Pravilna prehrana za osteoporozo - kaj je mogoče in kaj ni

Če je osebi diagnosticirana osteoporoza, je naloga zdravnika ne le izbrati ustrezno zdravljenje, ampak tudi normalizirati bolnikovo prehrano za visokokakovostni kalcij v telesu.

Zato je pomembna pozornost posvečena prehrani, ki vam bo omogočila obnovo kalcija. To bo preprečilo zaplete in negativne posledice. V članku boste izvedeli, kaj morate jesti, ko zbolite.

Na kratko o osteoporozi

Ljudje po 40–50 letih so nagnjeni k osteoporozi. Bolezen se večinoma pojavlja pri ženskah z menopavzo zaradi hormonskih motenj, lahko pa jo ugotovimo tudi pri moških.

Med boleznijo pride do izpiranja kalcija iz telesa in kosti ter zmanjšanja njegove absorpcije. Zaradi pomanjkanja kalcija se gostota kosti zmanjša, postanejo krhke in krhke. Bolnik se pritožuje zaradi bolečin v sklepih ali kosteh, bolečine v hrbtenici. Strukturne spremembe se pojavijo v kostnem sistemu in lahko tudi manjše poškodbe ali modrice povzročijo resne zlome in razpoke.

Posebna pozornost je namenjena pravilni prehrani: meni vključuje izdelke z visoko vsebnostjo bistvenih elementov. Njihova priprava mora biti podvržena minimalni toplotni obdelavi, da se v največji količini ohranijo vsi elementi v sledovih in hranila. Nato ugotovite, katera živila je treba jesti z osteoporozo.

Koristni izdelki

Glavno mesto v prehrani za osteoporozo so izdelki, ki vsebujejo kalcij. To so predvsem mlečni izdelki. Če potrebujete polnjenje kalcija z mlekom, ga morate izbrati z najmanj maščobe, saj maščoba upočasni absorpcijo kalcija v telesu.

Sir je priporočljivo izbrati soljeno. Prednost imajo:

Iz zelenjave v prehrani morate vnesti:

  • fižol;
  • grah;
  • paprika rdeča in rumena;
  • bučke;
  • korenje;
  • buče;
  • brokoli;
  • vse zelenice.

Priporočljivo je, da vstopijo v prehrano sardine in tune.

Kalcij se popolnoma absorbira v skeletni sistem, zato je priporočljivo uporabljati živila z veliko količino magnezija. Pri tem je vredno pozornosti posvetiti:

  • cvetača in belo zelje;
  • ajdovi drobljenci;
  • ovsena kaša;
  • proso;
  • banane;
  • buče.

Prehrana mora vključevati živila, ki vsebujejo fosfor. Pomaga tudi okrepiti skeletni sistem. V večjih količinah je vsebovan v naslednjih proizvodih:

  • v orehih;
  • v zrnjevem kruhu;
  • v piščančjih jajcih;
  • v jetrih;
  • v govedini in svinjini.

Baker je pomemben za kostni sistem. Zato je priporočljivo uporabiti:

  • veliko rozin;
  • češnje in češnje;
  • težka krema;
  • ajda;
  • oljčno in rastlinsko olje.

Pomembno vlogo ima bor. Najdemo ga v korenju, hruškah, grozdju in zelenjavi.

Pomemben element v sledovih je cink. Bogate so v:

  • žita;
  • ovsena kaša;
  • Bučna semena;
  • vse vrste orehov;
  • ribe in morski sadeži.

Vitamin D3 pomaga telesu absorbirati kalcij. Zato je treba v prehrano vključiti naslednja živila: t

  • maščobne sorte morskih rib;
  • črni kaviar;
  • jetra trske;
  • rumenjak;
  • ribje olje;
  • Sojino mleko;
  • ghee

Prehrana s kalcijem

Bistvo tehnike je uporaba živil, bogatih s kalcijem, in minimalne porabe hrane, ki preprečujejo njeno kakovostno asimilacijo. Prehrana kompenzira pomanjkanje kalcija in odpravlja negativne simptome, kadar je pomanjkljiva.

Glavne prednosti prehrane so:

  • znižanje holesterola v krvi;
  • odpravljanje krčev v telečjih mišicah;
  • izboljšanje celičnega metabolizma;
  • normalizacijo strjevanja krvi;
  • izboljšanje nadledvične žleze, ščitnice, trebušne slinavke.

Osnovna pravila prehrane

Meni mora vsebovati:

  • fermentirani mlečni izdelki;
  • maščobne ribe;
  • morski sadeži;
  • zelenjava;
  • matice.

Prepovedani izdelki

Navedemo, kaj ne morete jesti z osteoporozo:

  • Sol in kava povzročata pogosto uriniranje, pri čemer se kalcij izloča iz telesa skupaj z urinom. Zato jih je treba izključiti iz prehrane.
  • Ne jejte v pločevinkah, vloženih in vloženih.
  • Absorpcija kalcija krši maščobe: margarino, namaz, mast.
  • Prepovedana je uporaba slaščic, sladkorja, čokolade, kakava.
  • Zmanjšajte uporabo gheeja.
  • Treba je zapustiti krekerje, čips in hitro hrano.
  • Popolnoma opustimo klobase, klobase in klobase.

Meni za teden

Ker osteoporoza dovoljuje uživanje velikega števila izdelkov, je enostavno narediti grob meni za teden. Glavna stvar, na katero morate biti pozorni v dnevnem meniju, so živila bogata s kalcijem in vitaminom D3.

Ponedeljek

  • mlečna juha z riževim kašo, kompotom za suho sadje;
  • pečena jabolka, kefir;
  • zelja juha s svežim zeljem z gobami, zelenjavna solata, kuhan piščanec, sok;
  • jogurt;
  • ryazhenka ali jogurt, zelje zvitki.

Torek

  • ovsena kaša, pomarančni sok;
  • lonec iz rozina;
  • juha z rezanci, solata s sirom Adyghe, kruh;
  • vsaka solata s svežim sadjem, jogurt;
  • polnjeno meso bučke, zeleni čaj.

Sreda

  • ajdova kaša;
  • Jogurt, čaj;
  • Boršč z teletino, pire krompir s kuhanimi ribami;
  • obara s piščancem, odkup zelišč;
  • sira s kislo smetano.

Četrtek

  • sendvič, kompot;
  • sadna solata s feta sirom;
  • juha z gobami, solata rdeče pese, zeleni čaj;
  • kefir s pecivo;
  • pire krompir s parjeno zelenjavo, kissel.

Petek

  • omleta, jabolka, rjaženka;
  • ovsena kaša, decoction z glogom;
  • ribja juha, pečen krompir, kompot;
  • Sir za peko, zeliščni čaj;
  • masa skute.

Sobota

  • majhno pecivo s kefirjem;
  • rižev kaša, sadni sok;
  • juha z govedino, enolončnica, čaj;
  • Palačinke s skuto;
  • Polnjene z mesom in zelenjavo poper, kompot.

Nedelja

  • koruzna kaša, čaj z mlekom;
  • pomaranče;
  • grahova juha, kruh, parni kotlet;
  • skuta pečenka s kislo smetano, čaj šipka.

Uporabni video

V videu Malyshev govori o prehrani.

Če se držite prehrane, je pomembno, da vse izdelke kuhate, kuhate ali paro. Ni priporočljivo, da se zatekate k cvrtju. Manj kot je predelano živilo, lažje ga bo telo absorbiralo. Prehrana in ustrezen način življenja je treba opazovati dolgo časa, saj je za obnovitev potrebne količine kalcija potrebno veliko časa.

Prehrana za osteoporozo

V primeru, da se iz kosti izperejo velike količine kalcija, telo pa je oslabljeno ali je njegova absorpcija slabša, govorijo o osteoporozi.

Osteoporoza je zahrbtna bolezen, za katero je značilna nizka gostota kosti, zaradi katere slednje postanejo krhke in krhke. Posebej pogosto se ta težava pojavi pri ženskah po menopavzi, čeprav moški trpijo zaradi osteoporoze.

Osnovna načela prehrane

Glavni cilj prehrane za osteoporozo je zagotoviti telesu dnevno potrebo po kalciju, ki pomaga krepiti kosti. Toda poleg kalcija mora prehrana bolnikov z osteoporozo vključevati tudi številne druge elemente v sledovih in vitamine. Po eni strani sodelujejo pri oblikovanju in krepitvi kosti, kot je kalcij, po drugi strani pa brez njih polna absorpcija kalcija s strani telesa ni mogoča.

Priporočen dnevni vnos kalcija:

  • otroci (11-18 let) - 1200 mg;
  • ženske pred menopavzo - 800 mg;
  • ženske po menopavzi - 1500 mg;
  • moški (starejši od 18 let) - 800 mg.

Poleg tega so potrebni tudi drugi elementi v sledovih:

  • magnezij - 400-800 mg;
  • fosfor 800-1000 mg;
  • bakra - 3 mg.

Tako kot vitamini: vitamin D (400 ie), C, A, K, skupina B in folna kislina.

Način napajanja

Prehrana je normalna, 4-krat na dan. Edino pravilo, ki ustreza vsem dietam, zajtrk, kosilo in večerjo, mora biti istočasno.

Predelava hrane in nadzor temperature

Za kulinarično predelavo hrane ni omejitev kot tudi temperature hrane.

Telesna vadba

Da bi se kalcij bolje absorbiral v telesu, je potrebno vaditi. Fizična aktivnost ne bi smela biti pomembna, bolj redna gimnastika zjutraj.

Veverice

Vsebnost beljakovin v dnevni prehrani ne sme presegati 100-150 gramov, kar je podobno Pevsnerjevi mizi (št. 15).

Ta količina beljakovin ne preobremeni prebavnega trakta in moti fermentacijo, kar prispeva k razvoju patogene mikroflore in zaviranju normalnih črevesnih bakterij. In s svojim pomanjkanjem kalcija in drugih elementov v sledovih bo telo slabše absorbiralo.

Slabe navade

Bolje je zavrniti kajenje in alkohol, zlasti v prisotnosti že obstoječe osteoporoze.

Ostani na svežem zraku

Znano je, da se vitamin D proizvaja pod vplivom sončne svetlobe v telesu, če pa je strojenje pomembno za mlade, se starejšim osebam ne dovoli sončenja. Dovolj, da vsak dan za pol ure hodimo pod nejasnim soncem.

Predstavljeni izdelki

Prvi na seznamu priporočenih živil v prehrani za osteoporozo so tisti, ki vsebujejo velike količine kalcija.

Veliko kalcija najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, zlasti kislih. Upoštevati je treba, da je treba mleko posnemati, saj maščobe preprečujejo absorpcijo kalcija. Priporočljivo je tudi jesti sir vsak dan. Vendar pa siri v velikih količinah vsebujejo sol in konzervanse, kar zmanjšuje njihovo vrednost. Zato je treba dati prednost domačim sirom in rahlo nasoljeni (npr. Adygei, Ruski, Poshekhonsky).

Kalcij se nahaja tudi v zelenjavi. Koristno je jesti brokoli, korenje, buče, sezam in sezamovo seme, zeleno zelenjavo, zeleni fižol in grah, papriko in bučke.

Priporočljivo za osteoporozo in konzervirane ribe, ki je tudi bogata s kalcijem (tuna, sardine).

Poleg izdelkov iz kalcija je treba dati prednost živilom, ki so bogata z magnezijem. Magnezij pomaga absorbirati kalcij v črevesju in nato v kosteh. Magnezij ni vključen le v sestavo kostnega tkiva, temveč tudi v sestavo zobne sklenine. Izdelki, obogateni z magnezijem, so sončnična semena in buče, proso, banane, zelje, ajdova ovsena kaša in mnogi drugi.

Potreben je za krepitev kosti in fosforja, ki je prav tako vključen v sestavo zobne sklenine, kot tudi v sestavo kosti. Zato je treba v prehrano za osteoporozo vključiti živila, bogata s fosforjem. Sem spadajo perutninsko meso, sveže goveje meso, teletina, jetra (svinjsko in goveje), jajčni beljak, oreški in žitni kruh.

Baker je potreben tudi za krepitev kosti. Ta element v sledovih sodeluje pri tvorbi kosti, presnovi beljakovin in tvorbi hrustanca. Veliko bakra najdemo v ajdi, oreščkih, sončničnem in oljčnem olju, rakih in rakih. Cherry, kakao, rozine in smetana odlikuje tudi visoka vsebnost bakra.

Drug pomemben element v sledovih je bor. To je bor, ki spodbuja asimilacijo vitamina D, prav tako pa aktivno sodeluje pri oblikovanju kostnega tkiva, od njega pa je odvisen normalni vnos in absorpcija kalcija, fosforja in magnezija.

Eden od vzrokov osteoporoze je lahko pomanjkanje bora. Zato je treba v prehrano vključiti živila, bogata s to mikrocelico. To vključuje sadje in zelenjavo. Bor je bogat s korenjem, hruškami, grozdjem, breskvami, češnjami, zeljem, pesa, oreščki in različnimi stročnicami.

Ne smemo pozabiti na tak element v sledovih, kot je cink. Cink sodeluje tudi pri presnovi snovi v kostnem tkivu. Vendar pa uporaba živil, bogatih s kalcijem, krši absorpcijo cinka. Zato je treba poleg izdelkov, ki vsebujejo kalcij, uporabljati tudi tiste, ki vsebujejo cink: ovsena kaša, arašidi, pšenični in prosojni drobljenci, različni oreški, morski sadeži, buče (zlasti sončnična semena).

Ne pozabite na vitamine. Vitamin D3 ima zelo pomembno vlogo pri absorpciji kalcija v telesu. Ta vitamin poveča absorpcijo kalcija za približno 70%. Poleg ultravijoličnih žarkov, pod katerimi se v telesu oblikuje vitamin D3, se pojavlja tudi pri nekaterih živilih. Maščobne vrste rib (losos, morska plošča, trska, tuna in sardine), jetra morske ribe (vredno je spomniti se delikatesne "jetra trske"), črni kaviar, ribje olje, jajčni rumenjak, ghee, sir. Vitamin D3 skupaj s kalcijem najdemo tudi v zeliščnih izdelkih: sojino in riževo mleko, žita, kruh.

Poleg vitamina D3 telo potrebuje vitamine C, A, K in skupino B, še posebej B, v boju proti osteoporozi, še posebej B. Sodelujejo tudi pri absorpciji kalcija in njegovem prodiranju v kostno tkivo. Izdelki, ki vsebujejo te vitamine, predvsem rastlinskega izvora.

Te vključujejo:

  • belo zelje;
  • agrumi;
  • Bolgarski poper;
  • črni ribez;
  • morska krhlika;
  • paradižniki;
  • korenje;
  • jagode;
  • papaja;
  • ananas;
  • banane;
  • stročnice;
  • ajda;
  • ovs;
  • listnato zelenjavo in ostalo.

Ena od možnosti za spreminjanje prehrane za osteoporozo je Walkerjeva metoda. Da bi okrepili kosti in jih naredili manj krhke, je priporočljivo, da vsakih 6 mesecev 4-6 tednov na dan porabite pol litra sveže pripravljenega soka iz zelene, korenja in repa v razmerju 1: 1: 1.

Starejši ljudje, ki trpijo za osteoporozo, naj imajo raje prehrano, ki vključuje veliko zeliščnih izdelkov. Mlečna dieta se ne priporoča za njih, prvič, s starostjo, mleko se slabše absorbira v telesu, in drugič, sestava mlečnih izdelkov je veliko maščob in zato holesterola, kar povzroča razvoj ateroskleroze.

Prepovedani izdelki

Predvsem z osteoporozo je užitna sol prepovedana. Opustitev je zelo težka, vendar je treba zmanjšati njeno porabo. Natrijev klorid prispeva k povečanemu uriniranju, poleg urina pa se poleg natrijevega klorida izloča tudi kalcij. Klobase, pršut, pico, pomfrit, hrenovke in zamrznjena živila je treba zavreči. Ne smete jesti konzerviranih juh in izdelkov, zlasti kumaric in marinad. Vredno je pozabiti na sokove iz zavitkov, v tem primeru bodo sveže pripravljeni sokovi veliko bolj koristni.

Alkohol in kajenje vplivata na absorpcijo kalcija, zato morate prenehati s pitjem. Kava pospešuje diurezo (izločanje urina v določenem časovnem obdobju) in spodbuja izločanje kalcija, lahko pije največ eno skodelico na dan. Prav tako morate pozabiti na neodzivne maščobe (jagnjetina, mast), ki kršijo absorpcijo kalcija.

Poleg tega so sladke gazirane pijače, ki vsebujejo kofein (Coca-Cola in druge soda), tudi škodljive za osteoporozo.

Margarina, namazi in majoneza vsebujejo hidrogenirane maščobe, ki vežejo kalcij in preprečujejo njegovo absorpcijo v črevesju.

Potreba po dieti

Prehrana za osteoporozo ima ne le terapevtski učinek, ampak tudi preventivno. Posebej pomembno je, da se ta prehrana ravna po ljudeh, starejših od 50 let, zlasti žensk.

Zaradi pomanjkanja kalcija v telesu postanejo kosti tako krhke, da lahko nerodno gibanje ali vrtenje povzroči zlom. Poleg tega prehrana za osteoporozo vsebuje veliko rastlinskih živil, bogatih z vitamini. Vitamini A, C, skupina B imajo antioksidativne lastnosti, izboljšajo videz, naredijo kožo voljno in gladko, močne nohte in sijoče lase.

Posledice neupoštevanja prehrane

Neupoštevanje prehrane za osteoporozo ogroža različne zaplete te bolezni. Prvič, to so zlomi ne le perifernih kosti, temveč tudi hrbtenice. Pri zlomih vretenca poškodujejo živčne korenine, kar vodi do nepokretnosti in invalidnosti osebe.

Osteoporoza vpliva tudi na stanje hrbtenice. Oseba, kot da se zmanjšuje, postane nižja in letno izgubi 2-4 cm.

Tudi drža se spreminja, oblikujejo se okostja hrbtenice (prsna kifoza), ki ni le estetsko prijetna, ampak vpliva tudi na stanje notranjih organov zaradi kršitve živcev.

Prehrana za osteoporozo hrbtenice pri ženskah po 50 letih

Pravilna prehrana pri osteoporozi zmanjšuje tveganje za izpiranje kalcija iz telesa. Dieta vam omogoča krepitev kostnega sistema, povečanje odpornosti na fizične napore, preprečevanje zlomov tudi z manjšimi poškodbami. Ženske pogosteje zbolijo kot moški. Naslednji dejavniki prispevajo k razvoju osteoporoze: t

  • hormonska zdravila;
  • pomanjkanje vitamina D;
  • povečanje delovanja ščitnice.

Bolezen se neopazno zaplete, spremembe v strukturi kostnega tkiva pa se zaznajo le z rentgenskim pregledom.

Dietna terapija po 50 letih

Okrepiti zdravje, podaljšati mladost, ohraniti lepoto s pomočjo pravilne prehrane. Prehrana za osteoporozo pri ženskah kompenzira pomanjkanje kalcija v telesu, kar zagotavlja moč kosti in sklepov.

Bolnik dnevno prejme približno 1,5 g aktivne zemeljsko alkalijske kovine. Skrivnost zdravja je v tem, da mora hrana vsebovati celoten sklop vitaminov, mineralov, elementov v sledovih. Osnova popolne prehrane je zelenjava in sadje, bogata z vitamini skupine B.

V jedilnik je treba vključiti jedi iz celih zrn. V tem primeru telo dobi vse potrebne snovi s hrano. Pravilna prehrana in sprehodi na svežem zraku izboljšata absorpcijo kalcija v telesu. Omejevanje soli vpliva na raven estrogena v krvi in ​​preprečuje osteoporozo. Zmanjšanje vnosa živalskih beljakovin s hrano preprečuje zastrupitev.

Kalcij ima pomembno vlogo pri presnovi kosti, zato je v prehrano vključena zadostna količina živalskih in rastlinskih proizvodov.

Dnevni meni z visoko vsebnostjo mikroelementov

Da bi telesu zagotovili esencialna hranila, upoštevajte naslednja pravila:

  • dodajte zelenjavo hrani (zelena in bela);
  • Pijače iz naravnih sokov;
  • kuhamo kašo iz celih žit;
  • jedo rastlinsko olje.

Sveže mlečne izdelke je treba vključiti v dnevno prehrano. V 1 žlički. mleko v prahu z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 50 mg kalcija, zato je bolje, da se pijačam, prilogam, juham doda suh izdelek. Prehrana za osteoporozo hrbtenice vključuje uživanje ovsene kaše z majhno količino suhih sliv in sezamovih semen za zajtrk. Za kosilo je koristno jesti del fižolove juhe z grobo moko. Na žaru piščančje prsi se kot prilogo postrežejo cvetača, ki se pari.

V dnevni obrok je treba vključiti mleko z nizko vsebnostjo maščobe, kakav v mleku, banane. Bolnikom, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, je koristno jesti mastno pečeno ribo z delom pire krompirja, solato z listnato zelenjavo in paradižnikom za večerjo. Ponoči je priporočljivo popiti kozarec nemastnega kefirja.

Uravnotežena prehrana pri osteoporozi hrbtenice vam omogoča izboljšanje presnove in preprečevanje pojava zapletov.

Pravilna prehrana za ohranjanje integritete kosti

Preprečite napredovanje bolezni z uporabo prehrane, ki preprečuje zlom. Naslednji izdelki pomagajo dolgo ostati mladi in zdravi:

  • trdi sir;
  • skuta 5% maščobe;
  • brynza;
  • morske alge;
  • ječmen;
  • maščobne ribe;
  • belo piščančje meso.

Končnemu jedu je treba dodati prašek iz posušene in zdrobljene jajčne lupine, ki vsebuje kalcijev karbonat. Posušene ribe, rožnati losos ali konzervirana tuna v lastnem soku, sardine s kostmi, navaden naravni jogurt, trdi švicarski sir izboljšujejo stanje žil in kosti. Zeliščni izdelki preprečujejo pojav pomanjkanja kalcija v telesu.

Priporočljivo je, da moški in ženske kuhajo jedi iz fižolovega skute, fižola, zelja, buče, suhega sadja, zelenih oljk. Vsak dan v jedilniku so kefir, ryazhenka, nekaj orehov, jabolka, del sveže solate. Jedi, ki vsebujejo želatino, so popolnoma asimilirane:

Koristni krušni kruh, ajda, govedina, ki vsebuje PP vitamine in skupino B.

Neužiten meni

Naslednji izdelki negativno vplivajo na absorpcijo kalcija v črevesju: t

Gazirane pijače pomagajo, da iz telesa izperejo pomemben element v sledovih. Sol in aditivi za živila, ki sestavljajo klobase in klobase, zmanjšujejo njeno absorpcijo.

Špinača, listi pese, repa in gorčica vplivajo na presnovo in prispevajo k prehodu pomembnega elementa v sledov v netopno spojino. V tem primeru pacient praktično ne absorbira kalcija. Ženska, ki zlorabi kavo, poveča izločanje kalcija v urinu za 2 do 3 mg.

Sladkor, beli kruh, riž, testenine, pekovsko pecivo večkrat zmanjšajo vsebnost elementov v sledovih. Rast bolnikov se zmanjša. Strast za različne prehrane vodi k izgubi teže, pomanjkanju kalcija in vitamina D, razvoju osteoporoze. Dolgotrajna hrana in škodljiva živila povzročajo pritožbe na nelagodje v sklepih, motnje hoje in šepavost.

Vpliv neuravnotežene prehrane na razvoj bolezni

Podhranjenost je lahko pravi test za telo. Če bolnik slabo jedo, so znaki presnovnih motenj, povečanja telesne mase, bolečine v križu, neugodja v hrbtnih mišicah.

Ne obljubljajte nič dobrega ženski po 50 letih močnega zmanjšanja telesne teže ali daljšega posta. Prekomerna poraba kalorij povzroči povečanje telesne mase, pojav maščobe na trebuhu, stegnih, zadnjici. Pomanjkanje estrogena in neuravnotežena prehrana sta glavna dejavnika pri razvoju osteoporoze pri ženskah.

Pogosto se zdrava hrana zamenja s hrano, ki vsebuje konzervanse, stabilizatorje in barvila. Slaba presnova kalcija je pogosto posledica razvoja naslednjih bolezni:

  • ledvična patologija;
  • pankreatitis;
  • maligni tumor;
  • avitaminoza.

Nezadosten vnos biološko aktivnih snovi povzroča pojav hude oblike osteoporoze, ki jo spremlja visoka občutljivost vretenc na kompresijo in hude bolečine.

Kako zagotoviti absorpcijo kalcija

Veliko pozornosti posvečamo pravilni prehrani pri osteoporozi, pazite pa tudi, da vnesete zadostno količino magnezija, ki sodeluje pri presnovi. Pomemben element v sledovih najdemo v bananah, zeleni listnati zelenjavi, orehovih jedrcih, kozicah, krapu, trski.

Treba je vključiti v prehranske jedi pustega govejega mesa, soje, leče, ker Vitamin B6 vpliva na transport magnezija v celice. Pri ženskah, starejših od 50 let, je dnevni vnos vitamina D 800 ie. Pari skuše ali losos vsebujejo zahtevano količino biološko aktivne snovi v 100 g končnega izdelka. Kot posledica uporabe kalcijeve diete za osteoporozo se zmanjša tveganje za zlome.

V prehrano je treba vključiti dovolj živil, ki vsebujejo folno kislino. Vse zelene listnate zelenjave, banane, fižol in zelje so bogate z vitamini, ki prispevajo k nastanku kostnega tkiva. Kalcij se popolnoma absorbira, če v telo pride zadostna količina cinka. Bučna in sončnična semena, koren zelene, fižol in grah vsebujejo zadostno količino pomembnega elementa v sledovih.

Dragocena zdrava hrana

Ženske z osteoporozo jemljejo ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. Na celični ravni blokira receptorje, ki spodbujajo izgubo kosti. V zvezi s tem mora pacient stalno posvetiti pozornost preprečevanju osteoporoze - prehrana za osteoporozo je pomemben korak pri zdravljenju bolezni.

Sprejem ribjega olja pozimi izboljša ne le stanje kostnega tkiva. Zdravilo je koristno pri boleznih srca, astmi, bolečinah v sklepih. Olje iz jeter trske vsebuje 1300 ie vitamina D v 1 žlici. l in je optimalno sredstvo za absorpcijo vitamina, topnega v maščobah.

Ne smete pa povečevati posameznih odmerkov pri ljudeh s povišanimi vrednostmi holesterola (nad 6,2 mmol / l) in trigliceridi (več kot 1,93 mmol / l) v krvi. Če bolnik zaužije mineralni kompleks, ne sme vsebovati vitaminov A in D, ker sta del ribjega olja, preveliko odmerjanje pa je nevarno za zdravje. Zdravila ne smete jemati za holelitiazo in resne težave s srcem, pankreatitis in nefritis. V primeru prevelikega odmerka vitamina D so možne slabost, slabost, bruhanje, omedlevica, slab apetit. Bolj resni zapleti - oslabljeno delovanje ledvic, živčni sistem, spremembe v kostnem tkivu.

Iskanje znakov osteoporoze, morate obiskati zdravnika. Bolnik se mora zavedati, da bo pravilna prehrana zagotovila zmago nad zahrbtno boleznijo.

Kakšno prehrano mora imeti ženska za osteoporozo?

Terapevtska dieta za osteoporozo pri ženskah - ali je to še en mit, ali je res mogoče zdraviti osteoporozo s pomočjo pravilno izbranih izdelkov? Osredotočil se bo na starostno povezano osteoporozo, ki ni povezana z resnimi endokrinimi ali drugimi boleznimi presnovnih motenj, ampak je posledica splošnega poslabšanja stanja telesa.

Osteoporoza - vzroki in simptomi

Osteoporoza je poslabšanje zdravja, ki izvira iz presnovnih motenj, zaradi česar se kalcij absorbira v nezadostnih količinah, kar sčasoma oslabi okostje, zaradi česar je krhka in krhka.

Da bi se temu izognili, je treba biti pozornejši na odstopanja od normalnega zdravstvenega stanja, ne da bi upoštevali, da je pri ženskah, ki so stare več kot štirideset, povečan pritisk ali zmanjšana mobilnost v redu. Ne! In če simptomi, kot so:

  • Hrbet se hitro utiša v mirujočem stanju;
  • V kostih in hrbtenici so neizkušene tavajoče bolečine;
  • Po spanju pride do hude bolečine v predelu lopatice in spodnjega dela hrbta;
  • Pojavi se poglobitev, hrbtenica je upognjena in tvori tako imenovano vdovino grbo.

Potrebno je čim prej razmisliti in se posvetovati z gerontologom.

Prehrana za osteoporozo

Poleg zdravljenja in postopkov, ki jih predpiše zdravnik, je treba upoštevati, da mora biti prehrana pri osteoporozi pri starejših bolj selektivna in zavestna. Na žalost, če kosti že izgubijo moč, se nobena prehrana, bogata s kalcijem in vitamini, ne bo obrnila nazaj in ne bo obnovila kakovosti. Toda za upočasnitev ali prekinitev procesa je v rokah vsake ženske.

Katere izdelke je treba uporabiti za osteoporozo

Amerike ne bomo odprli, če rečemo, da je maščoba in sol škodljiva, zelenjava in ribe pa so koristne. Ta preprosta pravila veljajo za skoraj vsako osebo, celo za mlade in zdrave. In da se sami odločite, katere izdelke morate jesti z osteoporozo, morate vedeti ne toliko, da je izdelek kot celota koristen ali škodljiv, kot tudi prisotnost elementov v sledovih in vitaminov, ki so potrebni za pravilno delovanje okostja in mišičnega sistema:

Kalcij je eden glavnih elementov pri zdravljenju osteoporoze. Kalcij vstopa v gastrointestinalni trakt iz fermentiranih mlečnih izdelkov, sirov, morskih konzerv in svežih rib, buče, korenja, popra, bučk, sezama, brokolija, solat, graha in boba.

Vitamin D je potreben za polno absorpcijo kalcija. V sončnih regijah, je dovolj, da se sončenje za približno pol ure na dan, da proizvajajo pravo količino vitamina D, in prebivalci oblačnih območjih je treba zapolniti pomanjkanje tega elementa, vključno v prehrani: tuna, morski list, sardine, losos, trska in jetra, kaviar, ribje olje, trska in jetra, kaviar, ribje olje, jajce, jetra, kaviar, ribje olje, jajce rumenjaki, siri, stopljeno maslo, kruh, žita.

Magnezij - skupaj z vitaminom D - sodeluje pri absorpciji kalcija kot njegovega prevodnika v kostno tkivo. Zavzema pomembno mesto v strukturi kostnega tkiva in zobne sklenine. Mandljeva jedrca so zelo bogata z magnezijem, vendar so prisotna v drugih proizvodih: bučnem in sončničnem semenu, zelju, banani, ajdi, ovseni kaši, proso.

Fosfor je vključen tudi v proces krepitve kosti, vezi in zobne sklenine. Voditelji fosforja so bučna semena, malo manj kot v makovem semenu, nato pa v padajočem vrstnem redu soja, sončnična semena, sezam, indijski orehi, jesetrov kaviar, pinjole, orehi, siri, ovsena kaša, fižol, pistacije, rumenjak, mandlji, ajda, grah, jetra, tuna.

Baker je še en element, potreben za tvorbo zdravega kostnega tkiva. Ukvarja se s presnovnimi procesi, ki dajejo kosti elastičnosti in elastičnosti, so odgovorne za absorpcijo beljakovin in sintezo hrustančnih tkiv. Najbogatejši v bakru: trska in pollock jetra, nekatere kumare, špinača, kakav, sezam, goveja in svinjska jetra, lešniki, šipka, sončnice, rozine in češnje.

Cink - kot tudi vse zgoraj navedene snovi so aktivno vključene v presnovne procese kostnega tkiva. Cink je prisoten v: ostrigah, kvasu, sezamu, bučnih semenih, piščančjih srcih, arašidih, kakavu v prahu, jetrih, govejem jeziku, govedini, sirih, pinjolah, možganih in rumenjaku.

Bor je neke vrste sivi kardinal v družini mikroelementov. Bor je sestavni del kosti, hrustanca in mišičnega tkiva, poleg tega pa uravnava pravilno absorpcijo drugih mikrohranil: fosfor, kalcij, magnezij in vitamin D. To je pomanjkanje bora, ki je včasih glavni vzrok za osteoporozo, vključno z najhujšimi oblikami osteoporoze hrbtenice, kolčnega sklepa in vratu stegnenice.

Vitamini, ki vplivajo na absorpcijo kalcija, se pogosteje pojavljajo v rastlinah: zelje, črni ribez, pomaranče, morska krhlika, jagode, korenje, paradižnik, fižol, grah, ajda, ovsena kaša, zelene solate in številne druge.

Značilnosti interakcij mikrohranil

Ni dovolj, da se na pamet naučimo vsebine snovi v vsakem izdelku, temveč se moramo tudi naučiti, kako jih pravilno združiti. Nekatere snovi, ki vstopajo v telo, začnejo tekmovati, zmanjšujejo blagodejni učinek drug drugega, medtem ko drugi, nasprotno, medsebojno delujejo, povečujejo skupni rezultat.

Tekmovalci vključujejo:

  1. Kalcij je železo;
  2. Kalcij - cink;
  3. Železo - cink;
  4. Vitamin B12 - vitamin B1;
  5. Vitamin B12 - vitaminski kompleksi.
  • Selen - vitamin E;
  • Vitamin B6 - magnezij;
  • Vitamin D3 - kalcij;
  • Vitamin A je železo.

Koristi telesne dejavnosti

Ne le pravilna prehrana prispeva k preprečevanju in zdravljenju osteoporoze. Dobra praksa bo navada vsakodnevnih vaj. S starostjo telo preneha proizvajati anabolne hormone, ki vključujejo rastne hormone in spolne hormone.

Te skrivnosti so zelo pomembne za vzdrževanje mišic in okostja v zdravem stanju, zagotavljajo absorpcijo in vključevanje mikrohranil v tkiva v telesu. Vendar pa lahko v starosti povečate proizvodnjo takšnih hormonov s fizičnimi vajami.

Med vadbo organi pošljejo v možgane zahtevo za proizvodnjo anabolnih hormonov, ki se v endokrinih žlezah začnejo proizvajati v večjih količinah.

Dietni meni za osteoporozo

Če si vzamete malo truda in domišljije, iz raznovrstnih izdelkov, priporočenih za prehrano pri osteoporozi pri ženskah, lahko kuhate veliko okusnih in zdravih jedi. Predlagani meni je zasnovan za teden dni 5 obrokov na dan z intervalom od 3 do 4 ure.

Ponedeljek

  1. Mlečna juha z rezanci, jogurt;
  2. Juha iz gob na piščanca, kompot;
  3. Zeljeni zvitki z govedino, jagodičji koktajl;
  4. Sladoled s sadjem, kislo mleko;
  5. Peka s sezamom, pomarančnim sokom.

Torek

  1. Riževa kaša z mlekom, čaj;
  2. Juha z rezanci, grška solata, kruh;
  3. Sadna solata z jogurtom;
  4. Polnjene bučke, korenčkova solata z orehi in zelišči, čaj;
  5. Cheesecakes z rozinami in jabolki.

Sreda

  1. Prosena kaša s suhim sadjem;
  2. Mesna juha, pire krompir, kompot;
  3. Sadni jogurt;
  4. Piščančja obara z zelenjavo, pomaranča, zeliščna infuzija;
  5. Sendvič s čajem in sirom.

Četrtek

  1. Fermentiran mlečni izdelek in pecivo z otrobi;
  2. Juha z gobami, vinaigrette, čaj šipka z medom;
  3. Rastlinska solata s skuto;
  4. Zrno graha s sardinami in zeleno solato, žele;
  5. Zeleni čaj s sirom in kruhom.

Petek

  1. Omlet s čajem, jabolkom;
  2. Salata sladkorne pese, ušesa mastnih rib;
  3. Sladoled, kompot;
  4. Šparglji s sirom, zelena solata, žele;
  5. Jogurt z granatnim jabolkom.

Sobota

  1. Bagel z pečenim mlekom;
  2. Zelenjavna juha, parni kotlet, karkadejev čaj;
  3. Sadni sok s piškoti;
  4. Kuhani jezik, zeleni grah, čaj šipka z medom;
  5. Na žaru squash s kislo smetano.

Nedelja

  1. Ajdova kaša z kefirjem;
  2. Paradižnikova juha s fižolom, ribe na žaru, kompot;
  3. Grenivke z rjaženko;
  4. Cvetača pod sirno skorjo s česnom in kislo smetano, želejem;
  5. Polnozrnati kruh s kaviarjem iz jajčevcev, čaj.

Še en uporaben recept za zdravljenje sladic iz prehrane: skuta, pšenica, mandlji, bučna semena, rozine in med. Zmešajte v mešalniku, postrezite z jagodami in sadjem.

To je samo ena od možnosti. Izbira izdelkov je dovolj, da se vsak dan razvaja z majhnimi kulinaričnimi poudarki. Pri tem upoštevajte nekaj preprostih pravil:

  • Kuhani in pečeni izdelki so bolj zdravi kot ocvrti;
  • Kombinacija zelenjave z mesom je bolj zdrava kot pri žitih;
  • Če je izdelek užiten, je dovolj 5 minut toplotne obdelave.

Da bi kosti okrepili po metodi Walkerja, je priporočljivo vsakih šest mesecev v enem mesecu v enakih deležih piti tečaj sveže iztisnjenega soka iz repe, zelene in korenja. Dnevno uživajte 0,5 litra soka, razdeljenih na 4-5 sprejemov na dan.

Sklepi

Kot vedno smo ugotovili, da ni nobene »čarobne tabletke« za osteoporozo. Toda magične lastnosti, s katerimi je velikodušno obdarila na videz navadne izdelke, omogočajo ljudem, da se uspešno spopadejo s to hudo boleznijo. Kombinacija zdravljenja z zdravili z ustrezno prehrano in telesno vadbo vam bo omogočila, da boste dolgo ostali mladi in fizično aktivni.

Prehrana za osteoporozo

Opis je aktualen dne 3. 3. 2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek, visoka učinkovitost
  • Pogoji: 1-3 mesece
  • Stroški izdelkov: 2180 - 2260 rubljev na teden

Splošna pravila

Prehrana za osteoporozo hrbtenice temelji na naslednjih načelih:

  • Prehrana mora vključevati živila, ki zagotavljajo stopnjo dnevnega vnosa kalcija v človeško telo, ob upoštevanju njegove starosti, spola in stanja kostnega aparata. Povprečna potreba po kalciju se giblje med 800-1100 mg / dan, medtem ko se pri ženskah v obdobju po menopavzi (ki ne prejemajo estrogena) in starejših (po 65 letih) potreba poveča na 1500 mg / dan.
  • Obvezna vključitev v prehrano živil, bogatih z vitamini D (približno 600 ie / dan), A, skupine B, K, C, folne kisline in elementov v sledovih (cink, magnezij, baker).
  • V prehrani je pomembno spoštovati količino živalskih beljakovin. S prekomerno vsebnostjo (več kot 100-150 g) so procesi absorpcije kalcija moteni, saj se fermentacijski procesi aktivirajo v črevesju.
  • Izključitev iz prehrane ali zmanjšanje uporabe izdelkov, ki kršijo proces absorpcije kalcija v črevesju.
  • Zadosten prosti pretok tekočine (1,5-2,0 litra na dan).
  • Vrsta kulinarične obdelave izdelkov ni tako pomembna, vendar je priporočljivo uporabiti vsaj 50% dnevne količine zelenjave / sadja, svežega ali v obliki svežih sokov.
  • Prehrana - delna (4-5 krat na dan).
  • Izključitev iz prehrane, ki vsebuje alkohol, in zmanjšanje uporabe soli.

Dovoljeni izdelki

Živila, ki vsebujejo velike količine kalcija, vključujejo:

  • mlečni izdelki pa je bolje uporabiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (kefir 1%, jogurt, rjaženka, nizko vsebnost maščob kisle smetane, sir brez konzervansov, skuta 0,5%), ker maščobe upočasnijo proces absorpcije kalcija;
  • kruh (rž / pšenica in polnozrnati);
  • bele ribe (sardine, tuna, smuči, postrvi) in morski sadeži (kozice, školjke, lignji, hobotnice);
  • meso: pusto svinjsko meso, teletina, kuhan piščanec;
  • zelenjava, sadje in zelišča, sveža in predelana (poper, korenje, brokoli, bučke, fižol, bučke, oljke, zeleni grah, buče, marelice, pomaranče, datumi, zelena solata, peteršilj, koper), semena, oreški in jagode (pistacije, sezam, suhe marelice, lešniki in orehi, mak, maline, mandlji).

Živila z visoko vsebnostjo kalcija

Pravilna prehrana je zagotovljena tudi z vključitvijo v prehrano:

  • Izdelki, ki vsebujejo vitamin D: jajčni rumenjaki, ribje ikre, oljne ribe (morski list, losos, tuna), maslo.
  • Živila z visoko vsebnostjo magnezija: vse vrste orehov, banane, morsko ohrovt, teletina, žita, zelena listnata zelenjava, stročnice, ovsena kaša, ajda.
  • Proizvodi, ki vsebujejo cink: sled, proso, oves, zelena (korenina in listi), bučna in sončnična semena, morski sadeži, stročnice.
  • Živila z visoko vsebnostjo vitaminov A, B, C in K: agrumi (pomaranče, grenivki, limoni), solata, črni ribez, robide, divja vrtnica, ajda, zelje, banane, korenje, oves, stročnice, rastlinska olja.

Tabela dovoljenih izdelkov

Zelenjava in zelenjava

Sadje

Jagode

Oreški in suho sadje

Žita in žita

Pekarski izdelki

Mlečni izdelki

Sir in skuta

Mesni izdelki

Ptica

Ribe in morski sadeži

Olja in maščobe

* Podatki so za 100 g izdelka

Proizvodi v celoti ali delno omejeni

Prehrana za osteoporozo temelji ne le na vključitvi v prehrano živil, ki vsebujejo veliko kalcija, temveč tudi na izključitvi izdelkov iz njega, ki povečajo izločanje kalcija iz telesa in motijo ​​njegovo absorpcijo. Ti izdelki vključujejo:

  • ognjevzdržne živali in liofilizirane maščobe (jagnječje maščobe, mast, margarina, majoneza), klobase, pijače, ki vsebujejo kofein, čokolado in kakav;
  • mastno meso, omake, konzervirane, kisle in slane jedi;
  • rastlinska nerafinirana olja, prigrizki (soljeni krekerji, čips), sol, peka;
  • alkoholne in gazirane pijače;
  • ghee;
  • izdelki z visoko vsebnostjo oksalne kisline (rabarbara, kislica), kot tudi uporaba kuhinjske soli je omejena na 5 g / dan.

Tabela prepovedanih izdelkov

Zelenjava in zelenjava

Pecivo

Torte

Surovine in začimbe

Mlečni izdelki

Mesni izdelki

Klobase

Ribe in morski sadeži

Olja in maščobe

Alkoholne pijače

Brezalkoholne pijače

* Podatki so za 100 g izdelka

Sorte

Prehrambena hrana za osteoporozo N. Walker

Norman Walker, eden od ustanoviteljev sokoterapije, je ponudil svoj tečaj terapevtske prehrane za osteoporozo, ki je temeljil na 21-30 dnevnih ciklih dvakrat letno, med katerim je priporočljivo, da bolniki dnevno vzamejo 0,5 litra svežega soka zelene, korenja in repa dnevno. v enakih deležih.

Indikacije

Prehrana s kalcijem je indicirana pri primarni / sekundarni osteoporozi, nezadostnem kalciju v telesu in hipovitaminozi vitamina D, v starosti (po 65 letih), v menopavzi, z družinsko anamnezo, krhkostjo kosti in nagnjenostjo k zlomom (prisotnost zlomov v anamnezi) med nosečnostjo, z boleznimi prebavnega trakta in sklepov, hipoparatiroidizmom, psoriazo, z endokrinimi boleznimi, spazmofilijo, z visokim fizičnim in psihičnim stresom.

Meni (Power Mode)

Tukaj je primeren meni za nekaj dni:

Primer 1

  • Pšenični kruh z otrobi;
  • papaline;
  • 1 nemasten sir;
  • kumare;
  • čaj
  • slasten jogurt z rozinami
  • brokoli kremna juha s kruhom;
  • kuhane piščančje prsi;
  • zelenjavna solata, začinjena z nerafiniranim oljčnim oljem;
  • sadni sok
  • kozarec pomarancnega soka;
  • sir sendvič
  • ovsena kaša;
  • majhna maščoba skuta;
  • trdo kuhano jajce;
  • čaj

Primer 2

  • ajdova kaša z mesom;
  • zelenjavne zelja;
  • sok korenja
  • jogurt;
  • suhe marelice (suhe slive);
  • sezamovo seme - 1 čajna žlička
  • juha iz fižola;
  • piščančje rezine s krompirjem;
  • pecivo iz pšenične moke;
  • jogurt;
  • jabolko
  • paradižnikov sok
  • kuhane ribe z zelenjavo;
  • ajdova kaša;
  • zemeljski oreški (lešniki, orehi) - 1 žlica;
  • bujni boki

Primer 3

  • cvetača in lonec s squashom;
  • ovsena kaša;
  • kefir
  • suho sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive);
  • čaj
  • gobova juha z rezanci;
  • solata iz pese s suhimi slivami;
  • ušes z rženim kruhom;
  • zeljeni zvitki z mletim piščancem in rižem;
  • sok korenja
  • sok iz šipka z žitno pecivo
  • solata iz paradižnika, listnata zelenjava in kumare s tofu in olivami;
  • pečene morske ribe z zelenjavo;
  • pomarančni sok

Kontraindikacije

Povišan kalcij (hiperkalciurija) in vitamin D v telesu, imobilizacija z osteoporozo ali zlomi okončin, odpoved ledvic.

Prednosti in slabosti

  • Fiziološko popolna, zlahka tolerirana, dostopna za izvajanje.
  • Omogoča normalizacijo vsebnosti kalcija v telesu, izboljšanje splošnega stanja in preprečevanje razvoja negativnih učinkov.
  • Ni drago, izdelki so na voljo celo leto.
  • Zahteva dolgoročno skladnost s strani oseb, ki so ugotovile nezadostno količino kalcija v telesu, kot tudi v prisotnosti dejavnikov tveganja.
  • Razpoložljivost kulinaričnih spretnosti in znanja.

Nasveti

Zdravljenje osteoporoze bo učinkovitejše pri kombiniranju prehranske prehrane z motorično dejavnostjo, katere intenzivnost se izbere strogo individualno, pri čemer je treba upoštevati starost, zdravje, s tem povezane bolezni in poklic.

Vitamin D se aktivno proizvaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja pri hoji na sončen dan ali ob obisku solarija, zato ne zamudite priložnosti za sprehod na svežem zraku.

Obdržite aktivni življenjski slog. Razvoj pomanjkanja kalcija v telesu prispeva k sedečemu ali sedečemu načinu življenja, saj imobilizacija zmanjšuje absorpcijo kalcija v prebavnem traktu in se, če je mogoče, izogiba stresnim stanjem.

Preverite vsebnost kalcija v pitni vodi (manj kot 8 mg / l). Kloriranje vode poveča njegovo pomanjkanje.

Komentarji nutricionisti

Vzporedno s prehrano je priporočljivo jemati zdravila za kalcij ali prehranska dopolnila. Odmerek teh zdravil in način njihovega sprejemanja izbere zdravnik.

Potreba po kalciju narašča s starostjo, saj se hitrost izpiranja poveča in proces asimilacije se poslabša. Stanje pomanjkanja kalcija opazimo pri veliki večini bolnikov, starejših od 60 let. Zato lahko dieta kalcija deluje kot profilaktično sredstvo.

Prehranska korekcija postmenopavzalne osteoporoze se ne razlikuje od prej opisane prehrane. Vendar pa tudi pravilna prehrana pri zdravljenju osteoporoze pri ženskah med menopavzo ne dovoljuje vedno popraviti stanja, povezanega s pomanjkanjem estrogenske in hormonske nadomestne terapije.
Posebna pozornost zasluži prekomerno uživanje alkohola in pijač, ki vsebujejo kofein, kar močno vpliva na procese tvorbe kosti.

Ne prenašajte ga s kuhinjsko soljo, zlasti starejšimi bolniki in osebami, ki so potencialno nagnjene k krhkosti kosti. Naj bo vaša hrana vedno pod soljo.

Številna zdravila (hormonska, diuretična, odvajalna, antikonvulzivna, adsorbenti, antacidi, tetraciklin) lahko tvorijo spojine s kalcijem, ki se praktično ne absorbirajo v črevesju. S svojim dolgotrajnim imenovanjem se posvetujte z zdravnikom.

V otroštvu, med nosečnostjo in dojenjem, med profesionalnim športom in visokim fizičnim naporom, z močno izgubo teže je nujno potrebna zadostna količina kalcija v telesu, v teh primerih pa je potrebna korekcija prehrane.

V primerih zgodnje menopavze, nezadostne telesne teže, nizke ravni testosterona ali estrogena, z dolgimi obdobji imobilizacije, ob kortikosteroidih, s spondiloartritisom, revmatoidnim artritisom, je priporočljivo opraviti denzitometrijo za natančno določitev mineralne gostote kosti.

Povratne informacije in rezultati

Pravočasna kalcijeva prehrana se izogiba številnim zdravstvenim težavam in je še posebej izjemno učinkovita pri osteoporozi kosti in hrbtenice. Ocene bolnikov o njej so večinoma pozitivne:

  • »... Od modrega se je spotaknil in si zlomil nogo. Zdravnik je dejal, da je to osteoporoza, povezana s starostjo (star sem 59 let). Predpisano zdravljenje in posebna prehrana za osteoporozo. In čeprav je noga zrasla skupaj v enem mesecu, se mora prehrana hraniti ves čas ”;
  • »... Bolečine v ledvenem delu in križni hrbtenici ne počivajo. Potem so se intenzivirali, postalo je težko hoditi, položaj se je spremenil. Obrnil se je na kliniko, posnel sliko. Osteoporoza hrbtenice. Predpisano zdravljenje, vključno z dieto kalcija. Po 3 mesecih se je stanje rahlo izboljšalo, zdravljenje pa naj bi bilo dolgo “;
  • Moja mama ima zelo krhke kosti. Migriral je več zlomov. Zato sem se za profilakso, njena hči, odločila redno sedeti na dieti z visoko vsebnostjo kalcija. Tudi jaz ne želim trpeti v starosti. "

Cena prehrane

Na podlagi stroškov proizvodov, vključenih v prehrano, je bil izračunan povprečni izračun treh primerov prehrane, navedenih zgoraj. Nastali stroški hrane za teden se giblje od 2180-2260 rubljev.