Vaje za skoliozo 2 stopinji

Skolioza 2 stopinj, za katero je značilen kot odstopanja od glavne osi hrbtenice 11-25 stopinj. Ko se to zgodi, je izboklina reber zaradi možne patologije v dihalnem sistemu. V tej fazi se bolezen prilagaja, vaje s skoliozo 2 stopinj so najbolj učinkovite z njihovo stalno uporabo.

Glavne uporabne točke pri uporabi LAC za skoliozo 2 stopinj:

  • Doseže se največji učinek hrbtenične razrešnice kot celote.
  • Krepitev mišičnega okostja in ligamentnega aparata.
  • Vrnitev hrbtenice v fiziološko pravilen položaj.
  • Normalizacija splošnega stanja celotnega organizma.

Pred uporabo fizikalne terapije za skoliozo je potrebno posvetovanje s strokovnjakom. Ne zdravite se, lahko povzroči nepopravljive posledice.

Kompleks osnovnih vaj

Osnovni gimnastični kompleks za skoliozo 2 stopinj, namenjen krepitvi mišične skeletne vezi, ligamentov in odpravljanju napak v drži.

Pred uporabo sklopa vaj, poleg posvetovanja s strokovnjakom in imenovanja posameznih branja pri uporabi polnjenja, morate poznati osnovna pravila in zahteve:

  • V vajah za odpravo skolioze 2 stopinj, se ne uporabljajo raztezanje in sukanje.
  • Izključi vis na vodoravni vrstici. Iztiskanje se izvaja samo s pomočjo dodatne opreme, podpore.
  • Če opazite najmanjše nelagodje, prenehajte uporabljati telovadnico in pojdite na diagnozo zdravniku.
  • Vaje se ponavljajo 5-15-krat, odvisno od pripravka.

Strokovnjaki priporočajo, da redno izvajate vaje za skoliozo, da dosežete najboljši korektivni učinek.

Za začetek kakršne koli telesne dejavnosti, v gimnastiki za skoliozo, se za pripravo mišic, vezi in sklepov za napor uporablja tudi ogrevalni del.

  • Skrbno opazujte hrbet in ga držite naravnost. Izvedemo korak na kraju samem.
  • Pojdite na prste in hkrati dvignite povezane roke. Raztegnemo se navzgor. Smo gladko padali.
  • Pritrdite nogo na tla (kot lepljena), nadaljujte z vlečenjem navzgor.
  • Noge širine ramen. Roke na ramenih. Izdelujemo komolce krožno gibanje naprej in nazaj.
  • Zdaj v istem položaju, zmanjšamo in delimo komolce, napenjamo lopatice.
  • Položite hrbet na tla. Noge ukrivljene, roke upognjene. Pridite drug do drugega s komolcem in nasprotnim kolenom.
  • Še naprej ležimo, potegnemo roke proti enemu kolenu, nato pa drugo. Zaustavite raztezanje.
  • Leže, drži tla, da popravi položaj. Dvignite noge skupaj in naredite premik v desno-levo, pomagajte roke.
  • Ne vstanemo, kolena skupaj, potegnemo v prsni koš, hkrati pa za koleni izdelamo bombaž ali se preprosto dotaknemo svojih dlan.

Naslednji sveženj je treba izvajati vsak dan, to je klasičen kompleks za zdravljenje skolioze. Vaje "kolo", "pogoltniti", "škarje", ki se večkrat ponavljajo v celotnem kompleksu.

Vaja, tvorjenje drže. Naslonite se na steno ali fiksna vrata. Spustimo se na steno, kot da bi sedeli, do maksimalno dosegljivega nivoja, vendar v kolenih ni več pravega kota.

  • Ležemo na želodec. Roke na telo. Dvignite samo ramenski obroč, z obrazom naprej.
  • Roke so povezane z glavo. Prav tako dvignite ramena.
  • Počivajte dlani na tleh in ponovno dvignite ramenski pas. Raztegnemo se.
  • Sedaj ne spreminjam položaja, nato pa dvignemo, nato pa eno, nato drugo nogo.
  • Raztegnjene roke pred vami. Sinhrono dvignite roke in noge, ki se raztezajo navzgor. Vaše telo mora spomniti na čoln.
  • Stojimo na vseh štirih. Poleg tega se bodo vse vaje kompleksa začele s tega položaja. Levo rahlo se raztegnemo navzgor in z desno nogo nazaj. Potem spremenimo položaj.

Vaja "prestrašena mačka". Spuščamo spodnji del hrbta. Potem je pozira »kamela«, pas se izgubi. V tem primeru so mišice medijev vedno napete, dihanje je enakomerno.

  • Sedi na petah. Začnemo se nagibati naprej, poskušati se je dotakniti tal s čelo.
  • V zaključni fazi se izvajajo sprostitvene vaje. Zasukamo se na petah, potem na prste. Izvedite 50 korakov.
  • Stoj natančno. Roke gor, kolena se upognejo za 90 stopinj. Največje zmanjšanje rezil.
  • Izvajamo globoko vdihovanje in izdihovanje, s krožnimi gibi skozi roke. Počasi, gladko in pozorno na dih.

Vaje za skoliozo v obliki črke S

Če projekcija skolioze predstavlja angleško črko s, potem je to skolioza v obliki črke S, druga stopnja pa je zaznamovana tudi z odstopanjem 11-25 stopinj v dveh ravninah. S to anomalijo so učinki skolioze vidni v asimetriji lopatic.

Najboljše je diagnosticirati bolezen v zgodnji fazi, potem pa se zlahka prilagodi z LAC, masažo in fizioterapijo. Ne pripeljite na operacijo, pazite na svoje telo.

Vse faze se ponavljajo od 5 do 10-krat, odvisno od fizičnega stanja. Sčasoma se obremenitev dvigne, vendar se v več pristopih uporabljajo vaje s skoliozo v obliki črke S.

  • Ležemo na želodec. Dvignite sinhrono desno roko in levo nogo. Vaja se izvaja počasi, brez nenadnih premikov. Potem spremenimo ude.
  • Izvedite vajo "čoln". Hkrati dvignemo roke in noge, se raztezamo navzgor.
  • Potisnite vzpone iz kolen, za začetek nepopolne.
  • Sedite, noge narazen. Vsako nogo izvedemo v ovinkih, nato pa se zvijemo z dvignjenimi rokami.
  • Uporabi blato. Sedi na to. Roke za glavo, noge v širini ramen. Izvajajte zavoje levo in desno.

V medicinskem kompleksu za odpravljanje s-oblike skolioze, vključuje vaje na steni švedščine. Učinkovito raztegne hrbtenico in odpravi zvine. Kompleks sestavljajo 3 vaje:

  1. Pritrdi roke, počasi širi noge na stran.
  2. Dvignite ukrivljene noge v kolenih.
  3. Dvignite izravnane noge.

Vlečenje ne more storiti vsega, vendar si morate prizadevati za to, da bi okrepili mišice za izvedbo.

Joga terapija

Po posvetu z zdravnikom se lahko obrnete na vzhodno medicino in opravite vaje (asane) iz joge. Jogo lahko uporabite do 3. stopnje skolioze. Vaje se izvajajo samo na eni strani, ki je nagnjena k skoliozi.

  • Bodite prepričani, da ste prebrali: joga asane za hrbtne mišice
  1. Ležite na hrbtu, roke za hrbet, obrnite na stran. Ledja je trdno pritisnjena. Stojalo stoji od 10 do 60 sekund.
  2. Stoj natančno. Roke nad glavo, v položaju dlani na dlani. Udarimo z eno nogo nazaj, sedimo za polovico. Obraz izgleda.
  3. Obrnite na 90 stopinj, ravne roke ob strani. Držite pozo 30 sekund.
  4. Ta vaja uporablja pas ali robček. Ležali smo na tla. Stopala nasproti steni. Dvignite eno nogo in položite pas nad nogo. Noge stopamo na pas in hkrati privlačimo pas.
  5. Položaj vadbe 4. Sedaj morate vzeti nogo na stran in navzgor, držati trak. Medenični del je tesno pritisnjen na tla.

Terapevtsko plavanje

Pri vseh vrstah bolezni hrbtenice se priporoča terapevtsko plavanje. To je najbolj učinkovit način za lajšanje hrbtenice in sprostitev vseh mišic telesa. Kontraindikacija za tako uporabno lekcijo je lahko le resna poškodba ali nestabilnost vretenc.

V vodnem okolju se lahko izvajajo celotni sklopi vaj. Vsi razredi v bazenu se izvajajo z vodstvom inštruktorja, ni potrebno samostojno ravnati in uporabljati opremo brez strokovnega nadzora.

  • Leži na vodi v zvezdnem položaju.
  • Plavanje v tehniki nedrčkov.
  • Plavanje na hrbtu, roke, ki se uporabljajo kot vesla.
  • Nazaj in nazaj zvitki.
  • Dihalne vaje (z dihanjem).
  • Vaje s posebno opremo.

Koristna je tudi vodna aerobika, individualna vadba, ki temelji na natančni diagnozi vašega zdravnika.

Celoten medicinski kompleks je sestavljen iz gimnastike, masaže, plavanja in fizioterapije. Ker skolioza 2 stopinj negativno vpliva na dihalno funkcijo, da bi okrepili terapevtski učinek, je potrebno uporabiti dihalne tehnike. Prav tako bodo koristne pri opravljanju gimnastike in joga asan. Opravite vse vaje, ki so prikazane v kompleksu in dnevno, šele nato boste dosegli maksimalni učinek zdravljenja.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

2-stopinjska domača oskrba s skoliozo

Druga stopnja skolioze ogroža tiste, ki pravočasno niso sprejeli ustreznih ukrepov, so se odzvali na dejstvo, da so mu diagnosticirali skoliozo prve stopnje. To velja predvsem za starše, katerih otroci so v šolskih letih ortopedski kirurg določili začetek razvoja skolioze. Konec koncev, to je v otroštvu, ko se zgodi nastanek okostja, je še vedno mogoče, če ne obratno, ampak vsaj ustaviti napredovanje te bolezni.

2-stopinjska domača oskrba s skoliozo

Z leti se hrbtenica izgubi prožnost in se spopade s problemom, zato boste morali vložiti veliko več časa in truda. Treba je opozoriti tiste, ki menijo, da skolioza ni resna bolezen. Med napredovanjem deformira prsni koš, kar v hudih primerih povzroči nastanek grbe. Grba pa bo resna ovira za delo pljuč, kar pomeni, da ne morete popolnoma dihati.

V odrasli dobi se skolioza ne razvije tako hitro kot v otroštvu, saj je že nastala hrbtenica odraslega. Tudi v tem primeru se ne smemo sprostiti in pustiti, da bolezen poteka. Počasi, vendar skolioza kljub temu napreduje in doseže enajst - dvajset pet stopinj - to je druga faza.

Vrste in simptomi drugostopenjske skolioze

Skolioza druge stopnje je razvrščena po lokalizaciji.

Torakalna skolioza

Torakalna skolioza

Na sedmem, osmem vretencu nastane prsna ali prsna skolioza. Ponavadi se zgodi desno, vendar levo stran ni izključena.

Med zunanjim pregledom se ugotavlja asimetrija ramenskih lopatic in ramen, izrazita ukrivljenost hrbtenice v prsnem predelu in deformirana rebra.

Bolnik se pritožuje zaradi bolečin v hrbtu, ko se premika. Slabijo se funkcije srca, pljuč in hrbtenjače.

Pogosto je pri drugi stopnji skolioze zabeležena torzija, pri kateri je neizogibna nastanek obalne grbe in deformacije prsnih mišic.

Lumbalna skolioza

Lumbalna skolioza skoraj vedno ima kot odklona levo. Lumbalna ukrivljenost je veliko lažja kot torakalna skolioza.

Prva stvar, ki začne boleti bolnika, je bolečina v spodnjem delu hrbta. Med zunanjim pregledom ne-specialist ne bo opazil ukrivljenosti hrbtenice, to bo določil le zdravnik. Bolezen napreduje počasi in zelo pogosto, oseba, ki je pri zdravniku prišla zaradi osteohondroze, izve, da ima skoliozo druge stopnje.

Lumbalno-torakalna skolioza

Vrh skoliotičnega loka je v območju desetega in dvanajstega vretenca. Skolioza te lokacije z ukrivljenostjo v desno lahko popolnoma zamenjamo s torakalno skoliozo. K hitrim utrujenosti in bledo sivkasti barvi kože na obrazu se dodajajo simptomi.

Diagnostika

Natančna diagnoza, stopnja odstopanja in druge značilnosti razvoja skolioze bodo pokazale rentgenski pregled. Obstajajo pa dva preprosta načina, ki jih uporabljata ortopeda. Mimogrede, ali imate skoliozo, ki jo lahko sami določite z uporabo.

Prvi način. Morate se sleči na perilo in stati pred ogledalom. Noge skupaj, medtem ko se ne osredotočajo na nobeno od njih. Roke vzdolž telesa, ne napete. Poglejte območje pasu - med roko in zarezo v pasu zdrave osebe na obeh straneh mora biti na območju trikotni prostor identičen. Nekdo velik, nekdo manjši - odvisen je od debeline vašega pasu - vendar je vedno enak. Če vidite, da so na eni strani manjši, je to zanesljiv znak skolioze s premikom hrbtenice v nasprotni smeri.

Druga metoda bo določila prisotnost torzije, t.j. vretenca. Morate se nagniti naprej in začeti okrog vratu, nato prsnega in spodnjega dela hrbta. Ampak ne vse naenkrat, ampak ena za drugo. Hkrati bi moral zdravnik ali eden od vaših sorodnikov skrbno pogledati vaš hrbet. Če imate skoliozo, bo asimetrija vidna s prostim očesom - s strani ukrivljenosti bodo rebra izbočena in mišice se bodo pojavile v obliki valjev.

Opozoriti je treba, da je skolioza druge stopnje fiksna in fiksna. Njihova razlika je v tem, da se med vadbo ukrivljenost hrbtenice poveča v primeru ne-fiksne skolioze s fiksno obliko, ukrivljenost ostane enaka.

Zdravljenje drugostopenjske skolioze

Medicinska masaža za skoliozo

Najpogostejša in najbolj priporočena metoda zdravljenja je telesna vzgoja. Glavna stvar, ki si jo je treba prizadevati je krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico. Vse vaje bi morale biti usmerjene k temu. Uporabljate lahko različne naprave in dumbbells. Vaje se izvajajo na gimnastičnih klopcih, stenah ali le na tleh.

Prikaz tečajev terapevtske masaže, ročne terapije. V zadnjem času je postopek stimulacije mišic postal priljubljen.

Terapevtska gimnastika

Da bi okrepili hrbtne mišice, ki podpirajo hrbtenico, je pravilo, da vaje opravljate dnevno in zelo kmalu bodo postale vaša dobra navada, brez katerih ne bo mogoče začeti novega dne.

  • Najprej vsak dan spoznajte škarje, kolesa in požiranje. Naredite prva dva toliko, kolikor vam omogoča fizično usposabljanje, in v pozi lastovke stojte deset sekund vsaj enkrat naenkrat.

Kompleks vaj, ki jih predlagamo, da se učimo in izvajamo dnevno, je namenjen krepitvi mišic. Najprej opravite vsako vajo tolikokrat, kot je le mogoče, s čimer se število ponovitev poveča na deset.

  • Stojte s hrbtom proti steni, poskusite se čim bolj poravnati. Začnite "plaziti" po steni, dokler kot kolena ne doseže devetdeset stopinj. Držite ta položaj za nekaj sekund in počasi poravnajte.

Drži se poluprisyad za nekaj sekund

  • Pojdi stran od stene. Postavite eno nogo na peto in potegnite nogavico proti sebi, dokler ne začutite, da so vaše stegenske mišice napete. Spremenite noge in naredite to drugo.
  • Ležite na hrbet na trdo površino. Noge so iztegnjene. Dvignite desno nogo, upognite se kolena in jo potegnite do prsnega koša, kolikor je mogoče. Poravnajte, nižje na tla. Vajo ponovite z levo nogo.
  • Ostani na hrbtu. Dvignite noge, upognite jih na kolena in jih potegnite do glave. Istočasno povlecite glavo proti kolenom.
  • Spravite se na kolena in se z rokami na petah poskušajte nagniti naprej, pri tem pa ohranite položaj rok.
  • Pojdite na vse štiri in začnite delati vaje "mucka" - izmenično zaokrožite, poravnajte in upognite nazaj.
  • Stoječi na ravni površini, postavite izravnano desno nogo s peto na stol. Začnite nagibati trup na nogo. Nato spremenite noge in naredite vajo z dvignjeno levo nogo.
  • Pojdi na kolena in spusti zadnjico na peto. Raztegnite roke navzgor in začnite se nagibati naprej, medtem ko se skušate s prsmi dotakniti površine tal.

Pojdite naprej, poskušajte se dotakniti tal prsnega koša

  • Končna vaja se izvaja v stanju pripravljenosti. Dvignite roke in upognite komolce pod kotom 90 stopinj. Prinesite roke nazaj, kolikor je le mogoče. Vrnite se na začetni položaj.

Za skoliozo je potrebna dihalna gimnastika

Zdravljenje skolioze druge stopnje je treba kombinirati z dihalno gimnastiko. Posebej izdelane vaje vplivajo na obnovo dihalne funkcije pljuč in vrnejo rebra, ki jih skolioza deformira, v normalno fiziološko stanje.

Kompleks vaj za skoliozo 2 stopinji

Skolioza 2 stopinji

Znano je, da je pravilna drža nastala v prvem letu, ko je otrok šele začel hoditi. Sčasoma obstaja navada hoje s rameni navzdol, pogreznjeno in izbočenim trebuhom, ki ustvarja pritisk na hrbtenico.

Desna skolioza 2 stopinji

Kaj je skolioza 2. stopnje

Vsako odstopanje osi hrbtenice od normalnega navpičnega položaja se imenuje skolioza v ortopediji. Za skoliozo 2 stopinje po V.D. Chaklinu so značilne stranske ukrivljenosti hrbtenice v prsni, vratni in ledveni del.

V tem primeru je odstopanje od centralne osi v stopnji ukrivljenosti vretenc vsaj 11–25 °.

Po statističnih podatkih je pri mladostnicah desna stranska skolioza 2. stopnje ali levičasta ukrivljenost hrbtenice pogostejša kot pri dečkih iste starosti.

Vrste skolioze 2. stopnje

Obstaja veliko vrst in oblik skolioze, toda levo-desna ali desno-stranska rotacija teles vretenc okoli osi hrbtenice je skupna naslednjim oblikam bolezni.
Po poreklu je mogoče identificirati desno stransko ali levo stransko skoliozo:

  • miopatno nastalo zaradi nerazvitosti mišičnega tkiva;
  • nevrogeni - pridobljeni zaradi razvoja nalezljivih bolezni živčnega sistema (poliomielitis, syringomyelitis, nevrofibromatoza, spastična paraliza);
  • travmatični, posttraumatski - za zlome, izpah, opekline in pooperativne, ki nastanejo zaradi tvorbe brazgotin po mehanskih poškodbah in opeklinah;
  • displastični - spremljajoče kongenitalne anomalije v telesu.

Po starostni skoliozi druge stopnje opazimo:

  • mladoletnik - ustreza najstarejšemu predšolskemu otroku 4-6 let;
  • mladostniki - razvijajo se med puberteto.

Skoliozo lahko določimo z lokalizacijo:

  • prsno - stranske ukrivljenosti prizadenejo območje prsne hrbtenice;
  • torakolumbarna - torakularna oblika skolioze;
  • lumbalna - odstopanja od osi hrbtenice v ledvenem delu;
  • kombinirana - dvostranska ukrivljenost hrbtenice.

Oblika ukrivljenosti skolioze 2. stopnje je lahko:

  • V obliki črke C - levo ali desno;
  • Skolioza v obliki črke S 2 stopinj - za katero je značilna dvojna ukrivljenost;
  • Z-oblika - vpliva na vratno, prsno, prsno in ledveno hrbtenico.

Ko je skolioza v obliki črke S bolečina ni vedno občutena, ker se simptomi te oblike skolioze pojavljajo v različnih variacijah.

Znaki skolioze 2. stopnje

Simptomi in znaki so značilni za skolioze 2. stopnje:

  • različna raven linije ramen in lopatic v primerjavi s tlemi - leva / desna lopatica in ramena sta nižja / višja;
  • pomanjkanje simetrije gube pod zadnjico (znak se ne more šteti za obveznega);
  • asimetrija “trikotnikov” pasu v ledvenem prostoru glede na roke, ki so prosto spuščene vzdolž trupa;
  • prisotnost pomembne torzije (zavijanje vretenc okoli vzdolžne osi hrbtenice) je značilen znak skolioze, kar kaže na povezane simptome (mišični valj in obalne grbine).

Na splošno so deformacije hrbtenice, ki jih povzroča skolioza 2. stopnje, prikrite kot oblačila, zato jih je mogoče odkriti le s splošnim fizičnim pregledom.

Diagnostika

Kakovostno diagnostiko z oblikovanjem pravilne diagnoze opravi ortoped. Ukrivljenost drže lahko ugotovimo že z zunanjim pregledom.

Najpogostejši test za torzijo je preskus z naklonom, kjer lahko preverite simetrije leve in desne polovice hrbta.

Bolnik se počasi nagne naprej z rokami navzdol, s postopnim zaokroževanjem hrbta, nato vratne in prsne hrbtenice, nato prsnega in spodnjega dela hrbtenice. Test pokaže enostransko izbočenje reber in mišic.

Med drugimi metodami za določanje natančne diagnoze je radiografija v 2 projekcijah. Radiološki pregled razkriva obliko skolioze (fiksne, fiksne). Torej, s fiksno obliko skolioze, lahko govorimo o nadaljevanju ukrivljenosti zaradi povečane obremenitve hrbtenice.

Nevarnost torzijskih motenj pri otrocih od 8 do 11 let je v tem, da je ta starostna skupina mladostnikov podvržena progresivnim deformacijam hrbtenice. Še posebej trpi prsni koš (del prsne hrbtenice) in zato je lahko motnja delovanja dihalnega trakta slabša.

2-stopinjska domača oskrba s skoliozo. Terapevtske vaje in dihalne vaje

Druga stopnja skolioze ogroža tiste, ki pravočasno niso sprejeli ustreznih ukrepov, so se odzvali na dejstvo, da so mu diagnosticirali skoliozo prve stopnje.

To velja predvsem za starše, katerih otroci so v šolskih letih ortopedski kirurg določili začetek razvoja skolioze.

Konec koncev, to je v otroštvu, ko se zgodi nastanek okostja, je še vedno mogoče, če ne obratno, ampak vsaj ustaviti napredovanje te bolezni.

2-stopinjska domača oskrba s skoliozo

Z leti se hrbtenica izgubi prožnost in se spopade s problemom, zato boste morali vložiti veliko več časa in truda. Treba je opozoriti tiste, ki menijo, da skolioza ni resna bolezen.

Med napredovanjem deformira prsni koš, kar v hudih primerih povzroči nastanek grbe.

Grba pa bo resna ovira za delo pljuč, kar pomeni, da ne morete popolnoma dihati.

V odrasli dobi se skolioza ne razvije tako hitro kot v otroštvu, saj je že nastala hrbtenica odraslega. Tudi v tem primeru se ne smemo sprostiti in pustiti, da bolezen poteka. Počasi, vendar skolioza kljub temu napreduje in doseže enajst - dvajset pet stopinj - to je druga faza.

Vrste in simptomi drugostopenjske skolioze

Skolioza druge stopnje je razvrščena po lokalizaciji.

Torakalna skolioza

Torakalna skolioza

Na sedmem, osmem vretencu nastane prsna ali prsna skolioza. Ponavadi se zgodi desno, vendar levo stran ni izključena.

Med zunanjim pregledom se ugotavlja asimetrija ramenskih lopatic in ramen, izrazita ukrivljenost hrbtenice v prsnem predelu in deformirana rebra.

Bolnik se pritožuje zaradi bolečin v hrbtu, ko se premika. Slabijo se funkcije srca, pljuč in hrbtenjače.

Pogosto je pri drugi stopnji skolioze zabeležena torzija, pri kateri je neizogibna nastanek obalne grbe in deformacije prsnih mišic.

Lumbalna skolioza

Lumbalna skolioza skoraj vedno ima kot odklona levo. Lumbalna ukrivljenost je veliko lažja kot torakalna skolioza.

Prva stvar, ki začne boleti bolnika, je bolečina v spodnjem delu hrbta. Med zunanjim pregledom ne-specialist ne bo opazil ukrivljenosti hrbtenice, to bo določil le zdravnik. Bolezen napreduje počasi in zelo pogosto, oseba, ki je pri zdravniku prišla zaradi osteohondroze, izve, da ima skoliozo druge stopnje.

Lumbalno-torakalna skolioza

Vrh skoliotičnega loka je v območju desetega in dvanajstega vretenca. Skolioza te lokacije z ukrivljenostjo v desno lahko popolnoma zamenjamo s torakalno skoliozo. K hitrim utrujenosti in bledo sivkasti barvi kože na obrazu se dodajajo simptomi.

Diagnostika

Natančna diagnoza, stopnja odstopanja in druge značilnosti razvoja skolioze bodo pokazale rentgenski pregled. Obstajajo pa dva preprosta načina, ki jih uporabljata ortopeda. Mimogrede, ali imate skoliozo, ki jo lahko sami določite z uporabo.

Prvi način. Morate se sleči na perilo in stati pred ogledalom. Noge skupaj, medtem ko se ne osredotočajo na nobeno od njih. Roke vzdolž telesa, ne napete.

Poglejte območje pasu - med roko in zarezo v pasu zdrave osebe na obeh straneh mora biti na območju trikotni prostor identičen. Nekdo velik, nekdo manjši - odvisen je od debeline vašega pasu - vendar je vedno enak.

Če vidite, da so na eni strani manjši, je to zanesljiv znak skolioze s premikom hrbtenice v nasprotni smeri.

Druga metoda bo določila prisotnost torzije, t.j. vretenca. Morate se nagniti naprej in začeti okrog vratu, nato prsnega in spodnjega dela hrbta. Ampak ne vse naenkrat, ampak ena za drugo.

Hkrati bi moral zdravnik ali eden od vaših sorodnikov skrbno pogledati vaš hrbet.

Če imate skoliozo, bo asimetrija vidna s prostim očesom - s strani ukrivljenosti bodo rebra izbočena in mišice se bodo pojavile v obliki valjev.

Opozoriti je treba, da je skolioza druge stopnje fiksna in fiksna. Njihova razlika je v tem, da se med vadbo ukrivljenost hrbtenice poveča v primeru ne-fiksne skolioze s fiksno obliko, ukrivljenost ostane enaka.

Zdravljenje drugostopenjske skolioze

Medicinska masaža za skoliozo

Najpogostejša in najbolj priporočena metoda zdravljenja je telesna vzgoja. Glavna stvar, ki si jo je treba prizadevati je krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico. Vse vaje bi morale biti usmerjene k temu. Uporabljate lahko različne naprave in dumbbells. Vaje se izvajajo na gimnastičnih klopcih, stenah ali le na tleh.

Prikaz tečajev terapevtske masaže, ročne terapije. V zadnjem času je postopek stimulacije mišic postal priljubljen.

Podrobneje o zdravljenju osteohondroze ledvene hrbtenice.

Terapevtska gimnastika

Da bi okrepili hrbtne mišice, ki podpirajo hrbtenico, je pravilo, da vaje opravljate dnevno in zelo kmalu bodo postale vaša dobra navada, brez katerih ne bo mogoče začeti novega dne.

  • Najprej vsak dan spoznajte škarje, kolesa in požiranje. Naredite prva dva toliko, kolikor vam omogoča fizično usposabljanje, in v pozi lastovke stojte deset sekund vsaj enkrat naenkrat.

Kompleks vaj, ki jih predlagamo, da se učimo in izvajamo dnevno, je namenjen krepitvi mišic. Najprej opravite vsako vajo tolikokrat, kot je le mogoče, s čimer se število ponovitev poveča na deset.

  • Stojte s hrbtom proti steni, poskusite se čim bolj poravnati. Začnite "plaziti" po steni, dokler kot kolena ne doseže devetdeset stopinj. Držite ta položaj za nekaj sekund in počasi poravnajte.

Drži se poluprisyad za nekaj sekund

  • Pojdi stran od stene. Postavite eno nogo na peto in potegnite nogavico proti sebi, dokler ne začutite, da so vaše stegenske mišice napete. Spremenite noge in naredite to drugo.
  • Ležite na hrbet na trdo površino. Noge so iztegnjene. Dvignite desno nogo, upognite se kolena in jo potegnite do prsnega koša, kolikor je mogoče. Poravnajte, nižje na tla. Vajo ponovite z levo nogo.
  • Ostani na hrbtu. Dvignite noge, upognite jih na kolena in jih potegnite do glave. Istočasno povlecite glavo proti kolenom.
  • Spravite se na kolena in se z rokami na petah poskušajte nagniti naprej, pri tem pa ohranite položaj rok.
  • Pojdite na vse štiri in začnite delati vaje "mucka" - izmenično zaokrožite, poravnajte in upognite nazaj.
  • Stoječi na ravni površini, postavite izravnano desno nogo s peto na stol. Začnite nagibati trup na nogo. Nato spremenite noge in naredite vajo z dvignjeno levo nogo.
  • Pojdi na kolena in spusti zadnjico na peto. Raztegnite roke navzgor in začnite se nagibati naprej, medtem ko se skušate s prsmi dotakniti površine tal.

Pojdite naprej, poskušajte se dotakniti tal prsnega koša

  • Končna vaja se izvaja v stanju pripravljenosti. Dvignite roke in upognite komolce pod kotom 90 stopinj. Prinesite roke nazaj, kolikor je le mogoče. Vrnite se na začetni položaj.

Za skoliozo je potrebna dihalna gimnastika

Zdravljenje skolioze druge stopnje je treba kombinirati z dihalno gimnastiko. Posebej izdelane vaje vplivajo na obnovo dihalne funkcije pljuč in vrnejo rebra, ki jih skolioza deformira, v normalno fiziološko stanje.

Video - Vaje za dihanje

Video - Terapevtska gimnastika za skoliozo

Kako izbrati vaje za skoliozo 2 stopinji?

Vaje za skoliozo 2 stopinji ne morejo vedno popolnoma popraviti ukrivljenosti hrbtenice. Vendar pa je v večini primerov mogoče ustaviti razvoj bolezni.

Skolioza druge stopnje je posledica razvoja bolezni.

Razlikuje se predvsem v tem, da se očitno kažejo v določenih znakih, ki jih lahko opazimo pri zunanjem pregledu.

Izkušen ortoped lahko odkrije skoliozo, tudi če ima bolnik prekomerno telesno težo, in pod trdnim podkožnim maščobnim tkivom je težko razlikovati deformacijo.

Kakšna je škoda zaradi skolioze druge stopnje?

Pri ugotavljanju te bolezni pri otroku, starem 8-10 let, se lahko domneva, da je deformacija progresivna. Ko hrbtenica raste in se deformacija poveča. Hkrati hrbtenica izgubi fleksibilnost, ki je tipična za to starost, tako da se situacija ne popravi zlahka.

Ukrivljena hrbtenica je le del problema. Za njo se začnejo spremembe v prsih. Rebra so upognjena, kar pogosto vodi v nastanek obalne grbe. Ker skolioza ne vpliva le na hrbtenico, ampak tudi na prsni koš, se lahko začnejo težave z dihanjem.

Hkrati pa je stanje, ko je bolezen diagnosticirana v starejši starosti, manj tragično. Na primer, ko se pri mladih, starejših od osemnajst let, odkrije skolioza, lahko domnevamo, da se ni treba bati opaznega povečanja deformacije hrbtenice.

Rast v tej starosti je skoraj končana in hrbtenica se je stabilizirala.

Glavni znaki bolezni

Deformacije, ki jih povzroča bolezen, so skrite z oblačili in gibi ter so skoraj nepojmljive v vsakdanjem življenju. V večini primerov se diagnoza bolezni pojavi kot rezultat določenih standardnih preiskav, ki so namenjene odkrivanju njenih simptomov.

Med inšpekcijskimi pregledi se pozornost posveča naslednjim znakom:

  • trikotniki v pasu so prostor med pasom in roko v položaju, kjer roke visijo ohlapno vzdolž telesa, pri skoliozi druge stopnje pa ne bodo simetrične;
  • pri tej bolezni se stopnja lopatic in ramen v primerjavi s tlemi opazno razlikuje;
  • vrtenje hrbtenice okoli osi;
  • asimetrija glutealnih gub.

Simptomi skolioze druge stopnje se lahko kažejo v različnih kombinacijah, vendar jih bo zdravnik z dobrimi izkušnjami zagotovo označil. Najbolj natančno metodo za določanje bolezni lahko imenujemo radiografija.

Samostojno lahko izvedete preskusna pobočja. Ta metoda je omenjena v skoraj vseh materialih o študiji in diagnozi bolezni. Pacient, ki želi uporabiti to metodo, izvaja gladke ovinke naprej. Pri nagibanju najprej izmenično zaokrožite najprej vratno hrbtenico, nato prsno, ledveno hrbtenico.

Opazovanje je potrebno za simetrijo obeh polovic telesa.

Posebna pozornost je namenjena liniji, ki je tangencialno na ekstenzorske mišice v ledvenem delu hrbtenice, kot tudi v prsni regiji, za rebri.

Med izvajanjem tega preskusa lahko opazimo, da bo na eni strani reber delovalo več. V ledvenem delu mišic po eni strani izstopajo malo več kot na drugi.

Skolioza druge stopnje je fiksna ali ne-fiksna. Nespremenjen je označen s tem, da je ukrivljenost povečana v primeru obremenitve. To dejstvo je mogoče razkriti samo z izvajanjem rentgenskih žarkov, kar je treba storiti med ležanjem in stoje. Na slikah v stalnem položaju je nekoliko večji kot upogiba.

Metode zdravljenja s skoliozo

V prisotnosti take bolezni ni vredno eksperimentirati in se vključiti v samo-zdravljenje. Obiščite zdravnika, da najdete pravi potek zdravljenja. Ta rehabilitacija je eden od glavnih načinov zdravljenja bolezni, vendar ga je treba izvajati sistemsko in nujno pod nadzorom specialista.

Vaje se lahko izvajajo na simulatorjih in brez njih. Največja učinkovitost vam omogoča, da dosežete gimnastiko, izmenično z masažo. V večini primerov se stanje hrbtenice stabilizira, proces deformacije se izrazito ustavi ali upočasni.

Vaje, ki se izkažejo s skoliozo druge stopnje, so namenjene predvsem uravnoteženju mišic.

Če jih pravilno zdravite, se lahko napredek bolezni ustavi, potem pa se mišice, ki so prevzele pravilen položaj, postopoma začnejo izravnavati hrbtenico.

Pogosto se priporoča uporaba ročne terapije v primeru skolioze, vendar se lahko različni strokovnjaki glede učinkovitosti te metode razlikujejo.

Nekateri menijo, da je z uporabo ročne terapije mogoče dobiti dobre rezultate takoj po opravljenem zdravljenju.

Hkrati bo učinek kratkoročen in to je nevarno v smislu, da se po njem pojavijo ti zakasnjeni rezultati, napredovanje bolezni pa se opazno pospeši.

Učinkovitost z uporabo manualne terapije je mogoče doseči le v primerih, ko se po poteku poteka seje rezultat zabeleži s katerokoli od razpoložljivih rehabilitacijskih metod. S to tehniko je mogoče doseči bolj stabilen učinek.

Vadite vadbo

Neodvisno lahko poskusite naslednje vaje, katerih namen je okrepiti mišice in jih pripraviti za nadaljnje fizične napore:

  1. Vaje za krepitev mišic nog. Naslonite hrbet proti steni, kolena upognite pod kotom 90 stopinj. Tako je mogoče zmanjšati obremenitev na kolena in vse sile usmeriti v krepitev mišic. Držite se v tem položaju nekaj časa, dokler ne začutite nelagodja. Večkrat ponovite vajo, ne da bi preobremenili mišice.
  2. Vaja je namenjena raztegovanju hrbta in hrbta. Izvaja se v ležečem položaju, da se zmanjša obremenitev v ledvenem delu. Ležite na hrbtu, raztegnite eno nogo, drugo potegnite proti sebi in poravnajte navzgor, pod pravim kotom proti telesu. Večkrat ponovite.
  3. Vaja za krepitev kolčnih sklepov. Medtem ko stoji, upognite podporno nogo, poravnajte drugo nogo in jo položite na peto. Potegnite nogavico k sebi, počakajte, da občutite rahlo napetost v mišicah stegna, nato pa gladko spremenite nogo.
  4. V ležečem položaju se izvajajo vaje za raztezanje hrbtenične mišice. Lezite na hrbet, upognite kolena. Poskusite doseči svoje čelo s koleni. Za večjo stabilnost lahko objemete noge pod koleni. Večkrat ponovite.
  5. Da bi okrepili mišice - izravnalnike nazaj, sledite tem korakom. Stoječi na vseh štirih rokah, položite roke v širino in rahlo upognite komolce. Pri približno enaki stopnji bi morali biti stopala. V tem položaju, gladko obkrožite hrbet, nato pa ga vrnite v svoj prejšnji položaj.
  6. Če želite raztegniti mišice sprednjega dela telesa, zavzemite naslednje mesto. Sedite na kolena, zadnjico stisnite do pete, nagnite se naprej. Raztegnite roke naprej. Poskusite priti do tal s svojimi rameni in prsi.
  7. Če želite sporočiti napetost vsem mišicam telesa, si vzemite stoječi položaj, dvignite roke in upognite komolce pod kotom 90 stopinj. Poskusite jih premakniti nazaj, kolikor je mogoče.

Ne bi smeli polno dinamično obremeniti hrbtenice: ne prispeva k raztezanju mišic in v nekaterih primerih lahko poslabša stanje. Izvajanje zgornjih vaj daje najboljši učinek, če tega ne storite sami, vendar pod vodstvom pristojnega strokovnjaka.

V procesu izvajanja gimnastike ravnajte s pozornostjo do svojih občutkov. Ko spremenite svoje zdravje, povečate bolečine, se poslabšanje videza hrbta bolje ustavi. Če gimnastiko opravljate sami, nemudoma poiščite dobrega mentorja ali zamenjajte specialista, katerega razredi, pod vodstvom katerih vodi do neželenega učinka.

Niz vaj za odpravo skolioze 2 stopinji

Skolioza je ena najpogostejših deformacij hrbtenice, zlasti pri otrocih. Obstajajo 4 faze skolioze, na prva dva pa vplivajo posebne vaje, katerih kompleks je izkušen specialist. Redni tečaji v kombinaciji s fizioterapijo, telesno terapijo, masažami in ročno terapijo, zdravljenjem z zdravili prinašajo zelo dobre rezultate.

Vaje za skoliozo 2 stopinj niso namenjene samo krepitvi mišic in stabilizaciji položaja vretenc, temveč tudi popravljanju obstoječe deformacije.

Set vaj

Pogostejša desno-stranska oblika skolioze kot levica. Pri pripravi niza vaj morate upoštevati značilnosti vsakega pacienta. Cilj treninga je izravnati deformacijo, oblikovati močno stabilno hrbtenico in razviti močan mišični steznik.

V začetnih fazah treninga je obremenitev minimalna, saj se napaka poravna, povečuje pa se krepi mišice in povečuje vzdržljivost. Vse vaje za skoliozo 2 stopinj se izvajajo na mehki, nemoten tempo, izogibanje nenadnim premikom, po predgrevanju mišic - segrejejo.

Potem lahko obnovljeni bolnik nadaljuje z vadbo, tako da hrbtenico ohrani zdravo s pomočjo pilatesa in joge.

  • Mehko telo se nagiba ob straneh. Lahko opravljate sedenje ali stoje. Spodnji del telesa naj bo pritrjen. Roke se spustijo navzdol, roka na strani pobočja se rahlo pomakne po stegnu in tudi počasi zavzame svoj začetni položaj.
  • Nagne naprej. Opravljene med stanjem, noge krajše od širine ramen, paralelne nogavice, roke navzdol. Najprej se glava spusti, tako da se brada dotakne prsnega koša, nato se prsni vretenci dobesedno spustijo eno za drugo, sledi pa ledja. Ko ste obesili glavo navzdol, se sprostite vse telo, brez upogibnih nog. Začnite se dvigovati, delujejo v nasprotni smeri - najprej ledveno območje, nato prsni koš, glava se dvigne zadnji.
  • V sedečem položaju razširite noge kolikor je mogoče. Izvedite kolena izmenično za vsako nogo, poskuša zaprtje stopala in dal želodec na nogo. Stopala, ki ostanejo pravokotna na tla, mora biti telo čim bolj sproščeno.

S skoliozo dobro opravljajo vaje iz joge in pilatesa, še posebej tiste, ki so namenjene raztezanju hrbta in nog. Razvijajo prožnost in tvorijo močan mišični steznik.

Sestavljen je iz globokih majhnih mišic, ki jih ni mogoče razviti na drug način.

Odlične vaje za skoliozo 2. stopnje so različne »obrnjene« pozicije: »breza«, »plug«, »most«, vendar zahtevajo dobro pripravo in predhodno dovoljenje zdravnika za izvedbo.

Ali je mogoče popraviti skoliozo 2-stopinjske gimnastike?

Skolioza je ena najpogostejših bolezni hrbtenice, za katero je značilna ukrivljenost. Obstajajo 4 stopnje bolezni, ki se razlikujejo po resnosti. Glede na stopnjo skolioze izberemo ustrezno zdravljenje: stezniki, masaža, fizioterapija in vadbena terapija.

Vaje za skoliozo 2 stopinji so zelo učinkovite, a stezniki se na tej stopnji uporabljajo zelo redko.
Najpogosteje se v otroštvu odkrije skolioza. Glavni vzroki te bolezni so nizka telesna dejavnost, šibke mišice in slabo držo.

Začne se zgodnejše zdravljenje zaradi skolioze, večja je verjetnost za zdravljenje. Značilnost bolezni je hitro napredovanje. V redkih primerih je skolioza druge stopnje mogoče najti že pri novorojenčku, ko so spodnji okončini asimetrični ali pa so kosti medenice asimetrične.

Za uspešno odpravo skolioze se morate obrniti na usposobljene strokovnjake, ki vam bodo predpisali celovito zdravljenje ob upoštevanju vseh značilnosti pacienta (spol, starost, fizična oblika itd.).

Kako zdraviti skoliozo 2 stopinji?

Kot je navedeno zgoraj, ta bolezen zahteva kompleksno zdravljenje. Praviloma kompleks vključuje postopke s kiropraktikom, refleksoterapijo, fizioterapijo in seveda terapevtskimi vajami.

Slednja metoda velja za najbolj učinkovito v boju proti skoliozi. V primeru bolezni skolioze 2. stopnje so simptomi najpogosteje naslednji: 1) Trikotniki v pasu so neenaki. 2) Ramena so na različnih ravneh. 3) Rame so tudi na različnih ravneh.

4) Če je bolezen lokalizirana v ledvenem delu, so glutealne gube asimetrične.

5) Hrbtenica je opazno zavita okoli svoje osi.

Je fizioterapija učinkovita kot zdravljenje?

Fizioterapevtski postopki zagotavljajo dobre terapevtske rezultate. S to metodo zdravljenja izvedite seje električne stimulacije hrbtenične mišice.

Če vam je predpisana fizioterapija, je pomembno vedeti, da je med stimulacijo mišic prsnega koša hrbta možno pojavljanje neprijetnih občutkov v območju srca. V nekaterih primerih lahko fizioterapija v tem oddelku povzroči aritmijo.

Fizioterapevtski postopki dobro pomagajo pri diagnozi leve strani skolioze 2 stopinj. Če bolnik dobro prenaša fizioterapijo, je najbolje, da opravite enajst do dvanajst sej.

Lahko zastavite vprašanje: »Kako drugače zdraviti skoliozo pri 2 stopinjah?« S to boleznijo imajo masaža in ročna terapija dobre rezultate.

Najboljši učinek teh postopkov je opazen pri skoliozi s premikom medeničnih kosti in / ali sklepov med vretencami v katerem koli oddelku hrbtenice. Masaža se dobro kombinira z vajami za skoliozo 2 stopinj.

Ker masaže pomagajo preobremenjenim mišicam, da se sprostijo in izboljšajo krvni obtok na prizadetem območju zaradi ukrivljenosti mišic.

Pomembno je, da je imel ročni terapevt izkušnje, saj lahko tudi zaradi ene seje napačne masaže zmanjšamo učinek drugih vrst zdravljenja. Če pa je specialist visoko usposobljen, se lahko stanje po nekaj sejah znatno izboljša.

Gimnastika s skoliozo 2 stopinji

Fizikalna terapija za tako bolezen velja za eno najbolj učinkovitih metod. Pomembno je, da je zdravnik izbral kompleks vaj. Nedvomno je najbolj preproste vaje mogoče opraviti samostojno.

O kompliciranih pa se je vsekakor treba dogovoriti z zdravnikom, saj je glavni pogoj za izvajanje terapevtskih vaj načelo »ne škodi«. Navsezadnje lahko napačno izbrana in / ali opravljena vadba uniči vse mukotrpno delo pri obnovi hrbtenice.

Prvič, vas bo zdravnik ali specialist za fizioterapijo naučil, kako pravilno izvajati vaje iz medicinskega kompleksa. Vaje dobro pomagajo pri diagnozi desno-stranske skolioze 2 stopinj, saj imajo nekatere od njih možnost, da izvajajo različne obremenitve na simetrične mišice.

To pomeni, da se šibke mišice krepijo, močnejše pa ostanejo v dobri formi. Vse terapevtske vaje so namenjene krepitvi naravnega korzeta mišic, ki podpirajo hrbtenico, tako da je hrbtenica vedno v pravilnem položaju in zato ni preobremenjena.

Gimnastiko s skoliozo 2 stopinj je treba izvajati počasi, da ne poškoduje ničesar. Treba je začeti z vajami z najmanjšimi obremenitvami, postopoma jih povečati, ko mišice postanejo močnejše.

Raztezanje hrbtenice lahko le pasivno, zato je obešanje na bar prepovedano zaradi možnosti poškodbe hrbtenice. Ne pozabite tudi, da vaje iz skolioze 2. stopnje ne smejo biti usmerjene v povečanje prožnosti hrbtenice, saj bi to povečalo napredovanje bolezni kot krepitev mišičnega steznika.

Pomembno je, da vsak dan opravljate gimnastiko, saj bo sicer rezultat približno enak nič, vsakič, ko boste morali začeti znova, ker z dolgo prekinitvijo mišice oslabijo.

Skolioza 2 stopinji

Kazalo vsebine: [skrij]

  • Patogeneza skolioze in vzroki razvoja
  • Klinične manifestacije
  • Diagnoza skolioze
  • Terapevtsko telesno vadbo za skoliozo 2 stopinj
  • Druge terapije s skoliozo
  • Preprečevanje skolioze

Skolioza ali ukrivljenost hrbtenice ima 4 stopnje razvoja. Kakšna je razlika med skoliozo 2 stopinj? Kateri so njeni simptomi, metode diagnoze, zdravljenje in preprečevanje?

Patogeneza skolioze in vzroki razvoja

Pri tej patologiji se hrbtenica odkloni v čelni ravnini. Glede na kot upogiba določamo stopnjo skolioze:

  • kot skolioze 1–10 ° - prva stopnja;
  • kot 11-25 ° - druga stopnja;
  • kot 26-50 ° - tretja stopnja;
  • kot več kot 50 ° - zadnja stopnja.

Glede na število ukrivljenih lokov, ki jih ima hrbtenica, se to zgodi:

  • Skolioza v obliki črke C - 1 lok ukrivljenosti; Ta vrsta deformacije, lokalizirane v torakalni regiji, se imenuje torakalna skolioza; v ledvenem delu - “lumbalna skolioza”; v torakolumbarnem stiku - "torakolumbar";
  • S-oblika - 2 loka ukrivljenosti;
  • Z-oblika - 3 loki.

Z ukrivljenostjo na več področjih hrbtenice lahko govorimo o kombinirani skoliozi.

Obstajajo desno-stranski in levo-stranski tipi skolioze. Odvisno od tega, kako je hrbtenica obokana. Prvi se pogosteje pojavlja v prsni regiji, drugi - v ledvenem delu.

Skolioza je lahko prirojena ali pridobljena. Vzroki prvega so zakoreninjeni v prirojenih deformacijah vretenc (sindrom Klippel-File).

"Dojenčka skolioza" se kaže v starosti manj kot 1 g, če ni prirojenih nepravilnosti vretenčnega razvoja. Včasih gre samostojno. Stanja, ki lahko sprožijo skoliozo:

  1. Bolezni živčno-mišičnega sistema (polio), vezivnega tkiva, presnove kosti.
  2. Posledice poškodb, amputacij.
  3. Kot zaplet po operaciji (odstranitev malignih tumorjev, operacije pri otrocih na srcu).
  4. Prekomerna telesna dejavnost, ki nosi uteži.
  5. Vertikalni strabizem, zaradi katerega otrok nenehno niha, da bi bolje videl.
  6. Izrazita razlika v dolžini spodnjih okončin.

Bolezni, ki povzročajo skoliozo: rahitis, revmatizem, osteohondroza, cerebralna paraliza. Pogosto pa se skolioza pojavi iz neznanih razlogov, ta vrsta bolezni se imenuje idiopatska, pogostejša pa pri deklicah.

Kompleks učinkovitih vaj za skoliozo

Zdravljenje s skoliozo mora biti usmerjeno v krepitev stranskih mišic, da se prepreči njihova deformacija.

Skolioza je bolezen hrbtenice, v kateri je ukrivljenost prsne in ledvene hrbtenice. Zato se posebne metode zdravljenja uporabljajo za krepitev stranskih mišic hrbta za zmanjšanje obremenitve.

Ker takšne spremembe v hrbtenici spremljajo hude bolečine, strokovnjaki predpisujejo zdravila proti bolečinam. Poleg tega obstajajo tudi drugi fizioterapevtski postopki proti razvoju skolioze.

Eden od najučinkovitejših načinov je terapevtska gimnastika.

Osnovni koncept in obseg skolioze

Glavni dražilni dejavniki za pojav skolioze so napačna drža, podaljšano bivanje v napačni drži, močan fizični napor na eni strani hrbta, različna dolžina nog ali posledice bolezni hrbtenice, vključno s poškodbo.

V medicinski praksi obstaja več vrst skolioze:

  • Za 1-stopinjo skoliozo je značilna rahla sprememba v hrbtenici, pri kateri bolniki pogosto čutijo utrujenost. Takšna deformacija vodi v nenehno željo po ležanju in počitku, saj po tem izginejo vsi neprijetni občutki v hrbtu.
  • Skolioza stopnje 2 je vidna sprememba v hrbtenici, ki vodi do kršitev motoričnega sistema telesa in nenehno povzroča nenaravno držo.
  • Skolioza stopnje 3 je najhujša stopnja bolezni, v kateri se ne spreminjajo le hrbtenični stolp, ampak tudi lokacija notranjih organov.

Glede na stopnjo bolezni strokovnjaki predpisujejo ne le bolnišnično zdravljenje, ampak določajo najučinkovitejši sklop telesnih vaj za skoliozo.

Vsak sklop vaj je odvisen od stopnje skolioze.

Stopnja ukrivljenosti hrbtenice bo odvisna od niza vaj za paciente.

Z 1 ali 2 stopnjami bolezni je delovanje terapevtske gimnastike usmerjeno v krepitev mišičnega okvirja osebe in vzpostavitev pravilnega položaja telesa, vključno s hrbtenico.

V ta namen se uporabljajo posebne vaje za izravnavo, ki omogočajo odpravo nastale asimetrije. V primeru skolioze 3. stopnje se izvaja terapevtska gimnastika, da se popravi deformacija hrbtenice.

Zelo pomembno je, da se vse vaje izvajajo pod strogim nadzorom strokovnjaka, da ne bi še bolj poškodovali vašega telesa. Zato zdravniki pogosto uporabljajo medicinsko gimnastiko za 1 ali 2 stopnji skolioze, ker so 3 ali celo 4 stopnje zelo nevarne, zdravljenje pa je treba izvajati samo v bolnišnici.

Fizikalna terapija (fizikalna terapija) ali druge metode odstranjevanja skolioze morajo biti jasno izvedene, pri tem pa upoštevati vsa priporočila strokovnjaka. Samo v tem primeru bodo fizioterapevtski postopki lahko dali pozitiven rezultat. Skolioza se pojavi, ko se spremeni hrbtenica, zato so najučinkovitejši načini za odpravo te patologije:

  • Terapevtska gimnastika omogoča ne le ponovno vzpostavitev pravilnega položaja vretenc, temveč tudi preprečevanje različnih drugih bolezni hrbtenice.
  • Fizikalna terapija (vadbena terapija) ponuja priložnost za oblikovanje pravilne strukture hrbtenice in razvoj dela aparata za kostne vezi. Hkrati pa vadna terapija ugodno vpliva na vse sklepe osebe, kar izboljšuje mišično-skeletno funkcijo.
  • Polnjenje proti skoliozi izboljša krvni obtok v telesu in izboljša delovanje dihalnega sistema. Mnogi znanstveniki verjamejo, da ni mogoče odpraviti skolioze brez popolnega okrevanja celotnega organizma. Konec koncev so vsi deli in sistemi med seboj povezani in nastajajoče zdravstvene težave izzovejo razvoj mnogih drugih bolezni.
  • Joga je nekonvencionalno zdravljenje skolioze, vendar veliko ljudi opazi njegovo učinkovitost s pravilno izbranim sklopom vaj. Prav tako, tako kot polnjenje, izboljša krvni obtok v telesu in pomaga odpraviti asimetrijo telesa.
  • Plavanje je večinoma kombinirano s fizioterapijo, saj je v vodi oseba v breztežnem stanju in s tem razbremenjuje hrbet.

Kompleks vaj pri zdravljenju skolioze

Vaje za skoliozo morajo biti uravnotežene, da se vzpostavi simetrija mišic.

Glavni cilj vadbene terapije je zmanjšati stopnjo ukrivljenosti, vzpostaviti simetrijo mišic in normalizirati delovanje notranjih organov.

Vendar je zelo pomembno, da je skolioza takšna bolezen, pri kateri je treba zdravljenje nujno izvajati pod nadzorom specialista. Ker gimnastika doma ogroža resne posledice.

Še posebej, če gre za 3-stopinjsko skoliozo. Najprej poglejmo vzorec uresničevanja:

  • Najprej morate ogreti bolnikovo telo. Zato je najprej potrebno s pomočjo posebnih usklajevalnih vaj razbremeniti napetost poškodovanega dela hrbta. Izvajanje takih dejanj, razrešnice se ne pojavi le v hrbtnih mišicah, ampak tudi v trebušnih mišicah.
  • Naslednja faza so vaje za krepitev mišic in vpliv na hrbtenico. Zahvaljujoč posebnemu kompleksu je hrbtenica raztegnjena in v hrbtnem delu ponovno vzpostavljena simetrija. Če želite to narediti, uporabite različne poze - stoji na tleh, leži na hrbtu ali v položaju na vseh štirih.
  • Zadnji del vaj so vaje za dihalne poti. To lahko vključuje tek ali hojo.

Stojite blizu stene, da s svojimi rameni opravite krožno gibanje. Nato lahko naredite trup trupa, čepenje in dvigovanje z raztegajočimi rokami navzgor.
Leži na tleh, dvigamo noge in izvajamo gibe, kot je kolesarjenje.

V ležečem položaju skušamo potegniti nogavice navzdol in hkrati potegniti glavo v nasprotno smer. Tako izvajamo raztezanje hrbtenice.

Leži na želodcu, naredimo gibanje, ki spominja na kopanje v stilu prsnega. Takšna vaja bo pomagala okrepiti določene mišice trebuha in hrbta.
Če ležite na strani, dvignite obe nogi in ju poskusite držati tri do pet sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj.

V stalnem položaju se dotaknite ene strani telesa do stene in dvignite nasprotno roko. Nato se s to roko raztegnemo do stene in se vrnemo v začetni položaj.

Stojimo na vseh štirih in se prvič raztezamo naprej z eno roko in nato z drugo.

V zaključku bi moral razred ponoviti krožno gibanje ramen in narediti več priletov.

Kljub dejstvu, da je treba vaje za zdravljenje skolioze opraviti pri 1, 2 ali 3 stopinjah, je takšen kompleks popoln v obliki preprečevanja različnih bolezni hrbtenice.

Zdravljenje skolioze pri otrocih je treba izvajati pod budnim nadzorom zdravnika.

Vaje za skoliozo pri otrocih obnavljajo normalno lego hrbtenice in krepijo hrbtne mišice. 1-stopinjska skolioza se kaže v manjših spremembah v hrbtenici, zato je osnovni sklop vaj odličen za vadbeno terapijo. Nekateri strokovnjaki lahko takšne razrede opravljajo doma, po posvetovanju s starši otroka.

Pri 2 stopnjah skolioze je izbran posamezen sklop poklicev, ki omogoča zmanjšanje ukrivljenosti hrbtenice. Pogosto so to uravnoteženje, asimetrične ali korektivne vaje. Vadbeno terapijo proti skoliozi 2 stopinj je treba opraviti pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja.

Kompleks razredov proti skoliozi pri 3 stopinjah pri otrocih vključuje posebne asimetrične vaje, odvisne od lokacije deformacije hrbtenice. V bistvu so vsa dejanja usmerjena v krepitev enega in razkladanje na drugi strani hrbta. To vam omogoča, da dosežete določeno ravnovesje in obnovite pravilen položaj hrbtenice.

Vadba proti skoliozi tako za otroke kot tudi za odrasle ne pomeni le vaj, ki krepi mišično tkivo v hrbtu, ampak tudi vaje dihanja. Tak kompleks ima pozitiven učinek na otrokovo telo z 1, 2 ali 3 stopnjami bolezni.

Da bi preprečili pojavljanje deformacij hrbtenice, je treba ohraniti pravilen način življenja. Vsak od staršev lahko organizira delovno mesto za otroka, kupi pravi vzglavnik, spremlja njegovo držo, uravnava prehrano in pogosto preživlja čas na prostem. Prav tako ni majhen pomen fizičnega razvoja otroka.

Da bi to naredili, je treba iti v šport, obiskati različne oddelke in se pravočasno odpočiti.

Skolioza stopnje 2: metode zdravljenja

Skolioza 2 stopinj - hrbtenica odstopa od svoje osi za 11-25 stopinj. S tako ukrivljenostjo je bolezen zelo opazna in presenetljiva. Potrebno je takoj začeti zdraviti skoliozo, tako da v prihodnosti ne bo več težav.

Zdravljenje skolioze 2 stopinji

Ponavadi, znaki skolioze 2 stopinj, zdravniki najdejo takoj po rojstvu - to je prirojena asimetrija medenice in spodnjih okončin. Tudi če je bila deformacija odkrita pozno, se ne smete odreči, ampak poiščite pomoč strokovnjakov, ki bodo poskrbeli za vaše zdravljenje.

V praksi je bilo dokazano, da lahko hrbtenico raztegnete s takšnimi dokazanimi tehnikami, ki lahko zdravijo skoliozo:

  • ročna terapija;
  • postopki refleksne terapije;
  • Vadbena terapija, ki je priznana kot najučinkovitejši način za zdravljenje skolioze 2 stopinj.

Ročna terapija

V primerih skolioze stopnje 2 je lahko zelo koristen postopek, še posebej, če ima bolnik premik v medvretenčnih sklepih ali premik v medenični kosti. Kratek tečaj ročne terapije, sestavljen iz 3 sej, lahko popravi ukrivljenost hrbtenice, vendar le, če se zdravljenje izvede skupaj z gimnastiko in masažo.

Ne smemo pozabiti, da ročne terapije ni mogoče zlorabiti, saj lahko številne seje pripeljejo do sprostitve hrbtenice in poslabšanja.

Vodenje fizioterapije

Zelo pogosto je predpisana fizioterapija in terapevtske vaje. Elektrostimulacija mišic kaže zelo dobre rezultate, vendar pri mnogih ljudeh povzroča nelagodje v srčnem delu. Zdravljenje s to metodo, za tiste, ki jih električna stimulacija dobro prenaša, mora obsegati 12 sej.

Dihalne vaje bodo pomagale pri zdravljenju te neprijetne bolezni. Pri izvajanju dihalnih vaj lahko na nek način vplivate na področja prsnega koša.

Skolioza stopnje 2 ni le ukrivljenost hrbtenice, temveč tudi deformacija prsnega koša, zato bo zdravljenje z dihalnimi vajami pomagalo odpraviti ti dve okvari.

Vadbena terapija za skoliozo 2 stopinji

Vadbena terapija za skoliozo se izvaja strogo individualno, pri čemer se upoštevajo značilnosti vsake osebe in potek bolezni. Vse vaje, ki so vključene v osnovno kompleksno vadbeno terapijo, je treba izvajati pod strogim nadzorom ortopedskega kirurga. Če bodo vse vaje opravljene pravilno, se lahko ukrivljenost popravi in ​​razvoj mišic v pravi smeri.

Če je drža pokvarjena in je stopnja ukrivljenosti začetna, zdravniki priporočajo izvajanje osnovnega kompleksa, ki vključuje preproste vaje. Preden začnete izvajati vaje, ki so vključene v kompleksno vadbeno terapijo, se morate posvetovati z zdravnikom. Fizično vadbo je treba opustiti v naslednjih primerih:

  • če med vadbeno terapijo pride do ostre bolečine v hrbtu;
  • z resno kršitvijo možganske cirkulacije;
  • v nasprotju s pljučno in srčno funkcijo.

Vadbeno terapijo je priporočljivo izvesti v prostoru, ki je dobro prezračen in v prisotnosti velikega ogledala. Kompleks fizikalne terapije vključuje vaje, ki so sestavljene iz štirih delov:

  • ogrevanje;
  • vaje, ki se izvajajo levo;
  • vaje, ki se izvajajo ležijo na želodcu;
  • stoječe vaje.

Zdravljenje skolioze z vadbenim kompleksom vadbene terapije bo pomagalo pri zdravljenju tako neprijetne bolezni.

S obliko skolioze 2 stopinj

2-stopinjska skolioza v obliki črke S ni tako strašna kot 3-stopinjska skolioza. Vendar je izjemno pomembno, da ga začnemo obravnavati čim prej, da ne bo napredoval naprej.

Znaki te bolezni so lahko naslednji:

  • vzdolž njegove osi se vrtijo vretenci;
  • na strani ukrivljenosti medenice spuščeno;
  • v prsnem predelu vidna izboklina, v ledvenem delu pa se potegne mišični greben;
  • ukrivljenost je dobro vidna.

Pravilna masaža za skoliozo

Za zdravljenje te bolezni je dobro tudi s pomočjo masaže. Še posebej učinek je opazen pri skoliozi s premikom medeničnih kosti ali sklepov med vretencami v katerem koli delu hrbtenice.

Treba je zapomniti eno stvar: če se masaža izvaja nepravilno, lahko učinek drugih vrst zdravljenja pade v odtok. Vendar, če ima specialist na tem področju veliko izkušenj, bo zdravljenje privedlo do pozitivnih rezultatov, stanje bolnika pa se lahko po nekaj masažah bistveno spremeni.

V tem primeru ne vzemite vojske s skoliozo?

Da ne bi postali nabor z diagnozo skolioze, morate najprej opraviti zdravniški pregled in v vojaškem uradu ugotoviti, ali naj vas vzame ali ne. Odločitev, ali vojska čaka na vas ali ne, je odvisna od stopnje bolezni.

Vojaški obvezniki, pri katerih je ugotovljena skolioza z 2 stopinjami, se lahko vpišejo v vojsko, ki je omejena na primernost in spadajo v kategorijo B (pravico do oprostitve plačila).

Zdravniki opravijo rentgenski pregled in določijo kot odklona ter določijo kategorijo B ali D z naslednjo oprostitvijo vojske. Zdravljenje skolioze 2 stopinji je bolje zaupati izkušenemu strokovnjaku in ga ne poskušati zdraviti sami, ker se je v praksi izkazalo, da ga je mogoče še poslabšati. Tudi tradicionalna medicina v boju proti temu problemu bo nemočna!

Kompleksna telesna skolioza 2 stopinji

»Priljubljeno o skoliozi

Vaje za skoliozo 1 in 2 stopinj so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbta, normalizaciji prekrvitve krvi v predelu hrbtenice in odpravi subluksacije vretenc. Na 3. stopnji ukrivljenosti hrbtenice je treba odločitev o ustreznosti imenovanja telesne terapije zaupati zdravniku.

Obstaja več gimnastičnih kompleksov za hrbtenico, vendar je za Pilates značilno manj stresa na kostno-sklepni aparat telesa, zato ga priporočamo otrokom in osebam s boleznimi sklepov (artroza, artritis).

Učinkovitost polnjenja v primeru bolezni

Polnilni kompleks proti bolečinam v hrbtu je namenjen krepitvi mišic telesa, preprečevanju prekomernega raztezanja pri upogibanju in hoji.

Bolniški sindrom pri skoliozi 2 in 3 stopinje se pojavi zaradi naslednjih razlogov:

  • Kršitev živčnih korenin med premaknjenimi vretencami;
  • Raztezanje mišično-ligamentnih aparatov;
  • Vnetni proces v medvretenčnih segmentih.

Če pride do stisnjenega živca, je možna huda bolečina v lumbagu (bolečine v hrbtu), pri kateri se oseba ne more upogniti ali izravnati. Kvalitativno "izhod" iz tega položaja bo pomagal kompleks glavnih stojala Pilates:

  • Poskusite telo sprostiti od pete do vrha glave. Hkrati zaprite oči in si zamislite, da so spodnji del noge in stopala trdno pritrjeni na tla. Vse, kar je višje od zadnjice, držijo le mišice, tako da lahko nadzorujete svoje telo;
  • Poskusite rahlo napnite zadnjico in premaknite medenico navznoter, tako da spodnji del hrbta postane raven. Hkrati rahlo potegnite želodec. Poskusite dihati globoko in enakomerno. Če se v času gimnastike bolečina poveča, prenehajte z njeno uporabo;
  • Z naporom mišic zgornjega dela hrbta poskusite pritrditi lopatice na hrbtenico. Hkrati pa povlecite glavo navzgor. Postavite brado naravnost.

Zaradi teh stojal lahko celo zelo hude bolečine v hrbtu izginejo (z ukrivljenostjo stopinj 1 in 2), vendar je pomembno, da se oseba sprošča, ker je težko fizično gibanje v pogojih hude bolečine v hrbtu.

Če bolečina ne izgine, se posvetujte z zdravnikom, ker je iz zdravstvenih razlogov prepovedana vsaka vadba, ko je živček stisnjen.

Pilates

Pilates s kifoskoliozo pomaga pri lajšanju prekomerne napetosti mišic na napetih območjih. Če želite to narediti, uporabite niz vaj "na eni strani." Vplivajo na površino protiuklonja.

Primerna gimnastika pilatesa s kifoskoliozo:

  • Sukanje hrbtenice navzdol je namenjeno raztezanju mišic spodnjega dela hrbta. Počasi se obrne v smeri, ki je nasprotna stranski krivini hrbtenice;
  • Vzpon telesa iz vodoravnega položaja vam omogoča krepitev mišic trebušne in glutealne regije. Ta vaja je priporočljiva za skoliozo 1 in 2 stopinje, ko ni velikega ovinka;
  • Izvedba »ramenskega mostu« krepi mišice zgornjega dela hrbta, kar je koristno pri prsni skoliozi 2 stopinji. Pri izvedbi dvignite zgornji del hrbta navzgor in se naslonite na lopatice. Pritrdite pozo za 10 sekund in se vrnite v začetni položaj;
  • Obrnite trup v sedeč položaj. Raztegnite roke na stran. Držite vrat naravnost. Poskusite obdržati brado naprej.

Pozor! Prepovedane so fizične vaje za skoliozo 2 in 3 stopinje. Ti vključujejo pobočja v različnih smereh. Pogosto jih najdemo v Pilatesu, zato morate pravilno izbrati vaje za bolezen.

Skolioza druge stopnje

2. stopnja skolioze - lateralna deformacija hrbtenice v ledvenem, prsnem in vratnem predelu. V. D. Chaklin je identificiral štiri faze te bolezni, od katerih je vsaka določena s specifičnimi mejami kota krivine hrbtenice. Tako je za skoliozo stopnje 1–2 značilna stopnja ukrivljenosti hrbtenice 1–10 oziroma 11–25 stopinj.

Skolioza 2. stopnje pri otrocih je najpogosteje določena pri starosti od 8 do 11 let. Resnost te bolezni je v tem, da je pri otrocih deformacija hrbtenice najbolj nevarna zaradi napredovanja procesa.

Pri otrocih je kršitev drže najbolj vplivala na nastanek okostja.

Torej, če ne sprejmete ukrepov za zdravljenje in preprečevanje bolezni, lahko skolioza druge stopnje preide na naslednjo stopnjo.

Znaki skolioze 2 stopinji

Ena vrsta te bolezni je s-oblika skolioze 2 stopinj, za katero je značilna prisotnost dveh lokov ukrivljenosti vzdolž celotne dolžine hrbtenice.

Za to vrsto deformacije so značilni naslednji znaki:

  • prisotnost rotacije vretenc okrog osi;
  • pomanjkanje simetrije trikotnikov v pasu in kontur vrat;
  • vizualno opazen kožni prolaps na deformacijski strani;
  • vizualizacija ukrivljenosti ni odvisna od položaja telesa.

Če v tej fazi bolezni niso sprejeti nujni ukrepi za popravek, se bo stanje postopoma poslabšalo in se spremenilo v skoliozo tretje stopnje. Zgoraj je slikovna fotografija skolioze 2 stopinj, ki kaže preprosto obliko in s-obliko.

Zdravljenje

S skoliozo 2 stopnje zdravljenja zagotavlja redno izvajanje niza vaj, ki jih je treba izbrati individualno, ob upoštevanju vrste ukrivljenosti. Operacija na tej stopnji bolezni ni prikazana.

Poleg vaj se pacientom predpisuje tudi terapevtska masaža, ki nima neposrednega terapevtskega učinka.

Toda v kombinaciji s terapevtsko gimnastiko ima pozitiven učinek na potek bolezni in preprečuje njeno napredovanje. Pomembno je, da masaža pri pacientu ne povzroča bolečin. Poleg telesne terapevtske terapije in masaže bolnikom predpisujemo tudi ročne terapije. Seveda je medicinski postopek izbran za vsakega bolnika posebej.

Vaje za skoliozo 2 stopinji je treba izvesti vsaj 3 ali 4-krat na teden. Trajanje tečaja je najmanj dve leti. Osnovni kompleks takih vaj je usmerjen v popravljanje drže in krepitev mišic telesa. Oblikovanje pravilne drže spodbujajo vaje, vključno z zmernim raztezanjem hrbtenice.

Za dosego pozitivnega učinka vaje je treba upoštevati nekatera pravila:

  • obremenitev se mora postopoma povečevati;
  • sklop vaj je izbran individualno, ob upoštevanju fizičnih sposobnosti in dobrega počutja pacienta;
  • pri izvajanju vadbene terapije je dovoljeno le pasivno raztezanje, zato obešanje na prečko ni dovoljeno;
  • Vaje, katerih namen je povečati prožnost hrbtenice, morajo biti obvezno izključene.

Pri 2-stopinjski skoliozi vojska ne ogroža mladih ljudi, ki trpijo za to boleznijo. Glede na zakonodajo Ruske federacije je ta diagnoza razlog za izpustitev vojaškega obveznika. Hkrati je izpostavljen nesposobnosti za služenje vojaškega roka.

Zgoraj opisana bolezen je torej precej mogočna, lahko jo popravimo ali poslabšamo. Obe možnosti sta odvisni od fizičnih sposobnosti otroka in želje staršev, da zdravijo otroka.

Vaje za skoliozo 2 stopinji

V sovjetskih časih so učitelji v osnovni šoli strogo opazovali, da otroci sedijo s hrbtom naravnost. Včasih je bila kršitev pravil obravnavana preveč strogo, vendar so bili otroci in bodice ravni, vid pa je bil dober. Kršenje drže vodi do ukrivljenosti hrbtenice - skolioze.

Zdravljenje s skoliozo

To ni le slaba drža, ki vodi do skolioze. Ukrivljenost hrbtenice lahko povzroči specifično delo, pri katerem morate stati ali sedeti dolgo časa, poškodbe, skolioza so lahko posledica nekaterih bolezni.

Glede na vrsto skolioze in starost je predpisano posebno zdravljenje. Učinkovita telesna vadba za skoliozo 2 stopinji. Za zdravljenje skolioze v otroštvu se dodata 2 stopinji aktivne igre in pravilna prehrana. Zdravljenje odraslih je težje, v kompleksu morate uporabljati medicinsko gimnastiko in masaže.

Terapevtske vaje za skoliozo 2 stopinji

Scolioza 1 in 2 stopinje je dobro obdelana s pomočjo fizičnih vaj. Kompleks vaj izbere lečeči zdravnik ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta. Nekatere vaje se izvajajo doma, druge pa so vključene v vodno aerobiko.

Skupina osnovnih vaj vključuje malo ogrevanja, raztezanja in osnovnega treninga. Med ogrevanjem se izvajajo krožni gibi glave; roke na ramenih, obrnejo najprej naprej, nato nazaj; trup trupa levo in desno.

Vaje za skoliozo 2 stopinj pomagajo okrepiti mišice hrbta in tako odpraviti bolečine v hrbtu. Plavanje se dobro ukvarja s to nalogo. Toda terapevtske vaje je treba opraviti vsak dan, kar doma ni težko.

Približen kompleks je naslednji. V ležečem položaju morate vdihniti in spustiti noge, ko izdihnete. Nato izmenično dvignite eno ali drugo nogo, z glavo obrnjeno na stran, podobno kot delovno nogo.

Potem se roke dvignejo - najprej večkrat dvignete in spustite obe roki (vdihnite in izdihnite), nato pa eno za drugo, obračate glavo v ustrezno smer. V položaju na vseh štirih nogah, obrnite hrbet in se sprostite.

Zdravnik predpiše vaje za skoliozo 2 stopinji, odvisno od kraja ukrivljenosti hrbtenice. Če se po predpisani gimnastiki bolečina poveča, bo zdravnik prilagodil program vadbe. O vsaki spremembi dobrega počutja morate obvestiti svojega zdravnika.