Sodobni način življenja v mnogih ljudeh povzroča težave s hrbtenico. Prekomerne obremenitve ali njihova odsotnost, poškodbe hrbta vodijo do tega, da mišice izgubijo elastičnost, hrbtenica pa se lahko začne deformirati. Resnih posledic tako pogostega pojava, kot je intervertebralna kila - bolezen, ki povzroča resno nelagodje. Dikulova metoda s kilo hrbtenice se je dobro izkazala. Slavni ortoped Valentin Dikul ponuja poseben sklop vaj, ki so namenjene zdravljenju te patologije.

Malo o bolezni

Kila velja za precej zapleteno bolezen. Operacija se pogosto priporoča. Upoštevati je treba, da je operacija hrbtenice zelo nevarna. Obstaja nevarnost poškodbe hrbtenjače in drugih posledic, zato, če obstajajo priložnosti v interesu pacienta in zdravnika, ne delajte brez njih.

Vertebralna kila je posledica presnovnih motenj v tkivih, poškodbah in preobremenitvah. Živčni končiči so vpeti zaradi izbočenja pulposusnega jedra. Medvertebralni diski so patološko deformirani. Zaradi dolgotrajne degeneracije disk izgubi tekočino in postane krhek. Tudi pri hernijah se vlaknasti obroč raztrga in izboči.

Ukrepi zdravljenja spinalne kile vedno določajo občutek lokalizacije, stopnja razvoja bolezni in prisotnost zapletov.

Od nekirurških metod, protivnetnih in lajšajočih zdravil, novokainskih blokad, fizioterapevtskih vaj, masaže in raztezanja hrbtenice, nošenja korzeta, bo morda potrebno več fizioterapevtskih metod. V mnogih primerih se lahko z njihovo kompleksno kombinacijo znebite potrebe po kirurškem posegu.

Zdravljenje spinalne kile

Valentin Dikul je razvil lastno tehniko po poškodbi hrbtenice. In uspela je pomagati mnogim ljudem, da ponovno pridobijo mobilnost.

Osnova metode so vaje Dikul z kilo hrbtenice. Da bi jim dali dobre rezultate, se morate držati določenih pravil, ki bodo pripomogla k temu, da bo hitrost izvajanja pravilna, in obremenitev - dovoljena v tej patologiji.

Trajanje pouka je treba postopoma povečevati. V začetnih fazah lahko predolgo usposabljanje poslabša razmere. Upoštevajte tudi, da za dosego rezultata morate delati dolgo in trdo - vaje ne dajejo hitrih rezultatov.

Osnovna pravila za izvajanje vaj so:

• Pomembno je nadzorovati držo. Uporabite lahko posebne steznike in držo, ki preprečujejo raztezanje.
• Združite gimnastiko z ročno terapijo, masažo in drugimi ukrepi, ki jih predpiše zdravnik.
• Vadbo je treba odmeriti. Ko čutite minimalno bolečino in nelagodje, zmanjšajte težo tehtnic na izstrelkih.
• Skoki in ostri premiki niso dovoljeni.

Pravilno delovanje bo pomagalo znatno zmanjšati bolečine, okrepiti mišice hrbta.

Ena od napak pacientov je, da po hudi bolečini precej povečajo obremenitev in menijo, da bo to bistveno pospešilo proces okrevanja. To je nemogoče storiti - vsako povečanje aktivnosti mora biti postopno, mišični steznik pa mora biti pripravljen na naložene obremenitve.

Vaje so razdeljene v skupine:

• Varčevalni tečaj. Izvaja se v prvi fazi bolezni. Tudi najmanjša prenapetost ni dovoljena. Kompleks je namenjen pripravi pacienta na okrevanje. Vaja vrača povezavo med hrbtenjačo in mišično tkivo.
• Vmesni tečaj. Trajanje faze se določi glede na resnost bolezni, raven pripravljenosti pacienta in značilnosti telesa.
• Težka pot. Namenjen je obnovi poškodovanega dela hrbtenice, konsolidaciji dobljenih rezultatov. Samo močne mišice lahko prenesejo obremenitev in ohranijo telo v naravnem položaju. To je glavni pogoj za dolgoročno določitev rezultata.

Naslednji tečaj lahko nadaljujete šele po zaključku predhodnega usposabljanja. Ni specifičnih izrazov, vse je odvisno samo od tega, kako pacient sam deluje, in koliko se osredotoča na okrevanje - to je zelo pomemben vidik.

Treba je upoštevati, da gimnastika Dikulya za hrbtenico z kilo ima kontraindikacije. Le malo jih je, vendar so. Ob prisotnosti nekaterih neprijetnih simptomov je treba nekatere gibe opustiti.

Kontraindikacije vključujejo naslednje:

• visoka vročina;
• kršitev oskrbe možganov s krvjo;
• dolgoročne bolečine v mišicah;
• stisnite občutek.

Poslabšanje patologije hrbtenice je začasna kontraindikacija.

Tudi usposabljanje je v takih pogojih prepovedano:

• maligne neoplazme;
• bolezni srca;
• hemofilija.

Gimnastiko lahko začnete izvajati le za lajšanje akutnega napada, normalizacijo bolnikovega stanja in posvet z zdravnikom.

Vaje Dikulya nazaj za kilo: zmogljivost tehnologije

Valentin Dikul je razvil veliko število kompleksov, vendar so vaje kile drugačne, ker so namenjene krepitvi specifičnih mišičnih skupin. Določeni elementi joge, pilatesa, raztezanja so lahko prikazani. Vaje so izbrane individualno, vendar so vedno usmerjene v krepitev hrbta.

V kompleks so lahko vključeni naslednji elementi:

• Planck. To je narejeno s poudarkom na komolcih in prstih.
• Tečaji visijo pod pazduho.
• Gladko trup trupa na straneh.
• Drži vodoravno vrstico.
• Dviganje nog z ležečega položaja.

V rehabilitacijskih centrih je veliko število posebnih simulatorjev. Za usposabljanje doma bo dovolj in švedski zid. Če je ni mogoče uporabiti, lahko uporabite gumijaste jermene, da olajšate obremenitev sklepov in vezi.

Vaja Dikul z hernijo vratne hrbtenice

V primeru bolezni v vratni hrbtenici se gimnastika lahko izvaja le v času rehabilitacije. To lahko storite tudi za preprečevanje.

Vaje potekajo v sedečem položaju na stolu:

• Pri kilah v regiji materničnega vratu je koristno, da hkrati pritisnete na čelo in zadnji del glave. Postavite dlan na čelo in ga pritisnite tri sekunde, da se bo vaš vrat upognil. Izvaja se trikrat. Nato se to stori z dlanjo na zadnji strani glave.
• Vrnite glavo nazaj, po gladko spuščajte brado v področje jugularne jame.
• Sedi točno, glavo nazaj. Med zdravljenjem se poskušajte dotakniti ušesa. Naredite pet nagibov v obe smeri.
• Naredite 10 zavojev glave do ramen. Potreba, da se premaknete gladko, brez kreten.

Za izboljšanje delovanja kompleksa je priporočljivo, da se kombinirajo s plavanjem ali aerobiko.

Vaje za hernijalni prsni koš

Ta del hrbtenice omogoča stabilizacijo in normalno držo. Vaje, predstavljene v nadaljevanju, bodo pomagale zmanjšati kilo v prsni regiji:

• Lezite na hrbet, noge razprostrite po širini ramen, zložite roke na prsih. Med vdihom obrnite trup na stran, tako da se nasprotno ramo spusti s tal. Noge in medenice se ne smejo premikati. Gladko zavzemite izhodiščni položaj. Najprej naredite 8 ponovitev v obeh smereh in postopoma povečajte to število.
• Položaj je enak. Roke morajo zapreti podlakti. Poskusite maksimirati telo na straneh, ne da bi premikali noge in zadnjico.

Redno izvajanje teh vaj bo pomagalo zmanjšati bolečine v prsni regiji in odpraviti občutek stiskanja.

Dikul vaje za kile ledvene hrbtenice

Gimnastika se izvaja v ležečem položaju na ravni in trdni površini. Včasih so potrebna posebna orodja, kot so palica in gumijasti trakovi. Vaje se ponavljajo 8-krat na serijo. Sčasoma obstajajo trije pristopi, katerih interval je dve minuti.

Približen kompleks je lahko naslednji:

• Najprej morate ogreti mišice. To zahteva preprosto ogrevanje, ki lahko vključuje zavoje, različne nagibe in raztezanje.
• Nožice zavrtite v ležečem položaju. Levo stegno se gladko dvigne in obrne v desno. Enako ponovite za drugo nogo. V tem primeru ramena ne smejo izstopiti s tal.
• Prekrižajte roke čez ramena, noge razširite na širino ramen. Dvignite ramena in zavijte desno, nato pa levo.
• Prekrižajte roke na prsih. Rahlo dvignite noge in jih vzemite na stran. Zadržite nekaj sekund in se vrnite na začetni položaj, nato pa to storite v drugo smer.
• Začetni položaj je podoben. Skupaj z ugrabitvijo nog na stran morate dvigniti telo.
• V ležečem položaju potegnite noge do zadnjice. Spustite kolena na straneh in se z njimi poskušajte dotakniti tal.

Zaradi rednega treninga s postopnim povečevanjem obremenitev se bo okostje postopoma vrnilo v normalno stanje. Vaje je treba izvajati skozi vse življenje, ker so sicer možne regresija in omejena mobilnost.

Redni tečaji o metodi Dikul, skupaj z upoštevanjem vseh priporočil specialista, pomagajo bolniku, da se vrne v popolno življenje. Najboljši dokaz učinkovitosti kompleksa je osebna izkušnja avtorja. Ampak ne pričakujte, da bo enostavno. Vsak dan moraš trenirati, pri čemer moraš določiti maksimum. To bo zmanjšalo bolečine in normaliziralo mobilnost hrbtenice. Tehnika je edinstvena, saj pomaga pacientu pozabiti na bolezen in ga ne uči živeti z njo. Mnogim je pomagala, da si pridobi zdravje.

Ponujamo si ogled videa z vajami Dikul z kilo.

6 vaj Dikulya gimnastika od bolečin v hrbtu

Bolečine v hrbtu lahko sprožijo številni problemi: od bolezni notranjih organov do intervertebralne kile. Lahko je boleče ali ostro, obkroža ali daje drugim delom telesa, trajno ali začasno.

Kot kaže praksa, bolniki, ki želijo začeti z vajami za boleče hrbet, želijo čim bolj zmanjšati pripravljalno fazo in takoj začeti težko usposabljanje. Mnogi od njih so zmedeni zaradi preprostosti in enostavnosti prvih vaj. Začnite prejemati zahteve za prehod na bolj kompleksno raven. Ne pozabite! Ta pristop je strogo kontraindiciran. Sistem je zasnovan tako, da je primarna faza zelo pomembna v kompleksu vaj za hrbtne mišice. Potrebno je dobro pripraviti telo, mišice je treba prilagoditi za resen popravek.

Če govorimo o bolečih občutkih, ki jih povzroči stanje hrbtenice, je treba omeniti najpogostejše vzroke: preobremenitev mišic, poškodbe živčnih korenin, ukrivljenost hrbtenice, medvretenčne kile.

Za spopadanje z bolečino in postopno znebiti problema bo pomagala dobro znana metoda Dikulya pri boleznih hrbtenice.

Valentin Dikul je akademik, ki se je iz lastnih izkušenj naučil, kakšna resna poškodba hrbta je, ko ljudje ne bodo mogli nikoli več priti na noge.

Njegov primer je pokazal, da je vse mogoče, in Dikulu je omogočil, da je za kile izdelal aktivno gimnastiko za hrbtenico.

Cilj metode zdravljenja je lajšanje bolečin in vračanje funkcionalne aktivnosti prizadetih nevronov.

Prav oni so, ko so stisnjeni in stisnjeni, porabili vso svojo energijo za preživetje in ne za komunikacijo z mišičnimi celicami. To povzroča mišično distrofijo, statično napetost in hude bolečine v hrbtu.

Izvedite več o odnosu med hrbteničnimi mišicami in medvretenčno kilo ter preberite vse informacije o tej temi v knjigi Valentina Dikula "Življenje brez bolečin v hrbtu".

Kako deluje fizioterapija?

Glavna naloga vaj je narediti mišice v optimalnem stanju. Napete mišice se morajo sprostiti in šibke - vrniti ton.

Dikulova metoda za kile ledvene hrbtenice temelji na štirih postulatih:

• vsak dan morate vaditi;
• lekcija mora trajati vsaj 60 minut;
• Pomembno je ohraniti higiensko ravnotežje
• neomajni optimizem in vera v uspeh.

Medicinska gimnastika za kile ledvene hrbtenice:

1. Sprejemamo poudarek na kolenih (kot 90 stopinj), roke niso široko razmaknjene, naravnost, nazaj brez upogiba, glava se veseli. Z izdihom morate spustiti bokove na pete, sprostiti hrbet in potegniti glavo na podaljšane roke. Z dihanjem se pomaknite naprej v svoje roke, upognite se tako, da se glava razteza navzgor. Medenica je pritisnjena na tla. Ostajamo in sedimo na petah z gladkim gibanjem. Ponovite 10-12 krat.
2. Začetni položaj je podoben, kolena se združijo. Dvignite stenke, ki so stisnjeni drug do drugega nad tlemi, in naslonjeni na kolena, obrnemo nogavice ob straneh. Hrbtenica se premika samo v ledvenem predelu. Ramena in prsni koš niso vključeni. Ponovite 10-12 krat v vsako smer.
3. Začetni položaj, kot pri vadbi številka 2. Nazaj naravnost, brada vzporedna s tlemi. Glede na roke in kolena je potrebno, kot nihalo, počasi spuščati medenico ob straneh na tla, dokler se ne pojavi bolečina. V začetnem položaju ne zadržujte. Na vsaki strani naredite 10-12 ponovitev.
4. Poudarek na kolenih, zbranih. Med vdihavanjem morate močno ovijati hrbet v pasu in dvigniti glavo do stropa. Na izdihu spustimo glavo med roke, zadnji pa kolikor je mogoče z lokom. Ponovite do 10-12 krat.
5. Lezite na hrbet, noge so ukrivljene v kolenih. Roke se raztezajo vzdolž telesa. Počasi kolena navzdol do tal na desno in levo. Deluje samo v ledvenem delu. Rezila iz tal se ne odstranijo. Dih je globok in poljuben. Opravite 10-12 ponovitev v vsaki smeri.
6. Leže na hrbtu, kolena so upognjena, roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol. Levo peto vrgnemo na desno koleno. Počasi na izdihu dvignite desno nogo do sebe. Na vdih se spuščamo na tla. Vsako nogo ponovite desetkrat.

Te vaje pomagajo pri lajšanju hude bolečine, lajšanju mišične napetosti in toniranju upočasnjenih mišic, izboljšanju pretoka krvi in ​​prehrane v tkivih.

Dikul metoda za spinalno kilo je že pomagala več deset tisoč ljudem. Za vsak primer posebej pa je izbran posamezen niz vaj.

Če želite izvedeti natančneje, kaj je potrebno za vas, priporočamo, da si preberete knjigo "Življenje brez bolečin v hrbtu" V. Dikula.

Dikul gimnastika: vaje za hrbtenico in hrbtenico

Valentin Dikul je precej znana osebnost v cirkuskih krogih, vendar ni postal toliko znan po svoji umetniški poti kot pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema. Vaje, ki jih je razvil, so že pomagale več sto in celo tisočim ljudem, zato vam predlagamo, da se seznanite z njihovo bistvo in tehniko.

Kaj je bistvo sklepne gimnastike Dikul

Eden glavnih problemov okrevanja ljudi, ki so utrpeli travmo, je omejena aktivnost, ki jo spremlja atrofija mišičnih in sklepnih tkiv. Valentin Dikul je razvil vrsto vaj, ki so namenjene njenemu reševanju, oseba pa potrebuje le željo in redno izvajanje vseh priporočil. Avtorjeva tehnika je namenjena preprečevanju atrofičnih procesov v primeru poškodb hrbtenice ali posameznih sklepov, dopolnjevanje vseh vaj pa pomaga pri popolni obnovi telesne aktivnosti.

Kompleks je sestavljen iz več zaporednih faz, ki prispevajo k postopni krepitvi vseh tkiv in normalizaciji presnovnih procesov na prizadetih območjih. Poleg dveh sklopov fizičnih vaj program sanacije predvideva izvajanje določenih postopkov:

• akupunktura;
• ročna terapija;
• skladnost z režimom pitja;
• izvajati fizioterapevtske tehnike.

Redna skladnost z zahtevami vaj (in v kompleksu jih je okoli 60) vam ne bo pomagalo le po okrevanju od poškodb, temveč tudi učinkovito odpravilo bolečine in krče v sklepih, ki so posledica starostnih sprememb ali rednega dolgotrajnega sedenja.

Vse, kar je potrebno, je izbrati pravi trening, odvisno od specifičnega problema (bolečine v hrbtu, vratu, spodnjem delu hrbta ali poškodbe posameznih delov mišično-skeletnega sistema). Nekatere vaje se ponavljajo v ločenih "podkompleksih", zato se njihova učinkovitost povečuje.

Indikacije in kontraindikacije

Nekateri ljudje menijo, da je metoda Dikula nekakšna rešitev za obstoječe težave, vendar je v resnici le pomoč v obdobju okrevanja in vedno je vredno razmisliti o morebitnih kontraindikacijah za njeno uporabo. Glavne indikacije za uporabo vaj lahko služijo naslednjim stanjem:

• deformacija sklepov;
• degenerativne bolezni hrbtenice;
• pojav intervertebralne kile;
• poškodbe in modrice;
• Cerebralna paraliza;
• skolioza;
• moteno gibljivost in celovitost velikih sklepov hrbtenice;
• zlomi okončin;
• kronična artroza.

Poleg tega bo polnjenje Dikulya koristno kot preventivni ukrep za preprečevanje razvoja teh bolezni, uveljavljanje mišičnega sistema trebuha in povečanje splošnega tonusa telesa. Športniki ga lahko uporabljajo tudi med fazo ogrevanja pred glavnim treningom.

Kar zadeva kontraindikacije, bodo v tem primeru naslednje:

• onkološke spremembe različnih stopenj in intenzivnosti;
• akutne nalezljive bolezni;
• kršitve procesa oskrbe možganov s krvjo;
• bolezni srca in ožilja;
• težave z živčnim sistemom, zlasti v akutni fazi;
• povišana temperatura (nad 37,5 stopinj);
• jasna kompresija hrbtenice.

Če so bolniku v preteklosti diagnosticirali urolitiazo ali epileptične napade, se lahko pouk začne šele po ustreznem posvetovanju s strokovnjakom.

Set vaj

Skladnost z zahtevami tehnike vadbe je jamstvo za pozitiven rezultat celotnega dela, zato mora vsak začetnik poznati osnovne vaje za gimnastiko za vratne, ledvene in prsne dele ter vaje, ki so namenjene lajšanju bolečinskih simptomov pri osteohondrozi, kili in drugih motnjah v hrbtu.

Cervikalna gimnastika

Prebivalci megalopolisov ali celo majhna mesta so pogosto prisiljeni omejiti svojo telesno dejavnost, kar je predvsem posledica delovnih pogojev. Vendar pa taka odločitev negativno vpliva na stanje hrbtenice in zlasti na njeno maternično vratno regijo.

Nastajajoče bolečine so pogosto posledica stisnjenih živčnih končičev in zahtevajo takojšnjo rešitev problema, ki lahko pomaga Dikulovi vratni gimnastiki.

Sestavljen je iz več faz in vključuje naslednje ukrepe:

1. Za začetek opravite ogrevanje (lahko uporabite hojo na mestu, s polno obremenitvijo celotnega stopala: poravnana ramena, roke navzdol).
2. Nato se postavite pokonci, rahlo razširite noge in se sprostite.
3. Vdihavanje zraka skozi nos, nagnite glavo naprej in poskusite priti do prsi do brade.
4. Na izdihu nagnite glavo nazaj in zasedite začetni položaj.
5. Medtem ko vzdržujete takšno pozo, nagnite glavo na desno in nato v levo, ponavljajte to akcijo večkrat (pri vdihavanju se morajo ušesa dotakniti ramen, na izdihu pa glava zavzame začetni položaj).
6. Zdaj počasi zavrtite glavo, poskušajte ohraniti največjo amplitudo (opravite gibanje 1-2 minuti).
7. V istem položaju zavrtite glavo na desno in levo, da bi videli vse, kar se dogaja za hrbtom (brada mora biti vedno vzporedna s tlemi).
8. Na koncu treninga rahlo raztegnite vse mišice: v pokončnem položaju (noge skupaj) se nagnite naprej in poskusite objemati noge na kolenih. Držite ta položaj 30 sekund.

Video: Tehnika za izvajanje vaj za gimnastiko vratu Lahko začnete z enim krogom, kasneje pa lahko izvedete ta niz dejanj večkrat na dan, v vsakem trenutku. Poleg tega obstajajo tudi posebni kompleksi, ki vključujejo uporabo dodatne opreme, na primer v obliki zanke na glavi (izdelamo jo lahko iz elastičnega povoja ali kupimo kot končni izdelek).

Ko se segrejejo, ga fiksirajo skozi brado in nagnejo glave v različnih smereh, pri tem pa ohranijo popolno sprostitev vratu.

Za spodnji del hrbta

Naslednje vaje bodo pomagale odpraviti bolečine v hrbtu ali celo zdraviti kilo ledvene hrbtenice:

Možnost 1. V ležečem položaju upognite noge in položite roke vzdolž telesa, pri tem pa čim bolj napnite trebušne mišice in globoko vdihnite. Preštejte do štiri in izdihnite zrak, nato pa na račun osmih. Skupno potrebo po 12 ponovitvah.

Video: tehnika vadbe za spodnji del hrbta Možnost 2. V ležečem položaju (na hrbtni strani), iztegnite noge naprej in, ne da bi jih dvignili s površine, rahlo dvignite telo in fiksirajte položaj telesa za 10 sekund. Po tem času počasi zavzemite začetni položaj in počivajte 15 sekund. Izpolniti morate 15 ponovitev. Možnost 3. Ležite na hrbtu, upognite kolena in s svojimi rokami izvedite navzkrižno gibanje: levo na desno in desno na levo. V tem primeru roke zategnejo kolena do glave, da dosežejo določen odpor. V tem položaju je telo fiksirano za 10 sekund, nato pa pride do 15 sekundnega počitka. Ponoviti je treba vsaj 5-10 ponovitev. Možnost 4. Ležite na želodec in razporedite vse okončine ob straneh, da jih čim bolj raztegnete. 15 sekund poskusite doseči svoje namišljene predmete z rokami in nogami, nato počivajte nekaj sekund in ponovite vajo. Samo 10 pristopov.

Video: Tehnika za vaje v spodnjem delu hrbta Možnost 5. Ležite na desni strani in dvignite roko in nogo, kot da bi dosegli namišljeni cilj. Držite jih v tem položaju 10 sekund, nato pa obrnite na drugo stran in ponovite že izvedene ukrepe. Skupno je treba doseči 15 pristopov 5-krat. Za najbolj pozitivne rezultate je treba pouk opravljati dnevno, najmanj 1 uro.

Od osteohondroze

Pri zdravljenju osteohondroze Dikulova tehnika pomaga pri obnovi hrbtenjače na celičnem nivoju, vendar je to mogoče doseči le s pomočjo rednih in dolgotrajnih treningov z zadostnim fizičnim naporom. Res je, da se nekatere vaje iz avtorjevega programa lahko imenujejo vaje za moč, kar pomeni, da se o možnosti uporabe teh zdravil pogovorite z zdravnikom.

Priporočljivo je, da začnete izvajanje kompleksa s restorativnimi in segrevalnimi gibi, gladko premikanjem na elemente gimnastike in vajami za moč (uporabljajo se v zaključni fazi usposabljanja). Razmislite o nekaj vajah po metodi Dikula, ki vam bodo pomagale odpraviti bolečine v hrbtu in učinkovito rešiti problem osteohondroze.

Vaja 1. Stojte na vseh štirih in poravnajte roke, medtem ko rahlo dvigujete glavo. Na izdihu poskusite popolnoma spustiti zadnjico na peto, nato pa vdihnite in upognite se naprej. Vsi gibi morajo biti počasni, da ne povzročajo bolečine. Če se prikaže, zmanjšajte amplitudo. Število ponovitev - 10-krat. Vaja 2. Začetni položaj je enak kot v prvem primeru: stoječi na vseh štirih nogah, upognite kolena in rahlo dvignite glavo. Poravnajte dihanje (ne sme biti v presledkih), vzemite desno nogo na stran in začnite nihati, ne da bi jo poravnali na kolenu. Enako ponovite za levo nogo. Za vsako okončino so dani 1-2 minuti. Vaja 3. Iz položaja “na štirih” spustite medenico v desno in nato na levo stran, dokler ne začutite bolečine. Kolena in stopala ves čas ostanejo na tleh (ne gledajo od površine). Število ponovitev - 10-15 krat. Vaja 4. V istem začetnem položaju, medtem ko vdihavate, čim bolj upognite hrbet in ko izdihnite, ga obkrožite navzgor, medtem ko brado pritiskajte na prsi. Te ukrepe je treba ponoviti - 15-20 krat. Vaja 5. Lezite na hrbet, upognite kolena in jih postavite čim bližje drug drugemu, pri tem pa položite roke na šive. Glavna naloga je spustiti kolena na levo in desno stran, dokler se ne pojavi bolečina. Dihanje je poljubno, roke ne spremenijo svojega položaja. Vedno začnite s sejo za ogrevanje in prenehajte, če doživite neznosno bolečino, ki ne izgine v nekaj minutah.

Za prsi

Če imate težave s hrbtenico v predelu prsnega koša, vam bodo v pomoč naslednje vaje:

"Cat": stoji na vseh štirih, upognite se nad vdihom in upognite hrbet z izdihom (glava sledi poti hrbtenice). "Nepopolni most": leži na tleh, dvignite spodnji del hrbta in nazaj na "most", vendar ga ne dokončajte (roke ostanejo na tleh). Gibanje se izvaja počasi, izdih pa v trenutkih največje napetosti. "Obrne telo leži." V ležečem položaju, poravnajte noge in zaklenite medenico. Izdihnite, obrnite telo v desno in ga po kratkem fiksiranju v tem položaju vrnite nazaj. Naredite enako na levi strani, samo tako, da umivalnik in noge nenehno ostanejo mirne. "Vaja z palico." V stalnem položaju, vzemite gimnastično palico in jo držite pred seboj, sledite pobočjem, vsakič vdihnite zrak. V vsaki smeri morate opraviti na 5 pobočjih, ne da bi zadržali zrak v sebi. Vsaka vaja se izvaja 5-10-krat, odvisno od stanja telesa in stopnje maternične osteohondroze.

Za bolečine v hrbtu

Če bolečine v hrbtu nimajo posebnega fiziološkega vzroka (npr. Kile) in je povezano z omejevanjem telesne dejavnosti ali pretiranega stresa, bodo naslednje vaje pomagale pri lajšanju:

"Nahaja se na kolenih." Vstajanje na vse štiri in široko razpršene roke, povlecite hrbet in dvignite glavo, tako da bodo oči videti naravnost. Izdihnite, spustite kolke po petah in nagnite glavo na že raztegnjene roke. Pri spuščanju je treba glavo potegniti navzgor in medenico pritisniti na tla. V tem položaju držite telo nekaj minut, nato se gladko vrnite v začetni položaj. Vse gibe je treba ponoviti 10-12 krat. "Prsti". Začetni položaj - na vseh štirih, s tesno stisnjenimi koleni. Noge morajo biti rahlo dvignjene nad površino tal, s čimer se celotna obremenitev prenese na kolena, nato pa se lahko v nogavice stopite vstran. V tem primeru so gibi hrbtenice dovoljeni le v ledvenem predelu, prsne in humeralne cone pa morajo ostati nepremične. Za vsako stran je potrebnih 10-12 ponovitev. "Mini nihalo." Vstajanje na vse štiri, izravnavanje hrbta in dvigovanje glave, tako da je brada vzporedna s tlemi. Ker je največji poudarek na rokah in kolenih, posnema mehanizem nihala, počasi zamašimo medenico, tako da jo čim bližje površini tal (še pred pojavom bolečine). V tem primeru fiksiranje telesa v začetnem položaju ni potrebno in se ne morete ustaviti pri zibanju. Skupaj bi morali imeti 12-24 gibov.

Video: tehnika vaje "Mini-nihalo" "Nihalo kolena". Ležite na hrbtu, poravnajte roke vzdolž telesa in napolnite kolena, ki so upognjena od desne proti levi, da bi se približala površini tal. V delo je vključena le ledvena regija in lopatice morajo ostati nepremične. Dihanje je vedno globoko in mirno, število ponovitev - 10-12 krat. "Peta na kolenu." Ležite na hrbtu, upognite noge in pustite roke mirno ležati ob telesu. Pete levega stopala pritisnite na desno koleno in z izdihom prinesite zadnjega, ki vam je blizu. Z naslednjim vdihom ga je treba spustiti nazaj na tla in to ponoviti še 9-krat (10-krat za vsak ud). Natančno izpolnite vse recepte in ne samo odpravite bolečine v hrbtu, ampak tudi hitro razbremenite mišično napetost. To bo pomagalo obnoviti tonus telesa, izboljšati prekrvavitev in optimizirati presnovne procese v tkivih.

Z kilo

Izbira vaj za hitro odpravo vretenčne kile je pomembno upoštevati specifično lokacijo kile. Razmislite o nekaj vajah, ki bodo koristne za medvretenčne, ledvene in kile prsnega koša.

Pri problemu medvretenčne in ledvene kile Dikul priporoča naslednje vrste obremenitev:

Možnost 1. V ležečem položaju, iztegnite roke in počivajte na tleh. Če je zgornji del telesa mirujoč, počasi kolikor je mogoče levo stegno obrnite na desno stran. Leva noga ostane tesno pritisnjena na desno in v času vrtenja ponavlja pot svojega gibanja. V tem položaju telesa je potrebno počakati nekaj sekund in nato vzeti začetno pozicijo, da ponovno izvedemo vajo, dobro, v drugo smer. Ne zadržujte sapo. Vse, kar morate storiti, je 1-16 obratov (natančno število pristopov je odvisno od stanja telesa in njegove pripravljenosti za fizični napor). Če boste pravilno opravili, boste kmalu lahko okrepili vzdolžne hrbtne mišice.

Možnost 2. Ležanje na tleh, poravnajte noge skupaj (nogavice naj se raztegnejo v smeri »nad«) in razprostrite roke ob strani, tako da položite roke na tla. Z imobilizacijo cone glave in ramen, premaknite izravnane noge najprej na levo (naj zdrsnejo po tleh), nato pa v desno, za kratek čas pa se zadržite v začetnem položaju. Da bi dosegli dober zdrs na površini tal, je bolje izbrati prave obleke za razrede in se prepričati, da nosite nogavice. Če se vam zdi, da je vaja preveč enostavna, lahko nogavice odstranite, da se pojavi upor. Skupaj naj bi bilo 16 ponovitev, 8 v vsako smer. Dih, kot vedno, ne odlašajte, opravite izdih pri največji obremenitvi.

Z kilo torakalne hrbtenice je Dikul razvil še en sklop vaj, ki upošteva vse značilnosti tega stanja.

Možnost 1. V ležečem položaju (na hrbtu) morate noge raztegniti na stran in se prepričati, da so noge v širini ramen. Na rokah je križ na rokah in si zagotovil ravnotežje, preprosto drži ramena. Med vdihom, trup počasi obrnite v desno, kolikor je le mogoče, odstranite levo ramo s površine. V tem trenutku je treba imobilizirati spodnji del telesa. V skrajnem položaju morate biti vsaj dve sekundi, potem pa se telo vrne v prvotni položaj in ponovite gibanje v nasprotni smeri. Samo 16 ponovitev, 8 v vsako smer (vdihnite na začetku in izdihnite ob vrhuncu priložnosti). Možnost 2. Lezite na hrbet in ravne noge položite na stran, tako da so noge v širini ramen. Roke je treba zložiti preko prsnega koša, tako kot pri prejšnji vaji, tako da se dlani ovijejo okoli ramen. Če ste trup in noge mirovali, nagnite trup na levo, kolikor je le mogoče (deluje le ledveno območje), nato pa se z istim drsnim gibanjem vrnite v začetni položaj, da lahko ponovno izvedete označeno dejanje le v drugi smeri. Telo je treba odložiti na strmini za 2-3 sekunde in nato gladko vrniti v prvotni položaj. Odmik med pristopi (v 1 pristopu 8 ponovitev) vsaj dve minuti.

Pravila zdravstvenega sistema

Kljub odtenkom vsake vaje je Valentin Dikul razvil splošna priporočila, ki naj bi pomagala osebi pravilno opraviti celoten kompleks kot celoto.

Ta seznam vključuje naslednje nasvete:

1. Nikoli ne spreminjajte zaporedja vaj neodvisno, zato bi bilo treba vedno vzdrževati določen vrstni red.
2. Ne prekoračite števila ponovitev, določenih v priporočilih, in če se nekateri ukrepi zdijo preveč enostavni, lahko preprosto povečate obremenitev, vendar brez spreminjanja načela naloge.
3. Če ni prisotnih sil za izvedbo več pristopov, se lahko izvede samo ena, vendar s predpisanim številom ponovitev in specifično amplitudo gibanja, navedeno v opisu.
4. Vsa dejanja potekajo gladko in počasi, brez sunkov in nenadnih gibov, kar lahko poslabša človeško stanje.
5. Pred opravljanjem glavnih nalog je potrebno ogrevati (počasno ali hitro hojo).
6. Med vadbo mora dihanje ostati plitvo in na najvišji točki napetosti vdihavanje poteka z izdihom.
7. V primeru akutnih bolečin v hrbtenici in sklepih je uporaba prečke strogo prepovedana, sicer lahko pride do dodatne poškodbe hrbtenice.

Kot kaže praksa, so opisane vaje resnično učinkovite in pomagajo pri soočanju z različnimi težavami kostno-mišičnega sistema. Ob upoštevanju navodil V. Dikula ne samo izboljšate svoje fizično stanje, temveč se lahko znebite številnih težav, glavna stvar je, da izberete pravi program usposabljanja in se pogovorite o možnosti uporabe z vašim zdravnikom.

Dikul: vaje za hrbet z kilo

Valentin Ivanovič Dikul je cirkuški umetnik, avtor edinstvene medicinske tehnike za odpravljanje bolezni hrbta, direktorica več rehabilitacijskih centrov za invalide in bolnikov s spinalnimi boleznimi. Dikulova metoda temelji ne samo na rednem izvajanju posebnih vaj v določenem zaporedju, temveč tudi na vztrajni psiho-korekciji, ki je usmerjena v razvoj samozavesti in doseganje pozitivnih rezultatov iz razredov. Vaje Dikul so priporočene za številne bolezni hrbta, ena izmed najpogostejših indikacij za terapijo s to metodo pa je spinalna kila.

Na kratko o bolezni

Hrbtna hernija (medvretenčni prostor) je izboklina, ki nastane, ko se gelasto jedro diska premakne v ozadje redčenja in poškodbe vlaknaste kapsule (vlaknat obroč). Glavni vzrok intervertebralne kile pri skoraj 80% bolnikov je distrofična bolezen medvretenčnih plošč, ki se razvija na podlagi neuravnotežene prehrane, slabih navad, sedečega načina življenja. Faktorji, ki vplivajo na nastanek hernijskih hrbteničnih izboklin, so tudi različne stopnje debelosti, poklicna aktivnost, povezana z dvigovanjem uteži, kronični stres, endokrinološke bolezni, ki negativno vplivajo na hitrost presnovnih in presnovnih procesov.

Klinično se hernija manifestira z bolečino (vključno z odbojno in sevalno bolečino), katere vzrok so lahko tudi miofascialni sindrom in kompresija spinalnih živcev, ki v velikem številu zapustijo hrbtenjačo v osrednjem hrbteničnem kanalu. Bolnik se pritožuje tudi na togost in napetost mišic, omejeno gibanje v prizadetem delu hrbtenice, odrevenelost in druge parestezije na območju prizadetega živca. Pri velikih izboklinah v ledveno-krčnem področju so možne hude motnje v medenici, ki se kažejo v zaprtju, bolečem iztrebljanju, disuriji. Pri moških lahko kila povzroči prostatitis in erektilno disfunkcijo, ker so spodnji deli hrbtenjače odgovorni za delovanje prostate.

Neinvazivno (brezkrvno) zdravljenje medvretenčne kile vključuje naslednje korake: t

• korekcija zdravil (za lajšanje bolečin, lajšanje mišičnih krčev, obnavljanje krvnega in limfnega obtoka);
• terapevtsko telesno vadbo in gimnastiko;
• masaža;
• fizioterapija (elektroforeza, laserska terapija, UHF);
• balneoterapija;
• hirudoterapija (metoda alternativne medicine).

Vadbena terapija je najpomembnejši element kompleksnega zdravljenja kile na hrbtu, ki omogoča izboljšanje funkcionalnega stanja hrbtenice na območju prizadetega segmenta, povečanje njegove mobilnosti in preprečevanje morebitnih zapletov, povezanih s stiskanjem živčnih korenin in okvarjenim pretokom krvi. Medicinska tehnika Diculuma je sklop vaj, namenjenih obnavljanju nevrofiziološkega potenciala in vračanju pacienta v normalno življenje brez uporabe kirurških metod zdravljenja, povezanih z relativno visokimi tveganji invalidnosti in pooperativnih zapletov.

Dikulova tehnika

Medicinski program Dikulya se nanaša na kineziterapijo, katere ustanovitelj velja za doktorja medicinskih znanosti S. M. Bubnovsky. To je metoda gibalne terapije, neke vrste fizioterapevtske vaje. Program vam omogoča, da popolnoma obnovite delovanje in veščine z uporabo nevrofiziološkega potenciala svojega telesa. Avtor programa ga je razvil na lastne izkušnje, potem ko je v starosti 15 let prejel hudo poškodbo hrbtenjače zaradi večkratnih lokalnih poškodb in kompresijskega zloma hrbtenice. Zdravniki niso dali nobenih ugodnih napovedi, vendar pa je po lastni metodi Valentin Dikul ne le sedel sam in hodil, temveč je povsem obnovil vse funkcije hrbtenjače in se vrnil v normalno življenje.

Danes obstaja več rehabilitacijskih centrov za Dikul, rehabilitacijski center za bolnike s cerebralno paralizo, kot tudi več kirurških ambulant. Metodologija ne temelji le na razvoju fizičnih spretnosti in obnovi okvarjenih nevromuskularnih povezav, temveč tudi na delovanju s psihološkim potencialom osebe (skoraj 42% bolnikov po hudih poškodbah je diagnosticiranih z različnimi oblikami depresivnih motenj). Dikul je prepričan, da je pozitiven rezultat mogoče doseči le, če je oseba popolnoma samozavestna v svoje sposobnosti in verjame, da mu bodo vaje pomagale okrevati, znebiti se bolečin in se vrniti v normalno življenje.

Pomembno je! Valentin Dikul je prepričan v učinkovitost svojega načina obnavljanja bolnikov z medvretenčno kilo, vendar takoj navaja, da brez pravega psihološkega odnosa in trdnega zaupanja v pozitivni rezultat okrevanja ni vredno čakati.

Cilji, cilji in značilnosti metode

Vaje po Dikulovi metodi doma se lahko izvajajo brez uporabe posebnih naprav, v centrih, odprtih pod vodstvom akademika, za zdravljenje bolnikov z intervertebralno kilo pa se uporabljajo simulatorji, ki jih je razvil osebno Valentin Ivanovich. Programi usposabljanja so prilagojeni posameznemu bolniku, zato je pred začetkom usposabljanja potrebno razpravljati o predlaganih kompleksih z zdravnikom in se prepričati, da ni kontraindikacij.

Vaje, ki jih je predlagal Dikul, pomagajo pri reševanju več težav hkrati v kompleksnem zdravljenju spinalne kile. Terapevtski učinek rednih treningov se kaže v naslednjih spremembah:

• preučevanje globoko lociranih paravertebralnih (paravertebralnih) mišic in ponovna vzpostavitev normalne mišične napetosti;
• odstranjevanje mišičnih krčev in edemov;
• normalizacija krvnega obtoka in limfnega gibanja limfnih žil;
• krepitev mišičnega sistema hrbtenice;
• odpravljanje bolečine, povezane s hipertonijo paravertebralnih mišic ali kompresijo spinalnih živcev.

Izogibanje bolečine je mogoče doseči, ko vadimo po Dikulovi metodi v samo 4-8 tednih, s pomembnim izboljšanjem funkcionalnega stanja hrbtenice in njene mobilnosti.

Stopnje razredov

Razredi po metodi Dikula so potekali v več fazah.

Faze rehabilitacijske terapije po metodi Dikula

V drugi fazi zdravljenja se uporabljajo vaje za povečanje mišične moči in krepitev mišičnega sistema hrbtenice. Trening z utežmi se lahko poveže z razredi (z lastno težo ali obremenitvijo), v program usposabljanja pa lahko vključimo tudi asimetrična gibanja z največjo amplitudo.

Število usposabljanj se poveča do 4-krat na teden, trajanje te faze pa je lahko od šestih mesecev do 2-3 let (odvisno od individualnih značilnosti bolnika).

Pomembno je! Začetek druge faze usposabljanja je možen šele po popolni ustavitvi bolečinskega sindroma. Če med vadbo oseba čuti bolečino, bodo takšne vaje naredile več škode kot koristi, saj je bolečina stres za telo, naravna reakcija na stres pa je tonična napetost mišic (vključno z mišicami hrbtenice).

Pravila razreda

Valentin Dikul je prepričan, da lahko vsi bolniki dosežejo pozitivne rezultate pri kompleksnem zdravljenju medvretenčne kile in drugih bolezni hrbtenice z uporabo svojega sistema, ne glede na resnost poškodb, prirojenih in pridobljenih patologij. Da pa bi bili razredi učinkoviti, je treba strogo upoštevati pravila, ki jih je avtor razvil za stabilno preučevanje nevrofizioloških kazalnikov in najboljšo prilagoditev organizma novim obremenitvam.

1. Pravilo 1. Razredi morajo biti redni, brez prekinitev. Če je bolnik prenehal z vadbo, je treba začeti sodelovati v prvi fazi, saj se mišično tkivo zelo hitro prilagodi intenzivnosti tokovnih obremenitev.
2. Pravilo 2. Priporočeno trajanje in pogostost pouka - 3-4 krat na teden 40-50 minut. V zaključni fazi lahko trajanje usposabljanja doseže do 1,5 ure, saj je ena od nalog metodologije povečanje vzdržljivosti in prilagoditev telesa dolgotrajnemu naporu.
3. Pravilo 3. Med vadbo morate upoštevati tehniko vadbe. Do višjih amplitud je mogoče premakniti šele po obvladovanju prejšnje stopnje usposabljanja.
4. Pravilo 4. Pacientu bo pomagalo doseči okrevanje samo z vero vase in s popolnim zavedanjem, zakaj oseba potrebuje ta usposabljanja in kakšne rezultate lahko doseže s strogo disciplino usposabljanja.

Bodite pozorni! Bolezni hrbtenice so velika skupina hudih bolezni, ki lahko negativno vplivajo na delovanje celotnega telesa in notranjih organov, zato se je treba pred kakršnim koli vplivom na to področje posvetovati s strokovnjaki. Če je v času pouka bolečina ali huda neugodje, je treba prekiniti usposabljanje in se obrniti na zdravnika, da odpravite morebitne zaplete in poslabšanje obstoječih bolezni.

Seznam vadb

To poglavje navaja najučinkovitejše vaje Dikulya za zdravljenje medvretenčne kile, ki je priporočljivo izvesti v vrstnem redu, v katerem so predstavljene. Pred opravljanjem glavnega kompleksa je potrebno opraviti enostavno ogrevanje za 5-10 minut, pri čemer so nujno vključene vaje za raztezanje hrbtenice in raztezanje hrbtnih mišic. Po tem, lahko greš v glavni del razreda. Vsi gibi potekajo gladko, brez sunkov in ostrih zavojev.

Kompleks za zdravljenje cervikogenih (vratnih) kile

Vaje tega kompleksa se lahko izvede iz položaja "stoji na tleh" ali sedi na stolu (stol ne bo deloval, ker potrebujete trdno podporo). Pomembno je zagotoviti, da je drža vedno naravnost, položaj na stolu pa je anatomsko in fiziološko pravilen. Dih je enak, poljuben.

1. Zavrtite glavo v stran, malo se zadržujte v tem položaju (točka maksimalne napetosti vratnih mišic). Izvedite gibanje glave z amplitudo 180 ° v nasprotni smeri. Ponovite 5-7-krat, postopoma povečanje števila ponovitev na 10-12.
2. Glava je nagnjena nazaj in v tem položaju, da deluje na 5 nagibov v vsako smer (poskusite ušesni režnik, da doseže ramo).
3. Glava navzdol, brada naj bi segala do prsnega koša, kolikor je mogoče. Med vadbo je treba čutiti raztezanje vratnih mišic. Po nekaj sekundah nežno dvignite glavo navzgor in poskušajte po bradi povečati brado. Ponovite 7-8 krat.
4. Pojdite navzdol, da položite roke "v ključavnico". Poskušam dvigniti glavo, premagati odpor rok. Zaženite zelo previdno 15-20 sekund, s čimer povečate čas izvajanja na 30-40 sekund.
5. Glava nagnjena na stran, dlan na vrhu, ki se nahaja na isti strani. Poskušam dvigniti glavo navzgor, premagati odpor roke (roka »ne pusti«). Vajo ponovite na nasprotni strani.

Rezultat bo hitrejši in izrazitejši, če bodo te vaje povezane s plavanjem, pilatesom, jogo ali vodnimi aktivnostmi (aqua aerobika).

Kompleks za prsno hrbtenico

Hernije v prsni regiji so precej redke, vendar so tudi klinično precej boleče in lahko povzročijo hudo nelagodje. Vaje tega kompleksa bodo pomagale pri spopadanju z bolečino in upočasnitvi napredovanja patologije (ob redni izvedbi).

1. Leži na tleh, noge se razprostrejo. Taz, noge in zadnjica tesno stisnjeni na tla (ne smejo se premikati). Roke položite drug na drugega (v obliki križa) in ga zložite na prsi. V takem položaju je potrebno izvesti korpus, ki se obrne na stran, vendar na tak način, da spodnji del telesa ne sodeluje v vaji. Začeti bi morali s 7 ponovitvami, povečati njihovo število do 10-12 krat.
2. Ta vaja je nadaljevanje prejšnje in se izvaja podobno, toda v tem primeru je treba roke oviti okoli ramen. Število ponovitev je enako.
3. Obrnite na stran. Roka, ki se nahaja spodaj, se razteza navzgor vzporedno s telesom (telo mora biti ravna). Dvignite drugo roko navzgor in gladko ovijte za glavo (obe roki morata biti vzporedni s tlemi in med seboj). Popravite položaj za nekaj sekund in izvedite podobne ukrepe z drugo roko. Ponovite 5-7 krat z vsako roko.

Bodite pozorni! Pri osteohondrozi in herniaciji prsne hrbtenice so koristne tudi različne tehnike plavanja. Znano je, da profesionalni plavalci skoraj ne trpijo zaradi teh bolezni zaradi stalne in pravilne obremenitve prsnih mišic in mišic zgornjega dela hrbta.

Kompleks za lumbosakralno hrbtenico

Ledvena regija in križnica sta najpogostejša lokalizacija medvretenčne kile. Posebne vaje za spodnji del hrbta bodo pomagale odpraviti obstoječe zaplete in preprečiti nastanek resnih posledic, pa tudi popolnoma odpraviti bolečine in izboljšati kakovost življenja.

1. Ležanje na trdi površini, zategnite pete do zadnjice in v takšnem položaju poskušajte maksimirati kolena na straneh (»žabji pozir«). Ponovite vsaj 7-8 krat. Vadbo je treba opraviti počasi in zelo gladko. S pojavom bolečine v kolenih mora vadba takoj prenehati. Vaja "žaba predstavlja" je tudi kontraindicirana za osebe z gonartrozo (artroza kolenskih sklepov) 2-3 stopinj.
2. Ostanite vodoravno. Poravnajte noge, jih združite in jih dvignite na 20-30 cm od tal. V tem položaju jih pripeljite na stran (do največje možne amplitude) in se vrnite v začetni položaj. Ponovite drugo pot. Zaženite 7-8 krat v vsako smer.
3. Sedite na stol. Dvignite obe nogi, upognjeni v kolenih, navzgor (pravokotno na tla). Ostanite v tem položaju, nato opravite več obratov spodnjega dela telesa ob straneh, ne da bi spremenili položaj nog.
4. Ležite na tla in metajte eno nogo preko druge. V tem položaju dvignite noge do 8-10-krat, nato pa se noge spremenijo in ponovite vajo.

Pomembno je! Vse vaje lahko izvajamo strogo med remisijo. Ko se poslabša kronične bolezni hrbtne vadbe, je treba odložiti do olajšanja akutnih simptomov in popolne odprave bolečine. Strogo je prepovedano opravljati, jemati tablete za bolečine, da se znebimo bolečin.

Možne kontraindikacije

Delati po metodi Dikula ne morejo vsi. Kontraindikacije za trening so lahko tako absolutne kot relativne (začasne), vendar se mora le možnost zdravljenja odločiti o možnosti usposabljanja na določeni stopnji zdravljenja in rehabilitacije.

Na seznamu kontraindikacij za vadbo je lahko:

• nalezljive in druge bolezni, ki jih spremlja subfebrilna ali febrilna vročica ali sindrom hude zastrupitve;
• tumorski procesi v hrbtenici (vključno z malignimi novotvorbami, ne glede na lokacijo);
• krvavitve različnih etiologij (ženskam se ne priporoča, da bi se med menstruacijo dotaknile);
• poškodbe hrbtenice in hrbtenjače v nedavni zgodovini;
• kongenitalne anomalije in napake v razvoju hrbtenice.

Pomembno je! Ženske, ki imajo pred začetkom pouka celo minimalno verjetnost nosečnosti, jih je treba izključiti (opraviti preiskavo krvi za hCG ali opraviti test doma).

Video - Vadba diluov za kile

Intervertebralna kila je huda patologija mišično-skeletnega sistema, ki lahko brez pravočasnega zdravljenja povzroči resne zaplete in celo invalidnost osebe. Ena od metod konzervativnega zdravljenja kile so vaje Dikula, ki so dokazale svojo učinkovitost pri več deset tisočih bolnikih. Opraviti jih je treba redno in lahko traja več let, da se popolnoma okrepi. Avtor sam meni, da je pravilna psihološka drža pomembno jamstvo za uspeh, odpravljanje misli o morebitnem neuspehu, zato nekateri pacienti pred vadbo potrebujejo profesionalno psiho-korekcijo.