Kila hrbtenice prestraši mnoge bolnike s potrebo po operaciji in dolgi rehabilitaciji po njej. V nekaterih primerih se kirurškim posegom ni mogoče izogniti, vendar se lahko problem pogosto obravnava manj drastično. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko metod vadbene terapije za kile hrbtenice. Metoda zdravljenja po Bubnovsky S.M., ki daje pozitivne rezultate tudi pri napredovalnih stopnjah bolezni, je še posebej priljubljena med bolniki.

Bistvo tehnike

Medicinski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice in nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Edinstvena tehnika se je začela s hudo poškodbo hrbta samega zdravnika, ko so zdravniki napovedali njegovo invalidnost in niso mogli obljubiti popolnega okrevanja.

Bubnovsky je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različne prakse, nato pa jih je združil in prilagodil individualnim potrebam vsakega pacienta. Zdravnik je razvil vaje na tak način, da maksimirajo uporabo vseh notranjih zalog telesa in pomagajo izboljšati dobro počutje brez pomoči.

Metoda temelji na več načelih:

• Popolna sprostitev mišic. Pomaga pri lajšanju otekanja, vnetja in stiskanja živčnih končičev, kar povzroča hude bolečine.
• Delo skozi absolutno vse mišice telesa, zlasti tiste, ki ne delajo pogosto v vsakdanjem življenju. To pospeši metabolizem in prekrvavitev v prizadetih predelih hrbta.
• Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in dolgo ohranjajo svojo mladost. Hrbtenica se izravna, premaknjena vretenca postopoma postanejo na mestu. Raztezanje lahko izboljša mobilnost bolnikov in kakovost življenja.
• Krepitev mišičnega okvirja. Vaje vključujejo mišice hrbta, trebuha in medenice, vzporedno pa se razdelijo roke in noge.
• Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine razbremeni fizični napor. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redni razredi v skladu z metodo Bubnovskega pomagajo odpraviti vse neprijetne simptome in vodijo do popolnega okrevanja brez zunanjega posega. Pri vsaki lekciji se hrbtenica splošči, diski padejo na svoje mesto, kila se postopoma zmanjša in nato popolnoma izgine.

Intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapije vključuje številne univerzalne vaje, namenjene celotni hrbtenici in trebuhu. So neke vrste osnova za kompleks vaj, na katere se lahko dodajo individualne vaje, da se določijo posamezne cone.

Pazite na pravilno izvajanje, odvisno od vašega zdravja. Vzemite hitrost in amplitudo gibanja na podlagi fizičnega treninga. Ne napnite, postopoma povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost le škodi. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala, vaje pa se bodo izvajale brez težav.

Kompleks osnovnih vaj:

1 "Cat". Začenši na vseh štirih, nazaj naravnost in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, ko izdihnemo, kolikor je mogoče okrog hrbta in ga zadržite nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, dihamo. Nato na izdihu upognite nazaj. Štejemo navzgor in navzdol naenkrat, vse kar morate storiti od 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet naravnost, roke lahko držite na prsih. S pomočjo gluteusnih mišic hodite približno meter naprej in se nato vrnite nazaj. Ponovitve je treba izvajati 8 - 10 krat.

3 "Kolo". Lezite na hrbet, pritisnite spodnji del hrbta na tla, roke ob telesu. Dvignite noge za 90 stopinj in izvedite gibanje, kot če bi kolesarili. Vaja traja približno 1 minuto ali dokler se noge ne utrudijo.

4 Ležite na hrbtu, z rokami za glavo, s komolci, ki so obrnjeni naprej, nogami v kolenih. Med vdihom dvignite desno upognjeno koleno in rahlo strgajte lopatice iz tal, pri čemer poskušajte doseči komolce z nogo. Na izdihu spustite ramena in poravnajte nogo na tla. Ponovno, medtem ko vdihavate, dvignite že desno nogo in lopatice, poskusite se dotakniti komolcev z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Opravite vajo 8-krat (upognjena in ravna noga se upošteva za eno ponovitev). Chin navzdol do prsnega koša, tako da ne preobremeniti vratu.

5 Lezite na hrbet, upognite kolena, noge približajte zadnjici, z rokami zaprite gležnje. V tem položaju dvignite medenico do najvišje možne višine, medtem ko upogibate hrbet (če ne morete takoj zapeti gležnjev, lahko stopala postavite še naprej od zadnjice in izvajate tudi hrbtenice, s časovno elastičnostjo se bo povečala). Naredite 8 - 10 ponovitev.

6 Lezite na želodec, roke se poravnajo in se raztezajo pred njim. Pri izdihu vdihnite desno roko in prsni koš iz tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Nato na izdihu ponovite vajo z levo roko. Zaženite 8-krat za vsako roko.

7 Lezi na želodec, iztegni roke pred sabo, vzemi sapo. Na izdihu dvignite obe roki in dvignite prsi s tal. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Na zgornji točki med vzponom se poskusite zadržati nekaj sekund. Opravite vajo 8 - 10 krat.

8 Nagne na stran. Postanite naravnost, noge v širini ramena. V lahki različici roke v pasu, na bolj kompleksen način, da se roke raztegnejo ob stranski liniji. Pri vdihavanju se upognite v desno, ne da bi se pri odpiranju zvili hrbet, in se vrnite v začetni položaj. Nato vzemite sapo in se naslonite na levo. Zaženite 10-krat na vsaki strani.

9 Nagnite naprej. Postanite pokonci, dvignite roke (to bo pomagalo ohraniti raven hrbta). Opravite počasno in gladko upogibanje naprej, poskušajte doseči tla z dlanmi. Na najnižji točki sprostite hrbet, skušajte prsni koš in trebuh pritisniti na noge. Vajo ponovite 8-10 krat.

10 odklon nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, roke dvignjene in dlani združene (kot med molitvijo). Gladko začnite upogibati nazaj, zadržite se na najnižji točki nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj prav tako gladko. Med vadbo se lahko počutite rahlo omotičnost, prav tako pa je treba ohraniti ravnotežje. Začetniki bolje narediti tako korito, kleči. Opravite vajo 8-10 krat.

11 Most To vadbo redno vključite v svojo vadbo. Če želite to narediti z ležečega položaja, se sklonite do možne višine sami, poskusite poravnati roke. Ponavljajte vajo približno 5-krat, med preusmeritvijo pa se zadržite za nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj za herniacijo ledvenega dela se v osnovo dodajo vaje, ki so namenjene nadaljnjemu delu skozi spodnji del hrbta, spodnjega dela hrbta in zadnjice:

1 Ležite na tla, noge, ki so nagnjene v kolena. Glava in telo sta tesno pritisnjena na tla, roke za glavo, komolci, ki kažejo na strop. Med vdihom dvignite ukrivljene noge, ko se dotaknete komolcev, ko se izdihnete, se vrnite v začetni položaj. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Spodnja stiskalnica je izdelana in raztegnjena. Ponovite 10-krat.

2. Ležite na želodec, raztegnite noge in rahlo razprostrite, položite roke pod brado, vzemite sapo. Na izdihu odtrgajte noge za 15-20 cm od tal (ne upogibajte nog). Vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10-krat.

3 Lezite na želodec, noge naravnost, roke pred vami, vzemite sapo. Na izdihu istočasno potegnite ravne roke in noge s tal, tudi do višine 15-20 cm, pri vdihavanju pa se vrnejo v prvotni položaj. Vajo ponovite 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (saj bo bolj priročno, vaše roke niso vključene v vajo), vzemite sapo. Na izdihu rahlo dvignite medenico, ne upognite nog, obrnite jo v desno. Vdihnite se, da se vrnete na začetni položaj, nato ponovno izdihnite in ponovite vajo na levo. Run 8 - 10 ponovitev.

Vaje Bubnovskega z hernijo ledvene hrbtenice

Pogosto se zgodi, da se bolnik pritožuje zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta, ki se po hoji krepi; togost gibov, odrevenelost v nogah, nezmožnost dolgo ostati v enem položaju.

Vsi ti znaki lahko kažejo na medvretenčno kilo ledvene hrbtenice. Ta oddelek je najbolj ranljiv zaradi svoje mobilnosti in visokih obremenitev.

Kaj je intervertebralna kila?

Vzrok za kilo je najpogosteje nezdrav sedeči način življenja, neuravnotežena prehrana, težko fizično delo, poškodbe, presnovne motnje in nalezljive bolezni.

Zdravljenje medvretenčne kile

V zgodnjih fazah bolezni se lahko pozdravi z konzervativnimi metodami: zdravilo, fizioterapija, vadbena terapija. V naprednih naprednih stopnjah lahko pomaga le operacija.

Prvič, zdravnik se sooča z nalogo odstranjevanja akutne bolečine s pomočjo zdravil. Ko je bolečina razbremenjena, lahko začnete z drugimi metodami zdravljenja, med katerimi je najpomembnejša gimnastika, zlasti v zgodnjih fazah bolezni. Gibanje pomaga izboljšati pretok krvi in ​​hranil v hrbtenico, sprostiti spastične mišice in okrepiti mišični sistem, ki bo olajšal prizadeta vretenca.

Metoda, ki nosi ime svojega ustvarjalca, dr. Bubnovsky, se je dokazala pri zdravljenju kile.

Gimnastika Bubnovsky

Gimnastika Bubnovsky pomaga uporabiti globoke mišice hrbtenice, lajšanje krčev in lajšanje bolečin, izboljšanje prožnosti in mobilnosti hrbtenice, zmanjšanje soli v osteohondrozi.

Zaradi pravilno izbranih gibov se velikost kile zmanjša, sosednja tkiva pa so v normalnem položaju.

Gimnastični kompleks se izvaja iz različnih položajev, glavna zahteva pa je udobje in udobje za pacienta. Vsako gibanje se ponovi 10-krat v prvih razredih.

Nato se postopoma poveča hitrost premikov in število ponovitev. Treba je zagotoviti, da v času vadbe napetost ni doživela hrbtna mišica, ampak abs. Izvajati ga je treba tri do šestkrat na dan, pri čemer vse vaje razdelimo na stopnje.

Dr Bubnovsky v medicinskem kompleksu je vključeval veliko število vaj. Tukaj je le nekaj od njih:

• Vzemite izhodiščni položaj - ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa. Globoko vdihnite in na izdihu, zanašajoč se na stopala in ramena, medenico dvignite do najvišje možne višine. Med vdihavanjem spustite medenico.

• Lezite na hrbet, z zvijanjem pod glavo in pritisnite brado na prsi. Komolci morajo biti usmerjeni navzgor. Noge se upognejo v kolenih.
• Poskusite doseči s koleni do kolen.
• V začetnem položaju, stoji na vseh štirih, vdihnite in obrnite hrbet kot mačka in na ovinku izdiha.
• V začetnem položaju, sedeč na tleh, z rokami za glavo potegnite roke, poravnajte noge. V tem položaju, "hodi" na zadnjico.
• Sedite na tla z rokami na hrbtu. Zavijte upognjene in izravnane noge.
• Opravite gibanje za "kolo".
• Za gimnastiko Bubnovsky obstaja več kontraindikacij. To je zgodnje obdobje po operaciji, raku, angini, hipertenzivni krizi in motnjah cirkulacije v možganih.

Vaje Bubnovsky dobri primeri - video

20 osnovnih vaj Bubnovsky

Video predstavlja 20 osnovnih vaj Bubnovskyja, namenjenih krepitvi hrbtenice in medvretenčnih diskov. Videoposnetek bo koristen za vse brez izjeme.

Vaje lahko opravite doma. Tudi izvajanje nekaterih vaj lahko prinese veliko olajšave. Za popolno zdravljenje pa je potrebno opraviti celoten tečaj na posebnem simulatorju pod nadzorom specialista.

Pokazal bo pravilno izvajanje gibov in izbral tiste, ki bodo imeli najbolj zdravilni učinek.

Gimnastika Bubnovsky z spinalno kilo

Zdravljenje kile ledvene hrbtenice je problem za mnoge od naših sodobnikov. Herniacija prispeva k sedečemu življenjskemu slogu, šibkosti mišičnega sistema, slabi prehrani hrustančnega tkiva. Ta spinalna patologija je tukaj podrobneje opisana.

Pri majhnih velikostih se prolaps ali kila hrbtenice zdravi s konzervativnimi metodami, ki vključujejo zdravilo, fizioterapijo in fizikalno terapijo. O zdravilih, ki se uporabljajo pri vretenčnih kilah, lahko najdete v tem članku. Zdravila večinoma pomagajo pri nadzoru bolečin in odpravljanju znakov vnetja - otekanja, stiskanja živčnih korenin. Vaje za hrbtenico med kilo pomagajo doseči "vlečenje" kile in izboljšajo inervacijo okončin.

Najbolj znan, zaradi svoje učinkovitosti, prejela gimnastiko Bubnovsky z kila hrbtenice.

Vadbeni kompleks je poimenovan po imenu svojega ustvarjalca - doktorja medicinskih znanosti, profesorja Sergeja Mihajloviča Bubnovskega.

Osnovno načelo metode

Profesor Bubnovsky predlaga vrsto vaj, ki se nanašajo na področje kinezioterapije, tj. gibalno zdravljenje. Bubnovskyjeve vaje s kilo ledvene hrbtenice so usmerjene ravno na mišice tega območja (izolirane od drugih mišičnih skupin). Metoda Bubnovsky se razlikuje od drugih gimnastičnih vaj pri razvoju tistih mišic, ki niso vidne in se malo uporabljajo pri normalni telesni aktivnosti. To so globoke mišične skupine in majhne stabilizacijske mišice.

Tehnika Bubnovsky omogoča ne samo odpravo mišičnih krčev, temveč tudi premagovanje bolečine za povečanje krvnega obtoka v paravertebralnih žilah, ki zagotavljajo prehrano tkiv medvretenčnih ploščic. Večji volumen krvi, ki kroži, prenaša več kisika in hranilnih snovi, prav tako pa "hitreje" izčrpa produkte razkroja iz območja vnetja med medvretenčno kilo. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo kineziterapije za usposabljanje mišic in vezi, saj njihova slabost vodi v podhranjenost hrustančnega tkiva, kar vodi do degenerativnih sprememb in nastajanja kile. Zaradi rednih Bubnovskyjevih vaj se izloči bolečinski sindrom in okrepi sakro-ledveni del.

Izvedbe iz

Zdravljenje kile hrbtenice po Bubnovsky metodi vključuje anestezijske vaje, ki se izvajajo s težo lastnega telesa, kot tudi niz vaj v večfunkcijskih simulatorjih dr. Bubnovskyja. Avtorjeve zasnove temeljijo na uporabi opreme, ki ustvarja pogoje za dekompresijo in antigravitacijo (MTB je Bubnovskyjev večnamenski simulator). V takih razmerah razredi ne povzročajo povišanja krvnega tlaka, prekomerne napetosti in šibkosti pri bolniku. Glavni pogoj za učinkovitost gimnastičnih vaj je skrbno izvajanje gibanja ob ohranjanju pravilne oblike in amplitude. Gimnastika Bubnovsky z kilah hrbtenice temelji na postulatu, da pravilno gibanje zdravi, in narobe - pohablja. Poleg usposabljanja, pri zdravljenju medvretenčne kile, dr. Bubnovsky posveča veliko pozornost dihalnim vajam, pravilni prehrani in obilnim pitjem, vodnim postopkom.

Obremenitev pri delu z MTB simulatorjem se izbere glede na starost in značilnosti anatomije hrbtenice vsakega bolnika. Hrbet se postopoma nalaga, vaje imajo prehod iz svetlobe (za začetnike) v kompleksne (za tiste, ki že dolgo delajo). Pri rednih vajah gimnastika blagodejno vpliva na mišice, vezi, vretenca in medvretenčne diske; zagotavlja povečan dotok krvi, izboljšuje elastičnost, prožnost, mobilnost in tonus. Če je nemogoče obiskati medicinske centre, opremljene z MTB simulatorji, lahko zlahka izvedemo vaje za ledveno kilo doma. Obstaja tudi vrsta simulatorjev, ki jih lahko vgradite v vaš stanovanje - lahki simulatorji MTB 1, MTB 2.

Ta oprema je sklop regalov, sistem blokov in uteži, kot tudi različni pritrdilni elementi za noge in zapestja, ročaji za vlečenje z različnimi kavlji. Vaje z njegovo pomočjo se lahko izvedejo v skladu s shemo, ki je predpisana za bolnika s svojo posebno boleznijo ali s preventivnim namenom v skladu s splošnimi priporočili profesorja Bubnovskega:

• vaje "breza", "žaba";
• prepih iz zgornjega bloka, ki priporoča težo vašega telesa;
• ugrez spodnjega bloka po načelu "dumbbell";
• hiperekstenzija;
• ugrabitev nog za krepitev mišic spodnjega dela hrbta.

Vaje po metodi dr. Bubnovskyja v intervertebralni kili

Kila je ena najpogostejših kirurških bolezni. V vsaki starostni skupini je diagnosticirana hernijska izboklina: od novorojenčka do starejše osebe. Bolj pogosti pri moških kot pri ženskah.

Ime kile je povezano z lokalizacijo (popkovna, dimeljska, femoralna, vretenčna itd.). Velikosti in oblike so lahko drugačne. Tukaj boste našli podoben članek o vajah Bubnovskega.

Spinalna kila

Vertebralna kila velja za najpogostejšo patologijo mišično-skeletnega sistema. Kljub dejstvu, da vse manifestacije te bolezni ne pripadajo življenjsko nevarnim stanjem, zelo pogosto bolezen bistveno zmanjša kakovost življenja in povzroči invalidnost.

Vrste vretenčne kile

Ena od glavnih klasifikacij hrbteničnih kile je območje njegove lokacije.

Dodeli kilo:

• Materničnega vratu (4% skupnega števila kile hrbtenice). Zanj je značilna bolečina v vratu, ki preide v cono ramen in rok. Poleg tega se bolniki pritožujejo zaradi otrpljenih prstov, hudih glavobolov, pogostih omotičnosti. Opažen je tudi porast tlaka.
• Torakalna (31%). Povzroča dolgotrajno bolečino v prsnem košu. Med fizičnim naporom je bolnik prisiljen vzeti nenormalne položaje, da bi zmanjšal bolečino. Simptomatologijo te bolezni običajno spremlja ukrivljenost hrbtenice.
• Lumbar (65%). Najpogostejši tip kile. Glavni simptomi: bolečine v ledvenem delu, močno poslabšane zaradi nenadnih gibov in fizičnih naporov. Bolečine dajejo zadnjici, hrbtu stegna in nogam. Stopala lahko postanejo otrpljena, prag občutljivosti se zmanjša. V napredovalnih primerih lahko povzroči paralizo.

Kile se delijo na primarne in sekundarne:

• Primarna - posledica poškodb, intenzivnih obremenitev pri ljudeh s prvotno zdravo hrbtenico.
• Sekundarni - posledica patoloških sprememb, ki se razvijejo v medvretenčnih ploščah, so vzrok za njihovo izsušitev, uničenje membran.

Kila ledvene hrbtenice

Lumbalna kila - lipom (benigni maščobni tumor). Oblikuje se v medvretenčnem disku, kar vodi do premestitve pulpnega jedra, ki se nahaja v fibroznem obroču hrbtenice.

Lumbosakralne kile se pogosto diagnosticirajo. Boleče so, bistveno zmanjšujejo svobodo gibanja, lahko povzročijo začasno invalidnost, v naprednejših primerih pa hudo invalidnost.

Značilno za bolečino

Glavni simptom medvretenčne kile ledvene hrbtenice je bolečina. To je glavni simptom te bolezni, ki je najzgodnejši znak te patologije.

Že v zgodnji fazi bolezni se lahko pojavi:

• Bolečine in neugodje v ledvenem delu;
• Bolečina, ki je lahko nestabilna, dolgočasna, boleča;
• Povečana bolečina v pokončnem položaju, v sedečem položaju, med kašljanjem ali z močnimi vibracijami (npr. Pri delu s perforatorjem, kompresorjem itd.);
• Slikarska bolečina (išias, lumbago) med fizičnim delom, nenadnim gibanjem ali spremembo drže;
• Oslabitev bolečine v ležečem položaju.

Povečana bolečina je glavni razlog za iskanje zdravniške pomoči.

Poleg bolečine pri lumbosakralni kili obstaja:

• Oslabitev občutljivosti spodnjih okončin;
• Oslabitev mišičnega tonusa;
• Disfunkcija medeničnega organa;
• Zmanjšana moč (pri moških);
• Malo.

Ti simptomi bolezni niso vedno izraziti, pogosto se pojavijo, ko je bolezen že dolgo pretekla začetno fazo in zahteva takojšnje zdravljenje, včasih operativno. Brez ustreznega zdravljenja postopoma narašča kila, kar povzroča vse več neugodja.

Drugi simptomi kile

Spinalna kila lahko povzroči izpad živcev ali povzroči nastanek radikularnega sindroma, za katerega je značilna atrofija mišic nog in zadnjice, odrevenelost, mravljinčenje. O utrujenosti rok ponoči: vzroki in zdravljenju, preberite tukaj.

Slabost mišic otežuje skok, čepenje, vzpon po stopnicah. Sčasoma atrofija mišičnega tkiva vodi do asimetrije slike, kar lahko povzroči išias. Iztekanje kile nazaj povzroči kompresijo hrbtenjače, ki lahko povzroči paralizo spodnjih okončin (popolno pomanjkanje mobilnosti), prav tako pa postane resnična grožnja za življenje bolnika.

Diagnostika

Če so zgoraj navedeni simptomi prisotni, se določi predhodna diagnoza. Bolnike pošljemo na posvet pri nevrologu.

Za globljo in podrobnejšo diagnozo medvretenčne kile strokovnjaki priporočajo MRI hrbtenice z domnevno patologijo.

Ta moderna, dokaj varna radiovalovna metoda zagotavlja najbolj popolno sliko o bolezni. MRI določa velikost kile, širino hrbteničnega kanala, prisotnost vnetnih procesov in spremljajočo patologijo. Natančna diagnoza je osnova za uspešno zdravljenje.

Zgodbe naših bralcev!
"Zdravo sem ozdravila. Pretekla sta 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, boleča hrbet in kolena, res nisem mogla normalno hoditi. Kolikokrat sem hodila v poliklinike, toda predpisane so bile le drage tablete in mazila, ki jih ni bilo mogoče uporabiti.

In zdaj je šel sedmi teden, saj hrbtni sklepi niso malo moteni, čez dan grem na delo na dacho in hodim 3 km od avtobusa, zato grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Vsakdo, ki ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati! "

Zdravljenje ledvene kile

Glede na stopnjo bolezni in stopnjo patologije se bolnikom ponudi operativna (kirurška) in konzervativna (terapijska) metoda za zdravljenje ledvene kile. Bolnika in zdravnika zanima izključitev operacije.

Priznane konzervativne metode, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje te bolezni, vključujejo:

• Motorne metode (medicinska gimnastika itd.) Zagotavljajo krepitev in razvoj mišičnega tonusa, povečajo imuniteto. Mnoge vaje so povezane s fizičnim naporom, kar lahko povzroči poslabšanje bolnika. Ta metoda se uporablja previdno in pod nadzorom strokovnjakov.
• Ročne metode - zdravljenje s kiropraktikom in akupunkturo. Treba je omeniti, da kljub dobrim rezultatom, ki vodijo v zmanjšanje bolečine in pritiska na medvretenčne diske, ta metoda ne more ustaviti patološkega procesa, ki je povzročil nastanek lipoma.
• Fizioterapevtske metode - nežni terapevtski postopki, kot so refleksologija, različne vrste masaže, ultrazvok, raztezanje (raztezanje grebena) in drugo.

Vsaka od teh metod ima prednosti in slabosti. Praviloma se uporabljajo v kompleksu.

Strokovnjaki sestavljajo posamezne programe, ki omogočajo preprečevanje in zdravljenje medvretenčnih kili brez tveganja za zdravje pacienta in z največjo verjetnostjo, da se znebijo patologije.

Kompleks ukrepov običajno vsebuje tri glavne postopke:

• Raztezanje grebena;
• Posebni tretmaji in masaže;
• Zdravilna gimnastika.

Zato je veliko strokovnjakov vedno bolj svetuje tako cenovno dostopen in učinkovit način - preprečevanje in zdravljenje vretenčnih kile po metodi znanega zdravnika psihoterapevta Sergeja Mikhailovicha Bubnovsky.

Prilagodljiva gimnastika Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky je razvil in patentiral posebno metodo za zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema na posebni napravi, ki jo je razvil tudi (MBT je Bubnovsky večnamenski simulator). Ta tehnika se imenuje kineziterapija (zdravljenje skozi gibanje).

Gimnastični kompleks je sestavljen iz različnih vaj, katerih glavne zahteve so maksimalno udobje in udobje za bolnika ter visoka učinkovitost. Vsako gibanje začetnikov ponavlja do 10-krat. Na prvih razredih se izvaja tehnika gibanja, koncentracije in pravilnega dihanja. Postopoma naraščata hitrost in število ponovitev.

Razredi se priporočajo od tri do šestkrat na dan, pri čemer se vse vaje razdelijo v več skupin. Dr Bubnovsky ponuja tudi vrsto fizičnih vaj, ki jih lahko sami opravljate doma.

Gimnastika s kilo

Terapevtska gimnastika je aktiviranje notranjih rezerv za boj proti kroničnim boleznim. In kot kaže praksa, uspešno deluje na odpravljanju težav mišično-skeletnega sistema.

Mnenje strokovnjakov

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena od redkih patoloških sprememb, ki brez zdravil dajejo odlične rezultate. Na primer, s kilo ledvenega dela, kapalke, injekcije in tablete lajšanje bolečin in začasno lajšanje simptomov, vendar je glavni dejavnik, ki pomaga odpraviti patologijo, je pravilno gibanje.

Dejstvo je, da mora biti za ljudi, ki trpijo zaradi spinalne kile, telesna dejavnost strogo merjena in kompetentna. Ne morete izvajati amaterskih in naporno iti v šport.

Za boj proti tej bolezni so bili razviti posebni kompleksi fizioterapevtskih vaj. Vsaka vadba tega programa zdravljenja je posebej izbrana in zagotavlja preprečevanje in zdravljenje ledvene kile ter hitro lajšanje bolečin in izboljšanje splošnega stanja pacienta.

Strokovnjaki so enotni v svojem mnenju: vadbena terapija je učinkovita metoda okrevanja, zaradi katere je za 90 odstotkov odvisno od želje, discipline in napora pacienta. Tisti, ki strogo upoštevajo priporočila, tehnično in redno opravljajo vaje, bodo zagotovili pomembno izboljšanje zdravja.

Kljub pozitivnemu učinku takšne gimnastike je vredno razmisliti o kontraindikacijah:

• Poslabšanje bolezni;
• Povečana telesna temperatura;
• Bolezni notranjih organov, če fizikalna terapija lahko povzroči poslabšanje njihovega stanja;
• Razvoj metastaz v hrbtenici.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Vpliv

Terapevtska gimnastika aktivira najpomembnejše biokemične procese v vseh segmentih hrbtenice (tudi v medvretenčnih ploščah), stabilizira krvni obtok in pretok limfe.

Gimnastika Bubnovsky je bila namenjena izdelavi globokih mišic hrbtenice. Vaje omogočajo lajšanje krčev in zaustavitev bolečin, izboljšanje gibljivosti in mobilnosti grebena, zmanjšanje usedlin soli, aktiviranje krvnega obtoka.

Pravilno izbrana gibanja ustavijo razvoj kile, povzročijo zmanjšanje njene velikosti, zaradi česar se sosednja deformirana tkiva postopoma vrnejo v svoj naravni položaj.

Priporočila in pravila

Pri izvajanju medicinskega kompleksa morate upoštevati naslednja pravila:

• Gimnastika je potrebna vsak dan (večkrat na dan). Kadar je mogoče, opravite treninge ob istem času.
• Vaje morajo biti tehnično izvedene. Izogibajte se nenadnim gibanjem, sunkom, skokom, izogibajte se prevelikim obremenitvam grebena.
• Trajanje usposabljanja, amplitudo, število ponovitev je treba postopoma povečevati.
• Po zaključenem dnevnem treningu naj bi se pojavil občutek blage utrujenosti, ki kaže na pravilno in učinkovito delo. Dovoli hude utrujenosti ne more biti!
• Pri izvajanju vadbene terapije je pomembno, da se osredotočite na lokalizacijo kile, da nadzirate dobro počutje. Pri povečani bolečini, nelagodju v spodnjem delu telesa (otrplost, "gusoob", šibkost) je treba vadbo prekiniti in obiskati zdravnika.

Bubnovsky vaje za kile ledvene hrbtenice

• Začetni položaj - na vseh štirih: počiva na tleh s komolci in koleni. Vse mišice so čim bolj sproščene. Globoko vdihnite, ne hitite, da bi ovili hrbet z lokom (tako se ljubi mačka obrne hrbet). Izdihnite počasi, upognite hrbet. Vrnite se v prvotni položaj.
  Gremo gladko. Naredi vsaj 20 ponovitev.

• Lezite na hrbet, položite roke vzdolž telesa. Globoko vdihnite. Počasi izdihnite, nežno dvignite medenico nad tlemi, naslonite se na ramena in noge. Izvedite vzpon do najvišje možne višine. Spustite medenico med izdihom. Naredi 20 ponovitev.
• Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo. Komolci neposredno na strop. Upognjena v kolena, noge dvignjene tako, da so boki pravokotni na telo. Brada se je pritisnila na prsi. Počasi, nežno poskušajte spraviti komolce na kolena. Glavna stvar - želja, da se povežejo, komolci dotaknite kolena neobvezno. Ponovite potrebo po blage utrujenosti. Prenapetost ni dovoljena!
• Začetni položaj na vseh štirih. Upognite se naprej in ne upognite komolcev. Nagnite do maksimuma. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 20 do 25 krat.
• "Kolo" Originalni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo, kolena so upognjena. Simulirajte kolesarjenje. "Pojdi" počasi, "pedal" gladko, brez kreten. Dihajte enakomerno.
• Sukanje. Opravili so ležeče. Levo roko položite pod glavo. Premaknite desno nogo gladko, upognite se na kolenu in se dotaknite komolca leve roke. Na isti poti se vrnete v začetni položaj. Naredite 15 ponovitev v vsaki smeri.
• Začetni položaj: sedite na tla, roke na zadnji strani glave. Dvigovanje desne in leve zadnjice izmenično poteka naprej. Podobno se vrnemo nazaj v prvotni položaj.

Predlagane vaje so precej preproste, lahko jih izvajate doma. Zagotavljale bodo znatno olajšanje, lajšanje napetosti, raztezanje hrbtenice, povečanje krvnega obtoka prizadetega območja. Za zdravljenje pa je pomembno opraviti celoten tečaj terapevtske gimnastike, ki se izvaja na edinstvenem simulatorju pod stalnim nadzorom strokovnjaka.

Bolečine in krča v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Vaje z zdravilnimi bobni s kilo hrbtenice

Zdravljenje osteohondroze v prsih

Gibanje je življenje.

Ste že kdaj doživeli neznosno bolečino v sklepih? Sodeč po tem, da berete ta članek - se vi ali vaši najdražji soočajo s tem problemom. In iz prve roke veš, kaj je to:

• nezmožnost preprostega in udobnega gibanja;
• nelagodje pri vzpenjanju in spuščanju po stopnicah;
• neprijeten hrustljava, klika ne po volji;
• bolečine med ali po vadbi;
• vnetje sklepov in otekanje;
• nerazumne in včasih nedopustne boleče bolečine v sklepih...

Gimnastika doma

Dr Bubnovsky priporoča nekaj treninga doma. To so najpreprostejši in najvarnejši premiki, ki ugodno vplivajo na stanje medvretenčne kile:

1. Najprej mora pacient sprostiti hrbet. V ta namen morate stati na vseh štirih in stati v sproščenem položaju za nekaj minut.
2. Če želite izvesti naslednjo vajo, mora bolnik ostati v istem položaju. Bolnik se mora počasi in gladko upogniti. Med vdihavanjem je treba opraviti upogibanje in med izdihom se vrnemo v izhodiščni položaj. To vajo je treba ponoviti vsaj desetkrat.
3. Ko stoji na vseh štirih, mora pacient opraviti korak raztezanja. V ta namen pacient sedi na levi nogi in desno sega nazaj. Hkrati mora biti leva roka potegnjena naprej. Položaj rok in nog se izmenično izmenjuje. Vajo je treba izvajati čim bolj gladko in nežno. To vajo je treba izvesti vsaj 20-krat.
4. Naslednja vaja se izvaja, ko stojiš na vseh štirih. Telo je treba napolniti naprej do polnega raztezanja. V tem primeru povešanje v ledvenem delu ni priporočljivo.

Med polnjenjem se morate zavedati, da morajo biti vsa gibanja močna in gladka. Ne delajte nenadnih sunkov, ne pretiravajte se.

Če čutite bolečino - ne izvajajte vaje, ki jo je izzvala. Če se pojavijo simptomi, kot so omotica, zasoplost, slabost, zamegljene oči, takoj prenehajte z vadbo.

1. Bolnik mora počivati ​​na rokah in kolenih. Na vdih morate roke položiti na komolce in na izdihu spustiti telo na površje. Potem, ko vdihavate, se roke poravnajo v komolcu, medenico pa spustite na peto. Ta vaja vam omogoča raztezanje vretenc in ledvenih mišic. Vajo je treba ponoviti pet do sedemkrat.
2. Naslednja vaja je raztezanje trebuha. Bolnik mora ležati na tleh in upogniti noge na kolena. Roke hkrati zložite v ključavnico za glavo. V tem položaju se brada pritisne na prsni koš. Na izdihu je treba telo zavrteti tako, da se nasloni na kolena. V tem primeru morajo rezila izstopiti s tal. Pri tej vadbi mora bolnik v trebušnih mišicah občutiti pekoč občutek.
3. Naslednja vaja je dvigovanje medenice. Bolnik leži na hrbtu in se razteza po telesu. Ko izdihnete, se pacientova medenica dvigne nad tla. V tem položaju mora pacient ostati nekaj sekund. Po tem se vrnemo na izhodiščni položaj. To vajo je treba ponoviti 10 do 20 krat.

Za vse te vadbe je značilna maksimalna preprostost. Izvajajo se lahko v kateri koli fazi bolezni.

Ker vadbe ne zahtevajo dodatne opreme in opreme, jih lahko zlahka izvedete doma. Pomembno je.

Kljub enostavnosti izvajanja, pred uporabo kompleksa Bubnovsky doma, mora bolnik nujno posvetovati z zdravnikom.

Kila hrbtenice prestraši mnoge bolnike s potrebo po operaciji in dolgi rehabilitaciji po njej. V nekaterih primerih se kirurškim posegom ni mogoče izogniti, vendar se lahko problem pogosto obravnava manj drastično. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko metod vadbene terapije za kile hrbtenice. Metoda zdravljenja po Bubnovsky S.M., ki daje pozitivne rezultate tudi pri napredovalnih stopnjah bolezni, je še posebej priljubljena med bolniki.

Bistvo tehnike

Medicinski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice in nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Edinstvena tehnika se je začela s hudo poškodbo hrbta samega zdravnika, ko so zdravniki napovedali njegovo invalidnost in niso mogli obljubiti popolnega okrevanja.

Bubnovsky je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različne prakse, nato pa jih je združil in prilagodil individualnim potrebam vsakega pacienta. Zdravnik je razvil vaje na tak način, da maksimirajo uporabo vseh notranjih zalog telesa in pomagajo izboljšati dobro počutje brez pomoči.

Metoda temelji na več načelih:

• Popolna sprostitev mišic. Pomaga pri lajšanju otekanja, vnetja in stiskanja živčnih končičev, kar povzroča hude bolečine.
• Delo skozi absolutno vse mišice telesa, zlasti tiste, ki ne delajo pogosto v vsakdanjem življenju. To pospeši metabolizem in prekrvavitev v prizadetih predelih hrbta.
• Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in dolgo ohranjajo svojo mladost. Hrbtenica se izravna, premaknjena vretenca postopoma postanejo na mestu. Raztezanje lahko izboljša mobilnost bolnikov in kakovost življenja.
• Krepitev mišičnega okvirja. Vaje vključujejo mišice hrbta, trebuha in medenice, vzporedno pa se razdelijo roke in noge.
• Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine razbremeni fizični napor. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redni razredi v skladu z metodo Bubnovskega pomagajo odpraviti vse neprijetne simptome in vodijo do popolnega okrevanja brez zunanjega posega. Pri vsaki lekciji se hrbtenica splošči, diski padejo na svoje mesto, kila se postopoma zmanjša in nato popolnoma izgine.

Intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapije vključuje številne univerzalne vaje, namenjene celotni hrbtenici in trebuhu. So neke vrste osnova za kompleks vaj, na katere se lahko dodajo individualne vaje, da se določijo posamezne cone.

Pazite na pravilno izvajanje, odvisno od vašega zdravja. Vzemite hitrost in amplitudo gibanja na podlagi fizičnega treninga. Ne napnite, postopoma povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost le škodi. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala, vaje pa se bodo izvajale brez težav.

Kompleks osnovnih vaj:

1 "Cat". Začenši na vseh štirih, nazaj naravnost in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, ko izdihnemo, kolikor je mogoče okrog hrbta in ga zadržite nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, dihamo. Nato na izdihu upognite nazaj. Štejemo navzgor in navzdol naenkrat, vse kar morate storiti od 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet naravnost, roke lahko držite na prsih. S pomočjo gluteusnih mišic hodite približno meter naprej in se nato vrnite nazaj. Ponovitve je treba izvajati 8 - 10 krat.

3 "Kolo". Lezite na hrbet, pritisnite spodnji del hrbta na tla, roke ob telesu. Dvignite noge za 90 stopinj in izvedite gibanje, kot če bi kolesarili. Vaja traja približno 1 minuto ali dokler se noge ne utrudijo.

4 Ležite na hrbtu, z rokami za glavo, s komolci, ki so obrnjeni naprej, nogami v kolenih. Med vdihom dvignite desno upognjeno koleno in rahlo strgajte lopatice iz tal, pri čemer poskušajte doseči komolce z nogo. Na izdihu spustite ramena in poravnajte nogo na tla. Ponovno, medtem ko vdihavate, dvignite že desno nogo in lopatice, poskusite se dotakniti komolcev z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Opravite vajo 8-krat (upognjena in ravna noga se upošteva za eno ponovitev). Chin navzdol do prsnega koša, tako da ne preobremeniti vratu.

5 Lezite na hrbet, upognite kolena, noge približajte zadnjici, z rokami zaprite gležnje. V tem položaju dvignite medenico do najvišje možne višine, medtem ko upogibate hrbet (če ne morete takoj zapeti gležnjev, lahko stopala postavite še naprej od zadnjice in izvajate tudi hrbtenice, s časovno elastičnostjo se bo povečala). Naredite 8 - 10 ponovitev.

6 Lezite na želodec, roke se poravnajo in se raztezajo pred njim. Pri izdihu vdihnite desno roko in prsni koš iz tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Nato na izdihu ponovite vajo z levo roko. Zaženite 8-krat za vsako roko.

7 Lezi na želodec, iztegni roke pred sabo, vzemi sapo. Na izdihu dvignite obe roki in dvignite prsi s tal. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Na zgornji točki med vzponom se poskusite zadržati nekaj sekund. Opravite vajo 8 - 10 krat.

8 Nagne na stran. Postanite naravnost, noge v širini ramena. V lahki različici roke v pasu, na bolj kompleksen način, da se roke raztegnejo ob stranski liniji. Pri vdihavanju se upognite v desno, ne da bi se pri odpiranju zvili hrbet, in se vrnite v začetni položaj. Nato vzemite sapo in se naslonite na levo. Zaženite 10-krat na vsaki strani.

9 Nagnite naprej. Postanite pokonci, dvignite roke (to bo pomagalo ohraniti raven hrbta). Opravite počasno in gladko upogibanje naprej, poskušajte doseči tla z dlanmi. Na najnižji točki sprostite hrbet, skušajte prsni koš in trebuh pritisniti na noge. Vajo ponovite 8-10 krat.

10 odklon nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, roke dvignjene in dlani združene (kot med molitvijo). Gladko začnite upogibati nazaj, zadržite se na najnižji točki nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj prav tako gladko. Med vadbo se lahko počutite rahlo omotičnost, prav tako pa je treba ohraniti ravnotežje. Začetniki bolje narediti tako korito, kleči. Opravite vajo 8-10 krat.

11 Most To vadbo redno vključite v svojo vadbo. Če želite to narediti z ležečega položaja, se sklonite do možne višine sami, poskusite poravnati roke. Ponavljajte vajo približno 5-krat, med preusmeritvijo pa se zadržite za nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj za herniacijo ledvenega dela se v osnovo dodajo vaje, ki so namenjene nadaljnjemu delu skozi spodnji del hrbta, spodnjega dela hrbta in zadnjice:

1 Ležite na tla, noge, ki so nagnjene v kolena. Glava in telo sta tesno pritisnjena na tla, roke za glavo, komolci, ki kažejo na strop. Med vdihom dvignite ukrivljene noge, ko se dotaknete komolcev, ko se izdihnete, se vrnite v začetni položaj. Vadbo opravite gladko, brez sunkov. Spodnja stiskalnica je izdelana in raztegnjena. Ponovite 10-krat.

2. Ležite na želodec, raztegnite noge in rahlo razprostrite, položite roke pod brado, vzemite sapo. Na izdihu odtrgajte noge za 15-20 cm od tal (ne upogibajte nog). Vdihnite, da se vrnete v prvotni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10-krat.

3 Lezite na želodec, noge naravnost, roke pred vami, vzemite sapo. Na izdihu istočasno potegnite ravne roke in noge s tal, tudi do višine 15-20 cm, pri vdihavanju pa se vrnejo v prvotni položaj. Vajo ponovite 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (saj bo bolj priročno, vaše roke niso vključene v vajo), vzemite sapo. Na izdihu rahlo dvignite medenico, ne upognite nog, obrnite jo v desno. Vdihnite se, da se vrnete na začetni položaj, nato ponovno izdihnite in ponovite vajo na levo. Run 8 - 10 ponovitev.

Pogosto se zgodi, da se bolnik pritožuje zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta, ki se po hoji krepi; togost gibov, odrevenelost v nogah, nezmožnost dolgo ostati v enem položaju.

Vsi ti znaki lahko kažejo na medvretenčno kilo ledvene hrbtenice. Ta oddelek je najbolj ranljiv zaradi svoje mobilnosti in visokih obremenitev.

Kaj je intervertebralna kila?

Vzrok za kilo je najpogosteje nezdrav sedeči način življenja, neuravnotežena prehrana, težko fizično delo, poškodbe, presnovne motnje in nalezljive bolezni.

Zdravljenje medvretenčne kile

V zgodnjih fazah bolezni se lahko pozdravi z konzervativnimi metodami: zdravilo, fizioterapija, vadbena terapija. V naprednih naprednih stopnjah lahko pomaga le operacija.

Prvič, zdravnik se sooča z nalogo odstranjevanja akutne bolečine s pomočjo zdravil. Ko je bolečina razbremenjena, lahko začnete z drugimi metodami zdravljenja, med katerimi je najpomembnejša gimnastika, zlasti v zgodnjih fazah bolezni. Gibanje pomaga izboljšati pretok krvi in ​​hranil v hrbtenico, sprostiti spastične mišice in okrepiti mišični sistem, ki bo olajšal prizadeta vretenca.

Metoda, ki nosi ime svojega ustvarjalca, dr. Bubnovsky, se je dokazala pri zdravljenju kile.

Gimnastika Bubnovsky

Gimnastika Bubnovsky pomaga uporabiti globoke mišice hrbtenice, lajšanje krčev in lajšanje bolečin, izboljšanje prožnosti in mobilnosti hrbtenice, zmanjšanje soli v osteohondrozi.

Zaradi pravilno izbranih gibov se velikost kile zmanjša, sosednja tkiva pa so v normalnem položaju.

Gimnastični kompleks se izvaja iz različnih položajev, glavna zahteva pa je udobje in udobje za pacienta. Vsako gibanje se ponovi 10-krat v prvih razredih.

Nato se postopoma poveča hitrost premikov in število ponovitev. Treba je zagotoviti, da v času vadbe napetost ni doživela hrbtna mišica, ampak abs. Izvajati ga je treba tri do šestkrat na dan, pri čemer vse vaje razdelimo na stopnje.

Dr Bubnovsky v medicinskem kompleksu je vključeval veliko število vaj. Tukaj je le nekaj od njih:

• Vzemite izhodiščni položaj - ležite na hrbtu s podaljšanimi rokami vzdolž telesa. Globoko vdihnite in na izdihu, zanašajoč se na stopala in ramena, medenico dvignite do najvišje možne višine. Med vdihavanjem spustite medenico.

• Lezite na hrbet, z zvijanjem pod glavo in pritisnite brado na prsi. Komolci morajo biti usmerjeni navzgor. Noge se upognejo v kolenih.
• Poskusite doseči s koleni do kolen.
• V začetnem položaju, stoji na vseh štirih, vdihnite in obrnite hrbet kot mačka in na ovinku izdiha.
• V začetnem položaju, sedeč na tleh, z rokami za glavo potegnite roke, poravnajte noge. V tem položaju, "hodi" na zadnjico.
• Sedite na tla z rokami na hrbtu. Zavijte upognjene in izravnane noge.
• Opravite gibanje za "kolo".
• Za gimnastiko Bubnovsky obstaja več kontraindikacij. To je zgodnje obdobje po operaciji, raku, angini, hipertenzivni krizi in motnjah cirkulacije v možganih.

Vaje Bubnovsky dobri primeri - video

20 osnovnih vaj Bubnovsky

Video predstavlja 20 osnovnih vaj Bubnovskyja, namenjenih krepitvi hrbtenice in medvretenčnih diskov. Videoposnetek bo koristen za vse brez izjeme.

Vaje lahko opravite doma. Tudi izvajanje nekaterih vaj lahko prinese veliko olajšave. Za popolno zdravljenje pa je potrebno opraviti celoten tečaj na posebnem simulatorju pod nadzorom specialista.

Pokazal bo pravilno izvajanje gibov in izbral tiste, ki bodo imeli najbolj zdravilni učinek.

Zdravljenje hrbtne hernije z metodo Bubnovsky

Ljudje, ki se soočajo z boleznimi hrbtenice, pogosto sprašujejo, ali lahko opravljajo vaje za kile hrbtenice po Bubnovsky doma. Dr Bubnovsky je lahko pomagal več kot ducat ljudi. Zahvaljujoč njegovim vajam se je precejšnjemu številu bolnikov uspelo znebiti ledvene kile. Glavni cilj takega zdravljenja je bil okrepiti ligamente hrbtenice po vsej njegovi dolžini. Metoda Bubnovsky-ja, s svojo pravilno izvedbo, je trenutno edini v svoji vrsti vaj, s katerimi lahko dosežete oprijemljive rezultate. Zdravljenje tečaja traja približno 3 mesece.

Medicina v rokah

Kaj je zdravljenje hrbtenice v skladu z metodo Bubnovsky in kdaj ga je treba obravnavati? Vaje za zdravljenje hrbtenice imajo določene indikacije. Pogosto je to povezano z načinom življenja, ki vodi ljudi. Med glavnimi indikacijami za uporabo vaj po metodi dr. Bubnovsky so:

• hipodinamija, izražena v sedečem načinu življenja;
• pogost vpliv na osebo v različnih stresnih situacijah;
• moteno prehrano in posledično odlaganje soli.

Kdaj naj se obrnem na zdravstveni kompleks? Po njegovem mnenju njegova metoda pomaga ljudem s povsem različnimi težavami hrbtenice, ki segajo od bolečin v vratni hrbtenici, konča s težavami v spodnjem delu hrbta.

Dokaz, da je program zdravljenja in rehabilitacije po Bubnovskyjevem delu, je sam zdravnik. Vaje je razvil Sergej Mihajlovič v času, ko je sam imel hudo poškodbo hrbta. Njegovi zdravniki so le slegli ramen in niso imeli upanja za okrevanje. Z izvajanjem lastnih vaj je zdravnik lahko stopil na noge in zdaj pomaga svojim pacientom, da se vrnejo v normalno življenje.

Načela tehnike

Ne glede na to, ali se metoda izvaja doma ali v specializiranem centru, je pomembno vedeti o načelih zdravljenja po Bubnovsky metodi.

1. Popolna sprostitev mišičnega sistema.
2. Revitalizacija vseh mišic.
3. Raztezanje hrbtenice in mišic.
4. Krepitev mišic celotnega telesa.
5. Zdravljenje brez zdravil.

V zvezi s katerim koli delom hrbtenice je treba zdravljenje začeti po podrobni študiji stanja, pregledu. Šele potem, ko je strokovnjak vzpostavil zanesljivo diagnozo, ugotovil problematično področje, stopnjo bolezni in stopnjo zanemarjanja, bo mogoče začeti izvajati postopek Bubnovsky doma.

Kineziterapija medvretenčne kile

Z začetkom izvajanja postopkov je treba opozoriti, da je treba premikati počasi, nežno in previdno. Opravljanje nalog z kretki ali s pospešenim tempom lahko vodi do popolnoma nasprotnih rezultatov.

Zdravljenje medvretenčne kile lahko vključuje veliko različnih vaj. Vsi povečujejo vzdržljivost hrbtnih mišic zaradi postopno naraščajoče telesne aktivnosti.

1. "Cat". Za izvedbo te vaje morate priti na vse štiri. Hrbet mora ostati čim bolj naravnost, vendar tudi čim bolj sproščen. V začetnem položaju, vdihnite, izdihnite - pri maksimalnem zaokroževanju hrbta. Po tem se morate vrniti v začetni položaj - vdihniti, izdihniti - hrbet se mora upogniti. Vaja je sestavljena iz dveh delov. Vse kar morate storiti je 10-20 pristopov.
2. "Hoja po zadnjici." Ta vaja je najprimernejša za domače zdravljenje kile. Opraviti ga je treba v sedečem položaju na tleh. Noge in hrbet morata biti ravna. Roke v vsakem udobnem položaju. Na zadnjici morate "preiti" približno 1 m naprej in se vrniti. To vajo je treba opraviti s ponovitvami vsaj 9-10-krat.
3. Medvretenčni disk se lahko vrne na svoje mesto z izvajanjem vadbe “Bicycle”, ki jo dopolnjuje z drugimi vajami. Če želite to narediti, se uležite na ravno trdo ravnino, po možnosti na tla. Ledja je treba pritisniti na tla, roke naravnost, nameščene vzdolž telesa. Dvignjene noge morajo narediti gibe, ki so podobni kolesarjenju. Vajo morate opraviti, dokler ne dobite prijetne utrujenosti v nogah, vendar ne manj kot 1 minuto.
4. Naslednja vaja se izvaja v ležečem položaju, pri čemer so kolena upognjena hkrati, stopala so čim bližje zadnjici. Roke morajo stiskati noge v gležnju. Ker ste v tem položaju, morate čim bolj dvigniti medenico, kar telo dovoljuje. Razdaljo od stopal do zadnjice in stopnje odklonov hrbta lahko prilagodite. Vaja vključuje vsaj 8 ponovitev.
5. "Nagne na stran." Vaja se izvaja stoječe, noge v širini ramena. Roke idealno potegnite na strani na ravni ramen, z lažjo zmogljivostjo - lahko pustite na pasu. Dih - nagib v desno, izdih - vrnite se v začetni položaj. Dih - nagib v levo, izdih - vrnite se v začetni položaj. Vaja se lahko zaključi po 10 nagibih v vsako smer.
6. "Nagne naprej." Roke raztegnjene navzgor, naravnost nazaj. Izvaja se gladko premikanje naprej, idealno pa se morate dotakniti tal z rokami. Pri maksimalnem naklonu mora biti hrbet sproščen. Vaja zahteva 8-10 pristopov.
7. "Bend nazaj." Noge so skupaj, hrbet je naravnost, dlani so združeni v obliki molitve. Nato morate počasi upogniti nazaj, zadaj v maksimalnem upogibu 1-2 sekunde in prav tako počasi vrniti. Na začetku lahko izvajate klečeče gibanje, saj se lahko pojavi omotica.

S pravim lagodnim izvajanjem vseh teh nalog bo hrbtenica postala raven, hrbtne mišice se bodo okrepile. Kila hrbtenice popolnoma izgine.

Naloge za kile vratne hrbtenice

Kila vratne hrbtenice zahteva tudi pozornost. Pomoč tukaj spet lahko tehniko Bubnovsky, ki je enostaven za opravljanje doma. Z začetkom izvajanja tehnike doma, je pomembno, da ne pozabimo na previdnostne ukrepe: izvajamo postopke previdno, izogibamo se gibanjem.

1. Opravljen sedel na stolu, tako kot vse take vaje. Hrbet se drži naravnost, vendar ni napet. Morate nežno potegniti ramena navzgor, nato pa z malo sile, da jih spustite, kot da bi padla obremenitev. Ta vaja velja za ogrevanje. Pripravlja vratne mišice za druge vaje. Izvesti ga je treba vsaj 8-krat.
2. Ta lekcija je primerna, če potrebujete zdravljenje kile za vratno hrbtenico. Opraviti jo je treba tudi 8-krat, nežno obračati glavo v desno in levo, kot da bi skušal pogledati za ramo.
3. Začetni položaj kot pri podobnih vajah. Ista vaja vključuje 8-10 zavojev na vsako ramo. Pri opravljanju naloge se ramenskega sklepa ne sme premikati.
4. Od prvotne drže morate napeti brado naprej in se poskušati dotakniti prsnega koša. Vaja se izvaja čim bolj pazljivo, 8 ponovitev.
5. Morate poskusiti nagibati glavo 8-krat nazaj, kolikor je to mogoče. Brada v popolni zmogljivosti bi morala gledati v strop.
6. Od začetnega položaja se brada in vrat pomakneta naprej, medtem ko se glava nagne proti desnem ramenu, levo uho pa se razteza proti stropu. Potem se vaja izvaja v nasprotni smeri. Samo 16-krat v obeh smereh.
7. "Most" je primeren za zdravljenje kile katerega koli dela hrbtenice, saj se razteza vzdolž celotne dolžine hrbtenice. Regija materničnega vratu mora biti sproščena.

Pogostost doma

Prilagodljivost programa Bubnovskyja omogoča pacientu, da sam opravi najpreprostejše vaje v vsakdanjem življenju. Avtor tehnik kliče, da spremlja vaše dobro počutje. Razredi naj imajo mišično sprostitev, zato, če imate bolečine v hrbtu ali vratu, začasno prenehajte z vadbo, preverite pravilnost tehnike. Po določenem času bo mogoče ponovno zagnati razrede.

Da bi dosegli popolno ozdravitev, je pomembno, da redno sledite priporočilom dr. Bubnovskyja. Razredi morajo biti vsaj 3-6-krat na dan. En pristop ne sme biti krajši od 15-25 minut. Obremenitev se mora postopoma povečevati.

Do danes, kinesitherapy Bubnovsky priznana kot najbolj produktivna, in kar je najpomembnejše - varen način, da se znebite medvretenčne kile pri ljudeh vseh starosti.