Bubnovsky - ustvarjalec vaj za hrbtenico doma

Slavni zdravnik S. M. Bubnovsky je bil avtor kompleksa za vadbo (gimnastika) za ljudi, ki so nagnjeni k težavam s sklepi, hrbtenici in ledvenim predelom. Po izvedeni vadbi po tej metodi smo izvedli intervertebralno kilo, osteoartrozo, revmatoidni artritis in druge hude bolezni. Razrede lahko opravite pod nadzorom zdravnika in doma.

Poleg tega kompleksa je Bubnovsky ustvaril napravo, ki pomaga izboljšati mišični tonus hrbta in povečati funkcionalno delovanje sklepov. Simulator popolnoma dopolnjuje vaje po metodi zdravnika.

Kaj je to?

Bistvo terapevtske gimnastike Bubnovsky je, da telo uporablja svoje lastne notranje vire, ki so pred tem skriti in se zacelijo sami. Kompleks vključuje ne samo fizično usposabljanje, temveč tudi pravilno prehrano, številne vodne postopke. Če nenehno upoštevate priporočila zdravnika, se bodo rezultati kmalu pojavili tudi pri zdravljenju doma.

Metoda zdravljenja je priljubljena v Rusiji in v tujini. Po svetu je že več kot 100 zdravstvenih centrov, kjer vam bodo strokovni inštruktorji pomagali pri obnovi zdravja in odpravljanju težav. Za tiste, ki nimajo možnosti, da bi se udeležili takšnih ustanov, je Bubnovsky ustvaril vrsto dejavnosti, ki jih je treba opraviti doma. Največ pozornosti namenja hrbtu in ledvenemu delu.

Pogosto se bolniki skušajo izogniti stresu. Nenadoma se bo stanje le poslabšalo? Toda zdravniki, ki so po metodi poskusili gimnastiko, trdijo, da je tak rezultat nedosegljiv pri uporabi drog, izvajanju operacij ali ohranjanju počitka.

Seveda, pri ljudeh v starosti zdravja sploh ni enako kot pri mladih. Najpogostejše težave so bolezni hrbtenice, ramenskega obroča in materničnega vratu z ledveno hrbtenico. Najpogostejše zdravljenje je operacija. Toda vaje te gimnastike - veliko varnejši, in kar je najpomembnejše, učinkovit način, še posebej doma.

Kaj je koristno?

Kompleks Bubnovsky ima svetle posebnosti v primerjavi z drugimi vrstami fizičnih naporov:

  • vezivno tkivo, mišice, žile so elastične,
  • mobilne povezave - mobilne,
  • stimulirajo mišice
  • boljše krčenje mišic
  • metabolizem normaliziran,
  • diskov in vezivnega tkiva, t
  • pustite neprijetno mravljinčenje.

Medicinski gimnastični pouk po metodi Bubnovsky je primeren za začetnike, kompleksnost vaj pa postopoma narašča. Poleg ugodnih učinkov na ledveno hrbtenico in nazaj na splošno, vaje obnavljajo psiho, napolnijo tkiva s kisikom preko vodnih postopkov. Pomembno pa je, da si zapomnite nekaj pravil, da ne poškodujete vašega zdravja:

  1. Dihaj pravilno in jej uravnoteženo in racionalno.
  2. Če se pri izvajanju vaj iz kompleksa pojavijo konvulzije v gastronemijalnih mišicah, naredite kratko masažo in nato nadaljujte.
  3. Vsak razred po zdravniški metodi doma poteka z različnih izhodiščnih položajev, a glavna stvar je, da ne čutite nelagodja.
  4. Potrebno je začeti z 10 ponovitvami. Nato postopoma povečajte število in hitrost gibanja.
  5. Pazite, da ne obremenjujete hrbtnih mišic in pritisnite.
  6. Vadba naj traja od tri do šestkrat na dan, vaje pa razbijajo v fazah.
  7. Praksa dosledno in sistematično: odmerjanje obremenitev in ne zapletajo takoj.

Terapevtska gimnastika po metodi Bubnovskega je sestavljena iz dveh velikih delov: adaptivnega in zgibnega. Prvi tečaj se uporablja za začetnike in rehabilitacijo bolnikov. Drugi je primeren za bolj usposobljene ljudi in pomaga pri težavah s hrbtenico in sklepi. Ne poskušajte takoj začeti s težkimi vajami zdravnika Doma je bolje narediti le prvi način zdravljenja, drugi pa pod vodstvom inštruktorjev.

Lezenje na vseh štirih

Pojdi na kolena in dlani, začneš plaziti po hiši. V pol ure opravite dolge korake. To je treba storiti z poslabšanjem hernija medvretenčne, če se premikate preveč boleče.

Ležite na hrbet, potem ko ste pod spodnjim delom hrbta položili stiskalnico ledu. Vstani, komolci se dotikajo kolen. Od 20 do 30 krat. Pri opravljanju vzdolžnih ligamentov hrbtenice se razteza hladno, odpravlja zabuhlost in bolečino iz ledvenega dela hrbtenice.

Iz bolnih kolenskih sklepov

Oblecite kolenaste blazinice ali kolena z večkratno zloženo krpo. Premaknite se po štirih urah po hiši vsak dan pol ure.

Sedel na petah

Za začetek stojte na kolenih, na noge postavite majhen vzglavnik ali blazino. Sedi na petah. Po 10 dneh treninga odstranite valj. Poskusite tako sedeti vsaj tri minute na dan.

Sledite najpogostejšim sklekom. Najbolje je, da jih naredimo z ravnimi nogami, če pa je pretežko - s koleni. Upognite si roke pod pravim kotom. Za začetnike je bolje opraviti 20 ponovitev, postopoma povečati njihovo število.

Spustite se na vse štiri. Poskusite se čim bolj sprostiti. Spusti vse misli. Dihajte gladko in mirno. Ostanite v pozi več kot 10 minut.

Stojte na rokah in kolenih. Na izdihu začnite počasi obračati hrbet in vleči želodec. Nato vdihnite, upognite se. Najpomembnejše je, da so bila vsa gibanja počasna in brez napetosti in da v hrbtenici niste doživeli bolečih občutkov.

Začetni položaj na vseh štirih. Upognite desno nogo in sedite na njej. Levo povlecite nazaj. Povlecite pred seboj, poskusite kar se da nizko. Izdihnite, ko končate vajo. Če čutite bolečino, ne skrbite. To je zelo standardna reakcija nenavadnega organizma.

Začetni položaj na vseh štirih. Samo tokrat ne počivajte na dlaneh, temveč na komolcih. Izdihnite in hkrati z spodnjim delom prsnega koša. Vdihnite in postavite boke na stopala. Začetnike bo težko izvesti doma z navado, zato začnite s trikrat.

Položite hrbet na tla, upognite noge, z rokami se držite v ključavnici na zadnji strani glave. Z brado se dotaknite svojih prsih, se nagnite in poskušajte doseči kolena s komolci. Delajte, dokler ne začutite močnega pekočega občutka v tisku.

Položite hrbet na tla. Raztegnite roke vzdolž telesa. Ko izdihnete, dvignite kolke, kolikor lahko. Za dobro zdravljenje hrbtenice in ledvenega dela hrbtenice Bubnovsky svetuje, da ga opravite 25-krat.

Lezite z želodcem, raztegnite roke pred seboj. Vdihnite, dvignite roke in noge hkrati, izdihnite in spustite. Zahvaljujoč uspešnosti krepijo hrbtne mišice.

Uporabite gumijasto oblogo za vadbo. Stojte na njej, vzemite konce v svoje roke. Dvignite jih nad glavo. Naredite 25–30 ponovitev.

Ko dokončate vadbo po zdravniški metodi, je priporočljivo vzeti hladno prho, drgniti jo s frotirjem. Opravljanje doma vaje po metodi Bubnovsky, ne opravlja le preprečevanje, ampak tudi zdravljenje hudih bolezni hrbtenice in nazaj.

Tri vrste vaj Bubnovsky za hrbtenico doma

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specializaciji "Splošna medicina".

Glavna značilnost vaj Bubnovsky, v nasprotju s klasično vadbo terapija - obremenitev na mišice skozi bolečino. Avtor gimnastike, Sergej Bubnovsky, meni, da je treba boriti proti bolezni, premagati prag bolečine, saj je ta simptom, ki omejuje gibanje in povzroča atrofijo mišic.

Razredi vaje Bubnovsky za hrbtenico doma dajejo pozitiven učinek in res omogoča, da se znebite bolezni hrbtenice. To potrjujejo številni pregledi ljudi, ki so jim te vaje pomagale.

Nedvoumno je reči, da je bolje: vadbena terapija ali kompleks Bubnovsky je nemogoč, saj so pristopi teh metod različni.

Nadalje v članku: 4 glavna pravila usposabljanja; kakšne vaje bodo Bubnovsky doma zagotovile reševalno vozilo za bolečine v hrbtu, ki bo pripomogla, če bo bolečina v hrbtu motila spanje. In tudi: kateri premiki vam bodo rešili hrbet, če imate sedečo službo.

Štiri glavna pravila za izvajanje vaj Bubnovsky

Opravite kompleksno, premagovanje bolečine. Bolečina je manifestacija zastojev v mišicah, in če ni premagana, bo nadaljnja kršitev krvnega obtoka povzročila uničenje bližnjih tkiv.

Delajte vaje vsak drugi dan ali vsak dan, da ne izgubite mišičnega spomina (traja le 2 dni).

Pri izvajanju vaj izdihnite v trenutku napora - to bo zmanjšalo intenzivnost bolečine.

Po vadbi naredite hladno drgnjenje - to bo preprečilo otekanje, ki se lahko pojavi zaradi aktivacije presnove. To je primerno za početi doma.

Kompleksne vaje "ambulanta za bolečine v hrbtu"

Te vaje je treba izvajati s hudimi bolečinami v hrbtenici, ko je boleče ne le hoditi, temveč tudi ležati. So preproste za izvajanje v vsakem domačem okolju.

  • Pojdi na vse štiri. Lezite po tleh, pri čemer se vsak korak drži telesa; Medtem ko levo nogo (koleno) potiskajte naprej, povlecite desno roko naprej in obratno. Poskusite v celoti iztegniti hrbtenico, naslonjena na tla. Opravite 20–30 minut.
  • Ležite na hrbet, roke za glavo zavijte, noge kolena. Pod hrbtenico (spodnji del hrbta ali prsnega koša - kjer najbolj boli) postavite led, zavit v krpo. Dvignite telo proti kolenom. Komolci se premikajo tudi v smeri kolenskih sklepov. Ne bojte se prehladiti. Ko vadite, se raztegnejo ligamenti hrbtenice in mraz razbremeni vnetje. Izvedite 15-20 minut.
  • Bolj zahtevna vaja. Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji, vendar so noge podaljšane. Medtem ko telesu hkrati dvigujete proti nogam, usmerite komolec desne roke naprej in proti kolenu leve ukrivljene noge. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite z drugo roko in nogo. Izvedite 10–15 minut.
  • Ta vaja raztegne telečje mišice in Ahilovo tetivo, uporablja pa se tudi pri akutnih bolečinah v hrbtu. Izvaja se ob zaključku kompleksa. Sedite na tla, raztegnite noge pred seboj. Zavrtite eno nogo pri kolenu, vzemite jo za nogavico in jo poravnajte naprej in navzgor. Enako ponovite z drugo nogo. Čas izvršitve je tudi 10–15 minut.

Ko bolečina v hrbtenici moti spanje

Tri vaje Bubnovsky tega kompleksa pomagajo s stalno bolečino v hrbtenici, ko je nemogoče ne samo hoditi, ampak tudi spati. Pogosto, s takšno bolečino, oseba postavi blazino pod hrbet in prevzame pol sedenje položaj.

Lezite na tla, položite noge na kavč, stol ali stol tako, da so dvignjene in upognjene v kolenih. Pod spodnjim delom hrbta položite hladno (led v tkanini). Roke za glavo. Dvignite telo proti kolenom, upogibajte se samo v prsni regiji. Ponovite, kot lahko.

Pojdi na vse štiri. Delo s hrbtenico, upogibanje in zaokroževanje. Število ponovitev je možno.

Pričvrstite ekspander na en konec čim višje na steni (doma lahko pritrdite sidrni vijak s kavljem na steno ali na strop).

Sedite s hrbtom na steno, tako da je naprava nad vami. Pod zadnjo stranjo lahko postavite veliko žogo. Stopala pred vami. Na nogo pritrdite prosti konec ekspanderja, da boste lahko občutili napetost. Dvignite nogo naravnost navzgor, nato jo upognite, ponovno poravnajte in spustite. Naredite čim več ponovitev. Enako z drugo nogo.

Če je delo "sedeči": vaje iz bolečine v hrbtenici

Ko sedite, se neizogibno pojavijo težave s hrbtenico (lezije). Včasih se, da bi se znebili bolečine, oseba poskuša zavzeti udobno lego ali pod njo postaviti nekaj. Bubnovsky svetuje v tem primeru, vsak dan opravlja niz vaj, ki se raztezajo mišice (delajo nazaj, zadnjico in noge). To je mogoče storiti doma in celo pri delu.

  • Stojte naravnost, noge so širše kot ramena. Nagnite telo naprej, z rokami primite oporo (miza, okensko polico, naslonjalo). Poglej naravnost. Naredite nekaj (3-4) gibov telesa navzdol, kot da bi raztezali hrbtenico. Ob izdihu sprostite oporo in se naslonite na noge. Poskusite spustiti glavo čim nižje in bližje kolenom, poskušajte jo potisniti in roke med nogami (noge so ravne). Vzemite začetni položaj. Naredi toliko ponovitev, kot lahko.
  • Na vsako površino položite izravnano nogo (miza, okensko polico itd.). Med izdihom se nagnite do nje, kolikor je le mogoče, in poskušajte položiti svoje telo na stegno, prste prsti pa z roko. Poravnajte. Ponovite z drugo nogo. Naredite čim več.
  • Ležite na želodec, raztegnite roke naprej. Dvignite telo, potisnite tleh z rokami (izdihovanje) in nagnite glavo nazaj. Bend kolikor je mogoče. Držite ta položaj 3-5 sekund in se vrnite na izvirnik. Ponovite 6-10 krat.
  • Začetni položaj, kot v prejšnji vaji. Hkrati dvignite noge in roke pred seboj. Držite ta položaj 3-5 sekund. Ponovite 5-10-krat.
  • S prejšnjega začetnega položaja širite noge in potiskajte roke s tal, dvignite telo s hrbtom naravnost navzgor, dokler niste v nagnjenem položaju. Držite 2-3 sekunde in se poravnajte naravnost. Naredite enkrat.
  • Dosežite se, plezanje po nogavicah, čim višje. Do 5-krat.
  • Stojte z eno nogo naprej. Z izdihom se nagnite proti njej s celotnim telesom in poskušajte doseči nogavico z rokami. Potegnite se kolikor je mogoče 5–7 sekund. Držite noge naravnost. Poravnajte noge in noge naravnost. Naredi drugo nogo.

Redne vaje Bubnovsky za hrbtenico vam bodo omogočile, da okrepite hrbtenico in se znebite bolečin v hrbtu. Pred začetkom samoizobraževanja se posvetujte z zdravnikom ali zdravnikom iz centra Bubnovsky.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specializaciji "Splošna medicina".

Bubnovsky - niz vaj za hrbtenico doma

Bolečina v sklepih in nazaj ni redka za različne skupine in starost prebivalstva. In razlogi za to so lahko popolnoma drugačni - nevrološki, ortopedski, revmatološki, vertebrološki.

Uvod

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Enkraten vnos nesteroidnih protivnetnih zdravil ni dovolj, lahko le lajšajo vnetja, lajšajo bolečine, in postopki, ki se običajno uporabljajo v takšnih primerih, bodo po določenem času spet vrnili moteče simptome. Da bi preprečili togost gibanja, pojav vnetja in bolečine, je za hrbtenico potrebna gimnastika.

Kakšne vaje za hrbtenico so potrebne za preprečitev pojava bolezni materničnega vratu, prsne in ledvene hrbtenice ter sklepov in preprečitev njihove ponovitve, katere metode se uporabljajo za lajšanje stanja bolnikov, več kot ena generacija zdravnikov. S. S. je uspel v tej zadevi. Bubnovsky, ki je razvil vrsto vaj za izboljšanje sklepov in različnih delov hrbtenice, ki jih je mogoče opraviti samostojno doma.

Po mnenju dr. Bubnovsky lahko vaje za hrbtenico rešijo številne težave sklepov in vseh delov hrbtenice z nekirurško metodo. S pomočjo preprostih načinov, ki jih lahko vsak od nas v celoti doseže, lahko dolgo časa pozabite, kaj so bolečine in bolečine v sklepih, streljanje in vlečenje bolečin v hrbtu, ki segajo do noge in drugih krajev.

Sestavine Bubnovsky S.M.

Tehnika zdravnika temelji na treh glavnih načelih:

  • Dihalne vaje;
  • Pravilna prehrana in veliko pijač;
  • Čiščenje vode;

Prav te tri komponente, ki se izvajajo v kompleksu, omogočajo hitro in neboleče doseči uspeh.

Dihalne vaje, pravilna prehrana, obilni pitni in vodni postopki morajo biti prisotni v življenju zdravega sklepa in hrbta vsak dan, drugega ne smete nadomestiti ali odstraniti. Glavno načelo je doslednost in sistematičnost.

Bistvo metod zdravnika in prednosti terapevtske gimnastike

Sklop vaj, zasnovan v skladu s starostjo in anatomskimi značilnostmi sklepov in hrbtenice. Namenjen je enakomerni obremenitvi vseh delov hrbtenice, ugoden učinek na mišice, vezi, vretenca in sklepe. To je medicinska gimnastika za hrbtenico, ki zagotavlja pretok krvi v mišice in tkiva sklepov, zagotavlja elastičnost, prožnost, mobilnost in tonus. Niz vaj, namenjenih postopni obremenitvi mišic.

Prednosti terapevtske gimnastike Bubnovsky:

  1. Računovodstvo za vse značilnosti človeškega telesa.
  2. Enakomerna obremenitev mišic, sklepov, vretenc in vezi.
  3. Zagotavljanje hranil, kisika v mišice in tkiva.
  4. Izboljšanje presnovnih procesov v tkivih in mišicah.
  5. Zagotavljanje energije, živahnosti in dobre volje.
  6. Povečana mobilnost, elastičnost, tonus in videz sklepov, mišic, vretenc.
  7. Vaje lahko opravite samostojno doma.

Kompleksne vaje Bubnovsky

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Celoten sklop vaj Bubnovskega temelji na postopnem povečevanju kompleksnosti vaj, na enakomerni porazdelitvi obremenitve na vse dele hrbtenice.

Glavni namen terapevtske gimnastike:

  • Sproščanje in obračanje hrbta;
  • Raztezanje mišic rok in nog;
  • Raztezanje hrbtenice, trebušne mišice;
  • Dviganje zadnjice;
  • Trening stopal.

Pravila priprave na gimnastiko

Priprava na gimnastiko poteka po naslednjih pravilih:

  1. Celoten sklop vaj mora biti opravljen vsak dan, vendar pod pogojem, da ni bolezni.
  2. Gimnastika za hrbtenico se izvaja na prazen želodec, po obroku pa vsaj 2 uri.
  3. Preden začnete izvajati gimnastiko, je potrebno ogreti mišice, zato uporabite roke, kolena, kolena itd.
  4. Ob koncu treninga je zaželena hladna prha in polurni počitek.
  5. In šele potem lahko začnete glavne dejavnosti, jesti.
  6. Med vadbo pijte veliko tekočine.
  7. Desno, to je, globoko in mirno, dihaj.

Opis vaje Bubnovsky

Razmislite o nekaterih vajah dr. Bubnovskyja:

  • Vaje za hrbtenico. Da bi sprostili mišice in vretenca hrbta, morate priti na vse štiri, nasloniti 4 točke na površino (kolena in dlani) in se čim bolj sprostiti, tako imenovani, »sag«.
  • Bivanje v istem položaju, izdihnite čim več zraka iz pljuč in obrnite prsno hrbtenico navzgor, zadržite se, ne vdihnite, v tem položaju 10 sekund, sprostite se in po nekaj sekundah ponovite vajo. Takšna vadba se izvaja, če je potrebno zdravljenje osteohondroze materničnega vratu in prsi.
  • Medtem ko se nahajate v istem položaju, se spustite na desno nogo in potisnite levo nogo nazaj. Raztegnite mišice, povlecite levo nogo nazaj, desno - naprej. Bolečina v mišicah stegna je znak, da je vse narejeno pravilno. Ta vaja se izvaja, če je potrebno zdravljenje, ko so živčne korenine (hondroza) stisnjene in za lajšanje mišičnih krčev.
  • Brez spreminjanja začetnega položaja telesa, potegnite trup naprej, upognite se nazaj, držite čim dlje.
  • Vaje za trebušne mišice. Leži na hrbtu, držite roke za glavo. V takem položaju pritisnite brado na prsni del in dvignite rezilo, kolikor je mogoče, od tal, ponavljajte, dokler ni v območju stiskanja napeto in napeto.
  • Vaje za zadnjico. Ležite na hrbtu, položite raztegnjene roke pod zadnjico, dlani navzdol. V tem položaju odtrgajte medenično regijo od tal do največje možne višine. Zaženi vsaj 25-krat. Nato vzemite začetni položaj in počivajte.
  • Vaje za noge. V ležečem položaju, na vdihu, levo nogo dvignite čim višje in nato desno nogo, na izdihu pa jo spustite. Ta vaja je dobra za tiste, ki potrebujejo sklepe na nogah (artroza, revmatizem, artritis).
  • Stojte s prsti na povišani površini in s petami, ki visijo na tleh, držite roke in »izstopite« s prstov navzgor in navzdol. Vadba dobro dopolnjuje zdravljenje majhnih sklepov stopala.
  • Pomaga pri ogrevanju mišic, izboljšuje prekrvavitev tkivnih korakov na mestu, kolena morajo biti dvignjena čim višje do popka.
  • Brez spreminjanja prvotnega položaja telesa, pri čemer so kolena upognjena, vdihnite in spustite trup na tla. Na izdihu se premikajte po petah in poravnajte roke. Takšna vaja se izvede, če je potrebno zdravljenje za osteohondrozo, spinalno spondilozo in medvretenčno kilo.

Sklepi

Tako je dr. S.M. Bubnovsky in njegova razvita tehnika zdravljenja sklepov in hrbtenice so upoštevali naslednje:

  1. Tri glavne sestavine (vadba, pravilna prehrana z obilnim pitjem vode in dihanje) izboljšajo zdravljenje bolezni hrbtenice in sklepov.
  2. Zdravnik je razvil vrsto vaj tako, da je sodeloval vsak del hrbtenice: materničnega vratu, prsnega koša in ledvenega dela.
  3. Zdravniške metode temeljijo na postopnem povečanju obremenitve prsnega, vratnega in ledvenega dela, raztezanju mišic in raztezanju vretenc.
  4. Narediti vaje doma so udobne in dostopne vsem.
  5. Zdravljenje, ki ga dr. Bubnovsky dopolnjuje medicinska gimnastika, postane bolj pospešeno in uspešno.
  6. Metode ne zahtevajo dodatne opreme.

Priporočila in nasveti

  • Zdravljenje bolečine v hrbtu in sklepih ne sme vključevati samo vadbe; Tri sestavine gimnastike in metoda dr. Bubnovskega ne jamčita za zdravljenje bolezni, zato sta posvetovanje z zdravnikom in zdravljenje, ki ju je predpisal, obvezna.
  • Ne bodite zaskrbljeni, če metode kineziterapevta povzročajo bolečine v mišicah in sklepih, kar pomeni, da vse delate pravilno.
  • Vsak dan povečajte čas polnjenja in polnjenja.
  • Zjutraj ali zvečer za gimnastiko se osebno odločite. Odločitev je odvisna od tega, kdaj se pojavi prosti čas. Vendar pa mnogi učitelji fizične kulture verjamejo, da je izvajanje vaj takrat, ko se človek počuti vesel in energičen. Te ure so določene z biološkimi ritmi človeka in "sove" človeka, ali "šala".

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Tehnika SM Bubnovsky je revolucionarna rešitev številnih problemov kostno-mišičnega sistema, zaradi česar ublaži bolečine in trpljenje osebe s takšnimi boleznimi in pojavi kot:

  1. Osteohondroza katerega koli dela hrbtenice.
  2. Medvretenčna kila ledveno.
  3. Spinalna spondiloza (katerega koli oddelka).
  4. Osteoartritis, gonartroza sklepov.
  5. Vnetja tetiv rame, gležnja, roke itd.
  6. Dislokacije (zlomi) in obdobje okrevanja po njih.
  7. Implantacija sklepov.

Tisti, ki nenehno vadijo Bubnovsky S.M., upoštevajte, da so se začeli počutiti veliko bolje, bolečine in togost gibov pa so izginile. Danes, dragi bralci, sodelujte pri vajah, ki so vam pomagale izboljšati stanje hrbtenice.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
  • Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
  • Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Bubnovsky: vaje za hrbtenico doma

Osteochondrosis in druge bolezni mišično-skeletnega sistema so že dolgo postale pogosta bolezen med ljudmi vseh starosti. Če ste že dolgo trpeli zaradi težav s hrbtom, vam bo pomagal kompleks, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, vaje za hrbtenico doma. To vam bo omogočilo, da prihranite ogromne količine denarja za zdravila in preostanek zdravljenja, pa tudi občutno izboljšate svoje zdravje. Zanimivo je vedeti, kaj je skrivnost takšnega zdravljenja.

Osnovna načela metodologije Bubnovsky

Dr Bubnovsky je nasprotnik zdravljenja odvisnosti od vsake bolezni mišično-skeletnega sistema. Vsa načela njegove metodologije temeljijo na športu. Po Bubnovsky, vse težave s hrbtom začne pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja: je blokada mišičnega tkiva, in šele potem je patologija hrbtenice. Da bi njegova tehnika vadbe delovala, morate upoštevati pravila:

  • Opazujte pravilno dihanje.
  • Uporabite tehniko vadbe.
  • Spoznajte načela ponavljanja gibov.
  • Uporabite dodatne terapevtske ukrepe (npr. Masažo ali balneologijo).
  • Popolnoma opusti zdravljenje z drogami.

Kako zdraviti hrbtenico

Da bi zdravljenje z zdravilom Bubnovsky bilo učinkovito, upoštevajte vsa priporočila zdravnika, dajte vse do maksimuma. Rezultat bo opazen po prvem mesecu pouka. Tehnika Bubnovsky z vajami za hrbtenico doma je zelo učinkovita, tudi če nimate posebnega simulatorja. To lahko storite s preprostimi uteži ali športnim poljem z vodoravnimi palicami. Kako zdraviti hrbtenico s temi vajami v vašem domu, poglejte še naprej.

  • Za tiste, ki trpijo bolečine v hrbtu, Bubnovsky priporoča doma, da dobijo vodoravno palico ali prečko. Ne samo, da boste morali obešati, da boste razbremenili stiskanje - morali boste dvigniti noge, ki so upognjeni na kolenih, in izgovarjati zvok: »Ha-a!«. Sprva bo vaja ustvarjala boleča čustva žvečljivega značaja, v prihodnosti pa se bodo umirila (hrbet se krepi).
  • Dvignite ravne noge v vodoravno palico na palici - tako boste okrepili proces zdravljenja. Če vaše telo ni tako usposobljeno in ne morete dvigniti udov, naredite to vajo, ki leži na tleh, držite podporo z rokami.
  • Če se po vadbi pojavi huda bolečina - izpiranje s hladno vodo. To bo izboljšalo krvni obtok v kapilarah, kar bo povzročilo odstranitev edema tkiva, pomagalo pri lajšanju nelagodja.
  • Če ima bolnik akutni potek bolezni, ki ga spremlja bolečina, je polnjenje preprosto potrebno. Vendar pa boste v tem primeru potrebovali kvalificiranega strokovnjaka, ki bo spremljal vsako vašo vajo.

Kompleksne vaje za hrbet

Dr Bubnovsky je doma razvil vaje za hrbtenico, med katerimi boste učinkovito zdravili določen problem v hrbtu. Prepričajte se, da se gimnastika izvaja v strogem redu in v skladu z navodili pravilne tehnike. Zelo dobro je, če imate doma več osnovnih simulatorjev. Nato boste našli komplekse, ki so usmerjeni v vratno hrbtenico, prsno, ledveno.

Za hrbtenico

Polnjenje, opisano spodaj, bo pomagalo razbremeniti bolečine v hrbtu, izboljšati splošno stanje. Temelji na treh fazah: sprostitvi, črpanju mišic, zadnji fazi. Bubnovsky priporoča vaje za hrbtenico doma za opravljanje strogo v določenem vrstnem redu, ne da bi izgubili eno samo postavko. Torej, podroben opis kompleksa za hrbtenico:

  • Sprostite hrbet na vseh štirih.
  • Počasi upognite hrbet, vdihnite in upognite, izdihnite (20-krat).
  • Raztegnite mišice hrbtenice: sedite najprej na levo stegno, pri tem pa iztegnite nazaj drugo nogo. Leva roka mora doseči naprej. Spreminjanje strani izmenično (20-krat).
  • Na vseh štirih se raztezajo naprej in se osredotočajo na dlan s koleni. Prepričajte se, da se ledja ne upogibajo.
  • Raztegnite hrbet: Ostanite na vseh štirih, se nagnite do tal, upognite si roke. Če telo gre dol - vdihnite, spet vdihnite. Ko so roke izravnane, spustite medenico na peto in začutite raztezanje ledvenih mišic.
  • Ostani navzdol in raztegni roke po telesu. Ko izdihnete, povlecite medenico čim višje, vdihnite - znižajte (30-krat).

Z kilo ledvene hrbtenice

V naslednjih vajah za to tehniko bodo potrebovali simulatorje. Morda boste morali pridobiti posebne gumijaste blažilnike za vaje Bubnovsky. Oglejte si tehnike, ki vam bodo pomagale odpraviti bolečine v ledvenem predelu in s časom obnoviti hrbet. Vaja s trojnim pristopom 12-krat.

  1. Uporabite simulator naklonske plošče, ki ima majhen naklonski kot. Glava gor, roke držijo ročaje, poravnajte noge. Izdihnite in hkrati zategnite noge v želodec, vdihnite in se vrnite.
  2. Pritisnite dvigalo, dvignite medenico in napnite mišice ledvenega dela.
  3. Uporaba vodila: dvignite izmenično naravnost in nato ukrivljene noge.
  4. Nato so potrebne vzporedne palice: položite težo na pas in držite roke, dvignite ravne noge.

Z osteohondrozo materničnega vratu

Osteokondroza materničnega vratu včasih pripelje človeka v takšno stanje, da ne more popolnoma obrniti glave, trpi zaradi močnih migren. Vaje v Bubnovsky za vratno hrbtenico niso namenjene le lajšanju bolečin, temveč tudi vrnitvi popolne priložnosti za premikanje, da se znebite glavobolov. Spoznajte izvedbo tehnike (trikrat po 12 krat).

  1. Vzemite žlico za izvedbo klopi. Vsak od njih potrebujete po tri vrste od 15 pristopov. Ko poravnajte roke, izdihnite z zvokom: »Ha-a!«. Matico lahko zamenjate z utežmi.
  2. Vzemite dumbbell, ležite na hrbtu, raztegnite roke ob straneh s koleni, upognjenimi. Ko se roke dvignejo - poravnajte v komolcih.
  3. Ostanite v ležečem položaju in z ravnimi rokami spustite dumbbelle za glavo.

Center zdravljenja dr. Bubnovskyja

Če vas zanimajo podrobnejše informacije in neposredna obravnava z Bubnovsky vajami v samem zdravstvenem centru, kjer za to obstajajo vsi potrebni pogoji, ga lahko osebno obiščete. V vsakem večjem mestu Rusije je vsaj en center. Preberite spodnje informacije, če želite izvedeti, katere naslove lahko najdete v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu:

Številka izdelka

Moskva

Sankt Peterburg

Ryazan Avenue, 10, str

Vasiljevski otok, 5 vrstica, d.70

Altufevskoe avtocesta, 70, k.2

Avtocesta Lanskoye, št. 14, blok 1

St. Neverovskogo, 10, 1. nadstropje

St. Kupčinska 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

St. Kurland, 35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Kje kupiti in koliko so Bubnovsky vadbeni stroji

Simulatorji, ki jih je razvil sam Bubnovsky, dajejo ljudem priložnost, da povečajo učinkovitost vaj in obnovijo ton globokih hrbtnih mišic, funkcionalno delovanje sklepov. Če nimate možnosti obiskati Bubnovsky center za dnevno terapijo, lahko kupite takšno opremo doma. Te simulatorje je mogoče kupiti prek spletnih mest za prodajo športne opreme: kinezis-dv.ru ali kinezis.pro. Stroški bodo naslednji:

Ime simulatorja

Značilno

Cena, drgnite.

Stiskalnico pritisnite v ležečem položaju.

Zdravljenje osteohondroze, skolioze prsnega področja hrbta.

Tisk na klopi, sedenje 60 stopinj

Učinkovito pri akutnih bolečinah v ledvenem delu hrbtenice, za zdravljenje osteohondroze.

Za izboljšanje učinkovitosti terapevtskih vaj za hrbet. Poleg tega boste morali kupiti gumijaste amortizerje za noge ali usnjene pasove.

Usnjeni pasovi z zaponkami za noge

Dodatna oprema za izvajanje vaj po Bubnovsky

Spletne trgovine, kjer je dostavna služba simulatorji Bubnovsky:

Model

Cena, drgnite.

Naslovi spletnih trgovin

Večnamenski blok okvir

Rehabilitacijski simulator z nastavljivo višino

Analogni simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analogni simulator Bubnovsky

Kontraindikacije za trening

Bubnovsky metode pomagajo tudi v najbolj brezupnih primerih. Ta edinstvena vaja je učinkovita v boju proti hudim boleznim hrbtenice. Vendar pa je treba vedno upoštevati, da je celoten kompleks te gimnastike zgrajen na moči, zato ima ta metoda zdravljenja tudi več kontraindikacij. Oglejte si jih še naprej.

  • Pravkar si imel operacijo.
  • Prišlo je do rupture ligamenta ali tetive.
  • Onkologija.
  • Oseba je v stanju pred infarktom ali pred-kapi.

Video

Če želite opravljati vaje Bubnovskega doma, uporabite posebne tehnike, ki jih je sam zdravnik razvil za samozdravljenje. Ta tehnika je na voljo v video vadnicah ali knjigah, ki podrobno opisuje celoten obseg vaj in še veliko več. Naredite takšne vaje vsak dan in postanite zdravi.

Zdravniki preglede o metodi Bubnovsky

Vladimir, vertebralni nevrolog: »V svojem bistvu je tehnika dr. In njegove trditve, da je celo tako bolezen kot akutni artritis ali koksartroza dejansko mogoče ozdraviti s to metodo kineze - čista nevednost in profanacija. Kako je mogoče trditi, da oseba ne more imeti škode na disku, če je artroza premagala svoja tkiva in je izterjava z medicinskimi sredstvi nemogoča - samo telesna vzgoja?

Roman, nevropatolog: »Dolgo je dvomil in ni verjel iz medicinskih razlogov v metodo Bubnovsky, dokler njegova nečakinja ni imela priložnosti, da postavi diagnozo» Vdovino grb «. Kategorično je zavrnila, da bi me obravnaval, in odšel v središče Bubnovskega. Tam so ji predpisali celo vrsto posebnih vaj. Kaj me je presenetilo, ko sem s svojimi očmi videl, kako je bolezen v šestih mesecih nazadovala! "

Antonina, vertebrolog: »O tej tehniki obstaja veliko različnih mnenj, vendar Bubnovsky ni edini. Vzemite, na primer, Dikul - to je tudi vsa kineziterapija. In ko pogledam, kako se ljudje razburjajo od zdravniških pisarn, in se vrnemo, da pokažejo rezultate po vajah v Bubnovskyju, bi rad povedal: še vedno deluje. In kdo ve, morda je prihodnost za takšno metodo zdravljenja bolezni hrbtenice? "

Gimnastika Bubnovsky doma: vaje za hrbtenico

Hrbtenica osebe je pod velikim stresom in zato potrebuje počitek in sprostitev. Če pozabimo na to, se obsojamo na bolečine v hrbtu.

Če vam je ta težava znana, jo bo rešil dr. S. M. Bubnovsky.

Vaje za hrbtenico doma, ponujene v okviru metod dr. Bubnovskega, vključujejo le tri glavne vrste gibov.

Spoznanja tehnike so čim bolj enostavna in varna, zaradi česar je zdravljenje po metodi Bubnovsky primerno za ljudi s katero koli stopnjo fizičnega treniranja.

Kljub temu, da so bolniki Sergeja Mikhailovicha, zdravljeni z njegovo metodo, ga poimenovali "zdravnik hrbta", ta sklop vaj pomaga tudi pri zdravljenju:

  • Migrene in glavoboli.
  • Prostatitis, hemoroidi, spolna disfunkcija.
  • Različne pomanjkljivosti notranjih organov.
  • Prekomerna teža.

Tehnika, ki jo je razvil dr. Bubnovsky, je med 20 najboljšimi metodami za zdravljenje bolečin v hrbtu.

Ena od nespornih prednosti te preproste medicinske tehnike je sposobnost izvajanja vaj doma, brez "nadzora" strokovnjakov in brez dodatne opreme.

Kakšna je metoda dr. Bubnovskyja

Glavni namen tehnike je reševanje težav prsne hrbtenice in ledvenega dela. Enostavna gimnastika je indicirana za osteohondrozo, spondiloartrozo, spondilozo, ukrivljenost hrbtenice, vertebralno kilo.

Dodatni učinki se dosežejo z upoštevanjem 5 zlatih pravil:

  1. Gremo!
  2. Vadite dihalne vaje;
  3. Postavite svoje telo v pravilno prehrano;
  4. Ali vodni postopki potekajo pri temperaturi, primerljivi s temperaturo človeškega telesa;
  5. Pijte med treningom bolj kot običajno.

Vsaka vadba gimnastike dr. Bubnovskyja spodbuja elastičnost vezi in krepi mišični steznik.

Priporoča se ne le preventivni pouk, ampak tudi obstoječe bolečine v križu.

Če so napadi bolečine v hrbtenici presenečeni, potrebujete pomoč čim prej, zato je kompleks Bubnovsky prilagojen predvsem za domačo uporabo.

Kot preventivni ukrep mora biti usposabljanje redno.

Če imate med vadbo bolečine v spodnjem delu hrbta, lahko uporabite led, zavit v tkivo, in ga postavite pod hrbet z bolečimi občutki. Ker je vrsta vaj priporočljiva za domačo uporabo, ni težko vnaprej pripraviti ledu.

Čas, porabljen za vaje Bubnovsky, zasnovan posebej za preprečevanje podhladitve. Lahko se prepričate, da se ne boste prehladili.

Osnovni premiki, ki jih vsebuje program Bubnovsky:

  • Sprostitev (povešanje) in kasnejše spuščanje hrbta (tudi če je bolečina v hrbtu);
  • Raztezanje medvretenčnega prostora;
  • Dviganje zadnjice z ležečega položaja (za krepitev trebušnih mišic).

Tako vsak kompleks, ki je vključen v zdravniško metodologijo, deluje na prsni del, zagotavlja ustrezno delo na hrbtenici in zagotavlja krepitev mišic (navsezadnje je znano, da se zdravi hrbet zgodi le, ko so koordinirane mišice celotnega telesa).

Kakšne težave s hrbtenico rešuje Bubnovskyjeva tehnika?

Pravila gibanja, ki jih je razvil zdravnik, veljajo v različnih primerih - od kile do zlomov hrbtenice, od nočnih bolečin v hrbtenici zaradi sedečega načina življenja do stiskanja živcev hrbtenice.

Če se na tem seznamu znajdete, vam priporočamo, da natančno preberete metodologijo.

Medicinska gimnastika Bubnovsky, ki bo nastopala doma

Spodaj so najenostavnejše vaje za zgornjo metodo.

Tiskate lahko besedila, ki jih boste imeli pred očmi, ko naredite niz vaj. Lahko vas vodijo tudi slike.

Ambulanta za bolečine v hrbtu

  • Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Raztezanje hrbtenice, spuščanje na tla in "korak" hkrati z levim kolenom in desno roko, nato desno koleno in levo roko. Poskusite raztegniti hrbtenico. 20-30 minut.
  • Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke za glavo, noge, upognjene v kolenih. Dvignite telo in premaknite komolce proti kolenom. 15-20 minut
  • Začetni položaj je enak, vendar so noge ravne. Dvignite telo ob hkratnem premikanju komolca desne roke naprej in proti kolenu leve noge. Potem isto drugo roko in nogo. 10–15 minut.
  • Začetni položaj - sedenje na tleh, noge naravnost. Zavrtite eno nogo pri kolenu, primite prst in ga poravnajte v smeri naprej. Isto drugo stopalo. 10–15 minut.

Takšne vaje bodo pomagale, ko ni časa za odhod v zdravniško pisarno in če ni bolečin v sklepih.

Vaje proti nočni bolečini

Obstajajo primeri, ko čez dan na delovnem mestu - pokonci ali sedenja - hrbet ne boli, spodnji del hrbta pa se čuti kot vlečne bolečine, le leži.

  • Začetni položaj - leži na tleh, noge, tako da so bile nad glavo (na primer, na stol ali stol).
    Noge morajo biti upognjene v kolenih, roke pa za glavo.
    Pod spodnjim delom hrbta je bolje dati nekaj mrzlega (najlažji način - led v tkanini). Če vzamete prsni koš iz tal, dvignite telo na noge. 5-10 krat.
  • Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Upognite si hrbet in ga zaokrožite, tako da posnemate raztezanje mačke. Število ponovitev je še vedno udobno.
  • Vaja zahteva ekspander in žogo. Montirajte ekspander na steno, sedite pod njo in pod hrbtno postavite veliko žogico. Izvlecite prosti konec raztegljivega in ga pritrdite na nogo.
    Ponovite več ciklov: vzpon ravne noge - upogibanje - ravnanje - spustite nogo. Enako z drugo nogo, 5-10 krat vsak.

Takšna nežen gimnastika doma zahteva manj napora kot terapija z vadbo, vendar ne pomaga nič slabše. Raztezanje mišic, da se znebite bolečin.

Preprečevanje hrbtenice med sedečim delom

  • Začetni položaj, noge širše kot ramena. Ko so roke nagnjene naprej, se držite opore (okensko polico, mizo, stol nazaj). 3-4 krat "visi" navzdol in sprostite oporo, naklonite se nogam 5-10 krat.
  • Začetni položaj - stoji, držite nogo naravnost na opori (nizko okensko polico, stol). Z izdihom se nagnite. 5-10-krat za vsako nogo.
  • Začetni položaj - leži na trebuhu, ravne roke naprej. Na izdihu dvignite telo navzgor in pomagajte z rokami. 5-10-krat, vsakokrat v tem položaju ostane 3-5 sekund.
  • Začetni položaj je enak. Hkrati dvignite ravne noge in roke, se raztezajo naprej in nazaj. 5-10 krat.
  • Začetni položaj, ena noga spredaj. Z izdihom se nagnete in ga upognete v pasu. Popravite nagib za 5-7 sekund. Pomembno je, da noge ostanejo ravne. Za vsako nogo 5-7 nagibov.

Priprava na gimnastiko doma

Da bi te dejavnosti dobile le pozitiven učinek, je treba vaje opraviti v skladu z naslednjimi pravili:

  1. Dnevni urnik brez očitnih obolenj.
  2. Začnite z vadbo ne prej kot 2 uri po obroku.
  3. Zgnječite sklepe in mišice pred gimnastiko (krožni gibi ali mletje).
  4. Po vadbi se sprostite s hladno prho, dajte svojemu telesu vsaj pol ure počitka.
  5. Med vadbo dihajte globoko in tiho z nosom, ne da bi zadržali dih.

Prednosti Bubnovsky tehnike

Kineziterapija, to je gibalna terapija, je celosten pristop, ki nima stranskih učinkov in brez kontraindikacij zagotavlja zanesljivo zdravilo za zdravljenje številnih bolezni hrbta doma.

Ljudje, ki ne poznajo motornih obremenitev, imajo raje droge. V nekaterih primerih je to popolnoma upravičen pristop.

V primeru bolečine v hrbtu pa nesteroidna protivnetna zdravila le ublažijo simptome in začasno "izklopijo" bolečino.

V prihodnosti, tako ali drugače, dokler se ne odpravi vzrok bolečine, paciente čaka togost gibov, povečano vnetje in včasih postane očitna potreba po kirurškem posegu.

Da bi se temu izognili, bo omogočila gimnastiko za hrbtenico, ki je prilagojena za uporabo doma in ima naslednje prednosti:

  • Obračunavanje starostnih sprememb v sklepih in hrbtenici,
  • Enakomerna obremenitev na vseh delih hrbtenice,
  • Ugoden učinek na mišice in vezi,
  • Spodbujanje dotoka krvi v mišični sistem in sklepe,
  • Razvoj prožnosti, ohranjanje mobilnosti in tona,
  • Izboljšanje presnovnih procesov.

Spomnimo se tudi, da je zdravljenje hrbta in sklepov čim bolj učinkovito s kompleksnim učinkom, tj. potrebno je spremeniti prehranjevalne navade in se potruditi, da ne dovolimo prekomernega ohlajanja telesa, da ne izgubimo sposobnosti dihanja skozi nos.

Šola Bubnovsky se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju hrbtenice in sklepov, lekcije pa so zelo razširjene. Skupna gimnastika je danes predstavljena tako v medicinskih centrih kot v publikacijah na internetu.

Medicinski centri ponujajo posebne treninge za raztezanje mišic, ampak kako to storiti doma?

Popolnoma je mogoče narediti najenostavnejše vaje doma, pri tem vam bo pomagala kratka lesena palica za opore, kot tudi prisotnost ekspanderja z žogo - in imate odlično alternativo simulatorju.

Torej si lahko s spleta prenesete videoposnetke in si ogledate in izvedete kompleks doma. Skoraj vsaka resna spletna stran za telesno vzgojo vsebuje informacije o sistemu Bubnovsky.

Redne vaje v povezavi z izvajanjem drugih priporočil Bubnovsky tehnike bo pomagalo okrepiti hrbtenico, znebiti bolečine v hrbtu, preprečiti njihovo ponovitev.

Pred začetkom samostojnega zdravljenja se priporoča posvetovanje z zdravnikom in / ali zdravniki iz centra dr. Bubnovskyja.

Vaje za nazaj Bubnovsky doma

Kandidat medicinskih znanosti Sergej Mikhailovich Bubnovsky je splošno znan. Njegova priljubljenost narašča, skupaj s številom pacientov, ki jim je ponovno pridobil zdravje, saj ga je za vedno rešil mučnih bolečin. Bubnovsky ni samo razvil vrsto fizičnih vaj, ki pomagajo obnoviti zdravje hrbtenice in sklepov. Odkril je popolnoma novo metodo, ki temelji na starodavni resnici: življenje je gibanje.

Kaj ponuja dr. Bubnovsky? Nekirurški postopek, pri katerem predhodno ni bilo kirurškega zdravljenja. Bistvo metode je preprosto - gibanje. Redno izvajanje določene vrste vadbe, kombinirano pod izrazom kineziterapija.

Kaj je kineziterapija Bubnovsky

Pravzaprav je to ista medicinska gimnastika, vadbena terapija, ki se je vedno uporabljala v kompleksu konzervativne ter terapevtske in restavratorske terapije pri zdravljenju bolezni in korekciji hrbtenice in sklepov. Toda Bubnovsky se je izboljšala in dvignila na prevladujoči položaj. To je prva vaja, potem pa vse ostalo.

Pomembno je! Skratka, bistvo vprašanja: pacient, skozi gibanje, opravlja redne in temeljito pravilne vaje, aktivira notranje sile telesa, trenira telo in zdravi sebe.

Seveda se ne morejo vse bolezni zaceliti s kineziterapijo, zato je prezgodaj odpisati poklic arhivarja. Toda v "piggy bank" od Bubnovsky obstaja celoten seznam bolezni, ki se lahko pozdravi brez operacije.

  1. Intervertebralna kila.
  2. Osteoartritis.
  3. Degeneracija medvretenčnih ploščic.
  4. Revmatični artritis.
  5. Vertebralna spondiloza.
  6. Dislocirani zglob.
  7. Vnetje kit.
  8. Nekroza (avaskularna) kolčnega sklepa.
  9. Osteoartritis kolen.

To se nanaša na sklepe, kosti in hrbtenico. Vendar ta seznam ni izčrpan. Več kot sto zdravstvenih domov, ki delujejo po metodi Bubnovskega, se zdravi s pomočjo kineziterapije, vodnih postopkov in dihalnih vaj:

  • kronične bolezni prostate;
  • vnetje jajčnikov;
  • prekomerno telesno težo
  • spolna disfunkcija;
  • hemoroidi, tudi v akutni operativni fazi;
  • NK;
  • izpustitev notranjih organov;
  • migrena;
  • psihosomatske motnje.

Po obnovi se uporablja tehnika po prenosu:

  • srčni napadi in kapi;
  • zlomi hrbtenice;
  • namestitev implantata kolenskega ali kolčnega sklepa;
  • operacija obvoda koronarnih arterij;
  • operacije na notranjih organih;
  • operacija hrbtenice.

Če shematično, v tabelarni različici predstavimo to tehniko, dobimo to.

Tabela Cilji kineziterapije in načini, kako jih doseči po Bubnovsky.