Zdravljenje hrbtne kile se izvaja z mnogimi metodami. Ta vadbena terapija, fizioterapija, fizioterapija in hirudoterapija ter masaža. Vsi na svoj način vplivajo na tkiva, organe našega telesa in na svoj način so učinkoviti. Poleg tega je metoda kineziterapije, tj. Gibalna terapija, zelo priljubljena in učinkovita tudi za intervertebralno kilo. Ta metoda popolnoma obnavlja delovanje mišično-skeletnega sistema, preprečuje zaplete bolezni, njene ponovitve in pospešuje okrevanje pacienta. Za izvajanje kineziterapije se uporabljajo posebni simulatorji. Toda kateri simulator za kilo hrbtenice je najučinkovitejši in kako pravilno izvajati zdravljenje medvretenčnih kile, razumimo skupaj:

Osnovna pravila kineziterapije

Tečaj zdravljenja s kineziterapijo mora predpisati lečeči zdravnik, razviti pa ga morajo strokovnjaki. V tem primeru se usposabljanje izvaja le v obdobju odpusta bolezni in samo v odsotnosti resnih bolezni. Vse razrede spremlja inštruktor, ki mora bolniku razložiti, kako poteka to ali to gibanje in kako pravilno dihati. Konec koncev, samo z ustreznim dihanjem se bolnik ne boji negativnih posledic takšnih obremenitev. Med pristopi je premor.

Pravilno dihanje med kineziterapijo: močan zadah na vrhuncu napetosti in počasen izdih - po njem!

Poklici so praviloma približno 3 ure, med katerimi morajo biti aktivni ukrepi največ eno uro. Terapevtski učinek postane opazen po deseti seji.

Kateri simulatorji so učinkoviti za spinalno kilo?

Vse simulatorje hrbtenice lahko razvrstimo na dva načina:

• Z ustvarjanjem obremenitve se obremenitev poda z umetno obremenitvijo (telesna teža) ali s sistemom blokov, ki podpirajo tovor. Na primer, uporaba palic, vodoravnih palic, tvori obremenitev zaradi mase osebe.

• Glede na funkcionalnost so vsi simulatorji razdeljeni na univerzalne (za razvoj različnih spojev, delov ODE) in na nujne (za določen, specifičen spoj). V obeh primerih pride do obremenitev s pomočjo blokov.

Vsi so na svoj način učinkoviti in učinkoviti, zato jih imenuje le zdravnik specialist na individualni osnovi, po popolnem pregledu, diagnozi, ob upoštevanju splošnega zdravja bolnika in prisotnosti drugih povezanih bolezni.

Če govorimo o posebnih vrstah simulatorjev, ki so najbolj zahtevni pri zdravljenju spinalne kile, potem to vključuje:

1. MTB1-4 Bubnovsky simulator - sestoji iz navpičnega stojala z dolžino več kot dva metra, z enim stacionarnim blokom na vrhu in dvema blokoma na straneh, ki se vrtita v krogu. Kabel z visečim tovorom več kot 2,5 kilograma prehaja skozi bloke. Bubnovsky simulator za spinalno kilo je zelo učinkovit in pomaga pri hitri obnovitvi aktivnosti, stabilizaciji krvnega obtoka in izboljšanju regeneracije v kitih.

2. Spinalni simulator KS-500 in nihalni stroj - zagotavlja vibracijski učinek na hrbtenico in vse hrbtne mišice. S pomočjo te vibracije se aktivirajo procesi regeneracije v hrbtenici, okrepijo se vezi, sklepi in mišice. Posledično izginejo bolečine, utrujenost, hrbtenica in hrbtenica je razbremenjena in sploščena.

3. »Peti vreten« - prispeva k oblikovanju mišičnega steznika, krepitvi hrbta, izboljšanju pretoka krvi, oskrbi s krvjo…. Rezultat se pojavi po prvi lekciji.

4. "Swing Yalovitsyna" - ti simulatorji so namenjeni za zdravljenje spinalne kile, tudi pri osteohondrozi, radikularnih sindromih, bolečinah in oteklinah v nogah. Obnovi mobilnost, lajša bolečine in druge manifestacije bolezni.

5. Eliptični simulator - uporablja se za vaje nizke intenzivnosti. Eliptičen trener s kilo hrbtenice krepi hrbtne mišice, lajša hrbtenico in preprečuje ponovitev bolezni. Mehanizem dela - gibanje bolnika vzdolž ovalne poti, z uporabo pedal, ki se nahajajo nad tlemi (visi). Gibanja so gladka, drsna in zato manj boleča v primerjavi z običajno hojo. Prednost - pri krepitvi gibov z upornostjo + aerobna obremenitev.

6. Kavč Gravetrin - se nanaša na avtogravitacijske naprave. Zmanjšuje bolečine, lajša utrujenost od nog, hrbta.... Glavno delovanje simulatorja je raztezanje hrbtenice za 2 centimetra, kar omogoča hitrejše obvladovanje radikulitisa, kile in osteohondroze.

7. Vadbeno kolo - ima svoje programe, gibalno kolo s kilo hrbtenice se lahko uporablja tako doma kot v posebnih telovadnicah. Glavna naloga je okrepiti mišice in aktivirati krvni obtok.

8. Simulator Gorbunoka je najučinkovitejši med rehabilitacijo po poškodbah vretenc. Imenovan simulator za zdravljenje medvretenčne kile z mišično atrofijo, s stiskanjem hrbteničnega živca, z osteohondrozo, skoliozo, z dislokacijami medvretenčnih plošč in z bolečino v spodnjem delu hrbta, v vratu....

9. Hyper-extension - je uporaba najbolj učinkovitega, vsestranskega simulatorja za hrbtenične mišice. Vaje se lahko izvajajo tako z fiksiranjem nog in dviganjem telesa, in obratno - s fiksnim telesom in dvigovanjem nog.

Kako pravilno uporabljati simulatorje

Kot pri vseh metodah zdravljenja ima uporaba simulatorjev za spinalno kilo tudi svoja opozorila in omejitve. Namreč:

• uporaba analgetičnih vaj, če obstajajo bolečinski sindromi (npr. pasivno raztezanje mišic, refleksno-segmentna masaža...),

• izključitev udarnih obremenitev (stopenjska aerobika),

• izključitev aksialnih obremenitev hrbtenice (z vektorjem sile od glave do medenice), ki prepoveduje naslednje športe:

• Nogomet, košarka, smučanje, odbojka

• Maratonska hoja

• Bodybuilding

• Dvigovanje uteži

• Stiskalnice roke

• Dviganje uteži

• Skok v daljino, v višini.

Kot lahko vidite, simulatorji za spinalno kilo sploh niso grozni, celo koristni. Glavna stvar je narediti vse, kar je po navodilih zdravnika, z usposobljenim inštruktorjem in upoštevati pravila za izvajanje vaj pri vretenčnih kilah. Le tako se bo bolezen hitro umaknila in vas ne bo več motila. Naredite to z veseljem! Blagoslovi vas!

Simulatorji kile ledvene hrbtenice

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Herniated disk in šport - so ti koncepti združljivi? Šport v nekaterih primerih povzroča intervertebralno kilo, hkrati pa so nekateri njihovi tipi osnova za osnovno zdravljenje bolezni.

Kontraindikacije športne z medvretenčne kile

Vsako prekomerno obremenitev hrbtenice je izzivalen dejavnik za razvoj kile. Posebej nevarna je vaja, ki jo spremlja aksialna obremenitev hrbtenice - to je, ko je vektor sile usmerjen od glave do medenice, zato so naslednji športi takoj izključeni:

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

1. Dvigovanje uteži. Zlasti stiskalnice za dvigalke ali dumbbell stoječe ali sedeče, vključno z dvigovanjem teže;
2. Nekatere vrste atletike so dolgi in visoki skoki;
3. Aktivni športi, povezani s tekom ali dolgim ​​položajem - nogomet, odbojka, košarka, smučanje;
4. Bodybuilding;
5. Maratonska hoja.

Kaj lahko storite za krepitev hrbtnih mišic?

Ne bodite razburjeni, če ste ljubitelj športa - obstaja več sistemov športnih vaj, ki ne bodo le škodovale vaši hrbtenici, ampak vam bodo omogočile tudi okrepitev, kar je ena od metod zdravljenja in preprečevanja medvretenčne kile.

Poimenovan po imenu ustanovitelja, je ta vadbeni sistem zelo učinkovit in varen za bolezni hrbtenice. Temelji na principu treninga mišic hrbta za krepitev mišičnega sistema in podporo hrbtenici. Pilates je pogojno razdeljen v tri skupine:

1. Vaje na tleh - ležanje ali sedenje;
2. Pilates, ki uporabljajo športno opremo;
3. Vaje na športnih simulatorjih. Pilatni simulatorji nimajo toge pritrditve, zaradi česar razvijejo dobro ravnovesje in okrepijo majhne mišice hrbta.

V času pouka pilates se oseba nauči pravilno porazdeliti obremenitev na vse mišične skupine, razkladanje hrbtenice. Hkrati se krepijo globoke mišice, kar odpravlja hipermobilnost vretenc - enega od vzrokov izbočenja. "Mehka" obremenitev s pilatesom lahko razbremeni mišične krče, ki so odgovorni za poslabšanje bolezni. To pa vodi v izboljšano trofizem paravertebralnih tkiv in povečano regeneracijo.

• Vodna aerobika in plavanje.

Plavanje v povezavi z drugimi aktivnostmi v bazenu ima najbolj pozitiven učinek na hernijo medvretenčnih plošč.

1. Prvič, telo, potopljeno v vodo, bistveno izgubi težo (Arhimedov zakon), ki dramatično zmanjša aksialno obremenitev medvretenčnih plošč.
2. Drugič, občutek breztežnosti razbremeni največje število mišic, vključno z mišicami hrbta. Odstranitev spazma povzroči boljši pretok krvi v območju izbokline, aktiviranje zaščitnih sistemov.
3. Tretjič, aktivno delo ligamentno-sklepnega aparata pomaga krepiti vezi ramenskega in kolčnega sklepa, ki so pomembne pritrdilne točke celotnega mišičnega sistema in zlasti hrbtnih mišic brez nepotrebnega stresa.

Plavanje je prikazano v obdobju okrevanja po kirurškem zdravljenju hernije medvretenčnih ploščic. Poleg tega plavanje razvije dihalni sistem, ki oskrbuje celotno telo s kisikom. Ne smejo se ukvarjati več kot 2 uri na dan. V drugih primerih uporabite simulator za krepitev mišic hrbta, da oblikujejo močan mišični steznik.

Ni kontraindikacij za kondicijo kile diskov hrbtenice. Razredi fitnesa so po svoji strukturi zelo podobni fizikalni terapiji (fizikalna terapija). Vadil je mejni pristop k razredom:

1. Na prvi stopnji se stabilizacijska spretnost oblikuje s sinhronizacijo intermuskularne interakcije. Za to se uporablja posebna sfigmomanometrska manšeta (naprava za merjenje tlaka). Naloga je ohraniti določeno raven tlaka v manšeti, ko izvajamo niz vaj. Na primer, hiperekstenzijo na tleh je treba izvajati pri tlaku 70-80 milimetrov živega srebra. Vaje na hrbtu se izvajajo pri tlaku 30-50 milimetrov živega srebra.
2. Naslednja faza vaje se prenese na simulatorje. Naloge so nekoliko bolj zapletene - dodajo se sile z odbitkom gibanja preko anatomskih meja. Primer je široka gugalnica z ležanjem na hrbtu na klopi.
3. Končni cilj je oblikovanje stabilnosti hrbtenice: v vsakdanjem življenju, pri športu, pri delu.

Fitball je tudi med koristnimi lekcijami, vključenimi v nekatera treninga fizikalne terapije. Nemogoče je ne omeniti pozitivnega učinka uporabe kroglic v medvretenčni kili - to je predvsem učinek krepitve. Poleg tega se fitobalne vaje lahko uporabijo kot učinek okrepitve predhodnega usposabljanja.

Vendar pa kondicija ne rešuje vseh težav. Popolna stabilizacija je nemogoča brez usposabljanja funkcije "sekundarnih stabilizatorjev". Ta koncept vključuje trebušne mišice, najdaljšo mišico hrbta, mišice ramenskega obroča.

Naslednje vaje bodo pomagale okrepiti hrbtne mišice in druge mišične skupine, povečale njihov tonus in povečale vzdržljivost:

1. Na trebušnih mišicah - dviganje nog v ležečem položaju ali zvijanje telesa z elementi vleke. Tehnika je naslednja: ležite na nagnjeni plošči s stopali navzgor - noge so pritrjene, roke za glavo. Uporabite komolce, da izmenično dosežete greben aliak na nasprotni strani. Poskusite doseči največjo amplitudo za boljše raztezanje hrbtnih mišic.
2. Hyperextension. Lahko jih izvedete na posebnem simulatorju, vendar lahko to storite s preprosto "kozo". Ta vaja idealno obremeni ekstenzorje hrbta, ki so v veliki meri odgovorni za stabilizacijo hrbtenice. Nekateri inštruktorji vadbene terapije menijo, da je hyperextension glavna vaja za hernija medvretenčnih plošč.
3. Zategnite ozek in širok oprijem na palici.
4. Ležeči klopi. Pri vretenčnih kilah je bolje uporabiti stiskalnico s praznim vratom ali z minimalno obremenitvijo - glavna naloga ni napolniti mišice, temveč jih naučiti, da delujejo pravilno, da tvorijo mišični spomin.
5. Vlečenje iz zgornjega bloka za glavo omogoča obremenitev mišic ramenskega obroča in znatno razbremenitev hrbtenice. To dodaja učinek vlečenja. Imajo podoben učinek in vodoravno enoto potiska.
6. Vaje na rokah in ramenih na splošno se lahko izvajajo brez omejitev, razen tistih, ki jih spremlja izrazita osna obremenitev (to je stiskalnica za štangla, NI možno narediti mrtvih mrtvih!)
7. Od vaj z utežmi, je lahko koristno, če se z vrtavkami pomaknete vstran ali nad njo, vendar le v ležečem položaju ali popolnoma ležite.
8. Razredi na vadbenih kolesih. Priporočljivo je, da uporabite posebne modele vadbenih koles, kjer je oseba v ležečem položaju. Hkrati aktivno delujejo mišice nog in medenice.

Kateri simulatorji se lahko uporabljajo

Naprave za usposabljanje za krepitev hrbtnih mišic, ki jih uporabljajo ljudje z boleznijo hrbtenice, morajo imeti posebne opore, nagnjeno klop in nastavljivo obremenitev. Razvrščene so v več vrst, odvisno od mehanizma delovanja:

• Simulator za krepitev hrbtnih mišic s hiperekstenzijo (»twist«, veslanje) omogoča od razreda do razreda povečanje obremenitve skeletnih mišic in postopno povečanje njegovega tonusa;
• Vibracijski modeli povzročajo monotonični pritisk na kožo. Dozirana vibracija pospešuje obnovo tkiv in organov na različnih nivojih hrbtenice.

Kavč Gravitrin, ki se je pred kratkim pojavila na trgu, si zasluži posebno pozornost. To je naprava za samodejno gravitacijo. Njegova redna uporaba vam omogoča, da bistveno raztezate hrbtenico in preprečite resne bolezni hrbtenice (išias, lumbago, osteohondroza). Kavč je eden najbolj učinkovitih sredstev za krepitev mišic hrbta, če se uporablja pri izvajanju vaj.

Bodybuilding in hernija diska

Če želite bodybuilding, bodite pozorni na preprečevanje intervertebralne kile, ker če se pojavijo v športni karieri, boste morali postaviti križ. Veliko poklicnih športnikov je poklic zapustilo samo zato, ker niso pozorni na pravilno izvajanje vaj z obremenitvijo hrbtenice.

Trening moči za bodybuilding med bodybuildingom je treba uporabljati previdno. Obremenitev postopoma narašča od zasedbe do poklica, ne pa z bolečino. Prva naloga je zdravljenje bolezni hrbtenice. Gradimo mišice že drugič.

1. Vedno spremljajte položaj telesa, ko delate mrtvo stopalo, čepite in dvigujete žago;
2. Ko povečate obremenitev hrbtenice, napnite trebušne mišice - to bo delno prerazporedilo obremenitev;
3. Z napenjanjem ledvenih mišic pri izvajanju teh vaj popravite hrbtenico in omejite hipermobilnost vretenc.

Kaj morate zapomniti vsakogar

Vedno se morate zavedati, da je gibanje življenje. Hipodinamija je eden od razlogov za razvoj medvretenčne kile, zato je treba ohraniti aktivni življenjski slog - za zmerno športno igro, dnevno hojo, uporabo profesionalnih simulatorjev za krepitev hrbtnih mišic.

Vendar ne smemo hiti iz ene skrajnosti v drugo - poskus, da se čim hitreje doseže zdravljenje patologije hrbteničnega stebra, je lahko "slaba storitev". Navsezadnje lahko prekomerne obremenitve povzročijo tudi hernije diska. Zato je vredno poiskati srednjo točko, da ne bi zboleli in našli priložnosti za šport.

Vsako prekomerno obremenjenost hrbtenice je izzivalen dejavnik za razvoj medvretenčne kile. Posebej nevarna je vaja, ki jo spremlja aksialna obremenitev hrbtenice, ko je vektor sile usmerjen od glave do medenice.

Vse telesne dejavnosti za krepitev mišic hrbta (tudi na telovadnici) se izvajajo le v obdobju stabilne remisije. Program lekcije je najbolje načrtovati skupaj z izkušenim zdravnikom. Sindrom bolečine - razlog za omejitev intenzivnosti vadbe ali popolne opustitve.

Vprašanje, kateri simulatorji se lahko uporabijo za spinalne kile, vpraša veliko bolnikov s tako diagnozo. Obstaja več posebnih naprav, ki lahko pomagajo pri zdravljenju bolezni.

Namen eliptičnega trenerja

Eliptični trener spada v skupino kardiovaskularnih strojev. Takšna naprava pomaga krepiti kardiovaskularni sistem in izboljša delovanje dihal. Prav tako učinkovito izgori maščobe. Toda glavna značilnost takega simulatorja je kompleksen učinek na skoraj celo telo. V proces dela so vključene mišice kolka, tele, prsi in hrbtenice. To je posledica eliptične trajektorije pedal, ki omogoča njihovo premikanje naprej in nazaj. Delo na teh posebnih napravah znatno poveča vzdržljivost, kar vam omogoča, da podaljšate trajanje pouka.

Eliptični trenerji so ena od redkih naprav, ki se priporočajo ljudem s težavami v sklepih in hrbtenici, vključno s primernimi za zdravljenje kile. Pozitivni učinek je dosežen zaradi dejstva, da se v procesu zaposlovanja izvajajo gladka in počasna ciklična gibanja.

Kot rezultat dela na simulatorju se ustvari zmerna obremenitev na skoraj vseh mišičnih skupinah, tetivih in ligamentih. Bolniki vseh starosti lahko delajo na takšni napravi. Poleg tega, da bi delali na simulatorju, ni potrebno imeti odlične fizične oblike, se bo pojavil v procesu usposabljanja.

Ker ima takšna oprema fleksibilno nastavitev stopnje obremenitve, je varna za uporabo brez nadzora zdravnika.

Uporaba vadbenega kolesa

Druga naprava, ki se uporablja za zdravljenje vretenčne kile, je vadbeno kolo. Samo običajna naprava, ki jo najdete v fitnes klubih, ne bo delovala. Za ljudi z boleznimi so razvili poseben model vadbenega kolesa. Za takšno napravo je značilna prisotnost platforme, okvirja z gredjo in dvigala. Ta naprava ima električni pogon, ki proizvaja prisilno vrtenje pedal.

Oblikovne značilnosti zagotavljajo prost pretok platforme (na kateri se nahaja bolnik) na posebnem nosilcu. Ta del je priključen na dvigalo, ki se uporablja za nastavitev kota ploščadi, kar zagotavlja enostavno zamenjavo tovora. Ustvarili so simulator za zdravljenje kile hrbtenice, zato so razvijalci želeli, da je to čim bolj prilagojeno za rehabilitacijo bolnikov s podobnimi boleznimi.

Če redno sodelujete v tej medicinski napravi, lahko:

• bistveno poveča amplitudo krčenja mišic nog;
• skrbno obdelajte sklepe;
• zmanjšanje negativnih učinkov na hrbtenico;
• popraviti vretenčna kolena s pomočjo posebnih valjev.

Če zdravite spinalno kilo z vadbenim kolesom, lahko občutno zmanjšate bolečino.

Uporaba hiperekstenzije pri vretenčnih kilah

Učinkovit simulator za spinalno kilo je hiperekstenzija. To je mehanska naprava, s katero lahko okrepimo zadnjico, abs, noge in hrbet. Glavna prednost takšne naprave je v tem, da ne deluje na mišice, ampak popolnoma na ledveno območje.

Ta simulator je klop z valji (podprte so njihove noge) in posebnimi mehkimi letvicami za pritrditev telesa. Delo na takšni napravi omogoča občutek bremena, ki je 3-krat večja od teže osebe. Hyperextension je najučinkovitejša metoda za krepitev mišičnega steznika. Pogosto se predpisuje za ponavljajoče se ledvične motnje. Redne vaje na simulatorju vam omogočajo, da ustvarite zanesljiv steznik, ki bo podpiral oslabljena vretenca.

Da bi bila hiperpovezava koristna, je treba upoštevati vsa pravila vaje. Preden začnete sejo na simulatorju, se morate ogrevati. Če želite to narediti, čepi, čoln in T-vleko. Po tem, lahko nadaljujete z hyperextension.

Na simulatorju je treba zavzeti vodoravni položaj. Da bi to naredili, je treba noge namestiti pod mehko blazino. Predpogoj je, da napravo nastavite tako, da boki ležijo ob zgornjih blazinicah. Če to ni storjeno, usposabljanje ne bo prineslo nobene koristi. Če želite izvesti vajo, se morate nežno spustiti in nato nenadoma vzpenjati. Prvič je treba narediti 10 ponovitev, po katerih morate počivati ​​60 sekund in nadaljevati vajo, pri čemer povečati množico do 15-krat.

Ko vadite na simulatorju, bolniki pogosto ponavljajo iste napake. Pri delu na hiperrazliki je popolnoma nemogoče:

1. Prenizko za "padec". To je strogo prepovedano, saj se obremenitev obolelih vretenc toliko poveča.
2. Opravite prekomerno upadanje. Če tega pravila ne upoštevate, bo ramenski pas preveč napet, kar bo povzročilo zmanjšanje obremenitve hrbtenice. Posledično pravilnega učinka na hrbtu ne bo prišlo.
3. Izvedite gibanje nihala. V tem primeru je hrbtenica deformirana, negativni simptomi patologije pa se bodo znatno povečali.

Če upoštevate vsa pravila vadbe, lahko z uporabo hiperekstenzije bistveno izboljšate stanje bolnikov z vretenčno kilo.

Drugi simulatorji vertebralne patologije

Poleg zgoraj navedenih funkcij pri vretenčnih kilah je priporočljivo vaditi tudi na takšnih simulatorjih:

1. Naprava Bubnovsky. Narejen je iz stojala (navpično), katerega dolžina je 2 m. Na vrhu je 1 stacionarni blok in 2 na straneh takšnih delov, ki se vrtita v krogu. Skozi te elemente poteka poseben kabel, na katerem je viseča obremenitev (več kot 2,5 kg). Takšen simulator pomaga pri obnavljanju aktivnosti, ponovni vzpostavitvi krvnega obtoka in izboljšanju regeneracije tetiv.
2. Stroj za vrtenje. Zagotavlja vpliv na hrbtenico z vibracijami. To aktivira procese, ki vodijo v krepitev vezi, sklepov in mišic. Posledično boleče občutke izginejo, hrbtenica pa je sploščena in razbremenjena.
3. Swing Yalovitsyna. Namen takšnih simulatorjev je pomemben za vretenčno kilo in osteohondrozo. Naprava obnovi mobilnost, lajša bolečine in druge manifestacije bolezni.

Če vam je zdravnik predpisal zdravilno fizično kulturo, potem ne morete brez posebnih simulatorjev. Z njihovo pomočjo bo vaš vretenc izravnan in vse bolečine bodo izginile.

Simulatorji spinalne hernije: indikacije in pravila zaposlovanja

Fizikalna terapija je indicirana za številne bolezni hrbta, vključno z razvojem kile. Zato so bolniki pogosto zainteresirani, kateri simulatorji se lahko uporabljajo za spinalno kilo, kakšne so omejitve in kontraindikacije. Priporočila zdravnikov v vsakem primeru se lahko razlikujejo, vendar obstajajo tudi splošna pravila, ki jih bolniki poznajo.

Vrste simulatorjev

Ko se intervertebralna kila izvaja na različnih napravah: to so lahko tipična vadbena kolesa, ki jih pogosto najdemo v apartmajih, in posebne naprave. Razvrščeni so iz različnih razlogov.

Prvič, povratne trenerje lahko razdelimo v dve skupini glede na njihov namen:

1. Univerzalno delovanje - namenjeni so za kompleksno vadbo, ki prizadene več sklepov in mišičnih skupin naenkrat. Pri načrtovanju takšnih naprav je vedno na voljo več uteževalnih sredstev za nadzor obremenitve.
2. Imperativi so pripomočki, namenjeni razvoju specifičnih mišic ali sklepov.

Vadbene stroje za hrbet predstavlja precej veliko število sodobnih modelov. Pregled najbolj priljubljenih med njimi je podan v tabeli.

Vadbena kolesa

Upoštevati bi morali tudi vaje na vadbenem kolesu. To je ena izmed najbolj cenovno dostopnih naprav, ki se uporablja v zdravstvenih centrih, v fitnes in celo doma. Za bolnike s kilo je razvit poseben model, ki zagotavlja platformo za vzdrževanje hrbta v enakomernem stanju. Človek se nagne nazaj, počiva na hrbtu, kot na stolu, in deluje samo s svojimi nogami.

Zahvaljujoč treningom na stacionarnem kolesu je možno:

• trenirajte svoje mišice;
• razvijejo sklepe nog;
• poveča pretok krvi v vse dele telesa, zlasti v mišice nog.

Razumeti je treba, da se hrbet ne sme premikati med sejo - delujejo samo noge. Če je potrebno (s kilo ledvene hrbtenice) pod spodnjim delom hrbta lahko postavite blazino.

Ellipsoid

Eliptični trener s kilo ledvene hrbtenice vključuje ustvarjanje obremenitve za noge. Naprava je sestavljena iz dveh pedal in vzvodov. Oseba se giblje gladko (kot hoja po palicah). Gibanja so podobna običajnemu gibanju. Vendar pa je za razliko od hitre (še posebej atletske) hoje možno popolnoma odpraviti šok, ki negativno vpliva na hrbtenico s kilo.

Lahko trenirate na eliptičnem trenerju doma ali v fitnes prostorih. Glavno pravilo - trajanje usposabljanja se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Če boste dosledno upoštevali vsa priporočila, bo elipsoid koristil le.

Kakšne koristi imajo vadbe

Usposabljanje na simulatorjih ne prinaša koristi le v smislu obnove telesa s kile. Imajo tonični učinek, ki pozitivno vpliva na razpoloženje. To je še posebej pomembno za bolnike s hudimi oblikami bolezni.

Uporaba teh naprav vam omogoča doseganje več ciljev:

1. Odstranitev utrujenosti, napetost mišic, splošna sprostitev.
2. Razvoj mišic hrbta in okončin.
3. Popravek drže.
4. Preprečevanje mišičnih in žilnih krčev.
5. Povečan pretok krvi na prizadeta območja, kar pomaga pri hitrejšem okrevanju.

Pravila razreda

Pomembno je vedeti ne samo, kateri simulatorji se lahko uporabljajo v primeru bolezni hrbtenice, ampak tudi, kako vaditi na napravi.

Vsak bolnik mora imeti jasne odgovore na taka vprašanja:

• na katerih napravah ga lahko trenirate;
• katere vaje bodo prinesle največje koristi;
• katere vrste usposabljanja se je treba izogibati;
• kakšno naj bo trajanje zasedanj;
• kaj storiti v primeru hude utrujenosti po vadbi.

Najpogosteje bo odgovor na vprašanje, ali je možno obravnavati kilo, pozitiven. Vendar so naslednja pravila obvezna:

1. Na začetku se tečaj izvaja pod nadzorom zdravnika, ki za določenega pacienta razvije potek fizioterapevtskih vaj.
2. Vstop v cikel usposabljanja se začne postopoma: telo se ne more preobremeniti, zlasti med dolgim ​​obdobjem okrevanja (po operacijah).
3. Med različnimi vajami, pa tudi med seti, si je vsekakor treba vzeti kratek odmor. Tudi odmori so narejeni na podlagi lastnih občutkov.
4. V času pouka je pomembno, da se vsa dejanja ne izvajajo natančno, temveč da se tudi pravilno diha: globoko vdihne obremenitev, po prenehanju pa gladko izdihovanje.
5. Ista vaja se ponovi največ 20-krat v eni seji.
6. Doma se simulatorji uporabljajo tudi za kile ledvene hrbtenice in druge bolezni hrbta. Vendar pa je treba pogostost usposabljanja in posebne vrste vaj uskladiti z ortopedom ali rehabilitologom.
7. Med vsako vadbo morate stalno vzdrževati hrbet v približno enem položaju (da bi se izognili ostrim zavojem, vibracijam in drugim gibanjem). Najbolje je, da nosite podporni steznik, o izbiri pa se dogovorite tudi z zdravnikom.
8. Med vadbo skrbno spremljajte njihovo stanje: tuje občutke in več bolečine je nesprejemljivo. Če se pojavijo, se takoj ustavijo. Po tem boste morda morali prilagoditi potek zdravljenja in eno vajo zamenjati z drugo.

Kontraindikacije: prepovedani športi

Indikacije in kontraindikacije za vaje ter poseben simulator za zdravljenje spinalne kile predpiše zdravnik. Običajno potekajo fizioterapevtske vaje samo na zgoraj opisanih napravah.

Takšne dejavnosti so popolnoma prepovedane: t

• udarne obremenitve, skoki;
• gibanja z ostrimi zavoji, ostro zavijanje telesa;
• nogomet, odbojka, košarka, tenis;
• dvigovanje uteži, vaje z utežmi;
• hoja;
• bodybuilding

Vaje na simulatorjih za spinalno hernijo je mogoče in je treba opraviti. Bolnik prejme podrobno posvetovanje z zdravnikom, nato pa začne tečaj vaj.

Nasvidenje obiskovalec!

Hvala, ker ste nas obiskali!

Pogoji uporabe in učinkovitost simulatorjev za spinalno kilo

Pri zdravljenju medvretenčne kile z različno lokalizacijo se uporablja veliko metod. Poleg fizioterapije, masaže in fizioterapije so v terapevtski kompleks vključeni razredi s posebno filmsko opremo, ki so namenjeni obnavljanju delovanja mišično-skeletnega sistema. Redne vaje na simulatorjih s kilo hrbtenice zmanjšajo verjetnost ponovnega pojava bolezni in prispevajo k hitremu okrevanju po operaciji, s čimer se odpravijo morebitni zapleti nastajanja kile.

Poleg fizioterapije, masaže in fizikalne terapije terapevtski kompleks vključuje tudi tečaje na posebnih simulatorjih.

Splošna priporočila in varnost

Ne glede na to, katera naprava se uporablja za popravek bolezni hrbta, mora pripraviti izkušen inštruktor in ga mora odobriti nadzorni zdravnik. Med izvajanjem niza vaj specialist za rehabilitacijo nadzoruje natančnost gibov in daje priporočila za dihanje. Za pravilno razporeditev obremenitve je priporočljivo, da v času napetosti mišic globoko vdihnete in med sproščanjem počasi izdihnite.

Skupno trajanje treninga na simulatorju je 3 ure, medtem ko faza aktivnega delovanja ne traja več kot 1 uro. Med pristopi, ki vključujejo do 20 ponovitev, je potreben premor za obnovitev dihanja. Vse vaje se izvajajo v ležečem položaju z enakomerno porazdelitvijo obremenitev na noge.

Vse vaje se izvajajo v ležečem položaju z enakomerno porazdelitvijo obremenitev na noge.

Vrste simulatorjev

Pri zdravljenju medvretenčne kile se uporabljajo simulatorji, pri katerih nastane obremenitev s telesno maso osebe, ki izvaja vadbo (palice, vodoravne palice) ali pa jo tvori sistem blokov, ki podpirajo obremenitev.

Glede na funkcionalno usmerjenost filmskih simulatorjev, ki se uporabljajo za krepitev grebena, so razdeljeni na univerzalne in nujne.

Modeli univerzalnega tipa se uporabljajo za kompleksen učinek na celotno hrbtenico in mišične skupine, ki jo podpirajo.

Ozko usmerjeni modeli so zasnovani za razvoj hrbtenice: vratne, ledvene ali prsne.

Najbolj priljubljeni in učinkoviti za simulatorje vretenčnih kile so naslednji.

Eliptičen

Gibanje pri vadbi na elipsoidu je videti kot tek, toda zasnova tega simulatorja pomeni manj udarnih obremenitev na zglobih kot na tradicionalnih tekalnih stezah. Gibanje po ovalni poti je gladko, drsno in manj boleče kot pri hoji ali tekanju po trdi površini. Vaje na eliptičnih trenerjih ne pomagajo le krepiti hrbtne mišice in trebušne mišice, temveč tudi pozitivno vplivajo na stanje miokarda, izboljšajo krvni obtok in spodbujajo izgubo telesne teže.

Vadbena kolesa

Za ljudi s hrbtenico so oblikovane posebne vrste vadbenih koles, razrede, ki se držijo z minimalno obremenitvijo na hrbtu. Imajo nastavljivo ploščad in valjček, s katerim je poravnana drža. Usposabljanje na takšnih simulatorjih bo pomagalo okrepiti mišični steznik, razširiti amplitudo gibov sklepov in popraviti ukrivljenost hrbtenice z minimalnim negativnim učinkom na poškodovani del.

Hyperextension

Klop za hiperekstenzijo lahko naredite z lastnimi rokami, vendar je v okviru terapije in preprečevanja hernija potrebno vaje izvajati na profesionalnih tekalnih stezah.

Pred začetkom pouka bo inštruktor pritrdil pacientove noge z valji, simulator prilagodil višini bolnika, zgornji valj dvignil na zahtevano raven.

Da bi se izognili preveliki obremenitvi hrbtenice med hiperekstenzijo, je treba upoštevati naslednja pravila za izvajanje vaje:

• upoštevajte optimalni kot nagiba zgornjega dela telesa;
• ne upogibajte, ko se vračate v začetni položaj;
• izogibajte se gibanju nihala;
• spremljajte pravilen položaj rok in nog.

Prvi razredi se izvajajo brez dodatne obremenitve z najmanjšim številom pristopov. Breme se doda šele potem, ko je bolnik obvladal pravila za izvajanje hiperekstenzije.

Priporočljivo je, da se izvaja na profesionalnih simulatorjih hyperextension.

Naprava Bubnovsky

Bubnovsky simulator je naprava, ki je sestavljena iz dvometrskega vertikalno nameščenega regala, opremljenega z zgornjimi stacionarnimi in vrtljivimi stranskimi dodatnimi bloki. Poklici na napravi z bremenom 2,5 kg prispevajo k stabilizaciji krvnega obtoka, pospešujejo regeneracijo tkiv tetivno-ligamentnega aparata in s tem zagotavljajo krepitev hrbtenice in obnavljanje funkcije mišično-skeletnega sistema.

Tabela inverzije

Inverzijska terapija pomaga lajšati bolečine v hrbtu, ki jih povzroča tvorba kile v zgodnjih fazah. Uporabo metode, ki temelji na spinalnem raztezanju pod vplivom pacientove teže, se priporoča pri majhnih kilah. Bolečine, ki se nahajajo v območju živčnih končičev, ki se nahajajo v bližini poškodovanega vretenčnega telesa, se izločijo zaradi tega, ker je oseba na posebni mizi v pokončnem položaju.

Swing Yalovitsyna

Razredi na gugalnici Yalovitsyna pomagajo odpraviti bolečinski sindrom zaradi vretenčnih kile, zaradi zmernega raztezanja hrbtenice in povečanja medvretenčnega prostora. Začasno dviganje nog nad glavo prispeva k pospeševanju presnovnih procesov in izboljšanju metabolizma tekočin, s posrednim pozitivnim učinkom na stanje hrbtenice.

Gravitrin kavč

Gravitrin avtogravitacijski kavč je naprava, ki deluje na principu samo-raztezanja hrbtenice pod vplivom pacientove telesne teže v vodoravnem položaju. Koristi avtogravitacijske terapije vključujejo nebolečo in atraumatsko vleko. Medvretenčni prostor se povečuje zaradi postopnega gibanja vretenc.

Med sejami se odstrani mišični krč, dodaten terapevtski učinek povzročijo vibracijski valovi, ki izvirajo iz rebra simulatorja.

Simulator "Hunchback"

Poklici na simulatorju Gorbunok so predpisani za preprečevanje atrofije mišic, možno z nastankom intervertebralne kile. Skupina vaj na ukrivljeni klopi s prilagojenimi parametri nagibnega kota in polmera ovinka vam omogoča, da odpravite kršitev živčnih končičev hrbtenjače in popravite premik diskov.

Kontraindikacije

Uporaba simulatorjev za hrbet s kilo je dovoljena le med remisijo patologije, potem ko je bolnik opravil zdravniški tečaj, namenjen lajšanju akutne bolečine.

Pri spinalnih kilah so vaje z ostrim ovinkom telesa popolnoma kontraindicirane. Bolnikom z medvretenčno kilo ni priporočljivo, da se ukvarjajo z nogometom, fitnesom, šokiranjem na sklepih in hrbtenici, smučanjem, dvigovanjem uteži, bodybuildingom, atletsko hojo in tekom. Poglabljanje stanja hrbtenice lahko uteži vadbo, povezano z dvigovanjem velike teže.

Ocene

Irina, 32 let, Vologda

Odšla je v bolnišnico s hudimi bolečinami v hrbtu, diagnozo intervertebralne kile ledvene hrbtenice. Po poteku zdravljenja je ostala togost v ledjih, strah se je obrnila, samo malo - bolečina takoj. Odločil sem se, da bom opravil terapijo z inverzijo. Po tretji seji sem videl prvi rezultat: brez težav sem prišel do tal s svojimi rokami. Zdaj redno opravljam preventivne tečaje, če ni možnosti, ga zamenjam s plavanjem. Približno eno leto ni bolečine, na MRI-ju je zdravnik dejal, da ni več kile kot take, le majhen premik.

Sergey Vasilyev, 45 let, Jekaterinburg

Že vrsto let se ukvarja z dviganjem uteži, zaslužil vretenčno kilo. Bolečina je bila huda, vendar je zdravnik pomiril, da je kila majhna in do sedaj lahko brez operacije. Preizkusil sem več simulatorjev, predvsem pa mi je bilo všeč hyperextension. Tehnika izvedbe je pokazal trener. Na prvih razredih nisem doživel ekstremne utrujenosti, naredil 3-4 pristopa, nič več. Potem je povečal obremenitev in dodal veslanje. Z rednim treningom se 2 leti ne spominjam bolečin v hrbtenici.

Simulatorji kile ledvene hrbtenice

Vprašanje, kateri simulatorji se lahko uporabijo za spinalne kile, vpraša veliko bolnikov s tako diagnozo. Obstaja več posebnih naprav, ki lahko pomagajo pri zdravljenju bolezni.

Namen eliptičnega trenerja

Eliptični trener spada v skupino kardiovaskularnih strojev. Takšna naprava pomaga krepiti kardiovaskularni sistem in izboljša delovanje dihal. Prav tako učinkovito izgori maščobe. Toda glavna značilnost takega simulatorja je kompleksen učinek na skoraj celo telo. V proces dela so vključene mišice kolka, tele, prsi in hrbtenice. To je posledica eliptične trajektorije pedal, ki omogoča njihovo premikanje naprej in nazaj. Delo na teh posebnih napravah znatno poveča vzdržljivost, kar vam omogoča, da podaljšate trajanje pouka.

Eliptični trenerji so ena od redkih naprav, ki se priporočajo ljudem s težavami v sklepih in hrbtenici, vključno s primernimi za zdravljenje kile. Pozitivni učinek je dosežen zaradi dejstva, da se v procesu zaposlovanja izvajajo gladka in počasna ciklična gibanja.

Kot rezultat dela na simulatorju se ustvari zmerna obremenitev na skoraj vseh mišičnih skupinah, tetivih in ligamentih. Bolniki vseh starosti lahko delajo na takšni napravi. Poleg tega, da bi delali na simulatorju, ni potrebno imeti odlične fizične oblike, se bo pojavil v procesu usposabljanja.

Ker ima takšna oprema fleksibilno nastavitev stopnje obremenitve, je varna za uporabo brez nadzora zdravnika.

Uporaba vadbenega kolesa

Druga naprava, ki se uporablja za zdravljenje vretenčne kile, je vadbeno kolo. Samo običajna naprava, ki jo najdete v fitnes klubih, ne bo delovala. Za ljudi z boleznimi so razvili poseben model vadbenega kolesa. Za takšno napravo je značilna prisotnost platforme, okvirja z gredjo in dvigala. Ta naprava ima električni pogon, ki proizvaja prisilno vrtenje pedal.

Oblikovne značilnosti zagotavljajo prost pretok platforme (na kateri se nahaja bolnik) na posebnem nosilcu. Ta del je priključen na dvigalo, ki se uporablja za nastavitev kota ploščadi, kar zagotavlja enostavno zamenjavo tovora. Ustvarili so simulator za zdravljenje kile hrbtenice, zato so razvijalci želeli, da je to čim bolj prilagojeno za rehabilitacijo bolnikov s podobnimi boleznimi.

Če redno sodelujete v tej medicinski napravi, lahko:

• bistveno poveča amplitudo krčenja mišic nog;
• skrbno obdelajte sklepe;
• zmanjšanje negativnih učinkov na hrbtenico;
• popraviti vretenčna kolena s pomočjo posebnih valjev.

Če zdravite spinalno kilo z vadbenim kolesom, lahko občutno zmanjšate bolečino.

Uporaba hiperekstenzije pri vretenčnih kilah

Učinkovit simulator za spinalno kilo je hiperekstenzija. To je mehanska naprava, s katero lahko okrepimo zadnjico, abs, noge in hrbet. Glavna prednost takšne naprave je v tem, da ne deluje na mišice, ampak popolnoma na ledveno območje.

Ta simulator je klop z valji (podprte so njihove noge) in posebnimi mehkimi letvicami za pritrditev telesa. Delo na takšni napravi omogoča občutek bremena, ki je 3-krat večja od teže osebe. Hyperextension je najučinkovitejša metoda za krepitev mišičnega steznika. Pogosto se predpisuje za ponavljajoče se ledvične motnje. Redne vaje na simulatorju vam omogočajo, da ustvarite zanesljiv steznik, ki bo podpiral oslabljena vretenca.

Da bi bila hiperpovezava koristna, je treba upoštevati vsa pravila vaje. Preden začnete sejo na simulatorju, se morate ogrevati. Če želite to narediti, čepi, čoln in T-vleko. Po tem, lahko nadaljujete z hyperextension.

Na simulatorju je treba zavzeti vodoravni položaj. Da bi to naredili, je treba noge namestiti pod mehko blazino. Predpogoj je, da napravo nastavite tako, da boki ležijo ob zgornjih blazinicah. Če to ni storjeno, usposabljanje ne bo prineslo nobene koristi. Če želite izvesti vajo, se morate nežno spustiti in nato nenadoma vzpenjati. Prvič je treba narediti 10 ponovitev, po katerih morate počivati ​​60 sekund in nadaljevati vajo, pri čemer povečati množico do 15-krat.

Ko vadite na simulatorju, bolniki pogosto ponavljajo iste napake. Pri delu na hiperrazliki je popolnoma nemogoče:

1. Prenizko za "padec". To je strogo prepovedano, saj se obremenitev obolelih vretenc toliko poveča.
2. Opravite prekomerno upadanje. Če tega pravila ne upoštevate, bo ramenski pas preveč napet, kar bo povzročilo zmanjšanje obremenitve hrbtenice. Posledično pravilnega učinka na hrbtu ne bo prišlo.
3. Izvedite gibanje nihala. V tem primeru je hrbtenica deformirana, negativni simptomi patologije pa se bodo znatno povečali.

Če upoštevate vsa pravila vadbe, lahko z uporabo hiperekstenzije bistveno izboljšate stanje bolnikov z vretenčno kilo.

Drugi simulatorji vertebralne patologije

Poleg zgoraj navedenih funkcij pri vretenčnih kilah je priporočljivo vaditi tudi na takšnih simulatorjih:

1. Naprava Bubnovsky. Narejen je iz stojala (navpično), katerega dolžina je 2 m. Na vrhu je 1 stacionarni blok in 2 na straneh takšnih delov, ki se vrtita v krogu. Skozi te elemente poteka poseben kabel, na katerem je viseča obremenitev (več kot 2,5 kg). Takšen simulator pomaga pri obnavljanju aktivnosti, ponovni vzpostavitvi krvnega obtoka in izboljšanju regeneracije tetiv.
2. Stroj za vrtenje. Zagotavlja vpliv na hrbtenico z vibracijami. To aktivira procese, ki vodijo v krepitev vezi, sklepov in mišic. Posledično boleče občutke izginejo, hrbtenica pa je sploščena in razbremenjena.
3. Swing Yalovitsyna. Namen takšnih simulatorjev je pomemben za vretenčno kilo in osteohondrozo. Naprava obnovi mobilnost, lajša bolečine in druge manifestacije bolezni.

Če vam je zdravnik predpisal zdravilno fizično kulturo, potem ne morete brez posebnih simulatorjev. Z njihovo pomočjo bo vaš vretenc izravnan in vse bolečine bodo izginile.

Kateri simulatorji se lahko uporabljajo za spinalno kilo?

Vaja v simulatorjih za spinalno kilo je potrebna za boj proti atrofiji mišic in izboljšanje presnove na prizadetem območju. Usposabljanje pomaga zmanjšati neugodje in izboljšati delovanje mišično-skeletnega sistema. Fizioterapijo predpisujemo po operaciji in med konzervativno terapijo.

Vaja v simulatorjih za spinalno kilo je potrebna za boj proti atrofiji mišic in izboljšanje presnove na prizadetem območju.

Splošna priporočila in varnost

Pri kilah so prepovedani vsi športi, ki neposredno in šokirajo hrbtenico. Vadba med protruzijo vsebine medvretenčne plošče je dovoljena le v obdobju remisije. Pred začetkom treninga se posvetujte s svojim zdravnikom. Strokovnjak bo izbral niz vaj in vrsto simulatorja, pri čemer bo upošteval, kje se nahaja vretenčna kila.

Med vadbo:

• postopno povečanje obremenitve;
• sledite pravilnemu položaju telesa;
• ne delajte nenadnih gibov;
• izvajati vaje do utrujenosti v mišicah.

V primeru bolečine se trening takoj ustavi.

Pred začetkom treninga se posvetujte s svojim zdravnikom.

Vrste simulatorjev

Simulatorji se uporabljajo ne le za medicinske namene, ampak tudi za preprečevanje razvoja bolezni. Zmanjšujejo tveganje naknadne hernije zaradi dejstva, da se obremenitev prenese iz hrbtenice v okrepljene mišice.

Glavne vrste simulatorjev:

1. Nujno - imajo strogo določeno smer gibanja. Zaradi tega se sklepi in deli telesa izločijo ločeno.
2. Univerzalno - vam omogoča izvajanje vaj v različnih smereh. Pri težavah s hrbtenico se ta tip naprave pogosto uporablja.

Simulatorji, ki simulirajo veslanje, veljajo za najbolj uporabne in varne za kilo. Med takšno vadbo ni kompresije diska. To lahko storite na drugih vrstah naprav.

Eliptičen

Ta simulator uporablja skoraj vse mišične skupine. Premikanje na elipsoidu pri hitrosti 6 km / h. Trajanje pouka mora biti vsaj 40 minut. Na teden se priporoča 3 vadbe.

Vadbena kolesa

Ljudem s kilo je priporočljivo, da se ukvarjajo z vodoravnimi kolesi. Takšne naprave imajo varčen učinek na hrbtenico.

Dolgotrajno usposabljanje na mirujočem kolesu s kilo je prepovedano, ker zaradi dolgega statičnega položaja telesnih bolečin v hrbtu. Narediti morate približno 20 minut 2-krat na teden. V tem primeru se zahtevani srčni utrip izračuna vnaprej. Preseganje te vrednosti je nemogoče.

Ljudem s kilo je priporočljivo, da se ukvarjajo z vodoravnimi kolesi.

Hyperextension

Vadbeni stroj za hiperekstenzijo se uporablja za krepitev hrbta, abs in zadnjice. Priporočljivo je, da se ukvarjajo s kilo prsnega koša.

Simulator je narejen v obliki klopi z nožnimi kolesi. Nameščen je pod drugačnim naklonskim kotom. Oblikovanje je treba prilagoditi v skladu z rastjo.

Pred vadbo na simulatorju se dobro ogrejte. Šele potem, ko se mišice segrejejo, nadaljujejo z izvajanjem hiperekstenzije. Če želite to narediti, vzemite klopi na klopi, ki leži na trebuhu, pritrdite noge pod valji. Roke se prekrižajo na prsih ali položijo za glavo. Hrbet mora biti raven in v skladu z nogami.

Vadba je sestavljena iz dveh gibov. Potrebno je nagibati telo navzdol in se nato gladko vrniti v prvotni položaj. Na zgornji točki je priporočljivo zadržati se za nekaj sekund.

Med vadbo morajo biti lopatice rahlo sploščene, noge pa morajo biti rahlo upognjene. Hyperextension naredil 10-12 krat v 1-2 pristopov.

Pri usposabljanju na simulatorju se izogibajte naslednjim napakam:

• močno odklon od zadaj;
• preveč ostri in nihajni premiki;
• globoki nagibi trupa.

Še posebej skrbno morate opraviti hiperekstenzijo s kilo vretenčnega telesa.

Naprava Bubnovsky

To je večnamenski simulator. Sestavljen je iz omare in blokov. S svojo roko je takšna konstrukcija sestavljena iz profilne cevi.

Naprava ima antigravitacijsko in dekompresijsko načelo delovanja. Gibanje se izvaja v zraku, zaradi česar se mišična vlakna bolje raztezajo. Med treningom ni nobenega pritiska na sklepe.

Vaje za usposabljanje na simulatorju so izbrane individualno. Odstranjujejo bolečine in delajo globoke mišice.

Naprava Bubnovsky je večnamenski simulator. Sestavljen je iz omare in blokov.

Tabela inverzije

Naprava je sestavljena iz okvirja, klopi ali mize, držala za noge in držala za roke. Tabela se uporablja za raztezanje hrbtenice. Med poukom se razdalja med diski poveča, pritisk na poškodovano območje in živčne korenine se zmanjša.

Pred treningom je naprava nastavljena na svojo višino. Potem se morate nasloniti na hrbet, vstaviti noge v gred in zavarovati spodnje okončine. Po tem popolnoma ležite na mizi, držite roke na ograji.

1. Prvo usposabljanje se izvaja z rahlim nagibom naprave. V tej vaji naj traja največ 5 minut.
2. Ne priporočamo obračanja na glavo v začetni fazi.
3. Ne morete nenadoma končati lekcije. Preden vstanete, naj se leže horizontalno na mizi še 2 minuti.
4. Trajanje pouka se postopoma povečuje. Trajanje usposabljanja se skrajša na 15 minut.
5. Kot tabele se tedensko poveča za 5 °.

Med poukom na tabeli inverzije se razdalja med diski poveča, pritisk na poškodovano območje in živčne korenine se zmanjša.

Swing Yalovitsyna

Simulator je načeloma podoben tabeli inverzije. Swing se uporablja za razkladanje hrbta in raztezanje hrbtenice. Uporaba pripomočka odpravlja bolečine, povečuje mobilnost hrbtenice. Uporablja se za boj proti nevrološkim simptomom. Preden začnete z vadbo na gugalnici, je priporočljivo, da vzamete rentgensko sliko prizadetega območja.

Za treniranje ledvenega dela držite oprijemala simulatorja z rokami in se raztegnite navzdol, upogibajte kolena. Potem raztrgajte posodo z gugalnice in jo dvignite. V istem položaju sta vlečenje nog na prsni koš in polovični most.

Če so kile lokalizirane v materničnem vratu, se nahajajo na gugalnici. Nato dvignite glavo ali jo obrnite v stran. Vaje opravljajo 10-20 krat.

Yalovitsyna swing se uporablja za razkladanje hrbta in raztezanje hrbtenice.

Gravitrin kavč

S to napravo se izvaja varno raztezanje hrbtenice. Na površini kavča, pod pobočji, so prečna rebra, ki ponavljajo ukrivljenost hrbtenice in se razpirajo pod vplivom telesne teže na straneh. Tudi zasnova ima oporo za noge in naslon za glavo.

Greben se razteza zaradi gravitacije. Pravila za izvajanje medicinskega postopka:

1. Sedite na dno kavča, nato pa se spustite na bok in položite spodnje okončine na oporo za noge.
2. Po tem, nežno roll na hrbtu. Osrednja prečna rebra morajo biti nameščena pod popkom, zavoj vratu - na konveksnem delu naslona za glavo.

Med postopkom morate leči. Trajanje zdravljenja traja 30 minut.

Z uporabo kavča Gravitrin se izvaja varna vleka hrbtenice.

Simulator "Hunchback"

To je ukrivljena klop z nadstreškom. S simulatorjem okrepite hrbtne mišice in povečajte razdaljo med vretencami.

Za projektil prilet s strani brez prečk. Želodec se postavi na njo tako, da je ledje nad zgornjim ovinkom simulatorja. Roke se morajo držati za prečko. S tega položaja dvignite noge navzgor. Vaja se izvaja do 25-krat.

Kontraindikacije

Vadbenih strojev za hrbet s kilo ni mogoče uporabiti v naslednjih primerih:

• poslabšanje bolezni;
• prisotnost bolečine in nevroloških motenj;
• zgodnjem pooperativnem obdobju.