve dr. Popova

Pozitivne rezultate je mogoče hitro doseči le ob strogem upoštevanju pravil gimnastike dr. Petra Popova:

1. Vse gibe je treba izvajati previdno in previdno. Premiki gibanja so lahko le počasni. Da bi razumeli bistvo te naloge, lahko navedete primer z običajno leseno palico. Če ga upognete z ostrim gibom, bo zagotovo počil. Toda, če palico postopoma upogibate, se bo malo upogibala, vendar bo ohranila celovitost. Poskusite narediti oster nagib nazaj in takoj začutite neznosno bolečino.
2. Če med vadbo čutite celo najšibkejšo bolečino, morate takoj prenehati. Dejstvo je, da bolečinski sindrom kaže kakršno koli odstopanje. Telo s pomočjo bolečine signalizira, da je ta vaja lahko škodljiva.
3. Vsi elementi gibov nastajajo pod točko 1-10.
4. Prepričajte se, da verjamete v pozitiven rezultat.
5. Gimnastiko je treba izvajati v dobrem razpoloženju. Tako bo telo sproščeno in pozitivno postavljeno.
6. Pogostost in amplituda gibanja je treba postopoma povečevati.

Koristna priporočila

Nujno morate upoštevati ne le zahteve, ampak tudi priporočila zdravnika. Ker to povečuje učinkovitost vseh vaj. Torej, priporočila:

1. Površina, na kateri se izvaja gimnastika dr. Popova, mora biti izjemno trdna. Brez vzmetnic in predpražnikov.
2. Uporabite oblačila čim bolj udobno. Ne nosite preveč tesnega hrbta, ki lahko med premikanjem stisne obtočni sistem.
3. Ko vadite, poskusite mišice ne le v mestu, kjer je vaja usmerjena, ampak tudi po vsem telesu.
4. Dihati morate gladko in svobodno. Strogo je prepovedano zadrževati dih.
5. Gimnastiko lahko prvič začnemo samo z majhnimi obremenitvami in jih postopoma povečujemo. V nasprotnem primeru se boste počutili fit in naslednji dan komaj naredite vsaj eno vajo.
6. Ne morete prekiniti razredov in jih preskočiti.
7. Nikoli se ne mudi.
8. Če v prvih dneh čutite rahlo nelagodje v mišicah in vlečete bolečine, ne poskušajte ustaviti. Dejstvo je, da je to normalno stanje za organizem, ki se ne uporablja za šport.
9. Najprimernejši čas za polnjenje je zjutraj ali zvečer. Čez dan se aktiviranje mišičnega sistema upočasni.

Bolečine in krči v hrbtu in sklepih skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibov v sklepih in hrbtenici, do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili iz grenke izkušnje, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortoped Bubnovsky za zdravljenje sklepov. Preberite več »

Ne čakajte na rezultat takoj. Gimnastika ni kirurški poseg, temveč dolg proces okrevanja organov. Še posebej, glede na to, da veliko patologij napreduje predolgo. Zato, da jih zdraviti v tednu, je nemogoče. Samo zabavaj se in pričakuj rezultate.

Doktor Popov gimnastika za hrbtenico - video:

Popov: gimnastika za mlade

Gimnastika dr. Popova, ki se vrača mladi, sploh ni zapletena in ne zahteva veliko časa. Nenavadno je, vendar je ta sklop vaj namenjen tudi aktivnosti hrbtenice. Toda ne more biti drugače, saj gre za hrbtenico, ki vsebuje veliko število različnih žil, žil, kapilar, tetiv in vseh živčnih končičev. Vendar so vsi organi med seboj povezani in veliko je odvisno od stanja cirkulacijskega sistema. Torej, v boju proti starosti bo pomagalo naslednje vaje: t

Ste kdaj imeli stalne bolečine v hrbtu in sklepih? Sodeč po tem, da berete ta članek, že osebno poznate osteohondrozo, artrozo in artritis. Zagotovo ste poskusili veliko zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, in očitno vam nobeno od zgoraj navedenih stvari ni pomagalo. In za to obstaja razlaga: farmacevtom preprosto ni donosno prodajati delovnega orodja, saj bodo izgubili stranke. Preberite več »

1. Moraš ležati na tleh z želodcem in raztegniti roke pred seboj. V tem primeru se prepričajte, da napnete mišice (ne pozabite: vse mišice). Nato morate z desno roko zgrabiti vaš levi palec. Na tej točki se telo izvleče in začnete počasi zvijati v različnih smereh. Hkrati mora biti dihanje mirno. Takšna drža mora biti podobna raztegnjeni vrvi.
2. Sedaj se vrnite nazaj in ponovite isto gibanje kot pri prvi vaji.
3. Znova vklopite želodec, raztegnite roke, zaprite prst in se raztegnite. Zdaj morate ostati mirni, vendar hkrati narediti obrne z glavo.
4. Naredite enako v položaju: ležite na hrbtu.

Ta preprost kompleks se izvaja za preprečevanje staranja in popolnega pomlajevanja telesa. Poleg tega zdravi osteohondrozo v vratni hrbtenici.

Odpravite težave z ramo

Ramenski sklepi so pogosto v slabem stanju, zato je polnjenje na tem področju telesa preprosto potrebno. Torej, gimnastika dr. Popova za ramenski sklep:

1. Sedite v udobnem stolu in čim bolj sprostite mišice. Nato morate dvakrat dvigniti in spustiti oba ramena. Nato morate ovijati hrbet nazaj in se vrniti v raven položaj. Upoštevajte, da gibanja ramen ni mogoče ustaviti in vaja mora biti počasna.
2. V istem položaju dvignite ramena in jih začnite vleči še višje. Zdaj narišite "osem".
3. In spet dvignite ramenske sklepe do vrha in poskusite močno raztegniti hrbtenico. Počakajte nekaj sekund. In zdaj počasi spuščajte ramena, kot da jih potegnete navzdol.
4. Običajna vaja, ki posnema gibanje škarij. Samo v tem primeru morate vzeti sapo, ko roke razredčite vstran, in izdihnite - pri prehodu. Poskrbite, da se rezila dotikajo drug drugega.
5. Roke se izmenično dvigajo navzgor in navzdol. Hkrati poskusite rahlo obrniti glavo telesa proti strani, ki jo dvigujete.
6. Počasi upognite roko v komolcu, nato jo dvignite navzgor in navzdol. Naredite isto stvar z drugim krakom.
7. V položaju: sedenje, roke na kolenih. To vajo je treba opraviti z izravnanim hrbtom. Nadalje se telo nagne navzdol, tako da se levo rame dotakne desnega kolena. Ponovno poravnajte in naredite enako gibanje z desno ramo.
8. Upognite se nad koleni s celotnim telesom. Ne upognite nazaj! Držite to stanje 3-4 sekunde. Poravnajte.

Nekaj ​​besed v zaključku

Pravzaprav ima ta ugledni travmatolog veliko število različnih kompleksov, s katerimi se lahko seznanite na drugem posnetem videu - gimnastiki črva dr. Popova:

Prva medicinska televizija

Live kumara za prodajo v živo

Film o dr. Popovu na televiziji Ren

13. aprila, v petek, bo na televizijskem kanalu REN v programu "Pri hitri uri" prikazana zgodba z dr. Popovom.

• vitatv
• 6. april 2011, 06:53

Intervju z dr. Popovom v programu "NTV zjutraj" t

• vitatv
• 25. marec 2011, 17:03

Vita TV račun na YouTube

Drage dame in gospodje!

Zaradi hekerskega napada - našega računa na Youtube - je bil zaprt. Opravičujemo se.

Galaxy

Časovni pas: UTC + 3 ure

Popovova gimnastika dela čudeže

Popovova gimnastika dela čudeže (vaje 1-3)

Nekateri se morda spomnite, da smo pred nekaj leti pisali o zelišcu iz Kijeva, ki se je zdravilo na luskavico na izviren način - z uporabo zdravil na ogreti koži. Vladimir Kirplovich Kupchin, in on je bil tisti, ki me je ujel s svojim klicem v Vinnitsa - tam sem bil, da naredim še en material z dr. Naumov. Tako je omenjeni Kupchin povedal, da je bil po določeni metodi dr. Popova mlajši za 15 let, za kar obstaja nesporno dokazilo: teža, pritisk, utrip, testi itd. Zainteresirani, vendar ne zares verjamejo, kaj je bilo rečeno, sem šel v Kijev naslednji dan. Ob dogovorjenem času so na vratih moje sobe potrkali, in ko sem jo odprl, sem bila osupla. Na pragu je stal vitak 50-letni moški, atletsko zgrajen s svetlečim obrazom, ki sem ga poznal. Dobro sem se spomnil, da mora biti potni list te osebe vsaj 65 let.
Vladimir Kupchin: Dejstvo je, da sem star 67 let, in izgledam in se počutim mlado zahvaljujoč metodi Yurija Vasilievicha Popova, doktorja bioloških znanosti. Jurij Vasiljevič že več kot 30 let sodeluje pri problemih tradicionalne medicine in dolgoživosti. Posebno mesto v Popovem sistemu okrevanja ima obnovitev hrbtenice, ki je, pravi, ukrivljena z našim vertikalnim načinom življenja.
HLS: Kako ste spoznali njegovo metodologijo?
Vladimir Kupchin: Naleteli smo na patentni urad in se pogovarjali na podlagi fitoterapije. Jurij Vasiljevič se je okrog mene sprehodil in pokazal na moj želodec in rekel: »Kaj pa vi - ravnajte z drugimi in hodite s takšnim trebuhom. In vaša kolena, verjetno, bolijo?«. "Bolan sem," sem odgovoril, "ne morem več teči." "Morate izgubiti težo."
Poskušal sem, sedel sem na različnih dietah, vključno z Braggovim sistemom, toda ko sem končal s prehrano, se je teža po kratkem času vrnila.
Ko sem začel trenirati po metodi Popova, sem v dveh mesecih izgubil 12 kg in v tem letu nisem dodal niti enega grama. Bolečine soli in nog so izginile, hrbtenica je bila izravnana, spomin se je izboljšal, obraz je bil mlajši. Nekateri izdelki, ki so se uporabljali za poškodbe želodca, so imeli akutno zgago - vse je izginilo, to je normaliziralo prebavni trakt, ledvice so prenehale biti motene in še veliko več. Celo leto nisem doživel nobenih zdravstvenih težav: delam plodno, duševno in fizično, počutim se mlado in veselo. Kot sam avtor pravi tehniko in ima 65 let, "šele začenjamo živeti."
HLS: Kaj je pravzaprav njegova metoda?
Vladimir Kupchin: Sestavljen je iz zelo preprostih vaj, ki se večinoma opravljajo v vodoravnem položaju. Narediti jih je treba dvakrat na dan 15-20 minut. Čas obroka mora biti omejen na interval od 11 do 18. Po 18 urah ne jejte ničesar. Enkrat na teden za sušenje stradanja - brez hrane in brez vode. Zjutraj ali zvečer, jog ali sprehod po izvedljivem tempu 1,5-2 km. To je vse.
HLS: Hmm. Nekako ne morem verjeti, da so takšne preproste dejavnosti privedle do tako neverjetnih sprememb. Mogoče je to nesreča, ker se ves čas ukvarjate z zelišči? Ali imate še nekaj primerov, ki dokazujejo učinkovitost metode Popov?
Vladimir Kupchin: Veliko jih je. Tukaj je na primer zgodba o Anatoliju Ivanoviču Selyuk. Pri 53 letih je imel srčni napad. Po pregledu so zdravniki diagnosticirali angino miru / napetosti in priporočili ranžiranje. Namesto tega je Selyuk začel študirati Popov sistem in čez nekaj časa. odšel na stadion, da jog. Tlak se je znižal z 200/110 na 120/80. Ko je bil EKG ponovljen, zdravnik ni verjel svojim očem: znaki srčnega napada so popolnoma izginili.
Potem se je izkazalo, da je poleg gimnastike obstajala tudi lakota, prehrana in nekaj drugega. Več o tem kasneje. Medtem pa želim bralce seznaniti z avtorjem metodologije.
HLS: Yury Vasilievich, ali je možno, da je ravno ravno, kar običajno dojemamo kot blagoslov, tako škodljivo za zdravje ljudi?
Yuri Popov: Začel bom od daleč. Vse, kar oseba predstavlja kot osebo (njegove umske sposobnosti, um, sposobnost analiziranja, odločanja itd.) Je le v njegovih možganih. Vsi drugi organi se uporabljajo za zagotovitev delovanja možganov. V zvezi s tem možgani opravljajo le dve funkciji:
a) izvaja vse tiste operacije, ki se nanašajo na človeški um;
b) uravnava vse fiziološke procese v človeškem telesu.
Funkcija regulacije se torej izvaja preko ukazov v obliki elektrokemijskih impulzov, ki se prenašajo preko živčnih vlaken iz možganov v vse človeške organe. Živčna vlakna se nahajajo v hrbtenici in se skozi luknje med vretencami raztezajo na "lastne" organe. Kakršna koli mehanska deformacija živčnih vlaken povzroči zmanjšanje pulzirajoče (prenesene) aktivnosti v njem, kar posledično povzroči motnje v delovanju ustreznega inerviranega organa in pojav bolezni in bolečine.
HLS: Torej želite reči, da bolezni notranjih organov izvirajo iz deformacij hrbtenice?
Yuri Popov: Seveda. Hrbtenica služi kot okostje ("šasija") za pritrditev notranjih organov, pa tudi na zaščitni ovoj za živčna vlakna. Hrbtenica je zaporedni niz vretenc, med seboj povezanih z elastičnimi vezi in pritrjenimi z mišicami hrbta. Idealno stanje celotne hrbtenice je ravna, brez ovinkov. Oglejte si, kako sedi enoletni otrok. Njen greben je popolnoma ravan, sredina glave natančno ustreza vrsti hrbtenice.
Vertikalni življenjski slog osebe in učinek gravitacije vodita do ukrivljenosti hrbtenice v obliki črke "3" zaradi videza 4 ovinkov: dva ovinka naprej v vratu in spodnjem delu hrbta (vratna in ledvena "lordoza") in dve hrbtni (prsni in medenični) kifozi "). Pogosto je stranski ovinek - "skolioza", medvretenčna kila (izboklina medvretenčnih plošč), izboklina posameznih vretenc.
Zdravi življenjski slog: Kljub temu pa ni povsem jasno, kaj je po vašem mnenju mehanizem razvoja bolezni v notranjem organu?
Jurij Popov: Vsako podaljšano upogibanje hrbtenice, izbočene plošče povzročajo stiskanje na mestu upogibanja živčnih vlaken, kar pa vodi v slabo cirkulacijo v ustreznih organih, pojav nelagodja in bolečine, pojav kroničnih bolezni in končno staranje. Dolge zavoje in druge "okvare" hrbtenice na splošno lahko povzročijo pojav kakršnih koli bolezni, vključno z onkološkimi, in teh bolezni ni mogoče pozdraviti s kemoterapevtskimi zdravili.
HLS: Omenili ste štiri ovinke, ki se s starostjo pojavljajo v hrbtenici. Gremo morda od vrha do dna grebena. Katere bolezni ustrezajo vsaki coni?
Yuri Popov: Prosim. Bolezni zaradi ukrivljenosti hrbtenice se pojavijo v skladu s strukturo perifernega živčnega sistema.
Pri ovijanju materničnega vratu (lordoza) pride do utrjevanja cerebralnih žil, poslabšanja spomina, sluha, vida, hrupa ušes, sivosti, padanja lica in drugih mišic obraza in vratu, glavobolov, srčnega napada in kapi.
Skrivnost prsnega koša (kifoza) - do poslabšanja srca, pljuč, jeter, trebušne slinavke in želodca, do pojava medrebrnih bolečin.
Lumbalna lordoza in medenična kifoza - do poslabšanja ledvic in nadledvičnih žlez, genitalij, do pojava neplodnosti in težkega poroda, povečanja in adenoma prostate, prolapsa ledvic in mehurja, do impotence, radikulitisa, išiasa, artritisa in artroze, prezgodnjega nastopa vrhunca.
Vse kronično upogibanje hrbtenice povzroča nelagodje in bolečine v hrbtu, utrujenost in draženje. In na koncu, vsako dolgo upogibanje hrbtenice vodi do zmanjšanja trajanja življenja.
HLS: Katera od naslednjih ovinkov je najbolj nevarna?
Jurij Popov: Posebej nevarno je cervikalna lordoza, ki lahko v vsakem trenutku povzroči srčni napad ali kap, ki v več kot 50% primerov vodi v smrt!
HLS: No, mi smo že precej prestrašeni, profesor. Kaj bomo storili? Ali ne postanemo resnično na vseh štirih?
Yuri Popov: To preprosto ni potrebno. Za zdravljenje hrbtenice (in številnih povezanih bolezni) je potrebno:
a) raztezanje (raztezanje);
b) poravnavo ovinkov;
c) krepitev mišic hrbtenice - mišičnega "steznika".
Poleg tega je zelo zaželeno, da bolnik opravi vse postopke zdravljenja neodvisno in doma. V ta namen sem razvil 19 fizičnih vaj za dolgo življenje in pomlajevanje.
Vaja 1 (vpliva na celotno hrbtenico in celo telo)

Začetni položaj: ležite z licem navzdol, izravnane noge, roke raztegnite vodoravno pred seboj, prste ene roke držite za palec drugega, glavo dvignite, vendar tako, da ramena niso zelo dvignjena (sl. 1). Osredotočite pozornost na celotno hrbtenico; duševno »hodite« z notranjim vidom vzdolž celotne hrbtenice. Zategnite vse mišice rok, nog, prsnega koša, hrbta in se raztezite "v vrvico", tako da bo čutila napetost celotnega telesa. Gladko, a energično s celim telesom se zavrtite na eno ramo, nato na drugo in tako večkrat (slika 2, 3).

Pojav možnega "krča" v sklepih ne posveča pozornosti. Ne pozabite dihati, ne zadržujte sapo! Poskušam dihati v ritmu z zavoji. Ta vaja ima zdrav učinek na celotno hrbtenico in s tem na celotno telo.
Vaja 2 (vpliva na celotno hrbtenico in celo telo)
Začetni položaj: ležite na hrbtu obrnjeni navzgor, noge iztegnjene, roke raztegnite vodoravno vzdolž telesa za glavo, palcem ene roke z drugim, z vodoravno glavo in rahlo nagnjeno nazaj (sl. 4). Potem napnite vse mišice rok, nog, hrbta, prsnega koša in se raztezajo "v vrvico" (ne morete s prsti naprej, ampak s petami), da boste čutili napetost celotnega telesa, usmerili vso svojo pozornost na hrbtenico in gladko, a energično se obrnili s celotnim telesom (zvitek) ) na enem ramenu, nato na drugem, itd. (kot v prejšnji vaji). Hkrati zavrtite glavo v smeri obračanja "proti zaustavitvi" (sl. 5, 6).

Pojav možnega "krča" v sklepih ne posveča pozornosti. Ne pozabite dihati, ne zadržujte sapo! Ta vaja ima zdrav učinek na celotno hrbtenico in s tem na celotno telo.
Vaja 3 (deluje na vratno hrbtenico)
Začetni položaj: položite se na hrbet, raztegnite noge, raztegnite roke vzdolž telesa (slika 7). Koncentrirajte vso pozornost (glej z notranjim vidom) na vratno hrbtenico in gladko, vendar dovolj močno, zavrtite (ne zavrtite!) Glavo na desno, dokler se ne ustavi, nato v levo, dokler se ne ustavi, itd. (sl. 8, 9). Zasukati pomeni obrniti glavo okoli hrbtenice, tako kot okoli osi.
Ne bodite prestrašeni ob občutku škripanja v vratu, ampak v vsakem primeru rahlo zmanjšajte silo pri zavijanju. Kljub temu, da je ta vaja zelo preprosta, ima zdrav in celo pomlajevalni učinek na obraz, vendar je še posebej uporaben pri glavobolih, vrtoglavici, tinitusu, izgubi sluha in vida, izgubi spomina, povešanju in debelosti v licih, gubah itd..

(Pred nekaj leti sem brez očitnega razloga nenadoma imel hudo omotico. To vadbo sem začel intenzivno izvajati, vrtoglavica pa je izginila in se ne nadaljuje do sedaj).

Gimnastika dr. Popov: za hrbtenico, s koksartrozo

Vsebina

Koksartroza je vodilna med vsemi degenerativno-distrofičnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema. Izjemno pomembna v boju proti njej je pravilna terapevtska gimnastika. Eden najboljših lahko imenujemo metoda dr.

Kratek opis bolezni

Koksartroza se imenuje osteoartritis kolčnega sklepa, katerega razvoj označujejo deformacijski procesi. Ta bolezen je značilna za vse starosti, vendar se pojavlja predvsem pri ljudeh, starejših od 40 let. Ženske pogosteje trpijo zaradi moških. Danes obstaja razlog za trditev, da je bolezen dobro preučena in da fizioterapevtske tehnike Popova ali Bubnovskega resnično prispevajo k učinkovitemu zdravljenju bolnikov.

Strokovnjaki razlikujejo primarno koksartrozo (vzroke nepojasnjenega) in sekundarno, ki je neposredna posledica drugih bolezni ali poškodb. V prvem primeru se pogosto pojavijo težave s kolenskim sklepom in hrbtenico. Bolezen lahko prizadene oba in oba sklepa. Glavni simptomi bolezni so:

• bolečine v sklepu pri hoji;
• neugodje v predelu prepone;
• togost spoja po mirujočem stanju;
• krčenje v sklepu med gibanjem.

V primerih, ko pacient v zgodnji fazi išče pomoč zdravnika, je veliko lažje izboljšati njegovo stanje kot takrat, ko je bolezen že v teku. Skupaj s tradicionalnim zdravljenjem obnovitvenih vaj je zelo pomembno. Na primer, sklepna gimnastika dr. Bubnovskega vpliva na vzroke za razvoj bolezni, ki je ključnega pomena pri koksartrozi.

Bistvo tehnike dr. Popova

Traumatolog in ročni terapevt Peter Popov je ustvaril edinstveno metodo obnove hrbtenice in sklepov. Da bi razumeli njegovo bistvo, se morate na kratko seznaniti z osnovami filozofije tega neverjetnega zdravnika. Po njegovem mnenju so hrbtenica in sklepi podobni glasbilom, ki ga je treba ustrezno prilagoditi. Zdaj imamo dokazano pot za dosego tega rezultata.

Za razliko od vaj dr. Bubnovskega in mnogih drugih raziskovalcev na področju travmatologije in manualne terapije je glavno načelo Popovove metode tako imenovana majhna gibanja, ki se izvajajo kot nihajno nihanje. Takšna gimnastika s koksartrozo ali, na primer, osteoporoza pomaga uporabiti tiste periartikularne ali parvertebralne mišice in vezi, ki pri izvajanju pometanja ostanejo neuporabljene.

Danes se gimnastika dr. Popova uspešno uporablja v procesu rehabilitacije po poškodbah, kot tudi pri zdravljenju številnih zapletenih in zahrbtnih bolezni. Po mnenju zdravnika lahko sistematične majhne obremenitve prizadetih vretenc ali sklepov dajo večji učinek kot vadbe v telovadnici.

Ni skrivnost, da se sklepi, kite in vezi povežejo zaradi gibanja. No, gimnastika zdravnika, ki je preučil in sistematiziral množico tradicionalnih medicinskih praks narodov po svetu, pomaga uporabiti prav tista gibanja, ki so optimalna za vsak posamezen primer.

Vaje Popova koksartroza

Možno se je znebiti bolečih simptomov koksartroze, vendar to zahteva vztrajno delo pod vodstvom specialista. Tu je psihološki dejavnik zelo pomemben. Nobena metoda ne bo dala želenega rezultata, če pacient ne verjame v njegovo zdravljenje. No, glavne premike je treba obravnavati podrobneje.

Pomembno mesto v strukturi fizikalne terapije pri koksartrozi je vzpon nog. Ta vaja se izvaja na svoji strani. Spodnji del noge mora biti upognjen v kolenu. Spodnja roka mora biti upognjena v komolcu in biti pod glavo. Nato je treba dvigniti izravnano spodnjo nogo, izvleči prst, to pozicijo zavleči za 1-2 sekundi. Nato stopalo rahlo povlečemo na stran, nožni prst pa izvlečemo 1-2 sekunde. Vaja se ponovi 10-krat za vsako nogo.

Vaje za zategovanje nogavic najdete pri dr. Bubnovskyju in mnogih drugih znanih fizioterapevtih, avtor pregledane metode pa je pripravil priporočila. Najprej morate ležati, upogibati komolce, ne da bi se dotaknili telesa. Stopala morajo biti ravna. Noge so razporejene nekaj centimetrov narazen. Po tem se začne gladko raztezanje nogavic.

Med pripravo na vadbo z dvigovanjem s podporo na nogah in ramenih morate ležati, ovijati noge in stopala v širini ramen. Roke so ukrivljene v komolcih in odložene. Počasi dviganje telesa poteka na vdih, s podporo na nogah in ramenih. V tem položaju je potrebno zadržati le 1-2 sekunde. Vaja se ponovi 10-krat.

Za izvedbo vaje "Fly gibanja nog" boste potrebovali podporo (mizo, stol) in stojalo pod nogo (knjiga, plošča). Morate biti eno nogo na stojalu. Hrbtenica mora biti popolnoma iztegnjena. Med vdihom se proste noge počasi dvignejo. Najprej se dvigne nazaj in nato vstran. Zamrzovanje pri dviganju naj traja 1-2 sekundi. Število ponovitev načeloma ni pomembno, če pa bolečin ni, potem je bolje, da delate 5-10 minut.

Vadite zdravnika Popova za hrbtenico

Popovova gimnastika za hrbtenico temelji tudi na principu mikromotivnosti. Celoten sklop vaj se izvaja kot nihalo. Osnova te tehnike je naslednja:

• vključujejo vse dele hrbtenice;
• vsaka vretenca mora biti mobilna in popolnoma funkcionalna.

Splošno pravilo te telovadnice je mehko gibanje, brez kretenj. Dr. Popov je ustvaril naslednje vrste gibov:

• nihajni tip nihanja. Namenjene so izginotju bolečine, lajšanju mišičnih krčev, izboljšanju počutja;
• Naslednje vaje se izvajajo kot tresenje. Takšno gibanje razbremeni mišični krč;
• najpogostejše gibanje v vsakdanjem življenju je vlečenje navzgor. To vam omogoča, da dobro zamesite vezni aparat hrbtenice;
• zavijte v različnih smereh. Uporabljajo se za izboljšanje dotoka krvi v mišični okvir.

Navedena gibanja je treba izvesti kot en kompleks.

Lezite Roke so se razširile pred njim in povezane z gradom. Glava mora biti dvignjena, vendar ramenskega pasu ne smete dvigniti. Potrebno je napeti celotno telo. Narahlo zavrtite z ene strani na drugo.

Morate ležati na hrbtu. Vrnite roke za glavo. Ponovite enaka gibanja kot pri prvi vaji. Takšni ukrepi so namenjeni izboljšanju hrbtenice in celotnega organizma.

Leži na hrbtu, roke raztegnjene ob strani, žeblji naravnost. Brez nenadnih premikov obrnite glavo na desno in levo. Te vaje so usmerjene v vratno hrbtenico.

Položaj hrbta. Upognite roke pri komolcu. Počasi premikajte roke v smeri telesa in nato dvignite na glavo glave. Ta vaja vpliva na prsni in ramenski pas.

Dr. Popov ima veliko metod medicinske gimnastike za hrbtenico. Vsaka vaja je usmerjena v enega od oddelkov hrbtenice. Pomagajo okrepiti mišični okvir, pospešijo presnovo in krvni obtok.

Posamezne obremenitve

Glavni vzrok patoloških sprememb v mišično-skeletnem sistemu je stiskanje mišic. Če so ves čas v službi, potem ne bo nobenih težav. Tudi ljudje so najpogosteje poškodovani zaradi pomanjkanja bistvenih hranil ali ker mišice ne opravljajo svojih neposrednih funkcij.

Fizikalna terapija je potrebna za revitalizacijo drenažnega sistema telesa, vendar pa vsak izkušen specialist ve, da je za vsakega posameznega bolnika potrebno razviti individualni program vadbe. To je zelo jasno vidno v kompleksu Bubnovsky, ki je razvil odlične vaje za anesteziranje nezdravih sklepov, vendar je za vsako posamezno bolezen potrebno uporabiti ločen sklop gibov.

Peter Popov je svoje bolnike vedno opozarjal, da fizični napor ni le koristen, ampak tudi škodljiv. Če govorimo o tako kompleksni bolezni, kot je koksartroza, obstaja tveganje za poslabšanje problema. Pri izvajanju skupnih vaj pogosto pride do še večjega popuščanja že obolelih sklepov, kar pospešuje njihovo deformacijo.

Mikromoveze koksartroze so bolj zaželene. Vendar pa je pomembno, da čutite svoje telo in ga poslušate. Prenapetost tukaj ni sprejemljiva. Tudi ostri premiki niso dovoljeni. Vsaka vaja mora potekati gladko. Tako je mogoče zmanjšati mobilnost prizadetih sklepov ali vretenc z vključitvijo stagniranih segmentov mišično-skeletnega sistema. Tako se doseže harmonija, ki vodi v zdravljenje.

Vse vaje dr. Popova je treba izvajati redno. Kombinacija medicinske gimnastike z glavnim zdravljenjem prispeva k doseganju stabilne remisije. Tudi po zaključku zdravljenja z zdravili je treba dr. Popova izvajati dnevno.

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

V prejšnjih člankih smo si ogledali kar nekaj učinkovitih sklopov vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa so zahtevali predhodno športno usposabljanje in sodelovanje simulatorjev. Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi pa so bili v dinamiki podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je enako: raztezanje in krepitev hrbtnih mišic, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj. Gimnastika dr. Popova, ki je v svojem bistvu zapustila to splošno načelo, ga je dobesedno poglobila. Ne bi smeli od nje pričakovati še bolj fantastičnih in nenavadnih vaj. Nasprotno: vaje so izrazito preproste. Vendar pa obstaja nekaj, kar ugodno razlikuje to tehniko od njenih predhodnikov.

Gimnastika dr. Popov

Takoj opozorim, da v resnici ni ena, ampak dve metodi Popova. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij, se razlikujeta drug od drugega in oba sta zanimiva na svoj način.

V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih trditev, da je samo njegova tehnika izjemna in ima pravico biti, ne smemo zavrniti vsega tradicionalnega, ki je bilo »prej«, pri čemer se vera dobesedno vsega.

Petr Popov je travmatolog in hkrati specialist na področju ročnega in akupunkture. Večina kompleksov temelji na vajah z velikimi površinskimi mišicami hrbta in zahteva veliko amplitudo gibanja. Terapevtska gimnastika Popova trenira majhne globoke mišice in temelji na micromotion.

Dr. Popov zdravljenje osteohondroze in medvretenčne kile ne obravnava kot bolezen, temveč kot zaščito telesa pred vretenčnimi deformacijami, ki lahko vodijo do resnejših posledic, kot je mielopatija. Možgani, ki dajejo signal mišicam, povzročajo, da se napnejo, zato se z bolečino upirajo nadaljnjemu premiku hrbteničnih diskov. Zaradi dolgotrajnih mišičnih krčev je blokiran ločen del hrbtenice, nasprotni pa so sosednji vretenci prekomerna mobilnost. Po navadi Popov, navadne vaje ne morejo odpreti težavnih vretenc. Da bi to naredili, morate najprej raztezati hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke premike v loku. Kot dokaz njegove teorije je naredil primerjavo z žico:

• če ga samo upogibate, se lahko zlomi
• če ga potegnete ven in ga nato upognete, bo vzela luknjasto obliko, vstavljeno v njen »spomin«

Tudi hrbtenica pri raztezanju svojih prizadevanj si prizadeva oblikovati se v skladu s svojimi naravnimi krivuljami.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova:

Načela gimnastike dr. Peter Popov

1. Delamo vse vaje, se raztezamo kot v otroštvu, se spominjamo tistega srečnega časa, ko nič ne boli. Gibanje ne sme povzročati bolečine, biti mora prijetno. Pozitivno razpoloženje je pomembno pri gimnastiki
2. Vsako gibanje poteka v loku in je sestavljeno iz vsote navpičnega raztezanja in upogibanja in obračanja v različnih smereh.
3. Vsako gibanje naredimo, pri čemer štejemo ob istem času do 10. Raztezanje je treba izvesti s kombinacijo srkanja in spuščanja. Vsakič nekoliko povečamo mejo raztezanja, vendar jo zelo skrbno opravimo.

Video gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Vsakdo, ki se zanima za to tehniko, lahko prenese video lekcijo, praktični vodnik za obnovitev in vzdrževanje zdravja hrbtenice

Sistem izterjave hrbtenice Jurija Popova

Avtor druge tehnike, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice kot posledico poglabljanja vseh njegovih naravnih krivulj, ki se pojavlja pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega hoje in prekomerne telesne teže.

Lordoza ali kifoza v različnih delih hrbtenice, ki segata globoko, povzročata motnje notranjih organov:

Cervikalna lordoza (najbolj nevarna) vodi do naslednjih posledic:

• skleroza možganov
• glavobol, okvara sluha in vida
• srčni napad in kap

Prsna kifoza:

• motnje srčnega in pljučnega delovanja
• bolezni jeter trebušne slinavke
• medrebrna nevralgija

Lumbalna lordoza

• pielonefritis, ledvični kamni
• motnje nadledvične žleze
• ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

• neplodnost, impotenca
• motnje uriniranja
• išias

Bistvo tehnike Jurija Popova

Da bi preprečili napredovanje ovinkov, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem zdravljenja:

1. Vadite gimnastiko dvakrat na dan 15–20 minut, večinoma v vodoravnem položaju ali na posebnem simulatorju
2. Jejte od 11 do 18 ur enkrat na teden - suho post (ne samo brez hrane, ampak tudi brez vode) t
3. Jogging ali hoja zjutraj ali zvečer

Primeri vaj Y. Popov:

1. Leži na trebuhu, z licem navzdol, raztegnite roke za glavo, s prstom druge roke pa držite z eno roko. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtnega dela se razteza do vrvice. Zavijemo na desno ramo, nato v levo, ne da bi zadržali dih (vdih v kombinaciji z zavojem, izdihom - z vrnitvijo v začetni položaj)
2. Obračamo se na hrbtu, roke - v enakem položaju kot v prejšnji vaji. Na eni in drugi rami izmenično spreminjajte enake zvitke
3. Ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami in nogami, izmenično zavrtite vrat, desno in levo. Ne bojimo se morebitnega krča v vratu. Vadba odpravlja simptome cervikalne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek.

Kompleks 19 vaj je podrobneje predstavljen na spletni strani Y. Popova.

Na žalost je videoposnetek s kompleksom vaj Yu Popova na internetu, kot se je izkazalo, težko najti, zato v zaključku obstaja video o gimnastiki za hujšanje pri pozitivni deklici, Oksani Kozlova, ki lahko zanima ženske in ne le:

Gimnastika dr. Popov za zdravljenje hrbtenice

Vsebina:

Terapevtska gimnastika je, kot je znano, osnova rehabilitacijskega procesa po akutnem obdobju bolezni hrbtenice. Ta precej širok koncept vključuje različne sklope vaj, ki se uporabljajo za različne bolezni. Ni učinkovitejšega načina, da se zaščitite pred morebitnimi ponovitvami bolezni. Toda v zadnjih letih se je poleg tradicionalne vadbene terapije, ki je na voljo v večini klinik, začela pojavljati avtorska kompleksa. Vsak od njih ima svoje posebnosti, večina od njih že ima določen »zapis«. Ena izmed najbolj znanih tehnik je gimnastika dr. Popova za hrbtenico.

O gimnastiki Peter Popov

Ko gre za vaje za dr. Popovovo vadbo hrbtenice, se mnogi zamenjujejo z avtorjem tehnike. Paradoks je, da sta Popova dva, da sta povsem različna, gimnastika, ki so jo razvili, pa se resno razlikujejo v sklopih vaj in načelih njihove izbire. Hkrati pa so bili v obeh primerih vadbeni kompleksi tako učinkoviti, da so avtorji pridobili zasluženo slavo. Res je, da si vsi zapomnijo samo svoje priimek, ne pa imena.

Torej, Peter Popov je dokaj dobro znana oseba in ga poznajo ne samo v naši državi, ampak tudi v tujini. Je travmatolog, ročni terapevt in akupunktura, ustvaril je center "Tretja medicina". Imel je veliko dela s športniki in si je pridobil slavo, ko je na noge položil slavnega nizozemskega smučarja, ki je v zelo kratkem času utrpel hudo poškodbo. Glavna razlika njegove metode pred tekmeci je uporaba posebnih mikro gibov, ki naj bi vse delovali, tudi najmanjši sklepi in hrbtne mišice ter tako dosegli dober učinek.

Dr Peter Popov, ki se prepira o hrbtenici, meni, da je osteohondroza reakcija človeškega telesa na negativne okoljske dejavnike. Z razvojem bolezni se zdi, da je prizadeti disk "zataknjen" in sosednje diske pridobijo prekomerno mobilnost. V tem primeru vam gimnastika, ki temelji na mikromociji, omogoča popolno obnovitev stanja mišičnega sistema hrbta, kar je glavna naloga vsakega kompleksa fizikalne terapije.

Yuri Popov in njegova gimnastika

Jurij Popov - kandidat za biološke vede, znanstvenik. Ta zdravnik Popov nudi zdravljenje hrbtenice s svojim telesom za vadbo. Opozoriti je treba, da je ta oseba manj poznana, njegov pristop pa bolj temelji na teoretičnem znanju (Peter Popov je predvsem praktikant), kar je za znanstvenika povsem logično. Kljub temu se je njegova kompleksna fizikalna terapija izkazala za učinkovito.

Yuri Popov ima nekoliko drugačen pogled na bolezni hrbtenice. Menil je, da je človek pokončen. Načeloma nihče ne more izpodbijati te izjave že dolgo, saj živali praktično nimajo bolezni hrbtenice. To razlaga na ta način - moški se rodi z ravnim hrbtenico, tako kot pri živalih. Toda postopoma pridobi 4 ovinke, ki se s starostjo postopoma povečujejo, kar povzroča kršitev živčnih korenin, kar pa vodi do napak v delovanju notranjih organov.

V gimnastičnem kompleksu je 19 vaj, skoraj vsi so v ležečem položaju, kompleks pa mora biti izveden dvakrat dnevno. Hkrati pa fizikalno terapijo spremlja tudi posebna prehrana, ki omejuje vnos hrane do 11. ure in po 18. uri, plus en dan v tednu - post brez vode.

Kot je pokazala praksa, so vaje dr. Popova uspešno zdravile obe cervikalni osteohondrozi in omogočile obvladovanje te bolezni, ko se pojavi v drugih delih hrbtenice.

Mimogrede, morda vas zanimajo tudi naslednji brezplačni materiali:

• Brezplačne knjige: "TOP 7 škodljivih vaj za jutranjo vadbo, ki se jih morate izogibati" | "6 pravil za učinkovito in varno raztezanje"
• Obnova kolenskih in kolčnih sklepov v primeru artroze - brezplačen videoposnetek webinarja, ki ga je vodil zdravnik gibalne terapije in športne medicine - Alexander Bonin
• Brezplačne lekcije pri zdravljenju bolečine v hrbtu pri certificiranem zdravniku za fizikalno terapijo. Ta zdravnik je razvil edinstven sistem izterjave za vse dele hrbtenice in je že pomagal več kot 2.000 strankam z različnimi težavami hrbta in vratu!
• Želite izvedeti, kako zdraviti bedarni živac? Nato preberite videoposnetek na tej povezavi.
• 10 bistvenih prehranskih sestavin za zdravo hrbtenico - v tem poročilu boste izvedeli, kakšna naj bo vaša dnevna prehrana, da boste vi in ​​vaša hrbtenica vedno v zdravem telesu in duhu. Zelo koristne informacije!
• Ali imate osteohondrozo? Potem priporočamo, da raziščete učinkovite metode zdravljenja ledvene, vratne in prsne osteohondroze brez zdravil.

Osnove gimnastike Popov za hrbtenico, edinstven razvoj zdravnika

Želja po premagovanju izčrpavajočih bolezni hrbtenice prisili ljudi, da iščejo alternativne načine zdravljenja. Na žalost konzervativna terapija in kompleksna vadbena terapija ne dajejo vedno pozitivnih rezultatov. Še posebej, če bolezen traja hudo. Za take primere, razvil neverjetno avtor gimnastiko dr. Popov.

Zgodovinsko ozadje

Če govorimo o gimnastiki dr. Popova za hrbtenico, je veliko ljudi zmedenih. Paradoks je bil, da sta bila dva Popova. To so povsem različni ljudje. Gimnastika, ki so jo ustvarili, je izrazito drugačna tako po vajah kot po načelih njihove izbire. Vendar sta bili obe vaji zelo učinkoviti. Zato sta oba avtorja dobila zasluženo popularnost. Žal pa se ljudje spominjajo samo priimkov in pozabljajo na imena.

Petr Popov

Peter Popov je znan zdravnik. To je priljubljena ne samo v naši državi, ampak tudi daleč v tujini. To je odličen travmatolog, akupunktura, ročni terapevt.

Petr Alexandrovich Popov je svoje življenje posvetil preučevanju vprašanj dolgoživosti in zdravja. Usposobil je in prakticiral orientalsko medicino, dihalne vaje, masažo, terapevtski post, fitoterapijo.

Zdravniki so se zanimali za edinstvene metode zdravljenja bolezni sklepov in hrbtenice. Študiral je tehnike, ki se uporabljajo v različnih državah. Zdravniki so navdušili izkušnje tradicionalnih zdravilcev, navadnih ljudi, zdravnikov. Odločilni dejavnik niso bili vera in nazivi, temveč ugoden rezultat. Svoje ideje je utelešal v življenju v slavnem centru Tretja medicina.

Izvor popularnosti

Povzetek zbranih znanj in izkušenj, Peter Popov je svetu predstavil neverjetne metode zdravljenja hrbtenice in posttraumatske rehabilitacije. Do danes nimajo analogov na svetu.

POMEMBNO JE VEDETI! Resnično učinkovito zdravilo za PAIN v spojkah in hrbtenici, ki ga priporočajo vodilni ortopedi in revmatologi Rusije! Nadaljnje branje.

Takšne tehnike so prejele svetovno priznanje zaradi izjemnih zdravil. Nizozemski smučar, ki je bil hudo poškodovan, je slišal razsodbo zdravnikov - invalidnost. Zaradi edinstvene tehnike Petra Popova se je v samo nekaj tednih opomogel.

Zdravilo Olega Keselmana, slavnega voznika dirkalnih avtomobilov, je mogoče varno pripisati čudežem. Zaradi zlomljene noge mu je bilo priporočeno, da preživijo dlje časa v odlitku. Potrebna je bila tudi dolga rehabilitacija. Nemške svetilke medicine so verjeli - najverjetneje bi moral voznik dirkalnika posloviti od športne kariere. Presenetljivo je dr. Popov potreboval le 10 dni za zdravljenje. Po petih letih se je izterjani športnik uvrstil na drugo mesto v konkurenci in prehitel 47 avtomobilov.

Bistvo in namen gimnastike

Gimnastika Popov za hrbtenico temelji na medsebojnem delovanju mišic hrbtenice skozi posebne mikromove. V tradicionalnih kompleksih je vajala močne vaje, kar pomeni veliko amplitudo in obseg. Slavni zdravnik, nasprotno, uporablja tehniko "majhnih" gibov, pri čemer upošteva načelo nihanja nihala.

Vaje z visoko amplitudo temeljijo na delu velikih mišic. Micromovementi omogočajo vključitev majhnih paravertebralnih vezi in mišic, ki prej niso delovale. Praksa kaže, da tako majhne obremenitve z velikim naporom dajejo bistveno boljše rezultate kot nestalne vaje v telovadnici.

Glavna naloga tehnike dr. Popova je harmonično delo hrbtenice. Da bi dosegli takšen cilj, je potrebno, da vsaka vretenca zavzame svoje mesto, recept za to in izpolni svoje funkcije. Glavne naloge:

1. Med gibanjem se oblikujejo in hranijo sklepi, vezi in kite. Njihov pravilen položaj ustvarja harmonično delovanje vretenc. Zato, bolj ko oseba prejme pravilno obremenitev, bolj zdrava je njegova hrbtenica.
2. Kosti potrebujejo gnetenje in masiranje. V tem primeru kostni mozeg dobi dovolj hrane. Posledično je lokomotorni sistem veliko boljši.
3. Ni skrivnost, da hrbtenica vpliva na stanje notranjih organov in njihov položaj. Pravilno nalaganje spodbuja dober pretok krvi, pozitivno vpliva na notranje sisteme telesa, krvne žile, živce.
4. Poleg tega bolniki z zadovoljstvom opravljajo tudi gimnastiko dr. Popova. To zagotavlja ne samo fizično zdravje, ampak tudi psihološko.

Osnovne mikromove

Popovova gimnastika vsebuje različne vrste mikro gibov: t

Vsi imajo skupna načela:

• ritem;
• zaporedje;
• majhna amplituda.

Oglejmo podrobneje glavne mikromove.

Wiggle

Večina vaj temelji na gladkih gibih nihala. V takšnih študijah je potrebno ujeti element nihala. On je tisti, ki prinaša harmonijo in ritem v vaje. To zahtevajo naslednje vaje:

Ugoden učinek pomikanja je nesporen. Treba je le spomniti na pomirjevalni in zdravilni postopek - jahanje v viseči mreži ali gugalnici. Takšni izmerjeni gibi lajšajo razdražljivost, bolečine zanesljivo, spodbujajo izboljšanje spanja.

Smack

Microgymnastics zdravnik svetuje, da začnete vsak dan z njimi. Nekateri ljudje obdržijo navado od otroštva - sladko se raztezajo po spanju. Ne razmišljate o tem, kako je postopek koristen za telo. Konec koncev je to celotna shema koristnih gibov, ki ne prinašajo le užitka, ampak prinašajo tudi koristi vsakemu sklepu in vretencem. Poleg dela je vključen tudi ligamentni aparat.

Rotacije

Učinkovite so gladke mikro rotacije. Omogočajo nam, da si predstavljamo hrbtenico kot celoto, da občutimo gibanje vseh vretenc, da občutimo, kako so vključeni v delo. Takšne vaje, po mnenju zdravnika, usklajujejo delovanje vretenc in celotne hrbtenice. Zagotavljajo segrevanje hrbtenice, izvedejo mehko korekcijo.

Majhno stresanje

Podobne mikromove so opazne pri številnih vajah dr. Popova. Na primer, - "pozicija kočija." Majhno tresenje lahko sprostijo vezne aparate, mišice in se znebijo nabrane napetosti. Ne pozabite, ko je roka ali noga poškodovana, zelo pogosto, nezavedno, oseba pretrese poškodovano okončino. To vam omogoča, da ublažite bolečino in jo sprostite.

Zahteve avtorja tehnike

Zdravnik Popov, ki je razvil neverjetno tehniko, ki učinkovito pomaga pri premagovanju bolezni hrbtenice in okrevanju od poškodb, vztraja pri strogem upoštevanju nekaterih priporočil:

1. Gibanje poteka zelo previdno. Analogijo lahko naredimo s palico. Če ga hitro upognete - se bo razpočila. Če pa se proces približuje počasi, kar zagotavlja nastanek loka med upogibanjem, bo ohranil svojo celovitost. Enako opazimo pri hrbtenici.
2. Gibanje je treba opraviti pred prvo bolečino. Če se pojavi nelagodje, najmanjše, jih nemudoma ustavite.
3. Vsak element je sestavljen iz niza majhnih gibov. Izvajati jih je treba v okviru računa od 1 do 10.

Zadnje pravilo je najpomembnejša zahteva zdravnika. Približevanje gimnastiki mora biti v dobrem razpoloženju, s pozitivnimi čustvi in ​​močno vero v zdravljenje.

Ni potrebe za zdravljenje sklepov s tabletami!

Ste že kdaj doživeli neprijetno nelagodje v sklepih, nadležno bolečino v hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek - se vi ali vaši najdražji soočajo s tem problemom. In iz prve roke veš, kaj je to:

• nezmožnost preprostega in udobnega gibanja;
• nelagodje pri vzpenjanju in spuščanju po stopnicah;
• neprijeten hrustljava, klika ne po volji;
• bolečine med ali po vadbi;
• vnetje sklepov in otekanje;
• nerazumne in včasih neznosne bolečine v sklepih.

Zagotovo ste poskusili veliko drog, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, pregledov in očitno vam nobeno od zgoraj navedenih stvari ni pomagalo. In za to obstaja razlaga: farmacevtom preprosto ni donosno prodati delovno orodje, saj bodo izgubili stranke! Ravno zaradi tega so govorili vodilni ruski reumatologi in ortopedi, ki so predstavljali učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih, ki jih ljudje že dolgo poznajo in ki resnično zdravi, ne le lajša bolečine! Preberite intervju z znanim profesorjem.