Visoka civilizacijska stopnja je poleg številnih nedvomnih koristi prinesla človeštvo in številne težave. Ena izmed njih so bile bolezni hrbtenice - neizogibna posledica sedečega načina življenja, pomnožena z vertikalnim položajem hrbtenice, značilnim za vse erektuse. Posledično je močan mišični steznik (ki ga imajo na primer naši bližnji sorodniki opic) pri ljudeh degradiran, kar je privedlo do kopičenja starostnih sprememb v kostnem tkivu in medvretenčnih ploščicah. Končni rezultat je prva manjša, nato huda bolečina, medvretenčna kila, ukrivljenost, stenoza in druge izjemno neprijetne posledice, ki se neizogibno pojavijo pri boleznih hrbtenice, edino kardinalno zdravilo, za katerega je eden ali drug kompleks gimnastike za hrbtenico.

Vrste vaj v medicinskih kompleksih

Najprej je treba opozoriti, da je medicinska gimnastika za hrbtenico razdeljena na dve vrsti:

• splošno zdravje (vključno s sklopi vaj za otroke in odrasle, bodisi popolnoma zdravi ali v zelo začetnih fazah bolezni podobne narave);
• specializirano varčevalno (zasnovano za reševanje težav resnejše stopnje - z ukrivljenjem hrbtenice, z vnetjem ishiadičnega živca in drugimi poškodbami nekaterih delov hrbtenice).

Na podlagi tega je izbran kompleks vadbene terapije - število tehnik (vključno s tistimi, ki so prikazane v številnih videoposnetkih v omrežju) je danes tako veliko, da so običajno razdeljene na tri glavna področja.

• Tehnike široke palete motoričnih aktivnosti z elementi plesa (vključujejo klasično in stepeno aerobiko, pa tudi podobne). Sistemi te vrste so dobri, saj imajo ne le ugoden učinek na zdravje hrbtenice, ampak hkrati krepijo srčno-žilne in mišične vlaknine na splošno.
• Energetske tehnike (nekatere modifikacije moči, atletske gimnastike, callanetics, itd.). Od tradicionalne jutranje gimnastike ali telesne vzgoje se razlikujejo po tem, da intenzivno trenirajo določene skupine mišic - predvsem vrat, hrbet in sakralno področje.
• Vzhodne prakse (u-shu, qigong, joga itd.) So tiste, ki ne postavljajo dinamike, temveč statiko v ospredju. Za njih je značilen velik niz vaj za raztezanje in delo z ustreznim dihanjem (domneva se, da dihalne vaje za prsno hrbtenico kitajskih in japonskih gurujev sploh niso enake).

Kaj je pomembno za vaje hrbtenice posebej zasnovanega kompleksa, ki se izvaja strogo po predpisani metodi? Dejstvo, da so rezultati zapleteni:

• mišično okostje, ki drži vretenca v pravilnem položaju zaradi večkratnega zmanjšanja obremenitve na njih, je znatno okrepljeno
• ligamenti postanejo bolj elastični - in zato se zmanjša tveganje za poškodbe;
• zmanjšuje tveganje razgradnje in uničenja sklepov;
• izboljša presnovo in celično presnovo;
• stabilizira delovanje cirkulacijskega sistema;
• drža je poravnana;
• telo postane trajnejše;
• bolečina izgine - in posledično se izboljša zdravstveno stanje.

Nekatera skupna pravila

Ne glede na to, katera gimnastika vam predpiše zdravnik ali ki jo izberete vi osebno - kurativno ali profilaktično, za hrbtenico kot celoto ali za hrbet, za noge ali katerokoli drugo izolirano območje - to je treba izvesti po seznamu določenih pravil.

• Če med izvajanjem kakršne koli vaje utripa bolečina, je potrebno takoj zmanjšati raven obremenitve ali popolnoma izločiti to gibanje iz kompleksa.
• Nemogoče je izvajati vadbeno terapijo v obdobjih ostrih poslabšanj bolezni.
• Vse vaje se izvajajo le gladko - terapevtske vaje te vrste ne sprejemajo nenadnih gibov.
• Razredi morajo biti redni - v nasprotnem primeru bodo terapevtski učinki komaj opazni in celo skoraj ničli.
• Prepovedano je nadaljevanje izvajanja aktivnih vaj glavnega kompleksa brez predhodnega ogrevanja in gladkega raztezanja.
• Strogo je prepovedano jemanje zdravil proti bolečinam tik pred sejo (v tem primeru bo prineslo veliko več škode kot koristi).

Kontraindikacije za aktivne poklice

• huda sladkorna bolezen;
• rehabilitacija po infarktnem obdobju in obdobju po kapi;
• bolezni pljuč v akutni fazi;
• hipertenzija;
• visoka vročina;
• srčno popuščanje.

Zdravstveni kompleksi

Med vsemi zdraviliškimi kompleksi fizikalne terapije za problem hrbtenice prevladujejo terapevtske vaje za vratno hrbtenico, v še večji meri za njen hrbtenični odsek, v manjši meri pa za prsno in križno hrbtenico.

Regija materničnega vratu

Tukaj je najbolj znana tako imenovana gimnastika Shishonin (ki se je začel množično širiti od leta 2008, ko se je ves svet seznanil z deli tega genialnega zdravnika - vodjo zdravstvene klinike 21. stoletja in polnopravnega člana akademije znanosti v New Yorku).

Metoda Shishonin, ki se pogosto uporablja tako v Rusiji kot v tujini, milijonom bolnikov prinaša ogromno olajšanje bolečin v vratu, praktično brez kontraindikacij.

Med desetimi gibanji so najbolj univerzalne vaje:

• Počasne zavoje glave s fiksacijo v končnem položaju (spuščanje navzdol, spuščanje nazaj, obračanje v levo in obračanje v desno za 90 ° - ponavljanje 10-krat);
• krožno, prav tako zelo gladko, gibanje glave v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca - s številom ponovitev 15-krat);
• »Vrtenje s pritiskom« - je sestavljeno iz enakih gibov, ki so bili opisani v prvem odstavku, hkrati pa se pojavljajo v nasprotju z odpornostjo roke, pritiskajočo glavo v nasprotno smer (to gibanje, ki krepi vratne mišice, se ponovi 10-krat za vsak tip obračanja );
• »Nosimo vrč« - v bistvu ga nadomešča debela knjiga, položena na glavo za nekaj minut (očitno je, da v arabskih državah, kjer je ta način prenašanja uteži tradicionalen, prebivalci nimajo težav s hrbtenico).

Prsni in spodnji del hrbta

• Kat Sestoji iz izmeničnega upogibanja hrbtnega dela navzgor, nato pa ga upogiba iz položaja na vseh štirih. Fiksiranje mejnih položajev - od 5 do 10 sekund, število ponovitev - 10-15, dihanje mirno in izmerjeno, vsi gibi so gladki.
• Most Morate ležati na hrbtu, raztezati roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol in upogniti kolena. Nato brez naglice začnite dvigovati medenico in poskušate doseči položaj, v katerem boki in telo tvorita ravno črto. Fiksacija na mejni točki je 5 sekund, nato se vrne na začetni položaj (število ponovitev je 10).
• Kača Ležali smo na želodec in vlekli roke nazaj. Nato začnemo vzeti "stojalo za kače", s čimer dvignemo zgornji del telesa, kolikor je le mogoče z nagnjeno glavo. Fiksacija na mejni točki je 5 sekund, nato se vrne na začetni položaj (število ponovitev je 10).
• Nagnite noge. Začetni položaj - na vseh štirih. Nato se ena noga uvleče (dokler ni popolnoma poravnana) in izvede gladko nihanje, kolikor je mogoče. Končni položaj ni fiksen, število ponovitev je 10, po katerem se noga spremeni.
• Škarje Ležeč na hrbtu in raztegnjene noge navzgor, naredimo gibanje drsnih in drsnih rezil. Število ponovitev - 15-20.
• Kolo. Začetni položaj je enak, gibi, raztegnjeni z glavo navzdol, so podobni kot pri pedalu za kolesa.

Stiskanje bedrnega živca

Pri vnetju ishiadičnega živca priporočamo naslednje tri vaje:

• Začetni položaj - leži na hrbtu. Boleča noga je zelo počasi upognjena v kolenu v smeri rame. Gibanje se nadaljuje, dokler ni občutek raztezanja. Fiksiranje - 30 sekund, po katerem se stopalo vrne prav tako počasi. Število pristopov je 3-4 (z intervali 20-30 sekund).
• Začetni položaj je enak, toda tokrat se obe nogi raztezata do prsnega koša (brez trganja medenice iz tal!).
• Začetni položaj - leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih, pacient pa je vrgel čez zdrave. Nato z obema rokama, zaklenjeno v ključavnico pod zdravo nogo, počasi dvignite zdravo nogo. Fiksiranje - 30 sekund, nato se vrnete v prvotni položaj. Število pristopov je 3-4 (z intervali 20-30 sekund).

Metoda Bubnovsky

Morda je najbolj znan in radikalno drugačen od vseh drugih načinov zdravljenja bolnikove hrbtenice metoda Bubnovsky. Področje njegove uporabe je večinoma najbolj "težkih" bolnikov, razlika pa je v opustitvi prepovedi bolečine. Glede na nenavadno situacijo se vse vaje izvajajo:

• šele po temeljiti strokovni diagnozi stanja hrbtenice;
• izključno na specializiranih simulatorjih pod nadzorom specializiranega fizioterapevta;
• v kombinaciji s pomožnimi postopki, kot so gimnastika za sklepe, kriogeno zamrzovanje, profilna masaža, plavanje v bazenu po posebnem programu.

Tibetanska gimnastika

Tibetanci se štejejo za enega najbolj znanih mojstrov katere koli "karoserije". Starodavno tibetansko zdravilo (vključno s sklopom posebnih vaj za krepitev hrbtenice) omogoča ne le učinkovito preprečevanje bolezni te vrste, ampak tudi zdravljenje že manifestiranih bolezni.

Med najbolj znanimi gibanji tibetanske gimnastike podajamo 6 - vse so izvedene iz prvotne "jahačeve drže" (široko ukrivljene noge, naravnost nazaj, roke na pasu):

• „Vrat žerjava“ - počasna rotacija obrnjene glave najprej na eno, nato na drugo stran v navpični ravnini (število ponovitev je 12);
• »Vratu želve« - podobna gibanja, vendar z glavo, kolikor je mogoče vrženo nazaj (število ponovitev - 12);
• »Energija zemlje« - na vdih, počasen vzpon na prste s sočasno dviganjem rok, zaprtimi v dlaneh; na izdihu, obratno gibanje (število ponovitev je 12);
• »Jutro snežnega leoparda« - gladka rotacija ramen, prva nazaj (z maksimalnim odklonom hrbta) in nato naprej (z zaokroževanjem hrbta); število ponovitev - 6-krat za vsako smer;
• »Mali žerjav« - opravlja »valovita« gibanja telesa, s prenosom »vala« od pasu do ramen in hrbta (število ponovitev je 12);
• "Dragon waist" - rotacija medenice, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti njej (število ponovitev - 3 do 12 v vsaki smeri).

Mojstri tibetanske gimnastike trdijo, da na ta način energija "qi" začne polno krožiti v telesu - ne samo odpravljanje problemov na fizični ravni, ampak tudi razjasnitev duha na duhovnem.

Kompleks "Krokodil"

Široko uveljavljeno joga gibanje, imenovano krokodil, posnema eno od navad tega plenilca, ki pogosto izvaja neverjetne spiralne zavoje za oklepno telo. Pri fizikalni terapiji hrbtenice se izvaja podobno gibanje - izvaja se pri vdihavanju, pritrjevanje telesa na končni točki (kolikor je mogoče) in vračanje položaja telesa v prvotni položaj na izdihu.

Omejitve glede starosti ali drugih meril, izvajanje "krokodila" ne zagotavlja.

Vaje v bazenu

Zadnji pomemben dodatek k procesu zdravljenja hrbtenice je plavanje v bazenu. Zaradi zakonov fizike se obremenitev hrbtenice v vodnem okolju večkrat zmanjša - kar daje odlično priložnost za plavanje in izvedbo vrste vaj, kar je za mnoge bolnike na kopnem nemogoče.

Vaje v fizikalni terapiji

Vaje v fizikalni terapiji

Glavna sredstva fizikalne terapije so telesne vaje - gibanje mišic, močan biološki stimulator človeških vitalnih funkcij. Vadbena terapija uporablja celoten arzenal sredstev, ki jih zbira fizična kultura.

Z namenom zdravljenja uporabimo posebej izbrano in metodološko razvito vajo. Pri predpisovanju zdravnik upošteva značilnosti bolezni, naravo in obseg sprememb v sistemih in organih, stopnjo bolezni, informacije o vzporednem zdravljenju in druge.

Terapevtsko delovanje telesnih vaj temelji na strogo dozirani vadbi, ki jo je treba, tako kot bolne in oslabljene ljudi, razumeti kot ciljni proces obnavljanja in izboljšanja oslabljenih funkcij celotnega organizma in njegovih posameznih sistemov in organov.

Razlikovati med splošnim usposabljanjem, zasledovanjem cilja splošnega izboljšanja in krepitve telesa ter posebnim usposabljanjem za odpravo motenj v nekaterih sistemih in organih.

Gimnastične vaje so razvrščene: a) po anatomskem principu - za določene mišične skupine (roke, noge itd.); b) po dejavnosti - pasivno in aktivno.

Pasivne vaje so vaje z moteno motorično funkcijo, ki jih pacient izvaja samostojno, s pomočjo zdravega uda, ali s pomočjo metodologa ali inštruktorja vadbene terapije.

Aktivne so vaje, ki jih v celoti izvaja bolnik. Za izvajanje nalog posebnega usposabljanja so izbrane tiste ali druge skupine vaj. Na primer, za krepitev trebušnih mišic najpogosteje uporabljamo vaje v ležečem in ležečem položaju ter na posebnih gimnastičnih klopcih s podporo za noge.

Zaradi sistematične uporabe telesnih vaj se pojavlja funkcionalna prilagoditev organizma na postopno povečevanje obremenitev in korekcijo (poravnavo) motenj, ki se pojavljajo v procesu bolezni. Osnova za terapevtski učinek vadbe in drugih načinov vadbene terapije je učinek na živčni sistem, katerega funkcija je poslabšana med potekom bolezni. Pomembni mehanizmi delovanja telesnih vaj so tudi njihovi splošni tonični učinki na bolnika.

Fizične vaje prispevajo k normalizaciji perverzne ali obnovitve izgubljenih funkcij, vplivajo na trofično funkcijo živčnega sistema. Uporaba telesnih vaj povečuje učinek drugih terapevtskih sredstev (zdravila, fizioterapija, balneološka itd.). Hkrati se v procesu okrevanja postopoma omejujejo ali izključujejo druge medicinske metode, nasprotno pa se mesta metod vadbene terapije povečujejo in širijo. Vadbena terapija se od vseh drugih metod zdravljenja razlikuje po tem, da pacient sam pri izvajanju vaj aktivno sodeluje v procesu zdravljenja in rehabilitacije. In to dejstvo krepi učinek vadbe.

Tečaji vadbene terapije imajo veliko izobraževalno vrednost: pacient se navadi na sistematično izvajanje telesnih vaj, postane njegova vsakodnevna navada. Torej, vaje fizikalne terapije se prenašajo v splošne tečaje telesne vzgoje, postajajo vsakodnevna potreba, način življenja za bolnika, tudi ko se je že okreval in se vrnil na delo.

Telesna terapija za otroke - vrste in pravila vadbe, kontraindikacije

Fizikalna terapija je postala sestavni del zdravja otrok. To je veliko število vaj, vaj, igre. Z rednimi vajami vam omogočajo, da odstranite ali zmanjšate telesne napake, obnovite telo, normalizirate delovanje organov in sistemov.

Pozitivni vidiki fizikalne terapije

Zakaj so vadbeni razredi tako potrebni za zdravje otrok:

• Pomaga okrepiti mišice in jih raztegniti.
• Hitro in brez zdravil pomaga odpraviti težave s kitami, sklepi, mišicami, živci.
• Normalizira fizično stanje otroka.
• Normalizira koordinacijo gibov. Najpogosteje se uporablja za prilagoditev drže, znebiti se ploskosti.
• Uporablja se za preprečevanje bolezni mišično-skeletnega steznika, tromboze, vnetnih procesov.
• Vadbena terapija - prava rešitev za otroke s posebnimi potrebami. Posebej izbrani tečaj bo takšnim otrokom pomagal, kolikor bo mogoče, brez zunanje pomoči.
• Vadbena terapija se aktivno uporablja za zdravljenje številnih bolezni v pediatriji, športni medicini, ginekologiji, ortopediji, nevrologiji, travmatologiji.

Vrste vaj

Obstaja več klasifikacij vaj, ki so namenjene telesni terapiji. Vaje naj imenuje le specialist in so odvisne od otrokove starosti: do 1 leta, predšolske in šolske starosti.

Drugi dejavnik, ki vpliva na klasifikacijo vaj, je bolezen ali stanje otrokovega telesa, na katerega bodo usmerjene vaje.

Kontraindikacije za razrede

Otroku se ne sme dovoliti telovadna terapija, če:

• Otrok ne vzpostavi stika z mentorjem zaradi duševnih motenj.
• Ima bolezni akutne infekcijske ali vnetne narave.
• Začasno je splošno slabo počutje.
• Obstaja bolečinski sindrom katerega koli izvora.
• Obstajajo znaki krvavitve katerega koli izvora.
• Kršitev pretoka krvi, blokiranje krvnih žil s tujki.
• Povečana telesna temperatura, slabi rezultati testov ali preiskav, izvedenih pred potekom vadbene terapije.
• Visok krvni tlak.
• Maligni tumorji, metastaze.
• Resne progresivne bolezni.

Preden začnete z vadbeno terapijo za vsakega otroka, je zaželeno opraviti celovit pregled, ki ga bo zdravnik predpisal.

Telesna terapija za otroke

Kompleksne vaje za otroke, predpisane glede na starost in zdravje vsakega otroka.

Pravila pri fizikalni terapiji

Vsak posamezen sklop vaj zahteva upoštevanje njegovih razrednih pravil in varnostnih pravil.

Vendar obstajajo splošna pravila fizikalne terapije, ki jih mora vedeti vsak, ki želi sprejeti takšne razrede:

• Otroke poučuje specialist: učitelj, zdravnik ali trener.
• Ne kršite metode telesne terapije: najprej segrejte, nato glavne vaje, kljuko.
• Po začetku bolečine, ki lahko povzroči pouk, ne nadaljujte pouka.
• Izogibajte se nenadnim gibanjem med vadbeno terapijo.
• Ne raztegnite hrbtenice sami. Enako velja za poklice na vodoravnih drogovih.

Vaje za otroke, mlajše od 1 leta

Vrste so odvisne od starostne skupine otroka:

• 1-4 mesece. Usmerjen je k normalizaciji tona udov. Aktivno se razvijajo refleksi.

Najpogosteje telovadna terapija za otroke do 4 mesecev vključuje ležanje na želodcu, rahlo masiranje nog in trebuha, masiranje rok in nog, ko otrok leži na hrbtu. Razvoj plazilnega refleksa - pod podplatom dlani je zamenjan, kar povzroči, da se otrok trudi.

Refleksna upogibanje in podaljšanje - prste morate držati na obeh straneh hrbtenice proti vratu iz medenice. Otrok leži na boku. Vaja se ponavlja na levi in ​​desni strani. Kot masažo uporabljajte samo božanje. Za to starostno skupino tečaji ne smejo trajati več kot 8 minut.

• 4-6 mesecev. Pritrditev, vadba za gibanje, krepitev mišic hrbta, vratu.

Kot vaje lahko uporabite: polaganje na želodec, masažo hrbta in nog, obračanje iz želodca v hrbet in obratno, roke se umaknejo, nato zložijo, prekrižajo na prsih, stimulirajo lepljenje, masažo želodca in roke, ugrabitev in spajanje ukrivljenih nog. kolena, upogibanje in podaljšanje nog. Ohranjanje dojenčka brez teže do 5 sekund je koristno za krepitev mišic in razvijanje občutka breztežnosti.

Skupne težave - neposredna pot do invalidnosti

• 7-9 mesecev. Zdrav otrok v tem obdobju sedi, vstane, stoji, poskuša hoditi, lahko sam vzame predmete, sedi. Vadbena terapija mora biti usmerjena v spodbujanje teh procesov in njihovo izboljšanje.

Če želite to narediti, držite roke v vseh smereh, upognite in razvežite noge ob istem času, stimulirajte zavoje na trebuhu ali hrbtu z igračo, držite dojenčka v zraku do 10 sekund, masirajte hrbet, želodec, stimulirajte plazenje s pomočjo igrače in izvedite krožne gibe sklepov, sedite. Vse vaje spremljajo ustna navodila.

• 10-12 mesecev. Vadbena terapija je namenjena izboljšanju spretnosti, kot so stoje, hoja, čepenje in sedenje. Prepričajte se, da uporabljate glasovna navodila, več začetnih položajev: sedenje, stoji, leži. Kot pomožno orodje za uporabo predmetov, igrač. Po terapiji z vadbo držite sproščujočo masažo.

Vaje za predšolske otroke

Vrste nalog so odvisne od starostne skupine:

• 1-3 let. Vse veščine se v tej starosti zelo hitro razvijajo in izboljšujejo. Priporočene dnevne vaje za 5-6 minut po prebujanju in gimnastičnih vajah vsaj 2-krat tedensko, z namenom popraviti sprehod, izboljšati usklajenost gibov.

Priporočljivo je, da opravite te vaje:

Hoditi na gimnastični deski, naučiti otroka, da dvigne noge na palico, ki jo odrasli drži na vrhu, sedi s palico, dvigne prsi in glavo, leži na trebuhu, plazi pod predmetom, ki je na višini 25-30 cm, skoči skozi predmet na tleh, dviganje in spuščanje nogavic, hoja po grebenu.

• 4-6 let. Naloge so namenjene lažjemu teku in hoji, krepitvi mišic. Če želite to narediti, zaženite ali skočite z ovirami, skokom v višino, dolžino, čez oviro, metali žogo, vaje na gimnastični steni. Vaje so namenjene izravnavanju ali oblikovanju drže, so osnove športnih iger. Takšne razrede je treba izvajati vsaj 3-krat na teden.

Vaje za šolarje

Pustite kompleks 30-40 minut. Namenjene so predvsem:

• oblikovanje pravilne drže,
• simetrični razvoj mišic
• uporablja kot profilaktično sredstvo za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice, t
• patologije notranjih organov.
• Zato so glede na starost učencev, njihove telesne sposobnosti in invalidnost v zdravju izbrani.

Vaje za skoliozo

Takšne komplekse posamezno izbere specialist. Obstaja več možnosti za njihovo ravnanje: na vseh štirih, stoji, leži.

Namenjeni so:

• lajšanje stresa in napetosti hrbtenice,
• okrevanje hrbtnih mišic,
• normalizacijo hrbtnih mišic
• prilagoditev drže in fizične kondicije,
• prilagoditev krvnega obtoka in dihalne funkcije.

Število nalog, njihov videz je odvisen od stopnje skolioze.

Vaje za ploske noge

Pri izbiri kompleksa posebnih nalog se je treba lotiti resno, saj lahko nepravilne vaje celo škodijo. Zavestno, otroci začnejo izvajati vaje iz ravnih stopal v starosti 5-6 let. Odobriti jih mora ortoped.

Priporočene vadbene vadbene terapije s ravnimi nogami za predšolske otroke

• Upogibanje in podaljšanje stopal, krožni premiki stopal v smeri urinega kazalca, v nasprotni smeri urinega kazalca.
• Dviganje nogavic, spuščanje na petah. Po tem, izmenično hodi po nogavicah, na petah.
• Semi-squatting na prstih. Ortopedom svetujemo, da to vajo preložijo na otroke, ki niso uspeli, in poskusite znova narediti nekaj tednov po pouku.
• Naloge v obliki igre: s prsti odstranite majhne predmete s tal, naredite risbo s prsti, premaknite in podaljšajte prste.
• Na koncu razreda hodite po notranjosti in zunaj nog.

Značilnosti vadbene terapije za ploskate za šolarje

• Za šolarje povečano obremenitev, kompleksnost razredov.
• Mešanje, plemenske pete. Nogavice se dotaknejo tal.
• Zgrabi, dvigni žogo z nogami.
• Upogibanje, podaljšanje stopal, dviganje in prijemanje majhnih predmetov s prsti.
• S prstom prsti tanke preproge v krat, drsanje z nogami krogle ali palico.
• V stalnem položaju so uporabne zvitke od nogavic do pet, čepenje na nogah, petah, vaje na gimnastični steni, hoja po palici, rebrasta površina, preproga z oporo.

Opravljanje takšnih nalog je zelo pomembno redno usposabljanje. Da bi dosegli rezultate, morate iti skozi celoten kompleks.

Druga mladost mojih sklepov!

Jaz sem jokala, boleče mi je bilo, celo hoja je bila težka. Doslej v letu 2017 nisem prišel v skupino bolnikov, ki so sodelovali v kliničnih preskušanjih posebne droge, ki jo je razvila Ruska akademija znanosti.

Terapevtska vaja: vadbeni kompleksi

Spremembe v kosteh, mišicah, ligamentih pogosto vodijo v številne boleče simptome. Za zdravljenje in preprečevanje uporabljene fizioterapije. Zdravniki predpisujejo komplete medicinske gimnastike kot sredstvo za izboljšanje mobilnosti, lajšanje bolečin, zmanjšanje potrebe po operaciji. Na primer, vaje fizioterapije pri osteohondrozi vratne hrbtenice krepijo mišice, lajšajo bolečine, odpravljajo nepremičnost vretenc, izboljšujejo pretok krvi. Ta metoda zdravljenja omogoča ljudem z različnimi diagnozami, da si opomorejo od bolezni in izboljšajo kakovost življenja.

Vrednost fizikalne terapije

Gibanje je bistveno za zdravje.

Fizična aktivnost je pomembna za:

• Preprečevanje debelosti;
• Preprečevanje bolezni srca in krvnih žil;
• Krepitev kosti, mišic;
• Opozorila glede artroze;
• Odpravite nevarnost operacije.

Gibanje pomaga ohranjati zdravo ravnovesje v telesu. Toda fizioterapija in športna gimnastika se razlikujeta po naravi in ​​namenu gibov. Terapevtske vaje so namenjene zdravilnim učinkom na obolele organe in sisteme. Predpiše jih le zdravnik z natančnim odmerkom.

Ljudje so vedeli o pomenu motorične aktivnosti v starih časih. Zdravniki starodavne Kitajske so dihalne vaje uporabljali kot metodo zdravljenja, indijski zdravilci so v drugem tisočletju pred našim štetjem uporabljali hatha jogo. Slavni zdravniki preteklosti - Hipokrat in Ibn Sina so opisali takšne vrste fizioterapije kot masažo in gimnastiko.

Sodobni zdravniki že dolgo vedo, da je lahko vadbena terapija bolj učinkovita kot kirurgija v mnogih primerih.

• Bolečine v križu. Fizikalna terapija je bolj učinkovito in stroškovno učinkovito sredstvo kot injekcija ali operacija;
• Terapevtska gimnastika je učinkovitejša od vseh drugih metod zdravljenja revmatizma meniskusa, artroze kolenskega sklepa;
• Terapevtska vaja za hrbtenico vam omogoča brez kirurškega posega;
• LFK je zelo učinkovit pri boleznih prebavil;
• Nič, boljše od vadbe, ne prispeva k rehabilitaciji po operaciji in porodu.

Medicinska gimnastika vedno vključuje vaje, zasnovane posebej za določeno stanje.

Bolezni ali poškodbe

Vaje se izvajajo kot dodatek k dnevni telesni aktivnosti. Poleg terapevtskega učinka izboljšujejo koordinacijo, prožnost, držo.

Vaje lahko vključujejo raztezanje za zmanjšanje pritiska na sklepe, vadbo glavnih mišic hrbta, trebuh, stegna, dvigovanje uteži za krepitev mišic, hojo, vodno aerobiko.

Vadbena terapija odlično pomaga pri okrevanju po poškodbah in preprečevanju prihodnjih poškodb pri športnikih. Vaje za zdravljenje lajšajo bolečine v mehkih tkivih, povečujejo mišično moč, izboljšujejo prožnost in povečujejo obseg gibanja. Terapevtska gimnastika je najsodobnejša metoda rehabilitacije po kirurških posegih, vključno s carskim rezom in naravnim porodom. Posebno usposabljanje preprečuje nastanek adhezij, prispeva k hitri obnovitvi elastičnosti tkiva.

Terapevtska gimnastika bistveno izboljša kakovost življenja pri hudih kroničnih boleznih, kot so stenoza hrbteničnega kanala, artritis in Parkinsonova bolezen. Program usposabljanja je razvit za vsakega bolnika posebej, odvisno od starosti, narave bolezni in stopnje telesne pripravljenosti.

Pri nekaterih bolnikih bolezen več sistemov hkrati vodi v stanje blizu invalidnosti.

• Stroke;
• Poškodbe hrbtenjače;
• Kardiovaskularne bolezni.

Takšne bolnike opazuje celotna skupina strokovnjakov. Fizioterapevt je obvezen član ekipe. Razvija terapevtsko gimnastiko, vključno s treningom moči, mobilnostjo, hojo gor in dol po stopnicah, dviganje in pristajanje v invalidskem vozičku. Obstajajo posebne vaje za uporabo invalidskega vozička.

Fizikalna terapija je potrebna za otroke po hudih poškodbah in cerebralni paralizi. Fizična aktivnost, ki jo fizioterapevt premišljuje, spodbuja rast in razvoj otroka, zagotavlja pravilnost gibov, krepi vzdržljivost.

Razredi za otroke in odrasle se odvijajo na številnih klinikah, v zdraviliščih. Strokovno podporo zagotavlja center športne medicine in fizikalne terapije.

Terapevtsko telesno vadbo pri osteohondrozi

Spremembe v hrbtenici - hrustanca in medvretenčni diski - so zelo pogoste. Skoraj vsak moški srednjih let trpi zaradi bolezni, ki se imenuje osteohondroza. Sedeče delo, hipodinamija, prenos teže - vse vpliva na "glavno os" človeškega telesa - hrbtenice. Ljudje doživljajo bolečine v vratu in spodnjem delu hrbta. Včasih je bolečina boleča, moti normalno gibanje in mirno življenje. Terapevtska vaja pri osteohondrozi hrbtenice je ena najučinkovitejših tehnik zdravljenja.

Za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu je priporočljiv naslednji kompleks:

• Sedite na stol z ravnim hrbtom in nagnite glavo na obeh ramenih;
• Počasi zavrtite glavo z ene strani na drugo;
• Dotaknite se prsnega koša z robom brade;
• Postavite komolec na mizo in prislonite tempelj na dlan.

Vse vaje iz te serije morajo biti izvedene vsaj desetkrat v vsaki smeri.

Telesni terapevti pozivajo bolnike, da redno krepijo mišice, ki se prilegajo prsnim košem.

Predlagajo se številne vaje:

• Ležite hrbet. Dlani položijo na boke. Dviganje zgornjega dela telesa, vzdržujte ta položaj čim dlje. Pritrdite spodnji del hrbta na tla, enakomerno dihajte.
• Ponovite 1 in položite roke na glavo.
• Če želite storiti prvi, ob raztegnjene roke "krila".
• Ležati s hrbtom, dvigniti zgornji del trupa, naraziti roke, stisniti in odtrgati pest.
• Ležanje na želodcu, da se gladko premika navzgor in vstran (imitacija plavanja).
• Ponovite vajo 5, vendar z rokami izvedite krožne gibe.

Za zdravljenje ledvene lordoze se priporoča še en kompleks:

• Ležite na želodcu, izmenično počasi dvignite in spustite ravne noge;
• Dvignite eno nogo na najvišjo višino (medenica mora biti pritrjena) in držite v tem položaju 3-5 sekund. Ponovite z drugo nogo.
• Ležite na trebuhu, dvignite obe nogi, razredčite, povežite in spustite oba skupaj.
• Dvignite obe nogi in ju držite čim dlje.

Ko se medvretenčni disk premakne, se zlomi obroč, ki drži vretenca. To stanje se imenuje intervertebralna kila. Najpogosteje se v ledvenem predelu oblikujejo kile. Fizikalna terapija za spinalno kilo je namenjena lajšanju močnih bolečinskih simptomov, raztezanju hrbtenice, krepitvi mišic hrbta in pritisku. Vsi premiki tega kompleksa so gladki, skakalni ali obrnjeni vstran izključeni. Usposabljanja v stanju poslabšanja ni mogoče izvesti. V remisiji vam fizioterapevti svetujejo, da vadite dvakrat na dan za 3-5 vaj.

• Ležite na trebuhu, upognite noge, z rokami vzemite gležnje in jih potegnite do vratu.
• Ležite na želodcu, ovijte vrat in zgornji del telesa nazaj.
• Nagni naprej, kleči. Glava in dlan se morata dotikati tal.
• "Most".
• Ležite na hrbtu, upognite noge in potegnite prste do vratu. Roke še vedno držite ob straneh.

Fizikalna terapija za kile ledvene hrbtenice vključuje previdnost. Z bolečino morate takoj ustaviti gimnastiko.

Skolioza

Še ena resna hrbtenična težava je skolioza. V vsakdanjem življenju se imenuje "ukrivljenost hrbtenice". Najpogosteje se znaki skolioze opazijo že v zgodnjih šolskih letih. Poleg grdega položaja je patologija neprijetna, ker napreduje, ovira dihanje in normalno prekrvavitev organov. Starejši je otrok ali najstnik, bolj se hrbtenica upogiba. Hrbet lahko poravnate s pomočjo vadbene terapije.

Fizikalna terapija za skoliozo je odvisna od obsega bolezni. V prvi in ​​drugi stopnji gimnastika pomaga bistveno izravnati hrbtenico ali popolnoma odpraviti skoliozo. V tretji ali četrti stopnji vadbene terapije lahko le zadržimo razvoj ukrivljenosti.

Običajni kompleks vsebuje naslednje vaje:

• Stoječi naslonjen na steno s hrbtom naravnost in se umakne iz stene nekaj korakov, pri tem pa ohrani navpični položaj hrbtenice.
• Naredite nekaj vaj za ogrevanje z naravnimi hrbti - mahanje z rokami, obračanje trupa v čep.
• Ležati na hrbtu, kolena na svoj želodec v zameno.
• Ležite na hrbtu z ukrivljenimi nogami v kolenih, dvignite medenico in upognite zgornji del trupa.
• Ležanje na trebuhu, dvignite trup in noge s podporo na dlani.
• Leži na hrbtu, naredite "škarje".
• Leži na želodcu. Dvignite obe nogi in ju držite čim dlje.
• Ležanje na želodcu, upognite zgornji del telesa naprej.

Vadite terapijo za pomoč pri bolnih kolenih

Celo mladi ljudje pogosto trpijo zaradi osteoartritisa kolenskega sklepa. Za starejše to bolezen postane prava nesreča - ni mogoče vzpenjati in se spuščati po stopnicah, izstopati iz avtomobila, vstati in sedeti. Terapevtska gimnastika je eden glavnih načinov za boj proti artrozi. Gre za boj, ker je pacientova naloga preprečiti, da bi artroza prevzela njegovo telo. Potrebno je nenehno premikati boleče sklepe.

Metode usposabljanja so osnovne:

• ležite na hrbtu, upognite kolena;
• zvijemo valjano brisačo pod kolenom;
• drži mizo, upogiba nogo na kolenu in jo potegne z roko;
• stisnite žogo ob steno s hrbtom in jo držite.

Kolena lahko upognete in raztegnete z ekspanderjem.

Motorična dejavnost za zdravljenje bolezni dihal

Pri akutnih in kroničnih boleznih dihal pomagajo tudi fizioterapevtske vaje. Kompleksi vadbe vključujejo vadbo prepone, preprosto gimnastiko z rokami in nogami, sistem globokih vdihov in izdihov. Pri akutnih vnetnih boleznih vadbena terapija pomaga odstraniti izpljunke iz pljuč in bronhijev, razstreliti pljuča. Pri kroničnih boleznih, kot je bronhialna astma, se dihanje uporablja s pomočjo diafragme, izboljšane artikulacije samoglasnikov in soglasnikov, športa in hoje.

Gimnastika za nosečnice

Telo noseče ženske je neverjeten laboratorij, v katerem se vsak dan pojavljajo nove kemijske reakcije, nove spremembe. Fizikalna terapija med nosečnostjo pripomore k izboljšanju pretoka krvi in ​​zagotavljanju vseh organov ter rastočemu plodu s kisikom, zmanjšuje bolečine v hrbtu in obremenitvi hrbtenice in nog, preprečuje zaprtje. Motorna aktivnost tonira mišice, zaradi česar so elastične, kar je pomembno za porod.

Začetno usposabljanje je pomembno v prvem trimesečju, ko so spremembe v telesu še vedno majhne. V tem času so koristne aerobika, živahna hoja, plavanje, ples ob prijetni glasbi.

Klasično usposabljanje za nosečnice - Keglove vaje. To krčenje mišic medeničnega dna jih krepi. Zdravniki priporočajo takšno usposabljanje pred in po porodu za hitro vrnitev telesa v normalno stanje.

Priporoča se noseča joga in sprostitev.

V drugem trimesečju lahko te vrste telesne vzgoje dodamo jogging in sedenje z lahkimi utežmi.

V zadnjih treh mesecih so dumbbells izključeni, vendar lahko nadaljujete s hojo in plavanjem, pa tudi nekaj joga predstavlja, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora.

Vse medicinske komplekse mora predpisati zdravnik in jih je treba izvajati s pomočjo specializiranih trenerjev. V velikih mestih ni problemov s centri za športno medicino. Na podeželju so možnosti omejene. Vendar pa lahko medicinski kompleks prilagodite v posebni literaturi ali na internetu, tako da vtipkate »fizikalno terapijo: video«. Članki vrhunskih strokovnjakov o najnovejših metodah vadbene terapije so objavljeni v mednarodni znanstveni reviji Terapevtska telesna vzgoja in športna medicina.

Tri vrste vaj vadbene terapije različnih težavnosti

Vaje vadbene terapije za krepitev mišic iz kakršnega koli razloga, oslabljene. Najpomembnejši danes - vadbena terapija za hrbet, saj je hrbtenica najpogostejši kraj pojavljanja patoloških sprememb. In prav te spremembe pokvarijo človekovo življenje.

Kaj je vadbena terapija

Medicinska telesna kultura je velika skupina posebnih telesnih vaj, katere namen je pomagati pri obnovi tonusa vseh mišičnih skupin. Z vidika anatomije in fizike je najbolj ranljivo mesto v človeškem telesu hrbtenica in hrbtenica: od križnice do vratu. Zato je danes najpomembnejša terapevtska vaja za hrbet.

V fizikalni terapiji je veliko vaj. Nekateri od njih že veste, vsaj zagotovo, vsaj enkrat v življenju, ko delajo vaje.

Nevrološki oddelki pogosto prihajajo ljudje, ki ne morejo poravnati. Nekega dne so dobili boleče hrbtenico in sami se ne morejo popraviti. To je posledica stiskanja nekaterih živcev zaradi dejstva, da mišični steznik spodnjega dela hrbta ne more zagotoviti ustrezne zaščite hrbtenice.

Zakaj so potrebne točno vaje za hrbet? Prepričajte se sami:

• Roke - delajo nekaj časa, se premikajo. Celo jedo - držite žlico. Na splošno se roka premakne preveč, da se mišice tako močno atrofirajo.
• Noge - kot oseba hodi, njihove mišice tudi nenehno trenirajo.
• Ostaja telo. Da bi ohranili raven položaj telesa, morajo biti mišice hrbta in stiskalnice enakomerno razvite, v dobri kondiciji in dobri dobavi krvi. Če so ti pogoji kršeni (na primer s sedečim načinom življenja), mišičje slabi in ne more več opravljati svojih funkcij.

Na primer, najdaljša hrbtna mišica, ki teče vzdolž hrbtenice, je stalno pod stresom. Med dolgim ​​in nepremičnim sedenjem je oviran pretok krvi, kar zmanjšuje njegove možnosti.

Torej postopoma, odvisno od naših slabih navad, mišice telesa izgubijo sposobnost, da zmanjšajo stiskanje hrbtenice, se izbriše medvretenčna hrustanec in spine hrbtenični živci. Povzroča bolečino in omejeno mobilnost.

Torej hrbet zahteva usposabljanje. Če ne greste v telovadnico, zjutraj ne delajte vaj, imate prekomerno telesno težo (tudi če imate samo želodec), nekega dne boste morali opraviti terapevtske in zdravstvene vaje, da boste rešili hrbet pred napredovanjem bolezni.

Vrste vadbene terapije

Gimnastika za krepitev mišic hrbta ni edina vrsta vadbene terapije. Prvič, vaje za fizioterapijo so zasnovane za ponovno vzpostavitev mišičnega tonusa katerega koli dela telesa. Na primer, po dolgotrajnem nošenju mavca in prisilne nepokretnosti je potrebna rehabilitacija mišic.

Kar se tiče hrbta, je to ločeno vprašanje, saj skoraj polovica celotne kopenske populacije potrebuje fizikalno terapijo za hrbtenico.

Vrat je najbolj ranljiv del hrbtenice, ker so vretenca najmanjša in najbolj krhka. Drži glavo, katere masa lahko doseže 2 kg ali več. Predstavljajte si - večino dneva imajo vratne mišice to težo. Titanic delo, ki ga ne opazimo. In dodajte temu dolgo sedenje, z glavo na eni strani ali z raztegnjenim vratom naprej. V takih pogojih je otežena ne samo oskrba s krvjo, temveč tudi neenakomerna razporeditev tovora. Nekatere mišice so natovorjene bolj kot druge in ne morejo stati. Torej, kaj je potrebno in gimnastiko za vrat.

Zato lahko klasifikacija telesnih vaj temelji na naslednjem:

1. Usposabljanje ciljnih mišičnih skupin: gimnastika za mišice hrbta, rok, nog itd.
2. Preprečevanje ali zdravljenje različnih bolezni: npr.

To so vse pogojne klasifikacije. Pogosto se iste vaje uporabljajo za doseganje več ciljev.

Trije kompleksi za hrbet drugačne kompleksnosti

Vsaka bolezen ima več obdobij. Na primer, manifestacijo spinalne osteohondroze lahko razdelimo v dve fazi. Akutno obdobje, nato pa zmanjšanje resnosti simptomov in faza rehabilitacije. In na vsaki stopnji, njihove vaje za krepitev mišic hrbta.

Med poslabšanjem osteohondroze

Glede na resnost bolezni hrbta bodo posebne vaje drugačne. In se razlikujejo po svoji kompleksnosti in obremenitvi.

Za izvajanje vaj naj bi začeli šele po odstranitvi akutne bolečine.

Terapevtsko telesno vadbo (vadbena terapija). Terapevtska gimnastika za osteohondrozo hrbtenice

Fizikalna terapija za nevrološke bolezni

Terapevtska gimnastika (gimnastika) je sklop vaj za večino kroničnih človeških bolezni, povezanih z izgubo mišične moči in volumna sklepov.

Terapevtsko gimnastiko z nevrološkimi manifestacijami je treba izvajati v položajih in v pogojih odsotnosti bolečine ali vsaj - na meji bolečine. V nasprotnem primeru se pojavi »fenomen ropa«, ki se kaže v kompenzacijskih zamenjavah iz nedotaknjenih telesnih segmentov; posledično so nedotaknjene mišične skupine izpostavljene treningu, tj. »šibki« oropajo »močni« in »bolni« so »zdravi«.

Fizioterapijo je treba kombinirati z oskrbo bolnikov. Pred poukom je potrebno izdelati prezračevalne komore in prostore za fizioterapijo. Razrede je treba izvajati z odprtimi okni, okni in verandami. Bolniki se ukvarjajo z lahkimi športnimi oblačili.

Če je bolnik v polpenzionskem načinu, ga je treba pripraviti na pouk - zložite odejo, poravnajte list, pravilno namestite ali odstranite dodatne blazine. Na koncu lekcije, kjer so na voljo ustrezni klinični podatki, je treba pacientu dati položaj, ki ima terapevtsko vrednost (položajno zdravljenje): na trakove za podaljšanje namestite trak, pritrdite ga na mesto sedenja na stolu. Potrebno je spremljati stanje in dobro počutje pacienta, vsa opažanja inštruktorjev ali medicinske sestre, da vodijo evidenco, o tem obvestiti zdravnika.

Jutranja higienska gimnastika poteka zjutraj, po spanju, pred zajtrkom. Razredi z bolniki vodi metodolog fizikalne terapije ali medicinska sestra.

Bolniki z motnjami gibanja opravijo jutranjo vadbo na oddelku, osebe brez omejitev gibanja - v telovadnici ali v zraku. Prostor, v katerem so bolniki, mora biti dobro prezračen. V procesu gimnastike telo zapusti stanje zaviranja fizioloških procesov med spanjem, poveča splošni in čustveni ton, poveča aktivnost vseh organov in sistemov. Izbor vaj za higiensko gimnastiko in odmerjanje telesne aktivnosti sta odvisna od starosti pacienta, narave osnovne bolezni, stopnje in oblike oslabljenih funkcij. Med jutranjo gimnastiko pripravljamo srce in ožilje ter dihalni sistem za prihajajoče obremenitve čez dan. Izbran je nabor vaj, tako da je na voljo vsem bolnikom v tej skupini. Pri bolnikih z motnjami gibanja se vaje začnejo v začetnem ležečem položaju, bolniki pa se premaknejo v sedeči položaj. Jutranja gimnastika traja 10 - 20 min. V kompleksu zjutrajnih vaj ne sme biti več kot 8 do 12 vaj s ponavljanjem vsake od njih od 3 do 6-8 krat.

Terapevtska gimnastika je glavna oblika fizikalne terapije. Uporabimo dve metodi terapevtske gimnastike - individualno in skupinsko. Pouk terapevtske gimnastike je sestavljen iz uvodnih, glavnih in zaključnih odsekov.

Uvodni del vključuje pripravo pacienta na opravljanje nadaljnjih telesnih vaj. Pacientu se pojasni cilj lekcije, prešteje se pulz, opravijo se dihalne, splošne in pripravljalne vaje. Trajanje tega dela lekcije je 5-10 minut.

Glavni del vključuje fizične vaje, ki imajo poseben in splošen učinek na pacientovo telo. Njihov cilj je obnoviti in kompenzirati okvarjene funkcije, pomagati bolniku pri obvladovanju motoričnih sposobnosti, povečati telesno pripravljenost in prilagoditi življenjskim razmeram. Trajanje glavnega dela - 25 - 30 minut. Zadnji del je namenjen postopnemu zmanjševanju celotne obremenitve, aktivnosti srčno-žilnega in dihalnega sistema, zmanjševanju čustvenega stresa in pacientu v prvotno stanje. Trajanje tega dela je 5-10 min.

Naloge lekcije določi zdravnik. Med sejami se obremenitev prilagodi na podlagi tako imenovane fiziološke krivulje - krivulje spremembe pulzov med sejami. S pravilno konstrukcijo lekcije največje povečanje srčnega utripa ne sme preseči 50% začetnega srčnega utripa.

Posebej odgovorna je izdelava niza vaj, ki izpolnjujejo naloge obnavljanja okvarjenih funkcij. To se zlasti nanaša na motorično okvaro. V skladu z naravo lezije in fazami rehabilitacijskega zdravljenja se uporabljajo pasivni in aktivni gibi.

Ko pasivno reproducirajo določeno gibanje, impulzi vstopijo v celice možganske skorje, ki jo povzročajo. V odsotnosti aktivnih gibov se uporabljajo pasivni hkrati s pošiljanjem volilnih impulzov bolniku.

Z naraščanjem mišične moči v paretičnih okončinah je možno izvajati aktivna gibanja, ki jih najprej izvajajo s pomočjo osebja, potem pa samostojno. Pomembno je spoštovati zaporedje v treningu posameznih mišičnih skupin in sprejemanje izoliranih aktivnih gibov.

Pomemben pogoj pri metodi telesne vadbe je odmerjanje telesne aktivnosti, ki ga določajo številni kazalniki. Ti vključujejo: izbor telesnih vaj, ki temelji na načelu postopnosti: od preprostih do zapletenih. Trajanje vadbe je odvisno od časa, ki ga pacient preživi na svojem delovanju. Število ponovitev je odvisno od narave bolezni in narave vaj. Splošno-krepitev vaje je treba ponoviti 5-6-krat, katerih cilj je okrepiti oslabljene mišične skupine 10-20 krat.

Izbira izhodiščnih položajev je odvisna tudi od značilnosti bolezni in narave vaj. Obstajajo tri osnovna izhodiščna položaja: leži, sedi in stoji. Osnovne pozicije so pomemben element pri urejanju telesne dejavnosti.

Obstajajo počasna, srednja in hitra gibanja. S počasnim tempom poteka na 4 račune, s povprečjem dveh, s hitrim - na enem računu. Izbira hitrosti gibanja je odvisna od značilnosti bolezni, starosti bolnika in njegovih individualnih značilnosti. Stopnjo napora in natančnost gibanja lahko uporabite tudi za uravnavanje obremenitve med fizičnimi vajami. Velikost obremenitve je odvisna od stopnje težavnosti premikov. Potrebno je postopoma zapletati gibe, saj obvladujejo in povečujejo funkcionalne sposobnosti organizma.

Ritem gibanja izboljša krvni in limfni obtok ter zmanjša utrujenost.

Število motečih vaj. Z izmenjavo z glavnimi se doseže povečanje učinkovitosti mišic. Te vaje se uporabljajo tudi v zaključku lekcije.

Uporaba čustvenega faktorja je v pacientu med vadbo povzročiti pozitivna čustva. To se doseže z vključitvijo elementov igre ali tekmovanja v razredu, glasbene spremljave itd.

Doziranje telesne aktivnosti v procesu telesne vadbe je zagotovljeno s skrbnim medicinskim in pedagoškim nadzorom ter individualnim pristopom do pacienta. Terapevtsko uporabo vaj s periodičnimi publikacijami načrtuje metodolog pod nadzorom zdravnika. Določene so oblike fizikalne terapije, vrstni red njihove uporabe v dnevnem režimu, skupaj z drugimi terapevtskimi vplivi.

Samoučenje bolnikov je oblika fizikalne terapije. Bolniku je izbran niz vaj, ki jih ponavlja več dni. Glede na značilnosti bolezni je kompleks vaj traja od 2-3 do 10-15 minut. Za bolnike s hudo motorično okvaro, ki potrebujejo intenzivno zdravljenje, vendar zaradi okvare, ki se ne morejo samostojno ukvarjati, je priporočljivo, da pouk izvedete s pomočjo sorodnikov, ki so bili predhodno usposobljeni za fizikalno terapijo in vaje, ki jih je treba opraviti pri bolniku.

Pri izvajanju fizioterapevtskih vaj je treba upoštevati vaje športnega in aplikativnega tipa, ki vključujejo glavne vrste človeških naravnih gibanj, kot so hoja, tek, skakanje, plazenje, vaje v ravnovesju itd. Vaja, ki je naraven način za prehod. Hoja povečuje metabolizem, izboljšuje krvni obtok in dihanje, pozitivno vpliva na celotno telo. Hoja se uporablja v terapevtski gimnastiki, hoji, itd. Indikacije za uporabo hoje kot zdravila so zelo široke.

Tek v primerjavi s hojo je močnejše sredstvo terapevtskih učinkov na telo bolne osebe. Tek v fizioterapevtskih vajah se izvaja v strogo dozirni obliki z omejitvijo hitrosti. Usposabljanje pacienta pri hoji in teku se izvaja po posebnem urniku, ki temelji na načelu postopnosti in doslednosti s skrbnim medicinskim in pedagoškim nadzorom.

Skoki v njihovem fiziološkem delovanju so kratkoročne vaje velike intenzivnosti. Uporaba skokov je priporočljiva v obdobju okrevanja.

Metanje pomaga pri ponovnem usklajevanju gibov, pomaga pri izboljšanju mobilnosti sklepov, povečuje moč mišic okončin in trupa, hitrost motoričnih reakcij, razvija natančnost. Uporabi metati žogo, palico, disk.

Plezanje po gimnastični steni povečuje mobilnost sklepov, razvoj mišične moči.

Vaje za plazenje se uporabljajo predvsem za popravljanje različnih ukrivljenosti hrbtenice.

Vaje v ravnovesju se uporabljajo pri boleznih, povezanih z disfunkcijo vestibularnega aparata in majhnega mozga.

Športne igre v sistemu fizikalne terapije se uporabljajo kot eno od pomembnih sredstev za telesno vzgojo bolne osebe. Igre prinašajo in razvijajo vrsto dragocenih fizičnih in moralno-volilnih lastnosti: moč, hitrost, agilnost, pozornost, vzdržljivost itd. Velik pomen iger je v tem, da spodbujajo pozitivna čustva in tonizirajo nevro-psihološko področje bolnikov. Predvsem igre, ki ne dajejo velike obremenitve pacientovemu telesu, so sorazmerno preproste in dostopne s tehnično izvedbo. Razdeljeni so na sedeče, mobilne in športne. Sedeče igre so pogostejše pri bolnikih s posteljo. Igre na prostem so sestavljene iz različnih kombinacij hoje, tekanja, skakanja itd. Športne igre v okviru fizioterapevtskih vaj se uporabljajo v omejenem obsegu.

Plavanje in vadba v vodi. Značilna kombinacija učinkov gibov in vodnega okolja. Bivanje v vodi povečuje metabolizem, aktivira krvni obtok. V posebnih pogojih (kopel, bazen) se olajša gibanje atrofičnih, oslabljenih mišic. Plavanje je imenovano tudi s kaljenjem in rekreacijo.

Uporabljajo se tudi druge športne aktivnosti, kot so smučanje, kolesarjenje itd.

Motivni načini. Fizikalna terapija je sestavni del vseh motornih načinov. Izbor telesnih vaj, njihove oblike, obremenitev razredov v vsakem primeru mora ustrezati fizični aktivnosti, ki jo dovoljujejo posamezni načini.

Obstajajo strogi počitek, počitek, postelja, napredno, zmerno usposabljanje, splošno usposabljanje.

Na rehabilitacijski oddelek praviloma pridejo pacienti, ki so na pol-postelji ali podaljšani odmerek, bolniki v akutnem obdobju bolezni se držijo strogega mirovanja.

V pol-posteljnem načinu je pacient pripravljen na prehod v sedeč položaj v postelji s spuščenimi nogami, na prehod na stol, vstajanje in počasno hojo v oddelku med terapevtskimi vajami. Napredni način omogoča uporabo vseh sredstev fizikalne terapije. Pri vadbenem načinu telesne vadbe naj bi olajšali okrevanje pacienta in služili kot eno glavnih sredstev rehabilitacije.

Pri fizikalni terapiji se je treba držati načela postopnega zdravljenja, opazovati postopnost povečevanja intenzivnosti telesne aktivnosti v skladu s kliničnim stanjem bolnika.

Primeri vaj v gimnastiki za nevrološke bolezni, zlasti osteohondroza hrbtenice z izboklinami in kile medvretenčnih diskov.

Pri preprečevanju in zdravljenju osteohondroze hrbtenice so nujne sistematične posebne terapevtske vaje.

Prvič, čaj je treba začeti samostojno s terapevtsko gimnastiko, zato se je treba posvetovati s strokovnjakom (nevropatolog, ortoped in traumatolog, zdravnik za vadbo).

Lahko opravljate terapevtske vaje ob kateremkoli času dneva. Zjutraj takoj po spanju je zelo koristno opraviti več vaj (npr.: W 1,3,13,17,20 akutnega obdobja), nato dopolniti jutranji toalet in nadaljevati vaje v skladu s kompleksom, ki ga predpiše zdravnik in metodolog vadbene terapije.

Oblačila med vadbo morajo biti lahka, ne omejujejo gibov, hkrati pa ne dopuščajo podhladitve. Najboljše od vsega je tovarna za volno.

Nekatere vaje, ki so vam priporočene, so koristne za izvedbo med delovnim dnem (npr. Vadba št. I vadbenega obdobja - obdobje remisije).

Pojav bolečine med vadbo je znak za zmanjšanje amplitude vadbe, njihove intenzivnosti ali dokončne prekinitve vadbe.

Da bi terapevtske vaje prinesle največje koristi, morate:
a) vsak dan izvaja vaje;
b) izvaja vaje skrbno, počasi, brez izkrivljanja oblike, hitrosti in intenzivnosti vaj, ki se izvajajo brez dovoljenja;
c) pri izvajanju vaj ne zadržujte sapo;
d) občasno se posvetujte z zdravnikom in se ne skrivajte pred njegovimi boleznimi.

Zgleden kompleks medicinske gininistike. v akutnem obdobju (začetna faza)

Posebne vaje, ki se uporabljajo v drugi fazi akutnega obdobja

Približen kompleks terapevtske gimnastike, ki se uporablja v DRUGEM (POSTASH) obdobju

POSEBNE VEŽBE priporočamo za vključitev v kompleks terapevtske gimnastike, ki se uporablja med remisijo

SPREHOD: na prstih, na petah, na zunanjem robu stopal, se vdre z obračanjem trupa v levo in desno, hoja z visokim dvigom bokov, hoja z upogibanjem nog nazaj itd.

Metodična priporočila motornega načina v akutnem obdobju

V akutnem obdobju v prisotnosti akutne bolečine je treba upoštevati strog posteljo. Vadbena terapija se uporablja predvsem za higienske namene in je v glavnem obnovitvena. Ko gibanja spodnjih okončin ne omogočajo povečanja ledvene lordoze, kar lahko poveča bolečinski sindrom. Pri tem morate pri opravljanju fizičnih vaj pod svoje golenice postaviti mehak valj.
V drugi fazi akutnega obdobja, z nekaj zmanjšanja intenzivnosti bolečine, je treba skrbno vključiti izometrične vaje za treniranje trebušnih mišic in mišic gluteusa.
Vaje, ki povzročajo bolečino, morajo biti omejene v amplitudi, stopnji mišične napetosti ali popolnoma odpravljene. Ne izvajajte skozi bolečino!
Število ponovitev vsake vaje je 8-10 krat. Hitrost vadbe je počasna.

Metodična priporočila motornega načina v drugem (subakutnem) obdobju

Z zmanjšanjem bolečine se poveča možnost uporabe posebnih in splošnih razvojnih vaj. V tem obdobju, poleg vaj, ki povečujejo moč trebušnih mišic in ekstenzorskih mišic stegna, so vaje, ki tvorijo ledveno hrbtenico (št. 7,8,10,11,13,15, 22,23), postale izrednega pomena.
Pri izbiri posebnih in splošnih razvojnih vaj je pomembno zagotoviti, da ne povečajo ledvene lordoze. Bolečina je signal za spremembo strukture vaje (v smeri razbremenitve) ali za njeno odpravo.
Ob koncu drugega obdobja postopoma vključite vaje, ki povečajo moč mišic hrbta.
Vaje številka 7, 6, 9 in 10 se lahko izvedejo na krožnem sistemu 2-3 krat. Najpomembnejše so.
Število ponovitev posebnih vaj, da bi do 15-50 krat. Hitrost vadbe se lahko postopoma poveča.
Še enkrat je treba spomniti: vaje ne smejo povzročati bolečin!

Metodična priporočila tretjega obdobja (remisija)

V tem obdobju je naloga povečanja mobilnosti hrbtenice dodana nalogam in metodološkim značilnostim drugega obdobja. Vendar je treba vaje, namenjene reševanju tega problema, izvajati previdno in na lahkih začetnih položajih. Potrebno je doseči samodejno vzdrževanje določene drže v stoječem položaju in pri hoji, ko je ledvena hrbtenica kifoza.
Število ponovitev posebnih vaj v drugem obdobju se poveča na 50-100-krat (lahko razčlenimo podnevi). Od drugih sredstev fizikalne terapije je treba prepoznati ustrezno uporabo tistih, ki ne bodo negativno vplivale na degenerirane diske: plavanje, terrenkur, smuči, tekalna steza, kolesarski ergometer, vaje z gumijastim povojom. Treba je uporabiti sredstva, kot so odbojka, tenis (velika in mala), cestno kolo, tek na smučeh, hitri ples, ritmična gimnastika, nenadni, pogosto neusklajeni gibi in zavoji lahko povzročijo poslabšanje osteohondroze. Vaje z utežmi so po možnosti izvedene v ip ležati (na hrbtu, trebuhu), da se izognemo vertikalnim obremenitvam hrbtenice.
Nerazumno je priznati uporabo čistega vizuma za domnevno raztezanje ledvene hrbtenice. To ovira močna napetost raztegnjenih mišic telesa. Nezaželeni so tudi skoki globine z višine, vaje za veslanje, metanje. V vsakem primeru je treba med vadbenimi vajami upoštevati, da stalna mikrotrauma in preobremenitev hrbtenice, neusklajeni gibi, tresenje vzdolž osi hrbtenice pripravijo ustrezno ozadje za pretrganje degenerirane plošče in poslabšanje bolečinskega sindroma. Ta priporočila je treba upoštevati pri izbiri načinov in oblik vadbe v sanatorijskih in polikliničnih rehabilitacijskih fazah.
V tretjem obdobju se priporoča uporaba terapevtske gimnastike v bazenu. Treba je opozoriti, da medicinska gimnastika v bazenu ne nadomešča, ampak dopolnjuje osnovne "suhe" razrede medicinske gimnastike.

Ortopedsko preprečevanje osteohondroze hrbtenice

Da bi upočasnili degenerativne procese v hrbtenici in preprečili ponovitev poslabšanja bolečine, je priporočljivo opazovati posebno držo s kifozo ledvenega dela hrbtenice v različnih situacijah pri opravljanju domačih, delovnih in drugih dejavnosti. Pri preprečevanju osteohondroze hrbtenice ima pomembno vlogo zmanjševanje mikro- in makrotraumatizacije medvretenčnih plošč, pa tudi statičnih in dinamičnih preobremenitev hrbtenice.
Treba ga je priznati kot posebno neugoden trup naprej od stoječega položaja. Pri ravnanju iz tega položaja je mogoče celo degenerirana vretenca premakniti med seboj. V zvezi s tem je treba izključiti sprednje zavoje (zlasti tiste, ki se izvajajo ob hkratnem obračanju trupa) kot vajo iz rednih fizikalnih vaj.
Pri opravljanju domačega dela, ki je povezano s trupom naprej (pranje perila, izpiranje, pometanje in stokanje tal), je priporočljivo razkladati hrbtenico, ki ima pod svojo roko nekaj podpore. Če želite očistiti stanovanje s sesalcem, je zaželeno, da se cev sesalca poveča tako, da se telo ne upogne naprej, ker v nasprotnem primeru bodo ritmična gibanja v pol-nagibu naprej pri delu z nereagiranim sesalcem povzročila preobremenitev hrbtenice.
Predvsem je treba biti previden pred delom, ki so povezani z napetimi gibi istega tipa (zlasti pri polpredvsem upogibanju), na primer: žaganje in sekljanje drv, vrtnarjenje z lopato in helikopterjem, drkanje pri metanju težkih predmetov, pranje na umivalniku itd., ker obremenitve na vretencah, ligamentih in mišicah dramatično povečajo.
Še posebej neugoden učinek je nepravilen položaj telesa in neusklajeno delovanje mišic med dviganjem in prenašanjem uteži. Najboljša možnost - poravnan nazaj, ko je hrbtenica trdno počiva na medenico. V tem primeru so medvretenčni diski enakomerno obremenjeni in ne deformirani. Ob tem pa prenašanje in še posebej dvigovanje celo ne zelo težkih tovorov z upognjenim naslonom (npr. Pred vami in na iztegnjenih rokah) pogosto vodi v poslabšanje.
Tabele prikazujejo slike pravilnega (črnega) in nepravilnega (izvaljenega) položaja telesa pri dviganju in prenašanju uteži. Kot je razvidno iz slik, se pri prenašanju uteži priporoča poravnan položaj trupa. Tovor mora biti čim bliže telesu. Ko dvigujete uteži s tal, se ne morete nagniti naprej in dvigniti tovor, poravnati telo. Kolena je potrebno upogibati, čepiti, pustiti hrbet naravnost in obremenitev dvigniti z ravnanjem nog na kolenih.
Pri vožnji z avtomobilom je pod ledenim delom nameščena blazina. In obvezen naslon za glavo, da se izognemo poškodbam vratne hrbtenice med ostrim trzanjem avtomobila.
Ko oblečete čevlje, morate stati na enem kolenu, se dotakniti bokov in šele nato čipkati čevlje.
Vendar lahko udoben položaj telesa povzroči neželene spremembe v hrbtenici, če ostane profesionalna drža nespremenjena. Zato je treba med delom občasno spreminjati položaj telesa. Na primer, v stalnem položaju - občasna sprememba podpore ene noge na majhni klopi ne daje le počitka nogam, temveč tudi prispeva k kifozi ledvene hrbtenice v olajšanih pogojih.
Pri transportu v dvigalu je priporočljivo, da se pri pospeševanju in upočasnjevanju dvigala zmanjša navpična obremenitev degeneriranih plošč. Priporočljivo je, da ta položaj vzamete čez dan tolikokrat z izpostavljenostjo od 10-60 s. in kot fizična vaja.

Povečana šibkost (obremenitev) mišic telesa pri bolnikih, ki niso vključeni v medicinsko gimnastiko, je precej pogosta. Usposobljen in dobro razvit mišični "steznik" trupa zelo olajša in razbremeni "pomladni" aparat hrbtenice. Vaje, ki krepijo trebušne mišice, mišice gluteus maximus, ekstenzorske mišice hrbta in lumbalno kifozo (še posebej, ko stoji), morajo postati del bolnikovega motoričnega režima in se izvajati ves dan.
Nedvomen vpliv na preobremenitev hrbtenice ima neracionalno delovno pohištvo, zlasti stoli. V tem pogledu je priporočljivo uporabiti stole z nizkim sedežem, z notranjim naklonom in z rahlo konveksnim nazaj na mestu ledvene ukrivljenosti hrbtenice. Bolje je, če so v sedečem položaju kolena nekoliko višja od kolčnih sklepov.
Prav tako je primerno, da nosite čevlje z elastičnimi podplati, ker to zmanjšuje preobremenitev degradiranih diskov. Ni priporočljivo za dolgo vožnjo v avtomobilu, zlasti na neravnih cestah.
Treba je odpraviti dejavnike, ki povečujejo ledveno lordozo: nositi čevlje z visoko peto, prekomerno telesno težo. Spanje mora biti na trdni postelji, ki uporablja lesen ščit in tanko vzmetnico.
Nenehno nošenje steznikov vseh vrst ali pasov v nekaterih primerih daje dober učinek. Mehansko omejevanje mobilnosti hrbtenice (zlasti v ledvenem delu hrbtenice) je zelo pomembno za preprečevanje eksacerbacij, zlasti v prisotnosti hrbtenične nestabilnosti.

Memo, ki ga je pripravil inštruktor LFK TsKB LOO s Svetom ZSSR v Ob Rubailov
pod splošnim uredništvom vodje oddelka za vadbeno terapijo V. Zubkov