Ali se lahko ukvarjam s športom s skoliozo?

Skolioza in šport se morda ne ujemata vedno. Med nekaterimi vajami obstaja vrsta obremenitve hrbtenice, ki ni dovoljena za skoliozo in vodi do poškodb. Vendar pa obstaja nekaj športov, ki so sposobni obnoviti vertikalnost hrbtenice v zgodnjih fazah napredovanja.

Pri bočni ukrivljenosti hrbtenice je povečana obremenitev nog in trupa, zato je treba opraviti le dovoljeni sklop vaj. Asimetrične obremenitve, ki padajo na en del hrbta, so prepovedane.

Vsak fizični napor v primeru skolioze je bolje razmišljati vnaprej, da ne bi poslabšali situacije. Na tveganje zapletov vpliva veliko dejavnikov, na primer: starost osebe, stopnja razvoja skolioze, stopnja napredovanja. V vsakem primeru je najbolje, da se o obremenitvi hrbtenice posvetujete z zdravnikom.

Kateri športi so dovoljeni

Skolioza moti normalno delovanje telesa, povzroča povečano obremenitev mišično-skeletnega sistema. Za zdravljenje lahko uporabite LFK, vendar je bolje, da dodatno izberete šport za skoliozo. Kakšen šport lahko počnete s skoliozo? Dejstvo je, veliko teh področij v športu, ki bo pomagal, da zlahka znebiti skolioze v začetnih fazah.

Plavanje

Če otroka pravočasno predate v plavalno sekcijo izkušenemu inštruktorju, bo skolioza nepovratno. Ko otrok obvlada različne tehnike: »plazi«, »prsno« in pravilno plava, vključi potrebne mišične skupine, nato se hrbet okrepi, obremenitev hrbtenice se zmanjša. To vodi v poravnavo hrbtenice in pridobitev lepe figure.

Ritmična gimnastika

Če se ukvarjate z ritmično gimnastiko, lahko skoliozo enostavno poravnate. Z uporabo gimnastične prečke človek razteza hrbtenico, kot da se vretenca odmikajo drug od drugega in bolečina se razbremeni. In če uporabljate različne metode tega športa, na primer raztezanje, lahko hrbtenici daste navpičnico. Po krepitvi mišic hrbta bo drža popolna.

Nogomet

Če ima otrok šibko skoliozo, skoraj ni opazne ukrivljenosti, bo nogomet odličen del. Poseben element nogometa teče. S pravilnim tekom, raven dihanja, navada se oblikuje. To odpravlja poslabšanje izkrivljanj v prsni regiji.

Fitnes

Veliko jih zanima, ali je v primeru skolioze možno narediti kondicijo? Ne samo možno, ampak potrebno. Ta šport vsebuje veliko uporabnih vaj, ki krepijo mišični steznik, ne da bi preobremenili hrbtenico.

Vaje na vodoravni vrstici

Pull-up so vrsta vaje, ki jo zdravniki priporočajo za skoliozo. Tudi s preprosto visečo hrbtenico je raztegnjena in obremenitev na njej je zmanjšana. Če je hrbtenica izvlečena, v vsakem primeru postane enakomerna.

Če se redno ukvarjate s športom na vodoravnih palicah, oseba ne le razteza hrbtenico, temveč tudi krepi hrbtne mišice. Nastala je osnova za pravilno držo.

  • Zanimivo je brati: vaje za hrbet na baru

Ples

Še en možen način, da se znebite skolioze, je ples. Če se ukvarjate z umetnostjo ali plesom iz zgodnjega otroštva, se bo oblikovala idealna drža in lepa figura (ne glede na spol). Ljudje s skoliozo lahko zlahka to popravijo s to metodo. Poleg tega se okrepijo sklepi, hrbtenica, mišice celotnega telesa. Glavna stvar je, da vedno izvajate vaje za ogrevanje in vaje za raztezanje, nato pa se težave s hrbtenico nikoli ne pojavijo.

Vodna aerobika

Kompleks vodnih vaj pomaga pri razvoju dihalnega sistema. V bistvu, vdihava in izstopa, zadržuje dih pod vodo. Za največjo učinkovitost je bolje, da se posvetujete z zdravnikom o izbiri športa.

Kateri športi so prepovedani

Kateri športi ne morejo sodelovati s skoliozo? Da bi ugotovili katero koli, je treba poznati stopnjo zanemarjanja skolioze. Vendar pa so vsi ljudje s skoliozo kontraindicirani pri dolgotrajnih statičnih obremenitvah, pri katerih se hrbtenica ne premika. Tudi obremenitve, ki padejo na določen del telesa, so prepovedane.

  • Previdno preberite: Kakšne vaje ni mogoče storiti s skoliozo?

Seznam vaj, ki poglabljajo skoliozo, vključuje:

  1. Športno usposabljanje. Obremenitev je neenakomerna, obstajajo sunki, izpadi, ki negativno vplivajo na ukrivljeno hrbtenico.
  2. Boksarski tečaji. Skolioza se poslabša zaradi dejstva, da so podporniki v škatli nagnili človeka in povečali spinalno kifozo.
  3. Trening za tenis. Obremenitev je dinamična, sunkovita, obremenitev ukrivljene hrbtenice se večkrat poveča.
  4. Gimnastika. Močno upogibanje hrbtenice s skoliozo je zelo škodljivo za zdravje, zelo travmatično, lahko vodi do izbočenja medvretenčne plošče.
  5. Športi, ki vključujejo skakanje. Obstaja močna in ostra kompresija medvretenčnih plošč, kar povečuje tveganje za izmetanje diskov.
  6. Metanje jedra. Izjemno nevarno za skoliozo, vsebuje neenakomerno obremenitev in drkasto gibanje.
  7. Somersaults. Obstaja veliko povečanje obremenitve na določenih delih hrbtenice s pogostim upogibanjem, kar poveča tveganje poškodb.

Poleg tega bi rad poudaril takšen šport, kot je dvigovanje uteži. Trda vadba sama po sebi je precej nevarna in težka, s skoliozo pa se nevarnost večkrat poveča. Pri vseh napačnih premikih obstaja veliko tveganje za intervertebralno kilo in izbokline.

Poleg tega, če se ukvarjate z dviganjem uteži, lahko močno povečate asimetrijo hrbta zaradi lokalnih obremenitev. Od vaj v telovadnici, skakalnic, je mrtvo dviganje kontraindicirano. Če ima oseba tri ali štiri stopnje skolioze, je tudi kontraindiciran za športe, v katerih so tresavice. Te vključujejo: hokej, nogomet itd.

Ali terapevtsko fizično usposabljanje pomaga pri skoliozi 1 stopinje?

Ali gimnastiki imajo skoliozo

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Skolioza (ukrivljenost hrbtenice na desno in levo od navpične osi telesa), tudi s sedanjo stopnjo razvoja medicine, ostaja patologija, ki se najpogosteje diagnosticira v otroštvu. Za otroka, ki trpi zaradi te bolezni, je značilna oslabljena drža, ki je odvisna od stopnje in vrste ukrivljenosti hrbtenice. V adolescenci lahko skolioza ostane neopažena, počasi napreduje in se lahko jasno kaže le v odrasli dobi, s pojavom dodatnih obremenitev telesa kot celote. Pri iskanju primernih metod, ki odgovarjajo na vprašanje, kako popraviti skoliozo, je pomembno vedeti, da je učinek zdravljenja odvisen od kombinacije številnih dejavnikov.

Potrebno je določiti vzrok, izzivalne dejavnike in stopnjo razvoja bolezni, stopnjo napredovanja patoloških sprememb in šele nato nadaljevati z zdravljenjem ukrivljenosti hrbtenice. Da bi se izognili napačni diagnozi in ne poslabšali vašega stanja, se pred začetkom zdravljenja posvetujte s strokovnjakom.

Kaj je skolioza?

Pri skoliozi je opazna kršitev drže. Če pogledate hrbet bolne osebe, lahko vidite, da hrbtenica oblikuje krivuljo na desno ali levo. Pri zdravi osebi je hrbtenica ravna črta na sredini hrbta.

Zdravniki razlikujejo več vrst skolioze:

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

  • Skolioza v obliki črke C. Pri takšni skoliozi pride do levega ali desnega upogibanja, ki tvori črko C.
  • Skolioza v obliki črke S. Ta patološka ukrivljenost nastane zaradi upogiba ene hrbtenice v nasprotni smeri.
  • Skolioza v obliki črke Z. Nastane zaradi treh zavojev naenkrat, kar vpliva na vratno, prsno in ledveno hrbtenico.

Številne matere, ki opazijo, da se otrok nagiba, iščejo različne načine za odpravljanje skolioze: študirajo video lekcije, berejo knjige, se posvetujejo z zdravniki na forumih. Vendar pa je pomembno razumeti, da je samozdravljenje nevarno. Poleg tega, sklon otroka ne kaže vedno prisotnost skolioze. Navsezadnje je skolioza trajna ukrivljenost hrbtenice, ki jo lahko zdravnik določi pri pregledu otroka. Tudi če se ne opazijo značilne krivulje hrbtenice, bo rentgenska slika pomagala pri pravilni diagnozi.

Vzroki ukrivljenosti hrbtenice

Skolioza je lahko prirojena in pridobljena. Prvi se pojavi, ko napačen prenatalni razvoj skeleta. Kongenitalna skolioza je lahko posledica nenormalnega razvoja bokov in vretenc, fuzije reber, fuzije vretenc, nastanka dodatnega vretenca itd.

Pridobljena skolioza se razvije v otroštvu (6-8 let) ali v adolescenci (10-15 let). Za to starost je značilna intenzivna rast kosti okostja, in to je lahko povezano z razvojem bolezni. Zdravniki že dolgo opozarjajo, da imajo dekleta ukrivljenost hrbtenice veliko pogosteje kot fantje. V večini primerov vzrok pridobljene skolioze ostaja neznan, potem je postavljena diagnoza - idiopatska skolioza.

Vzrok bolezni so lahko bolezni osrednjega živčnega sistema ali mišično-skeletnega sistema. Tukaj je nekaj od njih:

  • hernija medvretenčnih ploščic označuje štrlanje medvretenčne plošče v hrbtenični kanal;
  • osteohondroza;
  • rahitis - bolezen, ki se razvije s pomanjkanjem vitamina D;
  • mišične bolezni (npr. cerebralna paraliza - oslabljen mišični tonus);
  • pogosti krči mišic vratu in hrbta;
  • prirojeno tortikolis.

Da bi razumeli, ali je mogoče skoliozo odpraviti doma, je potrebno ugotoviti vzrok njegovega nastanka, pa tudi določiti obseg razvoja bolezni. Obstaja več stopenj skolioze:

  • Razred 1 - ukrivljenost hrbtenice je komaj opazna, rahlo nagnjena, rahlo višja od druge. Začetno skoliozo diagnosticira ortoped ali travmatolog.
  • Razred 2 - najpogostejši. Obstajajo moteče bolečine v hrbtu, opazimo asimetrijo lopatic, kar povzroči, da se oseba posvetuje z zdravnikom.
  • Bolečina v hrbtu 3. stopnje postane neznosna. Spremeni se oblika hrbta, lahko se pojavi rebra.
  • 4 stopinje - nastane rebra, izrazita deformacija hrbta, umik ali izboklina reber.

Diagnoza skolioze

Najbolj učinkovita metoda diagnoze je rentgenska slika hrbtenice. Na podlagi rezultatov posnetka bo zdravnik lahko ugotovil prisotnost ali odsotnost bolezni, ugotovil nekaj številnih vzrokov skolioze in izračunal kot zakrivljenosti hrbtenice, kar je še posebej pomembno za določitev obsega bolezni.

Kot skolioze do 10 stopinj je značilen za prvo stopnjo bolezni, za drugo - od 11 do 25 stopinj, za tretjo - od 26 do 50. Če je kot skolioze več kot 51 stopinj, je bolezen dodeljena četrti stopnji razvoja.

Lahko ugotovite prisotnost skolioze pri otroku doma. Za natančnejšo diagnozo pa se je treba posvetovati z ortopedskim kirurgom.

Za določitev skolioze lahko starši doma:

  • skrbno preglejte hrbet otroka: hrbtenica naj bo točno na sredini hrbta. Ramena in lopatice morajo biti simetrične.
  • prosimo otroka, naj se nagne naprej. Bodite pozorni na dejstvo, da morajo biti rezila na isti ravni.

Znaki skolioze

Skolioza ima poleg padavin in asimetrije lopatic tudi naslednje simptome:

  • eno ramo je višje od drugega;
  • če gledamo od zadaj izrazito deformacijo hrbtenice;
  • bolečine v hrbtu pri hoji ali po dolgem bivanju v stalnem položaju. Bolj kot so krivulje hrbtenice, bolj postane bolečina.

Ali je mogoče odpraviti skoliozo doma?

Zdravljenje skolioze je odvisno od mnogih dejavnikov: starosti, vzrokov bolezni in stopnje njegovega razvoja. Vključuje masažo, gimnastiko, fizikalno terapijo. V hujših primerih je potreben načrtovani kirurški poseg.

Kaj bo pomagalo pri zdravljenju skolioze 1 stopinje?

Posebno pozornost je treba nameniti krepitvi mišic in pravilni drži. V primeru bolezni otroka jo lahko oddate na oddelke za telesno vzgojo. Dnevne jutranje vaje, medicinska gimnastika, masaža, plavanje so glavni terapevtski ukrepi za skoliozo prve stopnje.

Kako popraviti skoliozo 2 stopinji?

Za zdravljenje skolioze druge stopnje so predpisane fizioterapevtske vaje, gimnastika in masaža. Glavnim postopkom se doda tudi poseben steznik. Izdeluje se individualno. Čas nošenja steznika se postopoma povečuje od nekaj ur do dni.

Katera zdravila bodo pomagala pri zdravljenju skolioze pri 3 stopinjah?

V tem primeru je imenovan tudi poseben steznik, le da ga je treba nositi dlje kot pri sekundarni skoliozi. Če je kot skolioze večji od 45 stopinj, se s kirurškim posegom na vretenca namesti stabilizacijski sistem, ki pomaga poravnati hrbtenico.

4. stopnja skolioze

Pri 4 stopnjah skolioze se izvaja tudi operacija. Vendar je povezana z določenim tveganjem in se zatekajo k operaciji le, če druge metode ne uspejo.

Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti - ta izjava velja za bolnike s skoliozo. Če prirojena človeška skolioza ne more preprečiti, lahko ovira razvoj pridobljene ukrivljenosti. Skupni preventivni ukrepi vključujejo: ohranjanje aktivnega življenjskega sloga, plavanje, dnevne vadbe. Potrebno je sedeti ob računalniku kar se da redko in redno počivati ​​za polnjenje med delom.

10 dobrih razlogov, da otroka ne podarite telovadnici

26. oktober je Dan ruske gimnastike. Oba športna in ritmična gimnastika sta lepa športa, vendar je vredno, da tam otroku dajemo, ali bo to škodilo njegovemu zdravju? Predlagamo 10 argumentov proti.

Bolezni hrbta

Težave v hrbtu so najpogostejše pritožbe telovadcev. Posebej prizadeta ledvena in prsna hrbtenica.

To so le bolečine v hrbtu in ukrivljenost hrbtenice, spondiloliza (zlom vertebralnega loka), spondilolisteza (zdrs iz enega vretenčnega telesa od drugega), kompresijski zlomi, poškodbe telesnih hrbteničnih telesnih ploščic in hernija diskov..

V umetnostnih gimnastikih že od 6-7 let lahko diagnosticiramo skoliozo in hiperlordozo. Skolioza nastane zaradi neenakomerne obremenitve na desni in levi strani. Hiperlordoza (pretirano lumbalno upogibanje) - zaradi prevelikega preusmeritve v spodnjem delu hrbta, ki jo potrebujejo otroci.

Raztezanje

Raztezanje je standardna poškodba telovadcev, tudi najmanjših. Raztezanje mišic je samo po sebi boleč postopek, ki se izvaja s pomočjo trenerja, ki pritiska na raztegnjene mišice in jih podaljša. Nekateri otroci se ne morejo vzdržati solz, krikov.

Zelo pomembno je, da ne pretiravate in ne delujete gladko. Toda raztezanje se pojavi, praviloma, ne v procesu raztezanja, ampak pri izvajanju vaj, ko je obremenitev mišic ostra in intenzivna.

Bolezni kosti in sklepov

Patologija kosti in sklepov se pojavi v telovadcih na ozadju kronične preobremenitve in mikrotraume. Najpogosteje opažena deformirajoča artroza, osteohondropatija, hondromalacija, kronične lezije kapsularno-ligamentnega aparata. Posebej prizadeta kolena, gleženj, komolec.

V ritmični gimnastiki so šibka točka kolena, gležnja in stopala. Menisci, križni in bočni ligamenti kolenskega sklepa so pogosto poškodovani, možne so osteohondropatija, poškodbe mišic, raztrganje tetive. Pogosti zlomi. Seveda je travma bolj verjetna, če se otrok profesionalno športno ukvarja (od 3-4 let šolanja).

Nevarnost resnih poškodb

V vsakem športu se lahko pojavi resna poškodba, toda gimnastika je ena najbolj nevarnih. In to niso samo poškodbe, ki pomenijo zaključek športne kariere, v nekaterih primerih niso združljive z življenjem. Še posebej nevarno je udarjanje lupin, padcev, zlomov hrbtenice, zlom vratne hrbtenice ob pristanku na glavo.

V ritmični gimnastiki je tveganje za akutne resne poškodbe majhno.

Otroci gimnastiki se pogosto pritožujejo zaradi bolečin. Mišice bolijo po treningu, med raztezanjem (včasih do solz), zaradi mikrotravme ali popolne poškodbe, ki jo je treba zdraviti, zaradi česar se preskoči trening. Lahko bi rekli, da se ti otroci navadijo na bolečino. Vendar pa je duševno stanje v pogojih stalne bolečine izven ravnotežja.

Diet

V ritmični gimnastiki od zgodnje starosti morate slediti telesni teži. Dobro je, če otrok pripada srečencem, ki lahko jedo vse in ne postanejo hkrati debeli. Če vsaka draga doda gramov in centimetrov, je prehrana lahko zelo težka in ne izključuje le mastne hrane, sladkarij, peciva in hitre hrane, ampak tudi resno omejuje hranila otroka.

Ena od tujih študij je pokazala, da gimnastiki porabijo le 80% kalorij, ki jih potrebujejo na dan, kar vodi do zamude pri spolnem razvoju, rasti in osteoporozi (kar povečuje tveganje za zlome).

Težka obremenitev

Že v osnovni šoli bo moral otrok izbrati, kaj bo raje: študij ali šport. Dnevna usposabljanja, pristojbine, izleti na tekmovanja praktično ne puščajo časa za študij. Spoznanja so narejena na poti. Tudi počitek je odvisen od urnika. Pogosto so ti otroci prikrajšani za pravilno spanje in imajo kronično preobremenitev.

Odgovornost

Otroci, ki se poklicno ukvarjajo s športom, prenehajo biti otroci. Njihovo življenje se spremeni v vlak treningov in tekmovanj, uspehov in neuspehov. Nimajo časa za igranje in klepet s prijatelji. Odgovorni so za vse ogromne naložbe, ki so jih starši naredili, in otroku dali v velik šport. Od dojenčka pričakujejo resne zmage in vedno se boji, da ne bo izpolnil pričakovanj. Psihološko breme za takšnega otroka ni nič manj fizično.

Potreba po popolni raziskavi

Pogosto se starši, ki se veselijo dobre prilagodljivosti otroka, podarijo v ritmični gimnastiki, ne zavedajo pa se, da takšne dejavnosti povzročajo največjo škodo. Dejstvo je, da je s šibkostjo ligamentnega aparata (ki se kaže v njihovi enostavni raztezljivosti) tveganje poškodb najvišje.

Pri otrocih s šibkimi ligamenti so pogostejše raztezanje, dislokacije, subluksacije, solze, ukrivljenost hrbtenice. So kontraindicirane velike obremenitve. Pogosto se izkaže, da po pojavu kronične patologije.

Slabost ligamentnega aparata je lahko dedna značilnost ali simptom bolezni. V vsakem primeru morate pred vstopom v oddelek opraviti celoten izpit. V prihodnosti bo z resnim usposabljanjem potrebno spremljanje zdravja.

Pomen izbire trenerja

Mnogi starši izberejo trenerja za njegovo stopnjo zaslužnosti in število uglednih študentov. Enako pomembno merilo je tudi število poškodb njegovih učencev. Trener mora čutiti, kdaj pritisniti in kdaj se ustaviti; kdaj razvedriti in kdaj rešiti otroka pred poškodbo.

Dober trener mora vedeti, kako razviti telo harmonično, tako da sklepi in vezi ne trpijo, ni izkrivljanja hrbtenice; kdo se lahko sploh ukvarja in kdo naj prevzame nekaj drugega, saj je tveganje za zdravje previsoko.

Hrbtenica se je zvila, čeprav jaz delam gimnastiko

Kaj naj naredim? Imam 3 stopinje skolioze! Ritmično gimnastiko opravljam že 10 let. Imam dober mišičast steznik, vendar mi je hrbet zelo ukrivljen. Prosim vas, da nam sporočite, kaj moram storiti in kam obrniti. Hvala!

Natalia, Omsk, Rusija, 15 let

Pluzhnik Elena

Mojster - inštruktor LFK

Ottopedo odgovor:

Vsak šport, vsak poklic ima svoje posebnosti in stroške. Poglejmo posebnosti ritmične gimnastike: nenehno vsebuje prekomerne zavoje v hrbtenici in delo s predmeti. Ko športnik že od mladosti in dolga leta izvaja vaje za razvijanje fleksibilnosti, se njegovo telo, mišice, ligamenti prilagajajo in te vaje za njegovo hrbtenico postanejo znane in na videz varne, AJ! pod pogojem, da ste prišli v ta šport s popolnoma zdravo, celo hrbtenico. Usposabljanje v ritmični gimnastiki poteka z uporabo predmetov s kroglicami, palicami, obročki, in lahko varno rečemo, da je vadba obremenitev na obeh rokah drugačna, namreč vodilna s predmetom, npr. mišice vzdolž hrbtenice so močnejše, levi pa zaostajajo v razvoju (šibkejši od desnega), kar pomeni, da pride do pristranskosti, ki povzroča motnje v oblikovanju hrbtenice. In če predpostavljate, da ste pred vstopom v ritmično gimnastiko že imeli začetke skolioze, je dolgoletno delo s predmeti prispevalo k nadaljevanju ukrivljenosti hrbtenice. Vi, kot športnik, res, mišice v dobri kondiciji, vendar niso enake moči. Če želite izravnati hrbtenico, morate izenačiti silo mišic sprednje, zadnje in bočne površine trupa. Teniški igralci, košarkarji, tekmovalci itd. Imajo tveganje za ukrivljenost hrbtenice. Vaša naloga, kot sem rekel, je izenačiti moč mišic na vseh površinah telesa, za to morate opraviti vaje za moč, ki ležijo na trebušnih mišicah, hrbtu in bočnih mišicah telesa. Mini-kompleks petih vaj, potrebnih za vas, boste našli na moji spletni strani v oddelku "trening" (kliknite na mojo fotografijo), začnite z 20 ponovitvami in privedite do 50 vsako vajo. Tam boste našli vajo za raztezanje hrbtenice, jo opravite zjutraj in ponoči pred spanjem. Znano je, da se skolioza lahko poravna do 12 let, v vašem primeru pa glede na mehkobo in elastičnost mišic in vezi, dobro gibljivost in gibljivost gimnastičnih sklepov menim, da boste lahko čim bolj popravili hrbtenico in popravili držo. Vsakodnevno in zelo vztrajno se morate ukvarjati z vajami, ki jih predlagam. Prepričan sem, da se boste zaradi odlične posesti telesa z lahkoto spopadli s to nalogo in poravnali hrbtenico v treh mesecih. Naredite svojo najljubšo umetniško gimnastiko in ne pozabite, da lahko samo vi pomagate sebi in nikomur drugemu, verujte vase!

S spoštovanjem, Pluzhnik Elena.

Pojasnite vprašanje 0

Sorodna vprašanja

Bolečine v spodnjem delu hrbta se širijo na nogo

Pozdravljeni, na začetku me hrbtenice boli, potem pa čez nekaj mesecev ledja ni bolelo, ampak desni ledji →

Mikhail, Kirovsk, Rusija, 20 let

Ali je mogoče zdraviti skoliozo 1 stopinje?

Pozdravljeni Imam 16 let, ali lahko zdravim skoliozo 1 stopinje? Če delate vaje, ali bolečina spremlja?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 let

Ali se lahko hrbtenica ozdravi brez zdravil?

Pozdravljeni Moj spodnji del hrbta me boli in me podarja. Made ultrazvok ledvic - norma. Rekli so, verjetno, hrbtenica. →

Altyn, Kazahstan, 31 let

Lahko obnovim hrbtenico z osteohondrozo?

Pozdravljeni Na CT sem dobil sklep. Osteochondrosis vretenc C5-C7 Tn1-Tn3, z neenakomerno prednjo in

Zarema, Rusija, Kaspiysk, 41

Kaj storiti, če ima vaša hčerka izbočena rebra?

Dober dan, Elena! Moja hči je stara 14 let, izbočena rebra. Katere vaje bi priporočali? Bo korzet pomagal? →

Skolioza, ploska stopala in ritmična gimnastika. Združljiv?

Vprašanje

Odgovor

Vsakdo vam resnično pove prave informacije, samo vsakogar glede na njihove poklicne dejavnosti. Šport vam bo pomagal, ne pa tudi v gimnastiki. Razložil bom.

Gimnastika najprej vzame dekleta z dobrimi podatki, obremenitve hitro postanejo zelo resne, in tudi tisti, ki nimajo težav s sklepi in vezi, jih lahko sčasoma pridobijo (pri napačnem trenerskem pristopu se to pogosto zgodi, vendar seveda ne vedno). Zato je pomembno, da trener dobi prvotno fleksibilno plastično dekle, da lahko z njo delate v skladu z načrtom in se ne vključite v promocijo zdravja - poklicni šport ne določa te naloge. Izločanje športnikov na različnih stopnjah, začetna selekcija na podlagi fizičnih podatkov, športni oddelek ni kraj, kjer boste okrepili kolena, lahko poslabšate situacijo.

Toda v oddelku rekreacijske gimnastike lahko, morate ga najti in govoriti vse nianse za vaše zdravje s trenerjem. Naredil bo načrt lekcije ob upoštevanju značilnosti sklepov. Potem boste lahko naredili gimnastiko in okrepili svoje zdravje. Izračunajte leto, preverite podatke. Če gre vse dobro - poglejmo še naprej šport.

Zdaj, ko ste stari 6 let, lahko rešite vsa ta vprašanja, če pa nekaj let dela v športnem oddelku in vse poslabšate, bo težje vse popraviti.

Tatyana Zharkova, trener plavanja in OFP

Skolioza v telovadcih

Odgovoril bom kot mojster športa v tanki gimnastiki. Šport je zelo lep, a sooooo hrbet pokvari hrbet! Vse te lepe obrnjene figure v prihodnosti so grozne osebe s posebnimi potrebami (
Osebno imam skoraj vse medvretenčne diske, nekaj kile. Vse je zdaj izšlo, do 30. leta starosti. Zgodnji šport, star že 13-14 let, ki ga izvaja mojster športa in sreča
In toliko prijateljev v športu.

Nikoli ne bom dal hčerk v telovadnico.

Ne morem reči nič slabega o umetnostnem drsanju, le da se grozno bojim dobiti viteza na glavi, toda to so moje težave.
Svojim dekletom bom podaril ples ali borilne veščine, vendar ne profesionalno, kot sem nekoč.

Ali lahko opravljam ritmično gimnastiko s skoliozo

Katere športe lahko storite za skoliozo?

Narava skolioze nas očara za našo mir, za počitek. Spremenite kavč in udoben stol v telovadnico in bazen - to je najboljša stvar, ki jo lahko naredimo, saj čutimo nelagodje v hrbtu. Obstajajo pa številna opozorila in kontraindikacije, ki jih morate poznati pri začetku športnih aktivnosti, da bi obnovili zdravo hrbtenico.

Ko šport s skoliozo ni kontraindikacija

Oseba ima diagnozo skolioze. Povedali so mu, da je vzrok bolezni hipodinamija. Seveda se takoj postavi vprašanje: ali je mogoče igrati šport s skoliozo in kakšne vrste?

  1. Športno delo lahko in mora biti, če imate skoliozo 1, 2, 3 stopinje.
  2. Samo zdravnik, ki vam je postavil diagnozo, vam lahko da natančno priporočilo o tem, kakšno vrsto športa morate opraviti, ob upoštevanju posebnosti ukrivljenosti hrbtenice.
  3. Plavanje je šport, ki se pokaže absolutno vsem, ki imajo skoliozo. Ta šport deluje na telo v celovitem zdravstvenem izboljšanju. Obremenitev kardiovaskularnega sistema je minimalna, izboljša se mišični tonus, izboljša se krvni obtok v tkivih, mišicah, ligamentih. Ponovno se vzpostavi mobilnost hrbtenice. Plavanje je prikazano tudi otrokom, katerih ukrivljenost hrbtenice je posledica cerebralne paralize. Na splošno, hitreje boste otrokom predstavili ta šport, manj bodo imeli priložnosti za skoliozo.
  4. Lahko in bi morali opraviti bodybuilding. Popolnoma krepi mišice hrbta, kar omogoča, da mišice držijo hrbtenico v pravilnem položaju. Zdravljenje skolioze z gibanjem in napetostjo daje neverjetne rezultate.
  5. Ritmična gimnastika je kot nalašč za dekleta s skoliozo. To bo pomagalo razviti pravilno držo. Harmonično razvijete vse mišice telesa. Izboljšala bo mobilnost in ponovno vzpostavila pravilen položaj hrbtenice. Ta šport je na voljo za dekleta s skoliozo 2. stopnje.
  6. Športne igre niso kontraindikacija za ljudi s skoliozo. Ampak bolje je izbrati športne igre z mešanim tipom gibanj - to je odbojka, hokej, rokomet, vsestransko. Te športe lahko vadijo ljudje s skoliozo prve stopnje.
  7. Odlične rezultate dobimo s kolesarjenjem. Tu je glavna obremenitev mišic nog, bokov, trebuha. Skozi krvne žile pride do močnega črpanja krvi, kar prispeva k splošnemu izboljšanju telesa.

Hrbtenične mišice so posredno vključene, saj je kolesarjenje priporočljivo pri bolnikih s skoliozo 2-3 stopinje.

Že vrsto let zdravim hrbtenico in hrbtenico. Z gotovostjo lahko rečem, da se lahko skoraj vsaka bolezen hrbta zdravi, celo v najgloblji starosti.

Naš center je bil prvi v Rusiji, ki je dobil certificiran dostop do najnovejših zdravil za bolečine v hrbtu in sklepih. Priznam vam, ko sem prvič slišal za njega - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo opravili testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma ozdravljenih svojih bolezni, to je več kot 94% vseh subjektov. 5,6% jih je občutno izboljšalo, le 0,4% pa ni opazilo izboljšav.

To zdravilo omogoča, v najkrajšem možnem času, dobesedno od 4 dni, da pozabite na bolečine v hrbtu in sklepih, in v nekaj mesecih, da ozdravi tudi zelo zapletene primere. Poleg tega lahko v okviru zveznega programa vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme BREZPLAČNO.

Hipoterapija, alternativno zdravljenje otrok s skoliozo

Otroci z diagnozo skolioze so običajno izvzeti iz pouka telesne vzgoje v šolah.

Nikjer v šolah niso vključeni v posebne programe. Namesto pravilnega nalaganja mišičnega steznika z ustrezno izbranimi telesnimi vajami in priporočanjem razpoložljivih športov so prisiljeni potopiti se v brezno hipodinamike.

To stanje povzroča resno zaskrbljenost zdravnikom, ki delajo na področju športne medicine, ortopedov in specialistov za fizioterapijo. Nedavno so se strinjali, da se konjeniški šport lahko pohvali z odličnimi izterjavami in zdravstvenimi posledicami pri rehabilitaciji otrok s skoliozo. In toplo priporočamo vsem otrokom, ki trpijo zaradi skolioze v kakršni koli obliki.

Izkazalo se je, da konjeniški šport bistveno izboljša stanje otrok s sistemsko skoliozo in displastično skoliozo 1-2 stopinj. Komunikacija z živalmi v času usposabljanja je še posebej privlačna in uporabna za otroke in odrasle. Zakaj ga tako zelo cenijo strokovnjaki za jahanje?

  1. Pravilno pristajališče predlaga popolno držo. Hrbet je predpisan, da se držite naravnost med celotno vadbo. In otroci izpolnijo to zahtevo, tako da 1-1,5 ure na dan, da se držite hrbta v pravilnem položaju brez korzeta, s trudom lastnih mišic - to je najboljši trening za mišični steznik, brez nasilja proti sebi. Otroci to počnejo z veseljem.
  2. Ko potujete na konju, je stalna masaža medvretenčnih plošč, mehka, a stalna, že dolgo časa. Daje velik terapevtski učinek.
  3. Otroci, ki trpijo zaradi displastične skolioze, dobro prenašajo trening, opravljajo konjeniški šport. Razlika v dolžini nog v procesu usposabljanja ne vpliva na doseganje odličnih rezultatov v razvoju jahanja. Tako se otrok ne počuti pokvarjeno, kar izboljša njegovo psihološko stanje.
  4. Konjeniški šport naj bi vključeval ne le otroke, ampak tudi odrasle, ki trpijo zaradi skolioze. Terapevtski učinek bo presegel vsa vaša najbolj divja pričakovanja.

Kateri športi so kontraindicirani pri skoliozi

  • ni priporočljivo izvajati. Preveč močan udarni val med pristankom na stopalo med vožnjo prispeva k še večji deformaciji hrbtenice, kar povzroča bolečino. Tek je bolje zamenjati šport ali nordijsko hojo;
  • športi za dvigovanje uteži so kontraindicirani. Ne morete dvigniti uteži. Treba se je izogibati vsakršni aksialni obremenitvi hrbtenice. Ta trenutek morajo upoštevati vsi bodybuilderji. Ne morete izvajati vaj, ki ustvarjajo stres na dolgih hrbtnih mišicah, mrtvo ležeče, dviganje telesa v rimski stol.

Če se nameravate ukvarjati s športom z diagnozo "skolioza", je nujno, da opravite pregled in dobite ustrezen nasvet fizioterapevta. Slednji vam bo povedal, kateri šport bo za vas najbolj optimalen.

Bodite previdni!

Preden preberem, vas želim opozoriti. Večina sredstev "zdravljenje" nazaj, ki oglašujejo na televiziji in prodajajo v lekarnah - to je trdna razvezo. Sprva se zdi, da krema in mazilo pomagata, v resnici pa odstranita le simptome bolezni.

S preprostimi besedami kupite običajni anestetik in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Običajne bolečine v sklepih so lahko simptom hujših bolezni:

  • Težavnost hoje;
  • Osteomijelitis - vnetje kosti;
  • Seps - zastrupitev krvi;
  • Kršitev medeničnih organov;
  • V hudih primerih paraliza rok in nog.

Kako biti? - vprašaš.

Preučevali smo veliko količino materialov in najpomembneje preverili v praksi večino kirurških posegov. Torej se je izkazalo, da je edino zdravilo, ki ne odpravlja simptomov, ampak res zdravi bolečo hrbet, Hondrexil.

To zdravilo se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, v skladu z zveznim programom pa lahko vsak prebivalec Ruske federacije in CIS prejme paket Hondreksil BREZPLAČNO!

Da ne bi pomislili, da vas bo vtisnila naslednja "čudežna krema", ne bom opisal, kakšno učinkovito zdravilo je. Če vas zanima, preberite vse informacije o Hondrexilu. Tukaj je povezava do članka.

Ritmična gimnastika in skolioza

Tatyana. Moj otrok je odkril skoliozo pri 10 letih. Prepovedana je ritmična gimnastika. Otrok v tesnobi. Zavezali smo se 5 let in ji je všeč. Če, kar ni tako, vedno obstaja spodbuda za tiskanje, pravijo, da ne gremo v telovadnico. Kaj storiti? Mogoče je nekdo imel ali pa je takšna situacija? Povej mi. Hvala za odgovore.

Kristya. Tatyana še naprej trenira

Vikjki. Tatyana, poiščite dobrega vertebrologa (kiropraktika), bolje glede na priporočila tistih, ki so jih obravnavali. Pomagal sem svoji hčerki, ne spomnimo se na skoliozo. Odvisno od stopnje skolioze. Ampak, nedvoumno, je nemogoče zapustiti ta problem brez pozornosti: mogoče ga je še poslabšati.

Svetlana Tatyana sem se ukvarjal 7 let. In pri 14-ih, v fizično-dispanzerju, so me našli »po nesreči« skolioza in celo 3 stopinje. Sklep je bil nedvoumen: zdravje najprej. Prvo leto sem jokala, potem pa je malo minilo. Čeprav do sedaj ne morem zapustiti dvorane. P.S. 5 let so mi težko popravljali hrbet, toda gimnastika je minila.

Nega. Tatyana imamo deklico MC v oddelku, trener pravi, da vse življenje živi s scariose. Vsekakor je mogoče videti odvisno od stopnje.

Wirta. Vikjki piše: dober vertebrolog (kiropraktik) ali akupresura in akupunktura (v našem primeru). In na splošno se morate najprej odločiti, ali je to skolioza? Mogoče samo ukrivljenost hrbtenice (to so različne stvari). Na splošno, posvetovanje z več strokovnjaki, potem dober maser terapevt (ročni ali akupresurni ali samo maser terapevt).

Tasya. Tatyana gre k drugemu športnemu kirurgu. postavili smo lordozo in kirurg je dejal: "Če ne zbudiš hrbta, bo sploh plaval." zdravnik nam je dal enake vaje kot v gimnastiki

Skolioza in ritmična gimnastika

Ali se lahko ukvarjam s športom s skoliozo?

Skolioza in šport se morda ne ujemata vedno. Med nekaterimi vajami obstaja vrsta obremenitve hrbtenice, ki ni dovoljena za skoliozo in vodi do poškodb. Vendar pa obstaja nekaj športov, ki so sposobni obnoviti vertikalnost hrbtenice v zgodnjih fazah napredovanja.

Vsak fizični napor v primeru skolioze je bolje razmišljati vnaprej, da ne bi poslabšali situacije. Na tveganje zapletov vpliva veliko dejavnikov, na primer: starost osebe, stopnja razvoja skolioze, stopnja napredovanja. V vsakem primeru je najbolje, da se o obremenitvi hrbtenice posvetujete z zdravnikom.

Kateri športi so dovoljeni

Skolioza moti normalno delovanje telesa, povzroča povečano obremenitev mišično-skeletnega sistema. Za zdravljenje lahko uporabite LFK, vendar je bolje, da dodatno izberete šport za skoliozo. Kakšen šport lahko počnete s skoliozo? Dejstvo je, veliko teh področij v športu, ki bo pomagal, da zlahka znebiti skolioze v začetnih fazah.

Plavanje

Če otroka pravočasno predate v plavalno sekcijo izkušenemu inštruktorju, bo skolioza nepovratno. Ko otrok obvlada različne tehnike: »plazi«, »prsno« in pravilno plava, vključi potrebne mišične skupine, nato se hrbet okrepi, obremenitev hrbtenice se zmanjša. To vodi v poravnavo hrbtenice in pridobitev lepe figure.

Ritmična gimnastika

Če se ukvarjate z ritmično gimnastiko, lahko skoliozo enostavno poravnate. Z uporabo gimnastične prečke človek razteza hrbtenico, kot da se vretenca odmikajo drug od drugega in bolečina se razbremeni. In če uporabljate različne metode tega športa, na primer raztezanje, lahko hrbtenici daste navpičnico. Po krepitvi mišic hrbta bo drža popolna.

Nogomet

Če ima otrok šibko skoliozo, skoraj ni opazne ukrivljenosti, bo nogomet odličen del. Poseben element nogometa teče. S pravilnim tekom, raven dihanja, navada se oblikuje. To odpravlja poslabšanje izkrivljanj v prsni regiji.

Katere so kontraindikacije za skoliozo

Skolioza je ena najpogostejših motenj v drži. Bolezen se razvija postopoma in ima več stopenj.

Skolioza skoraj vedno obstajajo kontraindikacije, zato je za pacienta in ljubljene pomembno, da dobro razumejo, kaj ne smemo storiti s skoliozo in kaj je mogoče.

Dejstvo je, da je nekaj telesne aktivnosti s skoliozo koristno, medtem ko drugi, nasprotno, prispevajo k razvoju patologije.

Kaj se zgodi skolioza

Izraz skolioza pomeni spremembo položaja vretenčnih kosti, zaradi česar se odmikajo v desno in levo (tj. V ravnini hrbta). Istočasno se glede na stopnjo razvoja razlikujejo 4 stopnje skolioze.

V večini primerov imajo bolniki 1 in 2 stopnjo. Pogosto ne pripisujejo pomembnosti manjšim odstopanjem vertebralnega loka in se pozno obračajo k zdravniku. Primeri 3 in 4 stopnje so izraziti, skupaj z bolečino v hrbtu in drugih organih. Opazoval je v največ 10% vseh situacij.

Analiziranje, kakšne vaje ni mogoče storiti s skoliozo, se zdravniki vedno osredotočajo na stopnjo razvoja bolezni. Na primer, pri skoliozi 2. stopnje bodo omejitve bistveno večje kot pri 1. V vsakem primeru lahko le zdravnik da pravilno diagnozo, zdravljenje in priporočila za omejitve.

Splošne kontraindikacije

Ne glede na stopnjo bolezni s skoliozo je prepovedano:

  1. Ohranjanje telesa v enakem položaju pol ure ali več. Potrebno je spremeniti pozo, narediti lahkotno vadbo in vsakih 1-2 uri opraviti majhen 5-minutni sklop vaj, da sprostite hrbet.
  2. Nosil gravitacijo v eni roki. Bolje je nositi tovore v nahrbtniku ali vrečki, ki jo lahko obesite na hrbet. Meje resnosti določi strokovnjak - v različnih primerih bodo lastne.
  3. Opravljanje težkega fizičnega dela, povezanega s konstantno obremenitvijo na hrbtu. Tovrstna stanja lahko ne le močno poslabšajo držo, temveč povzročijo tudi nastanek medvretenčne kile, ki se najpogosteje odstranjuje le s kirurškim posegom.
  4. Poklici na vodoravnih palicah in vse vaje, ki vključujejo raztezanje hrbtenice, so strogo prepovedane.
  5. Vse športne aktivnosti, ki vključujejo težke obremenitve, nenadne premike, poškodbe, so popolnoma izključene: somers, močni skoki, boks, hokej, gimnastika in drugi športi.
  6. Razredi fitnesa so nujno usklajeni z zdravnikom: dvigovanje uteži, ostre torzije telesa lahko negativno vplivajo na zdravje hrbta.

POZOR PAY - Samozdravljenje bolezni je možno le v najzgodnejših fazah. Če najdemo skoliozo stopnje 2 in pozneje, je nemogoče opraviti brez diagnostike in strokovnega svetovanja.

Skolioza in šport: kaj lahko in kaj ne more

Nemogoče je odgovoriti na vprašanje, ali je mogoče opraviti šport s skoliozo. Vsak primer je individualen, zato obstajajo vaje, ki so popolnoma kontraindicirane (npr. Boks, ritmična gimnastika, druge vrste poklicnih poklicev). In tam so vaje, ki ne bolijo, tudi če je diagnosticirana: skolioza 2 stopinj.

Zato bo v splošnem primeru razmerje »šport in skoliotska bolezen« imelo tri možnosti:

  1. Vaje, šport, ki se ukvarjajo s skoliozo je nemogoče.
  2. Vaje za skoliozo, ki imajo omejene kontraindikacije: t.j. Z njimi se lahko ukvarjate strogo v določenih količinah.
  3. Vaje za skoliozo, ki pomagajo premagati odstopanje in jih celo popolnoma ozdravijo, zato jih je mogoče vaditi.

Zato so motnje športne in skoliotične drže povsem združljivi koncepti.

Prepovedani športi

Vaja, šport, celo v nasprotju s držo lahko in mora biti. Samo upoštevajte določena pravila in natančneje spremljajte obremenitev na hrbtu. V mnogih primerih je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Teče s skoliozo

Če je v športu veliko vrst dejavnosti, ki kažejo na ostre premike in tveganje poškodb, fizične, terapevtske vaje imajo pozitiven učinek na hrbet in telo, tudi če najdemo skolioze 2. ali bolj naprednih oblik patologije.

Kar se tiče tekanja, ne sodi v prepovedane vaje. Edina izjema je oblika bolezni 3 in 4 stopinje.

Hkrati pa obstajajo številne značilnosti te vrste športa:

  • tek mora biti zmeren, hrbet ne sme biti utrujen; pojav boleče bolečine je jasen signal do konca vaje;
  • trajanje zasedanja se najbolje dogovori z zdravnikom;
  • Nezaželeno je teči po asfaltu - bolje je na posebnih športnih stezah ali na neasfaltiranih, zemeljskih površinah.

Zato bo vprašanje, ali je možno teči v primeru kršitve drže, pogosto dobilo pozitivni odgovor (razen za 3. in 4. razred).

POMEMBNO - Če je vožnja nemogoča, bo šport, hoja ali skandinavska hoja postala odlična alternativa - modni trend sodobne telesne vzgoje.

Aktivni športi

Preberite tudi: Skolioza v prsnem košu: Ali je zdravljenje možno brez operacije?

Športna in skoliotična drža pogosto postanejo nezdružljiva, saj skoraj vsi športi vključujejo ne le preveč ostre, aktivne telesne zavoje, temveč tudi stalno nevarnost poškodb, ki lahko otežijo potek bolezni.

Zato bo odgovor na vprašanje, kaj je nemogoče s skoliozo, celoten seznam, ki bo dobil večino športov:

  • boks in dviganje uteži;
  • tenis je velik (namizni tenis lahko vadite s skoliozo 2 stopinj);
  • nogomet, hokej;
  • odbojka, košarka;
  • konjeniški šport (jih je mogoče izvajati previdno le v primeru prve stopnje patološkega razvoja);
  • poklicno kolesarjenje.

Pešačenje je dovoljeno, če so trebušni predeli dovolj razviti. V nasprotnem primeru bo trajno drsanje povzročilo dodatno povešanje trebuha, kar bo povečalo obremenitev na hrbtu. V tem primeru bo odgovor na vprašanje, ali je možno kolesariti s skoliozo, negativen.

Razredi za umetnost in športno gimnastiko

Narediti ritmično gimnastiko ali šport ob prisotnosti kršitev drže je zelo nevarno.

Razlog je v tem, da so gibi pogosto ostri in asimetrični - kosti hrbtenice so močno prizadete, kar lahko poveča njihovo mobilnost in povzroči še večjo ukrivljenost.

Zato je za gimnastiko s skoliozo, akrobatiko in drugimi podobnimi vajami prepovedano.

Dovoljeni športi

Obstajajo številne vrste vaj in športi, ki so dovoljeni za skoliozo:

  1. Plavanje je najučinkovitejše zdravljenje skolioze: nežna obremenitev v vodi, sposobnost uporabe vseh mišičnih skupin in sklepov hkrati, za sprostitev hrbtenice, blagodejno vpliva na to vrsto dejavnosti ne le na hrbtu, ampak tudi na telo kot celoto. Običajno zdravnik razvije poseben program terapevtskega plavanja in terapevtske vodne aerobike.
  2. Umetnostni in plesni ples bodo imeli velik vpliv ne le na lepoto figure, temveč bodo hrbtenici dali potrebno fleksibilnost in fleksibilnost, zato je ta vrsta dejavnosti dovoljena. Izjema so nekatere aktivne vrste sodobnih uličnih plesov, ki omogočajo somers, ostre zavoje itd.
  3. Drsanje je tudi dovoljena vadba in pomaga krepiti hrbtne mišice, zaradi česar se zmanjša obremenitev hrbtenice. Izjema je hitrostno drsanje. umetnostno drsanje, kjer obstaja veliko tveganje padcev in poškodb.
  4. Hoja smučanja ima tudi dober učinek na mišice hrbta in jih krepi - zaradi tega je mogoče ne le preprečiti slabo držo, temveč tudi uspešno zdraviti bolezen v zgodnji fazi (1. stopnja).
  5. Vaje fizikalne terapije, zasnovane posebej za zdravljenje ali preprečevanje kršitev drže, so eno od glavnih sredstev za boj proti bolezni. Razvija jih zdravnik.

Preberite enako: Glavni koraki in metode zdravljenja skolioze pri odraslih

Kontraindikacije za skoliozo so zelo različne, zato, da bi ugotovili, kaj je možno v primeru kršitev drže, kaj storiti v primeru bolezni različne stopnje (vključno z zdravljenjem) in kakšne vaje ni mogoče storiti v primeru skolioze, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Šport in skolioza: indikacije in kontraindikacije

Večina nas je vsaj enkrat doživela bolečine v hrbtu. Najpogostejše bolezni so osteohondroza in skolioza - stranska ukrivljenost hrbtenice.

Razlog za to je napačno pristajanje v otroštvu pri opravljanju pouka, poskus dohitevanja manjših sošolcev in značilnosti razvoja hrbtenice v otroštvu, ki jih niso videli niti starši niti zdravniki.

Ali lahko to storim sploh? Ali obstajajo kontraindikacije? Lahko grem v telovadnico? Katere mišične skupine je treba razviti in katere ne.

Scoliosis je v razvoju 4 stopnje. Prvi je najlažji, ko je popravek deformacije hrbtenice zelo enostavno popraviti. Vendar pa je pri odraslih prva stopnja skolioze redka, saj je njen glavni vzrok skolioza v otroštvu prve stopnje, ki ni bila pravočasno ozdravljena.

Drugi vzroki skolioze pri odraslih so spremembe, povezane s starostjo, vrste osteoporoze, osteomalacije, osteomielitisa, poškodb in operacij hrbtenice. Veliko je odvisno ne le od stopnje bolezni, temveč tudi od starosti bolnika.

Dovoljenje ali prepoved fizičnega napora za skoliozo daje zdravniku po podrobnem pregledu. Splošna priporočila:

  • nežne, redne obremenitve različnih mišičnih skupin in na samem hrbtenici;
  • opravljanje simetričnih športov;
  • Ritmična gimnastika (kot amater, ne pa kot strokovnjak);
  • plesi (umetniški);
  • bodybuilding (moč obremenitve v obliki push-upov, pull-ups, swing press).

Kadar je dovoljena skolioza brez napredovanja:

  • pojdite v telovadnico;
  • obesite na vodoravno palico;
  • pull up (povratni prijem);
  • plavanje.

Zapomnite si, da morate v hudih primerih skolioze najprej preučiti kompleks medicinskih postopkov, ki morda nosijo steznik. Tudi za nekaj časa morate opraviti posebne vrste vaj, ki so namenjene razvijanju mišic od strani, nasproti ovinku. Potem, po posvetovanju z zdravnikom, lahko greš v telovadnico.

To je nekakšna milica za hrbet. Ne spodbuja krepitve mišičnega sistema okrog hrbtenice, ampak ga nasprotno oslabi (vzporedno lahko oslabijo trebušne mišice). Konec koncev, hrbet ohranja steznik in ne zahteva nobenega napora od mišic za držo. Absolutne kontraindikacije za skoliozo:

  • čepi;
  • polna amplituda;
  • vaje z obremenitvijo na spodnjem delu hrbta in križnico (lungi z nogami, upogibanje in zadrževanje nog);
  • mrtvo mrtvo breme (polna amplituda).

Gibanje trapeznih mišic definitivno ni priporočljivo, kot tudi tek. V večini primerov je zdravljenje s skoliozo kontraindicirano. Bolje je, da ga zamenjate s hojo (ali skandinavsko, s palicami).

Šport s skoliozo

Šport je zelo pomemben pri boleznih mišično-skeletnega sistema. Pravilno izbran kompleks lahko bistveno zmanjša pojavnost bolezni. Glavna naloga vsakega športa ali vadbe:

  1. Okrepite mišični steznik okrog hrbtenice.
  2. Približajte mišični tonus s strani telesa, kjer opazite deformacijo (korito).
  3. Odstranite napetost iz mišic na nasprotni strani telesa.

Bodybuilding: lepo telo in močan hrbet

Nenavadno je, da so vaje moči dovoljene za skoliozo 1 in 2 stopinje. Na tretji stopnji je možno tudi študirati, vendar je obvezen inštruktorjev nadzor in predhodno priporočilo zdravnika.

Za 4. stopnjo skolioze so značilne večkratne lezije notranjih organov zaradi kompresije, zato ni dvoma o nobeni bodybuilding. Pri 4. razredu se bolnik ne more normalno gibati, ampak celo kihati, da ne bi doživel bolečine v deformirani hrbtenici.

Scoliosis in bodybuilding je zanimiva zveza, ki vam omogoča, da postavite svoje telo v red in ustavite bolezen. Dovoljene so naslednje vrste vaj za moč:

  1. Povlecite navzgor (vodoravna črta).
  2. Vis (vodoravna palica) in vzpon ravnih nog, vzporednih s tlemi / tlemi.
  3. Potisni nastavki na vzporednih drogovih.
  4. Vadite "čoln".
  5. Vadba deska (leži na želodcu, poudarek na komolcih, telo se dvigne na prste in se drži vzporedno s tlemi).
  6. Vadite vakuum (ležeče, kolena, upognjena, razumite in spustite medenico).
  7. Lahko gugalnica tiska, samo ni treba brado kolena (delno dviganje telesa).

Vse vaje za moč so namenjene reševanju nalog, kot so krepitev in izgradnja steznika mišic okrog hrbtenice, učinek raztezanja / raztezanja in delo vseh oddelkov (vratnega, prsnega, ledvenega). Poleg tega ni kompresijske obremenitve, ki je zelo pomembna za vsako bolezen hrbtenice.

Pri skoliozi priporočamo dnevno telovadbo. Povlekanje na palico pomaga okrepiti abs, razviti različne mišične skupine, narediti močan mišični steznik okoli hrbtenice. Takšna gimnastika ima pozitiven učinek na splošno stanje bolnika, izboljša tonus telesa. Vodoravna plošča pomaga oblikovati gladko držo s skoliozo in izboljša krvni obtok.

Hkrati stopnje 1 in 2 omogočata dozirano uporabo prečke za preventivne namene. Pomen telesne vadbe je raztezanje hrbtenice, kolikor je mogoče. Najboljši možni pull-up s širokim oprijemom. Bolje je, da se izmenjujejo med širokimi in ozkimi ročaji, delujejo različne hrbtne mišice.

Zelo pomembno je, da je dihanje celo. Izogibajte se sunkom in nenadnim gibom. Če čutite bolečino, morate takoj ustaviti trening.

Plavanje je dovoljeno!

Plavanje s skoliozo je nepogrešljiv način zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema. Njegove koristi za okrevanje telesa je težko preceniti:

  1. Obstaja razkladanje hrbtenice.
  2. Povečana cirkulacija krvi.
  3. Nastala je pravilna drža.
  4. Hrbtne mišice začnejo delovati simetrično in harmonično.

Indikacije in kontraindikacije

Eden od najučinkovitejših načinov zdravljenja skolioze je terapevtsko plavanje. Za njega praktično ni nobenih kontraindikacij. Ljudje s katerokoli obliko skolioze se lahko prepustijo plavanju. Imenuje ga zdravnik na podlagi diagnoze, ki upošteva splošno stanje telesa, stopnjo deformacije hrbtenice, fizično stanje mišic.

Poleg glavnih nalog istočasno odpravlja dodatne težave - omogoča varno raztezanje vseh mišic, povečuje mobilnost sklepov, zmanjšuje kontrakture, daje splošno fizično obremenitev.

Izbor želenega plavalnega sloga izvede inštruktor. Praviloma se bolnikom s skoliozo priporoča, da na prsih naredijo prsni koš z dolgim ​​in dolgim ​​zdrsom. Ima lastne značilnosti plavanja na hrbtu z dvema rokama in plazenjem z dihom v obeh smereh. Pomembno pravilo je postopno izboljšanje tehnike in nadzor nad delom dihanja.

Značilnosti usposabljanja v bazenu

Usposabljanje poteka vsak drugi dan. Trajanje vsakega - 1 uro. Voda mora biti topla, 23-26 stopinj. Posebna pozornost je namenjena dihalni vaji v vodi - vdihavanje in izdihovanje v vodo. Vaje lahko izvajate z zadrževanjem dihanja. Tudi somersaults v vodi naprej in nazaj, elementi igre vaterpolo, stoji na dnu bazena so zelo koristne.

Razredi so nekaj podobnega vodni aerobiki. Kot vadbo lahko naredite nekaj vaj za raztezanje in segrevanje. Vaje za dihanje vode se izvajajo na naslednji način:

  1. Stojte na plitkem dnu bazena, položite roke na stran ali na stezo. Po globokem vdihu zadržite sapo in potonite pod vodo s svojo glavo. Opravite popoln izdih v vodo in se dvignite nazaj na površje.
  2. Medtem ko stoji, vzemite sapo in se držite ob stenah bazena, segajte pod vodo. Počasi izdihnite, se raztezajo dolgo časa. Nato površino in pravilno dihajte. Vajo morate opraviti večkrat zapored.
  3. Ko plavate na površini, vdihnite in izdihnite v vodo. Vdihavanje se lahko izvaja v obeh smereh in pol roke.

Plavanje s skoliozo je dober in prijeten občutek. Zagotovljene so vsem bolnikom s težavami v hrbtenici.

Ples in skolioza

Zabloda mnogih plesov lahko poškoduje bolnika s skoliozo. To je napačno. Seveda sodobni ulični ples verjetno ne bo koristil ukrivljeni hrbtenici. Ampak vse umetniške, vključno z žogo, bo telo plastičnost, izboljša elastičnost sklepov, da potrebne fizične aktivnosti.

Vsaj trikrat na teden obiščite dvorano. V idealnem primeru - 5-krat. Samo ne pozabite narediti predgrevanja brez izjeme (gimnastika za raztezanje hrbtenice in nekaterih mišičnih skupin).

Kot lahko vidite, je tudi pri tako hudi bolezni, kot je skolioza, potrebno fizično napor. Treba je iti v telovadnico, viseti na baru, opravljati dnevne vaje. Skratka, morate voditi aktivni življenjski slog.

Prav tako ne pozabite, da ni treba sprejeti odločitve o tem, ali boste v svoj kompleks vključili to ali to vajo. To velja tudi za simulatorje v telovadnici. Zdravnik mora določiti najmanjšo in največjo obremenitev, ki je primerna za vašo hrbtenico.

Šport s skoliozo: kontraindikacije

Veliko ljudi se vsaj enkrat v življenju sooča z bolečinami v hrbtu. Pogoste bolezni hrbtenice vključujejo skoliozo. Vzrok njegovega nastanka je nepravilno oblikovana drža v otroštvu.

Skolioza in šport sta pogosta težava, ki skrbi za večino bolnih ljudi. Ali je mogoče igrati šport in kakšne vaje ni mogoče storiti s skoliozo?

Kaj zdravniki prepovedujejo?

Ali obstajajo kontraindikacije za skoliozo? Da bi se drža pravilno razvijala, morate vzeti le sprejemljive športe. Nekatere vaje in igre le še poslabšajo situacijo in poškodujejo hrbtenico. Zato obstaja seznam tistih področij, kjer je prepovedano kršiti držo. To vključuje:

  • Boks
  • Tenis.
  • Dvigovanje uteži.
  • Gimnastika.
  • Ritmična gimnastika.
  • Nogomet
  • Hokej
  • Košarka
  • Odbojka.
  • Kolesarjenje.
  • Prepovedano je teči.

Pri treningu boksanja, tenisa ali ograje se vse sile nanašajo na določen del telesa, zato je obremenitev neenakomerno porazdeljena, zaradi česar lahko pride do poškodb, kar bo poslabšalo situacijo s hrbtenico.

Pri dviganju uteži, vključno z rokoborbo in visokimi skoki, na hrbtenico pade ogromna obremenitev, lahko se sooča z resnimi težavami in zapleti.

Šport, ki vključuje nogomet, košarko, odbojko, je strogo prepovedan. Ti cilji so težki in nevarni. Na primer, v košarki, večino časa mora teči. Hkrati pa so šoki in trki, ki so neizogibni, obremenjeni na vretenca in posledično lahko nastanejo resni problemi.

Kolesarjenje je dovoljeno, vendar le v posameznih primerih. Vozite se lahko samo na kolesih, ki imajo visok volan, v nasprotnem primeru pride do deformacije vretenca ali sindroma okrogle hrbte.

Ti športi imajo asimetrično obremenitev človeškega telesa, zato lahko pride do deformacije hrbtenice.

Prvih več kategorij športa je strogo prepovedano, tudi z najmanjšo stopnjo skolioze, zadnje, to je kolesarjenje, je dovoljeno, vendar z nekaterimi omejitvami.

Tek s skoliozo krepi različne mišične skupine, zato se ne priporoča le v poznejših fazah bolezni. Kljub temu je za majhne otroke bolje, da zamenjajo vožnjo s plavanjem ali vlečenjem navzgor na vodoravno palico.

Kdaj so potrebne omejitve?

Omejitve pri telesni aktivnosti je treba upoštevati v primeru, ko je ukrivljenost hrbtenice dosegla več kot 10 °. Obstaja več stopenj skolioze. Na primer, razred 1 - od 0 do 10º, razred 2 - od 11 do 25º, 3 - od 26 do 50º in 4 - več kot 50º.

V primeru, da so odstopanja od norm precej zanemarljiva, lahko zdravnik specialist predpiše terapevtsko profilakso in vas vrne na prejšnji način življenja. Omejitve so v celoti odvisne od vrste ukrivljenosti, resnosti in individualnih značilnosti osebe, pa tudi od kompleksnosti in dinamike bolezni.

Ne smemo pozabiti, da je v primeru hudih stopenj razvoja potrebno najprej dokončati celoten potek pregledov in postopkov zdravljenja. Naslednje vrste vaj so strogo kontraindicirane:

  • Čučanj.
  • Naredite mrtvo dviganje.
  • Opravite različne napade stopal.

Ni priporočljivo, da gugalnica mišice trapeza, teči. Po želji lahko slednjo dejavnost zamenjamo, na primer s hojo.

Dovoljeni razredi za skoliozo

Katera telesna aktivnost je dovoljena in kaj ne moremo storiti s skoliozo? Razvoj te patologije ima štiri faze.

Na prvi - to je najlažji - se pojavi začetna faza deformacije hrbtenice, in to je preprosto popraviti. Vendar pa je prva faza pri odraslih zelo redka.

Razlog za to je, da v otroštvu skolioza ni bila zaznana pravočasno in je bila njena oblika zapletena.

Druge stopnje razvoja bolezni so hude, niso dovoljene vse vrste telesne dejavnosti, za opravljanje nekaterih vaj pa je treba ravnati izjemno previdno.

Samo zdravnik specialist po popolnem pregledu bo dovolil ali prepovedal določene vrste telesne dejavnosti za skoliozo. Splošna priporočila za šport so naslednja pravila:

  • Tovor mora biti nežen.
  • Vadbo, ki jo dovoljuje zdravnik, potrebujete vsak dan.
  • Dovoljeno se je ukvarjati z umetniškim plesom.
  • Bodybuilding se priporoča, ko se skolioza ne izvaja.
  • Dovoljena je vadba v telovadnici.
  • Vis na baru močno priporočajo zdravniki.
  • Plavanje je ključ do zdrave hrbtenice.

Tiste vrste telesnih dejavnosti, ki so na seznamu zaustavitev, je mogoče izvajati v več primerih. Na primer, če jih izvajate z nekaj spremembami, raztegnite hrbtenico s pomočjo žogo - fitballa.

Lahko opravljate vaje, ki odstopajo od norme časa in iz drugega kota. V tem primeru je dovoljeno drsati, igrati košarko in trenirati. Včasih trener priporoča te vrste telesne aktivnosti kot terapevtsko profilakso, ki jo je treba strogo upoštevati pod njegovim nadzorom.

Zagotovo lahko plavate, smučate, kolesarite in vlečete na vodoravno črto (še posebej na prvi ali drugi stopnji razvoja skolioze). Plesni tečaji so priporočeni (vendar ne ulični, ampak umetniški).

Plavanje s skoliozo

Plavanje ima velik vpliv na ugoden razvoj hrbtenice. Če ga redno vadite, lahko izboljšate svoje telo kot celoto, celo za ljudi, ki imajo nagnjenost k skoliozi.

Plavalni trening ima simetrično obremenitev hrbtenice in je morda najvišja kakovost in učinkovito orodje v boju proti skoliozi. V bazenu morate poskusiti združiti opremo za dihanje in plavanje. Če želite izvedeti nekaj učinkovitih gibov, se morate posvetovati s trenerjem.

Največja korist prihaja iz plavanja na hrbtu. Na splošno tovrstni šport krepi trebušne mišice, ustvarja ugodne pogoje za krepitev hrbtenice, razvija koordinacijo gibov, popolnoma sprošča in raztovarja hrbet.

Plesni tečaji

Veliko napačno prepričanje mnogih ljudi je, da lahko ples poškoduje hrbtenico. To mnenje je napačno. Razredi plesne dvorane in umetniški plesi prispevajo k povečanju plastičnosti, gibljivosti telesa in hrbtenice.

Imajo največji možni učinek za izboljšanje in poravnavo hrbtenice. Medicinski strokovnjaki toplo priporočajo izvajanje takšne telesne dejavnosti. To je še posebej potrebno za majhne otroke in najstnike.

Usposabljanje se mora udeležiti vsaj trikrat na teden. Idealna možnost je vsakodnevni obisk dvorane, razen vikendov. Ne pozabite, da je pred plesom in pred kakršno koli drugo telesno dejavnostjo potrebno najprej ogrevati. To se stori, da se mišice segrejejo in prepreči poškodbe hrbtenjače.

Treba je spomniti, da ne morete izbrati enega ali drugega tipa vadbe. Preden vključite karkoli v vaši telesni vadbi, se posvetujte z zdravnikom. Opraviti bi moral celovit pregled, določiti najnižje in največje obremenitve, ki so primerne za hrbtenico.

V nobenem primeru ne moremo samostojno izbrati ene ali druge vrste telesne dejavnosti, nujno se posvetujte z zdravnikom specialistom, ki bo opravil popoln pregled, predpisal potek zdravljenja in vrsto preventivnih vaj. Glavna stvar ni preobremenitev hrbtenice in pravočasno posvetovanje z zdravnikom.

Ali se lahko oseba športno ukvarja s skoliozo?

Zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice zagotovo vključuje telesno aktivnost, vendar vsi športi s skoliozo nimajo pozitivnega učinka. Na izbiro vrste vadbe vplivajo različni dejavniki: stopnja ukrivljenosti, starost, atletska vadba itd. Glavne naloge športa pri zdravljenju skolioze - krepitev mišičnega sistema hrbta in odpravljanje napetosti v mišicah.

Kaj šport lahko storite

Pri izbiri športa se morate držati osnovnega pravila: pomembno je, da se med vadbo obremenitev hrbtenice porazdeli enakomerno in simetrično. To merilo izpolnjuje naslednje vrste telesne dejavnosti:

  1. Plavanje Univerzalni šport, uporaben v vsaki fazi skolioze. Poleg krepitve hrbta ima plavanje zdravilni učinek na srčno-žilni in živčni sistem, povečuje se prostornina pljuč, izboljšuje se krvni obtok. To je eden najboljših načinov za izboljšanje drže.
  2. Ples Med mnogimi plesnimi stili obstajajo tisti, ki jih lahko vadimo s skoliozo. Pogosto se priporoča vadba v plesni dvorani, saj razvijajo prožnost in mišično moč. Vendar pa je vredno pozornosti, ko gre za poklicno kariero. Dekleta v starosti 10–16 let, plesni plesni plesi, v odsotnosti ustreznega nadzora, običajno oblikujejo desno stransko prsno skoliozo. Da bi se temu izognili, morate spremljati, ali ni asimetrije telesa (npr. Ključna kost ali ušesa se ne nahajajo na isti liniji).
  3. Joga in pilates sta odlična za zdravljenje skolioze, razvijajo fleksibilnost in celovito zdravijo telo. Obstaja veliko vrst vaj in asan, ki so posebej zasnovane za odpravo pogrezanja in ukrivljenosti hrbta.
  4. Terapevtsko jahanje vam omogoča ustvarjanje močnega mišičnega steznika, poleg gibanja konja pa nastane učinek masaže medvretenčnih plošč. Konjeniški šport je indiciran za funkcionalno in displastično skoliozo 1 stopinje.
  5. Razredi v telovadnici. Če je bila skolioza posledica slabosti mišičnega sistema, so vaje pri simulatorjih idealne za reševanje problema. Glavna stvar - da bi se izognili dviganju uteži in nenadnih gibov.
  6. Razredi na vodoravnih palicah. Pozitiven učinek obešanja na palico in vlečenje navzgor s povratnim oprijemom. Vendar pa je to dovoljeno v začetnih fazah, s skoliozo stopinj 3 in 4, poklici na vodoravnih palicah so prepovedani.

To morate početi redno, vsaj 2-3 krat na teden. Pomembno je razumeti, da mora šport imeti zdravstveno funkcijo in ne biti poklicna dejavnost.

Šport je kontraindiciran pri skoliozi

Nekateri športi, ki bi v drugih okoliščinah koristili telesu, lahko povzročijo škodo in povzročijo še večjo ukrivljenost v primeru skolioze. Tukaj je nekaj od njih:

  1. Skupinske igre, kot so hokej, nogomet, odbojka, košarka itd. Zelo verjetno bodo poškodovani, kar lahko prispeva k še večjemu ukrivljenosti. Poleg tega, boste morali teči, stati in skok za dolgo časa, in to vrsto obremenitve je kontraindicirana.
  2. Vožnja s kolesom. Včasih zdravniki odobravajo kolesarjenje, vendar pogosteje nasprotujejo. Zaradi potrebe po doseganju volana je hrbet zaobljen, kar vodi v poglobitev in deformacijo hrbtenice. Visoko kolo lahko delno reši problem.
  3. Šport, v katerem se sila nanaša na določen del telesa, kar še poslabša ukrivljenost. Na primer, bowling, ograje, tenis, boks. Prav tako se morajo odreči badmintonu in golfu zaradi ostrega zvijanja telesa.
  4. Dvigovanje uteži. Dviganje uteži je strogo prepovedano zaradi obremenitve hrbtenice. Iz istega razloga je bodybuilding nujno.
  5. Športna in ritmična gimnastika. Včasih je priporočljivo narediti gimnastiko, da bi izboljšali raztezanje in okrepili hrbet, vendar to ni najboljša rešitev. Te obremenitve, ki so potrebne za doseganje rezultatov v teh disciplinah, verjetno ne bodo koristne pri zdravljenju skolioze.
  6. Nekatere vrste plesa. To je kontraindicirano za ples, v katerem so kompleksni gimnastični elementi (break dance, pole dance) in upogibni elementi (orientalski ples).
  7. Tek Če je v prvi fazi teka je dopustno, potem v prihodnosti je kategorično kontraindicirana. Pri vsakem pristanku stopala se oblikuje močan udarni val, ki le poslabša ukrivljenost hrbtenice.

Prepovedane vaje, kot so čepi, napadi stopal, zvijanje telesa, mrtvo mrtvo prtljago in somerski napadi. Vaje z negativnim učinkom se izvajajo na eni nogi, tudi če le stoji. Pomembno je, da ne pozabimo, da se mora katera koli vrsta telesne dejavnosti začeti z ogrevanjem, ki ga sestavljajo dovoljene vaje.

Šport kot preventiva

Afirmativno odgovarjate na vprašanje, ali se lahko ukvarjate s športom s skoliozo, je vredno razmisliti o telesni aktivnosti kot preprečevanju ukrivljenosti hrbtenice. Skolioza običajno prihaja iz otroštva in je posledica neustreznega sedenja za mizo in pretežkega nahrbtnika, po statističnih podatkih pa ima vsak tretji otrok skoliozo. Te zastrašujoče, vendar obstaja možnost, da popravimo situacijo.

Mlado telo se z lahkoto odzove na učinek, tako da tudi če je otroku že diagnosticiran prvi stadij skolioze, se to lahko popravi s plavanjem, jahanjem, smučanjem itd. Pomembno je ne toliko šport, kot pravilnost vadbe in navada nadzora položaja telesa.

Ukrivljenost hrbtenice in grozi v odrasli dobi. Prihaja iz neudobnega delovnega mesta, šibkih mišic in kosti, navade sklonitve ali zaradi poškodb.

Možnosti za zdravljenje odraslih niso tako svetle, zato je bolje, da takoj uvedejo navado rednega gibanja, da oblikujejo močan mišični sistem in zdrav krvni obtok.

Pri delu morate nadzorovati svojo držo, če stojite dolgo ali sedite, spremenite držo, če je mogoče, postavite nekaj minut za lahke vaje. Aktivni življenjski slog mora spremljati pravilen počitek in prehrana.

Šport s skoliozo (vrste): kaj lahko storite?

Vadba kakršnega koli športa na strokovni ravni je polna zdravstvenih težav tudi za ljudi, ki še nikoli niso bili bolni. Kaj lahko rečemo o bolnikih s skoliozo? Vendar to ne pomeni, da s to boleznijo ne morete igrati športa.

V nekaterih primerih lahko. Dovoljeni športi in omejitve so odvisni od stanja hrbtenice, stopnje bolezni in prisotnosti / odsotnosti oteževalnih stanj (na primer zapletov s kilo).

Omejitve telesne aktivnosti s skoliozo v različnih fazah

Scolioticna bolezen je razdeljena na štiri faze. Višja je stopnja, bolj se zmanjšuje delovna zmogljivost bolnika.

V četrti fazi bolniki ne morejo sami služiti, potrebujejo stalno pomoč tretjih oseb in se pogosto ne morejo premakniti.

Usposabljanje za spolno skoliozo

V stopnjah skolioze so omejitve fizične aktivnosti naslednje:

  1. 1. faza: prakticirate lahko skoraj vse vrste športa. Tudi pri opravljanju poklicnega športa ni nevarnosti, čeprav to ni zaželeno.
  2. 2. faza: možna je splošna gimnastika, joga, plavanje, nogomet in košarka. Uvedene so omejitve borilnih veščin, saj so poškodbe hrbtenice zelo nezaželene.
  3. Faza 3: šport ni več mogoč, dovoljena je le splošna gimnastika (vključno z dviganjem pljuč z ušesom) in telesne vaje iz terapevtskega in preventivnega telesnega treniranja.
  4. Faza 4: Kontraindikacije so skoraj vse vrste telesne dejavnosti, razen za terapevtske vaje. Vendar to ni samo vprašanje prepovedi - pacient ne more igrati športa.

Katere športe lahko vadite s skoliozo?

Mnogi pacienti, zlasti tisti, ki sledijo aktivnemu življenjskemu slogu, se sprašujejo: kakšen šport se lahko uporablja za skoliozo? Tako ni mogoče takoj odgovoriti na to vprašanje, saj je treba upoštevati stopnjo bolezni in prisotnost / odsotnost sekundarnih bolezni hrbta.

Če je skolioza edina bolezen in je v prvi ali drugi fazi, potem praktično ni nobenih omejitev (tako pri otrocih kot pri odraslih bolnikih). Dovoljeni so plesni, košarkarski in nogometni tečaji, vaje s preskakalno vrvjo in školjkami ter celo bodybuilding (v prvi fazi).

V tretji in četrti stopnji sta dovoljena le splošna gimnastika in vaje iz terapevtskega in preventivnega telesnega treniranja. Tudi v nekaterih primerih je plavanje dovoljeno v tretji fazi.
v meni ↑

Joga je dovoljena v začetnih fazah (stopnja 1-2) skolioze. Vendar upoštevajte, da niso dovoljene vse joge (vaje). V skladu s prepovedjo vsaka vaja, ki pomeni osno in rotacijsko obremenitev hrbtenice.

To pomeni, da trupa ni mogoče zavrteti, ker je tveganje za poškodbo hrbta znatno povečano in, kar je še pomembneje, potek bolezni se poslabša. Še posebej, s stalnim izvajanjem takšnih vaj povečuje stopnjo scoliotic lok.

Vse joga asane za skoliozo je treba izvajati previdno, počasi in gladko. Tudi asane, ki pomenijo hitre ukrepe, so potrebne za to. Še posebej pazite pri izvajanju vaj za vratno hrbtenico, če obstaja cervikalno-prsna vrsta bolezni.
v meni ↑

Vodoravna vrstica

Vodoravna palica je idealna za trening mišičnega steznika in ravnanje hrbtenice v zgodnjih fazah bolezni. V tretji in četrti fazi pacient preprosto ne bo mogel izvesti niti osnovnih elementov na vodoravni črti.

Koristne so le tiste vaje na palici, ki trenirajo ramenski obroč. Na primer, pull-ups (z različnim oprijemom), ki visijo na eni ali dveh rokah, počasen pull-up (tudi na eni strani).

Fizikalna kultura s skoliozo

Ne samo, da ne opravljamo vzponov in podobnih vaj za skoliozo, temveč tudi izjemno nevarno. Izogibajte se tudi izvijanju hrbtenice in elementom, ki pomenijo rotacijo na vodoravni črti (med vrtenjem ustvarja veliko breme na hrbtenici).
v meni ↑

Telovadnica

Priporočljivo je, da v telovadnici obiščete samo prvo stopnjo skoliotične bolezni. Po drugi strani pa je malo smisla, saj bo večina vaj prepovedana. Na primer, v drugi fazi skolioze je nemogoče dvigniti uteži in uteži, ki so težji od štirih kilogramov.

V primeru prve stopnje bolezni je telovadnica odličen kraj za treniranje mišičnega sistema. Glavna stvar je, da ne pretiravajte pri izvajanju osnovnih elementov. To pomeni, da ne smemo iztisniti vseh sil iz sebe, saj se bodo pri težkih obremenitvah povečali degenerativno-distrofični procesi v tkivih hrbtenice.

V telovadnici lahko sodelujete le s skoliozo pod nadzorom specialista in lahko opravljajo samo vaje, ki jih odobri lečeči zdravnik (vendar se mnenje trenerja o tej zadevi ne upošteva).
v meni ↑

Plavanje

Plavanje in njegove različne veje (na primer vodna aerobika) so v večini primerov izjemno koristna vaja za skoliozo prve, druge in včasih celo tretje faze. Vendar pa je v tretji fazi skolioze dovoljeno le normalno plavanje, vendar je vodna aerobika najpogosteje kontraindicirana.

Zakaj je plavanje tako uporabno za skoliozo? Dejstvo je, da ta šport odlično trenira mišični steznik hrbta in brez znatne škode slednjemu. V vodi je obremenitev hrbtenice bistveno manjša kot na kopnem, ki je s tako boleznijo idealna.

Za skoliozo je plavanje več kot koristno.

Kljub svoji preprostosti plavanja, morajo opraviti pod vodstvom trenerja, in še bolje - pod stalnim nadzorom zdravnika (vas mora občasno pregledati, zabeležiti spremembe, ki so posledica plavanja).
v meni ↑

Fitnes

V splošnem je fitnes logično nadaljevanje običajne domače gimnastike. To je nekoliko izboljšana različica telesne vzgoje, ki je oborožena z več sto različnimi vajami.

Seveda pa niso vse dovoljene za skoliozo, vendar je večina vaj v prvi in ​​drugi fazi skoliotične bolezni dovoljena. Vključuje tudi v zgodnjih fazah bolezni, lahko storite pilates in aerobika.

V prisotnosti tretje stopnje patologije je kondicija še sprejemljiva, vendar na zelo nežen način. V četrti fazi je neprimerna, saj pacient preprosto ne more izvajati niti osnovnih telesnih vaj.

Še bolje je, da se odpravite na kondicijo ne za zdravljenje, ampak za preprečevanje skolioze, to je vnaprej. Na srečo je veliko fitnes centrov v vsakem mestu.
v meni ↑

Usposabljanje za skoliozo (video)

Polnjenje

Nič ne more popolnoma nadomestiti dobrih starih dnevnih vaj. Na splošno je čudež, da imajo tako enostavne vaje, ki so vključene v klasične vaje, tako otipljiv pozitiven učinek na človeško telo.

V primeru skolioze je polnjenje skoraj edina vrsta "športa", ki se lahko izvaja na kateri koli stopnji bolezni. Da, v zaključnih fazah je zmožnost izvajanja določenih elementov polnjenja omejena, vendar bi jih morali poskusiti izvesti, tudi z zunanjo pomočjo.

Seveda, polnjenje ni vsemogočno in na splošno samo po sebi ni zdravljenje skolioze, celo prve stopnje. Toda brez zaračunavanja (telesne vzgoje) nobeno zdravljenje ne bo rešilo bolnika pred skoliozo (celo začetno fazo).
v meni ↑

Kateri športi ne morejo sodelovati s skoliozo?

Takoj izrazite pridržek, da se bomo osredotočili na prepovedan šport v drugi, tretji in četrti fazi bolezni. V prvi fazi so patološke spremembe tako majhne (in celo kompenzirane s samim telesom), da praktično ni kontraindikacij za telesno aktivnost.

V večini primerov je skolioza prepovedana v telovadnici.

V drugih primerih skolioza prepoveduje naslednje športe:

  • borilne veščine (boks in njegove različice, rokoborba, karate);
  • tečaji tenisa;
  • dvigovanje uteži;
  • dvigovanje uteži v telovadnici;
  • tek (na tretji in četrti stopnji bolezni, na drugem je dovoljeno jog, vendar ne več kot dva kilometra čez dan);
  • vse športe, kjer morate skočiti (skakanje s skoliozo vodi do nestabilnosti hrbtenice in povečanje obremenitve hrbta);
  • košarka, odbojka, nogomet (na dveh stopnjah - omejitev, v tretji in četrti - absolutna kontraindikacija);
  • delo na vodoravni črti (na tretji in četrti stopnji);
  • umetniška in umetniška gimnastika, hokej, atletika (3. in 4. stopnja).

Medicinska gimnastika za skoliozo

Skolioza je dokaj resna bolezen, ki se pojavi pri ljudeh skoraj vseh starosti. Njena nevarnost je, da se v zgodnjih fazah te bolezni ne jemlje resno.

To pomeni, da je bil trenutek, ko je bilo lahko odpraviti skoliozo, nepovratno zamujen, nadaljnje zdravljenje pa bi bilo resnejše in podaljšano. Torej, če le oseba opazi znake skolioze, se posvetujte z zdravnikom.

Dobri rezultati imajo korektivno gimnastiko s skoliozo v kombinaciji z masažo, fizioterapijo in uporabo korzeta.

Za izbiro vaj se morate obrniti na inštruktorja vadbene terapije in zdravnika, ki bosta skupaj pripravila individualni delovni načrt za zdravljenje bolezni. Samo v tem primeru gimnastika ne bo škodovala, vendar bo imela najbolj pozitiven učinek na človeško telo.

Korektivna gimnastika je dodeljena tako odraslim kot otrokom. Treba je spomniti, da je treba opraviti natančno vaje, ki jih je predpisal zdravnik, odvisno od vrste skolioze. Konec koncev se lahko gimnastika s cervikalno, ledveno, prsno in c-obliko skoliozo bistveno razlikuje.

Učinek vadbe s skoliozo

Skolioza je veliko pogostejša pri otrocih, ki se malo ukvarjajo s športom, vodijo neaktivni življenjski slog in raje sedijo za računalnikom.

V tem primeru hrbtne mišice oslabijo, ne morejo več ohranjati aktivno rastoče hrbtenice v pravilnem položaju in se postopoma začnejo upogibati. Glavni namen korektivne gimnastike je popraviti držo in odpraviti njene napake.

S pomočjo fizikalnih vaj se aktivirajo vsi presnovni procesi, mišice postanejo močne in trajne, koordinacija gibov se izboljša, dihanje postane globlje.

Vse te naloge so rešene z izbiro niza vaj, ki ustrezajo starosti posameznika in stopnji razvoja skolioze (1,2 ali 3,4). Njihova uporaba bo omogočila obnoviti simetrijo lopatice, ramena, poravnati položaj glave, spremeniti kot nagiba medenice, zmanjšati količino kolen.

Vaje za skoliozo bodo pomagale okrepiti mišični steznik, mišice bodo rasle in z rastjo otroka bo hrbtenica poravnana navzgor in bo prevzela normalno naravno lego.

Medicinska gimnastika s skoliozo bo omogočila prekinitev začaranega kroga, ko se mišice na eni strani raztezajo in na drugi preobremenijo. Učinek telesne aktivnosti pri odraslih je manj izrazit, ker je hrbtenica prenehala rasti in so vretenca okostenela.

Vendar pa vadba lahko prepreči nadaljnje napredovanje skolioze, kar pomeni, da se mišice krepijo, bistveno izboljšajo kakovost življenja.

Korektivna sanacijska gimnastika za skoliozo za otroke in odrasle vključuje vaje, ki so izbrane posamezno in so odvisne od stopnje razvoja bolezni. Konec koncev, skolioza 1 in 2 stopinj omogoča nekoliko večjo obremenitev kot 3 stopinje.

Osnovni sklop vaj vključuje gibe za dihalno vadbo, izboljšanje drže, popravljanje deformiranega odseka.

To je trening za izboljšanje ravnotežja in ohranjanje ravnotežja, za spremembo položaja telesa v prostoru. Hitrost izvedbe mora biti počasna, po opravljenih vajah pa morate počivati ​​približno 20 minut.

Takšne vaje so kontraindicirane, kar vodi do močnega raztezanja hrbtenice, na primer na vodoravni črti.

Zdravniki ne priporočajo izvajanja vaj, ki jih je bolnik sam izbral doma. To lahko pripelje do nepopravljivih posledic. Če se skolioza še ni razvila do stopnje 3 ali 4 in je na 1 ali 2, potem lahko v skladu z določenimi pravili počnete doma po ustreznem usposabljanju.

Osnovne vaje za skoliozo

  1. Bolnik leži na hrbtu in položi roke na glavo. Na vdihu so kolena ločena v različnih smereh, na izdihu se zmanjšajo. Ponovite trikrat.
  2. Od ležečega položaja se bolnik začne ukrivljati noge, medtem ko na vdihu vrže kolena v želodec, na izdihu - jih poravna. Opravljenih je 5 ponovitev.

  • Ležanje na želodcu nežno dvigne telo nad tlemi, jamarjenje v prsni regiji. To se izvede med vdihavanjem, medtem ko telo izdihuje, naj se spusti na tla. Do štiri ponovitve.
  • Stojte na vseh štirih, vdihavajte, morate segati desno roko in levo nogo, na izdihu pa se vrniti v prvotni položaj. Nato opravite to vajo z nasprotnimi rokami in nogami.

    To vajo lahko ponovite do šestkrat.

    Ta korektivna gimnastika za skoliozo ne vzame veliko časa, ampak res deluje. Samo, da je vse potrebno narediti gladko, počasi. Torej ne bo škode hrbtenici in zagotovo bo korist.

    Glavni cilji gimnastike pri skoliozi: odpravljanje mišičnega neravnovesja, lajšanje hrbtenice, pomoč pri popravljanju ukrivljenosti, oblikovanje pravilne drže in razvoj kopulusno-mišičnega sistema.

    Ali sta skolioza in šport združljiva?

    S skoliozo 1 in 2 stopinj se lahko ukvarjate s športi, pri katerem se razvijeta obe strani hrbta. To je lahko kolesarska sorta, smučanje, ritmična gimnastika (samo brez fanatizma in ne strokovno).

    Toda tenis, badminton in podobne vrste sort z enostransko obremenitvijo so kontraindicirane. Plavanje je zelo koristno, saj krepi vse mišice. Prsni stil plavanja je najbolj primeren in metulj in plazenje nista priporočljiva.

    Individualni slog in hitrost gibanja bo razvil zdravnik in inštruktor terapevtske terapije.

    Šport se kaže predvsem za tiste bolnike, pri katerih je skolioza v začetni fazi (1 ali 2). V vseh drugih primerih, če je skolioza dosegla 3 ali 4 stopinje, so športi bodisi popolnoma prepovedani, ali pa se o zadevi odloča individualno pri ortopedu.

    Ritmična gimnastika prispeva k hiperprenosnosti hrbtenice, ki je škodljiva za hrbtenico. To je meč z dvema robovoma.

    Po eni strani pomaga povečati velikost medrebrnega prostora in lajša bolečine, po drugi strani pa lahko močno poškoduje vretenca.

    Korektivna gimnastika vključuje tudi dihalne vaje, saj imajo bolniki s skoliozo slabo razvito prsno kožo. Pravilno dihanje poveča volumen pljuč in odpravi deformacijo prsnega koša. Dobro priporočena gimnastika Katharina Schroth.

    Gimnastika Katharina Schroth

    Pri skoliozi se pri dihanju asimetrično dvigne rebro. To je posledica dejstva, da je premaknjena nazaj na stran, kjer je izboklina, navznoter in naprej s strani konkavnosti. Zato več kisika prihaja iz konveksne strani v pljuča in še manj s konkavne strani.

    Katharina Schroth je razvila metode dihanja, v katerih postane simetrična, popravlja, torej oseba diha s potopljeno stranjo prsnega koša. Med dihalno gimnastiko Obrok na strani izbokline vključuje posebne vrečke, ki omejujejo količino vdihanega zraka.

    Vaje za dihanje Obrok se izvaja individualno za vsakega pacienta v specializiranih klinikah.

    Osebi je pojasnjeno, kakšno skoliozo ima, kjer se nahajata območja depresije in izbočenja. To omogoča razumevanje, kako pravilno razdeliti mišice. Vaje za dihanje Meal obremeni mišice na različne načine, njihov glavni cilj pa ni, da oblikujejo in okrepijo mišični steznik, ampak da imajo učinek ravnanja na telo.

    Gimnastika po metodi obroka zahteva:

    1. Raztezanje telesa, da se ponovno vzpostavi pravilno dihanje in navdih poenostavi iz potopljene prsnice. V tem delu povecujejo medrebrno razdaljo.
    2. Popravite položaj telesa med vadbo. To omogoča, da popravimo lok ukrivljenosti in skrbno razdelimo mišice.
    3. Pri vdihavanju bolnik opazuje gibanje njegovih rebrov v zrcalni sliki in ga popravi.
    4. Vsi ukrepi so namenjeni zmanjšanju raztegnjenih medrebrnih mišic iz izbokline.
    5. Dihalna gimnastika Obroke je treba opraviti s popolno samokontrolo. Vse dvorane za njeno delo so opremljene z ogledali, pacient pa lahko v celoti kontrolira vse netočnosti.
    6. Ko delaš gimnastiko, moraš piti čim več.

    Klasični tečaj o metodi Katharine Schroth traja 3 mesece. Poklici vsak dan, trikrat na dan eno uro in pol. Rehabilitacija se izvaja enkrat letno za otroke in enkrat na 2 ali 3 leta odraslih.

    Terapevtska gimnastika za odpravljanje skolioze je zelo pomembna, še posebej v začetni fazi z 1 in 2 stopinjami. Vendar le pravico kompleks, ki ga izberejo strokovnjaki posamezno lahko res koristi in bistveno upočasni napredovanje bolezni.

    Skolioza in šport

    Skolioza je precej pogosta bolezen. Mnogi, ki imajo takšno diagnozo, vas zanima, koliko je mogoče živeti aktivno, se ukvarjati s športom in, če je mogoče, kakšne bi morale biti omejitve in kontraindikacije.

    Nedvoumen odgovor na vprašanje, ali je možno športne aktivnosti s pacientom s skoliozo, ni. Vse je odvisno od posamezne stopnje ukrivljenosti hrbtenice in od starosti osebe. Kar je dovoljeno, je lahko katastrofalno za drugega pacienta. Zato je v tem primeru potreben pregled in posvet z zdravnikom.

    Kakšen šport lahko storite za skoliozo?

    Kar se tiče običajnega dnevnega polnjenja, se ne pokaže le takim bolnikom, ampak je obvezno. S posameznim zdravnikom se pogaja tudi sklop vaj. Če vadba povzroči nelagodje ali bolečino, vam bo zdravnik pomagal izbrati popolno nadomestilo, ne da bi poškodoval celoten kompleks.

    Kar se tiče kontraindikacij, ker se asimetrične obremenitve ne priporočajo za skoliozo, se je treba izogibati tenisu, badmintonu, bowlingu in drugim podobnim športom.

    Ne priporočamo športne in umetniške gimnastike zaradi pogostih prisilnih upogibov hrbtenice med treningom.

    Iz podobnega razloga se ne priporočajo različne vaje z vrtenjem okrog navpičnice.

    Tečaji v telovadnici

    Če želite delati v telovadnici, se je dobro posvetovati z zdravnikom, ki vam bo pomagal izdelati urnik obremenitev. Prvi razredi naj potekajo pod nadzorom inštruktorja.

    Tek

    Z majhno stopnjo ukrivljenosti teče tek ni kontraindikacija, medtem ko je treba pri zavijanju v tretjo ali četrto stopnjo ali hitro napredovanje skolioze opustiti. Ne priporočamo jogging otroka v obdobju njegove aktivne rasti. Medtem ko je z blage skolioze in ko je obdobje rasti že zaključeno, bo tek, nasprotno, pomagalo okrepiti hrbtne mišice in povečati tonus telesa.

    Vodoravna vrstica

    Povlekanje je pogosto priporočilo za skoliozo. Krepi hrbtne mišice, hkrati pa lajša hrbtenico. Koristno je, da se preprosto obesite na vodoravno palico in skušate roke čim bolj upogniti, če se ne morete povsem izvleči. V telovadnici lahko najdete poseben simulator, ki olajša vlečenje.

    Učenje plavanja

    Plavanje je pogosto glavno priporočilo zdravnikov za skoliozo, saj ima le ta šport zdravilni učinek pri tej bolezni. To je posledica dejstva, da vodno okolje popolnoma raztreže hrbtenico, koristno je celo ležati na vodi, sprostiti vse mišice.

    Poleg tega bo plavanje okrepilo mišični steznik in simetrično obremenilo hrbtne mišice ter razvilo koordinacijo gibov. Učne ure plavanja ustvarjajo pogoje, potrebne za pravilen razvoj vretenc.

    Toda predpisovanje plavalnih lekcij, zdravnik vedno upošteva stopnjo ukrivljenosti, kot tudi prisotnost rotacije in količino rotacije, prisotnost povezanih bolezni notranjih organov.

    Še posebej priporočljivo je, da plavajte prsno, če je mogoče, podaljšajte fazo zdrsa. Na tej točki se hrbtenica razteza do maksimuma in hkrati ustvarja maksimalno napetost mišic.

    Z ne progresivno skoliozo je možno izvesti elemente metulja ali lezenje, vendar ni priporočljivo nenehno uporabljati tega stila zaradi rotacije hrbtenice.

    Posebno pozornost je treba posvetiti dihanju.

    Splošna načela obremenitve hrbtenice so naslednja. Pri skoliozi prve stopnje morajo biti obremenitve strogo simetrične, pri drugi in tretji stopnji ukrivljenosti pa mora biti obremenitev usmerjena na konkavno stran. Pri desno stranski ukrivljenosti prsnega koša je priporočljivo pritrditi desno roko, z levo pa udarce.

    Z desnim ledvenim delom - pritrdite desno nogo, povlecite se v pol-ukrivljeno stanje in delajte le z levo. Takšne vaje se izvajajo pod nadzorom inštruktorja. Ko četrta stopnja ukrivljenosti plavanja poveča samo tonus telesa in uporabi simetrično obremenitev s poudarkom na pravilnem dihanju.

    V vodi, po priporočilu zdravnika, se izvajajo vaje, ki raztegnejo hrbtenico ali mišični steznik in popravijo stopnjo ukrivljenosti.

    Mikro-katalog izdelkov

    Kaj ne gre za skoliozo?

    Ko se skolioza spremeni, ne le kot stranskega nagiba hrbtenice, ampak tudi položaj nekaterih notranjih organov. Pri bolnikih se drža spremeni, bolečine v hrbtu se povečajo, obremenitev na nogah se poveča in normalno življenje postane skoraj nemogoče.

    Za vrnitev hrbtenice v fiziološko pravilno obliko (ali čim bližje temu) je potrebno okrepiti mišični steznik hrbta. Vendar za to niso primerne vse vaje.

    Nekateri od njih preveč pritiskajo na hrbtenico, drugi pa neenakomerno porazdelijo obremenitev.

    V skladu s prepovedjo telesne vadbe in športne vadbe:

    • Gimnastika, akrobacije in kakršnokoli usposabljanje za prilagodljivost hrbtenice. Večina gibov je asimetrična in nenadna, kar je strogo kontraindicirano za skoliozo.
    • Vrtenje trupa. Prepovedani so bili vsi tehnično zapleteni obrati trupa vzdolž osi hrbtenice.
    • Vadba moči v telovadnici. Vse vaje z dumbbells in štangla večkrat poveča obremenitev na hrbtenici.
    • Skakanje Takšna gibanja pomembno vplivajo na vretenca in medvretenčne diske, kar povečuje njihovo obremenitev.
    • Tek Ni dovoljeno, da bi vsi ljudje s skoliozom tekli, z začetnimi stopnjami ukrivljenosti (do tretjega), če ne napredujejo, je dovoljena enostavna vožnja.
    • Somersaults. V prisotnosti ukrivljenosti uvajanje flip-flops poveča tveganje za poškodbe hrbtenice, zato so absolutno kontraindicirana.
    • Timski športi (nogomet, košarka, hokej, rugby itd.), Kot tudi drsalke, deskanje na snegu, tenis, badminton. Razlog za to je neenakomerna obremenitev hrbtenice, nenadni premiki in velika verjetnost poškodb.

    Kdaj so potrebne omejitve?

    Omejitve dejavnosti je treba uvesti, če je krivina hrbtenice večja od 10 stopinj. Če obstajajo manjša odstopanja od norme, ki se uvrščajo v kategorijo prve stopnje skolioze, potem se po predhodnem pogovoru s svojim zdravnikom verjetno lahko vrnete na običajen način življenja in vadite svoje najljubše športe.

    Vsak primer skolioze je individualen, treba je upoštevati stopnjo bolezni, njene značilnosti, kompleksnost in dinamiko patologije. Hitro progresivna skolioza zahteva zgodnejšo omejitev. Svetovalec vam bo pomagal rešiti vsa vaša vprašanja.

    Kaj lahko storite s skoliozo?

    Šport in posamezne elemente telesne vzgoje, ki so na seznamu zaustavitev, je mogoče izvajati, če:

    1. Izvajajo se v spremenjeni obliki. Na primer, somerski napadi in vaje na eni nogi se izvajajo v vodi, hrbtenica pa se raztegne, ko je opora: fitball (velika elastična krogla), valjane brisače ali poseben valj.
    2. Izdelani so za kratek čas, z majhnim kotom odstopanja od norme. V tem primeru lahko lepo igrate nogomet, košarko, lahek tek, drsanje, badminton.
    3. Priporoča jih trener vadbene terapije in izvaja se pod njegovim nadzorom. Res je, da je pred tem priporočljivo zagotoviti, da je ta strokovnjak visoko usposobljen, saj so na primer vaje z asimetrično držo in joga asane bistvene za številne profesionalne metode obnavljanja hrbtenice, vendar lahko njihova nepravilna izvedba vodi do negativnih posledic.

    Postavlja se razumno vprašanje: kaj lahko storimo s skoliozo? Vsekakor lahko plavate, smučate, kolesarite, dvignete na vodoravno palico (če imate 1 ali 2 stopnji skolioze), ostalo pa lahko po posvetovanju z zdravnikom.

    Splošne kontraindikacije

    Nekatere dnevne aktivnosti negativno vplivajo tudi na hrbtenico. Poudariti je treba dve najpomembnejši točki, ki se ju je treba izogibati za ljudi s skoliozo:

    1. Dolga fiksna drža. Pozo je treba zamenjati vsaj enkrat v 20 minutah (ni pomembno, če sedite ali stoji), še posebej, če je telo neudobno.
    2. V eni roki nosimo torbo, torbo, kovček. Prednost je treba dati nahrbtniku (nositi na ramenih) ali enakomerno porazdeliti obremenitev v dveh vrečkah, da jih nosite z obema rokama.

    Prav tako bo koristno, da se seznanite z osnovnimi pravili za preprečevanje skolioze, ki jih lahko najdete tukaj na koncu članka. To se bo v večini primerov izognilo nadaljnjemu napredovanju bolezni!

    Otrok in skolioza, ali kako lahko otroka obdržite nazaj!

    Kršenje drže in skolioze hrbtenice pri otroku so najbolj pereči problemi sodobnih staršev.

    Danes otroci veliko časa preživijo za mizo in za mizo, skoraj cel dan: to so šolske ure, dodatne podšolske dejavnosti, domače naloge in sedenje za računalnikom v prostem času (igre, risanke, družabna omrežja...).

    Seveda tako dolga sedeča zabava ne mine brez sledu. Nenormalen razvoj mišic, razvoj hrbteničnih kosti in nato ukrivljenost hrbta ter kršitev drže se začnejo. Tako se otrok sooča s skoliozo.

    Skolioza pri otroku - kaj je to?

    Skolioza je ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini z odstopanjem levo, desno (skolioza v obliki črke C) ali v dveh smereh (skolioza v obliki črke S). Skolioza pri otrocih, tako kot pri odraslih, ima 4 stopnje razvoja.

    Pri blagi skoliozi ali zmerni ukrivljenosti so podprte in poravnane z neinvazivnimi metodami le preobremenjene mišice in s hudo ukrivljenostjo so vretenca ukrivljena, kar je težko popraviti in večinoma zahteva kirurški poseg.

    Do danes vsak tretji otrok trpi zaradi skolioze! In glede na medstatistiki - približno 35% otrok, starih od 7 do 9 let, že ima skoliozo!

    Bodite pozorni na to, kako vaš otrok sedi. Če sedi v čudnem položaju, se pritožuje zaradi neugodja, utrujenosti hrbta, spuščanja, potem je to razlog, da se takoj posvetujte z zdravnikom. S takimi znaki je treba otroka pokazati ortopedu, ga pregledati in začeti z zdravljenjem! Ne pozabite, prej - tem bolje!

    Kako zdraviti skoliozo pri otrocih

    Praviloma se zdravljenje skolioze pri otrocih izvaja s pomočjo masažnih in terapevtskih vaj (ali vadbene terapije za skoliozo). Ta kompleks je zelo učinkovit in po nekaj mesecih lahko vidite rezultat.

    Žal pa ni vedno mogoče izogniti se ponovnemu ukrivljanju hrbtenice, pogosto se vrne skolioza.

    Vendar ne obupajte! Da bi preprečili ponavljajočo se skoliozo hrbtenice pri otrocih, si zapomnite in upoštevajte nekaj preprostih pravil:

    1. Terapevtsko gimnastiko in masažo za otroke s skoliozo je treba izvesti celovito, torej po eno skupaj, skupaj - prvo masažo, nato gimnastiko. Masažni tretmaji sproščajo utesnjene mišice in tonirajo šibke. Če otrok po masaži takoj vzame napačno sedečo držo, se učinek masaže v otroku izgubi in se bo še naprej razvijala skolioza.
    2. Terapevtske vaje (gimnastika) za otroke iz skolioze naj predpiše zdravnik in se izvaja pod vodstvom usposobljenega zdravnika na fizikalni terapiji. V prvih razredih mora inštruktor zdravniku pokazati otrokom, kako narediti vaje za skoliozo, in nadzorovati, kako jih bo otrok izvajal. Telesna terapija za skoliozo za otroke je učinkovita in koristna za celotno telo!
    3. Po koncu zdravljenja morate še naprej sodelovati pri preprečevanju skolioze doma. Po nalogu otroka mora izvajati gimnastiko, vaje in druge preventivne ukrepe, ki so opisani spodaj! Po drugi strani ga morajo starši nadzorovati in spodbujati!
    4. V primeru skolioze otroku ne smemo dati asimetričnih vrst športnih odsekov, kot so: tenis, badminton, gimnastika, ritmična gimnastika itd. Lahko poslabšajo bolnikovo stanje in izzovejo progresivni razvoj skolioze.

    Telesna terapija in masaža skolioze pri otrocih:

    Zelo pomembno je, da se pri otrocih začnejo preprečevati skolioze od samega otroštva in ga nadaljujejo do 18. leta, do konca rasti organizma. Navsezadnje, ko telo raste, obstaja veliko tveganje za razvoj skolioze. Največje tveganje - v 11-14 letih! Da bi se temu izognili, je treba upoštevati naslednje preventivne ukrepe: t

    • ne sadite otroka pred njegovo željo, to je, dokler sam ne želi sedeti,
    • ne vzemite vedno svojega otroka z eno roko, jih spremenite,
    • sprehajte se z otrokom na svežem zraku vsak dan, v vsakem letnem času - pod vplivom ultravijoličnih žarkov (sonce) proizvaja vitamin D, ki je zelo koristen za krepitev kosti otroka,
    • sledite pravilni drži otroka: glava je rahlo dvignjena, ramena so podaljšana, linija trebuha se ne razteza preko linije prsnega koša, lopatice ne štrlijo,
    • nadzor razdalje od otroške mize do oči - mora biti vsaj 30 centimetrov,
    • pravilno postavite razsvetljavo na namizje vašega otroka - senca svetilke ne sme motiti branja, kar je napisano; če otrok piše s svojo desno roko, je svetilka postavljena na levo ali spredaj,
    • položaj računalniškega monitorja na ravni otroških oči,
    • pobiranje otroškega pohištva glede na starost in višino otroka,
    • kupite šolsko torbo z mehkimi pasovi,
    • za otroško posteljo dobite ortopedsko vzmetnico; kako ga izbrati, preberite tukaj,
    • vzglavnik je tudi bolje kupiti ortopedski, srednje velikosti,
    • otrok ne bi smel brati in gledati televizije na svoji strani, pazi na to!
    • možno je sedeti brez gibanja (nepremično) ne več kot 20 minut, preobremeniti mišice in se razviti. Zato morate pogosto vstati (vsaj za eno minuto) in pogosto spreminjati položaj stopal, ko sedite (naprej in nazaj, blizu),
    • podnevi morate tudi večkrat ležati točno na trebuhu ali hrbtu 15 minut, na trdi površini, kar popolnoma olajša hrbtenico in preprečuje razvoj skolioze pri otroku,
    • sledite pravilnemu sedežu otroka na stolu / stolu: sedite bližje robu stola, kolena so nagnjena pod kotom 90 stopinj, naravnost nazaj, komolci na naslonih za roke,
    • več telesne dejavnosti - ekipni športi, jutranja telovadba, tek, utrjevanje, plavanje...
    • držite se uravnotežene prehrane, krepi strukturo kosti in mišic. Zelo koristna zelenjava, ribe, mlečni izdelki in sadje,
    • In še ena zelo pomembna točka: pazi na otrokove navade! Zelo škodljivo je sedeti na eni nogi, metati eno nogo preko druge in nasloniti glavo na roko.

    Kot lahko vidite, obstaja veliko priporočil o tem, kako preprečiti skoliozo pri otroku, vendar so vsa preprosta in sploh ni težko izvedljiva! V nekaj tednih bodo otroku spoznali, njegov hrbet pa bo varen! In končno, ne pozabite na zelo uporabno vajo za otroka iz skolioze:

    roke se pregibajo na komolcih, jih povlecite nazaj in skupaj z lopaticami. Če hrbet škripi - ni strašljivo in popolnoma normalno. Ponavljamo 7-10 krat na dan, vadba se izvaja dnevno, celoten tečaj je 3 tedne. Nato si vzamemo odmor za 2 tedna in ponovimo vajo.

    LFK s skoliozo

    Skolioza je bolezen, ki zahteva nujno zdravljenje. Če na čas začnemo z urami medicinsko-fizičnega usposabljanja, ima pacient vse možnosti, da se izogne ​​operaciji, brez katere bolezni v stanju zanemarjanja ni mogoče zdraviti.

    Glavni cilji vadbene terapije

    Pri skoliozi se za zdravljenje ne uporablja medicinska tehnika, ampak fizioterapevtska tehnika, ki je ni mogoče nadomestiti z drugimi sredstvi. Vadbena terapija je kompleks gibov, ki pomaga pacientu prekiniti in se vrniti v normalno življenje v začetnih fazah razvoja skolioze.

    Glavna zahteva pri izvajanju vaj za fizikalno terapijo je pravilnost.

    Kot rezultat zdravljenja dobi bolnik možnost, da ponovno dobi elastičnost mišic, da oblikuje mišični okvir hrbtenice. V primeru skolioze LFK odstrani patološko napetost, ki deluje na mišice, ki podpirajo prsi, ustavi povečanje zakrivljenosti hrbtenice, prepreči premestitev notranjih organov, izboljša dihanje in srčno-žilni sistem.

    Pri zdravljenju skolioze je potrebna telesna dejavnost v vsaki fazi bolezni. Toda največji učinek od njih lahko pričakujemo, ko se ne izvaja.

    Kompleks vaj za skoliozo vključuje ne le določene vaje, ampak tudi športne dejavnosti - plavanje.

    Naloga vadbene terapije je, da oblikuje močan mišični "steznik", ki ustavi deformacijo in pomaga hrbtenici, da se ohrani.

    Fizikalno terapijo za skoliozo je treba kombinirati s klasičnimi in segmentnimi metodami ročne masaže.

    Upoštevajte tudi, da v vseh kliničnih situacijah ni mogoče izvajati vseh vaj.

    Terapevtska gimnastika za skoliozo mora vsebovati niz vaj, ki se najbolj ujemajo s to fazo bolezni, in se osredotoča na individualne in starostne značilnosti osebe, ki jo zdravimo.

    Obremenitev z vadbeno terapijo

    Ukrivljenost hrbtenice je že velika obremenitev ligamentnega aparata telesa. Pri parih mišicah pride do asimetrične napetosti, kar jim povzroča resne težave.

    Konveksna stran telesa je v nenehni napetosti, ki sčasoma vodi do izgube sposobnosti za sklenitev pogodbe. Drugi par mišic z nasprotne strani je v stanju stalne sprostitve.

    Sčasoma to vodi do atrofije.

    Vaje za hrbet s skoliozo naj obsegajo štiri vrste obremenitev:

    • Simetrično. Njihovo delovanje je namenjeno fiksiranju hrbtenice v anatomsko pravilnem položaju. Obremenitev je enakomerno razdeljena na mišice obeh strani in pomaga pri ponovnem delovanju mišic.
    • Asimetrično. Namenjen je enostranskim učinkom na posamezne mišice za povečanje aktivnosti.
    • Detsoritnyh. Napetost iz ene mišice se odstrani, druga pa se ustvari.
    • Restavriranje. Vaje proti skoliozi, ki spodbujajo splošno stanje telesa, povečujejo vzdržljivost in spodbujajo splošni telesni razvoj.

    Pogoji uporabe Lfk za skoliozo

    Učinkovitost lfc pri skoliozi je odvisna od starosti bolnika. Oblikovanje hrbtenice in mišično-skeletnega sistema se običajno konča pri starosti dvajset let. To pomeni, da je treba gimnastiko za skoliozo uporabljati že v zgodnjem otroštvu, dokler je možno doseči največji učinek od klasičnih metod zdravljenja.

    Pri ugotavljanju 1. ali 2. stopnje razvoja bolezni bodo vaje za hrbet s skoliozo glavni način zdravljenja. Ko je bolezen zanemarjena, bo vadbena terapija podporna v rehabilitacijski fazi po kirurškem zdravljenju. Pri fizioterapevtskem zdravljenju je treba upoštevati pravila glavnega sklopa vaj.

    Medicinska gimnastika se mora začeti z ogrevanjem, glavnim delom in finalom.

    Na začetku razreda je pomembno, da zavzame pravilen položaj hrbta, zato je priporočljivo, da se naslonite na steno. Dotakniti ga morajo pete, tibialne mišice, zadnjica.

    Nato se naredita dva koraka z ohranjanjem pravilno sprejete drže. Pomembno je, da pazite na dih. Moralo bi biti gladko.

    Za otroke se lahko pravila poenostavijo. Ogrevanje poteka stoječe, noge na ravni ramen. Roke se dvignejo po straneh in se globoko vdihne.

    Vadba se zaključi z maksimalno izpraznitvijo, pri tem pa drža drži v pravilnem položaju. Zrak izdihuje skupaj s spuščanjem rok.

    Segrevanje se lahko nadaljuje s krožnimi rotacijami ramen in rok, dopolnjenimi s čepi, vendar le v rešenih primerih, saj lahko to povzroči omotico in poslabšanje dobrega počutja.

    Vaje proti osnovni skoliozi mora pripraviti specialist za popravljanje drže.

    Njihova kompleksnost je odvisna od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, fizioloških in anatomskih zmožnosti pacienta. Hkrati je pomembno nadzorovati pravilno izvajanje gibov, opaziti je bilo zaporedje in pravilnost razredov. Obremenitve morajo biti zmerne.

    Pravila končnega dela LFA v primeru skolioze vključujejo hojo po prstih, petah, dviganje bokov in "preobremenjenost" nog.

    Niz vaj za skoliozo

    Gimnastika s skoliozo po vadbi vsebuje osnovni sklop vaj. Namenjeni so za zagotovitev korektivnega in obnovitvenega rezultata.

    Kompleks vsebuje tudi vaje, ki omogočajo zmerno raztezanje, kar pomaga pri vzpostavljanju pravilne drže. Če lovite Lfk s skoliozo, morate natančno upoštevati navodila zdravnika.

    Obremenitev je treba postopoma povečevati in preprečiti preobremenitev telesa.

    Obremenitev hrbtenice, povezana z raztezanjem, mora biti strogo normalizirana in pasivna. To je eden redkih primerov, ko obešanje na prečko ni dovoljeno, saj lahko to povzroči resne neželene posledice.

    Tudi pri nizu osnovnih vaj je treba izločiti rotacijska navpična gibanja, pa tudi tista, ki so namenjena povečanju fleksibilnosti. Izmenične vaje so učinkovit način za sprostitev nekaterih mišic, ko so drugi aktivirani.

    Preprečevanje

    Kompleks vaj v primeru skolioze za zaustavitev in preprečevanje bolezni je najbolj zanesljiva metoda, ki lahko vodi do preprečevanja razvoja bolezni in popolnega okrevanja. V otroštvu je hrbtenica zelo občutljiva na nenormalne obremenitve.

    Napačen način življenja, nenamerno brezskrbno gibanje - vse to lahko pripelje do dejstva, da razvoj hrbtenice gre na stran. Poleg pravočasnega odkrivanja skolioze ni lahko, njeno zdravljenje pa bo še bolj problematično.

    Ukrivljenost hrbtenice bo povzročila pojav sočasnih bolezni.

    Najnevarnejša starost za pojav skolioze je otroštvo in mladost.

    Pri tej starosti uporabite naslednje preventivne metode:

    Med nosečnostjo mora nosečnica v svoji prehrani zagotoviti zadostno količino vitaminov, ki vplivajo na oblikovanje podpornega aparata otroka.

    Voditi mora aktivni življenjski slog, vendar ne sme preobremeniti telesa. Otroci se morajo po rojstvu premakniti kolikor je mogoče, starši morajo biti prepričani, da so v pravilnem položaju.

    Odraščanje je treba tudi nadzorovati.

    Za otroka je nemogoče dolgo stati, sedeti pred časom in sedeti dolgo časa.

    Najboljši indikator, ko lahko otrok sedi, je, ko lahko sam počne in se počuti udobno. Hoja po svežem zraku napolni telo z vitaminom D, ki se proizvaja z udeležbo ultravijoličnega sevanja.

    Potreben je za tvorbo kostnega aparata. Pomembno je, da nenehno spremljate, kako otrok sedi ali stoji. Treba je popraviti pogrezanje.

    Otrok mora imeti primerno pohištvo za njegovo starost, kovček z dvema trakoma in biti točno na hrbtu, da ne bo preobremenjen.

    Od pojava skolioze pri odraslih in nihče ni imun. Do tega lahko pride zaradi otroških patologij ali poškodb. Preprečevanje pa bo pomagalo preprečiti kompleksen razvoj. Pri odraslih mora temeljiti na običajnih preprostih točkah, ki temeljijo na ohranjanju zdravega načina življenja. Najprej morate pravilno izračunati telesno aktivnost.

    Če oseba sedi na delovnem mestu veliko ali stoji, morate redno spreminjati položaj telesa, ogrevati se. Med odmorom je priporočljivo izvesti enostavne svetlobne vaje.

    Tudi v starosti osebe bi morali spremljati njihovo stanje, ker če se nenehno zgrdi, da je v neudobnem položaju, bo to povzročilo ukrivljenost hrbtenice.

    Bodite pozorni na delovno mesto in ga narediti varnega za zdravje.

    Aktivna rekreacija je pogoj za izogibanje številnim boleznim, zato je preprečevanje skolioze neprecenljiva zdravstvena storitev. Za preprečevanje skolioze vaje na palici niso le kontraindicirane, temveč tudi nujne. Plavanje simetrično krepi mišice in držo drži. Prehrana mora vključevati živila, bogata z vitamini in minerali.

    Kljub temu, da se skolioza najpogosteje izraža v otroštvu, mora biti njena preventiva del pravilnega in zdravega načina življenja.

    Skolioza in šport - kateri športi ne smete storiti?

    Veliko ljudi, ki trpijo zaradi skolioze, zanima vprašanje: ali je šport možen s skoliozo? Ali obstajajo kontraindikacije? Odgovor tukaj ne more biti nedvoumen, vse je odvisno od stopnje ukrivljenosti in starosti osebe.

    Kako pomembno je pravilno polnjenje skolioze?

    Ko je ukrivljenost priporočljiva dnevna vadba za skoliozo, več podrobnosti so vse vaje prikazane tukaj. Če vam je težko izvesti kakšne vaje, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati podobno vajo, tako da bo kompleks za polnjenje skolioze popoln.

    Lahko tudi trenirate v telovadnici za skoliozo. Prvi razredi naj bodo z inštruktorjem, še bolje pa z zdravnikom. Pripravil vam bo poseben sklop vaj. Tukaj je ena od ocen bolnika, ki sodeluje v telovadnici za skoliozo:

    Je nevarnost teka s skoliozo?

    Tek s skoliozo - kakšne so kontraindikacije?

    Med ljudmi s skoliozo lahko pogosto slišite vprašanje: »Ali lahko trčim s skoliozo?« Odgovor je: tek s skoliozo ni nekaj, kar je treba odpraviti. Treba se je izogibati s 3. in 4. stopnjo ukrivljenosti in hitro progresivno skoliozo.

    Zdraviti ga je treba tudi s previdnostjo v obdobju aktivne rasti otroka. Z majhnimi stopnjami in še posebej ob zaključku rasti, teka pomaga utrditi mišice hrbta in poveča celotni tonus telesa.

    Mnogi priporočajo vlečenje s skoliozo: ta vaja, kot nobena druga, pomaga krepiti hrbtne mišice brez ustvarjanja obremenitev hrbtenice. Če ne veste, kako se potegniti navzgor na palico - samo ga obesite, skušajte roke čim bolj upogniti.

    Če trenirate v telovadnici - uporabite poseben simulator, ki olajša pull-up.

    Plavanje s skoliozo - kako najbolje to narediti?

    Osnove plavanja s skoliozo.

    Dober učinek daje plavanje s skoliozo. Tu so glavni vidiki plavanja:

    • Le vodno okolje je kraj, kjer je hrbtenica popolnoma raztovorjena. Zelo je koristno le ležati na vodi - pomaga sprostiti vse mišice in hrbtenici omogočiti sprostitev;
    • Plavanje pomaga krepiti mišični steznik (mišice nog, rok, trebuha, hrbta), medtem ko daje simetrično obremenitev mišic hrbta;
    • Plavanje pomaga ustvariti pogoje za normalen razvoj vretenc;
    • Plavanje pomaga razviti koordinacijo gibov.

    Eno izmed najpogostejših vprašanj, ki jih lahko slišimo, je »kako plavati s skoliozo?« Odgovor je: s skoliozo je koristno plavati s nedrčki, hkrati pa povečati stopnjo drsenja. Na tej stopnji nastopi največje raztezanje hrbtenice in največja napetost mišic.

    Če skolioza ne napreduje, je koristno vzeti nekaj elementov iz plazenja in metulja. Plavanje v tem slogu ni priporočljivo, je povezano z rotacijo hrbtenice. Pri vodenju pouka v vodi je treba veliko pozornosti posvetiti dihanju.

    Pri plavanju s skoliozo upoštevajte naslednje:

    • Stopnja ukrivljenosti
    • Prisotnost rotacije in njena vrednost
    • Z veliko stopnjo ukrivljenosti - možne sočasne bolezni notranjih organov.

    Osnovna načela obremenitve hrbtenice s skoliozo

    Z 1 stopnjo ukrivljenosti bremena na hrbtenici mora biti simetrična, pri drugem 2 in 3 stopinj pa je treba posvetiti več pozornosti konkavni strani.

    Pri desno stranski skoliozi je potrebno pritrditi desno roko in potegniti kapi levo roko, v primeru skolioze ledvične desne strani pa je potrebno desno nogo pritrditi v dodeljeni polovični položaj in delati le z levo nogo. Te vaje je treba izvajati pod nadzorom inštruktorja.

    Pri 4 stopnjah skolioze je namen plavanja izboljšanje splošnega stanja telesa, zato se v tem primeru uporabljajo simetrične obremenitve s poudarkom na dihanju.

    Vse vaje v vodi lahko razdelimo v tri skupine:

    • Spinalno vlečenje
    • Ukrivljenost obračanja loka
    • Razvojni steznik mišic

    Torakalna skolioza. Korektivna gimnastika za skoliozo

    Torakalna skolioza. Korektivna gimnastika za skoliozo

    Po medicinski statistiki se pri 5-10% otrok in mladostnikov pojavljajo skoliotične deformacije. Velika večina primerov skolioze se pojavi med puberteto, tj. 10 - 14 let.

    Skolioza, ki je diagnosticirana v starosti od začetka pubertete (10 let) do konca rasti kosti (18-20 let), se imenuje juvenilna skolioza. Dekleta pogosteje trpijo zaradi te bolezni (do 85%). Juvenilna skolioza je po naravi idiopatska, sčasoma napreduje.

    Glede na St. Petersburg otroški ortopedski inštitut. G.I. Turner, v 40% anketiranih srednješolcev, je bila odkrita statična motnja, ki zahteva zdravljenje.

    Ponavadi skolioza v začetni fazi razvoja ne povzroča bolečin in ne povzroča nevšečnosti. Zato ga lahko opazimo le, če je že očitna kozmetična napaka.

    Po drugi strani pa se otroci v tej starosti razlikujejo v sramežljivosti in so zelo zaskrbljeni zaradi pomanjkljivosti svoje figure, tako da tudi če otrok opazi, da ni vse v redu z njegovo hrbtenico, jo pogosto skrije od prijateljev, šolskega zdravnika in staršev.

    Če sumite na skoliozo, se morate takoj obrniti na ortopedskega kirurga, ki bo na podlagi pregleda in rentgenskih slik postavil natančno diagnozo. Kot že omenjeno, adolescentna idiopatska skolioza napreduje s časom.

    To se ponavadi nadaljuje do konca rasti skeleta, včasih pa se kot zakrivljenosti še poveča. Po primarnem loku ukrivljenosti, ki se ponavadi pojavi v prsni regiji, se v ledvenem delu razvije sekundarni kompenzacijski lok.

    Vrtenje hrbtenice se lahko pojavi okrog svoje osi, z rebrom pa na izbočeni strani ukrivljenosti. Z nadaljnjim razvojem bolezni obstaja nevarnost stiskanja notranjih organov in motenj v delovanju kardiovaskularnega in dihalnega sistema.

    Da bi preprečili takšen mračni razvoj dogodkov, se je treba posvetovati z zdravnikom pri prvih znakih skolioze. S pravočasno in celovito obdelavo je včasih mogoče zmanjšati zakrivljen kot naravne vrednosti 5-10 stopinj.

    Idealen šport za zdravljenje skolioze je plavanje. Potrebne so tudi redne vaje s posebej razvitimi vadbenimi vajami, vedno pa se upoštevajo vrsta, oblika in stopnja ukrivljenosti hrbtenice ter prisotnost povezanih bolezni.

    Običajno je boj proti skoliozi raztegnjen že več let in zahteva vsakodnevno prizadevanje. Toda tudi s pravočasnim in temeljitim zdravljenjem ni vedno mogoče ustaviti in popraviti ukrivljenosti, glavni pogoj je aktivnost in želja bolne osebe, da se spopade s svojo boleznijo.