Bolnik z diagnozo osteohondroze na materničnem vratu lahko bistveno pospeši zdravljenje in se hitro in učinkovito odpravi bolečine, če izpolnjuje številna priporočila:

1. Če obstaja sum na osteohondrozo vratne hrbtenice, se je treba posvetovati s specialistom in opraviti rentgensko slikanje. Samozdravljenje in odložitev obiska zdravnika lahko povzročita izgubo mobilnosti in celo invalidnost. Čim hitreje začnete pravilno zdravljenje, tem bolje.
2. V vsakdanjem življenju se morate izogibati nenadnim gibanjem, preobremenitvi vratu, dolgemu bivanju na enem mestu na enem mestu.
3. Potrebno je kombinirati zdravila, fizikalno terapijo in fizikalno terapijo, da se prepreči nadaljnji razvoj bolezni. Najpomembnejša stvar je oblikovanje močnega mišičnega steznika.
4. Pri osteohondrozi materničnega vratu je pomemben pravilen spanec: vzmetnica mora biti zmerno trda, vzglavnik pa mora biti ortopedski. Hrbtenica se med spanjem ne sme spuščati.
5. V primeru cervikalne osteohondroze je rehabilitacija v sanatorijskih in zdraviliških razmerah zelo priročen način za hitro okrevanje: pogoji v zdravilišču omogočajo izvajanje terapevtskih postopkov in masažo pod nadzorom zdravnikov ter fizikalno terapijo na enem mestu in stalno bivanje v rekreacijskih pogojih.
6. Če imate prekomerno telesno težo, jo morate izgubiti s prehrano, saj bo ta dodatna obremenitev hrbtenice le poslabšala potek bolezni.
7. Če ste kadilec, potem je treba to navado opustiti. Kajenje ne povzroča neposredno osteohondroze, vendar je bilo dokazano, da ta bolezen pri kadilcih napreduje hitreje, kile rastejo hitreje, večje so po prostornini.
8. Morate posvetiti več časa samodisciplini: poskusite barvati svoj dan in slediti načrtu. Ne zamudite masaže ali fizikalne terapije, redno jemljite vsa predpisana zdravila, ne pozabite narediti kontrolnega rentgena.
9. Poskusi, da ne boš panike, ko čutiš bolečino, več si v zraku, poskusi iskati pozitivna čustva. Bolniki z osteohondrozo materničnega vratu se pogosto poslabšajo zaradi svojega psihološkega stanja.

Plavanje vpliva na vse mišične skupine, vključno z mišicami vratu, ki krepi mišično-skeletno telo.

Joga je v bistvu enak nabor terapevtskih vaj, ki pomagajo krepiti mišice in okostje.

Akupunktura ni tradicionalna orientalska medicina, ki deluje na akupunkturne točke, odgovorne za zdravje materničnega vratu.

Hirudoterapija - zdravljenje s pijavkami prispeva k širitvi krvnih žil, razpustitvi krvnih strdkov in krepitvi sten krvnih žil, kar pomaga odpraviti stiskanje živčnih končičev v vratu.

Injekcije so narejene samo z enim namenom - lajšanje bolečin, vendar ne zdravijo same bolezni. Po injekcijah je potrebno opraviti fizioterapevtske tečaje.

Zdravljenje z zdravili lahko takoj razbremeni bolečine in ustavi vnetje, vendar sama bolezen ne more biti ozdravljena s tabletami.

Ročno zdravljenje razbremeni mišično napetost, izboljša prekrvavitev in pomaga pri sprostitvi ujetih živčnih končičev.

Fizikalna terapija za vratno osteohondrozo krepi mišično-skeletno telo. Vendar pa je zelo pomembno, da vaje naredite pravilno, da se ne poškodujete še bolj.

Masažo kot obvezno terapijo predpisujejo skoraj vsi zdravniki. Masaža spodbuja krvni obtok, krepi mišice in vrne nekdanjo mobilnost.

HOME

PLOTOVI

PLAČILNE STORITVE

ROFOMS

Poiščite informacije na spletnem mestu:

Naša klinika ima odprt in delujoč sistem za samodejno snemanje za sprejem.

ENOTE

Podružnica №1

Številka podružnice 2

Podružnica №3

Podružnica št

Oddelek za endokrinologijo

Nevrološki oddelek

Zdravstveni center

INFORMACIJE

Vrstni red napotitev na diagnostične centre in regionalne zdravstvene organizacije, na zvezne zdravstvene centre za sprejem visokotehnološke zdravstvene oskrbe

Splošna pravila pri pripravi študije Naprej

Prosta delovna mesta MBUZ GP1 vabi strokovnjake k delu Več

Priporočila za osteohondrozo ledvene hrbtenice

GIMNASTIKE ZA LUMBARJE VODNIKA

Ta priporočila je razvil prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, Oddelek za fakultetno terapijo, Ruska državna medicinska univerza

1. Ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene. Zategnite trebušne mišice, ne da bi zadržali sapo in se ne napnite, tako da postanejo trdni, položite roko na želodec za nadzor. Ponovite 10-15-krat.

2. Ležanje na hrbtu, rokami ob telesu, podaljšanimi nogami. Dvignite zgornji del telesa, držite noge ves čas na tleh. Ta položaj vzdržujte 10 sekund, nato se počasi vrnite v začetni položaj. Sprostite se 5-10 s. Ponovite 10-15-krat.

3. Leži na hrbtu, noge so ukrivljene. Postavite desno roko na levo koleno. Z naporom povlecite koleno do glave (hkrati ga položite na roko in mu ne dovolite, da se približa) za 10 s. Sprostite 10-15 z ležanjem na hrbtu, sprostite mišice rok, trupa in nog. Ponovite v vsaki smeri 5-10 krat.

4. Ležanje na hrbtu, roke na tleh, noge rahlo upognjene. Obe nogi položite na tla desno od telesa, obenem pa obrnite glavo in zgornji del trupa na levo. Ostanite v tem položaju 5 s, pri tem pa se obračajte z majhnimi "nihajočimi" zavoji. Potem isto v drugi smeri. Ponovite 10-krat.

5. Klečajte pred nosilcem, položite glavo in roke nanj. Upognite si nazaj, kolikor je mogoče. Ostanite v tem položaju nekaj sekund, nato pa čim bolj upognite nazaj. Ponovite 5-10-krat, izogibajte se bolečine v hrbtu.

6. Kot v vaji 5 ali stoji na vseh štirih. Najprej zavijte hrbet na desno, nato na levo. Bend čim bolj, vendar izogibanje bolečine. Ponovite 5-10-krat. Opravite počasi, nadzorujete svoje gibe in občutke. Takšen nadzor je uporaben tudi v vsakdanjem življenju, na primer pri hoji.

7. Stojte pred odprtimi vrati, ki jih pritrdite s klinom, primite zgornji rob z rokami (če je potrebno, stojte na blatu ali stolu). Upognite kolena, obesite na ravne roke. Ostanite v tem položaju vsaj 1 min, nato počivajte 10 min. Opravite vadbo 2-3 krat na dan.

8. Držite prečko. Previdno obrnite trup na desno in levo, ne da bi napenjali vrat, ramena in hrbet - telo mora biti čim bolj sproščeno. Pozitivno "visi" 1-3 minute. Priporočljivo je, da se izvaja večkrat na dan.

9. Ležanje na želodcu, rahle narazen in ravne roke in noge. Dvignite nogo čim višje in jo držite v tem položaju 5-10 sekund, nato jo spustite. Ponovite vsako nogo.

Načela preprečevanja poslabšanja osteohondroze.

1. Če želite izključiti prekomerno hlajenje, ostanite v vlažnosti in na prepihu.

2. Poskrbite za fizikalno terapijo. Postopoma okrepite mišice hrbta in trebuhov, ki podpirajo hrbtenico.

3. Ne prenašajte, ne maščite, ne povečajte obremenitve hrbtenice.

4. Z dolgim ​​stalnim položajem poiščite oporo za glavo, trup, roke, noge.

5. Dolga vertikalna obremenitev (stoji) zahteva potrebno razkladanje (ležanje). Ne hodite dlje časa (več kot 1-2 uri) na visokih petah.

6. Vedno sedite s hrbtom čim bolj ravno.

7. Po sedenju, vsakih 10-15 minut, spremenite svoj položaj, premaknite roke in noge, občasno se naslonite nazaj, se raztezajte, vstanite vsako uro in hodite.

8. Spanjajte samo na trdem postelji.

9. Vlecite iz postelje nežno, pogosto se naslonite na roke.

10. Velikih bremen (več kot 3–5 kg) ne dvigajte, še posebej s sunkovitim gibanjem. Tega ne prenašajte v eni roki.

11. Ko dvigujete tovor, poskrbite, da boste upogibali noge, ne hrbta.

Nasveti in triki za osteohondrozo

Poglavje 14. PREPREČEVANJE KRŠITEV GIBANJA S SVETLOBO PREK LFK

Verjetno veste, kaj želim povedati, toda kljub temu bom moral ponoviti pravila vedenja in življenjskega sloga, da bi preprečil artritis in osteohondrozo.

Kako sedeti z boleznimi mišično-skeletnega sistema:

• Izogibajte se preveč mehkega pohištva - ni za vas. Da ne bi preveč pritisnili na hrbtenico, mora biti telo podprto z ishialnimi zobci, kar je možno le na trdih sedežih.
• Naslednje zahteve veljajo za pohištvo, na katerem morate sedeti dolgo časa:
• če višina stola ustreza dolžini noge, je potrebno, da se noga nasloni na tla. Za ljudi z majhno rastjo je priporočljivo, da klop pod nogami nadomestijo.
• največja globina približno 2/3 dolžine bokov.
• pod mizo mora biti dovolj prostora za noge, tako da jim ni treba močno upogibati.
• če morate sedeti dolgo časa, poskusite približno vsakih 15 do 20 minut. malo segrejte, spremenite položaj nog.
• pazite, da je hrbet tesno ob zadnjem delu stola.
• Sedite naravnost, ne nagibajte si preveč glave in ne upogibajte trupa, da ne bi obremenili telesnih mišic.
• če morate po dolgem času brati vsak dan, naredite napravo na mizi (glasbeno stojalo), ki bo knjigo podprla na zadostni višini in poševno na mizo, tako da vam ni treba nagibati zgornjega dela telesa naprej.
• Poskusite sedeti za volanom avtomobila brez napetosti. Pomembno je, da ima hrbet dobro podporo. Če želite to narediti, med spodnjim delom hrbta in zadnjim delom stola položite tanko blazino, ki bo zadržala ledveno kožo. Drži glavo naravnost. Po nekaj urah vožnje se izstopite iz avtomobila in opravite osnovne gimnastične vaje: zavoje, ovinke, skvote - po 8-10 krat.
• pred televizorjem ne sedite in ne ležite dolgo v eni pozi. Občasno ga spremenite, pridi do porazmyatsya. Sedeli smo 1–1,5 ure, se naslonili na stol ali stol, sprostili mišice, naredili nekaj globokih vdihov.

Kako stati pri kronični osteohondrozi:

Ko oseba stoji dolgo časa, je hrbtenica pod precejšnjim stresom, zlasti v ledvenem delu.

• spremenite svoj položaj vsakih 10-15 min., medtem ko se zanašate na eno ali drugo nogo, bo to zmanjšalo obremenitev hrbtenice.
• če je mogoče, pojdite na kraju samem, premaknite se.
• od časa do časa se nagnite, raztegnite roke navzgor in globoko vdihnite. To lahko nekoliko ublaži utrujenost mišic ramenskega obroča, vratu, vratu, hrbta.
• če perete posodo, ožemate oblačila, izmenično postavite eno ali drugo nogo na majhen stol ali predal. Bolje zaradi osteohondroze je bolje sedeti ali dati likalno desko, tako da vam ni treba nizko padati.
• pri čiščenju apartmaja, ki delajo s sesalcem, poskusite tudi, da se ne upogibate, bolje je podaljšati cev z dodatnimi cevi. Čiščenje pod posteljo, stoji na enem kolenu pod mizo.
• dvignite predmet s tal, čepite ali se sklonite, upognite kolena in naslonite roko na stol ali mizo. Torej ne preobremenite ledvene hrbtenice.

Kako pravilno dvigniti in premakniti težo:

Eden od glavnih vzrokov za poslabšanje artritisa, osteohondroze in še posebej poslabšanje teh bolezni (npr. Nastanek kile medvretenčnega diska), zlasti v ledveno-krčnem področju - dviganje in prenos uteži. Ostre, nepričakovane bolečine v spodnjem delu hrbta se pojavijo v primerih, ko nenadoma dvigate uteži, drgnete in nato prenesejo težek predmet v stran, obenem pa obrnete trup.

• Ne prenašajte težkega tovora v eni roki, zlasti na dolge razdalje, da ne preobremenite hrbtenice, razdelite težo in jo nosite z obema rokama. Nesprejemljivo je držati težo, močno upogibati in odtrgati (nasloniti nazaj).
• na splošno ni zaželeno, da bi bolnik z osteohondrozo dvignil in prenašal težo več kot 15 kg. Svetujemo vam, da kupite voziček ali torbo s kolesi.
• za prenašanje uteži na precejšnjih razdaljah je zelo priročen nahrbtnik s širokimi naramnicami. Teža polnega nahrbtnika se porazdeli po teži hrbtenice, roke pa ostanejo proste.
• če pa moraš dvigniti nekaj težkega, sledi tem pravilom:
• obrabo, če imate, pas za ozadje ali katerikoli širok pas;
• čepite navzdol na hrbtih, hrbet pa mora biti raven, vrat poravnan;
• z obema rokama gravitacijo, dvignite brez upogibanja hrbta.

Kako lagati:

Spanje ni boljše na mehki postelji, ne pa na ploščah. Postelja mora biti poltoga, tako da telo, ko leži na hrbtu, ohrani fiziološke krivulje (lordoza vratu, torakalno kifozo in ledveno lordozo). Za to:

• po celotni širini postelje ali kavču, položite ščit in na vrhu pene gume debeline 5-8 cm. Pokrijte ga z volneno odejo in položite list.
• pri vračanju bolečine v hrbet lahko pod kolenski sklep postavite blazino preproge - to zmanjša odsek ishiadičnega živca in lajša bolečine v nogi.

Ko boli hrbet, mnogi bolniki raje spijo na želodcu. Tako, da ledja ni preveč raztegnjena, kar povzroča še večjo bolečino, postavite majhen vzglavnik pod trebuh.

Ljubitelji spanja na svoji strani, lahko spite, dajanje eno nogo na drugi, in roko - pod glavo.

Zelo težko je zjutraj vstati iz postelje za bolnike z akutnimi manifestacijami osteohondroze. Naredite to:

• najprej naredite nekaj preprostih vaj z rokami in nogami;
• potem, če spiš na hrbtu, vklopi svoj trebuh;
• eno nogo položite na tla;
• naslonite se na to nogo in roke, prenesite svojo telesno težo na koleno in postopoma vstanite, ne da bi povzročili nenadne premike.

In še en nasvet. Tisti, ki imajo radi kopel, po možnosti suho paro (savna), in v času poslabšanja in iz savne bo treba opustiti.

Zdaj vam želim dati vrsto vaj za preprečevanje osteohondroze (in artritisa). To pomeni, da tudi če imate tonzilitis, gastritis ali pa sploh nič (slabo), vam bodo spodnje vaje še vedno pomagale pri ohranjanju iste oblike, mišično-skeletnega in katerega koli drugega. Po vrstnem redu:

1. Začetni položaj: stoji, roke na pasu. Dvignite desno ramo. Daj ga dol. To storite tudi z levim ramenom.

2. Začetni položaj: stoji, roke na pasu. Izvedite krožne gibe z desnim ramenskim robom, nato z levo. Glava do rame se ne nagiba. Vsi gibi delujejo gladko.

3. Začetni položaj: stoji, roke na pasu. Obrnite kolena naprej. Nazaj krog. Brada dol na prsih. Občutite rahlo stiskanje hrbtnih mišic.

4. Začetni položaj: klecanje in dlani. Brada pritisnjena na prsni koš. Nazaj krog: raztegnite hrbet in upognite.

5. Začetni položaj: ležeč. Dvignite roke do prsi. Nagnite glavo v kolena. Držite ta položaj nekaj sekund. Potem se sprostite. Ponovite 10-krat.

6. Začetni položaj: ležanje na trebuhu, roke zadaj, prsti povezani s ključavnico. Dvignite glavo in odtrgajte ramena od tal, potegnite roke na noge. Držite ta položaj nekaj sekund. Za sprostitev

7. Začetni položaj: ležanje na trebuhu, roke pod stegni, kolena naravnost, noge povezane. Odtrgajte noge od tal in jih poskušajte dvigniti čim višje. Držite ta položaj na dveh mestih in spustite noge.

Osteochondrosis ledvene hrbtenice

LH v remisiji mora biti usmerjena v usposabljanje in krepitev mišic trebuha, hrbta, zadnjice in dolgih ekstenzorjev kolka. Povečanje jakosti in tonusa trebušnih mišic vodi do povečanja intraabdominalnega tlaka, zaradi česar se nekatere sile, ki delujejo na spodnje medvretenčne diske, prenašajo na dno medenice in na diafragmo. Ta mehanizem lahko zmanjša pritisk na medvretenčni disk L₅ - S₁ za približno 30%. Druga posledica povečanja moči trebušne mišice je stabilizacija hrbtenice, ki sama po sebi ni stabilna struktura. V ledvenem predelu je hrbtenica podprta za usmernikom debla, v anterolateralnem delu ledvene mišice, spredaj pa z intraabdominalnim tlakom, ki ga ustvarja napetost trebušnih mišic. Močnejše so te mišice, večje so sile, ki stabilizirajo ledveno-križno hrbtenico. Krepitev teh mišic je treba izvajati predvsem z njihovo izometrično kontrakcijo. Izotonične vaje v remisiji so dovoljene le v prvotnem položaju.

Naslednji niz vaj je odlično preprečevanje osteohondroze ledvene hrbtenice. V jutranji gimnastiki ga vklopite in to storite vsak dan. To ne bo trajalo veliko časa, vendar bo prineslo velike koristi: pomagalo bo ohranjati vašo hrbtenico prožno in se premikati do starosti.

1. Vis ali pol pol ure za 70 sekund. na prečko, ki jo je mogoče pritrditi na vrata.
2. I.p. - stoječe roke na bokih. Nagne naprej, nazaj, desno, levo. Ponovite 10-krat v vsaki smeri.
3. I.p. - stoji, roke na bokih. Premik medenice naprej, nazaj. Ponovite 10-krat v vsaki smeri.
4. I.p. - Klecanje, poudarek naravnost na tleh. Zložite kot nož, nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 15 - 20 krat.
5. I.p. - ležanje na trebuhu, poudarek na upognjenih rokah v tleh. Poravnajte roke, stisnite iz tal, ne da bi dvignili noge. Ponovite 10 do 15 krat.
6. I.p. - Klecanje, poudarek naravnost na tleh. Maksimalno povečajte svoj hrbet, pojdite nazaj na I. str. Ponovite 10 do 15 krat.
7. I.p. - leži na hrbtu. Stisnite kolena, upognjena v prsni koš. Ponovite 10 do 15 krat.

Preprečevanje kršitev drže med dolgotrajnim sedenjem je izjemno potrebno in vsebuje naslednja pravila:

• sedite mirno in ne dlje kot 20 minut;
• poskusite vstati čim pogosteje. Najkrajše trajanje takšnega „odmora“ je 10 sekund.
• sedenje, spreminjanje položaja nog čim bolj pogosto: stopala naprej, nazaj, jih zaprejo, nato, nasprotno, raztopijo, itd.
• poskusite sedeti kolikor je le mogoče “pravilno”: sedite na rob stola, tako da so kolena upognjena pod točno pravimi koti, popolnoma poravnajte hrbet in, če lahko, vzemite del bremena s hrbtenice, položite komolce na naslonjala za roke
• občasno opravlja posebne wellness vaje:

1) obesite kolena na prsi. Vadite največje število krat

2) vzemite klečeče in podaljšane roke na tla.

Hkrati poskusite čim bolj upogniti hrbet in ga čim bolj upogniti.

Jutranja gimnastika, fitnes, aktivna rekreacija - minimum, ki je potreben za vsako osebo in je sestavljen iz hoje, teku, gimnastike in plavanja.

Poleg vaj, ki krepijo, wellness, obstaja veliko posebnih, na primer, za krepitev trebušnih mišic, prsnega koša, izboljšanje drže. Te vaje omogočajo, da popravite pomanjkljivosti slike v določeni meri, vam omogočajo boljši nadzor vašega telesa. Lahko jih izvajate kadar koli:

• skupaj z jutranjo telovadbo in med wellness vadbo;
• med kosilom;
• med nedeljo izven mesta.

Uspeh je odvisen od trajanja in pravilnosti razredov.

Pravilno držo nas naredi ne le bolj privlačna, ampak tudi v veliki meri prispeva k normalnemu delovanju vseh organov in telesnih sistemov, je preprečevanje skolioze.

Naslednje vaje bodo bistveno okrepile hrbtne mišice in ohranile telo v pravilnem položaju:

1) I.p. - stoji, roke za glavo. S silo, povlecite roke ob straneh, z rokami, upognite se. Zamrznite za 2-4 sekunde in se vrnite v SP Ponovite 6-10 krat. Dihanje je poljubno.

2) I. str. - stoji in drži za gimnastično palico (zgornji del je pritisnjen na glavo, spodnji - na medenico). Sedite, pojdite nazaj k I. str. Nagnite se naprej in se vrnite v SP in se končno nagnite v desno, nato na levo. Vsako gibanje opravi 8-12 krat.

3) I. str. - leži na trebuhu. Naslonite se na roke in, ne da bi dvignili boke s tal, se upognite. Stojte v tem položaju 3-5 sekund, nato se vrnite v SP

4) I. str. - stati korak od stene. Dotikanje stene z rokami, upogibanje, dviganje rok in vrnitev v SP Ponovite 5-8 krat. Stojite ob steni in jo potisnite s hrbtno stranjo glave, lopaticami, zadnjico in petami. Nato se odmaknite od stene in poskusite ohraniti ta položaj telesa čim dlje. Če delate, medtem ko sedite občasno, pritiskajte hrbet in spodnji del hrbta na hrbtno stran stola, in če imate visok naslon za glavo, prislonite glavo proti njej.

In na koncu: kjerkoli že ste, ne pozabite nadzorovati svoje drže.

Poleg rekreativnega usposabljanja morajo tečaji telesne vzgoje vključevati tudi usposabljanje o osnovah psihoregulacije, utrjevanja in masaže, pa tudi usposobljeno samokontrolo in redni zdravstveni nadzor. Le celostni pristop k problemom množične telesne vzgoje lahko zagotovi učinkovitost razredov za temeljno izboljšanje vašega zdravja.

Priporočila za cervikalno osteohondrozo

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Pri mnogih ljudeh se diagnosticira cervikalna osteohondroza. Hitro se razvija pri tistih, ki imajo sedeči življenjski slog. Glavno sredstvo zdravljenja so vaje za cervikalno osteohondrozo. Gimnastiko je treba začeti čim prej, saj lahko bolezen sčasoma postane smrtno nevarna.

Kaj je cervikalna osteohondroza

Osteochondrosis v vratu lahko imenujemo zelo pogosta bolezen. Poleg tega so lahko simptomi bolezni različni: omotica, otrplost rok in jezika, bolečine v srcu. Vse to opazimo zaradi stiskanja živčnih končičev hrbtenjače, ki negativno vpliva na delovanje notranjih organov. Vendar pa mnogi ne upoštevajo te bolezni. Toda v začetnih fazah razvoja se lahko odpravi s pomočjo posebej izbrane vadbene terapije. V nekaterih primerih se lahko vključijo izometrične vaje, ki jih je najlažje izvesti.

Zakaj potrebujemo fizioterapijo

Vaje pri osteohondrozi vratne hrbtenice so še posebej učinkovite v začetnih fazah razvoja bolezni. Na splošno se bolezen pojavi zaradi ukrivljenosti hrbtenice. Če se je bolezen šele začela razvijati, se je mogoče izogniti nekaterim deformacijam hrbtenice, tako da nosite poseben ortopedski steznik. In s pomočjo posebnih fizičnih vaj lahko razvijete vratne mišice, izboljšate pretok krvi, zmanjšate bolečine.

Toda gimnastika verjetno ne bo pomagala, če je osteohondroza že preveč razvita. V tem primeru lahko bolnik čuti neznosno bolečino. Bolje je, da se obrnete na zdravnika, ki vam bo predpisal zdravljenje. Običajno temelji na nesteroidnih zdravilih, ki so kombinirana z ročno terapijo. Šele po zaključku teh aktivnosti lahko nadaljujemo z vajami.

Kakšen kompleks bo dodeljen bolniku, je odvisno od območja, v katerem se nahaja glavna lezija.

Če se je osteohondroza že spremenila v kilo, mora zdravnik ta trenutek upoštevati tudi pri izbiri kompleksa za svojega pacienta.

Pri blagi obliki bolezni je priporočljivo, da se prijavite za plavanje, jogo, v telovadnici. Vendar je treba upoštevati, da bodo vse vaje za vrat učinkovite le, če se izvajajo dnevno in sistematično.

Kako narediti polnjenje

Preden začnete izvajati fizikalno terapijo za hrbtenico, morate zapomniti nekaj pomembnih pravil. Če se jim sledi, potem bodo vaje za vratno osteohondrozo in nestabilnost služile ne le za zmanjšanje bolečine, ampak bodo postale tudi polnopravni element zdravljenja. Ta pravila vključujejo:

• Vaja bi morala biti vedno, kadar obstaja možnost. To pomeni, da jih ne delajte samo zjutraj ali zvečer. Pogosteje, bolje je. To še posebej velja za pisarne, ki imajo največji pritisk na hrbtenico. Poleg tega taka dajatev ne traja več kot 10 minut in lahko jo celo poslušate.
• Vsako jutro in zvečer morate izvesti kompleks v stalnem položaju. Zaradi tega bo celotna hrbtenica raztovorjena.
• Takoj po pojavu bolečine v vratu morate opraviti 10-20 zavojev ali nagibov glave.
• Po polnjenju je priporočljivo narediti preprosto samo-masažo vratu.
• Zaželeno je, da kompleks vključuje vaje ne samo za vrat, ampak tudi za ramena.

Pri daljšem delu v sedečem položaju morate vstati vsaj enkrat na uro. Če nimate takšne priložnosti, potem morate vsaj rahlo drgniti vrat.

Enostavna gimnastika na vratu

Če vsakodnevno izvajate enostavne fizične vaje za preprečevanje, bo to popolnoma odpravilo možnost razvoja cervikalne osteohondroze tudi s sedečim načinom življenja. V ta namen je priporočljivo izvajati izometrične vaje. Takšni kompleksi imajo običajno nizko amplitudo gibanja. Ne potrebujejo veliko časa in so zelo enostavni pri izvajanju:

1. Postavite roko na čelo in jo poskusite "potisniti" v čelo za 10 sekund. V tem primeru je treba dobro počutiti vratne mišice. Nato položite roko na glavo in ponovite isto. Ponovite vajo trikrat.
2. Pri izvajanju te vaje morajo biti roke položene na templje. Najprej poskusite pritiskati vrat na desno stran in nato na levo. Tlak naj traja vsaj 10 sekund. Vaja se ponovi 3-4 krat.
3. Nagnite glavo nazaj. Poskusite se dotakniti vsakega ušesa do ramena. To morate storiti 5-krat za vsako uho.
4. Treba je poravnati ramena, glava mora biti ravna. Zdaj morate začeti obračati levo in desno. Amplituda zavoja mora biti čim višja. Vajo morate ponoviti 5-krat v vsaki smeri.
5. Rotacijsko gibanje glave je potrebno izvesti v vsaki smeri 5-krat.

Ta kompleks je priljubljen zaradi dejstva, da se lahko izvaja v katerem koli položaju. Poleg tega je zelo preprosta in učinkovita. Izometrične vaje so pogoste, ker jih lahko izvajamo doma in na delovnem mestu.

Bolj zahtevne vaje

Ta kompleks bo učinkovito vplival na vse dele hrbtenice, ne le na vrat. Sestavljen je iz več vaj, ki se izvajajo z različnih položajev:

• I. P. - leži na tleh. Leva roka je na želodcu, desna na prsih. Potrebno je počasi vdihavati in izdihovati. V tem primeru mora biti telo čim bolj sproščeno.
• I. P. - leži na trebuhu. Roke morajo počivati ​​na tleh, nato pa naj se dvigne trup in glava ter se napne. Ta položaj telesa je treba vzdrževati približno minuto. In potem morate gladko vrniti na primarno mesto. Izvaja se 3-4-krat.
• Če želite ležati na trebuhu, se roke raztezajo vzdolž telesa. Zavrtite glavo v desno, pritiskajte uho na tla. Enako ponovite v drugi smeri. Ponovite 5-6 krat.
• Sedi na tla, pritisni roke na njegovo čelo, pri tem pa izvaja največji možni pritisk nanj. Opravite vajo naj bo na izdihu. Ponovi se 5-6-krat.

Ta kompleks je dostopen ljudem absolutno vseh starosti. Poleg tega lahko nekatere vaje izvajamo ne samo v telovadnici, ampak tudi doma, na delovnem mestu in podobno.

Vaje s palico

Nenavadno je, da je lahko gimnastični kompleks s palico zelo učinkovit pri vratni osteohondrozi. Poleg tega lahko uporabite tako posebno kot navadno leseno palico. Pomembno je, da je to idealno celo, saj bo do neke mere določilo, kakšen bo njegov učinek na hrbtu. Vaje z gimnastično palico lahko imenujejo zdravnika. Lahko pa jih pobereš zase in za sebe. Ponujamo vam kompleks, sestavljen iz 5 vaj:

1. Potrebno je stati naravnost, držati palico v rokah, položiti roke v širino ramen. Krožne gibe je treba izvajati s palico pred prsnim košem v smeri urinega kazalca in proti njej. Ponovite 5-6 krat.
2. Roke morajo prijemati konce palice. Potrebno ga je dvigniti, vzeti sapo, spustiti navzdol - izdihniti. Zaženi 5-10 ponovitev.
3. V ukrivljene roke vzemite palico in jo položite na raven vratu. Nato potegnite roke naprej in nazaj, da jih potegnete k sebi. Takšno vajo je treba izvajati 6-krat s povprečno hitrostjo.
4. Začetni položaj je enak, samo držite se na hrbtu. Potrebno je obrniti trup levo-desno in ga držati v enakem položaju. Ponovi se trikrat.
5. Spustite palico navzdol, da držite roke na širini ramen. Crouch, prinesi palico naprej. Vstani - spusti palico. Ponovite 3-krat.

Ta kompleks ne bo koristen le za osteohondrozo vratu. Torej se izvaja za zdravljenje skolioze. Z njim lahko brez težav odpravite morebitne kršitve drže.

Nasvet dr. Bubnovskyja

Bubnovsky deluje v različnih smereh. Vsi ljudje, ki uporabljajo njegova priporočila, upoštevajo njihovo učinkovitost. Nasvet dr. Bubnovskega glede hrbtenice je zmanjšan na zmanjšanje verjetnosti razvoja bolezni. To pomeni, da posveča več pozornosti preprečevanju kot zdravljenju. Torej pravi, da bi morali voditi aktivni življenjski slog, jesti prav, delati vaje vsak dan.

Večina priporočil dr. Bubnovskega je namenjena ljudem, ki delajo v pisarnah. Voditi morajo sedeči način življenja, ki vpliva na stanje hrbtenice. V tem primeru morate vsaj enkrat na uro vzeti počitke, stati nekaj minut, da zmanjšate obremenitev na hrbtu. Če sledite tem nasvetom, bolečina hrbtenice za njih ne bo strašna.

Tako je polnjenje najboljši način za zdravljenje hrbtenice. Če ga izvajate sistematično, potem skoraj ne boste imeli težav s hrbtom pred starostjo. Ne pozabite, da ne samo smeh podaljša življenje, temveč tudi šport.

Osteohondroza je kompleksna distrofična motnja v hrustančnem tkivu sklepov. Najpogosteje bolezen prizadene medvretenčne diske. Glede na to, kateri del hrbtenice se pojavi osteohondroza, je izolirana cervikalna, prsna in ledveno-križna osteohondroza.

Praviloma se osteohondroza razvije pri starejših, vendar obstajajo izjeme. Da bi preprečili in zdravili to bolezen, zdravniki močno priporočajo izvajanje posebnih vaj za osteohondrozo, ki pomaga krepiti mišice in delno razbremeniti hrbtenico.

Splošna priporočila in izvedbena pravila

Med poslabšanjem bolezni strokovnjaki bolnikom svetujejo, naj spijo na trdem ležišču. Priporočljivo je, da pod koleni postavite majhen vzglavnik ali valjček, kar bo pomagalo razbremeniti mišični krč.

Olajšanje stresa in mirovanje v fazi poslabšanja omogočata začetek procesov brazgotinjenja deformacij vlaknastega tkiva. To lahko prispeva k dolgoročnemu olajšanju in prenehanju bolečine v hrbtu.

Polnjenje z osteohondrozo je eden najučinkovitejših načinov okrevanja. Zdravniki predpišejo poseben sklop vaj za paciente že v zgodnji fazi bolezni, da bi sprostili hrbtne mišice in lajšali draženje živčnih končičev, ki medsebojno delujejo z medvretenčnim hrustancem.

V obdobju poslabšanja bolezni hrbtenice je prepovedano izvajati takšne vaje, ki zagotavljajo upogibanje in upogibanje telesa. V tem primeru lahko bolnik čuti močne bolečine, ker so živčni končiči stisnjeni.

Nasprotno, vaje, ki omogočajo ravnanje hrbtenice vzdolž lastne osi, pripomorejo k stabilizaciji bolnikovega stanja. V tem stanju se poveča razkorak med medvretenčnimi diski, kar razbremeni napetosti iz krvnih žil in živčnih končičev na problematičnem območju.

Osteokondroza materničnega vratu je najpogostejša vrsta bolezni. Naslednje vaje so učinkovite za njegovo preprečevanje in zdravljenje: t

• Vadbo lahko opravite stoječe ali sedeče na stolu z naravnim hrbtom. Glava je treba previdno obrniti v eno smer, dokler se ne ustavi. Če se vrnete na začetni položaj, zavrtite glavo v drugo smer. Večkrat ponovite.
• Morate nagniti glavo nazaj. Raztegnite levo uho do levega ramena, nato desno uho na desno.
• Brada dol na prsih. Vzemite si čas in se izogibajte nenadnim gibanjem.

Polnjenje proti osteohondrozi v vratno hrbtenico se lahko opravi in ​​celo ne le zjutraj, temveč tudi ves dan. Zaradi tega je mogoče v kratkem času stabilizirati splošno stanje in odpraviti bolečine v vratu.

Torakalni oddelek

Za preprečevanje osteohondroze v prsih je potrebno vedno spremljati pravilno držo in ohranjati prsne mišice v dobri formi. Med hojo morate hrbet držati naravnost, ramena je treba poravnati.

Toda tudi med zdravljenjem ni prepozno, da bi šli naravnost in vadili, celo pospešili proces okrevanja.
Najbolj učinkovite vaje pri osteohondrozi v prsih so:

1. Potrebno je sedeti na stolu z nizkim ravnim hrbtom, kjer se lahko naslonijo lopatice (to je zelo pomembno). Postopoma upognite zgornji del trupa in se ozrite nazaj. Zaženi večkrat.
2. Sedite na stol, položite roke med stegna. Pri vdihu telo najprej upognite v desno, izdihnite in se vrnite v izhodiščni položaj, nato se nagnite v levo in spet sedite navzgor.
3. Zelo preprosta vaja: upognite se v prsnem košu, ko vdihnete in izločite, ko izdihnete, poskušate dihati enakomerno.

Lumbosakralno območje

V primeru bolezni ledvene hrbtenice je priporočljivo vaditi le ležanje na boku, hrbtu in trebuhu. V tem položaju je hrbtenica popolnoma prazna in intradiskalen tlak se bistveno zmanjša.

Z bolečinami v ledvenem delu lahko opravite naslednje vaje:

• Vaja "mačka". Potrebno je stati na vseh štirih in gladko obrniti hrbet, nato pa ga obkrožiti. Naredi 10 ponovitev.
• Moraš ležati na hrbtu, ovijati kolena, položiti roke za glavo. Nežno dvignite medenico, dokler boki in trup ne tvorita ravne črte in nato še nižje.
• Učinkovito z osteohondrozo ledvene hrbtenice, ki izvaja vadbeno "kolo". To je treba opraviti počasi in previdno.

Če občutite bolečino v težkem oddelku pri izvajanju kakršnekoli vaje, morate prekiniti vadbo in se posvetujte z zdravnikom. Glavna stvar - brez nenadnih gibov in kreteni, le počasno in gladko izvedbo.

Zakaj osteohondroza povzroča hrup v ušesu in kako se ga znebiti?

Eden od simptomov cervikalne osteohondroze je hrup, zvonjenje in včasih bolečina v ušesih. V tem primeru pacientov hrup spremlja preobčutljivost na zvoke. Kronični hrup postane počasno mučenje za bolnika z osteohondrozo. Takšni ljudje se ne morejo popolnoma sprostiti, postanejo razdražljivi, zmanjšajo zmogljivost. Pogosto ljudje, ki trpijo zaradi teh neprijetnih simptomov, doživljajo depresijo.

Tinitus lahko izzovete iz drugih razlogov:

• Kršitve slušnega živca zaradi poškodb glave.
• Ateroskleroza možganskih žil (hrup povzroča pulzirajoč pretok krvi).
• Nevroza, utrujenost, izčrpanost.
• Akutne virusne okužbe.
• Vnetne bolezni.

Zato je treba pred nadaljevanjem zdravljenja osteohondroze opraviti pregled in ugotoviti pravi razlog.

Vzrok tinitusa

Tinitus pri osteohondrozi nastane zaradi poslabšanja krvnega obtoka. Vratna vratna vretenca so zelo mobilna in imajo veliko obremenitev. Zato je obraba medvretenčnih plošč v materničnem vratu hitrejša.

Pri degenerativnih spremembah vratnih vretenc se pojavijo boleča mišična tesnila. Deformirani medvretenčni diski iztisnejo krvne žile (arterije, vene) in simpatični živec, ki prehaja skozi lumene vratne hrbtenice. Plovila oskrbujejo vestibularni aparat in notranje uho s krvjo. Če pride do nepravilnosti v vratni hrbtenici, se krvne žile zožijo.

Stiskanje nevrovaskularnega snopa vodi do motenj v dotoku arterijske krvi v možgane in venske kongestije. Pojavijo se aterosklerotični simptomi. Živčne celice, ki so odgovorne za sluh, ne prejmejo dovolj signalov iz možganov. Zaradi tega oddajajo svoje signale v enakem ritmu neprekinjeno. Hrup izhaja iz teh procesov.

Poleg tinitusa lahko bolnik čuti:

• Omotičnost
• Pogosto zvišan krvni tlak
• Slabljenje vida (tančica, muhe)
• Bolečina v vratu, vratu, templjih
• Slabljenje spomina
• Motnje spanja

Po prenehanju glavobola bolnik pogosto okreva sluh in vid, hrup in tinitus pa izginejo.

Vzroki tinitusa

Hrup v ušesu z osteohondrozo lahko spremlja zvonjenje (tinitus), ki je hkrati tudi simptom bolezni. Pogosto se jingle združi z bang in buzzom. Šteje se, da je normalno, če je zvonjenje v ušesu začasno prehodno (fiziološko zvonjenje). Če je zvonjenje konstantno, govori o okvari sluha ali oškodovanem prenosu živčnih impulzov v možgane.

Poleg osteohondroze vratne hrbtenice lahko takšni razlogi povzročijo tudi tinitus:

• Kruti zvoki.
• Otoskleroza.
• Zloraba nikotina, kofeina, energijskih pijač.
• Hladi
• Uporaba nekaterih antibiotikov in aspirina.
• Poškodbe glave in ušes.
• Bolezni srca in krvnih žil.
• Sladkorna bolezen, bolezen ledvic.

V primeru cervikalne osteohondroze je zvonjenje povezano z omotičnostjo. Za razliko od drugih bolezni, ki jih spremljajo podobni simptomi (ateroskleroza, vnetne bolezni ušesa) z osteohondrozo:

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

• bolečine v vratu;
• "Zvezde" v očeh;
• zamegljen vid pri mraku;
• razdražljivost;
• bolečine v templjih in zatilju.

Vsi ti simptomi so poslabšani z gibanjem glave. Ušesne bolečine se lahko pojavijo zjutraj po nočnem spanju.

Zdravljenje in preprečevanje tinitusa pri osteohondrozi

Pred zdravljenjem se preveri stanje slušnih organov in prisotnost bolezni, ki lahko povzročijo hrup, zvonjenje in bolečino ušes. Če je vzrok hrupa osteohondroza vratne hrbtenice, je predpisana ustrezna terapija, ki vključuje:

• Zdravljenje z drogami.
• Masaža
• Vadbena terapija.
• Fizioterapija.

Da bi preprečili tinitus pri osteohondrozi materničnega vratu, je priporočljivo masirati področje vratu, vratu in glave ter izvesti vrsto vaj, namenjenih obnovi gibljivosti vratnega vretenca, raztezanju in krepitvi vratnih mišic.

Strokovnjaki priporočajo, da se v vsakem prostem času lotite samo-vratu. Še posebej, če ga poklicna dejavnost prisili, da večino časa sedi v sedečem položaju. Samomasaža se izvaja z dvema rokama od podlage do glave. Če pritisnete na napete in boleče mišice, morate izvajati krožne gibe. Takšni preprosti masažni gibi izboljšujejo krvni obtok.

Obstaja preprosta vaja, ki bo pomagala preprečiti tinitus. V zobeh je treba vstaviti svinčnik in počasi prikazati številke od 0 do 10 v zraku.

Samo 2-3 krat dnevno samo-masaža in vadba lahko izboljšata stanje, zmanjšata napetost mišic, preprečita neprijetne simptome in bolečino.

Kategorija: materničnega vratu

Cervikalna osteohondroza je degenerativno-distrofični proces, ki se pojavi neposredno v vratni hrbtenici. Vpliva na medvretenčne diske, hrustančno tkivo, spremljajo pa ga tudi različni simptomi in sindromi. Če je prej bolezen prizadela ljudi, večinoma nad povprečno starostjo, je zdaj bistveno "mlajša".

V poglavju o problemu osteohondroze vratne hrbtenice se lahko seznanite z vzroki za to patologijo, značilnimi simptomi in kako se bolezen razvija v različnih fazah.

Naslovna mesta so namenjena tudi svetlobnim in resnim posledicam cervikalne osteohondroze. Na spletni strani lahko preberete o možnostih njihovega preprečevanja. Članki opisujejo različne vrste terapij, ki segajo od splošno sprejete konzervativne in se končajo z najnovejšimi fizioterapevtskimi tehnikami.

Kar je zelo pomembno po opisu vsake vrste zdravljenja, so pregledi resničnih ljudi, ki govorijo o tem, kako učinkovita je lahko ta ali tista terapija.

Svinjska banka znanja

Sveže:

Kako razviti peščeno zemljo

Mesni pekač z gobami in sirom

Kako Američani konzervirajo zelenjavo

Zapisovanje navigacije

Splošna priporočila zdravnika za osteohondrozo

Plavanje ima pomembno mesto v vsakem kompleksu rekreacijske telesne vzgoje. Je zelo učinkovita pri preprečevanju osteohondroze. Plavanje je prav tako sprejemljivo kot zdravilo za že nastalo osteohondrozo, vendar seveda ne v času poslabšanja bolezni, samo ko ni nobenih težav z bolečinami v hrbtenici in okončinah. Plavati je treba v notranjem bazenu, kjer se ogreva voda, ni prepiha in drugih pogojev za hlajenje. Pred plavanjem je treba opraviti v vodi, držati ograjo bazena, nekaj fizičnih vaj, kot so: gibi vztrajnika nog, ugrabitev nog, krožni gibi z ravnimi nogami, čepi.

Pri osteohondrozi hrbtenice je plavanje koristno, ker je znano, da voda zmanjšuje telesno težo, gibi se izvajajo brez napora, mišice niso preobremenjene, togost izgine in povečuje se amplituda gibov v sklepih. Plavanje na hrbtu je najbolj učinkovito. Dejstvo je, da pri kopanju na hrbtu v najbolj mobilnem delu hrbtenice (v vratnih in ledvenih predelih) nastajajo optimalni pogoji: s sprostitvijo mišic (zlasti mišic hrbta in vratu) ter zmanjšanjem bendov hrbtenice se zmanjša obremenitev medvretenčnih ploščic. Intervali med povečanjem vretenc in stiskanjem živčnih korenin v krajih izhoda iz hrbteničnega kanala se izločijo.

Hrbtna osteohondroza (v katerem koli oddelku) ni združljiva z rokoborbo, vajami z drogom, utežmi in utežmi, skakanjem z odskočne deske (na smučeh ali v vodi), drsanjem, jahanjem, avtomobilskim in motornim športom, z vajami, ki se izvajajo z grizenjem pri nihanju nazaj), v vizumih in postajališčih na gimnastični opremi (na konju, prečni nosilci, neravni palici), kot tudi z vajami s palico, metanjem (disk, jedro, granate, kladivo), z aerobiko.

In še eno zelo pomembno opozorilo. Pri fizičnih vajah v vseh oblikah - naj bo to jutranja higienska gimnastika, terapevtska gimnastika pod vodstvom inštruktorja ali individualna samostojna študija - je treba upoštevati, da pri zmanjševanju trebušnih mišic (pri vadbi za krepitev trebušnih mišic), ileo-ledvene mišice, glavni deli ki (več - ledvene mišice) začnejo iz prečnih procesov in telesa 12. prsnega vretenca in vseh ledvenih vretenc. Zato je vsaka napetost teh mišic naravno nagnjena k premikanju vretenca naprej. Zdravi medvretenčni diski se uspešno upirajo temu bremenu, vendar degenerativno spremenjeni disk ne more držati vretenca na svojem mestu. Rezultat je premik vretenca, tako imenovana spondilolistoza.

V povezavi z navedenim je treba bolnike z osteohondrozo popolnoma izključiti iz kompleksov terapevtske gimnastike (ali vsaj močno omejene) vaj za trebušne mišice. Iz istega razloga se na začetku poteka fizikalne terapije opravljajo fizične vaje pri fiksiranju povojev ali korzeta.
Tisti, ki so doživeli, kaj je osteohondroza, vedo dobro: v akutnih in subakutnih obdobjih razvoja bolezni ni mogoče le obrniti in vstati, ne hoditi. Tu seveda ne smemo izvajati.
Kako odstraniti bolečino? Najprej je treba sprejeti takšno držo, da so mišice hrbta, ledvene in vratne hrbtenice čim bolj sproščene; To preprosto pomeni, da ležite na hrbtu ali na želodcu.

Ko ležite na hrbtu, morate kolena in kolčne sklepe upogniti in jih položiti na visoko blazino (na primer na valjano odejo), tako da se noge ne dotikajo postelje (noge nog morajo ležati sproščeno). Pod spodnjim delom hrbta namestite majhno mehko blazino - tako da se bo ledvena regija tesno prilegala. Glava postelje z nivoja rezil mora biti rahlo (udobno) dvignjena. Sproščanje mišic hrbtne, ledvene in glutealne regije, kot tudi mišic spodnjih okončin, ne le lajša bolečine, temveč prispeva tudi k postopnemu izločanju vnetnega procesa, resorpciji edema.

In celo ustvarja predpogoje za brazgotine razpoke in solze vlaknastega obroča medvretenčnih ploščic, ki zmanjšajo intradiskalen tlak za polovico. Ampak, seveda, samo v primeru upoštevanja popolnega počitka - navsezadnje, aktivna gibanja z okončinami in trupom v akutnem obdobju znatno poškodujejo degenerativni disk in povečajo draženje živčnega korena. Če se v vratni hrbtenici pojavi deformacija, je treba na to mesto namestiti tudi valjček (na primer iz valjane brisače).

Tudi ležeči položaj (sl. 23) mora biti urejen na določen način, kar zahteva dve blazini in gosto blazino. En vzglavnik - poleg tega mora biti precej trden - mora biti nameščen tako, da je njegov zgornji rob na ravni ilijačnih pokrovač in popkovnice. Drugi vzglavnik je postavljen pod glavo in zgornji del prsnega koša - na linijo bradavic. Namen take razporeditve blazine je, da ima trebuh nekoliko opuščen. Pod hrbtno površino gležnjev je potrebno položiti blazino (obloženo poletno odejo), tako da so noge v kolenskih sklepih sproščene in napol ukrivljene (pod kotom 145-150 °).
Vse to je seveda samo splošna shema.

Sam bolnik mora počivati ​​udobno, tako da bolečina postopoma izgine. Ležanje na trebuhu je priročno za drgnjenje proti bolečinam: apis-prestol, končni, nišoflex in drugi anestetični mazili. Po drgnjenju je treba na naribano golo telo (po možnosti šal ali šal velikega pletenja, flis) naložiti volno in ga pripeti z elastičnim povojem. Če želite to narediti, pojdite na vse štiri (na kolenih in raztegnjenih rokah; dlani morajo biti hkrati na ramenskih sklepih). Dvignite naj hkrati upognete nogo v kolenskem in kolkovnem sklepu ter spustite zadnjo površino stopala na valj. (Po pribintovki volne lahko na vrhu postavite tudi toplo ogrevalno blazino.)

Dodaj: je potrebno naučiti se počasi in skrbno vzeti pozo na vseh štirih, saj bo »skozi njo« bolnik moral vstati iz postelje, če bo potrebno, in se vrniti v posteljo. Naraščajoč iz poze na vseh štirih, je potrebno spodnjo nogo, ki je manj prizadeta zaradi bolečinskega sindroma, spustiti iz postelje, nato pa, ne da bi raztezali bolno nogo, spustili se iz postelje in jo odtrgali od teže in jo položili na tla. Ko greste v posteljo, morate upogniti boleče noge v kolenskih in kolčnih sklepih in, raztegnite roke, stati na postelji v pozi na vseh štirih nogah (sl. 24) in nato nežno položiti na želodec.

Dober terapevtski učinek zagotavlja nov parni masažni sistem, ki je bil razvit v posvetovalnem centru hrbtenice Moskovske klinične bolnišnice št. S takšno masažo iz prvega postopka (in ne samo z akutno osteohondrozo, ampak tudi z diskogenim radikulitisom in izpadlo ploščo odstranimo bolečinski sindrom), disk je nastavljen na masažo z raztegovanjem z rokami - tako imenovano ročno terapijo. To je par masaža: dva maserja sinhrono, z istimi tehnikami, masaža hrbta, vratnega območja, vratu, obeh rok, spodnjega dela hrbta, zadnjice in obeh nog.

Pod vplivom parne masaže se izboljšata tudi limfa in krvni obtok, oteklina izgine (še posebej v ledvenem in sakralnem področju), mišični tonus se sprošča, nebolečnost gibanja hrbtenice se ob spremembah položaja telesa in med hojo ponovno vzpostavi.
Čudež, kajne? Pazite, da ga priporočite bralcu. Parno masažo in celo v času poslabšanja bolezni lahko opravijo le strokovnjaki in le pod nadzorom zdravnikov.
. Zdravniki od davnih časov imajo zapoved: »Ne poškodujte!«. Iz tega izhaja, da se bomo omejili na informacije o parni masaži in se izognili priporočilom o tej zadevi. Enako, kot v zvezi s tako učinkovito metodo zdravljenja osteohondroze, kot spinalno raztezanje.

Vlečenje se izvaja samo v ordinaciji za telesno vadbo v pisarni ali v klinično-medicinski ambulanti pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja vadbene terapije. Zdi se, da je ta zahteva potrebna, da se natančno določi in zakaj. Pri osteohondrozi vratne hrbtenice se trak opravi s posebno Glissonsko zanko med sedenjem (najbolje v bazenu). Zelo pomembno je določiti ne le potrebo po raztezanju (z rentgenskimi slikami in celotno klinično sliko), temveč tudi trajanje postopka (koliko minut traja).

Vendar pa nekateri bolniki sami kupijo ali zašijejo zanko Glissona in doma potegnejo toliko, kot želijo. Medtem, nenadzorovano raztezanje je preobremenjeno z raztezanjem ligamentnih aparatov, izbočenjem ali celo prolapsom medvretenčnih diskov. Vadbo hrbtenice v prsni in ledveni hrbtenici je treba izvajati le pod nadzorom zdravnika (kar kaže, koliko minut morate vleči, v kakšnem položaju, kolikokrat na teden itd.). Z eno besedo, samovoljno izvedene razširitve ne vodijo k dobremu.
. Nekega dne se je cirkuski izvajalec (gimnastičar) pritožil svetovalnemu centru o vseh naraščajočih bolečinah v hrbtenici. In ozadje je bilo tako. Ob prvih pritožbah so ga posneli z rentgenskim pregledom in ugotovili osteohondrozo ledvene hrbtenice. "To je vsakdanja stvar," se je odločil, "zdravil bom sam." Šel sem v knjižnico, prebral nekaj priljubljenih publikacij in začel, kot je rekel, »knock out klin« - raztezanje hrbtenice. »Doktor,« se je pritožil, »kar sem storil! Obesim približno dve uri na dan, 40-50 minut navzdol. Ne pomaga! «» Ni čudno, «so odgovorili.» Presenečeni ste, da lahko sploh hodite, čeprav s palico, zelo hromo. "