Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patologij, ki jih je mogoče uspešno zdraviti brez zdravil. Torej, s kilo ledvene hrbtenice, kapalko in tabletke le lajšanje simptomov, in glavni zdravilni faktor je gibanje. Toda to ne pomeni, da se morajo kile obnašati v športu: nasprotno, fizična aktivnost za to bolezen mora biti strogo določena in pravilna.

V tem članku so opisani dve enostavni in učinkoviti kompleksi fizikalne terapije za zdravljenje ledvene kile in lajšanje bolezni ter 2 koristni video vadnici.

Strokovnjaki fizikalne terapije soglasno trdijo, da je rezultat zdravljenja s pomočjo fizične kulture 90% odvisen od prizadevanj pacienta. Tistim, ki sledijo tem smernicam, je zagotovljeno trajno izboljšanje njihovega zdravja in kakovosti življenja.

Pet pravil gibalne terapije pri vretenčnih kilah

Potrebujete vsak dan.

Kakršne koli nenadne premike, skoke in prekomerne obremenitve hrbtenice je treba odpraviti.

Trajanje pouka in amplituda gibanja se morata postopoma povečevati.

Po dokončanju dnevnega kompleksa je potrebno malo utrujenosti - potem se doseže najboljši rezultat. Hude utrujenosti ni mogoče tolerirati.

Med telesno vadbo je pomembno, da se osredotočimo na zdravstveno stanje in občutke na področju kile. Če povečate bolečine v hrbtenici ali nelagodje v nogah (otrplost, občutek lezenja), je treba vadbo ustaviti in jo poslati zdravniku.

Sukanje vaj: nova učinkovita tehnika

Sukanje gibov v ledvenem delu (spiralna gimnastika) za intervertebralno kilo ima hiter in močan zdravilni učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po 1-2 tednih dnevne vadbe. Ta kompleksna vadbena terapija je priporočljiva za ljudi vseh starosti, zato jo je zelo enostavno izvajati.

Splošno izhodišče za vse vaje kompleksa je ležeče. Površina, na katero pelje bolnik, mora biti trda, sicer se bo zmanjšal zdravilni učinek telesne vzgoje. Število ponovitev vsake vaje - 2 do 10 krat v vsako smer.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Roke so razporejene ob straneh, noge so ravne, glava je ravna.

Na račun enega ali dveh dvignemo desno nogo in jo vrgnemo čez levo. V tem času zavrtimo glavo v nasprotno smer. Tri-štiri - vrnitev v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge so upognjene v kolenih in maksimalno ločene, noge so obdane s tlemi. Roke segajo ob stran.

Enkrat ali dvakrat od začetnega položaja zavrtimo telo na levo, glave na desno. Na tri ali štiri - nazaj na začetni položaj. Gibanje ponovite v drugo smer.

Noge so ravne, obraz je obrnjen k stropu, roke so ob straneh.

Nogo desnega stopala položimo enkrat in dvakrat na levo koleno, telo pa obrnemo v levo in obrnemo glavo v desno. Na tri ali štiri - se vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite v drugi smeri.

Noge so zaprte in ukrivljene v kolenih. Stopala se naslanjajo na tla. Roke - ob strani.

Na eni ali dveh nogah odtrgamo tla in privlačimo v želodec. Opravite zvijanje ledvenega dela s hkratnim obračanjem glave v nasprotno smer. Na račun treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke narazen, noge paralelne. Obraz izgleda.

Na enem ali dveh počivamo s peto desne noge na prstih leve. Izvedite obračanje telesa v levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnite se na začetni položaj.

Roke - na straneh, noge - vzporedne. Obraz izgleda.

Na levem kolenu položite gleženj desnega stopala. Odstranimo desno koleno in zavijemo telo na levo z obračanjem glave v desno. Ob treh ali štirih - vrnitev v prvotni položaj.

Klasični kompleks za krepitev mišic hrbta

Ta kompleksna vadbena terapija se pogosto izvaja v prostorih fizikalne terapije. Obstaja že več let in je pripomogel k izboljšanju zdravja več kot ene generacije bolnikov, ki trpijo zaradi kile ledvene hrbtenice.

Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Leži na hrbtu. Roke ob telesu, noge poravnane.

Med vdihom močno obremenjujemo trebušne mišice in čim bolj zadržujemo dih. Na izdih - sprostite se.

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene v kolenih.

Raztegnite roke naprej in dvignite ramenski obroč. Zategnitev mišic, ki se razteza do kolen. Po 10–12 sekundah ležimo na tleh in se sprostimo.

Sedi na petah. Roke z dlanmi na tleh pred vami.

Zvijanjem hrbtenice v ledvenem delu premikamo roke čim dlje naprej (še vedno sedimo na petah).

Sedi na stol. Dlani roke ležijo na hrbtu, noge v širini ramena, naravnost nazaj.

Počasi nagibajte telo v desno in levo ter naprej in nazaj, poskušajte napeti abs in mišice pasu.

Stojim naravnost. Roke se stisnejo v pesti in se nahajajo na hrbtenici v ledvenem delu. Pesti so eno pod drugo. Noge so v širini ramen.

Med počasnim vdihom pritiskajte pesti v hrbet in jih spustite navzdol. Na izdihu - nazaj v spodnji del hrbta.

Vaja za vadbo Video

Tisti, ki jim je težko razumeti tehniko fizikalne terapije po opisih, ki nimajo priložnosti za delo z inštruktorjem, lahko z video navodili obvladajo vadbene komplekse.

V tem kratkem video posnetku zdravnik prikaže 2 učinkoviti vaji za lajšanje bolečin medvretenčne kile v ledvenem delu. Podane so podrobne pripombe.

V tem videu: osebne izkušnje in priporočila človeka, ki je s pomočjo gimnastike lahko premagal kilo in se popolnoma okreval. Iz nje boste izvedeli, katere vaje dajejo najhitrejše in najboljše rezultate, ki so vam kontraindicirane.

Kontraindikacije za telesno vzgojo

• Eksacerbacije medvretenčne kile ledvene hrbtenice.
• Bolezni s povišano telesno temperaturo.
• Hude bolezni notranjih organov (srca, pljuč in drugih), če lahko fizična kultura poslabša njihov potek.
• Metastaze tumorjev v hrbtenici.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Galina Pivneva, visokošolska izobrazba na področju zdravja, učiteljica osnov zdravja, odgovarja na vprašanja pod imenom Admin.

V ledvenem delu imam zasečeno kilo. Ali je mogoče izvajati vadbeno terapijo in kaj?

Zdravo, Andrei Alexandrovich. Sekvestrirana kila v ledvenem delu hrbtenice se pojavi v 80% vseh primerov, klinična slika in intenzivnost razvoja simptomov pa sta odvisni od tega, kje se nahaja središče bolečih sprememb. Zdravljenje sekvestrirane hrbtne kile je zelo hitro. Izjeme so primeri, kjer je posredovanje iz enega ali drugega razloga kontraindicirano. V takih situacijah je uporaba konzervativne terapije in pomožnih metod zdravljenja. Metode fizikalne terapije so namenjene predvsem odpravljanju mišičnih sindromov. Zdravljenje sekvestrirane kile s pomočjo telesnih vaj in fizioterapije je strogo prepovedano. Fizioterapijo, da ne bi škodovala, bi moral za vas razviti fizioterapevt ali inštruktor telesne terapije po navodilih zdravnika, ki mora biti v državi. kliniki. In prvič, bolniki opravljajo vadbeno terapijo izključno pod nadzorom specialista, dokler se ne naučijo pravilno izvajati vaj.

Pozdravljeni Prosim, povejte mi, katera gimnastika bo koristna za tvorbo kile, vključno v ledvenem predelu + dvostranski sakroiliitis + radikulopatija z grobo lezijo peronealnega živca. Ne vodijo me niti v bazen ali na masažo, ampak samo za vadbeno terapijo (in potem moraš stati v vrsti), ker sem bila podvržena onkološkemu posegu. gibanje je zelo boleče, vendar želim živeti v vseh smereh). HVALA,

Elena, lahko narediš malo in previdno izvedeš "Vaje vadbe v videu" na prvem kratkem filmu, v katerem zdravnik pokaže 2 učinkoviti vaji za lajšanje bolečin v medvretenčni kili v ledvenem delu, razen če trenutno nimaš poslabšanja in povišane telesne temperature..

zvijanje je bolje, da ne delaš.

glutealne mišice in noge zadaj za koleno zelo bolijo, še posebej pravega, naredil sem gtmnastiku, nič ne pomaga, vendar se ne bom ustavil, dodal bom vitamine, hvala)

Mislim, da je razumno Ex.

in nato stiskanje in napotitev k nevrokirurgu

Če lahko zdaj poslabša bolečine v spodnjem delu hrbta in nog, lahko naredim vaje?

Valeria, če imate poslabšanje medvretenčne kile, potem so vaje kontraindicirane. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki lahko bolj ustrezno oceni vaše stanje. Po poslabšanju zdravljenja začnite postopoma sodelovati, dosledno upoštevajte nasvete in priporočila v članku in videoposnetkih.

Prosimo, upoštevajte, da so informacije na spletnem mestu informativne in izobraževalne narave in niso namenjene samo-diagnozi in samozdravljenju. Izbira in predpisovanje zdravil, metode zdravljenja ter nadzor nad njihovo uporabo lahko izvaja le zdravnik.

Posvetujte se s strokovnjakom.

6 vrst vaj za zdravljenje kile ledvene hrbtenice

V kilah s programsko opremo za kilo kot metodo zdravljenja. Kateri kompleksi lahko pomagajo pri okrevanju in so kontraindicirani za opravljanje? Kakšen je terapevtski učinek gimnastike s programsko kilo in ali jo je mogoče izvajati v akutnih in okrevalnih obdobjih?

Bolezen se pojavi iz različnih razlogov, najpogosteje pa zaradi močnega fizičnega napora na hrbtenici ali neobdelanih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Vaje za programsko opremo za kile, kot metoda zdravljenja. Kateri kompleksi lahko pomagajo pri okrevanju in so kontraindicirani za opravljanje?

Kaj je kila ledvene hrbtenice?

V ledvenem delu je 5 vretenc in 4 koluti. Vretenca se imenuje latinske črke L in številke od 1 do 5, ki označujejo številko. Disk je sestavljen iz vlaknastega obroča in poltekočega jedra v notranjosti. Vretenca iz različnih razlogov stisnejo disk, vlaknasti obroček oslabi, razpoke, lomi, vsebina plošče pride ven, pri čemer nastane kila ali izboklina.

Pogosto hernija hrbtenice z aktivno rastjo obkroža tkiva in živce

Katere vaje lahko naredimo s kilo in katere ne?

Za tiste, ki se mudi, lahko storite:

Do danes je bilo razvitih že veliko kompleksov za zdravljenje spinalne kile. Katere lahko opravljate? Za vse bolnike ni enega samega odgovora. Vsak pogoj in primer je edinstven in zahteva individualno razpravo z zdravnikom.

Pogojno za vse ljudi s kilo, v odsotnosti kontraindikacij, so dovoljeni naslednji razredi:

• joga, lahki fitnes, pilates;
• plavanje;
• Bubnovsky vaje;
• Kompleks Dikul;
• visi na baru.

Odličen način za zdravljenje spinalne kile je redni pouk joge.

Obstajajo tudi vrste fizičnih naporov, ki so očitno kontraindicirane v programski kili. Razmislite podrobno, kakšna vaja je in zakaj:

1. Noga pritisnite. Izvaja se ležeče na hrbtu, s potiskanjem nog navzgor, ki je na posebnem nastavku. To povzroča veliko obremenitev hrbtenice, ki lahko vodi do izbočenja (začetna faza kile) in povzroči druge zaplete.
2. Ravna obremenitev nog preobremeni medvertebralne diske ledvenega dela, kar povzroča bolečino.
3. Sukanje, saj povzročajo gibanje v ledvenem delu hrbtenice, kar lahko privede do zapletov, kot je stiskanje izbokline.
4. Teža dviganje je vedno povečana obremenitev hrbtenice, zato so vaje za moč kontraindicirane za kilo.
5. Tek Med dirko medvertebralni diski opravljajo funkcijo oblazinjenja, med boleznijo, ko so poškodovani, je njihovo delovanje moteno, pride do deformacije diska, kar vodi do zapletov.

Vse druge vrste vaj in vrste vaj je treba obravnavati ločeno s svojim zdravnikom: kiropraktikom ali ortopedom.

Koristni vadbeni kompleksi

Katere vaje je treba opraviti? Medicinski gimnastični kompleksi, izdelani posebej za zdravljenje kile, prinašajo nedvoumno korist. Najboljše vaje so gimnastika Bubnovsky, Dikul, plavanje, splošna medicinska gimnastika. Ostale terapevtske vaje, ki so navedene spodaj, so koristne pri njihovem izvajanju na določen način, z izjemo vrst obremenitev, ki so kontraindicirane (na primer, zvijanje v jogi).

Osnovna pravila za izvajanje vaj

Preden začnete s katerim koli razredom, morate določiti pravila izvajanja, ki veljajo za vse vrste telesne dejavnosti med boleznijo.

1. Med sejami je potrebno spremljati vaše stanje, da se prepreči nastanek bolečin. Če se pojavijo, je treba ukrep ustaviti.
2. Opravite samo tiste komplekse, ki ne povzročajo nelagodja, bolečine.
3. Izogibajte se skokom, vbodom v hrbet ali hrbet, ostrimi gibi, zavoji.
4. Ne izpostavljajte težkih delov na hrbtni strani.
5. Vaje vadbene terapije (medicinska telesna kultura) se začnejo izvajati z minimalnim naporom in amplitudo, postopoma pa jih povečujejo.

Pri fizičnem naporu s kilo vretenčnega oddelka je bolje dati prednost gladkim gibom, ki ne povzročajo nelagodja.

Hkrati imajo lahko nekatere vaje pri vretenčnih kilah diagnostični značaj. Na primer, če so vam določene akcije povzročile bolečino prej in čez nekaj časa se je nelagodje zmanjšalo - to kaže na začetek procesa zdravljenja.

Bubnovsky

Glede na filozofski pogled na življenje dr. Bubnovskyja: gibanje je življenje in le pravi gibi lahko ozdravijo osebo. S tem konceptom je dr. Bubnovsky govoril, katere vaje so zasnovane za delo s kilo in se imenujejo kinezioterapija.

Med delom s kinezioterapijo bolnik ustvari in aktivira tudi najgloblje mišice, kar omogoča lajšanje krčev, odpravljanje bolečin. Izdelava hrbta izboljša moč, prožnost in elastičnost hrbtenice. Terapevtski učinek je dosežen zaradi dejstva, da bolnik z določenim gibanjem skuša zmanjšati izboklino in se vrniti v vretenca naravnega položaja.

Glavno načelo, na katerem temelji kompleks, je udobje, udobje za bolnika.

Ponazoritveni primer vaj za izdelavo kile je prikazan v spodnjem videu.

Dikul

Dikul, ortopedski kirurg, ki je doživel zlom hrbtenice, je s poskusi in napakami razvil vrsto vaj, ki so mu pomagale obvladati bolezen. Danes se nekatere izmed njih uspešno uporabljajo za zdravljenje kile v hrbtenici. Intenzivnost treninga pri izvajanju kompleksa se obravnava ločeno z zdravnikom in je odvisna od razvoja bolnikove mišice, resnosti njegove bolezni.

Plavanje

Čas plavanja pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, mišično-skeletni sistem pa prinaša posebne koristi. Zaradi posebnih učinkov vodnega okolja je glavna obremenitev odstranjena iz hrbtenice, ki je enakomerno porazdeljena po celotnem telesu. Kosti, sklepi prevzamejo naraven položaj.

Poleg tega voda masira celotno telo, zagotavlja pomirjujoč učinek na živčni sistem, sprošča mišice, odstrani sponke, spodbuja krvni obtok in presnovo. Plavanje je popolnoma varna vaja s kilo, saj odpravlja visoke obremenitve, nenadne premike.

Plavanje s spinalno kilo pozitivno vpliva na celotno telo, vključno s hrbtenico

Redne vaje v bazenu bodo pomagale pri obnovi telesne drže, zmanjšanju bolečin, izboljšanju absorpcije zdravil zaradi normalizacije krvnega obtoka na prizadetem območju. Še en pozitiven učinek je krepitev mišičnega steznika, ki vodi v zmanjšanje napetosti in neugodja v ledvenem delu kopnega.

Značilnosti plavanja s programom za kilo:

1. Kontraindicirana v obdobju poslabšanja vnetnih procesov in bolečin.
2. Potrebno je predhodno posvetovanje z zdravnikom pri pripravi posameznega niza vaj.
3. Najbolj uporaben slog za ledvene lezije je plazenje na hrbtu.
4. Prvi 2-3 razredi potekajo pod nadzorom inštruktorja.
5. Bolnik mora spremljati svoje stanje, povedati zdravniku kaj in kdaj mu povzroča nelagodje. Specialist v tem primeru bi moral pripraviti nadomestno vajo.

Joga ni samo izvajanje določenih telesnih dejavnosti, temveč tudi poznavanje sebe, svojega telesa. Joga razredi zahtevajo veliko skrb od pacienta, pripravljenost za spremembo načina življenja: odreči se slabim navadam, spremeni prehrano, dnevni režim.

V jogi niso vse vaje primerne za ljudi s programsko opremo za kile, zato morate upoštevati nekatera pravila:

1. Zavrni izvedbo zvitkov, akcij s šoki, udarci, skoki.
2. Spremljajte stanje telesa, da preprečite nastanek bolečin.
3. Jogo opravljajte samo v prisotnosti inštruktorja.
4. Začnite z vadbo, dajte telesu minimalno obremenitev, nato pa jo postopoma povečajte.
5. Opravite vsa dejanja previdno, brez nenadnih premikov.

Pilates

Pilates je gimnastični kompleks, ki ugodno vpliva na držo: omogoča, da ga popravite, okrepite hrbtne mišice, obnovite prožnost in elastičnost vretenc.

Pomembno je omeniti, da se s starostjo prehrana hrbtenice z minerali upočasni in se pojavi le, ko se vretenca pravilno premikajo med seboj. S pojavom izbokline se prekine delovanje celotnega hrbteničnega stebra in oskrba s hranili skoraj popolnoma preneha, kar vodi do napredovanja bolezni. Pilatesov kompleks pomaga obnoviti pravilno gibanje vretenc, odstranijo se sponke, stisnejo živci, povečata se prožnost in čvrstost mišičnega sistema.

Vaje za medvretenčno kilo ledvene hrbtenice

Hrbtenica je podpora osebe. V odsotnosti aktivnega načina življenja, pogosto sede v napačno držo, obremenitev pade na ledveno hrbtenico. Posledica tega je razvoj osteohondroze, katere posledica je kila ledvene hrbtenice. Ta patologija nastane kot posledica razpoke lupine hrustančnega tkiva med vretencami in izločanja vsebine zunaj. Tekočina pritiska na živčne končiče hrbta in povzroči bolečino.

Herniated disk je enostavno zdraviti s pomočjo posebnih vaj. Vadbena terapija za kile ledvene hrbtenice je namenjena krepitvi mišičnega sistema hrbta, normalizaciji pretoka krvi in ​​odpravljanju bolečin. Učinkovitost priporočenega sklopa vaj je odvisna samo od prizadevanj in želja bolnika.

Kaj je ledvena kila

Najpogosteje diagnosticirana pri bolnikih s kilo v ledvenem delu hrbta. To je posledica pretirane obremenitve na tem področju mišično-skeletnega sistema. Človeška hrbtenica je sestavljena iz vretenc, ki jih združuje hrbtenični disk. Slednji so sestavljeni iz hrustančnega tkiva, ki vsebuje tekočo vsebino.
Pri čezmerni in dolgotrajni obremenitvi medvretenčnih ploščic lahko pride do razpoke vlaknastega tkiva, ki obdaja disk. Posledično se celotna vsebina razliva in povzroči nastanek kile. Dodeljena vsebina sklepnega tkiva hrbtenice ustvarja stisk na živčne končiče, ki se nahajajo vzdolž hrbtenice.
Ob premestitvi hrbteničnega diska obstaja tudi možnost kile. Ti procesi so posledica zmanjšanja elastičnosti in elastičnosti tkiv hrbtenice in mišic hrbtnega dela hrbtenice.

Razlogi

Obstajajo številni razlogi, da jih obravnavamo.

Bolezni

V večini primerov se izločanje vsebine medvretenčnih diskov sproži z osteohondrozo. Prej so patologijo diagnosticirali pri ljudeh srednje in starejše starosti. Vendar pa je danes veliko primerov podobne diagnoze za mlajšo generacijo. To je predvsem posledica napačne drže in sedečega načina življenja. Skolioza ali lordoza hrbtenice je najpogostejši vzrok za kilo. Razvija se v otroštvu z nepravilno obremenitvijo hrbtenice.

Fizični vzroki

Naslednji vzrok za kilo je lahko napačna poraba energije. Dviganje uteži z napačnim položajem hrbtenice ima močan negativen vpliv na njega. Poškodbe hrbtenice, še posebej tiste, ki so posledica nesreč, povzročajo tudi premik hrbteničnega diska in raztrganje membran. Displazija sklepov, infekcijske bolezni hrbtenice, endokrine motnje povzročajo tudi kile.

Način življenja

Ti razlogi negativno vplivajo na delovanje pomembnega dela mišično-skeletnega sistema. Najverjetneje lahko diagnosticiramo kilo pri bolnikih s prekomerno telesno težo, s sedečim načinom življenja, različnimi nalezljivimi boleznimi, škodljivimi navadami. V rizično skupino spadajo osebe, ki so bile diagnosticirane s kilo, osteohondrozo ali drugimi boleznimi mišično-skeletnega sistema, ki so podedovane.

Simptomi

Poznavanje znakov, ki ji pravočasno pomagajo pri prepoznavanju kile v ledvenem delu hrbtenice. Pravočasna diagnoza pomaga predpisati pravilno zdravljenje, kar bo vodilo do hitrega okrevanja.
Ko prekinete hrustanec hrbtenice ali premaknete hrbtenico, se pojavi občutek nagnjenja in hude bolečine v hrbtu. Med akutno obliko bolezni lahko bolnik opazi mravljinčenje v spodnjem delu hrbta, medenici in bokih. Sindrom bolečine se lahko poveča z gibanjem, zavojem in zavoji. Včasih se lahko prebije do konic prstov.
Pri naprednih oblikah in izjemno hudem poteku se lahko moti delo prebavil, kar se izraža v motnjah prebavnega trakta ali diuretičnem delovanju.

Značilnosti zdravljenja z vadbeno terapijo

Zdravljenje medvretenčne kile v ledvenem delu hrbtenice vključuje več področij, med katerimi ima vadbena terapija pomembno vlogo. Uporablja se lahko tudi zdravljenje z zdravili, ki je namenjeno zmanjšanju ali odpravljanju občutka bolečine, lajšanja glavobolov, depresije in drugih neprijetnih simptomov, ki lahko spremljajo zatičen živčni vretenc.
Pomembno je, da se med zdravljenjem ravnamo pravilno in ohranimo režim pitja. To bo pomagalo zmanjšati obremenitev hrbtenice in nadomestilo pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno delovanje mišično-skeletnega sistema.

Po potrebi lahko zdravnik napoti pacienta na masažo, ki se izvaja za ledveno hrbtenico. Prav tako bo predpisal nošenje steznika, povoja ali druge podporne naprave, ki bo zmanjšala in pravilno porazdelila obremenitev na hrbtenico.

Mnogi bolniki so prepričani, da je vadba kontraindicirana po nastanku kile vretenca. Vendar to ni tako, ker šport prispeva k:

• zmanjšanje ali popolna odstranitev bolečine;
• zmanjšanje aktivnosti manifestacije in posledično popolno izginotje drugih znakov patologije, vključno z glavoboli, ropanjem okončin in drugimi;
• nadaljevanje izgubljene elastičnosti hrustančnega tkiva hrbtenice;
• preprečuje degeneracijo mišičnih in hrustančnih tkiv;
• povečanje vitalnosti in razpoloženja pacienta.

Kontraindikacije

Sprva vrsta neškodljive gimnastike z ledveno kilo lahko povzroči resne zaplete in posledice. Zato je kontraindicirano, da se vključi v čas poslabšanja kroničnih bolezni različnih porekel, kot tudi v akutnem poteku kile ledvene hrbtenice.
Strogo ne priporočamo polnjenja za herniacijo ledvenega dela hrbtenice z notranjo in zunanjo krvavitvijo, pa tudi ljudi s patologijo kardiovaskularnega sistema, zlasti s srčnimi boleznimi.

Za spinalno kilo je treba gimnastiko ustaviti in se posvetovati z zdravnikom, če se stanje poslabša ali se pojavi bolečina z drugačno lokalizacijo. Fizikalna kultura iz kile s svojo izboklino je kontraindicirana. Tak zaplet lahko povzroči poškodbe živcev hrbtenjače in korenin hrbtenjače, kar vodi do motenj v delovanju mišično-skeletnega sistema.
Če je prišlo do operacije zaradi medvretenčne kile, je vadbena terapija kontraindicirana, dokler se zdravje bolnika ne vzpostavi v celoti. Potem se bolniku ponudi rehabilitacijske vaje za hrbet s kilo hrbtenice. In šele čez nekaj časa, po katerem lahko začnete izvajati splošni rehabilitacijski kompleks fizične kulture.

Pravila restavratorske gimnastike

Za terapevtske vaje s kilo ledvene hrbtenice privedlo do popolnega okrevanja, morate upoštevati nekaj pravil. Najprej opravite vaje pri vretenčnih kilah gladko, brez nenadnih telesnih gibov. Prav tako je kontraindicirana za skakanje, rotacijska gibanja debla z visoko amplitudo, dviganje težkih predmetov, čepenje s tehtanjem, zvijanje in dnevne vrste kardiovaskularnih vaj.

Polnjenje hrbtenice mora biti redno na prostem ali po prezračevanju prostora. V tem primeru se obremenitev postopoma poveča glede na stanje pacienta. Težke vaje za krepitev mišic hrbta priporočamo po posebnem treningu, saj lahko povzročijo še večje bolečine in poslabšanje simptomov, povezanih s patologijo (povečana omotica, zamegljene oči in drugo).

Gimnastika z medvretenčno kilo se izvaja gladko, brez nenadnih premikov, med katerimi je potrebno spremljati njihovo stanje in občutke. Če želite označiti, v kakšnem kompleksu vaj se pojavijo glavoboli, bolečine v hrbtu, omotica, odrevenelost udov. Pojav teh znakov lahko pomeni nepravilne vaje hrbtenice ali prisotnost kontraindikacij za to vrsto stresa.

• V primeru neželenih dogodkov se morate položiti na ravno površino in počivati, po posvetu z zdravnikom.

Po vajah s kilo ledvene hrbtenice se ne sme videti zelo utrujeno ali šibko. Ko se pojavijo, je treba skrajšati trajanje ali množico razredov. Vaje je treba ponoviti 5-10 krat s kratkimi odmori. Usposabljanje je priporočljivo po manjši jutranji vadbi. Tudi čez dan je treba redno opravljati polnjenje za razbremenitev hrbta in hrbtenice. Ob spanju mora bolnik s pomočjo dihalnih vaj, plavanja ali počasnega sprehoda na svežem zraku raztovoriti hrbet.

Značilnosti gimnastike v akutnem obdobju

Vaje za kilo hrbtenice v akutnem obdobju se izvajajo s posebno pozornostjo. Gimnastika vključuje odpravo obremenitve na bolnem delu hrbtenice. Cilj gimnastike za bolnika z medvretenčno kilo je sprostitev mišičnega sistema in razbremenitev spodnjega dela hrbta. Gimnastika vpliva tudi na druge mišice, kar pripomore k okrepitvi telesa, obnovi vitalnost in izboljša elastičnost mišičnega sistema telesa.

Prepovedano je gibanje za hrbet s kilo z obremenitvijo na hrbtenici: upogibanje, struženje, zvijanje, ki lahko povzroči poslabšanje bolnikovega stanja in premikanje medvretenčne plošče.

Prepovedano je gibanje z obremenitvijo na hrbtenici: upogibanje, struženje, sukanje.

Vaje za medvretenčno kilo ležijo, kar omogoča razkladanje obolelih območij in zmanjšanje pritiska na hrbtenico. Vaje je treba začeti 5-krat, postopoma pa povečati obremenitev do 15-krat. Med izvajanjem je pomembno slediti dihanju. Po vsakem počitku malo počivajte in obnovite dihanje.

Vaje v obdobju poslabšanja

Prva vaja v obdobju poslabšanja kile ledvene hrbtenice je namenjena sprostitvi mišic in hrbtenice. Na podobnem položaju se sprostite in držite dihalne vaje. Vdihavanje in izstopanje morata biti globoka in počasna.
Nadaljnje vaje se izvajajo z lumbalno hernijo pri raztezanju hrbtenice. V začetnem položaju potegnite nogavice na prsni koš, dokler se ne pojavi rahel občutek raztezanja hrbtenice. V ležečem položaju se kolena nagnite v kolena, jih spravite na obraz in jih zategnite z rokami. Počakajte nekaj sekund in poskusite doseči z obrazom na kolena.
Tretji gimnastični kompleks vaj za herniacijo hrbtenice je namenjen izboljšanju krvnega obtoka. Ležite na hrbtu, položite roke na tla in hitro stisnite prste v pest. Nato razprite roke na stran. Hkrati jih upogibajte v komolcu, prste stisnite v pest. In na koncu izmenično potegnite prst na sebi.

Ogrejte se v remisiji

Kot smo že omenili, se fizična vadba za kile ledvene hrbtenice izvede po ogrevanju. Polnjenje hrbta poteka gladko in brez nenadnih premikov. To je potrebno za pripravo hrbtnih mišic za glavni kompleks vaj in preprečevanje raztezanja mišičnega tkiva in pojav novih poškodb.

Mash

Ogrevanje za hrbet se začne z dihalnimi vajami, ki ležijo ali sedijo. Globoko vdihnite in globoko izdihnite. To je potrebno za obogatitev tkiva s kisikom in preprečevanje pojavljanja omotice med osnovnimi vajami za kile ledvene hrbtenice. Dihajte globoko in enakomerno.

Zagrejte mišice

Naslednja vaja pomaga pri ogrevanju mišic in krepitvi vestibularnega aparata. V začetnem položaju stoji, je treba kroga večkrat na desno in nato na levo. Če se pojavi omotica, se ustavite in počivajte.

Pobočja

Nato najprej nagnite glavo levo, nato desno, nato nagnite glavo naprej, pritiskajte brado na prsi in nazaj. Po tej vrsti vadbe lahko izmenično izvajate gladke krožne gibe v vsaki smeri. Ta vaja se izvaja sedenje ali stoji.

Raztegnite mišice

Raztezanje mišic materničnega vratu gre v prsni koš in roke. Za to je dovolj, da izvedemo izmenično krožne gibe z rokami, ki se raztezajo v smeri naprej in nazaj. Potem, položite roke na ramena, ponovite vrtenje ramen.
Ko zategnemo mišice ledvenega dela hrbtenice, je potrebno krožne gibe in izmenično upogibanje telesa v desno in levo. Končna faza ogrevanja s kilo bo ogrevanje stopala in njegov prenos s prsti na peto, v količini od 5 do 10 krat.

Prvi niz vaj v remisiji

Polnjenje s kilo hrbtenice po obdobju poslabšanja se izvaja v ležečem položaju, na želodcu ali stoji na vseh štirih. Polnjenje je namenjeno raztezanju hrbtenice, lajšanju napetosti in normalizaciji tlaka. Obračanje, upogibanje je dovoljeno.
V ležečem položaju, dvignite glavo nad tlemi in "obesite" v tem položaju 10 sekund, medtem ko stiskate prste. Ponovi. Takšne terapevtske vaje s kilo hrbtenice bodo okrepile mišična vlakna hrbta in raztezale hrbtenico.
Naslednja vaja je potrebna za okrepitev hrbta. Ležanje na hrbtu, dviganje glave, za izdelavo alternativnih dvigalnih izravnanih nog. Pri dviganju ostanite v tem položaju nekaj sekund. Ponovite vajo je potrebno od 4 do 10-krat.

"Kolo"

Da bi okrepili mišična vlakna hrbta in nog, vam bo najljubše kolo pomagalo, kar morate storiti na hrbtu. Za ponovno vzpostavitev fleksibilnosti hrbtenice, medtem ko leži, upognite noge na kolena, stopala so stoje na tleh. Nagne se na desno in levo stran z dvema nogama.
Gimnastika za hrbtenico s kilo se izvaja tudi v ležečem položaju. To bo pomagalo okrepiti hrbtne mišice, raztegnilo hrbtenico in ga vrnilo v prejšnjo prožnost in elastičnost.

"Čoln"

V začetnem položaju na trebuhu naredite vajo "čoln": ravne roke in noge od tal do 5-10 cm in se zadržujejo v tem položaju. Večkrat ponovite. Nadalje, na želodcu, upognite noge na kolena, se dotaknite pete do zadnjice, da se zadržijo za nekaj sekund.

"Cat"

Vaje za hrbet z hernijo na vseh štirih pomagajo izboljšati prožnost in preprečiti, da bi živce stisnili. V začetnem položaju za izvajanje vaje "mačka", kolikor je mogoče, upogibanje in arching nazaj. Če imate možnost, da se vrnete fleksibilnost bo pomagala visi na palici na izravnane roke.

Drugi sklop vaj za ledveno kilo

Polnjenje medvretenčne kile ne le krepi mišice in prispeva k raztezanju hrbtenice, ampak tudi lajša bolečine, preprečuje stiskanje medvretenčnih plošč živčnih končičev in izčrpavanje hrustanca hrbtenice. Po obvladovanju prejšnjega kompleksa lahko vaje za ledvene kile otežijo delovanje mišic celotnega telesa.

Dvignite noge

V ležečem položaju se roke upognejo v komolcih, tako da so opore na tleh. Ravne noge se izmenično dvignejo in nekaj sekund zadržijo na vrhu. Vajo ponovite 5-krat. Prav tako ga lahko otežite pri dviganju telesa in hkrati dvignete telo hkrati z nogo.
V ležečem položaju istočasno dvignite zgornjo levo nogo in desno roko. Ostanite v tem položaju nekaj sekund. Njegovo isto opravlja z desno in levo roko. Med gimnastično vadbo se mora v hrbtenici pojaviti občutek raztezanja.
Naslednja učinkovita vrsta gimnastike za kile ledveno-krčne hrbtenice je dvig medenice v ležečem položaju. Krepitev mišičnega sistema hrbta in trebuha bo pripomogla k dvigovanju telesa. Če želite opraviti, morate vzeti izhodiščni položaj, ležati na hrbtu s koleni, upognjenimi, ustaviti na tleh. Roke se raztezajo pred vami. Dvignite trup s 3 na 5 krat. Dotik telesa do kolen mora ostati v tem položaju 10 sekund.

Dokončanje niza vaj

Po fizikalni terapiji je potrebno popolnoma sprostiti mišice in normalizirati dihanje. Če želite to narediti, morate sedeti na tleh, upogibati kolena, jih objemati in zibati na levi in ​​desni strani. Sledijo dihalne vaje z globokimi vdihi in izdihi v sedečem položaju z ravnimi nogami.
Vaje lahko dokončate z ledveno hrbtenico, tako da dvignete roke in jih upočasnite ali s krožnimi gibi ramena.

Vaje v pooperativnem obdobju

Po operaciji kile ledvene hrbtenice mora biti fizioterapija namenjena prilagajanju vsakodnevnemu življenju, odpravljanju bolečin in preprečevanju ponovitve bolezni. Zato se vrsta vaj razlikuje od gimnastike med remisijo ali poslabšanjem patologije.
Po operaciji je pomembno opraviti fizikalno terapijo - to vam bo pomagalo hitro okrevati po operaciji in lajšati neprijetne simptome v pooperativnem obdobju. Obremenitev se postopoma povečuje, v primeru bolečine pa je treba vajo prekiniti. Med popravljalno gimnastiko je pomembno, da vsakodnevno vadite, da se rezultat pojavi.
Kakšne vaje lahko naredite s kilo po operaciji? To so dihalne vaje, kineziterapija in vlečna terapija. Prvi obogati telo s kisikom, drugi pa z uporabo ortopedskih simulatorjev, tretji pa je namenjen raztezanju hrbtenice.

Vaje za obnovitev

Če želite obnoviti prožnost hrbtenice, boste vrnili mišični tonus hrbta in vam pomagali pri plavanju, jogi in rehabilitaciji. Plavanje pomaga sprostiti mišice telesa, razbremeniti hrbtenico in raztegniti hrbtenico. Na podlagi učenja joge smo razvili številne rehabilitacijske sisteme, ki pomagajo pri spopadanju s kilojo medvretenčnih ploščic in osteohondrozo.
Rehabilitacijska kondicija med spinalno kilo je eden izmed športov, ki vključuje funkcionalno usposabljanje, vadbeno terapijo, raztezanje in druge. Ta tehnika je namenjena združevanju različnih obnovitvenih metod za popolno okrevanje pacienta. Po rehabilitaciji se normalizira presnova, izgine gibanje gibov, normalizira se mišični tonus in gibljivost sklepov, odpravi bolečinski sindrom. Najbolj priljubljene metode rehabilitacije so metode Bubnovskyja in Dikula.

Metoda Bubnovskega in Dikula

Medvertebralna kila med rehabilitacijskim kompleksom je zmanjšana in se uporablja v najtežjih primerih, ko druge vaje ne prinesejo rezultatov. Vse vaje po kompleksu Bubnovsky potekajo pod nadzorom rehabilitologa na posebnih simulatorjih in vključujejo fizično usposabljanje za lajšanje bolečin, raztezanje in prilagajanje vsakdanjemu življenju.

Med postopkom zdravljenja mora bolnik Bubnovsky opraviti temeljit pregled pri specialistu, med katerim se identificirajo prizadeta področja hrbtenice. Na podlagi podatkov, pridobljenih med preiskavo, se pripravi program usposabljanja, ki se prvič izvaja pod nadzorom zdravnika, nato pa samostojno. Po končanem rehabilitacijskem tečaju je pripravljen program za obnovitev hrbtenice doma.

Kompleks gibalne terapije za spinalno kilo po metodi Dikul pomeni ohranjanje mišičnega tonusa. Iz tega sledi, da se mora bolnik ukvarjati z gimnastiko ob prvih simptomih kile.
Terapevtska vaja za herniacijo ledvenega dela hrbtenice je učinkovita metoda obvladovanja patološkega stanja. Obstaja veliko vaj in tehnik, ki so razvite v skladu s stanjem in fizičnimi sposobnostmi pacienta. Vaje za hrbtenico so namenjene odpravljanju bolečin, lajšanju napetosti, vzdrževanju mišičnega tonusa in raztezanju hrbtenice. Pomaga pri obvladovanju kile in obnovi elastičnost, prožnost hrbtenice in hrbta. Učinkovitost vsakega usposabljanja je odvisna samo od želje in želje bolnika, da si opomore.

Pomembno: Ne zdravite se sami. Ob prvih simptomih težav s hrbtom se posvetujte z zdravnikom. Ne veste, kateri zdravnik naj se obrne? Kliknite spodnji gumb in za vas bomo izbrali strokovnjaka.

Vaje za kile ledvene hrbtenice - trening komplekse doma z videom

Bolniki, ki trpijo zaradi medvretenčne kile ledveno-krčnega, hrbtenice, doživljajo bolečino in nelagodje med gibanjem, fizične napore. Za izboljšanje kakovosti življenja je treba opraviti kompleksno terapijo, ki vključuje zdravila, fizioterapijo in fizioterapijo. Med vajami so pogosto uporabljene tehnike Bubnovsky, Dikul, joga, pilates, plavanje. Vsaka vrsta obremenitve pomaga izboljšati stanje bolnika, zmanjšati bolečino, preprečiti ponovitev bolezni.

Prednosti vaj v intervertebralni kili ledvene hrbtenice

Patološko lezijo vretenčnih ploščic je težko zdraviti. Pacient čuti nenehno nelagodje med fizičnim naporom, dolgo bivanje v sedečem položaju, upogibanje in obračanje. Bolečina moti normalno telesno dejavnost osebe. V hujših primerih začnejo bolnikove mišice atrofirati. Vaje za hrbtenične kile so ena izmed učinkovitih metod obravnave bolezni. Fizikalna terapija (fizikalna terapija) prinaša naslednje koristi za mišično-skeletni sistem:

• krepi mišični steznik;
• normalizira krvni obtok;
• lajša hrbtenico;
• stabilizira procese izmenjave;
• stimulira hrbtenico;
• zmanjšuje stopnjo bolečine;
• spodbuja sprostitev mišic;
• odpravlja krče.

Če se telovadna gimnastika začne v zgodnjih fazah bolezni, se lahko preprečijo zapleti, rast lezije in potreba po operaciji. Če želite izbrati niz vaj za ledveno kilo, naj le zdravnik. Samozdravilna bolezen lahko povzroči škodo telesu, pospeši napredovanje bolezni.

Pravila vadbe

Medicinska gimnastika bo učinkovita le, če bodo upoštevana določena pravila za njeno izvajanje. Strokovnjaki svetujejo, da upoštevate več priporočil:

1. Vedno morate spremljati svoje stanje. Bolnik se mora med vadbo izogibati bolečinam. Ko se pojavijo, morate prekiniti vajo.
2. Izogibati se je treba hrbtom, obračanjem, skokom, ostrim gibom.
3. Vaje za spodnji del hrbta s kilo hrbtenice je treba izbrati tako, da gibi ne povzročajo bolečine, drugih nelagodij.
4. Na problematičnih področjih ne more zagotoviti večje obremenitve.
5. Gimnastiko je treba začeti z minimalno amplitudo, z malo napora. Potrebno jih je postopoma povečevati.
6. Dnevno usposabljanje mora trajati vsaj 20 minut. Razrede je treba izvajati večkrat na dan.

Niz vaj za kile ledvene hrbtenice

Če ima pacient kilo v ledvenem predelu, naj začne gimnastiko z sproščujočimi vajami. Bolnik mora na stol položiti vzglavnik, ležati na njem z želodcem, pri čemer mu noge podirajo v kolenih. Mišice morajo biti popolnoma sproščene. Poskrbite, da stol ne stisne želodca. V tem položaju traja 3-5 minut. Potem lahko izvajate standardne vaje za intervertebralno kilo ledvene hrbtenice:

1. Potrebno je ležati na hrbtu, upogniti spodnje okončine v kolenih, roke položiti vzdolž telesa. Kolikor je mogoče, zategnite mišice trebuha. Pri štetju štirih je potrebno izdihati, pri osmih vdihavanju. Zahteva 12 pristopov.
2. Leži na hrbtu, raztegnite noge. Ne da bi dvignili spodnje okončine s tal, morate dvigniti telo. Pozo je treba določiti za 10 sekund. Nato se vrnite v izhodiščni položaj, pri tem pa nemoteno gibanje. Priporočljivo je, da počivate 15 sekund, ponovno ponovite. Vaja vključuje 15 pristopov.
3. Obdržati mora enak položaj, spodnji udi so rahlo upognjeni. Premaknite se tako, da levo roko položite na desno nogo in obratno. Hkrati mora zgornji ud prilegati koleno do glave, da se ustvari odpornost. Na vsako nogo želite popraviti pozo za 10 sekund. Ponavljate lahko 5 do 10 ponovitev s presledki 15 sekund.
4. Bolnik prevzame ležeč položaj. Zgornji in spodnji udi se raztezata ob straneh. Potrebno je maksimirati roke in noge. Delajte 15 sekund, izvedite 10 kompletov.
5. Ležite na desni strani, dvignite zgornjo roko in nogo. Ponovite postopek z leve strani. Potrebnih je petnajstkratnih pristopov.

Dikulja vaje za hrbtenico

Za ponovno vzpostavitev mobilnosti v kilah ledvene hrbtenice so razvili številne tehnike. Akademik Valentin Dikul je eden od avtorjev priljubljenega in učinkovitega sklopa vaj. Njegova tehnika pomaga odpraviti bolečino, popolnoma ozdravi bolezen. Akademik je ustvaril vaje za intervertebralno kilo ob upoštevanju značilnosti in vzrokov razvoja patologije.

V postopku zdravljenja se uporabljajo posebni simulatorji, ki pomagajo pri okrevanju po operacijah, poškodbah in hudih boleznih hrbtenice. Sistem temelji na rednih vajah s postopnim povečevanjem obremenitve, bolniki pa morajo strogo upoštevati uveljavljena pravila. Bistvo gimnastike je izvajanje vaj za raztezanje, trening moči. Tehnika pomaga izboljšati krvni obtok, okrepi mišični sistem. Poleg tega kompleks vključuje elemente Pilates, dihalne vaje, jogo.

Uspeh takšnih vaj je odvisen od splošnega razpoloženja pacienta, njegovih prizadevanj. Vaje za ledveno hrbtenico Dikul rešujejo več težav:

• izboljšanje prehrane in oskrbe tkiv s krvjo;
• prispevajo k oblikovanju pravilne drže, oslabijo tlačne plošče n;
• izboljšanje bolnikovega preživetja, povečanje njegove mobilnosti;
• zmanjšanje krčev in bolečin;
• da bo mišični mišični steznik močnejši.

Da bi bili razredi učinkoviti, morajo bolniki upoštevati priporočila strokovnjakov. Dikulova tehnika ima več pomembnih pravil:

• vaje z hernijo ledvene hrbtenice je treba začeti izvajati takoj po izginotju simptomov poslabšanja bolezni;
• za to potrebujete 2-3 krat na dan, priporočljivo je, da polnite vsaj 1 uro na dan;
• število ponovitev gibanja je treba postopoma povečevati, vsaka vaja pa ne več kot 10-krat;
• ko se mišice hrbtenice okrepijo, je treba obremenitev povečati;
• Pred začetkom izvajanja kompleksa se posvetujte s svojim zdravnikom za izbiro ustreznih vaj;
• med poukom je treba prisluhniti lastnim občutkom, če pride do neugodja, gimnastika odpove ali zmanjša intenzivnost.

Glavni pogoj za učinkovitost kompleksa je individualni pristop k pacientu. Trajanje zdravljenja je odvisno od stanja mišic bolnika in resnosti bolezni. Sistem usposabljanja, ki ga je ustvaril Dikul, je razdeljen na tri stopnje:

1. Priprava na tovore. Faza je pomembna za tiste, ki vodijo sedeči način življenja, ima oslabljene mišice.
2. Okrepiti sklepe in vezi. Druga faza je pomembna tudi za povečanje mišičnega tonusa bolnika.
3. Vaje za povečanje fleksibilnosti, mobilnosti, krepitev hrbtenice.

Večina kompleksa Diculum poteka ležeče in telo mora biti na površini zmerne trdote. Nekatera gibanja lahko zahtevajo dodatke. Kompleks akademika Dikula vsebuje naslednje vaje, ki jih je treba ponoviti 2-3 krat na dan:

1. Segrejte, da se ogrejejo mišice. Potrebno je izvajati prepletanje, zavoje, zavoje. Potrebno jih je početi počasi, gladko.
2. Vzemite ležeč položaj, pritrdite spodnje okončine z zankami. Počasi dvignite levo stegno, ne dvignite ramena od tal, poskusite obrniti nogo v desno. Ponovite 5-krat na vsaki strani.
3. Lezite na hrbet, roke prekrižane v prsih. V obeh smereh naredite 10 dodatnih korakov. Noge in zgornji del trupa naj se ne dvignejo s tal.
4. Začetni položaj je enak. Izvedite 10 nagibov na stran, drsenje po tleh. Spodnji del telesa naj ostane mirujoč.
5. Vstani, spusti roke, vzemi gimnastično palico. Držite hrbet naravnost, upognite se 7–10-krat. Noge za udobje zahtevajo malo ovinka.
6. Vzemite gumo v levo roko, pritrdite konec izstrelka s svojo nogo pod prste. Vaja 5 počasnih nagibov v desno. Bolnik mora premagati odpornost elastičnega materiala. Hkrati je treba desno roko položiti na zadnji del glave. Ponovite 5-krat na levi strani.
7. Lezi na hrbet, upogni noge. Počasi potegnite kolena proti prsnici. Opravite 7–10 krat.

Bubnovskyjeva tehnika

Dr. Bubnovsky, ki je preživel hudo poškodbo hrbta, je ustvaril svoj koncept boja proti bolezni mišično-skeletnega sistema. Po mnenju zdravnika bodo nekateri premiki pomagali pri zdravljenju takšnih bolezni. Kinziterapija Bubnovsky temelji na naslednjih načelih:

• Sprostitev polne mišice. Treba je odpraviti edem, stiskanje živčnih končičev, vnetne procese.
• Izpostavljenost vseh mišic telesa. Prednostna naloga je delo na tistih, ki so pod pritiskom v vsakdanjem življenju. Takšen učinek prispeva k pospeševanju krvnega obtoka in presnove v predelih hrbta, ki jih prizadene kila.
• Raztezanje mišic in hrbtenice. Vaje so potrebne, da se zagotovi normalna mobilnost, izboljša kakovost življenja bolnika. Mišice postanejo bolj elastične in hrbtenica se izravnava.
• Odsotnost zdravljenja z drogami. Lajšanje bolečin nastane s fizičnim naporom.
• Krepitev mišičnega okvirja. Delo prizadene zgornje in spodnje okončine, trebušne mišice, medenično regijo, hrbet.

Pred začetkom zdravljenja z metodo Bubnovsky mora bolnik opraviti poglobljen pregled. Diagnoza bo potrebna za natančno določitev lokacije kile, resnost in stopnjo bolezni, individualne značilnosti osebe. Pridobljeni podatki pomagajo pri pripravi ustreznega programa usposabljanja, izberejo želeno trajanje, intenzivnost obremenitev. Osnovni kompleks vključuje naslednje vaje:

1. "Cat". Stojte na vseh štirih, držite hrbet naravnost, popolnoma ga sprostite. Globoko vdihnite. Ko izdihnite, okrog hrbta kolikor je mogoče. Popravite pozo za 2-3 sekunde, vrnite se v začetni položaj. Naslednji korak je odkloniti izdih. Gibanje je treba ponoviti 10–20 krat.
2. Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet morata biti ravna, roke držite na prsih. Pojdite približno 1 meter naprej s pomočjo gluteus mišic, pojdite nazaj. Izvesti je treba 8-10 ponovitev.
3. "Kolo". Ležite s hrbtom pritisnjenim na tla, položite roke vzdolž telesa. Dvignite noge pod pravim kotom. Izvedite gibe, kot če bi pedali. Naredite vaje za 1 minuto.
4. Nagne na stran. Stojte naravnost, noge v širini ramena. Roke položite na pas ali ga razprostrite. Na vdih, naredite naklon v desno, hrbet se ne more upogniti, na izdihu se vrniti v začetni položaj. Ponovite gibanje v levo. Vajo opravite 10-krat na vsaki strani.
5. "Most". Morate ležati na hrbtu. Napravite odklon tako, da dvignete roke in noge do najvišje možne višine. Popravite položaj za 3-5 sekund. To bo trajalo 5 ponovitev.

Plavanje s kilo ledvene hrbtenice

Rehabilitacijski strokovnjaki pravijo, da terapevtsko plavanje s kilo hrbtenice vadijo mišice hrbta, odstranjuje obremenitev iz ledij. Takšna izpostavljenost pomaga preprečevati ponovitev bolezni. Med plavanjem ustvarja potrebno obremenitev mišic, medtem ko je enakomerno porazdeljena po telesu, brez poškodb spodnjega dela hrbta, poškodovane kile. Redna vadba pomaga pri obvladovanju bolečin, ki jih povzročajo krči.

Zahvaljujoč plavanju na prizadetem območju se izboljša krvni obtok, odpravi vnetje, normalizira presnovne procese in obnovi hrustančne celice. Razredi prispevajo k povečanju učinkovitosti zdravil. Pod vplivom vode se izvede učinkovito, gladko raztezanje ledvenega dela hrbtenice, razdalja med vretencami se poveča, tlak na poškodovanih ploščah pa se zmanjša. Vaje izboljšujejo bolnikovo kakovost življenja, povečujejo čustveno ozadje.

Plavanje, tako kot druge vrste fizikalne terapije, ima številna priporočila in omejitve. Pri izvajanju kila ledvene hrbtenice je treba upoštevati naslednje smernice:

• Prepovedano je plavanje med poslabšanjem bolečine. Tudi gladka gibanja lahko v tem obdobju poškodujejo bolnika. Pouk lahko začnete šele po dolgi remisiji z dovoljenjem nevrologa, pod nadzorom izkušenega inštruktorja.
• Pomembno je, da izberete vrsto in obseg obremenitve. Razvoj kompleksa mora izvesti zdravnik in inštruktor. To upošteva stopnjo razvoja kile, njeno fazo, prisotnost drugih bolezni.
• Za varno vadbo mišic v spodnjem delu hrbta se priporoča kopanje na hrbtu in vzdušje.
• Med treningom morate poslušati svoje telo, ne izvajati gibov, ki povzročajo nelagodje. Če doživite bolečino, morate takoj prekiniti sejo.
• Nekateri bazeni so opremljeni s posebnim sistemom, ki simulira whirlpool. Tokovi masirajo telo, blagodejno vplivajo na mišice, tonirajo in sproščajo.
• To morate storiti redno, 2-3 krat na teden. Trajanje seje - 1 ura.
• Na prvih treningih naj bi bila temperatura vode okoli 30 stopinj, kazalec naj se postopoma zniža na 23 stopinj.
• Med potovanjem je potrebno globoko vdihniti in hitro izdihniti.