Klic atlasa (prvi vratni vreten) je odgovoren za povezavo med tem, kar pride do vas, in kako ga izvajate. Če imate atlas, ki ni na svojem mestu - imate več potenciala, kot ste pripravljeni uporabiti za pozitivne dobre namene, kar pomeni, da lahko uničite veliko, kar pomeni, da ste nekje v pravilnosti. Na splošno, če želite, da so vratna vretenca normalna, potem, če razumete in veste, kako to storiti, to storite tako in ne drugače.

Klic egoizma izstopa, če ne ljubimo in ne spoštujemo sebe, se prilagajamo drugim, ne prijemu velike ljubezni do sebe, ne pa zmožnosti komuniciranja z drugimi na enakopravni osnovi. Ko jo postavimo na svoje mesto, potem se pojavi občutek, da vidimo svetlobo, začnemo komunicirati na enakopraven način z ljudmi in ne dovolimo drugim, da se povzpnejo na svoje vratove.

Negovalni oddelek je odgovoren za zadovoljstvo svojih življenj in usod.

Lumbalna regija je vaš odnos z nasprotnim spolom, z vašimi najdražjimi.

Sakralni oddelek je vaša samozavest.

Odsek trtice - komunikacija s predniki, vaš potencial, vaš čarobni učinek na to, kar se dogaja.

Vratna vratna vretenca so neposredno povezana s coccygeal oddelek. Vretenca ima živčne končiče, ki nadzorujejo organe. In ko postavimo srčni vreten - srce preneha boleti.

Ko izravnamo ledveno območje, imamo v urogenitalnem sistemu vnetni proces.

In prav tako: če spremenimo naš odnos, se spremeni naš urinogenitalni sistem, potem postane ledvena regija na mestu.

Med prehodi je mogoče čutiti hrbtenico, saj se spreminja zakonodajna podlaga in se z njo prožno spreminja. Lahko opravljate jogo in boste imeli odlično hrbtenico, če pa ne izrazite namere za spremembo in spremembo svojega pogleda na svet, bo hrbtenica normalna, samo vi ne boste uspeli, poškodbe in plus ne boste spremenili usode. Fizika brez namena vas bo pripeljala do nič dobrega.

Skrivnosti tehnik masaže hrbta.

Celotno telo, tako ali drugače, prej ali slej zahteva masažo, vsaj zato, da bi se popolnoma sprostila. In če vodite sedeči način življenja, ste nagnjeni k stresu, preobremenitvi, ste imeli kakšno poškodbo, potem zagotovo morate razmisliti o masaži hrbta.

Masaža pomaga pri lajšanju napetosti, odpravi bolečine in daje svobodo gibanja, masaža hrbta, kot vsaka druga masaža, ima svojo tehniko in jo je treba izvajati na dobri masažni mizi.

1. Začnemo z ravnim udarcem, ki mora biti mehak.

2. Naslednji - drgnjenje zadnjih dlan.

3. Za bolj ogrevanje hrbta, vzdolžni gibi vzdolž hrbtenice. In na strani masaže, ki se masira - "žaganje".

4. Pravokotno stiskanje od pasu do lopatic z dnom dlani.

5. gnetenje stranskih površin od medenice do pazduhe. Gnetenje v tem primeru spominja na rahlo upogibanje žice.

6. Stiskanje z blazinicami prstov v bližini hrbtenice v sakralnem območju.

7. Zdaj se skeniranje izvede z blazinicami prstov od hrbtenice navzdol in se premakne od medenice do lopatic.

8. Brez prekinitve prejšnje vaje nadaljujemo s stiskanjem skapularne regije.

9. Po dolžini dolge hrbtne mišice in medenice do glave nadaljujemo gnetenje.

10. Spiralno stisnjene dlani nadaljujte z masažo dolgih hrbtnih mišic.

11. Roke gnetemo po celotni masirani strani in se pomaknemo proti aksilarni regiji.

12. Masažo hrbta zaključimo z dolgimi mišicami na obeh straneh, z gnetenjem in stiskanjem.

Kot lahko vidite, se med masažo hrbta uporabljajo naslednje tehnike:

- aktivna in pasivna gibanja;

- gibanje z uporom.

Za pravilno masažo hrbta in lajšanje napetosti morate slediti naslednjim korakom:

1. Priprava, masirana za masažo. Na tej stopnji je bolnik postavljen na masažno mizo in pod prsni koš je postavljena blazinica.

2. Vzdolž hrbtenice do lopatk se boža z zaprtimi dlanmi ledvenega dela.

3. V isti smeri gnetite prste pod spiralo. Gibanje mora biti majhna sila.

4. Zunanji robovi dlani, najprej z eno roko, nato z drugo pa "žaganje".

5. Naslednje se vrti. Za to tehniko, stisnite del mišičnega tkiva spodnjega dela hrbta na eni strani hrbta. Poleg tega se s prstoma razvrščajo izmenično, nato pa s kazalcem, nato pa s palcem, ki jih valja do vratu. Ista stvar je na drugi strani.

6. Po celotni površini hrbta je sproščeno zapestje.

7. Gladko mazanje za dokončanje masaže.

O koristih masaže hrbta, mislim, da se nihče ne bo prepiral. Prav ta postopek pomaga izboljšati učinkovitost, povečati elastičnost mišičnih vlaken in mišične zmogljivosti. Masažo hrbta lahko razdelimo na terapevtsko in sproščujočo glede na svojo tehniko in učinek, po poteku ročne terapije pa uporabimo terapevtsko masažo, ki ustvarja mišični steznik in hrbtenici ne omogoča premikanja.

Sproščujoča masaža pomaga izboljšati dobro počutje in je koristna za ljudi, ki imajo sedeči življenjski slog. Zahvaljujoč njemu razbremeni mišično napetost, stres in utrujenost. Kako narediti to masažo:

1. Začnemo s površinskim božanjem od pasu do ramen in hrbta.

2. Naprej, robovi dlani diagonalno od desne proti levi, nato pa obratno, se opravi globoko božanje.

3. Od strani do hrbtenice in hrbta se drgne. Posebno pozornost je treba posvetiti področju vratu in ramen.

4. Dlake, zgrabite kožo z gubami štirih centimetrov izmenično na eni strani in drugo, ne da bi se dotaknili hrbtenice, naredite gnetenje.

5. Ko se vrnemo od hrbtenice za tri centimetre, pritisnemo s palcem na obeh straneh hrbtenice.

6. Z rahlim dotikom hrbta, s krožnimi gibi prstov, od pasu do vratu, izvajamo vibracijska gibanja.

Da bi ohranili pravilno držo, da bi okrepili mišice hrbta, naredimo posebno masažo. Ne smemo pozabiti, da se pogrezanje kaže kot posledica šibkosti mišic hrbta, ki so odgovorne za držo. Da bi bil rezultat učinkovitejši, je potrebno poleg masaže opraviti tudi posebne vaje za krepitev.

1. Povlecite navzgor na prečko z oprijemom navzdol. Takšna vaja prispeva k razvoju velike okrogle hrbtne mišice in najširše mišice. Vdihnite, prsni koš je štrleč, ujemamo, dokler brada ne doseže prečke. Izdihnite

2. Vlečenje navzgor na prečko z oprijemom na vrhu ni nič manj učinkovito. Vdihnite, raztegnite se tako, da je brada nad prečko, izdihnite. Vsi gibi se ne mudi.

3. Z eno roko potegnite ročice. Dih, povlecite dumbbell čim višje, potisnite komolce nazaj. Izdihnite, bodite zdravi in ​​fit!

Vendar je treba spomniti, da je postopek samomasaže mogoče izvesti samo po pridobitvi zadostne količine znanja, in najboljše od vsega - zaupati strokovnjaku.

Kako narediti masažo hrbta

Terapevtska masaža hrbta je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protruziji, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom v medvretenčnih ploščicah. Če želite narediti masažo za bolečine v hrbtu, vam ni potrebno dolgo usposabljati. Vaše najdražje lahko razveselite in očistite tako, da obvladate najpreprostejše masažne tehnike.

Pri izdelavi masažnega terapevta je najpomembnejša sposobnost občutiti mišice in prebrati občutke pacienta. Šele takrat bodo seje imele sproščujoč in zdravilni učinek.

Kako narediti masažo

Masaža sprošča, pomaga razbremeniti stres in izboljša razpoloženje. Zaščitna masaža hrbta izboljša prekrvavitev v mišicah, ki jih ne le okrepi, temveč tudi izboljša metabolične procese v hrustančnih tkivih medvretenčnih ploščic. In to je najboljša preventiva protruzije in kile. Masaža pomaga pri bolečinah v hrbtu, tudi če vam boleče hrbet dolgo časa.

Masaža odpravlja mišične krče, ki bodo pomagali obvladovati kronične bolečine v hrbtu. Zaradi pospeševanja pretoka krvi krepi srčno-žilni sistem. Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na načelu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike iz ledvenega dela v bezgavke v dimljah, od predela prsnega koša do aksilarne, od predela prsnega koša do ključnice. Pri vseh vrstah masaže se morate zavedati, da masažni terapevt deluje z mišicami, ne s kostmi. Potrebno je razdeliti podkožne mišice. In kar je najpomembneje - nikoli ne uporabljajte same hrbtenice. Delo s hrbtenico je specialiteta ročnega terapevta, za njeno izvedbo pa so potrebni dolgi treningi in posebno izobraževanje.

Priprava masaže

Najprej morate pacientovo potrebo položiti na trdo površino. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če ste morali doma opraviti masažo hrbtenice, je malo verjetno, da boste našli poseben masažni kavč. Zato je zaželeno izbrati najtežje mesto. Kot možnost - položite odejo na tla.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali masažno olje, da bodo vaše roke drsne. Roke rahlo vtrite, da dlani ostanejo topli in da je prvi dotik prijeten.

Ko delate s pacientom, se spomnite enega glavnih pravil masaže - poslušajte tistega, katerega hrbet zdravite. Če bolnik doživlja nelagodje, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč delate na hrbtu, popustite gibanje. Če je bolnik začel kaj boleti in ne izgine, ko ste prenehali z masažo, zaključite sejo.

Klasična tehnika

Bolnik mora ležati na trebuhu, položiti roke na telo in se sprostiti. Pod glavo lahko postavite tanko trdo blazino. Možno je tudi pozicioniranje na strani, če je ležanje na bolnikovem želodcu težko.

Stroking

Preden naredite terapevtsko masažo, je hrbet vedno pomiljen. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na mišice pod njim. Občutite, da vaše roke delajo na mišicah kože. Po splošnem božanju, kapi, gladko povečanju moči gibov. Premaknite se od ledvice do regije klavikule in obratno. Delajte svojo celotno hrbet, tako da se lahko pripravite na bolj intenzivne in globoke tehnike. Udari po straneh in jih zlahka objemaj z dlanmi.

Stiskanje

Sprejemanje stiskanja je kot božanje, vendar bolj intenzivno. Postavite eno roko na drugo, naredite gibe, kot da stiskate masažno hrbet. Najprej izpostavite mišice hrbta na straneh hrbtenice, nato pa pojdite do najširšega. Torej smo rešili celotno hrbet.

Trljanje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Dolge mišice hrbtenice začnemo drgniti, kot da bi »žagali« z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo s sakralnim prostorom, počasi dosežemo vrat. Vračamo se v križnico. Tehnika lahko opravite do sedemkrat, odvisno od občutkov pacienta. Če se obrnete k najširšemu, takoj uporabite obe roki. Začnemo na dnu - s ledvenim predelom. Bolj benigna možnost so enaka gibanja, vendar so bila narejena z blazinicami prstov ploskve. Bolnik Boca dela skozi radialno stran dlani. Prehod iz medeničnega področja v pazduho. Raztrgajte med rebri s stranskega roba, narazen. Dokončajte, z mehkimi gibi obrišite celoten hrbet. Izvedite nekaj ciklov svetlih potez.

Gnetenje

Masažo z masažo se nadaljuje z gnetenjem. Razporedite roke tako: eno na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato pa najširše. Toda glede na občutljivost bolnika in za reševanje različnih nalog se gnetenje uporablja na različne načine:

• Thumb. Mišice pritiskajo na kostno tkivo pod njimi, začnejo se gibati v krogu od spodaj navzgor;
• Palci obeh rok delata na hrbtu, po eni strani, nato pa na drugi;
• Na hrbtni strani vozijo s štirimi prsti v krogu;
• Vozite vse prste v krog.

• Preberite tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Raztezanje mišic vzdolž hrbtenice, pojdite na najširšo. Delamo vzdolž črte, od zgornjega dela kosti do pazduhe. Primite mišice, rahlo jih vlečete in masirate v krogu.

Zaključek postopka. T

Udari hitro in enostavno po celotnem hrbtnem predelu. Lahko jo "sesekljate" z dlanjo na dlani. Premaknite se po linijah mišic. Dokončajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, od katerih jih je deset namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaže hrbta so razvrščene glede na področje, na katero so usmerjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najbolj učinkovito delo skozi celotno hrbtišče, nato pa nadaljevati z delom z določenimi oddelki.

• Glejte tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo z nižjo torakalno službo

Masirajte od 7 do 12 prsnih vretenc. Vsi premiki se izvajajo od zgoraj navzdol in od središča do strani:

• Stroking;
• Stiskanje;
• Trljanje;
• Gnetenje;
• Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in ploskanja.

Masiranje tega območja bo trajalo pet minut. Če se izvaja terapevtska masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Prosimo, upoštevajte, da sta 11 in 12 vretenca blizu ledvic, ne morejo biti močno prizadeta, sicer se lahko med masažo hrbta pojavi bolečina.

Masirajte pod lopatico

Za drgnjenje notranjih skapularnih strani položite roko na masažo spodnjega dela hrbta in premaknite komolce bližje površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo in jo z drugim brušite. V območju med skapularno regijo in grebenom jo drgnite z blazinicami prstov. Medtem ko upogibate ramenske mišice, postavite dlan pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - naredite gnetenje v krogu z vseh strani.

Študija ovratnika

Učinek v predelu vratu in od 1 do 6 vretenc prsnega koša je impliciran. Tukaj je treba delovati manj intenzivno kot na spodnjem delu hrbta in spodnjega prsnega koša. Masaža prsne hrbtenice in vratu mora biti bolj benigna. Potrebno je, kot običajno, od središča do strani in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom - se masaža vratne hrbtenice vedno izvaja od zgoraj navzdol. Izvajamo standardne udarce, stiskanje, brušenje in vibracije (vibracije se ne smejo uporabljati nad šestim vretencem vratu). Dokončajte masažo tega področja, stresajte kožo s prsti in božajte. Področje vratu masirajte četrt ure.

Lumbalna masaža

Za masažo hrbta v ledvenem delu se morate premakniti iz središča v stran. Potiskanje, stiskanje, drgnjenje in gnetenje. Potem izvajamo tehnike vibracij in šoka. V standardni verziji masaža hrbta v ledvenem delu traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje porabiti dvajset minut.

Z masažo okrog trtice lahko globoko splaknete mišice, vendar pa morate na območje, kjer se nahajajo notranji organi, ravnati previdno.

Kontraindikacije

O masaži lahko rečemo veliko dobrih stvari: sprošča, tonira tkiva, krepi mišice. Toda tudi če dobro veste, kako masirati hrbet, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

• Poškodovana hrbtenica;
• Nalezljive in glivične dermatološke bolezni;
• Kardiovaskularna patologija;
• Akutno obdobje osteohondroze, protruzije ali kile;
• Vnetni procesi.

Tehnika masaža nazaj. Male skrivnosti

Čeprav hrbet ni zelo občutljiv del našega telesa, vendar so hkrati njegove mišice nagnjene k naporu med stresom, sedečim načinom življenja in poškodbam. Masaža hrbta omogoča lajšanje napetosti, odpravljanje bolečin in svoboda gibanja.

Tehnika masaže hrbta

Tehnika masaže hrbta je naslednja.

1. Masažo začnite z mehkim, ravnim božanjem.
2. Nato z rokami potegnite nazaj.
3. Za segrevanje hrbta uporabite vzdolžne premike vzdolž hrbtenice in "žaganje" na strani masirane strani.
4. Izvedite pravokotno stiskanje dna dlani od pasu do lopatic.
5. Nato bočne površine zmešamo kot rahlo upogibanje žice od medenice do aksilarne regije.
6. Potem nadaljujte s stiskanjem s prstnimi blazinicami v sakralnem območju blizu hrbtenice.
7. Nato se s pomočjo prstov potegnemo iz hrbtenice navzdol in premikamo iz medenice v lopatice.
8. Neprekinjeno stisnite okoli skapularnega območja.
9. Nato zgrabite vzdolž dolgih hrbtnih mišic in od medenice do glave.
10. Nato nadaljujte s spiralno stiskanjem dlani vzdolž dolgih hrbtnih mišic.
11. Nato z rokami pregnetemo celotno masirano stran in se premaknemo v aksilarno regijo.
12. Tehnika masaže hrbta se konča s preučevanjem dolge mišice z dveh strani, z gnetenjem in stiskanjem.

Tehnike masaže hrbta

Osnovne tehnike masaže hrbta:

1. Stroking.
2. Stiskanje.
3. gnetenje.
4. Tresenje.
5. Brušenje.
6. Aktivni in pasivni premiki.
7. Gibanje z odpornostjo.
8. Tehnike tolkanja.
9. Tresenje.

Kako narediti masažo hrbta?

Za lajšanje napetosti v mišicah morate vedeti, kako pravilno masirati hrbet.

1. Pripravljalna faza, ko oseba leži na mizi in je pod blazino postavljena.
2. Stisnite dlane od ledvene hrbtenice do lopatic.
3. Gnetenje v isti smeri poteka z majhno silo kosti prstov v spirali.
4. "Žaganje" z zunanjimi robovi dlani poteka na eni strani in nato na drugi strani.
5. Valjanje poteka s stiskanjem dela mišičnega tkiva spodnjega dela hrbta na eni strani hrbta. Prav tako ga izmenično izvlečejo s kazalcem in palčkami, ki se pomikajo proti vratu. Prav tako prihajajo z druge strani hrbta.
6. Slamming se izvaja na celotni površini hrbta s polovično sproščenimi rokami.
7. Dokončajte masažo z gladkimi potezami.

Prednosti masaže hrbta

Koristi masaže hrbta so nesporne. Dejansko, zahvaljujoč temu postopku povečuje učinkovitost, povečuje elastičnost mišičnih vlaken in mišične zmogljivosti. Glede na tehniko izvrševanja in učinek, ki ga ima, je razdeljen na sprostitev in zdravljenje.

Medicinska masaža hrbta se uporablja po poteku ročne terapije. Ustvari mišični steznik, ki preprečuje, da bi se hrbtenica vrnila v premaknjeni položaj.

Kako narediti sproščujočo masažo hrbta?

Za izboljšanje dobrega počutja se ljudje zanimajo, kako narediti sproščujočo masažo hrbta.

Sproščujoča masaža hrbta je koristna za ljudi s sedečim načinom življenja. Omogoča razbremenitev mišic, stres in utrujenost.

1. Površinsko božanje od pasu do ramen in hrbta.
2. Globoko brušenje robov dlani diagonalno od desne proti levi in ​​nato od leve proti desni.
3. Trljanje s strani na hrbtenico in nazaj. Previdno ga je treba drgniti na vrat in ramena.
4. Gnetite s konicami prstov, zgrabite kožo z gubami 4 centimetrov, najprej na eni strani, nato pa na drugi, ne da bi prizadeli hrbtenico.
5. Pritiskajte palce na obeh straneh hrbtenice in se umaknite za 3 cm.
6. Vibracije od pasu do vratu s krožnimi gibi s konicami prstov, ki se komaj dotikajo hrbta.

Masaža za krepitev hrbtnih mišic

Da bi ohranili pravilno držo, je priporočljivo uporabiti masažo za krepitev mišic hrbta. Navsezadnje, slouching izhaja iz šibkosti mišične skupine, odgovorne za vzdrževanje pravilne drže. Da bi dosegli večjo učinkovitost, lahko vzporedno uporabite vaje za hrbtno mišico.

1. Potegovi na prečni smeri z oprijemom od spodaj razvijejo veliko krožno mišico hrbta in najširšo mišico.

Vdihnite, izvlecite prsi, povlecite navzgor, dokler brada ne doseže prečke. Na koncu gibanja izdihnite.

2. Vlečenje na prečko z oprijemom na vrhu je prav tako zelo učinkovita vaja.

Vdihnite in povlecite tako, da je brada nad prečko. Ob koncu gibanja izdihnite. Priporočljivo je, da vse gibe opravite počasi.

3. Vleka z utežmi z eno roko.

Vdihnite in zategnite dumbbell, kot višje na telo, potisnite komolce nazaj. Na koncu gibanja izdihnite.

Želimo si, da bi vam masaža prinesla koristi. Dobro zdravje!

Masaža hrbta - skrivnosti zdravja

Masaža hrbta je najbolj priljubljena in zahtevana vrsta masaže v vseh starostnih obdobjih. Ko je pravilno opravljeno, lahko izvaja številne pozitivne učinke na telo, normalizira delovanje mnogih notranjih organov in izboljša stanje mišic in sklepov. V zvezi s tem je za mnoge danes pomembno vprašanje, kako narediti masažo hrbta doma. Strokovnjaki ugotavljajo, da je nemogoče izvesti visoko kakovostno masažo brez anatomskega znanja, če pa je vaš cilj rahlo ogrevati mišice in jim dati ton, lahko obvladate nekatere tehnike, ki jih lahko uporabite sami.

Kako narediti masažo hrbta doma

Po predlaganem algoritmu je možno in doma opraviti preprosto tehniko izvedbe, a zelo učinkovito masažo hrbta.

• Postavite osebo na želodec obrnjeno navzdol na udobno površino (najbolje je, da izberete mizo, ki je primerna za višino), postavite blazino pod prsni koš.
• Nanesite na hrbet, kot tudi na svoje roke masažno kremo.
• Masažo hrbta z lahkotnim potiskanjem po hrbtu, od pasu vzdolž hrbtenice in držanjem lopatic.
• Ko koža rahlo obarva rdeče, nadaljujte z intenzivnejšimi gibi - uporabite členke za ogrevanje istih predelov 2-3 minute.
• Z rebri obeh dlani naredite »žaganje«, najprej desno in nato levo od hrbtenice, ki se gibljejo od pasu do vratu.
• Izvedite nekaj širokih gibalnih gibov s celotno dlanjo, se dotaknite celotne površine hrbta in nato v smeri od spodaj proti vrhu, rahlo potolčite dvakrat hrbtenico.
• Na koncu masaže hrbta naredite vrsto gladkih potez hrbta.

Ta metoda se lahko uporablja kot dobro domače zdravilo, ki blaži stanje površinskih mišic, vendar ne more nadomestiti profesionalne masaže.

Glavne vrste masaže hrbta

Glede na to, kateri cilji so določeni pred masažo med terapijo, se določijo naslednje vrste učinkov:

• Sprostitvena masaža;
• Športna masaža;
• Terapevtska masaža;
• Klasična masaža;
• Globoka masaža.

Vsaka od teh vrst zahteva od magistra, da ima poglobljeno znanje o anatomiji in fiziologiji, posedovanju različnih tehnik in izjemni fizični moči, saj je minimalno trajanje seje 30 minut, med katerim je potrebno skrbno nadzorovati intenzivnost lastnih gibov in spremeniti njihovo amplitudo.

Klasična masaža hrbta

To je najbolj priljubljena vrsta vpliva na mišice in tkiva, katere vrednost za sodobno osebo ni mogoče preceniti. Stalni stres, sedeči način življenja, pomanjkanje rednega fizičnega napora - vse to vodi v pojav depresije, motnje živčnega sistema, pojav sindroma kronične utrujenosti. Klasična masaža hrbta pomaga pri obvladovanju vseh teh simptomov.

Poleg tega je ročni učinek na mišice hrbta in materničnega vratu odličen način rehabilitacije po različnih vrstah poškodb, modric in srčnih bolezni. Dober dodatek bo masaža hrbta pri zdravljenju in preprečevanju debelosti, sladkorne bolezni, motenj cirkulacije.

Tečaj 10-15 postopkov klasične masaže bo najboljši način za okrevanje po težkih fizičnih naporih, prenesenem stresu in dolgotrajnem zdravljenju.

Masaža hrbta

Ta vrsta ročne izpostavljenosti se uporablja pri zdravljenju osteohondroze, skolioze, depozitov soli, kot tudi pri premikanju hrbteničnih diskov. Zaradi terapevtske masaže hrbta se odstrani napetost v mišicah, odstranijo soli iz hrbtenice in sklepov ter izboljša oskrba tkiva s kisikom. Ker je hrbtenica povezana s številnimi notranjimi organi s pomočjo živčnih končičev, masaža pomaga izboljšati njihovo delo in odpraviti funkcionalne motnje v njem.

Opravite terapevtsko masažo le kvalificiranega specialista s posebno izobrazbo in veliko izkušenj. S tem se boste izognili poškodbam in učinki na mišice in sklepe čim bolj učinkoviti.

Izbira potrebne vrste masaže je odvisna od številnih dejavnikov: običajnega načina življenja, prisotnosti fizičnih naporov, kroničnih bolezni. Poleg tega je treba upoštevati možen obstoj kontraindikacij za eno ali drugo različico ročne izpostavljenosti. Zato se pred dokončno odločitvijo o potrebi po masaži posvetujte z zdravnikom, ki bo ocenil vaše zdravje in podal ustrezna priporočila glede trajanja tečaja in vrste izpostavljenosti.

Klasična masaža hrbta - najboljši postopek za zdravje hrbtenice

Članek bo obravnaval klasično masažo hrbta. Masažna tehnika vključuje pet stopenj - božanje hrbtenice, drgnjenje, gnetenje, potapljanje, ustvarjanje vibracij.

Masažo začnejo s pripravo, maser naj si umije roke z milom, brusi hrbet z aromatičnimi olji (po želji), raztegne roke in prste. Da bi razvili in utrdili koristi, je najbolje, da opravite 5-8 sej. V enem tednu, je zaželeno, da 2-3 seje.

Področja vpliva

Jogiji trdijo, da je zdravi hrbet ključ do zdravja za celotno človeško telo. Težko se s tem ne strinjamo, ker zaradi bolezni hrbtenice in ukrivljenosti celo do notranjih organov postane slabo, začnejo nepravilno delovati.

Vse to vodi do poslabšanja zdravja, nato pa do pojava bolezni. Da bi se jim izognili, naj bo vaša hrbtenica v dobri formi. Eden od načinov za ohranjanje zdravja hrbtenice je brez dvoma masaža.

Obstaja veliko vrst masažnih tehnik. Osredotočili se bomo na eno izmed najbolj razpoložljivih metod - klasično masažo hrbta. Tudi neobučena oseba bo sorazmerno lahko obvladala to tehniko.

Če vse naredite pravilno, bo masaža pomagala pri bolečinah v vratu, glavi, v spodnjih predelih hrbta; Učinkovit je tudi pri osteohondrozi.

Treba je omeniti, da so redni glavoboli pogosto posledica krčev v hrbtenici. Takšne krče se lahko razbremenijo tudi s smernim masiranjem. Poleg tega se izboljša splošni pretok krvi.

Stagnacija postane manj opazna in škodljiva. Delovanje srca se aktivira, ko se poveča količina prečrpane krvi.

Tudi presnova ne odstopa. Masažni gibi izboljšajo dostavo različnih hranil v celice telesa. Sem spadajo glukoza, kisik, nekatere aminokisline.

Če povzamemo zgoraj navedeno, bo klasična masaža vseh delov hrbtenice pomagala preprečiti nepotrebne izlete k zdravniku v prihodnosti in izboljšati vaše stanje v sedanjosti.

Tehnika klasične masaže hrbta

Če želite opraviti masažo z ugodnostmi, morate upoštevati uveljavljeno zaporedje petih tehnik:

1. Spinalno božal.
2. Trljanje
3. Gnetenje.
4. Patting
5. Ustvarjanje vibracij.

Idealno mesto za masažo, brez dvoma, je masažna miza. Hiša navadne osebe, ponavadi ni. Zato uporabite najbolj trdo posteljo. Ne dovolite, da se v mehko blazino spušča. V tem primeru bo koristni učinek postopka zmanjšan.

V procesu masaže lahko uporabite tudi aromatična olja. Ustvarjajo dodatne ugodne učinke, na primer imajo učinek segrevanja. So zelo priljubljeni pri olju lešnikov, grozdnih semen, olju marelice.

V najenostavnejši obliki se lahko uporabi tudi oljčno olje. Pred zasedanjem mora masažni terapevt temeljito umiti roke z milom in jih malo raztegniti.

Prva faza (božanje) poteka s širokimi gibi, odprto dlanjo.

Potrebno se je premakniti iz spodnjih predelov, spodnjega dela hrbta in se dvigniti na področje materničnega vratu. Mišice s takšno izpostavljenostjo se sprostijo, pripravimo se na glavni del.

Po dveh ali treh pristopih gremo do globokega božanja. Namesto odprte dlani uporabite rob dlani. Prav tako se spreminja smer - gibi morajo biti diagonalni. To bo dovolj tri ali štiri pristope, v skupni znesek kapi traja 3-5 minut.

Naslednja faza je drgnjenje. Narejen je za izboljšanje krvnega obtoka, aktiviranje delovanja kapilar, žil in drugih tkiv hrbta. Kožo nežno vpnete z dvema rokama in naredite cik-cak premik. Koža se lahko rahlo rdeče, vendar se ne bojte - to je normalna reakcija.

Nato lahko začnete gnetenje, ki je glavni postopek zdravljenja. Če želite to narediti, morate uporabiti določeno silo. Druga roka je na eni strani, da se razvije večji napor in pritisk.

Kaj je refleksologija in kako bo zdravljenje povedalo naš članek.

Na tehniko restorativne masaže preberite naš material.

Gibanje mora biti krožno. Stik s hrbtom je lahko eden ali dva palca, konice prstov, pa tudi celotna površina roke. Izbira je odvisna od namena masaže.

Masažna tehnika s palcem je najbolj natančna in usmerjena. Prva stvar je segrevanje vzdolžnih mišic vzdolž obeh strani hrbtenice. Nato lahko sodelujete v širokih mišicah, ki se nahajajo na straneh vretenc.

Blagodejni učinek utrjujejo ploskanje. Pati se naneseta s šibkimi udarci rok. Priporočljivo je, da se držite hitrega tempa, aktivno in odločno udarjajte. Poti dajejo prednost hrbtnim tkivom, dodatno sprostijo mišice.

Zadnji neobvezni korak je učinek vibracij. Terapevt za masažo roke in prste skuša ustvariti vibracije in »stresati« tkiva, kožo in mišice.

V ta namen uporabite sredinski in kazalec na levi in ​​desni strani. Če stisnete kožo, jo hitro pretresite.

Kot pri ploskanju je bolje držati se energičnega tempa. Dve ali tri ponovitve na celotni površini hrbta bodo dovolj.

Skupno traja običajno 15 do 30 minut. Učinek se doseže že v prvi seji, vendar da bi ga okrepili in razvili, lahko dokončate celoten potek več sej. Tečaj je običajno sestavljen iz 5-8 sej. Te se izvajajo s pogostostjo 2-3 krat na teden.

Če se odločite, da se obrnejo na strokovno, nato pa za eno sejo boste morali plačati povprečno 1500-2000 rubljev, in za tečaj približno 10-15.000 rubljev.

Klasična splošna masaža hrbta je zelo uporabna za mnoge dele telesa. Najbolj očiten je blagodejno delovanje hrbtenice in vratu. Redni glavoboli se pogosto začnejo z dolgotrajnim krčem v hrbtnih mišicah. Oseba se morda ne zaveda, da je taka bolečina povezana s krčem.

Prednosti masaže so tudi notranji organi, živčni sistem, krvni obtok. Kvalificirani maser lahko izboljša stanje telesa, izboljša telo.

Oglejte si videoposnetek o pravilih in tehnikah klasične masaže hrbta:

Ta videoposnetek ni na voljo.

Čakalna vrsta

Čakalna vrsta

• Izbriši vse
• Izklopite

YouTube Premium

Masaža hrbta je terapevtska. Skrivnosti mojstra terapevtske masaže hrbta. CELT

Želite shraniti ta videoposnetek?

• Pritožite se

Prijavite videoposnetek?

Vam je všeč?

Ni vam bilo všeč?

Besedilni videoposnetek

Terapevtska masaža hrbta ▶ ps https://goo.gl/4nJzNi ◀ pomaga obvladovati bolečine v hrbtu in vratu, izboljšuje krvni obtok, pretok limfe, zmanjšuje zastoje, aktivira centralni živčni sistem. Izkušen specialist Multi-Profile klinike ZELT bo izbral tehniko masaže, ki jo potrebujete.

0:07 Mislim, Vladimir Kostyukhin, v Centru za endokirurgijo in litotripsijo delam že več kot 20 let. Moje izkušnje so približno 30 let. Masaža hrbta je terapevtska.
0:20 No, klasična tehnika masaže temelji na tehnikah kitajskega Tuiina, japonskega Shiatsu, vse to odmeva, vse interpretirajo naši avtorji. Terapevtska masaža.
0:38 Danes je veliko masažerjev, vendar nobeden od njih ne bo nadomestil rok maserja, ker ni povratne informacije. Čutim napetost te mišice in moja naloga je razbremeniti to napetost, zdaj odstranim. In vse vrste električni masažer, simulator, bo deloval samo v skladu s programom, vendar ne ve, kako se telo odziva na ta učinek. Masaža hrbta
1:13 Zdaj, ko je računalnik tako razširjen, se izkaže, da ljudje veliko izgubijo zaradi tistega, kar pridejo, nekaj znanja, informacij in gibanj, manj in manj. Masaža je pasivna masaža. Nedvomno je treba opraviti vaje. Kdo nima časa in kdo ima priložnost, seveda, je masaža najboljši izhod iz te situacije. Masaža hrbta in vratu.
1:52 Naloga masaže je najti napeto področje in razbremeniti to napetost. Masaža hrbta za skoliozo.
2:03 Masaža je prikazana vsem. Od otroka do globokega starega človeka. Masaža je dobra, ker ima najmanj kontraindikacij, kar pomeni, da masaža omogoča zmanjšanje odmerka zdravil. Tako smo prihranili denar in naš želodec ne trpi toliko zaradi zdravil, ki jih je zdravnik predpisal. Masaža hrbta za bolečino.
2:35 Kot masažni terapevt z veliko izkušnjami lahko svojim potencialnim bolnikom, ki bodo prišli sem, povem, da bodo prejeli potrebno strokovno pomoč, in delamo skupaj, skupaj z zdravniki, imamo dobro tehniko, ki nam omogoča, da preverjamo stanje pacienta in dajemo ustrezno namembni kraj. Zdravnik me vabi v pisarno, kjer pregleda to mojo potencialno stranko, pokaže svoje bolečine in naša naloga je masirati vse te bolečine. Medicinska masaža ledvenega dela.
3:18 Če se želite prijaviti na masažo, kliknite na povezavo pod našim videoposnetkom. Medicinska masažna hrbtenica.
3:25 Prijavite se na kanal Multidisciplinarne klinike CELT, da ne boste zamudili novega uporabnega videa ali si ogledali druge videoposnetke. Ne pozabite povedati prijateljem. Masaža hrbta je terapevtska.

Več o tehnikah terapevtske masaže hrbta. Na kanal CELT Multidisciplinary Clinic se lahko naročite na povezavi: https://www.youtube.com/channel/UCzbl.

Oglejte si, kaj trichologist obravnava z gledanjem videa: https://youtu.be/HNu9w06FJ-s

https://youtu.be/MyXlW-jEscI - Kaj je koristna terapevtska masaža.

Za vzroke kratkovidnosti pri otrocih glej ta video: https://youtu.be/egpWvaJ1hOs

za reference - (495) 788-33-88 (večkanalno)
za podjetja in zavarovalnice - (495) 305-02-68

Pripravila Multidisciplinarna klinika CELT skupaj z Videofirmo (http://videofirma.ru).

Oznake: # spinalna masažna terapija, masaža hrbta, terapevtska, masaža hrbta, terapevtska, terapevtska masaža hrbta, masaža hrbta, masaža hrbta, masaža hrbta, terapevtska masaža, masaža hrbta, masaža hrbta, masaža vratu, masaža vratnih ovratnikov, masaža hrbta in vratu, masaža hrbta za kile, masaža hrbta za skoliozo, masaža hrbta za bolečine, masaža hrbta za otroke, masaža hrbta za otroke, terapevtska masaža hrbtenice, terapevtska masaža spodnjega dela hrbta, terapevtska masaža za hrbet, masaža za osteohondrozo,

Navodila po korakih za pravilno masažo hrbta in vratu

Masaža je priljubljen in prijeten postopek, koristen za zdravje. Ni skrivnost, da se številne profesionalne masažne tehnike uporabljajo za različne bolezni in za njihovo preprečevanje.

Sodobna masaža ima številne vrste in tehnike, ima pozitiven učinek na različne človeške organe in tkiva. Toda vprašanje je, kako pravilno masirati hrbet in vrat?

• Hitra navigacija v članku:
• Masaža hrbta in vratu - koristi
• Kontraindikacije
• Vrste
• Kako pravilno masirati hrbet in vrat: nasveti
• Masaža za začetnike
• Kako narediti masažo hrbta: korak za korakom
• Stopnje masaže vratu
• Neodvisna masaža vratu
• Značilnosti otroške masaže
• Ocene

Masaža hrbta in vratu - korist in učinkovitost

Hrbet in vrat sta zelo ranljiva in zahtevata posebno področje zdravljenja telesa. Zato je masaža teh območij najpogostejša. Priporočljivo je, da vse ljudi, zlasti tiste, ki imajo takšno bolezen kot osteohondroza.

Z ustrezno uporabo masaže so koristi od tega ogromne:

• lajša bolečine pri stiskanju vretenc;
• popolnoma sproščujoče in ima izrazit sedativni učinek;
• popolnoma razbremeni utrujenost in pomaga pri sprostitvi ob koncu napornega delovnega dne;
• obnavlja elastičnost kože in preprečuje njeno prezgodnje staranje;
• odpravlja simptome ukrivljenosti hrbtenice, odpravlja pretiran mišični tonus in preprečuje pojav migrene;
• povečuje imuniteto;
• izboljša pretok krvi in ​​pomaga v boju proti celulitu;
• obnovi tonus šibkih mišic;
• učinkovit v boju proti usedanju soli.

[box type = “info”) Masaža materničnega vratu je še posebej uporabna za ljudi s sedečim delom. Zaradi pomanjkanja gibanja vratu med delovnim dnem obstajajo bolečine na tem področju in krčenje v sklepih. [/ Box]

Masaža območja vratu in ovratnika sprošča mišice, lajša utrujenost in nespečnost, odpravlja razdražljivost in pomirja. Izboljšuje presnovne procese in pretok krvi. Primerna je kot utrjevalno sredstvo proti boleznim hrbtenice in soli.

Kontraindikacije

Preden masirate hrbet in vrat, se boste pravilno seznanili z glavnimi kontraindikacijami za te postopke. Te vključujejo:

• krvavitve in poškodbe, odprte rane;
• hude nalezljive bolezni;
• vnetje bezgavk;
• tuberkuloza;
• gnojne okužbe;
• kršitev strjevanja krvi;
• huda duševna bolezen;
• opekline v masažnem prostoru;
• ateroskleroza, tromboflebitis;
• spolno prenosljive bolezni;
• bolezni kože, prisotnost madežev, bradavic, razjed itd.

Vrste masaže

Za pravilno masažo hrbta in vratu, je vredno ugotoviti, kaj je namen tega postopka. Glede na to obstajajo vrste masaže hrbta:

1. Zdravilo - uporablja se v prisotnosti bolezni hrbtenice in srčno-žilnega sistema, odpravlja otekanje;
2. Sproščanje - najpogostejša vrsta masaže. Lajša napetost mišic, povečuje pretok krvi, krepi imunski sistem in izboljšuje stanje kože;
3. Reflex - ima izrazito analgetsko lastnost. Uporablja se za izboljšanje delovanja notranjih organov s pomočjo učinka maserja na posebnih točkah hrbta, ki so z njimi povezani.
4. Šport - namenjen predvsem športnikom. Held po ali pred tekmovanjem za lajšanje napetosti mišic ali lajšanje utrujenosti. Poveča vzdržljivost in ima želeni učinek. To se zgodi predhodno, usposabljanje in obnavljanje.
5. Kozmetika - anticelulitna, izboljšuje stanje kože.

Vrste masaže v predelu vratu:

1. Classic - vključuje standardne tehnike masaže: božanje, gnetenje, drgnjenje, stiskanje, vibracije;
2. Sproščujoče - za lajšanje mišičnih krčev;
3. Točka - lokalni učinki na akupunkturne točke na vratu, ki so odgovorni za notranje organe;
4. Kozmetika - uporablja se za odpravo maščob v predelu vratu in ovratnika, izboljša stanje kože, ponovno vzpostavi elastičnost;
5. Wellness ali zdravljenje - uporablja se za različne bolezni vratne hrbtenice, odlaganje soli.

Kako pravilno masirati hrbet in vrat: namigi in triki

Kljub priljubljenosti tega postopka veliko ljudi ne ve, kako pravilno masirati hrbet in vrat. Ne smemo pozabiti, da se izvaja dve uri po obroku. Najkasneje eno uro pred masažo lahko pijete vodo.

[box type = “success”) Maserka se mora temeljito pripraviti na sejo:

• nohti morajo biti kratki;
• Vnaprej pripravite čisto brisačo in vlažilno kremo za masažo;
• prostor, v katerem poteka zasedanje, in roke maserja morajo biti tople, da se zagotovi sprostitev osebe;
• masaža hrbta se izvaja v ležečem položaju na izjemno trdi površini. V idealnem primeru je treba uporabiti posebno masažno mizo;
• skrbeti za higieno. Postopek je treba izvesti s čistimi rokami na čisti koži, da se prepreči vnos okužbe;
• Za masažo hrbta in vratu pravilno nanesite masažno olje, da bodo roke mehkejše in olajšale njihovo drsenje po koži. Med dlanmi ga je treba intenzivno vtreti, da postanejo toplejše;
• zasedanje traja več kot pol ure, saj sta hrbet in vrat najbolj problematična področja;
• gibanje rok mora iti vzdolž krvnega obtoka;
• Izogibati se je treba izogibanju bezgavkam. [/ Box]

Masaža za začetnike

Mnogi ljudje želijo sami izvajati ta postopek, vendar ne vedo, kako. Pravilno masirajte hrbet in vrat. Za dosego določenega rezultata je dovolj uporabiti standardno masažno tehniko. Vključuje tehnike:

1. Stroking - ponavadi se seja začne s tem gibanjem rok. Na ta način pripravite kožo za bolj aktiven učinek na njej. Stroking se izvaja s celotno dlanjo po površini hrbta čez in vzdolž lopatic. Premike svetlobe je treba kombinirati z intenzivnejšimi.
2. Trljanje - gibanje poteka od strani hrbta do njegovega središča. Poseben pomen dajejo področju ramen in vratu. Ta tehnika služi kot dobro orodje v boju proti usedanju soli.
3. Gnetenje - z rokami ujame kožo. Premikanje poteka od hrbtenice do strani hrbta. Sprejem poteka za vsako svojo stran. Ima dober učinek na stanje srca in žilnega sistema, povečuje krvni obtok.
4. Pats - se izvajajo z dvema rokama izključno na mišicah. Gibanje je kratko in prožno. Postopek ne sme biti boleč. Spodbuja dobro mišično krčenje, izboljša pretok krvi.
5. Vibracija - od ledvenega do vratnega dela se s konicami prstov izvaja krožne ritmične gibe, kar pospešuje postopno sprostitev mišic.

Masaža hrbta mora biti končana z mehkim pritiskom. Najboljše jih izvajamo ritmično, poudarjamo gibanje rok na bolj intenzivnih in bolečih mestih.

Masaža območja vratu in ovratnika vključuje približno enake tehnike. Toda njihova tehnika ima nekaj razlik:

Tehnika masaže hrbta

1. Masaža se začne z božanjem srednjega dela vratu in ovratnikom, nato pa gre v stran. Ročaj masažnega terapevta naj bo nameščen tako, da bo v sredini vratu brušenje opravljeno s palcem, preostanek pa na straneh. Gibanje mora biti neprekinjeno, počasno in ritmično.
2. Naslednja tehnika se imenuje "stiskanje". Njegovo bistvo je zagotoviti določen pritisk na področje materničnega vratu. Krtačo nastavite na stran hrbtenice na vratni črti s strani lasne linije. Gibanje poteka od zgoraj navzdol do rame in deltoidne mišice.
3. Mešanje je najdaljši sprejem. Tu je potrebno zajeti mišice z dlanmi na obeh straneh hrbtenice. Tako naredite premike proti hrbtu, nato pa do ramenskega sklepa. Vse ukrepe je treba izvajati počasi in neboleče. Lahko se izvajajo tudi s konicami palcev, masažo mišic s krožnimi gibi.
4. Trljanje - njegovo bistvo je energijsko raztezanje in premik kože. To tehniko je najbolje opraviti izmenično z dvema rokama.
5. Vibracije se opravljajo z nihajočim gibanjem celotne površine dlani ali prstov. Sprejem je lahko občasen ali brez trganja rok iz telesa.

Kako narediti masažo hrbta: fazni opis

• Pripravljalno. Pred postopkom morate pripraviti vse, kar potrebujete za to in se pripraviti.
• Masažo je treba začeti z lahkim božanjem ledvenega dela s postopnim prehodom na ramena. Vsi gibi na tej stopnji morajo biti mehki, pripravljati se morajo na več ukrepov. Trajanje postopka je 15 minut. Postopoma je potrebno povečati silo pritiska. Rob dlani držite vzdolž hrbtenice od pasu do ramen. Trljanje izvaja celotno površino dlani.
• Nato je treba roke premakniti na stranska področja hrbta in izvesti vznemirljive gibe rok od spodaj navzgor. Nato se osredotočite na ramena. Izvedite gnetenje gladkih in nebolečih krožnih gibov.
• V tej fazi se začne intenzivnejša masaža. Potrebno je zajeti majhne gube kože, ki se gibljejo od spodaj navzgor, v enem delu hrbta, nato v drugem. Ramena je treba masirati več z uporabo točkovnega pritiska. Postopek mora biti neboleč! Dobro masirajte pesti zgornjega dela hrbta, držite se na kratki razdalji od hrbtenice.
• Skratka, izvedite lahno ploskanje z dlanmi ali konicami prstov.

Stopnje masaže vratu

Kako masirati vrat in vrat? Prvič, trajanje tega postopka za osteohondrozo mora biti približno 20 minut. Drugič, masiranje se lahko izvaja tako v ležanju kot v sedečem položaju.

• Po pripravi na sejo, na samem začetku postopka, je potrebno izvesti rahlo božanje vratu.
• Potem se stranske mišice vratu segrejejo z drgnjenjem, postopoma pa se premikajo v ramenski del.
• Za zgnjevanje mišic vratu in vratu. Postopek poteka s krožnimi gibi celotne dlani in palcev. Običajno mora biti neboleče.

[box type = "warning"] Izogibati se je treba izpostavljenosti hrbtenice. [/ box]

• Seja se konča z lahkimi potmi in potezami.

Obstaja veliko tehnik za masažo vratne hrbtenice. Vse je odvisno od resnosti bolezni in njene vrste. Izvaja se navadna masaža, ki temelji na zgoraj opisanih klasičnih tehnikah.

Neodvisna masaža vratu

Masaža hrbta je vedno potrebna za drugo osebo, masaža vratu pa je enostavna. Glavna stvar je, da pravilno upoštevate vsa priporočila, da bi zagotovili učinkovitost postopka.

1. Za začetek je primerno, da se usedete, odstranite lase, segrete dlani z masažnim oljem.
2. Rahlo spustite brado in začnite postopek s potezami od črte lasišča do ramena.
3. Nato sledite krožnemu rotacijskem gibanju s konicami prstov v vratu. Spreminjajo se lahko z intenzivnejšimi potezami.
4. Svetlo ščemenje kože vzdolž hrbtenice.
5. Dvignite brado in obračajte gibanje v območju grla.
6. S kazalcem in palcem izvedite krožne premike od spodnjega dela ključnice do brade. Z dlanmi naredite premikanje in ponovite postopek. Ta stopnja lahko traja od 5 do 10 minut.
7. Za dokončanje postopka potrebujete mehko božanje celotne površine dlani.

Redna samomasaža vratu pomaga preprečevati letargijo in ohlapne mišice. Tonizira, lajša utrujenost in izboljšuje dobro počutje.

Značilnosti otroške masaže

Nekateri otroci potrebujejo masažo že od najzgodnejše starosti, tako na hrbtu kot na vratu. Prav je, da to storimo neboleče, da ne bi povzročila strahu v otroku.

Otroška masaža je običajno kurativna, tonizira in sproščujoča. Za sprostitev je značilen bolj nežen, miren vpliv. Tonska masaža vključuje intenzivnejšo uporabo vseh osnovnih tehnik.

Doma zelo pogosto pripravijo otroško zabavno masažo, ki se izvaja pod smešno rimo. Otroci to običajno zelo radi. To je hkrati igra in uporaben postopek. Primer masaže otroka:

1. „Tirnice, tirnice, pragovi, pragovi“ - vzdolž hrbta so narejene prečne in vzdolžne črte;
2. "Zakasnjen vlak gre" - držati konice prstov ene roke vzdolž hrbtenice od spodaj navzgor in posnemati vlak. Gibanje mora biti mehko, božalsko.
3. "Grah se razpada od zadnjega vozička" - celoten hrbet se masira s konicami;
4. "Piščanci so prišli" - mehko "kljuvanje" s konicami prstov na hrbtu;
5. "Gosi so prišle na grizenje" - rahlo mravljinčenje;
6. "Slon je prišel, je stopil" - mehko stiskanje s pestmi po hrbtu;
7. »Za njim je tekel mali slon« - hitro kaotično stiskanje s členi;
8. "Veverica je tekla in vse zmešala s svojim repom" - zadnje obračanje hrbta z dlanmi.

Naučite se masirati hrbet in vrat bolj kot kdajkoli v kateri koli starosti. Pravilna uporaba bo zelo koristila telesu, prinesla bo tonus mišic, razbremenila utrujenost in razbremenila številne bolezni.

Kako narediti masažo hrbta in vratu, se lahko bolj jasno naučite iz video posnetka.