4 razlogi in 4 načina za zdravljenje bolečine v hrbtu po porodu

Po porodu sta hrbet in ledje boleče - je to normalno? Kaj je mogoče storiti za zmanjšanje trpljenja? - Pravilna diagnoza, pomoč maserja, kompleks fitnesa in kompetentno obnašanje same ženske zagotavljajo hitro okrevanje zdravja in zmago nad bolečino.

Še ena težava je pogosto dodana problemom ženske po porodu: druga: hrbet in ledje sta zelo prizadeta. To zasenči veselje materinstva vsaki drugi ženski. Da bi razumeli, zakaj boli, kako se znebiti te bolečine - to bo koristno ne samo za doječe matere. Ljubeči očetje in ljubljene lahko pomagajo ženski hitro ponovno doseči zdravje.

Bolečina v hrbtu po porodu: ali je normalno?

Če bi imele ženske bolečine pred nosečnostjo: med lopaticami, v ledvenem delu, bi se le še okrepile. Osteohondroza, protruzije, kile, skolioza in posturalno popačenje po porodu hitro napredujejo zaradi fizičnih in živčnih preobremenitev, pomanjkanja kalcija itd.

Potrebna je pravilna diagnostika in posvetovanje s strokovnjaki v tem primeru, samozdravljenje pa je nevarno. Toda tudi za zdravo hrbtenico, nosečnost in porod sta veliko breme, okrevanje pa se razteza več mesecev.

Po porodu se lahko bolečine v hrbtu poslabšajo, ker je hrbtenica pod ogromnim stresom.

Nosečnost in porod - stres za hrbtenico

Med nosečnostjo narava spremeni žensko telo v samostan za otroka. Do neke mere se žrtvuje materino telo, spremembe v njej postanejo vzrok bolečinskih sindromov.

  1. Hormonske spremembe. Da bi otroku olajšali prehod skozi rojstni kanal, se kosti, hrustanec in materine sklepi zmehčajo pod vplivom progesterona. Ta hormon se sprošča v kri v velikih količinah, lumbalna izgublja na prvem mestu, zato se bolečina najpogosteje pojavi v njej.
  2. Sprememba drže. Med nosečnostjo se položaj ženske spremeni in trebuh postane težišče. Da bi ohranila naraščajoč trebuh, je ženska prisiljena oviti nazaj. Vratne, prsne in ledvene mišice so preobremenjene, zato so bolečine v hrbtu. Trbušne mišice so raztegnjene, lumbalna in medenična mišica pa se skrajšata in skrčita. Delovne kontrakcije jih dodatno krčijo in dno hrbta po rojstvu otroka postane šibka točka pri vsakem nagibanju in dviganju uteži. "Igrajoči" dojenček v končnih dneh nosečnosti je urejen bodisi v desno ali levo v maternici, kot tudi v svojih hrbteničnih kronah. Če to povzroči stiskanje živčnih korenin (išias), se pojavi neznosna bolečina.
  1. Notranji organi matere, na primer ledvice, se odganjajo s strani rastočega ploda. Vrnitev na svoje mesto je povezana z vlečenjem bolečine v hrbtu, ki se umika nogi.
  2. Plemenski poskusi in povezovanje. Za lajšanje kontrakcij se uporablja epiduralna anestezija: med porodom se spodnji del telesa anestezira. Neprevidni premiki ženske med kontrakcijami, pretirano močni poskusi so vzroki za poškodbe, ki jih ženska ne čuti in še bolj poslabša. Izpuščanje vretenc in sklepov, stiskanje živcev, raztrganje vezi lumbalne hrbtenice se čutijo, ko prenehajo delovati anestetiki.

Če vas hrbet boli v predelu lopatice, lahko to povzroči:

  • spazem mišic hrbta, ki ostane od nosečnosti.
  • bolezni hrbtenice: skolioza, osteohondroza prsnega področja itd. - 40% vseh primerov;
  • notranje bolezni: srce, pljuča, želodec zaradi stresa, prehlade, nezdrava prehrana;
  • nevralgija - vnetje živčnih korenin; od akutnega srca se razlikuje po bolečini in trajanju.

Kako zdraviti hrbet brez tablet

Ko se prvič odkrije težava: „ledena bolečina je boleča, kaj naj naredim?“, Roka takoj doseže reševalne tablete. Vendar pa so v obdobju dojenja, varčevanje matere, lahko škoduje otroku, tudi mazilo je treba uporabljati previdno. Z izjemo tablet, imajo ženske tovrstno pomoč.

Za spopadanje z bolečinami v hrbtu in obnovo hrbtenice lahko uporabite tečaj terapevtske masaže

Mazilo. Avtoritativni viri (referenčne knjige T. Hale in E-LACTANCIA, Ameriška pediatrična akademija) omogočajo uporabo Ibuprofena in Finish mazila v tem težkem času za mame.

Tabela Kakšno mazilo za bolečine v hrbtu lahko uporabite med dojenjem

Bolečina v hrbtu po porodu

Po rojstvu otroka je mlada mati z lahkoto vzdihnila: vse je za sabo - in dolgotrajno nosečnostjo in rojstvom, ki ga je bila tako strah. Zdaj samo živite, vendar se veselite! In to je res, s samo eno spremembo: vse je šele začetek - in težko skrb za novorojenčka, in pogosto - vse vrste poporodnih zapletov.

Po statističnih podatkih ima vsaka druga ženska bolečine drugačne narave in lokacije v poporodnem obdobju. Zelo pogosto - bolečine v hrbtu po porodu.

Kdo je kriv?

Pritožbe, da bolečina v hrbtu po porodu ni redka, in v tem načeloma ni nič presenetljivega. Vzroki za takšne bolečine pri mladih materah so preveliki, noge večine pa rastejo od obdobja nosečnosti.

Najpogostejša in »legitimna« - večkratne spremembe, ki jih mati organizem doživlja med nosečnostjo, porodom in po njih. Prvič, to je pretirano raztezanje mišičnega tkiva in divergenca kosti. Ko plod in maternica rastejo, se trebušne mišice vse bolj širijo, notranji organi se premikajo dlje in dlje, vezi, ki jih držijo, se zategnejo, od katerih se mnogi vežejo na hrbtenico in to povzroča bolečine v hrbtu po porodu.

Prekomerno raztezanje trebušnih mišic vodi do skrajšanja mišic spodnjega dela hrbta, zaradi česar so v napetem stanju in povzročajo bolečino, ki jo poslabša napetost mišic (upogibanje, čepenje, dviganje uteži).

Mnogi organi zaradi "nosečih" sprememb sprejmejo napačno ureditev. Torej, ledvice, ki se nahajajo na trebušni mišici trebušne votline, v obdobju nosečnosti in po porodu lahko spremenijo ali padejo. To povzroča dolgočasno bolečino v spodnjem delu hrbta, ki se lahko spusti - v mednožje ali nogo.

Kaj je treba povedati o razhajanju kosti pred in med porodom: boki in sramne kosti se premikajo in hrbet se premika nazaj - tako narava ščiti otroka pred možnimi poškodbami pri rojstvu. Seveda, vsi ti procesi niso neboleči, v celotnem obdobju okrevanja pa lahko na novo ustvarjena mama doživlja bolečine, tudi v hrbtu. Pogosto jih povzročajo poškodbe zaradi rojstva (zlasti premikanje sklepov), ki se jim še vedno ne da izogniti nepripravljene ženske.

Vsi vemo, da se med nosečnostjo spremeni drža, ki jo bo po rojstvu zagotovo treba obnoviti. Veliko vlogo imajo tudi ogromne obremenitve na vretenčarsko-sakralnem odseku, ki jih mlada mati izkusi prvič po rojstvu otroka. Hranjenje, kopanje, spreminjanje oblačil, nošenje otroka, sprehajalci in torbe, čiščenje in druge težave le še poslabšajo položaj, hrbet po porodu pa še bolj boli. Če je bila hkratna drža matere še pred nosečnostjo daleč od idealne, potem so težave s hrbtom in pasom praktično neizogibne.

Okrevanje hrbtenice po porodu

Bolečina v hrbtu po porodu

Mlade matere se pogosto pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu. Po statističnih podatkih vsaka druga ženska pri delu povzroča nelagodje v hrbtu, vratu in ramenih. Žalostno je, da ta pogoj lahko traja od nekaj tednov do enega leta. Vzroki bolečine v hrbtu, masa. To so velike obremenitve (nošenje otroka vsak dan na rokah), premik osi hrbtenice med nosečnostjo in raztezanje hrbtnih mišic in trebuha ter sam porod, kar je velik stres za ledje in križnico.

Bolečine v hrbtu so povezane s stanjem trebušnih mišic. Med nosečnostjo se te mišice raztegnejo in podaljšajo, razhajajo se ob straneh, zaradi česar se skrajšajo ledvene mišice. Sprememba ledvenih mišic vodi v nastanek "votlega" v ledvenem delu, medtem ko želodec izbokoči. Torej je bolečina v spodnjem delu hrbta, ki je še posebej očitna pri upogibanju naprej, dviganju uteži in skvotov.

Drug vzrok za bolečine v hrbtu je raztezanje mišic medenice med porodom, saj je prehod ploda skozi ozki rodni kanal velik stres. Večina jih trpi zaradi neugodja v hrbtu ženske, katere fizično usposabljanje ob rojstvu otroka je pustilo veliko zaželenega. Iste ženske, ki so se med nosečnostjo ukvarjale s posebno gimnastiko, so opazile veliko šibkejšo bolečino. Ne samo pomanjkanje treninga je preobremenjeno s prekomernim raztezanjem mišic medenice. Pri tem pomembno vlogo igra sprememba v hormonskem ozadju, ki povzroča metamorfozo v strukturi vezi in sklepov. Poleg tega so ortopedski zdravniki odkrili takšen vzorec: če je imela ženska ukrivljenost hrbtenice pred nosečnostjo, potem bi bila po rojstvu bolečine v hrbtu bolj moteče kot pri ženskah z normalno držo.

Če govorimo o vzrokih za bolečine v hrbtu pri ženskah pri porodu, je vredno omeniti porodno travmo. Ob rojstvu se običajno razume kot premik femoralnih sklepov in vretenc križno-ledvene hrbtenice. Ta težava je najpogostejša pri ženskah pri delu, ki imajo veliko telesno maso, pa tudi pri tistih ženskah, ki so vstopile v delo nepripravljene (niso obvladovale tehnike pravilnega dihanja, niso jemale ohranjenih položajev med porodom itd.).

Nekateri strokovnjaki menijo, da anestezija med porodom ženskam ne omogoča, da bi se osredotočila na svoje občutke. Zaradi tega je najbolje, da med porodom ne uporabljate močnih zdravil proti bolečinam (če tega ne predpiše zdravnik). V prihodnosti, prav zaradi premika sklepov za dolgo časa po rojstvu, lahko žensko moti izčrpavajoče bolečine v bokih, spodnjem delu hrbta. Včasih se bolečina razširi vzdolž celotne noge. Če je bila poškodba pri rojstvu resna. Za to je potreben kirurški poseg, najpogosteje pa je mogoče izvesti konzervativno terapijo (osteopatske tehnike, fizioterapija, ročna terapija, vadbena terapija).

Veliko manj pogosto predpisujejo zdravljenje z zdravili, ker ženske med dojenjem, številna zdravila za lajšanje vnetja in bolečine so kontraindicirana. Če se po porodu pojavi bolečina v hrbtu, v vsakem primeru ne trpite, se posvetujte s svojim zdravnikom in mu povejte o svojih simptomih.

Preprečevanje poporodne bolečine v hrbtu

Ženske v poporodnem obdobju bi morale jasno razdeliti telesno dejavnost in se ne vključiti v trdo delo, ker še 5 mesecev po porodu ostanejo mišice hrbta in trebuha zelo ranljive.
Usposabljanje bi se moralo začeti postopoma, v nasprotnem primeru si lahko z lahkoto raztrgate hrbet. Sledite preprostim pravilom, da preprečite bolečine v hrbtu:

  1. Preden otroka vzamete v roke, najprej se spogledajte, upognite kolena, držite hrbet naravnost, ne dvigajte bremena s hrbtom, temveč z nogami, s postopnim ravnanjem kolen.
  2. Prilagodite višino posteljice, mizo za zamenjavo v višini. Kopel postavite na posebno stojalo, tako da ne boste preobremenili hrbta med plavanjem.
  3. Nosite otroka v zanko ali kenguru. Pridobite modele, ki ne preobremenijo hrbtnih mišic, ampak podpirajo. Omejite čas prenašanja otroka v njegove roke, ne jemljite otroka, ko je umirjen. Bojim otroka pogosteje otroku ali sorodnikom.
  4. Izberite udoben položaj za hranjenje. Hranjenje ne sme povzročati nelagodja - niti vi niti otrok. Primerno je, da se nahranite na stolu, postavite vzglavnik pod hrbet in pod noge postavite otoman. Mnoge mlade matere se hranijo na svoji strani.
  5. Redno izvajajte vaje za mišice hrbta in trebuha (prve preproste vaje se lahko opravijo že 2. dan po rojstvu, če ni nobenih zapletov). Kompleks vaj se izvaja vsak dan 1-2 krat dnevno (ne traja več kot 15-30 minut). Število ponovitev in intenzivnost se poveča, kolikor je to mogoče.
  6. Normalizirajte svojo težo. Dodatni funti povečajo bolečine v hrbtu. Energetska vrednost prehrane doječe matere ne sme presegati 2000 kcal / dan (če želite izgubiti težo).

Vaje za nove mame, ki pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu

Mlada mati po porodu potrebuje poseben sklop vaj, namenjenih krepitvi mišic ramen, prsnega koša, trebuha in medeničnega dna. Sistematične vaje vam ne omogočajo le ponovne vzpostavitve slike, temveč tudi lajšanje bolečin v hrbtu. Pomemben plus, ki daje telovadnici - preprečevanje kršitev drže. Vaje za ramena in prsni koš tudi pomagajo preprečiti mastitis in posredno pomagajo pri laktaciji.

Kompleksne vaje za mišice prsi in ramen:

  1. I.p. (izhodiščni položaj): stoji ali sedi na stolu. Pritrdite dlani v ključavnico na nivojih prsnega koša, kolena pa kolikor je mogoče stran. Hrbet je ravno, trebuh je vstavljen. Izvedite pritisnjene gibe, kot da bi želeli zdrobiti matico v dlaneh. Napetost mišic držite 5-10 sekund, nato sprostite roke. Ponovite 10-krat. Približaj 2.
  2. Ip: stoji ob steni, noge v širini ramen. Opravite potisne stene od stene, gibanje pa naj bo počasno, pritiskajte, kot da želite stisniti steno. Ne odvajajte komolcev ob straneh, pazite, da so vzporedni s telesom, ne nagnite glave, zadnjico in želodec je treba potegniti navznoter. Ponovite 10-15-krat. Naredite 2 kompleta.

Vaje za abdomine:

Te vaje je mogoče začeti 6 tednov po porodu, razen če zdravnik ne določi drugače (po carskem rezu je potrebno daljše obdobje rehabilitacije - vsaj 8-12 tednov).

Med nosečnostjo se mišice rektum abdomina razpršijo, nato se vrnejo na svoje mesto, vendar preden se odpravijo na trebušne vaje, morate preveriti njihovo stanje. Če želite to narediti, ležite na hrbtu in poskusite noge potegniti s tal nekaj centimetrov. Če se je hrbet pojavil na ravni vzdolžne osi trebuha, potem pride do neskladja med mišicami. Širina konveksnosti določa velikost neskladja. Če ima hrib velikosti več kot 2,5 cm, izvedite le prvo vajo od naslednjega. Čez nekaj dni ponovno preverite stanje mišic, če se gomila opazno zmanjša - nadaljujte z ostalimi vajami.

  1. I.p. leže, noge rahlo upognjene v kolenih in povezane skupaj, roke prekrižane na želodcu (na ravni popka in tik pod želodcem). Dvignite glavo in ramena. Hkrati, občutek, kako napete mišice, jih poskušajte premakniti v središče. Zadržite težo 5 sekund. To je treba storiti iz 5 ponovitev, 2-3 krat na dan.
  2. I.p. enako Sacrum in spodnji del hrbta pritisnjen na tla, roke pod glavo, komolci narazen. Počasi odtrgajte križ iz tal in še vedno držite pas pritisnjen, nato dvignite glavo in ramena, zadržite se v tem položaju za nekaj sekund, počasi se potopite na tla. Ponovite 5-krat.
  3. I.p. enako Roke dol ob telesu. Na račun "enega" počasi razumemo telo in raztegujemo roke naprej. Na račun "dveh" - se spuščamo prav tako počasi v ip. Ponovite 2-5-krat. Sprva ni treba dvigovati zelo visoko, postopoma se bodo mišice trenirale in lažje bo telo spraviti v sedeč položaj.
  4. I.p. sedel na tleh, noge so upognjene, roke so se raztegnile naprej. Vaja je nasprotna prejšnji. Potrebno je počasi prenesti telo iz sedečega položaja v ležeči položaj. Ponovite 2-3 krat.
  5. I.p. ležijo na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih (tako da so pete v stiku z zadnjico), roke za glavo, laktovi narazen. Globoko vdihnemo na »eno«, na »dva« - izdihnemu, hkrati z izdihom dvignemo glavo, ramena in kolena, nato pa telo v eni smeri, v medenico in kolena pa v drugo. Tj opravlja zvijanje. Ponovite 2-5-krat.
  6. I.p. leže na hrbtu, noge rahlo upognjene in razširijo širino ramen, zložene roke za glavo, komolci ob strani. Na račun "eno" - za dvig glave in ramena, držite telo v tem položaju za 3-5 sekund, na račun "dva" - dvignite noge s tal in tudi pritrdite telo v tem položaju za nekaj sekund. Po tem, morate nežno spustiti glavo na tla, in še vedno obdržati noge na teži za nadaljnjih 5 sekund. Nato noge rahlo spustite. Vajo ponovite vsaj 2-4 krat.

Vaje za krepitev mišic medeničnega dna:

Te vaje je mogoče opraviti drugi dan po rojstvu, tudi če se pojavijo manjše razpoke. Če je bil porod rojen z zapletom ali s carskim rezom, je vredno čakati in začeti vaje šele po posvetovanju z zdravnikom. Te vaje se izvajajo 3-5-krat na dan.

  1. Keglove vaje. Vaginalne mišice treniramo - stisnemo mišice vagine (kot bi želeli zadržati uriniranje) in jih držimo v tem stanju 3-5 sekund, nato se sprostimo in ponovimo cikel (vsaj 20-30 krat). Za večjo samozavest lahko začnete izvajati to vadbo na stranišču, dejansko poskušate prekiniti uriniranje.
  2. Sprostitev in napetost mišic anusa. Izvaja se na enak način kot Keglove vaje, vendar je treba mišice anusa napeti, kot da bi želeli odložiti dekapacijo. V napetem stanju se mišice držijo 3-5 sekund, nato se sprostijo. Naredite 20-30 ponovitev. Ta vaja je dobra preventiva za hemoroide in trenira mišice medeničnega dna.
  3. Ko ste se naučili, da obe vaji opravljata dovolj dobro, ju lahko poskusite narediti istočasno, t.j. mišice anusa in vaginalne mišice. Potrebno je narediti 20-30 ponovitev.

Vaja za trening mišic hrbta:

I.p. Levo na desni strani je desna noga v skladu z trupom in leva noga je raztegnjena naprej (obe nogi sta ravni). Desno roko položite vzdolž telesa, tako da se čopič dotakne levega kolena. Tehnika vaje: vzemite levo roko, kolikor je mogoče, za hrbtom, obrnite glavo, vrat in levo rame na isto (npr. Levo). Povečajte amplitudo zvijanja zaradi napetosti mišic hrbta in medenice. Vajo ponovite za drugo polovico telesa. Na vsaki strani naredite 5 pristopov.

Če med vadbo pride do hude bolečine - takoj prenehajte in se posvetujte z zdravnikom!

Sistematično izvajanje tega sklopa vaj bo znatno izboljšalo vaše dobro počutje, mladim materam se bo vrnila njihova nekdanja fleksibilnost in pametnost.

Vaje za držo

Mnoge ženske, ki so postale matere, so čez nekaj časa začele opazovati, da se njihova drža postopoma zmanjšuje. To je posledica kompenzacijskega povečanja prsne kifoze kot odziva na povečanje ledvene lordoze med nosečnostjo. Če po porodu ženska ne izvaja telesne aktivnosti za krepitev mišic, oslabljenih in raztegnjenih med nosečnostjo, se lahko drža dramatično spremeni na bolje.

Ena od takih mišic je romboidna mišica. Ena taka mišica se nahaja na levi, druga pa na desni strani hrbtenice. Diamantna mišica se začne od vretenc prsnega in vratnega področja in je pritrjena na notranji rob lopatice. Ta mišica bliže lopatici bliže hrbtenici in v tonu oblikuje raven hrbet in lepo držo.

Obstaja veliko vaj, ki vključujejo to mišico. Ena od vaj je poravnati hrbtenico na krogli, hkrati pa mešati lopatice.

Torej postavite žogo pod spodnji del trebuha, tako da boste lahko obdržali ravnotežje tako, da se boste naslonili na nogavice. Rahte roke nagnite nad glavo in se dotaknite ušes z rameni, okrog hrbta in sprostite ustrezne mišice (slika 1).

Vaje v razredih fitnesa:

Iz začetnega položaja trup vzporedno dvignite z rokami navzgor in nastavite položaj na najvišji točki. Nato upognite roke na komolcih in poskusite zapreti lopatice (Slika 2). Vsi gibi se izvajajo med vdihavanjem in brez zadrževanja diha.

Vaje v razredih fitnesa:

Nato v obratnem vrstnem redu, t.j. poravnajte roke, spustite trup v prvotni položaj.

Raztezanje (Slika 3)

Vaje v razredih fitnesa:

Iz začetnega položaja - sedeč na kroglo - združite roke čim bolj naravnost pred seboj, okrog hrbta, spustite glavo navzdol, se skoraj dotikajte prsi s brado in segajte za roke naprej in nazaj (slika 3). To raztegne mišice med lopaticami. Vendar je treba pojasniti, da te vaje ne bi smeli zlorabljati, ker čezmerna raztegljivost romboidne mišice vodi v slabo držo.

Vaje po porodu z osteohondrozo

Nosečnost in porod otežita potek osteohondroze ledvično-križne hrbtenice. To je posledica povečanega pritiska v trebušni votlini in prenosa mase zgornje polovice telesa neposredno na ledveno hrbtenico. V zvezi s tem je treba takoj po rojstvu vaje osteohondroze opraviti v začetnem položaju, ležati na hrbtu, na želodcu in stati na vseh štirih, saj Te drže prispevajo k odvajanju hrbtenice.

Vaje po porodu z osteohondrozo V začetnem ležečem položaju se doseže najbolj popolno razkladanje mišično-skeletnega sistema zaradi vpliva telesne teže. Ko gibanje izvaja glava, ramenski obroč, udovi, v tem začetnem položaju, mišice telesa, ki ustvarjajo ustrezno podporo, proizvajajo statično delo, ki jim omogoča treniranje za statično vzdržljivost. Po rojstvu se pogosto opazi hipotrofija hrbtnih in trebušnih mišic.

Vaje po porodu pri osteohondrozi morajo biti usmerjene v krepitev teh mišic. V ta namen se v razrede uvedejo dinamične vaje (z rahlim bremenom in odpornostjo), statične vaje za mišice debla in spodnjih okončin s časom izpostavljenosti 5-7 sekund. Bodite prepričani, da opravite dihalne vaje.

Približen nabor vaj v ležečem položaju:

  1. Roke naprej (vdihavanje), izhodiščni položaj - izdih - 4-5 krat.
  2. Naraščajoče noge v kolenskih sklepih (6-10 krat).
  3. S pritiskom na ramena, lopatice, pas, boke do ravnine tal s poznejšo sprostitvijo mišic (5-7 s). Ponovite 3-4 krat.
  4. Roke položite na želodec. Diafragmatično dihanje.
  5. Ležanje na želodcu, upognite noge na kolena: dvignite in spustite medenico, obenem pa napnite glutealne mišice (4-5 krat).
  6. Dvignite ramena - imitacije rok plavajo prsno (6-8 krat).
  7. Alternativna abdukcija in adukcija ravne noge (4-6 krat).
  8. Podaljšajte roke naprej, položite na zadnji del glave, rahlo dvignite telo, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).
  9. Sedite na petah, maksimalno raztegnite roke naprej (4-6 krat).
  10. Dvignite in držite obe nogi za 5-7 s (3-4 krat).
  11. Potegnite levo (desno) roko navzgor, ne upogibajte (4-6 krat).
  12. Ležeči na strani, potegnite koleno nasprotne noge do roke. Za vsako roko 6-8 krat.

Z zmanjšanjem bolečine in normalizacijo mišičnega tonusa se obnovi spinalna mobilnost, zato ne smemo uvajati posebnih gibov, da bi obnovili gibljivost v ledveno-križni hrbtenici in popravili držo med vadbo po porodu pri osteohondrozi.

Okrevanje hrbtenice po porodu

Po statističnih podatkih več kot 50% nosečnic trpi zaradi bolečin v hrbtu, pogosto pa jih spremljajo neprijetni občutki v vratu, ramenih, medenici. Takšno stanje lahko traja od nekaj tednov po dostavi do enega leta ali več.

Razlogi, ki povzročajo bolečino pri materi, ki je rodila, veliko število:

  • Premestitev težišča telesa med nosečnostjo in prerazporeditev bremena.
  • Prekomerna telesna teža, poveča obremenitev hrbtenice.
  • Prekomerno raztezanje mišic hrbta in trebuhov med nosečnostjo in poskusi.
  • Dolgotrajno in pogosto nosi otroka v rokah, pogosto s pristranskostjo na eni strani.
  • Videz ali poslabšanje kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Bolečina v hrbtu po porodu

Na pojav bolečine v hrbtu v veliki meri vpliva stanje trebušnih mišic, ki se med nosečnostjo raztegnejo in podaljšajo, ki se raztezajo in skrajšajo ledvene mišice. Spremembe v ledvenih mišicah vodijo k nastanku opazne votline v ledvenem delu hrbtenice, zaradi katere želodec dobi možnost izbokline.

Po takih prerazporeditvah se pojavijo bolečine v ledvenem delu hrbtenice, kar je še posebej izrazito pri upogibanju naprej, čepenju in dviganju uteži.

Raztezanje medeničnih mišic med delovnim procesom povzroča tudi bolečine v hrbtu. Povzroča raztezanje, ki poteka skozi ozek rodni kanal, dovolj velik za plod. Spremembe v strukturi mišic in vezi na ozadju hormonskih sprememb v telesu nosečnice imajo nič manj travmatičnega učinka.

Najbolj pogosto ženske pri rojstvu trpijo zaradi raztezanja medeničnih mišic, njihovo telesno vadbo pa je v času rojstva otroka ostalo zelo malo zaželeno. Tiste ženske, ki so pred nosečnostjo in v času, ko so bile aktivno vključene v dovoljeno športno ali posebno gimnastiko, občutijo manj bolečine v hrbtu po porodu.

Tudi poškodbe pri rojstvu so pogost vzrok za bolečine v hrbtu. Pod tem izrazom razumemo premikanje kolčnih sklepov in vretenc križno-ledvenega dela hrbtenice. Najpogosteje so jim izpostavljene ženske, ki imajo prekomerno telesno težo, kot tudi tiste ženske, ki niso pripravljene na porod (niso obvladale pravilnega dihanja, niso se jemale med zahtevnimi krči itd.).

Mnogi strokovnjaki verjamejo, da spinalna anestezija med porodom ne dovoljuje ženski, da bi se osredotočila na svoje občutke in si vzela najbolj udoben in pravilen položaj. Zato je priporočljivo, da med porodom ne uporabljate močnih zdravil proti bolečinam, če tega ne predpiše zdravnik.

Rojne poškodbe v obliki premikanja sklepov dolgo časa motijo ​​žensko v obliki bolečin v hrbtu in bokov, ki lahko celo izžarevajo po zadnji površini ene ali druge noge. Če je bila poškodba zelo resna, je morda potrebna operacija, čeprav zdravniki poskušajo uporabiti metode varčevanja s tradicionalno terapijo: zdravljenje z ročnim terapevtom ali osteopatijo, fizioterapija, vadbena terapija.

Terapija z zdravili se uporablja za zdravljenje teh poškodb zelo redko, saj je večina protivnetnih in bolečinskih zdravil strogo kontraindicirana pri doječih materah.

Preprečevanje bolečin v hrbtu po porodu

Šest mesecev po rojstvu ostanejo mišice hrbta in trebuha zelo občutljive na spremembe v telesni aktivnosti mlade matere. Zato mora biti telesna dejavnost in atletska obremenitev strogo merjena in ne sme presegati zmožnosti ženske. Usposabljanje se začne postopoma, v varčevalnem načinu, drugače je zelo lahko zlomiti hrbet in dobiti še večje težave.

Preprosta pravila preprečevanja lahko preprečijo bolečine v hrbtu:

  • Preden otroka vzamete v roke, sedite malo, upognite kolena in poravnajte hrbet. Dvignite težo, napnite ne hrbtne mišice za podaljšanje, ampak mišice nog, postopoma poravnajte kolena. To je standardni nasvet za dvigovanje uteži za vsako osebo, da ne bi poškodoval hrbta, je še posebej pomemben za matere z novorojenčki, ki bi jih morali v prvem letu življenja pogosto dvigniti s povečano težo.
  • Višino mize za preoblačenje, otroške posteljice, kopeli med kopanjem otroka je treba prilagoditi tako, da ne preobremenijo hrbta med dnevnimi postopki za nego otroka.
  • Če je mogoče, poskusite uporabiti zanke, kenguruji, posebne nosilce, ki ne preobremenjujejo hrbta, ampak, nasprotno, porazdelite obremenitev na ramena, ki podpirajo hrbtne mišice s posebnimi trakovi. Hkrati pa zmanjšajte čas, da otroka prenašate v roke, še posebej, če spi ali v mirnem stanju. Dajte otroku pogosteje sorodnikom ali skrbnikom.
  • Za hranjenje otroka, morate najti udoben položaj z blazino za nosečnice, valji ali Turki, izberite primeren stol, kavč ali stol z udobno nazaj. Veliko hranjenje predstavlja mamo na strani ali hrbtu.
  • Vzemite si pravilo 1-2 krat čez dan, da opravite več vaj za krepitev mišic hrbta in trebuha. Polnjenje lahko začnete že 2-3 dni po naravnem porodu brez zapletov in približno mesec dni po carskem rezu (ali po priporočilih zdravnika). Ko se sile vrnejo, lahko povečate število ponovitev in intenzivnost mišičnega dela.
  • Najpomembnejši trenutek za mlado mamo je normalizacija teže po porodu. Prekomerna telesna teža znatno poveča obremenitev na hrbtu, še posebej v kombinaciji z vedno večjo težo otroka, ki jo pogosto vzamejo na roke. Po priporočilih strokovnjakov energetska vrednost prehrane ženske ne sme preseči 2000 kcal / dan za hujšanje. Za mamo umetno hranjenega otroka se vrednost prehrane izračuna na podlagi stopnje njene aktivnosti in znaša približno 1600 kcal / dan, kot v običajnem vsakdanjem življenju.

Vaje za krepitev porodnice

Ženska po porodu ni primerna za kakršno koli telesno dejavnost. Najbolje je, da izvajajo komplekse posebnih vaj, zasnovanih posebej za obnovitev telesa po nosečnosti in porodu: za krepitev mišic prsnega koša, ramen, hrbta, sprednje trebušne stene, medeničnega dna. Iste vaje bodo dobro preprečevale kršitve drže.

Kompleks za mišice prsi in ramen

Obremenitev za mišice prsnega koša in ramena, poleg glavne naloge, posredno izboljša laktacijo in služi za preprečevanje mastitisa.

  1. Vzemite stoječe ali sedeče mesto na stol z ravnim hrbtom in zloženim trebuhom. Roke, da zaklenete ključavnico na prsnem košu, in komolce, da se kar se da široko ob strani. Naredite stiskalno gibanje z rokami, s poudarkom na dlani, kot da imajo matico, ki jo je treba zdrobiti. Mišice naj bodo napete 5-10 sekund, nato pa sprostite roke. Zaženite 2 kompleta 10-krat.
  2. Postanite obraz na steni, položite roke na njo, upognjeni za sklepe na letalu, noge postavijo na širino ramen. Komolce ne smemo ločiti na stran, ampak položiti ob telo, glava se ne upogiba, želodca in zadnjice se zategne. Potisne stene iz stene se izvajajo počasi, z jasnim pritiskom na steno. Zaženite 2 kompleta po 10-15 krat.

Press kompleks

Vaje za mišice sprednje trebušne stene se lahko izvajajo v 1,5 do 2 mesecih po porodu, če ni očitnih kontraindikacij, na primer po carskem rezu (vsaj 2-3 mesece). V tem obdobju so se trebušne mišice, ki so bile med nosečnostjo razpršene na stran, vrnile na svoje mesto.

Vendar pa je pred začetkom pouka potrebno preveriti stanje trebušnih mišic. To naredite tako, da lezite na hrbet in poskusite dvigniti noge nekaj centimetrov od tal. Če se v času napetosti v trebuhu pojavi izboklina, se mišice še niso vrnile v svoj običajni položaj, večja kot je širina gomolja, večje je odstopanje. Začetni razredi niso priporočljivi, dokler širina izbokline ni manjša od 2,5 cm.

  1. Lezite na hrbet, noge združene in rahlo upognjene v kolenih, roke prečkamo na trebuhu nad popkom ali nekoliko pod njim. Dvignite glavo in ramena, medtem ko poskušate čutiti napetost trebušnih mišic, jih premaknite v sredino in zadržite v tem položaju 4-5 sekund. Izvedite 2-3 setov na dan za 5 ponovitev.
  2. Vzemite izhodiščni položaj kot pri vadbi 1, s križnico in spodnjim delom hrbta, kolikor je mogoče, da pritisnete na tla, roke ležijo pod glavo in laktove narazen. Počasi dvignite križ nad tlemi, spodnji del hrbta naj ostane na mestu, potem ko dvignete glavo in ramena, fiksirate položaj za nekaj sekund in se počasi vrnete v začetni položaj. Opravite 5-krat, postopoma povečajte število ponovitev.
  3. Vzemite izhodiščni položaj kot pri vadbi 1, roke vzdolž telesa. Počasi dvignite zgornji del telesa, potegnite roke naprej in nato počasi vračajte v začetni položaj. Sprva vam ni treba vzpenjati se visoko, lahko si pomagate tako, da se držite pohištva ali prosite za pomoč pri sorodnikih. Sčasoma se bo obremenitev povečala, kot tudi višina dviga. Ponovite 2-5 krat na komplet.
  4. Sedite na tla, upognite noge, raztegnite roke pred seboj. Počasi se spuščajte iz sedečega položaja v ležeč položaj. Izvedite 2-3 krat od prvih pristopov.
  5. Ležite na hrbtu, kolena se nagnite tako, da se pete nahajajo čim bliže zadnjici, z zloženimi rokami pod glavo in laktom narazen. Sukanje se izvaja: pri izdihu se glava, ramena in kolena rahlo dvignejo, zgornji del telesa se obrne v desno in spodnji del obrne v levo, pri naslednjem izdihu se smer gibanja spremeni v nasprotno. Zaženite 2-5 krat na vsaki strani.
  6. Ležite na hrbet, nekoliko ovijte noge in si razprostrite ramena, roke zložene pod glavo, komolci narazen. Dvignite glavo in ramena, jih fiksirajte 3-4 sekunde, nato dvignite noge, fiksirajte 3-4 sekunde, nežno spustite glavo in ramena, držite noge še 3-4 sekunde, noge spustite na svoje mesto. Opravite 2-5-krat.

Kompleks mišic medeničnega dna

Ta skupina vaj je potrebna za urejanje mišic medenice, normalizacijo delovanja ženskega reproduktivnega sistema. Lahko se izvajajo že 2-3 dni po porodu, razen v primerih hudih razpok ali carskega reza. Kompleks se izvaja 3-5-krat na dan. To so Keglove vaje, zasnovane posebej za izboljšanje zdravja ženskega sečilnega spolnega sistema, ki je koristno tako med nosečnostjo kot po njej, kar omogoča naravno dostavo.

  1. Usposabljanje vaginalnih mišic. Stisnite notranje mišice, kot da bi želeli odložiti uriniranje, jih pritrditi 3-5 sekund in nato nežno spustiti. Da bi razumeli, kaj morajo biti mišice napete, lahko vadite na stranišču in prekinete uriniranje. Zaženite 20-30 krat v pristopu.
  2. Usposabljanje analnih mišic. Izvaja se na enak način kot pri prvi vaji, vendar se mišice anusa zategnejo že 3-5 sekund, nato pa se sprostijo. Zaženite 20-30 krat v pristopu. Poleg vadbe mišic medeničnega dna je ta vaja tudi preprečevanje hemoroidov, od katerih pogosto trpijo mlade mame.
  3. Po obvladovanju prvih dveh vaj lahko nadaljujete na naslednjo stopnjo: opravite oboje ob istem času za 20-30 ponovitev.

Vaja za mišice spodnjega dela hrbta

Opravljen leži na boku. Ležite na desni strani, raztegnite desno nogo vzdolž telesa in raztegnite levo nogo naprej po telesu, desna roka je raztegnjena vzdolž telesa. Levo roko je treba vzeti čim dlje za hrbtom, obenem pa obračati v levo glavo, vrat in levo ramo, medtem ko morajo biti mišice hrbta in medenice napete. Opravite 5 pristopov, spremenite stran in ponovite vajo 5-krat.

Fitball vaja

Za postavitev svojih teles bodo mlade matere potrebovale modno športno opremo - fitball (veliko napihljivo kroglo različnih premerov). Uporablja se ne le za poklice pri odraslih, temveč tudi opravlja številne vaje za izboljšanje otrok praktično od rojstva.

Poklici na žogi bodo ženskam pomagali premagati kompenzacijsko kifozo v prsih, ki se pojavi med nosečnostjo. V ta namen je treba delati z romboidnimi mišicami, ki se nahajajo na obeh straneh hrbtenice. Raztegnejo se iz vretenc vratnega in prsnega dela hrbtenice ter se pritrdijo na notranje robove lopatic, ki jih potegnejo v sredino hrbta. Ustrezen ton romboidnih mišic in oblikuje čudovito držo.

Za izvedbo vadbe na fitballu morate žogo postaviti pod trebuh, tako da je udobno držati ravnotežje, počivati ​​na nogah izravnanih nog. Roke morajo biti ravne in povezane nad glavo. Če želite trenirati svoje mišice, morate obkrožiti hrbet, nato pa med vdihom dvigniti trup z rokami, popraviti telo, upogniti komolce in poskušati združiti lopatice. Nato se morate vrniti v prvotni položaj. Ponovite 5-10 pristopov.

Po porodu se hrbet v ledvenem delu in lopatice poškodujejo: vzroki in zdravljenje

Pogosto imajo ženske bolečino v hrbtu po porodu, kar lahko traja precej dolgo. Občutki so lahko komaj opazni, samo po fizičnem naporu in lahko povzročijo hude nelagodje, zaradi česar je težko uživati ​​življenje in komunikacijo z otrokom. In dejansko in v drugem primeru bo potrebno posvetovanje s strokovnjaki, ker so lahko vzroki za takšno bolečino zelo različni. Zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, bo že odvisno od njih.

Razlogi

Najprej morate poskusiti ugotoviti, zakaj so po vrnitvi bolečine v hrbtu: to lahko storite sami, tako da analizirate postopek dostave ali opravite ustrezen pregled pri specialistu. Med najpogostejšimi in pogostimi vzroki za takšno bolečino so naslednji dejavniki.

  1. Močno raztezanje mišic in divergenca kostnega tkiva zaradi postopne rasti ploda in maternice. Med nosečnostjo se številni notranji organi razhajajo in se raztegnejo. Toda večina od njih so pritrjeni na vretenca, ki povzroča bolečine v hrbtenici po porodu.
  2. Tudi trebušne mišice so v obdobju rodenja prekomerno razširjene. To vodi do znatnega skrajšanja mišic spodnjega dela hrbta. Zato so po rojstvu otroka v napetem stanju, zato po rojstvu hrbta v ledvenem delu večine žensk boli, ko raztegnejo mišice med upogibanjem, čepenjem ali dviganjem uteži.
  3. Prekomerna telesna teža, pridobljena med nosečnostjo, je tudi vzrok za zelo močno bolečine v hrbtu po porodu.
  4. Včasih notranji organi med nosečnostjo zavzamejo napačno mesto. Na primer, ledvice, ki se nahajajo na ledveno-ilijačni mišici, se pogosto obračajo ali padajo. Po rojstvu otroka morajo okrevati, da se vrnejo na njihovo prejšnjo lokacijo. Aktivno se premikajo. To pojasnjuje boleče bolečine v hrbtu po porodu, ki sega v perineum ali nogo.
  5. Takšne diagnoze ne smete zavreči kot medvretenčne kile, ki se lahko po rojstvu poslabšajo.
  6. Razlika kosti pred in med porodom je še en razlog za neprijetne boleče občutke v hrbtu. Stegna in sramne kosti se odmikajo, repna koža se umakne, tako da ne poškodujejo otroka med prehodom rojstnega kanala. Seveda, v določenem obdobju okrevanja (za vsakogar traja na različne načine, zato je težko reči, kako dolgo hrbet boli po porodu), lahko mlada mati doživlja zelo neprijetne občutke.
  7. Povzročijo jih lahko tudi poškodbe zaradi rojstva (npr. Razseljeni sklepi), ki se med porodom ne izogibajo vedno.
  8. Naslednji možni razlog je sprememba drže med nosečnostjo, ki bo po rojstvu obnovljena v 1-2 mesecih.
  9. Pomembno vlogo ima v tem primeru obremenitev vertebralno-sakralnega dela v prvih mesecih po rojstvu otroka. Hranjenje, spreminjanje oblačil, kopanje, nošenje novorojenčka, sprehajalci, torbe, čiščenje poslabšajo stanje z bolečinami v hrbtu, tako da lahko po rojstvu celo motijo ​​spanje.
  10. Če hrbet boli v predelu lopatice, lahko pride do težav s pljuči (mraz, bronhitis, vnetje) ali želodca (kar se pogosto zgodi pri ženskah po porodu).

Torej, če vam po rojstvu hrbet boli hudo, ne morete prenesti teh občutkov. Čim prej je treba pojasniti naravo njihovega izvora, odpraviti izzivalne dejavnike in opraviti zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. To bo odvisno od diagnoze in individualnih značilnosti ženskega telesa.

Kaj storiti?

5-7 dni po porodu mora mlada mati obiskati ambulantno ambulanto. Če jo skrbi zelo hude bolečine v hrbtu po rojstvu otroka, mora o tem obvestiti zdravnika. Glede na njihovo naravo in poreklo bo predpisano ustrezno zdravljenje. Poleg tega mora sama storiti vse, kar je doma, da zmanjša obremenitev na hrbtu, kar je glavni vzrok bolečih in neprijetnih občutkov.

Zdravljenje

  1. Če je vzrok bolečine v hrbtu povezan z divergenco kosti, bo potrebna kvalificirana ročna terapija. Enostavna masaža tukaj ne bo samo neuporabna, ampak tudi do neke mere škodljiva.
  2. Pogosto so mlade matere brez resnih poškodb in poškodb predpisane fizioterapijo.
  3. Pomaga in lahka, posebej zasnovana vadbena terapija za tiste, ki po porodu boleče nazaj ali kateri koli drugi del hrbta.

Domov ukrepi

  1. Vajo lahko odpravi le zdravnik, če je po porodu huda in dolgotrajna bolečina v hrbtu. V prvi polovici leta se jim je treba v celoti izogniti. Mišice v tem obdobju so preveč ranljive, in če so hkrati poškodovane, s povečano telesno aktivnostjo, lahko težave z hrbtenico in hrbtenico ostanejo z žensko do konca življenja.
  2. Gimnastika za poporodno okrevanje hrbtnih mišic se lahko izvede le z dovoljenjem zdravnika, s postopnim povečevanjem obremenitve.
  3. Skrb za novorojenčka, če mumija po porodu hudo poškoduje hrbet, ne sme povzročiti prekomernega stresa problematičnih področjih. Jaslice, kopeli, miza za preoblačenje morajo biti na zahtevani ravni, tako da vam ni treba preveč navlažiti. Za nošenje takih uteži, kot so voziček, voda, hrana in celo otrok, morate poučiti sorodnike. Če to ni mogoče, je potrebna zanka.
  4. Če vam po rojstvu boli spodnji del hrbta ali hrbtenice, se izogibajte upogibanju: zamenjajte jih s preprostimi, nezavestnimi čepi, hkrati pa vedno držite hrbet naravnost, da prenesete glavno obremenitev na noge.
  5. Med hranjenjem bo treba najti udobno in varno hrbtenico. Vse ženske morajo vedeti, da bi moral hrbet v tem trenutku počivati ​​in se ne obremenjevati. Če želite to narediti, je zaželeno, da uporabite blazine in Coasters. Lahko poskusite nahraniti, ležati na boku, kar bo tudi razbremenilo hrbet.
  6. Za umivanje tal je priporočljivo uporabiti mop, če se po rojstvu otroka počuti ledveno ali hrbtenico.
  7. V odsotnosti kontraindikacij zdravniki priporočajo nošenje posebne povoje ali mišičnega steznika za bolečine v hrbtenici in spodnjem delu hrbta po porodu.
  8. Za spanje v takih primerih morate vedno izbrati trdo ortopedsko vzmetnico.
  9. In, seveda, če hrbet po porodu boli zaradi dejstva, da je v obdobju nosečnosti ženska pridobil dodatno težo (lahko vidite normo tukaj), boste morali postopoma, vendar se prepričajte, da se znebite, po posvetovanju z zdravnikom o prehrani.

Če so bili vzroki bolečine v spodnjem delu hrbta ali na katerem koli drugem delu hrbta pravilno ugotovljeni, bo pravilno zdravljenje kratko in odpravilo možnost kakršnihkoli zapletov. Če bo ženska hkrati z vami zelo previdna pri fizičnih naporih, bodo boleče občutke na koncu hitro izginile v ozadje. V povprečju lahko obdobje okrevanja hrbtenične mišice traja od 1 tedna do 6 mesecev. Odvisno je od stopnje poškodbe in individualnih značilnosti ženskega telesa. Zdravljenje se lahko izogne, če se pravočasno sprejmejo preventivni ukrepi.

Preprečevanje

Zdaj veste, kaj storiti, da bi se izognili bolečinam v hrbtu po porodu. Vendar pa se jim je mogoče izogniti, če se izvaja celo nekaj preventivnih ukrepov, tudi če nosite otroka. To naredite tako, da sledite nekaj preprostim nasvetom:

  • pazite na težo med nosečnostjo, ne poskušajte pridobiti dodatnih kilogramov, kar bo negativno vplivalo na hrbtenične mišice, ki bodo nosile polno obremenitev;
  • v obdobju poroda se prijavite na posebne tečaje, kjer vas bo vodil gimnastični kompleks vaj, namenjenih preprečevanju bolečine v hrbtu po porodu: opravljajte jih redno in z veseljem pod nadzorom osebnega trenerja;
  • nosite posebno obvezo in oblačilno podporo, tako pred rojstvom otroka kot po njem;
  • prenehajo s pretiranim fizičnim in športnim stresom tudi med nosečnostjo;
  • če so bile težave z hrbtnimi mišicami pred spočetjem, bodite pozorni na strokovnjaka vseh 9 mesecev;
  • Ne dajajte masaže ali akupunkture, pred ali po rojstvu otroka, brez dovoljenja zdravnika;
  • ne uporabljajte lokalnih mazil za zdravljenje neugodja;
  • izognili prehladu in nalezljivim boleznim.

Če veste, zakaj se lahko po rojstvu pojavijo bolečine v hrbtu, lahko vedno izzovete izzivalne dejavnike (s sprejetjem ustreznih preventivnih ukrepov) ali jih pravočasno odpravite (po zdravljenju, ki ga je predpisal zdravnik po diagnozi). Ena stvar je gotova: preživeti takšno bolečino nikakor ni nemogoče. To lahko vodi do neželenih zapletov ali posledic, ki škodujejo zdravju mlade matere.

Obstaja več sklepov o nevarnostih detergentne kozmetike. Na žalost jih vse nove mame ne poslušajo. Pri 97% otroških šamponov se uporablja nevarna snov Natrijev lauril sulfat (SLS) ali njeni analogi. O učinkih te kemije na zdravje otrok in odraslih je bilo napisanih veliko člankov. Na zahtevo naših bralcev smo testirali najbolj priljubljene blagovne znamke. Rezultati so bili razočarani - najbolj objavljena podjetja so pokazala prisotnost teh najbolj nevarnih sestavin. Da ne bi kršili zakonskih pravic proizvajalcev, ne moremo imenovati določenih blagovnih znamk.

Družba Mulsan Cosmetic, edina, ki je opravila vse teste, je uspešno prejela 10 točk od 10 (glej). Vsak izdelek je narejen iz naravnih sestavin, popolnoma varen in hipoalergen.

Če dvomite v naravnost vaše kozmetike, preverite rok uporabe, ne sme presegati 10 mesecev. Bodite pozorni na izbiro kozmetike, je pomembno za vas in vašega otroka.

Vzroki za bolečine v hrbtu po porodu

Za poporodno obdobje so značilne zdravstvene težave pri več kot polovici žensk, ki so rodile. Ena najbolj vznemirljivih bolečin v hrbtu po porodu. Bolečina se počuti v ledvenem delu hrbtenice, lopaticah.

Bolečina traja zelo dolgo, včasih ne mine nekaj mesecev. So lahki, hitri, ali obratno, dovolj močni, da povzročajo nelagodje. Razlogi so lahko povsem drugačni. Zato je strokovno svetovanje tako pomembno.

Možni vzroki

Strokovnjaki identificirajo naslednjo skupino najpogostejših dejavnikov.

  • Med nosečnostjo pridobiva prekomerno telesno težo.
  • Intrauterina rast otroka vodi do raztezanja mišic. V procesu oskrbe otroka se notranji organi začnejo odmikati in sprostijo prostor za plod. Vezi, ki imajo notranje organe, doživljajo močno napetost. Večina teh vezi je pritrjena na vretenca, kar prispeva k pojavu bolečine v hrbtenici.
  • Med nosečnostjo se ledvene mišice znatno skrajšajo. Po - napeto stanje mišic ostaja, kar povzroča boleče občutke pri dvigovanju otroka ali uteži, kot tudi z rahlim upogibanjem ali čepenjem.
  • Intervertebralna kila - novo nastala ali poslabšana po porodu.
  • Aktivno premikanje notranjih organov, ki se ponavadi vrnejo na svoje nekdanje mesto, je odgovorno za to, zakaj hrbet boli po porodu. Najpogosteje so ledvice krive, ki se obrnejo ali padejo, potem pa povzročijo boleče bolečine v hrbtu, ki se umikajo nogi ali presredku.
  • Divergenca kosti pred porodom in v procesu. Takšno neskladje služi kot zaščita za dojenčka pred možnimi poškodbami pri rojstvu, vendar se hrbet matere začne boleti.
  • Hormonske spremembe. Povečana količina progesterona mehča hrustanca, sklepe, pomaga pri prilagajanju spremembam, ki se pojavljajo v telesu ženske. Vretenca se začenjajo »spuščati«, vpenjati živčne korenine.
  • Poškodbe pri rojstvu. Takšni primeri vključujejo premikanje sklepov.
  • Sprememba drže.
  • Če pride do težav z želodcem ali pljuči, ima ženska boleče občutke v predelu lopatice.

Skoraj vsi ti vzroki izginejo z obnovo ženskega fizičnega stanja in zdravja. Obdobje okrevanja je individualno in je odvisno od značilnosti telesa mlade matere.

Kje poiskati pomoč

Obstajajo primeri, ko bolečina nikjer ne izgine, temveč se samo poveča. Ne zdravite se sami, da ne poškodujete lastnega zdravja. Po 7 - 10 dneh po porodu naj bi mlada mama obiskala zdravnika, kjer je potrebno poročati o prisotnosti bolečih simptomov v hrbtu.

Zdravnik predpiše pregled, da ugotovi vzrok, nato pa ga pošlje ustreznemu specialistu: ortopedu, ročnemu terapevtu. Za preverjanje prisotnosti ali odsotnosti intervertebralne kile se izvaja MRI. Včasih diagnostični rezultati zahtevajo ultrazvok in radiografijo.

Na podlagi dobljenih rezultatov strokovnjak ugotovi vzrok bolečine v hrbtu ženske po porodu, predpiše potek zdravljenja in daje priporočila za okrevanje.

Če je ženska imela carski rez, mora biti prvi obisk ginekologu. Po pregledu in zaslišanju pritožbe zdravnik da navodila nevrologu, urologu.

Po rezultatih pregleda pri teh strokovnjakih je po potrebi predviden ortopedski pregled. Če bolečine v predelu hrbtenice spremlja vročina, je verjetno notranje vnetje.

Rešitve problema

Obstaja več dokazanih metod za reševanje težav z bolečinami v hrbtu. Ti vključujejo.

  • Zdravljenje z drogami. To ne vključuje le uporabe sredstev proti bolečinam, temveč kompleksov elementov v sledovih z visoko vsebnostjo kalcija, pa tudi vitaminskih kompleksov. Zdravljenje je strogo predpisano s strani zdravnika.
  • Ročna terapija Enostavna masaža lahko ublaži simptome, vendar nima zdravilnega učinka.

Indikacije za smer ročnega terapevta so.

  • Glavoboli zaradi osteohondroze.
  • Poslabšanje kronične bolečine v ledvenem delu, ki povzroča otrplost stopala, spodnjega dela noge, stegna.
  • Omejeno gibanje v katerem koli delu hrbtenice.
  • Nelagodje in bolečina pod lopaticami.

Opozoriti je treba, da so doječe matere med dojenjem kontraindicirane pri vseh metodah zdravljenja z zdravili. Zdravilo, ki ga mama prejme skozi mleko, vstopi v telo dojenčka in lahko škoduje njegovemu zdravju. Zato za doječe mame uporabite:

  • terapevtske vaje;
  • fizioterapija;
  • akupunktura;
  • protivnetna mazila se uporabljajo samo lokalno in v kratkem času;
  • ženske, katerih dojenčki se hranijo na steklenici, lahko uporabljajo zdravila proti bolečinam, dajo strel, vendar le po nasvetu zdravnika.

Ko hrbet po carskem rezu boli prvih nekaj dni, je to normalno in ženska ne sme preveč skrbeti. Takoj po operaciji zaradi anestezije ženska morda ne čuti, da je boleča. Ker pride do učinka anestezije, sta spodnji del trebuha in ledvena regija lahko zelo boleča. Po operaciji lahko ženska boleče pulzira rez.

Trajanje zdravljenja in njegove metode izbere lečeči zdravnik. Ni priporočljivo, da se zdravite. Le specialist lahko pravilno določi, kaj povzroča bolečine v hrbtu, in predpiše potek zdravljenja.

Terapevtska gimnastika

Za vaje za obnovo stiskalnice morate dodati nekaj gibov, ki bodo pomagali hrbtnim mišicam, da si opomorejo, odstraniti boleče simptome.

  • Pritisnite hrbet na steno. Zadnji del glave, ramena in zadnjica morajo biti v tesnem stiku s steno. Stojte nekaj minut. Narediti večkrat na dan.
  • Razporedite noge na širino ramen. Ena dlan leži na vrhu trebuha, druga na pasu. Večkrat napnite mišice pasu in jih poskušate mentalno poravnati. Do 3 - 5 krat. 2 - 3 kompleta na dan. Mišice se počasi napnejo, ne hitijo.
  • Vstani naravnost. Za spuščanje Daj roke naprej. Brada se dotika prsi. V tem položaju naredite izdih. V vdihu - dvignite glavo, poravnajte se z rokami nazaj. Opravite 3 pristope večkrat.

Dobra pomoč pri popravljalni gimnastiki bo obnovitev pravilne drže ženske. Moraš paziti na hrbet, ne spuščati se.

Narodno zdravilo

Če ženska po rojstvu boli veliko hrbta, lahko uporabite tradicionalne medicinske recepte. Z uporabo folk zdravil lahko odstranite napade bolečine ali jih razbremenite. Dobro dokazano.

  • Zeliščni čaji, na primer infuzija hiperikuma. Za pripravo infuzije se vzame 2 žlici. l posušeni listi. Vlijemo 0,5 litra vrele vode. Infundiran 6 - 7 ur. Nanesite 2-krat dnevno na kozarec. Ne priporočamo uporabe infuzij za doječe matere.
  • Obloge, drgnjenje.
  • Volneni izdelki. Obstajajo posebni pasovi, jakne, ki ne le toplo nazaj, ampak tudi lahka masaža.

Preprečevanje

Za tiste, ki so naredili carski rez, so prva 2 - 3 meseca vsaka telovadba kontraindicirana. Da bi zmanjšali bolečino ali preprečili njihov pojav, je dovolj, da upoštevate nekaj priporočil.

  • Delite breme skrbi za dojenčka z možem in bližnjimi sorodniki. Poskrbite za sebe in svoje zdravje.
  • Prvih 5 do 6 mesecev ne dvigajte uteži. Pogosto, če želijo umiriti otroka, ima mati otroka v rokah za nekaj ur, kar pogosto povzroča ostro bolečino v hrbtu.
  • Splošni nasvet, ki ga zdravniki dajejo vsem mamam, je spremljanje njihove teže. Dodajanje dodatnih funtov bo le poslabšalo problem.
  • Ko dobite dovoljenje zdravnika, morate opraviti popravljalno gimnastiko, ki vam bo pomagala hitreje okrevati. Težka ali intenzivna vadba ni priporočljiva. Prvič, da dobite pozitiven učinek, morate redno sestavljati lahke, preproste elemente.
  • Vzemite udoben in udoben položaj pred hranjenjem otroka. Med hranjenjem mora hrbet počivati. Mnoge ženske raje hranijo otroke, ki ležijo na kavču.
  • Ponoči, med spanjem, pod kolena postavite majhno blazino ali blazino.
  • Spi na trdem ležišču.
  • Prilagodite vašo mizo, voziček, otroško posteljico, da bo ustrezala vaši višini.
  • Za nagnjenimi predmeti se ne nagibajte ostro. Dvignite stvari počasi s čepenjem in hrbtenico naravnost.

Po vseh priporočilih, ki jih je prejel od zdravnika, vam bomo pomagali odstraniti bolečino in obnoviti fizično stanje.