Na vzhodu se vaje pogosto uporabljajo ne le za ohranjanje dobre fizične oblike, ampak tudi za boj proti različnim boleznim.

Kompleks Daoyin z elementi Wushu in Qigong

Danes je združenje Dao Yin v naši državi. Ustanovitelj je bil dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova je sistem razredov, namenjen spodbujanju zdravja, preprečevanju in zdravljenju skupnih bolezni.

Complex Butrimova - modrost vzhodne gimnastike od bolečin v hrbtu

Na primer, obstaja ločen Butrimov kompleks za preprečevanje cervikalne osteohondroze in njenih poslabšanj. Gimnastika Butrimova z osteohondrozo materničnega vratu vključuje vaje, ki namensko krepijo lege in mišice. Pomaga oblikovati nekakšen steznik, ki nežno podpira hrbtenico in preprečuje premikanje posameznih vretenc.

V procesu izvajanja teh vaj se prehrana medvretenčnih plošč, ki pasivno prejmejo glavni del hranil, izboljša z difuzijo iz okoliških mišic. Bolj ko je pretok krvi v mišicah aktivnejši, več hranil vstopa v disk. Številni strokovnjaki s področja nevrologije, revmatologije in ortopedije se držijo stališča, da je hipodinamija in predvsem nizka motorična aktivnost vratnih mišic glavni vzrok destruktivnih procesov in vnetja v tem oddelku.

Poleg tega gimnastika za Butrimov vrat, videoposnetek, ki vam ga predstavljamo, pomaga razbremeniti mišični krč. Prekomerna obremenitev vratnih mišic je pogosta težava med pisarniškimi delavci, blagajniki in aktivnimi uporabniki računalnikov.

Gimnastika pomaga izboljšati prehranjevanje medvretenčnih ploščic, izboljša pretok krvi in ​​lajša mišične krče.

Dr Butrimov - gimnastika na vratu:

Butrim gimnastika za vrat (video):

Posebni kompleks dr. Butrimova za hrbtenico:

Poseben spinalni kompleks, ki ga je razvil dr. Butrimov. Ampak, seveda, bo koristno za tiste, ki niso brezbrižni do lastnega zdravja, in še posebej za tiste, ki imajo predpogoje za razvoj materničnega vratu osteohondroze.

Doktor Butrimov hrbtenica (1. del):

Doktor Butrimov hrbtenica (2. del):

Vaje za vratno hrbtenico:

Kot oseba z bolečim hrbtom sem zelo zainteresirana. Poskusil bom! Zdravnik je rekel, da bi v mojem primeru pomagala le redna gimnastika. (alevita)

Gimnastika Butrimova za maternični vrat

Cervikalna hrbtenica je podvržena težkim obremenitvam in stalnemu pritisku, tako da se lahko tudi pri manjših poškodbah ali poškodbah pojavijo resni zapleti. Veliko število živčnih končičev, arterij in krvnih žil poteka skozi vrat. Vse te strukture so med seboj povezane, zato, ko pride do patološkega procesa, obstaja tveganje za razvoj velikega števila bolezni.

Sedeči in neaktivni življenjski slog vodi v razvoj difuzno-degenerativnih bolezni hrbtenice. V zgodnjih fazah bo gimnastika dr. Butrimova najbolj produktivna. Strokovnjak se ukvarja z zdravljenjem in obnovo normalne funkcionalnosti hrbtenice. Razviti kompleks pomaga pospešiti te procese in zagotavlja zdravilni učinek na celotno telo.

Glavni cilji gimnastike

Dr. Butrimov je vodilni strokovnjak, ki zdravi in ​​obnavlja funkcionalnost hrbtenice. Področje vratu ni izjema. Bolezni na tem področju lahko povzročijo resne zaplete, kot so: t

• poslabšanje možganske cirkulacije, kar povzroči nizko možgansko aktivnost;
• slabo počutje;
• vztrajni glavobol;
• motnje spanja in apatija;
• težave s krvnim tlakom.

S pomočjo gimnastičnih vaj se je mogoče znebiti neprijetnih simptomov in bolezni hrbtenice. Vaje v zgodnjih fazah bolezni so še posebej učinkovite, zato se morate ob prvih znakih patologije posvetovati z zdravnikom za diagnozo.

Osnovna pravila tehnike

Gimnastika Butrimova z osteohondrozo in drugimi patologijami hrbtenice je bila zgrajena ob upoštevanju anatomskih in strukturnih značilnosti človeškega telesa. Poleg tega se kompleks razlikuje od drugih po tem, da bolniku ni treba zapomniti vseh vaj in jih preprosto mehansko izvesti.

Specialist opozarja, da je treba pred nadaljevanjem izvajanja razumeti naslednje točke. Med treningom občutite želje svojega telesa in poslušajte svoje občutke. To bo naredilo tehniko bolj globoko in učinkovito. Posebno pozornost je treba posvetiti regiji materničnega vratu.

Vse vaje se izvajajo počasi in gladko, da občutite vsako mišico. Obseg gibanja mora biti širok, prejšnja vaja pa se mora počasi premakniti v naslednjo.

Med izvajanjem posebnega kompleksa bolnik ne sme imeti nobenih bolečin. Vsi nagibi in zavoji na glavi se izvajajo pred pojavom neprijetnih občutkov, tako da ne pride do stiskanja mišic.

Gibanje se ne sme izvajati le v eni smeri. Potrebno je premikati vrat v več smereh, tako da se vse mišice enakomerno raztegnejo. Bolnik ne bi smel skrbeti za malo vrtoglavice ali malo bolečine. Takšni pojavi nakazujejo, da so bile vse vaje opravljene pravilno, oseba pa je dosegla želeni učinek.

Set vaj

Za vratno hrbtenico je dr. Butrimov razvil poseben sklop vaj. Pred začetkom zdravljenja mora bolnik preživeti malo ogrevanja, ki vključuje nagibanje glave v različnih smereh. Število pobočij je odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa. V povprečju opravite 10-15 krat v vsako smer. Naslednji kompleks je primeren za krepitev in raztezanje mišic materničnega vratu.

• Povlecite brado naprej in jo potegnite nazaj v vrat. Potrebno je nemoteno opravljanje, izogibanje bolečim občutkom. To so natezna gibanja mišic, tako da mehkih tkiv ni več.
• Obrne glavo na levo in desno, medtem ko poskuša doseči brado na ramena. Počasna rotacija vretenc omogoča raztezanje in krepitev mišičnega tkiva vratu.
• Nagib brade navzdol mora potekati gladko, kot da oseba spušča brado vzdolž prsnice. Po nagibu naj se glava dvigne in nagne nazaj, dokler se ne pojavi bolečina.
• Obrne glavo nazaj, v kateri se človek trudi iskati sam. Glava se počasi obrne najprej v levo, nato v desno. Obrat mora biti čim večji.
• Glava se nagne navzdol in jo obrne levo in desno. Krono glave je treba hkrati potegniti navzgor in pogled usmeriti navzgor.
• S potegom glave v vrat, je potrebno narediti krožno gibanje glave. Iz levega ramena naredite polkrog v desno, medtem ko vlečete brado. Enako dejanje poteka od desne ramenice proti levi.
• Stojte v začetnem položaju, položite roke na ramena in začnite pritiskati nanje. Vrat mora biti čim bolj podolgovat. Ta pritisk bo okrepil mišice vratu.

Vsa dejanja se izvajajo 10-15-krat, po katerih mora oseba počivati. Pred naslednjo sejo morate narediti nekaj vdihov in izdihov, da bodo mišice prejele dovolj kisika.

Kontraindikacije

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova pospešujejo proces zdravljenja. Vendar je treba spomniti, da mora bolnik najprej obiskati zdravnika, ki potrjuje sposobnost za gibanje. Razlog za to je prisotnost številnih kontraindikacij, za katere je prepovedano držati se predstavljenega sklopa vaj.

Gimnastika zdravnika Butrimova je predpisana le v primeru, ko je bolečinski sindrom popolnoma ustavljen. V tem primeru zdravilo za predpisovanje predpiše zdravnik. Po odpravi bolečine lahko bolnik nadaljuje z izvajanjem posebnega kompleksa.

Kljub popolni odpravi bolečin je bolniku v takih primerih prepovedano opravljati pouk:

• Prisotnost degenerativnih bolezni v akutni obliki. V tem primeru ima bolnik hude simptome, ki jih je težko odstraniti z zdravili.
• Prisotnost malignih ali benignih novotvorb, ki so na nek način vplivale na strukturno spremembo materničnega vratu. V prisotnosti raka je treba izključiti vsako fizično aktivnost, ki lahko vpliva na potek patologije.
• Bolnik ni stopil v stik s strokovnjakom in se je odločil, da bo poseben kompleks sledil samostojno. Prvi korak je posvetovanje s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo izbral pravilno zdravljenje.
• Nestabilnost vretenc. Ta pojav opažamo, ko se vretenca rahlo premaknejo s svojega mesta zaradi oslabljenih vezi. Ta patološka aktivnost je kontraindikacija za številne fizične vaje.

V nekaterih primerih lahko zdravnik ugotovi druge bolezni na vratu, pri katerih je treba vaje dr. Butrimova odložiti.

Gimnastika Butrimova: normalizira krvni obtok in obnavlja pravilen položaj vretenc vratu

Ekologija zdravja: Za zdravljenje najbolj učinkovite metode je terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka.

Vaje za tiste, ki porabijo veliko časa za računalnik. Izvajajo se lahko neposredno na delovnem mestu - namesto odmora za prenehanje dima. Zdravje bo prihranilo vseh 200%.

Osteohondroza vratne hrbtenice je dokaj resna bolezen, pri kateri pride do premika ali deformacije vretenc v hrbtenici. V vratu je veliko vitalnih arterij in živčnih vlaken, ki so tesno povezani s človeško hrbtenjačo.

Največja aktivnost je cervikalna hrbtenica, ki je dnevno izpostavljena močnim fizičnim naporom, saj je stalno v pokončnem položaju. Zato se s starostjo vretenca v vratu začnejo spreminjati ali deformirati, kar povzroča nastanek osteohondroze.

Za zdravljenje je najbolj učinkovita terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka v vratni hrbtenici in vzpostavitvi pravilnega položaja vretenc.

Vendar se je treba zavedati, da lahko neodvisno izvajanje vaj brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Zdravnik Vladimir Alexandrovich Butrimov je veliko let posvetil študiju in izbiri najučinkovitejših gibov za zdravljenje osteohondroze s pomočjo gimnastike. On ni samo inštruktor gimnastike, ampak psihoterapevt, refleksolog in qiguntherapist.

Butrimov je več kot trideset let preučeval različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvarjal svoj sklop vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Ta metoda čigonga se je pojavila kot rezultat dolgoletnih praktičnih raziskav, metode zdravljenja bolezni vratne hrbtenice in se je, ko je bila široko porazdeljena, izkazala za učinkovito.

Vključevanje naj poteka vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Če vaje opravljate pogosteje, bo rezultat boljši, še posebej, če delate za mizo.

Qigong vaje trenirajo mišice vratu in razvijejo sklepe vratne hrbtenice. Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Ta video je del posebnega programa za izboljšanje hrbtenice. objavil econet.ru

Daj LIKE, delite z FRIENDS!

Ne smemo pozabiti, da lahko neodvisna vaja brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Gimnastika za vrat dr. Butrimova: pregled aplikacij

Vratna vratna vretenca so najmanjša in pogosto izpostavljena utrujenosti in različnim boleznim mišično-skeletnega sistema.

Problem ni samo v tem, temveč tudi v tesni razporeditvi glave.

Človek ima lahko le začetek pojavljanja osteohondroze na materničnem vratu, saj so to spremljevalci: migrene, omotica in podobno.

Ti simptomi se pojavijo zaradi vpetja žil in živcev.

Vendar, če uporabljate mehke in preverjene tehnike, kot je metoda Butrimova, postane povsem možno obnoviti vrat brez uporabe škodljivih zdravil in drugih ne zelo prijetnih metod.

Kdo je dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov je začel študirati kulturo in znanje o Vzhodu že leta 1979. Potem, kot tudi mnogi predstavniki mlajše generacije Butrimov se je začel zanimati za orientalske borilne veščine, zlasti za taekwondo. Pet let kasneje postane učitelj.

Dr. Butrimov ima bogate izkušnje in znanje na področju tradicionalne medicine in vzhodne

Nadalje, poklicna in poklicna pot je postopno kopičenje najrazličnejših znanj, od usposabljanja na medicinski fakulteti do študija fito- in refleksoterapije ter prakse psihoterapije. Zahvaljujoč tako obsežnemu obvladovanju predmeta postane Vladimir Alexandrovich specialist za čigong, medicinske in terapevtske prakse.

Interes tega strokovnjaka je res večplasten, na splošno pa gre za praktične spretnosti, izkušnje in poglobljeno znanje na področju ohranjanja harmoničnega človeškega bivanja na tem svetu, ohranjanja optimalnega zdravja in kompetentnega samopoboljšanja za vsakega posameznika.

Bistvo metodologije dr. Butrimova: prednosti in slabosti

Čeprav ima Vladimir Aleksandrovič višjo medicinsko izobrazbo, metode zdravljenja veliko ne vzamejo le sodobne medicine, temveč tudi klasične orientalske medicinske prakse.

V tem obdobju metoda temelji na aktivni uporabi smeri pištole Daoin Yansheng - relativno nove veje qigonga, ki vključuje predvsem zdravstvene tehnike.

Na splošno govorimo o praksah Tai Chija in Qigonga, zlasti o uporabi terapevtskih in terapevtskih učinkov teh praks. Mnogi bralci so gledali televizijske spotove ali kaj podobnega o izmerjeni gimnastiki, ki jo Kitajci v jutranjih urah izvajajo v parkih, drugi pa iz prve roke vedo o čigongu in celo sami prakticirajo. Ti kompleksi vaj in gibanj vključujejo koncentracijo na določene dele telesa, ki delajo z notranjo energijo.

Metoda Butrim temelji na smeri Daoin Yansheng Gong

Poleg tega standardne Butrimove metode vključujejo tudi:

• programi za korekcijo prehrane;
• delo z umom in odnosom do bolezni;
• meditacija.

Tehnika je dolgoročno zapletena in učinkovitejša. Konec koncev, kot veste, korenine bolezni niso le v nekakšnem virusu ali fiziološkem faktorju, temveč v odsotnosti harmonije in celo ne samo v telesu, ampak tudi v obstoju (odnosu s svetom in drugimi, navadami in podobno) posameznika.

Iz očitnih prednosti tega odnosa do zdravljenja je treba opozoriti:

• brez stranskih učinkov - uporaba naravnih proizvodov, zmanjševanje zdravil (samo naravne) mehke metode delovanja, postopno in kompetentno zdravljenje - te in druge sestavine terapevtskega procesa zagotavljajo le pozitivno reakcijo in ne dajejo stranskih učinkov, ki jih lahko opazimo med zdravljenjem s kemičnimi zdravili ali drugimi metodami sodobna medicina;
• visoka učinkovitost - v večini možnosti kompleksno zdravljenje, ki dodatno vpliva na psihološko komponento in popravlja odnos bolnika, daje bolj učinkovit in dolgotrajen učinek, v prihodnosti pa je bolnik sposoben bolje spremljati svoje zdravje in ohranjati harmonijo.

Slabosti, morda, so težave pri uporabi metode v zapostavljenih situacijah. Na primer, kadar je značilna ukrivljenost hrbtenice ali osteohondroza, lahko zahteva kirurško zdravljenje. Tu se praktično ne uporabljajo mehke metode vzhodne medicine.

Zato, čim prej se začne zdravljenje po Butrimovu, tem bolje. In na splošno (očitno) bolezni ne smejo teči onkraj zgodnje faze.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo gimnastike Butrimova za vrat

Najpogostejša indikacija za uporabo te gimnastike je cervikalna osteohondroza in obolenja, ki se pojavljajo v kombinaciji s takšno. Poleg tega je gimnastika odlična preventivna metoda, ki vam omogoča preprečevanje bolezni vratnih vretenc.

Glavna indikacija za uporabo gimnastike je cervikalna osteohondroza.

Za določitev potrebe po uporabi gimnastike ni težko, tudi brez ankete, za to je dovolj številnih simptomov:

• pogoste omotice in glavoboli;
• krči vratne mišice, bolečine na tem območju;
• redna utrujenost, zmanjšana koncentracija;
• prisotnost očitnih ukrivljenosti in kile v materničnem vratu;
• škodo na tem območju.

Hkrati pa je treba občutljivo prisluhniti lastnemu organizmu, če je med izvajanjem gimnastike značilno veliko nelagodje in nekje je omejitev gibanja, potem je potrebno gibanje izvajati le v razpoložljivi amplitudi. Tudi pri spinalnih stopnjah 3-4 stopinj, gimnastika ni terapevtska metoda in je celo kontraindicirana.

Video: "Celoten kompleks vaj za hrbtenico"

Butrimovov kompleks pri vratni osteohondrozi

Gimnastika za vrat ne prenaša napora. Lahko pride do enega neprevidnega gibanja - in pri hudi obliki osteohondroze materničnega vratu s sindromom vertebralne arterije, nenadno in hudo omotičnost, ki vodi v moteno usklajevanje gibov in celo do padca. Eden najboljših kompleksov za problematični vrat je kompleks vaj Butrimova v primeru cervikalne osteohondroze. Kdo je ta zdravnik Butrimov in zakaj so njegove vaje pridobile zaupanje pri bolnikih z osteohondrozo?

Vaje Butrimova z osteohondrozo materničnega vratu

Danes dr. Butrimov, v preteklosti - diplomant enega od športnih internatov, velja za enega najboljših qigong terapevtov in sledilcev tradicij kitajskih borilnih veščin. Je tudi specialist za psihoterapijo in refleksologijo.

Kot veste, težave zaradi materničnega osteohondroza zaradi posebnosti tega oddelka presegajo običajne simptome, ki se pojavijo pri isti bolezni, vendar v drugem oddelku. Ta bolezen povzroča:

• Kršitve oskrbe možganov s krvjo in kisikove izgube
• Vegetativno-vaskularna distonija
• Depresija, nespečnost, dvom vase, napadi panike

Zato ljudje z osteohondrozo vratne hrbtenice pogosto postanejo bolniki dr. Butrimova, ki so predlagali optimalno zdravljenje z dnevnimi vajami, ki omogočajo delovanje vseh vretenc, sklepov in vezi vratu.

Vključuje gimnastiko Butrimova

Kaj loči to izjemno gimnastiko od drugih kompleksov?

Njegov kompleks ni zbirka popolnoma avtomatskih vaj, ki so dovolj za zapomnitev in izvedbo:

1. Na vajah v kompleksu se duševno potopite v svoje telo, in sicer v obolelo cervikalno regijo in postanete del ene celote.
2. Izvajajo se gladko, z raztezanjem mišic, s širokim razponom gibov. Konec prejšnjega gibanja postane začetek naslednjega.
3. Hkrati se vaje ne izvajajo z močjo in napetostjo, ne smejo iti skozi premagovanje bolečine. Vrat je obrnjen ali nagnjen do točke neprijetnosti in bolečine, tako da se ne pojavi togost mišic.
4. Gibanja vratu so tridimenzionalna, torej se ne izvajajo strogo v eni ravnini, ampak v več smereh hkrati.

Opozorilo pred izvedbo kompleksa

Pred začetkom izvajanja kompleksa, Butrimov opozarja, da:

• Oseba bi se morala počutiti sposobno izvajati to vajo. Z najmanjšo negotovostjo je bolje zavrniti
• Na začetku lahko vaje povzročijo svetlo vrtoglavico in tega se ne smete bati: sčasoma bodo mimo
• Prav tako ne bi smelo prestrašiti možnih "hrustljav" v vratu: trajne blokade se odstranijo v vretencah
• Ko delate vaje, morate zagotoviti, da ramena ostanejo nepremična: gibanje naj poteka le z vratom, krono glave in brade.

Preskus prožnosti vratu

Za tiste, ki niso prepričani v svojo sposobnost izvajanja kompleksa, dr. Butrimov predlaga naslednji test za določitev fleksibilnosti cervikalne regije:

1. Poskusite nagniti glavo, preden se dotaknete brade do prsi.
2. Vstani naravnost in drži trup pokonci. Poglejte bodisi strogo navzgor bodisi rahlo gledajte vstran, medtem ko glavo nagnite
3. Upognite glavo na levo ali desno ramo. Zgornji rob levega ali desnega ušesa (oddaljen pri nagibu od ramenske linije) mora ležati na isti navpični črti kot spodnji rob nasprotnega ušesa (najbližje rami)
4. Na steno narišite oznako na ravni nosu in jo obrnite z desno ali levo stranjo. Nato počasi obrnite glavo proti oznaki. Če je bila tik pred nosom - to je dobro!

Zdaj lahko analizirate rezultate:

1. Preprosto opravljanje celotnega testa v celoti govori o odličnem stanju vašega območja materničnega vratu in njegovi fleksibilnosti.
2. Če so vaje opravljene, vendar »z praskami«, je stanje vratu dobro.
3. Polovica dela ni delovala - fleksibilnost je slaba
4. Če vam celoten test ni uspel, to pomeni, da se je osteohondroza že globoko ukoreninila in se s svojimi pokvarjenimi rokami razteza do same osi življenja - hrbtenice.

Kaj storiti v najslabšem primeru

Takoj zavzemite sebe in spremenite svoj življenjski slog:

• Nadaljujte z gimnastiko, jo izvajajte vsak dan, vsak dan, počasi obračajte ali nagibajte vrat za eno stopinjo več
• Da ne bi poškodovali sebe, ne poskušajte vretenca materničnega vratu takoj zavrteti na 180 stopinj, kot to počne dr. Butrimov. Kar kaže, moraš doseči, morda v enem letu treninga ali celo več
• Ne sedite dolgo v zamrznjeni napeti drži. Škoda za vrat - poskrbi za nekaj ogrevanja, celo za računalnik
• Jejte prav: hrana, ki jo jeste, mora hraniti osiromašene medvretenčne diske, ki zaradi vaše napake nimajo beljakovin, pravih vitaminov, aminokislin in mineralov
• Pomagajte tudi vratnim diskom s posebej oblikovanimi hondroprotektorji.

Vaje dr. Butrimova so sposobne obnoviti izgubljeno gibljivost in mobilnost v materničnem vratu.

Video: Kompleks za vratno osteohondrozo dr. Butrimova

Naučite se učiti gimnastiko Butrimova z osteohondrozo materničnega vratu

Gimnastika Butrimova s ​​cervikalno osteohondrozo - ena najbolj znanih in najboljših tehnik, ki se uporabljajo za odpravljanje neprijetnih simptomov v vratu. Že veliko število pacientov je imelo čas za oceno uspešnega dela strokovnjaka.

Zdravnik je vse življenje posvetil preučevanju in skrbnemu izboru najboljših, najbolj učinkovitih gimnastičnih tehnik za odpravo tako nevarne in negativne bolezni kot osteohondroza.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov je v Ruski federaciji in v tujini znan kot inštruktor terapevtske gimnastike.

Zdravnik je tudi psihoterapevt in qiguntherapist. Leta 2005 je prejel certifikat iz predmeta Refleksoterapija v znanstvenem centru restavratorske medicine in balneologije. Med svojim življenjem je zdravnik preučeval vzhodne borilne prakse, taekwondo, meditacijo, wushu, pištolo Tao-yin yansheng in Tai Chi-chang. Je ustvarjalec kluba "Health Qigong" in "Šola preživetja".

Zahvaljujoč tehniki dr. Butrimova so mnogi bolniki pridobili potrebne rezultate veliko hitreje kot bolniki, ki uporabljajo običajne medicinske posege. Zdravnik je specializiran za zdravljenje in obnovo funkcij hrbtenice. Vendar je treba omeniti, da so razvite tehnologije namenjene celoviti rehabilitaciji in obnovi celotnega človeškega telesa. Zdravnik te metode razvija že trideset let. V tem obdobju je lahko preučil vse vrste tehnologij za obnovitev hrbtenice.

Kakšen je vpliv te telovadnice?

Po prvih postopkih začnejo bolniki začutiti izboljšave. Obstaja zmanjšanje bolečine.

Tako boleča, bodoča in obkrožajoča neznosna bolečina izginejo.

Hkrati s prehodom tečaja morate slediti preprostim pravilom:

• Zavrnitev slabih navad in alkohola;
• Ostanite vsaj dve uri na svežem zraku;
• Poseben vzorec spanja, ki traja vsaj osem ur;
• Vaje po prebujanju;
• Zavrnitev samozdravljenja in jemanje zdravil.

Razvile so se koristi in škoda tehnologije

Zdravilna tehnologija lahko uspešno odpravi veliko število znakov bolezni, ki jih ni mogoče odpraviti s pomočjo zdravila ali kirurške metode. Prednosti telovadbe so naslednje:

• Obstaja krepitev mišic;
• Morebitne težave, povezane z dihalnim traktom, se odpravijo, saj se med potekom obnove ponovno vzpostavi krvni obtok;
• Izboljša delovanje možganov. Kakršna koli vrsta glavobola izgine, saj se vrne potrebna raven duševne aktivnosti;
• Bolnika ne motijo ​​več živčni zlomi in apatija. Slabe misli in živčnost se odpravijo. Razpoloženje se izboljšuje.

Poškodba terapevtske gimnastike se kaže samo pri bolnikih brez samoplaščanja, ne da bi upoštevali norme.

Treba je omeniti, da je po mnenju dr. Butrimova glavno merilo pri zdravljenju osteohondroze popolna sprostitev osebe.

Zdravilni tečaj zahteva popolno sprostitev vratnih mišic. V tem stanju lahko pacient doseže želene rezultate. Pri samozdravljenju oseba ne pozna vseh razlik v poteku terapije. Zato lahko namesto zdravilnega učinka poškodujete svoje telo. Lahko se pojavi okrepitev bolečinskega sindroma, poslabšanje splošnega stanja.

Indikacije

Metodični tečaj naj opravljajo ljudje, ki trpijo za bolečinskimi občutki. Običajno je rehabilitacijska oprema priporočljiva za bolnike z naslednjimi simptomi:

• Bolečine v materničnem vratu, ki segajo do ramen, hrbta in reber;
• Občutek neugodja in togosti hrbta pri premikanju ali dviganju uteži;
• Občutek otrplosti in izguba občutljivosti materničnega vratu;
• Manifestacija mrzlice;
• Razvoj mišičnega krča;
• Pogosti glavoboli in omotica;
• Manifestacija mišične hipotenzije;
• Občutek povečanega naprezanja oči in splošnega stanja.

Kontraindikacije

Zdravilne gimnastične tehnike so predpisane le tistim pacientom, ki so dokončali popolno lajšanje bolečin z zdravili.

Z odpravljanjem bolečin v materničnem vratu je dovoljeno preiti na že razvito gimnastično tehnologijo dr. Butrimova.

• Izvajanje tehnike v akutni fazi bolezni;
• Prisotnost izrazitega bolečinskega sindroma;
• Prisotnost tumorja;
• Preoblikovanje cervikalne regije zaradi onkologije;
• Uporaba posebnih naprav, ki raztezajo vretenca vratne hrbtenice;
• Samozdravljenje.

Priprava na izvajanje

Celovito zdravljenje, ki pomaga odpraviti degenerativno-distrofične spremembe hrbtenice in materničnega vratu, v večini primerov dopolnjujejo zdravilne gimnastične vaje. Pomagajo normalizirati krvni obtok, obnoviti anatomsko pravilen položaj vretenc, odpraviti togost in enostavno vrniti potreben obseg gibov.

Med pripravo na izvajanje je treba:

• Posvetujte se s strokovnjakom;
• Odprava bolečinskega sindroma z zdravili;
• Popolnoma sprostite telo;
• Preskus prožnosti vratu;
• Začnite izvajati vaje gladko in postopoma.

Preskus prožnosti vratu

Pri bolnikih, ki ne poznajo celotne klinične slike bolezni, je strokovni mojster razvil poseben sklop testnih gibov. S pomočjo njih bo bolnik lahko določil stopnjo pripravljenosti za začetek izvajanja celovite metodologije za odpravo osteohondroze.

Takšne manipulacije je treba izvajati počasi, gladko, brez nenadnih gibov in napetih mišic.

1. Glava je nagnjena naprej. V tem primeru se brada dotika prsnega koša.
2. Nato izvedite nagib nazaj. Hkrati pa bi moral trup ostati nespremenjen. Pri izvajanju vaje se pogled usmeri na strop.
3. Nato pojdite na pobočja glave do desne rame. Zgornja površina desnega ušesa mora biti na nekaterih vzporednicah s spodnjo površino levega ušesa. Ta vaja se izvaja v nasprotni smeri.
4. Na mostičku nosu na zidu narišite majhno oznako. Drža mora ostati ravna. Bolnik se obrne za 90 ° v levo in obrne glavo na steno. V tem primeru mora biti vrh nosu strogo nasproti oznake na steni. Iste manipulacije se ponovijo v nasprotni smeri.

Če po opravljenem testu za prožnost ni težav, to pomeni, da ni osteohondroze.

Če je v času usmrtitve prišlo do nelagodja, vendar so bile vaje zaključene do konca, potem je območje materničnega vratu v dobrem stanju, vendar morate bolj paziti na svoje zdravje.

Če je bila opravljena le polovica preskusa, to kaže na nezadovoljivo fleksibilnost vratu. Če bi začeli sprejemati ukrepe za odpravo bolezni.

Če bolečina, ki se je pojavila med izvajanjem, ni omogočila konca testa fleksibilnosti, to kaže na razvoj osteohondroze. V tem primeru je strogo prepovedano odlašati z odhodom k zdravniku.

Izvajanje

1. Brado je treba potegniti naprej. Po tem se potegne nazaj, močno pritiska v vrat, čim bližje hrbtenici.
2. Glava je obrnjena na levo ramo in se razteza čez celotno glavo do grudastega sklepa. Hkrati ne morete ločeno raztegniti čela ali brade.
3. Glava je nagnjena v prsni koš, hkrati pa brado navzdol. Potem pa gibanje, kot "teče" navzdol v smeri popka. Brez prekinitve je treba glavo dvigniti do stropa. Obraz, kolikor je le mogoče, se mora povleči navzgor in se izogniti močnemu nagibu glave.
4. Glava se obrne, gleda čez ramo. Prepovedano je nagibanje glave navzgor ali navzdol. V tem primeru mora hrbtenica ostati ravna.
5. Pri 30-40 ° nagnjena glava naprej vzporedno s tlemi. V istem položaju opravite obračanje glave v smeri ramen. Pogled mora biti usmerjen na strop.
6. Nato obrnite glavo na ramena. Ramena se morajo dotikati ušesa. Vendar pa je prepovedano raztezati glavo naprej. Vaja mora biti vzporedna z ramo, vendar ne do ramena.
7. Vodja mora ostati ravna. Pogled mora biti usmerjen naprej. Brada izvaja krožne gibe, ki predstavljajo imaginarni krog. Glava je prepovedana za nagibanje naprej ali nazaj. Krožne manipulacije naj opravljajo samo brado. Ravnina namišljenega kroga mora biti vzporedna s tlemi.
8. Glava 20-30 ° nagnjena. Obrnite jo izmenično v ramena. V tem pogledu je treba usmeriti na tla za ramo.
9. Glava je nagnjena v prsni koš, saj je brada še nekoliko nižja. V tem položaju je potrebno bradati lok. Po tem se glava dvigne na ramena. Ko je glava nagnjena, morate krono potegniti naprej. V tem primeru vrh ne sme biti usmerjen navzdol k rami, temveč vzporedno z njim. Po tem se glava poravna v raven položaj.

Po zaključku gimnastičnih vaj se zadnji dve priporočili združita skupaj.

Glava opisuje polkrog spredaj. Toda hkrati je prepovedano metati glavo nazaj. Hkrati je glava nagnjena na ramena, z glavo pa naprej. Nato z zvijanjem nežno spustite glavo do prsnega koša. Chin se nagne v želodec. Šele po tem dvignejo glave in opišejo lok na prsih.

Poskrbite, da boste gledali video z najbolj popolnim opisom opreme.

Ocene

95% pozitivnih ocen. Ljudje opažajo visoko učinkovitost, izboljšanje splošnega stanja in delovanja organov. To odpravlja depresijo, nespečnost in slabo razpoloženje.

Terapevtska gimnastika Butrimova iz spinalne osteohondroze

Sedeči način življenja, značilen za pisarniške delavce in tiste, ki se radi sprostijo pred televizorjem ali za zaslonom monitorja, pogosto povzroči osteohondrozo. Prvi znaki te bolezni se lahko pojavijo že pri 25 letih in če se ne zdravijo, lahko zapleti povzročijo resne posledice.

Osteohondroza vratne hrbtenice je poškodba medvretenčnih ploščic, zaradi česar so sami diski poškodovani, vretenca in sklepi vratne hrbtenice, zmanjšanje višine medvretenčnih ploščic. Bolezen napreduje, če se ne zdravi in ​​lahko vodi do glavobolov, motenega krvnega obtoka in celo kile.

To je vratna hrbtenica, ki je nenehno izpostavljena močnim fizičnim naporom, saj je v pokončnem položaju. S starostjo se vretenca v vratu začnejo spreminjati ali deformirati, kar povzroča nastanek osteohondroze.

Pomembno: Pred uporabo kompleksa se posvetujte z zdravnikom.

Terapevtska gimnastika za hrbtenico

Vladimir Alexandrovich Butrimov - refleksolog, tsigunterapevt, psihoterapevt. Že vrsto let je študiral in izbiral najučinkovitejše metode in vaje za zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu. Kot inštruktor v terapevtski gimnastiki je Butrimov razvil tehnike za obnovo hrbtenice in okrepitev mišičnega sistema hrbtenice.

Butrimov je več kot trideset let preučeval različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvarjal svoj sklop vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Ta metoda čigonga se je pojavila kot rezultat dolgoletnih praktičnih raziskav, metode zdravljenja bolezni vratne hrbtenice in se je, ko je bila široko porazdeljena, izkazala za učinkovito.

Vključevanje naj poteka vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Če vaje opravljate pogosteje, bo rezultat boljši, še posebej, če delate za mizo.

Qigong vaje trenirajo mišice vratu in razvijejo sklepe vratne hrbtenice. Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Glavni koncept metode

• pri delu z glavo in vratom se ne dotikajte prsi in ramen;
• gimnastika ne bi smela biti mehanska izvedba naučenih vaj: vsako gibanje vratu ali glave mora oseba čutiti, pomembno je, da se naučite slišati svoje telo;
• vaje so izbrane tako, da morajo vratne mišice delovati na treh področjih;
• v nobenem primeru se ne preobremenjujte, če se pojavi občutek neugodja: vsaka vaja mora biti opravljena z željo in užitkom;
• Vse vaje je treba izvajati zelo gladko: vsaka se izvaja z maksimalno amplitudo, konec prejšnjega pa je začetek novega gibanja;
• po pouku je možen hrust v vratu in rahla omotica - ti učinki ne predstavljajo nobene nevarnosti ali nevarnosti.

Ta video je del posebnega programa za izboljšanje hrbtenice.

VIDEO: Posebni kompleks za vratno hrbtenico dr. Butrimova

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• Učenje za LI.RU (68)
• Zvočna meditacijska praksa. (27)
• Avdio predstave (7) t
• Jedi v počasnem štedilniku (22) t
• Mesne jedi (566) t
• govedina (32) t
• klobase (62) t
• rezanci (50) t
• piščanec (185)
• zvitki (55) t
• mast (51)
• svinjsko meso (103) t
• klavnični odpadki (28) t
• Zelenjavne jedi (437) t
• jajčevci (60) t
• gobe (35) t
• daikon, redkev (12) t
• bučke (35) t
• zelje (49) t
• krompir (62) t
• korejščina (68)
• kumare (11)
• paradižnik (28) t
• pesa (7) t
• buče (46)
• Ribje jedi (453) t
• iverka (15)
• različni (4)
• kajenje rib (35)
• kose (24) t
• rdeče ribe (37) t
• ribja drobtina (47) t
• sled (55)
• skuša (119)
• trska (53)
• Nasveti za kuhanje hrane (147)
• dekoracija miz (43) t
• Posode za drugo (233) t
• Vzhodna (32)
• jeder (12)
• Italijanščina (21)
• bučke (4)
• krompir (45) t
• žita (13) t
• riž, riž (42) t
• kolači s prigrizki (15) t
• Jedi, pijače, sladice (101) t
• čaj (15) t
• Posne jedi (196) t
• drugi (65)
• peka (48) t
• koščki (35) t
• prva (19)
• solate (21) t
• Video posnetki (67) t
• Posode prazne (128) t
• izbrane (10)
• jajčevci (20) t
• bučke (13)
• kumare (3) t
• paradižnik (13) t
• Prve jedi (83)
• Posodice za solato (70) t
• Jedi: začimbe, začimbe, omake. (337)
• adjika (39)
• solatni prelivi (23) t
• kumarice (28) t
• olje z aromo (13) t
• začimbe (38) t
• aromatizirana sol (44) t
• omake (84) t
• začimbe (78) t
• aromatizirani kis (17) t
• Vezenje trakov (88) t
• Vezenje različno (86) t
• sashiko (17)
• Brazilski (10)
• na pregledani tkanini (15)
• Pletenje za otroke z iglami (684) t
• sundresses (66) t
• kape za pletenje (213) t
• krila (66) t
• Pletenje (307) t
• Tehnika pletenja (285) t
• vzorci (141) t
• okrasite pletenine (73)
• Počitniška hiša, vikend (483) t
• dekorativni kamni, prodniki (52) t
• vrtne zadeve (27)
• dekoracija in predelava pohištva (140) t
• obupane gospodinje (24)
• stenske dekoracije, zidne (72) t
• dekoracije za hiše (81) t
• Revije za igle (382) t
• uporaba (28) t
• vezenine (15) t
• papirnati obrti (15) t
• klobučevina (10) t
• Zdravje (461)
• ateroskleroza (16)
• pritisk (31)
• vid (7)
• jetra (30)
• drugačen. (88)
• srce in posode (66) t
• spoji (55)
• zelišča (37) t
• čiščenje telesa (82) t
• Zdravstvena gimnastika (162)
• pritisk (10)
• dihanje (8)
• vid (21)
• masaža (18) t
• prst (11)
• spoji (22) t
• qigong, wushu. (25)
• vrat, hrbet (29) t
• Tuji jeziki (53)
• Nemščina (36)
• Kanzashi (362)
• Slaščice - torte, plesne (387) t
• Dekoraterstvo tort (7) t
• Slaščice (672) t
• palačinke in praženja (27) t
• zvitki (63) t
• vzhodno pecivo (12) t
• piškote (16)
• pecivo, kruh (25) t
• Piškotki (7)
• torte (139) t
• sladke torte (59) t
• pite (129) t
• sladke torte (9) t
• krofi (17) t
• sirne torte (15) t
• pecivo (64) t
• dekoracija peke (82) t
• grmičevje (7)
• Kozmetika (186) t
• lase (58)
• oseba (38)
• maske (41) t
• Kusudama (233)
• Mojstrski tečaji (167) t
• organizatorji (29) t
• Pričeske (25) t
• Molitev (58)
• Mila za izdelavo (33) t
• Origami (106)
• škatle (21) t
• Obrti (291) t
• vzemite in naredite življenjske pakete (7)
• dekoracija steklenic (40) t
• kinusayga (23)
• škatle, kozarci (48) t
• papir art (30)
• recepti za obrt (8) t
• soljeno testo (15) t
• Papirna obrt (219) t
• Obrti za novo leto (115)
• Blazine, odeje, posteljna pregrinjala (155) t
• odeje (31)
• blazine (42) t
• Praksa in ezoterika (105)
• Pregovori (104)
• Psihologija (94)
• Do sebe (52)
• Patchwork (258)
• Risba (204)
• dvojni takt (56)
• Ročno delo - dekoracija oblačil (142)
• Vetrne kape, lasnice (374) t
• Lutke ročno izdelane, igrače (115) t
• pletene igrače (16) t
• Šivanje (2) t
• Rukod.-Cvetje iz trakov in tkanin (299) t
• Ročno izdelane - foamiran cvetje (3) t
• Druga obrt (341)
• zapestnice in bižuterija. (22)
• vezenje na pregledani tkanini (14) t
• igle (15) t
• škatle (42) t
• origami iz tkanine (26) t
• torbice (94) t
• šivi, šivi itd. (27)
• Rune (255)
• Hujšanje (123) t
• telesna vzgoja (25) t
• Namigi (različni) (155)
• Šivanje in rezanje (409) t
• Obleke (138) t
• seznam predvajanja (6)
• krila (56) t
• Šivalna oprema (133) t
• Šivamo za otroke (334)
• hlače, kratke (29) t
• plašči, suknjiči (22) t
• Obleke (87) t
• klobuki (40) t
• krila (35) t
• Krila (1) t

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Redni bralci

-Skupnosti

-Oddaja

-Statistika

Kompleksne vaje dr. Butrimova za materničnega vratu

Qigong: Kompleks doktorja Butrimova za materničnega vratu

Vaje za tiste, ki porabijo veliko časa za računalnik.

Izvajajo se lahko neposredno na delovnem mestu - skupaj s premorom za prelom dima: o). Zdravje bo prihranilo na vseh 200%!

Osteohondroza vratne hrbtenice je dokaj resna bolezen, pri kateri pride do premika ali deformacije vretenc v hrbtenici. V vratu je veliko vitalnih arterij in živčnih vlaken, ki so tesno povezani s človeško hrbtenjačo. Največja aktivnost je cervikalna hrbtenica, ki je dnevno izpostavljena močnim fizičnim naporom, saj je stalno v pokončnem položaju. Zato se s starostjo vretenca v vratu začnejo spreminjati ali deformirati, kar povzroča nastanek osteohondroze.

Za zdravljenje je najbolj učinkovita terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka v vratni hrbtenici in vzpostavitvi pravilnega položaja vretenc. Vendar se je treba zavedati, da lahko neodvisno izvajanje vaj brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Dr. Vladimir A. Butrimov je veliko let posvetil študiju in izbiri najučinkovitejših gibov za zdravljenje osteohondroze s pomočjo gimnastike in ni le inštruktor terapevtske gimnastike, ampak psihoterapevt, refleksolog in citolog.
Že več kot trideset let je Buritmov preučil različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvaril svoj niz vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Ta metoda čigonga se je pojavila kot rezultat dolgoletnih praktičnih raziskav, metode zdravljenja bolezni vratne hrbtenice in se je, ko je bila široko porazdeljena, izkazala za učinkovito. Vključevanje naj poteka vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Če vaje opravljate pogosteje, bo rezultat boljši, še posebej, če delate za mizo.

Qigong vaje trenirajo mišice vratu in razvijejo sklepe vratne hrbtenice. Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Ta video je del posebnega programa za izboljšanje hrbtenice. Oglejte si popolnoma Qigong: Posebni wellness kompleks za hrbtenico Vladimirja Butrimova

Krepitev vratne hrbtenice po metodi V.A. Butrimova

Doktor Butrimov Vladimir Aleksandrovič - resnično izjemna osebnost. Združil je šport, medicino z globokim znanjem o človeški psihi in psihosomatiki ter razvil svojo lastno metodo zdravljenja različnih nepravilnosti v telesu. Gimnastika v vratni osteohondrozi Butrimova vključuje elemente Tai Chi, qigong prakse in globoko psihoterapevtsko znanje.

Morda je to eden najboljših načinov za obnovitev hrbtenice danes!

Njegova učinkovitost se doseže s prepletanjem telesa in zavesti med vsako vadbo. Tehnika ne bo zahtevala, da kupujete drage droge in vero “na besedo”, od prvih lekcij boste opazili rezultat in se zaljubili v to. Ta članek ima vse: od vzrokov in skrivnosti gimnastike do videa za trening na koncu. Najbolj dragocene informacije o vašem zdravju so v vaših rokah!

Dr. Butrimov

Ljudje, kot je Vladimir Aleksandrovich, so pogosto začudeni vprašani: »Kako vam je uspelo v vaših letih narediti toliko?

• Športna šola olimpijskega rezervata
• medicinsko izobraževanje
• izobraževanje v psihoterapiji in medicinski psihologiji
• Certifikat »Klinična akupunktura«

Hipnoza, akupunktura, proučevanje orientalskih bojev, meditacijske tehnike, oblikovanje lastnega kluba "Wellness Qigong". Zdi se, da je ta človek prišel na to zemljo posebej, da bi temeljito preučil možnosti človeškega telesa in psiho. Takšne prakse izvaja že 35 let, od katerih jih je 25 porabljenih za učne tehnike, kot so čigong, Tai Chi in učinki meditacije na človekovo zdravje in duševno stanje.

Kaj bo pomagalo temu kompleksu?

Osteohondroze ne spremljajo le bolečine v vratni hrbtenici, temveč tudi takšni neprijetni simptomi:

• glavobol
• omotica
• zamegljen vid

To je posledica dejstva, da nepravilno stoječi vretenčni diski začnejo ščepec živčnih končičev in krvnih žil. Pogosto to vodi do:

• kisikovo stradanje možganov (zaradi nezadostne količine snovi)
• vegetativno distonijo
• depresijo in motnje spanja

Gimnastika z Butrimovim osteohondrozo materničnega vratu bo pomagala pri rahlem lajšanju teh simptomov in se končno popolnoma zaceli.

Kaj je učinkovit ta kompleks?

Kompleks Butrimova ni dovolj, da bi se učil in delal zgolj mehanično. Zasnovan je za globoko izpopolnjevanje zavesti skozi vaje telesa in vas preprosto premaga z dejstvom, da:

1. Med vadbami se z vso svojo pozornost potopite v boleč del hrbtenice in začutite njen odnos s celotnim telesom.

2. Mišice boste delali z gibi v več ravninah in dosegli maksimalni učinek.

3. Gladko in nežno raztegnite vse svežnje.

4. Uživajte v enostavnosti vsakega gibanja. Vsi deli telovadnice so zasnovani za nebolečo vadbo do točke, ko ste udobni.

5. Uživali boste v kompleksu, kot ples, v katerem konec enega gibanja postane začetek drugega.

Spoštovanjem metod Vladimirja Aleksandroviča ne boste le ozdravili osteohondroze, temveč se boste tudi naučili bolje slišati in razumeti sami sebe. Spoznaj se s svojo podzavestjo!

Pogoji izvajanja

Gimnastika s cervikalno osteohondrozo Butrimova je zasnovana za obdobje remisije. Torej, z akutno bolečino, je bolje, da se vzdržijo in uporabite enostavnejše vaje ali pa počakate na izboljšanje z različnimi ortopedskimi napravami (valjčkom). Prav tako ni priporočljivo, da ga izvajate, če:

• v vratu imate tumor
• teh vaj ne morete narediti sami

Z lahkoto lahko preizkusite svojo sposobnost, da jih izvajate - poskusite se nagibati naprej in nazaj, nato pa se obrnite na vsako ramo. Narišite točko na steni neposredno nasproti nosu, malo se odmaknite, obrnite se na točko s katerimkoli ramo in jo počasi obrnite k njej. Nalepka mora biti nasproti nosu. Če se bo vse izteklo, se bodo pojavile težave!

Ok Dovolj, da te ohrani nestrpnost!

V tem videu lahko preberete in takoj preizkusite na sebi čudovit kompleks. Opravite vse vaje nežno in previdno. Če na začetku nekatera gibanja ne bodo tako lepa kot tista, ki jih ima mojster, ne bodite odvratni in vztrajni pri usposabljanju. Sčasoma se bo fleksibilnost vrnila v vaš vrat, zdravstveni valovi pa bodo krožili po vsem telesu in začeli krožiti.

Ne pozabite: vse življenje je gibanje! Ne pozabite in ostanite zdravi!