Preprečevanje osteoporoze pri ženskah

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specializaciji "Splošna medicina".

Osteoporoza je proces zmanjševanja gostote in uničenja kostnega tkiva, ki ga pogosto spremljajo zlomi. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije se z menopavzo pri ženskah pojavlja osteoporoza pri vsaki drugi ženski. Danes ima ta bolezen značaj epidemije: večkrat je verjetnejša od bolezni srca in ožilja in onkologije, vodi do invalidnosti in včasih do smrti bolnikov. Kljub takšnim statističnim podatkom pa je odkrivanje in pravočasno zdravljenje te bolezni pri ženskah še vedno nizko.

Ženske trpijo 3 do 5-krat pogosteje kot moški

Vzroki osteoporoze pri ženskah

V veliki večini primerov se osteoporoza razvije pri ženskah v starejši starosti med menopavzo (po približno 45 letih). Razvoj bolezni je posledica zmanjšanja ravni estrogen-spolnih hormonov. Estrogeni so odgovorni za presnovo kosti v ženskem telesu, in če so dovolj razviti, so procesi nastajanja (sinteze) in uničenja (resorpcije) kostnega tkiva v ravnovesju. Ko stopnja estrogena pade - proces uničenja začne prevladovati.

Približno deset let po nastopu menopavze se kostna masa zmanjša za 30%, pri čemer se najprej zrušijo trabekularne kosti (zigomatična, vretenca, medenična in nekatere druge kosti). To je glavni razlog za močno povečanje zlomov hrbtenice pri starejših ženskah.

Bolezen se lahko razvije tudi v primeru umetne menopavze, na primer po odstranitvi jajčnikov ali zaradi jemanja zdravil, katerih učinek zmanjša nastajanje estrogena. Ko raven tega hormona v črevesju pade, se absorbira in absorbira kalcij, ki je glavni gradbeni material za kosti.

Tudi tveganje za osteoporozo povečajo naslednji dejavniki:

  • prenesen (ali aktiven) revmatoidni artritis,
  • ščitnice in obščitnice, t
  • kronične črevesne bolezni
  • kajenje in pitje,
  • nizka vsebnost kalcija v hrani
  • pomanjkanje vitamina D zaradi redke izpostavljenosti soncu,
  • dolgotrajno uporabo glukokortikoidnih hormonov,
  • dednost.

Za kosti je pomembno, da ohranijo normalno raven kalcija v telesu.

Simptomi in znaki bolezni

Že vrsto let je patologija lahko asimptomatska, njeno odkrivanje pa je mogoče le s posebnim pregledom - rentgensko ali ultrazvočno denzitometrijo (preverite gostoto kosti).

Šele ko kostna masa doseže kritično nizko stopnjo, lahko ženska ima pritožbe na bolečine v hrbtu, neugodje v hrbtenici med spanjem, splošno zmanjšanje telesne aktivnosti in nezmožnost, da ostane dolgo v enem položaju. Pregled pogosto kaže zmanjšanje višine - za več kot en centimeter v primerjavi z rastjo ženske pri štiridesetih letih.

Z nadaljnjim napredovanjem osteoporoze se razvijejo njeni značilni zapleti, zlomi. Najbolj ranljiva mesta so hrbtenica, polmer zapestja, vrat stegnenice, ključnica, medenične kosti, nadlahtnica, križnica, prsnica in rebra.

Zlomi počasi rastejo. Po zloma kolka, tudi po enem letu, je 8 od 10 bolnikov potrebovalo oskrbo in imajo težave pri samostojnem gibanju. In vsaka tretja ženska ne začne hoditi in ostane vedno vezana na posteljo ali invalidski voziček.

Nekateri ljudje po letih od začetka bolezni razvije ukrivljenost hrbtenice - grba.

Pojav osteoporoze lahko nakazujejo tudi simptomi pomanjkanja kalcija v telesu: suha koža in lase, krhki nohti, mišični krči itd.

Na fotografiji - grba z boleznijo

Diagnostika

Danes je povsem mogoče odkriti znake osteoporoze v svoji najzgodnejši fazi, dovolj je periodično določiti gostoto kosti z denzitometrijo. V primeru odkritja prvih težav - takoj začnite z zdravljenjem.

Zdravljenje

Pri zdravljenju osteoporoze in preprečevanju njenih posledic ločimo dve smeri: korekcijo življenjskega sloga in zdravljenje z zdravili.

Korekcija načina življenja

Ženske v obdobju menopavze morajo nujno voditi aktivni življenjski slog. V začetni fazi razvoja bolezni so zelo koristne redne telesne vaje, krepitev mišic hrbta, prsnega koša, ramenskega obroča in nog. Znanstveniki so pokazali, da redno hojo za 1-2 km na dan vam omogoča, da ustavite uničenje kostnega tkiva in ohranite njegovo rezervo za 4-7 let. Uporabne vaje z majhnimi utežmi, na primer z utežmi.

Diet Zaradi pravilne prehrane je treba kompenzirati pomanjkanje kalcija v telesu. Vitamin D je nujen za njegovo normalno absorpcijo, ki jo oseba prejme iz hrane ali pa nastane v koži pod vplivom sončne svetlobe. Zato morate pozimi jesti več hrane z veliko vitamina D: morske ribe, jajčni rumenjak, jetra, maslo in kislo smetano. Morda boste morali vzeti dodatne kapsule ribjega olja, vendar se, da bi se izognili prevelikemu odmerku, z zdravnikom pogovorite, ali jemljete takšne dodatke. Tudi v prehrani je pomembno povečati količino živil, bogatih s kalcijem in rastlinskim estrogenom: sir, skuto, druge mlečne izdelke, sojine jedi in sveže zelenice.

Organizacija življenja. Vaš dom morate opremiti tako, da zmanjšate tveganje za zlom zaradi nenamernega padca. Da bi se izognili ukrivljenosti hrbtenice, mora biti postelja bolnika trda, najbolje je kupiti posebno ortopedsko vzmetnico in vzglavnik. Življenjski pogoji osebe morajo zagotoviti njegovo varnost in udobje.

Zavračanje slabih navad. Da bi zdravljenje prineslo večji uspeh, je treba popolnoma opustiti kajenje in alkohol.

Zdravljenje z zdravili

  • Da bi odpravili glavni vzrok bolezni - pomanjkanje estrogena - strokovnjaki pogosto predpišejo hormonsko nadomestno zdravljenje s ženskimi spolnimi hormoni. To vam omogoča, da ustavite proces uničenja kosti.
  • Izterjavo (regeneracijo) kostnih struktur olajšujejo pripravki tako imenovanih "prve linije" - bisfosfonati (Alendronat, Ostalon in drugi). Praviloma se uporabljajo v kombinaciji s kalcijevimi dodatki. Uporabite tudi sredstva za zmanjševanje kosti, na primer Bivalos.
  • Poleg tega se zdravljenje izvaja z namenom odpravljanja simptomov bolezni, kot tudi splošne terapije za krepitev (vitamini). Po potrebi se uporabi hormonsko nadomestno zdravljenje s ščitnico, obščitnicami in drugimi endokrinimi žlezami.
  • Pri boleznih črevesja je potrebna ponovna vzpostavitev normalne sposobnosti absorbiranja in absorpcije kalcija.

Ljudska pravna sredstva

Alternativna medicina je vedno pripravljena pomagati bolniku. Pri zdravljenju osteoporoze ljudska zdravila niso dovolj, lahko pa okrepijo učinek zdravil, zmanjšajo stranske učinke in pospešijo rast zlomov. Kaj lahko storimo doma:

  • Kompresije kamilice imajo analgetične in zdravilne učinke, zato so dobre za bolečine v kosteh. Za pripravo infuzije bo potrebno 100-200 gramov suhe kamilice in 0,5 litra vodke. Kamilica je nalila vodko in vztrajala 3 dni na temnem mestu. Infuzija se uporablja za segrevanje oblog na prizadetem območju. Izboljšanje je mogoče pričakovati v manj kot dveh tednih.
  • Vodka infuzije rastlin in učinkovito, če se jemlje oralno. Za osteoporozo se uporablja infuzija orehovih listov. Za pripravo, 200 g listov pour 0,5 litra vodke in vztrajajo 3 dni. Eno do trikrat na dan vzemite žlico.
  • Obstajajo pozitivne ocene o učinkovitosti mešanice alkoholnih tinktur. 300 ml tinkture trave planinske ptice in pikulnika navadnega mešanega s 400 ml tinkture preslice. Pijte žlico eno do trikrat na dan nekaj minut pred obroki. To mešanico jemljejo dva do tri tedne, nato pa prekinemo in po potrebi ponovimo.

Preprečevanje

Preprečevanje bolezni je vrsta preprostih dejavnosti. Njihovo redno izvajanje zmanjšuje izgubo kalcija v telesu in preprečuje prekomerno uničevanje kostnega tkiva.

  • Pravočasno popravljanje pomanjkanja estrogena med menopavzo.
  • Redna zmerna telesna aktivnost.
  • Dobra prehrana z dovolj kalcija in vitamina D. t
  • Popolna zavrnitev vseh slabih navad.
  • Redna denzitometrija (enkrat na 1-2 leti).

Zaključek

Pri zdravljenju osteoporoze se je treba držati pravilnosti: če ne pozabite vzeti zdravila, izvajati rednih vaj, upoštevati varnostne ukrepe in prilagoditi način življenja, vas pozitivne spremembe ne bodo čakale. In kljub dejstvu, da bolezen ni popolnoma ozdravljena, je preprečevanje invalidnosti in izguba dostojne kakovosti življenja znotraj moči vseh.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specializaciji "Splošna medicina".

Potrebna prehrana in terapije za osteoporozo pri ženskah

Osteoporoza je uničenje kostnega tkiva, ki ga pogosto spremljajo zlomi. Ta zahrbtna bolezen se pogosteje diagnosticira pri ženskah, zlasti med menopavzo. Po statističnih podatkih je osteoporoza vzrok za 7 od 10 zlomov.

Pri tej bolezni se moti sinteza obnove kostnega tkiva. Stara tkanina se uniči in nova se ne oblikuje. Ta proces se pojavi pri skoraj vsaki osebi po 40 letih, zato ne smete pozabiti na preprečevanje, preprečevanje bolezni.

Osteoporoza lahko prizadene sklepe hrbtenice, kolka, kolena, ramen. Ta bolezen pogosto prizadene ljudi:

  • dietetičen, kar omejuje vnos kalcija;
  • ni dovolj časa, porabljenega na soncu, zato dobijo manj vitamina D za absorpcijo kalcija;
  • vodilni sedeči način življenja.

Vzroki in simptomi bolezni

Osteoporoza se večinoma pojavlja pri ženskah po 45. letu starosti, ko pride do menopavze. Razlog za to so hormonske motnje v telesu. Zmanjša se raven estrogena, ki je odgovoren za presnovo v kosteh. Hkrati je moteno ravnovesje med sintezo in uničenjem kosti, ki se premika v negativno smer. Osteoporoza se lahko razvije po zaužitju zdravil, ki zmanjšujejo estrogen.

Izzvati pojav bolezni lahko:

  • revmatoidni artritis;
  • okvare ščitnice;
  • črevesna bolezen;
  • pitje in kajenje;
  • pomanjkanje kalcija in vitamina D;
  • dolgotrajna uporaba nekaterih hormonskih zdravil;
  • genetska predispozicija.

Nevarnost bolezni je, da se simptomi pogosto ne kažejo več let. Prepoznavanje bolezni je možno le s pomočjo rentgenskih žarkov ali ultrazvočne diagnostike, ki določa gostoto kosti. Prvi vidni znaki osteoporoze se pojavijo s pomembno izgubo kostne mase. Obstajajo bolečine in neugodje v hrbtenici, še posebej ponoči, da je v statični pozi dlje časa težko.

Včasih se pri diagnozi ugotovi, da je rast osebe 1 cm ali več. Nato se lahko zabeležijo tudi drugi simptomi osteoporoze pri ženskah, kot so pogosti zlomi, značilni za to bolezen. Najpogostejši zlomi so ključnica, hrbtenica, vrat stegnenice, rebra in rama. Kosti rastejo zelo počasi. Tretjina žensk po zloma kolka postane invalidna. Včasih se lahko z leti razvije krivina hrbtenice. Pojav suhe in lomljivih las, mišični krči lahko kažejo tudi na pojav bolezni.

Metode boja proti osteoporozi

Bolezen lahko izzove veliko dejavnikov in danes ni jasne sheme za zdravljenje osteoporoze. Vsaka oblika bolezni zahteva individualni pristop, zdravila za zdravljenje pa se lahko razlikujejo. Učinkovita terapija bo odvisna od diagnoze dejavnikov, ki povzročajo bolezen.

Zdravljenje osteoporoze mora rešiti naslednje naloge:

  • upočasnitev zmanjšanja kostne mase;
  • povečana telesna masa kosti;
  • preprečevanje zlomov;
  • zmanjšanje bolečine v hrbtu in kostih;
  • izboljšanje motorične funkcije.

Zdravljenje mora nujno vključevati zdravljenje z zdravili in uporabo postopkov za pomoč pri obnovi poškodovanih območij. Uporabljena zdravila, ki vplivajo na presnovo v kostnem tkivu, podpirajo raven kalcija. Zdravljenje traja dolgo časa. Zdravila predpiše izključno zdravnik, zdravje pa je nevarno, da sama izbere zdravila.

Simptomatsko zdravljenje bolezni.

  1. Odprava bolečin zaradi uporabe zdravil proti bolečinam in protivnetnih zdravil (diklofenak, voltaren, emulgelya itd.).
  2. Uporaba mikro-relaksantov za lajšanje napetosti v mišicah.
  3. Poraba živil z visoko vsebnostjo kalcija.
  4. Kirurgija zlomov.

Rast bolnika se zmanjša zaradi ukrivljenosti hrbtenice

Za boleče simptome osteoporoze hrbtenice pri ženskah zdravljenje vključuje naslednje ukrepe:

  • počitek za posteljo, ki lahko traja do dva tedna;
  • lajšanje bolečin z protivnetnimi zdravili, antidepresivi in ​​analgetiki;
  • uporaba ortopedskih pripomočkov za pritrditev hrbtenice (bergle, palice, stezniki);
  • izvajanje vaj, ki dajejo omejeno obremenitev sklepov.

Učinkovitost zdravljenja lahko ocenimo s kazalniki kostne gostote. Pri osteoporozi se zdravila uporabljajo za zaviranje zmanjšanja kostne mase (estrogeni), spodbujanje tvorbe kostnega tkiva (fluoridi, anabolni steroidi) in večfunkcionalnih sredstev (vitamin D, ipriflavon).

Poleg medicinske oskrbe se široko uporablja tudi uporaba mehanskih naprav, ki zmanjšujejo tveganje zlomov, zlasti kolčnih sklepov. Zdravljenje osteoporoze hrbtenice zahteva poseben pristop, ki je najpogostejša vrsta bolezni pri ženskah.

Hormonska terapija

Najbolj učinkovita in standardna metoda obravnave bolezni je hormonska terapija z uporabo estrogena. Danes farmacevtski trg ponuja vrsto hormonskih zdravil, ki se pogosto uporabljajo v menopavzi. Bolje je uporabiti naravne hormone, ki imajo blažji učinek kot umetni. Včasih se zmanjšanje estrogena nadomesti z uporabo progesterona.

Hormonska zdravila se prodajajo v obliki gela, tablet, raztopin za injiciranje, obližev. Po uporabi te terapije je opaziti povečanje kostne mase za 4-5%, pogostnost zlomov pa se zmanjša. Danes so kombinirana zdravila pogosto predpisana za zdravljenje osteoporoze. Zaradi komponente gestagena se zmanjša tveganje za razvoj raka. Zdravljenje s takšnimi zdravili je treba izvajati ciklično.

Kombinirana hormonska zdravila upočasnjujejo izgubo kostne mase in izboljšajo splošno stanje žensk med menopavzo. Obstajajo zdravila za zunanjo uporabo (Estrogel, Divigel), ki povzročajo manj stranskih učinkov kot peroralna zdravila.

Prehrana: pomen kalcija

Prehrana za osteoporozo pomeni posebno dieto, ki nasiča telo s kalcijem, pa tudi normalizira presnovne procese. Iz menija je treba izključiti izdelke, ki izperejo kalcij in vsebujejo maščobne kisline. Govorimo o kavi, čokoladnih izdelkih, majonezi, alkoholu, sodo itd. Pri osteoporozi morate zmanjšati porabo mesa. Prisotnost fosforja v njej preprečuje polno absorpcijo kalcija.

Izdelki, ki jih potrebujete za osteoporozo.

  1. Mandelj, sir, zelje, mleko, zelena zelenjava, saj vsebujejo veliko kalcija.
  2. Sezam in jajca z vitaminom D.
  3. Ribe, jetra, zelenjava, korenina zelene, bogata s cinkom.
  4. Goveja jetra, ribe, fižol in žita so živila z visoko vsebnostjo vitamina B6.
  5. Banane, oreški, solata, zelje, mlečni izdelki vsebujejo magnezij.

Prehrana za osteoporozo mora biti pogosta in delna. Prehrano sestavi zdravnik, da bi se izognili poslabšanju stanja pacienta.

Tradicionalne metode zdravljenja in preprečevanja bolezni

Netradicionalne metode se lahko uporabljajo le kot dodatek k glavnemu zdravljenju. Pomagali bodo zmanjšati stranske učinke zdravila ali povečati njegovo učinkovitost. S hitrim nastankom zlomov bomo uporabili naslednje ljudske recepte.

  1. Kombinacija cvetov kamilice za lajšanje bolečin in spodbujanje celjenja. Vlijte 100 g kamilice 0,5 litra alkohola. Vztrajati 3 dni, skriva v temnem prostoru. Obkladek se nanese na prizadeta območja vsaj 2 tedna.
  2. Alkoholne tinkture zelišč lahko vzamete peroralno. Učinkovita tinktura listov oreškov. Vzemite 200 g listov oreha, nalijte 0,5 litra alkohola, vztrajajte nekaj dni. Pijte 1 žlico 3-krat na dan.

Dovoljena je uporaba mešanice tinktur. 300 g infuzije Highlander ptica zmeša s 400 g infuzije preslice. Vzemite pred jedjo 1 žlico. Tečaj traja 2-3 tedne.

Ukrepi za preprečevanje osteoporoze pri ženskah so pomembni za odpravo manifestacij bolezni. Obstajajo pravila, ki, ko sledijo, okrepijo kostni sistem, preprečijo nastanek poškodb in zlomov. Kompleks preventivnih ukrepov se lahko razlikuje glede na stanje, starost in način življenja osebe.

Osnovni preventivni ukrepi:

  • nadzoruje menstruacijski ciklus in redno obiskuje ginekologa;
  • izvajanje preprostih vaj, nadzor obremenitve;
  • zagotovitev potrebne količine kalcija in pomembnih elementov v sledovih v telesu;
  • voditi aktivni življenjski slog.

Izboljšanje zdravja telesa

kako ohraniti zdravje v vsaki starosti

Post navigacija

Preprečevanje osteoporoze pri ženskah

Osteoporoza po 40. letu starosti postane zelo težaven problem. Preprečevanje osteoporoze pri ženskah postane obvezno.

Študije kostnega tkiva pri ženskah po menopavzi so pokazale, da ima lahko le 7–8% žensk visoko tveganje za zlome, le 20% jih ima povprečno tveganje, preostali pa niso ogroženi. Pomiri se ne bi smelo biti.

Potrebno je, da vse ženske po 40-45 letih izvajajo preventivo osteoporoze. Konec koncev je vsak od nas v nevarnosti. Osteoporoza se neopazno prikrade. Dejstvo, da ima osteoporozo, nekatere ženske ugotovijo pri zdravniku.

Preprečevanje osteoporoze zahteva profilakso.

Kaj je ta bolezen?

Osteoporoza je zelo neprijetna bolezen, pri kateri se zmanjša gostota kosti. Kostno tkivo nadomesti adipozno tkivo. To vodi do zlomov, nastanka grbe in drugih deformacij kosti.

Najpogosteje ženske začnejo razmišljati o tej bolezni kot osteoporozi po 40 letih. In nekateri slišijo o tej bolezni od zdravnika.

V svojem članku sem že zapisal, da imamo po 40 letih različne bolezni. Ampak samo, če ne storimo ničesar, da bi jih preprečili.

Osteoporoza ni izjema. Dolgo časa se morda ne zaveda samega sebe, potem pa enkrat in nato vse spremembe. Če se to zgodi, pomeni, da je bolezen že daleč.

To še posebej velja za tiste ženske, ki so že imele takšne primere v družini. Tudi če bolezen teče, ne obupajte ali obupajte. Vse je odvisno od vas.

Najpomembneje je, da se ne začenjajte do tega stanja. In za to je treba zapomniti o preprečevanju osteoporoze, še posebej za ženske. Te bolezni so bolj dovzetne kot moški.

Kaj je treba storiti za to?

Če želite začeti, odgovorite na majhna testna vprašanja in ugotovite, kako občutljivi ste za to bolezen.

Potrebno je odgovoriti z "da" ali "ne".

- Ali so imeli vaši starejši sorodniki zlomljene kosti?

- imaš nerazvite mišice, si blondinka?

- ste imeli operacijo za odstranitev jajčnikov?

- Ali ste trenutno v menopavzi?

- pijete alkoholne pijače, ki radi kadijo?

- Imate vedno slano hrano na mizi?

- vodiš sedeči način življenja?

- Ne igrajte športa?

- imate nerazvite mišice?

- jeste malo mlečnih izdelkov?

- niste želeli uporabljati mlečnih izdelkov v otroštvu?

- Ali ste opazili, da se je vaša višina zmanjšala?

- so bile zlomljene kosti?

- Ali ste ljubitelj visokih pet?

Preverite, koliko odgovorov je "Da". Več od njih je večje tveganje za osteoporozo.

Pravilna prehrana za preprečevanje osteoporoze.

Najprej morate izračunati, koliko kalcija vstopa v vaše telo med uživanjem hrane.

Spodaj so živila, ki kažejo njeno približno vsebnost v 100 gramih izdelka.

- sir (durum) - 800 mg; suhe slive - 800: sardine s kostmi - 400; jajca - 300; marelice, fige - 200; jogurt - 170; skuta - 125; mleko - 110; Cvetača, brokoli - 100; kozice - 100; polnozrnat kruh - 50. Poleg teh izdelkov v obroke vključite tudi por, zeleni grah (ne v pločevinkah), špinačo in zelena zelišča.

Visoka vsebnost kalcija v farmacevtskem pivskem kvasu - do 2000 mg na 100 g.

Če ne želite narediti izračunov, lahko vzamete zdravila, ki vsebujejo kalcij. Lahko samo povečate uporabo živil, ki imajo veliko kalcija. Samo vi lahko izberete.

Ampak samo uporaba v zadostnih količinah ne bo pomagala, če vaše telo nima dovolj fosforja in vitamina D. Absorpcija kalcija je neposredno odvisna od vsebnosti fosforja v vašem telesu.

Tukaj je seznam izdelkov z veliko in veliko vsebnostjo kalcija 100 g:

- temna čokolada - 280 mg;

- polnozrnat kruh - 180 mg.

Če je vreme sončno, potem zadostuje eno uro ostati pod soncem (v senci). Priporočeni odmerek je do 800 ie pri ženskah po menopavzi.

Fizični razvoj pri osteoporozi.

Vendar je redna vadba pomembna.

Začnite vaditi le postopoma, še posebej, če še niste opravili nobene vaje. Če želite začeti, začnite z dnevno jutranjo bremenitvijo.

Če je zdravnik diagnosticiral osteoporozo, v nobenem primeru ne izvajajte vaj, ki bi lahko povzročila zlom hrbtenice.

1. Najprej je skok v višino in skok v daljino, tek na dolge razdalje, kolesarjenje, zlasti na grobi cesti.

2. Globoka pobočja. Na primer, želja, da bi mu glavo na noge.

3. Vaje, povezane s tveganjem padca.

4. Vaje z ostrimi zavoji ob straneh.

Z diagnozo osteoporoze ali osteopenije ne morete dvigniti uteži do 5 kg.

In končno - naučite se hoditi, sedeti in stati pravilno. To pomeni, da ne delajte nevarnih premikov, ki lahko vodijo do zlomov.

V tem članku najdete nekaj nasvetov o tem, kako preprečiti osteoporozo. Bolj podrobno bom zapisal v naslednjem članku. Če vas zanima ta tema, se lahko naročite na glasila za nove članke ali pišete v komentarjih. Z veseljem vam bom odgovoril.

Preventivni ukrepi, ki zmanjšujejo tveganje za osteoporozo pri ženskah

Vstop ženske v obdobje zrelosti in starosti je tesno povezan z nekaterimi boleznimi, med katerimi je tudi osteoporoza. Navzven se spremembe kažejo v obliki zmanjšane rasti in izgube teže zaradi izčrpanja kostnega tkiva. Ti procesi vodijo do značilnih zlomov hrbtenice, kosti kolčnega sklepa, zapestja. Samo profilaksa je sposobna zmanjšati ali preprečiti resne posledice osteoporoze pri ženskah (še posebej po 50 letih), vključno s kombiniranim učinkom telesne vadbe, dobro prehrano in aktivnim življenjskim slogom.

Zakaj so ženske bolj izpostavljene osteoporozi kot moški?

Delež moških in žensk, ki trpijo za osteoporozo, je pri slednjih bistveno višji. To je posledica naravnih procesov izumrtja in zmanjšanja hormonskih ravni. V obdobju pubertete nastopi porast estrogena, kar poveča maso kostnega tkiva. Reproduktivna funkcija je še vedno aktivna do 40 let, po tem pa se zmanjša raven estrogena.
Začetno zmanjšanje spolne funkcije se konča v 50-55 letih, po tem pa se močno zmanjša raven ženskih spolnih hormonov (znak - prekinitev mesečnih ciklov). V tem času kostno tkivo izgubi svojo naravno gostoto, kar povzroči osteoporozo. Po 60 letih se izguba kosti približuje 30, včasih pa tudi 50%. Na stopnjo napredovanja bolezni poleg naravnih dejavnikov vplivajo tudi drugi dejavniki, povezani z dejavniki tveganja.

Večina žensk ni resna glede preventivnih ukrepov. To je posledica asimptomatskega obdobja začetnih stadijev bolezni. Takšna brezbrižnost lahko traja do pozne faze, dokler ne pride do zloma kosti.

Katere ženske so ogrožene?

Bolezen ne prizadene vseh ljudi enako. Obstajajo nekateri dejavniki tveganja, za katere obstaja večja verjetnost osteoporoze. To so:

  1. Obdobje menopavze, v katerem se zmanjša izločanje estrogena, kar vodi do zmanjšanja kostne mase;
  2. Genetska predispozicija. Verjetnost, da bo bolna, je večja za nekoga, čigar družina je imela zlom stegnenice ali hrbtenice, kot tudi povečano upadanje v starosti zaradi osteoporoze;
  3. Značilnosti strukture kosti, pri katerih je verjetnost zbolevanja višja pri osebah s tankimi kostmi ali relativno majhno telesno maso;
  4. Hormonski dejavnik, pri katerem obstaja nizka vsebnost estrogena. Pojav je lahko posledica nerednega spolnega življenja ali poznega začetka, zatiranja ali odsotnosti menstrualnega cikla ali zgodnje menopavze (do 40 let);
  5. Učinek nekaterih zdravil. Nekatera zdravila povečajo tveganje za osteoporozo. Mednje spadajo anti-astmatični steroidi, antiepileptiki, antikoagulanti, imunosupresivi, zdravila, ki zavirajo proizvodnjo tiroidnih hormonov;
  6. Prehranski dejavnik, pri katerem iz neznanega razloga ni apetita, se pojavijo kronične težave z jetri, sindrom malabsorpcije ali podhranjenost;
  7. Prisotnost endokrinih bolezni ali motenj v presnovnih procesih (hemokromatoza, sladkorna bolezen, talasemija);
  8. Starostni faktor, pri katerem se po 30 letih poveča verjetnost za razvoj bolezni;
  9. Pripadnost določeni rasi (med kavkaškimi in azijskimi narodi je verjetnost za razvoj osteoporoze večja);
  10. Prisotnost nekaterih bolezni, ki povečujejo tveganje za osteoporozo (različne vrste tumorjev, revmatizem, dolgotrajna imobilizacija);
  11. Rojstvo štirih ali več otrok;
  12. Sedeči način življenja;

Ali veste, kaj je res radikulitis? V Rusiji je ta bolezen ena najpogostejših. Glejte naš razdelek o radikulitisu.

Dejavniki življenjskega sloga:

  • Dnevni vnos kalcija je manjši od 300 mg;
  • Pomanjkanje izobrazbe in vnos vitamina D;
  • Prekomerna uporaba kofeina;
  • Prisotnost slabih navad (kajenje, pitje).

Osnovni ukrepi za preprečevanje bolezni.

Preprečevanje bolezni se mora začeti pred menopavzo in vključevati naslednje ukrepe:

    1. Uravnotežena prehrana. Je osnova preventivnih ukrepov in je povezana z upoštevanjem določenih pravil, ki so namenjena:
      • Uporaba zadostnega števila mineralov, ki delujejo kot material za izdelavo inertnega tkiva (kalcij, železo, fosfor, magnezij, cink itd.);
      • Sprejeti ukrepe za pravilno absorpcijo kalcija in drugih mikroelementov, kar se doseže s spremljanjem delovanja črevesja in vzdrževanjem ravni hormona D3 na zahtevani ravni.
      • Prehrana mora vključevati mlečne izdelke, jajca, jetra, morske sadeže, sojo in različne vrste zelenja.
    1. Športne dejavnosti.
      • Redna vadba zmanjšuje verjetnost zloma ob nastopu osteoporoze zaradi napetosti kosti na mestu uporabljene sile in zbijanja kostnega tkiva tam. Terapevtska gimnastika se uporablja pri zdravljenju osteoporoze in je učinkovita pri profilaksi. Kompleksi vaj, ki so namenjeni raztezanju in krepitvi nekaterih mišičnih skupin, prispevajo k povečanju gostote kosti v različnih delih okostja, vključno s podlakti, velikim nabodalom in delom stegnenice.
      • Zmerna obremenitev, ki pozitivno vpliva na mineralno gostoto okostja, ne obremenjuje sistemov in organov, zaradi česar se lahko vaje izvajajo neodvisno brez zdravniškega nadzora. Prvi pozitivni rezultati so opazni 3 mesece po začetku pouka, okrepitev kosti pa se določi v enem letu.
    2. Periodična diagnostika, vključno z oceno splošnega stanja telesa in hormonskih ravni.

Po začetku menopavze se tem ukrepom dodajajo periodični ukrepi denzitometrije za nadzor gostote kosti. To bo pripomoglo k zgodnjemu odkrivanju patoloških sprememb v kosteh in pravočasno začelo zdravljenje.

Oglejte si naš del z najbolj nežnimi vajami na različnih delih telesa, ki se lahko izvajajo kot vadbeni stres pri osteoporozi.

Vitamini in zdravila za preprečevanje osteoporoze:

Ni sposoben nadomestiti celotnega zdravljenja, ampak ima dve glavni funkciji: sodeluje v imunskih procesih, povzroča, da se mirujoče celice spremenijo v levkocite in obdržijo informacije o okužbah, prav tako pa zagotavlja normalno tvorbo kosti zaradi sodelovanja pri presnovi kalcija.
Za odrasle je dnevni vnos 15 mcg. Po doseganju starosti 70 let se ta stopnja poveča na 20 mcg.
Živila bogata z vitaminom D:

      • Še posebej pomembno je jetrno olje iz trsk in jetrno olje iz trsk, ki vsebuje koristne maščobne kisline, ki pomagajo uravnavati raven hormonov pri ženskah;
      • Morske ribe in morski sadeži;
      • Živali in ptice jeter;
      • Mleko in mlečni izdelki;
      • Jajčni rumenjak.

Pripravki vitamina D:

      • Wiganol, Regulator metabolizma fosforja in kalcija. Povečuje absorpcijo kalcija v prebavnem traktu in reapsorpcijo fosforja v ledvicah, zagotavlja normalno delovanje obščitničnih žlez. Cena od 205 do 230 rubljev.
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalciferol). Ureja izmenjavo kalcija in fosforja, njihovo absorpcijo v črevesju in odlaganje v kostnem tkivu. Uporablja se za preprečevanje rahitisa, krčev, tuberkuloze kosti in osteoporoze. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubljev., Vitadol od 290 do 330 rubljev;
      • Akvadetrim. Regulira presnovo kalcija in fosfatov. Je sintetični analog D3, popolnoma identičen naravnemu, ki nastane pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Cena od 175 do 210 rubljev.;
      • Alpha D3. Služi kot regulator presnove kalcija in fosforja ter sredstvo za nadomestitev pomanjkanja D3. Potek zdravljenja zmanjša bolečine v kosteh in mišicah, ki jih povzroča kršitev presnove kalcija in fosforja. Cena od 320 do 860 rubljev.;
      • Oksidevit. Sintetični analog B3, ki se sintetizira v ledvicah. Opravlja glavne funkcije vitamina D. Regulira presnovo kalcija in fosforja ter povečuje njihovo absorpcijo v črevesju in povratno absorpcijo skozi ledvice. Bolj aktivna kot vitamin D. Cena od 275 do 320 rubljev.

Ali zdaj držite hrbet naravnost? Naučite se, kako so lahko različne krivine hrbtenice nevarne, kako jih zdraviti, kako preprečiti poslabšanje že tako ukrivljene drže in kakšne vaje bodo pomagale odpraviti bolečino.


Ohranjanje redne oskrbe s tem mikroelementom je najpomembnejši vidik preventivnih ukrepov osteoporoze. To se doseže s prilagoditvijo prehrane in jemanjem dodatkov kalcija. Dodatek takih zdravil se mora začeti pri starosti 30 let, saj se izguba kostne mase začne pri tej starosti. Zadostna količina kalcija, ki prihaja, preprečuje izgubo kostne mase, pri osteoporozi pa opazimo obratni proces obnavljanja normalne kostne mase.

      • Za ženske v starosti od 25 do 50 let, pa tudi za tiste, ki so starejši, vendar prejemajo nadomestno hormonsko zdravljenje, je treba vzeti 1 g kalcija na dan.
      • Pri ženskah po 50 letih je poraba 1,5 g na dan.
      • Pri moških je poraba po 25 letih 1,5 g na dan.

Visoko kalcijeva živila, ki jih priporočamo za vključitev v prehrano: t

      • Mlečni izdelki. Možnosti z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo več kalcija;
      • Ribe v pločevinkah. Zaradi vsebnosti mehkih kosti so najboljša možnost živalski kalcij. Konzervirana skuša, sardine in losos so najbogatejši v elementih v sledovih;
      • Matice Večina med njimi so kalcij v brazilskih orehovih in mandeljnih;
      • Zelena zelenjava. Razmerje med kalorijami in kalorijami ni manjše od mlečnih izdelkov. Nekateri plodovi so bogati tudi s kalcijem (banane, jabolka, agrumi);
      • Sojini izdelki (tofu, sojin jogurt in sir in mleko);
      • Polnozrnati izdelki.

Pripravki, ki vsebujejo kalcij:

      • Kalcemin. Uporablja se v kompleksnem zdravljenju osteoporoze, kot tudi kot dodatek k prehrani s pomanjkanjem kalcija pri mladostnikih, žensk med nosečnostjo in dojenjem. Cena je odvisna od paketa od 350 do 910 rubljev.
      • Vitrum Calcium + D3. Zdravilo za kompenzacijo pomanjkanja kalcija v telesu in prilagoditev presnove kalcija. Uporablja se za zdravljenje osteoporoze, kot tudi za bolnike z visoko potrebo po kalciju po poškodbah, med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi ženske med menopavzo in v starosti. Cena od 300 do 480 rubljev.
      • Kalcijev D3 je bil dodan. Kombinirano sredstvo za uravnavanje presnove kalcija in fosforja ter obnavljanje pomanjkanja kalcija v telesu. Uporablja se za preprečevanje osteoporoze in pomanjkanja kalcija. Cena od 160 do 395 rubljev.
      • Komplet kalcija D3. Kombinirano sredstvo za uravnavanje presnove fosforja in kalcija. Izboljša absorpcijo kalcija v črevesju in reabsorpcijo fosfatov z ledvicami, pospeši remineralizacijo kostnega tkiva. Cena je odvisna od embalaže od 120 do 390 rubljev.
      • Calcepans - prehranska dopolnila na osnovi hematogena. Uporablja se pri zdravljenju in preprečevanju osteoporoze. Cena od 420 do 570 rubljev.

Ali imate pogosto glavobol? Možen vzrok je osteochondroza materničnega vratu, preberite, kaj je in kako se lahko spopadate s pogostimi glavoboli.

Kisline so sestavine maščob in jih je mogoče dobiti samo kot živilo ali kot del aditivov za živila. So močni antioksidanti, ki zmanjšujejo tveganje za vnetje, tumorje in artritis v telesu. So del terapevtske prehrane in prispevajo k boljšemu delu možganov in kardiovaskularnega sistema. Sodelujejo pri delu človeškega hormonskega sistema, saj so gradbeni material za proizvodnjo zdravilnih učinkovin, zato se uporabljajo pri zdravljenju alergij, osteoporoze in predmenstrualnega sindroma.
Izdelki z visoko vsebnostjo omega-3,6,9 kislin: t

      • Olje iz jeter trske in ribje olje;
      • Rastlinsko olje;
      • Orehi;
      • Tuna

Pripravki iz omega-3,6,9 kislin: t

    • Ribje olje Metabolno sredstvo za normalizacijo presnovnih procesov. Vsebuje dve polinenasičeni kislini z zniževanjem lipidov, šibkim antiagregacijskim, antiedemskim in imunomodulatornim učinkom. Vitamin D v pripravku pomaga absorbirati kalcij. Sami kisline podpirajo zdravje sklepov in pomagajo pri odpravljanju bolečin, ki jih povzroča vnetje. So gradbeni material za sintezo različnih snovi v telesu. Cena kapsul od 60 do 190 rubljev.
    • Laneno olje. Sestavljen je iz palmitinske, oleinske in drugih polinenasičenih kislin, ki zmanjšujejo vsebnost škodljivega holesterola, agregacijo trombocitov in izboljšujejo krvne lastnosti. Spodbujati proizvodnjo prostaglandinov, ki zmanjšujejo vnetje. Vitamini A in D, ki deloma zmanjšujeta živčno razdražljivost, povečata sprejem v tkiva fosforja in kalcija. Cena kapsul od 33 do 195 rubljev.

Omega-6 kisline, v nasprotju z omega-3, lahko povzročijo škodo telesu, ko je poraba presežena, kar povzroča vnetje, akne in artritisne bolečine. V prehrani mora biti njihovo razmerje 4: 1 z visoko vsebnostjo omega-3.

Glede na visoko razširjenost osteoporoze pri ženskah v srednjih in starejših starostnih skupinah, kot tudi resnost bolezni, pri kateri lahko telo ostane imobilizirano zaradi zlomov kosti, naj bi preprečevanje bolezni postalo del življenja po 30 letih. Ti ukrepi bodo omogočili ne le zadovoljevanje starosti ob dobrem zdravju, ampak tudi preprečevanje sočasnih bolezni, ki vzamejo veliko denarja in zmanjšajo kakovost življenja.

Več o drugi bolezni kosti, spondiloartrozi.

Osteoporoza pri ženskah: značilnosti manifestacije patologije

Zgodnje diagnosticiranje z imenovanjem ustrezne terapije pomaga izboljšati stanje in zmanjšati tveganje hudih zapletov patologije v obliki zlomov.

Razlogi

Osteoporoza je proces, ki ga spremlja prevladovanje procesov uničenja kostnega tkiva nad njegovim nastajanjem. Pred menopavzo se ti pojavi medsebojno kompenzirajo. Vendar pa se z zmanjšanjem koncentracije estrogena v krvi opazi poslabšanje stanja.

Fiziološki vzrok za osteoporozo pri ženskah po 40. letu starosti so zaviralni procesi v jajčnikih, ki jih spremlja zmanjšanje količine proizvedenih hormonov. Rezultat je kršitev absorpcije kalcija v črevesju in neuspeh pri presnovi mineralov.

Dejavniki tveganja:

  • Revmatoidni artritis v zgodovini.
  • Patologija ščitnice in obščitnične žleze.
  • Dedna predispozicija
  • Hormonska terapija.
  • Pomanjkanje kalcija v prehrani.
  • Ni dovolj vitamina D v dnevnem meniju.

Poleg teh primerov je lahko razvoj osteoporoze povezan tudi s kirurškimi posegi na jajčnikih (zaviranje delovanja organov), jemanjem peroralnih kontraceptivov.

Simptomi

Simptomi osteoporoze pri ženskah so odvisni od odstotka izgubljenega kostnega tkiva. Višja kot je, slabše je za bolnika. Značilne manifestacije patološkega procesa se razvijajo postopoma in ostajajo eden ključnih vidikov pravilne diagnoze bolezni.

Simptomi osteoporoze pri menopavzi:

  • Bolečine v hrbtenici in druge kosti.
  • Omejitev gibalne aktivnosti.
  • Nezmožnost je že dolgo v stalnem položaju.

Znake osteoporoze pri ženskah po 50. letu starosti lahko dodatno spremlja klinika, ki se pojavi pri ženskah po menopavzi. Plima ostane otipljiva, suha v spolovilih, čustvena labilnost.

Prvi znaki osteoporoze pri ženskah so pogosto prezrti zaradi prikrivanja pod običajno hipovitaminozo. Bolniki se pritožujejo zaradi splošne šibkosti, suhih in lomljivih las, poslabšanja stanja kože. Vse te spremembe so posledica pomanjkanja vitaminov in mineralov v hrani.

Kateri zdravnik zdravi osteoporozo pri ženskah?

Postmenopavzalna osteoporoza je problem, s katerim se soočajo do 50% žensk v določenem obdobju. Če želite popraviti stanje in preprečiti nastanek patoloških zlomov, se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Odvisno od stopnje izgube kosti lahko zdravnika bolnika zdravi družinski zdravnik ali okrožni terapevt, revmatolog, travmatolog.

Diagnostika

Osteoporoza z menopavzo je pogosta težava, povezana s starostnimi spremembami v hormonskem ozadju ženske. Za stabilizacijo bolnikovega stanja so potrebni posebni diagnostični testi za določitev koncentracije estrogena v krvi.

Pred predpisovanjem laboratorijskih in inštrumentalnih posegov zdravnik pregleda bolnika, opravi palpacijo, tolkanje in auskultacijo. Posebna pozornost je namenjena funkciji reproduktivnega sistema.

Za razjasnitev diagnoze so dodeljene dodatne metode pregleda:

  • Splošna in biokemijska analiza krvi.
  • Rentgen.
  • Denzitometrija je najboljša metoda za ocenjevanje stopnje izgube kosti. Naprava samostojno izračuna odstotno razmerje med osteociti in drugimi celičnimi populacijami.

Po potrebi lahko krvni test zahteva merjenje koncentracije fosforja in kalcija za oceno stanja kostnega tkiva.

Zdravljenje

Zdravljenje osteoporoze pri starejših ženskah in mladih bolnikih je namenjeno doseganju več ciljev:

  • Stabilizacijski proces v kosteh.
  • Zmanjšanje tveganja za nastanek patološkega zloma.
  • Izboljšana absorpcija kalcija in fosforja s kostmi.

Za doseganje ustreznih nalog je potrebno uporabiti medicinske in druge metode. Za začetek, ženska potrebuje začasni počitek. Dokazana redna fizikalna terapija. Zaradi izvedbe preprostih obremenitev povečuje odpornost tkiv na mehanske obremenitve. Pick up sklop vaj naj le zdravnik. Poleg tega se morate odreči slabim navadam, držati se diete z zadostno količino mlečnih izdelkov.

Postmenopavzalna osteoporoza je primerna za stabilizacijo pri uporabi vitaminskih kompleksov. Poudarek je na kalciju, fosforju in vitaminu D. Slednji povečuje absorpcijo mineralov v črevesju, kar povečuje njihov delež v kostnem tkivu.

Zdravljenje postmenopavzalne osteoporoze s pomočjo zdravil je namenjeno stabilizaciji hormonskega ozadja ženske. V ta namen se uporabljajo pripravki na osnovi naravnih ali sintetičnih estrogenov.

Osteoporozo je treba dodatno zdraviti z zdravili, ki neposredno vplivajo na procese asimilacije mineralov v telesu. V praksi se bisfosfonati (Alendronat, Ostalon) pogosto uporabljajo v kombinaciji z dodatki kalcija. Na račun teh sredstev se poveča koncentracija ustreznih mineralov v kosteh.

Multivitaminski kompleksi so predpisani za okrepitev bolnikovega telesa. Če se pojavijo patološki zlomi, je morda potrebna kirurška intervencija za stabilizacijo ženskega stanja. Zaradi krhkosti kosti se naravne regeneracije praktično ne pojavijo.

Pomembno je razumeti, da je zdravljenje osteoporoze pri ženskah simptomatsko. Ustreznega procesa je nemogoče popolnoma ustaviti. Vendar je realno okrepiti kostno tkivo in upočasniti njegovo resorpcijo. Kombinacija zdravil in samodiscipline je ključna za stabilizacijo ženskega stanja.

Preprečevanje

Preprečevanje osteoporoze v menopavzi je namenjeno popravljanju hormonskega ozadja ženske. Vnaprej določena koncentracija estrogena v krvi. V primeru hude pomanjkljivosti so predpisana nadomestna zdravila.

Potreba po preprečevanju razvoja osteoporoze zaradi tveganja patoloških zlomov. Da bi zmanjšali možnost ustreznega razvoja dogodkov, morate dodatno:

  • Jejte dobro. Ustrezna količina mlečnih izdelkov ostaja v prehrani.
  • Redno izvajajte merjeno vadbo.
  • Opremiti življenje tako, da je tveganje padcev in udarcev minimalno.
  • Redno opravlja zdravniški pregled.
  • Pravočasno zdravljenje somatske patologije.

Preprečevanje osteoporoze pri ženskah po 50. letu starosti zahteva dodatno redno denzitometrijo. Najmanj enkrat letno je treba ugotoviti stopnjo izgube kosti, da se popravijo terapevtski ukrepi in zmanjša tveganje za nastanek patoloških zlomov.

Osteoporoza pri ženskah zahteva stalno spremljanje. Vedno morate biti pripravljeni na težavo po menopavzi. Zato je bolje, da vnaprej skrbite za svoje zdravje in začnete voditi zdrav način življenja pred nastopom hormonskih nihanj. S pomočjo preprostih ukrepov lahko zavarujete kostni sistem.