Skolioza v otroštvu spada v skupino pogostih bolezni, ki se začnejo pojavljati od približno petih let, ko je otrok že trdno na nogah. Njegova krhka hrbtenica nima časa, da bi se prilagodila hitro naraščajoči telesni masi. Tu nastanejo različne deformacije v obliki črke C, S-oblike in celo Z-oblike. V adolescenci lahko postanejo zelo izraziti in degradirajo ne le držo, temveč tudi zdravje mlajše osebe.

Fizikalna terapija pri otrocih s skoliozo lahko prepreči ta destruktivni proces, okrepi hrbtenične mišice, uskladi ukrivljeno hrbtenico. Konec koncev to vodi do normalizacije delovanja notranjih organov, ki jih moti skolioza, in pravilne, lepe drže.

Izbor vaj za usposabljanje

Vaje za skoliozo pri otrocih naj bodo osredotočene predvsem na stopnjo skolioze in individualne značilnosti otroka: njegovo višino, težo, razvoj mišic, duševne sposobnosti. Na podlagi tega ortopedski pediater določi:

• Stopnjo zahtevnosti vaj;
• Največja dovoljena obremenitev;
• Najbolj primerno mesto za vadbo.

Zadnji dejavnik ima psihološko osnovo. To je odvisno od ravni nadzora, ki ga otrok potrebuje pri izvajanju telesnih vaj.

Vse vaje za popravljanje skolioze so zmanjšane na 4 glavne vrste:

1. Restavriranje - namenjeno razvoju celotne mišice otroka, ki vpliva na hrbtenico: njeno stabilnost, fleksibilnost.
2. Določanje - trening mišice prsne in ileo-ledvene hrbtenice. Posledica tega je, da se vretenca, ki jih zvijajo skolioze, razvijejo in postanejo v normalnem (ne-torzijskem) položaju; položaj medenice je poravnan; mišice skolioze so raztegnjene, raztegnjene pa se zategnejo v normalno stanje.
3. Symmetric - simetrično porazdeli obremenitev mišic hrbtenice hrbtenici. Tako se popravi njegova patološka ukrivljenost.
4. Asimetrično - namenjeno popravljanju določenega dela hrbtenice.

Običajno se vse te vaje uporabljajo v kompleksu. Tako dosežemo največji terapevtski učinek.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

Gimnastika s skoliozo je učinkovita le, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

• Celoten kompleks vadbene terapije je usklajen z zdravnikom, določen je način, stopnja obremenitve in prostor za pouk telesne vzgoje;
• Starši, ki skrbijo za otroka, se morajo zavedati, da so s 1. in 2. stopnjo skolioze dovoljene le vaje simetrične vrste;
• Asimetrične in vaje za razstrupljanje so bolj zapletene, zato je bolje, da jih opravite pod nadzorom zdravnika;
• Obremenitev hrbtenice je treba postopoma povečevati, največja moč je dovoljena le v drugi polovici tretmaja;
• Vaje za otroke s skoliozo je treba izvajati redno, vsaj dvakrat na dan, najmanj 20 - 40 minut za vsako lekcijo;
• Prostor namenjen za usposabljanje, morate znebiti prahu z vlažno krpo, prezračite;
• Potrebuješ ogledalo. Otroku bo lažje popraviti gibe in popraviti svojo držo.

Posebnosti vaj

Posebnost vaj za skoliozo pri otrocih ima naslednje značilnosti:

• Pri bolezni 1. stopnje se lahko pouk opravi doma. Vaje morajo biti simetrične in tvoriti enakomerno razvit mišični okvir okrog hrbtenice;
• Skolioza 2. stopnje je zaželena za zdravljenje pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka. Način gibanja je pasiven: samo zaradi lastnih fizičnih naporov. Izjema je ohlapnost na prečnici. Za otroke je to prevelika obremenitev, kot je prisilno raztezanje hrbtenične mišice na simulatorju.

Osnovne vaje

Prvič, morate ogrevanje: otrok mora priti na vse štiri in plazijo po sobi za 3-5 minut. Vsi poznejši premiki se izvajajo iz več začetnih položajev: na želodcu, na hrbtu, stoji.

Vaje iz položaja "ležanje na trebuhu"

Prva vaja se imenuje kompresija hrbtenice.

• Noge in roke se premikajo, izvlečejo;
• Potisnite prste v tla in brez premikanja potegnite telo naprej;
• V tem času se vrnite nazaj in s tem raztegnite hrbtenico

Trajanje napora - 10-15 sekund. Število ponovitev - 3-5.

• Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Vadite raztezanje hrbtenice v tem vrstnem redu:

• Ekstremnosti se izvlečejo;
• S podporo na kolenih, nato pa na trebuhu, ko mu noge odtrgajo s tal;
• Glava se nagne nazaj sinhrono.

Vajo opravite 10-15 sekund 3-5 krat.

Vadba raztezanja vretenc z gimnastično palico se izvaja v tem vrstnem redu:

• Roke raztegnjene z dvigalom izstrelka, potegnite naprej;
• Upognite spodnji del hrbta.

Naredite vsaj 5 ponovitev te vaje.

Iz "ležečega" položaja

Vadba hrbteničnega raztezanja je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Ekstremnosti se izvlečejo;
• Pete počivajo na tleh, ne premikajo se, temveč poskušajo premakniti trup naprej;
• Upognite si glavo na prsih, napnite hrbet.

Časovna obremenitev hrbtenice mora biti 15-20 sekund. Vajo ponovite 3-5 krat.

Vadbo za raztezanje spodnjega dela hrbtenice je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Raztegnite roke, naslonite dlani na tla (v zapleteni različici - prečkajte hrbtno stran glave);
• Dvignite noge, upognite se kolen, izmenično upogibajte in odlepite 30-40 sekund, tako da posnemate delo pedal na kolesu.

In ponovite 3-5 krat.

Vaja za raztezanje hrbta naredite to:

• Podaljšane roke ali za glavo;
• Raztezajte in prečkajte noge v vodoravni in navpični ravnini za 25-30 sekund na vsaki ravnini.

V povprečju opravite 3-5 ponovitev.

Vaje iz položaja "stoji"

Vlečenje prsne hrbtenice, to vajo je treba opraviti pred ogledalom, kot vse naslednje vaje v tem položaju. To je treba opraviti na naslednji način:

• Poravna se;
• Prsti se naslanjajo na ramena;
• Komolci se dvignejo, razredčijo do stranic;
• Izmenjujte se s krožnimi zavoji s komolci in v smeri urinega kazalca.

Vsako vajo opravite 10–15-krat.

Vaja za popravljanje drže v tem vrstnem redu:

• Poravnajte položaj telesa;
• Dviganje nogavic;

V tem položaju hodite 1-3 minute.

Pomožne vaje

Ena izmed najbolj učinkovitih dodatnih vrst vadbene terapije je fitball trening. Ta gimnastika nevsiljivo razvije igrivost mišic vseh delov hrbtenice. Vaje za zdravljenje skolioze z veliko kroglo (fitball) za raztezanje in ravnanje hrbtenice. Za to potrebujete:

• Lažni trebuh na kroglo, noge pod njo;
• Nagnite se, počivajte na tleh;
• Nenehno se gibljejo noge in dlani, hodite 1-3 metre naprej in nazaj.

Iztiskanje prsnih vretenc na fitball naredimo po tem vrstnem redu:

• Bend nad fitball;
• S podporo na nogah, trebuhu in dlaneh potisnite roke 5-10-krat od tal.

Vajo za raztezanje spodnjega dela hrbta na žogici je treba opraviti v tem vrstnem redu:

• Lezi na žogo nazaj;
• Palice sklopka za tilnikom;
• Stiskalnico vsaj 10-krat odzračite.

Vaja za raztezanje ledveno-prsne hrbtenice, da naredite to vajo v tem vrstnem redu:

• Naslonite se na fitball;
• Roke za glavo;
• Nožice izmenično odtrgajte od tal za 10-20 cm.

Ponovite 5-10-krat za desno in levo noge.

Od skolioze 1. stopnje, vlečenje vretenc za hrbet, povezano s spuščanjem in vlečenjem športne opreme, pomoč. Ti vključujejo obroče, palice, stenske palice in vodoravno palico. 1 vaja se imenuje obešanje na steno, da se izvede naslednje:

• Vzpenjaj se po steni, z obema rokama zgrabi prečko;
• Spustite noge, obesite vsaj minuto.

Na dan opravite 2-3 pristopa k izstrelku.

2 vadba se imenuje vlečenje navzgor na vodoravno črto in mora biti opravljeno točno v tem vrstnem redu:

• Primite prečko, dohitite najboljšo moč;
• Za sprostitev

Vaja se izvaja 3-5 krat. Ročaj je lahko ozek, srednji, širok. Ozek oprijem - najlažji.

• Bodite prepričani, da preberete: Joga za skoliozo

Omejitve usposabljanja in priporočila

V 3. in 4. fazi skolioze, ki je pogostejša pri mladostnikih, je vodoravna črta absolutno kontraindicirana. Tudi badminton in tenis nista dovoljena, prav tako ni asimetričnih obremenitev. Za ravnanje pri otrocih so koristni naslednji učinki:

Športna in ritmična gimnastika;

Celovito zdravljenje, ki združuje fizioterapijo in druge terapevtske tehnike, v večini primerov prinaša dober, stabilen rezultat.

Preprečevanje

Da ne bi prišlo do skolioze, bi morali starši ustvariti zdrave pogoje za svojega hišnega ljubljenčka:

• Nenehno spremljajte držo otroka;
• Na sprehodu ga vozite izmenično za obe roki;
• Nakup samo nahrbtnik z dvema gumboma za šolo;
• Pobrati stol in mizo za opravljanje lekcij glede na njegovo višino;
• Prepovedati branje leži, zlasti na strani;
• Spodbujajte lahke športe (hoja, tek, plavanje).

Tudi redna vadba bo koristna. Ampak to je treba storiti vsako jutro.

Prvi sum o začetni skoliozi bi moral biti znak za pritožbo pri ortopedu. Samo v tem primeru boste otroka lahko razbremenili bolezni s pomočjo običajnih fizioterapevtskih vaj.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Ali je možno viseti na horizontalni palici s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

10 vaj za zdravljenje skolioze pri otrocih. Lahko to naredim doma?

Skolioza je ena najpogostejših bolezni v otroštvu. Glede na to, da se hrbtenica še vedno oblikuje do 18. leta starosti, je mogoče ukrivljenost popraviti pravočasno. Pri otrocih je velik poudarek na telesni terapiji za skoliozo. Posebne vaje izbere specialist in so najučinkovitejše v zgodnjih fazah bolezni.

Stopnje skolioze

Skupaj ima 4 stopnje skolioze. Odvisni so od kota, do katerega se hrbtenica odbija od glavne osi. Skupina vaj pomaga pri 1. in 2. stopnji bolezni. Izvajajo ga otroci in odrasli. Za skoliozo 3 in 4 stopinje - to je le dodaten ukrep.

V prvi fazi je kot upogiba 10 stopinj. Zaradi pomanjkanja izrazitih znakov patologije ni vedno mogoče pravočasno zaznati. Eden od glavnih simptomov začetne faze skolioze je majhna poglobljenost.

Za 2-stopinjsko skoliozo je značilna pojava asimetrije ramen, medenične kosti. V ledvenem delu se čuti majhen valjček. Kot se poveča na 25 stopinj. S tako majhnimi odstopanji lahko uporaba vadbene terapije popravi stanje doma.

V tretji stopnji kot doseže 50 stopinj. Pri otrocih je izrazita asimetrija medenice in ramen, deformacija prsnega koša.

Če je hrbtenjača ukrivljena za več kot 50 stopinj, je rečeno o četrti stopnji skolioze - najhujši.

Oblike skolioze

Odvisno od etiologije v medicini se razlikujejo naslednje oblike skolioze:

1. Prirojena skolioza. Nastala zaradi nenormalnega razvoja vretenc.
2. Pridobljena skolioza je razdeljena na več vrst:

• rachitic. Zaradi pomanjkanja vitamina D. trpijo otroke predšolske in šolske starosti. V odsotnosti ustrezne prehrane se skupaj s pritiskom mišične mase deformirajo vretenca.
• Spinal. Deformacije hrbtenice nastanejo zaradi vnetnih procesov, ko pravočasno zdravljenje ni bilo izvedeno.
• Paraliziran. Vzrok za patologijo je togost mišic hrbta, ki povzroča odstopanje. Mišični steznik oslabi, gluteus maximus, kvadricepsi lahko prenehajo delovati in nastane rebra. Bolezen se pogosto razvije po trpljenju otroške paralize, paralize, pareze.
• Statično. Ukrivljenost hrbtenice pri otrocih se pojavi na ozadju travme, ploskosti in drugih patologij mišično-skeletnega sistema. Nastal je predvsem v ledvenem delu.
• Primarna skolioza. Skupino tveganj sestavljajo šolarji, ki veliko časa preživijo v napačnem položaju za mizo. Poleg tega je pogost vzrok ukrivljenosti težek portfelj.

Skolioza neznanega izvora se imenuje idiopatska.

Učinkovitost telesne terapije pri otrocih

Gimnastika s skoliozo 1, 2 stopinji pri majhnih otrocih in mladostnikih pomaga popolnoma odpraviti ukrivljenost. Vendar je proces zdravljenja odvisen od oblike bolezni, vrste deformacije vretenc.

Namen vadbene terapije za skoliozo pri otrocih:

• okrepi mišični okvir, zmanjša obremenitev hrbtenice.
• Za ponovno vzpostavitev motenega neravnotežja mišic in vezi.
• Poravnajte držo.

Z zdravilnim učinkom na celotno telo so za izboljšanje splošnega stanja pomembne tudi vaje, ki jih izvajajo otroci.

Pravila vadbe

Zaradi deformacije notranjih organov, ki se pogosto pojavi med skoliozo, otroci ne morejo vaditi nekaterih športov. Najvarnejša in najbolj uporabna vaja je plavanje.

Pred izvedbo kompleksne vadbene terapije se morate posvetovati z ortopedom. Priporočil bo tudi korektivne vaje za skoliozo za otroke. Pomagali bodo odpraviti deformacijo, okrepili mišični okvir, raztegnili hrbtenico. Hkrati ne bo imela negativnega vpliva na telo.

Glavni pogoj za povečanje učinkovitosti razredov je njihova pravilnost. Otroci naj vadijo dvakrat na dan 10–15 minut. Začeti morate z najbolj preprostimi vajami. Povečanje obremenitve poteka postopoma. Kompleksna vadbena terapija odpravlja skakanje, nenadne premike. V baru se lahko otroci ukvarjajo samo z namenom preprečevanja in nekaterih vrst skolioze. Zato se brez dovoljenja zdravnika tega ne sme odvzeti.

Ne moremo dovoliti asimetrične obremenitve hrbtenice.

Obnova hrbtenice z vadbeno terapijo je mogoča le do 21. leta starosti. Starejši je učinek manj izrazit.

Set vaj

Pri otrocih z diagnozo skolioze zdravljenje vključuje vaje, katerih izbor je odvisen od oblike in stopnje patologije. V prvi stopnji, ko je ukrivljenost hrbtenice blaga, lahko otroci sami trenirajo. Izbrane so vaje, ki krepijo šibke mišice in tonirajo močnejše mišice.

Kompleks vaj za skoliozo druge stopnje vključuje težje vaje. Njihov cilj je narediti hrbtenico pri otrocih bolj stabilno in odpraviti deformacijo. Prva lekcija je nujno izvedena pod nadzorom zdravnika. V bodoči telesni terapiji lahko otroci doma delajo pod nadzorom svojih staršev.

Vse vaje so razdeljene v skupine:

• splošnega razvoja. Zasnovana tako, da daje stabilnost hrbtenici. Otroci radi uporabljajo žogo, dumbbells.
• Simetrična - najbolj varna. Prisilijo mišice hrbta na obremenitev na obeh straneh hrbtenice.
• Asimetrično, kadar se udar izvaja na določenem območju hrbtenice. Teh vaj ne morete izvesti brez posvetovanja z zdravnikom.
• Dekorsionnye. Mišice, ki so preveč raztegnjene, postanejo močnejše, medtem ko so tisti, ki so v stanju grčenja, izvlečeni.

Če se med vadbo otroci pritožujejo zaradi ostre bolečine, omotice, je treba razrede takoj ustaviti.

Ogrejte se

Vodenje terapevtske gimnastike za otroke in odrasle se začne s segrevanjem. Dobro je, če se izvaja z glasbo ali kot igra.

Polnjenje za otroke vključuje več preprostih vaj, katerih namen je ogrevanje telesa:

• stojalo, dotikajte se lopatic in zadnjice do stene. Stopite naprej in ohranite gladko držo.
• Stoji na tleh, roke dol. Čepite, držite hrbet naravnost in raztegnite roke pred seboj.
• Globoko vdihnite, dvignite vsako roko, raztegnite, nato izdihnite, spustite roke.
• Ramena za krožne premike v tej in tej smeri - 4-krat.

Vsaka od teh vaj se izvaja vsaj petkrat. Šele ko bo gimnastika s skoliozo pri otrocih pravilno izvedena, bo potreben učinek.

Stalne vaje

Po ogrevanju se priporoča glavna enota gimnastičnih vaj, ki jo priporočajo specialisti za skoliozo pri otrocih.

Nekateri izmed njih so stalni:

1. vzemite komolce ob strani, upognite roke na ramena in jih zavrtite v smeri urinega kazalca za približno pol minute. Naredite 2 kompleta s prekinitvijo 10 sekund.
2. Da se raztopi v stranskih rokah, iztegne dlani navzgor. Dvigniti se na nogavice, nato sedeti, ponovno dvigniti in se vrniti na prejšnje mesto.

Za kontrolo držanja je priporočljivo, da se vse vaje za odpravo skolioze na domu opravijo pred ogledalom.

Vaje ležijo na trebuhu

Za izvedbo vaje, imenovane »plavanje«, otroci ležijo na trebuhu na ravni površini in posnemajo plavalno gibanje medenine. Naredite 5 pristopov.

Poskušali ste jih zadržati v zraku še nekaj časa, ko ste zavzeli ležeč položaj. Obremenitev na hrbtenici bo največja.

Še ena preprosta in učinkovita vaja za otroke je škarje. Dviganje nog, da jih premikajo. Treba je prizadevati, da boke čim bolj odtrgate od tal.

Leži na hrbtu

Osnovni kompleks, ki je predpisan za skoliozo pri otrocih, vsebuje takšne vaje kot »kolo«, ko ležijo na hrbtih krožno gibanje z dvignjenimi nogami.

Preostali lagati, raztezati krono, dol - nogavice. Takšno pasivno raztezanje hrbtenice je učinkovito tudi za preprečevanje bolezni pri otrocih.

Vse vaje, ki pomagajo odpraviti skoliozo pri otrocih, je treba opraviti v 4–5 pristopih, s prekinitvijo 5–10 sekund.

Vaje na vseh štirih

Fizikalna terapija za skoliozo pomeni izvajanje vaj v položaju na vseh štirih:

• Raztegnite desno roko naprej in levo nogo nazaj, da ostane v tem položaju za nekaj časa. Vzemite začetni položaj in nato raztegnite drugo roko in nogo.
• Poskusite doseči brado s kolenom, tako da naredite to z obema nogama.
• Še ena vaja za otroke s skoliozo je, da se nagnete in vzamete glavo nazaj, kolikor je mogoče, in jo počasi spustite.

Pomembno je, da določite položaj telesa pri opravljanju vsake vaje.

Za skoliozo v obliki črke S

Gimnastika za otroke s skoliozo s-oblika:

• sedite na klop, položite obe roki na glavo. Najprej zavijemo ramenski pas v eno, nato v drugo smer.
• Lezite na želodec na klopi in se upognite, dvignite noge in glavo navzgor.
• Učinkovit način za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice v odsotnosti bolečine je vlečenje navzgor na prečki.

Takšna skolioza vključuje izvajanje vaj, katerih cilj je odstraniti ukrivljenost in stabilizirati hrbtenico v želenem položaju.

Video

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Otroci se morajo od zgodnjega otroštva naučiti pravilno hoditi. Če sedite za mizo med vadbo, morate hrbet držati naravnost, noge pa naj bodo pod kotom pod kotom kolena. Treba je paziti na dobro prehrano in se izogibati debelosti. V prehrani potrebujete mlečne izdelke, ribe, sadje. Telo potrebuje zadostno količino vitamina D, ki je koristno za tvorbo kostnega tkiva. Pomembno je, da otroku zagotovite telesno dejavnost. Sedenje še vedno priporočamo največ 20 minut. S harmoničnim razvojem se je mogoče izogniti številnim boleznim mišično-skeletnega sistema. Otroška postelja mora biti izbrana ne preveč mehka, po možnosti z ortopedsko vzmetnico.

Če najdete napako, izberite fragment besedila in pritisnite Ctrl + Enter. Popravili ga bomo in vi boste + do karme

Medicinska telesna vzgoja za otroke s skoliozo

Vadbena terapija je glavna metoda zdravljenja in preprečevanja skolioze pri otrocih in odraslih. Majhni otroci vse pogosteje trpijo zaradi vretenčnih ukrivljenosti, ki jih popravlja posebna telesna vzgoja. Otroška hrbtenica je precej prožna, njena poravnava je veliko lažja in hitrejša kot pri odraslih. Zato je vadbena terapija za skoliozo pri otrocih metoda, ki se ji ni mogoče izogniti.

Pomen, cilji vadbene terapije

Skolioza je zelo pogosta bolezen našega časa. Tako mladi kot starejši otroci (šolske starosti) se soočajo s tem. Pri 50% otrok se pojavijo težave s hrbtom.

Problem je rešen, glavna stvar je, da se zdravljenje začne pravočasno. Ker otrokove kosti še niso povsem oblikovane, bo vadbena terapija za otroke s skoliozo pomagala, da se stanje čim prej popravi. Plastičnost hrbtenice lahko razvije skoliozo in vrne nekdanjo držo. Razvoj skeletnih mišic, rast kosti poteka do približno 20 let.

Seveda, prej ko se zazna problem, v zgodnji fazi skolioze, da začnemo popravljati ukrivljenost, hitreje in neboleče bomo dobili pozitiven rezultat - pravilno držo.

Najboljši učinek daje telesno terapijo otroku s skoliozo 1, 2 stopnji funkcionalne skolioze. V strukturni obliki, 3.4 stopnjah, bodo potrebni dodatni ukrepi.

Cilji vadbene terapije:

• aktiviranje hrbtenične mišice;
• smer za delo in popravljanje odstopanj ligamentnega aparata (pošiljanje svežnjev na potrebna področja za študij);
• odstranitev tovora s hrbtenice;
• normalizacija krvnega obtoka, dihanje;
• izboljšanje splošnega stanja;
• korekcija, izboljšana drža;
• ustvarjanje močnega mišičnega steznika (zaradi sproščanja nekaterih mišičnih skupin in krepitve drugih).

Set vaj

Obstaja osnovna fizikalna terapija, ki obnovi otrokovo držo, ne da bi poškodovala hrbtenico. Vaje s skoliozo pri otrocih bodo pomagale vaje, ki so spodaj, podali smo primere treh kompleksov.

Za začetek ogrevanja. Nato nadaljujte do kompleksa. Vaje ponovite od 5 do 10 krat.

Izvajajo osnovne vaje: stojijo, ležijo, so na vseh štirih:

1. Hrbet je ravno, hodimo na kraju samem.
2. Roke gor, hodite na prste, dvignite kolke čim višje.
3. Dvignemo se na nogavice, roke se dvignejo.
4. Na nogavicah počivamo. Roke se istočasno širijo na obe strani.
5. Čepi. Roke naprej. Spuščanje, vdihavanje, dvigovanje, izdihavanje. Hrbet je ravno.
6. Dviganje nog po vrsti, upogibanje v kolenu, pritrjevanje položaja.
7. Dlani so položeni na ramena, komolci na straneh. Zavrtite roke.
8. Približujemo se steni in se naslonimo proti njej. Začnemo delati skvot, ki s koleni oblikuje kot 90 stopinj. Popravimo položaj, vrnemo se na izhodiščni položaj.
9. Lezite na hrbet, raztegnite roke navzgor, stopala navzdol.
10. S svojimi rokami naredimo ključavnico, jo začnemo z vratom, skušamo z desnim komolcem dobiti levo koleno. Enako delajte z drugim komolcem, vendar pridemo do desnega kolena.
11. Delamo škarje.
12. Mi pedal, gibalno kolo. Roke za glavo ali postavite vzdolž telesa.
13. Noge so upognjene, stisnjene skupaj. Roke ob strani. Izdelava zavojev: glava na levo - noge na desno in obratno.
14. S pomočjo rok potegnemo eno koleno proti sebi (proti prsni koši), nato pa drugo.
15. Obrnite se na želodec. Izdelujemo oprijem. Telo se pritisne na tla, roke in noge se potegnejo v nasprotni smeri približno 5 minut. Vredno je začeti z minuto izvršitve.
16. Naredimo ključavnico, jo postavimo za vrat. Dvignite glavo za nekaj sekund, spustite se, sprostite se.
17. Rahlo dvignite noge in roke (naprej) s tal, nežno nihajte nekaj sekund.
18. Komolce obrnite za dlani okrog ramena. Gladko jih poravnajte naprej. Nato jih upognite tako, da povežete lopatice. Glava rahlo dvignjena.
19. Nedrčki za jadranje. Lumbalna klanja; glavo, dviganje zgornjega dela telesa.
20. Dobimo vse štiri. Vaja za mačke. Upognite in odvezite hrbet.
21. Vzporedno dvignemo levo roko in desno nogo in obratno.
22. Nazaj lok, potegnite kolena na glavo.
23. Sedi na petah, dlani na tla. Počasi se gibljejo v različnih smereh s pomočjo rok.
24. Sedimo na tleh, upognemo noge, jih zapnemo z rokami. Lezite na hrbet, da se zvijate po hrbtenici.
25. Stoječi, ročno zaklepanje za hrbtom, hodimo po petah.

Nadomestite vadbo s počitkom.

Če niso vse vaje razumljive, je v video posnetku, objavljenem na naši spletni strani, lahko študirati vadbeno terapijo za otroke s skoliozo.

Po končani kompleksni vadbeni terapiji se sprostite, počivajte vsaj 15 minut in obnovite dihanje.

Še en manjši kompleks spodaj, ki ga priporoča profesionalna joga za skoliozo. Preden začnete izvajati vaje, se posvetujte s strokovnjakom.

Pravila za izvajanje terapevtskega polnjenja

Ima lastne značilnosti pri polnjenju za zdravljenje hrbta. Na primer, vadbena terapija za skoliozo pri otrocih, vaje za katere zdravnik izbere posamezno za vsak primer posebej, se izvaja redno.

Standardni kompleks ni primeren za vsakogar. Vse je odvisno od oddelka, kjer se je pojavila skolioza, in od stopnje bolezni. Nekdo bo moral odstraniti nekaj vaj.

Obstaja več osnovnih vaj za skoliozo, v nekaterih primerih pa so izključene samo vaje.

Za pravilno in učinkovito izvajanje vadbene terapije, odpravo poškodb med sejo upoštevajte naslednja pravila:

• izvajati gimnastiko v prezračevanem prostoru;
• po možnosti prisotnost ogledal, ki pomagajo pravilno izvajati vaje;
• grejejo ogrevanje, ogrejejo vezi in mišice;
• vaje se izvajajo počasi, brez sunkov;
• izklopite težke tovore (dumbbells, barbells);
• Vaja se izvaja le po predpisih zdravnika, glede na individualno izbrane vaje.

Polnjenje poteka gladko, brez nenadnih gibov, z napetostjo mišice.

Če imate akutne bolečine v hrbtu, omotico, tahikardijo, se vadba ustavi.

Cervikalna ukrivljenost

Ob prisotnosti vratne skolioze opravite naslednje obnovitvene vaje:

1. Gladko nagnite glavo naprej, nazaj, vstran, proti ramen.
2. Zavrti glavo, pokimni.
3. Stojite mirno, roke vzdolž telesa. Dvignite ramena, nižje.
4. Dvignite roke na stran, navzgor.
5. Sedijo na stol, naredijo ovinek z glavo naprej, se dotikajo prsi s brado, nazaj - kolikor je mogoče.
6. Kat Na vseh štirih se hrbtenica vdihne, poravna lok - na izdihu.

Opravite te vaje, popravite vsakega za nekaj sekund (približno 5 sekund), kolikor je mogoče napnite mišice. Dihanje je mirno in enakomerno.

Seveda, vadbena terapija za skoliozo 1 stopinje pri otrocih najhitreje obvladuje problem.

Prav tako pomaga pridobiti knjigo skolioze. Potrebno ga je postaviti na glavo in hoditi po hiši. Tako se usklajevanje gibanja razvije, mišice vratu in hrbta otroka se trenirajo, drža pa se izboljša. S knjigo gredo enkrat na dan, začenši z nekaj minutami, nato pa podaljšajo trajanje.

Preprečevanje

Za organizem bo primerna njegova krepitev, podpora ležaja, hrbtenica v pravilnem stanju, standardna vadbena terapija pri skoliozi pri otrocih. Ne pozabite si ogledati video o tem na naši spletni strani.

Za dojenčke je koristno opraviti jutranjo vadbo.

Med drugimi pomembnimi ukrepi: t

• nadzor, kako otrok sedi za mizo;
• pravilno osvetlitev;
• pohištvo, delovne površine morajo biti trajnostne in prilagojene rasti otroka;
• Nakup samo ortopedskih nahrbtnikov;
• udobno ležišče, ortopedsko ležišče srednje trdote;
• dnevne sprehode, aktivne igre, namesto srečanj v računalniku, televiziji ali s telefonom.

Po statistiki, ne brez razloga, je skolioza bolezen tega stoletja. Izziva njen sedeči način življenja, na katerega smo tako navajeni. Konec koncev, ko otrok gre v šolo, se njegova aktivnost zmanjša za 2-krat!

Dolgotrajno sedenje ne razvije le skolioze, temveč tudi deformira medenične organe, prsni koš. Zunanje motnje vodijo do notranjih bolezni. Zato je pomembno, da spremljate stanje hrbtenice od zibelke.

Vaje vadbene terapije za skoliozo pri otrocih in gimnastiki doma

Skolioza je razširjena patologija, pri kateri je moteno normalno fiziološko stanje hrbtenice. Pri skoliozi je hrbtenica nenormalno ukrivljena levo ali desno v eno ali drugo stopnjo. Eden glavnih vzrokov bolezni je oslabitev mišičnega sistema, ki podpira hrbtenico. V večini primerov se s to težavo srečujejo otroci in mladostniki, saj njihov mišičnoskeletni sistem ni v celoti oblikovan, hrbtne mišice pa niso dovolj močne. Tudi otroci iz šole in celo predšolske starosti preživijo veliko časa v sedečem položaju, pogosto zaradi povečane obremenitve hrbtenice zaradi oblačil in nahrbtnikov. Vaje za skoliozo pri otrocih so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbta, kar vodi do postopnega popravljanja drže.

Gimnastika in fizikalna terapija sta glavna terapevtska in profilaktična metoda, ki se uporablja za odpravo skolioze. Vaje se lahko izvajajo ambulantno - pod strogim nadzorom zdravnika ali na povabilo specialističnega inštruktorja doma. Lahko se naučite tudi vrsto vaj, ki jih lahko sami opravite sami, po posvetovanju z ortopedom.

Kako vadbena terapija in gimnastika pomagata odpraviti deformacijo hrbtenice

Poleg krepitve mišičnega sistema vadba prispeva tudi k:

1. Upočasnitev ali zaustavitev ukrivljenosti kota hrbtenice.
2. Preprečevanje telesne neaktivnosti (ki prav tako pogosto povzroča skoliozo pri otrocih).
3. Razkladanje in razvoj hrbtenice, izboljšanje stanja vretenc in medvretenčnih ploščic.
4. Povečajte prožnost in moč hrbtenice.
5. Intenziviranje trofičnih tkiv mišično-skeletnega sistema.
6. Revitalizacija vseh organov in sistemov, vključno z možgani, srcem, pljuči.
7. Izboljšajte splošno zdravje - fizično in psihološko.
8. Povečajte imunost in tonus telesa.
9. Izboljšajte moč volje in vzdržljivosti.
10. Izboljšano usklajevanje in ravnotežje.

Običajno zdravnik izbere posamezne vaje za vsakega bolnika, odvisno od stopnje bolezni, fizičnih podatkov bolnika, klinične slike in drugih vidikov. Obstajajo pa tudi standardni, osnovni tipi vaj, ki se priporočajo za izvajanje za določeno stopnjo patologije.

Kontraindikacije za izvajanje terapije pri otrocih s skoliozo

Kljub visoki stopnji varnosti takšne metode zdravljenja kot vadbene terapije imajo nekateri bolniki absolutne ali relativne kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko:

1. Nizka ali povišana telesna temperatura (telesna temperatura nad 37).
2. Občutek slabega.
3. Vsak infekcijski in vnetni proces v telesu.
4. Srčno ali pljučno insuficienco.
5. Poškodbe, kirurgija, ki se je izvajala v preteklosti na hrbtenici.
6. Visok krvni tlak, hipertenzija.
7. Povišan intrakranialni tlak.
8. Poslabšanje kroničnih bolezni.
9. Hude bolezni v fazi dekompenzacije.
10. Huda bolečina, zaradi katere je vadba nemogoča.

Da bi pojasnili prisotnost ali odsotnost kontraindikacij za izvajanje terapije za otroka, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vaje za skoliozo 1 stopinja

Pred gimnastiko morate narediti lahkotno vadbo, ki ogreje mišice. Osnovni sklop vaj, priporočenih za zdravljenje patologije 1. stopnje:

1. Hoja na kraju samem z naravnim hrbtom.
2. Dvignite roke, stopite na prste, raztegnite se, počasi zavzemite začetni položaj.
3. Dvignite eno roko, vzemite drugo roko nazaj - večkrat zaporedoma delajte izmenično.
4. Pustite levo nogo na levi strani in hkrati dosežite desno, ponovite vajo in spremenite smer gibanja.
5. Leži na hrbtu - rahlo dvignite noge, dlani pritisnjene na tla, noge za zmanjšanje in širjenje, opravljanje vaje "škarje".
6. Ležite na hrbtu - kolena nagnite, dvignite trup, upognite roke na komolcih in pritisnite na stran. Dotaknite se komolca do desnega kolena z levim komolcem, vzemite začetni položaj in se dotaknite levega kolena s komolcem.
7. Leži na hrbtu - noge se kolena, potegnite do prsnega koša - držite 5 sekund.
8. Ležanje na trebuhu - roke, da se skrijete za glavo in se zaprejo v ključavnico, upognite hrbet.
9. Ležite na trebuhu - ovijte roke nazaj in zategnite noge upognjenih nog - naredite vajo za »čoln«.

Vse vaje je treba izvajati počasi in brez napetosti, nenadnih gibov.

Vaje za skoliozo 2 stopinji

Kompleks osnovnih vaj za otroke s skoliozo 2 stopinj (ne pozabite na predhodno ogrevanje):

1. Leži na hrbtu - naredite škarje z nogami - 10 do 15-krat.
2. Na vseh štirih - upognite si hrbet na vdih, upognite se nazaj na izdih - vadite "mačka" - od 7 do 10 krat.
3. Na vseh štirih - raztegnite desno roko naprej, raztegnite levo nogo nazaj, držite 5 sekund, nato ponovite z drugo roko in nogo - 5 do 8-krat.
4. Na kolena se naslonite na ravne roke, zavite pete in zavijte v različnih smereh - od 8 do 10-krat.
5. Ležanje na želodcu - pod želodec položite valjček ali zvito brisačo, poravnajte roke za hrbtom, da bo telo naraslo 8 do 10-krat.
6. Stoječe - roke podaljšane na šive, ramena nazaj, zmanjšajo / razredčijo lopatice - od 5 do 7-krat.
7. Ležanje na želodcu - roke s stisnjenimi pestmi izmenično potiskajo naprej in rahlo navzgor, kot da bi poskušali zadeti imaginarni cilj - 3 do 5-krat.
8. Ležanje na želodcu - roke naj se razširijo na obe strani in dvignejo, da se gibi gladko navzgor / navzdol, tako da se med letom oponaša krilce ptičjega krila - od 7 do 10 krat.

Takoj ko je mišični steznik močnejši in se izboljša tehnika izvajanja vaj, se lahko poveča število ponovitev vsake vaje.

Potek zdravniško-profilaktične telesne vzgoje traja najmanj 3 tedne, pod pogojem, da je pogostost pouka 5-6-krat na teden, vendar je vsak dan boljša. Potem lahko naredite odmor za 30 dni in ponovite potek terapije. Priporočljivo je, da opravite 4 tečaje v vrsti, pri čemer upoštevate časovni interval 1 mesec.

Lahko naredim vaje pri 3., 4. stopnji skolioze pri otroku

V večini primerov se skolioza diagnosticira v 1. ali 2. fazi bolezni. V tem obdobju je terapija z vadbo učinkovita in bolezen se lahko obrne z uporabo konzervativnih terapij. Če je otroku postavljena diagnoza 3 ali celo 4 stopnje skolioze, bo vadba doma zelo težka. Konec koncev so mišice močno oslabljene, hrbtenica pa je ukrivljena, tako da vsako fizično aktivnost spremlja huda bolečina.

Vendar pa je vadbena terapija še vedno predpisana za skoliozo 3. stopnje, če je klinična slika ugodna in je napoved zdravljenja optimistična. Vaje pa je treba izvajati pod nadzorom ortopedskega kirurga ali usposobljenega inštruktorja. Njegova naloga je, da določi pravilno korektivno držo, opazuje obnašanje obalnih in skapularnih deformacij med sejo, če je potrebno, ročno vodi telo pacienta med vajo.

Terapevtska gimnastika naj bi izključevala vrtenje, ostre in simetrične gibe. Ni priporočljivo tek, somersa, čepi, dvigovanje uteži. Vse vaje je treba izvajati ležeče in počasi. Kompleks poklicev opravlja izključno zdravnik. Primer izvajanja:

1. Začetna drža je na želodcu.
2. Vdihnite, dvignite desno roko navzgor, levo roko na stran (dlan na tleh), desno nogo malo, da jo postavite na stran.
3. Izdihnite - dvignite obe roki (prsti stisnjeni v pest), glavo, rame in desno nogo. Fiksiranje 3-5 sekund.
4. Dih - začetni položaj.

Skolioza 4. stopnje se trenutno ne zdravi s konzervativnimi metodami, kot je vadbena terapija. Edini izhod v tej situaciji je operacija.

Osnovna pravila za uporabo telesne terapije za skoliozo

Da otroku ne bi škodovali še več, morate zagotoviti, da se upoštevajo naslednja priporočila:

1. Otroci, mlajši od 7 let, naj trenirajo v prisotnosti odraslih.
2. Če doživite kakršnokoli neugodje ali bolečino, je treba vajo prekiniti.
3. Morate narediti na trdni površini - na tleh, dajanje posebne mat ali brisačo.
4. Vse vaje potekajo počasi, zahtevano število krat.
5. Delovanje tehnike - čim bližje opisanemu.

In zadnja stvar je, da ne začnete fizikalne terapije in gimnastike v primeru skolioze, če za to ni nobenega zdravniškega recepta.

Vadbena terapija je odličen način za popravljanje ukrivljene hrbtenice in krepitev hrbtnih mišic. Tudi majhni otroci so zadovoljni z vajami. Razredi se lahko odvijajo kjerkoli - doma, na prostem, v kliniki pod nadzorom zdravnika. Vadbena terapija praktično nima kontraindikacij, je brezplačen in najpomembnejši učinkovit način za izboljšanje drže otroka ali najstnika.

Vadbena terapija za skoliozo: vaje primerne za otroke

V našem času se skolioza pri otrocih in mladostnikih pojavlja pogosto, praviloma je povezana s hitro rastjo. Pri mladih bolnikih je bolezen povsem zdravljiva, saj se otrokova hrbtenica še ni popolnoma izoblikovala.

Do danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti patologije, vendar je končni rezultat še vedno odvisen od starosti, pri kateri je bila diagnosticirana ukrivljenost, in od tega, kako se je zdravljenje začelo pravočasno.

Prav tako je veliko odvisno od pacienta, kako temeljito izpolnjuje vsa priporočila zdravnika.

Pomen in cilji fizikalne terapije

Ne podcenjujte vrednosti fizikalne terapije z njim:

• odpraviti prekomerno obremenitev hrbtenice;
• krepitev mišic hrbta;
• odstraniti neravnovesje mišičnih vezi;
• pravilno držo;
• izboljšanje splošnega zdravja bolnika.

Značilnosti vaj za otroke

Kompleks fizikalne terapije za hrbet s skoliozo pri otrocih se mora razlikovati od aktivnosti odraslih, predvsem v njegovi enostavnosti. Za predšolske otroke za pouk v igri z glasbo.

Razredi vaj ne smejo biti predolgi. Trajanje enega vajnega razreda za otroke, mlajše od 7 let, ne sme presegati 20 minut.

Vse vaje za popravljanje skolioze je treba izvajati počasi, vse mišice pa pravilno in močno napeti.

Za raztezanje hrbtenice je bolje sodelovati v fitballu. V ta namen ni potrebno izvajati vaj na palici. Povečanje obremenitve mora biti postopno.

Bolje je vaditi v dobro prezračevanem prostoru z ogledali. Za izvedbo vaj ležite, potrebujete preprogo.

Pred začetkom pouka se morate posvetovati s strokovnjakom. Tudi če ima otrok prvo stopnjo skolioze. V tem primeru, strokovnjak za imenovanje bazo kompleksne vadbene terapije.

Osnovni sklop vaj

Začetni sklop vaj za skoliozo 1 stopnje vključuje naslednje dele:

• ogrevanje;
• vaje, PI - ležanje na hrbtu;
• vaje, začetni položaj - leži na trebuhu;
• vaje, PI - stoječe, - morate počivati ​​med vadbami v začetnem položaju, tj. če je vaja opravljena na hrbtu, potem morate počivati ​​v istem položaju.

Vaja se začne s praznjenjem hrbtenice. Stojte v kolenastem položaju in hodite vsaj 2-3 minute.

Vaje potekajo ležeče

Takšne vaje pomagajo okrepiti trebušne mišice:

1. Vlečenje hrbtenice. Ležite kar se da na hrbtu, potegnite noge navzdol, roke pa za 15 sekund. Ponovite 3-4 krat.
2. "Kolo". Za gibanje, ki spominja na kolesarjenje, je treba zagotoviti, da je razdalja med spodnjimi udovi in ​​tlemi čim manjša. Opravite pol minute za 3 pristope.
3. "Škarje". Naredi vodoravne in navpične prečkane spodnje okončine. Vodoravne nihanje je treba izvajati čim bližje površini tal. Naredite vaje za pol minute za 3 komplete.

Vaje ležijo na trebuhu

Vaje, ki ležijo na želodcu, pomagajo krepiti hrbtne mišice:

1. Vleka hrbtenice. Ležanje na želodcu potegne spodnji in zgornji ud. Vajo opravite 4-krat za 15 sekund.
2. "Plavanje". Leži na želodcu, spodnji udi so ravni, glava leži na zadnji strani dlani. Upognite se v spodnjem delu hrbta, hkrati dvignite glavo, zgornji del trupa, zgornje in spodnje okončine. V tem položaju opravlja gibanje, ki spominja na "plavanje" prsno.
3. Leži na glavi želodca, da je na zunanji strani roke, raztegnjene spodnje okončine. Naredite jih vodoravno in navpično, medtem ko zagotovite, da so boki odrezani od tal.
4. Zadrži. Začetni položaj je enak kot v zgornji vaji. Ena za dvig glave, zgornjega dela trupa in udov. Spustite okončine skupaj, zgornje pa razporedite, dlani so obrnjene navzgor. Ostanite v položaju četrt minute. Zaženi 4-krat. Odmik med vajami je 10 sekund.

Delo v stalnem položaju

1. Vrtljive roke. Vstanejo naravnost, komolci narazen, položite blazinice prstov na ramena. Opravite rotacijska gibanja z rokami nazaj. Pomembno je, da obseg gibanja ni prevelik.
2. Čepi. Stojte naravnost, razširite zgornje okončine ob straneh, dlani gledajo navzgor. Stojte na nogavicah, nato se usedite, nato - spet na nogavice in vzemite prvotni položaj. Ne mudi 5-10 squatov.

Vadite zdravljenje z boleznijo 2. stopnje

Samo specialist mora izbrati vaje za skoliozo 2. stopnje.

Doma lahko izvajate enostavne vaje, ki bodo okrepile mišice in ga pripravile za nadaljnje telesne napore:

1. Nazaj se naslonite na steno in počasi padite navzdol, dokler kolena ne oblikujejo pravega kota. Počakajte nekaj sekund v tem položaju.
2. Leži na hrbtu. Ena noga je ravna, leži na tleh, druga je dvignjena in tvori kot trupa 90 stopinj.
3. Leže na hrbtu, spodnji udovi so upognjeni v kolenskih sklepih. Kolena morajo dobiti čelo.
4. Stojte na vseh štirih straneh, obkrožite hrbet, nato se vrnite v začetni položaj. Ta vaja bo pomagala okrepiti hrbtne mišice.
5. Raztegnite mišice zgornjega dela telesa: sedite na kolena, pritisnite peto na zadnjico. Raztegnite zgornje ude naprej in poskušajte doseči površino tal s prsnim in ramenskim obročem.

Gimnastika s krivino ledvenega dela

Doma so takšne vaje za popravljanje skolioze ledvene hrbtenice primerne za otroke:

1. Začetni položaj, sedenje na kolenih, stisnjene pete na zadnjico, roke so na kolenih. Vdihavanje za ovijanje v hrbet, torakalna regija ne bi smela biti mobilna. Na izdihu izdihnite in upognite.
2. Leži na levi strani ob robu postelje. Leva noga je ravna, desna noga je upognjena v kolenu in njen prst se dotika poplitealnega vdora leve spodnje okončine. Leva roka se dotakne ukrivljenega kolena desne noge, desna roka pa je ob strani. Potem vzemite sapo in obrnite glavo na desno. Ostanite v tem položaju nekaj sekund.
3. Če želite delati spodnji del ledvenega dela hrbtenice, se zgornji del noge ne sme nahajati v poplitealni vdolbini, temveč v petni tetivi. Ostalo opravite natančno tako kot v prejšnji vaji.

Vaje v patologiji prsnega koša

Pri prsni skoliozi se izvaja naslednji kompleks vadbene terapije:

1. Leže na hrbtu, njegove roke so zaklenjene v zadnjem delu vratu. Komolci gledajo ob strani. Na izdihu, komolci skupaj, na vdihu, da se razmnožijo.
2. Leži na hrbtu, zgornji udi za glavo. Alternativno zategnite levo in desno koleno do prsnega koša.
3. Leži na trebuhu, rokah, na zadnji strani glave. Na izdihu dvignite zgornji del telesa, spustite ga na vdih.
4. Stojte na vseh štirih, izmenično dvignite in spustite noge, nato pa roke.

Vaje za ukrivljenost vratnega vratu

Naslednje vaje bodo ustrezale otroku s cervikalno skoliozo:

• nagib glave levo in desno;
• stojim naravnost, spustite glavo naprej in nato vrnite nazaj;
• stojijo naravnost, roke vzdolž telesa dvigajo in spuščajo ramenski pas.

Kako se ogreje z desno stransko skoliozo

Doma lahko opravite naslednje vaje:

1. Desni zgornji ud, da vzame nazaj in levo dvigne.
2. Vadite "črpalko". Stoječa desna drsi po telesu, leva pa se premika v nasprotni smeri od ramenskega obroča.
3. Ležite na želodcu, upognite hrbet in dvignite levo roko navzgor.
4. Potrebujete poseben poševni sedež, ki ima en rob pod drugim. Nahaja se na njem, da bi naredil pobočja na desni.

Pri levi stranski skoliozi je treba vse vaje izvajati zrcalno. To so najenostavnejše vaje, ki so, če se izvajajo redno, zelo učinkovite.

Šport in skolioza

Šport s skoliozo je dovoljen šele po posvetovanju z zdravnikom.

Zlasti je prepovedano naslednje:

1. Pri ukrivljenosti hrbtenice se je treba izogibati asimetričnemu fizičnemu naporu, kot sta boks, tenis in ograje.
2. Nekateri športi, na primer rokoborba, skok v višino, dvigovanje uteži, kažejo na prekomerno obremenitev hrbtenice.
3. Badminton, tenis, igranje golfa je kontraindicirano zaradi ostrih zavojev.
4. Kolesarjenje lahko povzroči razvoj kifoze, saj bo zaradi nizkega krmiljenja hrbet nenehno upognjen.
5. Gimnastika, rugby, nogomet, hokej so nevarni v smislu poškodbe hrbtenice.

Najboljši športi pa so smučanje, tek in plavanje. Še posebej plavalno prsno. Lahko plavate na hrbtu in na želodcu. Koristno je, da preprosto ležite na vodi, sprošča hrbtenico.

Priporočljivo je, da tečete s skoliozo na mehko površino, na primer na pesku. Koristen učinek na otroško telo in sprehode po gozdu.

Ne smemo pozabiti, da ko ukrivljenost hrbtenice 3 stopinj specialist lahko omogoči šport, s 4 stopnje patologije šport je kontraindicirana.

Preventivni ukrepi

Za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice je koristno, da se vključijo v bazen, smučanje, tako s palicami in brez, teči, sprehodi.

Osnovne vaje, ki se izvajajo v začetni fazi skolioze, so učinkovite tudi za njeno preprečevanje.

Pri diagnosticiranju skolioze je priporočljivo posvetovati se s strokovnjakom in pod njegovim nadzorom opraviti kompleksno terapijo z vadbo. Doma je dovoljeno opravljati najenostavnejše vaje, a tudi če jih ves čas delate, rezultat ne bo trajal dolgo.

Telesna terapija za skoliozo pri otrocih

Zdaj ima skoraj vsak tretji otrok težave s hrbtom, najmanjši bolniki pa imajo povprečno starost 5 let. Zelo pogosto starši zamujajo prve znake skolioze in poiščejo zdravnika, ko se ukrivljenost začne opazno napredovati. Medtem pa je pravočasna diagnoza zelo pomemben pogoj za uspešno zdravljenje bolezni, in manjša starost otroka, lažje je prilagoditi kosti. Medicinski proces temelji na uporabi posebnih vaj, gibalna terapija za skoliozo pri otrocih pa ima svoje značilnosti.

Kakšna je razlika med vadbeno terapijo za otroke?

Terapevtska vaja pozitivno vpliva na skoliozo prve in druge stopnje. V bolj zapostavljenem stanju popravljanje ukrivljenosti z uporabo vaj samih ne bo delovalo in celo kompleksna obdelava ne zagotavlja 100-odstotnega rezultata.

LFK izvaja več nalog naenkrat:

• zmanjšuje obremenitev hrbtenice in jo enakomerno porazdeli po celotnem telesu;
• obnavlja mišični steznik;
• krepi vezi;
• popravi držo;
• normalizira prekrvavitev in dihalne funkcije;
• ustavi napredovanje bolezni;
• izboljša splošno stanje.

Redni tečaji vam omogočajo postopno poravnavo hrbtenice v normalno stanje in preprečevanje novih deformacij.

Če pa mladostniki te dejavnosti obravnavajo bolj ali manj odgovorno, se otroci, zlasti predšolski otroci, zelo hitro naveličajo standardnih vaj, kar vpliva na kakovost gimnastike in njeno učinkovitost. Zato zdravnik pri izbiri kompleksa vadbene terapije za določenega pacienta upošteva ne le posamezne značilnosti organizma, temveč tudi starost otroka.

Za predšolske otroke je treba vaje izvajati na igriv način, skupinske vaje, na primer s starši ali vrstniki v sobi za vadbeno terapijo, po možnosti. Vse vaje morajo biti čim bolj enostavne, trajanje ene seje pa ne sme presegati 15 minut. Glasbena spremljava je dobrodošla - za otroka je bolj zanimivo, da se vključi, kaže več aktivnosti.

Pri starejših otrocih se trajanje pouka poveča na 20-30 minut, preproste vaje se izmenjujejo z bolj kompleksnimi. Da bi otrok samostojno popravil svojo držo, je priporočljivo v prostor za usposabljanje namestiti veliko ogledalo. Prostor mora biti dobro prezračen, temperatura zraka med razredom pa ne sme presegati 20 stopinj.

Naučite se pravilno izvajati vaje iz našega novega članka - »Fizika vadbe za 2. stopnjo skolioze«.

Kontraindikacije za vadbo

V nekaterih primerih lahko fizioterapevtske vaje poslabšajo otrokovo stanje, zato se prepričajte, da ni kontraindikacij, preden se lotite dejavnosti. Te vključujejo:

• akutni vnetni procesi v telesu;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• hitro napredovanje skolioze;
• bolečine v hrbtenici ali okončinah;
• visoka vročina;
• kongenitalne nepravilnosti srčno-žilnega sistema.

Zdravstvene težave niso vedno izrazite in mnogi starši morda niti ne pomislijo na prisotnost neke vrste bolezni pri otroku. Zato je treba imenovati vadbene terapije in izbrati določeno vrsto vadbe, zdravnik pa le po popolnem pregledu pacienta. V prihodnosti boste morali redno opravljati pregled, da bo zdravnik lahko spremljal proces zdravljenja in po potrebi prilagodil.

Med poukom morate slediti določenim vajam in ne kažejo pretirane aktivnosti. Obstajajo določene akcije, ki so kontraindicirane pri skoliozi:

• skoki in ostri deli telesa;
• akrobatske elemente - most, stojalo za roke, someri nad glavo in tako naprej;
• dolgo bivanje v enem položaju;
• močne ovinek hrbtenice in se obrne na stranice;
• dviganje uteži.

Z 1 in 2 stopnjami skolioze se otroci ne morejo ukvarjati z gimnastiko, plesom, aktivnim športom, tekaške vaje so dovoljene v razumnih mejah.

Diagnoza krivine

Znaki skolioze so precej značilni in jih sploh ni težko identificirati. Najprej prosite otroka, naj postane enakomerna in položite roke vzdolž telesa. Poglejte hrbet: v normalnem stanju je hrbtenica ravna in se nahaja točno v sredini, lopatice imajo enako obliko in so na enaki razdalji od hrbtenice, ramena so na isti liniji. Nato prosimo otroka, da se upogne naprej: vretenca morajo izstopati enako, hrbet pa mora ostati simetričen.

Če je ena stran hrbta bolj izbočena, so lopatice drugačne oblike ali razporejene pod različnimi koti, hrbtenica ima obokano obliko - to so očitni simptomi ukrivljenosti. Po odkritju vsaj enega od njih je treba otroka odpeljati k ortopedu za podrobnejši pregled. Zdravnik bo določil stopnjo ukrivljenosti in izbral najbolj optimalno metodo zdravljenja, vključno z vrsto vaj.

Osnovna kompleksna vadbena terapija

Za vaje morate pripraviti talno podlogo, gimnastično palico in fitball, prezračiti sobo. Zelo pomembno je, da je uniforma in obutev za razrede udobna, "dihajoča", ne motita gibov in ne stiskajte ničesar. Ne morete začeti vaditi na polnem želodcu: uživanje hrane ne sme biti krajše od ene ure in pol.

Vsi razredi se začnejo z ogrevanjem. Otroci morajo biti kot nogavice, premikati roke v različnih smereh, izvajati srkanje in upogibanje, temeljito ogreti mišice. Za razkladanje hrbtenice je koristno, da se premaknete na vse štiri: otroci so lahko naprošeni, da prikazujejo živali, na primer mačko ali psa. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa.